สาเหตุกรรมของโรค ตารางหลุยส์เฮย์ แบบฝึกหัด "จินตนาการทางจิต"

ปัญหา

สาเหตุที่น่าจะเป็นไปได้

ปัญหา

สาเหตุที่น่าจะเป็นไปได้

การยืนยัน

ตรงข้ามชื่อในตารางมี 2 คอลัมน์ - สาเหตุของโรคและอารมณ์ในการฟื้นตัวหรือการยืนยัน เราอยากจะอธิบายทันทีว่าการยืนยันคืออะไร การยืนยันเป็นรูปแบบข้อความของการโน้มน้าวใจตนเองที่ต้องทำซ้ำหลายครั้ง ผู้ที่เคยทำงานกับอารมณ์ของ Sytin แล้วรู้ดีว่าไม่เพียงแต่จำเป็นในการออกเสียงข้อความเท่านั้น แต่ยังต้องจินตนาการถึงรูปภาพ รูปภาพในกรณีนี้คือการเปลี่ยนแปลง การยอมรับตนเอง และผลที่ตามมาคือการฟื้นฟู

แน่นอนว่าเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับความจริงง่ายๆ นี้ในทันทีว่าความเจ็บป่วยของเราเป็นเพียงอารมณ์เชิงลบที่ไม่ได้แสดงออกมา - ความโกรธ ความขุ่นเคือง ความโศกเศร้า ความผิดหวัง แม้แต่ความสิ้นหวัง ความสิ้นหวัง ง่ายกว่าที่จะรับผิดชอบต่อการฟื้นตัวและชะตากรรมของคุณ เช่น ต่อแพทย์หรือครอบครัวของคุณ แต่สิ่งนี้จะช่วยคุณได้หรือไม่ Louise Hay ถาม ตารางคำยืนยันคือ "การสนทนาจากใจ" กับตัวคุณเอง โดยมีปัญหาที่ทำให้คุณไม่สามารถมีความสุขได้ เราเชื่อว่าโรคนี้จะต้องได้รับการต่อสู้กับโรคนี้อย่างครอบคลุม ซึ่งรวมถึงยาเม็ด แพทย์ที่เชี่ยวชาญ และแน่นอนว่าทัศนคติเพื่อสิ่งที่ดีที่สุด

หลุยส์ เฮย์

หลุยส์ เฮย์ (ชื่อเกิด เลปตา เกา เกิด 8 ตุลาคม พ.ศ. 2469)– ผู้หญิงที่สร้างตัวเอง ซึ่งเป็นศูนย์รวมของความฝันแบบอเมริกัน แม้จะอ่านชีวประวัติของเธออย่างรวดเร็ว (วัยเด็กที่ยากลำบากและยากจน ภูมิหลังทางอารมณ์ที่ตึงเครียดในครอบครัว การตั้งครรภ์ระยะแรก มะเร็ง) คุณเข้าใจว่าเธอต้องผ่านอะไรมากมายก่อนที่เธอจะขึ้นสู่จุดสูงสุด - หนังสือหลายล้านเล่ม (หนังสือที่มีชื่อเสียงที่สุด “Heal Your Life” ตีพิมพ์ในปี 1984) ชื่อเสียง การมีส่วนร่วมในรายการโทรทัศน์ รายการ ฯลฯ

แม้ว่าแนวคิดที่ Louise Hay นำเสนอในหนังสือของเธอจะเก่าแก่พอ ๆ กับเนินเขา แต่มีเพียงไม่กี่คนที่นำแนวคิดเหล่านั้นไปใช้ในชีวิต - เราเร่งรีบให้แต่ละคนอยู่ในวงโคจรของเราเอง บ้างก็มีความสุข บ้างก็ค่อนข้างตรงกันข้าม และไม่มีเวลา เพื่อหยุดและมองตัวเองจากภายนอก กล่าวโดยสรุป ผู้เขียนสอนให้เข้าใจและยอมรับตนเอง โดยโต้แย้งว่าหากไม่มี “ฐาน” รากฐานนี้ ก็ไม่มีอนาคตที่ประสบความสำเร็จ ความสัมพันธ์ระหว่างโรคเฉพาะกับสภาวะภายในของบุคคลก็แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนเช่นกัน

เกี่ยวกับการพัฒนาความรักตนเอง

ผู้เขียนอ้างว่าเมื่อเรายอมรับและรักตัวเองอย่างเต็มที่ ชีวิตจะเริ่มเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นทันทีแม้ในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เราเริ่มดึงดูดกิจกรรมใหม่ๆ ที่น่าสนใจ ผู้คนใหม่ๆ ความมั่งคั่งทางการเงิน และความมั่นใจในอนาคตปรากฏขึ้น การยืนยันทั้งหมดของเธอขึ้นอยู่กับความเชื่อนี้ และนี่ไม่ใช่ปาฏิหาริย์ แต่เป็นรูปแบบธรรมชาติที่ผู้คนลืมไปแล้วว่าจะเชื่ออย่างไร!

นอกจากนี้ จากการยอมรับตนเองโดยสมบูรณ์ คุณเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงรูปร่างหน้าตา หลายคนอายุน้อยกว่าอย่างรวดเร็ว น้ำหนักของคุณกลับสู่ภาวะปกติ และคุณรู้สึกถึงความแข็งแกร่งและพลังงานที่เพิ่มขึ้น

เกี่ยวกับการรับรู้ตนเองและการวิจารณ์ตนเอง

ไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่ควรวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง แอล. เฮย์กล่าว ปล่อยให้ตัวเองเป็นคนไม่ดีพร้อมในวันนี้ เพราะหลายคนแค่ทรมานตัวเองโดยขาดความสมบูรณ์แบบ ทำให้ความสำเร็จบางอย่างกลายเป็นเงื่อนไขที่ขาดไม่ได้สำหรับการรักตัวเอง เช่น “ฉันจะรักตัวเอง” , ถ้าฉันมีน้ำหนักในอุดมคติ แต่ตอนนี้... ไม่สิ ฉันเป็นคนในอุดมคติแบบไหน?” เมื่อไรและใครจะหยุดเราไม่ให้สรรเสริญตัวเอง? คำวิจารณ์สร้างปัญหามากมาย แน่นอนว่าคุณต้องต่อสู้เพื่อความสมบูรณ์แบบ แต่สุดท้ายแล้วต้องไม่สูญเสียความสุขและสุขภาพ เชื่อฉันเถอะ คนที่สวยที่สุดคือคนที่มีความสุข และทันทีที่คุณหยุดกัดตัวเองเพราะความไม่สมบูรณ์ของคุณ พวกเขาจะระเหยไปเหมือนควัน

อย่างน้อยก็เพื่อประโยชน์ในการทดลอง ให้เวลากับตัวเองและอย่าวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง ทำงานด้วยการยืนยัน คุณจะเห็นผลลัพธ์ที่จะทำให้คุณประหลาดใจ! นี่ไม่เกี่ยวกับ "ความเห็นแก่ตัว" แต่เกี่ยวกับความกตัญญูต่อพระเจ้าและโชคชะตาสำหรับของขวัญแห่งชีวิต

โดยไม่มีข้อยกเว้น เหตุการณ์ทั้งหมดในชีวิตของคุณจนถึงตอนนี้ถูกสร้างขึ้นโดยคุณเท่านั้น ด้วยความช่วยเหลือจากความเชื่อของคุณตามประสบการณ์ในอดีต คุณสร้างขึ้นด้วยความช่วยเหลือของความคิดและคำที่คุณใช้เมื่อวานนี้ สัปดาห์ที่แล้ว เดือนที่แล้ว ปีที่แล้ว 10, 20, 30, 40 ปีที่แล้ว ขึ้นอยู่กับอายุของคุณ

อย่างไรก็ตามทุกอย่างก็เป็นอดีตไปแล้ว สิ่งสำคัญคือการเลือกว่าจะคิดและเชื่ออะไรในตอนนี้ โปรดจำไว้เสมอว่าความคิดและคำพูดเหล่านี้จะสร้างอนาคตของคุณ ความเข้มแข็งของคุณอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน ปัจจุบันขณะทำให้เกิดเหตุการณ์ในวันพรุ่งนี้ สัปดาห์หน้า เดือนหน้า ปีหน้า เป็นต้น สังเกตว่าคุณกำลังคิดอะไรอยู่ตอนนี้เมื่อคุณอ่านบรรทัดเหล่านี้ ความคิดเหล่านี้เป็นบวกหรือลบ? คุณต้องการให้ความคิดเหล่านี้ของคุณมีอิทธิพลต่ออนาคตของคุณหรือไม่?

Louise Hay กล่าวว่าสิ่งเดียวที่คุณต้องแก้ไขคือความคิดของคุณ และความคิดนั้นสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมีสติ ไม่สำคัญว่าปัญหาของคุณจะเป็นเช่นไร แต่เป็นเพียงภาพสะท้อนของขบวนความคิดของคุณ ตัวอย่างเช่น ความคิดแวบขึ้นมาในใจของคุณ: "ฉันเป็นคนไม่ดี" ความคิดนำมาซึ่งความรู้สึกที่คุณยอมแพ้ หากไม่มีความคิดเช่นนั้น ความรู้สึกก็จะขาดไป และความคิดสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมีสติ เปลี่ยนความคิดเศร้าแล้วความรู้สึกเศร้าจะหายไป ไม่สำคัญว่าชีวิตคุณจะคิดในแง่ลบมานานแค่ไหน ความเข้มแข็งอยู่ในปัจจุบันขณะเสมอ ไม่ใช่ในอดีต งั้นเรามาปลดปล่อยตัวเองกันเถอะ!

เรามักจะคิดสิ่งเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีก ดังนั้นสำหรับเราแล้วดูเหมือนว่าเราไม่ได้เลือกความคิดของเรา แต่ทางเลือกเดิมก็เป็นของเรา เราปฏิเสธที่จะคิดถึงสิ่งใดเป็นพิเศษ จำไว้ว่าเราปฏิเสธที่จะคิดเชิงบวกเกี่ยวกับตัวเองบ่อยแค่ไหน

ทีนี้มาเรียนรู้ที่จะไม่คิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเราเองกันดีกว่า สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าทุกคนบนโลกใบนี้ ทุกคนที่ฉันรู้จักและทำงานด้วย ต้องทนทุกข์ทรมานจากความเกลียดชังตนเองและความรู้สึกผิดในระดับหนึ่ง ยิ่งเราเกลียดตัวเองมากเท่าไร โชคก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น

ประเภทการต่อต้านการเปลี่ยนแปลงตามแนวคิดของหลุยส์ เฮย์

หากคุณคิดว่าคุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเปลี่ยนแปลง แสดงว่าคุณกำลังเผชิญกับบทเรียนที่ยากที่สุดในชีวิต แต่ไม่จำเป็นต้องละทิ้งความคิดที่จะเปลี่ยนแปลงเนื่องจากการต่อต้านดังกล่าว คุณสามารถทำงานในสองระดับ:
1. ยอมรับการต่อต้านของคุณอย่างมีสติ
2. เปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ
สังเกตตัวเอง ดูว่าคุณต่อต้านอย่างไร และถึงแม้จะเป็นเช่นนั้น การเปลี่ยนแปลง
การกระทำของเรามักจะบ่งบอกว่าเรากำลังต่อต้าน
สิ่งนี้สามารถแสดงออกได้:
- การเปลี่ยนหัวข้อการสนทนา
- ด้วยความปรารถนาที่จะออกจากห้อง
- ไปเข้าห้องน้ำมาสาย
- ป่วย
- มองไปด้านข้างหรือนอกหน้าต่าง
- ปฏิเสธที่จะใส่ใจสิ่งใด ๆ
- มีความอยากกิน สูบบุหรี่ ดื่ม
- ยุติความสัมพันธ์

ความเชื่อผิด ๆ ที่ขัดขวางการเปลี่ยนแปลง

ความเชื่อ. เราเติบโตมากับความเชื่อที่ต่อมากลายเป็นการต่อต้าน ต่อไปนี้เป็นความเชื่อที่จำกัดของเรา:
- นี่จะไม่เหมาะกับฉัน
- ผู้ชาย (ผู้หญิง) ไม่ควรทำเช่นนี้
- ในครอบครัวของฉันไม่เป็นเช่นนั้น
- ความรักไม่ใช่สำหรับฉัน มันโง่เกินไป
- มันไกลเกินไปที่จะไป
- ราคาแพงเกินไป
- จะต้องใช้เวลามาก
- ฉันไม่เชื่อในมัน
- ฉันไม่ใช่แบบนั้น (แบบนั้น)

สัญญาณของการโอนความรับผิดชอบให้ผู้อื่นสำหรับการกระทำและความล้มเหลวของคุณ

"พวกเขา". เรามอบอำนาจของเราให้กับผู้อื่นและใช้เป็นข้ออ้างในการต่อต้านการเปลี่ยนแปลง เรามีแนวคิดในหัวดังนี้:
- ช่วงเวลาไม่ถูกต้อง
“พวกเขา” จะไม่ยอมให้ฉันเปลี่ยนแปลง
- ฉันไม่มีครู หนังสือ ชั้นเรียน ฯลฯ ที่ใช่
- หมอของฉันพูดเป็นอย่างอื่น
- มันเป็นความผิดของพวกเขา
- ก่อนอื่นพวกเขาจะต้องเปลี่ยนแปลง
- พวกเขาไม่เข้าใจ.
- สิ่งนี้ขัดกับความเชื่อ ศาสนา ปรัชญาของฉัน
- เราคิดแต่เรื่องตัวเอง: แก่เกินไป.
- ยังเด็กเกินไป
- อ้วนเกินไป
- ผอมเกินไป
- สูงเกินไป.
- เล็กเกินไป
- ขี้เกียจเกินไป.
- แรงเกินไป
- อ่อนแอเกินไป
- โง่เกินไป
- ยากจนเกินไป
- จริงจังเกินไป
- บางทีทั้งหมดนี้อาจไม่ใช่สำหรับฉัน

การต่อต้านการเปลี่ยนแปลงเนื่องจากความกลัวสิ่งที่ไม่รู้:

การต่อต้านที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในตัวเรานั้นเกิดจากความกลัว - ความกลัวที่ไม่รู้จัก ฟัง:
- ฉันไม่พร้อม.
- ฉันจะไม่ประสบความสำเร็จ
- เพื่อนบ้านจะว่าอย่างไร?
- ฉันไม่อยากเปิดเวิร์มกระป๋องนี้
- พ่อแม่ของฉัน (สามี ภรรยา ยาย ฯลฯ) จะมีปฏิกิริยาอย่างไร?
- ฉันรู้น้อยเกินไป
- จะเป็นอย่างไรถ้าฉันทำร้ายตัวเอง?
- ฉันไม่ต้องการให้คนอื่นรู้เกี่ยวกับปัญหาของฉัน
- ฉันไม่อยากพูดถึงมัน
- มันยากเกินไป
- ฉันไม่มีเงินเพียงพอ
- ฉันจะสูญเสียเพื่อนของฉัน
- ฉันไม่ไว้ใจใครเลย
- ฉันไม่ดีพอสำหรับสิ่งนี้
และรายการสามารถดำเนินต่อไปได้ตลอดไป

ในหนังสือของเขา แอล. เฮย์กล่าวว่า “เปลี่ยนความเชื่อของคุณแล้วชีวิตคุณจะเปลี่ยน! ทุกความคิดที่เรามีสามารถเปลี่ยนแปลงได้! แต่ให้ยอมรับความคิดที่สามารถทำให้คุณโชคดีแทน”

คุณจะเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร? หลักการสำคัญสามประการรองรับสิ่งนี้:
1. ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลง
2.ควบคุมจิตใจ
3. ให้อภัยตนเองและผู้อื่น

ออกกำลังกายเพื่อคลายความขุ่นเคือง

นั่งที่ไหนสักแห่งที่เงียบสงบผ่อนคลาย ลองจินตนาการว่าคุณอยู่ในโรงละครที่มืดมิดและมีเวทีเล็กๆ อยู่ตรงหน้าคุณ ขึ้นเวทีคนที่คุณต้องการให้อภัย (คนที่คุณเกลียดที่สุดในโลก) คนนี้อาจมีชีวิตอยู่หรือตายไปแล้ว และความเกลียดชังของคุณอาจอยู่ในอดีตหรือปัจจุบัน เมื่อคุณเห็นบุคคลนี้ชัดเจน ลองจินตนาการว่ามีสิ่งดี ๆ เกิดขึ้นกับเขา ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งต่อบุคคลนี้ ลองนึกภาพเขายิ้มและมีความสุข เก็บภาพนี้ไว้ในใจสักสองสามนาทีแล้วปล่อยให้มันหายไป

จากนั้นเมื่อคนที่คุณต้องการให้อภัยลงจากเวทีก็ให้พาตัวเองไปอยู่ตรงนั้น ลองจินตนาการว่ามีแต่สิ่งดีๆ เกิดขึ้นกับคุณ ลองนึกภาพตัวเองมีความสุข (หอน) และยิ้ม (ยิ้ม) และจงรู้ว่าในจักรวาลนี้ยังมีความดีเพียงพอสำหรับเราทุกคน แบบฝึกหัดนี้สลายเมฆหมอกแห่งความขุ่นเคืองที่สะสมไว้ บางคนจะพบว่าการออกกำลังกายนี้ยากมาก แต่ละครั้งที่คุณสร้างมันขึ้นมา คุณสามารถดึงจินตนาการของผู้คนต่างๆ ออกมาได้ ทำแบบฝึกหัดนี้วันละครั้งเป็นเวลาหนึ่งเดือนแล้วดูว่าชีวิตของคุณจะง่ายขึ้นขนาดไหน

แบบฝึกหัด "จินตนาการทางจิต"

ลองนึกภาพตัวเองเป็นเด็กน้อย (อายุ 5-6 ขวบ) มองให้ลึกเข้าไปในดวงตาของเด็กคนนี้ พยายามมองเห็นความปรารถนาอันลึกซึ้งและเข้าใจว่าความปรารถนานี้มีไว้เพื่อความรักสำหรับคุณ เอื้อมมือออกไปกอดเด็กน้อยคนนี้ อุ้มเขาไว้ใกล้กับหน้าอกของคุณ บอกเขาว่าคุณรักเขามากแค่ไหน บอกเขาว่าคุณชื่นชมความฉลาดของเขา และถ้าเขาทำผิดก็ไม่เป็นไร ทุกคนก็ทำผิดทั้งนั้น สัญญากับเขาว่าคุณจะเข้ามาช่วยเหลือเขาเสมอหากจำเป็น

ตอนนี้ปล่อยให้เด็กตัวเล็กมากขนาดเท่าเม็ดถั่ว วางไว้ในใจของคุณ ให้เขาตั้งถิ่นฐานที่นั่น เมื่อคุณมองลงไป คุณจะเห็นใบหน้าเล็กๆ ของเขา และคุณจะสามารถมอบความรักทั้งหมดให้กับเขา ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเขามาก ลองนึกภาพแม่ของคุณตอนที่เธออายุ 4-5 ขวบ กลัวและหิวกระหายความรัก ยื่นมือไปหาเธอแล้วบอกเธอว่าคุณรักเธอมากแค่ไหน บอกเธอว่าเธอสามารถไว้วางใจคุณได้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม

เมื่อเธอสงบลงและรู้สึกปลอดภัย ให้วางเธอไว้ในใจของคุณ ลองนึกภาพพ่อของคุณเป็นเด็กน้อยอายุ 3-4 ขวบ เขากลัวอะไรบางอย่างมากและร้องไห้เสียงดังอย่างไม่สบายใจ คุณจะเห็นน้ำตาไหลอาบหน้าเขา ตอนนี้คุณรู้วิธีทำให้เด็กเล็กสงบลงแล้ว จับเขาไว้ที่หน้าอกของคุณและสัมผัสถึงร่างกายที่สั่นเทาของเขา ทำให้เขาสงบลง ให้เขารู้สึกถึงความรักของคุณ บอกเขาว่าคุณจะอยู่เคียงข้างเขาเสมอ เมื่อน้ำตาของเขาแห้ง ขอให้เขากลายเป็นตัวเล็กมากด้วย ฝากไว้ในใจของคุณกับคุณและแม่ของคุณ รักพวกเขาทุกคน เพราะไม่มีอะไรศักดิ์สิทธิ์ไปกว่าความรักต่อเด็กน้อย มีความรักในใจคุณมากพอที่จะรักษาโลกทั้งใบของเราได้ แต่ขอรักษาตัวเราก่อน สัมผัสได้ถึงความอบอุ่นที่แผ่ซ่านไปทั่วร่างกาย ความนุ่มนวล และอ่อนโยน ปล่อยให้ความรู้สึกอันมีค่านี้เริ่มเปลี่ยนชีวิตคุณ

แบบฝึกหัดของ Louise Hay กับข้อความเชิงลบ

หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งมาเขียนรายการสิ่งที่แย่ๆ ที่พ่อแม่พูดถึงเกี่ยวกับคุณ ต้องใช้เวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงในการจดจำรายละเอียดดังกล่าว พวกเขาพูดอะไรเกี่ยวกับเงิน? พวกเขาพูดอะไรเกี่ยวกับร่างกายของคุณ? เกี่ยวกับความรักและความสัมพันธ์ระหว่างผู้คน? เกี่ยวกับความสามารถของคุณ? หากทำได้ ให้ลองดูรายการนี้อย่างเป็นกลางแล้วพูดกับตัวเองว่า “นั่นคือสิ่งที่ฉันได้ความคิดเหล่านี้มา!”

ลองใช้กระดาษเปล่าแล้วไปต่ออีกหน่อย คุณได้ยินคำพูดเชิงลบจากใครอีกบ้าง?
- จากญาติ.
- จากอาจารย์
- จากเพื่อน.
- จากผู้ที่เป็นตัวแทนของเจ้าหน้าที่

เขียนมันลงไปทั้งหมด เมื่อคุณเขียนทั้งหมดนี้ ให้ดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร กระดาษสองแผ่นที่คุณเขียนไว้เป็นความคิดที่คุณต้องรีบกำจัด! สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นความคิดที่ขัดขวางไม่ให้คุณมีชีวิตอยู่

ออกกำลังกายกับกระจก

ฉันขอให้คนไข้ส่องกระจก มองตาเขา แล้วเอ่ยชื่อเขาว่า “ฉันรักคุณและยอมรับคุณในสิ่งที่คุณเป็น” นี่เป็นเรื่องยากสำหรับบางคนอย่างไม่น่าเชื่อ! ฉันเห็นว่าผู้คนมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อสิ่งนี้ บางคนเริ่มร้องไห้ บางคนโกรธ และบางคนบอกว่าพวกเขาไม่สามารถทำสิ่งนั้นได้ คนไข้คนหนึ่งของฉันขว้างกระจกมาที่ฉันแล้ววิ่งหนีไป เขาใช้เวลาหลายเดือนจนกระทั่งในที่สุดเขาก็สามารถมองตัวเองในกระจกได้โดยปราศจากอารมณ์ด้านลบ

แบบฝึกหัด "การตัดสินใจเปลี่ยนแปลง"

ทัศนคติของเราหลายคนต่อชีวิตส่วนใหญ่เป็นความรู้สึกทำอะไรไม่ถูก เรายอมแพ้กับชีวิตด้วยความสิ้นหวังและสิ้นหวังมานานแล้ว สำหรับบางคน นี่เป็นเพราะความผิดหวังนับไม่ถ้วน สำหรับบางคน ความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง ฯลฯ แต่ผลลัพธ์ก็เหมือนกันสำหรับทุกคน - การปฏิเสธชีวิตโดยสิ้นเชิงและไม่เต็มใจที่จะเห็นตัวเองและชีวิตของตนเองแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง L. Hay กล่าว ถ้าคุณถามตัวเองด้วยคำถามว่า "อะไรทำให้ฉันผิดหวังอย่างต่อเนื่องในชีวิต"

อะไรที่คุณให้ไปอย่างไม่เห็นแก่ตัวจนทำให้คนอื่นทำให้คุณหงุดหงิดมาก? สิ่งที่คุณให้ คุณก็จะได้รับกลับมา ยิ่งคุณหงุดหงิดมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งสร้างสถานการณ์ที่ทำให้คุณหงุดหงิดมากขึ้นเท่านั้น ฉันสงสัยว่าตอนนี้คุณรู้สึกรำคาญในขณะที่อ่านย่อหน้าก่อนหน้านี้หรือไม่? ถ้าใช่ก็เยี่ยมมาก! นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องเปลี่ยน!

ตอนนี้เรามาพูดถึงการเปลี่ยนแปลงและความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงของเรา Louise Hay กล่าว เราทุกคนอยากให้ชีวิตเราเปลี่ยนแปลง แต่ตัวเราเองก็ไม่อยากเปลี่ยน ให้คนอื่นเปลี่ยน ให้ “พวกเขา” เปลี่ยน แล้วฉันจะรอ จะเปลี่ยนแปลงใครได้ ต้องเปลี่ยนตัวเองก่อน

และคุณต้องเปลี่ยนแปลงภายใน เราต้องเปลี่ยนวิธีคิด วิธีพูด และสิ่งที่เราพูด เมื่อนั้นการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงจะเกิดขึ้น โดยส่วนตัวแล้วฉันเป็นคนดื้อรั้นมาโดยตลอดผู้เขียนเล่า แม้ว่าฉันจะตัดสินใจเปลี่ยนแปลง แต่ความดื้อรั้นนี้ก็ขวางทางฉันอยู่ แต่ฉันก็ยังรู้ว่านี่คือจุดที่ฉันต้องการการเปลี่ยนแปลง ยิ่งฉันยึดมั่นในคำพูดใด ๆ มากเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งชัดเจนว่าเป็นคำกล่าวนี้ที่ฉันต้องปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระ

และเมื่อคุณมั่นใจในสิ่งนี้จากประสบการณ์ของคุณเองเท่านั้น คุณจึงจะสามารถสอนผู้อื่นได้ สำหรับฉันดูเหมือนว่าครูทางจิตวิญญาณที่ยอดเยี่ยมทุกคนมีวัยเด็กที่ยากลำบากผิดปกติต้องผ่านความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมาน แต่เรียนรู้ที่จะปลดปล่อยตัวเองซึ่งพวกเขาเริ่มสอนผู้อื่น ครูที่ดีหลายคนทำงานเพื่อตนเองอย่างต่อเนื่องและกลายเป็นอาชีพหลักในชีวิต

แบบฝึกหัด “ฉันอยากเปลี่ยนแปลง”

ทำซ้ำวลี: “ฉันอยากเปลี่ยน” ให้บ่อยที่สุด ขณะที่พูดวลีนี้กับตัวเอง ให้แตะคอของคุณ คอเป็นศูนย์กลางที่รวบรวมพลังงานทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการเปลี่ยนแปลง และเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงเมื่อมันเข้ามาในชีวิตของคุณ

รู้ไว้ด้วยว่าหากคุณคิดว่าที่ไหนสักแห่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ นั่นคือจุดที่คุณต้องเปลี่ยน “ฉันต้องการที่จะเปลี่ยนแปลง ฉันอยากเปลี่ยน” พลังแห่งจักรวาลจะช่วยคุณโดยอัตโนมัติตามความตั้งใจของคุณ และคุณจะประหลาดใจเมื่อค้นพบการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิตของคุณมากขึ้นเรื่อยๆ

วิธีการดึงดูดความมั่นคงทางการเงิน

หากคุณทำตามคำแนะนำของ Louise Hay เพื่อที่จะได้รับผลประโยชน์และความอุดมสมบูรณ์อย่างไม่มีที่สิ้นสุดจากจักรวาลคุณต้องสร้างทัศนคติทางจิตที่ยอมรับความอุดมสมบูรณ์ก่อน หากคุณไม่ทำเช่นนี้ ไม่ว่าคุณจะพูดว่าต้องการบางสิ่งบางอย่างมากแค่ไหน คุณจะไม่สามารถปล่อยให้มันเข้ามาในชีวิตของคุณได้ แต่ไม่สำคัญว่าคุณจะคิดกับตัวเองนานแค่ไหนว่า "ฉันล้มเหลว"! มันเป็นเพียงความคิด และคุณสามารถเลือกอันใหม่แทนได้ทันที!

ใช้เวลาสักครู่เพื่อมุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จและความเจริญรุ่งเรืองที่คุณต้องการดึงดูดเข้ามาในชีวิตโดยทำแบบฝึกหัดด้านล่าง เขียนคำตอบของคุณลงในกระดาษอีกแผ่นหรือในสมุดบันทึกของคุณ

ใช้เงินยังไง.

Louise Hay แนะนำให้เขียนคำวิจารณ์สามข้อเกี่ยวกับวิธีจัดการเงินของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณมีหนี้สินอยู่ตลอดเวลา ไม่รู้ว่าจะออมเงินอย่างไรหรือมีความสุขกับการมีหนี้อยู่

ลองนึกถึงตัวอย่างหนึ่งในชีวิตของคุณที่การกระทำของคุณไม่เป็นไปตามรูปแบบที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้
ตัวอย่างเช่น:
ฉันวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองที่ใช้เงินมากเกินไปและมักจะจบลงด้วยการเป็นหนี้ ฉันไม่รู้วิธีรักษาสมดุลงบประมาณของฉัน

ฉันตบหลังตัวเองเพื่อชำระบิลทั้งหมดในเดือนนี้ ฉันชำระเงินตรงเวลาและมีความสุข
ยืนกางแขนออกแล้วพูดว่า “ฉันเปิดกว้างและเปิดรับความดีทุกอย่าง” สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร?

ตอนนี้มองในกระจกแล้วพูดคำยืนยันนี้อีกครั้งโดยรู้สึกถึงมัน
คุณมีความรู้สึกแบบไหน? คุณมีความรู้สึกเป็นอิสระจาก ____________ หรือไม่? (เติมคำในช่องว่างด้วยตัวเอง) แอล. เฮย์ แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้ทุกเช้า ท่าทางเชิงสัญลักษณ์ที่น่าอัศจรรย์นี้สามารถเสริมจิตสำนึกด้านความเจริญรุ่งเรืองของคุณและดึงดูดพรเข้ามาในชีวิตของคุณมากขึ้น
ความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับเงิน
หลุยส์กล่าวว่าการตรวจสอบความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองเกี่ยวกับเงินเป็นสิ่งสำคัญ ตอบคำถามต่อไปนี้อย่างตรงไปตรงมาที่สุด
1. ไปที่กระจกอีกครั้ง สบตาตัวเองแล้วพูดว่า “ความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันเมื่อพูดถึงเรื่องเงินคือ...” จากนั้นจดคำตอบของคุณและอธิบายว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเช่นนี้
2. คุณเรียนรู้อะไรเกี่ยวกับเงินตั้งแต่ยังเป็นเด็ก?
3. พ่อแม่ของคุณเติบโตมาในยุคไหน? พวกเขาคิดอย่างไรเกี่ยวกับเงิน?
4. ครอบครัวของคุณจัดการเรื่องการเงินอย่างไร?

5. ตอนนี้คุณจัดการเงินอย่างไร?

6. คุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรในการรับรู้เรื่องเงินและทัศนคติที่มีต่อเงินนั้น?

มหาสมุทรแห่งความอุดมสมบูรณ์กับหลุยส์ เฮย์

จิตสำนึกถึงความเจริญรุ่งเรืองของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับเงิน ในทางตรงกันข้าม กระแสเงินสดนี้ขึ้นอยู่กับจิตสำนึกด้านความมั่งคั่งของคุณ เมื่อคุณจินตนาการได้มากขึ้น สิ่งนั้นก็จะเข้ามาในชีวิตคุณมากขึ้น

ลองนึกภาพการยืนอยู่บนชายทะเล มองออกไปในมหาสมุทรอันกว้างใหญ่ และรู้ว่ามันสะท้อนถึงความอุดมสมบูรณ์ที่คุณมี ดูมือของคุณและดูว่าคุณกำลังถือภาชนะชนิดใด มันคืออะไร - ช้อนชา, ปลอกนิ้วที่มีรู, ถ้วยกระดาษ, ถ้วยแก้ว, เหยือก, ถัง, กะละมัง - หรือบางทีอาจเป็นท่อที่เชื่อมต่อกับมหาสมุทรแห่งความอุดมสมบูรณ์นี้?

มองไปรอบๆ และสังเกตว่า ไม่ว่ามีคนยืนข้างคุณกี่คน และไม่ว่าพวกเขาจะถือภาชนะอะไรก็ตาม ก็มีน้ำเพียงพอสำหรับทุกคน คุณไม่สามารถ "ปล้น" คนอื่นได้ และคนอื่นก็ไม่สามารถปล้นคุณได้

เมื่อต้องรับมือกับปัญหาทางการแพทย์ใดๆ ก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ อย่างไรก็ตาม การค้นพบต้นตอของโรคภายในตัวคุณเองก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน เป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาสุขภาพที่ไม่ดีให้หายขาดโดยการรักษาเฉพาะอาการทางกายภาพเท่านั้น ร่างกายของคุณจะแสดงอาการเจ็บป่วยต่อไปจนกว่าคุณจะรักษาปัญหาทางอารมณ์และจิตวิญญาณที่เป็นสาเหตุของความเจ็บป่วยนี้

การทำแบบฝึกหัดด้านล่างจะทำให้คุณเข้าใจความคิดของคุณเกี่ยวกับสุขภาพได้ดีขึ้น (กรุณาเขียนคำตอบของคุณลงในกระดาษแผ่นอื่นหรือในสมุดบันทึกของคุณ)

ปล่อยวางปัญหาสุขภาพ

การเยียวยาที่แท้จริงครอบคลุมทั้งร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ ฉันเชื่อว่าถ้าเรา "รักษา" ความเจ็บป่วยแต่ไม่จัดการกับปัญหาทางอารมณ์และจิตวิญญาณที่รายล้อมความเจ็บป่วย ความเจ็บป่วยนั้นก็จะปรากฏขึ้นอีกครั้งเท่านั้น

คุณพร้อมที่จะละทิ้งความต้องการที่มีส่วนทำให้เกิดปัญหาสุขภาพของคุณแล้วหรือยัง? โปรดจำไว้ว่าเมื่อคุณมีเงื่อนไขที่ต้องการเปลี่ยนแปลง สิ่งแรกที่ต้องทำคือการพูดว่า “ฉันพร้อมที่จะละทิ้งความต้องการที่สร้างเงื่อนไขนี้” พูดอีกครั้ง. ทำซ้ำขณะมองกระจก ทำซ้ำวลีนี้ทุกครั้งที่คุณนึกถึงอาการของคุณ นี่เป็นก้าวแรกในการสร้างการเปลี่ยนแปลง

บทบาทของความเจ็บป่วยในชีวิตของคุณ
ตอนนี้กรอกข้อความต่อไปนี้โดยซื่อสัตย์ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้:
1. ฉันทำให้ตัวเองป่วยได้ดังนี้...
2. ฉันป่วยเมื่อพยายามหลีกเลี่ยง...
3.เวลาป่วยมักอยาก...
4. เมื่อลูกไม่สบายแม่ (พ่อ) มักจะ...

5.เวลาป่วยกลัวที่สุด...
ประวัติครอบครัวของคุณ
จากนั้นใช้เวลาของคุณและทำสิ่งต่อไปนี้:
1. ระบุอาการป่วยทั้งหมดของแม่คุณ
2. ระบุอาการป่วยทั้งหมดของบิดาคุณ
3. ระบุอาการป่วยทั้งหมดของคุณ

4. คุณสังเกตเห็นความเชื่อมโยงระหว่างพวกเขาหรือไม่?
ความเชื่อของคุณเกี่ยวกับสุขภาพที่ไม่ดี
มาดูความเชื่อของคุณเกี่ยวกับการไม่ดีต่อสุขภาพกันดีกว่า ตอบคำถามต่อไปนี้:
1. คุณจำอะไรได้บ้างเกี่ยวกับความเจ็บป่วยในวัยเด็กของคุณ?
2. คุณเรียนรู้อะไรเกี่ยวกับโรคต่างๆ จากพ่อแม่ของคุณ?
3. คุณชอบที่จะป่วยตอนเป็นเด็กหรือไม่ และถ้าเป็นเช่นนั้น เพราะเหตุใด
4. ตั้งแต่วัยเด็ก คุณมีความเชื่อเกี่ยวกับการเจ็บป่วยที่คุณยังคงปฏิบัติมาจนถึงทุกวันนี้หรือไม่?
5. คุณมีส่วนดีต่อสุขภาพของคุณอย่างไร?

6. คุณต้องการเปลี่ยนแปลงสุขภาพของคุณหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นจริงแค่ไหน?
ตอนนี้เรามาดูประเด็นของการเห็นคุณค่าในตนเองที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของคุณกันดีกว่า ตอบคำถามต่อไปนี้ หลังจากแต่ละคำตอบ ให้พูดการยืนยันเชิงบวกอย่างน้อยหนึ่งรายการด้านล่างเพื่อต่อต้านความเชื่อเชิงลบ
1. คุณรู้สึกว่าคุณสมควรได้รับสุขภาพที่ดีหรือไม่?
2. อะไรคือสิ่งที่คุณกลัวที่สุดเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ?
3. “ได้” อะไรจากความเชื่อนี้?
4. คุณกลัวผลเสียอะไรบ้างหากคุณละทิ้งความเชื่อนี้?

สถานการณ์การทำงานท่ามกลางสุขภาพที่ไม่ดี

ฉันยอมรับว่าสุขภาพเป็นสภาวะธรรมชาติของฉัน ตอนนี้ฉันปลดปล่อยรูปแบบทางจิตภายในที่อาจแสดงออกว่าเป็นสุขภาพไม่ดีอย่างมีสติ ฉันรักและยอมรับในตัวเอง ฉันรักและยอมรับร่างกายของฉัน ฉันให้อาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพแก่เขา ฉันออกกำลังกายในลักษณะที่ทำให้ฉันมีความสุข ฉันยอมรับว่าร่างกายของฉันเป็นกลไกที่ยอดเยี่ยมและงดงาม และถือเป็นสิทธิพิเศษที่ได้อยู่ในนั้น ฉันชอบรู้สึกถึงพลังงานอันอุดมสมบูรณ์ ทุกอย่างดีในโลกของฉัน

วิธีการกำจัดสิ่งเสพติดของ LOUISE HAY (ยาเสพติด การสูบบุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์)

ไม่มีหนังสือเล่มใดสามารถแทนที่การบำบัดและโปรแกรม 12 ขั้นตอนในการฟื้นฟูการติดยาเสพติดได้อย่างสมบูรณ์ นับประสาอะไรกับบทเดียว อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นจากภายใน แม้แต่โปรแกรมที่ดีที่สุดก็ไม่สามารถช่วยคุณได้หากคุณยังไม่พร้อมที่จะเลิกเสพติด

ถึงเวลาสร้างวิสัยทัศน์ใหม่สำหรับอนาคตของคุณและละทิ้งความเชื่อและความคิดใดๆ ที่ไม่สนับสนุนมัน คุณสามารถเริ่มกระบวนการเปลี่ยนทัศนคติของคุณได้โดยทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ เขียนคำตอบของคุณลงในกระดาษแผ่นอื่นหรือในสมุดบันทึก

แบบฝึกหัด "ปลดปล่อยการเสพติดของคุณ"

หายใจเข้าลึก ๆ สักครู่; หลับตา; คิดถึงบุคคล สถานที่ หรือสิ่งของที่คุณติด ลองคิดถึงความบ้าคลั่งที่อยู่เบื้องหลังการเสพติดนี้ คุณพยายามแก้ไขสิ่งที่คุณคิดว่าผิดปกติกับคุณโดยคว้าบางสิ่งที่อยู่ภายนอกตัวคุณ

จุดแห่งอำนาจอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน และคุณสามารถเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงได้ตั้งแต่วันนี้

ทำซ้ำสิ่งนี้ทุกเช้าในการทำสมาธิหรือสวดมนต์ทุกวัน

เขียนความลับ 10 ข้อเกี่ยวกับการเสพติดของคุณที่คุณไม่เคยบอกใครเลย หากคุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังตักเศษอาหารจากถังขยะ

หากคุณเป็นคนติดแอลกอฮอล์ คุณอาจเก็บขวดไว้ในรถเพื่อดื่มขณะขับรถ หากคุณเป็นนักพนัน คุณอาจทำให้ครอบครัวของคุณตกอยู่ในอันตรายโดยการกู้ยืมเงินเพื่อสนองความอยากเล่นการพนันของคุณ ซื่อสัตย์และเปิดเผยอย่างเต็มที่

ตอนนี้เรามาพยายามกำจัดความผูกพันทางอารมณ์กับการเสพติดของคุณกันดีกว่า ให้ความทรงจำคงอยู่เพียงความทรงจำ การปล่อยวางอดีตทำให้เรามีอิสระที่จะใช้พลังจิตทั้งหมดของเราเพื่อเพลิดเพลินกับช่วงเวลาปัจจุบันและสร้างอนาคตที่สดใส เราไม่ต้องโทษตัวเองกับอดีตอีกต่อไป
1. เขียนรายการสิ่งที่คุณพร้อมจะปล่อยไปทั้งหมด
2.คุณพร้อมแค่ไหนที่จะปล่อยวาง? สังเกตปฏิกิริยาของคุณและจดบันทึกไว้

3. จะต้องทำอย่างไรจึงจะปล่อยมันไปได้? คุณพร้อมแค่ไหนที่จะทำเช่นนี้?
บทบาทของการอนุมัติตนเอง

เนื่องจากการเกลียดชังตนเองมีบทบาทสำคัญในพฤติกรรมเสพติด ตอนนี้เราจะทำแบบฝึกหัดที่ฉันชอบที่สุด ฉันได้สอนมันให้กับผู้คนหลายพันคนและผลลัพธ์ก็ยอดเยี่ยมเสมอ

ในเดือนหน้า ทุกครั้งที่คุณคิดถึงการเสพติด ให้พูดกับตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า: “ฉันยอมรับในตัวเอง”

ทำเช่นนี้ 300–400 ครั้งต่อวัน ไม่ นั่นมันไม่มากเกินไป! เมื่อคุณวิตกกังวล คุณจะคิดถึงปัญหาของคุณอย่างน้อยหลายครั้ง ให้วลี “ฉันยอมรับในตนเอง” กลายเป็นมนต์นิรันดร์ของคุณ ซึ่งคุณพูดซ้ำกับตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่าเกือบอย่างต่อเนื่อง

ปัญหา

เป็นไปได้สาเหตุ

เราคิดในรูปแบบใหม่

ฉันมอบความสุขให้กับตัวเอง

หนังสือของ Louise Hay ได้รับความนิยมทั้งในหมู่แพทย์และนักจิตวิทยาและในหมู่ผู้อ่านทั่วไปที่ต้องการค้นหาข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับโรคและสาเหตุที่เป็นไปได้ ผลงานของผู้เขียนและผู้ติดตามของเธอ (ตัวอย่างเช่น "ร่างกายของคุณพูดว่า: รักตัวเอง!" ซึ่งเสริมคำสอนของผู้ก่อตั้ง Psychosomatics ขยายรายการคำยืนยันสำหรับการรักษาจากพวกเขาตามคำอธิบายของอภิปรัชญาของโรค ) กลายเป็นสินค้าขายดีมายาวนาน

ดังนั้นในหนังสือ "Heal Your Body" Louise Hay อธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับกลไกของการที่บุคคลสร้างความเจ็บป่วยของตนเองโดยใช้ความคิดที่ไม่ถูกต้อง ผู้เขียนยังอ้างว่าบุคคลมีความสามารถในการรักษาตนเอง - เพียงแค่ต้อง "ปรับ" กระบวนการคิดอย่างถูกต้องซึ่งเป็นไปได้อย่างแม่นยำด้วยความช่วยเหลือของข้อความที่ผู้เขียนเสนอ - การยืนยัน

สิ่งที่น่าสนใจและค่อนข้างเป็นที่นิยมสำหรับหนังสือเล่มนี้คืออัลบั้มสร้างสรรค์ "Heal Your Life" ซึ่งจัดพิมพ์โดย Louise Hay ในเวลาต่อมาเล็กน้อย ในนั้นผู้เขียนได้รวบรวมเทคนิคพิเศษที่จะกลายเป็นการฝึกอบรมสำหรับผู้อ่านทำให้เขาสามารถบรรลุการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในทุกด้านของชีวิต
ดังนั้นตารางโรคของ Louise Hay และหนังสือที่มีรายละเอียดข้อมูลที่นำเสนอในนั้นทำให้ผู้อ่านสามารถมองโรคในรูปแบบใหม่โดยสิ้นเชิงสร้างสาเหตุที่แท้จริงทางจิตวิทยาและค้นหาเส้นทางสู่การรักษา นี่เป็นคำแนะนำในอุดมคติสำหรับผู้ที่ต้องการใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับโลกรอบตัวและกับตัวเองเพื่อค้นหาความสุขและสุขภาพที่ดี

แทนที่จะได้ข้อสรุป

ทฤษฎีทางจิตของ Louise Hay ประสบความสำเร็จในการพิสูจน์ประสิทธิผลในทางปฏิบัติโดยเปลี่ยนจิตสำนึกของคนจำนวนมากไปในทิศทางที่เป็นบวก ความสำคัญของจิตวิทยาสมัยใหม่นั้นเห็นได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าแม้แต่แพทย์ที่นับถือการแพทย์แผนโบราณก็ยังแนะนำหนังสือของ Louise Hay ให้กับผู้ป่วยของพวกเขา ดังนั้นวิทยาศาสตร์ทางจิตจึงน่าทึ่งและเป็นความจริงมากจนแม้แต่ผู้คลางแคลงใจที่กระตือรือร้นที่สุดก็สามารถมั่นใจได้ถึงประสิทธิผลของมัน

ฉันมอบความสุขให้กับตัวเอง