12 ธันวาคม 2558

ในช่วงเทศกาลปีใหม่มีข้อเสนอให้งดเว้นความคับข้องใจทั้งหมด)

เห็นด้วย หลังจากที่คุณให้อภัยใครสักคน จิตวิญญาณของคุณก็จะเบาลง และความเจ็บปวดและอาการกระตุกมากมายจะหายไป ชีวิตจะสงบและมีความสุขมากขึ้น
แต่การให้อภัยและปล่อยวางนั้นเป็นไปไม่ได้เสมอไป แม้ว่าคุณจะเข้าใจทุกอย่างด้วยหัวของคุณ แต่รูหนอนเล็ก ๆ ก็ยังคงอยู่ในจิตวิญญาณของคุณ ในการฝึกอบรมของฉัน ฉันได้สังเกตหลายครั้งว่าผู้เข้าร่วมการฝึกอบรมบางคนจัดการให้อภัยได้อย่างแท้จริง ในขณะที่คนอื่นๆ จำเป็นต้องกลับไปสู่ประเด็นเรื่องการให้อภัยซ้ำแล้วซ้ำอีก เพราะความผิดนั้นไม่ได้หายไป และไม่เพียงแค่กลับมาแต่ยังใช้เทคนิคต่างๆ ไม่มีเทคนิคการให้อภัยแบบสากลที่จะช่วยให้ทุกคนเท่าเทียมกันเลือกวิธีปฏิบัติที่เหมาะกับความชอบของคุณ ซึ่งจะช่วยขจัดความคับข้องใจ ความรู้สึกผิด และความหนักใจ

10 แนวทางปฏิบัติในการให้อภัย

แบบฝึกหัดที่ 1 - การแสดงภาพการให้อภัยความคับข้องใจ

ปรับการทำงานทางจิต นั่งสบาย ปิดเสียงภายนอก และอยู่ในความเงียบสัก 2-3 นาที

ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ใกล้วัดโบราณ ประตูเปิดอยู่และคุณเข้าไปในวิหารอันงดงามแห่งนี้และพบกับผู้กระทำความผิด

ลองนึกภาพว่าเขาอายุประมาณสามถึงห้าขวบ คุณสามารถเห็นบนใบหน้าของเด็กว่าเขากลัวและตระหนักว่าเขาทำผิดพลาด เขาเรียกชื่อคุณและขอการอภัย ลองนึกภาพว่าตอนเด็กๆ เขาขอการอภัยสำหรับความผิดทั้งหมดที่เขาทำกับคุณ

คุณสามารถแสดงอารมณ์เชิงลบทั้งหมดที่สะสมอยู่ในจิตใจได้

หลังจากนี้ขอการอภัยจากเด็กคนนี้และสื่อสารกับเขา

หลังจากสื่อสารกันแล้วเราก็กล่าวคำอำลาและออกจากวัดนี้ไป

แบบฝึกหัดที่ 2 - การให้อภัยความผิดด้วยตัวอักษรสามตัว

การปฏิบัตินี้เสร็จสิ้นในหลายขั้นตอน

• ในอักษรตัวแรก ให้เขียนประสบการณ์และอารมณ์เชิงลบทั้งหมดของคุณ ทุกสิ่งที่ถูกเก็บซ่อนไว้ลึกๆ ข้างในมาเนิ่นนาน อย่าอดกลั้น (ความรู้สึกและความทรงจำที่พลุ่งพล่าน)


• วันรุ่งขึ้น ให้เขียนอารมณ์ด้านลบที่เหลืออยู่อีกครั้ง คายทุกสิ่งที่อาจเหลือลงบนกระดาษ


• ในวันที่สาม ให้เขียนจดหมายว่าชีวิตของคุณดีขึ้นอย่างไรเนื่องจากสถานการณ์นั้น


• ท้ายที่สุด ขอแนะนำให้เผาจดหมายเหล่านี้ที่คุณเขียน นี่เป็นพิธีชำระล้างที่ยอดเยี่ยม และจิตใต้สำนึกของเราก็ชอบการกระทำเชิงสัญลักษณ์จริงๆ

แบบฝึกหัดที่ 3 - จดหมายถึงผู้กระทำผิด

อีกเทคนิคในการให้อภัยการเขียนจดหมาย สำหรับหลายๆ คน การเขียนจดหมายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดอารมณ์ด้านลบ

เราเริ่มจดหมายด้วยคำว่า “ฉันจะบอกคุณบางอย่างที่ฉันไม่เคยพูดมาก่อน”

เราเขียนตามโครงการนี้:

1. นี่คือสิ่งที่คุณทำกับฉัน


2. นี่คือสิ่งที่ฉันต้องอดทน


3. นี่คือสิ่งที่ส่งผลต่อชีวิตของฉัน


4. นี่คือสิ่งที่ฉันคาดหวังจากคุณตอนนี้

จุดที่ 4 เปิดโอกาสให้เราเข้าใจตัวเองว่าเราต้องการอะไรกันแน่และสามารถลองไปหาที่อื่นได้

แบบฝึกหัดที่ 4 - มอบดอกไม้ให้ผู้กระทำผิด

บางทีแนวทางปฏิบัติที่แปลกใหม่และมีประสิทธิภาพที่สุดที่จะทำลายรูปแบบการคิดคือการมอบดอกไม้ให้กับผู้กระทำผิดและเปลี่ยนแปลงความทรงจำ

หลับตาและจดจำสถานการณ์ก่อนที่จะกระทำความผิด ลองจินตนาการถึงมันในทุกรายละเอียด จำรายละเอียดและในขณะที่ความขุ่นเคืองเริ่มปรากฏอยู่ในตัวคุณ ลองนึกภาพในใจว่าคุณกำลังหยิบช่อดอกไม้ขนาดใหญ่ออกมามอบให้ผู้กระทำผิด ลองนึกภาพความสับสนบนใบหน้าของบุคคล ดังนั้นเราจึงทำลายรูปแบบของความทรงจำ และคุณสามารถสื่อสารและขอการให้อภัยและให้อภัยได้

อย่าลืมพยายามแสดงบทบาทสมมติทางจิตใจและสื่อสารคุณอาจรู้สึกว่าพฤติกรรมที่ไม่ได้มาตรฐานสามารถทำให้คู่สนทนาตกใจได้อย่างไรและคุณจะสามารถย้ายการสนทนาไปในทิศทางที่ถูกต้องสำหรับคุณ - การให้อภัยและความเข้าใจซึ่งกันและกัน

5 การปฏิบัติ - การให้อภัยเข้าฌาน

การปฏิบัตินี้เหมาะสำหรับผู้ที่เคยผ่านช่วงเวลาแห่งความขุ่นเคืองเฉียบพลันและพร้อมที่จะกำจัดอารมณ์ด้านลบตามที่วางแผนไว้

มันเป็นเหมือนการยืนยัน การกล่าวซ้ำๆ ของข้อความที่เขียนไว้ล่วงหน้าในสภาวะชอบคิด

ข้อความตัวอย่าง:

“ ฉันให้อภัยอย่างสมบูรณ์ (ชื่อผู้กระทำความผิด) ฉันให้อภัยเขาโดยไม่มีเงื่อนไขหรือข้อจำกัดใดๆ ไม่ว่าเขาจะต้องการให้ฉันให้อภัยเขาก็ตาม ฉันยกโทษให้เขาเพราะฉันเป็นคนอิสระและฉันปฏิเสธที่จะแบกภาระความขุ่นเคืองไว้ในใจ ฉันปล่อยความคิดเชิงลบทั้งหมดต่อ (ชื่อผู้กระทำความผิด) ฉันรู้สึกว่าเมื่อความขุ่นเคืองออกไปจากใจฉันก็รู้สึกเบาและมีความสุข ฉันปราศจากความขมขื่นโดยสิ้นเชิง ฉันขอให้ (ชื่อผู้กระทำความผิด) มีสุขภาพแข็งแรงทั้งกายและใจ”

สิ่งสำคัญคือต้องทำซ้ำข้อความในสภาวะเข้าฌานเมื่อจิตสำนึกของคุณอ่อนแอลงเล็กน้อยและคุณมีโอกาสที่ดีในการเจาะจิตใต้สำนึกและทำความสะอาดมัน

6 ข้อปฏิบัติแห่งการให้อภัย-เก้าอี้ว่าง

วางเก้าอี้ว่างไว้ในห้องแล้วจินตนาการว่ามีคนคนเดียวกันนั่งอยู่บนเก้าอี้

แสดงทุกสิ่งที่คุณต้องการพูด ทุกข้อร้องเรียน ทุกข้อข้องใจของคุณ คุณสามารถใช้คำพูดและสำนวนใดก็ได้ คุณสามารถกรีดร้องและตะโกน ระบายอารมณ์ทั้งหมดออกไป และสิ่งนี้จะต้องทำให้สำเร็จ

ปล่อยให้ตัวเองแสดงการออกกำลังกายใด ๆ คุณสามารถกระทืบเท้าขว้างสิ่งของใส่เขา สิ่งสำคัญคือการปลดปล่อยความก้าวร้าวทั้งหมดที่สะสมมาเป็นเวลานาน

หยุดตามความรู้สึกของตัวเองจะรู้สึกว่างเปล่าและเหนื่อยมาก ซึ่งหมายความว่าวันนี้คุณทำงานได้ดีและกำจัดเรื่องลบๆ ออกไป

คุณสามารถทำซ้ำการกระทำนี้ได้มากเท่าที่คุณต้องการคุณเองจะเข้าใจและรู้สึกว่าเมื่อไรก็เพียงพอแล้ว

7 แนวปฏิบัติแห่งการให้อภัย - การทำสมาธิ โดย Louise Hay

หลับตา. อยู่ในตำแหน่งนี้สักสองสามนาที จากนั้นลองจินตนาการว่าคุณอยู่ในโรงภาพยนตร์ที่กำลังฉายภาพยนตร์สารคดี และบุคคลที่คุณเกี่ยวข้องกับอารมณ์ด้านลบก็ปรากฏบนหน้าจอ

บุคคลนี้อาจมีชีวิตอยู่หรืออาจจากโลกนี้ไปแล้ว เมื่อคุณพิจารณาบุคคลนี้อย่างชัดเจน ลองจินตนาการว่ามีสิ่งดีๆ เกิดขึ้นกับเขา ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อบุคคลนี้

ลองนึกภาพเขามีความสุขและยิ้ม ลองเก็บภาพนี้ไว้สักสองสามนาที

จากนั้นเมื่อภาพลักษณ์ของบุคคลนั้นหายไป ลองจินตนาการว่าพวกเขาเริ่มแสดงให้คุณเห็นในภาพยนตร์เรื่องนี้ และมีสิ่งดี ๆ เกิดขึ้นกับคุณ คุณมีความสุขและพึงพอใจ

การปฏิบัตินี้ต้องทำซ้ำหลายครั้ง

8 การฝึกให้อภัย - การทำสมาธิ Sviyash

เลือกคนที่คุณจะทำงานร่วมกับรูปแบบความคิดเกี่ยวกับประสบการณ์เชิงลบของคุณ เช่น ให้มันเป็นพ่อของคุณ

เริ่มท่องวลีในใจหลายๆ ครั้งติดต่อกัน: ด้วยความรักและความกตัญญู ฉันให้อภัยพ่อและยอมรับเขาดังที่พระผู้เป็นเจ้าทรงสร้างเขา (หรือ: และยอมรับเขาดังที่เขาเป็น) ฉันขอโทษพ่อของฉันสำหรับความคิด อารมณ์ และการกระทำเชิงลบที่มีต่อเขา พ่อของฉันให้อภัยฉันสำหรับความคิด อารมณ์ และการกระทำของฉันที่มีต่อเขา

สูตรนี้ใช้ได้ผลดีที่สุดในการลบอารมณ์ด้านลบต่อผู้คนที่คุณพบเจอและรู้สึกไม่สบายเป็นระยะๆ แต่ยังใช้กับผู้เสียชีวิตได้ด้วย รูปแบบเดียวกันนี้ใช้เมื่อทำงานกับเหตุการณ์ ปรากฏการณ์ใดๆ และแม้แต่กับชีวิต

ด้วยความรักและความกตัญญู ฉันให้อภัยชีวิตของฉันและยอมรับมันในทุกรูปแบบตามที่พระเจ้าสร้าง (หรือ: และยอมรับมันตามที่เป็นอยู่) ฉันขอโทษต่อชีวิตของฉันสำหรับความคิดเชิงลบ อารมณ์ และการกระทำที่มีต่อมัน ชีวิตของฉันให้อภัยฉันสำหรับความคิด อารมณ์ และการกระทำของฉันที่มีต่อมัน เทคนิคนี้ควรทำกับทุกคนที่คุณประสบกับอารมณ์ด้านลบเป็นเวลาอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมง และสำหรับผู้ที่จำไม่ได้ คุณสามารถไปได้ภายใน 20-40 นาที เมื่อคุณรู้สึกอบอุ่นตรงกลางหน้าอก ในกรณีส่วนใหญ่สิ่งนี้จะหมายความว่าคุณไม่มีอารมณ์เชิงลบเหลืออยู่ในร่างกายต่อบุคคลนี้ และพยายามจดจำทุกคนที่คุณเคยมีประสบการณ์ด้านลบด้วย

9 ข้อปฏิบัติแห่งการให้อภัย - ส.กาเวน

ขั้นตอนที่ 1: การให้อภัยและการปลดปล่อยผู้อื่น เขียนชื่อของคนเหล่านั้นที่เคยทำร้ายคุณ ปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่ถูกต้องหรือไม่ยุติธรรมลงในกระดาษ หรือ (และ) ผู้ที่คุณยังคงรู้สึก (หรือเคยประสบมาก่อน) ความขุ่นเคือง ความโกรธ และความรู้สึกเชิงลบอื่นๆ ข้างชื่อแต่ละคน ให้เขียนสิ่งที่พวกเขาทำกับคุณ และทำไมคุณถึงรู้สึกขุ่นเคืองกับเขา

จากนั้นหลับตา ผ่อนคลาย และจินตนาการหรือจินตนาการถึงแต่ละคนทีละคน สนทนาสั้นๆ กับพวกเขาแต่ละคนและอธิบายให้เขาหรือเธอฟังว่าในอดีตคุณรู้สึกโกรธหรือไม่พอใจเขา แต่ตอนนี้คุณตั้งใจที่จะทำทุกวิถีทางเพื่อให้อภัยพวกเขาสำหรับทุกสิ่ง

ให้พรพวกเขาและพูดว่า “ฉันยกโทษให้คุณและปล่อยคุณเป็นอิสระ ไปตามทางของตัวเองแล้วมีความสุข" เมื่อคุณทำขั้นตอนนี้เสร็จแล้ว ให้เขียนลงบนกระดาษว่า “ตอนนี้ฉันยกโทษและปลดปล่อยพวกคุณทุกคนให้เป็นอิสระแล้ว” แล้วทิ้งมันไปหรือเผามันเพื่อเป็นสัญลักษณ์ว่าคุณได้ปลดปล่อยตัวเองจากประสบการณ์ในอดีตเหล่านี้แล้ว

ข้อได้เปรียบที่ยอดเยี่ยมของเทคนิคที่เสนอโดย S. Gawain คือคุณไม่เพียงแต่ให้อภัยผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวคุณเองด้วย นั่นคือคุณไม่เพียงกำจัดความโกรธและความขุ่นเคืองเท่านั้น แต่ยังกำจัดความรู้สึกผิดและความละอายที่เกี่ยวข้องด้วย

ขั้นตอนที่ 2 การให้อภัยและปลดปล่อยตัวเอง ตอนนี้ให้เขียนชื่อของทุกคนที่คุณคิดว่าคุณเคยทำร้ายจิตใจหรือไม่ยุติธรรมด้วย เขียนสิ่งที่คุณทำกับแต่ละคนให้ชัดเจน จากนั้นหลับตาอีกครั้ง ผ่อนคลายและจินตนาการถึงคนเหล่านี้ตามลำดับ

บอกเขาหรือเธอว่าคุณทำอะไรลงไป และขอให้พวกเขายกโทษให้คุณและอวยพรคุณ แล้วลองจินตนาการว่าพวกเขาทำมัน - เช่น ให้อภัยคุณ

เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว ให้เขียนที่ด้านล่างหรือบนกระดาษ: “ฉันยกโทษให้ตัวเองและยกโทษให้ตัวเองจากความผิดทั้งหมดที่นี่ บัดนี้และตลอดไป!” จากนั้นฉีกกระดาษทิ้งไป (หรือเผาใหม่)

แบบฝึกหัดที่ 10 - ประสบการณ์แก้ไขอารมณ์ เจ. น้ำฝน

เขียนตอนที่สะเทือนใจหรือไม่เหมาะสมให้เป็นเรื่องสั้น เขียนในกาลปัจจุบันและในบุรุษที่ 1 ฟื้นฟูเหตุการณ์ทั้งหมดให้แม่นยำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (เว้นแต่ว่าเหตุการณ์เหล่านั้นจะกลายเป็นบาดแผลทางจิตใจที่ร้ายแรงสำหรับคุณ) เรียกคืนบทสนทนาทั้งหมดและอธิบายความรู้สึกของคุณ ตอนนี้เขียนเรื่องราวใหม่ตามที่คุณต้องการให้เกิดขึ้น ตบผู้กระทำความผิด พบกับผู้ไล่ตามครึ่งทางแล้วเอาชนะเขา อย่างน้อยที่สุด จงแก้แค้นผู้ทรมาน หรือรักคนที่คุณเกลียด ทำสิ่งที่คุณต้องการ. สร้างการสนทนาใหม่ บรรยายความรู้สึกอื่นๆ ของคุณ. และคิดหาจุดสิ้นสุดและข้อไขเค้าความเรื่องของคุณเอง

เปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้น รักษาโรค พัฒนาความสัมพันธ์กับเด็กและคนที่คุณรัก สงบสติอารมณ์มากขึ้น การให้อภัยจะช่วยให้คุณทำทั้งหมดนี้ได้ จำไว้ว่าตราบใดที่ความขุ่นเคือง “ยัง” อยู่ในตัวคุณ ถนนสู่ความสุขก็ปิดลง! และไม่สำคัญว่าใครจะทำให้ใครขุ่นเคือง: พ่อแม่ ตัวคุณเอง หรือสามีเก่าของคุณ คุณต้องทำงานนี้เพื่อค้นหาความเข้มแข็ง ความสุข ความสงบ และความสุข

ให้อภัยตัวเอง

การให้อภัยตัวเองเป็นก้าวหลักในการรักตัวเอง เป็นโอกาสที่จะปรับปรุงชีวิตทุกด้านและสัมผัสกับความสุข

ในการฝึกฝนการให้อภัยตนเอง คุณต้องมีกระดาษแผ่นหนึ่งและมีเวลาว่าง จำและเขียนชื่อของทุกคนที่คุณทำร้าย คนที่คุณโหดร้ายหรือไม่ยุติธรรมด้วย หรือบรรยายถึงสถานการณ์ที่คุณรู้สึกขุ่นเคืองด้วยตัวเองหลังจากนั้น การหลับตาและจดจำมันด้วยสีและรายละเอียดทั้งหมดนั้นมีประโยชน์มาก ไม่ว่ามันจะเจ็บปวดแค่ไหนก็ตาม

ลองจินตนาการถึงคนที่คุณทำให้ขุ่นเคืองและขอให้เขายกโทษให้คุณและอวยพรคุณ หลังจากนั้นให้เขียนขนาดใหญ่ไว้ด้านบนของแผ่นงาน: “ฉันยกโทษให้ตัวเองและยกโทษให้ตัวเองจากความผิดทั้งหมดที่นี่ บัดนี้และตลอดไป!”- จากนั้นคุณจะต้องเผาแผ่นกระดาษบนเทียนแล้วโยนขี้เถ้าลงในน้ำ

คุณต้องการเรียนรู้แนวทางปฏิบัติที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมและสร้างแผนภูมิการเกิดของคุณเพื่อดูว่ามีอะไรรอคุณอยู่หรือไม่? ถ้าอย่างนั้นก็รีบลงทะเบียนเข้าร่วมสัมมนาออนไลน์ฟรี ซึ่งคุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับตัวคุณเอง! ลงทะเบียน

การฝึกให้อภัย: พ่อแม่ที่ให้อภัย

พ่อแม่ของเราเป็นสัญลักษณ์ของเราไม่เพียงแต่มีความสัมพันธ์อันแน่นแฟ้นกับครอบครัวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอดีตในวัยเด็กด้วย หากคุณทำให้พ่อแม่ของคุณขุ่นเคืองการสนับสนุนอย่างกระตือรือร้นของร็อดก็ปิดลงสำหรับคุณและความทรงจำในวัยเด็กทั้งหมดก็มืดมนลง ภายใต้อิทธิพลของความขุ่นเคืองโดยไม่ได้ตั้งใจเรามักจะ "ทาสี" วัยเด็กทั้งหมดของเราด้วยสีเข้มและทวีคูณด้านลบ

ความขุ่นเคืองต่อพ่อแม่ (หรือแค่แม่หรือพ่อ) ก็มีผลกระทบที่แท้จริงมากกว่านั้นเช่นกัน ตัวอย่างเช่น ความไม่พอใจต่อพ่อที่ทิ้งครอบครัวไปทำให้ผู้หญิงไม่ไว้วางใจผู้ชายและสร้างความสัมพันธ์

ความไม่พอใจต่อแม่ที่ไม่ใส่ใจลูกชายของเธออย่างเหมาะสมทำให้ผู้ชายไม่สามารถตระหนักรู้ในตัวเองได้ ความขุ่นเคืองยังคลี่คลายในรูปแบบของความเจ็บป่วย อาการซึมเศร้า และปัญหาเกี่ยวกับเด็กด้วย

เพื่อหลีกเลี่ยงทั้งหมดนี้ จำเป็นต้องปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติของผู้ปกครองที่ให้อภัย หากคุณมีความแค้นกับพ่อ คุณจะต้องเริ่มฝึกซ้อมในวันอาทิตย์ หากคุณมีความแค้นกับแม่ในวันจันทร์

ดังนั้น ทุกๆ วัน เราจะโค้งคำนับเต็มสองหรือสามครั้งให้ผู้ปกครองคนใดคนหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อหน้ารูปถ่ายของเขาและให้ความเคารพ การโค้งคำนับทำได้ดีที่สุดที่บ้านโดยลำพัง ทุกวัน ในตอนเช้าหรือตอนเย็น แม้กระทั่งก่อนนอน หากพ่อแม่ไม่มีชีวิตอยู่ การฝึกฝนก็ยังได้ผล

เราถ่ายรูป ยืนข้างๆ และขอบคุณผู้ปกครองเสียงดังๆ คุณสามารถพูดได้ว่า: “แม่ ฉันยอมรับในสิ่งที่คุณเป็น และขอบคุณสำหรับชีวิตที่มอบให้ฉัน!” จากนั้นโค้งงอเต็มที่ (คุณต้องแตะพื้น 5 จุด - แขน, ขา, หน้าผาก) เหยียดแขนไปข้างหน้าฝ่ามือขึ้น ทำคันธนู 2-3 อัน

นอกจากนี้ด้วยมือซ้าย (ถ้าคุณถนัดซ้ายก็ให้ใช้มือขวา) คุณต้องเขียนวลีต่อไปนี้ 10 ครั้งแล้วอ่านออกเสียง:

“แม่ที่รัก (ชื่อ) ฉันขอให้คุณให้อภัยสำหรับทุกสิ่ง

แม่ที่รัก (ชื่อ) ฉันยกโทษให้คุณสำหรับทุกสิ่ง

แม่ที่รัก (ชื่อ) ฉันขอบคุณสำหรับทุกสิ่ง”

คุณต้องทำงานด้วยความไม่พอใจต่อพ่อของคุณด้วย ขอแนะนำให้ปฏิบัติเป็นเวลา 3-4 สัปดาห์ และหากข้อร้องทุกข์นั้นยืดเยื้อและลึกซึ้งก็ให้นานกว่านั้น โดยสรุป ผู้เชื่อสามารถไปโบสถ์และอธิษฐานเผื่อพ่อแม่ได้

นี่เป็นการศึกษาที่จริงจังมาก ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้ทำให้ชีวิตดีขึ้นในหลาย ๆ ด้าน ปรับปรุงสุขภาพและความสัมพันธ์ส่วนตัว

การให้อภัยของ "แฟนเก่า"

การให้อภัยนี้ไม่เพียงช่วยปล่อยมือจากอดีตอันเป็นที่รักเท่านั้น แต่ยังช่วยปล่อยผู้กระทำผิดคนอื่นๆ ด้วย มันง่ายแต่มีประสิทธิภาพมาก

เกษียณแล้ววางเก้าอี้ว่างไว้ข้างหน้าคุณ ลองนึกภาพคนที่นั่งกับคุณด้วยความแค้น ตอนนี้บอกเขาทุกอย่าง อย่าอดกลั้น คุณสามารถกรีดร้อง สบถ กระทืบเท้าได้! พูดโดยไม่หยุดและควบคุมตัวเอง!

เมื่อคุณหมดคำพูดให้ไปที่โต๊ะแล้วเขียนลงบนกระดาษ:“ ด้วยความรักและความกตัญญูฉันยกโทษให้คุณ (ชื่อ) แล้วปล่อยคุณไป! ฉันขอโทษคุณ (ชื่อ) สำหรับความคิด อารมณ์ และการกระทำเชิงลบของฉัน! จากนี้ไปจงมีความสุข!” -

แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลา 2-3 สัปดาห์เพื่อผลลัพธ์ที่ยาวนาน หลังจากนั้น คุณสามารถปรับปรุงชีวิตส่วนตัวของคุณ พบกับความรักครั้งใหม่ และนำความสามัคคีมาสู่บ้าน ความสัมพันธ์กับคู่รักและลูก ๆ ของคุณ ชีวิตจะสนุกสนานมากขึ้น สงบขึ้น และประสบความสำเร็จมากขึ้น!

ค้นหาว่าคุณมีความสามารถพิเศษในการเรียนโหราศาสตร์หรือไม่ ส่งข้อความส่วนตัวถึงเรา

ความไม่พอใจเป็นประสบการณ์เชิงลบที่ปรากฏขึ้นหลังจากที่คุณถูกปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรม ถูกทำให้อับอาย ถูกทรยศ หรือถูกทำร้ายด้วยวิธีอื่นใด ความขุ่นเคืองเป็นอารมณ์ที่ทำลายล้างอย่างมาก ซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณเป็นเวลานานและอาจก่อให้เกิดอันตรายอย่างใหญ่หลวงได้

ด้วยความขุ่นเคืองในระดับจิตใต้สำนึกและบางครั้งก็มีสติ คุณปรารถนาที่จะตายกับคนเหล่านั้นที่ทำร้ายคุณ และความคิดเชิงลบเหล่านี้ก็กลับมาหาคุณ เป็นผลให้ปัญหาทุกประเภทเกี่ยวกับสุขภาพและด้านอื่น ๆ ของชีวิตเริ่มต้นขึ้น และการเรียนรู้ความสามารถในการให้อภัยเป็นสิ่งสำคัญมาก

คุณต้องปลดปล่อยตัวเองจากรูปแบบความคิดเชิงลบที่สะสมอยู่ในร่างกายของคุณ และปลดปล่อยอารมณ์ที่ถูกระงับทั้งหมดไปสู่อิสรภาพ สิ่งนี้จะส่งผลดีต่อทั้งความเป็นอยู่ที่ดีและด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ มันจะเป็นเรื่องง่ายและสนุกสนานสำหรับคุณที่จะเดินไปตามเส้นทางแห่งการดำรงอยู่ การหลุดพ้นจากประสบการณ์เชิงลบจะทำให้คุณมีพื้นที่ว่างมากขึ้น อารมณ์เชิงบวกที่จะดึงดูดความสุข โชค และความสำเร็จเข้ามาในชีวิตของคุณ

เพื่อจะให้อภัยได้ คุณต้องเข้าใจกฎบางอย่างของจักรวาล หนึ่งในนั้นที่เกี่ยวข้องกับความคิดเชิงลบคือกฎแห่งการดึงดูด ปรากฎว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นในชีวิตของเราโดยเปล่าประโยชน์ บุคคลนั้นดึงดูดเหตุการณ์บางอย่างมาสู่ตัวเขาเอง และถ้าคุณรู้สึกขุ่นเคืองก็หมายความว่าคุณเองก็ดึงดูดบุคคลนี้ ซึ่งหมายความว่านี่คือบทเรียนของคุณ และแทนที่จะโกรธผู้กระทำผิด คุณควรเข้าใจสถานการณ์นี้และเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในตัวคุณเอง คุณควรเปิดใจรับความรักและความเข้าใจที่ไม่มีเงื่อนไข ให้อภัยและเดินหน้าต่อไป สู่ความสุขและความสุขอันยิ่งใหญ่

จะให้อภัยได้อย่างไร?

มีเทคนิคต่างๆ มากมายในการระบายข้อข้องใจ และบนเว็บไซต์ของเรา คุณสามารถเลือกวิธีที่เหมาะกับคุณที่สุดได้ ลองให้อภัยด้วยวิธีต่างๆ และกำจัดภาระจากประสบการณ์เชิงลบที่รบกวนความสุขและสุขภาพของคุณ ฉันอยากจะบอกคุณด้วยว่าการให้อภัยไม่ใช่งานที่รวดเร็ว ต้องใช้เวลาและความพยายามบ้าง และคุณจะต้องหวนนึกถึงความเจ็บปวดที่คุณอยากจะลืม คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับสิ่งนี้ เตรียมตัวให้พร้อมที่จะออกกำลังกายเพื่อระบายความคับข้องใจ ฉันรู้ว่ามันไม่น่าพอใจนัก แต่งานศักดิ์สิทธิ์นี้คุ้มค่า การให้อภัยความคับข้องใจจะนำคุณไปสู่ความสำเร็จและความเป็นอยู่ที่ดี

เทคนิคการให้อภัย โดย Margarita Murakhovskaya

ลองจินตนาการว่าคุณกำลังเดินไปตามถนนในชนบท มีทุ่งดอกไม้โดยรอบ ถนนตัดผ่านทุ่งกว้างใหญ่ที่ปกคลุมไปด้วยดอกไม้ป่าที่สวยงาม คุณได้ยินเสียงหึ่งของแมลง เสียงร้องของความสนุกสนานในท้องฟ้าสูง คุณสามารถหายใจได้สะดวกและสงบ คุณค่อยๆเคลื่อนตัวไปตามถนน

ผู้ชายกำลังเดินมาหาคุณ และยิ่งเขาเข้าใกล้คุณมากเท่าไร คุณก็ยิ่งเริ่มเข้าใจว่านี่คือพ่อของคุณ นี่คือพ่อของคุณในวัยเด็กเท่านั้น

คุณเดินเข้าไปหาเขา จับมือเขาแล้วพูดว่า: “สวัสดีครับพ่อ โปรดยกโทษให้ฉันที่ไม่ได้เป็นอย่างที่คุณต้องการ ขอบคุณสำหรับทุกสิ่งสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นและสิ่งที่ไม่เกิดขึ้น

พ่อครับ ผมรักคุณมาก ฉันยกโทษให้คุณสำหรับทุกสิ่ง ฉันยกโทษให้คุณที่ไม่ได้อยู่ตรงนั้นเมื่อฉันคิดถึงคุณมาก ฉันยกโทษให้คุณ คุณไม่ได้เป็นหนี้ฉันเลย คุณมีอิสระ".

คุณเริ่มสังเกตเห็นว่าพ่อของคุณกลายเป็นเด็กเล็กได้อย่างไร เขาอายุประมาณ 3 ปี คุณมองไปที่ทารกคนนี้ และคุณต้องการอุ้มเขาไว้ในอ้อมแขน กอดเขาเบา ๆ แล้วพูดว่า: "ฉันรักคุณ" ผมรักคุณมาก". เด็กน้อยจะกลายเป็นเด็กน้อยที่อยู่ในอุ้งมือของคุณ คุณใส่มันด้วยความอ่อนโยนและความรักไว้ในใจของคุณในจิตวิญญาณของคุณ เขาจะสบายใจและสงบอยู่ที่ไหน

คุณหายใจเข้าลึกๆ หายใจออก และเดินหน้าต่อไป ผู้ชายกำลังเดินมาหาคุณ และยิ่งเขาเข้าใกล้คุณมากเท่าไร คุณก็ยิ่งเริ่มเข้าใจว่านี่คือแม่ของคุณในวัยเด็กเท่านั้น ตอนนี้เธออายุเท่ากับตอนที่เธอให้กำเนิดคุณ คุณเข้าหาเธอแล้วจับมือเธอแล้วพูดว่า:

“สวัสดีครับแม่ โปรดยกโทษให้ฉันสำหรับทุกสิ่งด้วย ที่บางครั้งฉันก็ทำให้เธอเสียใจ ที่ไม่เป็นไปตามความคาดหวังของคุณ” ความจริงที่ว่าเมื่อฉันต้องการความช่วยเหลือจากคุณมาก คุณไม่ได้อยู่ที่นั่น ฉันให้อภัยคุณด้วยความรัก ตอนนี้คุณเป็นอิสระแล้ว ขอบคุณสำหรับทุกสิ่ง ฉันเกิดมาเพื่อคุณ การดูแล”

คุณเริ่มสังเกตเห็นว่าแม่ของคุณกลายเป็นเด็กหญิงตัวเล็ก ๆ ในวัย 3 ขวบได้อย่างไร เธอยืนอยู่ตรงหน้าคุณ คุณอุ้มเธอไว้ในอ้อมแขน กดเธอเบา ๆ กับคุณแล้วพูดว่า: "ฉันรักคุณมาก" คุณเป็นคนใกล้ตัวและเป็นที่รักที่สุด” มันเล็กมากจนพอดีกับฝ่ามือของคุณ คุณปลูกมันไว้ในใจของคุณในจิตวิญญาณของคุณ เธอจะอบอุ่นสบายอยู่ที่ไหน

คุณหายใจเข้าลึกๆ หายใจออก และเดินหน้าต่อไป มองเห็นร่างผู้ชายอยู่ไกลๆ และยิ่งคุณเข้าใกล้มากเท่าไร คุณก็ยิ่งเริ่มตระหนักว่านั่นคือคุณ คุณมองดูตัวเองแล้วพูดว่า: "สวัสดี" โปรดยกโทษให้ฉันสำหรับทุกสิ่ง สำหรับการชื่นชมคุณเสมอ ฉันรักคุณมากจริงๆ คุณเป็นคนที่ใกล้ชิดและรักที่สุดสำหรับฉัน”

คุณเริ่มสังเกตเห็นว่าคนที่ยืนอยู่ตรงหน้าคุณกลายเป็นเด็กอายุสามขวบได้อย่างไร คุณโอบเขาไว้ในอ้อมแขน กอดเขาไว้แน่น แล้วพูดว่า “คุณรู้ไหม ฉันรักคุณ ฉันรักคุณมาก” ทารกแสนวิเศษคนนี้มีขนาดเล็กมาก เขามีขนาดพอดีกับฝ่ามือของคุณ คุณวางมันไว้ในใจ ในจิตวิญญาณของคุณ ในโลกภายในของคุณ

ตอนนี้ความเป็นเด็กในตัวคุณ พ่อแม่ในตัวคุณ และผู้ใหญ่ในตัวคุณก็อยู่กับคุณแล้ว ชิ้นส่วนเหล่านี้ช่วยให้คุณใช้ชีวิตและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

คุณกำลังเดินไปตามถนนในชนบทอีกครั้ง คุณสามารถหายใจได้สะดวกและอิสระ จิตวิญญาณของคุณสงบสุข และตอนนี้ทุกสิ่งในชีวิตของคุณจะแตกต่างออกไป เพราะคุณเต็มไปด้วยความรักในตัวเองและส่วนต่างๆ ของคุณก็กลมกลืนกัน หายใจเข้าออกลึกๆ แล้วลืมตา

การทำสมาธิการให้อภัย โดย Louise Hay

เมื่อคุณผ่อนคลายเต็มที่แล้ว ลองจินตนาการว่าคุณอยู่ในโรงละครที่มืดมิด มีเวทีเล็กๆอยู่ข้างหน้าคุณ คุณเห็นบนเวทีนี้คนที่ทำร้ายคุณ บุคคลนี้อาจมาจากปัจจุบันหรืออดีตของคุณ เขาอาจจะมีชีวิตอยู่หรือตายไปแล้ว เห็นเขาต่อหน้าคุณแล้วลองจินตนาการว่ามีเหตุการณ์สำคัญที่น่ายินดีและสำคัญเกิดขึ้นกับเขา เขามีความสุข. เขายิ้ม.

ดูเขาสักครู่แล้วจึงขึ้นเวที และเห็นตัวเองมีความสุขและสนุกสนานไปด้วย ราวกับว่ามีเรื่องน่ายินดีเกิดขึ้นกับคุณ ลองจินตนาการว่าตัวเองมีอารมณ์ดี คุณเป็นคนที่มีความสุขที่สุดในโลก!

ทำแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลาหนึ่งเดือน วันละครั้ง แล้วคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณจะเป็นมิตรและสงบมากขึ้น คุณจะพบความเบาและเป็นอิสระจากความขุ่นเคือง

ฝึกแก้แค้นผู้กระทำผิด

มันเกิดขึ้นที่เด็กภายในของคุณต้องการสนองความกระหายที่จะแก้แค้นก่อนที่จะให้อภัย จากนั้นคุณควรลองทำแบบฝึกหัดนี้ อย่าใช้มันในทางที่ผิด ครั้งเดียวก็เพียงพอแล้ว

เข้ารับตำแหน่งที่สบายแล้วหลับตา ผ่อนคลาย. ลองนึกภาพคนเหล่านั้นที่ทำให้คุณขุ่นเคืองอย่างมาก คุณต้องการทำอะไรกับคนเหล่านี้? จะแก้แค้นพวกเขาได้อย่างไร? พวกเขาต้องทำอะไรเพื่อให้คุณให้อภัยพวกเขา? ลองนึกภาพภาพนี้ในทุกรายละเอียด คุณอยากเห็นผู้กระทำความผิดของคุณถูกลงโทษและทนทุกข์ทรมานนานแค่ไหน?

จากนั้นให้อภัยพวกเขาและรู้สึกพึงพอใจเพราะคุณได้ให้ความสงบสุขและความดีแก่ผู้คน

ฝึกการให้อภัย

แบบฝึกหัดนี้มีประสิทธิภาพมากควรทำเป็นเวลา 5-10 นาทีอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง แต่คุณสามารถทำได้โดยลำพัง คุณเพียงแค่ต้องพูดข้อความเชิงบวกด้วยเสียงดัง สะเทือนอารมณ์ และซ้ำๆ นั่งในท่าที่สบายและหลับตาแล้วพูดว่า: “คนที่ฉันอยากให้อภัย…” และ “ฉันยกโทษให้คุณสำหรับ...”

หากคุณกำลังทำแบบฝึกหัดนี้กับคู่ของคุณ ให้เขาบอกคำขอบคุณกับคุณและเขาจะปล่อยคุณเป็นอิสระ หากคุณออกกำลังกายเพียงลำพัง ลองจินตนาการว่าคนที่คุณต้องการให้อภัยพูดคำเหล่านี้กับคุณ

หลังจากที่คุณหลุดพ้นจากความขุ่นเคืองแล้ว ให้บอกตัวเองว่า “ฉันยกโทษให้ตัวเองสำหรับ...”

การให้เกียรติและยอมรับพ่อแม่ถือเป็นความรับผิดชอบหลักของลูก บางครั้งสิ่งนี้เป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจและทำได้เนื่องจากการร้องทุกข์ต่อผู้ปกครองในรูปแบบต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งนี้มักจะใช้กับพ่อที่ออกจากครอบครัวไป นอกจากนี้หากเด็กถูกส่งไปยังสถานเลี้ยงเด็กกำพร้าหรือได้รับการเลี้ยงดูจากญาติคนอื่น ๆ อาจมีสาเหตุหลายประการ แต่ก็ไม่ได้ทำให้ไม่จำเป็นต้องยอมรับ ดังพระบัญญัติข้อที่ห้าที่ว่า “จงให้เกียรติบิดามารดาของเจ้า เพื่อเจ้าจะอยู่เย็นเป็นสุข และเพื่อเจ้าจะได้มีอายุยืนยาวในโลกนี้” คำเหล่านี้สื่อความหมายว่าเราไม่ได้ทำสิ่งนี้เพื่อพ่อแม่ของเรา เช่นเดียวกับลูกที่เชื่อฟัง แต่ก่อนอื่นเราจำเป็นต้องทำสิ่งนี้เพื่อตัวเราเอง เพื่อให้เรามีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุขและส่งต่อของขวัญชิ้นนี้ให้กับลูกหลานของเรา

ขณะนี้มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับการรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมโดยผู้ปกครอง ที่นี่ เราจะพูดถึงแนวทางปฏิบัติในการรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมโดยตรง มีแนวทางปฏิบัติดังกล่าวมากมาย แต่ในความคิดของฉัน วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ "ฝึกการทำงานผ่านสถานการณ์การคลอดบุตรกับพ่อแม่ทั้งสองคนเป็นเวลา 40 วัน"- ข้อดีของการปฏิบัติเฉพาะนี้มีดังนี้:

• มันเกี่ยวข้องกับการพัฒนาความสัมพันธ์กับพ่อแม่ทั้งสองพร้อมกัน
• การปฏิบัตินี้รวมถึงองค์ประกอบของการโค้งคำนับ ซึ่งหมายความว่ากฎแห่งลำดับชั้นถูกปฏิบัติตาม
• ด้วยความช่วยเหลือนี้ เราจึงสร้างความสัมพันธ์ภายใน เช่น ในนั้นเราสามารถบอกพ่อแม่ของเราเกี่ยวกับความเจ็บปวดทั้งหมดของเราโดยไม่ต้องกลัวการตอบสนองทางอารมณ์ นี่คือบทสนทนาในระดับจิตวิญญาณของเรา
• ที่นี่เราสามารถขอพรเพื่อโชคชะตาที่มีความสุขได้หากในความเป็นจริงเป็นไปไม่ได้
• โดยปกติแล้ว เรายังสร้างความสัมพันธ์กับทั้งครอบครัวผ่านทางพ่อแม่ของเราผ่านทางสายเลือดมารดาและบิดา
• ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยตั้งแต่ 3 ถึง 5 นาทีต่อวัน

ดังนั้นการปฏิบัตินั้นเอง:

คุกเข่า หน้าผากแตะพื้น เหยียดแขนไปข้างหน้า ฝ่ามือขึ้น ลองนึกภาพว่าพ่อแม่ของคุณยืนอยู่ตรงหน้าคุณ แม่อยู่ทางขวา พ่ออยู่ทางซ้าย และในสถานการณ์เช่นนี้จำเป็นต้องเริ่มการสนทนากับผู้ปกครอง คุณสามารถบอกพ่อแม่ได้ทีละคน เริ่มจากพ่อของคุณก่อน จากนั้นจึงบอกแม่ว่าอะไรอยู่ในจิตวิญญาณของคุณ ความคับข้องใจที่อยู่ในใจของคุณ ในตอนนี้อาจมีการต่อต้าน ความรู้สึกละอายใจ ไม่เต็มใจที่จะฝึก หรือบางที ตรงกันข้าม คุณจะอยากจะร้องไห้ คุณจะรู้สึกว่าหัวใจของคุณเปิดออก ไม่ว่าในกรณีใด คุณต้องควบคุมอารมณ์ของคุณอย่างอิสระ นี่คือกระบวนการเยียวยา ความตึงเครียดและความเจ็บปวดทางร่างกายของเราเกิดขึ้นพร้อมกับน้ำตาและอารมณ์ต่างๆ

หลังจากที่คุณได้ระบายความคับข้องใจของคุณแล้ว ฉันขอแนะนำให้พูด "สวดมนต์ในยามเช้าของชีวิต"จากหนังสือ "Orders of Love" โดย Bert Hellinger ก่อนอื่นเราหันไปหาพ่อแล้วจึงไปหาแม่:

“คุณพ่อที่รัก ฉันยอมรับทุกสิ่งที่คุณมอบให้ฉันทั้งหมด โดยไม่มีข้อยกเว้น

ฉันยอมรับทุกอย่างในราคาเต็มที่คุณเสียค่าใช้จ่ายและฉันต้องเสียค่าใช้จ่าย

ฉันจะสร้างบางสิ่งจากสิ่งนี้เพื่อความสุขของคุณ (ในความทรงจำของคุณ)

มันไม่ควรไร้ประโยชน์ ข้าพเจ้าให้เกียรติและรักษาสิ่งนี้ไว้

ฉันยอมรับคุณในฐานะพ่อของฉัน และฉันเป็นของคุณ เช่นเดียวกับลูกของคุณ ลูกสาวของคุณ

คุณคือคนที่ฉันต้องการ และฉันเป็นลูกที่คุณต้องการ

คุณตัวใหญ่และฉันตัวเล็ก คุณให้ ฉันก็รับ

พ่อที่รัก! ฉันดีใจที่คุณเลือกแม่

คุณทั้งสองคือคนที่ฉันต้องการ เพียงคุณเท่านั้น!".

ความคิดเห็น:

• “ฉันยอมรับทุกสิ่งที่คุณมอบให้ฉันทั้งหมด โดยไม่มีข้อยกเว้น”

คือการยอมรับทุกสิ่งที่คุณได้รับหรือไม่ได้รับจากผู้ปกครอง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องขอบคุณสำหรับความจริงที่ว่าพระองค์ทรงประทานชีวิตให้คุณ ถ้าไม่มีเขาคุณคงไม่เกิด

เด็กมักตำหนิพ่อแม่ที่ให้น้อยเกินไปหรือให้สิ่งที่พวกเขาต้องการน้อยเกินไป แต่คุณต้องยอมรับว่าถ้าพ่อแม่ของคุณมีโอกาสที่จะให้ทุกสิ่งที่คุณต้องการพวกเขาจะทำจริงหรือ? เช่นเดียวกันอาจกล่าวได้เกี่ยวกับทัศนคติ วิธีที่พ่อแม่ปฏิบัติต่อคุณมักจะเป็นแบบอย่างพฤติกรรมที่พวกเขารับมาจากพ่อแม่หรือญาติสนิท พวกเขาถูกสอนแบบนั้น พวกเขาไม่รู้วิธีอื่นใด และโปรดทราบว่า ไม่ว่าเราจะต่อต้านมากแค่ไหน เราก็มักจะนำรูปแบบพฤติกรรมและสถานการณ์ชีวิตของบรรพบุรุษของเรามาใช้ เหล่านี้เป็นกฎของระบบชนเผ่า โดยการยอมรับสิ่งที่เคยเป็น และโดยการยอมรับโดยไม่ตัดสิน คุณจะเริ่มต้นสถานการณ์ใหม่ ปราศจากความขุ่นเคืองและอิทธิพลของปัญหาของบรรพบุรุษของคุณ

• “ฉันยอมรับทุกอย่างในราคาเต็มที่คุณเสียค่าใช้จ่ายและฉันต้องเสียค่าใช้จ่าย”

นี่เป็นการยอมรับพ่อแม่ของคุณเพียงแค่เป็นคนที่มีสิทธิ์ทำผิดพลาดและแสวงหาความสุขเช่นกัน หากพ่อแม่ของคุณแยกทางกันในช่วงวัยเด็ก เช่น พ่อของคุณจากไป คุณอยู่กับแม่ และทนทุกข์ทรมานมากมาย และเห็นแม่ของคุณต้องทนทุกข์ทรมาน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่านี่เป็นทางเลือกของผู้ใหญ่ หากความสัมพันธ์ระหว่างพวกเขาทนไม่ไหว แล้วทำไมพวกเขาสองคนถึงต้องทนทุกข์ทรมานในการแต่งงานครั้งนี้? การแต่งงานเพื่อลูกไม่ได้ทำให้พ่อแม่หรือลูกมีความสุข เด็กมองเห็นปัญหาในความสัมพันธ์โดยไม่รู้ตัวและเป็นส่วนตัว และรับเอาบทบัญญัติที่ว่าการแต่งงานกำลังทุกข์ทรมาน

วลีนี้ยังบอกเป็นนัยว่าเรายอมรับทุกสิ่งที่ทำให้เราเสียค่าใช้จ่ายเป็นการส่วนตัว เหล่านั้น. ความทุกข์ทรมาน ความเจ็บปวด ความรู้สึกไม่ยุติธรรม ฯลฯ แบบเดียวกับของเรา เพื่อเป็นบทเรียนสำหรับจิตวิญญาณของคุณ พวกเขาบอกว่าเราเลือกพ่อแม่ของเราก่อนที่จะจุติเป็นมนุษย์ ซึ่งเป็นพ่อแม่คนเดียวกันกับที่เรามีหรือมีเพื่อเรียนรู้บทเรียนจากชาติก่อนของเรา

• “ฉันจะสร้างบางสิ่งจากสิ่งนี้ เพื่อความสุขของคุณ (เพื่อระลึกถึงคุณ)”

เมื่อเราตำหนิพ่อแม่ของเราสำหรับปัญหาและความโชคร้ายของเรา (พวกเขาไม่อนุญาต พวกเขาไม่ช่วยเหลือ พวกเขาไม่ให้) เรายังคงอยู่กับพวกเขาในความสัมพันธ์ทางชีวภาพโดยมีเครื่องหมาย "-" และนี่หมายความว่าเราไม่ได้แยกจากพวกเขา การกล่าวโทษทำให้เราสละความรับผิดชอบและไม่รับผิดชอบต่อความล้มเหลวของเราเอง แต่อันตรายที่นี่คือ ด้วยวิธีนี้เราจะขัดขวางการไหลเวียนของพลังงานของบรรพบุรุษจากพ่อแม่ของเราสู่ตัวเราเอง

วลีนี้บอกว่าตอนนี้ในฐานะผู้ใหญ่และจิตวิญญาณที่เป็นผู้ใหญ่แล้ว ฉันทิ้งความคับข้องใจไว้ในอดีตและเดินหน้าต่อไปด้วยความคิดและความตั้งใจที่บริสุทธิ์ ฉันรับทุกสิ่งที่คุณสามารถมอบให้ฉันด้วยความขอบคุณ และตอนนี้ฉันเองก็จะพยายามเพิ่มและปรับปรุงให้ดีขึ้น ตอนนี้ฉันรับผิดชอบชีวิตของตัวเองและออฟไลน์ และเพื่อสานต่อความคิดนี้: “มันไม่ควรสูญเปล่า”.

• “ฉันให้เกียรติและเห็นคุณค่าสิ่งนี้ และหากได้รับอนุญาต ฉันจะส่งต่อมัน เช่นเดียวกับคุณ”

พลังในครอบครัวไหลจากคนโตไปหาคนสุดท้อง พ่อแม่ของเราได้รับพลังจากพ่อและแม่ โดยการยอมรับพ่อแม่ของเรา เราปล่อยให้กระแสบรรพบุรุษไหลจากพวกเขามาหาเรา ดังนั้นเราจึงส่งผ่านกระแสนี้ผ่านตัวเราและส่งต่อไปยังลูกหลานของเรา นอกจากนี้ ด้วยการให้เกียรติพ่อแม่ เราก็เป็นตัวอย่างที่ดีให้กับลูกๆ ของเราด้วย ท้ายที่สุดแล้ว ทุกคนต้องการให้ลูกรักและเคารพพวกเขา

• “ฉันยอมรับคุณในฐานะพ่อของฉัน และฉันก็เป็นของคุณ เช่นเดียวกับลูกของคุณ ลูกสาวของคุณ”

ฉันยอมรับคุณเป็นผู้ปกครองโดยไม่มีเงื่อนไขและไม่มีการตัดสิน ฉันไม่ต้องการอะไรอีกแล้ว

• “คุณคือคนที่ฉันต้องการ และฉันเป็นลูกที่คุณต้องการ”

ซึ่งหมายความว่าวิญญาณของเราเริ่มเลือกกันและกันเพื่อรับบทเรียน

• “คุณใหญ่ ส่วนฉันตัวเล็ก คุณให้ ฉันก็รับ”

กล่าวไว้ข้างต้นว่าพลังงานในครอบครัวไหลจากคนโตไปหาคนสุดท้อง แต่ไม่ใช่ในทางกลับกัน ตามกฎแห่งลำดับชั้น พ่อแม่คือบุคคลสำคัญสำหรับเราเสมอ และเราตัวเล็กสำหรับพวกเขา พวกเขาปรากฏตัวในครอบครัวก่อนหน้าเรา เมื่อเราประณามพ่อแม่ของเรา สอนพวกเขา ปฏิเสธพวกเขา กลายเป็นพ่อแม่ของพวกเขาอย่างมีเงื่อนไข โดยเชื่อว่าพวกเขาเองไม่รู้ว่าจะทำอะไรหรือรับมือไม่ได้ เราก็ทำหน้าที่ของการแก่ตัว ฉลาดขึ้น มีประสบการณ์มากขึ้น เป็นต้น ดังนั้นเราจึงปิดกั้นการไหล พ่อแม่ของเราให้พลังงานแก่เรา และเราจะรับพลังงานจากพวกเขาในฐานะรุ่นต่อไป และไม่มีอะไรอื่นอีก

• “พ่อที่รัก ฉันดีใจที่คุณเลือกแม่ คุณทั้งคู่คือคนที่ฉันต้องการ”

เป็นที่ยอมรับทั้งพ่อและแม่เป็นหนึ่งเดียวสำหรับคุณ และยังรู้สึกขอบคุณที่พวกเขาเลือกกันและกันเพื่อให้คุณได้เกิดมา

หลังจากสวดมนต์คุณสามารถขอพรจากพ่อแม่เพื่อโชคชะตาที่มีความสุขเพื่อสุขภาพความสามัคคีในความสัมพันธ์ในครอบครัวสำหรับทุกสิ่งที่คุณต้องการ และเมื่อสิ้นสุดการฝึกขอขอบคุณผู้ปกครองของคุณ

ถือเป็นวันที่ดีที่สุดในการเริ่มทำงานกับครอบครัว วันขึ้น 10 ค่ำ “น้ำพุ”- วันแห่งครอบครัว บ้าน และเครือญาติ ขอแนะนำให้ทำในตอนเช้าโดยที่จิตสำนึกของคุณยังชัดเจนอยู่ การฝึกปฏิบัติเป็นเวลา 40 วันโดยไม่มีการหยุดพัก และนี่เป็นสิ่งสำคัญมาก! มีหลายกรณีที่คนลืมฝึกในวันหนึ่ง นี่คือการต่อต้านของจิตใจซึ่งคุ้นเคยกับการควบคุมทุกสิ่งและดำเนินการตามปกติ ท้ายที่สุดแล้ว การเปลี่ยนแปลงมักจะน่ากลัวสำหรับจิตใจของเราเสมอ หากคุณพลาดวัน ให้เริ่มนับถอยหลังอีกครั้ง

ขณะฝึกซ้อม สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตความรู้สึกในศีรษะและร่างกายของคุณ ด้านข้างของร่างกาย (ขวาหรือซ้าย) ซึ่งจะมีความรู้สึกมากที่สุด (ชา รู้สึกเสียวซ่า ปวด ฯลฯ) จะส่งสัญญาณว่ามีปัญหาประเภทใด ถ้าเป็นมารดา เวทนาก็เกิดที่ซีกซ้ายของร่างกาย ถ้าเป็นพ่อก็เกิดซีกขวาได้เช่นกัน อย่าตื่นตระหนกกับความรู้สึกเหล่านี้ นี่เป็นเรื่องปกติ และเมื่อคุณฝึกฝน ความรู้สึกเหล่านี้จะผ่านไป

ฝึกฝนง่าย ๆ สำหรับคุณ!

สวัสดีเพื่อนรัก! เรายังคงทำงานร่วมกับพื้นที่แรกของวงล้อแห่งการแต่งงาน - พื้นที่แห่งการให้อภัยและเปลี่ยนอารมณ์เชิงลบในอดีตให้เป็นความกตัญญูและความรัก งานของคุณในวันนี้คือการให้อภัยพ่อของคุณ

และก่อนที่ฉันจะบอกคุณว่าต้องทำอย่างไรและทำไมฉันจะขอให้คุณเขียนรายงานบนเว็บไซต์ รายวันแม้ว่ารายงานนี้จะเป็นหนึ่งบรรทัดก็ตาม หากรายงานของคุณไม่อยู่บนไซต์ แสดงว่าคุณออกจากเกมฉันต้องเข้าใจว่าคุณแต่ละคนก้าวไปสู่ความสุขของตัวเอง - เพียงขั้นตอนเหล่านี้เท่านั้นที่เป็นกุญแจสู่ความสำเร็จร่วมกันของเรา ตกลงไหม?

ตอนนี้เรากลับมาที่หัวข้อของเรา ดังนั้นความสัมพันธ์ของคุณกับผู้ชายจึงได้รับอิทธิพลอย่างมากจากความสัมพันธ์ของคุณกับพ่อ ทัศนคติต่อพ่อของคุณคือการวางรากฐานสำหรับทัศนคติในอนาคตของคุณที่มีต่อผู้ชายในชีวิตของคุณ และไม่สำคัญว่าคุณจะเติบโตมาในครอบครัวที่สมบูรณ์หรือไม่ และไม่ว่าตอนนี้เขาจะมีชีวิตอยู่หรือไม่

เด็กผู้หญิงเปรียบเทียบผู้ชายทุกคนกับพ่อของเธอตั้งแต่อายุยังน้อย ในฐานะผู้ใหญ่ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับพ่อ ไม่ช้าก็เร็วคุณจะเริ่มรู้สึกแบบเดียวกันกับผู้ชายทุกคน เว้นแต่คุณจะดำเนินการและให้อภัยความคับข้องใจและความไม่พอใจโดยเฉพาะ

ตัวอย่างเช่น Marina สมาชิกชมรม "ฉันอยากแต่งงาน" เติบโตมาในครอบครัวที่สมบูรณ์เมื่อมองแวบแรกค่อนข้างเจริญรุ่งเรือง แต่เธอไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์กับผู้ชายได้ ผู้ชายให้ความสนใจเธอ แต่เธอก็ "วิ่งหนี" จากพวกเขาอยู่ตลอดเวลา ทันทีที่มีคนแสดงแรงกดดันเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย เธอก็จะสร้างกำแพง "ป้องกัน" ทันที เริ่มตีตัวออกห่างและประพฤติตนด้วยความเย่อหยิ่งและบางครั้งก็หยาบคายด้วย

ปรากฎว่าเธอดูถูกมากและยังคงปฏิบัติต่อพ่อของเธอแบบนี้แม้ว่าเขาจะจากโลกนี้ไปนานแล้วก็ตาม เธอเชื่อว่าเขาอ่อนแอและเอาแต่ใจอ่อนแอในเวลาที่เธอต้องการความช่วยเหลือและการสนับสนุนเขาทรยศต่อเธอและละทิ้งเธอและความคับข้องใจอื่น ๆ อีกมากมายและการกล่าวอ้างต่าง ๆ เกี่ยวกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ

เธอประสบกับความรู้สึกแบบเดียวกันกับผู้ชายทุกคน โดยไม่คำนึงถึงสถานะทางสังคม รูปร่างหน้าตา อายุ ฯลฯ

ดังนั้นหากคุณไม่แก้ไขข้อขัดแย้งภายในกับพ่อของคุณก็อย่าให้อภัยเขาและอย่าละทิ้งทุกสิ่งที่สะสมมาหลายปีในชีวิตของคุณ ประการแรก มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะมีความสุข และประการที่สอง แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่มีความสุขกับผู้ชาย

การปฏิบัติ “การให้อภัยของพระบิดา”

ดังนั้นหยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วจดความคับข้องใจต่อพ่อของคุณที่คุณจำได้ เขียนความคิดเชิงลบและข้อร้องเรียนทั้งหมดที่มีต่อพ่อของคุณ เขียนสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ความคิดเชิงลบ อารมณ์และความรู้สึกที่คุณประสบต่อเขาทั้งหมด คุณควรได้รับอย่างน้อย 70 คะแนน

เผาหรือทิ้งรายการนี้ลงในชักโครกโดยไม่ต้องอ่านซ้ำ และขณะอาบน้ำให้พูดดังต่อไปนี้:

“พ่อฉันยกโทษให้คุณ ฉันยกโทษให้คุณพ่อสำหรับช่วงเวลาสถานการณ์และสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมด ฉันให้อภัยคุณและยอมรับคุณในสิ่งที่คุณเคยเป็นและเป็นอยู่ ฉันยอมรับคุณ และฉันรักคุณในสิ่งที่คุณเป็น (หรือเคยเป็น) และคุณยกโทษให้ฉัน คุณยกโทษให้ฉันและยอมรับฉัน คุณรักฉันในสิ่งที่ฉันเป็นและสิ่งที่ฉันเป็น”

คุณสามารถจินตนาการได้ว่าแสงอันบริสุทธิ์ กระแสพลังงาน กำลังไหลลงมาที่คุณจากเบื้องบน และชำระล้างปัญหา ความไม่พอใจ ความโกรธ และความไม่พอใจทั้งหมดออกจากร่างกายและชีวิตของคุณ

คุณจะต้องให้อภัยทุกความผิดจนกระทั่งวันหนึ่งคุณจะจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าทำไมคุณถึงทำให้พ่อของคุณขุ่นเคือง? และแม้ว่าคุณจะจำได้ แต่คุณก็จะเหลือเพียงความสับสนเล็กน้อย: “แค่นั้นเหรอ? ทำไมคุณถึงรู้สึกขุ่นเคือง”

หลังจากให้อภัยความผิดครั้งหนึ่งแล้ว ให้ทำครั้งที่สอง สาม ห้า สิบ และต่อๆ ไป ลาก่อนและอำลา ลาก่อนจนกว่าจิตวิญญาณของคุณจะร้องเพลง ลาก่อนจนกว่าคุณจะรู้สึกเหนื่อยกับการใช้ชีวิตกับประสบการณ์และอารมณ์เก่าๆ ที่ไม่จำเป็นสำหรับใครมาเป็นร้อยปี และคุณต้องการชีวิตใหม่ กิจกรรมใหม่ ความสัมพันธ์ใหม่ และความสุขในชีวิตส่วนตัวของคุณอย่างไร!

อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่มีความสัมพันธ์ที่ดีนักกับแม่ก็ยกโทษให้เธอด้วย!

ฉันทำเทคนิคนี้ในห้องส้วมในขณะที่ทุกคนกำลังหลับ - ฉันเขียนคำร้องทุกข์ลงบนกระดาษชำระและรีบล้างออกโดยไม่ได้อ่านซ้ำ แล้วฉันก็อาบน้ำ ฉันใช้เวลา 7 วันในการให้อภัยและยอมรับพ่อของฉัน เมื่อฉันทำแบบฝึกหัดนี้ ฉันลดน้ำหนักได้ 300 - 500 กรัมทุกวัน

การทำสมาธิ “ฉันรักคุณพ่อ!”

ดังนั้นให้เปิดเสียงบันทึกการทำสมาธิและผ่อนคลาย:

เบราว์เซอร์ของคุณไม่รองรับเครื่องเล่นเสียง

ลองจินตนาการว่าคุณกำลังเดินผ่านทุ่งหญ้าสีเขียวอันไม่มีที่สิ้นสุด เมฆค่อยๆ ลอยอยู่เหนือคุณ แสงแดดค่อยๆ ทำให้ผิวของคุณอุ่นขึ้น คุณรู้สึกเบาสบาย ดอกไม้ที่สวยงามเติบโตรอบตัวคุณ และสายลมที่พัดเบาๆ จะนำกลิ่นหอมอันละเอียดอ่อนมาสู่คุณ คุณเดินไปตามเส้นทางท่ามกลางหญ้าสูงและสูดกลิ่นสดชื่นของทุ่งหญ้าอย่างล้ำลึก แม่น้ำไหลไปทางขวาของคุณ และเสียงน้ำอันเงียบสงบก็มาถึงคุณ ทำให้คุณผ่อนคลาย คุณเดินไปตามแม่น้ำผ่านทุ่งหญ้าเขียวขจี และเส้นทางจะค่อยๆ พาคุณไปไกล...

แล้วจุดเล็กๆ ที่แทบจะมองไม่เห็นก็ปรากฏขึ้นตรงหน้าคุณ เธอยังอยู่ห่างไกล แต่คุณรู้สึกถึงบางสิ่งที่คุ้นเคยและใกล้ชิด คุณเข้ามาใกล้เธอมากขึ้นเรื่อยๆ และเห็น... เปลพร้อมทารกแรกเกิด ในทารกแรกเกิด คุณรู้จักพ่อของคุณที่ร้องไห้อย่างขมขื่นเนื่องจากขาดความรักของแม่

กลายเป็นแม่ที่เขาปรารถนา พาเขาออกจากเปลแล้วกดเขาไปที่หน้าอกของคุณ จากนั้นจึงนำเขาออกจากผ้าอ้อม ทำความสะอาดก้นของเขาหากจำเป็นและวางไว้บนหน้าอกของคุณ

ตรวจสอบผิวหนังของเขาและรู้ว่ารอยแดง สิว หรือผื่นผ้าอ้อมบนร่างกายของเขาบ่งบอกถึงการขาดความรักของแม่ ขอให้เขาให้อภัย

เริ่มกอดและจูบเขา ทำให้เขาหยุดร้องไห้

ดูแลลูกน้อยคนนี้ด้วยสุดใจของคุณให้รู้สึกว่าเขาดูเหมือนจะละลายในตัวคุณและได้รับการปกป้องด้วยความรักของคุณตลอดไป ดูแลเขาเหมือนทารกแรกเกิดให้มากที่สุดเพื่อชดเชยเวลาที่เสียไปอย่างรวดเร็ว

ดูว่าเขาเติบโต พัฒนา และกลายเป็นหนุ่มหล่อแบบเดียวกับที่คุณเห็นพ่อของคุณในวัยเด็ก...

มองตาพ่อแล้วพูดในใจ:

“พ่อฉันยกโทษให้คุณ ฉันยกโทษให้กับความคับข้องใจของฉัน

ฉันยกโทษให้คุณทุกอย่างที่ฉันไม่พอใจ

ฉันยกโทษให้คุณที่ไม่เข้าใจฉันอย่างที่ฉันต้องการเสมอไป

ฉันยกโทษให้คุณสำหรับความรุนแรงของคุณ

ฉันยกโทษให้คุณสำหรับความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถให้ความสนใจฉันได้มากเท่าที่ฉันต้องการเสมอไป

ฉันยกโทษให้คุณที่ไม่ยอมรับฉันในสิ่งที่ฉันเป็นเสมอไป

ฉันยกโทษให้คุณที่บางครั้งกดดันฉันและอยากให้ฉันเป็นสิ่งที่คุณต้องการ

ฉันยกโทษให้คุณสำหรับความจริงที่ว่านอกจากฉันแล้ว คุณมีความสนใจในชีวิตอื่น ๆ และคุณไม่สามารถอยู่กับฉันได้เพียงคนเดียวเท่านั้น

ฉันยกโทษให้คุณทุกอย่าง! ฉันขอคืนความคับข้องใจของฉัน ฉันกำลังพาพวกเขากลับมา ความขมขื่น ความเพ้อฝัน และคำพูดหยาบคายทั้งหมดของฉันที่ฉันเคยบอกคุณ ฉันกำจัดความไม่พอใจทั้งหมดที่มีต่อคุณพลังงานเชิงลบทั้งหมดที่มีต่อคุณ ฉันจะเอามันกลับมาและแปลงมันเป็นความรัก และฉันจะพกความรักนี้ไว้ในตัวฉัน ฉันจะมอบความรักนี้ให้กับผู้คน และนี่คือส่วนหนึ่งของความรักที่ฉันมีต่อคุณ... ฉันยกโทษให้คุณพ่อ ฉันรักคุณ. ยกโทษให้ฉันด้วย”

มองตาพ่อคุณอีกครั้ง รู้สึกถึงความรักและความสุข รู้สึกว่าคุณได้หลุดพ้นจากความคับข้องใจในวัยเด็ก จากการถูกปฏิเสธ กอดเขารู้สึกถึงความใกล้ชิดและเป็นเครือญาติของจิตวิญญาณของคุณ

คุณสามารถทำสมาธินี้กี่ครั้งก็ได้ตามความจำเป็น มันให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก

เก็บไฟล์พิเศษไว้ในคอมพิวเตอร์ของคุณหรือสมุดบันทึกการให้อภัย เขียนทุกสิ่งที่คุณทำ ความรู้สึกและปฏิกิริยาที่เกิดขึ้น และแน่นอนว่าผลลัพธ์และการปรับปรุงที่จะเริ่มเกิดขึ้นในชีวิตของคุณหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์แห่งการให้อภัย

และอีกหนึ่งภารกิจสำหรับวันนี้ หากพ่อแม่ของคุณยังมีชีวิตอยู่ ให้โทรหาพวกเขาและบอกพวกเขาว่าคุณรักพวกเขา และขอการอภัยและขอพรจากพวกเขาเพื่อชีวิตส่วนตัวที่มีความสุข หากพวกเขาไม่มีชีวิตอยู่แล้ว ให้จุดเทียนในโบสถ์ ขอการอภัยจากดวงวิญญาณ และขอพรด้วย

ทันทีที่คุณทำทั้งสามการกระทำในวันนี้ - สร้างและทำลายรายการข้อร้องทุกข์ต่อพ่อของคุณ ให้ทำสมาธิ "ฉันรักคุณพ่อ!" และขอพรอะไรสักอย่างโดยใส่เครื่องหมายบวกตรงนี้:

จนถึงวันพรุ่งนี้!

ด้วยความรัก คำแนะนำของคุณสู่ความสุขส่วนตัว Yulia Shchedrova

งานก่อนหน้าของเกม