นาตาลียา คัปโซวา
เวลาในการอ่าน: 6 นาที
เอ เอ
ทุกคนคุ้นเคยกับสถานการณ์ที่เราต้องการปฏิเสธที่จะปฏิบัติตามคำขออย่างใดอย่างหนึ่ง แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างเรายังคงตกลงไป เราพบคำอธิบายที่น่าสนใจสำหรับเรื่องนี้ เช่น มิตรภาพหรือความเห็นอกเห็นใจอันแรงกล้า การช่วยเหลือซึ่งกันและกัน และอื่นๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตาม แม้ว่าปัจจัยที่ดูเหมือนสำคัญทั้งหมดนี้ แต่เราก็ต้องก้าวข้ามตัวเอง
ไม่มีใครว่าการช่วยเหลือไม่ดี! ความจริงก็คือไม่ใช่ทุกความช่วยเหลือจะมีไว้เพื่อประโยชน์ ดังนั้นไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตาม คุณก็แค่เท่านั้น คุณต้องรู้วิธีการเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ .
เหตุใดการพูดว่า "ไม่" กับผู้คนจึงเป็นเรื่องยาก - สาเหตุหลัก
- ส่วนใหญ่แล้ว การพูดว่า “ไม่” ในความสัมพันธ์ในครอบครัวเป็นเรื่องยากกว่า เรากลัวจะถูกมองว่าหยาบคายเกินไป กลัวลูกหรือญาติสนิทจะหยุดสื่อสารกับคุณ ความกลัวเหล่านี้และความกลัวอื่น ๆ อีกมากมายผลักดันให้เรายอมและตกลงที่จะปฏิบัติตามคำร้องขอของเพื่อนบ้านของเรา
- เรากลัวการสูญเสียโอกาส บางครั้งดูเหมือนว่าถ้าเขาพูดว่า "ไม่" เขาจะสูญเสียสิ่งที่มีไปตลอดกาล ความกลัวนี้มักปรากฏอยู่ในทีม เช่น ถ้าพวกเขาต้องการย้ายผู้ชายไปแผนกอื่นแต่เขาไม่อยากทำ แน่นอนว่าเขาจะตกลงเพราะกลัวถูกไล่ออกในอนาคต มีตัวอย่างที่คล้ายกันมากมาย และไม่ช้าก็เร็วเราแต่ละคนก็ต้องเผชิญกับสิ่งที่คล้ายกัน ในเรื่องนี้ หลายคนกังวลกับคำถามว่าจะเรียนรู้ที่จะปฏิเสธได้อย่างไร
- อีกเหตุผลหนึ่งที่เราตกลงกันบ่อยครั้งก็คือความมีน้ำใจของเรา ใช่ ใช่! ความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะช่วยทุกคนที่ทำให้เราเห็นใจและเห็นด้วยกับคำขอนี้หรือคำขอนั้น เป็นการยากที่จะหลีกหนีจากสิ่งนี้เพราะความเมตตาที่แท้จริงถือเป็นสมบัติที่แทบจะเป็นสมบัติในยุคของเรา แต่มีเพียงไม่กี่คนที่เข้าใจว่าการมีชีวิตอยู่นั้นยากเพียงใด หากคุณคิดว่าตัวเองเป็นหนึ่งในนั้น ไม่ต้องกังวล! เราจะบอกวิธีพูดไม่ถูกต้องโดยไม่ทำให้ใครขุ่นเคือง
- สาเหตุของปัญหาอีกประการหนึ่งคือกลัวการอยู่คนเดียว เพราะคุณมีความเห็นแตกต่างออกไป ความรู้สึกนี้ผลักดันเราเมื่อเรายังมีความคิดเห็นเป็นของตัวเอง แต่เรายังคงเข้าร่วมเป็นคนส่วนใหญ่ สิ่งนี้นำมาซึ่งความยินยอมอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ต่อเจตจำนงของเรา
- ในสภาวะที่มีความเครียดอยู่ตลอดเวลา คนสมัยใหม่จะเกิดความกลัวความขัดแย้ง ซึ่งหมายความว่าเรากลัวว่าหากเราปฏิเสธคู่ต่อสู้ของเราจะเริ่มโกรธ แน่นอนว่านี่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะเห็นด้วยกับทุกสิ่ง คุณควรจะสามารถปกป้องมุมมองและความคิดเห็นของคุณได้เสมอ
- เราทั้งสองคนไม่อยากทำลายความสัมพันธ์ของเราเพราะการปฏิเสธของเรา แม้ว่าพวกเขาจะเป็นมิตรก็ตาม บางคนอาจมองว่าคำว่า "ไม่" เป็นการปฏิเสธโดยสิ้นเชิง ซึ่งมักจะนำไปสู่การยุติความสัมพันธ์โดยสมบูรณ์ คุณต้องตระหนักเสมอว่าบุคคลนี้มีความสำคัญกับคุณเพียงใด และคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อประโยชน์ของเขา บางทีในสถานการณ์เช่นนี้ นี่อาจเป็นปัจจัยหลักที่มีอิทธิพลต่อความยินยอมหรือการปฏิเสธของคุณ
เหตุใดเราแต่ละคนจึงต้องเรียนรู้ที่จะปฏิเสธและพูดว่า "ไม่"?
- อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะเจาะลึกวิธีการต่อสู้กับปัญหานี้ ทุกคนต้องเข้าใจก่อน ทำไมบางครั้งคุณต้องยอมแพ้.
- ในความเป็นจริง ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจว่าพฤติกรรมที่ปราศจากความล้มเหลวสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงลบได้ ความจริงก็คือว่าบ่อยครั้งมากขึ้น คนไร้ปัญหาถือเป็นคนเอาแต่ใจอ่อนแอ และทั้งหมดเป็นเพราะพวกเขาไม่มีความกล้าที่จะพูดว่า "ไม่" คุณต้องตระหนักว่าไม่สามารถได้รับความไว้วางใจหรือความเคารพด้วยวิธีนี้ เป็นไปได้มากว่าผู้คนรอบตัวคุณจะเริ่มใช้ประโยชน์จากความอ่อนโยนของคุณเมื่อเวลาผ่านไป
- แม้ว่าตอนนี้จะมีวรรณกรรมมากมายเกี่ยวกับหัวข้อการเรียนรู้ที่จะปฏิเสธผู้คนก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการต่อสู้กับมัน และหากคุณยังมีเวลาอ่านบทความนี้ แสดงว่าคุณกำลังเริ่มต่อสู้กับเรื่องนี้แล้ว! แน่นอนว่าไม่มีใครบอกว่าคำว่า “ไม่” ควรใช้บ่อยๆ เพราะเราทุกคนเข้าใจดีว่าหากใช้บ่อยๆ คุณก็อาจจะรู้สึกเหงาและไม่จำเป็นสำหรับใครๆ ได้อย่างง่ายดาย ยิ่งกว่านั้น ด้วยการพูดปฏิเสธ เรากำลังเตรียมการภายในสำหรับปฏิกิริยาเชิงลบจากคู่ต่อสู้ของเรา
- ให้รู้สึกเหมือนเป็นคนที่สมบูรณ์ คุณต้องค้นหาความสมดุลในชีวิตของคุณ - ทุกอย่างควรอยู่ในความพอประมาณเพื่อไม่ให้หลักการของคุณหรือหลักการของผู้อื่นต้องทนทุกข์ทรมาน ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณต้องช่วย แต่คุณต้องวิเคราะห์สถานการณ์และดำเนินการตามข้อสรุปอยู่เสมอ เป็นไปได้มากว่าวลีที่พบบ่อยคือ: “Be can to say no!” คุ้นเคยกับเราแต่ละคน คำเหล่านี้อยู่ในความทรงจำของเรา แต่จะไม่เริ่มทำงานจนกว่าเราจะตระหนักถึงความจำเป็นในการนี้
- หากเราวิเคราะห์พฤติกรรมและความคิดของเราในขณะที่เกิดสถานการณ์เช่นนี้เราแต่ละคนจะเข้าใจว่าก่อนที่จะตอบคำถามคู่สนทนาของเรา เราไม่ได้ชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียเพียงพอ - บางครั้งเราเห็นด้วยกับบริการนี้หรือบริการนั้นซึ่งขัดแย้งกับตัวเราและแผนของเรา และเป็นผลให้มีเพียงคู่สนทนาของเราเท่านั้นที่ "ชนะ" มาดูกันว่าเหตุใดบางครั้งการจัดเตรียมจึงเป็นเรื่องยากสำหรับเรา
7 วิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ - แล้วจะปฏิเสธได้อย่างไร?
ลองดูวิธีหลักในการเรียนรู้ที่จะปฏิเสธผู้คน:
เราแต่ละคนสร้างอุปสรรคสำหรับตัวเราเองซึ่งทำให้เราไม่สามารถพูดได้โดยตรง บ่อยครั้งที่ผู้ถามไม่ต้องการถูกหลอก เขาต้องการได้ยินคำตอบที่ตรงไปตรงมา - ใช่หรือไม่ใช่ เราทุกคนสามารถรู้วิธีปฏิเสธผู้อื่นได้ แต่วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด เข้าใจได้มากที่สุด และมีประสิทธิภาพที่สุด
ตอนนี้เรากำลังเรียนรู้ที่จะปฏิเสธด้วยกัน!
หลายๆ คนต้องทนทุกข์ทรมานจากความจริงที่ว่าพวกเขาไม่รู้ว่าจะพูดคำว่า "ไม่" อย่างไร แม้ว่าบางครั้งจะค่อนข้างสมเหตุสมผลที่จะปฏิเสธความช่วยเหลือจากผู้คนที่คุณไม่สามารถให้ได้ แต่หลายคนที่เสียสละผลประโยชน์ของตนเองมาช่วยเหลือผู้อื่น คุณคิดว่าสิ่งนี้ถูกต้องหรือไม่? ไม่ว่ามันจะเป็นอย่างไร บางคนใช้ประโยชน์จากความมีน้ำใจของผู้อื่นอย่างไร้ยางอายและใช้ชีวิตอย่างมีความสุข จะปฏิเสธบุคคลโดยไม่ทำให้เขาขุ่นเคืองได้อย่างไร?
เพิ่มความนับถือตนเองของคุณ
บุคคลจะต้องเป็นคนเห็นแก่ตัวอย่างมีเหตุผล คุณควรให้ความสำคัญกับผลประโยชน์ของตนเองไว้เหนือเสมอ แน่นอนว่าถ้าไม่รบกวนคนอื่นอยู่อย่างมีความสุข บ่อยกว่าคำถามอื่น ๆ ว่า "จะปฏิเสธบุคคลได้อย่างไรโดยไม่ทำให้เขาขุ่นเคือง" ถูกถามโดยผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ คนเข้มแข็งที่รู้ว่าตนต้องการอะไรจะไม่มีวันเสียสละผลประโยชน์ของตนเองเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถบริจาคให้กับคนยากจนได้ก็ต่อเมื่อการเงินของคุณเอื้ออำนวยเท่านั้น เป็นการโง่ที่จะทำตามขอทานที่ยืนบนถนนและขอเงินจากผู้คนที่เดินผ่านไปมาแทนที่จะไปทำงาน และนี่ไม่ได้ใช้เฉพาะกับผู้มีรายได้น้อยเท่านั้น บางคนไม่ต้องการใช้พลังงานของตนเองและเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ มันง่ายกว่าสำหรับพวกเขาที่จะหาคนที่สามารถนั่งบนคอและดำเนินชีวิตตามใจได้ อย่าหลงความเมตตา เรียนรู้ที่จะปกป้องผลประโยชน์ของคุณ ความเห็นแก่ตัวเป็นคุณสมบัติที่ดี คุณมีชีวิตเดียว และคุณจะไม่มีโอกาสครั้งที่สองที่จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ดังนั้นอย่าให้สัญญาที่ว่างเปล่า คิดให้รอบคอบก่อนที่จะตกลงช่วยเหลือใครบางคนด้วยค่าใช้จ่ายของคุณเอง คนที่รักตัวเองจะไม่ยอมให้ใครมาละเมิดผลประโยชน์ของเขา
เตรียมเหตุผลไว้เสมอ
คนที่คุณปฏิเสธบางสิ่งจะไม่โกรธเคืองคุณ หากคุณบอกเหตุผลที่แท้จริงในการปฏิเสธและอธิบายว่าทำไมคุณไม่สามารถปฏิบัติตามคำขอของพวกเขาได้ ไม่จำเป็นต้องมีข้อแก้ตัวที่เป็นเท็จ หากคุณไม่สามารถช่วยเพื่อนย้ายเพราะคุณซื้อตั๋วโรงละครได้ ให้พูดอย่างนั้น ไม่จำเป็นต้องแก้ตัว โปรดทราบว่าคุณไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับการย้ายของเพื่อนของคุณ และซื้อตั๋วล่วงหน้าหนึ่งเดือน ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถรักษามิตรภาพไว้ได้ เพราะบุคคลนั้นจะสามารถเข้าสู่ตำแหน่งของคุณได้ อย่าคิดว่าเพื่อนของคุณจะคิดว่าคุณกำลังเลือกความบันเทิงแทนความช่วยเหลือ ตั๋วที่ซื้อล่วงหน้าเป็นข้อพิสูจน์ว่าคุณวางแผนเวลาว่าง และเนื่องจากคุณไม่มีข้อเสนออื่นสำหรับเย็นวันนั้น คุณจึงตัดสินใจใช้เวลาว่างตามที่เห็นสมควร
จะปฏิเสธบุคคลโดยไม่ทำให้เขาขุ่นเคืองได้อย่างไร? ไม่ว่าในกรณีใด อย่าหาข้อแก้ตัวโง่ ๆ เช่น แม่หรือแฟนของคุณป่วย การโกหกจะง่ายต่อการตรวจสอบ และคนที่คุณปฏิเสธด้วยเหตุผลโง่ๆ จะถูกขุ่นเคือง
ไม่จำเป็นต้องแก้ตัว
ไม่ต้องการที่จะทำสิ่งที่คุณถาม? จะปฏิเสธบุคคลโดยไม่ทำให้เขาขุ่นเคืองได้อย่างไร? ไม่จำเป็นต้องแก้ตัว หากคุณต้องการอยู่บ้านแทนที่จะไปงานปาร์ตี้เสียงดังก็พูดไป ทุกคนมีสิทธิที่จะมีความคิดเห็นของตนเองและตระหนักถึงความปรารถนาของตน หากคุณไม่ต้องการใช้เวลากับคนแปลกหน้าและต้องการพักผ่อนที่บ้าน ก็ไม่มีอะไรผิดปกติ ยึดมั่นในความตั้งใจของคุณและอย่าพยายามล้างบาปตัวเอง การตัดสินใจของคุณคือทางเลือกของคุณและมันไม่ผิด ไม่ควรละสายตาจากพื้นและพึมพำว่าไม่ได้อยู่บ้านนานและที่ทำงานต้องติดต่อกับผู้คนตลอดเวลา มันจะโง่และน่าเกลียด พูดว่า “ไม่” ด้วยน้ำเสียงที่หนักแน่นและมั่นใจ ถ้าไม่อยากอธิบายเหตุผลในการปฏิเสธก็อย่าทำ คำตอบง่ายๆ: “ไม่ ขอบคุณ ฉันไม่ต้องการ” ก็เพียงพอแล้ว ไม่มีใครจะยืนกรานให้คุณทำสิ่งที่คุณไม่ชอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีแผนอื่นสำหรับตอนเย็น แม้ว่าจะเป็นความปรารถนาโดยธรรมชาติที่จะนอนในอ่างอาบน้ำหรือดูละครโทรทัศน์เรื่องโปรดของคุณก็ตาม
พูดคุยเกี่ยวกับความกลัวและความสมบูรณ์แบบ
จะปฏิเสธบุคคลอย่างเหมาะสมได้อย่างไรเพื่อไม่ให้ขุ่นเคือง? หลายๆ คนกลัวที่จะช่วยเหลือเพื่อนหากพวกเขาไม่แน่ใจว่าจะรับมือกับงานนี้ได้หรือไม่ เช่น เพื่อนของคุณขอให้คุณมาแทนที่เขาในงานปาร์ตี้เด็ก คุณมีประสบการณ์เพียงเล็กน้อยในการสื่อสารกับเด็กๆ และไม่รู้ว่าจะปฏิบัติตนอย่างไรกับพวกเขา บอกว่าคุณไม่อยากเสียชื่อเสียงของเพื่อนเพราะคุณไม่มีความสามารถเลยในการจัดงานปาร์ตี้ของเด็กๆ ไม่มีความละอายที่จะยอมรับความไร้ความสามารถของคุณ มันจะแย่กว่านี้มากถ้าความกลัวของคุณเป็นจริง
เมื่อคุณปฏิเสธบางสิ่งบางอย่างเพราะคุณมั่นใจอย่างยิ่งว่าคุณจะรับมือกับงานนี้ได้ไม่สมบูรณ์แบบ ให้พูดถึงความหลงใหลในความสมบูรณ์แบบของคุณ การยกย่องนี้จะช่วยเพิ่มคะแนนของคุณในสายตาของผู้ขอเท่านั้น ไม่ใช่ลดระดับลง ความปรารถนาที่จะทำทุกอย่างสมบูรณ์แบบเป็นสิ่งที่น่ายกย่องมาก และความสามารถในการประเมินความสามารถของคุณอย่างมีสติจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจได้
อย่าหลงกลอุบายของผู้บงการ
บางคนเชี่ยวชาญศิลปะแห่งการจัดการ วิธีการเรียนรู้ที่จะปฏิเสธผู้คนโดยไม่ทำให้พวกเขาขุ่นเคือง? พยายามอย่าตกหลุมอุบายของคนรู้จักเจ้าเล่ห์ คุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณปฏิเสธบางสิ่งบางอย่างให้เพื่อนและแทนที่จะรับมันกลับเริ่มพูดว่าเขาไม่ได้คาดหวังการปฏิเสธจากคนที่ใจดีและเห็นอกเห็นใจเช่นนี้ หลังจากคำพูดดังกล่าว ใครก็ตามที่เพิ่งปฏิเสธจะรู้สึกอึดอัดใจ โปรดจำไว้เสมอว่าบางคนจะพยายามบงการคุณ บอกว่าคุณเป็นคนที่เห็นอกเห็นใจจริงๆ แต่เฉพาะในกรณีที่คุณมีโอกาสช่วยเหลือบุคคลนั้นเท่านั้น หากคุณไม่มีความปรารถนา ไม่มีพลังงาน หรือเวลา คุณไม่จำเป็นต้องจัดตารางเวลาใหม่เพราะคำเยินยอที่หยาบคาย การโลภคำชมเป็นสิ่งไม่ดี อย่าปล่อยให้ความสับสนในจิตวิญญาณของคุณเพราะคำพูดของคู่สนทนาของคุณ หากคุณพูดว่า "ไม่" หนึ่งครั้ง ให้พูดซ้ำด้วยน้ำเสียงที่หนักแน่นและมั่นใจแบบเดียวกับที่คุณปฏิเสธครั้งแรก
กรุณายืมเงิน
หลายๆ คนรู้สึกไม่สบายใจที่จะปฏิเสธคำขอที่เกี่ยวข้องกับเงิน ด้วยเหตุนี้ ผู้คนจำนวนมากที่ได้รับเงินดีจึงถูกเพื่อน ๆ ของพวกเขาขี่ไป พวกเขายืมเงินแล้วไม่จ่ายคืนหรือจ่ายคืน แต่ใช้เวลานานเกินไป จะปฏิเสธบุคคลโดยไม่ทำให้เขาขุ่นเคืองได้อย่างไร? ตัวอย่างวลีที่จะช่วยให้คุณพูดหนักแน่นว่า “ไม่”:
การปฏิเสธที่จะให้ยืมเป็นเรื่องปกติ หากบุคคลต้องการเงินจริงๆ เขาสามารถไปที่ธนาคารเพื่อขอสินเชื่อได้ ดังนั้นคุณไม่ควรรู้สึกผิดหากคุณไม่สามารถอุปถัมภ์เพื่อนของคุณได้
การปฏิเสธการมีแฟน
เป็นการยากที่จะปฏิเสธคนที่มีความรู้สึกอบอุ่นต่อคุณ แต่ที่แย่ไปกว่านั้นคือการให้ความหวังที่ไม่สมจริงแก่บุคคล หากคุณไม่ต้องการเยาะเย้ยความรู้สึกของบุคคลนั้น คุณควรพูดว่า “ไม่” ทันที จะปฏิเสธบุคคลโดยไม่ทำให้เขาขุ่นเคืองได้อย่างไร? วลีปฏิเสธที่ผู้หญิงหลายคนใช้นั้นแย่มาก อย่าพูดว่าผู้ชายใจดี ดี และ... ไม่คู่ควรกับคุณ การปฏิเสธดังกล่าวหมายความว่าอีกคนหนึ่งที่ถูกเลือกนั้นดีกว่าสุภาพบุรุษคนปัจจุบันของคุณ ข้อเท็จจริงนี้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อความนับถือตนเองของผู้ชาย ดังนั้นบอกบุคคลนั้นว่าคุณไม่รู้สึกตอบแทนซึ่งกันและกันซึ่งหมายความว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นระหว่างคุณ เป็นไปได้ไหมที่จะถูกทำให้ขุ่นเคืองด้วยวลีดังกล่าว? เลขที่ คุณจะรู้สึกขุ่นเคืองได้อย่างไรที่คน ๆ หนึ่งไม่รู้สึกเห็นใจคุณ? สุภาพบุรุษจะตัดสินใจว่าผู้หญิงคนนั้นไม่สามารถชื่นชมเขาได้และจะไปหาคนที่จะรับมือกับงานนี้
ตัวอย่าง
จะปฏิเสธบุคคลโดยไม่ทำให้เขาขุ่นเคืองทาง SMS ได้อย่างไร? อย่าใช้แบบฟอร์มมาตรฐานหรือเขียนข้อแก้ตัวโง่ๆ ข้อความสั้นควรมีคำตอบที่กระชับ ขอแนะนำให้เก็บไว้ภายในสองวลี ประการแรกคุณบอกว่าคุณปฏิเสธ และประการที่สองคุณระบุว่าทำไม จะปฏิเสธบุคคลโดยไม่ทำให้เขาขุ่นเคืองได้อย่างไร? ตัวอย่างข้อความ SMS:
- ขอบคุณสำหรับข้อเสนอ มันน่าดึงดูดมาก แต่ฉันรับไม่ได้เพราะฉันมีแผนอื่นสำหรับสุดสัปดาห์นี้
- ฉันเสียใจที่ต้องบอกคุณว่าไม่ แต่ครั้งสุดท้ายที่ฉันยืดเส้นยืดสาย ฉันเจ็บขาอย่างรุนแรง และฉันไม่ต้องการที่จะทำซ้ำประสบการณ์ที่ไม่ดีของฉัน
- ฉันไม่เข้าใจปัญหาในการเลือกพืชในร่มและไม่สามารถไปเรือนกระจกกับคุณได้ แต่ฉันมีเพื่อนที่สามารถช่วยคุณได้
- ฉันช่วยคุณย้ายไม่ได้เพราะสุดสัปดาห์นี้ฉันยุ่ง แต่ฉันสามารถช่วยคุณในการออกแบบตกแต่งภายในได้ถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือในเรื่องนี้
คุณจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" หรือไม่? แน่นอน! ทักษะนี้ต้องได้รับการพัฒนาจนกว่าคุณจะรู้สึกอิสระและมั่นใจ หลายๆ คนรู้สึกไม่สบายใจเมื่อคิดว่าจะต้องปฏิเสธ แต่ในความเป็นจริง มันไม่ใช่เรื่องยากถ้าคุณตระหนักว่าการเสียเวลาชีวิตของตัวเองไปตามเจตนารมณ์ของผู้อื่นนั้นโง่แค่ไหน
เป็นไปได้ไหมที่จะเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ?
แน่นอนว่ามันเป็นไปได้ นี่เป็นงานที่เป็นไปได้สำหรับบุคคลใด ๆ แต่เพื่อที่จะปฏิเสธที่จะฟังดูไม่สั่นคลอนจำเป็นต้องพูดอย่างมั่นคงและมั่นใจ จากนั้นจะไม่มีความอึดอัดใจและความรู้สึกผิดคุณจะสามารถปฏิเสธได้โดยไม่รุกราน
ทั้งชีวิตของเราคือการสื่อสาร ผู้คนมีปฏิสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน สนับสนุนและช่วยเหลือ แต่บางครั้งสถานการณ์เกิดขึ้นเมื่อทางออกที่ถูกต้องเพียงวิธีเดียวคือการปฏิเสธคำขอ นี่คือจุดเริ่มต้นของปัญหา จะปฏิเสธได้อย่างไร? จำเป็นต้องปฏิเสธเลยหรือคุ้มที่จะเอาผลประโยชน์ของคนอื่นมาอยู่เหนือตัวคุณเอง? จะกำจัดความรู้สึกที่คุณไม่ได้ให้ความช่วยเหลือได้อย่างไร? มีเหตุผลหลายประการที่น่ากังวล
ทำไมเราถึงกลัวที่จะปฏิเสธ?
เหตุผลภายนอกนั้นแตกต่างกัน แต่สาเหตุของปัญหาอยู่ที่ความจริงที่ว่าบุคคลนั้นมีความไม่สมดุลภายในเพราะเขาต้องถูกปฏิเสธความช่วยเหลือ ความขัดแย้งนี้ส่งผลเสียต่อสภาวะทางอารมณ์และทำให้รู้สึกไม่สบายทางศีลธรรม ก่อนอื่น คุณต้องตระหนักว่าคุณไม่ใช่ศูนย์กลางว่าทำไมเพื่อนของคุณถึงตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ไม่ใช่ความผิดของคุณที่เขาต้องการความช่วยเหลือ
เพื่อป้องกันไม่ให้การปฏิเสธนำมาซึ่งความไม่ลงรอยกันภายใน จำเป็นต้องระบุแรงจูงใจว่าทำไมคุณถึงไม่ต้องการทำตามคำขอให้สำเร็จ และประเมินว่าสิ่งนั้นมีวัตถุประสงค์อย่างไร นี่คือก้าวแรกสู่ชัยชนะ ขั้นต่อไปคือการศึกษาวิธีการและเทคนิคในการปฏิเสธคู่สนทนาของคุณอย่างสุภาพและไม่ทำให้เขาขุ่นเคือง
หากบุคคลนั้นไม่คุ้นเคย
จะปฏิเสธได้อย่างไร? ในกรณีนี้ก็ไม่จำเป็นต้องกังวลแต่อย่างใด เพียงพูดว่า “ไม่” หากคำขอทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ เพื่อลดความเสี่ยงที่ความสัมพันธ์ต่อไปจะขาดหาย คุ้มค่าที่จะระบุเหตุผลของการปฏิเสธอย่างชัดเจนและชัดเจน การโต้แย้งที่รุนแรงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาการสื่อสารที่เป็นมิตร ตัวอย่างเช่น “ฉันไม่สามารถช่วยคุณได้เพราะฉันยุ่งอยู่กับงาน” หากบุคคลนั้นยังคงยืนกราน ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องแก้ตัว เพียงแค่ย้ำคำว่า “ไม่” อีกครั้ง
ยังไงก็ตามคุณต้องคิดออกเองว่าคุณต้องการทำเช่นนี้จริงๆ หรือไม่ คุณสามารถตอบกลับข้อเสนอได้ก็ต่อเมื่อคุณได้ตัดสินใจอย่างชัดเจนแล้วว่าคุณต้องการมันหรือไม่ บอกตัวเองว่า “ไม่ ฉันไม่ต้องการสิ่งนี้!”
ปฏิเสธคู่สนทนาของคุณ อย่ากลัวที่จะรุกรานบุคคล หากคุณทำทุกอย่างถูกต้องก็จะไม่มีความขุ่นเคืองหรือความโกรธที่ชัดเจน ให้เหตุผลในการปฏิเสธของคุณ ระบุสาเหตุที่คุณไม่สามารถหรือไม่ต้องการดำเนินการตามคำขอได้ เวลาพูดให้ใช้สรรพนาม “ฉัน” บ่อยขึ้น พูดให้ชัดเจนไม่สับสน ไม่ แค่บอกเหตุผล!
ระบุสาเหตุของการปฏิเสธ เหตุผลอาจเป็นเรื่องจริงหรือเรื่องโกหกก็ได้ อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าคู่สนทนาจะต้องเข้าใจได้ เขาจะต้องเห็นด้วยกับคุณและยอมรับการปฏิเสธของคุณ อย่าหยาบคายหรือรุนแรง พูดอย่างใจเย็น จ้องมองไปที่ดั้งจมูกของคู่สนทนา การจ้องมองที่เปลี่ยนไปและความไม่แน่นอนสามารถทำให้คู่สนทนาของคุณชัดเจนว่าคุณรู้สึกไม่สบายใจและเขาจะกดดันคุณ
ปฏิเสธด้วยการทำ เมื่อปฏิเสธ ให้พูดอะไรดีๆ กับคู่สนทนาของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า “เป็นความคิดที่ดี แต่...” บุคคลนั้นจะต้องเข้าใจว่าคุณต้องการทำตามคำขอของเขาให้สำเร็จ และหากไม่ใช่เพราะสถานการณ์ คุณจะต้องทำตามคำขอนั้นอย่างแน่นอน
ทำซ้ำการปฏิเสธของคุณ นักจิตวิทยากล่าวว่าบุคคลจำเป็นต้องได้ยินคำปฏิเสธสามครั้งก่อนที่เขาจะเข้าใจว่าไม่สามารถขอความยินยอมได้อีกต่อไป เป็น. ตอบสนองต่อการโน้มน้าวใจทั้งหมดด้วยการปฏิเสธอย่างแน่วแน่ สงบสติอารมณ์และควบคุมตัวเอง
ฝึกกับเพื่อน ขอให้เพื่อนรบกวนคุณด้วยการร้องขอ ปฏิเสธเขา. ขอให้เขาชี้ให้เห็นข้อบกพร่องและข้อผิดพลาดของคุณเมื่อปฏิเสธ: การจ้องมองที่เปลี่ยนไป น้ำเสียงที่ไม่แน่นอน... เมื่อเวลาผ่านไป การปฏิเสธจะง่ายขึ้นมากสำหรับคุณ
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
โปรดจำไว้ว่า: เมื่อคุณปฏิเสธบุคคลใดบุคคลหนึ่ง คุณไม่ได้จงใจทำให้เขาขุ่นเคือง แต่ทำสิ่งที่คุณต้องการ
แหล่งที่มา:
- สารานุกรมจิตวิทยาเชิงปฏิบัติ
คำแนะนำ
คุณควรเริ่มต้นด้วยสิ่งง่ายๆ - รับรู้ว่ามีปัญหาเกิดขึ้น หากไม่มีสิ่งนี้ ก็จะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้ พยายามเข้าใจว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่เห็นแก่ตัวแค่ไหน หากคุณวิเคราะห์ จะเห็นแรงจูงใจที่จูงใจเพื่อน คนที่คุณรัก หรือเพื่อนร่วมงานได้ไม่ยาก
พยายามระบุช่วงเวลาที่คุณดูน่าสงสัย จากนั้นค่อยๆ เข้าใกล้รายละเอียดบางอย่างอย่างมีไหวพริบ หลังจากนั้นให้สังเกตปฏิกิริยาของเขา หากบุคคลหนึ่งไม่ใส่ใจเป็นพิเศษกับสิ่งที่เกิดขึ้น ความสัมพันธ์ของคุณก็ไม่ตกอยู่ในอันตราย แต่หากใครมาแสดงและพยายามแย่งชิงบางสิ่งจากคุณอีกครั้งก็ควรเตรียมใจไว้ล่วงหน้าสำหรับการเลิกราอย่างรวดเร็ว
คำแนะนำ
ประการแรก เข้าใจความจริงประการหนึ่ง: คุณไม่จำเป็นต้องหาข้อแก้ตัวสำหรับการปฏิเสธ แม้ว่าจะเป็นการปฏิเสธคนที่คุณรักก็ตาม ยิ่งคุณแก้ตัวอย่างช่วยไม่ได้เท่าไร คุณก็ยิ่งเสี่ยงที่จะทำลายความสัมพันธ์ของคุณกับบุคคลนั้นมากขึ้นเท่านั้น ถ้าเสียใจมากทำไมถึงปฏิเสธ? ความคลาดเคลื่อนดังกล่าวไม่สามารถเข้าใจได้สำหรับคนที่คุณปฏิเสธ และทำให้เขาขุ่นเคืองมากกว่าข้อเท็จจริงของการปฏิเสธ ให้เหตุผลเฉพาะเมื่อมันมีอยู่จริงและมันเป็นเรื่องร้ายแรง
บางครั้งทางเลือกที่ตรงไปตรงมาที่สุดคือการพูดว่า “ไม่” ตรงๆ แต่ควรทำอย่างอ่อนโยนจะดีกว่า ตัวอย่างเช่น: “ไม่ ฉันทำสิ่งนี้ไม่ได้” “ไม่ ฉันไม่อยากทำแบบนี้” “ไม่ ฉันไม่มีเวลาว่างตอนนี้” บางทีคู่สนทนาอาจเริ่มยั่วยุและชักชวนคุณ แต่คุณยืนหยัดโดยไม่มีส่วนร่วมในการสนทนา
รูปแบบการปฏิเสธที่รุนแรงกว่าคือการแสดงความกังวลและความเข้าใจต่อปัญหาของคู่สนทนา หากบุคคลหนึ่งกดดันให้สงสาร คุณสามารถฟังเขาอย่างใจเย็น เห็นอกเห็นใจ และปฏิเสธ ตัวอย่างเช่น: "ฉันเข้าใจว่าคุณเหนื่อยมาก แต่ฉันไม่สามารถทำตามคำขอของคุณได้" "นี่เป็นปัญหาร้ายแรงมาก แต่ก็ไม่อยู่ในอำนาจของฉันที่จะแก้ไข" "ฉันเข้าใจว่ามันยากแค่ไหน มีไว้เพื่อคุณ แต่ฉันไม่สามารถช่วยได้ในสถานการณ์นี้”
มีเคล็ดลับที่เรียกว่าการปฏิเสธล่าช้า เหมาะสำหรับคนที่โดยทั่วไปไม่รู้ว่าจะปฏิเสธอย่างไร นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะได้เวลาและคิดสักนิด ชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสีย คุณเพียงแค่ต้องถามบุคคลนั้นสักพักเพื่อคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ สิ่งนี้สามารถแสดงได้ประมาณนี้: “ฉันจำแผนการทั้งหมดของฉันสำหรับวันพรุ่งนี้ไม่ได้อย่างแน่นอน” “ฉันต้องการปรึกษากับ…” “ฉันต้องคิด” “ฉันไม่สามารถพูดได้ทันที” หากคุณเป็นคนไร้ปัญหาก็ลองใช้เทคนิคนี้อยู่เสมอ
มีสถานการณ์ที่จำเป็นต้องปฏิเสธบางส่วน ระบุเงื่อนไขของคุณ สิ่งที่คุณเห็นด้วย และสิ่งที่คุณไม่ยอมรับ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากคุณต้องการช่วยเหลือในสถานการณ์เฉพาะเจาะจงจริงๆ แต่อีกฝ่ายร้องขอมากเกินไป คุณตอบได้เลยว่า “ฉันพร้อมจะช่วยเรื่อง...แต่ไม่...” “มาทุกวันไม่ได้แต่วันพฤหัสเสาร์ก็ทำได้” “ฉันจะ ให้คุณนั่ง แต่ถ้าคุณมาตรงเวลา” หากคุณไม่เห็นด้วยกับเงื่อนไขใดๆ ที่เสนอให้คุณ แต่ต้องการช่วยเหลือบุคคลนั้นอย่างจริงใจ ให้ถามว่า: “ฉันอาจช่วยเรื่องอื่นได้ไหม”
บางครั้งคุณต้องการช่วยจริงๆ แต่คุณไม่รู้วิธี ในกรณีนี้ให้ลองมองหาทางเลือกร่วมกับผู้ถาม บางทีมันอาจจะอยู่ในอำนาจของคุณที่จะทำอะไรบางอย่างจริงๆ คุณสามารถปฏิเสธและเสนอความช่วยเหลือในการหาผู้เชี่ยวชาญที่สามารถช่วยแก้ไขปัญหานี้ได้อย่างแน่นอน