จะเริ่มต้นที่ไหนหรือเรียนรู้ที่จะรักตัวเองอย่างไรคือสิ่งแรกที่ชีวิตใหม่จะมีความสุขเริ่มต้นขึ้นความนับถือตนเองเพิ่มขึ้น ในตอนท้ายของบทความมีบางสิ่งที่ต้องคำนึงถึงตัวคุณเอง
ยินดีต้อนรับเพื่อน ๆ เข้าสู่เว็บไซต์ วันนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับความรักตนเอง การรักตัวเองไม่ใช่เรื่องง่ายเลย บทความนี้จะให้คำแนะนำว่าควรดูที่ใดและควรใส่ใจอะไรบ้าง การรักตนเองคือจุดที่ทุกคนต้องเริ่มต้น นี่คือจุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์กับผู้คนและในชีวิตและภายในครอบครัว
ความสำเร็จหรือความล้มเหลวในชีวิตส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าเรารักตัวเองมากแค่ไหน สภาพภายในของเราไม่สามารถความสามัคคีได้หากไม่ยอมรับตัวเองในปัจจุบัน และเป็นไปไม่ได้ที่จะเป็นอย่างเต็มที่ การพัฒนาบุคลิกภาพของมนุษย์ปราศจากความรักและความเคารพต่อตนเอง
ตัวอย่างง่ายๆ: ความนับถือตนเองของบุคคลเปลี่ยนแปลงไปตลอดชีวิต ณ จุดหนึ่งสำหรับการกระทำบางอย่างของเขาหรือการเรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าในตัวเอง บุคคลหนึ่งอย่างมีสติที่ไหนสักแห่งที่ไม่ใช่ที่ไหนสักแห่งเริ่มคิดที่จะเลิกสูบบุหรี่ (และเขาสูบบุหรี่มาตลอดชีวิต ). ความนับถือตนเองที่เพิ่มมากขึ้นเริ่มมีอิทธิพลต่อเขา ผลักดันเขา และช่วยเหลือเขาในการกระทำของเขา ทางเลือกตรงกันข้าม การเลิกบุหรี่เพื่อให้เกิดความเคารพตนเอง มักไม่ได้ผล
แต่คุณจำเป็นต้องเรียนรู้สิ่งนี้จริงๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเข้าใจว่าคุณไม่พอใจกับชีวิตของตัวเอง และอย่างแรกเลย คุณต้องเริ่มต้นด้วยการรักตัวเอง เหตุผลหลายประการมีอิทธิพลต่อความเคารพและความรักต่อตัวเราเองและโลกรอบตัวเรา หนึ่งในนั้น
นี่คือการวิจารณ์ที่มุ่งเป้าไปที่ตนเองและการตรวจสอบตนเอง ท้ายที่สุดแล้วหลายคนเพียงแค่มีส่วนร่วมในการแสดงสถานะตนเองดุด่าพวกเขาในเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ตำหนิพวกเขาในเรื่องมโนสาเร่ แต่เพื่อที่จะสรรเสริญตัวเองจึงมีปัญหามากมายเกิดขึ้นกับสิ่งนี้
สำหรับคนๆ หนึ่งดูเหมือนว่าถ้าเขาประสบความสำเร็จอย่างอื่น เขาก็จะพูดกับตัวเองว่า "ทำได้ดีมาก" และชื่นชมยินดีกับสิ่งนั้น แต่ทำไมห้ามตัวเองไม่ให้สนุกอยู่แล้ว? 
ตอนนี้?
หลายๆ คนตระหนักดีว่าความรู้สึกพอใจในตนเอง ความยินดี และความเพลิดเพลินในชีวิตนั้นถูกขัดขวางโดยข้อบกพร่องที่มุ่งความสนใจทั้งหมด และเป็นผลให้ขาดความรักตนเอง
คิดด้วยตัวเองว่าความรักจะมาจากไหนหากพื้นที่ภายในทั้งหมดของคุณเต็มไปด้วยการวิจารณ์ตนเองและการวิเคราะห์ตนเองเกี่ยวกับความไม่พอใจในตัวเองและไม่เพียงแต่กับตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วย หากคุณตั้งใจที่จะค้นหาภายในตัวเอง คุณจะมองหาแต่ความชั่วร้ายในตัวคนอื่นเท่านั้น แล้วความไว้วางใจ การมองโลกในแง่ดี และความรัก ซึ่งมีความสำคัญต่อความสัมพันธ์มาจากไหน?
แล้วจะเรียนรู้ที่จะรักตัวเองได้อย่างไรจะเริ่มต้นจากตรงไหน
เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องตอบคำถามเพื่อทำความเข้าใจกับตัวเองและโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ว่าอะไรจะทำกำไรได้มากกว่านี้ - การสรรเสริญและสนับสนุนตัวเองภายในหรือดุด่าและมีส่วนร่วมในการเหยียดหยามตนเอง? คุณรู้สึกดีเมื่อมองหาและเอาใจใส่ข้อบกพร่องของตนเองหรือไม่? สิ่งนี้ช่วยคุณในชีวิตหรือไม่?
หลายๆ คนชอบมองย้อนกลับไปในอดีต โดยมองหาความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง ซึ่งมักเกิดขึ้นในวัยเด็กหรือปรากฏขึ้นในวัยผู้ใหญ่ ประสบการณ์เชิงลบในอดีตนี้สร้างแรงกดดันต่อบุคคลและส่งผลต่อปัจจุบันและอนาคตของเขาอย่างแน่นอน
คุณควรหันไปหาเขาถ้าคุณต้องการชีวิตที่แตกต่างและมีความสุขมากขึ้นหรือไม่? อย่างไรก็ตามคุณสามารถอ่านเกี่ยวกับสิ่งนี้และสิ่งอื่น ๆ ได้ในบทความ "" คุณต้องยอมรับประสบการณ์นั้นเพื่อที่จะนำไปใช้ในอนาคตเพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่คล้ายกัน แต่คุณไม่สามารถตำหนิตัวเองได้
ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไปหยุดมองย้อนกลับไปว่าเกิดอะไรขึ้น เริ่มต้นเลย ค่อยๆเติมตัวคุณเองและชีวิตของคุณด้วยสิ่งใหม่ - มุมมองเชิงบวก ความมั่นใจในตนเอง และความรัก รักก่อนอื่นเพื่อตัวคุณเอง มีคำง่ายๆ ที่คุณต้องบอกตัวเองทุกวัน:
- เยี่ยมเลย ฉันทำได้ ฉันไม่ได้แย่เลย
- ฉันไม่ได้ดูแย่เลย ฉันแค่ดูดีไม่ว่าจะยังไงก็ตาม
- เมื่อวานฉันมีช่วงเวลาที่ดีกับเพื่อน ๆ เราคุยกันดีๆ
- ข้างนอกอากาศหนาวและมีฝนตก และตอนนี้ฉันกำลังดื่มกาแฟร้อนแสนอร่อย คุณต้องเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และรู้สึกดี
มองหาคำอื่นที่ให้กำลังใจและสนับสนุนตัวเอง ค้นหาสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่น่ารื่นรมย์ในชีวิต อยู่ในทุกสิ่ง คุณเพียงแค่ต้องมองอย่างใกล้ชิด และหยุดเมื่อคุณจับได้ว่าตัวเองกำลังคิดว่า “ฉันกำลังทำอะไรผิด” “มีบางอย่างไม่ดีกับฉัน” ทำความคุ้นเคยกับวิธีคิดที่แตกต่างออกไป บอกตัวเองว่า “ฉันสบายดี ทุกอย่างเรียบร้อยดี” ในตอนแรก ความคิดเช่นนี้จะทำให้คุณสงบลง และหลังจากนั้นไม่นาน ความคิดดังกล่าวจะทำให้คุณอารมณ์ดี มีความสุข และพลังงานที่จำเป็นพร้อมกับสิ่งเหล่านี้
บางคนอาจบอกว่าทั้งหมดนี้ชัดเจน แต่มันยากกว่ามากที่จะทำ - ใช่เพื่อทำให้ยากขึ้น แต่บ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งเข้าใจผิดเพียงว่าเขากำลังมองหาวิธีแก้ปัญหาที่ซับซ้อนเท่านั้น เขาถูกปรับให้เข้ากับอุปสรรค มัน ดูเหมือนว่าเขาว่าความสำเร็จใด ๆ จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับความยากลำบากและปัญหามากมาย นี่เป็นความเข้าใจผิด
ตราบใดที่คุณคิดเช่นนั้นเรามั่นใจว่าชีวิตของคุณจะมาพร้อมกับอุปสรรคมากมาย บ่อยครั้งที่ทุกอย่างง่ายกว่าที่คิดมากและประสบความสำเร็จมากมาย 
การตัดสินใจและการกระทำที่เรียบง่าย อย่าทำให้ชีวิตยุ่งยากสำหรับตัวคุณเอง มันไม่ง่ายเลย คุณค้นพบบางสิ่งบางอย่าง ตัดสินใจ และลงมือทำโดยไม่ทำให้ตัวเองเครียด มันสำคัญมากที่จะไม่ต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษ ไม่ต้องพยายาม คุณเพียงแค่ต้องรับมันและทำมัน
นี่เป็นตัวอย่างง่ายๆ: เหล่านี้คือการกระทำของเรา การกระทำของผู้ใหญ่ ไม่เหมือนการกระทำของเด็ก เมื่อผู้ใหญ่ทำอะไรสักอย่าง เขาจะบรรลุเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง การกระทำทั้งหมดจะมาพร้อมกับความคิดถึงเป้าหมาย
เด็กไม่เพียงแค่ไล่ตามเป้าหมายเท่านั้น เด็กสนใจในกระบวนการเป็นหลัก การกระทำของเขาไม่ได้มาพร้อมกับความคิดที่จะทำบางสิ่งบางอย่างให้สมบูรณ์ เขาสนใจในความยินดีอย่างยิ่งที่เขาได้รับในกระบวนการ - นี่คือสิ่งที่ เขาต้องเริ่มต้นโดยไม่ต้องคิดถึงเป้าหมายสุดท้าย มันจะบรรลุผลสำเร็จ แต่ไม่มีความยุ่งยากและความยากลำบากที่ไม่จำเป็น ขอให้โชคดี!
และเพื่อที่จะเริ่มเข้าใจตัวเองอย่างลึกซึ้งและแก้ไขปัญหาภายในที่ทำให้เราไม่สามารถรักตัวเองได้ ฉันขอแนะนำบทความนี้ จะมีประเด็นที่สำคัญมากเกี่ยวกับทัศนคติของคุณต่อตัวเองและชีวิตโดยทั่วไป
บุคคลจะมีความสุขอย่างแท้จริงหากเขาได้รับความรักและรักใครสักคน จริงอยู่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถอยู่ร่วมกับตนเองและผู้อื่นได้ หลายๆ คนต้องทนทุกข์จากความเข้าใจผิด ความอัปยศอดสู และการขาดความรัก แต่ไม่สามารถเข้าใจสาเหตุของความโชคร้ายได้ ปรากฎว่าบุคคลนั้นเอง "โปรแกรม" คนรอบข้างให้มีทัศนคติที่ไม่ดีต่อตัวเอง ต้นตอของปัญหาคือไม่ชอบใจตัวเอง หากคนต้องการเปลี่ยนแปลงเขาควรรักตัวเองและกลายเป็นคนอื่น
คนที่ไม่รักตัวเองแทบจะไม่สามารถพึ่งพาความเคารพจากผู้อื่นได้ ผู้คนรู้สึกถึงอารมณ์ภายในของกันและกัน มีสุภาษิตว่า: สิ่งที่คุณใส่ออกไปคือสิ่งที่คุณได้รับ หากบุคคลไม่เต็มไปด้วยเนื้อหาทางจิตวิญญาณ เขาไม่เพียงแต่ไม่ชอบตัวเองเท่านั้น แต่ยังไม่ชอบสมาชิกคนอื่น ๆ ในสังคมด้วย
ผู้หญิงต้องการความรักและความเคารพอย่างต่อเนื่องมากกว่าใครๆ ท้ายที่สุดแล้ว พวกเขาดำเนินชีวิตตามความรู้สึก และความชื่นชมจากผู้อื่นเป็นแรงบันดาลใจให้พวกเขาลงมือทำ ตัวแทนของมนุษยชาติครึ่งหนึ่งจะต้องเป็นภรรยา แฟนสาว และแม่ผู้เป็นที่รัก ความรักเท่านั้นที่ทำให้พวกเขามีแรงจูงใจและเป็นแหล่งพลังงานที่ไม่สิ้นสุด ผู้หญิงที่ไม่ได้รับความรักจะหมดความสนใจในชีวิต ซึมเศร้า และค่อยๆ หายไป อย่างไรก็ตามการแก้ปัญหาของพวกเขานั้นง่ายมาก - ทัศนคติทางจิตวิทยานี้จะเปลี่ยนชีวิตของพวกเขาและทัศนคติของผู้คนรอบตัวพวกเขา
หากบุคคลไม่ได้รับความรัก ตามกฎแล้วเขาจะอิจฉาและอิจฉามาก ลักษณะนิสัยเชิงลบเหล่านี้เป็นพิษต่อชีวิตของเขา คุณไม่สามารถมีความสุขได้หากไม่มีความรัก จำเป็นต้องอยู่ร่วมกับโลกรอบตัวคุณและตัวคุณเองอย่างกลมกลืน
คนที่รักและผู้ถูกรักมีพฤติกรรมอย่างไร:
- ดูแลรูปร่างหน้าตาของเขา
- ชอบผู้อื่น รู้วิธีสร้างความสัมพันธ์ฉันมิตรกับทุกคน
- ใจดีเสมอช่วยเหลือผู้อื่น
- ค้นหาภาษากลางกับผู้คนได้อย่างง่ายดาย
- รู้วิธีรับความเสี่ยง กระทำการอย่างแข็งขันและกล้าหาญ
- มีคู่รัก ครอบครัว ลูกๆ
- ประสบความสำเร็จในธุรกิจ
- ไม่มีนิสัยที่ไม่ดี
- ตระหนักรู้ตัวเองอยู่เสมอในชีวิตสาธารณะในด้านต่างๆ
- การกระทำที่ทำให้บุคคลดูหมิ่นตนเอง
ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถประพฤติตนได้อย่างถูกต้องในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ไม่มีใครรอดพ้นจากความผิดพลาด บางครั้งผู้คนทุบตีตัวเองเพราะพวกเขาไม่สามารถให้อภัยตัวเองสำหรับการกระทำผิดของพวกเขาได้ คุณไม่สามารถตำหนิตัวเองสำหรับความผิดพลาดได้ เพราะมันเป็นบทเรียนที่ผู้คนเรียนรู้ที่จะดำเนินชีวิตและเข้าใจชีวิต
- ไม่สอดคล้องกับภาพที่ประดิษฐ์ขึ้น
บุคคลต้องการประพฤติตนอย่างถูกต้องในทุกสถานการณ์และดูเหมือนฮีโร่จากหนังสือเล่มโปรดของเขา ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถดำเนินชีวิตตามอุดมคติได้ ชีวิตเต็มไปด้วยปัญหา พวกเขาไม่สามารถแก้ไขได้โดยไม่ประนีประนอมกับมโนธรรมของคุณเอง และการดูเหมือนดาราจากปกนิตยสารถือเป็นความโง่เขลาที่ไม่อาจให้อภัยได้ ท้ายที่สุดแล้วทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวที่น่าสนใจ
- ความยากลำบากทุกวัน
คนที่เผชิญกับปัญหามากมายทุกวันไม่สามารถมีทัศนคติเชิงบวกต่อโลกและตนเองได้ ทุกสิ่งปรากฏแก่พวกเขาในแสงสีดำ จริงอยู่ พวกเขาไม่รู้ด้วยซ้ำว่าทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบากนั้นขึ้นอยู่กับทัศนคติของพวกเขาที่มีต่อตนเอง
- ความล้มเหลวของแผนที่วางไว้
บางครั้งคนๆ หนึ่งก็ทำงานหนักและยาวนานเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะเป็นคนที่ดีที่สุดและได้รับสิ่งที่คุณสมควรได้รับ ความล้มเหลวบดขยี้ผู้คน ถ้าคนล้มเหลว เขาจะหยุดรักตัวเอง
การรักตนเองคืออะไร และเกิดขึ้นได้อย่างไร?
ก่อนที่จะเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง ขอแนะนำให้ทำความเข้าใจว่าความรักคืออะไรและอยู่ภายใต้อิทธิพลของสถานการณ์ที่เกิดขึ้น การรักตนเองคือการเข้าใจแก่นแท้ของคุณและยอมรับข้อบกพร่องทั้งหมดของคุณ บุคคลต้องรู้ว่าเขาต้องการอะไรจากชีวิต ทำไมเขาถึงมีชีวิตอยู่ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงสาเหตุของพฤติกรรมของคุณและยอมรับจุดแข็งและจุดอ่อนของอุปนิสัยโดยไม่ต้องตำหนิ การรักตัวเองหมายถึงการชื่นชมยินดีในชัยชนะของคุณอยู่เสมอ
ความรักเกิดขึ้นในใจของบุคคลและแสดงออกในการกระทำของเขา เด็กจะเห็นว่าพ่อแม่ชื่นชอบเขาหากเขาได้ยินคำชื่นชมและคำชมที่ส่งถึงเขา ผู้ใหญ่แสดงความรักผ่านคำพูดและการกระทำที่สวยงาม
หากบุคคลมีความรักเขาก็จะกระทำ ความรักต้องมีการพิสูจน์ ความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมนี้เกิดขึ้นจากความเอาใจใส่ ทัศนคติที่ระมัดระวัง และการเสียสละตนเอง
การรักตัวเองคือการเห็นแก่ตัวใช่ไหม?
หลายคนคิดว่าการรักตัวเองเป็นความเห็นแก่ตัวที่ไม่อาจให้อภัยได้ ข้อสังเกตนี้ไม่ถูกต้อง มีความแตกต่างระหว่างความรักและความเห็นแก่ตัว ความรักหมายถึงการเสียสละบางสิ่งเพื่อผู้อื่น การตระหนักรู้ในตนเองโดยไม่ทำร้ายผลประโยชน์ของผู้เป็นที่รัก ความเห็นแก่ตัวคือการที่บุคคลหมกมุ่นอยู่กับความต้องการของตนเอง และเพื่อเป้าหมายของตนเอง เขาจะละเลยความปรารถนาของผู้อื่น
การรักตนเองไม่สามารถเห็นแก่ตัวได้ ท้ายที่สุดแล้วมันคือการใช้จ่ายอย่างเต็มที่เพื่อทำให้ชีวิตของญาติมีความสุขมากขึ้น บุคคลที่มีความรักไม่เพียงแต่ใส่ใจตัวเองเท่านั้น แต่ยังใส่ใจผู้อื่นด้วย ความรู้สึกที่แท้จริงโดยปราศจากเงาของความหลงใหลและความเห็นแก่ตัวมักจะดึงดูดการตอบแทนซึ่งกันและกัน คนเห็นแก่ตัวผลักไสผู้คนให้ออกห่างจากเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขาไม่ต้องการพวกเขา
วิธีรักตัวเอง: 5 ขั้นตอนสู่ตัวเองและกฎง่ายๆ สำหรับทุกวัน
หากบุคคลหนึ่งทนทุกข์จากความนับถือตนเองต่ำและรู้สึกว่าคนอื่นไม่ชอบเขา เขาจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง มันง่ายมากที่จะทำ คุณต้องทำงานกับตัวเองและเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย
- ใส่ใจกับรูปร่างหน้าตาของคุณและดูแลตัวเองทุกวัน
- ค้นหากิจกรรมที่น่าสนใจ ตระหนักรู้ตัวเองในสังคม
- เชื่อมั่นในตัวเองและอย่ายอมแพ้ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก
- แก้ไขปัญหาอย่างอิสระ
- ใช้ชีวิตแบบกระตือรือร้นและเล่นกีฬาที่คุณชื่นชอบ
หากคนอยากรักตัวเองเขาต้องกลายเป็นคนที่น่าสนใจ การดูดีนั้นไม่เพียงพอ แม้ว่านี่เป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มความนับถือตนเองก็ตาม แต่ละคนจะต้องเติมเต็มชีวิตด้วยสิ่งที่น่าสนใจหาอะไรทำตามที่เขาชอบ คุณไม่สามารถแยกตัวเองออกจากกำแพงทั้งสี่หรือในวงกลมของปัญหาที่ไม่รู้จบของคุณได้ เราจำเป็นต้องทำลายสิ่งกีดขวางที่ขัดขวางไม่ให้เรามองเห็นและสัมผัสโลกได้ บุคคลควรได้รับการยกย่องและความเคารพสมควรจากผู้อื่น
กฎง่ายๆ สำหรับทุกวันที่ช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง:
- ฝึกตัวเองให้ยิ้มทุกวัน
- ค้นหาคุณลักษณะที่น่าพึงพอใจในตัวละครและรูปลักษณ์ของคุณและมุ่งเน้นไปที่สิ่งเหล่านั้น
- เขียนแผนปฏิบัติการสำหรับวันนั้น และสรุปในตอนเย็น
- ปรับปรุงตู้เสื้อผ้าของคุณ กำจัดสิ่งที่ล้าสมัย
- นำงานที่คุณเริ่มทำเสร็จ;
- อย่ากลัวที่จะมองหรือกระทำการที่แหวกแนว
- เรียนรู้ที่จะหยุดความคิดเชิงลบ คิดแต่เรื่องดี ๆ เท่านั้น
- ดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ หากจำเป็น เปลี่ยนทรงผม ลดน้ำหนัก เข้าร่วมยิม
- รักษาท่าทางที่ถูกต้องเสมอ อย่าหลังงอ อย่าก้มศีรษะลง
- พักผ่อนให้มากขึ้น
- ทำให้ร่างกายของคุณพอใจด้วยขั้นตอนความงาม ซาวน่า บริการนวด
- สัปดาห์ละครั้งเดินไปรอบ ๆ ห้องโดยเปล่าประโยชน์ - สิ่งนี้จะช่วยคุณกำจัดคอมเพล็กซ์มากมาย
- เรียนรู้ที่จะยอมรับคำชมเชย
- อย่าตัดสินตัวเองอย่างรุนแรงต่อความผิดพลาด
- ยืนหยัดเพื่อสิทธิของคุณเสมอ
- อย่าพูดถึงข้อบกพร่องของคุณกับเพื่อน ๆ
- อย่ายอมรับทัศนคติที่ไม่ดีต่อตัวเองอย่างเงียบ ๆ
- อ่านต่อ ชมรายการที่น่าสนใจ ไปโรงละคร ร้านอาหาร ร้านกาแฟ
- สร้างสรรค์ด้วยมือของคุณเอง - วาด, ทำอาหาร, เย็บเสื้อผ้า, ทำเฟอร์นิเจอร์;
- ระวังคำพูดของคุณอย่าพูดในแง่ลบ
- รู้จักกันบ่อยขึ้น สื่อสารกันมากขึ้น
- อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับใคร
- อย่าวางผู้อื่นไว้บนแท่น
- บอกเล่าคำชม มอบของขวัญให้คนที่คุณรัก
หากบุคคลต้องการที่จะมีอารมณ์เชิงบวกเขาจะต้องคิดเชิงบวก ความคิดทั้งหมดเป็นวัตถุ คำพูดและวลีที่บุคคลพูดในบริบทของการสนทนาที่ไม่พึงประสงค์ส่งผลต่อสภาพภายในของเขาในภายหลัง ด้วยการพูดคำพิเศษที่ออกคำสั่งแก่จิตใต้สำนึกคุณสามารถกลับไปสู่ทิศทางเชิงบวกหลังจากการทะเลาะวิวาทหรือการประลอง วลีดังกล่าวเรียกว่าการยืนยัน
การยืนยันเพื่อทำให้อารมณ์ของคุณเป็นปกติ:
“ฉันสงบและไม่มีอะไรจะทำให้ฉันเสียใจ ฉันยอมรับชีวิตและผู้คนตามที่เป็นอยู่ ฉันรักโลกนี้ ฉันคิดว่าเป็นบวกเท่านั้น ฉันมีพลังที่จะรับมือกับปัญหาใด ๆ มันง่ายสำหรับฉันที่จะเอาชนะปัญหาต่างๆ ฉันไม่โกรธใครเลย ยิ่งฉันหายใจลึกเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งมีพลังงานมากขึ้นเท่านั้น ฉันรู้สึกดีมาก ฉันมีความสุขและสงบ ฉันมีทุกสิ่งในชีวิต ฉันรักตัวเองและคนรอบข้าง”
หนังสือเรื่อง “จะเริ่มรักตัวเองได้อย่างไร?”
หลายๆ คนอยากเปลี่ยนแปลงและทำให้ชีวิตดีขึ้นอีกนิด จริงอยู่ที่ความปรารถนาเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ คุณต้องรู้ว่าต้องทำอะไรต้องทำอย่างไรเพื่อที่จะเป็นคนที่มีความสุขและเป็นที่รัก ความรู้เกี่ยวกับการพัฒนาตนเองของแต่ละบุคคลสามารถรวบรวมได้จากหนังสือเกี่ยวกับจิตวิทยาบุคลิกภาพ คุณสามารถค้นหาวรรณกรรมจิตวิทยาในหัวข้อ "วิธีรักตัวเอง" ได้ทางอินเทอร์เน็ตหรือในร้านหนังสือ ขอบคุณหนังสือเกี่ยวกับการพัฒนาตนเอง ผู้คนจะเรียนรู้ที่จะเข้าใจตัวเอง ความคิด ความปรารถนา และวิเคราะห์การกระทำของตนเอง ด้วยความเข้าใจและการยอมรับใน “ฉัน” ของคุณ มาพร้อมกับการรักตัวเอง
รักตัวเองอย่างไร - หนังสือที่น่าสนใจเกี่ยวกับจิตวิทยา:
- หลุยส์ เฮย์ "อัลบั้มแห่งการยืนยันการรักษา";
- Litvak M.E. “ ถ้าคุณอยากมีความสุข”;
- ลอเร็ตตา บรูนิ่ง "ฮอร์โมนแห่งความสุข";
- แอนน์ ลามอตต์ "ชัยชนะเล็กๆ";
- อลิซ มิวเออร์ "ความมั่นใจในตนเอง"
- Labkovsky M. “ รักตัวเองไม่ว่าจะมีรูปร่างหน้าตา”;
- คูร์ปาตอฟ เอ.วี. “12 วิธีแก้ปัญหาที่ไม่สำคัญ ค้นหาความสงบสุขในจิตวิญญาณของคุณ”
หนังสือที่มีชื่อเสียงที่สุดที่ช่วยให้หลาย ๆ คนมีความสุขคือหนังสือขายดีของเดล คาร์เนกีเรื่อง How to Stop Worrying and Start Living ในงานนี้ผู้เขียนให้คำแนะนำอันทรงคุณค่าแก่ผู้อ่านซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้นได้
นักจิตวิทยาชาวอเมริกันแนะนำให้กำจัดความผิดพลาดอันเจ็บปวดในอดีตด้วยวิธีง่ายๆ โดยเก็บความคิดเชิงลบไว้หลังประตูเหล็กไว้ในใจ คุณไม่สามารถทรมานตัวเองด้วยสิ่งที่ทำไปแล้วและไม่สามารถแก้ไขได้ เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากซึ่งคุกคามปัญหาใหญ่ขอแนะนำให้จินตนาการผลลัพธ์เป็นโทนสีดำ หากบุคคลหนึ่งตกลงกับแนวคิดเรื่องการสูญเสียที่อาจเกิดขึ้นได้ เขาจะยอมรับความเป็นจริงได้ง่ายขึ้น
ไม่ว่าปัญหาจะเป็นอย่างไร คุณไม่ควรพูดเกินจริงถึงความสำคัญของปัญหาเหล่านั้นมากเกินไปและกังวลมากเกินไป ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่สามารถรอคนๆ หนึ่งได้ก็คือความตาย แต่ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณต้องต่อสู้กับความกังวลและความวิตกกังวลด้วยความช่วยเหลือจากความคิดเชิงบวก เมื่อคิดถึงความดีแต่ละบุคคลจะพัฒนาทัศนคติที่ทำให้เขามีแต่ความสุขและความสุขเท่านั้น
เดล คาร์เนกี แนะนำว่าทุกคนที่ต้องการกำจัดความกังวลควรทำอะไรสักอย่าง หากคุณเกียจคร้านอยู่ตลอดเวลา คุณจะไม่สามารถหันเหความสนใจจากความคิดเชิงลบได้ งานอดิเรก งานอดิเรกที่ชื่นชอบ หรือกิจกรรมที่เป็นประโยชน์จะช่วยให้คุณหายจากภาวะซึมเศร้าได้
ขอแนะนำให้กำจัดนิสัยที่ไม่ดี จริงอยู่นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ ผู้เขียนหนังสือ “How to Stop Worrying and Start Living” แนะนำให้เปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ แทนที่จะสูบบุหรี่ คุณสามารถฝึกตัวเองให้ทำสควอตหรือกินแอปเปิ้ลได้
เหตุใดการหยุดกังวลเกี่ยวกับเรื่องมโนสาเร่จึงสำคัญมาก ตามกฎแล้ว คนที่อ่อนแอและอ่อนไหวเกินไปจะรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองและไม่ชอบตนเองต่ำ การขาดความมั่นใจในตนเองเป็นผลมาจากอารมณ์ไม่ดี สภาพภายในของบุคคลที่น่าสงสัยนั้นสัมพันธ์กับความกังวลและความกลัวต่าง ๆ ที่ไม่พร้อมเพรียง ขอแนะนำให้เปลี่ยนความสนใจของคุณไปที่คนอื่นหรือกิจกรรมที่คุณชื่นชอบเพื่อที่จะไม่ต้องกังวลกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และไม่ต้องทรมานตัวเองด้วยปัญหาที่ลึกซึ้ง สิ่งสำคัญในการได้รับความมั่นใจในตนเองคือการทำงานประจำวันกับข้อบกพร่องของคุณเอง ถ้าไม่ทำอะไรก็เปลี่ยนชีวิตไม่ได้
หากบุคคลต้องการมีความสุขและได้รับความเคารพและความรักจากผู้อื่น แต่เขาไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ด้วยตัวเอง เขาจะต้องขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา-นักสะกดจิตผู้ฝึกหัด
1. ความลับข้อแรกคือพลังแห่งความคิด
- ความรักเริ่มต้นด้วยความคิด
- เรากลายเป็นสิ่งที่เราคิด ความคิดแห่งความรักสร้างชีวิตแห่งความรักและความสัมพันธ์แห่งความรัก
2. ความลับข้อที่สอง: พลังแห่งความเคารพ
- การจะรักใครสักคนต้องเรียนรู้ที่จะเคารพเขาก่อน
- ก่อนอื่นคุณต้องเคารพตัวเองก่อน
3. เคล็ดลับข้อที่สาม: พลังแห่งการให้
- อยากได้ความรักก็ต้องให้! ยิ่งให้ความรักมากเท่าไรก็ยิ่งได้รับมากเท่านั้น
- การรักหมายถึงการให้ส่วนหนึ่งของตัวเองโดยไม่ต้องจ่ายเงินหรือจองล่วงหน้า ฝึกแสดงความเมตตาเพียงเพื่อประโยชน์เท่านั้น
- สูตรลับของความรักคือการใส่ใจเสมอ ไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถรับได้ แต่ใส่ใจกับสิ่งที่คุณให้ได้
4. ความลับที่สี่: พลังแห่งมิตรภาพ
- หากต้องการพบรักแท้ คุณต้องหาเพื่อนแท้ก่อน
- ความรักหมายถึงไม่มองหน้ากัน แต่มองโลกไปในทิศทางเดียวกัน
5. ความลับที่ห้า: พลังแห่งการสัมผัส
- การสัมผัสเป็นหนึ่งในการแสดงออกถึงความรักที่ทรงพลังที่สุด ทลายกำแพงและกระชับความสัมพันธ์
- การสัมผัสจะเปลี่ยนสภาวะทางร่างกายและอารมณ์ และทำให้ผู้คนเปิดรับความรักมากขึ้น
- การสัมผัสสามารถช่วยรักษาร่างกายและทำให้หัวใจอบอุ่นได้ เมื่อคุณเปิดแขน คุณก็จะเปิดหัวใจ
6. ความลับข้อที่หก: พลังแห่งหลักการ “ให้อิสรภาพ”
- ถ้าคุณรักใครสักคน จงปล่อยเขาให้เป็นอิสระ ถ้าเขากลับมาหาคุณ เขาก็จะเป็นของคุณ ถ้าไม่ เขาก็ไม่เคยเป็นของคุณ
- แม้แต่ในความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยความรักอย่างแท้จริง ผู้คนก็ต้องการพื้นที่ของตัวเอง
- หากคุณต้องการเรียนรู้ที่จะรัก ก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้ที่จะให้อภัยและปลดปล่อยตัวเองจากความคับข้องใจ ความโศกเศร้า ความกลัว อคติ และการจองจำในอดีต
7.ความลับที่เจ็ด: พลังแห่งการสื่อสาร
- เมื่อเราเรียนรู้ที่จะสื่อสารอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมา ชีวิตก็เปลี่ยนไป
- การรักใครสักคนหมายถึงการสื่อสารกับเขา
- ให้คนอื่นรู้ว่าคุณรักพวกเขาและชื่นชมพวกเขา
- อย่ากลัวที่จะพูดคำมหัศจรรย์สามคำนี้: "ฉันรักคุณ"
- ไม่พลาดโอกาสที่จะสรรเสริญใครสักคน
- ฝากคำบอกรักถึงคนที่คุณรักเสมอ - บางทีนี่อาจเป็นครั้งสุดท้ายที่คุณเห็นเขา
8. ความลับที่แปด: พลังแห่งความจงรักภักดี
- เพื่อให้ความรักเป็นจริง คุณต้องอุทิศให้กับมัน และความทุ่มเทนี้จะสะท้อนให้เห็นในความคิดและการกระทำ
- ความทุ่มเทและความซื่อสัตย์คือบททดสอบความรักที่แท้จริง
- หากต้องการมีความสัมพันธ์รัก คุณต้องมุ่งมั่นในความสัมพันธ์นั้น
- ความมุ่งมั่นทำให้ความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งแตกต่างจากความสัมพันธ์ที่เปราะบาง
9. ความลับที่เก้า: พลังแห่งการแสดงความรู้สึก
- ความรู้สึกสนับสนุนไฟแห่งความรักและอย่าปล่อยให้มันจางหายไป ความรู้สึกอันแรงกล้าของความรักมีลักษณะพิเศษคือความทุ่มเทอย่างลึกซึ้ง ความกระตือรือร้น ความสนใจ และความตื่นเต้นที่สนุกสนาน
- คุณสามารถอบอุ่นความรู้สึกได้ด้วยการสร้างสถานการณ์ในอดีตขึ้นมาใหม่เมื่อความรู้สึกลุกเป็นไฟ
- ความเป็นธรรมชาติและความประหลาดใจทำให้เกิดความรู้สึกซึ่งกันและกัน
10. ความลับที่สิบ: พลังแห่งความไว้วางใจ
- ความไว้วางใจมีความสำคัญต่อความสัมพันธ์ความรัก หากไม่มีสิ่งนี้ คนหนึ่งจะรู้สึกสงสัย วิตกกังวล และเต็มไปด้วยความกลัว ในขณะที่อีกคนหนึ่งรู้สึกติดอยู่กับอารมณ์และไม่สามารถหายใจได้อย่างอิสระ
“มันเป็นไปไม่ได้ที่จะรักใครสักคนอย่างแท้จริง หากคุณไม่ไว้วางใจพวกเขาอย่างสมบูรณ์”
- วิธีหนึ่งในการตัดสินใจว่าคนๆ หนึ่งเหมาะกับคุณหรือไม่คือถามตัวเองว่า “ฉันเชื่อใจเขาอย่างเต็มที่และไม่ลังเลใจหรือไม่?”
การฝึกอบรมเรื่อง “วิธีเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง” ยังคงเป็นที่นิยม ผู้คนยังคงขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อกำจัดสิ่งที่ซับซ้อนออกไป แต่โดยปกติแล้วสิ่งนี้ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ เทคนิคหลายอย่างมุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงรูปลักษณ์ ในขณะที่ปัญหาหลักอยู่ที่โลกทัศน์ บทความนี้มีคำแนะนำสำหรับคนที่อยากรักตัวเองจริงๆ การเน้นไม่ได้เน้นที่มนต์ที่ว่า “ฉันรักตัวเองอยู่แล้ว ฉันวิเศษมาก สวยที่สุด” แต่เน้นที่การระบุสาเหตุของความไม่ชอบตนเองและกำจัดสิ่งเหล่านั้น
มองรูปลักษณ์ของคุณให้เป็นที่ยอมรับ
แทบไม่มีคนที่ต้องการรูปลักษณ์ภายนอกทั้งหมด แต่ทุกคนสามารถหยุดอายที่จะมองกระจกและวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองอยู่ตลอดเวลาได้ เมื่อผู้คนเปรียบเทียบภาพที่ผ่านการประมวลผลในสิ่งพิมพ์เคลือบเงา พวกเขาจะมีความภักดีต่อรูปลักษณ์ภายนอกมากขึ้น แฟชั่นเป็นเพียงสิ่งชั่วคราว รูปร่างในอุดมคตินั้นเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นคุณไม่ควรลดหรือเพิ่มน้ำหนักเพื่อให้เข้ากับบรรทัดฐานของสังคม
หลายคนสมัครใจเข้าร่วมการแข่งขันที่มีเสน่ห์ที่สุดโดยพยายามทำให้ดูสวยขึ้นและตามทันคนดัง การแข่งขันเหล่านี้ต้องใช้ความเข้มแข็งทางอารมณ์อย่างมากและนำไปสู่ความซับซ้อน บางครั้งถึงขั้นที่คนๆ หนึ่งเกลียดตัวเองเพราะรูปลักษณ์ภายนอกที่ "ไม่สมบูรณ์" ของเขา
เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การพิจารณา - การแข่งขันเพื่ออุดมคติที่ไม่สามารถบรรลุได้นั้นจำเป็นจริงๆ หรือไม่? ทำไมต้องพยายามเลียนแบบใครบางคนโดยกำจัดเอกลักษณ์ของคุณเอง? การยอมรับร่างกายของเขาทำให้บุคคลหยุดขึ้นอยู่กับเทมเพลตความงาม มีความมั่นใจมากขึ้น และใช้ทรัพยากรของเขากับสิ่งที่สำคัญกว่า
อย่าเปลี่ยนระบบการให้รางวัลเป็นไลฟ์สไตล์
ตามวลีที่ว่า "ฉันไม่สมควรได้รับมัน" พวกเราบางคนพรากตัวเองจากช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ “วันนี้ฉันทำงานได้ไม่ดีเลย การไปดูหนังตอนเย็นจึงถูกยกเลิก” “ฉันไม่ได้ทำรายการสิ่งที่ต้องทำในวันนั้น ฉันจะต้องกำหนดเวลาไปเที่ยวกับเพื่อนใหม่”.. หากคุณให้รางวัลตัวเองเฉพาะความสำเร็จ คุณจะสวมบทบาทเป็นพ่อแม่ที่เคร่งครัดและเป็นลูกที่เชื่อฟัง โดยคนที่เล่นทั้งสองบทบาท
ระบบการให้รางวัลใช้งานได้แต่มันไม่คุ้มค่าที่จะใช้มันตลอดเวลา บางครั้งคุณต้องให้กำลังใจตัวเองแบบนั้น แม้ว่าวันนั้นจะไม่เป็นไปด้วยดีเลย พลาดกำหนดเวลา หรือบทสนทนากับเพื่อนจบลงด้วยการทะเลาะกัน ในช่วงเวลาดังกล่าว คุณต้องสนับสนุนตัวเองด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่น่าพึงพอใจ
หยุดสื่อสารกับคนที่บ่นเรื่องชีวิตอยู่ตลอดเวลา
เกือบทุกคนมีคนรู้จัก/คนรู้จักที่ไม่พอใจกับทุกสิ่งอยู่ตลอดเวลา บางครั้งมันก็หนาวเกินไป บางครั้งมันก็ร้อนเกินไป บางครั้งเจ้านายของคุณก็ไม่เคารพคุณ บางครั้งครอบครัวของคุณก็ไม่ได้ชื่นชมคุณ... ทุกคนต่างก็มีปัญหา แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะต้องบ่นเกี่ยวกับโชคชะตาอยู่ตลอดเวลา หากบุคคลหนึ่งรายล้อมตัวเองด้วยบุคลิกเช่นนั้น ความนับถือตนเองของเขาก็ยิ่งแย่ลง: ตัวเขาเองเคยชินกับการพูดคุยถึงเรื่องที่ไม่ดีค้นหาข้อเสียในทุกสิ่งและยังเชื่อมั่นว่าเขาเป็นผู้แพ้และทุกคนรอบตัวเขาก็เป็นผู้แพ้ คุ้มค่าที่จะ "กรอง" วงสังคมของคุณ จำกัด ตัวเองจากการติดต่อกับผู้ที่ไม่พอใจอยู่เสมอ
การสนทนากับผู้ที่คิดเชิงบวกและคุ้นเคยกับการแก้ปัญหาแทนที่จะบ่นเกี่ยวกับพวกเขาจะมีประสิทธิผลมากขึ้น นอกจากนี้ผู้ที่มุ่งมั่นที่จะมองโลกในแง่ดีในเกือบทุกสิ่งจะช่วยให้คุณรักตัวเองอย่างน่าอัศจรรย์ - พวกเขาสังเกตเห็นด้านที่ดีที่สุดของเพื่อนอย่างจริงใจ ให้คำแนะนำที่สมเหตุสมผล ไม่อนุญาตให้พวกเขาท้อแท้และสนับสนุนพวกเขาในทุกสถานการณ์
กำจัดความอิจฉา
แม้แต่คนที่ไม่มีคนรักก็ยังรู้สึกไวต่อความรู้สึกนี้ คุณสามารถอิจฉาใครก็ได้ - พ่อแม่ของพี่ชายและน้องสาว เพื่อนของคนรู้จัก ฯลฯ ความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นกะทันหัน ดูเป็นธรรมชาติ และควบคุมไม่ได้ แต่ความหึงหวงเป็นตัวบ่งชี้ถึงปัญหาสองประการในคราวเดียว: ความพยายามที่จะ "เหมาะสม" คนอื่นอย่างสมบูรณ์ ขาดความมั่นใจในตนเอง ทั้งสองมีค่าควรแก่การกำจัด
ในตอนแรกทุกอย่างชัดเจนไม่มากก็น้อย: แค่เอาตัวเองไปแทนที่คนอื่นก็เพียงพอแล้ว จากนั้นจะง่ายขึ้นที่จะตระหนักว่าทุกคนต้องการการสื่อสาร และไม่ควรคงการสื่อสารกับคนเพียงคนเดียว อย่างที่สองนั้นยากกว่าเล็กน้อย - มันยากสำหรับคนที่ขาดความมั่นใจในตนเองที่จะกำจัดการเปรียบเทียบกับคนอื่นที่ประสบความสำเร็จ สวย และน่าสนใจมากกว่า ความคิดง่ายๆ ช่วยได้ - คนที่เขารักยังคงอยู่กับเขา รักและชื่นชมเขา และจะไม่เปลี่ยนเขาเพื่อคนที่ควรจะดีกว่า การสนทนาที่เป็นความลับกับคนที่คุณรัก ความรู้สึกผูกพันอันแน่นแฟ้น ความรู้สึกจริงใจ - นี่คือสิ่งที่ช่วยกำจัดความอิจฉาริษยาที่ทำลายล้าง
อย่ารู้สึกเสียใจกับตัวเองและผู้อื่น
ไม่ นี่ไม่ใช่การเรียกร้องให้กลายเป็นคนไร้ความรู้สึก ใจแข็ง รุกรานเพื่อน และเหยียบหางลูกแมวจรจัด มันคุ้มค่าที่จะแยกแยะระหว่างแนวคิดของ "ความสงสาร" และ "ความเห็นอกเห็นใจ" อย่างที่สองช่วยให้รู้ว่าสิ่งมีชีวิตอื่นๆ รู้สึกอย่างไร เข้าใจว่าคนไหนต้องการความช่วยเหลือ และให้ความช่วยเหลือ น่าเสียดายที่ไม่ได้นำไปสู่การกระทำเสมอไป ผู้คนต่างรู้สึกเสียใจกับหลายๆ คน ทั้งตัวเอง เพื่อนบ้านที่ถูกภรรยาทอดทิ้ง คนป่วยและผู้ด้อยโอกาสทั่วโลก
แต่ความรู้สึกที่ปราศจากการกระทำนี้ไม่ได้นำมาซึ่งสิ่งดีๆ แต่อย่างใด ในทางกลับกัน มันอาจทำให้ทรัพยากรทางอารมณ์หมดสิ้นไป ดังนั้นคุณควรกำจัดความสงสาร หยุดหาเหตุผลให้ตัวเอง และเริ่มดำเนินการ การรับลูกแมวจรจัดเพียงตัวเดียวมาดูแลมัน แทนที่จะแสดงความเห็นอกเห็นใจกับสัตว์ทุกตัวที่ถูกเจ้าของทอดทิ้งอย่างเงียบๆ จะมีประสิทธิผลมากกว่ามาก
อย่ากลัวที่จะแสดงอารมณ์เชิงลบ
ในวัยเด็ก พ่อแม่จะดึงลูกกลับไปเมื่อพวกเขาโกรธ กรีดร้อง หรือร้องไห้ ความทรงจำของช่วงเวลาดังกล่าวสามารถติดแน่นอยู่ในหัวและเมื่อถึงวัยที่มีสติแล้ว ผู้คนก็ระงับความรู้สึกด้วยเครื่องหมาย "ลบ" สิ่งนี้นำไปสู่การปะทุความโกรธ ความฉุนเฉียว หรือแม้แต่ภาวะซึมเศร้าอย่างควบคุมไม่ได้อย่างกะทันหัน
แง่ลบที่สะสมควรถูก "โยนทิ้ง" อย่างชาญฉลาดทันเวลา ทางเลือกที่ดีคือการไปดูคอนเสิร์ตใหญ่ๆ เป็นประจำ ซึ่งคุณสามารถร้องเพลงได้เต็มเสียงโดยไม่ต้องเขินอายเพราะขาดการได้ยิน และเต้นตามที่คุณต้องการ การออกกำลังกายช่วยต่อสู้กับอารมณ์ด้านลบและยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย บางคนรู้สึกดีขึ้นมากหลังจากที่เขียนความรู้สึกลงบนกระดาษ ไม่ว่าจะเป็นการวาดภาพหรือการเขียน แต่ละคนเลือกสิ่งที่เหมาะสมกับเขาที่สุด สิ่งสำคัญคืออย่าสะสมความคิดเชิงลบในตัวเอง
นิสัยในการระงับอารมณ์ด้านลบนั้นมีอยู่ในคนที่ไม่ปลอดภัย พวกเขากลัวว่าคนอื่นจะคิดว่าพวกเขาบ้าไปแล้วหลังจากที่พวกเขาขึ้นเสียงหรือแสดงความไม่พอใจ โดยการเรียนรู้ที่จะไม่อดกลั้นในบางช่วงเวลา บุคคลจะเปิดเผยตัวเองในฐานะปัจเจกบุคคลและยอมรับสิทธิ์ของเขาต่ออารมณ์ใด ๆ รวมถึงอารมณ์เชิงลบด้วย เขาสามารถพูดโดยตรงถึงสิ่งที่ไม่พอใจ ทำไมเขาถึงโกรธ แทนที่จะพยักหน้าและยิ้ม กลับสะสมความโกรธไว้ในจิตวิญญาณของเขา
คำแนะนำบางประการเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะรักตัวเองอาจดูซับซ้อนหรือรุนแรง ใช่ คำแนะนำบ่งบอกถึงการออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ ดังนั้นบุคคลหนึ่งจึงรู้สึกไม่ปกติ หลายคนกลัวการเปลี่ยนแปลงและสิ่งไม่รู้ โดยเลือกที่จะอนุรักษ์นิยม แต่ชีวิตที่มีความสามัคคีก็คุ้มค่าที่จะดำเนินการอย่างกล้าหาญซึ่งก่อนหน้านี้ยากต่อการตัดสินใจ การกำจัดความซับซ้อนและอคติจะทำให้บุคคลเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นเท่านั้นและเขาก็ภูมิใจในตัวเองอย่างถูกต้อง
วิธีรักตัวเองและใช้ชีวิตทั้งชีวิตด้วยการรักตนเองอย่างเหมาะสม บทความนี้จะอธิบายเทคนิคที่น่าสนใจหรือโปรแกรมสิบขั้นตอนที่จะสอนและบอกวิธีรักตัวเอง
เราทุกคนได้ยินมานับพันครั้งว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเรียนรู้ที่จะรักโดยไม่ต้องรักตัวเอง แต่จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ฉันไม่เข้าใจจริงๆว่าคนที่รักตัวเองทำอย่างไร ฉันพบประเด็นที่สำคัญที่สุดในศาสตร์แห่งการรักตนเองในหนังสือ “พลังภายในตัวเรา” โดยหลุยส์ แอล. เฮย์
Louise L. Hay ผู้เขียนหนังสือขายดีจำนวนมากเป็นที่รู้จักของผู้อ่านในหลายประเทศเป็นอย่างดี เธอได้รับการยอมรับจากทั่วโลกว่าเป็นนักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญในการแก้ปัญหาการรักษาตนเองจากโรคต่างๆ วิธีการที่มีประสิทธิภาพของ Louise Hay และคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ของเธอได้ช่วยให้ผู้คนหลายพันคนเอาชนะความเจ็บป่วยทั้งทางจิตวิญญาณและร่างกายได้ หลักการพื้นฐานของงานของ Louise Hay ก็คือ แต่ละคนจะต้องมอบหมายงานให้กับจิตสำนึกของเขา และเขาจะรับมือกับปัญหาทั้งหมดได้ด้วยตัวเอง
วิธีรักตัวเอง - สิบวิธีในการเรียนรู้ที่จะทำ
วิธีรักตัวเองเป็นกฎข้อแรกการวิจารณ์ตนเองจะต้องถูกยกเลิก
จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องพัฒนาความรู้สึกมีคุณค่าและศักดิ์ศรีในตนเอง ถ้าเรารู้สึกว่าเราไม่ดีพอ เราก็จะอับอายและไม่มีความสุข ทุกคนไม่มั่นคงเพราะเราไม่ใช่พระเจ้า เราคือมนุษย์ อย่าอ้างความสมบูรณ์แบบของเราเอง การเรียกร้องตัวเราเองมากเกินไปทำให้เรากดดันเรามากเกินไป เราต้องจำไว้เสมอว่าทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว เราแต่ละคนบนโลกมีหน้าที่และบทบาทของตัวเอง และพวกเขาไม่มีอะนาล็อก
2. วิธีรักตัวเองเป็นกฎข้อที่สอง คุณต้องหยุดทำให้ตัวเองกลัว
พวกเราหลายคนมีความคิดมืดมนอยู่ตลอดเวลา สิ่งนี้ทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลงเท่านั้น คุณไม่สามารถมีชีวิตอยู่โดยคาดหวังถึงสิ่งที่เลวร้ายได้เสมอไป ความคิดที่ทำให้เป็นอัมพาต การยืนยันเชิงลบ หรือการยืนยันจะแข็งแกร่งขึ้นในใจของเรา หากคุณจับได้ว่าตัวเองคิดในแง่ลบ ให้เปลี่ยนมาใช้ภาพลักษณ์ที่น่าพึงพอใจทันที เตรียมภาพอันน่ารื่นรมย์ให้กับตัวเองในใจ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเรื่องราวที่น่ายินดีจากชีวิตของคุณ และการฝึกแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยภาพลักษณ์ที่น่ารื่นรมย์จะต้องทำเป็นประจำเพื่อให้มีความคิดที่สดใสเท่านั้น แน่นอนว่าคุณจะต้องมีความพากเพียรและความอดทน
วิธีรักตัวเอง กฎข้อที่สามคุณต้องมีความอ่อนโยน ใจดี และอดทนกับตัวเอง
พวกเราส่วนใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความปรารถนาที่จะได้รับความพึงพอใจในทันที ความอดทนเป็นเครื่องมืออันทรงพลัง เรารอไม่ไหวแล้ว เราหงุดหงิด เราโกรธ เราอยากได้ทุกสิ่งที่ดีในชีวิตตอนนี้ เราต้องการได้มากโดยไม่ต้องใช้ความพยายามหรือทำอะไรเลยเพื่อให้บรรลุสิ่งที่เราต้องการ จิตสำนึกของเราก็เหมือนสวน คุณปลูกฝังความคิดเชิงบวกที่จำเป็นไว้ในจิตใจของเรา ถ้าเราอดทนดูแล “สวนแห่งความคิด” สวนของเราก็จะบานสะพรั่ง
วิธีรักตัวเอง กฎข้อที่สี่ เราต้องเรียนรู้ที่จะมีเมตตาต่อจิตใจของเรา
การเป็นคนใจดีหมายถึงการหยุดตำหนิและตำหนิตัวเองในสถานการณ์ที่โชคร้าย การพักผ่อนร่างกายและสมองเป็นสิ่งสำคัญมาก ในขณะที่ผ่อนคลาย คุณสามารถพูดซ้ำกับตัวเอง: ความรัก ความสงบสุข เสียง “โอม” ใช้งานได้ดี มันลงมาหาเราตั้งแต่สมัยโบราณ การมองโลกในแง่ดีและสร้างภาพลักษณ์เชิงบวกที่ชัดเจนในทุกสถานการณ์เป็นสิ่งสำคัญ
วิธีรักตัวเอง กฎข้อที่ห้า คุณต้องเรียนรู้ที่จะสรรเสริญตัวเอง
สนับสนุนตัวเองด้วยคำพูดให้กำลังใจเสมอ การวิจารณ์ทำลายแก่นแท้ภายในของบุคคล ในขณะที่การยกย่องชมเชยก็หล่อหลอมมัน บอกตัวเองว่าคุณเก่งมาก หลายครั้งหลายครั้ง อย่าเสียเวลากับเรื่องนี้ มันจะช่วยได้ เชื่อฉันสิ
วิธีรักตัวเอง กฎข้อที่หก คุณต้องหาการสนับสนุน
พวกเราหลายคนหยิ่งมากและคุ้นเคยกับการพึ่งพาแต่ตัวเองเท่านั้น การขอความช่วยเหลือไม่ได้อยู่ในกฎของเรา อัตตาของเราไม่อนุญาตให้เรา เราพยายามออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบากทั้งหมดด้วยตัวเราเอง แต่สิ่งนี้ไม่ได้ผลเสมอไป แล้วเราก็โกรธจากความไร้พลังของเราเอง มีความจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือ ไปหาเพื่อนและญาติของคุณและขอความช่วยเหลือจากพวกเขา การขอความช่วยเหลือในเวลาที่ยากลำบากไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่เป็นสัญญาณของความเข้มแข็ง ด้วยความช่วยเหลือจากเพื่อน ๆ คุณจะแก้ปัญหาทั้งหมดของคุณได้อย่างแน่นอน
วิธีรักตัวเอง กฎข้อที่เจ็ด คุณต้องยอมรับปัญหาและปัญหาของคุณด้วยความรัก
ไม่ใช่ปัญหาเดียวในชีวิตของคนๆ หนึ่งที่เกิดขึ้นโดยบังเอิญ เราเองก็มีส่วนร่วมในปัญหาโดยพยายามควบคุมสถานการณ์บางอย่าง มีความเห็นว่าคุณต้องแสดงความยินดีกับความเจ็บป่วยหรือปัญหาเนื่องจากเป็นเบาะแสที่เชื่อถือได้เมื่อเลือกเส้นทางในชีวิต หากบุคคลตระหนักถึงสิ่งนี้ เขาก็จะหาทางออกจากสถานการณ์โดยไม่ทำร้ายตัวเอง
และอารมณ์ขันก็เป็นวิธีการแก้ปัญหาในทุกด้าน อารมณ์ขันช่วยให้เราถอยห่างจากสถานการณ์ปัจจุบัน มองจากภายนอก หรือแม้แต่จากบนลงล่าง
รักตัวเองอย่างไร กฎข้อที่แปด คุณต้องดูแลร่างกายของคุณ
ทัศนคติที่รับผิดชอบต่ออาหารและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณคือการสำแดงความรักตนเอง ตัวอย่างเช่น โภชนาการที่ไม่ดี การสูบบุหรี่ และนิสัยที่ไม่ดีอื่นๆ ถือเป็นข้อบ่งชี้ถึงความไม่ชอบตัวเอง มีหลายวิธีในการปรับปรุงสุขภาพ คุณเองต้องเลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณที่สุด
รักตัวเองอย่างไร กฎข้อที่เก้า จำเป็นต้องทำงานกับกระจก
วิธีนี้สามารถเปิดเผยสิ่งที่ขัดขวางเราไม่ให้รักตัวเองได้อย่างแน่นอน มีหลายวิธีในการทำงานกับกระจก นี่คือหนึ่งในนั้น ทันทีที่เราตื่นนอนตอนเช้า เราก็ไปที่กระจกทันที มองภาพสะท้อนของเราแล้วถามตัวเองว่า “วันนี้อะไรจะเป็นประโยชน์และสนุกสนานสำหรับฉันบ้าง” รู้สึกและได้รับคำตอบที่ตรงไปตรงมาสำหรับคำถามนี้ พยายามอย่าลืมตลอดทั้งวันว่าอะไรจะเป็นประโยชน์กับคุณและจะทำให้คุณมีความสุข
หากมีเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้น เราจะไปที่กระจกอีกครั้งแล้วพูดว่า: "ฉันยังรักคุณอยู่!"
สิ่งดีๆ เกิดขึ้น ขอบคุณเงาสะท้อนในกระจกที่ประสบกับความสุข
ด้วยความช่วยเหลือของกระจกคุณสามารถเรียนรู้การให้อภัย เมื่อมองในกระจก คุณสามารถแยกแยะสิ่งต่าง ๆ กับพ่อแม่ เจ้านาย ลูก ๆ สามี คนรักได้ คุณสามารถพูดอะไรก็ได้ที่คุณกลัวที่จะบอกพวกเขา แต่ท้ายที่สุดแล้วอย่าลืมขอความเห็นชอบและความรักจาก "คู่สนทนา" ของคุณเพราะนี่คือสิ่งที่บุคคลต้องการ
มีความสัมพันธ์โดยตรง: ถ้าคุณไม่ให้อภัยคุณจะไม่รัก ถ้าคนไม่รักตัวเอง เขาไม่รู้จะให้อภัยอย่างไร เมื่อเราให้อภัยและละความขุ่นเคือง ใจของเราก็จะเปิดรับความรัก บุคคลจะรักษาร่างกายได้ดีกว่าการใช้ยาปฏิชีวนะโดยการปล่อยวางความคับข้องใจทั้งหมด
วิธีรักตัวเอง กฎข้อที่สิบ คุณต้องรักตัวเองตอนนี้
พวกเราหลายคนมีนิสัยที่ไม่ดีเช่นนี้ - ความไม่พอใจในตัวเองชั่วนิรันดร์ เพื่อที่จะมีความสุขกับชีวิต คุณต้องมีความสุขกับตัวเองตั้งแต่ตอนนี้ ตอนนี้ ไม่ใช่วันพรุ่งนี้และมะรืนนี้ที่จะอนุมัติ รัก และชื่นชมตนเอง เมื่อเรารักตัวเองเท่านั้นจึงจะสามารถรักคนรอบข้างได้
ปล่อยให้คนอื่นอยู่คนเดียวเราไม่สามารถเปลี่ยนพวกเขาได้- การรู้จักตนเองผ่านการรักตนเองคือสิ่งเดียวที่มีให้เรา หากกระแสแห่งความรักเล็ดลอดออกมาจากเรา ก็ย่อมมีคนที่รักอยู่ข้างๆ เราอย่างแน่นอน
เราเข้ามาในโลกนี้เพื่อความรักที่ไม่มีเงื่อนไข ประการแรกมันเริ่มต้นจากการรักตนเองและการยอมรับตนเอง เราเข้ามาในโลกนี้เพียงเพื่อรู้จักตัวเองและรู้จักความรักในระดับที่ลึกที่สุดเพื่อแสดงให้ผู้อื่นเห็น
เมื่อเราจากโลกนี้ เราจะไม่นำสิ่งของที่เป็นวัตถุติดตัวไปด้วย สิ่งเดียวที่เป็นของคนคือความสามารถในการรัก
นี่คือวิธีที่ Louise Hay พูดถึงวิธีรักตัวเองและสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสิ่งนี้ ฉันรอคอยความคิดเห็นของคุณจริงๆ ยินดีเสมอที่ได้พบคุณในหน้าบล็อก