ปัญหาเกิดขึ้นในชีวิตของบุคคลใด ๆ ภายนอกบางคนประสบความตายอย่างสงบ แต่สำหรับคนอื่นๆ ความหายนะที่แท้จริงคือการตำหนิในที่ทำงานหรือการสอบที่ล้มเหลวในสถาบัน ในช่วงวิกฤต การมีส่วนร่วมของผู้อื่นจะทำให้คุณสงบลงและช่วยให้คุณเชื่อมั่นในตัวเองอีกครั้ง มีถ้อยคำให้กำลังใจอะไรบ้าง. ช่วงเวลาที่ยากลำบากเราคุยกันได้ไหม? เราควรเห็นใจคนรอบข้างไหม?
เมื่อใดจึงจะเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับธุรกิจของผู้อื่นได้?
ยังคงเฉยเมยต่อปัญหาของคนที่คุณรัก เพื่อนสนิทหรือญาติอย่างน้อยก็ไม่มีอารยธรรม แม้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นจะดูเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ สำหรับคุณ แต่คุณก็ต้องให้โอกาส "เหยื่อ" ได้พูดออกมา พยายามให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการแก้ปัญหาที่มีอยู่หรือแสดงความเห็นอกเห็นใจ คนรู้จักทั่วไปหรือเพื่อนธรรมดาต้องการคำสนับสนุนจากคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากหรือไม่? นี้ ปัญหาความขัดแย้ง- หลายคนรู้สึกอึดอัดใจเมื่อทราบข่าวการเสียชีวิตของสามี “มาช่า จากแผนกต่อไปในที่ทำงาน” และไม่รู้ว่าจะตอบสนองอย่างไรให้ถูกต้อง เพื่อรบกวนขอแสดงความเสียใจอย่างเป็นทางการต่อบุคคลที่ทำงานในที่หนึ่ง อาคารสำนักงานกับคุณมันก็ไม่ดีเสมอไป แต่ถ้า เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับเพื่อนร่วมชั้นในสถาบันที่คุณพบปะดื่มกาแฟเป็นประจำและพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ มันไม่สุภาพที่จะเพิกเฉยต่อสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งที่เหมาะสมที่สุดที่ควรทำในสถานการณ์นี้คือแสดงความเสียใจหรือเสียใจสั้นๆ และเสนอความช่วยเหลือ
จะพูดอะไรกับคนที่รัก?
บางครั้งดูเหมือนว่าเรารู้จักและเข้าใจเพื่อนของเราดีกว่าตัวเราเอง แต่แล้วก็มีบางอย่างเกิดขึ้น และไม่ชัดเจนว่าเพื่อนควรได้รับการสนับสนุนแบบใดในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ถ้าคนๆ หนึ่งอยู่ในอารมณ์ที่จะพูด อย่าลืมให้โอกาสเขาด้วย พยายามอยู่คนเดียวโดยไม่มีใครได้ยินคุณ อย่ารบกวน คำถามเพิ่มเติมแต่เพียงแค่ฟังและแสดงความสนใจด้วยรูปลักษณ์ภายนอกทั้งหมดของคุณ แต่ไม่ใช่ทุกคนจะคุ้นเคยกับการแบ่งปันปัญหาของตนเอง หากเพื่อนของคุณมาจากหมวดหมู่นี้และไม่เริ่มบทสนทนาก่อน เป็นการดีกว่าถ้าปล่อยให้เขาใจเย็นลงและไม่รบกวนเขาด้วยคำถาม คำแนะนำที่ล่วงล้ำคุณไม่ควรให้ แต่สามารถบอกได้ว่าคุณจะทำอะไรในสถานการณ์เช่นนี้
จะฟื้นฟูเพื่อนได้อย่างไร?
ปัญหาบางอย่างสามารถแก้ไขได้ กับคนอื่นคุณก็แค่ต้องทำใจกับมัน ในกรณีแรกคืองาน ที่รัก- ช่วยให้เพื่อนของคุณสงบสติอารมณ์ได้อย่างรวดเร็วและเริ่มแสดง ในสถานการณ์ประเภทที่สอง วิธีเดียวที่คุณจะช่วยได้คือพยายามหันเหความสนใจเพื่อนของคุณ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเลือก กลยุทธ์ที่ถูกต้อง- หากคนที่คุณรักของเพื่อนของคุณประสบอุบัติเหตุ เขาคงไม่อยากไปคลับเพื่อสนุกสนานหรอก แต่การไปโรงพยาบาลด้วยกัน เดินเล่นด้วยกัน และพูดคุยกันแบบสบายๆ เป็นเรื่องที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง แน่นอน การช่วยเหลือเพื่อนในยามยากลำบากก็เกี่ยวข้องด้วย ความช่วยเหลือที่แท้จริง- หากเป็นไปได้ ให้เสนอที่จะอยู่ด้วยกันสักพัก ทำงานบ้านบางส่วน และเชิญผู้ที่ได้รับบาดเจ็บนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
จะทำอย่างไรเมื่อคนที่คุณรักมีปัญหา?
เป็นเรื่องยากมากที่จะสนับสนุนคนที่คุณรัก สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามุมมองของคุณต่อปัญหาอาจแตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากการรับรู้ของคู่ของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ มาก ง่ายกว่าสำหรับผู้ชายเข้าใจผู้หญิงของคุณมากกว่าในทางกลับกัน เพศที่ยุติธรรมนั้นมีลักษณะทางอารมณ์ ผู้หญิงหลายคนชอบที่ไม่เพียงแต่จะอธิบายรายละเอียดสิ่งที่เกิดขึ้น แต่ยังรวมถึงพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาด้วย ทั้งหมดที่ผู้ชายต้องทำคือฟัง ข้อผิดพลาดทั่วไปที่สามีหลายคนทำ: หลังจากเรียนรู้เกี่ยวกับปัญหาแล้วเท่านั้นที่พวกเขาจะเริ่มมองหาวิธีแก้ไข นี่ไม่ใช่กลยุทธ์ที่ถูกต้องทั้งหมด ผู้หญิงจะต้องสมเพชและมั่นใจก่อน และหลังจากนั้นคุณก็สามารถพยายามแก้ไขปัญหาได้ มันเป็นไปได้ทีเดียวที่ การกระทำที่แท้จริงไม่จำเป็น แต่พอจะหาคำสนับสนุนในช่วงเวลาที่ยากลำบากและเตือนให้คุณนึกถึงความรักและความพร้อมที่จะช่วยเหลือ
จะช่วยคนรักของคุณผ่านช่วงเวลาอันมืดมนได้อย่างไร?
หากตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งมีปัญหาในคู่รัก ผู้หญิงก็ควรได้รับสติปัญญา สำหรับผู้ชายบางคน ปัญหาเป็นเพียงบทเรียนใหม่ ในขณะที่สำหรับคนอื่นๆ ความล้มเหลวใดๆ ก็ตามคือจุดจบของโลก กฎหลักเหมือนกับเมื่อสื่อสารกับบุคคลอื่น คุณไม่ควรพยายามค้นหามากกว่าสิ่งที่คู่สนทนาของคุณพยายามจะบอกคุณ การสนับสนุนคนที่คุณรักในช่วงเวลาที่ยากลำบากอาจเกิดจากการเพิกเฉยต่อปัญหาโดยสิ้นเชิง คุณควรทำตัวราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น พยายามทำให้คู่สมรสของคุณพอใจด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ผู้ชายบางคนต้องการกำลังใจ มันคงจะเหมาะสมที่จะพูดอย่างนั้นขอบคุณ คุณสมบัติที่แข็งแกร่งตัวละครพวกเขาจะสามารถเปลี่ยนแปลงและปรับปรุงทุกสิ่งได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการหลีกเลี่ยงการวิจารณ์ แม้ว่าสถานการณ์ปัจจุบันจะเกิดขึ้นเนื่องจากความผิดพลาดและความบกพร่องของคู่สมรสของคุณ คุณไม่ควรเตือนเขาถึงเรื่องนี้ พอจะพูดได้ว่าทุกอย่างจะเหมือนเดิมหรือดีขึ้นอย่างแน่นอน
จะปลอบใจคนป่วยได้อย่างไร?
ปัญหาสุขภาพจะร้ายแรงที่สุด ไม่ใช่เหตุผลที่พวกเขาบอกว่าคุณสามารถซื้อทุกสิ่งได้ ยกเว้นอายุยืนยาวและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ คำพูดให้กำลังใจอะไรจะช่วยคนป่วยได้จริง? หากอาการป่วยไม่รุนแรง พยายามให้กำลังใจคู่สนทนาของคุณและพูดติดตลกว่าขอให้หายเร็วๆ มันจะมีประโยชน์ที่จะเตือนคุณถึงสิ่งที่รอคอยผู้ป่วยหลังจากออกจากโรงพยาบาล สัญญาว่าจะไปที่ไหนสักแห่งด้วยกัน สถานที่ที่น่าสนใจหรือเดินที่รอคอยมานาน ผู้ป่วยจะได้รับกำลังใจจากความจริงที่ว่าทุกคนพลาดการปรากฏตัวของเขา
แล้วคนที่ป่วยหนักล่ะ?
หากโรคนี้รุนแรงเพียงพอจำเป็นต้องทำให้ผู้ป่วยพอใจในทุกสิ่งเล็กน้อยและพยายามช่วยเหลือเขา อารมณ์ดี- ขอให้เราเชื่อทุกวันว่าการรักษาเป็นไปได้ บอกเราเกี่ยวกับผู้ที่เอาชนะโรคนี้ได้สำเร็จ และพยายามแนะนำญาติหรือเพื่อนของคุณให้รู้จักกับหนึ่งในนั้น แม้ว่าจะเป็นเพียงการใช้อินเทอร์เน็ตก็ตาม
ผู้ปกครองควรได้รับการสนับสนุนหรือไม่?
การค้นหาคำสนับสนุนสำหรับคนที่คุณรักไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ถ้าพ่อแม่มีปัญหาจะปฏิบัติตนอย่างไร? ไม่ควรมีความลับระหว่างญาติที่สนิทกันมาก แต่สำหรับพ่อแม่ เรายังคงเป็นเด็กไม่ว่าช่วงวัยใด และด้วยเหตุนี้ จึงอาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของตนเองและยอมรับ จุดอ่อนของตัวเอง- ต้องเลือกคำอย่างระมัดระวังเป็นพิเศษ ไม่ว่าคุณจะพูดอะไรก็ไม่ควรตั้งคำถามถึงอำนาจของผู้ปกครอง กลยุทธ์ที่ดีที่สุดคือการดูแลและการมีส่วนร่วมตามปกติ แสดงความสนใจของคุณและเป็นไปได้มากที่แม่หรือพ่อจะไม่เพียงบอกคุณทุกอย่าง แต่อาจจะขอความช่วยเหลือหรือคำแนะนำด้วยซ้ำ ถ้าคนๆ หนึ่งรู้สึกหดหู่และไม่พยายามหาทางออกจากสถานการณ์ปัจจุบัน คุณควรช่วยให้เขาปรับทัศนคติเชิงบวกมากขึ้น อารมณ์เชิงบวก- พยายามหันเหความสนใจของพ่อแม่ด้วยบางสิ่งหรือแค่พูดคุยเพื่อรำลึกถึงอดีต สิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่ต้องตื่นตระหนกและไม่รีบเร่งที่จะทำอะไร ทันทีที่ความสงบมาถึง คุณสามารถคิดถึงสถานการณ์ปัจจุบันและค้นหาได้ ตัวเลือกที่ดีที่สุดแนวทางแก้ไขปัญหานี้
จะช่วยลูกของคุณรับมือกับปัญหาได้อย่างไร?
ฉันคิดว่ามีสาเหตุหลายประการที่ทำให้วิธีการสนับสนุนของคุณใช้งานไม่ได้ ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับพวกเขา ฉันเหยียบคราดทั้งหมดนี้ด้วยตัวเอง ซึ่งผลปรากฏว่ามีความเป็นอย่างมาก หลักการง่ายๆที่น่าติดตาม มันเกี่ยวกับทั้งเกี่ยวกับประสบการณ์ที่แข็งแกร่งและการสนับสนุนในชีวิตประจำวัน เป็นผลให้คุณจะได้เรียนรู้ที่จะสนับสนุนแม้กระทั่งคนที่คุณแทบไม่รู้จักด้วยวลีเพียงไม่กี่วลี
เหตุใดสิ่งนี้จึงสำคัญทำไมถึงต้องเข้าใจวิธีช่วยเหลือบุคคลในช่วงเวลาที่ยากลำบาก?
เพียงแต่หากคุณสามารถช่วยได้จริงๆ คนๆ นั้นก็จะจดจำคุณในฐานะเพื่อนแท้ ฉันสามารถยกตัวอย่างที่ชัดเจนมากให้ฉันได้สองตัวอย่าง แม้ว่าจากภายนอกอาจดูเรียบง่ายมาก
ฉันมีเพื่อนที่คุณสามารถโทรหาได้ตอนตีสาม ด้วยเรื่องไร้สาระ (ขออภัยไม่มีวิธีอื่นที่จะพูด) ฝันน่ากลัว, ข่าวร้าย, หัวใจที่แตกสลาย, กังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง คุณก็สามารถหยิบมันขึ้นมาและโทรไป และเป็นของกันและกัน ไม่ ก่อนอื่นเราจะเขียน SMS:“ฉันโทรหาตอนนี้ได้ไหม”แล้วเมื่อได้รับคำตอบที่ชัดเจนว่า “ใช่ แน่นอน” เราก็เรียกกันและกัน สำหรับฉันดูเหมือนว่าความต้องการสิ่งนี้จะปรากฏขึ้นประมาณหนึ่งครั้งทุกๆ สองปี แทบจะไม่บ่อยกว่านี้เลย แต่มันก็ไม่มีค่า คนที่ฟังมักจะไม่ทำอะไรมหัศจรรย์ เขาพร้อมที่จะฟังและใช้คำพูดที่เหมาะสมเพื่อเตือนคุณว่าไม่ใช่ทุกอย่างจะแย่ จากนั้นคุณก็สามารถนอนหลับได้อย่างสงบ: คุณไม่อยากร้องไห้อีกต่อไปหลังจากเมาแล้ว
และมีเพื่อนอีกคน ฉันเคยโทรหาเธอครั้งหนึ่งตอนที่ฉันเจ็บหลังมาก และฉันต้องไปคลินิก ฉันมีแฟน แต่ฉันยังไม่พร้อมที่จะขอให้เขากลับบ้านจากที่ทำงานเพื่อสิ่งนี้ เขาให้ฉันไปเรียกแท็กซี่และบอกให้ฉันโทรไปถ้ามีอะไรเกิดขึ้น และตามทฤษฎีแล้ว นี่เป็นงานที่เป็นไปได้อย่างสมบูรณ์สำหรับฉัน ยกเว้นความแตกต่างที่น่าอึดอัดใจสองสามอย่างสำหรับฉัน ฉันไม่สามารถผูกเชือกรองเท้าได้ (และด้วยเหตุผลบางอย่าง สิ่งนี้สำคัญสำหรับฉันมากกว่าการได้เข้าห้องน้ำด้วยตัวเอง)และฉันกลัวว่าจะมีเรื่องไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นระหว่างการเดินทางแม้ว่าจะไม่มีข้อกำหนดเบื้องต้นก็ตาม น่ากลัวแค่นั้นแหละ ในขณะนั้น เหตุผลทั้งสองนี้ดูน่าละอายสำหรับฉัน
มันน่าอายมากกว่าที่จะรบกวนใครบางคนเรื่องไร้สาระแบบนี้ สำหรับฉันมันดูเหมือน แต่ฉันโทรหาเพื่อนของฉันคนนี้ ฉันรู้แน่นอนว่าฉันจะโทรหาเธอ ทำไมต้องเป็นเธอ - ฉันไม่รู้ เธอไม่จำเป็นต้องอธิบายเกี่ยวกับเชือกผูกรองเท้า ความเจ็บปวด หรืออะไรก็ตาม เธอแค่บอกว่าจะมา แล้วทุกอย่างก็เรียบร้อยดี ฉันไม่ได้อยู่คนเดียว แน่นอนว่าเธอแทบจะจำเหตุการณ์นี้ไม่ได้เลย แต่สำหรับฉัน เธอยังคงเป็นคนที่คุณสามารถเรียกให้ผูกเชือกรองเท้าได้ เพียงเพราะคุณต้องการมัน เห็นได้ชัดว่าฉันพร้อมที่จะไปทุกที่เพื่อเธอ
คุณเห็นด้วยหรือไม่ว่าความสามารถในการสนับสนุนตรงเวลาและไปถึงจุดนั้นตรงเวลาเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะเหตุใด ถ้าใช่ก็ชอบมันแล้วลองคิดดูว่าเวทย์มนตร์คืออะไร
แล้วจะให้กำลังใจคนที่รักได้อย่างไร? คุณจะได้ข้อสรุปอะไรจากเรื่องราวเหล่านี้
แล้วทำไมแบบปกติถึงไม่ทำงาน:
“โอ้ใช่ไม่ต้องกังวล ไปดื่มกันเถอะ มาดูหนังกันเถอะ ทำไมคุณถึงอารมณ์เสียมาก? ใช่แล้ว ทุกอย่างจะเรียบร้อย! ถ้าฉันเป็นคุณ ฉันจะทำสิ่งนี้ สิ่งนี้ และสิ่งนั้น!”
1) สิ่งสำคัญคือต้องเข้าร่วมกับคนๆ นี้ และอย่าพยายามทำให้เขาหลุดจากอาการเศร้าอย่างน้อยที่สุด สิ่งสำคัญเสมอคือต้องเริ่มต้นด้วยการเชื่อมต่อ ซึ่งเป็นความรู้สึกร่วมที่แท้จริง สิ่งสำคัญคือต้องกระโจนเข้าสู่เรื่องราวเดียวกันสักระยะหนึ่ง เพราะมีบางสิ่งที่สำคัญมากสำหรับคนที่คุณรัก ไม่อย่างนั้น...ถ้าไม่กระทบอะไรสำคัญ...ตัวเขาเองคงไม่กังวลมากนัก และถ้าคุณพูดทันทีว่า "โอ้ลืมมันซะ" คน ๆ หนึ่งอาจอ่านสิ่งนี้โดยไม่รู้ตัว: "ค่านิยมและประสบการณ์ของคุณเป็นเรื่องไร้สาระ!" แต่มันก็ยาก นี้เกี่ยวกับ เกี่ยวกับความใกล้ชิด หากคุณทำเช่นนี้ด้วยความจริงใจ คุณจะรู้สึกไม่สบายใจเล็กน้อย
2) เหตุใดคำแนะนำจึงไม่ช่วย และบางครั้งก็เป็นสาเหตุด้วย ผลย้อนกลับ- คำพูดที่เหมาะสมที่จะสนับสนุนใครบางคนคืออะไร? ฉันจำสิ่งนี้ได้ครั้งหนึ่งและตลอดไปจากหลักสูตรที่สองหลังจากหลักสูตรหนึ่ง กลุ่มจิตวิทยา- เราจัดการคำขอของผู้เข้าร่วมคนหนึ่ง ในที่สุดพวกเขาก็มอบทุกอย่างให้เขาเป็นวงกลม ข้อเสนอแนะ, สนับสนุน. แน่นอนว่ามีคำแนะนำมากมาย และในที่สุด “ฮีโร่ประจำวัน” เองก็ได้แบ่งปันความประทับใจครั้งสุดท้ายของเขา ดังนั้นนี่คือ เรื่องราวทั่วไป: “สำหรับฉันดูเหมือนว่าฉันเป็นคนโง่โดยสมบูรณ์ คุณเสนอสิ่งที่สมเหตุสมผล บอกว่าคุณประสบความสำเร็จได้อย่างไร เรื่องราวที่คล้ายกัน- ฉันเริ่มรู้สึกเหมือนว่าฉันเป็นผู้แพ้เพียงคนเดียว” นี่เป็นสิ่งที่ขัดแย้งกัน - แต่นี่เป็นผลกระทบทั่วไป คนหนึ่งพยายามสนับสนุนด้วยการบอกเขาอย่างจริงใจและคนฟังก็มีแต่จะเศร้าใจไปเอง จะเลือกคำสนับสนุนได้อย่างไร?
- คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกและทัศนคติของคุณ: “ฉันเป็นห่วงคุณ ฉันก็เสียใจที่ได้ยินเรื่องนี้เช่นกัน ฉันก็สับสนเล็กน้อยเมื่อคุณบอกรายละเอียดทุกอย่างให้ฉันฟัง”
- คุณยังสามารถใช้คำพูดเพื่อให้ชัดเจนว่าคุณพร้อมที่จะอยู่ที่นั่นไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม "ฉันอยู่กับคุณ" ฉันจำพ่อของฉันได้ครั้งหนึ่งในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ประวัติครอบครัวกล่าวว่า “ไม่ว่ายังไงเธอก็เป็นลูกสาวของฉันและจะเป็นอย่างนั้นตลอดไป และฉันรักคุณ” ต่อไปนี้เป็นคำพูดที่ทำให้ฉันสงบลงมาก
- คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ FAILED ที่คล้ายกัน ประสบการณ์ "ผิด" ที่คล้ายกันได้ ท้ายที่สุดแล้ว ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก เรามักจะรู้สึกว่าเราไม่ค่อยดีนัก... การได้ยินว่าคุณไม่ใช่คนงี่เง่าเพียงคนเดียวก็มีคุณค่ามาก
- คำแนะนำจะช่วยได้เมื่อบุคคลรู้สึกดีขึ้น เมื่อเขาได้ยิน เมื่อเขามีพลังที่จะทำอะไรบางอย่าง สิ่งนี้สามารถเห็นได้จากเขาหากคุณมองใกล้ ๆ ใบหน้าของเขาเปลี่ยนไป คำแนะนำเป็นสิ่งที่ดีเมื่อเป็นแนวคิดที่เป็นกลาง เช่น เครื่องมือ จะทำอย่างไรกับเครื่องมือเหล่านี้ เมื่อใดและจะใช้อย่างไรนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลในการตัดสินใจ และขอย้ำอีกครั้งว่า เป็นเรื่องดีเมื่อคำแนะนำเป็นเพียงส่วนหนึ่งของเรื่องราวของคุณ ซึ่งเขาสามารถฟังได้หากต้องการ และไม่เป็นผลดีต่อหัวข้อนั้น
3) กวนใจ - วิธีที่ดีเมื่อทั้งคู่เหนื่อยกับการร้องไห้แล้วยิ้ม. เป็นไปไม่ได้ที่จะพูดเรื่องสำคัญๆ นานเกินไป หัวข้อที่ยากลำบาก- การพูดตลก การประชดประชัน และการเสียสมาธิกับบางสิ่งก็เป็นสิ่งสำคัญมากเช่นกัน นักจิตวิทยาที่ดีอย่างไรก็ตาม จะมีการแตกร้าวมากมายในระหว่างการปรึกษาหารือ และนั่นก็ตรงประเด็น และมันตลกมาก แต่คุณต้องรับรู้ถึงช่วงเวลาที่มันสำคัญจริงๆ อย่างถูกต้อง เมื่อคุณต้องการลดความร้อนลงเล็กน้อยและด้วยเหตุนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเป็นคนที่มีชีวิตชีวา น่าสนใจ และกระตือรือร้นด้วยตัวเองไม่เช่นนั้นก็จะไม่มีทางดึงอีกฝ่ายออกจากหล่มได้ มิฉะนั้นเมื่อมองดูคุณและท่าทางเศร้าและเห็นอกเห็นใจของคุณพอ ๆ กัน เขาจะไม่เชื่อคุณว่า "ทุกอย่างจะเรียบร้อยดี"
4)ถึงแม้เขาจะเศร้าเขาก็ไม่ใช่คนโง่ด้วยเหตุผลบางอย่าง มีความเชื่อกันว่าถ้าคน ๆ หนึ่งเศร้าหรือแย่เขาก็ไม่สามารถรับมือได้ ซึ่งหมายความว่าเขาต้องให้คำแนะนำมากมาย แต่ไม่ นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป พวกเราเกือบทุกคนแม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากของชีวิตยังมีอยู่ในหัวของเรา แผนคร่าวๆการดำเนินการหรือทางเลือกว่าจะทำอย่างไร เราแค่สงสัย กังวล สับสนชั่วคราวหรือเหนื่อยมาก เชื่อฉัน. ฉันเคยทำงานกับคนหลายร้อยคน ทุกคนย่อมมีแผนปฏิบัติการอย่างน้อยเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสนับสนุนบุคคลนั้น ฟังเขา ทำให้เขาสงบลงเล็กน้อย - คำตอบสำหรับคำถาม “คุณคิดว่าคุณควรทำอย่างไรกับเรื่องนี้” ไม่ ไม่ ใช่ จะมีอยู่สิ่งสำคัญคือต้องมีเวลาถามคำถามนี้ก่อนการบรรยายของเขาเกี่ยวกับวิธีการใช้ชีวิต
5) ปฏิบัติตามเบาะแสบุคคลที่ต้องการความช่วยเหลือมักจะแสดงความชัดเจนไม่ทางใดก็ทางหนึ่งว่าเขาสามารถช่วยเขาได้ในตอนนี้ ไม่ใช่คำพูด บางทีเขาอาจจะเย็นชา บางทีเขาอาจจะอยากปรัชญาและต้องการผู้ฟัง บางทีเขาอาจจะอยากเดินเล่นหรืออยู่คนเดียวสักพัก หรืออยู่กับคุณแต่ในขณะเดียวกันก็เงียบไว้ อย่ากลัวที่จะอยู่ใกล้คนที่กำลังรู้สึกแย่ แค่ได้อยู่ใกล้คนที่กำลังร้องไห้ ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอะไรอย่างเร่งด่วน คุณไม่ใช่แพทย์ประจำห้องฉุกเฉิน คุณไม่มีความรับผิดชอบสูงใดๆ แค่นั่งติดกันในแอ่งน้ำเดียวกัน บางครั้งการช่วยให้ผู้คนจมอยู่กับตัวเอง คำแนะนำอะไรที่พวกเขารู้ หนังสืออะไรที่พวกเขาอ่าน สิ่งที่แม่พูด สิ่งที่พวกเขาเขียนบนอินเทอร์เน็ต... ความกังวลจากความจำเป็นในการช่วยชีวิตคนที่ต้องหลั่งน้ำตาไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามนั้นช่างเป็นเช่นนั้น ล้นหลามที่คุณมีแรงที่จะ JUST ATTENTION ให้กับคนที่เสียใจเท่านั้นไม่พออีกต่อไป
6) ถาม: “ฉันจะช่วยคุณได้อย่างไร”- ใช่ ทุกอย่างที่ชาญฉลาดนั้นเรียบง่าย แต่เคล็ดลับก็คือเมื่อคุณถามคำถามนี้ คุณไม่จำเป็นต้องเสนอตัวเลือก คุณต้องทำสิ่งที่ยากมาก: เงียบไว้ เพียงแค่เงียบและฟังสิ่งที่บุคคลนั้นพูด หากเขาพูดว่า: “ฉันไม่รู้” คุณสามารถถาม: “ลองคิดดูสิ!..” ถ้าเขาพูดอีกครั้ง: “ฉันไม่รู้” ให้พูดว่า “ได้โปรด เมื่อคุณคิดออกแล้ว ให้ ฉันรู้ โอเคไหม?” - และสงบสติอารมณ์สักครู่ใกล้ๆ กันอย่างเงียบๆ
7) จะสนับสนุนคนที่คุณรักในกิจกรรมประจำวันตามปกติได้อย่างไร?ประการแรก เคล็ดลับทั้งหมดที่ระบุไว้ข้างต้นได้ผล เพียงดื่มในระดับที่ต่ำกว่า เกี่ยวกับเรื่องนั้นฉันเขียนแล้ว นอกจากนี้ การรู้รายละเอียดว่าเขาเป็นยังไงบ้างก็ช่วยได้มาก เกิดอะไรขึ้นกับคน ๆ หนึ่งแผนการของเขาความยากลำบากความสงสัยความปรารถนาความฝันคืออะไร? เขาคิดว่าอะไรกำลังหยุดเขา? เขาเห็นว่าสามารถช่วยอะไรเขาได้? เขาคิดว่าเขาสามารถทำอะไรได้บ้าง? สิ่งนี้ช่วยได้มาก แม้ว่าโดยมากแล้วมันค่อนข้างง่าย
นี่เป็นเรื่องราวเกี่ยวกับความรัก ทั้งหมดนี้ต้องใช้ความกล้าหาญ ยังมีความกล้าอะไรอีก มีอะไรน่ากลัวเกี่ยวกับเรื่องนี้? มันต้องอาศัยความเต็มใจที่จะใกล้ชิดกับใครสักคนอย่างแท้จริง
เขียนเรื่องราวของคุณ การสนับสนุนที่แท้จริงและคำแนะนำของคุณในหัวข้อนี้ในความคิดเห็นด้านล่าง
ของคุณ นักจิตวิทยาครอบครัว, เอเลนา ไซโตวา.
พูดได้อย่างปลอดภัยว่าในชีวิตของทุกคนมีช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ที่ทำให้เกิดอารมณ์อันไม่พึงประสงค์ เป็นด้านอารมณ์ที่สะท้อนโลกทัศน์ของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง ผู้คนมักจะมีปฏิกิริยาแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงต่อเหตุการณ์บางอย่างในชีวิต บน ข้อเท็จจริงนี้ได้รับอิทธิพลจากลักษณะนิสัยทางอารมณ์ การเลี้ยงดู ระดับของการสะกดจิตตัวเอง และสถานการณ์อื่นๆ อีกจำนวนหนึ่ง ในทางกลับกันแนวทางของแต่ละคน ถึงบุคคลใดบุคคลหนึ่งต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ
คำพูดที่ไม่ระมัดระวังใด ๆ สามารถทำลายเจตจำนงของบุคคลที่ชอบสะกดจิตตัวเองและไม่อดทนต่อ หลากหลายชนิดการวิพากษ์วิจารณ์ ในขณะเดียวกันก็มีคนบางประเภทที่ไม่ต้องการที่จะมองว่าความสงสารของผู้อื่นเป็นความรู้สึกเชิงบวก มีคนเข้า. ในระดับที่มากขึ้นมีแนวโน้มที่จะอยู่อย่างสันโดษซึ่งทำให้เขาสามารถ อีกครั้งหนึ่งวิเคราะห์สถานการณ์และได้ข้อสรุปที่แน่นอน
บางคนประสบกับความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้จักและแสวงหาการสนับสนุนจากผู้อื่น อย่างไรก็ตามมีแน่นอน กฎตามเงื่อนไขซึ่งนักจิตวิทยาใช้เป็นหลักในระหว่างการประชุมกับผู้ป่วย แต่ต้องเรียนรู้และ คนธรรมดาเพื่อช่วยเหลือทั้งตัวคุณเองและคนที่คุณรักในเวลาที่เหมาะสม ปฏิบัติตามกลยุทธ์ในการสื่อสารกับผู้คนที่พบว่าตัวเองเข้ามา สถานการณ์ที่ยากลำบากมีความจำเป็นไม่เพียงแต่จะไม่เพิ่มความเครียดที่ไม่จำเป็นให้กับพวกเขาผ่านวลีที่ไม่ถูกต้องหรือความคิดที่แสดงออกไม่ถูกต้อง แต่ก่อนอื่นเลยที่จะสามารถช่วยหาทางออกจากสถานการณ์และบรรเทาคลื่นแห่งความกังวลได้
สิ่งล่อใจโดยอารยธรรม วิธีการหาทางของคุณ
คุณไม่ควรพูดอะไรกับคนที่กำลังประสบกับความโศกเศร้า?
ก่อนอื่น สิ่งสำคัญคืออย่ามุ่งความสนใจของบุคคลไปที่สถานการณ์ที่ยากลำบากของเขา และเตือนอีกครั้ง เหตุการณ์อันไม่พึงประสงค์,ข้อเท็จจริง แม้ว่าจะทราบกันดีว่าบุคคลที่ประสบช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ในชีวิตของเขานั้นเป็นคนที่ค่อนข้างเข้มแข็งและยืดหยุ่นสามารถรับมือกับความยากลำบากได้ บ่อยครั้งที่ความอ่อนแอภายในของบุคคลนั้นถูกปกปิดอย่างระมัดระวังภายใต้เปลือกของความมั่นใจในตนเองจนคนอื่นเข้าใจผิดคิดว่าเขาเป็นคนที่แข็งแกร่งและเชื่อถือได้และมีคุณสมบัติที่ไม่อาจทำลายได้ คุณสมบัติที่เข้มแข็งเอาแต่ใจ- ความมั่นใจในตนเองมักถูกมองว่าเป็นความมั่นใจในตนเองอย่างไม่ต้องสงสัย ในขณะเดียวกัน แม้แต่คนที่ยืนหยัดที่สุดก็อาจกลายเป็นคนอ่อนแอและค่อนข้างอ่อนแอได้ การสูญเสียผู้เป็นที่รักเป็นเรื่องยากสำหรับทุกคนโดยเฉพาะ
คุณไม่ควรกำหนดความคิดของคุณว่าบุคคลที่พบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่น่าสลดใจควรประพฤติตนอย่างไร เป็นไปได้มากว่าเขาจะรู้สึกหงุดหงิดที่พวกเขาพยายามสอนเขาในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นนี้ บุคลิกภาพที่แข็งแกร่งเป็นไปได้มากว่าจะตอบโต้ด้วยความก้าวร้าวซึ่งค่อนข้างเข้าใจได้ดังนั้นจึงไม่มีประโยชน์ที่จะรู้สึกขุ่นเคืองและจากไป คนที่โศกเศร้ามุ่งความสนใจไปที่ทั้งหมด เหตุการณ์นี้เพื่อจะได้ลืมคนรอบข้างที่อยู่ด้วยได้ เราต้องจำไว้ว่านี่เป็นสถานการณ์ชั่วคราวเนื่องจากใครก็ตามแม้แต่มากที่สุด เรื่องเศร้ามีจุดไคลแม็กซ์และข้อไขเค้าความเรื่อง ไม่มีบุคคลใดในโลกที่สามารถคงอยู่ในจุดสูงสุดของประสบการณ์ของตนเองได้อย่างไม่มีกำหนด สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าเศร้าได้
อย่างที่เราทราบกันดีว่าความเครียดมีผลเสียต่อทั้งร่างกายและจิตใจ สุขภาพจิตบุคคล. ท่ามกลางความเครียดที่เกิดจากความโศกเศร้าก็อาจมี ทั้งซีรีย์โรคระบบทางเดินอาหาร ไมเกรน ภูมิคุ้มกันลดลง
Radamira Belova - ทุกอย่างไม่ดีสำหรับคุณ คุณควรมาที่นี่
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนจะคลั่งไคล้หลังจากการตายของผู้เป็นที่รัก
(โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมารดาที่สูญเสียลูกไป) ผู้เชี่ยวชาญถือว่าความบ้าคลั่งเป็นวิธีหนึ่งในการระดมการป้องกันของร่างกาย เพราะบุคคลไม่สามารถ เวลานานอยู่ในภาวะเครียดแล้วในกรณีที่เนื่องมาจากความสามารถ ระบบประสาทอดไม่ได้ที่จะคิดถึงความเศร้าโศกที่เขาประสบ การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในจิตใจของเขา คนแบบนี้ดูเหมือนจะเริ่มมีชีวิตในอีกมิติหนึ่ง พวกเขาค้นพบสิ่งที่พวกเขาขาดในโลกแห่งภาพลวงตา ชีวิตจริง- มีหลายกรณีที่แม่ที่สูญเสียลูกไปปฏิเสธที่จะเชื่อสิ่งที่เกิดขึ้น และยังคงห่อตัวตุ๊กตาต่อไป โดยเชื่ออย่างจริงจังว่าคนเหล่านี้เป็นลูกของพวกเขา
บุคคลที่ประสบกับบาดแผลทางจิตใจอย่างรุนแรงอันเป็นผลมาจากโศกนาฏกรรมอาจตกอยู่ในอาการมึนงงโดยไม่โต้ตอบคำพูดและการกระทำของผู้อื่นในทางใดทางหนึ่ง นี่เป็นการป้องกันตัวเองของร่างกายด้วย ในขณะนี้เขาไม่สงบลงมากนักเนื่องจากไม่รับรู้ถึงความเป็นจริงในรายละเอียดทั้งหมด คุณไม่ควรพยายาม “ปลุกปั่น” ผู้เสียหายในช่วงเวลาดังกล่าว ก่อนอื่นสิ่งนี้จะไม่ให้ผลลัพธ์ใด ๆ แต่ในทางกลับกันความพยายามใด ๆ ที่จะทำให้เขารู้สึกและบังคับให้เขาไปเช่นเดินเล่นอาจดูไร้สาระและไม่มีความคิดเชิงบวกเลย
เราไม่ควรลืมว่าในขณะนั้นบุคคลย่อมประสบกับความโศกเศร้าซึ่งในใจของเขามีระดับโลก ความปรารถนาของเพื่อน ๆ ที่จะให้กำลังใจเขาและยกระดับจิตใจของเขา (ด้วยเรื่องตลก, เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย, เหตุการณ์ตลก) จะถูกมองว่าเป็น “งานฉลองระหว่างโรคระบาด” นั่นคือคุณสามารถตกอยู่ในประเภทของศัตรูที่ชื่นชมยินดีในความโชคร้ายของผู้อื่นได้โดยอัตโนมัติ
ไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม บุคคลที่เศร้าโศกไม่ควรถูกตำหนิเพราะความอ่อนแอของตน และบอกตัวอย่างว่าผู้อื่นประสบช่วงเวลาเช่นนั้นอย่างง่ายดายและรวดเร็วได้อย่างไร แล้วจึงเปลี่ยนมากังวลในชีวิตประจำวัน สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดความรู้สึกและเสียงอันไม่พึงประสงค์ในใจของบุคคลดังกล่าวเพื่อพยายามกล่าวหาว่าเขาเต็มไปด้วยความโศกเศร้า นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่จะกลายเป็นคนที่ไม่เข้าใจความโชคร้ายของผู้อื่น เป็นไปได้ที่คนที่โศกเศร้าจะพูดสิ่งนี้โดยตรงด้วยน้ำเสียงที่เกรี้ยวกราด และต่อมาก็ปฏิเสธที่จะสื่อสาร
Sergey Bugaev - เส้นทางแห่งการตรัสรู้ทันที
ไม่จำเป็นต้องรู้สึกเสียใจอย่างเปิดเผยต่อบุคคลใดบุคคลหนึ่งหากเขาไม่อดทนต่อความสงสารประเภทต่างๆ
ในขณะเดียวกันก็ไม่มีใครสามารถแสดงความไม่แยแสโดยสิ้นเชิงได้ มันจะง่ายกว่ามากสำหรับผู้ที่ประสบกับความเศร้าโศกหากเขารู้สึกถึงการสนับสนุนและความเข้าใจทางจิตวิญญาณ ซึ่งแสดงออกในความจริงที่ว่าเพื่อนและญาติของเขากำลังประสบความเศร้าโศกร่วมกับเขาและเข้าใจสถานการณ์ของเขา จำเป็นต้องเข้าใจทิศทางความคิดเพียงเล็กน้อยของบุคคลดังกล่าวอย่างละเอียดถี่ถ้วน บ่อยครั้งผู้เสียหายปฏิเสธที่จะรับประทานยาระงับประสาทหรือยาอื่นๆ โดยพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าไม่มีประโยชน์ที่จะทำเช่นนั้นเพราะพวกเขาไม่มีความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่
หากเห็นได้ชัดว่าความทรงจำเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของผู้จากไปไม่ทำให้เขาทุกข์ทรมานอีกต่อไปและเขาต้องการจะพูดถึงมันคุณต้องฟังเขาอย่างตั้งใจโดยไม่ต้องใส่คำพูดเพิ่มเติมใด ๆ ยกเว้นการยืนยันว่าเขาเข้าใจและอารมณ์ของเขาแล้ว อยู่ใกล้กับผู้อื่น บุคคลเช่นนี้ไม่ควรถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง จะดีกว่ามากถ้ามีเพื่อนหรือญาติสนิทแสดงความปรารถนาที่จะอยู่กับเขา
หลายๆ คนคิดบวก การปรากฏตัวของพวกเขาในตัวเองทำให้เกิดความรู้สึกอบอุ่น และความเป็นธรรมชาติทำให้คุณลืมทุกสิ่งทุกอย่าง แม้กระทั่งช่วงเวลาที่ยากและน่าเศร้าที่สุด อย่างไรก็ตาม ควรคำนึงว่าบุคคลที่เศร้าโศกไม่อาจควบคุมตัวเองได้ และอาจร้องไห้ต่อหน้าเด็ก ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตได้ นอกจากนี้เด็กยังอ่อนไหวต่ออารมณ์ของผู้ใหญ่เป็นอย่างมาก
หากบุคคลหนึ่งกำลังประสบกับความโศกเศร้า ไม่ได้หมายความว่าเขาจำเป็นต้องมอบสัตว์เลี้ยงเพิ่มเติมเป็นของขวัญแก่เขา ปฏิกิริยานี้อาจไม่สามารถคาดเดาได้ทั้งหมด แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นไปได้ที่เขาจะรู้สึกฟุ้งซ่านเล็กน้อยเมื่อเห็นต้นไม้โค่นหรือหนูตะเภาตัวโปรดของเขา
อย่างไรก็ตาม ปฏิกิริยาของคนที่สูญเสียสัตว์เลี้ยงไปจนกลายเป็นสัตว์เลี้ยงเต็มตัวแล้วนั้นไม่เหมือนเดิม บางคนพยายามหาสัตว์ที่มีความคล้ายคลึงกับสัตว์ที่ตายไปก่อนหน้านี้ทุกประการในทันที ในทางกลับกันคนอื่นชอบสัตว์ที่มีสีอื่นเพื่อไม่ให้นึกถึงโศกนาฏกรรม คนประเภทที่สามโดยทั่วไปไม่ถือว่าสิทธิที่จะซื้อสัตว์หลังจากประสบความเศร้าโศก เพราะพวกเขาไม่แน่ใจว่าพวกเขาจะสามารถอยู่รอดได้จากการสูญเสียสัตว์เลี้ยงตัวใหม่หรือไม่
คุณควรพูดอะไรกับคนที่คิดว่าตัวเองล้มเหลว?
- มันจะถูกต้องกว่าถ้าตั้งคำถาม: สิ่งที่ไม่ควรพูดกับบุคคลที่ประสบความล้มเหลวแล้วถือว่าชีวิตของเขาไร้ประโยชน์ คุณสามารถให้คำแนะนำมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ แต่ ตัวเลือกที่เหมาะสมจะ แนวทางของแต่ละบุคคลต่อสถานการณ์ แต่ละคนมีปฏิกิริยาต่างกันไปตามคำเดียวกัน ตัวอย่างเช่นหากผู้มองโลกในแง่ดีสามารถรับรู้วลี "ใจเย็น ๆ ทุกอย่างจะเรียบร้อย" เป็นการยืนยันความคิดของเขาเองผู้มองโลกในแง่ร้ายและขี้ระแวงตัวยงก็สามารถมองว่าเป็นการเยาะเย้ย ไม่มีประโยชน์ที่จะถูกขุ่นเคืองหากคำตอบดังต่อไปนี้ เหมือนคำ: “คุณตัดสินใจหัวเราะเยาะฉันเหรอ?! ทุกอย่างจะดีตรงไหน? ลักษณะเฉพาะของการตอบสนองต่อความเป็นจริงที่ไม่ได้ได้รับชัยชนะเสมอไปเป็นลักษณะของคนที่ไม่มั่นใจในความสามารถของตนเอง ซึ่งมักจะมองในแง่ลบในทุกสิ่ง พวกเขาประสบความยากลำบากอย่างหนัก และเนื่องจากสิ่งนี้ทำให้พวกเขาหวาดกลัวอย่างมากและหยุดพวกเขาไว้กลางทาง พวกเขาจึงไม่สามารถบรรลุผลลัพธ์ที่สูงในธุรกิจใดๆ ได้
- หากบุคคลที่คิดว่าตัวเองต้องทนทุกข์ทรมานจากสถานการณ์ที่ทำให้เขาไม่ได้รับเกียรติยศในกิจกรรมบางสาขาเริ่มถูกตำหนิเพราะไม่แสดงความพากเพียรเพียงพอและอ่อนน้อมถ่อมตนในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด คุณไม่เพียง แต่จะสูญเสียเพื่อนเท่านั้น แต่ก็กลายเป็นศัตรูกันทันที ลึกๆ แล้ว ผู้คนที่ไม่มีแนวโน้มที่จะวิพากษ์วิจารณ์ตนเองมักจะโทษทุกคนและทุกสิ่งสำหรับความล้มเหลวของพวกเขา พวกเขาโทษสถานการณ์และผู้คนที่พบกันระหว่างทางในขณะนั้น แต่ไม่ใช่ตัวเอง บ่อยครั้งที่พวกเขาชอบที่จะตำหนิคนอื่นสำหรับความพ่ายแพ้แล้วจึงพูดถึงเรื่องนี้ ในกรณีนี้คุณสามารถทำได้อย่างระมัดระวัง
- รับฟัง แล้วพยายามวิเคราะห์สถานการณ์อย่างมีไหวพริบและรอบคอบ โดยสังเกตจุดที่พวกเขาไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้ แต่ไม่ควรพูดถึงเรื่องนี้โดยตรงไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม ต้องเน้นย้ำว่านี่ไม่ใช่ โอกาสสุดท้าย- หลายตอนจาก. ชีวิตของตัวเอง- และถึงแม้ว่า ตัวอย่างส่วนตัวอาจไม่เป็นที่ยอมรับของคนอื่นเสมอไป แต่อาจให้กำลังใจคนที่สูญเสียไปได้บ้าง บางครั้งความมั่นใจที่ว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่ประสบกับความล้มเหลวนั้นให้ความแข็งแกร่งและช่วยให้คุณรับมือกับปมด้อยของคุณได้
จะช่วยเอาชนะความวิตกกังวลได้อย่างไร?
ผู้คนมักจะกังวลมากจนบางครั้งการพยายามทำให้เพื่อนของคุณสงบลงนั้นง่ายกว่าการจัดการกับมันมาก อารมณ์ของตัวเอง- พ่อแม่มักจะกังวลเกี่ยวกับพฤติกรรมของลูกๆ อยู่เสมอ เด็กที่โตแล้วมักจะกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของพ่อแม่วัยกลางคน ซึ่งแต่ละคนตั้งแต่เด็กจนโตก็กังวล เหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้น- เด็กนักเรียนจึงกังวลเมื่อเห็นผู้ตรวจสอบที่เข้มงวด พนักงานบริษัทกังวลว่าเขาจะได้รับการแต่งตั้งให้เป็นหัวหน้าแผนกหรือไม่ นักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาใช้เวลาทั้งคืนเพื่อทบทวนความคิดของเขา เหตุการณ์ที่เป็นไปได้การป้องกันวิทยานิพนธ์ที่กำลังจะมาถึง
แน่นอน ความวิตกกังวลไม่มีทางส่งผลดีต่อสถานการณ์ที่ต้องการได้ ในทางตรงกันข้ามในช่วงเวลาแห่งความตื่นเต้น คน ๆ หนึ่งจะสูญเสียความแข็งแกร่งและพลังงานสำรองจำนวนมหาศาลที่สามารถนำมาใช้ในทิศทางที่ถูกต้อง ดังนั้นความตื่นเต้นของนักเรียนทำให้เขาจำสูตรที่เขาอัดแน่นทั้งคืนไม่ได้และพนักงานที่ขยันที่สุดของบริษัทก็ไม่กล้า การสนทนาที่จริงจังกับเจ้านายเรื่องการขึ้นเงินเดือน ปรากฎว่าความวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด ซึ่งทำลายแผนการทั้งหมดที่ผู้คนคิดไว้ได้สำเร็จ
เป็นไปได้ไหมที่จะหา คำที่เหมาะสมเพื่อสงบสติอารมณ์เพื่อนที่กังวลหรือ ที่รัก- นี่เป็นภารกิจที่ค่อนข้างมีความรับผิดชอบซึ่งต้องใช้ความระมัดระวัง ความเอาใจใส่ และความละเอียดอ่อน คนส่วนใหญ่เมื่อพวกเขาพยายามเข้าไปยุ่งในชีวิตและกำหนดกฎเกณฑ์ของตนเอง พวกเขาอาจมองว่าคำแนะนำใดๆ เป็นการรบกวน "ในธุรกิจของผู้อื่น" ในบางกรณี การสนับสนุนดังกล่าวอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาต่อไปนี้: “คุณไม่เข้าใจปัญหาดังกล่าวเลย นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงไม่เข้าใจความกังวลของฉัน!” สิ่งสำคัญคือต้องถามบุคคลนั้นก่อนว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือหรือไม่ หากเขามีแนวโน้มที่จะพูดอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสาเหตุของความตื่นเต้น คุณสามารถวิเคราะห์สถานการณ์โดยละเอียดในรูปแบบที่น่าดึงดูดยิ่งขึ้นสำหรับเขา
สำหรับคนที่มีอารมณ์ขัน ตัวเลือกที่เหมาะสมคือเมื่อเขาสามารถจินตนาการถึงเจ้านายหรือครูที่เข้มงวดของเขาได้ ไม่น่าดูเช่น ผมสีเขียวหรือเสื้อผ้าตลกๆ แต่สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไปเพื่อที่นักเรียนที่จำเรื่องตลกได้จะได้ไม่หัวเราะในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด หากบุคคลไม่ชอบเล่นตลก คุณสามารถให้กำลังใจเขาว่าด้วยความสามารถและความฉลาดของเขา เขาจะประสบความสำเร็จในทุกสิ่งอย่างแน่นอน ในขณะเดียวกันนักจิตวิทยาก็ไม่แนะนำให้ใช้อนุภาค” ไม่"และยังไม่ต้องจำคำว่า" ความตื่นเต้น».
ในชีวิตของทุกคน สิ่งที่สำคัญที่สุดเกิดขึ้นตลอดเวลา เหตุการณ์ต่างๆ- น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทั้งหมดที่นำมาซึ่งความสุขและความสุข บ่อยครั้งที่เราและคนที่เรารักต้องรู้สึกเจ็บปวด ความขุ่นเคือง และประสบกับความโศกเศร้าอย่างแท้จริง เป็นการยากมากที่จะเฝ้าดูความทุกข์ทรมานของคนที่รักและญาติ ในสถานการณ์เช่นนี้ หลายคนหลงทางและไม่รู้ว่าจะพูดอะไร จะสนับสนุนบุคคลนั้นอย่างไร
ปลดปล่อยความรู้สึกของคุณ
ไม่ควรสะสมอารมณ์ บุคคลจะต้องโยนพวกเขาออกไป ช่วยให้เขาแสดงความเสียใจ ความไม่พอใจ ความผิดหวัง เช่น ทั้งหมดเหล่านั้น ความรู้สึกเชิงลบใครเป็นเจ้าของมันใน ช่วงเวลาปัจจุบัน- เพียงปล่อยพวกเขาออกไปคุณก็จะรู้สึกโล่งใจ บางคนเมื่อเศร้าโศกเสียใจลึกๆ ก็ถอนตัวออกไป ในสถานการณ์เช่นนี้จำเป็นต้องแสดงความฉลาดและกระตุ้นให้บุคคลนั้นพูด
เสนอความช่วยเหลือ
เสนอความช่วยเหลือให้กับผู้คน สถานการณ์วิกฤติจำเป็นอย่างแน่นอน คุณไม่น่าจะสามารถบรรเทาความเศร้าโศกได้แต่คุณยังสามารถทำอะไรบางอย่างได้ นี่อาจจะเป็นการทำอาหาร ทำความสะอาดบ้าน หรือโดยทั่วไป ทุกอย่างที่คนที่คุณรักไม่สามารถทำได้ในตอนนี้ สิ่งสำคัญคือการทำอย่างสม่ำเสมอและจาก ใจที่บริสุทธิ์.
ฟัง
หลายๆ คนชอบที่จะพูดออกไป แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะฟังได้ หากคุณไม่รู้ว่าคุณซึมเศร้าหรือเปล่า ให้ตั้งใจฟังเขา อย่าขัดจังหวะและให้โอกาสเขาพูดทุกอย่างที่สะสมไว้ แสดงความกังวลและความเห็นใจของคุณ และบอกให้บุคคลนั้นรู้ว่าคุณเข้าใจความโศกเศร้าของพวกเขา
อยู่ใกล้ๆ
คุณต้องเข้าใจว่าตอนนี้คุณต้องการเพื่อนมากขึ้นกว่าเดิม ถ้าเป็นไปได้ ให้วางทุกอย่างไว้ข้างๆ กันและอุทิศเวลาให้กับเขาให้มากที่สุด พยายามกำจัดต้นตอของความทุกข์หากเป็นไปได้ พยายามหลีกเลี่ยงวลีทั่วไป ในกรณีส่วนใหญ่ สิ่งนี้จะน่ารำคาญมากกว่ามีประโยชน์
พยายามเบี่ยงเบนความสนใจ
เมื่อคุณคิดถึงวิธีการสนับสนุนบุคคลใน สถานการณ์ที่ยากลำบากความคิดมักจะเข้ามาในใจว่าคุณแค่ต้องหันเหความสนใจของเขา ไปโรงหนัง โรงละคร นิทรรศการ ชมรม ฯลฯ ด้วยกัน การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมจะเป็นประโยชน์อย่างแน่นอน คนที่คุณรักจะสามารถลืมปัญหาและความกังวลได้สักพักหนึ่ง
จงอดทน
คนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะไม่มั่นคง อารมณ์ฉุนเฉียว และฉุนเฉียวมาก คุณควรคำนึงถึงสิ่งนี้เมื่อสื่อสารกับพวกเขา หากคุณไม่ทราบวิธีสนับสนุนใครบางคนแต่กำลังวางแผนที่จะไปเยี่ยมพวกเขา โปรดจำไว้เสมอ อดทนและเตรียมพร้อมสำหรับทุกสิ่ง
กรุณาแนะนำ
หลังจากที่บุคคลนั้นร้องไห้และพูดออกมาแล้วก็ถึงเวลาให้ คำแนะนำที่ดี- บอกเราว่าคุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบัน บางทีคุณอาจมี ประสบการณ์ของตัวเองประสบการณ์ที่คล้ายกัน อย่าปล่อยให้ คำแนะนำที่ว่างเปล่า- อย่าลืมจินตนาการว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายกัน คุณมีความสามารถในการให้เหตุผลอย่างสมเหตุสมผลและมองหาทางออกต่างจากคนที่คุณรัก หากคุณเห็นว่าเพื่อนผิด อย่าอายหรือกลัวที่จะบอกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ มันจะดีกว่าถ้าเป็นคุณมากกว่าคนอื่น
ดำเนินการตามสถานการณ์
แต่ละคนมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง เราแต่ละคนรู้สึกและคิดต่างกัน ไม่สามารถเลือกเทมเพลตการดำเนินการใดๆ ได้ คุณต้องดำเนินการขึ้นอยู่กับสถานการณ์ โปรดจำไว้ว่าสิ่งสำคัญคือความเอาใจใส่และการเอาใจใส่อย่างจริงใจ การมีส่วนร่วมและความปรารถนาที่จะให้การสนับสนุนในช่วงเวลาที่ยากลำบาก มันค่อนข้างยากที่จะคำนึงถึงความแตกต่างทั้งหมด แต่ถ้าคุณทำได้ เพื่อนของคุณจะขอบคุณคุณไปตลอดกาลที่อยู่ที่นั่น
เมื่อรู้วิธีช่วยเหลือบุคคลคุณสามารถช่วยเหลือได้ตลอดเวลา ด้วยวิธีนี้ คุณไม่เพียงแต่จะช่วยเขาเท่านั้น แต่ยังทำให้เขารู้ว่าคุณเป็นเพื่อนแท้อีกด้วย และเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือ คุณมั่นใจได้เลยว่าความช่วยเหลือจะมา นอกจากนี้การทำความดีจะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณและเติมเต็มชีวิตให้มีความหมายอยู่เสมอ
ผู้ดูแลระบบตั้งแต่วัยเด็กความเป็นปรปักษ์ของชีวิตและความตายทำให้เกิดอารมณ์ที่หลากหลายซึ่งไม่สามารถอธิบายได้ในตัวบุคคล ความรู้สึกที่ผู้คนประสบเมื่อสูญเสียเนื้อคู่ไม่สามารถแสดงออกมาเป็นคำพูดได้ อาการซึมเศร้า ความตกใจ ความเครียด และไม่แยแสสำหรับอนาคต ความเศร้าโศกไม่สามารถกำจัดออกไปได้ในชั่วข้ามคืน แต่สามารถแบ่งปันกับเพื่อนแท้ได้
ในช่วงเวลาแห่งความสูญเสียและการแยกจากกัน เรากลายเป็นกลุ่มที่อ่อนแอที่สุด ดังนั้นการสนับสนุนจากเพื่อนสนิทและญาติจึงมีคุณค่าอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตาม คุณจะช่วยได้อย่างไร? สถานการณ์ที่คล้ายกัน- จะปลอบใจใครสักคนด้วยคำพูดได้อย่างไร? วลีใดที่จะช่วยคุณรับมือกับความสูญเสีย?
การจำแนกความเครียด: ค้นหาคำที่เหมาะสมเพื่อปลอบใจ
เพื่อตอบคำถามข้างต้น คุณต้องพิจารณาทางเลือกในการพัฒนาสถานการณ์ ตามเนื้อผ้า นักจิตวิทยาจำแนกสถานะของบุคคลที่สูญเสียเพื่อนสนิทหรือแยกทางกับคู่สมรสออกเป็น 4 ระยะ:
พฤติกรรม: ระยะเวลาของระยะนี้อยู่ระหว่าง 5 วินาทีถึง 2–3 สัปดาห์ บุคคลปฏิเสธที่จะเชื่อในเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น โน้มน้าวตัวเองถึงผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม ผู้ที่โศกเศร้าจะขาดความอยากอาหารและความคล่องตัว
การกระทำ: อย่าปล่อยให้บุคคลนั้นอยู่ตามลำพัง; แบ่งปันความขมขื่นของการสูญเสีย พยายามเบี่ยงเบนความสนใจของผู้เสียหายด้วย เรื่องราวที่สดใสเกี่ยวกับญาติหรือเพื่อนที่เสียชีวิต จำไว้ในอดีตกาล โดยตั้งโปรแกรมจิตสำนึกของคุณเพื่อให้เหตุการณ์เสร็จสิ้น
ความทุกข์.
พฤติกรรม: ช่วงเวลานี้กินเวลา 6–7 สัปดาห์; ในช่วงเวลาดังกล่าว บุคคลที่ประสบความตายของเพื่อนหรือญาติจะมีลักษณะขาดสมาธิและไม่แยแสต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ในช่วงเวลาแห่งความยุ่งเหยิงนี้ ผู้คนสามารถเห็นภาพ "การจากไป" ได้ บางคนประสบกับความรู้สึกผิดหรือความกลัวอย่างรุนแรง บ่งบอกถึงความเหงาที่กำลังจะเกิดขึ้น
การกระทำ: อย่าก้าวก่ายปล่อยให้บุคคลนั้นคิดตามลำพัง ถ้าเขาอยากจะโกรธหรือร้องไห้ก็อย่าเข้าไปยุ่ง ให้น้ำแก่ผู้โศกเศร้าอย่างเพียงพอ ให้แน่ใจว่าเขากิน ชวนเขาไปเดินเล่นใช้เวลาข้างนอก
การรับรู้.
พฤติกรรม: ภาวะนี้เริ่มต้นในคนส่วนใหญ่ไม่ช้ากว่าหนึ่งปีต่อมา การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกและความกลัวเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก การนอนหลับและความอยากอาหารกลับคืนมา บุคคลเรียนรู้ที่จะวางแผนอนาคตโดยคำนึงถึงเหตุการณ์ในอดีต ระยะนี้โดดเด่นด้วยการตกลงใจกับการสูญเสียเนื้อคู่
การดำเนินการ: ในขั้นตอนนี้ ไม่จำเป็นต้องนึกถึงความขมขื่นของการสูญเสีย พยายามใช้เวลากับบุคคลนั้นให้มากขึ้น โดยให้เขามีส่วนร่วมด้วย ทรงกลมทางสังคมชีวิต. 
การกู้คืน.
พฤติกรรม: หลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนการยอมรับสถานการณ์ที่เกิดขึ้น จิตสำนึกของบุคคลจะ "เปลี่ยน" ไปสู่ระยะฟื้นตัวโดยอัตโนมัติ หลังจากผ่านไป 1–1.5 ปี ความเศร้าโศกจะถูกแทนที่ด้วยความรู้สึกเศร้าที่มาพร้อมกับชีวิต แต่ไม่รบกวนการพัฒนากิจกรรมทางสังคม
การดำเนินการ: ในช่วงเวลานี้ สิ่งสำคัญคือต้องสนับสนุนความพยายามของบุคคลที่ประสบกับความขมขื่นของการสูญเสีย ชี้ไปในทิศทางที่ถูกต้อง ช่วยดำเนินการตามแผน ฝันไปกับเขาออกแบบอนาคตที่สดใสในวันนี้
การใช้เคล็ดลับข้างต้นทำให้คุณสามารถสนับสนุนคนที่คุณรักได้อย่างเหมาะสมโดยการเลือก คำพูดที่ถูกต้อง- อย่าลืมเสนอคำแนะนำของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบัน เพื่อที่ว่าหากจำเป็น คุณสามารถปรับเปลี่ยนคำแนะนำที่ให้ไว้ได้ทันที
เพื่อช่วยเหลือบุคคลที่กำลังเรียนรู้ที่จะอยู่โดยปราศจากเนื้อคู่ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ที่ช่วยบรรเทาความทุกข์:
รักษาบทสนทนาเกี่ยวกับผู้จากไปในลักษณะเชิงบวก แต่อย่าจำเขาเองเมื่อเริ่มบทสนทนา
อย่าถามคำถามที่ไม่จำเป็นเพื่อไม่ให้สัมผัสโดนเรื่องที่เจ็บปวดโดยไม่ตั้งใจ
ตั้งใจฟังและอย่าขัดจังหวะคู่สนทนาที่กำลังประสบกับความขมขื่นของการสูญเสีย
แทนที่จะใช้ถ้อยคำสนับสนุนที่ "อบอุ่น" การกอดบุคคลนั้นไว้แน่นก็เพียงพอแล้ว ทำให้เขารู้สึกว่าเขาไม่ได้อยู่คนเดียว
อย่าเปรียบเทียบเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับสถานการณ์อื่นที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้
หากเพื่อนหรือญาติประสบกับการทรยศของคู่สมรสอย่าจำเขาอย่าลับจิตสำนึกที่ "เปลือยเปล่า" เพิ่มความโกรธและความเจ็บปวดในจิตวิญญาณ
เพื่อควบคุมอารมณ์โดยไม่เพิ่มความรู้สึกของเพื่อน ให้โทรไปแทนที่จะพบปะต่อหน้า
ก่อนที่จะพูดคุย ให้ฉายภาพสถานการณ์ที่เกิดขึ้นกับตัวเอง โดยทำความเข้าใจเพื่อนหรือเพื่อนของคุณ
อย่ารับผิดชอบด้วยการให้ เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์– คำแนะนำนั้นไม่เหมาะสม และคุณจะยังคงถูกตำหนิ
เสนอความช่วยเหลือในบทคัดย่อโดยปล่อยให้คู่สนทนาเป็นผู้เลือก
อดทน - เวลาเท่านั้นที่ช่วยรับมือกับความเจ็บปวดจากการสูญเสีย
ในการตอบคำถามว่าจะปลอบใจบุคคลด้วยคำพูดได้อย่างไร นักจิตวิทยายอมรับว่าวลีดั้งเดิมนั้นเหมาะสมที่สุด: "ฉันจะอยู่ที่นั่นเสมอ" สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำกล่าวดังกล่าวในทางปฏิบัติ
15 มกราคม 2014