คนอ้วนกินยังไง? ทำไมคนถึงอ้วนและมีน้ำหนักเกิน? จะมีชีวิตอยู่เพื่อคนอ้วนได้อย่างไร? ชายที่อ้วนที่สุดในโลก

หลายคนมั่นใจว่าเพื่อให้ผิวยังคงเรียบเนียนและยืดหยุ่นได้ ก็เพียงพอแล้วที่จะตุนเครื่องสำอางดีๆ แต่อนิจจาด้วยความช่วยเหลือของครีมเพียงตัวเดียวแม้จะดีที่สุดก็ไม่สามารถรักษาผิวให้อ่อนเยาว์ได้

สารภายนอกจะแทรกซึมเข้าไปในชั้นบนสุดของหนังกำพร้าเท่านั้น โดยไม่เกิน 0.1 มม. โดยให้ผลชั่วคราว ผลกระทบของมันจะมีอายุสั้นและหายไปตามกาลเวลาเนื่องจากการปรับตัวของผิวหนัง อย่างไรก็ตาม อย่าอารมณ์เสียเพราะมีวิธีง่ายๆ ในการเพิ่มประสิทธิภาพของเครื่องสำอางและปรับปรุงสภาพผิวของคุณจากภายใน คุณเพียงแค่ต้องทำอาหารที่ถูกต้อง

กระรอก- พวกเขาคือคนที่ วัสดุก่อสร้างสำหรับเซลล์ผิว โปรตีนส่งเสริมการผลิตคอลลาเจน - โมเลกุลพิเศษที่ประกอบเป็นกรอบผิวหนัง แต่มันก็คุ้มค่าที่จะจดจำสิ่งนั้น ประเภทต่างๆโปรตีนถูกดูดซึมต่างกัน ดังนั้นฝ่ามือในแง่ของจำนวนกรดอะมิโนที่จำเป็นจึงถูกยึดโดยโปรตีนนมและไข่ไก่ ตามด้วยโปรตีนจากเนื้อสัตว์และปลา นอกจากนี้ยังย่อยได้อย่างสมบูรณ์ แต่ไม่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทุกประเภท ดังนั้นเพื่อให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารเหล่านี้อย่างเต็มที่จึงจำเป็นต้องสลับเนื้อสัตว์และปลาประเภทต่างๆ อันดับที่สามเป็นโปรตีนจากผัก พวกมันถูกดูดซึมได้เพียง 60% และไม่มีทั้งหมด กรดอะมิโนที่จำเป็น- นี่คือเหตุผลว่าทำไมสภาพผิวของผู้ทานมังสวิรัติจึงมักไม่เป็นที่ต้องการมากนัก

กรดไขมันโอเมก้า 3- “ไขมันที่ถูกต้อง” เหล่านี้จำเป็นต่อการรักษาสีผิวและรักษาชั้นไขมันซึ่งทำหน้าที่กักเก็บความชุ่มชื้น ชั้นบนหนังกำพร้า คุณสามารถพบกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้ใต้เกล็ดปลา แต่ควรระลึกไว้เสมอว่าเมื่อถูกความร้อน กรดไขมันที่เป็นประโยชน์จะถูกทำลายไปบางส่วน ดังนั้น ปลาที่ทอดและต้มจึงไม่สามารถอ้างชื่อ "น้ำอมฤตแห่งความเยาว์วัย" ได้ ควรเลือกใช้ปลาเฮอริ่งทั่วไปจะดีกว่า - เตรียมไว้โดยไม่ต้องให้ความร้อนและมีน้ำมันปลาจำนวนมากในปลาเฮอริ่ง

วิตามินต้านอนุมูลอิสระ- สาเหตุหลักประการหนึ่งของความชราคือผลกระทบต่อร่างกายของสิ่งที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระจะเกิดขึ้นในร่างกายภายใต้อิทธิพลของ แสงแดด,ควันบุหรี่,มลพิษทางอากาศ สารต้านอนุมูลอิสระช่วยต่อต้านผลการทำลายล้างของอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระหลัก ได้แก่ วิตามินอี (น้ำมันพืช ถั่วและเมล็ดพืช) วิตามินซี (ผลไม้รสเปรี้ยว กะหล่ำปลีดอง) และวิตามินเอ (ผักและผลไม้สีแดงและสีแดง) สีส้มและตับเนื้อ)

น้ำ- กระบวนการเผาผลาญในร่างกายทั้งหมดเกิดขึ้นที่ สภาพแวดล้อมทางน้ำ- ดังนั้นการขาดความชุ่มชื้นจึงส่งผลต่อสภาพผิวอย่างแน่นอน การคำนวณปริมาณของเหลวที่คุณต้องดื่มในระหว่างวันนั้นง่ายมาก: คนที่มีรูปร่างปานกลางต้องการน้ำสะอาด 5 แก้ว นอกเหนือจากความชื้นที่คุณได้รับจากอาหาร ในขณะเดียวกันก็ต้องจำไว้ว่าผิว “รัก” เท่านั้น น้ำสะอาด.

ชาและกาแฟมีคาเฟอีนซึ่งทำให้ร่างกายขาดน้ำ ในขณะที่น้ำผลไม้และเครื่องดื่มอัดลมมีแคลอรี่ค่อนข้างสูง หากคุณไม่ชอบดื่มน้ำธรรมดา ให้เติมมะนาว มะนาว หรือสตรอเบอร์รี่สักสองสามลูกลงไป รสชาติจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีวิตามินและองค์ประกอบย่อยเพียงพอบนโต๊ะของคุณ

ชุดวิตามิน- วิตามิน A, C, E, ซีลีเนียม (พบในหัวหอม, กระเทียม, เห็ด), สังกะสี (พบมากในเมล็ดฟักทองและผลิตภัณฑ์ธัญพืชไม่ขัดสี), เหล็ก (พบมากในผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะตับเนื้อวัว) ช่วยให้หายใจทางผิวหนังได้ดีขึ้น .

เพื่อผิวที่ดี คุณต้องมีโคเอ็นไซม์คิว 10 (พบในเนื้อวัวและน้ำมันพืช) ทอรีน (พบในปลาและอาหารทะเล) คาร์นิทีน (อุดมไปด้วยเนื้อสัตว์และนม)

วิตามินบี (ธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว) วิตามินอี และสังกะสีช่วยคืนความยืดหยุ่น ป้องกันจาก ผลกระทบที่เป็นอันตราย สิ่งแวดล้อมและวิตามินเอ อี ซี

เมนูตัวอย่าง

อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ต (มีวิตามินบีและไบโอตินโดยที่เป็นไปไม่ได้ สีที่ดีใบหน้า) และชาเขียว (เร่งการเผาผลาญและขจัดสารพิษ)

อาหารกลางวัน: kefir (มีโปรตีนจำนวนมากที่ป้องกันริ้วรอย)

อาหารเย็น: เริ่มต้นด้วยสลัดผักสดด้วย น้ำมันพืช- ประกอบด้วยวิตามินอีซึ่งช่วยต่อสู้กับริ้วรอยในช่วงต้น จากนั้น - ซุปบรอกโคลี มีสารที่ช่วยปกป้องผิวจากอันตราย รังสีอัลตราไวโอเลต- สำหรับหลักสูตรที่สอง - ปลาต้มซึ่งจะให้กรดไขมันและทอรีน

อาหารเย็น: คอทเทจชีสกับครีมเปรี้ยว - จะช่วยเติมเต็มคอลลาเจนสำรอง

ดื่มน้ำสะอาด 4-5 แก้วตลอดทั้งวัน

นักวิทยาศาสตร์บอกเรามานานหลายปีแล้วว่าอาหารช็อกโกแลตและอาหารที่มีไขมันไม่ก่อให้เกิดการอักเสบบนใบหน้า และโดยทั่วไปแล้วไม่ส่งผลต่อความกระจ่างใสของผิว การวิจัยพิสูจน์สิ่งที่ตรงกันข้าม “สำนวน: “คุณเป็นสิ่งที่คุณกิน” เป็นเรื่องจริง ผิวที่กระจ่างใสได้รับการฟื้นฟูอย่างต่อเนื่องด้วยความช่วยเหลือของสารที่เป็นพื้นฐานของอาหารของเรา” Cynthia Saas นักโภชนาการชื่อดังชาวอเมริกันกล่าว ตามที่เธอพูด หากสาเหตุของปัญหาผิวหนังไม่ใช่ฮอร์โมน ผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารจะปรากฏให้เห็นภายในหกสัปดาห์

เคล็ดลับผิวหน้าใส 4 กฎเกณฑ์ทุกวัน

คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวที่พบในขนมปังขาว พาสต้า บิสกิต และขนมหวาน ถือเป็นศัตรูของผิวใส การศึกษาพบว่าการเปลี่ยนมาใช้ธัญพืชไม่ขัดสีช่วยกำจัดสิวได้ ในเวลาเพียงสิบสัปดาห์ จำนวนสิวหัวดำและสิวหัวขาวจะลดลง 28% และสิวลดลง 71%

1. กินคาร์โบไฮเดรตน้อยลง

เป็นที่นิยม

ขนมหวานหลายชนิดที่ควรยกเว้นก็มีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวจำนวนมากเช่นกัน คุณต้องงดแอลกอฮอล์และคาเฟอีนด้วย

เปลี่ยนไปใช้ข้าวกล้อง ควินัว และธัญพืชไม่ขัดสีจะดีกว่า ในเวลาเพียงสองหรือสามสัปดาห์ คุณจะยินดีที่ได้สังเกตว่าผิวของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไร ผิวของคุณจะสะอาด สดชื่น และได้พักผ่อน

ฮอร์โมนของคุณไม่เพียงแต่เป็นสาเหตุของปัญหาผิวของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึง... ของวัวด้วย

นมมีฮอร์โมนหลายชนิดที่ไม่เพียงแต่ช่วยให้น่องเติบโต แต่ยังส่งเสริมการเติบโตของสิวบนใบหน้าอีกด้วย ผู้ดื่มนมมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวมากกว่าผู้ไม่ดื่มถึง 44%

พยายามงดผลิตภัณฑ์นมออกจากอาหารของคุณให้มากที่สุดเป็นเวลาหนึ่งเดือน แล้วคุณจะเห็นว่าสิวที่ผิวหนังของคุณลดลงเร็วแค่ไหน อย่างไรก็ตามมันอาจไม่ใช่แค่ฮอร์โมนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการแพ้แลคโตสด้วย หากต้องการทราบ ให้ทำการทดสอบ

การเดินทางไปแผนกผลิตผลในซูเปอร์มาร์เก็ตอาจดีต่อสุขภาพมากกว่าการไปร้านเสริมสวย การศึกษาโดย American Institute of Dietetics พบว่าผู้ที่รับประทานผักและผลไม้สด 6 หน่วยบริโภคทุกวันเป็นเวลา 6 เดือนจะดูน่าดึงดูดใจมากกว่าผู้ที่รับประทานอาหารเหล่านี้น้อยลง

แล้วคุณควรกินผักและผลไม้วันละกี่ผล? คำแนะนำคือ: อย่างน้อยห้า ดวงดาวรวมถึงผักใบเขียวและกะหล่ำปลีในอาหาร อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินและช่วยรักษารูปร่างและปกป้องผิวของพวกมัน

อย่าลืมวิตามินซี: เพิ่มเชอร์รี่ พริกแดง และกีวีในอาหารของคุณ กินผักดิบทุกครั้งที่เป็นไปได้ 5 อาหารเช้าเพื่อผิวใส

เนื้อสัตว์มีกรดไขมันโอเมก้า 6 ซึ่งทำให้เกิดการอักเสบบนใบหน้า เพื่อลดการเกิดสิว ให้เปลี่ยนเนื้อสัตว์ด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยกระชับเซลล์ผิวและให้ความโกลว์สุขภาพดี สามารถพบได้ในปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ทูน่า ดาวเรือง แฮร์ริ่ง และซาร์ดีน

สารต้านการอักเสบที่พบในไขมันพืชก็มีความสำคัญต่อผิวที่กระจ่างใสและมีสุขภาพดีเช่นกัน ดังนั้นควรตุนอะโวคาโด น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ ถั่วและเมล็ดพืช แล้วคุณจะได้เห็นสีผิวที่สม่ำเสมออย่างสมบูรณ์แบบ

1. อย่าดื่มนม
2. เลือกผักและผลไม้
3. ยอมแพ้เนื้อ

3 ผลิตภัณฑ์เพื่อผิวใสทุกวัน

ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อผิว ช่วยทำความสะอาดและให้ความชุ่มชื้น

เหมาะสำหรับเป็นของว่างเบาๆ พวกเขามีวิตามินอีซึ่งช่วยปกป้องและบำรุงผิว กินวันละกำมือ

ลองเพิ่มมันเข้าไปในอาหารของคุณเป็นครั้งคราว เพราะพวกมันอุดมไปด้วยวิตามินซีมาก ทั้งหมดนี้จะช่วยทำให้ผิวของคุณแข็งแรง

1. ชาเขียว
2. เมล็ดทานตะวัน
3. กะหล่ำปลีดองหรือกิมจิ

ผู้หญิงทุกคนต้องการรักษาความงามและความเยาว์วัยไว้ให้นานที่สุด สิ่งนี้ใช้ได้กับผิวของเราด้วย สถานะของเปลือกวัสดุของเราขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยทั้งภายนอกและภายใน ผู้ที่ได้รับการกล่าวกันว่ามีพันธุกรรมที่ดีอาจไม่จำเป็นต้องใส่ใจเรื่องนี้มากนัก แต่ผู้หญิงส่วนใหญ่ยังคงต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการดูแลผิวของตนเอง สภาพดี.ทำอย่างไรจึงจะมีผิวสวยอยู่เสมอ?

ผิวหน้าไม่ชอบสบู่เว้นแต่ว่ามีความมัน ควรเช็ดผิวด้วยโลชั่นหรือโทนิคพิเศษ หากคุณชอบล้างหน้าด้วยน้ำประปา แนะนำให้ทาครีมบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น เนื่องจากน้ำในก๊อกของเรามักจะมีคลอรีน จึงทำให้ผิวกระชับขึ้นอย่างมากและทำให้ผิวแห้ง เครื่องสำอางบางยี่ห้อมีผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวที่สามารถใช้ได้ทุกวัน ทำความสะอาดและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวในเวลาเดียวกัน แต่โปรดทราบว่าสำหรับ ประเภทต่างๆพวกเขายังมีสกินที่แตกต่างกัน

แพทย์ยืนยันถึงอันตรายจากการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวมากเกินไป หากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีคุณภาพไม่เพียงพอ ก็จะเกิดการอุดตันรูขุมขนและปิดกั้นออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่มีและไม่มีอาการแพ้มาก่อน แต่พยายามซื้อเครื่องสำอางที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้เนื่องจากการแพ้มีแรงผลักดันเพิ่มขึ้นทุกปีและทั้งคุณและผู้ขายหรือที่ปรึกษาไม่สามารถคาดการณ์ล่วงหน้าได้ 100% ว่าพวกเขาจะเป็นอย่างไร ตอบสนองผิวของคุณ

คุณอาจสังเกตเห็นว่าบางคนสวมแว่นกันแดดในฤดูหนาว หลายคนคุ้นเคยกับการสวมใส่มันเฉพาะในฤดูร้อน แต่ดวงอาทิตย์ส่องแสงมาที่เราตลอดทั้งปี และเมื่อเราออกไปข้างนอกในวันที่อากาศแจ่มใส เราก็จะเริ่มเหล่ และสิ่งนี้มีส่วนทำให้เกิด "ตีนกา" ที่มุมดวงตา ดังนั้นเราจึงต้องละทิ้งอคติทั้งหมดและหากจำเป็นให้สวมแว่นกันแดดตลอดเวลาของปี

แม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมาก แต่ผิวของคุณก็ไม่สามารถใช้การบำรุงเพิ่มเติมจากภายนอกได้ มาสก์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณจะช่วยเพิ่มความสดชื่นและความงามให้กับมันเท่านั้น ฉันรู้ว่าแม่บ้านบางคนที่รักการทำอาหารใช้วิธีการดูแลผิวของตัวเองแบบง่ายๆ ในขณะที่เตรียมอาหาร พวกเขาจะทาเกือบทุกอย่างที่มีในมือไปพร้อมๆ กัน แต่การทำเช่นนี้ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าผลิตภัณฑ์ใดที่คุณสามารถใช้ได้กับสภาพผิวของคุณ มีผลิตภัณฑ์ที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว แต่ในทางกลับกันกลับทำให้ผิวแห้ง หรือบางทีอาจจะเป็นมาส์กบำรุงหรือทำความสะอาดผิวหน้าของคุณ คุณจึงสามารถผสมผสานธุรกิจได้อย่างเพลิดเพลิน แต่ก่อนที่จะทาอะไรลงบนใบหน้าอย่าลืมทำความสะอาดผิวด้วย

ปัจจุบันการบริโภคน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวันเป็นเรื่องที่ถกเถียงกันอย่างกว้างขวาง ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสภาพผิวมาก แต่จากประสบการณ์ของตัวเอง ฉันรู้ว่าการปฏิบัติตามกฎนี้เป็นเรื่องยากมาก ฉันสามารถให้คำแนะนำในนามของตัวเองได้ ฉันไม่เคยดื่มน้ำมากนัก และมันก็ไม่ใช่น้ำด้วยซ้ำ แต่ส่วนใหญ่เป็นชาหรือน้ำผลไม้ ฉันจึงต้องปรับตัวอยู่ตลอดเวลา แต่เมื่อฤดูร้อนที่แล้วฉันต้องทำเช่นนี้เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับขั้นตอนบางอย่าง และลองจินตนาการว่าฉันไม่มี ความพยายามพิเศษฉันดื่มน้ำปะการังวันละ 1.5 ลิตรนอกเหนือจากชา รวมแล้วประมาณ 2 ลิตร ประเด็นก็คือฉันดื่มน้ำเกือบจิบทุกๆ 10-15 นาที ดังนั้นฉันจึงไม่มีใครสังเกตเห็นเลยในตอนเย็นฉันดื่ม 1.5 ลิตร และฉันก็รู้ว่านี่คือตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับฉัน ตอนนี้ฉันใช้มันสำเร็จแล้ว

และแน่นอนว่าสิ่งที่เรากินมีอิทธิพลอย่างมากต่อสภาพผิวของเรา

นี่คือรายการผลิตภัณฑ์ที่ทำลายผิวหนังอย่างรวดเร็วและรุนแรงตามที่แพทย์ระบุ

ขนม

น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ทำให้ผนังกระเพาะอาหารระคายเคืองและกระตุ้นการหลั่งของต่อมไขมันเพิ่มขึ้น เราไม่ได้ทำความสะอาดใบหน้าอย่างถูกต้องเสมอไป (และบางคนก็ไม่ทำความสะอาดเลย) ซึ่งทำให้รูขุมขนอุดตัน ส่งผลให้รูขุมขนและสิวอุดตัน

ขนมอบแสนหวาน - ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดต่อสุขภาพและความงามของผิวของเรา โดยเฉพาะความร้อนซึ่งเป็นอันตรายมากกว่าหลายเท่า มันถูกย่อยอย่างช้าๆ และใช้เวลานานกว่าร่างกายจะดูดซึม และทั้งหมดนี้ก็สะท้อนให้เห็นในรูปลักษณ์ของเรา และนอกจากจะมีน้ำตาลแล้วยังประกอบด้วย แป้งขาวคุณภาพสูงสุด.

ชิป

ผิวเราทนไม่ไหว สารกันบูด สีย้อม และ “สารเคมี” อื่นๆ “ และมีชิปที่ “ดี” นี้อยู่มากมาย นอกจากนี้มันฝรั่งทอดก็เหมือนกับผลิตภัณฑ์จากแป้งที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ความหลงใหลในอาหารประเภทนี้ไม่ใช่ ในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้อาจส่งผลต่อผิวของคุณและยังส่งผลต่อการพัฒนาเซลลูไลท์อีกด้วย

เบียร์

หลายคนเชื่อเช่นนั้น เบียร์เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มาก แต่ฉันแน่ใจว่าหลายคนก็รู้เกี่ยวกับอันตรายของเบียร์เช่นกัน ช่วยกระตุ้นความอยากอาหารได้อย่างมาก ดังนั้นหลังจากจิบทุกครั้ง เราก็จะถูกดึงดูดให้ทานของว่างดีๆ และหลังจาก "ดื่มเบียร์ยามเย็น" คุณอาจพบรอยคล้ำใต้ตา และมีสิวเล็กๆ บนใบหน้า รวมถึงแขนขาบวมด้วย

ในขณะเดียวกัน ฉันจะบอกว่ายีสต์ต้มเบียร์ที่ขายในร้านขายยาและยีสต์ที่พบในเบียร์พาสเจอร์ไรส์สมัยใหม่มีความเหมือนกันเพียงเล็กน้อย ยีสต์ต้มเบียร์ของร้านขายยามีประโยชน์มาก ตอนนี้ขายพร้อมสารเติมแต่งที่แตกต่างกันและคุณสามารถเลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณได้ บริวเวอร์ยีสต์ - น้ำพุธรรมชาติวิตามิน: กลุ่ม B (B1, B2, B3, B5, B6, Vs), E, ​​​​Mg, K, Na, Se, P, S, Zn, กรดอะมิโน (รวมถึงกรดอะมิโนที่จำเป็น), สารเพกติน และกรดไขมันไม่อิ่มตัว (โอเลอิก, ไลโนเลอิก) ยีสต์ช่วยปกป้องผิวจาก ปัจจัยลบช่วยสร้างระบบเผาผลาญในร่างกายและต่อสู้กับอาการแพ้ได้สำเร็จและเป็นผลดีต่อสิว ควรเรียนในหลักสูตร 2 สัปดาห์แล้วจึงพัก

เครื่องดื่มอัดลม

คาเฟอีน สีย้อม รส, ซึ่งรวมอยู่ในโซดาส่งผลเสียต่อการทำงานของลำไส้ ส่งผลให้ผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่น ดูเหนื่อยล้า และแก่เร็วขึ้น

เนื้อรมควัน

หลายๆ คนขาดไส้กรอกไม่ได้ ผลิตภัณฑ์รมควันมีการผลิตด้วยการเติมต่างๆ สารเคมีและสารปรุงแต่งกลิ่นรส - พวกเขามีสารที่ทำให้ผนังกระเพาะอาหารระคายเคืองและมีผลเสียต่อไต: ของเหลวยังคงอยู่ในร่างกาย แขนขาบวม และรอยคล้ำปรากฏใต้ตา

เป็นอันตรายต่อผิวหนังมากที่สุด วัตถุเจือปนอาหารคือ E 230 - 232, E 239

เนื้อ

ปัจจุบันนี้ หลายคนปฏิเสธเนื้อสัตว์ด้วยเหตุผลหลายประการ ตามแบบตะวันออก โรงเรียนแพทย์ก่อนอื่น อายุรเวทผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อผิวมากที่สุดคือเนื้อสัตว์ และเนื้อสัตว์สมัยใหม่ซึ่งมีสารเคมีจำนวนมากก็เป็นเช่นนั้นโดยเฉพาะ และเป็นอันตรายไม่มากเพราะพิษจากซากศพเพราะขาดปราณ ( ความมีชีวิตชีวา) และความจริงที่ว่ามันมีพลังแห่งความตายและการทำลายล้าง

ผู้ที่ทานมังสวิรัติมักจะดูอ่อนกว่าวัย สดชื่น และกระฉับกระเฉงมากขึ้น การบริโภคเนื้อสัตว์เป็นหัวข้อที่ค่อนข้างถกเถียงกัน และมีคนที่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของตนเองได้หากไม่มีเนื้อสัตว์ แต่ฉันรับรองกับคุณว่านี่เป็นเพียงเรื่องของนิสัย การปฏิเสธผลิตภัณฑ์ใดๆ ถือเป็นการปรับโครงสร้างร่างกายของคุณให้มีปฏิกิริยารับรสที่แตกต่างออกไป

การใส่ใจกับการรับประทานอาหารของคุณ ทำให้มีชีวิตชีวาและสมดุล คุณจะช่วยให้ผิวของคุณคงความสดชื่นและอ่อนเยาว์ได้นานหลายปี

คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?

แสดงความคิดเห็นและแบ่งปันข้อมูลที่เป็นประโยชน์กับเพื่อนของคุณ!

สมัครรับข่าวสารเพื่อเรียนรู้สิ่งที่น่าสนใจยิ่งขึ้น!

ค้นหาสิ่งที่น่าสนใจเพิ่มเติม:

สลัดมังสวิรัติกับถั่วเขียวงอก

ในช่วงเวลาที่มีผักสดอยู่บนโต๊ะมากมาย เราจึงอยากเติมวิตามินให้ตัวเองให้ได้มากที่สุด สลัดมังสวิรัติกับถั่วเขียวที่แตกหน่อช่วยเติมเต็มภารกิจนี้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ -

คีชฝรั่งเศสกับมะเขือเทศและชีส

Gettyimages/Fotobank.ru

ฉันแค่อยากจะบอกว่า: ผิวคือทุกสิ่งของเรา “ประการแรกเธอคือที่สุด อวัยวะขนาดใหญ่ร่างกายของเรา มีพื้นที่ทั้งหมดประมาณ 2 ตร.ม. เมตร และมีน้ำหนักประมาณ 5% ของน้ำหนักตัว กล่าว เอเลนา โมโรโซวาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการหัวหน้าศูนย์ลดน้ำหนัก Elena Morozova — ประการที่สอง มันเป็นอวัยวะที่มีฟังก์ชั่นหลากหลายที่สุด ร่างกายมนุษย์- ผิวช่วยปกป้องร่างกายของเราจากด้านลบ ปัจจัยภายนอก: จุลินทรีย์อันตราย รังสีอัลตราไวโอเลต ความร้อน ความเย็น เธอยังหายใจโดยให้ก๊าซแลกเปลี่ยนในร่างกาย 2% และหากเธอหายใจไม่สะดวกก็อาจนำไปสู่ปัญหาใหญ่ได้

แถมผิวยังซึมซาบอีกด้วย วัสดุที่มีประโยชน์และกำจัดของเสียที่เป็นอันตราย อย่างหลังนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อตับหรือไตทำงานได้ไม่ดี และในที่สุดผิวก็เล่นได้ บทบาทใหญ่ในกระบวนการเผาผลาญ “นอกเหนือจากการแลกเปลี่ยนก๊าซที่เกิดขึ้นระหว่างการหายใจทางผิวหนังแล้ว เมตาบอลิซึมของคาร์โบไฮเดรตขั้นกลาง โปรตีน ไขมัน วิตามิน และเกลือของน้ำก็เกิดขึ้นด้วย” กล่าว นาตาเลีย กริกอเรียวานักโภชนาการหัวหน้าสถาบันศัลยกรรมความงามและเทคโนโลยีเซลล์เรียลคลินิก

ผิวหนังคือกระจกเงาของร่างกายเรา

นักโภชนาการคนใดก็ตามสามารถระบุได้อย่างง่ายดายว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่ถูกต้องหรือไม่โดยไม่ได้มองที่จานของคุณ แต่มองที่ผิวของคุณ: สิ่งนี้สะท้อนถึงปัญหาทั้งหมดของเรา อวัยวะภายใน- “ยกตัวอย่าง แผลในกระเพาะอาหาร ลำไส้เล็กส่วนต้น, อาการลำไส้ใหญ่บวมและ dysbacteriosis ทำให้ผิวหนังแย่ลง กระตุ้นให้เกิดผื่น คัน และผิวหนังหย่อนคล้อย” Elena Morozova กล่าว

ดังนั้นหากสามารถแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้จากภายนอกด้วยความช่วยเหลือของเครื่องสำอางก็จะใช้เวลาไม่นาน เมื่อผิวเริ่มแย่ลง เหตุผลภายในพวกเขายังต้องแก้ไขจากภายในด้วย - โดยการเปลี่ยนอาหารของคุณ “ทบทวนอาหารของคุณ เปลี่ยนนิสัยการกิน และวิธีการทำอาหาร” Natalya Grigorieva แนะนำ — การแช่แข็งแบบลึก การเก็บรักษาเป็นเวลานาน และ/หรือไม่เหมาะสมสามารถทำลายวิตามินเกือบทั้งหมดที่มีอยู่ในอาหารได้ วิธีการแบบดั้งเดิมการปรุงอาหาร-ต้ม ทอด ตุ๋น-ยังทำลายสารที่เป็นประโยชน์อีกด้วย การทอดและนำน้ำมันทอดกลับมาใช้ซ้ำจะช่วย “เสริม” อาหารด้วยสารก่อมะเร็ง” เราจะพูดถึงความงามของผิวหนังได้อย่างไร ในเมื่อมันหายใจไม่ออกจริงๆ และพยายามกำจัดสิ่งที่น่ารังเกียจทั้งหมดนี้ออกจากร่างกาย?

เมื่อสร้างอาหารเพื่อสุขภาพผิวที่ดี โปรดจำไว้ว่า ผิวหนังก็เหมือนกับร่างกายโดยรวมที่ต้องการได้รับสารอาหารและวิตามินอย่างครบถ้วน

สารอาหารอะไรที่จำเป็นสำหรับผิวที่แข็งแรง?

“ ก่อนอื่นต้องได้รับโปรตีนและไขมันในปริมาณที่เพียงพอ” Elena Morozova เตือน โปรตีนช่วยปรับปรุงสีผิว ทำให้ใบหน้ารูปไข่ชัดเจน การขาดสารอาหารอาจทำให้เกิดบาดแผลและรอยแตกที่ใช้เวลานานในการรักษา กรดไขมันจำเป็นต่อการดูดซึมวิตามินเอซึ่งมีหน้าที่ในการต่ออายุผิว ความเรียบเนียนและสีผิวและการไม่มีริ้วรอยขึ้นอยู่กับพวกเขา

นอกจากนี้ผิวยังต้องการวิตามินบีซึ่งช่วยให้ผิวดูมีสุขภาพดี วิตามินซีกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน วิตามินเอชช่วยให้ผิวหลีกเลี่ยงการหย่อนคล้อยและฟื้นฟูสีผิวให้แข็งแรง

วิตามินอีและพีพีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี ช่วยปกป้องผิวจากผลกระทบของอนุมูลอิสระและสภาพแวดล้อมที่รุนแรง และเพิ่มความต้านทานของผิวหนังต่อรังสีอัลตราไวโอเลต สังกะสีและซีลีเนียมยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบอีกด้วย ธาตุเหล็กปรับสีผิวและมีหน้าที่ในการไหลเวียนโลหิตให้เป็นปกติ

ผลิตภัณฑ์เพื่อผิวสุขภาพดี

คุณสามารถหาทั้งหมดนี้ได้จากที่ไหน? วิตามินเอ (เรตินอล) พบได้ในตับ ไข่ ปลาที่มีไขมัน และโปรวิตามินเอ (เบต้าแคโรทีน) พบในสีแดงและ สีส้มสดใสผักและผลไม้ วิตามินบีสามารถหาได้จากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ นม ชีส ปลา และผลิตภัณฑ์จากพืช เช่น ถั่ว ถั่ว เห็ด ข้าว บักวีต วิตามินซีพบได้ในผลไม้รสเปรี้ยว กีวี และผลเบอร์รี่รสเปรี้ยว แหล่งที่มาของวิตามินอีคืออาหารที่มีไขมันพืช: ถั่ว เมล็ดพืช น้ำมัน วิตามินดีพบได้ในนมและอาหารทะเล

ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยสังกะสี ได้แก่ ตับ เช่นเดียวกับปลาซาร์ดีนและเมล็ดฟักทอง ซีลีเนียมพบได้ในเห็ด เห็ดนางรม เห็ดขาว พิสตาชิโอ และกระเทียม ผลิตภัณฑ์ “เหล็ก” ได้แก่ เนื้อแดง เครื่องใน บัควีท

“เพื่อให้ได้สารทั้งหมดที่จำเป็นต่อผิว พยายามกระจายอาหารของคุณให้มากที่สุด รวมเฉพาะอาหารสดและ สินค้าที่มีคุณภาพให้คำแนะนำ Natalya Grigorieva — พยายามรวมผลิตภัณฑ์จากวิตามินและธาตุที่จำเป็นแต่ละประเภทที่ระบุไว้ข้างต้นไว้ในเมนู

เพื่อให้แผนการลดน้ำหนักนี้ง่ายขึ้น เราขอเสนออาหารยอดนิยมที่ดีต่อผิวและอาหารยอดนิยมที่เป็นอันตราย

ผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อผิวคุณ

ผลิตภัณฑ์นม แลคโตบาซิลลัสที่พวกมันมีอยู่ทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติซึ่งเป็นเงื่อนไขที่กำหนดความงามของผิวหนัง

ปลาและอาหารทะเล (โดยเฉพาะปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน แฮร์ริ่ง และทูน่า) มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยปกป้อง เยื่อหุ้มเซลล์และยังปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวหนังและปริมาณเลือดอีกด้วย

เนื้อ. โปรตีนจากไก่ดีขึ้น รัฐทั่วไปผิวหนังและมีส่วนร่วมในกระบวนการสร้างใหม่ เนื้อวัวอุดมไปด้วยสังกะสีและวิตามินบี 2 และเป็นตัวช่วยที่เชื่อถือได้ในการป้องกันการเกิดริ้วรอย รอยแตก และแผล

ผัก (โดยเฉพาะบรอกโคลีและแครอท) และผลไม้ (โดยเฉพาะมะนาว) .

“สิ่งเหล่านี้แทบจะเป็นผลิตภัณฑ์มหัศจรรย์ที่ผู้หญิงทุกคนควรรวมไว้ในเมนูของเธอ” Elena Morozova กล่าว — บรอกโคลีอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยป้องกันผิวแก่ก่อนวัยและเพิ่มความยืดหยุ่น การบริโภคน้ำแครอทเป็นประจำจะช่วยให้ผิวดีขึ้น และวิตามินซีที่มีอยู่ในมะนาวทำให้ผิวเรียบเนียนและขจัดจุดด่างดำและจุดด่างอายุ”

ชาเขียว. มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระป้องกันผิวแก่ก่อนวัย

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อผิวหนัง

อาหารและเครื่องดื่มที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำและมึนเมาและทำลายเซลล์ผิวหนัง อาหารรมควัน สารกันบูด แอลกอฮอล์ กาแฟ อาหารแห้ง ในทางเทคนิคผลไม้แห้งและผลิตภัณฑ์ที่มีสาร “E”

ทุกปี ผู้คนทั่วโลกใช้จ่ายหลายพันล้านดอลลาร์ไปกับผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้า ใครๆ ก็คิดว่าบริษัทเครื่องสำอางผลิตน้ำอมฤตแห่งความเยาว์วัยในห้องปฏิบัติการของตน ในความเป็นจริง ครีมมีราคาแพงขึ้นมาก และมีจำนวนน้อยลงเรื่อยๆ ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ วิทยาศาสตร์ที่แท้จริง- ตามที่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่กล่าวไว้ ศาสตร์แห่งการดูแลผิวนั้นง่ายต่อการเชี่ยวชาญมากกว่าที่หลายๆ คนจะตระหนัก

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ ไม่ใช่จำนวนเงินที่บุคคลสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมความงามได้ ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงผิวของคุณนั้นคล้ายคลึงกับขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับหัวใจ ควบคุมน้ำหนัก หรือทำให้อารมณ์ดีขึ้นอย่างน่าประหลาดใจ:

1. จำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นประจำ
2. จำเป็นต้องนอนหลับให้เต็มที่
3. โภชนาการที่ดีเป็นสิ่งจำเป็น

แน่นอนว่าอาหารชนิดนี้จะแตกต่างจากอาหารที่สามารถป้องกันได้ เช่น โรคหัวใจ

ดังนั้น เรามาดูกันว่าผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่จะปรับปรุงความเรียบเนียน โทนสีผิวของคุณ และเหตุใดจึงได้ผล

อาหารเพื่อสุขภาพผิว: อาหารทะเล

ผลลัพธ์: ผิวเรียบเนียน กระจ่างใส และกระจ่างใส

เราทุกคนได้ยินมาว่าปลาโดยทั่วไปดีต่อสุขภาพมาก และเป็นองค์ประกอบพื้นฐานของ "อาหารเมดิเตอร์เรเนียน" ปลาและสัตว์มีเปลือกหลายชนิดสามารถบำรุงผิวได้อย่างมหัศจรรย์ โดยเฉพาะหอยนางรมและปลาที่มีไขมัน (เช่น ปลาแซลมอน)

การเพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 ในอาหารจะช่วยลดความแห้งกร้านและการอักเสบ ซึ่งอาจนำไปสู่การแก่ก่อนวัยได้ จากการวิจัยพบว่าการขาดโอเมก้า 3 อาจทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น กลากและโรคสะเก็ดเงิน นอกจากนี้ PUFAs โอเมก้า 3 ยังลดความเสี่ยงของหลอดเลือดแดงอุดตันและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ปริมาณเลือดที่ดีคือ ปัจจัยสำคัญเพื่อผิวสุขภาพดี

สังกะสีมีประโยชน์ในการรักษาสิวเพราะเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งส่งผลต่อการสังเคราะห์สารมัน - เหตุผลหลักโรคต่างๆ ธาตุยังช่วยในการสังเคราะห์เซลล์ใหม่และในกระบวนการขัดผิวที่ตายแล้วซึ่งทำให้ผิวมีสีที่สวยงาม

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ต่อผิว: ผลไม้รสเปรี้ยว

ผลลัพธ์: ผิวกระชับเรียบเนียน

วิตามินซีเป็นส่วนประกอบหลักในครีมบำรุงผิวเครื่องสำอาง เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์คอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่สร้างโครงสร้างของอวัยวะ การสลายคอลลาเจนซึ่งจะเร่งขึ้นเมื่ออายุประมาณ 35 ปี อาจทำให้ผิวหนังหย่อนคล้อยได้ การเสริมวิตามินซีในอาหาร เช่น ส้ม เกรปฟรุต เชอร์รี่บาร์เบโดส และมะเขือเทศ สามารถกระชับผิวและป้องกันริ้วรอยได้

วิตามินซียังต่อสู้กับการอักเสบ คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ผิวและทำให้ใบหน้าแก่ก่อนวัย

หากคุณเบื่อผลไม้ ให้แทนที่ด้วยพริกเผ็ด พริกหวาน และกะหล่ำปลีซึ่งมีกรดแอสคอร์บิกในปริมาณมาก

สารต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลังอีกชนิดหนึ่งที่มีคุณประโยชน์ต่อผิวก็คือ นี้ สารประกอบทางชีวภาพ, องค์ประกอบจากธรรมชาติผิวหนัง (12-14%) ช่วยต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น (อนุมูลอิสระส่วนเกิน) ซึ่งเป็นสาเหตุของความชราในร่างกาย ฟื้นฟูผิวให้ชุ่มชื่นด้วยออกซิเจนให้ความชุ่มชื้นและนุ่มนวล ใช้ในรูปของอาหารเสริมและเครื่องสำอาง

อาหารเพื่อสุขภาพผิว: ผักสีเขียวและสีแดง

ส่วนประกอบที่ใช้งานอยู่: เบต้าแคโรทีน

ผลลัพธ์: ผิวเรียบเนียนกระจ่างใส

ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุด ข้อดีคืออาหารที่ดีต่อร่างกายก็ดีต่อผิวด้วย ผักเป็นอาหารที่ดีที่สุด ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผักสีส้มแดงและเขียว เช่น แครอท มันเทศ และผักโขม

ผักสีส้มแดงมีเบต้าแคโรทีนจำนวนมาก ร่างกายของเราจะแปลงให้เป็นวิตามินเอซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อป้องกันความเสียหายของเซลล์และริ้วรอยก่อนวัย นอกจากนี้วิตามินนี้ยังช่วยเรื่องสิวและใช้ในยาที่มีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาโรคนี้

ผักโขมและผักใบเขียวอื่นๆ ให้วิตามินเอจำนวนมาก ซึ่งช่วยส่งเสริมการสังเคราะห์เซลล์ใหม่และผลัดเซลล์เก่า ลดความแห้งกร้านและทำให้ใบหน้าของคุณดูสดชื่นและอ่อนเยาว์

มะม่วงยังเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีเยี่ยม ทางที่ดีควรได้รับวิตามินจากอาหารมากกว่าอาหารเสริม เพราะมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับผิวหน้า: ถั่ว

ผลลัพธ์: ผิวสะอาดและชุ่มชื้น

อาหารชนิดนี้ดีต่อทั้งร่างกายและไม่ใช่แค่เท่านั้น วิธีสุดท้ายเพื่อสุขภาพผิวที่ดี

บัควีทเป็นแหล่งรูตินต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม ซึ่งช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบที่ทำให้ผิวหนังถูกทำลาย

จมูกข้าวสาลีมีวิตามินบี 7 หรือไบโอตินซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการแปรรูปไขมัน หากร่างกายมีไบโอตินไม่เพียงพอ ผิวจะแห้งและเริ่มลอก

ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสีและมีสารอับเฉาหรือใยอาหาร การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีพื้นฐานนี้จะนำไปสู่การปล่อยอินซูลินซึ่งจะส่งผลต่อการพัฒนาของสิว เปลี่ยนแพนเค้กที่ทำจากแป้งสาลีขาวเป็นแพนเค้กบัควีท เหนือสิ่งอื่นใด ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน

สูตรแพนเค้กบัควีท

สำหรับแพนเค้ก 12 ชิ้น ต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

• แก้วผสมแป้งสำหรับแพนเค้กบัควีท
• แก้วนม
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. เนยละลาย
• ไข่ตีเบา ๆ

เทส่วนผสมบัควีทลงในชามขนาดกลางแล้วทำบ่อตรงกลาง ในถ้วยเล็กๆ ตีนม เนย ไข่ แล้วเททั้งหมดลงในบ่อ จากนั้นนวดแป้งจนส่วนผสมเป็นเนื้อเดียวกัน

อัดจารบีกระทะด้วยน้ำมันหรือใช้เครื่องครัวที่ไม่ติด เทปริมาณแป้งเท่ากับ¼ถ้วยลงบนพื้นผิวที่ร้อน ปรุงแพนเค้กแต่ละด้านเป็นเวลา 3-4 นาทีจนเป็นสีเหลืองทอง

หากคุณไม่ชอบบักวีต ให้แทนที่ด้วยอะโวคาโดหรือเห็ด

ดังนั้นการกินส้ม บักวีต หอยนางรม ผักโขม อัลมอนด์ จะช่วยปรับปรุงสภาพผิวของคุณ แค่กิน อาหารสุขภาพ, จัดหาตัวเอง การออกกำลังกายควบคุมความเครียดแล้วคุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ที่จับต้องได้บนผิวของคุณ

ข้อผิดพลาดในการรับประทานอาหารที่เป็นอันตรายต่อผิวของคุณ

การวิจัยล่าสุดได้รื้อฟื้นทฤษฎีที่ว่าสุขภาพผิวเชื่อมโยงกับการบริโภคบางอย่าง ผลิตภัณฑ์อาหารโดยมีนิสัยการกินบางอย่าง การเชื่อมต่อนี้ส่งผลต่อการเกิดริ้วรอย หลากหลายชนิดระคายเคือง สิว มะเร็งผิวหนัง และอื่นๆ อีกมากมาย

ดังนั้น 5 ข้อผิดพลาดด้านอาหารที่กำลังทำร้ายผิวของคุณ

1. การบริโภคอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวมากเกินไป

นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุความเชื่อมโยงระหว่างการเกิดสิวกับการบริโภคอาหารที่มีปริมาณสูง ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด- กล่าวอีกนัยหนึ่ง มันเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและขนมหวานที่ผ่านการขัดสี เช่น ขนมปัง ลูกอม พาสต้า น้ำอัดลม และน้ำผลไม้ อาหารดังกล่าวทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ปล่อยฮอร์โมนที่กระตุ้นการผลิตสารมันและรูขุมขนอุดตัน

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าการรับประทานอาหารด้วย เนื้อหาสูงน้ำตาลมีส่วนทำให้เกิดริ้วรอยและแก่ก่อนวัยโดยการทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งทำให้ผิวกระชับและยืดหยุ่น

ดังนั้นหากคุณเป็นสิวได้ง่ายและกังวลเรื่องริ้วรอย ให้ลองเปลี่ยนอาหารที่ผ่านการขัดสีที่อุดมไปด้วย... คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวโปรตีน ผัก และธัญพืชที่ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น

2. กินมากเกินไป ปริมาณมากเกลือ

นอนเท่าไหร่ก็ดูเหนื่อยใช่ไหม? หากคุณมีรอยคล้ำใต้ตาอย่างต่อเนื่อง ให้ควบคุมปริมาณเกลือ ในหลายกรณี การเปลี่ยนสีเกิดขึ้นเมื่อเปลือกตาบวมและถุงใต้ตาทำให้เกิดเงาบนใบหน้า เกลือเป็นอาหารหนักที่ทำให้เกิดอาการบวม

3. ภาวะมึนเมาแอลกอฮอล์อย่างรุนแรง

ใครก็ตามที่เคยมีอาการเมาค้างจะรู้ดีว่ามันส่งผลเสียต่อร่างกาย สิ่งนี้ส่งผลต่อผิวเป็นพิเศษ การบริโภคที่มากเกินไป เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ส่งผลให้ผิวพรรณหมองคล้ำ ริ้วรอย และผิวแห้ง นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นให้เกิดการระบาดของโรคต่างๆ เช่น สิว สิว กลาก และโรคสะเก็ดเงิน ในบางคน แอลกอฮอล์จะไปขยายหลอดเลือดเล็กๆ ที่เรียงตามผิวหนัง ทำให้เกิดสีแดง แอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายขาดวิตามินเอ ซึ่งส่งเสริมการฟื้นฟูและฟื้นฟูผิวผ่านการสังเคราะห์คอลลาเจน

4. กำจัดไขมันที่ดีต่อสุขภาพออกจากอาหารของคุณ

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักหรือรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อย่าลืมเก็บไขมันดีไว้ในอาหารของคุณ ผิวหนังต้องการกรดไขมันจำเป็นเพื่อรักษาความชุ่มชื้น และร่างกายไม่สามารถสร้างกรดไขมันได้เอง ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถพบได้ในถั่วเหลือง วอลนัท และปลาที่มีไขมัน (เช่น ปลาแซลมอน) จะช่วยป้องกันริ้วรอย การอักเสบ ผิวแห้งและสิว