อารมณ์เชิงลบส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์อย่างไร อารมณ์เชิงบวกส่งผลต่อบุคคลอย่างไร

พฤติกรรมของบุคคลตลอดทั้งวันเหมือนสายรุ้ง เปลี่ยนจากความยินดีเป็นล้นพ้นเป็นความโศกเศร้าอย่างไร้เหตุผล การกระทำและการกระทำทั้งหมดของเขาถูกควบคุมโดยปัจจัยหลายประการ นี่อาจเป็นการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ ข้อมูลเฉพาะของสถานการณ์ หรือเพียงแค่ข่าวที่น่าพอใจหรือไม่เป็นที่พอใจ ปัจจัยเหล่านี้ทำให้เกิดอารมณ์และทัศนคติเฉพาะต่อเหตุการณ์เฉพาะในบุคคล สิ่งเหล่านี้คือกลไกหลักในการกำหนดพฤติกรรม

ขึ้นอยู่กับอารมณ์ที่เกิดขึ้นกับบุคคลในขณะนั้น พฤติกรรมอาจเพียงพอและถูกต้อง หรืออาจไม่สมเหตุสมผลสำหรับสถานการณ์นั้น

นักจิตวิทยาชื่อดัง K. Izard เสนอให้ระบุอารมณ์ 10 ประการเป็นพื้นฐาน ตามทฤษฎีของเขา ความสนใจ ความกลัว ความสุข ความประหลาดใจ ความโกรธ ความทุกข์ ความรังเกียจ การดูถูก ความอับอาย และความลำบากใจมีความสำคัญอย่างยิ่งในชีวิตของบุคคล กิจกรรม และพฤติกรรมของเขา

ในทางกลับกันพฤติกรรมมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับบุคคลในแง่ของความอยู่รอด โดยการเปลี่ยนปฏิกิริยาพฤติกรรม บุคคลจะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เป็นอันตรายและปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมภายนอกที่เปลี่ยนแปลงไป ตัวอย่างเช่นบุคคลที่อยู่ภายใต้อิทธิพลของอารมณ์ความกลัวไม่มั่นใจและตึงเครียดมาก การกระทำทั้งหมดของเขาเดือดพล่านเพื่อพยายามหลบหนีจากสถานการณ์ที่น่าสะพรึงกลัว คนๆ หนึ่งสามารถทำสิ่งที่หุนหันพลันแล่นได้ ในกรณีส่วนใหญ่ การดำเนินการจะดำเนินการโดยอัตโนมัติโดยไม่รู้ตัว สายตาบุคคลนั้นดูเครียดและขี้ขลาด รูม่านตาขยายและผิวหนังซีด เหงื่อออกเพิ่มขึ้น ลักษณะเด่นของบุคคลที่อยู่ในภาวะหวาดกลัวคือการเปลี่ยนแปลงของเสียงที่เกี่ยวข้องกับการหายใจลำบาก

ความพึงพอใจในความสนใจเป็นความต้องการที่สำคัญในชีวิตมนุษย์ ด้วยความรู้สึกของอารมณ์ความสนใจบุคคลจึงเข้าใจโลกรอบตัวเขาอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นทำความคุ้นเคยกับข้อเท็จจริงและวัตถุใหม่ ๆ และได้รับผลประโยชน์ส่วนตัวจากสิ่งนี้ ความคิดและความเอาใจใส่ของผู้สนใจมุ่งตรงไปที่หัวข้อความรู้ เขามองและได้ยินอย่างระมัดระวัง พลังภายในทั้งหมดมุ่งเป้าไปที่กระบวนการสัมผัสและทำความเข้าใจวัตถุที่สนใจ

ผู้ชายที่ร่าเริงท่าทางที่เข้มข้นทำให้การเคลื่อนไหวรวดเร็วและมีพลัง เขารู้สึกเบาและร่าเริง การไหลเวียนของเลือดไปยังสมองกระตุ้นกิจกรรมทางจิต บุคคลที่รู้สึกถึงอารมณ์แห่งความยินดีจะพูดอย่างมีชีวิตชีวาและคิดอย่างรวดเร็ว ประสิทธิภาพการทำงานเพิ่มขึ้นอย่างมาก ในระหว่างประสบการณ์ที่สนุกสนาน อุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้น ดวงตาเป็นประกาย และใบหน้าเปล่งประกาย กิจกรรมของอวัยวะหลั่งภายนอกเพิ่มขึ้น - น้ำตาปรากฏขึ้นน้ำลายไหลเพิ่มขึ้น

อารมณ์แห่งความประหลาดใจจดจำได้ง่ายที่สุด มันเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อเหตุการณ์หรือการกระทำที่ไม่คาดคิด คนที่ประหลาดใจจะเครียด เบิกตากว้าง ย่นหน้าผาก และเลิกคิ้ว ความประหลาดใจนั้นมีอายุสั้น

เป็นการยากที่จะสร้างความสับสนระหว่างบุคคลกับใครบางคน ด้วยความโกรธ- การกระทำทั้งหมดของเขาและแม้กระทั่งการแสดงออกทางสีหน้าของเขาแสดงถึงความก้าวร้าว บุคคลนั้นเครียดและหุนหันพลันแล่น การเคลื่อนไหวของเขามีความกระตือรือร้นมากขึ้นและมีความมั่นใจในตนเองปรากฏขึ้น การคิด ความจำ จินตนาการไม่ทำงานเท่าที่ควร ใบหน้ามีสีแดงและมีลักษณะเป็นหิน

ในระหว่างประสบการณ์ความทุกข์ทรมาน บุคคลประสบกับความไม่สบายทางร่างกายและจิตใจ ความเจ็บปวด หรือแม้แต่ความทุกข์ทรมาน สภาวะนี้ไม่เป็นที่พอใจอย่างยิ่งสำหรับเขาโดยเห็นได้จากการแสดงพฤติกรรมภายนอก กิจกรรมการเคลื่อนไหวลดลงและอาจพัฒนาไปสู่การขาดการเคลื่อนไหวโดยสิ้นเชิง การคิดและความสนใจลดลงอย่างมาก บุคคลนั้นไม่แยแสและไม่สามารถประเมินสถานการณ์ได้อย่างเพียงพอ

อารมณ์รังเกียจเกิดขึ้นเมื่อบุคคลสังเกตเห็นปรากฏการณ์หรือกระบวนการที่ไม่เป็นที่ยอมรับและไม่เป็นที่พอใจสำหรับเขา ไม่มีเกณฑ์ที่ยอมรับกันโดยทั่วไปในการนิยามสิ่งที่น่าขยะแขยงและไม่พึงประสงค์ คนหนึ่งรู้สึกขยะแขยงเมื่อมองดูแมลงหรือหนู ในขณะที่อีกคนรู้สึกรังเกียจกับผลิตภัณฑ์อาหารบางอย่าง การกระทำ การแสดงออกทางสีหน้า และท่าทางของมนุษย์ทั้งหมดมีจุดมุ่งหมายเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสิ่งที่น่ารังเกียจ การแสดงออกทางสีหน้าถูกครอบงำโดยรอยย่นของจมูกและคิ้วและการลดมุมปาก

ดูถูกในการแสดงออกก็คล้ายกับความรังเกียจ พวกเขาต่างกันแค่เป้าหมายของความเป็นปรปักษ์เท่านั้น ดังนั้น ความรังเกียจสามารถรู้สึกได้เฉพาะกับวัตถุหรือปรากฏการณ์ และการดูถูกเกี่ยวข้องกับผู้คนโดยเฉพาะ นอกเหนือจากการแสดงออกหลักแล้ว การดูถูกยังมีลักษณะเป็นการเสียดสีและถ้อยคำประชดรวมถึงการแสดงให้เห็นถึงความเหนือกว่าคู่ต่อสู้

อารมณ์แห่งความละอายใจเกิดขึ้นจากการกระทำของตัวเองที่ไม่เป็นไปตามมาตรฐานและแบบเหมารวมที่ยอมรับกันโดยทั่วไป บุคคลที่ประสบความอับอายจะตึงเครียดและเงียบ การเคลื่อนไหวของเขาถูกจำกัด หน้าแดงก่ำ ละสายตาจากไปและล้มลง กิจกรรมทางจิตของสมองถูกเปิดใช้งาน

ความลำบากใจอารมณ์มีความคล้ายคลึงกับความรู้สึกอับอาย แต่ไม่มีความหมายเชิงลบที่ชัดเจน

ขึ้นอยู่กับผลกระทบที่อารมณ์ผลิตต่อร่างกาย อารมณ์เหล่านี้อาจเป็นอาการหงุดหงิดหรือหงุดหงิดได้ อารมณ์สเตนิกเป็นความรู้สึกรุนแรงที่นำทรัพยากรทั้งหมดของร่างกายเข้าสู่สภาวะการระดมพล พวกมันกระตุ้นกิจกรรมของมนุษย์ ในทางตรงกันข้ามอารมณ์ Asthenic ระงับกระบวนการสำคัญของร่างกาย

ควรจำไว้ว่าไม่ว่าบุคคลจะประสบกับอารมณ์ใดก็ตามการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่ร้ายแรงก็เกิดขึ้นในร่างกาย ความสำคัญของกระบวนการดังกล่าวต่อร่างกายไม่สามารถมองข้ามหรือเพิกเฉยได้ การเปิดรับอารมณ์ในระยะยาวจะกำหนดอารมณ์เฉพาะของบุคคล และหากมีความหมายแฝง การสัมผัสดังกล่าวอาจนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตและร่างกายได้

อารมณ์มีผลกระทบโดยทั่วไป โดยแต่ละอารมณ์มีผลกระทบที่แตกต่างกัน พฤติกรรมของมนุษย์ขึ้นอยู่กับอารมณ์ ซึ่งกระตุ้นและจัดระเบียบการรับรู้ การคิด และจินตนาการ อารมณ์สามารถบดบังการรับรู้ของโลกหรือวาดภาพด้วยสีสันสดใส

พฤติกรรมของบุคคลได้รับอิทธิพลจากอารมณ์เป็นส่วนใหญ่ และอารมณ์ที่แตกต่างกันก็ส่งผลต่อพฤติกรรมต่างกัน มีสิ่งที่เรียกว่าอารมณ์ sthenic ซึ่งเพิ่มกิจกรรมของกระบวนการทั้งหมดในร่างกายและอารมณ์ asthenic ซึ่งยับยั้งพวกเขา ตามกฎแล้ว อารมณ์เชิงบวกถือเป็นอารมณ์เชิงลบ: ความพึงพอใจ (ความสุข) ความยินดี ความสุข และอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงถือเป็นเชิงลบ: ความไม่พอใจ ความเศร้าโศก ความโศกเศร้า เรามาดูอารมณ์แต่ละประเภทโดยละเอียดมากขึ้น รวมถึงอารมณ์ ผลกระทบ ความรู้สึก ความหลงใหล และความเครียด ซึ่งส่งผลต่อพฤติกรรมของมนุษย์

อารมณ์สร้างโทนสีบางอย่างของร่างกาย เช่น อารมณ์ทั่วไป (จึงเรียกว่า "อารมณ์") สำหรับกิจกรรม ประสิทธิภาพและคุณภาพของงานของบุคคลที่มีอารมณ์ดีและมองโลกในแง่ดีมักจะสูงกว่าของบุคคลที่มีอารมณ์ในแง่ร้ายเสมอ คนที่มองโลกในแง่ดีมักจะมีเสน่ห์ต่อผู้อื่นมากกว่าคนที่อารมณ์ไม่ดีอยู่ตลอดเวลา คนรอบตัวคุณเต็มใจที่จะสื่อสารกับคนที่ยิ้มแย้มแจ่มใสมากกว่าคนที่มีหน้าตาไม่ดี

ผลกระทบมีบทบาทแตกต่างในชีวิตของผู้คน พวกเขาสามารถระดมพลังงานและทรัพยากรของร่างกายได้ทันทีเพื่อแก้ไขปัญหากะทันหันหรือเอาชนะอุปสรรคที่ไม่คาดคิด นี่คือบทบาทสำคัญของผลกระทบ ในสภาวะทางอารมณ์ที่เหมาะสม บางครั้งคนๆ หนึ่งก็ทำสิ่งที่ปกติเขาไม่สามารถทำได้ แม่ช่วยชีวิตลูกไม่รู้สึกเจ็บปวดไม่คิดถึงอันตรายต่อชีวิตของตัวเอง เธออยู่ในสภาวะแห่งความหลงใหล ในช่วงเวลาดังกล่าวใช้พลังงานไปมากและไม่ประหยัดมากนักดังนั้นเพื่อที่จะทำกิจกรรมตามปกติต่อไปร่างกายจึงจำเป็นต้องพักผ่อนอย่างแน่นอน ผลกระทบมักมีบทบาทเชิงลบ ทำให้พฤติกรรมของบุคคลไม่สามารถควบคุมได้และยังเป็นอันตรายต่อผู้อื่นอีกด้วย

สิ่งที่สำคัญยิ่งกว่าอารมณ์และผลกระทบก็คือบทบาทสำคัญของความรู้สึก พวกเขาแสดงลักษณะของบุคคลในฐานะปัจเจกบุคคล ค่อนข้างมั่นคงและมีพลังจูงใจที่เป็นอิสระ ความรู้สึกเป็นตัวกำหนดทัศนคติของบุคคลต่อโลกรอบตัวเขา และยังกลายเป็นตัวควบคุมทางศีลธรรมในการกระทำและความสัมพันธ์ของผู้คนอีกด้วย การเลี้ยงดูบุคคลจากมุมมองทางจิตวิทยาในระดับสูงคือกระบวนการสร้างความรู้สึกอันสูงส่งของเขา ซึ่งรวมถึงความเห็นอกเห็นใจ ความเมตตา และอื่นๆ น่าเสียดายที่ความรู้สึกของบุคคลสามารถเป็นฐานได้เช่นกัน เช่น ความรู้สึกอิจฉา ความโกรธ ความเกลียดชัง ชั้นเรียนพิเศษประกอบด้วยความรู้สึกเชิงสุนทรีย์ที่กำหนดทัศนคติของบุคคลต่อโลกแห่งความงาม ความร่ำรวยและความรู้สึกที่หลากหลายของมนุษย์เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีถึงระดับการพัฒนาจิตใจของเขา

ความหลงใหลและความเครียดมีบทบาทเชิงลบในชีวิตเป็นหลัก ซึ่งต่างจากอารมณ์ ผลกระทบ และความรู้สึก ความหลงใหลอย่างแรงกล้าระงับความรู้สึก ความต้องการ และความสนใจอื่นๆ ของบุคคล ทำให้เขาถูกจำกัดในแรงบันดาลใจด้านเดียว และความเครียดโดยทั่วไปมีผลเสียต่อจิตวิทยา พฤติกรรม และสุขภาพ ในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมา ได้รับหลักฐานที่น่าเชื่อถือมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ นักจิตวิทยาเชิงปฏิบัติชาวอเมริกันผู้โด่งดัง D. Carnegie ในหนังสือยอดนิยมของเขา "How to Stop Worrying and Start Living" เขียนว่าตามสถิติทางการแพทย์สมัยใหม่ มากกว่าครึ่งหนึ่งของเตียงในโรงพยาบาลทั้งหมดถูกครอบครองโดยผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางอารมณ์ ซึ่งสามในสี่ของ ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจ กระเพาะอาหาร และต่อมไร้ท่อสามารถรักษาตัวเองได้ดีหากเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์

อารมณ์อยู่กับเราตั้งแต่เกิดจนตาย แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ตระหนักว่าอารมณ์มีความสำคัญเพียงใด อารมณ์คืออะไร? อารมณ์เป็นทัศนคติของบุคคลต่อเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของเขา ควรสังเกตว่าอารมณ์ได้รับการศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์ได้แย่มาก ดังนั้นความคิดเห็นของผู้เขียนเกี่ยวกับแนวคิดเช่นอารมณ์ของมนุษย์จึงแตกต่างกันอย่างมาก

เพื่อที่จะเข้าใจว่าอารมณ์คืออะไร จำเป็นต้องสรุปโดยทั่วไปตามความคิดเห็นทั้งหมด อารมณ์คือปฏิกิริยาของบุคคลต่อเหตุการณ์ปัจจุบัน พวกเขามีอิทธิพลอย่างมากต่อกิจกรรมของมนุษย์และในกรณีส่วนใหญ่ต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของเขา

ซึ่งหมายความว่า ต้องขอบคุณอารมณ์ที่ทำให้คนเราสัมผัสได้ถึงความรู้สึกต่างๆ เช่น ความกลัว ความสุข ความโกรธ ความยินดี ความเกลียดชัง และอื่นๆ ได้

อารมณ์ไม่ใช่สาเหตุของประสบการณ์ พวกเขาควบคุมกิจกรรมของมนุษย์เท่านั้น

อารมณ์ได้ติดตามมนุษยชาติมาตั้งแต่สมัยโบราณ พวกเขาผ่านวิวัฒนาการมายาวนานและเปลี่ยนแปลงไปมากตั้งแต่กำเนิดของชีวิต ในตอนแรก อารมณ์อาจเรียกได้ว่าเป็นสัญชาตญาณดั้งเดิมของมนุษย์ เช่น การเคลื่อนไหวและการกระทำอื่น ๆ ที่มีอยู่ในตัวมนุษย์โดยธรรมชาติ ในกระบวนการวิวัฒนาการ พวกมันพัฒนาขึ้นโดยได้รับอุปนิสัยทางอารมณ์และสูญเสียอุปนิสัยตามสัญชาตญาณไป ดังนั้นสัญชาตญาณจึงได้รับความเป็นปัจเจกบุคคลและอนุญาตให้บุคคลประเมินสถานการณ์ปัจจุบันรวมทั้งมีส่วนร่วมตามดุลยพินิจของเขาเอง

บทบาทของอารมณ์ในชีวิต

บทบาทของอารมณ์นั้นยิ่งใหญ่มาก สิ่งเหล่านี้เป็นพื้นฐานของการดำรงอยู่ของมนุษย์ ตัวอย่างเช่น ต้องขอบคุณอารมณ์ต่างๆ เช่น ความสุข ความเกลียดชัง หรือความกลัว ผู้คนจึงสามารถถ่ายทอดความรู้สึกและประสบการณ์ของตนให้กันและกันได้ การปะทุทางอารมณ์มักจะมาพร้อมกับท่าทางที่กระฉับกระเฉง การเปลี่ยนแปลงของน้ำเสียง หรือแม้แต่สีผิว เช่น สีแดง

เป็นการยากที่จะจินตนาการถึงบุคคลที่ไม่มีอารมณ์ ในบางสถานการณ์ ผู้คนสามารถควบคุมแรงกระตุ้นของตนเองได้ แต่ในกรณีส่วนใหญ่เป็นเรื่องยากมากสำหรับพวกเขา คนที่มองชีวิตด้วยการจ้องมองที่ว่างเปล่าจะไม่สนใจมันและสูญเสียเป้าหมายต่อไปไปโดยสิ้นเชิง การกระทำใด ๆ ไม่ได้ทำให้เขาได้รับความพึงพอใจตามที่ต้องการ สภาวะที่ไม่แยแสอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าอย่างลึกซึ้งได้ อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่บุคคลพบวิธีที่จะกลับไปสู่ชีวิตเดิม

อารมณ์สามารถรับรู้ได้ว่าเป็นสัญญาณที่ร่างกายส่งถึงบุคคล ตัวอย่างเช่น หากอารมณ์ของคนๆ หนึ่งเป็นเชิงบวก นั่นหมายความว่าเขามีความสุขกับทุกสิ่งและสอดคล้องกับโลกรอบตัวเขา หากบุคคลแสดงอารมณ์ด้านลบแสดงว่ามีบางอย่างรบกวนจิตใจเขาอย่างมาก

อารมณ์มีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของบุคคล การรับรู้ของบุคคลเกี่ยวกับโลกรอบตัวขึ้นอยู่กับพวกเขาโดยตรง คนที่สัมผัสกับอารมณ์เชิงบวก เช่น ความสุขและความสุข จะมองโลกและผู้คนรอบตัวเขาในทางบวก และผู้ที่ทุกข์ทรมานจากประสบการณ์ที่ยากลำบากและอารมณ์เชิงลบจะประเมินสภาพแวดล้อมด้วยสีเข้มเท่านั้น

เป็นที่น่าสังเกตว่าอารมณ์มีอิทธิพลอย่างมากต่อกระบวนการทางจิตและการปฏิบัติงานของบุคคล เมื่ออยู่ในสภาพติดลบ คนๆ หนึ่งแทบจะไม่สามารถทำงานหนักได้เลย สมองของเขาไม่สามารถมีสมาธิกับงานเฉพาะเจาะจงได้

ในบางกรณี สาเหตุของการทำงานที่ไม่ดีและมีคุณภาพไม่ดีอาจขึ้นอยู่กับการรับรู้ส่วนบุคคลซึ่งอารมณ์เป็นผู้รับผิดชอบ หากบุคคลไม่ชอบงานที่เขาถูกบังคับให้ทำอย่างยิ่ง ในกรณีส่วนใหญ่เขาจะไม่สามารถทำงานให้เสร็จได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

แรงกระตุ้นทางอารมณ์ที่รุนแรงสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่คาดคิดได้ ตัวอย่างเช่น การเป็นบุคคลสามารถกระทำสิ่งที่เลวร้ายได้ ซึ่งต่อมาเขาจะไม่สามารถตอบได้หากเขาอยู่ในภาวะช็อกทางอารมณ์อย่างรุนแรง เมื่ออยู่ในภาวะตัณหา คนมักกระทำสิ่งชั่วร้าย

การจำแนกประเภท

ผู้คนอาจแตกต่างกันมาก พวกเขาอาจอาศัยอยู่ในประเทศต่าง ๆ ถูกเลี้ยงดูมาตามธรรมเนียมที่แตกต่างกัน แต่โดยส่วนใหญ่แล้วอารมณ์ของพวกเขาจะคล้ายกัน สัตว์มีความสามารถพิเศษในการเข้าใจอารมณ์ของมนุษย์ ตัวอย่างเช่น แมวหรือสุนัขสามารถรับรู้อารมณ์ของเจ้าของได้อย่างสมบูรณ์แบบ ถ้าคนอารมณ์ดีสัตว์ก็จะเข้ามาหาเขาอย่างแน่นอน เมื่อรู้สึกถึงความโกรธและความก้าวร้าวเพียงเล็กน้อย สัตว์เลี้ยงจะพยายามอยู่ห่างจากบุคคลนั้น

นักวิทยาศาสตร์ยังไม่สามารถกำหนดคำจำกัดความของปรากฏการณ์นี้ได้อย่างสมบูรณ์ ยังไม่ชัดเจนว่าสัตว์รู้สึกอย่างไรถึงความเกลียดชังหรือความสุขที่มาจากบุคคล อย่างไรก็ตามเกือบทุกคนสามารถยืนยันปรากฏการณ์นี้ได้

อารมณ์จะแตกต่างกันและแบ่งออกเป็นหลายประเภท พวกเขามีความสามารถในการแทนที่กันได้อย่างรวดเร็ว บุคคลอาจรู้สึกหดหู่และกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง ความเข้มแข็งที่เพิ่มขึ้นอย่างผิดปกติสามารถถูกแทนที่ด้วยความไม่แยแสและความปรารถนาที่จะซ่อนตัวจากโลกนี้ ด้วยความเศร้าและโศกเศร้า คนๆ หนึ่งก็สามารถกลายเป็นคนร่าเริงและสนุกสนานได้ในทันที

ผู้คนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการซ่อนอารมณ์ของตน บ่อยครั้งที่สิ่งเหล่านี้สะท้อนให้เห็นบนใบหน้าของบุคคลทันที และเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ คุณต้องควบคุมตัวเองอย่างไม่น่าเชื่อ

พยายามซ่อนความรู้สึกที่แท้จริง พวกเขาสามารถแสดงท่าทาง การแสดงออกทางสีหน้า หรือแม้แต่เสียงของตัวเองได้

โดยทั่วไปอารมณ์สามารถแบ่งออกเป็นสามกลุ่มหลัก

• เชิงบวก;
• เชิงลบ;
• เป็นกลาง;

อารมณ์เชิงบวกได้แก่ ความยินดี เสียงหัวเราะ ความสุข ความเพลิดเพลิน ความรัก ความเห็นอกเห็นใจ ความชื่นชม ความยินดี และอื่นๆ พวกเขานำความรู้สึกเชิงบวกมาสู่บุคคลเท่านั้นและทำให้ชีวิตของเขาดีขึ้นมาก

อารมณ์เชิงลบมักรวมถึงความอิจฉา ความโกรธ ความเกลียดชัง ความขุ่นเคือง ความกลัว ความรังเกียจ ความเสียใจ และอื่นๆ อารมณ์ดังกล่าวผลักดันให้บุคคลเข้าสู่สภาวะหดหู่และทำให้ชีวิตของเขาแย่ลงอย่างมาก

อารมณ์ที่เป็นกลาง ได้แก่ ความประหลาดใจ ความอยากรู้อยากเห็น และความเฉยเมย บ่อยครั้งที่อารมณ์ดังกล่าวไม่ได้มีส่วนย่อยพิเศษใด ๆ และไม่เป็นที่สนใจของบุคคลมากนัก

อิทธิพล

ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น อารมณ์มีอิทธิพลอย่างมากต่อชีวิตของบุคคล บางคนไม่ค่อยจะยอมจำนนต่ออารมณ์ พวกเขาสัมผัสได้แต่ไม่สามารถสัมผัสได้เต็มที่ คนแบบนี้เรียกได้ว่าเป็นคนใจร้อนและเย็นชา พวกเขาไม่สามารถประเมินความรู้สึกของตนเองได้อย่างถูกต้อง

อารมณ์ของมนุษย์ไม่เพียงแต่มีคุณธรรมเท่านั้น แต่ยังมีผลกระทบทางกายภาพต่อบุคคลด้วย ตัวอย่างเช่น หากบุคคลประสบกับความกลัวอย่างรุนแรง เขาจะไม่สามารถคิดหรือเคลื่อนไหวกะทันหันได้ ร่างกายของบุคคลที่ประสบความกลัวอาจชา และในบางกรณีเขาต้องการวิ่งหนีโดยไม่หันกลับมามอง

ด้วยความเศร้าบุคคลจึงไม่สามารถมีส่วนร่วมในชีวิตของสังคมได้ เขาต้องการซ่อนตัวจากโลกรอบตัวอย่างรวดเร็ว ไม่ต้องการสนทนาต่อ และชอบความเหงา

จอยยังเปลี่ยนชีวิตของบุคคลอีกด้วย อารมณ์เชิงบวกมีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนความสุข บุคคลรู้สึกถึงความแข็งแกร่งที่ไม่คาดคิดและพร้อมที่จะเริ่มต้นความสำเร็จครั้งใหม่

ความเครียดในระยะยาวอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพของมนุษย์ อารมณ์เชิงลบส่งผลให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดเสื่อมลง การทำงานของหัวใจบกพร่องอาจนำไปสู่ผลกระทบร้ายแรง อารมณ์เชิงลบอย่างต่อเนื่องส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตถึงกลุ่มอารมณ์ของมนุษย์ที่แยกจากกัน ส่งผลต่ออารมณ์ความรู้สึกของมนุษย์ที่รุนแรงมาก ในสภาวะเช่นนี้บุคคลสามารถกระทำการที่ไม่คาดคิดและผิดปกติได้ ในบางกรณีอาจเป็นความเกลียดชัง ความกลัว หรือความปรารถนาที่จะปกป้องตนเอง

ความรู้สึกของมนุษย์

อารมณ์และความรู้สึกของบุคคลมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับบุคลิกภาพของเขา สิ่งเหล่านี้บ่งบอกถึงประสบการณ์ภายในของบุคคลความปรารถนาและความกลัวที่ซ่อนเร้น คนส่วนใหญ่ไม่สามารถแสดงอารมณ์ของตนได้อย่างเต็มที่ พวกเขากลัวและพยายามซ่อนความรู้สึกที่แท้จริงของตนเอง ในกรณีนี้ คุณควรคิดถึงสาเหตุของพฤติกรรมนี้อย่างจริงจัง ผู้ที่ไม่สามารถแสดงความรู้สึกอาจเผชิญกับปัญหาร้ายแรงได้ ในอนาคตพวกเขาจะไม่สามารถประเมินสถานการณ์ชีวิตได้อย่างถูกต้องและรับมือกับความยากลำบากได้ หลายๆ คนไม่เคยมีพลังที่จะยอมรับความรู้สึกและประสบการณ์ที่แท้จริงของตัวเองเลย

หากบุคคลมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์เขาจะรู้สึกถึงความรู้สึกและอารมณ์อย่างแน่นอน โลกรอบตัวเขามีผลกระทบต่อเขาอย่างต่อเนื่อง อารมณ์และความรู้สึกเป็นการตอบสนองโดยตรงต่ออิทธิพลดังกล่าว Alexithymia เป็นโรคที่บุคคลไม่สามารถสัมผัสความรู้สึกได้

คนแบบนี้ไม่รู้จริงๆว่าความรู้สึกและอารมณ์คืออะไร บ่อยครั้งปัญหาของพวกเขามาจากวัยเด็ก พฤติกรรมนี้เป็นการตำหนิสำหรับผู้ใหญ่ที่ไม่ให้ความสนใจเด็กตามที่พวกเขาสมควรได้รับ Alexithymics ชอบที่จะแสวงหาความหมายของชีวิต พัฒนาเป็นบุคคล และถือว่าอารมณ์เป็นการเสียเวลา พวกเขาอ้างว่าไม่รู้สึกอะไรเลย ในความเป็นจริงคนดังกล่าวไม่สามารถรับมือกับความรู้สึกของตนเองได้ มันง่ายกว่าสำหรับพวกเขาที่จะไม่ใส่ใจพวกเขามากกว่าที่จะรับรู้ถึงการมีอยู่ของพวกเขา

มีคนประเภทหนึ่งที่สามารถลบอารมณ์ออกจากชีวิตได้อย่างมีสติ พวกเขาไม่ชอบที่จะไม่รู้สึกอะไรและไม่เป็นภาระกับความกังวลที่ไม่จำเป็น หลังจากประสบกับความช็อคในชีวิตมาหลายครั้ง พวกเขาจึงสรุปว่าความรู้สึกและอารมณ์ไม่ได้นำไปสู่สิ่งที่ดี อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าการมีชีวิตอยู่โดยปราศจากอารมณ์เป็นเรื่องยากมาก การดำรงอยู่เช่นนั้นจะไม่ทำให้บุคคลมีความสุข สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าแม้แต่อารมณ์ด้านลบก็สามารถสอนบทเรียนบางอย่างในชีวิตให้กับบุคคลได้ คุณไม่ควรปิดอารมณ์และขมขื่นต่อโลกทั้งใบ

อารมณ์เป็นองค์ประกอบสำคัญของชีวิตมนุษย์ ผู้คนต้องเผชิญกับอารมณ์ทั้งเชิงบวกและเชิงลบ สิ่งไหนที่มีอำนาจเหนือกว่านั้นขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของบุคคลสภาพแวดล้อมและทัศนคติต่อชีวิตของบุคคล

พวกเราหลายคนเคยได้ยินมาว่าอารมณ์เชิงลบสามารถบ่อนทำลายสุขภาพได้ ในขณะที่อารมณ์เชิงบวกสามารถ “รักษา” โรคภัยไข้เจ็บได้ ถ้าเราพูดถึงสภาพจิตใจของบุคคล อารมณ์ก็จะทิ้งรอยประทับไว้ แต่มีคนไม่มากที่รู้ว่าสิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

ผู้คนพูดว่า: “โรคทั้งหลายล้วนมาจากเส้นประสาท” และแพทย์มักใช้วลีนี้เมื่อพยายามอธิบายสาเหตุของการเจ็บป่วยอื่น การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าอารมณ์ของแต่ละคนมีผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์ที่แตกต่างกัน แต่ก่อนที่คุณจะรู้ว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร คุณต้องคิดก่อนว่าอารมณ์ไหนเป็นบวกและอารมณ์ไหนเป็นลบ

อารมณ์เชิงบวกและเชิงลบ

ตามคำจำกัดความ อารมณ์ไม่สามารถเป็นบวกหรือลบได้ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรารู้สึกในช่วงเวลาหนึ่ง ความเป็นอยู่และสุขภาพของเราสามารถดีขึ้นหรือแย่ลงได้ อย่างไรก็ตาม การจำแนกความรู้สึกแบบเหมารวมนั้นฝังแน่นอยู่ในสังคม: เชิงบวกและเชิงลบ

อารมณ์เชิงบวกเป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป:
• เสียงหัวเราะและความสุข
• ความเห็นอกเห็นใจและความสนใจ
• ความอยากรู้อยากเห็นและแรงบันดาลใจ
• ความยินดีและความชื่นชม

ถึง อารมณ์เชิงลบมีความรู้สึกตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิง:
• ความโศกเศร้าและความโศกเศร้า
• ความไม่แน่นอนและความอับอาย
• การระคายเคืองและความอิจฉา
• ความวิตกกังวลและความเกลียดชัง
• ความรู้สึกผิดและความเฉยเมย;
• ความโกรธและความตื่นเต้น

นี่คือรายการอารมณ์พื้นฐานของมนุษย์ ซึ่งสามารถเสริมและกระจายได้หากต้องการ แต่มีสิ่งหนึ่งที่ชัดเจน: เมื่อเราพบกับอารมณ์เชิงบวก อารมณ์ของเราก็จะดีขึ้น ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นของเรา เราจะสนใจชีวิตและความปรารถนาที่จะกระทำ เมื่ออารมณ์ด้านลบเข้าครอบงำเรา เราจะรู้สึกท้อแท้ ไม่แยแส โกรธโลกรอบตัวเรา และเราเลิกสนใจชีวิตและผู้คนรอบตัวเราอีกต่อไป

อารมณ์เชิงลบส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์อย่างไร?

หมอโบราณแย้งว่าทุกโรคมีความเชื่อมโยงกันด้วยประสบการณ์เฉพาะ ความก้าวร้าวสามารถรบกวนการทำงานของระบบทางเดินอาหาร กระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัว ความดันโลหิตสูง และปัญหาทางทันตกรรม ความหึงหวงทำให้เกิดอาการทางเดินอาหารผิดปกติ นอนไม่หลับ และปวดหัว ความกลัวมีความเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ ปัญหาระบบทางเดินหายใจ ความบกพร่องทางการได้ยิน การมองเห็น และโรคไต ความกังวล ได้แก่ ปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตและโรคของระบบประสาทส่วนกลาง ความเกลียดชังมีส่วนทำให้เกิดมะเร็ง โรคตับ และแผลในกระเพาะอาหาร

อารมณ์เชิงบวกส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์อย่างไร?

อารมณ์เชิงบวกใดๆ ก็ตามจะเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาท ปรับปรุงการนอนหลับ รักษาสภาวะทางอารมณ์ให้คงที่ ส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข (เอ็นโดรฟิน) และส่งผลดีต่อระดับฮอร์โมนของร่างกาย ยิ่งบุคคลมีอารมณ์เชิงบวกมากเท่าไร เขาก็จะยิ่งอ่อนแอต่อความเครียดและโรคต่างๆ น้อยลงเท่านั้น

จัดการอารมณ์อย่างไร?

วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดอารมณ์เชิงลบคือการ “โยนมันทิ้งไป” อารมณ์ดังกล่าวไม่สามารถเก็บไว้กับตัวเองได้ แต่คนรอบข้างไม่ควรทนทุกข์ทรมานจากพวกเขา การออกกำลังกายช่วยในการรับมือกับโรคประสาท งานอดิเรกหรืองานอดิเรกที่คุณชื่นชอบจะช่วยให้คุณลืมความคับข้องใจและความกังวลได้ ศิลปะบำบัด (การคัดลอกปัญหาลงบนกระดาษ) ช่วยให้คุณสามารถปกปิดอารมณ์เชิงลบด้วยอารมณ์เชิงบวกได้ การบำบัดด้วยยา - ยาสมุนไพรระงับประสาทซึ่งมีสมุนไพรสงบเงียบ

ในพจนานุกรมอธิบายของภาษารัสเซียความหมายของคำว่า "การละเมิด" ตาม S.I. โอเจกอฟ - คำพูดที่ตัดสินและทำร้ายร่างกาย การสบถ นั่นคือเป็นการดูถูก และทุกครั้งที่ดูถูก สารเคมีชนิดเดียวกันนี้จะถูกปล่อยเข้าสู่เลือดของคนๆ หนึ่งเหมือนกับตอนถูกทุบตี ปฏิกิริยาความเครียดเกิดขึ้น ในแง่ทางการแพทย์ ความเครียดเป็นกลุ่มของสารเคมี ได้แก่ คาเทโคลามีนและสเตียรอยด์ ที่มีชื่อเสียงที่สุดคืออะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟริน เพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์ตึงเครียดที่เกี่ยวข้องกับการเรียกชื่อทั่วไป ร่างกายของเราผลิตสเตียรอยด์ในปริมาณที่มากเกินไปซึ่งส่งผลต่อระบบการทำงานทั้งหมด ดังนั้นความเครียดจึงสะท้อนอยู่ในทุกอวัยวะและระบบ

เมื่อดูถูกและลงโทษทางร่างกาย คุณสามารถ “ยัดเยียด” สิ่งที่พวกเขาพูดเข้าไปในหัวของเด็กได้อย่างแท้จริง อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ใช้ได้กับผู้ใหญ่ด้วย แม้ว่าความทรงจำของเด็กจะคงทนกว่าก็ตาม แนวทางปฏิบัติในการสื่อสารนี้ทำงานเหมือนกับการตีตราบุคคลเริ่มที่จะสอดคล้องกับภาพลักษณ์ที่เลือก อันตรายอย่างยิ่งคือการดูถูกจากคนที่ใกล้ชิดและเป็นที่รักที่สุด ผู้ใหญ่สำคัญ - พ่อแม่ ปู่ย่าตายาย พี่น้อง ครู แน่นอนว่าสิ่งที่เรียกว่าการเขียนโปรแกรมแห่งโชคชะตานั้นส่วนใหญ่มักจะเป็นโปรแกรมสำหรับผู้ปกครอง และอันตรายที่การละเมิดและการลงโทษทางร่างกายทำให้เกิดสุขภาพของมนุษย์นั้นได้รับการพิสูจน์จากผลงานของนักวิทยาศาสตร์จำนวนมากที่ศึกษาธรรมชาติของโรคทางจิต - I.G. มัลคินา-พิค, หลุยส์ เฮย์, ยู.ยู. Eliseev และคนอื่น ๆ

เพื่อตอบสนองต่อการแทรกแซงที่หยาบคายดังกล่าว อารมณ์เชิงลบบางอย่างจึงเกิดขึ้น - ความไม่พอใจ ความโกรธ ความโกรธ ความเกลียดชัง ความรู้สึกผิด การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองและผู้อื่นเกิดขึ้น อารมณ์เชิงลบที่บุคคลประสบเริ่มส่งผลเสียต่อทุกด้านของชีวิต หากดูเหมือนว่าไม่ว่าคุณจะวิพากษ์วิจารณ์และสบถมากแค่ไหน ทุกอย่างก็เหมือนน้ำจากหลังเป็ด ในกรณีนี้ ผลกระทบด้านลบก็เกิดขึ้นพร้อมกับผลที่ตามมาทั้งหมด นี่คือตัวอย่างแผนผังที่ชัดเจนของอิทธิพลของอารมณ์ที่มีประสบการณ์ต่อสุขภาพ การละเมิดซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากสาเหตุของความขุ่นเคือง ความด้อยกว่า ความกลัว ความนับถือตนเองลดลง และความอัปยศอดสู ทั้งหมดนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการสร้างความสัมพันธ์อย่างเหมาะสม โดยเฉพาะในครอบครัว ระหว่างลูกกับพ่อแม่ สามีและภรรยา ญาติผู้สูงอายุและหลาน

เรื่องราวชีวิตของลูกค้าของฉันที่เป็นโรคทางจิตมากมาย ตั้งแต่การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันทั่วไปไปจนถึงโรคหอบหืดในหลอดลม (การร้องไห้สะอึกสะอื้น) ยืนยันข้อมูลเหล่านี้ อนิจจาเรามักจะได้ยินสำนวนที่เป็นอันตรายเช่นนี้:“ คนงี่เง่า, คนธรรมดา, ขี้เกียจ, ไม่มีอะไรจะออกมาจากคุณ, ผู้ขี้แพ้” ช่างเป็นความเข้าใจผิดเมื่อพวกเขาพูดคำพูดที่ไม่เพียงสร้างความเจ็บปวดให้กับจิตวิญญาณเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทที่สำคัญที่สุดในชีวิตของบุคคลด้วย โดยกำหนดชะตากรรมและสุขภาพโดยรวมในอนาคตของเขา!

และผู้หญิงบางคนมักจะ "ทำร้าย" ผู้ชายที่พวกเขารักด้วยการเลือกปฏิบัติและคำวิจารณ์ที่ทำร้ายหู ไม่แนะนำให้พูดจาไม่ดีเกี่ยวกับสามีของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งลับหลังเขาโดยเด็ดขาด ผู้คนรู้สึกโดยไม่รู้ตัวว่าพวกเขาได้รับการปฏิบัติอย่างไร ดังนั้นจึงสงสัยไหมว่าหลังจากพูดคุยกับเพื่อนเกี่ยวกับสามีแล้ว เรื่องอื้อฉาวเกิดขึ้นที่บ้าน และสามีจากไปในทิศทางที่ไม่รู้จัก? ชายคนนั้นไม่ได้ยินอะไรเลย แต่เขารู้สึกได้ การวิเคราะห์พฤติกรรมของคุณก็เพียงพอแล้วและคุณสามารถเห็นสัญญาณที่ชัดเจนของการโต้ตอบของเหตุการณ์

ผู้หญิงหลายคนมีนิสัยชอบเรียกคู่สมรสด้วยนามสกุลของเขา มันฟังดูแปลก ไม่สนใจ โดยไม่มีโน้ตแห่งความรักอยู่ในน้ำเสียง ในความคิดของฉัน ไม่จำเป็นต้องเรียกสามีของคุณแบบนั้น ไม่เพียงแต่น่าเกลียดเท่านั้น แต่ยังทำให้บุคคลไม่มีโอกาสได้ยินชื่อพื้นเมืองของตัวเองด้วย เพราะเป็นสิ่งที่ทุกคนพอใจมาก ตั้งแต่สมัยโบราณ ชื่อของสามีไม่ได้ถูกใช้ต่อหน้าคนแปลกหน้าเลย มันเป็นข้อห้ามที่เข้มงวดและเป็นข้อห้าม หากพวกเขาพูดคุยเกี่ยวกับคู่สมรสพวกเขาจะเรียกเขาตามชื่อและนามสกุลของเขาและไม่ได้พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องของเขา

เรียกชื่อ วิพากษ์วิจารณ์ และดุด่า

ไม่มีใครเลยแม้แต่จิตใจ

รวมถึงผู้ที่ไม่พอใจด้วย

เป็นที่รู้จัก "คำอุปมาเรื่องเล็บ" มันให้ความรู้ดีมาก

พ่อมีลูกชายคนหนึ่งที่สาปแช่งและเรียกชื่อเขาอยู่ตลอดเวลา อย่างไรก็ตาม จากนั้นเขาก็กลับใจ ขอโทษ และทุกอย่างก็เกิดขึ้นซ้ำอีกครั้ง พ่อฟังและฟังและแนะนำให้ลูกชายตอกตะปูบนกระดานทุกครั้งที่ดุใครสักคน แน่นอนว่าลูกชายตอกตะปูไปเยอะมาก แล้วพ่อก็สั่งให้ถอนตะปูทั้งหมดออก ลูกชายก็ทำแบบนี้เหมือนกัน และพ่อของเขาพูดกับเขาว่า: "คุณเห็นรอยน่าเกลียดบนกระดานกี่อัน? นอกจากนี้ในจิตวิญญาณของผู้ที่พระองค์ทรงทำให้ขุ่นเคือง รอยแผลเป็นและหลุมบ่อเหล่านี้คงอยู่ตลอดไป ไม่มีสิ่งใดสามารถแก้ไขได้”

ฉันอยากจะยกตัวอย่างครอบครัวหนึ่งที่ฉันรู้ว่ามีความสามัคคีอย่างสมบูรณ์ สูตรความสุขของพวกเขานั้นค่อนข้างง่าย: เด็ก ๆ จะไม่ถูกวิพากษ์วิจารณ์หรือดุว่าพ่อแม่ใช้เวลาว่างให้กันและกันและกับลูก ๆ เป็นจำนวนมาก ทุกคนแสดงความยินดี ขอบคุณ และชมเชยสมาชิกในครอบครัวอยู่เสมอ โดยแสดงความสนใจอย่างเต็มที่ พ่อแม่ ปู่ย่าตายาย ทุกคนมักจะมองหาเหตุผลที่จะแสดงความชื่นชมในการกระทำ เครื่องแต่งกาย อาหารเย็นที่ปรุงสุก รูปลักษณ์ภายนอก ความสำเร็จเล็กหรือใหญ่

เราอาจต้องมีความอดทนต่อกันมากขึ้น สื่อสารด้วยความรักและความเคารพ พยายามมองเห็น สังเกต และปลูกฝังเฉพาะคุณลักษณะเชิงบวกในตัวบุคคลใดก็ตาม และถ้าคุณไม่เห็นพวกมันอย่างชัดเจนและแน่ใจว่าไม่มีอยู่จริงก็ลองมองดูด้วยจิตวิญญาณของคุณ ผลไม้จะใช้เวลาไม่นานก็มาถึง! หลายคนคงพอใจและมีความสุข โดยเฉพาะคุณ!

นักจิตวิทยาของคุณ

ทาเทียนา ไซตเซวา