ฉันคนใหม่: วิธีเปลี่ยนอาหาร ไลฟ์สไตล์ และเสื้อผ้าของคุณ วิธีเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นตลอดไป

การพัฒนานิสัยที่ดีเป็นรากฐานของการพัฒนาและการเติบโตส่วนบุคคล ทุกสิ่งที่เราทำล้วนเป็นผลจากนิสัยที่สอนเรามาแต่ก่อน น่าเสียดายที่นิสัยของเราไม่ได้ดีไปซะทุกอย่าง ดังนั้นเราจึงพยายามทำให้ดีขึ้นอยู่เสมอ ด้านล่างนี้คือรายการนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ 30 ข้อที่สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากให้กับชีวิตของคุณได้ รายการนี้ไม่มีอะไรมากไปกว่าคำแนะนำ ขอแนะนำให้ทำเพียงนิสัยเดียวต่อเดือน เพื่อให้คุณมีเวลาซึมซับนิสัยแต่ละอย่างได้อย่างเต็มที่ และเห็นการปรับปรุงที่สำคัญในแต่ละเดือน

นิสัยด้านสุขภาพ

1. ออกกำลังกาย 30 นาทีทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่เคลื่อนไหวมากนักในที่ทำงาน การออกกำลังกายทุกวันเป็นสิ่งสำคัญ วันละ 30 นาทีเป็นปริมาณขั้นต่ำที่แนะนำเพื่อสุขภาพที่ดี
2. รับประทานอาหารเช้าทุกวันอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน แต่หลายๆ คนกลับมองข้ามไป โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบดื่มขนมปังปิ้งในตอนเช้าพร้อมกับเครื่องดื่มผลไม้ [ข้อแนะนำที่มีประโยชน์มาก อาหารเช้าไม่ควรละเลย อย่างน้อยที่สุด]
3. นอน 8 ชม.การอดนอนไม่ใช่ความคิดที่ดี คุณอาจคิดว่าตัวเองมีเวลามากขึ้นด้วยการพักผ่อนน้อยลง แต่ในความเป็นจริงแล้ว สิ่งที่คุณได้รับคือความเครียดและความเหนื่อยล้า 8 ชั่วโมงเป็นเรื่องปกติสำหรับคนส่วนใหญ่ พร้อมทั้งงีบหลับเพิ่มอีก 20 นาทีหลังอาหารกลางวัน [เรื่องการนอนหลับเขียนได้ดีมาก แต่จากประสบการณ์ส่วนตัวจะบอกว่าพักผ่อนให้เพียงพอดีกว่า]
4. อย่าทานอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารนี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มน้ำหนัก หากคุณหิว ให้กินอะไรที่เฉพาะเจาะจง มิฉะนั้นไม่มี เพื่อชี้แจงให้กระจ่าง ฉันหมายถึงอย่ากินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพระหว่างมื้ออาหาร และอาหารปกติก็ดี [แน่นอนว่ามันยากที่จะควบคุมตัวเอง แต่คำแนะนำนั้นถูกต้องมาก!]
5. กินผักและผลไม้ห้ามื้อทุกวันร่างกายและสมองของเราชอบผักและผลไม้ ดังนั้นฉันขอแนะนำให้รับประทานผักและผลไม้ให้มากที่สุด ห้ามื้อคือปริมาณที่แนะนำโดยทั่วไปโดยสมาคมสุขภาพหลายแห่ง
6. กินปลา.ปลาอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และอนุภาคที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอที่จะได้รับสารอาหารเหล่านี้ทั้งหมด [ฉันได้ยินมามากเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ฉันไม่เคยสนใจมันเลย อาจจะเปล่าประโยชน์?)))]
7. ดื่มน้ำหนึ่งแก้วหลังการนอนหลับเมื่อคุณตื่นนอน ร่างกายของคุณจะขาดน้ำและต้องการของเหลว สร้างนิสัยด้วยการดื่มน้ำหนึ่งแก้วหลังตื่นนอนตอนเช้า นอกจากนี้ควรดื่มให้มากตลอดทั้งวัน [จริงมาก ฉันแนะนำให้ทุกคน! ที่สำคัญไม่ต้องเดินทางไกลทันที ไม่งั้น อาจจะไม่มีห้องน้ำอยู่ใกล้ๆ =)]
8. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มโซดาน้ำโซดาเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพ จำกัดตัวเองจากสิ่งนี้ให้มากที่สุดแล้วร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับสิ่งนี้ [โซดาเป็นพิษ! ฉันไม่ได้เมามานานแล้วและฉันก็มีความสุขมาก]
9. รักษาร่างกายของคุณให้สะอาดฉันไม่แนะนำให้ใช้เวลาทั้งวันอยู่หน้ากระจก แต่การดูแลตัวเองเล็กน้อยไม่เคยทำให้เสียหาย
10. ถ้าคุณสูบบุหรี่ให้หยุดไม่มีเหตุผลที่จะสูบบุหรี่และหยุดได้ง่ายมาก
11. หากคุณกำลังดื่มให้หยุดเช่นเดียวกับข้างต้น อย่าคิดว่าแอลกอฮอล์จะช่วยแก้ปัญหาของคุณได้ ท้ายที่สุดแล้วสิ่งนี้ไม่เป็นความจริง ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือไวน์หนึ่งแก้วต่อวันพร้อมมื้ออาหาร
12. ใช้บันได.นี่เป็นโอกาสที่ดีเยี่ยมในการออกกำลังกายขั้นต่ำและมีน้ำหนักมาก แทนที่จะใช้ลิฟต์ให้ขึ้นบันได [คำแนะนำดีดี แต่ขอย้ำอีกครั้งว่าต้องบังคับตัวเองยังไง หลังเลิกงานไม่มีเวลาวิ่งขึ้นบันได โดยเฉพาะถ้าใช้ชีวิตสูงๆ]

นิสัยเพื่อประสิทธิผล

1. ใช้ระบบกล่องจดหมายสร้างนิสัยในการติดตามความคิดและสิ่งต่างๆ ที่เข้ามาในใจ คุณสามารถใช้แล็ปท็อปเพื่อทำสิ่งนี้แล้วซิงค์ทุกอย่างกับคอมพิวเตอร์หลักของคุณ [สำหรับฉันดูเหมือนไม่ช้าก็เร็ว แต่ทุกคนที่ต้องเก็บข้อมูลมากมายไว้ในหัวก็มาถึงเรื่องนี้ โดยส่วนตัวฉันมาเมื่อนานมาแล้วแม้ว่าจะอยู่ในรูปแบบที่แตกต่างกันเล็กน้อยก็ตาม]
2. แยกตามลำดับความสำคัญหากคุณมีรายการงาน คุณจะเริ่มจากตรงไหน? วิธีหนึ่งคือการผ่านลำดับความสำคัญ เมื่อมีข้อสงสัย ให้ถามตัวเองว่า “หากวันนี้ฉันทำได้สำเร็จเพียงสิ่งเดียว คุณจะทำอะไร”
3. วางแผนแต่อย่ามากเกินไปการวางแผนเป็นสิ่งสำคัญและคุณต้องตัดสินใจล่วงหน้าว่าคุณจะทำอะไรในวันนี้หรือสัปดาห์นี้ อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปแล้วการวางแผนนานกว่าสองสามสัปดาห์จะไม่ได้ผล ดังนั้นฉันก็ไม่ต้องกังวลกับเรื่องนี้มากเกินไป
4. ตื่นเช้า.การตื่นเช้าเป็นวิธีที่ดีในการหาเวลาพิเศษ โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบเริ่มต้นวันใหม่เวลา 5.00 น. เพื่อว่าภายใน 9.00 น. ฉันได้ดำเนินการเสร็จสิ้นไปแล้ว ซึ่งต้องใช้เวลาหลายวันจึงจะเสร็จสมบูรณ์
5. ตรวจสอบอีเมลของคุณเพียงวันละสองครั้งการตรวจสอบบ่อยๆ อาจกลายเป็นเรื่องเสพติดได้ แต่โดยปกติแล้วคุณไม่จำเป็นต้องตรวจสอบอีเมลทุกๆ 10 นาที พยายามตรวจสอบอีเมลของคุณเพียงวันละครั้งหรือสองครั้ง แล้วคุณจะพบว่าโลกจะยังคงหมุนต่อไปเหมือนเมื่อก่อน [จริงมาก และไม่ใช่แค่อีเมลเท่านั้น!]
6. กำจัดงานที่ไม่สำคัญออกไปการมีงานยุ่งตลอดทั้งวันไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังทำงานสำคัญ กำจัดทุกสิ่งที่ไม่สำคัญและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญจริงๆ
7. ทำความสะอาดโต๊ะและห้องของคุณการมีห้องและโต๊ะที่สะอาดถือเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสมาธิและความคิดสร้างสรรค์ [แล้วความโกลาหลเชิงสร้างสรรค์ล่ะ? -
8. อัตโนมัติมีงานหลายอย่างที่ต้องทำทุกวันหรือทุกสัปดาห์ พยายามทำให้เป็นอัตโนมัติมากที่สุด
9. กำหนดเส้นตายที่เข้มงวดเมื่อคุณทำอะไรบางอย่าง ให้ตัดสินใจล่วงหน้าว่าคุณจะหยุดเมื่อใด โดยปกติแล้วคุณจะใช้เวลาทั้งหมดเพื่อแก้ไขปัญหา ดังนั้นจงสร้างนิสัยในการกำหนดกำหนดเวลาที่ชัดเจนเพื่อให้ได้ผลผลิตสูงสุด [ฉันคิดว่าคำแนะนำที่มีประโยชน์ที่สุดข้อหนึ่งคือคุณต้องกำหนดเวลาสำหรับตัวคุณเอง ไม่เช่นนั้นโครงการ/กรณี/งานทั้งหมดจะยืดเยื้อไปตลอดกาล]
10. พักผ่อนสัปดาห์ละครั้งแทนที่จะทำงานทุกวัน ให้หยุดหนึ่งวัน (เช่น วันอาทิตย์) โดยที่คุณไม่ได้เปิดคอมพิวเตอร์ ใช้เวลานี้กับคนที่รักดีกว่า

นิสัยเพื่อการพัฒนาตนเอง

1. อ่านหนังสือหนึ่งเล่มต่อสัปดาห์การอ่านหนังสือเป็นวิธีที่ดีในการทำให้สมองของคุณกระตือรือร้น ด้วยเวลาเพียง 30 นาทีต่อวัน คุณสามารถอ่านหนังสือได้หนึ่งเล่มต่อสัปดาห์ หรือมากกว่า 50 เล่มต่อปี
2. แก้ปริศนาแบบทดสอบ เกมคำศัพท์ ฯลฯ - วิธีออกกำลังกายสมองที่ดี [คำแนะนำดีมากเพราะถ้าไม่ใช้อวัยวะบางส่วนในร่างกายก็เสื่อมโทรมและเราไม่อยากให้ถึงระดับพัฒนาการของเด็กอายุ 5 ขวบตอนอายุ 50 เลย??? ชีวิตคือการเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง]
3. คิดเชิงบวกคุณเป็นสิ่งที่คุณคิดตลอดเวลา
4. ตัดสินใจได้อย่างรวดเร็วแทนที่จะคิดเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ให้ตัดสินใจโดยเร็วที่สุด (โดยปกติจะใช้เวลาไม่ถึงหนึ่งนาที) [สำหรับฉันดูเหมือนว่ามีหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถทำได้เพราะคำแนะนำนี้ =)]
5. รอก่อนตัดสินใจซื้อรอ 48 ชั่วโมงก่อนที่จะซื้ออะไร ในกรณีส่วนใหญ่ สิ่งนี้จะช่วยประหยัดเงินได้มาก ลองด้วยตัวเอง [ฉันยืนยัน! และหลังจากผ่านไปสองสามวัน ลองหาข้อดีข้อเสียของการซื้อนี้]
6. นั่งสมาธิวันละ 30 นาทีวิธีที่ดีในการได้รับความชัดเจนและความสงบสุขผ่านความคิด 30 นาทีไม่มาก แต่ก็เพียงพอสำหรับการเริ่มต้น [การอาบน้ำอุ่นเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับการคิด ดังนั้นคุณจึงสามารถผสมผสานธุรกิจเข้ากับความสุขได้]
7. อย่าวางสิ่งต่าง ๆ ไว้นานเกินไปหากคุณตัดสินใจที่จะทำอะไรสักอย่าง ควรทำโดยเร็วที่สุด เนื่องจากเป็นไปได้มากในภายหลังว่าจะไม่แล้วเสร็จในเร็วๆ นี้หรือจะถูกลืมไปโดยสิ้นเชิง

นิสัยในการประกอบอาชีพ

1. เริ่มเขียนบล็อกบล็อกเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการแสดงความคิดเห็นของคุณ ไม่จำเป็นต้องอยู่ในหัวข้อใดหัวข้อหนึ่ง บล็อกส่วนตัวก็ทำงานได้ดี
2. สร้างพอร์ตโฟลิโอหากงานของคุณสร้างสิ่งต่างๆ แฟ้มผลงานเป็นวิธีที่ดีในการแสดงให้เห็นว่าคุณมีความสามารถอะไร คุณยังสามารถแจกจ่ายสิ่งของต่างๆ ได้ฟรีหากสิ่งนั้นเกี่ยวข้องกับคุณและงานของคุณ

มีบทความต้นฉบับ

มีเหตุผลมากมายในการเริ่มต้นชีวิตตั้งแต่เริ่มต้นเสมอ ตัวอย่างเช่น คุณยุติความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพและน่าอับอาย และตอนนี้ต้องการพลิกหน้าและลืมแฟนเก่าเหมือนฝันร้าย หรือบางทีคุณอาจไม่พอใจกับสถานการณ์ปัจจุบันและใฝ่ฝันที่จะย้ายไปอยู่ประเทศอื่น สารานุกรมจิตวิทยาฝรั่งเศสเกี่ยวกับเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับทุกโอกาสนำเสนอลำดับการกระทำที่เป็นสากล

ขั้นตอนที่ 1 ตัดสินใจ

1. ระบุแรงจูงใจของคุณ

คิดให้ถี่ถ้วนถึงเหตุผลที่กระตุ้นให้คุณเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่ บางส่วนจะมีความสำคัญมากขึ้นบางส่วนน้อยลง

ตัวอย่างเช่น คุณถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังในบ้านที่ว่างเปล่าเป็นครั้งแรกในรอบหลายปี เด็กๆ เติบโตขึ้นและย้ายออกไป ในกรณีนี้ ความปรารถนาที่จะสร้างชีวิตใหม่นั้นเป็นไปตามธรรมชาติโดยสมบูรณ์ คุณไม่จำเป็นต้องดูแลลูกอีกต่อไป ถึงเวลาคิดถึงตัวเองแล้ว

แต่บางทีคุณอาจต้องการเปลี่ยนชีวิตเพื่อปกป้องตัวเองจากประสบการณ์อันไม่พึงประสงค์ ในกรณีนี้การเปลี่ยนแปลงภายนอกไม่น่าจะช่วยได้เนื่องจากไม่สามารถแก้ไขปัญหาภายในของคุณได้ สัมภาระทางอารมณ์จะติดตามคุณไปทุกที่ในโลก ก่อนที่คุณจะพยายามเริ่มต้นชีวิตใหม่ คุณต้องจัดการกับมันเสียก่อน

2. วิเคราะห์เหตุการณ์สำคัญล่าสุดทั้งหมดในชีวิตของคุณ

เกิดอะไรขึ้นกับคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้? งานแต่งงาน การเสียชีวิตของสมาชิกในครอบครัว การสูญเสียเพื่อนหรืองาน การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในด้านสถานะทางการเงินหรือสุขภาพ การย้ายถิ่นฐาน การตั้งครรภ์?

เหตุการณ์ทั้งหมดนี้อาจส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่ออารมณ์ของคุณ บางคนทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น บางคนทำให้คุณเครียดและวิตกกังวลมาก

หากคุณเพิ่งประสบเหตุการณ์เช่นนี้ อาจเป็นการดีกว่าถ้าคุณระงับการตัดสินใจครั้งใหญ่

โดยเฉพาะเรื่องการตายของคนที่รัก ให้เวลาตัวเองเพื่อเอาชนะความเศร้าโศก การไว้ทุกข์เป็นขั้นตอนที่จำเป็นหากขาดไปคุณจะไม่สามารถรอดจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจได้ ไม่จำเป็นต้องรีบเร่งที่จะลืมทุกสิ่งและเดินหน้าต่อไป

หากต้องการเริ่มต้นชีวิตใหม่ให้ประสบความสำเร็จ จำเป็นต้องแก้ไขนิสัยเก่าๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเปลี่ยนแปลงที่คุณคาดหวังนั้นขึ้นอยู่กับแรงจูงใจที่สมควร ไม่ใช่ความปรารถนาที่จะหลีกหนีจากอดีต สุดท้ายแล้วการวิ่งหนีไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา

บางทีคุณอาจคุ้นเคยกับการเพิกเฉยต่อความขัดแย้งและปัญหา? ปฏิกิริยาแรกของคุณต่อสถานการณ์ตึงเครียดคืออะไร? คุณยึดติดกับความเชื่อ เป้าหมาย และแผนงานของคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากหรือไม่?

4. ดูระดับมูลค่าของคุณ

ค่านิยมคือความเชื่อของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเอง ผู้อื่น และชีวิตโดยทั่วไป สิ่งเหล่านี้เปรียบเสมือนแผนที่เส้นทางการเดินทางในชีวิตของคุณ

ก่อนที่คุณจะตัดสินใจเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณไปอย่างสิ้นเชิง คุณควรพิจารณาค่านิยมของคุณอีกครั้ง การทำความเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ เท่านั้นจึงจะสามารถกำหนดลำดับความสำคัญของคุณได้

ถามตัวเองสองสามคำถาม เช่น เกี่ยวกับคนสองคนที่คุณชื่นชม คุณสมบัติใดของพวกเขาที่ทำให้คุณได้รับความเคารพ? ทำไม สิ่งนี้อาจส่งผลต่อชีวิตคุณอย่างไร? ฟังสิ่งที่คนเหล่านี้พูดและระบุหัวข้อที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณมากที่สุดหรือทำให้คุณอยากดำเนินการ

คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใจค่านิยมของตนเอง เช่น ความทะเยอทะยาน ความปรารถนาในสิ่งใหม่ๆ ทัศนคติต่อความยุติธรรมทางสังคม ฯลฯ

อย่าลืมว่าไม่มีค่านิยมส่วนบุคคลสูงหรือต่ำ คนหนึ่งอาจให้ความสำคัญกับความยืดหยุ่น ในขณะที่อีกคนอาจให้ความสำคัญกับความมั่นคงมากที่สุด ตัวเลือกทั้งสองนั้นถูกต้องหากเป็นของคุณอย่างแน่นอนและไม่ได้บังคับจากภายนอก! คำถามคือต้องเข้าใจว่าแท้จริงแล้วคุณเป็นใครและดำเนินชีวิตตามปณิธานที่แท้จริงของคุณ

5. กำหนดขนาดของการเปลี่ยนแปลงที่ต้องการ

สำหรับบางคน การเริ่มต้นชีวิตใหม่อาจหมายถึงการย้ายบ้าน เพื่อนใหม่ งานใหม่ ฯลฯ สำหรับคนอื่นๆ มันอาจจะทำให้นิสัยและวิถีชีวิตเก่าๆ เปลี่ยนไป

ลองคิดดูว่าทำไมคุณถึงไม่มีความสุขหรือผิดหวัง ในการเปลี่ยนแปลงสภาพที่เป็นอยู่ การเปลี่ยนแปลงระดับโลกจำเป็นหรือไม่ หรือจะฉลาดกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่ประเด็นหนึ่งหรือสองประเด็น?

อย่าลืม: หากคุณเริ่มต้นจากเล็กๆ น้อยๆ และเพิ่มความเร็ว คุณจะมีโอกาสประสบความสำเร็จมากกว่าการพยายามเป็นคนที่แตกต่างในตอนนี้

6.ฝึกฝนพัฒนาตนเอง

ลองจินตนาการถึงชีวิตของคุณ ณ จุดหนึ่งในอนาคตในทุกรายละเอียด

• สภาพแวดล้อมของคุณจะเป็นอย่างไร?
• คุณจะอาศัยอยู่ที่ไหน?
• คุณจะทำอย่างไร?
• จะรู้สึกอย่างไร?

พยายามสร้างภาพที่ชัดเจนที่สุด

สมมติว่าคุณเป็นนักดนตรีชื่อดัง คุณมีวงดนตรีของตัวเอง และคุณออกทัวร์แสดงในประเทศต่างๆ

ตอนนี้คิดเกี่ยวกับมัน จุดแข็งและทักษะใดที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ

• คุณมีอะไรอยู่แล้ว?
• ขาดความรู้เรื่องอะไร?

ซื่อสัตย์กับตัวเองให้มากที่สุด

ตัวอย่างเช่น หากคุณชอบอาชีพนักดนตรี อย่างน้อยคุณมีความโน้มเอียงเล็กน้อยหรือคุณชอบไอเดียนั้นเอง?

เป็นจริงเกี่ยวกับอนาคตของคุณแน่นอนว่าคุณไม่สามารถเป็นซูเปอร์แมนได้แม้ว่าคุณจะตั้งใจก็ตาม

แต่ถ้าเรื่องราวซูเปอร์ฮีโร่สอดคล้องกับค่านิยมของคุณ ใครที่ขัดขวางไม่ให้คุณได้รับแรงบันดาลใจจากตัวอย่างของเขา? ตัวอย่างเช่น หากคุณชอบความปรารถนาความยุติธรรมของซูเปอร์แมน คุณสามารถบรรลุภารกิจนี้ได้ด้วยการทำงานเป็นตำรวจหรือผู้พิพากษา คุณสนใจความแข็งแกร่งทางกายภาพของตัวละครของคุณหรือไม่? ในกรณีนี้ คุณสามารถปรับปรุงสมรรถภาพของคุณได้ด้วยการเข้าร่วมยิม หรือกระทั่งมาเป็นโค้ชและช่วยเหลือผู้อื่นในการเล่นกีฬาในเวลาต่อมา

7. ตั้งเป้าหมาย

ดังที่เล่าจื๊อกล่าวไว้ว่า “การเดินทางหนึ่งพันไมล์เริ่มต้นจากก้าวเดียว” ขั้นตอนแรกของการเดินทางของคุณคือการระบุขั้นตอนที่จะใช้ในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ

วางแผนสิ่งที่คุณจะทำในหกเดือน หนึ่งปี สามปี ห้าปี สิบปี ยี่สิบปี หรือมากกว่านั้น

ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน สมจริง และสมเหตุสมผล และจำกัดเวลาสำหรับตัวเองในการบรรลุเป้าหมาย

เริ่มต้นด้วยการระบุเป้าหมายหลัก จากนั้นแยกย่อยออกเป็นเป้าหมายเล็กๆ และเปลี่ยนให้เป็นวัตถุประสงค์ทางยุทธวิธีที่เฉพาะเจาะจง

สมมติว่าคุณต้องการต่อสู้เพื่อความยุติธรรม คุณจึงตัดสินใจเป็นเจ้าหน้าที่ตำรวจ การตัดสินใจครั้งนี้แสดงว่าคุณได้ระบุเป้าหมายหลักของคุณแล้ว เพื่อให้บรรลุผลนั้น คุณจะต้องใช้ตัวกลางหลายอย่าง:

• ปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของคุณเพื่อผ่านการทดสอบการเข้าร่างกาย
• สอบถามวิธีการเข้าโรงเรียนตำรวจ ฯลฯ

เมื่อตั้งเป้าหมาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีความเฉพาะเจาะจงและแม่นยำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ขั้นตอนที่ 2 เริ่มการเปลี่ยนแปลง

เพื่อเริ่มต้นชีวิตใหม่ คุณอาจต้องเปลี่ยนแปลงแง่มุมต่างๆ ในชีวิต เช่น ร่างกาย อารมณ์ สถานที่อยู่อาศัย สถานะทางสังคม สถานการณ์ทางการเงิน อาชีพ ฯลฯ

1. กำหนดขอบเขตของการเปลี่ยนแปลง

สำหรับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ รายการเป้าหมายและวัตถุประสงค์ทางยุทธวิธีอาจยาวมาก แต่หากเป้าหมายของคุณมีจำกัด เช่น การหางานใหม่เพียงอย่างเดียว ก็อาจมีคะแนนน้อยกว่ามาก

2. วางแผนเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ

สำหรับบางคน การพัฒนาสุขภาพหรือสมรรถภาพร่างกายเป็นการเริ่มต้นชีวิตใหม่ ข่าวดีก็คือว่าการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายมักจะทำได้ไม่ยากเกินไป พัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ลดน้ำหนักส่วนเกิน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ - ทั้งหมดนี้สามารถทำได้อย่างสมจริงโดยปรึกษากับแพทย์ของคุณว่ามาตรการใดที่เหมาะกับคุณที่สุด

แสดงออกผ่านการแต่งตัวของคุณ เสื้อผ้าของคุณสื่อถึงทัศนคติของคุณต่อตัวคุณเองให้ผู้อื่นและพวกเขารับรู้คุณในลักษณะเดียวกัน เปลี่ยนภาพของคุณให้สอดคล้องกับภาพตัวคุณเองในอนาคตที่คุณวาดไว้ในหัว แล้วคุณจะบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น

3. จัดการกับสัมภาระทางอารมณ์

ขั้นตอนนี้อาจใช้เวลาสักครู่ โปรดทราบว่านี่เป็นกระบวนการต่อเนื่องที่กินเวลาตลอดชีวิต

ด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรมและการเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ คุณสามารถกำจัดภาระส่วนเกินและมองโลกจากมุมที่ต่างออกไปได้

ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการที่จะช่วยคุณในความพยายามนี้

เขียนบันทึกแสดงความขอบคุณ.เรียนรู้ที่จะขอบคุณสิ่งที่คุณมี และในขณะเดียวกันก็เรียนรู้ที่จะปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงได้เร็วขึ้น ปรับปรุงสภาพร่างกายและแม้กระทั่งคุณภาพการนอนหลับของคุณ พอใจกับชีวิตมากขึ้น และสามารถเอาชนะผลที่ตามมาของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจบางอย่างได้

ลา.การให้อภัยช่วยให้คุณเป็นอิสระจากภาระของสถานการณ์ที่เจ็บปวดและทำลายล้างที่คุณเคยมีชีวิตอยู่ คุณให้อภัยผู้อื่นเพื่อตัวคุณเอง คุณต้องได้รับการให้อภัยก่อนอื่น - มันช่วยให้คุณรับมือกับความโกรธและความวิตกกังวลได้

สวมไว้ทุกข์.ปล่อยให้ตัวเอง "โศกเศร้า" และพบกับความโศกเศร้าจากการสูญเสียได้มากเท่าที่คุณต้องการ อย่าพยายามเร่งรัดให้เร็วขึ้นเพื่อประโยชน์ของความคิดเห็นของประชาชน ระยะเวลาไว้ทุกข์ถือเป็นเรื่องปกติและต้องใช้เวลาและความอดทน รับรู้ว่าความโศกเศร้าของคุณสมควรได้รับความสนใจอย่างเต็มที่

ดูแลตัวเองด้วยนะ.ตระหนักว่าคุณมีความต้องการเหมือนกับคนอื่นๆ และการตอบรับความต้องการเหล่านั้นไม่ใช่การเห็นแก่ตัวแต่จำเป็น คุณไม่จำเป็นต้องยอมรับทุกคำเชิญหรือตอบกลับทุกคำขอ ไม่เป็นไรที่จะใช้เวลาเพียงเพื่อตัวคุณเอง

4. พิจารณาการเปลี่ยนฉาก

การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม ไม่ว่าจะเป็นงานใหม่ กลุ่มเพื่อนใหม่ หรือที่อยู่อาศัยใหม่ สอนให้มีความเป็นอิสระและยืดหยุ่นมากขึ้น คุณจะปรับปรุงประสิทธิภาพและเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จได้โดยการเลิกทำกิจวัตรประจำวัน

5. ดำเนินการตรวจสอบสภาพแวดล้อมของคุณ

หากสภาพแวดล้อมทำให้คุณเสียขวัญ การเริ่มต้นชีวิตใหม่อย่างมีความสุขเป็นเรื่องยาก บางที หลังจากประเมินอย่างตรงไปตรงมาว่าผู้คนรอบตัวคุณมีอิทธิพลต่อคุณอย่างไร คุณจะตัดสินใจไม่สื่อสารกับพวกเขาบางคนอีกต่อไปเพื่อความปลอดภัยและความอุ่นใจของคุณเอง

จะเข้าใจได้อย่างไรว่าบุคคลนั้นแสดงความเกลียดชังที่ซ่อนอยู่ต่อคุณ:

ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คนที่คุณพบว่ามีความเข้าใจ ความเคารพ และความรักที่คุณสมควรได้รับ

6. จัดความสัมพันธ์ของคุณตามลำดับ

อย่าลังเลที่จะทิ้งความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่ไม่ทำให้คุณมีความสุข สิ่งนี้จะเริ่มต้นคุณบนเส้นทางสู่ชีวิตใหม่ มีความสุขมากขึ้น และมีสุขภาพที่ดีขึ้น

นี่คือแนวคิดบางประการ วิธีทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ:

• พูดคุยกับบุคคลนั้นอย่างตรงไปตรงมาในบางกรณีเขาอาจไม่เข้าใจว่าเขาทำให้คุณเจ็บปวดหรือเครียด เปิดใจและซื่อสัตย์และพยายามทำความเข้าใจว่าเขาพร้อมที่จะประนีประนอมหรือไม่ ถ้าไม่เช่นนั้นเขาก็ไม่มีธุระอะไรในชีวิตคุณ
• ประเมินประโยชน์ของความสัมพันธ์.แน่นอนว่าการปฏิเสธการสื่อสารกับเพื่อนบ้านที่ไม่พึงประสงค์เป็นเรื่องหนึ่งและเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่จะตัดความสัมพันธ์ทั้งหมดกับพ่อแม่ของคุณ ก่อนที่คุณจะยุติความสัมพันธ์ ดูว่ามันนำสิ่งที่คุณต้องการมาให้คุณหรือไม่ แม้ว่ามันจะเต็มไปด้วยความยากลำบากและแง่ลบก็ตาม ในทางกลับกัน การที่ความสัมพันธ์เป็นเรื่องที่สนุกสนานไม่ได้หมายความว่ามันจะเป็นประโยชน์ต่อคุณเสมอไป
• จัดลำดับความสำคัญความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณมีความสุขเขียนรายชื่อคนที่สามารถช่วยคุณได้และนำความสุขและความสามัคคีที่คุณมุ่งมั่นมาให้ กระชับความสัมพันธ์เหล่านี้
• หยุดการสื่อสารหากคุณตัดสินใจว่าความสัมพันธ์ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ ให้บอกบุคคลนั้นว่าคุณได้ตัดสินใจยุติความสัมพันธ์แล้ว คุณไม่จำเป็นต้องรักษาการสื่อสารอีกต่อไป ไม่ต้องพูดคุยกับบุคคลนี้ หรือติดต่อเขาบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก หรือแม้แต่คิดถึงเขาด้วยซ้ำ

7. จัดการการเงินของคุณให้เรียบร้อย

แม้ว่าประสบการณ์การทำงานของคุณจะมากกว่า 30 ปี และรายได้ของคุณไม่ได้เปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่ก็ไม่เคยสายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ทางการเงินของคุณ

ขั้นแรก พิจารณาว่าเหตุใดคุณจึงต้องการเงิน คุณกำลังออมเงินเพื่ออสังหาริมทรัพย์หรือไม่? คุณต้องการสร้างเบาะทางการเงินเพื่อการเกษียณหรือไม่? หรือคุณวางแผนที่จะเปิดธุรกิจของคุณเอง? หรือบางทีคุณเพียงต้องการเรียนรู้วิธีจัดการการเงินของคุณและหยุดการสิ้นเปลืองเงิน?

ขั้นตอนแรกคือการพิจารณาว่าคุณมีทรัพย์สินและรายได้เท่าใด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจทางการเงินได้อย่างถูกต้อง คุณอาจต้องขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการเงิน

8. ขึ้นบันไดอาชีพ

งานใหม่เป็นโอกาสอันดีที่จะสร้างตัวคุณใหม่ หลายคนยังคงยึดติดกับงานที่ไม่มีใครรักและน่าเบื่อต่อไป แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงในสายอาชีพจะเอื้ออำนวยต่อการเริ่มต้นชีวิตใหม่ที่ไม่เหมือนใคร

คำนึงถึงทักษะและความสามารถในปัจจุบันของคุณ คุณมีคุณสมบัติอะไรบ้าง? อยู่บริเวณไหนคะ? คุณเหนือกว่าคนอื่นในด้านไหน?

ตัวอย่างเช่น คุณเป็นคนเข้ากับคนง่าย สิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณมากที่สุดคือการสื่อสารกับผู้คน แต่งานปัจจุบันของคุณไม่ได้ให้โอกาสคุณเช่นนี้ จึงมีบางอย่างต้องเปลี่ยนแปลง!

อย่าจำกัดตัวเองอยู่แค่ในสาขาอาชีพปัจจุบันของคุณ ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะค้นหาการโทรของคุณ!

สมมติว่าคุณตัดสินใจเป็นนักจิตบำบัดหรือครูเพื่อที่คุณจะได้ติดต่อกับผู้อื่นได้ตลอดเวลา ปัญหาสามารถแก้ไขได้โดยการได้รับการศึกษาเพิ่มเติม

พิจารณาความล้มเหลวอีกครั้งแทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่ความผิดพลาดในอดีต ลองพิจารณาบทเรียนที่คุณได้เรียนรู้จากความผิดพลาดเหล่านั้น พวกเขาคือคนที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในอนาคต

ตั้งเป้าหมายอาชีพของคุณอย่างชาญฉลาดซึ่งหมายความว่าเป้าหมายของคุณควรเฉพาะเจาะจง วัดผลได้ บรรลุผลได้ สมจริง และทันเวลา ตัดสินใจว่าคุณอยากจะอยู่ที่ไหนในหกเดือน หนึ่งปี ห้าปี ระบุวิธีที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ

9.ปรึกษาผู้อื่น

เมื่อคุณมีความคิดที่ชัดเจนว่าคุณต้องการเริ่มต้นชีวิตแบบไหน การปรึกษากับผู้ที่มีไลฟ์สไตล์เช่นนั้นอยู่แล้วก็มีประโยชน์ ถามคำถามเกี่ยวกับความยากลำบาก เพื่อที่คุณจะได้ถอดแว่นตาสีชมพูออกได้ทันทีและเตรียมพร้อมสำหรับความท้าทายที่แท้จริง

10. รับการสนับสนุน

การเริ่มต้นชีวิตใหม่เป็นเรื่องยากเสมอ ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คนที่รัก เคารพ และเต็มใจที่จะช่วยเหลือคุณ บ่อยครั้งที่ไม่เพียงแต่คนใกล้ชิดเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงชุมชนศาสนาและกลุ่มสนับสนุนที่สามารถกลายเป็นจุดสนับสนุนได้

ขั้นที่ 3 อยู่อย่างมีความสุข

1. ติดตามความคืบหน้าของคุณ

การอุทิศตนให้กับความคิดและความอดทนสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ได้ แต่ช่วงเปลี่ยนผ่านอาจทำให้เหนื่อยล้าและท้าทาย ระมัดระวังและติดตามความคืบหน้าของคุณ

มันมีประโยชน์ที่จะเก็บไดอารี่ มันจะช่วยให้คุณเข้าใจอารมณ์และจุดอ่อนของคุณได้ดีขึ้น

โปรดจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตมักทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า หากคุณรู้สึกเศร้าและว่างเปล่าบ่อยครั้ง สิ้นหวังหรือหมดหวัง หากคุณหยุดเพลิดเพลินกับกิจกรรมที่คุณรักก่อนหน้านี้ รู้สึกวิตกกังวลหรือมีแนวโน้มที่จะรู้สึกว่าตัวเองเสื่อมทราม ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

2. ปรับตัวตามที่คุณไป

การเริ่มต้นอาชีพใหม่และน่าตื่นเต้นไม่ได้หมายถึงการสิ้นสุดความสัมพันธ์ที่น่าเบื่อและไม่น่าสนใจ การย้ายไปยังเมืองใหม่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่คิดถึงบ้านเก่าของคุณอีกต่อไป

เส้นทางการเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่าย เมื่อเผชิญกับความยากลำบาก สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้และปรับแผนของคุณให้เข้ากับสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงไป

3. หากจำเป็น ควรปรึกษานักจิตบำบัด

แม้ว่าคุณจะแน่ใจว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยดี แต่การปรึกษากับนักจิตบำบัดก็มักจะมีประโยชน์ หากคุณกำลังวางแผนที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตโดยพื้นฐาน

หลายคนเชื่อว่าการบำบัดนี้เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่มีปัญหาร้ายแรงเท่านั้น ในความเป็นจริง มันเหมือนกับการไปพบทันตแพทย์เพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์เป็นประจำมากกว่า ขณะที่คุณกำลังเผชิญกับปัญหาเล็กๆ น้อยๆ แต่ก็คุ้มค่าที่จะจัดการก่อนที่จะนำไปสู่ฟันผุ การไปพบนักจิตอายุรเวทไม่ควรถือเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ ตรงกันข้ามมันเป็นสัญญาณว่าคุณใส่ใจตัวเองมากพอ

มีแผนอย่างละเอียด ขอความช่วยเหลือ และที่สำคัญที่สุด อย่ารอช้า ทุกอย่างจะสำเร็จ - แล้วคุณจะประสบความสำเร็จ!

นิสัยเหล่านี้อาจไม่ใช่ยาวิเศษสำหรับความสำเร็จของคุณ แต่นิสัยเหล่านี้จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นมากและช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้นจากชีวิต

1. ตื่นเช้า

สำหรับนกฮูกส่วนใหญ่ สิ่งนี้อาจดูไม่น่าดึงดูดนัก อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่ตื่นเช้า (5.00 - 6.00 น.) แม้ว่าจะเริ่มงาน 9.00 น. ก็ตาม พวกเขาต้องการเวลานี้เพื่ออยู่คนเดียวกับตัวเอง วางแผนวัน อาบน้ำสบาย ๆ และทำทรีตเมนต์ความงามในตอนเช้าเพื่อดูแลผิวและเส้นผม

2. ออกกำลังกาย

ควรทำเช่นนี้ในตอนเช้าด้วย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีพลังงานเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวันและชาร์จสารเอ็นดอร์ฟินให้คุณ คุณสามารถรวมการจ็อกกิ้งตอนเช้ากับการพาสุนัขเดินเล่นได้

3.รักษาวินัยอย่างเคร่งครัดในชีวิตประจำวัน

วิธีนี้จะช่วยลดความวิตกกังวลว่าวันนั้นจะเป็นอย่างไรและช่วยให้คุณตามทันทุกสิ่งที่คุณวางแผนไว้ อย่างไรก็ตาม ควรมีที่ว่างสำหรับความเป็นธรรมชาติ และสิ่งนี้ทำได้ง่ายกว่ามากหากคุณรู้ว่า "โปรแกรมบังคับ" ของงานสำหรับวันนั้นจะไม่ขาดไปอย่างกะทันหัน

4. รวมสิ่งต่าง ๆ

ความสำเร็จมาจากการใช้เวลาและพลังงานอย่างมีเหตุผล ลองนึกถึงวิธีที่คุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพเวลาของคุณ ตัวอย่างเช่น เด็กๆ สามารถรับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพจากกระติกน้ำร้อนในรถระหว่างทางไปโรงเรียน และคุณสามารถฟังการบรรยายในรถได้

5. เรียนรู้ที่จะพูดว่า “ไม่”

ศิลปะในการพูดว่า “ไม่” อย่างชัดเจน หนักแน่น และมีศักดิ์ศรีเป็นหนึ่งในทักษะที่สำคัญที่สุดในชีวิตและธุรกิจ มันจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากงานที่ไม่จำเป็น และช่วยให้คุณรักษาสมดุลระหว่างผลประโยชน์ของผู้อื่นและผลประโยชน์ของคุณเอง

6. มอบหมายความรับผิดชอบ

ให้สามีไปซักแห้ง ให้ลูกซื้อของชำ ให้พี่เลี้ยงหรือยายดูแลลูก และให้บ้านช่วยทำความสะอาดอพาร์ทเมนท์ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นแม่และแม่บ้านที่ไม่ดีเลย การมอบหมายงานทำให้มีเวลามากขึ้น ซึ่งสามารถอุทิศได้ เช่น เพื่อการสื่อสารระหว่างคนที่คุณรัก

7. จองวันหยุดสุดสัปดาห์ไว้เพื่อการพักผ่อนกับครอบครัวและพบปะสังสรรค์โดยเฉพาะ

อย่าวางแผนกิจกรรมหรือการออกกำลังกายบังคับใดๆ ปล่อยให้ตัวเองและครอบครัวได้พักผ่อนโดยไม่มีกำหนดเวลาในจังหวะที่ผ่อนคลาย คุณสามารถไปต่างจังหวัดได้ - นี่จะชาร์จพลังให้คุณสำหรับสัปดาห์หน้า

8. สร้างสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ของคุณเอง

นี่อาจเป็นชั้นเรียนโยคะ ทำเล็บ การไปพบนักจิตวิทยา อะไรก็ได้ แม้ว่าคุณจะตัดสินใจนอนบนโซฟาดูซีรีย์ทางทีวีพร้อมขนมก็ตาม แต่นี่คือเวลาที่เป็นของคุณเท่านั้น และเมื่อคุณสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งและอารมณ์ที่ดีได้

9. อย่าลืมเพื่อนของคุณ

การสื่อสารกับเพื่อนเป็นสิ่งสำคัญ นำมาซึ่งความสุขและอารมณ์เชิงบวก สนับสนุนชีวิตทางสังคมที่กระตือรือร้น

10. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

กำหนดเวลานอนสำหรับตัวคุณเองและลูกๆ ประการแรก การนอนหลับที่เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญสู่ประสิทธิภาพการทำงานและความสำเร็จที่สูง ประการที่สอง เด็ก ๆ จะต้องเข้านอนเร็วกว่าพ่อแม่เพื่อที่พวกเขาจะได้มีเวลาอยู่คนเดียว สิ่งนี้ช่วยกระชับความสัมพันธ์และปากน้ำในครอบครัวให้แข็งแกร่งขึ้น และอะไรสามารถนำไปสู่ความสำเร็จได้มากกว่าการสนับสนุนครอบครัวที่เชื่อถือได้?

11. อย่าเก็บอารมณ์ไว้ทั้งดีและไม่ดี

การแสดงอารมณ์เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของคุณ คุณอาจโต้แย้งว่าเหตุใดจึงแสดงความรู้สึกแย่ๆ ออกมาแสดงแต่ความรู้สึกดีๆ จะดีกว่า อนิจจาตามที่นักจิตวิทยากล่าวว่าสิ่งนี้แยกออกไม่ได้ หากคุณหยุดส่วนหนึ่ง ส่วนที่สองก็จะหยุดแสดง

รูปภาพในข้อความ: Depositphotos

มันมักจะเกิดขึ้นที่คนที่พยายามจะเปลี่ยนแปลงชีวิตของเขามุ่งความสนใจไปที่บางด้านของชีวิตเท่านั้นและละเลยผู้อื่น
ตัวอย่างเช่น ถ้าเขาสนใจที่จะค้นหาตัวเองและตระหนักรู้ในตนเอง เขาอาจจะไม่คิดถึงการพัฒนาทางกายภาพ หากเขาสนใจรูปร่างหรือชีวิตส่วนตัวของเขา เขาอาจจะจำอาชีพการงานหรือการเงินไม่ได้ ฯลฯ

แต่ดังที่แสดงให้เห็นในทางปฏิบัติแล้ว แนวทางนี้เป็นข้อผิดพลาด
เพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ในด้านใด ๆ ของชีวิตคุณต้องไม่ลืมทั้งกลยุทธ์ส่วนบุคคลทั้งหมดและด้านเฉพาะที่ดูเหมือนไม่สำคัญสำหรับคุณ แต่ในความเป็นจริงมีบทบาทสำคัญ นี่เป็นวิธีเดียวที่จะแก้ไขปัญหาเฉพาะและเปลี่ยนแปลงชีวิตโดยทั่วไปของคุณ

หากคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นตรงไหน ให้เริ่มด้วยการปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณ

ศัลยแพทย์ตกแต่งและจิตแพทย์ชื่อดังกล่าวไว้ดังนี้:

❝เมื่อคุณเปลี่ยนใบหน้าของบุคคล คุณมักจะเปลี่ยนอนาคตของพวกเขาเกือบตลอดเวลา ด้วยการเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของเขาในเกือบทุกกรณีคุณจะเปลี่ยนบุคคลนั้นเอง - คุณสมบัติส่วนบุคคลพฤติกรรมของเขา - และบางครั้งก็ถึงพรสวรรค์และความสามารถ❞

คำกล่าวนี้ใช้ไม่เพียงแต่กับการสร้างตัวเองใหม่อย่างรุนแรงผ่านการทำศัลยกรรมพลาสติกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์ในเชิงบวกทั้งหมดด้วย เมื่อลดน้ำหนักได้ห้ากิโลกรัมหรือได้ทรงผมใหม่ คุณเริ่มที่จะรับรู้ตัวเองแตกต่างออกไป รู้สึกมั่นใจและมีเสน่ห์มากขึ้น

วิเคราะห์นิสัยของคุณ

ประเด็นต่อไปคือนิสัย นิสัยของเราเป็นพื้นฐานของตัวละครของเรา จำคำพังเพยอันโด่งดังของอริสโตเติลซึ่งหลายคนคุ้นเคยตั้งแต่วัยเด็ก:

❝ถ้าคุณหว่านความคิด คุณก็จะได้รับการกระทำ หว่านการกระทำ คุณก็เก็บเกี่ยวนิสัย หว่านนิสัยและเก็บเกี่ยวอุปนิสัย หว่านตัวละคร เก็บเกี่ยวโชคชะตา❞

นิสัยเป็นรูปแบบพฤติกรรมที่ควบคุมชีวิตของเรา เราจะปล่อยให้พวกเขาตัดสินใจทุกอย่างแทนเราตามการนำของพวกเขาจริงๆ หรือ?

วิธีการ: วิเคราะห์นิสัยแต่ละอย่างและผลกระทบที่มีต่อชีวิตของคุณอย่างรอบคอบ กำจัดสิ่งที่ขัดขวางความสำเร็จของคุณ แทนที่ด้วยนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ

สำหรับผู้ที่ตัดสินใจทำงานด้วยตัวเองจริงๆ ฉันขอเสนอ Success Diary - ไดอารี่คลาสสิกพร้อมแอปพลิเคชันสำหรับการบรรลุความสำเร็จและทำงานกับตัวคุณเอง

4. ปฏิกิริยาตอบสนองแบบมีเงื่อนไข
ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่นักวิทยาศาสตร์พาฟโลฟทรมานสุนัข: ปฏิกิริยาตอบสนองแบบมีเงื่อนไขเป็นพื้นฐานของรากฐาน ด้วยคีย์นี้ คุณสามารถสร้างนิสัยที่คุณต้องการได้

วิธีการ: การกระทำซ้ำๆ พร้อมการเสริมกำลังจะพัฒนาทักษะและนิสัยใหม่ๆ เมื่อทักษะใหม่ถูกรวมเข้าด้วยกัน มันจะเข้าสู่จิตใต้สำนึกและคุณจะทำทุกอย่างโดยอัตโนมัติ เพื่อปลดปล่อยสมองของคุณไปสู่ความสำเร็จครั้งใหม่
ให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จหรือกีดกันตัวเองจากบางสิ่งบางอย่างหากคุณเบี่ยงเบนไปจากแผนการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้คุณภาพใหม่ของคุณมีความจำเป็นและเป็นที่ต้องการสำหรับคุณ

5. การกำจัด
สิ่งที่ไม่สามารถแปลงเป็นข้อดีได้ เพียงแค่กำจัดมันทิ้งไป

วิธีระบุคุณสมบัติเชิงลบของคุณและวิธีมองตัวเองจากภายนอกอ่านบทความ คุณสามารถดาวน์โหลดตารางคุณลักษณะเชิงลบของมนุษย์ได้ที่นั่น

6. ชีวิตคู่
เทคนิคนี้เหมาะสำหรับการพัฒนาลักษณะนิสัยใหม่และการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในตัวเอง

วิธีการ: จินตนาการตัวเองตามที่คุณต้องการ ซักซ้อมบทบาทใหม่ในใจของคุณซ้ำแล้วซ้ำอีก เพื่อให้น่าโน้มน้าวใจมากขึ้น ให้ซื้อของที่จะช่วยให้คุณแสดงบุคลิกและเน้นย้ำคุณสมบัติใหม่ๆ ของคุณ สวมใส่สำหรับชีวิตที่สองของคุณเท่านั้น
สภาพแวดล้อมของคุณไม่น่าจะยอมรับคุณคนใหม่ได้ในทันที ดังนั้นควรสื่อสารกับคนที่ไม่รู้จักคุณ! ฝึกฝนคุณสมบัติใหม่ของคุณกับพวกเขา พวกเขาจะเชื่อภาพลักษณ์ของคุณมากแค่ไหน? และหากมีอะไรไม่ได้ผล คุณสามารถเปลี่ยนสถานที่และสภาพแวดล้อมแล้วลองอีกครั้งได้ตลอดเวลา

7. ใช้จินตนาการของคุณ

การทดลองนี้พิสูจน์ว่าหากบุคคลหนึ่งใช้เวลาช่วงหนึ่งทุกวันต่อหน้าเป้าหมาย โดยจินตนาการว่าตัวเองขว้างลูกดอกไปที่เป้าหมาย ผลลัพธ์ของเขาจะดีขึ้นในระดับเดียวกับที่เขาขว้างลูกดอกไปที่เป้าหมายจริง ๆ ทุกวัน

จินตภาพทางจิตช่วยให้เรา "ฝึกฝน" ความสัมพันธ์และลักษณะนิสัยใหม่ๆ ที่อาจไม่สามารถบรรลุได้ ระบบประสาทของเราไม่สามารถแยกแยะความเป็นจริงจากจินตนาการของเราได้อย่างชัดเจน เมื่อเราจินตนาการว่าเรากำลังทำอะไรบางอย่างด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง มันก็เกือบจะเหมือนกับการทำสิ่งนั้นจริงๆ การฝึกจิตช่วยให้บรรลุความสมบูรณ์แบบ

วิธีการ: ทุกวันในตอนเช้าและก่อนเข้านอน ให้จินตนาการในใจว่าตัวเองพยายามจะเป็นอย่างไร วิธีที่คุณพูด วิธีที่คุณเคลื่อนไหว วิธีที่คุณสวมใส่ วิธีที่คุณตอบสนองต่อสถานการณ์ ทำเช่นนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีก ภาพจิตนี้จะมีอิทธิพลอย่างมากต่อพฤติกรรมของคุณ และจำไว้ว่า คุณมองตัวเองจากภายในอย่างไร ส่วนใหญ่จะเป็นตัวกำหนดว่าคนอื่นมองคุณอย่างไร

8. ช็อค
หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเอง แต่ยังไม่พบแรงจูงใจเพียงพอที่จะเริ่มต้น ให้ความล้มเหลวเป็นแรงจูงใจของคุณ

วิธีการ: คบหากับคนที่จะดูถูกคุณอย่างเปิดเผย ใช้คำเยาะเย้ยของผู้อื่นเพื่อประโยชน์ของคุณ พิสูจน์ให้พวกเขาเห็นว่าคุณสามารถดีขึ้น สวยขึ้น และฉลาดขึ้นได้ วิธีการนี้ไม่เคยล้มเหลว

9. เอเลี่ยน
บ่อยครั้งเราทำตัวเหมือนหมูกับคนที่เรารัก เราหยาบคาย เราละเลยพวกเขา และไม่เคารพพวกเขาเลย ในขณะที่กับคนแปลกหน้า เราแตกต่างอย่างสิ้นเชิง โดยเฉพาะกับเจ้านาย หากคุณต้องการเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ ลองใช้วิธีนี้

วิธีการ: ลองนึกภาพคนแปลกหน้าแทนคุณซึ่งคุณต้องการสร้างความประทับใจให้กับพ่อหรือแม่ของคุณ ปฏิบัติต่อพวกเขาเหมือนเจ้านายที่เงินเดือนของคุณขึ้นอยู่กับ ลองแยกดูราวกับว่าคุณเห็นพวกเขาเป็นครั้งแรก

10. ปรับเข้า

วิธีการ: เปลี่ยนสภาพแวดล้อมและสื่อสารกับคนที่คุณอยากเป็น รับเอานิสัย วิธีคิดของพวกเขา ในหนังสือเกี่ยวกับการประสบความสำเร็จทุกเล่ม การสื่อสารกับคนประสบความสำเร็จเป็นสิ่งจำเป็น มันทำงานอย่างไร?

ในระหว่างการสื่อสารกับบุคคลอื่น เราจะปรับให้เข้ากับความยาวคลื่นของเขา - ตามความคิดของคู่สนทนาและโลกทัศน์ของเขา หากปราศจากสิ่งนี้ การสื่อสารก็เป็นไปไม่ได้ จากการปรับเปลี่ยนนี้ เราจึงเปลี่ยนความคิด แบบเหมารวมของการคิดและพฤติกรรมไปเป็นแบบชั่วคราวของผู้อื่น และยิ่งสิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยขึ้น นั่นก็คือ ยิ่งเราสื่อสารบ่อยขึ้น เราก็ยิ่งยอมรับมากขึ้น จนกระทั่งภาพโลกของคนอื่นกลายเป็นของเรา

11. อาบน้ำเย็นแห่ง “อนาคต”
เมื่อคุณโตขึ้นและคิดถึงอนาคต จู่ๆ คุณก็ตระหนักได้ว่าถึงเวลาที่ต้องกำจัดนิสัยและลักษณะนิสัยต่างๆ ออกไป ความคิดที่ว่าคุณจะต้องสร้างชีวิตใหม่กับครอบครัวในไม่ช้านั้นช่างน่ากังวล ฉันไม่อยากเสียเงิน ไม่จำเป็น หรือดื่มเหล้ากับเพื่อนทั้งคืนอีกต่อไป

วิธีการ: คิดถึงอนาคตและชีวิตที่คุณต้องการมี แล้วคุณจะเข้าใจตัวเองว่าจะเปลี่ยนแปลงอย่างไรและนิสัยไหนที่ต้องกำจัดให้หมดไป

แต่ฉันอยากจะเตือนคุณ - อย่าใช้เวลามากเกินไปนิสัยโดยกำเนิดนั้นยากจะเปลี่ยนแปลง

แน่นอนว่าคนเก็บตัว (คนที่เอาแต่ใจตัวเอง) สามารถเปลี่ยนแปลงและกลายเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามได้ นั่นคือคนสนใจต่อสิ่งภายนอก แต่อีกไม่นานเขาจะเบื่อ "บทบาท" นี้ และจะไม่มีความสุขต่อหน้าสาธารณชน แอบอยากอยู่คนเดียวกับตัวเองและความคิดของเขา ก็จะเกิดความรู้สึกว่างเปล่า มันเกิดขึ้นจากการสูญเสียพลังงาน เพราะคนเก็บตัวดึงพลังงานนั้นมาไว้ในตัวเอง และใช้มันเพื่อสื่อสารกับผู้อื่นเท่านั้น เห็นได้ชัดว่าการดำเนินชีวิตเช่นนี้เป็นเวลานานนั้นยากและเหนื่อยล้า

อย่าลืมบันทึกชัยชนะและความพ่ายแพ้ของคุณไว้ในบันทึกความสำเร็จ ซึ่งคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นอย่างแน่นอนหากคุณมุ่งเน้นไปที่การได้รับผลลัพธ์ที่จริงจัง

หรือบางทีคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยน?

ค้นหาแวดวงของคุณว่าคุณจะได้รับการยอมรับในสิ่งที่คุณเป็นและคุณจะมีความสุขที่ไหน ทุกคนมีระบบคุณค่าเป็นของตัวเอง และค่อนข้างเป็นไปได้ที่ความฝันของคุณคือการเปลี่ยนแปลงและเป็นที่นิยมมากขึ้น ประสบความสำเร็จ ฯลฯ จะไม่นำมาซึ่งความสุขอันพึงปรารถนา

หรือระเหิดพลังงานของคุณไปสู่ความคิดสร้างสรรค์ คำศัพท์ฟรอยด์ที่เข้าใจยากนี้จะช่วยเราได้อย่างไร? ความจริงที่ว่าเราสามารถเปลี่ยนเส้นทางความไม่พอใจต่อตนเอง ชีวิต และผู้อื่นไปสู่ความคิดสร้างสรรค์ได้ โดยใช้กลไกการปกป้องจิตใจของเรา

เลโอนาร์โด ดา วินชี จิตรกร นักวิทยาศาสตร์ และวิศวกรผู้ยิ่งใหญ่ ทำเช่นนั้น สิ่งใดที่เขาทำ เขาก็ทำให้มันสมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตาม เป็นที่ทราบกันดีว่าเขาไม่มีความสนใจในเรื่องเพศ การระเหิดที่คล้ายกันสามารถเห็นได้ในคนที่มีความคิดสร้างสรรค์จำนวนมาก พวกเขาไม่สามารถสร้างขึ้นได้เมื่อพวกเขามีความสุข

ระเหิด (เปลี่ยนเส้นทาง) พลังงานและความปรารถนาของคุณไปสู่ความคิดสร้างสรรค์และงานอดิเรกใหม่ ๆ คุณเป็นคนใส่แว่นและมีรูปร่างไม่ดีและมีปัญหากับเพศตรงข้ามหรือไม่? มีสองวิธีในการเปลี่ยนแปลงโดยการทำงานกับตัวเอง: การฝึกอบรมที่เหนื่อยล้าพร้อมหลักสูตรรับส่ง หรือค้นหาความหลงใหลในชีวิตของคุณแล้วสร้างสรรค์ เราคิดถึงความสามารถของคุณมาก!

เมื่อคุณเปลี่ยนแปลงตัวเอง อย่าลืมเปลี่ยนพื้นที่รอบตัวคุณด้วย ทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ที่รกร้างและเปลี่ยนตู้เสื้อผ้า วิธีทำอย่างง่ายดายและรวดเร็ว - ในหนังสือสร้างแรงบันดาลใจของ Erin Doland เรื่อง "Simplify Your Life" ()

ส่วนการบรรยายโดย S.I. Kronin, 2002, มอสโก

ฉันพูดเป็นประจำว่าการเปลี่ยนชีวิตหมายถึงการเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ คุณคิดว่า “ไลฟ์สไตล์” คืออะไร?

นี่คือความคิดของคุณว่า "ชีวิตที่ถูกต้อง" คืออะไร - ยิ่งไปกว่านั้นนี่เป็นแนวคิดส่วนตัวของคุณเกี่ยวกับการใช้ชีวิตอย่างถูกต้อง ขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตของบุคคลคุณประเมินเขาว่าดีหรือไม่ดีประสบความสำเร็จหรือไม่ประสบความสำเร็จ - และคุณเองพยายามที่จะปฏิบัติตามความคิดของคุณเองเกี่ยวกับสิ่งที่ถูกต้อง ถ้าสำเร็จก็มีความสุข ถ้าไม่สำเร็จก็ทุกข์ นี่เป็นความคิดของคุณ - และเป็นเพียงของคุณเท่านั้น ไม่ใช่ของคนอื่น สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ความคิดของเพื่อนบ้าน ไม่ใช่ลูกน้องของคุณ และคุณอาจแปลกใจ แม้แต่ครอบครัวของคุณด้วย แนวคิดเหล่านี้มาจากไหน? จากชีวิตประจำวัน - จากสิ่งที่คุณคุ้นเคยทำอย่างต่อเนื่องโดยที่คุณไม่สามารถจินตนาการถึงการมีอยู่ของคุณได้ - การนำไปปฏิบัติซึ่งเป็นไปตามธรรมชาติสำหรับคุณ เมื่อคุณทำสิ่งเหล่านี้ตามปกติ คุณจะไม่ได้คิดว่าใครต้องการมัน และทำไม และทำไมสิ่งเหล่านี้จึงจำเป็นต้องทำ และทำไมพวกเขาถึงต้องทำในลักษณะนี้ ใช่ มันเป็นเพียงนิสัยในการเติมเต็มทุกวันด้วยกิจกรรมตามปกติของคุณ - และไม่มีอะไรมากไปกว่านั้น

และปรากฎว่านิสัยที่พัฒนาขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเป็นตัวกำหนดโลกทัศน์ของคุณ - แนวคิดในการใช้ชีวิตอย่างถูกต้อง เราสามารถพูดได้ว่าความคิดและความกังวลทั้งหมดของคุณวนเวียนอยู่ตลอดเวลาว่าจะอยู่ในวงจรของเรื่องปกติได้อย่างไร

คุณรู้ไหมว่าสิ่งที่น่าขยะแขยงที่สุดเกี่ยวกับนิสัยเหล่านี้ก็คือคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตได้ มันอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ หากเป็นนิสัยตั้งแต่หนึ่งอย่างขึ้นไป เช่น นอนตอนสี่ทุ่มตรง มาถึงตรงเวลาหรือมาสายเสมอ การเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านั้นเป็นเรื่องง่าย แต่ปัญหาคือเราแต่ละคนมีนิสัยเหล่านี้นับพัน และในกรณีส่วนใหญ่ เราไม่รู้ด้วยซ้ำเกี่ยวกับการมีอยู่ของพวกมัน - เราแค่ติดตามพวกเขาแบบสุ่มสี่สุ่มห้า นิสัยนับพันที่เราไม่ได้สังเกตเห็นในตัวเรานั้นเชื่อมโยงกันอย่างแนบแน่น และมีนิสัยหนึ่งที่ตามมาจากนิสัยอื่นๆ อีกนับสิบ พวกมันเกี่ยวพันกันอย่างใกล้ชิดถูกบีบอัด ทันทีที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงบางสิ่งเป็นอย่างน้อย คนหลายร้อยคนที่เชื่อมโยงกับสิ่งนั้นจะปกป้องนิสัยที่คุณไม่ชอบ ในที่สุดทุกอย่างก็กลับมาเป็นปกติ - ทุกอย่างยังคงเหมือนเดิม มีแม้กระทั่งวลีที่ว่า "ทุกคนบอกว่าเขาควบคุมชีวิตของเขา ทุก ๆ วินาทีบอกว่าเขาจะเปลี่ยนชีวิตของเขา - แต่โดยส่วนตัวแล้วฉันไม่รู้จักใครที่เปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างจริงๆ"; น่าเสียดายที่ฉันจำผู้เขียนวลีนี้ไม่ได้

ปรากฎว่าเราไม่ได้ควบคุมชีวิตของเรา แต่ควบคุมนิสัยที่เราสร้างขึ้น แล้วคุณคิดว่าคน ๆ หนึ่งคิดถึงอะไรเป็นส่วนใหญ่? เกี่ยวกับวิธีรักษานิสัยของคุณให้ไม่เปลี่ยนแปลงและเป็นเรื่องที่น่ารังเกียจด้วยซ้ำ มีเพียงตัวเขาเองเท่านั้นที่เชื่อว่าเขากำลังแก้ไขปัญหาสำคัญ กำลังทำอะไรบางอย่าง - สร้างบางสิ่งที่สำคัญ ใช่ เขาไม่แก้ไขอะไรและไม่สร้างอะไรเลย! เพียงว่ามีบางสิ่งเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลารอบตัวเขา มีบางอย่างเกิดขึ้น - มีบางอย่างมีอิทธิพลต่อเขาอยู่ตลอดเวลา เข้ามารบกวนชีวิตของเขา ทำให้แผนการของเขาเสีย นั่นคือสภาวะภายนอกเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา และเมื่อการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นรอบตัวคุณ การกระทำตามปกติของคุณก็จะยากขึ้น จากนั้นบุคคลนั้นจะตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้และจัดสถานการณ์รอบตัวเขาใหม่เพื่อให้เขารู้สึกสบายใจอีกครั้งนั่นคือเพื่อที่นิสัยของเขาจะไม่ "กรีดร้อง" และเมื่อนิสัย "กรีดร้อง" สิ่งนี้จะสะท้อนให้เห็นในบุคคลที่มีความวิตกกังวลความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายและศีลธรรม - นั่นคือบุคคลนั้นรู้สึกน่ารังเกียจทั้งทางศีลธรรมจิตใจและบ่อยครั้งทางร่างกาย หากบางสิ่งรอบตัวเปลี่ยนแปลงไปมาก บุคคลนั้นจะรู้สึกแย่มาก มีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย - มันไม่เป็นที่พอใจเลย ดังนั้นบุคคลจึงสามารถแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นในโหมดเร่งด่วนและฉุกเฉินหรือเพียงแค่ทำให้บางสิ่งบางอย่างเป็นปกติ หากเขาไม่สามารถทำให้การเปลี่ยนแปลงเป็นปกติได้ ความนับถือตนเองของเขาจะลดลง ความสิ้นหวังก็เข้ามา และเขาจะรู้สึกหดหู่

ในความเป็นจริง จนกว่าบุคคลจะหลุดพ้นจากนิสัย เขาถูกกำหนดให้ใช้ชีวิตไม่ใช่แบบที่เขาต้องการ - แต่ต้องปัดเป่าการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นรอบตัวเขาอยู่ตลอดเวลา คุณรู้ไหมว่าชีวิตเช่นนี้อยู่ในสถานะของการป้องกันอย่างต่อเนื่อง บางทีบางคนอาจชอบมัน ทั้งชีวิตก็แค่ปัดเป่าเหตุการณ์ภายนอก แต่โดยส่วนตัวแล้ว ฉันคิดว่าการใช้ชีวิตแบบนั้นมันโง่ หากเพียงเพราะในขณะที่คุณกำลังต่อสู้กลับ คุณไม่ดูแลตัวเอง: คุณไม่สามารถเป็นตัวของตัวเองได้ สำหรับคำถามที่ว่าการเป็นตัวเองหมายความว่าอย่างไร - ก่อนอื่นให้ออกจากสถานะของ "ผู้พิทักษ์ป้อมปราการ" จนกว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้น หัวข้อ "การเป็นตัวของตัวเองและใช้ชีวิตของคุณ" นั้นไม่มีความหมาย - ดังนั้นตามทฤษฎีทั่วไป

ดังนั้นจึงไม่มีทางออกคน ๆ หนึ่งถึงวาระที่จะเป็นผู้รับใช้นิสัยของเขา? ไม่แน่นอน เพื่อที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างในชีวิต นิสัยไม่สามารถเปลี่ยนได้ทีละอย่าง แต่สามารถเปลี่ยนได้ในคราวเดียว ทั้งหมดในคราวเดียว ไม่ คุณสามารถเปลี่ยนนิสัยได้หนึ่งอย่าง แต่จะไม่ส่งผลใดๆ โดยรวม และถ้าเราบอกไปแล้วว่าไลฟ์สไตล์เป็นผลรวมของนิสัยทั้งหมด เราก็จำเป็นต้องเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของเรา

วิถีชีวิตของบุคคลสามารถอธิบายได้ดังนี้: “ คนตื่นขึ้นมาเมื่อนาฬิกาปลุกดังขึ้นยืดเยื้อ แต่จำได้ว่าต้องรีบกลัวมาสาย - เขาเอะอะและกระโดดขึ้น... ห้องเย็นและ รองเท้าแตะในบ้านหายไปที่ไหนสักแห่ง พื้นมันเย็น มันไม่เป็นที่พอใจ และเขาก็จำเจ้านายของเขาได้ทันที... รถสตาร์ทไม่ติดในครั้งแรก และเขาก็คิดอีกครั้งว่าเขาต้องซื้อคันใหม่..." และอื่นๆ... นักเขียนบรรยายไลฟ์สไตล์ของตนได้ดี และทั้งหมดนี้จะต้องเปลี่ยนแปลงทันที

หลังจาก. คำถามก็คือคน ๆ หนึ่งกำลังดิ้นรนเพื่อบางสิ่งบางอย่างหรือใฝ่ฝันที่จะซื้อสิ่งใหม่ ๆ ให้ตัวเอง เช่น รถยนต์ อพาร์ทเมนต์ ฯลฯ จำเป็นต้องเข้าใจว่าบุคคลจะมีเงินเพียงพอสำหรับการใช้ชีวิตที่มีอยู่เสมอ ถึงคนจรจัดเพื่อหาอาหารและเครื่องดื่ม, คนในครอบครัวเพื่อเลี้ยงดูครอบครัวของเขา, ถึงเศรษฐีสำหรับเฮลิคอปเตอร์ลำใหม่ แต่การได้มาซึ่งบางสิ่งที่ไม่ใช่หน้าที่บังคับและเป็นส่วนสำคัญของชีวิตนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ยากมาก และต้องใช้ความพยายามมหาศาล ทำไม แต่เนื่องจากการนำบางสิ่งบางอย่างมาสู่วิถีชีวิตปกติของคุณที่คุณไม่เคยมีมาก่อนเป็นภัยคุกคามต่อนิสัย - วิถีชีวิตแบบเก่า ดังนั้นชายคนนั้นจึงยืนอยู่ในตำแหน่งที่แน่นอน ในด้านหนึ่งเขาต้องการอพาร์ตเมนต์ของตัวเองจริงๆ และในทางกลับกัน เขาไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงนิสัยของเขาจริงๆ คุณอาจถามว่า “รถใหม่เกี่ยวอะไรกับไลฟ์สไตล์” ไม่มีทางตรง - แต่ทางอ้อมนั้นใหญ่โต

ลองจินตนาการดู คุณเป็นพนักงานธรรมดาและขับเคลื่อน Zhiguli มาตลอดชีวิต เราสื่อสารกับเพื่อนร่วมงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ได้ไป “สถานที่ปาร์ตี้” และแต่งกายตามปกติ โดยทั่วไปแล้วพวกเขาใช้ชีวิตเรียบง่ายเหมือนคนอื่นๆ แต่คุณต้องการรถ BMW ใหม่จริงๆ สิ่งแรกที่คุณจะพบคือมันแปลกที่จะขับรถแบบนี้โดยสวมแจ็กเก็ตสีเทาเก่า เราจำเป็นต้องเปลี่ยนเสื้อผ้า พวกเขาเปลี่ยนเสื้อผ้า - แต่มันโง่ที่จะแต่งตัวดีและขับรถแบบนี้โดยไม่มีใครเห็น ฉันอยากให้คนอื่นชื่นชมฉัน คลับ Hangouts และคนรู้จักใหม่ ๆ ปรากฏขึ้นในชีวิต สิ่งนี้ต้องการรายได้เพิ่มขึ้นแล้ว คุณไม่พอใจกับงานเก่าของคุณอีกต่อไป และคุณถูกบังคับให้เปลี่ยนงาน ในงานใหม่ของคุณ พวกเขารับรู้คุณตามเสื้อผ้าของคุณ - ว่าคุณมีสิทธิ์มากมายและปฏิบัติต่อคุณตามนั้น และพวกเขาไม่ได้มองว่าคุณเป็นเพียงพนักงานอีกต่อไป—ใจดี ไร้เดียงสา และอ่อนหวาน—แต่สงสัยว่าคุณเป็น “ฉลาม” ดังนั้น คุณไม่สามารถเข้ารับตำแหน่งได้ แต่คุณถูกบังคับให้จัดการบางสิ่งบางอย่าง: การสิ้นสุดของชีวิตที่เงียบสงบ... และอื่นๆ

โดยปกติแล้วคนจะไม่รู้ด้วยซ้ำเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กำลังจะเกิดขึ้นเช่นนี้ - เขาแค่ต้องการ "รถใหม่" จนกว่าเขาจะน้ำลายฟูมปาก และหมดสติของเขา - นั่นคือโดยไม่รู้ตัว - รู้สึกว่าจะมีการเปลี่ยนแปลง และนิสัยทั้งหมดของเขาก็เริ่มต่อต้านความปรารถนาของเขา และที่นี่ เขาได้ขัดแย้งกับความคิดของเขาเองว่าบุคคลควรดำเนินชีวิตอย่างถูกต้องอย่างไร ใครดีและใช้ชีวิตอย่างถูกต้อง และใครเลวและใช้ชีวิตไม่ถูกต้อง สำหรับโลกทัศน์ของบุคคลการได้รับโลกใหม่หมายความว่าผลที่ตามมาเขาจะเริ่มใช้ชีวิตอย่างไม่ถูกต้องนั่นคือตามประสบการณ์ชีวิตก่อนหน้านี้เขาจะกลายเป็นคนไม่ดี นั่นคือเขากลัวตัวเองหรือพูดให้ชัดเจนกว่านั้นคือความคิดและความปรารถนาของเขา

ดังนั้นเป็นไปได้มากว่าหากมีคนซื้อรถใหม่ก็จะอยู่ในระดับเดียวกับรถรุ่นก่อน นั่นคือเขาจะเปลี่ยน "awk เป็นสบู่" แต่อย่างน้อยก็เปลี่ยน "สบู่" ใหม่

ดังนั้น หากคุณต้องการสิ่งที่คุณไม่เคยมีมาก่อนจริงๆ คุณต้องสร้างไลฟ์สไตล์ที่การมี "อุปกรณ์เสริม" นี้เป็นส่วนสำคัญและจำเป็น ชัดเจน: หากคุณต้องการกระท่อมในชนบท ให้เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ทั้งหมดของคุณให้เหมาะกับกระท่อมนั้น ยิ่งกว่านั้นจุดที่น่าสนใจ: หากก่อนหน้านี้คุณไม่มีเงินเพียงพอแม้แต่สำหรับกระท่อมก็ปาฏิหาริย์บางอย่าง - เมื่อคุณเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตของคุณ - เงินจะ "ตกบนหัวของคุณ" สำหรับกระท่อมเรามีตัวอย่าง: แทนที่จะใช้เวลาห้าปีที่วางแผนไว้พวกมันจะแล้วเสร็จในหกเดือน - มีบางอย่างเกิดขึ้นสำเร็จและมีเงินสำหรับการก่อสร้างปรากฏขึ้นเอง ไม่มีใครทำอะไรเป็นพิเศษ ไม่มีใครทำให้ตัวเองเครียด - และเงินก็เข้ามาจากสิ่งธรรมดาที่สุดที่คนๆ หนึ่งเคยทำมาก่อน โชคดี โชคดี? – ไม่: การสร้างรูปแบบใหม่ของวิถีชีวิตใหม่อย่างมีความสามารถ โชคคือลอตเตอรีที่หนึ่งในล้านถูกรางวัล ในประเทศของเรา “ปาฏิหาริย์” ดังกล่าวเกิดขึ้นเป็นประจำ ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ หากไม่เกิด "ปาฏิหาริย์" ดังกล่าว แสดงว่าเกิดข้อผิดพลาดในการสร้างแบบจำลองไลฟ์สไตล์และจำเป็นต้องแก้ไข

นั่นคือ เปลี่ยนแปลงระบบการกระทำที่เป็นนิสัยทั้งหมดในอนาคตโดยที่ยังไม่ได้อะไรเลย นั่นคือ สร้างตัวอ่อนของวิธีการใช้ชีวิตในอนาคตในสภาพที่เป็นอยู่ การสร้างตัวอ่อนแห่งอนาคต - โมเดลไลฟ์สไตล์ใหม่ - หมายถึงการเปลี่ยนแปลงโลกทัศน์ในบริบทที่น้อยที่สุด แต่นั่นเป็นอีกหัวข้อหนึ่ง...

ฉันอธิบายสิ่งนี้ให้กับผู้ที่พยายามนำสิ่งแปลกใหม่มาสู่ชีวิตโดยไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไรเลย

ตัวอย่างเช่น อะไรคือความขัดแย้งในครอบครัวเมื่อสามีจู้จี้ภรรยาของเขาให้แต่งตัวหรูหรามากขึ้น และภรรยาของสามีของเธอจู้จี้เธอว่ารถ "ไม่เข้ากัน"? นี่คือความขัดแย้งของวิถีชีวิต: ภรรยาต้องการมีชีวิตอยู่แบบหนึ่งและสามีอีกคนหนึ่ง - และทุกคนก็ต้องการที่จะปรับอีกครึ่งหนึ่งให้เข้ากับแนวคิดในการใช้ชีวิตอย่างถูกต้อง สาเหตุของความขัดแย้งที่คล้ายกันในที่ทำงาน ที่บ้าน ในสังคมก็คล้ายกัน มีอยู่ครั้งหนึ่งที่สามีติดโปสเตอร์ไร้ความหมายที่มีผลิตภัณฑ์จากบริษัทภรรยาของเขาในบัญชีส่วนตัวของเขา มันเป็นสำนักงานของเขา บริษัทของเขา - เขามีสิทธิ์ เพื่อนคนหนึ่งมาพบเขา โดยทั่วไปเขาหมายความว่าเขาไม่มีความสัมพันธ์ใดๆ ในห้องทำงานของชายคนนี้ และไม่มีสิทธิ์ประเมินสิ่งใดๆ ดังนั้น เพื่อนคนนี้มีอาการฮิสทีเรีย... ก่อนหน้านั้นไม่ว่าคนของเราจะทำอะไร ไม่ว่าเขาจะแปลกแค่ไหนกับการตกแต่งห้องทำงานของเขาก็ตาม เพื่อนก็ไม่แยแสกับทุกสิ่ง แล้วโปสเตอร์ก็ทำให้เกิดอาการตีโพยตีพาย ทำไม แต่เนื่องจากเขาไม่เห็นด้วยกับวิถีชีวิตภายในมาก โปสเตอร์นี้จึง "ส่งเสริม" ว่ามีปฏิกิริยาลูกโซ่เชิงป้องกันเกิดขึ้นเพื่อปกป้องความคิดของเขาเกี่ยวกับชีวิตที่ถูกต้อง - วิถีชีวิตของเขา และสาเหตุของปฏิกิริยารุนแรงคือกลัวว่าบางสิ่งอาจเปลี่ยนแปลง...