วิธีปล่อยวางสถานการณ์และความรู้สึก การทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณจะช่วยให้คุณปล่อยวางสถานการณ์ได้

เราได้รับการสอนอย่างต่อเนื่อง: “คิดด้วยหัวของคุณเอง! คุณรู้ไหมว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่? อธิบายการกระทำของคุณให้ฉันฟังสิ! เรียนรู้บทเรียนของคุณ มีเพียงจิตใจเท่านั้นที่คุณสามารถบรรลุบางสิ่งในชีวิตได้

ปล่อยวางสถานการณ์: ยอมรับ "การเบี่ยงเบน" จากสคริปต์ของคุณ!

การมีอยู่ของกระแสในกระแสของทางเลือกทำให้จิตใจเป็นอิสระจากภาระอันท่วมท้นสองประการ:

• ความจำเป็นในการแก้ปัญหาอย่างมีเหตุผล
• ติดตามสถานการณ์อย่างต่อเนื่อง

​ แน่นอน โดยมีเงื่อนไขว่าเขายอมให้ตัวเองเป็นอิสระ

ภาระทั้งสองที่กล่าวมานี้ติดอยู่ในใจมาตั้งแต่เด็ก

เราได้รับการสอนอย่างต่อเนื่อง: “คิดด้วยหัวของคุณเอง! คุณรู้ไหมว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่? อธิบายการกระทำของคุณให้ฉันฟังสิ! เรียนรู้บทเรียนของคุณ มีเพียงจิตใจเท่านั้นที่คุณสามารถบรรลุบางสิ่งในชีวิตได้ หัวโง่ของคุณ! คุณจะคิดหรือไม่?” นักการศึกษาและสถานการณ์หล่อหลอมจิตใจให้เป็น “ทหาร” พร้อมทุกเมื่อเพื่อค้นหาคำอธิบาย ให้คำตอบสำหรับคำถามที่ถูกตั้ง ประเมินสถานการณ์ ตัดสินใจ และควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้น จิตใจถูกฝึกให้กระทำโดยสะดวกตามสามัญสำนึก

อย่าคิดว่าฉันอวดดีจนพร้อมที่จะเพิกเฉยต่อสามัญสำนึกโดยสิ้นเชิง ในทางตรงกันข้าม สามัญสำนึกคือกฎเกณฑ์ขั้นต่ำที่จำเป็นในการประพฤติตนในโลกรอบตัวเราเพื่อความอยู่รอด ความผิดพลาดเพียงอย่างเดียวของเหตุผลก็คือว่า เขาปฏิบัติตามกฎเกณฑ์นี้กับจดหมายและตรงไปตรงมาเกินไปความหลงใหลในสามัญสำนึกขัดขวางไม่ให้จิตใจมองไปรอบๆ และมองเห็นสิ่งที่ไม่สอดคล้องกับกฎเหล่านี้

และเกิดความคลาดเคลื่อนด้วย การใช้ความคิดเบื้องต้นมีมากมายในโลกนี้ สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากการที่จิตใจไม่สามารถอธิบายทุกสิ่งและปกป้องบุคคลจากปัญหาและปัญหา มีวิธีที่ง่ายมากที่จะออกจากสถานการณ์นี้: อาศัยโฟลว์สำหรับตัวเลือกต่างๆ เหตุผลสำหรับสิ่งนี้ก็ง่ายมากเช่นกัน: กระแสประกอบด้วยสิ่งที่จิตใจกำลังมองหา - ความสะดวก

ดังที่คุณทราบกระแสน้ำกำลังมา ความต้านทานน้อยที่สุด.

จิตใจยังมุ่งมั่นที่จะให้เหตุผลอย่างสมเหตุสมผลและมีเหตุผล โดยพิจารณาจากความสัมพันธ์ระหว่างเหตุและผล แต่ ความไม่สมบูรณ์ของจิตใจไม่อนุญาตให้เขานำทางโลกรอบตัวเขาอย่างแม่นยำและค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้องเท่านั้น

ธรรมชาติมีความสมบูรณ์แบบตั้งแต่แรก ดังนั้น จึงมีความได้เปรียบและตรรกะในกระแสมากกว่าการใช้เหตุผลที่ชาญฉลาดที่สุด และไม่ว่าจิตใจจะเชื่อมั่นว่าคิดอย่างมีสติแค่ไหน ก็ยังทำผิดอยู่ อย่างไรก็ตาม จิตใจจะทำผิดพลาดไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม แต่จะมีน้อยลงมากหากจิตใจบรรเทาความกระตือรือร้น และหากเป็นไปได้ ปล่อยให้ปัญหาได้รับการแก้ไขโดยไม่ต้องมีการแทรกแซงอย่างแข็งขัน

คุณรู้อยู่แล้วว่าการกดดันโลกไม่เพียงแต่ไร้ประโยชน์ แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย โดยไม่เห็นด้วยกับกระแส จิตใจก็สร้างศักยภาพส่วนเกิน Transurfing เสนอเส้นทางที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ประการแรก เราสร้างอุปสรรคขึ้นมาเอง สูบฉีดศักยภาพส่วนเกินหากลดความสำคัญลงอุปสรรคก็จะหายไปเอง ประการที่สอง หากไม่สามารถเอาชนะอุปสรรคได้ คุณไม่ควรต่อสู้กับมัน แต่เพียงแต่เลี่ยงมันไป ป้ายบอกทางจะช่วยในเรื่องนี้

ปัญหาในใจคือมันมักจะมองว่าเหตุการณ์ที่ไม่เข้ากับสถานการณ์นั้นเป็นอุปสรรค จิตใจมักจะวางแผนทุกอย่างล่วงหน้า คำนวณ และ ถ้าเกิดเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดขึ้น เขาจะเริ่มต่อสู้กับมันอย่างแข็งขันเพื่อปรับเหตุการณ์ให้เข้ากับสถานการณ์ของเขา

ส่งผลให้สถานการณ์เลวร้ายยิ่งขึ้น แน่นอนว่าจิตใจไม่สามารถวางแผนเหตุการณ์ได้อย่างสมบูรณ์แบบ นี่คือจุดที่เราต้องให้อิสระมากขึ้นในการไหล กระแสไม่สนใจที่จะทำลายโชคชะตาของคุณ สิ่งนี้กลับทำไม่ได้ ชะตากรรมถูกทำลายด้วยจิตใจด้วยการกระทำที่ไม่สมเหตุสมผล

คิดเอาเองว่าเมื่อไหร่คนจะมีความสุข พอใจ พอใจกับตัวเอง? เมื่อทุกอย่างเป็นไปตามแผน การเบี่ยงเบนไปจากสคริปต์ใด ๆ ถือเป็นความล้มเหลว

ความสำคัญภายในไม่อนุญาตให้จิตใจยอมรับความเป็นไปได้ของการเบี่ยงเบน จิตใจคิดว่า “สุดท้ายแล้ว ฉันวางแผนทุกอย่างไว้ล่วงหน้าและคำนวณไว้แล้ว ฉันควรจะรู้ว่าอะไรดีสำหรับฉันและอะไรไม่ดี ฉันมีเหตุผล” ชีวิตมักจะให้ของขวัญแก่ผู้คนที่พวกเขายอมรับอย่างไม่เต็มใจเพราะพวกเขาไม่ได้วางแผนไว้ “นี่ไม่ใช่ของเล่นที่ฉันต้องการ!”

ความจริงก็คือเราไม่ค่อยได้ของเล่นตามที่วางแผนไว้ ดังนั้นเราจึงเดินไปรอบๆ ด้วยความโกรธและไม่พอใจ ทีนี้ลองจินตนาการว่าชีวิตจะมีความสุขมากขึ้นขนาดไหน จิตใจจะลดความสำคัญลงและรับรู้ถึงความเบี่ยงเบนในสถานการณ์!

ทุกคนสามารถควบคุมระดับความสุขของตนเองได้ แถบด้านล่างของระดับนี้ถือว่าสูงมากสำหรับคนส่วนใหญ่ ดังนั้นพวกเขาจึงไม่คิดว่าตนเองมีความสุข ฉันไม่สนับสนุนให้คุณพอใจกับสิ่งที่คุณมี สูตรที่น่าสงสัย เช่น “ถ้าอยากมีความสุขก็มีความสุข” ไม่เหมาะกับการเล่นทรานเซิร์ฟ คุณจะได้รับของเล่นของคุณ แต่เราจะพูดถึงเรื่องนั้นในภายหลัง ตอนนี้ เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับวิธีการหลีกเลี่ยงปัญหาและลดจำนวนปัญหา

เป็นการฝืนใจของจิตใจที่จะยอมให้มีการเบี่ยงเบนในสคริปต์ซึ่งขัดขวางไม่ให้เกิดประโยชน์ โซลูชั่นสำเร็จรูปในกระแสของทางเลือก แนวโน้มที่คลั่งไคล้ของจิตใจที่จะควบคุมทุกสิ่งทำให้ชีวิตกลายเป็นการต่อสู้อย่างต่อเนื่องกับกระแส เขาจะปล่อยให้กระแสน้ำไหลไปตามทางโดยไม่เชื่อฟังพระประสงค์ของพระองค์ได้อย่างไร? นี่คือจุดที่เรามามากที่สุด ข้อผิดพลาดหลักจิตใจ.

จิตใจมุ่งมั่นที่จะควบคุมไม่ใช่การเคลื่อนไหวตามกระแส แต่ควบคุมกระแสด้วยตัวมันเองนี่เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของปัญหาและปัญหาทุกประเภท

กระแสที่ไหลสะดวกที่เคลื่อนไปตามเส้นทางที่มีการต่อต้านน้อยที่สุดไม่สามารถสร้างปัญหาและอุปสรรคได้ - สิ่งเหล่านี้ถูกสร้างขึ้นโดยจิตใจที่โง่เขลา เปิดใช้งาน Overseer และสังเกตอย่างน้อยหนึ่งวัน จิตใจของคุณพยายามควบคุมกระแสอย่างไร:

• พวกเขาเสนอบางสิ่งบางอย่างให้คุณ แต่คุณปฏิเสธ;
• พวกเขากำลังพยายามบอกคุณบางอย่าง แต่คุณกลับปัดมันออกไป
• มีคนแสดงมุมมองของตนแล้วคุณก็โต้แย้ง
• มีคนทำตามวิธีของตนเอง และคุณแนะนำเขาไปในเส้นทางที่ถูกต้อง
• พวกเขาเสนอวิธีแก้ปัญหาให้คุณ แต่คุณคัดค้าน
• คุณคาดหวังสิ่งหนึ่ง แต่ได้รับอีกสิ่งหนึ่งและแสดงความไม่พอใจ
• มีคนรบกวนคุณและคุณโกรธมาก
• มีบางอย่างขัดกับสคริปต์ของคุณและคุณก็รีบเข้าไป การโจมตีด้านหน้าเพื่อให้กระแสน้ำไหลไปในทิศทางที่ถูกต้อง

บางทีสำหรับคุณเป็นการส่วนตัว ทุกอย่างเกิดขึ้นแตกต่างออกไปเล็กน้อย แต่ก็ยังมีความจริงอยู่บ้าง ขวา?

ตอนนี้ลองคลายการควบคุมของคุณและปล่อยให้มีอิสระในการเคลื่อนไหวมากขึ้น ฉันไม่ได้แนะนำให้คุณเห็นด้วยกับทุกคนและยอมรับทุกอย่าง เพียงเปลี่ยนกลยุทธ์ของคุณ: เปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงจากการควบคุมเป็นการสังเกต พยายามสังเกตมากกว่าควบคุม อย่ารีบด่วนสรุป คัดค้าน โต้แย้ง พิสูจน์ประเด็นของคุณ แทรกแซง จัดการ วิพากษ์วิจารณ์

ให้โอกาสสถานการณ์ในการแก้ไขโดยปราศจากการแทรกแซงหรือการต่อต้าน แล้วถ้าไม่ตะลึงล่ะก็. ประหลาดใจอย่างแน่นอนและสิ่งที่ขัดแย้งกันโดยสิ้นเชิงจะเกิดขึ้น การละทิ้งการควบคุมจะทำให้คุณสามารถควบคุมสถานการณ์ได้มากกว่าที่เคย

ผู้สังเกตการณ์ภายนอกมีข้อได้เปรียบมากกว่าผู้เข้าร่วมโดยตรงเสมอ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันเอาแต่พูดว่า: เช่าตัวเองออก

เมื่อมองย้อนกลับไป คุณจะเห็นว่าการควบคุมของคุณขัดกับเมล็ดข้าว ข้อเสนอแนะของผู้อื่นก็ไม่มีประโยชน์ ไม่มีประโยชน์ที่จะโต้แย้งเลย การแทรกแซงของคุณไม่จำเป็น ที่เห็นเป็นอุปสรรคก็ไม่ใช่อุปสรรคแต่อย่างใด ปัญหาได้รับการแก้ไขอย่างปลอดภัยแล้วโดยที่คุณไม่รู้ สิ่งที่คุณไม่ได้รับตามที่วางแผนไว้ก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้น วลีที่สุ่มมามีพลังจริงๆความรู้สึกไม่สบายทางจิตของคุณเป็นเครื่องเตือนใจ คุณไม่เสียพลังงานพิเศษใดๆ และรู้สึกพึงพอใจ นี่เป็นของขวัญอันหรูหราของการไหลเวียนสู่จิตใจที่ฉันพูดถึงในตอนต้น

และแน่นอนว่านอกเหนือจากที่กล่าวมาทั้งหมดแล้ว อย่าลืมนึกถึง “เพื่อน” ของเราด้วย ลูกตุ้มป้องกันไม่ให้คุณเคลื่อนที่ตามการไหล ในทุกขั้นตอนพวกเขายั่วยุคน ๆ หนึ่งบังคับให้เขาทุบน้ำด้วยมือของเขา การมีกระแสไหลอยู่ในกระแสไม่เหมาะกับลูกตุ้มด้วยเหตุผลง่ายๆ ที่ว่ากระแสไหลไปในทิศทางที่ใช้พลังงานน้อยที่สุด พลังงานที่บุคคลใช้ต่อสู้กับกระแสน้ำไปเพื่อสร้างศักยภาพส่วนเกินและป้อนลูกตุ้ม การควบคุมเดียวที่สมควรได้รับความสนใจคือการควบคุมระดับความสำคัญภายในและภายนอก จำไว้ว่าสิ่งสำคัญคือป้องกันไม่ให้จิตใจปล่อยวางสถานการณ์

ในหลายกรณี การปล่อยวางสถานการณ์มีประสิทธิผลและเป็นประโยชน์มากกว่าการยืนกรานด้วยตัวเอง ความปรารถนาของผู้คนในการยืนยันตนเองตั้งแต่วัยเด็ก ทำให้เกิดนิสัยชอบพิสูจน์ความสำคัญของตนนี่คือที่มาของแนวโน้มที่จะพิสูจน์ความถูกต้องของตน ซึ่งเป็นอันตรายทุกประการไม่ว่าจะต้องแลกมาด้วยค่าใช้จ่ายใดก็ตาม ความปรารถนานี้สร้างศักยภาพและความขัดแย้งกับผลประโยชน์ของผู้อื่นมากเกินไป บ่อยครั้งผู้คนพยายามพิสูจน์ว่าพวกเขาคิดถูกแม้ในกรณีที่คำตัดสินไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่งไม่ส่งผลโดยตรงต่อผลประโยชน์ของพวกเขา

บางคนมีความรู้สึกถึงความสำคัญภายในที่เกินจริงจนพวกเขาพยายามยืนกรานด้วยตนเองในทุกรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ความสำคัญภายในพัฒนาไปสู่ความบ้าคลั่งเพื่อควบคุมทุกสิ่ง: “ฉันจะพิสูจน์ให้ทุกคนเห็นว่าฉันพูดถูก ไม่ว่าจะต้องแลกมาด้วยอะไรก็ตาม”นิสัยที่ไม่ดี. ทำให้ชีวิตลำบากมากโดยเฉพาะผู้ปกป้องความจริงเอง

หากความสนใจของคุณไม่ได้รับความเดือดร้อนอย่างมากจากสิ่งนี้ อย่าลังเลที่จะปล่อยสถานการณ์และให้สิทธิ์ผู้อื่นในการเอามือลงน้ำ หากคุณทำเช่นนี้อย่างมีสติ คุณจะรู้สึกสบายใจในจิตวิญญาณของคุณทันที ง่ายกว่าการได้พิสูจน์มุมมองของตัวเองด้วยซ้ำ คุณจะพอใจกับความจริงที่ว่าคุณได้ก้าวไปสู่ระดับที่สูงขึ้น: คุณไม่ได้ปกป้องความสำคัญของคุณตามปกติ แต่ทำตัวเหมือนพ่อแม่ที่ฉลาดกับลูกที่โง่เขลา

ผมขอยกตัวอย่างอีกตัวอย่างหนึ่ง

ความกระตือรือร้นในที่ทำงานมากเกินไปเป็นอันตรายพอๆ กับความประมาท สมมติว่าคุณได้งานอันทรงเกียรติที่คุณใฝ่ฝันมานาน คุณนำเสนอตัวเอง ความต้องการสูงเพราะคุณคิดว่าคุณต้องแสดงตัวเองให้ดีที่สุด

ถูกต้องครับ แต่. หากคุณลงมือทำธุรกิจอย่างกระตือรือร้นเกินไป คุณคงไม่สามารถทนต่อความเครียดได้โดยเฉพาะถ้างานนั้นซับซ้อน ใน สถานการณ์กรณีที่ดีที่สุดงานของคุณจะไม่มีประสิทธิภาพ และอย่างแย่ที่สุดคุณก็จะทำเงินได้ ชำรุด- คุณอาจเชื่ออย่างผิดๆ ว่าคุณไม่สามารถทำงานนี้ได้

ทางเลือกอื่นก็เป็นไปได้ คุณพัฒนากิจกรรมที่กระฉับกระเฉงและขัดขวางลำดับของสิ่งต่าง ๆ คุณรู้สึกว่ามีอะไรอีกมากมายที่คุณสามารถปรับปรุงได้ในที่ทำงาน และคุณมั่นใจอย่างยิ่งว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้อง อย่างไรก็ตาม หากนวัตกรรมของคุณก่อให้เกิดการละเมิด วิถีชีวิตปกติชีวิตพนักงานของคุณอย่าคาดหวังอะไรดีๆนี่เป็นกรณีที่ความคิดริเริ่มถูกลงโทษ คุณถูกวางไว้ในกระแสน้ำที่ช้าแต่สงบและสมดุล และคุณกำลังตีมือบนน้ำอย่างสุดกำลัง พยายามว่ายให้เร็วขึ้น

ตอนนี้ปรากฎว่าคุณไม่สามารถพูดอะไรต่อต้านมันได้และคุณไม่สามารถยื่นคอได้เลยเหรอ?ก็ไม่ยากเท่าไหร่ เราต้องแก้ไขปัญหานี้จากมุมมองของการค้าขาย คุณสามารถโกรธเคืองและดุด่าสิ่งที่กวนใจคุณโดยตรง และต่อเมื่อคำวิจารณ์ของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงบางสิ่งให้ดีขึ้นได้ อย่าวิพากษ์วิจารณ์สิ่งที่เกิดขึ้นแล้วและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ มิฉะนั้นหลักการของการไปตามกระแสไม่ควรนำมาใช้ตามตัวอักษรโดยเห็นด้วยกับทุกสิ่งและทุกคนแต่ โดยการเปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงจากการควบคุมไปสู่การสังเกตเท่านั้นสังเกตให้มากขึ้นและอย่ารีบควบคุม ความรู้สึกถึงสัดส่วนจะเกิดขึ้นกับคุณเอง คุณไม่จำเป็นต้องกังวลกับมันที่ตีพิมพ์

อะไรขัดขวางไม่ให้คนเราอยู่กับปัจจุบันและมีความสุขกับชีวิต? หมกมุ่นอยู่กับสถานการณ์บางอย่างที่เกิดขึ้นในอดีต เหตุใดบางคนจึงก้าวไปข้างหน้าอย่างเคร่งครัด แม้จะมีความยากลำบาก การทรยศ อุปสรรค และความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องบ้างก็ตาม ปัญหาชีวิตในขณะที่คนอื่น ๆ ต่างพากันยึดติดกับเรื่องลบ ๆ แม้กระทั่งเรื่องที่ควรทิ้งไว้ในอดีตนาน ๆ ก็ไม่อยากปล่อยสถานการณ์ไป?

คุณสามารถและควรละทิ้งอดีตหากความปรารถนาที่แท้จริงของคุณคือการมีชีวิตอยู่อย่างมีความสุขในความสงบ

ลองคิดดูว่าคุณจะปล่อยวางอดีตได้อย่างไร? บางทีบางคนอาจต้องการคัดค้านและบอกว่าคุณไม่สามารถปล่อยอดีตไปได้ซึ่งมีความสุขและมีความสุขมากมาย: นี่เป็นการได้มาซึ่งมีค่าเกินไป คำตอบ: บทความนี้มีไว้สำหรับผู้ที่ไม่รู้ว่าจะปล่อยวางตัวเองอย่างไร ประสบการณ์เชิงลบอดีต : ปัญหา ความขัดแย้ง ความเข้าใจผิด

• ลองตอบคำถามตัวเองว่า “คุณกำลังจับจ้องอยู่ในสถานการณ์ใด?” เอามาแยกชิ้นทีละชิ้น ตัวอย่างเช่น เนื่องจากความเย่อหยิ่งและความภาคภูมิใจของคุณ คุณจึงเลิกความสัมพันธ์กับบุคคลที่รักคุณ
• พยายามสังเกตว่าอะไรจะไม่ยอมให้คุณปล่อยสถานการณ์ไปอย่างแน่นอน? บางทีนี่อาจเป็นการพูดน้อยไปหากคุณไม่ได้ยุติความสัมพันธ์ ความโกรธหรือความไม่พอใจที่ซ่อนอยู่ ไม่สำคัญว่าคุณจะเลิกกับใครคนหนึ่งเมื่อปีที่แล้วหรือเมื่อวาน ถ้าคุณคิดเกี่ยวกับมันและมันก็หลอกหลอนคุณ วันนี้ก็สำคัญ นั่นคือคุณดำเนินชีวิตตามเหตุการณ์ในอดีต
• ตอนนี้คุณทำอะไรได้บ้างเพื่อปล่อยวางสถานการณ์และเริ่มใช้ชีวิตอย่างมีความสุข? ลองคิดดูว่าคุณมีโอกาสที่จะติดต่อกับบุคคลใด ๆ ส่งจดหมายโทรหาเขาพบเขาและพูดบางสิ่งที่สำคัญหรือไม่? ต้องคว้าทุกโอกาส! ทำสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณทันทีโดยไม่ชักช้า
• เป็นไปได้ไหมที่จะปล่อยสถานการณ์ออกไปหากจำเป็นต้องได้รับการแทรกแซงโดยตรงและรวดเร็วในกระบวนการนี้? ประเด็นก็คือ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณไม่สามารถทำสิ่งที่จำเป็นต้องทำให้สำเร็จได้ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม คุณทำไม่ได้ คุณไม่ต้องการ คุณกลัว คุณไม่กล้า ไปกันเถอะ สถานการณ์ที่คล้ายกันมันจะเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อคุณทำสิ่งที่คุณไม่ได้ทำเสร็จแล้วเท่านั้น

ขั้นตอนที่ 1: หยุดพัก!

จะปล่อยสถานการณ์ได้อย่างไร? ก่อนอื่น หยุดคิดถึงเธออย่างน้อยสักพักหนึ่ง ยิ่งคุณ “คิดใหม่” ปัญหานานขึ้น จำรายละเอียดของความขัดแย้ง คุณก็จะยิ่งถูกดูดเข้าไปในบึงแห่งความโกรธและความสงสารต่อตัวคุณเองและผู้อื่นมากขึ้นเท่านั้น สิ่งนี้สามารถทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้น แต่จะไม่ทำให้สถานการณ์ดีขึ้น ท้ายที่สุด หากเราจำเป็นต้องปล่อยสถานการณ์ออกไป เราจะทำอย่างไร: เราตรงไปหาผู้กระทำความผิดและส่งคืนเขา ซึ่งจะทำให้ผลที่ตามมาเลวร้ายยิ่งขึ้นไปอีก จากนั้นด้วยจิตใจที่สดชื่นเราเข้าใจสิ่งที่เราทำเราเสียใจกับสิ่งที่เราทำและฝันที่จะประดิษฐ์ไทม์แมชชีนและย้อนเวลากลับไป แต่น่าเสียดายที่มันเป็นไปไม่ได้

ดังนั้น เพื่อที่จะปล่อยสถานการณ์ในความสัมพันธ์กับผู้ชาย แม่ แฟน เพื่อนร่วมงาน และคนอื่นๆ ออกไป และไม่เสียใจกับความโกรธแค้นที่เกิดขึ้นนั้น จงเลิกสนใจปัญหาซะ

คุณควรหาอะไรทำที่ทำให้คุณเสียสมาธิได้สักพัก จะปล่อยสถานการณ์ได้อย่างไร? จัดการกับงานหรือการเรียนที่ค้างอยู่ ทำงานบ้าน ดู ภาพยนตร์ที่น่าสนใจให้เดินไปตามถนนแล้วสูดหายใจ อากาศบริสุทธิ์, เคลียร์ความคิดของฉัน ท้ายที่สุดแล้ว คุณยังสามารถท่องอินเทอร์เน็ตได้ ซึ่งรู้วิธีควบคุมความสนใจ พูดคุยกับคนที่ไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นและสามารถทำให้คุณมีกำลังใจและทำให้คุณหัวเราะได้

วิธีการเรียนรู้ที่จะปล่อยวางสถานการณ์? หยุดเพ่งความสนใจไปที่อารมณ์เชิงลบและลืมเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ไปอย่างน้อยสักระยะหนึ่ง

หลังจากที่คุณได้แยกตัวเองออกจากปัญหาแล้วอย่างน้อยก็ลองคิดในใจ จำไว้ว่า ยิ่งคุณจำรายละเอียดได้มากเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น แต่เมื่อทำเช่นนี้อย่าเป็นผู้มีส่วนร่วมในสถานการณ์ แต่ให้เป็นผู้สังเกตการณ์ภายนอก สังเกตอารมณ์ที่เกิดขึ้นระหว่างความขัดแย้ง คำพูดที่คุณพูด การเคลื่อนไหวที่คุณทำ พยายามทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คู่สนทนาของคุณตอบสนองต่อการกระทำของคุณ บางทีเขาอาจจะมีปัญหากับ ชีวิตส่วนตัวกับอาชีพการงาน กับพ่อแม่ และคุณกลายเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความคิดเชิงลบ? หรือมีเหตุผลสำคัญอื่น ๆ ที่ทำให้เขามีปฏิกิริยาเช่นนี้? คู่สนทนาก็เป็นคนเช่นเดียวกับคุณ เขาอาจจะเหนื่อยและอาจรู้สึกวิตกกังวลหรือเจ็บปวด

จะปล่อยสถานการณ์ในความสัมพันธ์ได้อย่างไร? ลองใช้แทนคู่ต่อสู้ของคุณ บางทีมันอาจจะยากสำหรับเขาในตอนนี้ และเขาก็ไม่อยากให้สถานการณ์นี้เกิดขึ้นเลยเช่นกัน

ขั้นตอนที่ 3: ขอการให้อภัย

จิตวิทยาแนะนำให้ขอให้คู่ต่อสู้ของคุณให้อภัย เมื่อระดับความคิดเชิงลบที่มีต่อเขาลดลงอย่างเห็นได้ชัด ลองจินตนาการว่าเขามีความชัดเจนราวกับว่าเขากำลังยืนอยู่ตรงหน้าคุณ ขอให้เขาให้อภัย

มันไม่ต่างอะไรกับใครที่ถูกตำหนิสำหรับความขัดแย้ง - เขาหรือคุณ แค่ขอโทษเขาทางใจ ขอการอภัยสำหรับสถานการณ์ปัจจุบัน บอกเขาว่าคุณให้อภัยเขาเหมือนกัน คุณไม่โกรธหรือขุ่นเคือง และทุกอย่างเรียบร้อยดี

วิธีการนี้ไม่ว่าในตอนแรกจะดูงี่เง่าแค่ไหนก็ช่วยฟื้นฟูความสัมพันธ์หลังความขัดแย้งได้จริงแถมยังเกิดความเข้าใจและกำจัด รู้สึกไม่สบาย- คุณคุ้นเคยกับสิ่งเหล่านี้: ความโกรธ ความขุ่นเคือง การระคายเคือง ความเจ็บปวด คุณควรขอการอภัยจากผู้กระทำความผิดและให้อภัยเขาอย่างจริงใจ

หากคุณประสบปัญหาใดๆ โปรดลองอีกครั้งในภายหลัง และวันรุ่งขึ้นด้วย จนได้สัมผัสถึงความอิสระและความเบาสบาย! เชื่อฉันเถอะว่านี่เป็นสถานะที่น่าทึ่งน่ารื่นรมย์และสะดวกสบาย

แบบฝึกหัด "จดหมายไม่มีผู้รับ"

หากคุณพบว่าจินตนาการได้ยาก พยายามแสดงความคิดและอารมณ์ออกมาเป็นลายลักษณ์อักษร มีเทคนิคการเขียนเชิงบำบัด ช่วยให้บุคคลเข้าใจตัวเองและจดทุกสิ่งที่หลอกหลอนเขาลงในกระดาษ

วัตถุประสงค์ของเทคโนโลยีนี้คืออะไร? การออกไปจากภายในทุกสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้ผู้ป่วยมีชีวิตอยู่ไม่อนุญาตให้เขารู้สึกสนุกสนานและมีความสุข สาระสำคัญของเทคนิคนี้คือบุคคลทำงานอย่างอิสระกับจิตใต้สำนึกของเขา ข้อได้เปรียบของมันคือการแสดงค่อนข้างง่ายและทำให้สามารถแสดงอารมณ์ได้อย่างเต็มที่โดยไม่ทำให้ใครขุ่นเคือง

หยิบกระดาษ เครื่องเขียน และเริ่มเขียนจดหมาย ถึงบุคคลใดบุคคลหนึ่ง- เขียนสิ่งที่คุณอยากจะบอกเขา ไม่สำคัญว่าจะดีหรือไม่ดี เขียนตามที่เป็นอยู่ ไม่ปิดบัง หรือปิดบังสิ่งใด จดหมายที่คล้ายกันไม่จำเป็นต้องส่งมันไป ดังนั้นเมื่อคุณทำงานเสร็จแล้ว คุณสามารถฉีกทิ้ง ทิ้งมันไป หรือแม้กระทั่งเผามัน เพื่อซ่อนความคิดของคุณจากการสอดรู้สอดเห็น

ขั้นตอนที่ 4: ยิ้ม

ถึงเวลาแห่งความสนุกแล้ว!

รอยยิ้ม! และไม่ใช่ในลักษณะบังคับ แต่ในลักษณะที่ทำให้คุณรู้สึกมีรอยยิ้มในทุกเซลล์ของร่างกาย ลองนึกภาพแล้วสัมผัสถึงความอบอุ่น ความสุข และความสงบที่แผ่กระจายไปทั่วร่างกายของคุณ คุณรู้สึกสนุกสนาน ง่ายดาย และน่ารื่นรมย์เพียงใด สัมผัสได้ว่าปัญหา ความโชคร้าย และความคับข้องใจทั้งหมดได้จางหายไปในเบื้องหลัง สร้างพื้นที่สำหรับความรู้สึกรักอันไร้ขอบเขต สนุกสนาน สวยงามและสดใสจนคุณไม่จำเป็นต้องยิ้มด้วยแรงแห่งเจตจำนงอีกต่อไป เนื่องจากรอยยิ้มเบ่งบานบนริมฝีปากของคุณโดยปราศจาก การมีส่วนร่วมของคุณ

อยู่ในสถานะนี้อย่างน้อยสองสามนาที เพลิดเพลินไปกับแสงและความอบอุ่นที่ห่อหุ้มคุณ ลืมปัญหาทั้งหมดของคุณอย่างน้อยในช่วงเวลานี้และใช้ชีวิตอยู่กับมัน - ที่นี่และเดี๋ยวนี้

แล้วคุณรู้สึกดีขึ้นแล้วหรือยัง?

ขั้นตอนที่ 5: อุ่นเครื่อง

หากคุณกำลังนั่งให้ยืนขึ้น เดินไปรอบๆ ห้อง ยืดกล้ามเนื้อ สนุกกับการยืดเส้นยืดสาย คุณรู้สึกเป็นอิสระจากอารมณ์ด้านลบหรือไม่? นี่แหละคือความหมายของการปล่อยวาง การค้นหาอิสรภาพ ความอุ่นใจ และแรงบันดาลใจสำหรับความสำเร็จใหม่ๆ เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การลืมปัญหา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่สามารถแก้ไขได้อีกต่อไป

จะปล่อยสถานการณ์ได้อย่างไร?

หากคุณทำเสร็จแล้ว ด้วยความทุ่มเทอย่างเต็มที่จากทั้งหมดที่กล่าวมา คุณสามารถมั่นใจได้ถึงความสำเร็จ คุณจะไม่ถูกรบกวนอีกต่อไป อารมณ์เชิงลบที่เกี่ยวข้องกับปัญหา คุณจะสามารถมุ่งความสนใจไปที่ธุรกิจของคุณได้อย่างเต็มที่โดยไม่ถูกรบกวนโดยไม่จำเป็นและ ความทรงจำอันไม่พึงประสงค์.

แต่นี่คือสิ่งที่ต้องทำ: ปล่อยวางสถานการณ์ บุคคล และทัศนคติเชิงลบทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับมัน

ปล่อยให้ตัวเองไป

จะปล่อยสถานการณ์ได้อย่างไร? ปล่อยตัวเองไปก่อน สิ่งนี้หมายความว่า?

• ปล่อยให้ตัวเองกลายเป็น ผู้ชายที่มีความสุข- ต้องการ.
• ทิ้งความล้มเหลวและความล้มเหลวไว้ในอดีต: ให้อภัยตัวเองเพื่อสิ่งเหล่านั้น
• สามารถให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดอันยาวนานที่คุณเคยทำไว้ได้ เพราะวันนี้สิ่งเหล่านั้นไม่สำคัญกับใครเลยนอกจากตัวคุณเอง
• ค้นหาคำขอบคุณสำหรับข้อผิดพลาดที่คุณทำและการกระทำที่คุณทำในอดีต วันนี้คุณมีทุกอย่างที่จะปล่อยวางเรื่องลบและ ความคิดที่ไม่จำเป็นการกระทำและความเชื่อ เพียงแค่ตัดสินใจแล้วคุณจะประสบความสำเร็จ!

จำไว้ว่าไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะละทิ้งปัญหาในอดีตออกไปจากชีวิตของคุณ ปล่อยให้มันจมอยู่กับอดีต! ปล่อยให้ตัวเองกลายเป็นคนที่มีความสุขอย่างแท้จริง

เหตุการณ์ต่างๆ เกิดขึ้นในชีวิตของทุกคน ซึ่งบางเหตุการณ์ก็จำมานานหลายปีและน่าสะเทือนใจอย่างไม่เป็นที่พอใจ ทำไมจำเรื่องแย่ได้ง่าย แต่เรื่องดีลืมได้? ที่นี่ทุกสิ่งมีสาเหตุมาจากคุณสมบัติของหน่วยความจำซึ่งถือเป็นสถานการณ์ที่บุคคลต้องการละทิ้ง

ความปรารถนาที่จะละทิ้งสถานการณ์จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อสิ่งที่บุคคลจำได้นั้นไม่เป็นที่พอใจ เจ็บปวด หรือทำให้เขาไม่พอใจ เว็บไซต์นิตยสารออนไลน์เข้าใจดีว่ามันกลายเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จำอดีตอันไม่พึงประสงค์โดยไม่ได้ตั้งใจ เนื่องจากสิ่งนี้อาจส่งผลต่ออารมณ์ ความเป็นอยู่ และแม้กระทั่งการแสดงของเขา ซึ่งลดลง คุณจึงควรเข้าใจวิธีที่จะปล่อยวางเหตุการณ์อันไม่พึงประสงค์

จะปล่อยสถานการณ์ได้อย่างไร?

ในการที่จะปล่อยสถานการณ์ออกไป คุณต้องเข้าใจเหตุผลว่าทำไมมันจึงติดอยู่ในหัวของคุณ ความทรงจำไม่เพียงแต่จำความทรงจำบางอย่างเท่านั้น สังเกตว่าเหตุการณ์ที่คุณอยากจะปล่อยวางทำให้คุณ... อารมณ์เชิงลบและรุนแรงทำให้คุณจำสิ่งที่เกิดขึ้นได้ หากไม่มีอารมณ์เหล่านี้ สถานการณ์ก็จะถูกลืมไปเอง

คุณควรเข้าใจเหตุผลว่าทำไมคุณถึงมีอารมณ์เกี่ยวกับสถานการณ์ที่คุณต้องการลืม:

1. ทำไมคุณถึงขุ่นเคือง?
2. อะไรทำให้คุณโกรธ?
3. คุณไม่เห็นด้วยกับอะไร?
4. อะไรทำให้คุณหงุดหงิด?

มีองค์ประกอบบางอย่างในสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเข้มแข็ง ประสบการณ์ทางอารมณ์- องค์ประกอบนี้มีความสำคัญและโดดเด่นในเหตุการณ์ทั้งหมด เป็นไปไม่ได้ที่จะลืมสิ่งที่สำคัญต่อบุคคล ดังนั้นจึงจำเป็นต้องระบุ องค์ประกอบนี้และทำให้มันหมดความสำคัญไปในตัวมันเอง:

1. สิ่งที่ขุ่นเคืองไม่ควรทำให้ขุ่นเคืองตอนนี้
2. สิ่งที่ทำให้เกิดความโกรธตอนนี้ควรจะไม่แยแสกับคุณ
3. สิ่งที่คุณไม่เห็นด้วยไม่ควรสำคัญในตอนนี้
4. สิ่งที่ทำให้คุณรำคาญไม่กังวลอีกต่อไป

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ลดคุณค่าของสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแย่และรุนแรง จากนั้นสถานการณ์ก็จะกลายเป็นอดีตซึ่งคุณจะไม่สนใจอีกต่อไป

นักจิตวิทยาเรียกวิธีอื่นในการละทิ้งสถานการณ์:

• การตั้งเป้าหมาย ในขณะที่คุณนอนอยู่บนเตียงและโศกเศร้า ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ ของคุณ ชีวิตจริงค่อยๆกลายเป็นอนาคตเมื่อคุณนึกถึงอดีต ถ้าคุณไม่ยุ่งกับสิ่งใดเลย อย่ามีเสน่ห์ ไม่สนใจตัวเอง แล้วคุณจะเติมเต็มเวลาของคุณด้วยความทรงจำอันไม่พึงประสงค์
• ได้รับอารมณ์และความรู้สึกใหม่ๆ เมื่อมีคนพูดถึงการหยุดพัก ผู้คนมักเข้าใจผิด การบังคับตัวเองให้ฟุ้งซ่านจะไม่ได้ผล (คุณคงเคยลองด้วยตัวเองแล้วตอนนี้คุณก็รู้แล้ว) คุณทำได้เพียงส่งเสริมให้สมองหันเหความสนใจของตัวเองด้วยการทำให้สมองอิ่มด้วยกิจกรรมใหม่ๆ ตะกั่ว รูปภาพที่ใช้งานอยู่พบปะผู้คนใหม่ๆ สะกดใจตัวเองด้วยบางสิ่งบางอย่าง บรรลุสิ่งใหม่ๆ การเดินทาง เยี่ยมชมสถานที่ใหม่ๆ ฯลฯ ทั้งหมดนี้จะทำให้สมองของคุณอิ่มเอมกับเหตุการณ์ใหม่ๆ ที่จะกระตุ้นอารมณ์ใหม่ๆ ในตัวคุณ พวกเขาจะปกปิดประสบการณ์ที่คุณต้องการกำจัดออกไป ไม่ต้องทิ้งอะไรไปทุกอย่างจะผ่านไปเองและยังคงเป็นอดีต

มีเพียงคนเท่านั้นที่ตัดสินใจว่าจะใช้เวลากับอะไร ถ้าไม่ทำอะไรก็จะไม่มีอะไรเกิดขึ้น บุคคลนั้นจะยังได้รับความทุกข์ทรมานเหมือนแต่ก่อน ดังนั้นหากไม่มีความพยายามก็ไม่สามารถบรรลุผลสำเร็จได้

วิธีปล่อยวางสถานการณ์ - จิตวิทยา

บางครั้งมันก็เป็นไปไม่ได้ที่จะปล่อยสถานการณ์ไปเพราะจำเป็นต้องแก้ไข เช่น คุณทะเลาะกับคนที่คุณรัก หรือคุณถูกไล่ออกจากงาน คุณอดไม่ได้ที่จะคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้น ที่นี่คุณควรแก้ไขปัญหา แต่ก็ต้องพบกับความยากลำบากในทุกขั้นตอน

ในขณะที่ปัญหากำลังพัฒนา ผู้คนถกเถียงกันหรือบุคคลนั้นจากไป สถานที่เก่างานเขาทะเลาะกับทุกคนพูดมาก คำพูดที่ไม่พึงประสงค์และได้ยินวลีอันไม่พึงประสงค์มากมายที่จ่าหน้าถึงคุณ คำพูดและการกระทำที่กระทำต่ออารมณ์ที่เกิดขึ้นเนื่องจากปัญหาที่เกิดขึ้นกลายเป็นเรื่องสำคัญ และปัญหาก็คลี่คลายไปในเบื้องหลัง

บุคคลไม่สามารถปล่อยวางสถานการณ์ได้อีกต่อไป เพราะเขาจำได้ว่าเขาถูกดูถูก ขุ่นเคือง และไม่เคารพอย่างไร และปัญหาที่ทุกอย่างเริ่มต้นขึ้นนั้นยังคงอยู่ที่เบื้องหลัง นักจิตวิทยาแนะนำให้ให้เวลาตัวเองสองสามวันเพื่อสงบอารมณ์ แล้วค่อยแก้ไขปัญหา แทนที่จะจดจำสิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากนั้น

แน่นอนว่าสิ่งที่เกิดขึ้นจากปัญหาที่เกิดขึ้นนั้นไม่เป็นที่พอใจ อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่แก้ไขปัญหาด้วยตนเอง ก็จะเป็นการยากที่จะปล่อยสถานการณ์ออกไป ยิ่งคุณคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งโกรธ ก้าวร้าว และขุ่นเคืองมากขึ้นเท่านั้น ท้ายที่สุดแล้ว คุณจะจดจำสิ่งที่คนอื่นพูดกับคุณและสิ่งที่คุณทำกับพวกเขาเพื่อโต้ตอบ คุณจะไม่คิดถึงปัญหาในขณะที่อารมณ์ของคุณกำลังโหมกระหน่ำอยู่ในตัวคุณ นั่นคือเหตุผลที่ก่อนอื่นคุณต้องสงบสติอารมณ์ ผ่อนคลาย แล้วอย่าคิดถึงสถานการณ์ของความขัดแย้ง แต่เกี่ยวกับปัญหาบนพื้นฐานของความขัดแย้งที่พัฒนาขึ้น

เราขอแนะนำให้มองปัญหาจากภายนอก มันไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณ แต่เกิดขึ้นกับบุคคลอื่น หากเป็นกรณีนี้ คุณจะให้คำแนะนำอะไรแก่บุคคลอื่นที่ประสบปัญหานี้ เริ่มต้นด้วยการแก้ปัญหาแล้วไปยังปัญหาถัดไป:

1. ให้อภัยตัวเองและคู่ต่อสู้สำหรับคำพูดและการกระทำที่เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของอารมณ์ ทุกคนต้องการปกป้องความถูกต้องของตนเองและปกป้องตนเองเมื่อความพยายามทั้งหมดของพวกเขาไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การแก้ปัญหา
2. เข้าใจพฤติกรรมและคำพูดของบุคคลอื่นโดยการวางตัวเองแทนที่เขา หากคุณเป็น "ศัตรู" ของคุณ คุณจะประพฤติตนอย่างไร? บ่อยครั้งผู้คนมีพฤติกรรมแบบเดียวกัน ดังนั้นคู่ต่อสู้ของคุณจึงทำแบบเดียวกับที่คุณทำแทนเขา
3. ลดคุณค่าของหลักการของคุณ หากคุณต้องการสร้างสันติภาพกับใครสักคน ขอการให้อภัย หรือแก้ไขสถานการณ์ด้วยวิธีอื่น คุณจะต้องละทิ้งความภาคภูมิใจ ความเชื่อ และหลักการที่ว่า “คนอื่นเป็นหนี้คุณ” คุณต่างหากที่ต้องแก้ไขปัญหา ไม่ใช่คนอื่น ซึ่งหมายความว่าคุณต้องยอมแพ้ มองหาการประนีประนอม ดำเนินการ ฯลฯ

จะปล่อยบุคคลและสถานการณ์ออกจากความคิดและหัวใจของคุณได้อย่างไร?

บ่อยครั้งผู้คนไม่สามารถลืมคนที่รักที่ทิ้งพวกเขา ทรยศหรือทอดทิ้งพวกเขาได้ ไม่เพียงแต่การจากไปของบุคคลอื่นเท่านั้นที่ทำให้อารมณ์เสีย แต่ยังรวมถึงวิธีการที่ทำด้วย การพังทลายของความสัมพันธ์มักเกิดขึ้นเนื่องจากการทรยศ, การปรากฏตัวของบุคคลที่สาม, อิทธิพลของญาติ, ความรู้สึกที่จางหายไป, การหลอกลวง, การทรยศ ฯลฯ กล่าวอีกนัยหนึ่งเป็นการยากที่จะปล่อยบุคคลและสถานการณ์ออกจากใจและความคิด หากทั้งหมดนี้ทำให้เกิดความรู้สึกและอารมณ์ที่รุนแรง

การปล่อยคนอื่นไปหมายความว่าอย่างไร? มันหมายถึงการยอมรับความจริงที่ว่าเขาหายไปในชีวิต หยุดคิดถึงเขา รวมเขาไว้ในแผนของคุณ จดจำเขา คำนึงถึงความคิดเห็นของเขา แม้กระทั่งสนใจในสิ่งที่เขาอาจคิดในสถานการณ์ที่กำหนด เช่น ก่อนหน้านี้คุณซื้ออาหารกับบุคคลอื่นโดยปรึกษาว่าจะซื้ออะไรดี ตอนนี้คุณต้องตระหนักว่าบุคคลนี้ไม่อยู่ที่นั่น คุณกำลังซื้อของชำเพียงลำพัง ตอนนี้ความคิดเห็นของคุณกลายเป็นสิ่งสำคัญในการตัดสินใจว่าจะซื้ออะไร และไม่สำคัญว่าคนอื่นจะพูดอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้

มันค่อนข้างยากสำหรับผู้หญิงที่จะปล่อยคนอื่นไป ถ้าผู้ชายออกจากความสัมพันธ์ผู้หญิงคนนั้นก็จะยังคงอยู่ เป็นเวลานานอาจกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ มันจะไม่อยู่ที่นี่ คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพ“ลืมแล้วอย่าคิดมาก” โดยปกติแล้วผู้หญิงต้องการ เวลานานพยายามลืมคนที่คุณรัก ทำอย่างไร?

1. มองดูชายคนนั้นด้วยท่าทางมีสติ ลบ " แว่นตาสีชมพู” และตระหนักว่าคุณกำลังคบกับคนที่มีข้อบกพร่อง เขาไม่ได้สมบูรณ์แบบอย่างที่คิด เขาอาจมีความผิดมากกว่าเพื่อนบ้านของคุณหรือ เพื่อนที่ดี- มองผู้ชายที่คุณเดทด้วยอย่างมีสติและสมจริง มองเขาด้วยสายตาเย็นชาราวกับว่าคุณไม่เคยรักเขา
2. ประเมินความสัมพันธ์ที่คุณมีกับผู้ชายคนนี้ แน่นอนว่าพวกเขาไม่เหมาะ ไม่เช่นนั้น พวกเขาคงไม่เลิกกัน พวกเขาดูเข้มแข็งสำหรับคุณหากคุณสงสัยว่าทำไมชายคนนั้นถึงจากไป หากคุณวิเคราะห์ความสัมพันธ์ที่คุณสร้างไว้กับผู้ชายจริงๆ คุณจะเข้าใจว่าความสัมพันธ์เหล่านี้ไม่สามารถดำรงอยู่ได้ตลอดไป
3. ลบทุกสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงอดีต หากคุณดูบางสิ่งบางอย่างที่ทำให้เกิดความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ก็ควรลบออก
4. หยุดกล่าวโทษ ตำหนิ หรือทำให้ใครขุ่นเคือง หากคุณทำให้ผู้ชายขุ่นเคืองก็จงจับเขาไว้ หยุดรู้สึกอะไรได้เลย อดีตสุภาพบุรุษให้อภัยเขาสำหรับทุกสิ่ง ให้เขาดำเนินชีวิตตามที่เขาต้องการ
5. พบปะผู้คนใหม่ๆ มีส่วนร่วมกับตัวเอง งานใหม่- หางานอดิเรกใหม่ๆ. ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณอิ่มเอมกับอารมณ์และความประทับใจใหม่ๆ
6. เคารพตัวเอง หากพวกเขาไม่ต้องการอยู่กับคุณนั่นก็เป็นปัญหาของคนอื่น อย่าวิ่งตามใครหรือชักชวนใคร ถ้าคนอื่นอยากอยู่กับคุณ ก็ปล่อยให้พวกเขามาเสนออะไรให้คุณ
7. สร้างอนาคตโดยไม่มีแฟนเก่าของคุณ ฝัน วางแผน เพ้อฝัน เพื่อให้อนาคตของคุณมีความสุขและแฟนเก่าของคุณไม่ได้อยู่ในนั้น อีกทั้งเชื่อว่าอนาคตของคุณจะเป็นเช่นนี้ คุณจะมีความสุขโดยไม่มีแฟนเก่า ดังนั้นเริ่มพยายาม

บางครั้งความทรงจำก็เริ่มเกิดขึ้น ความทรงจำที่ดี- คุณดีแค่ไหนกับ อดีตชายในวันดังกล่าวและภายใต้พฤติการณ์เช่นนั้น คุณจำสิ่งดีๆ ได้อย่างมีความสุข แล้วกลับมาสู่ปัจจุบัน ซึ่งชายคนนี้ไม่อยู่แล้ว อย่าทำผิดโดยเริ่มคิดว่าผู้ชายคนนี้คือคนเดียวที่สามารถทำให้คุณมีความสุขได้ ช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์คุณเคยเกิดเหตุการณ์เช่นนี้กับผู้ชายทุกคน ไม่ใช่แค่คนนี้เท่านั้น นี่แสดงว่าทุกคนพยายามแล้ว และเมื่อพวกเขาหยุดพยายาม ความสัมพันธ์ก็แย่ลง

ขอบคุณแฟนเก่าสำหรับสิ่งดีๆ ที่พวกเขาทำเพื่อคุณ และเชื่อว่าอนาคตของคุณจะเต็มไปด้วยเหตุการณ์ดีๆ ไม่แพ้กัน แต่กับผู้ชายคนอื่นๆ

ผู้หญิงยังได้รับการสนับสนุนให้เปลี่ยนรูปลักษณ์ของตนเองด้วย ฟิตหุ่น สร้างภาพลักษณ์ใหม่ เริ่มเปลี่ยนตู้เสื้อผ้าของคุณ เมื่อคุณเห็นในกระจก ผู้หญิงสวยแล้วคุณจะเลิกคิดถึงผู้ชายเนรคุณเพราะคุณจะเข้าใจว่าคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้

จะปล่อยสถานการณ์ในความสัมพันธ์ได้อย่างไร?

ไม่ว่าคุณจะเลิกกันหรือมีเรื่องไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นระหว่างคุณ สถานการณ์ในความสัมพันธ์อาจทำให้คุณกังวลเป็นเวลานานและทำให้เกิดอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ คุณจะไม่สามารถปล่อยมือได้ในขณะที่คุณกังวล ดังนั้นเราจึงเสนอวิธีที่จะปล่อยวางจากสถานการณ์ในอดีตดังต่อไปนี้:

1. ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น. คุณไม่สามารถเปลี่ยนอดีตได้ ไม่ว่ามันจะเจ็บปวดแค่ไหนก็ตาม ทำใจให้สบายกับสิ่งที่เกิดขึ้นและมุ่งความสนใจไปที่มัน การพัฒนาต่อไปเหตุการณ์ต่างๆ
2. แก้ไขสถานการณ์ ที่นี่คุณต้องเข้าใจสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหา จากนั้นกำจัดหรืออย่าทำผิดซ้ำอีก
3. ปล่อยให้ตัวเองมีความสุข อะไรก็ตามที่เกิดขึ้นกับคุณตอนนี้กลายเป็นอดีตไปแล้ว เติมเต็มของขวัญของคุณด้วยความสุข ปล่อยให้ตัวเองทำเช่นนี้และใช้ความพยายามเพื่อมัน
4. อย่ายึดติดกับบุคคล ถ้าเขาอยากจะไปก็ปล่อยเขาไป ถ้าเขาทำอะไรก็ปล่อยให้เขาทำผิดพลาด แค่อย่ารับผิดชอบในสิ่งที่คนอื่นทำ คุณต้องรับผิดชอบเฉพาะสิ่งที่คุณทำด้วยตัวเองเท่านั้น
5. ปล่อยให้สถานการณ์ผ่านไป บางครั้งทุกอย่างก็ไม่ใช่ทุกอย่างที่อยู่ในการควบคุมของคุณ ถ้าแก้ไขสถานการณ์ไม่ได้ก็ปล่อยให้มันพัฒนาตามที่เห็นสมควร

การปล่อยให้สถานการณ์เกิดขึ้น ช่วงเวลาที่ยากลำบากเพราะผู้คนมุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึก การกระทำ และคำพูดของผู้อื่นซึ่งพวกเขายึดถือและขุ่นเคืองต่อไป ส่งผลให้คุณต้องเสียเวลากับสิ่งที่ผ่านไปนานแล้ว ที่นี่คุณเพียงแค่ต้องพูดออกมาและตระหนักว่าสถานการณ์นั้นเป็นอดีตไปแล้ว หากคุณไม่สามารถพูดเรื่องนี้กับเพื่อนหรือครอบครัวได้ คุณสามารถปรึกษานักจิตวิทยาได้

คุณเคยพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คนรู้จัก "ฉลาด" ที่มีประสบการณ์ (หรือสถานะจาก VK) ตอบสนองต่อคำพูดทางอารมณ์ของคุณบอกคุณว่า: "ปล่อยสถานการณ์แล้วทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดี... คุณควร อย่าควบคุมทุกอย่างไว้…”? หลายๆ คนคงเคยได้ยินวลีนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้ง แต่มีเพียงไม่กี่คนที่เข้าใจว่า “การปล่อยวางสถานการณ์” อันยิ่งใหญ่นี้หมายความว่าอย่างไร และในทางปฏิบัติจะเป็นอย่างไร

อิสรภาพหรือสัญญาณของความอ่อนแอ?...

เพื่อทำความเข้าใจวิธีการปล่อยสถานการณ์ คุณต้องเข้าใจก่อนว่าเหตุใดจึงจำเป็น และเหตุใดคุณจึงไม่ควรพยายามควบคุมสถานการณ์

“มีทางเลือกเสมอในการต่อสู้หรือมอบทุกสิ่งให้อยู่ในมือของโชคชะตา แต่นี่หมายความว่าเรายอมแพ้และยอมแพ้ในสิ่งที่เราต้องการโดยการปล่อยวางสถานการณ์หรือไม่?
- ไม่เลย!

เราเพียงแค่ย้าย “จากเวทีไปยังหอประชุม” ซึ่งเราจะสามารถสัมผัสกับสถานการณ์ได้อย่างสะดวกสบายและไม่เจ็บปวดมากขึ้น การละทิ้งรายละเอียด (อารมณ์) ทำให้เรามีโอกาสพิจารณาภาพรวม สังเกตโอกาสอันเหมาะสมที่เกิดขึ้น - การพลิกผันของโชคชะตาอันถูกต้องที่จะนำไปสู่ความสุข มันไม่เกี่ยวกับความสุขชั่วขณะของความสำเร็จ เป้าหมายเล็กๆเมื่อมีความพยายามทางจิตใจและไททานิกก็เป็นไปได้ที่จะขับเคลื่อนทุกสิ่งให้เข้าสู่กรอบปกติหรือที่ต้องการ แต่เกี่ยวกับสถานะของ "ความสุขระยะยาวที่เต็มเปี่ยม" การสังเกตไม่ได้ไร้ความหมาย มันบ่งบอกถึงการมีส่วนร่วมและการกระทำของเรา แต่ไม่ใช่ "ความเหนื่อยล้าที่วุ่นวาย" แต่เป็นการถูกต้องจากมุมมองของจักรวาล

ทำไมปล่อยให้สถานการณ์ผ่านไป?

เมื่ออยู่ในสถานการณ์นั้น เราจมอยู่กับความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง จัดเรียงใหม่ แกล้งทำ ท้าทาย วิพากษ์วิจารณ์ หรือปฏิเสธโดยสิ้นเชิงว่าเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากในตอนแรกเราได้กำหนดรูปแบบที่แน่นอนสำหรับสิ่งที่เราต้องการ พยายามควบคุมมันไว้ และ “ปริศนาของสถานการณ์” ทั้งหมดที่ไม่รวมอยู่ในกรอบการทำงานนี้ทำให้เกิดการระคายเคือง แต่สถานการณ์ที่น่าขยะแขยง "ไม่เอื้ออำนวย" เหล่านี้ไม่มีอะไรมากไปกว่าความคิดเกี่ยวกับจักรวาล เราทุกคนต้องการ รักแท้และ ความสุขที่แท้จริงแต่เราละทิ้งเส้นทางที่จักรวาลที่สมบูรณ์แบบโดยเนื้อแท้นำเราไปสู่สิ่งนี้

ปรากฎว่าความไม่พอใจต่อสถานการณ์คือการไม่ยอมรับกฎสากลและความไม่พอใจต่ออำนาจที่สูงกว่า (ทุกคนมีอิสระที่จะหมายถึงจักรวาล พระเจ้า ความสมบูรณ์ ฯลฯ ตามความเชื่อของพวกเขา) ใครก็ตามที่ถูกมองว่าไม่น่าสนใจ โง่เขลา และไร้ประโยชน์ในตอนแรกจะปฏิบัติต่อคุณในลักษณะเดียวกัน ดังนั้นทำไม พลังงานที่สูงขึ้นสุดท้ายควรนำไปสู่ความสุขหากขาดความไว้วางใจ?

โดยการปล่อยวางสถานการณ์เพื่อไม่ให้สับสนกับความเฉื่อยและขาดความคิดริเริ่มบุคคลจะได้รับโอกาสเดินผ่านประตู (หรืออย่างน้อยก็ออกไปนอกหน้าต่างเช่นเดียวกับคนที่ดื้อรั้นและดื้อรั้นที่สุด) และไม่กระแทกหัว กับผนัง แน่นอน เสียงภายในจะเรียกร้องให้คุณควบคุมสถานการณ์ไว้และไม่ปล่อยให้ไป แต่ก็คุ้มค่าที่จะเสี่ยงและปรากฎว่าไม่เพียงแต่โลกจะไม่ล่มสลายเท่านั้น แต่การเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นก็อาจเกิดขึ้นได้

ขอบเขตของความกังวลและความกังวลคืออะไร?

แน่นอนคุณสามารถดื่มด่ำไปกับอารมณ์ความรู้สึกได้ เราไม่ได้สัมผัสกับพวกเขาโดยเปล่าประโยชน์ และประสบการณ์แต่ละอย่างของเรา - การทดสอบสารสีน้ำเงินในวิชาเคมีแห่งชีวิต - ดึงความสนใจไปที่ จุดอ่อนทำให้คุณมีโอกาสได้ทำงานด้วยตัวเอง แต่อารมณ์เชิงลบที่ยืดเยื้ออาจทำให้คุณไม่สมดุลจนเกิดอาการซึมเศร้าได้

เวลาที่จะปล่อยก็มาถึงเมื่อ:

• ความคิดวนเวียนอยู่ในช่วงเวลาหนึ่ง ทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบ
• ฉันไม่มีกำลังอีกต่อไป แต่ฉันรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำอะไรบางอย่างอย่างครอบงำ
• สภาพทั่วไปกระสับกระส่ายและรบกวนการใช้ชีวิตและเพลิดเพลินกับชีวิต

ซึ่งหมายความว่าจิตใจ "ซูซาน" ภายในของคุณได้นำคุณไปสู่ ​​"ป่าพรุ" และจะไม่ช่วยให้คุณออกไปได้ เป็นกรณีเช่นนี้อย่างแน่นอนที่คุณจะต้องปล่อยสถานการณ์ออกไปทันทีและหยุดเก็บทุกอย่างไว้ภายใต้การควบคุมของคุณ

ปล่อยวางอย่างไร.

1. เปลี่ยนไปปล่อยวางสถานการณ์

หนึ่งในที่สุด ขั้นตอนที่ยาก- นี่คือการปล่อยวางสถานการณ์เมื่อมันเติบโตไปพร้อมกับคุณ คุณต้องหาอะไรทำเพื่อให้ "ซูซานีนา" ครอบครองอย่างอื่นอย่างแน่นอนเพื่อไม่ให้เข้าไปในป่าอีกต่อไป อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่ไปร้านค้าและโรงภาพยนตร์ ไปจนถึงการทำความสะอาดบ้านและล้างหน้าต่าง การหลบหลีกจะต้องทำให้เสียสมาธิ ดังนั้นในระหว่างนั้นห้าม "คิด" โดยเด็ดขาด

หากคุณยังไม่สามารถปล่อยวางสถานการณ์ได้ คุณก็สามารถเริ่มท่องทุกการกระทำที่คุณทำในชีวิตด้วยจิตใจได้ ช่วงเวลานี้- มีสมาธิกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ: อธิบายรายละเอียดในใจ, นับทุกสิ่งที่สามารถนับได้ (คุณสามารถนับลมหายใจได้), สัมผัสและวิเคราะห์ความรู้สึกของคุณ ฯลฯ

2. พิจารณาว่าความผิดหวังนี้เกี่ยวข้องกับเป้าหมายสูงสุด "ระดับโลก" ของคุณอย่างไร

หากคุณทำขั้นตอนแรกค่อนข้างสำเร็จก็รับประกันความสดใหม่ของการทำงานของสมอง ตอนนี้เรามาดูสถานการณ์ที่คุณต้องการควบคุมจากภายนอกกันดีกว่า

คำถามที่ต้องถามตัวเองก็ประมาณนี้:

⇒ ฉันต้องการอะไรจากชีวิตโดยทั่วไป และความสุขของฉัน “มีลักษณะ” เป็นอย่างไร?

⇒ อะไรคือความเชื่อมโยงระหว่างความสุขของฉันกับตอนชีวิตนี้?

⇒ ฉันทำทุกอย่างที่ทำได้ในสถานการณ์นี้แล้วหรือยัง?

วิเคราะห์และพิจารณาสถานการณ์แต่ไม่เจาะลึก คุณต้อง "มอง" ไม่ใช่ตัวคุณเองในสถานการณ์เหล่านี้ แต่อยู่ที่แก่นแท้ของสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งที่เกิดขึ้น หรือในทางกลับกัน สิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้น เป็นไปได้มากว่าปรากฎว่าไม่มีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างความสุขกับเหตุการณ์และนี่ไม่ใช่อะไรมากไปกว่าก้าวหนึ่งและไม่ใช่โอกาสสุดท้าย

3. เราประกาศความพร้อมของเราที่จะปล่อยวางสถานการณ์

“ฉันทำทุกอย่างที่ทำได้และเชื่อมั่นในตัวเองและอนาคตของฉันต่อจักรวาล ฉันปล่อยวางสถานการณ์และยอมรับทุกสิ่งที่ไม่คาดคิดและไม่รู้จักด้วยความขอบคุณ ฉันเชื่อจิตวิญญาณของฉัน - มันต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฉันเท่านั้น! ฉันละทิ้งสถานการณ์ด้วยความศรัทธาในผลลัพธ์ที่ต้องการหรือดีกว่า!”

ความสามารถในการถอยกลับและควบคุมทุกอย่างไม่ได้นั้นสัมพันธ์กับความเข้มแข็งแห่งศรัทธาของคุณ หากศรัทธาในพลังที่สูงกว่าแข็งแกร่ง การปล่อยวางสถานการณ์ก็ไม่ใช่เรื่องยาก คุณต้องทำซ้ำให้มากเท่าที่จำเป็นเพื่อรวมผลลัพธ์

คำถามสำหรับนักจิตวิทยา:

นักจิตวิทยา Anna Viktorovna Sokolova ตอบคำถาม

มาร์การิต้า สวัสดีตอนบ่าย

ฉันได้อ่านข้อความของคุณอย่างละเอียดแล้ว

จากสิ่งที่คุณเขียน ฉันสรุปได้ว่าคุณได้พัฒนาความพึ่งพาอาศัยกันต่อคู่ของคุณ (D.) การพึ่งพาอาศัยกันเป็นความผูกพันที่ "ไม่ดีต่อสุขภาพ" เป็นพยาธิสภาพและผิดปกติกับบุคคลอื่น ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันมีลักษณะเฉพาะคือการเชื่อมโยงกับบุคคลอื่นเพื่อความเสียหายต่อตนเองเช่น บุคคลหนึ่งถูกดึงดูดเข้าหาบุคคลอื่นถึงแม้ว่ามันจะยากมากสำหรับพวกเขาด้วยกัน แต่บางครั้งก็ทนไม่ได้ การพึ่งพาอาศัยกันแสดงออกในความปรารถนาที่จะควบคุมชีวิตของบุคคลอื่น

สาเหตุของความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน

1.ความนับถือตนเองต่ำ

2. ครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์ ความสัมพันธ์ที่อดกลั้นในครอบครัวของผู้ติดสุรา

3. ขาดขอบเขตส่วนบุคคล

4. การพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่น

5. ปัญหาในชีวิตส่วนตัว

6. ตำแหน่งของเหยื่อ

สัญญาณของความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน

1. ความสำคัญของคู่ครองนั้นสูงกว่าความสำคัญส่วนตัว

2. สูญเสียความสนใจในงานอดิเรกและความสนใจของคุณ

3. สูญเสียความสนใจในความสัมพันธ์กับเพื่อนและคนที่คุณรัก

4.คุณรู้สึกอิจฉาคู่ของคุณ

5.คุณหมกมุ่นอยู่กับความคิดและกังวลเกี่ยวกับปัญหาของคู่ของคุณ

6.คุณยอมรับการปฏิบัติที่ไม่เคารพ

7.คุณรู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อของสถานการณ์

ตอนนี้ เรามาพูดถึงวิธีกำจัดความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันกันดีกว่า

1.รับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้น

Margarita ตอบคำถามของคุณอย่างตรงไปตรงมา: คู่ของคุณปฏิบัติต่อคุณอย่างมีศักดิ์ศรีหรือไม่? ใครอนุญาตให้มีทัศนคติเช่นนี้? คุณคู่ควรกับการรักษาแบบนี้หรือไม่? คุณรู้สึกอย่างไรจากทัศนคติที่มีต่อตัวเองเช่นนี้?

2. ประเมินโอกาสของความสัมพันธ์เหล่านี้ การเชื่อมต่อดังกล่าวจะ (หรือ) นำไปสู่อะไร? คุณได้อะไรจากความสัมพันธ์นี้? วิเคราะห์ว่าคู่ของคุณน่าเชื่อถือแค่ไหน. คิดถึงราคาที่คุณจ่ายและสามารถจ่ายได้โดยการสานต่อความสัมพันธ์นี้ต่อไป

3. ล้มเลิกความคิดที่จะเปลี่ยนแปลงคนอื่นเสียเถิด บุคคลสามารถเปลี่ยนตัวเองได้เท่านั้น

4.ตัดสินใจเลิกพึ่งพาเอกภาพ มาร์การิต้า นี่ควรเป็นความปรารถนาของคุณเท่านั้น หากไม่มีคำแนะนำคำแนะนำและความช่วยเหลืออื่น ๆ จากนักจิตวิทยาก็จะไร้ผล

5. ทำงานกับความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ เพิ่มขึ้น คุณค่าในตนเอง- นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างในภายหลัง ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ- หากไม่มีสิ่งนี้ เรื่องราวต่างๆ มักจะเกิดขึ้นซ้ำกับพันธมิตรรายอื่นๆ

6.เรียนรู้ที่จะเข้าใจว่าคุณต้องการอะไรจากความสัมพันธ์ว่าควรเป็นอย่างไร

7.กำหนดขอบเขตส่วนบุคคลของคุณ และอย่าปล่อยให้พวกเขาทำลายพวกเขา และเรียนรู้ที่จะเคารพและไม่ละเมิดขอบเขตส่วนตัวของผู้อื่น

8.กำจัดความจำเป็นในการควบคุมชีวิตของผู้อื่นตลอดไป เข้าใจว่าเราไม่สามารถควบคุมเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับเราได้เสมอไป แต่เราสามารถควบคุมปฏิกิริยาและอารมณ์ของเราต่อเหตุการณ์บางอย่างได้

9.เรียนรู้ที่จะทำให้ชีวิตของคุณสดใสและมั่งคั่ง มีวิธีเพียงพอในการทำเช่นนี้

10. สื่อสาร ขยายแวดวงคนรู้จักของคุณ ให้การเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ

11.อย่าโทษตัวเองและผู้อื่นสำหรับความผิดพลาด นี่คือประสบการณ์ของคุณ คุณต้องหาข้อสรุปและดำเนินชีวิตต่อไปโดยไม่ต้องครุ่นคิดถึงมัน

12. ตระหนักว่าคุณเป็นผู้หญิง ปฏิเสธแต่อย่างใด การสนับสนุนวัสดุไปทางผู้ชาย ผู้ชายไม่ควรให้ยืมเงิน

13. เลิกติดต่อกับบุคคลนี้ทันทีและตลอดไป ตระหนักว่าคุณกำลังถูกเอาเปรียบและหยุดมัน มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถทำได้ เข้าใจว่าเขาสบายใจที่จะสื่อสารกับคุณ เมื่อเขาต้องการมัน เขาจะมาหาคุณและเอาเปรียบคุณ คิดว่า: เขาต้องการคุณไหม? ถ้าเป็นเช่นนั้นเพื่ออะไร? เขาสนใจเกี่ยวกับสถานะทางอารมณ์ของคุณหรือไม่?

14.เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง การเข้าใจการรักตนเองเป็นความรู้สึกพื้นฐาน

15. ตระหนักถึงความฝันและเป้าหมายของคุณ (โดยเฉพาะบนกระดาษ) กำหนดวิธีการที่จะบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น

16. เรียนรู้ที่จะวิเคราะห์การกระทำและแรงจูงใจของคุณ

17. ตระหนักรู้ความจริงว่าจนกว่าคุณจะกำจัดตัวเองออกไปได้ ความสัมพันธ์ที่คล้ายกันชีวิตของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลง เหตุการณ์จะเกิดซ้ำและคุณจะวนเวียนอยู่รอบ ๆ ลองคิดดูสิว่าสุดท้ายคุณจะเจออะไร?

18.บอกลาการตกเป็นเหยื่อ

19. อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกบงการและปฏิเสธการบงการในส่วนของคุณ

Margarita ฉันขอให้คุณกำจัดการพึ่งพาอาศัยกันอย่างจริงใจ นี่เป็นเรื่องจริงและอยู่ในอำนาจของคุณ ฉันหวังว่าคุณ ความสุขของผู้หญิงและความสามัคคี

4.55 คะแนน 4.55 (10 โหวต)