จะไม่คิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างไร วิธีที่จะช่วยให้คุณลืมใครสักคนได้

วิธีหยุดคิดเรื่องไม่ดีวันนี้เราจะมาพูดคุยกันที่เว็บไซต์ Koshechka.ru บางครั้งความคิดอันไม่พึงประสงค์ที่ครอบงำจิตใจก็ไม่หายไป และคุณไม่รู้ว่าจะต้องทำอย่างไรเพื่อให้มันหายไปอีกต่อไป พวกมันหมุนไปรอบ ๆ ในหัวของคุณเหมือนกระรอกในวงล้อ และกลายเป็นวงจรอุบาทว์บางอย่าง มาร่วมกันค้นหาวิธีเอาชนะความคิดดังกล่าว

เพียงแค่เปลี่ยน

ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรง่ายไปกว่าการหยุดคิดถึงเรื่องเลวร้าย แต่ในความเป็นจริงทุกอย่างไม่ง่ายเหมือนในทางทฤษฎี ดังนั้นเพื่อที่จะออกจากความคิดที่ครอบงำคุณต้องออกกำลังกายและควรอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ หรือลองไปยิม ทำสควอท และออกกำลังกายบนเครื่อง

วางสิ่งต่าง ๆ ตามลำดับ

การทำความสะอาดบ้านง่ายๆ ในตู้เสื้อผ้า ในห้องครัว จะช่วยนำความสะอาดและความเงางามมาสู่ความคิดของคุณ บางครั้งเพื่อกำจัดความคิดที่ไม่พึงประสงค์ก็เพียงพอแล้วที่จะเริ่มก้าวแรก - ทิ้งสิ่งที่เตือนให้คุณนึกถึงสิ่งที่ไม่พึงประสงค์นี้ เชื่อฉันสิมันจะง่ายขึ้น

ขั้นตอนการใช้น้ำ

ตั้งแต่สมัยโบราณเชื่อกันว่าน้ำเป็นพลังที่ค่อนข้างทรงพลัง เธอสามารถทำความสะอาดคุณได้ไม่เพียงแต่ภายนอกเท่านั้น เพียงล้างหน้าด้วยน้ำเย็น อาบน้ำ นอนแช่ในอ่างด้วยโฟมอะโรมาติกและน้ำมัน

ดูสิ่งที่คุณพูด

ในการที่จะหยุดคิดถึงเรื่องแย่ๆ อยู่ตลอดเวลา คุณต้องหยุดพูดถึงเรื่องแย่ๆ นี้เสียก่อน กี่ครั้งแล้วที่สิ่งนี้เกิดขึ้น มีเรื่องไม่พึงประสงค์เกิดขึ้น และคุณหารือเกี่ยวกับสถานการณ์นี้กับครอบครัว เพื่อนฝูง บางครั้งถึงกับพยายามค้นหารายละเอียดจากคนรู้จักของคุณ ทั้งหมดนี้ก่อให้เกิดความคิดที่ไม่พึงประสงค์และครอบงำใหม่ พยายามปล่อยวางสถานการณ์และเปลี่ยนมาใช้ความคิดเชิงบวก

อยู่กับปัจจุบัน

การคิดเรื่องแย่ๆ มักจะเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์บางอย่างในอดีต คุณสามารถเล่นซ้ำสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในหัวของคุณได้หลายร้อยครั้ง และคิดว่าที่นี่และที่นั่นคุณควรทำแตกต่างออกไป พูดคำพูดต่างกัน ทำแตกต่างออกไป

หรือสถานการณ์อื่น - ความคิดอันไม่พึงประสงค์เกี่ยวข้องกับความกลัวในอนาคต คุณกลัวว่าบางสิ่งอาจรบกวนคุณในอนาคต สิ่งนี้ก็ไม่ถูกต้องเช่นกัน

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการหยุดคิดถึงเรื่องแย่ๆ ตลอดเวลาคือการใช้ชีวิตและเพลิดเพลินกับความสุขที่เรียบง่าย ยิ้ม สื่อสารกับครอบครัวและคนที่คุณรัก และเพียงแค่หายใจ... และเกี่ยวกับความสำคัญของการหายใจ - ในขณะนี้

วิธีหยุดคิดเรื่องแย่ๆ - ไปเดินเล่นคุยกับใครซักคน!

หายใจ!

บางครั้งความคิดครอบงำก็ครอบงำจิตสำนึกของคุณมากจนพร้อมที่จะระบายออกมา เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังจะพูดอะไรบางอย่างที่รุนแรง เพียงแค่นับถึงสิบ หายใจเข้าออกลึกๆ หลายๆ ครั้ง แล้วจิตใจของคุณก็จะปลอดโปร่งอย่างแท้จริง เพราะทุกเซลล์ในร่างกายของคุณจะเต็มไปด้วยอากาศ

โดยวิธีการเกี่ยวกับอากาศ แม้แต่การเดินเพียงสิบนาทีก็ช่วยให้คุณมีกำลัง ความกระฉับกระเฉง และขจัดภาระแห่งความคิดที่ไม่จำเป็นออกไปได้อย่างแท้จริง

หยุดคิดเรื่องไม่ดีอยู่ตลอดเวลา! ที่นี่และเดี๋ยวนี้!

เพียงแค่คุณออกคำสั่งนี้ให้กับตัวเอง และโดยทั่วไปแล้วให้พูดคุยกับตัวเอง ไม่ เว็บไซต์ของเราไม่ได้แนะนำให้คุณคลั่งไคล้ 😉 แค่ให้กำลังใจตัวเองและทำการฝึกอบรมอัตโนมัติ คุณจำได้ไหมว่าในหนังเก่าที่ดีเกี่ยวกับเสน่ห์และน่าดึงดูดที่สุดได้อย่างไร?

หากคุณไม่เชื่อในเอกลักษณ์และความพิเศษของคุณคุณจะไม่โน้มน้าวคนอื่นในเรื่องนี้และความคิดที่ไม่พึงประสงค์อย่างต่อเนื่องจะยังคงหลอกหลอนคุณต่อไป

วิธีหยุดคิดเรื่องแย่ๆ ตลอดเวลา: ยิ้ม!

ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรง่ายไปกว่านี้แล้ว - ยิ้มให้บ่อยขึ้น แต่ถ้าคุณมองคนส่วนใหญ่ ทั้งในการคมนาคม และบนท้องถนน เมื่ออายุมากขึ้น ผู้คนจะยิ้มน้อยลง และใบหน้าที่เศร้าหมองและจริงจังจนเกินไปก็กลายเป็นหน้ากากประจำวัน

เห็นได้ชัดเจนมากบนใบหน้าของคุณว่าคุณกำลังคิดถึงสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ ใช่ และริ้วรอยอาจปรากฏขึ้นล่วงหน้า ยิ้ม อ่านหนังสือสนุกๆ ดูรายการตลกๆ หรือหนังตลกที่น่าตื่นเต้น เลิกคิดเรื่องแย่ๆ อย่างน้อยด้วยวิธีนี้

อย่างไรก็ตาม การหยุดคิดถึงเรื่องแย่ๆ อยู่ตลอดเวลาก็จะช่วยได้เช่นกัน หากคุณใช้เวลาสองสามนาทีชั่วโมงละครั้งเพื่อมองตัวเองในกระจกและยิ้ม และอีกอย่างหนึ่ง - เริ่มต้นทุกวันด้วยรอยยิ้ม ตอนนี้คุณจะบอกว่ามันเป็นไปไม่ได้เพราะคุณนอนหลับไม่เพียงพอ

และนี่คืออีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เกิดความคิดแย่ๆ อยู่ตลอดเวลา สร้างกิจวัตรประจำวัน นอนหลับให้มากที่สุด ไม่เช่นนั้น โลกจะดูน่าเบื่อและเป็นสีเทาเนื่องจากการอดนอน

รักตัวเอง!

หากคุณรักตัวเองคุณจะไม่ทรมานตัวเองด้วยความคิดครอบงำ ดังนั้นในเมื่อคุณยังไม่ได้รักตัวเองมากพอที่จะกำจัดความคิดเชิงลบ ตอนนี้ก็ถึงเวลาแล้ว เพียงดำเนินการสนทนาภายในและอธิบายตัวเองว่าทำไมคุณถึงได้รับความรัก ท้ายที่สุดแล้ว คุณอยู่คนเดียว คุณมีความฝัน แผนการ และความคาดหวังในชีวิตเป็นของตัวเอง เป็นการดีกว่าที่จะตั้งเป้าหมายดีๆ ให้กับตัวเองและคิดว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น และประเด็นแรกก็คือ - อย่าเสียเวลากับความคิดอันไม่พึงประสงค์ด้วยซ้ำ!

จากบทความนี้คุณได้เรียนรู้ความลับบางประการ - ใช้มันในชีวิตของคุณ!

Eva Raduga - โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ Koshechka.ru - เว็บไซต์สำหรับผู้ที่รัก... กับตัวเอง!

จะหยุดคิดเรื่องแย่ๆ ได้อย่างไร? คุณทรมานกับความคิดที่ขัดขวางไม่ให้คุณสนุกสนานกับชีวิตและนอนหลับตามปกติในเวลากลางคืน ภาพความล้มเหลว โศกนาฏกรรม ปัญหาที่เกิดขึ้นกับคนที่คุณรักหรือไม่? ไม่รู้จะหยุดคิดเรื่องแย่ๆ ได้อย่างไร? เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณจัดการกับความคิดแย่ๆ จะหยุดคิดถึงเรื่องเลวร้ายที่เกิดขึ้นในอดีตได้อย่างไร? ตระหนักว่ามันไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้อีกต่อไป นี่เป็นการกระทำที่ล้มเหลว และการนึกถึงเหตุการณ์ที่สำเร็จแล้วในหัวของคุณซ้ำๆ โดยจินตนาการถึงสิ่งที่ควรทำในสถานการณ์ที่กำหนด จะไม่ให้ผลอะไรเลย แต่ปัจจุบันและอนาคตอยู่ในมือของคุณ ยิ่งกว่านั้น ทุกการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำในวันนี้สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณในวันพรุ่งนี้ได้อย่างรุนแรง ในหนึ่งเดือนหรือหนึ่งปี รู้สึกเหมือนเป็นเจ้านายของชีวิตของคุณ

ทุกคนในชีวิตของเขาต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ทันใดนั้น จิตสำนึกของเขาถูกครอบงำโดยความคิดอันมืดมน และจินตนาการของเขาเริ่มวาดภาพที่น่าหดหู่และเศร้าที่สุด ในเวลาเดียวกันไม่มีอะไรเลยที่ทำให้เกิดความคิดและประสบการณ์มากมายกลายเป็นความจริง

หากความคิดเหล่านี้เป็นเพียงจินตนาการของคุณ และไม่มีอะไรเลวร้ายที่คุณคิดอยู่ตลอดเวลาว่าจะเกิดขึ้น ทำไมคุณถึงวางยาพิษให้กับชีวิตของคุณ? คุณต้องเรียนรู้วิธีหยุดคิดเรื่องไม่ดี

ในขณะที่นักวิทยาศาสตร์พยายามโน้มน้าวเรา เซลล์ประสาทเป็นทรัพยากรมนุษย์ที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ ซึ่งหมายความว่ามีความจำเป็นที่จะต้องยุติความกังวลและความคิดที่ไม่ดีทันทีและตลอดไป และดึงตัวเองให้มารวมกัน เช่นเดียวกับเรียนรู้ที่จะควบคุมความปรารถนาของคุณ และ.

น่าเสียดายที่การทำเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่คิดเมื่อมองแวบแรก แต่วิธีบางอย่างในการเปลี่ยนความสนใจของคุณไปที่สิ่งอื่นยังคงมีอยู่

จะหยุดคิดเรื่องไม่ดีได้อย่างไร?ขั้นแรก พยายามหาข้อโต้แย้งด้วยตัวเองเพื่อสนับสนุนความจริงที่ว่าสถานการณ์ไม่เลวร้ายเท่าที่ควร เชื่อมต่อตรรกะของคุณและลองใช้มันเพื่อเชื่อว่าสถานการณ์อยู่ภายใต้การควบคุมและคุณไม่มีอะไรต้องกังวลอย่างแน่นอน เมื่อพบข้อโต้แย้งที่ "แข็งกร้าว" เพื่อสนับสนุนความจริงที่ว่าสถานการณ์ไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คุณคิด และเมื่อพิสูจน์ตัวเองแล้วว่าผลลัพธ์เชิงบวกรอคุณอยู่ ความกังวลของคุณก็จะคลี่คลายทันทีและไม่มีร่องรอยเหลืออยู่

มันค่อนข้างง่ายที่จะหาข้อโต้แย้งดังกล่าว ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องสงบสติอารมณ์และดูว่าเกิดอะไรขึ้นด้วยท่าทีสงบสติอารมณ์ หากคุณประสบปัญหาในการหาข้อโต้แย้งดังกล่าว ให้ลองคิดดูว่าจะดีกว่าที่จะเริ่มกังวลเมื่อมีเรื่องเลวร้ายเกิดขึ้นแล้ว และอย่าล่วงหน้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อ “เรื่องเลวร้าย” นี้อาจไม่เกิดขึ้น เป็นความคิดที่ดีที่จะเตรียมสถานที่สำหรับการพักผ่อน กล่าวคือ คิดถึงตัวเลือกทั้งหมดว่าจะทำอย่างไรหากเหตุการณ์ต่างๆ พัฒนาไปในทางที่ไม่เอื้ออำนวยสำหรับคุณ

เพื่อกำจัดความวิตกกังวลที่ไม่จำเป็น คุณสามารถออกกำลังกายแบบง่ายๆ ได้ หากคุณรู้สึกว่าความรู้สึกตื่นตระหนกเริ่มครอบงำ ความรู้สึกกลัวกำลังใกล้เข้ามา และสมองของคุณยุ่งอยู่กับความคิดแย่ๆ ให้ลองสควอช 15-20 ครั้ง

หากคุณไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ด้วยเหตุผลบางอย่าง เช่น คุณอยู่ที่ทำงาน คุณสามารถแทนที่ squats ด้วยการออกกำลังกายสำหรับมือของคุณ โดยกำแน่นและคลายเป็นหมัดอย่างรวดเร็ว คุณยังสามารถดึงข้อ แกว่งแขน และออกกำลังกายอื่นๆ ที่จะช่วยให้คุณเลิกคิดเรื่องลบๆ ได้ ด้วยการมอบภาระให้กับร่างกายของคุณ ในเวลาไม่กี่นาทีคุณจะสามารถเอาชนะความตื่นตระหนกของตัวเองและกำจัดความคิดเกี่ยวกับเรื่องเลวร้ายได้

อีกวิธีที่ดีเยี่ยมในการ วิธีหยุดคิดเรื่องไม่ดี,เป็นขั้นตอนการใช้น้ำ ในสถานการณ์ฉุกเฉิน คุณสามารถให้กำลังใจตัวเองได้ง่ายๆ ด้วยการล้างหน้าด้วยน้ำเย็น หากจำเป็น ขั้นตอนนี้สามารถดำเนินการได้หลายครั้ง การล้างด้วยน้ำเย็นแม้ว่าจะเป็นการยากที่จะเรียกพวกเขาว่าน่าพอใจ แต่ก็สามารถนำใครก็ตามที่ถูกทรมานด้วยความคิดที่ไม่ดีมาสู่ความรู้สึกของเขา

ในสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถล้างหน้าได้ เพียงแค่ชุบน้ำเช็ดหน้าแล้วเช็ดหน้า นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องเข้าใจด้วยว่าจำเป็นต้องใช้การล้างดังกล่าวในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดเท่านั้นเมื่อวิธีการอื่นไม่มีอำนาจ

เคล็ดลับอีกประการหนึ่งที่คล้ายกับเคล็ดลับก่อนหน้า แต่ให้ผลที่ดีกว่าคือการอาบน้ำที่ตัดกัน การสลับน้ำที่มีอุณหภูมิต่างกันจะช่วยให้คุณรู้สึกตัวได้เร็วกว่าการล้างด้วยน้ำเย็นปกติมาก น่าเสียดายที่การใช้ฝักบัวในหลาย ๆ สถานการณ์เป็นปัญหาและยากกว่าการซัก

เพื่อสรุปข้างต้น เราขอย้ำอีกครั้งว่าความสามารถในการควบคุมจิตสำนึกและควบคุมตัวเองเป็นหนึ่งในนั้น ทักษะชีวิตที่จำเป็นสำหรับบุคคลใด ๆ ทักษะนี้เท่านั้นที่จะกำหนดได้ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรไม่เพียงแต่ในปัจจุบันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอนาคตของคุณด้วย ซึ่งคุณสามารถทำลายตัวเองได้ด้วยการประสบกับอาการทางประสาทครั้งแล้วครั้งเล่าอย่างต่อเนื่อง

มีเสียงเชิงลบในหัวของคุณที่หยุดคุณไม่ให้มีชีวิตอยู่หรือไม่? เขาวิพากษ์วิจารณ์ คร่ำครวญ บ่น และบ่อนทำลายความมั่นใจในตนเอง เขาบอกว่าไม่มีอะไรจะได้ผลอีกแล้ว เสียงดังกล่าวกำหนดให้คุณต้องถ่อมตัวมากขึ้น ไม่เสี่ยงและไม่พยายามอะไรก็ตามที่อาจเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้ เสียงเชิงลบทำให้คุณกลัวกับสิ่งต่างๆ ที่ไม่เคยเกิดขึ้นด้วยซ้ำ คุณจะไม่มีทางกำจัดคำวิพากษ์วิจารณ์ภายในของคุณได้ แต่คุณสามารถควบคุมและใช้มันให้เป็นประโยชน์ได้

จะหยุดคิดเรื่องแย่ๆ แล้วตระหนักรู้ตัวเองได้อย่างไร?

1. ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับข้อผิดพลาด

เมื่อเกิดปัญหา ปัญหาและความยากลำบากก็ปรากฏขึ้น เราก็หมดใจ เมื่อมีคนทำให้เราผิดหวัง ทรยศเรา หรือโจมตีเรา เราจะพบว่าตัวเองอยู่ในอาการมึนงง เราไม่เข้าใจว่าทำไมทุกอย่างถึงเกิดขึ้นแบบนี้ เราเริ่มโกรธและเล่นทุกอย่างในหัวของเราซ้ำแล้วซ้ำอีก เราคิดถึงความผิดพลาด การแก้แค้น บ่น และทุบตีตัวเอง ดังนั้นเราจึงใช้เวลาและพลังงานมากมายไปกับการหมกมุ่นอยู่กับปัญหาต่างๆ เราไม่ได้คิดถึงวิธีแก้ปัญหา แต่คิดถึงความโชคร้าย

เวลาและโอกาสกำลังหมดลงในขณะที่เราจมอยู่กับความคิดเชิงลบ นี่คือความเข้าใจผิดของข้อผิดพลาด ข้อผิดพลาดไม่ควรทำให้คุณหดหู่ พวกเขาควรสอนสิ่งใหม่ๆ ช่วยค้นหาวิธีการใหม่ๆ และสนับสนุนให้พวกเขาเอาชนะความยากลำบาก

2. แสวงหาความยุติธรรมแทนอำนาจที่แกว่งไปมา

ถึงเวลาที่ต้องยอมรับความจริงที่ว่าโลกไม่ยุติธรรมแล้ว เป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมโลกทั้งใบเพื่อสร้างคำสั่งตามความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับความยุติธรรม Danila Bagrov ในภาพยนตร์เรื่อง "Brother 2" แย้งว่า "ใครก็ตามที่มีความจริงจะแข็งแกร่งกว่า!" แต่นั่นไม่เป็นความจริง หยุดวิ่งไปรอบๆ และเรียกร้องความจริงและความยุติธรรม ใครแข็งแกร่งกว่าก็ถูกต้อง ซึ่งหมายความว่าคุณต้องแข็งแกร่งขึ้น และไม่บ่นเกี่ยวกับความอยุติธรรมของโลก

3. คุณเลือกวิธีตอบสนองต่อปัญหา

เมื่อคุณทำกาแฟหกใส่กางเกง มันเป็นเรื่องน่ารำคาญโดยไม่ได้ตั้งใจ คุณสามารถเปลี่ยนกางเกงและไปทำงานได้อย่างรวดเร็ว โดยลืมเรื่องน่ารำคาญเล็กๆ น้อยๆ ในตอนเช้าไปได้เลย แต่คุณสามารถทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงสำหรับตัวคุณเองได้ตลอดทั้งวัน คุณสามารถตะโกนใส่เพื่อนของคุณที่ทำกาแฟให้คุณ คุณสามารถกังวลได้ตลอดทั้งวันเกี่ยวกับความเชื่องช้าของคุณ คุณสามารถทะเลาะกับเพื่อนร่วมงานเพราะอารมณ์ไม่ดีและตอนเช้า แต่คุณเลือกว่าจะโต้ตอบอย่างไร

ปัญหาทั้งหมดของเรามีเพียง 20% เท่านั้น ปัญหาที่เหลืออีก 80% เกิดจากการตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้น คุณเลือกวิธีตอบสนองต่อปัญหาทั้งหมดของคุณ

4.เปลี่ยนแปลงตัวเองก่อนที่จะไปสู่จุดสูงสุดใหม่

เราตัดสินใจที่จะเริ่มทำงานให้ดีขึ้น ฟื้นตัว เปลี่ยนงาน เริ่มต้นธุรกิจของเราเอง หรือปรับปรุงชีวิตส่วนตัวของเรา แต่เราทำผิดพลาดสำคัญอย่างหนึ่ง แล้วเราต้องทนทุกข์ทรมาน เราไม่เปลี่ยนแปลงตัวเองเมื่อเราต้องการบรรลุเป้าหมายใหม่ เป็นผลให้ “คุณคนเก่า” ไม่สามารถชนะได้ ไม่เหมือน “คุณคนใหม่” เรารู้สึกหดหู่และเริ่มคิดในแง่ลบ

งานใหม่ของคุณต้องการความสามารถในการใช้ภาษาต่างประเทศหรือไม่? ตำแหน่งใหม่จำเป็นต้องมีความรู้ใหม่หรือไม่? สาวสวยตกหลุมรักหนุ่มนักกีฬาปากแข็งหรือเปล่า? หากต้องการก้าวไปสู่จุดสูงสุดใหม่ คุณจะต้องดีขึ้น เปลี่ยนตัวเองก่อน แล้วค่อยลองทำอะไรเพิ่มเติม ถ้าคุณทำไม่ได้ แสดงว่าคุณอ่อนแอเกินไปและไม่พร้อมสำหรับมัน อัพเกรดทักษะของคุณ

หยุดคิดถึงเรื่องแย่ๆ เติมพลังให้ตัวเองด้วยความคิดด้านลบแล้วก้าวไปข้างหน้า ตระหนักรู้ในตนเองให้เต็มที่ ปลดปล่อยศักยภาพของคุณ