5 สิ่งที่ช่วยให้ชีวิตคุณมีความสุขมากขึ้น แบบฝึกหัดง่ายๆสำหรับทุกวัน
ความสุขเป็นแนวคิดที่สัมพันธ์กัน ทุกคนมีความเข้าใจเรื่องความสุขเป็นของตัวเอง แต่สำหรับทุกคนก็มีความเข้าใจในเรื่องความสุขด้วยเช่นกัน ความสามัคคีภายใน, ความสุข, อารมณ์เชิงบวก นี้ สถานะภายในและอารมณ์ของบุคคลซึ่งขึ้นอยู่กับทั้งภายนอกและ ปัจจัยภายใน- หากบุคคลไม่สามารถมีอิทธิพลต่อสิ่งแรกได้ สิ่งที่สองก็เป็นผลมาจากการทำงานของเขากับตัวเองและจิตสำนึกของเขา นี่เป็นงานง่ายๆ ที่ต้องมีความปรารถนาเป็นอันดับแรก
ดังนั้น, ทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขมากขึ้น 5 แบบฝึกหัดง่ายๆ ทุกวันจะช่วยได้:
1. กล่าวคำขอบคุณต่อชีวิต
บนกระดาษทุกวันที่คุณต้องการ เขียน 3 ประโยคที่คุณบ่งบอกถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิตเช่น เขียนว่า “1. รถบัส Kyiv Vienna ซึ่งแนะนำให้ฉันรู้จักกับสามีของฉัน 2...” นักจิตวิทยากล่าวว่าการออกกำลังกายง่ายๆ นี้จะช่วยให้คุณมีทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต และช่วยให้คุณรับมือกับความยากลำบากในชีวิตได้
2. ไปสู่อดีตเพื่ออารมณ์เชิงบวก
เขียนลงบนกระดาษ โทรศัพท์ หรือแท็บเล็ต ของคุณ ความสำเร็จเชิงบวกและอารมณ์เชิงบวกเกิดอะไรขึ้นกับคุณใน 24 ชั่วโมงที่ผ่านมา สิ่งนี้จะเพิ่มความสำคัญของความสำเร็จของคุณเป็นสองเท่า และจะถูกมองว่าสดใสและเป็นบวกมากขึ้น และด้วยเหตุนี้ คุณจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้น แต่ที่สำคัญที่สุด มันจะกระตุ้นให้คุณทำ กิจกรรมเพิ่มเติมและจะทำให้คุณมีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น
3. การออกกำลังกายทุกวัน
หากคุณกำลังขับรถ รูปภาพที่ใช้งานอยู่ชีวิตช่างมหัศจรรย์เนื่องจากการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาประเภทใดก็ตาม (วันละ 40-50 นาที) ส่งผลโดยตรงต่อสภาวะภายใน ทั้งหมดนี้เป็นเพราะฮอร์โมนแห่งความสุขที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย ช่วยบรรเทาความเครียดทางอารมณ์
4. พักผ่อนและทำสมาธิ
นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องไปถึงจุดต่ำสุดของมัน วัฒนธรรมตะวันออกและปฏิบัติตามกฎของการทำสมาธิทั้งหมด ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเผื่อเวลาอย่างน้อย 5 นาทีทุกวันเป็นระยะเพื่อผ่อนคลายจิตใจและร่างกายของคุณ อยู่ในท่าที่สบาย ผ่อนคลาย ปล่อยวางความคิด อย่าคิดถึงปัญหาและความกังวล แต่แค่ฝัน
5. สวัสดีอิโมติคอน
สร้างนิสัยในการส่งข้อความเชิงบวกถึงครอบครัวและเพื่อนของคุณทุกวัน ไม่มีอะไรพิเศษ เพียงเขียนว่า “สวัสดี” และเพิ่มหน้ายิ้มตลกๆ สิ่งนี้จะช่วยหันเหความสนใจของคุณและทำให้เพื่อนบ้านพอใจ เขียนความปรารถนาอันอบอุ่นอย่างจริงใจถึงผู้คนของคุณ แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้คุณปรับตัวเข้าหาแง่บวกและกระตุ้นให้เกิดกลไกในการปรับปรุงชีวิต
กาลครั้งหนึ่งมีหญิงสาวคนหนึ่งชื่อมารีอาอาศัยอยู่ในหมู่บ้านแห่งหนึ่ง
มีลักษณะสุภาพและน่ารื่นรมย์
แต่เธอโชคไม่ดี ชีวิตส่วนตัว: สุภาพบุรุษของเธอไม่เข้าข้างเธอ พวกเขาเดินไปรอบๆ สักพัก และนั่นคือทั้งหมดที่พวกเขาเห็น!
“แล้วผมเป็นอะไรล่ะ."- หญิงสาวกังวล
“ที่นั่นอักษิญญามีฝ้ากระเต็มหน้า มีคู่ครองสองคนทะเลาะกันเรื่องเธอ!
ฟันของ Lushka คดเคี้ยวไปหมด แต่ Fedya ก็ไม่ละสายตาจากเธอ!
Ulyanka อยู่ห่างจากหม้อประมาณ 2 นิ้ว และพวกนั้นก็ติดตามเธอไปเป็นฝูง!”
หลายปีผ่านไปเพื่อนแต่งงานมีลูก
และหญิงสาวก็นั่งอยู่ที่นั่นเพียงลำพัง
วิญญาณของเธอหนักมาก ยิ่งกว่านั้นพ่อแม่ก็บ่นเป็นบางครั้งบางคราว:
"Masha ของเราอยู่กับผู้หญิงนานเกินไป! อาจมีบางคนสะกดเธอ? มือและเท้าเข้าที่แล้ว และคู่ครองก็วิ่งหนี!”
วันหนึ่งพ่อของเด็กหญิงไปที่หมู่บ้านใกล้เคียง เขากลับบ้านด้วยความพอใจและสนุกสนาน:
“ฉันได้พูดคุยกับชายชราผู้ชาญฉลาดที่นี่ ฉันบ่นว่าฉันไม่สามารถให้ลูกสาวของฉันแต่งงานได้ เขาสัญญาว่าจะช่วย”
และจริงๆ แล้ว เวลาผ่านไปไม่ถึงหนึ่งเดือนนับตั้งแต่ชายคนนี้มาถึงหมู่บ้านของพวกเขา โดดเด่นสวยงาม
มารีอาเพียงมองดูเขาแล้วตระหนักว่าเธอหายไป ใช่ และเขาก็ชอบเธอเหมือนกัน
เราตัดสินใจว่าจะไม่รอนานเกินไป และไม่นานก็เฉลิมฉลองงานแต่งงาน มารีอาออกจากบ้านไปอยู่กับสามี
ครั้งหนึ่งเธอเคยฝันว่า: “เมื่อฉันได้แต่งงาน ฉันจะมีความสุข!”
แต่กลับไม่เป็นอย่างนั้นเลย!
มารีอาป่วยหนักมาก ห่างไกลจากบ้าน ทั้งพ่อแม่ พี่สาวน้องสาวและแฟนสาวที่รัก
แม่สามีดูไม่พอใจส่วนพ่อตาก็เข้มงวด การมองเขาดูน่ากลัวนับประสาอะไรกับการพูดคุยกับเขา
ตั้งแต่เช้าถึงเย็น Marya ทำงานตอนนี้อยู่ในทุ่งนาตอนนี้อยู่ในสวนแล้วก็ที่บ้านด้วย ตอนเย็นฉันก็หมดแรง แต่คุณจะไม่ได้รับคำพูดที่ดีจากสามีของคุณ มืดมนและไม่พอใจอยู่เสมอ
ทุกคืนมารีอาร้องไห้:“ นี่ไม่ใช่สามีแบบที่เธอต้องการ!”
วันหนึ่งพ่อของเธอมาเยี่ยม ลูกสาวของฉันบ่นกับเขาเกี่ยวกับเรื่องเศร้าของเธอ
- แล้วคุณก็วิ่งไปหาชายชราคนนั้น! เขาอาศัยอยู่ใกล้ ๆ กัน!- เขาแนะนำ
- ดูสิ แล้วมันจะบอกวิธีทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขมากขึ้นไหม?
มารีอามาหาชายชรา และเธอก็เริ่มร้องไห้: ชีวิตของเธอกับสามีแย่แค่ไหน
ปู่กลายเป็นคนใจดี แต่แปลกนิดหน่อย เขาปฏิเสธที่จะฟังทั้งสามีและพ่อแม่ของเขาอย่างเด็ดขาด
- บอกฉัน Maryushka ดีกว่าเกี่ยวกับตัวคุณเอง!
มาเรียถอนหายใจอย่างหนักและเล่าชีวิตทั้งหมดของเธอให้เขาฟัง
ปู่ฟังเธอแล้วยิ้มด้วยปากที่ไม่มีฟัน:
- นี่คือสิ่งที่ลูกสาวฉันจะบอกคุณ:
- ฉันไม่สามารถปฏิเสธพ่อของคุณได้เมื่อเขาถามคุณ! ช่วยคุณกับคู่หมั้นของคุณ!
- และตอนนี้ปรากฎว่าสามีของคุณต้องโทษความโชคร้ายทั้งหมดของคุณ?
- แล้วถ้าคุณไม่รักตัวเอง แล้วคนอื่นจะรักคุณทำไม?
- ไม่มีใครนอกจากคุณสามารถทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขมากขึ้นได้!
Marya ร้องไห้มากขึ้นกว่าเดิม: “ฉันจะรักตัวเองได้ยังไง”
ชายชราสงสารเธอ:
-โอเค ลูกสาว ฉันจะพยายามช่วยคุณ! แต่ถ้าคุณทำทุกอย่างที่ฉันพูด!
-ฉันจะทำทุกอย่างปู่!- มารีอาสาบาน
- แค่ช่วย!
ฉันจะบอกเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขมากขึ้น:
- เริ่มต้นวันใหม่ด้วยรอยยิ้ม! และสัญญากับตัวเองว่าวันนี้จะมีความสุขที่สุด!
- คิดว่าคุณชอบอะไร? ทำไมวิญญาณของคุณถึงร้องเพลง? พยายามจัดเวลาให้กับสิ่งนี้!
- ดูแลตัวเองก่อน! ถ้าไม่มีความสุขจะแบ่งปันให้คนอื่นได้อย่างไร?
- แม้ว่าคุณจะเรียน งานที่ไม่พึงประสงค์,คิดถึงเรื่องดี ๆ บ่อยขึ้น! เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการ!
- มองตัวเองให้รอบคอบและคิดถึงสิ่งที่ดีในตัวคุณ แล้ววันรุ่งขึ้นก็พบกับสิ่งใหม่!
ทำทุกอย่างตามที่ฉันบอกคุณ และอย่าบอกอะไรใคร! อีกสัปดาห์คุณจะมาหาฉันอีกครั้ง
Maryushka ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและนอกหน้าต่างก็มีฝนตกเหมือนถังและลมก็หนาว เธอเสียใจเรื่องนั้น ชีวิตใหม่เริ่มต้นด้วยสิ่งนี้ สภาพอากาศเลวร้าย- แต่เธอจำคำพูดของปู่ของเธอได้และสัญญาว่านี่จะเป็นวันที่ดีที่สุดของเธอ
เช้าวันนั้นทุกคนในบ้านต่างชื่นชมอาหารเช้าที่เธอเตรียมไว้
และภรรยาสาวก็ยิ้มอย่างสนุกสนาน! ผลงานลับของคุณปู่!
หลังอาหารเช้า Marya เริ่มถักนิตติ้งด้วยความกระตือรือร้น
- ฉันจะเอาผ้าคลุมไหล่สวยๆ มาให้ตัวเอง! ฉันไม่ได้มีอะไรใหม่ ๆ มานานแล้ว!
เธอค่อยๆ ใช้นิ้วชี้เข็มถัก จำได้ว่าเธอชอบถักนิตติ้งเมื่อตอนเด็กๆ และจินตนาการถึงครอบครัวที่เป็นมิตรและลูกเล็กๆ ของเธอ!
ในตอนเย็นเธอตระหนักว่าเธอลืมคำสั่งของชายชราอีกหนึ่งคำสั่งแล้ว
มันกลายเป็นสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับเธอ
- และอะไรดีเกี่ยวกับฉัน?
มารีอาเดินไปที่กระจก แต่เธอไม่ชอบเงาสะท้อนมากนัก ด้วยนิสัยเดิมๆ เธออยากจะอารมณ์เสีย แต่เธอเปลี่ยนใจและพูดอย่างเด็ดขาด:
- มือของฉันจึง “เป็นสีทอง”!
- “ทองคำ” แน่นอน!- เสียงผู้ชายดังขึ้น
มารีอาหันกลับมาด้วยความกลัวและเห็นพ่อตายิ้มผ่านหนวดควันของเขา
- และเขาไม่ได้เข้มงวดขนาดนั้น!- เธอคิดและยิ้มอย่างเขินอายตอบ
หนึ่งสัปดาห์ต่อมา ผู้หญิงที่มีความสุขวิ่งให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ไปหาชายชรา
- คุณปู่คุณเป็นพ่อมดจริงๆ!
- เมื่อวานฉันคิดไม่ออกว่า: "มีอะไรดีเกี่ยวกับฉันบ้าง" ฉันทนทุกข์ทรมานมาครึ่งเย็นแล้วตัดสินใจว่านั่นคือรอยยิ้ม!
และในตอนกลางคืน Petya ก็เล่าคำพูดดีๆ เกี่ยวกับฉันมากมายให้ฉันฟัง! ครั้งแรกในชีวิตของเรา! ตอนนี้ฉันมีเพียงพอสำหรับสองสัปดาห์เต็ม!”
- ทำได้ดีมาก!- ชายชรายิ้ม!
- ฉันเห็นว่าคุณพยายามทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขมากขึ้นจริงๆ!
- สานต่องานนี้!
- และนี่คือความลับใหม่อีกสามข้อสำหรับคุณ:
- ใครเจอบ้างลองมองดูคนๆนั้นแล้วดูว่าเขามีอะไรดีบ้าง?คุณสามารถเห็นคนใจดีอยู่ห่างออกไปหนึ่งไมล์ แต่คุณพยายามทำให้ Baba Yaga คลายออก! ภารกิจนี้จะยากขึ้น!
- จำ 5 เรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณทุกวัน!
- และหากเกิดปัญหาขึ้น จงจำไว้ตลอดชีวิต: “ธุรกิจใดๆ ก็ตามมีสองด้านเสมอ! ด้านหนึ่งมองเห็นได้ชัดเจน - คนโง่ทุกคนจะมองเห็นอีกด้านหนึ่ง และเข้าใจสิ่งที่มันสอนคุณ”
- อย่ามาหาฉันก่อนหนึ่งเดือน!
มารีอากลับบ้านและเริ่มทำตามคำสั่งของชายชราทั้งหมด มันไม่ง่ายสำหรับเธอ! แต่เธอก็พยายามอย่างดีที่สุด เธออยากจะมีความสุขจริงๆ! ทุกๆวันเธอทำได้ดีขึ้นเรื่อยๆ
และที่สำคัญไม่มีเวลาคิดเรื่องเลวร้ายเลย
แค่มีเวลาดำเนินการตามคำสั่ง!
ดังนั้นเดือนจึงผ่านไปโดยไม่มีใครสังเกตเห็น
แต่คราวนี้มารียามาหาชายชราไม่ใช่คนเดียว แต่มากับสามีของเธอด้วย
- ขออภัยคุณปู่! ฉันไม่รักษาคำพูด! ฉันบอกปีเตอร์ทุกอย่างแล้ว!
ฉันจะทำอย่างไร? เขาเริ่มอิจฉาฉัน! ฉันตัดสินใจว่าฉันกำลังมีความรัก!
และฉันตกหลุมรักครั้งแรกในชีวิตจริงๆ! ตัวฉันเอง!
-คุณปู่เป็นพ่อมดตัวจริง!
ช่วงนี้ได้ยินและเข้าใจอะไรดีๆ บ้าง!
ผู้คนเริ่มติดต่อฉัน! ใครๆ ก็อยากคุยกับฉัน!
ในหมู่บ้านพวกเขานินทาว่าฉันรู้ความลับแห่งเวทมนตร์!
และฉันก็เงียบและยิ้ม: “ฉันรู้จริงๆ!”
Petya ไม่ทิ้งฉันไว้ตอนนี้!
แม้กระทั่งจากพี่น้องของเขาเขาก็ปกป้อง! ไม่ให้ผมเจอเพื่อน!
แต่ฉันเข้าใจสิ่งที่ต้องทำ:“ ฉันบอกเขาทุกอย่างราวกับอยู่ในจิตวิญญาณฉันถามว่า:“ เขาต้องการทำให้ชีวิตของเขามีความสุขมากขึ้นด้วยหรือเปล่า?”
ที่นี่เขายอมรับกับฉันว่าเขาฝันถึงเรื่องนี้มานานแล้ว!
ฉันแต่งงานด้วยเพราะสิ่งนี้ แล้วเขาก็โกรธที่หลังแต่งงานไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง!
เมื่อก่อนฉันคงรู้สึกเคืองกับคำพูดแบบนี้ และตอนนี้ฉันเข้าใจแล้ว:
- คนที่ไม่มีความสุขไม่สามารถสร้างครอบครัวที่มีความสุขได้!
- เราแต่ละคนคาดหวังความสุขจากกัน แทนที่จะแบ่งปัน!
- คุณปู่ฉันขอบคุณคุณมาก!
โปรดช่วย Petya ของฉันด้วย!
ชายชรายิ้มเจ้าเล่ห์บนหนวดของเขา
- ลูกสาวคุณไม่เข้าใจ: ฉันไม่ได้ช่วยให้คุณมีความสุข!
- คุณพยายามอย่างเต็มที่แล้ว! ถ้าไม่ใช่เพราะความปรารถนาของคุณ คงไม่มีอะไรเกิดขึ้นสำหรับคุณ!
นี่คือความลับหลัก!
สอนเปโตรของคุณทุกสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ด้วยตัวเอง
ไม่ใช่เพื่ออะไรที่เขามากับคุณ! และคุณไม่ต้องการฉันที่นี่อีกต่อไป!
หลายปีผ่านไปแล้ว มีแขกจำนวนมากในบ้านของปีเตอร์และมารีอาอยู่เสมอและมักจะได้ยินเสียงหัวเราะที่สนุกสนาน เด็กน้อยของพวกเขาชอบฟังนิทาน เรื่องราวของชายชราที่สอนพ่อและแม่ให้มีความสุขเป็นหนึ่งในเรื่องแรกๆ ที่พ่อแม่ของพวกเขาเล่า! เธอเป็นที่รักที่สุดในครอบครัว! และเด็กๆ ก็พร้อมที่จะฟังเธอไม่รู้จบ!
ป.ล. ขอบคุณมากสำหรับ Valery (เว็บไซต์ http://zhdanovpapa.ru/moi-dostizheniya/kubok-priznaniya) สำหรับ ชื่นชมอย่างมากเว็บไซต์ของฉันและนำเสนอถ้วยให้เขา :)
ทุกสิ่งที่ดีสำหรับคุณ!
ปัจจุบันมีผลงานมากมายในหัวข้อวิธีมีความสุข แต่ผู้คนกลับรู้สึกหดหู่และประสบกับความเครียดมากขึ้นเรื่อยๆ โดยไม่พบความสุขเท่านี้ ท้ายที่สุดเป็นที่รู้กันว่าก่อนอื่นเราสร้างมันขึ้นมาในหัวของเราและนรกด้วย ไม่มีเคล็ดลับที่เป็นสากล แต่คำแนะนำง่ายๆ ไม่กี่ข้อจะช่วยเปลี่ยนความเศร้าโศกและความน่าเบื่อหน่ายในชีวิตประจำวันได้
1. ความสามัคคีและความสมดุลทางจิตใจ
ขั้นแรก ทำความเข้าใจว่าอะไรคือสาเหตุของความหงุดหงิดและอะไรดึงพลังงาน หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงช่วงเวลาและสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้อย่างสมบูรณ์ ให้ปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างสงบมากขึ้น คุณสามารถมีส่วนร่วมในการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ โยคะ การกุศล
2. สุขภาพ
หากคุณออกกำลังกาย กินให้ถูกต้อง นอนหลับสบาย แต่คุณปฏิเสธ นิสัยไม่ดี– จากนั้นคุณจะมีพลังงานเต็มเปี่ยม เหนื่อยน้อยลง ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถมีชีวิตที่มีคุณภาพได้
3. การเติบโตส่วนบุคคล
อ่านหนังสือ ดูภาพยนตร์เพื่อการศึกษา เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ สนใจความรู้ใหม่ๆ ค้นหางานอดิเรกให้ตัวเอง
4. ความไว้วางใจและความรักที่ไม่มีเงื่อนไข
ผู้ที่มีใจที่เปิดกว้างและเต็มไปด้วยความรักจะอ่อนแอและทำผิดพลาดมากกว่า แต่คนเช่นนั้นก็ประสบความสุขจากความรักที่แท้จริง
5.ความรับผิดชอบต่อชีวิตความผิดพลาด
หากคุณถูกหลอกหลอนด้วยความล้มเหลว ก็ถึงเวลาที่จะต้องคิดถึงมันแล้ว แต่คุณไม่ควรตำหนิผู้อื่นสำหรับความผิดพลาด ก่อนอื่นบุคคลที่ต้องตำหนิปัญหาของเขาเองและมีเพียงเขาเท่านั้นที่ดึงดูดเข้ามาในชีวิตของเขา คนบางคนหรือเหตุการณ์ต่างๆ ดังนั้นเราจึงเรียนรู้บทเรียนและก้าวต่อไป
6. มองโลกผ่านสายตาของเด็กๆ
ไม่จำเป็นต้องใส่ใจกับความยุ่งยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันไม่เกี่ยวข้องกับคุณ ทุกช่วงเวลามีความสวยงาม คุณต้องเรียนรู้ที่จะชื่นชมยินดีเหมือนเด็กๆ พวกเขายินดีกับทุกสิ่งเล็กๆ น้อยๆ พวกเขาชื่นชมยินดีอย่างจริงใจ
7. ทำตามเป้าหมายของคุณ
หากคุณไม่มีเป้าหมายที่เจาะจง โชคชะตาจะเหวี่ยงคุณไปทุกที่ที่ต้องการ และสิ่งนี้จะทำให้คุณซึมเศร้าและไม่แยแส ความล้มเหลวเป็นเพียงบททดสอบ และความเข้มแข็ง คุณไม่สามารถยอมแพ้ได้คุณต้องตัดสินใจอย่างแน่วแน่ว่าคุณต้องการอะไรในชีวิตนี้และไปในทิศทางนั้น
8. ความกตัญญู
เราต้องเข้าใจว่าทุกอย่างกำลังทำเพื่อสิ่งที่ดีกว่าและดำเนินการตามคำกล่าวนี้ นั่นคือในของขวัญแห่งโชคชะตาที่ได้เห็น ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ. แม้ว่าคุณจะตกงาน แต่ก็หมายความว่าในไม่ช้าคุณจะพบกับสิ่งที่คุณอยากทำจริงๆ และคุณจะพบ วัตถุประสงค์ที่แท้จริง- เรียนรู้ที่จะขอบคุณสำหรับทุกสิ่ง แม้กระทั่งความล้มเหลวและบทเรียน คุณเติบโตผ่านสิ่งเหล่านั้น
9. ให้/รับอย่างสมดุล
คุณสามารถช่วยเหลือผู้อื่นด้วยคำพูดและการกระทำ ถึงเวลานั้นอย่าลืมเกี่ยวกับตัวเอง
10.เห็นคุณค่าและรักผู้คน
เรียนรู้ที่จะเห็นเฉพาะลักษณะเชิงบวกในตัวคนรอบตัวคุณ และอย่ามุ่งความสนใจไปที่ลักษณะเชิงลบ คุณจะรู้ว่าการยอมรับและรักผู้คนและตัวคุณเองจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
จะทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขและมีความสุขมากขึ้นได้อย่างไร? มีหลายครั้งในชีวิตเราแต่ละคนเมื่อเราต้องการได้รับความสุขส่วนหนึ่ง
บางครั้งความสุขนี้ก็ไร้เหตุผล คุณแค่อยากหัวเราะแม้จะมีเหตุผลเล็กๆ น้อยๆ ก็ตาม
คุณจะแน่ใจได้อย่างไรว่าคุณมีเหตุผลมากขึ้นที่จะหัวเราะ?
1) ควรสังเกตว่า แม้แต่สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็มีบทบาทในการค้นหาความสุขในชีวิต- หากให้ความสนใจกับสิ่งเหล่านี้มากพอ คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิง และแทนที่จะเป็นชีวิตประจำวันที่น่าเบื่อและคุ้นเคย คุณจะได้มีวันหยุดที่ไม่ทิ้งคุณไปทุกวัน
สม่ำเสมอ ยิ้มง่ายๆการที่ผู้คนสัญจรไปมาในตอนเช้าอาจเป็นลางสังหรณ์ของหลายๆ คน อารมณ์เชิงบวกซึ่งจะเข้ามาในชีวิตคุณไปตลอดวันข้างหน้า
นอกจากนี้สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คล้ายกันซึ่งมีบทบาทสำคัญในอารมณ์เชิงบวกของคุณอาจเป็นของขวัญที่คุณมอบให้กับเพื่อนร่วมงานของคุณ
2) เมื่อคุณกลับบ้านหลังจากเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวัน ปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับความสุขเล็กๆ น้อยๆ ของชีวิต แม้แต่เทียนหอมก็ยังกลายเป็นแบบนี้ได้ - วางไว้ทั่วอพาร์ทเมนต์แล้วเพลิดเพลินไปกับกลิ่นหอมอันน่าทึ่ง น้ำหอมยังสามารถใช้ในการอาบน้ำร้อนได้
เติมสารสกัดเข็มสนเล็กน้อยหรือสารอื่นๆ ที่มีกลิ่นหอม โฟมที่มีอยู่มากมายในห้องน้ำของคุณก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน เมื่อดูเธอคุณจะได้รับอารมณ์เชิงบวกส่วนหนึ่งซึ่งจะช่วยให้คุณลืมความเศร้าและปัญหาได้ 
3) ปัญหาที่ผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่จำนวนมากต้องเผชิญคือความจำเป็นที่จะต้องเผชิญกับกิจวัตรที่เลวร้าย รัฐนี้อยู่ไกลจากความโรแมนติกและตัวละครที่ไร้การควบคุม ปล่อยให้ตัวเองหลุดพ้นจากการถูกจองจำของป่าคอนกรีตอย่างน้อยเป็นครั้งคราว
ปิดเครื่อง โทรศัพท์มือถือตลอดทั้งวัน อย่าออนไลน์และใช้ชีวิตตามความพอใจของตัวเอง เพียงแต่เฝ้าดูการเคลื่อนตัวของเมฆบนท้องฟ้า หรือดูแสงแดดที่สาดส่อง เชื่อฉันเถอะว่าหลังจากผ่านไปไม่กี่วัน คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากและชีวิตจะเปล่งประกายด้วยสีสันที่สดใสอีกครั้ง
4) เริ่ม สัตว์เลี้ยง สิ่งนี้เป็นไปได้สำหรับทุกคนที่รักสัตว์และผู้ที่ทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวก ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์มานานแล้วว่าการดูแลใครสักคนทำให้บุคคลนั้นมีความสุขและมีความสุข
สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่ามีคนต้องการคุณ - นี่เป็นแรงบันดาลใจและให้ความเข้มแข็งเพื่อชีวิตที่สนุกสนานยิ่งขึ้น
5) สัตว์ที่ช่วยให้บุคคลพบความสงบและความสุขมากที่สุดคือโลมาและม้า สัตว์ทะเลมีความโดดเด่นในด้านชนิดและนิสัยที่ยืดหยุ่น และในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ระบบประสาทสงบลง
แต่การขี่ม้ามักจะให้ประโยชน์สองเท่าเสมอ ขั้นแรก คุณใช้เวลาไปกับ อากาศบริสุทธิ์และเติมออกซิเจนให้กับสมอง ประการที่สอง ม้าช่วยให้คุณรู้สึกได้ ความแข็งแกร่งของตัวเองแสดงให้เห็นว่าพวกเขาแข็งแกร่งและมั่นใจแค่ไหน
6) เข้าร่วม ประเทศต่างๆและเมืองต่างๆ - การเดินทางมักจะนำพาทะเลแห่งความประทับใจเชิงบวกและอารมณ์ที่ไม่รู้จักมาก่อนหน้านี้มาให้เสมอ
7) เป็นครั้งคราว ให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารแปลกใหม่- จัดโต๊ะให้รื่นเริงแม้ในวันธรรมดา ซึ่งจะทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวก
8) ทำสิ่งที่คุณต้องการอย่างน้อยสักครั้ง- ลืมนาฬิกาปลุก โทรศัพท์มือถือ ตารางงานไปได้เลย และใช้เวลาทั้งวันเพื่อความสุขของคุณเอง
9) ทำความดี- สิ่งเล็กๆ น้อยๆ แต่น่าพอใจก็สามารถกลายเป็นแหล่งของเอ็นโดรฟินสำหรับทั้งคุณและอีกฝ่ายได้ แม้ว่าคุณจะไม่ได้รู้จักกันก็ตาม
10) หากเรากำลังพูดถึงฮอร์โมนอยู่แล้ว จำไว้ว่า ช็อคโกแลตเป็นแหล่งที่เข้าถึงได้มากที่สุด ช็อคโกแลตมากขึ้น - ความสุขมากขึ้น- และลืมเรื่องอาหารอย่างน้อยสักระยะหนึ่ง
11) เริ่มต้นวันใหม่อย่างแข็งขันในตอนเช้า - ขับไล่ความเกียจคร้านออกไป- ทำเพื่อสิ่งนี้ ออกกำลังกายตอนเช้าและเริ่มยิ้ม แม้ว่าในตอนแรกจะดูฝืนเล็กน้อยก็ตาม
12) เปลี่ยนของคุณ รูปร่าง - อาจถึงเวลาเปลี่ยนทรงผมของคุณแล้วหรือยัง? หรือใช้สีสันสดใสในการแต่งหน้าของคุณ? ทางเลือกเป็นของคุณ!
13) ไปช้อปปิ้ง- อย่างน้อยสำหรับผู้หญิง ถือเป็นแหล่งที่มาของอารมณ์และแรงบันดาลใจเชิงบวกมาโดยตลอด
14) ทำในอพาร์ทเมนต์ของคุณ การซ่อมแซมเครื่องสำอางหลายๆคนคงรู้สึก ความสงบภายในและความสุขจากงานที่ทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขามีส่วนร่วมในกระบวนการนี้เอง นอกจากนี้บางครั้งก็ไม่จำเป็นต้องใช้ส่วนผสมของอาคารและคุณลักษณะอื่น ๆ ของการซ่อมแซมตามปกติด้วยซ้ำ
ก็พอเพียง. ทาสีผนังด้วยสีสันสดใสและใช้องค์ประกอบตกแต่งเพิ่มเติมบางส่วนเป็นการตกแต่งภายใน
15) การทิ้งขยะเก่าและน่าเบื่อออกจากบ้านคือการบำบัดที่ดีที่สุด- แม้ว่าการกระทำดังกล่าวจะไม่ได้อยู่ในจิตวิญญาณของชาวสลาฟ แต่ก็ยังช่วยได้มาก 
16) ทำงานฝีมือด้วยมือของคุณเอง แม้ว่าคุณจะไม่เคยใช้การบำบัดประเภทนี้มาก่อน แต่ก็พยายามสร้างสิ่งง่ายๆ ขึ้นมาตั้งแต่แรก - จากกระดาษ กระดาษแข็ง หรือกระดาษอัดมาเช่
เชื่อฉันเถอะว่าประสบการณ์ที่ได้มาใหม่จะมอบให้คุณ อารมณ์ดีอาจจะเป็นระยะเวลานานกว่าแค่วันเดียวด้วยซ้ำ
17) ในบางกรณี คุณสามารถแสดงความคิดของคุณได้ รูปแบบบทกวีบนกระดาษ หากอารมณ์ของคุณเอื้อต่อสิ่งนี้ ให้อธิบายสิ่งที่คุณเห็นนอกหน้าต่างหรือสิ่งที่คุณพบภายใน ค่อนข้างเป็นไปได้ที่คุณจะสามารถค้นพบพรสวรรค์ของกวีในตัวคุณได้!
18) หากคุณต้องการ ร้องเพลงโปรดของคุณสักสองสามเพลงขณะยืนอยู่ใต้น้ำไหลในห้องอาบน้ำ ไม่ใช่เพื่ออะไรที่หลายคนทำเช่นนี้ แต่หมายความว่าการบำบัดดังกล่าวจะเกิดผล
19) หากคุณมักจะสวมหน้ากากที่จริงจังบนใบหน้า บางทีตอนนี้อาจถึงเวลาที่จะถอดมันออกแล้วหรือยัง?
เล่นตลก ทำหน้าตลกๆ และแสดงให้คนรอบตัวคุณเห็นว่าจริงๆ แล้วคุณสามารถเป็นโจ๊กเกอร์ที่ไร้กังวลได้ สิ่งนี้จะไม่ทำให้ภาพลักษณ์ของคุณเสียเลย แต่จะทำให้มันมีเสน่ห์ด้วยซ้ำ
20) แม้ว่าคุณจะมีคนโปรดอยู่แล้วก็ตาม งานอดิเรกคงจะดีถ้าได้ลองทำอย่างอื่นบ้าง สิ่งสำคัญคือกิจกรรมนี้น่าสนใจสำหรับคุณแล้วคุณจะลืมชีวิตประจำวันที่น่าเบื่อไปได้เลย
ชีวิตประจำวันที่น่าเบื่อและน่าเบื่อและทันใดนั้นก็ตระหนักว่าถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลงนั่นคือ วิธีง่ายๆซึ่งอาจกลายเป็นก้าวแรกสู่ชีวิตเชิงบวกใหม่ได้
1. ความสามัคคีและความอุ่นใจ
ระบุสิ่งระคายเคืองที่ทำให้คุณโกรธ ระบายพลังงาน และทำให้คุณซึมเศร้า ลองหรือหลีกเลี่ยง สถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์หรือเรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างสงบมากขึ้น เล่นโยคะ ฝึกจิตวิญญาณ การกุศล หรือเป็นอาสาสมัคร
2. สุขภาพร่างกาย
โภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกายการนอนหลับที่ดี การละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ได้ ในขณะเดียวกันก็เป็นการดีที่จะแสดงความรู้สึกมีสัดส่วนทุกที่และไม่ไกลเกินไป
3. การเติบโตส่วนบุคคล
พูดคุยกับผู้คนที่น่าสนใจ คนฉลาดผู้ที่มีอะไรให้เรียนรู้มากมาย ค้นพบความรู้และงานอดิเรกใหม่ๆ อ่านหนังสือทุกวัน พัฒนาตัวเองและมุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายที่สูงขึ้น
4. เรียนรู้ที่จะไว้วางใจและรักอย่างไม่มีเงื่อนไข
มันขัดแย้งกันแต่คนที่มี เต็มไปด้วยความรักต่อชีวิต ผู้อื่นและตนเองมีความเสี่ยงและมีแนวโน้มที่จะผิดพลาดมากขึ้น แต่มีเพียงพวกเขาเท่านั้นที่ได้รับโอกาสสัมผัสความสุขแห่งรักแท้
5. มีความรับผิดชอบและเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ
มันโง่ที่จะตำหนิใครบางคนสำหรับความล้มเหลว ในปัญหาใดๆ เราต้องตำหนิเป็นหลัก สิ่งเดียวที่ทำได้คือการเรียนรู้บทเรียน สรุป และเดินหน้าต่อไปโดยไม่ต้องเหยียบคราดแบบเดิมๆ
6. มองโลกผ่านสายตาของเด็ก
เรียนรู้ที่จะชื่นชมทุกช่วงเวลา อะไรจะดีไปกว่าการหยุดความวุ่นวาย สูดลมหายใจ มองไปรอบ ๆ ท้องฟ้า และรู้สึกว่าชีวิตช่างสวยงาม รักชีวิตและคนรอบข้างไม่ว่าจะยังไงก็ตาม
7. ตั้งเป้าหมายและอย่าจมอยู่กับความล้มเหลว
คนที่ไม่มีเป้าหมายในชีวิตก็เหมือนเรือที่ไม่มีเส้นทาง ล่องลอยไปกับสายลมไม่ว่าจะพัดไปทางไหน ลมที่ยุติธรรม- จะถูกนำขึ้นสู่แนวปะการังหรือเกยตื้น การไม่แยแสต่อชะตากรรมของตัวเองเช่นนั้นทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและไม่แยแสเท่านั้น ในช่วงเวลาที่เป้าหมายที่เล็กที่สุดเติมเต็มชีวิตด้วยความหมายและเป็นแรงผลักดันให้ลงมือทำ อย่ายอมแพ้กับความพ่ายแพ้ครั้งแรกและก้าวไปสู่ความฝันของคุณต่อไป
8. เพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และรู้สึกขอบคุณ
เจ้านายของคุณทำลายแผนการพักร้อนของคุณด้วยการไม่ลงนามในแถลงการณ์หรือไม่? จัดสรรเงินนี้ไว้ไปเที่ยวประเทศร้อนในช่วงวันหยุดปีใหม่ และจำไว้ว่าทุกสิ่งที่ยังไม่ได้ทำย่อมดีขึ้น
9.ให้ ให้ ช่วยเหลือ
อย่าลืมช่วยเหลือผู้อื่น ทั้งทางคำพูด การกระทำ ฯลฯ เรียนรู้ที่จะให้ แล้วคุณจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้น
10.เห็นคุณค่าและรักผู้คน
พยายามอย่าให้ความสำคัญกับข้อบกพร่องของคนรอบข้าง มุ่งเน้นไปที่พวกเขา คุณสมบัติเชิงบวกมองหาแต่สิ่งดีๆในตัวพวกเขา เมื่อคุณสามารถรักผู้คนได้ คุณจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้น