วิธีการเรียนรู้ที่จะจัดการกับบุคคล บทเรียนจิตวิทยา วิธีจัดการกับบุคคล

แบบฝึกหัดมีมิติเท่ากัน- นี้ แบบฝึกหัดพิเศษซึ่งออกแบบมาเพื่อพัฒนาในตัวบุคคล มีความแข็งแรงสูง- พวกมันไม่ไดนามิก มีประสิทธิภาพเนื่องจากแรงตึงสูงสุด โดยไม่มีการเคลื่อนไหวของร่างกายที่มองเห็นได้ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อหดตัว

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันคือเมื่อบุคคลพยายามพูดเพื่อเคลื่อนย้ายบางสิ่งที่เกินกำลังของเขาหรือหักโซ่โลหะ และในกรณีนี้ไม่ใช่ผลลัพธ์ที่สำคัญ แต่เป็นความพยายาม (เนื่องจากช่วยให้คุณใช้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นทำงานได้ในระยะเวลาอันสั้นมาก) แต่คุณต้องตั้งเป้าไปที่ผลลัพธ์ เพราะการฝึกแบบมีมิติเท่ากันสามารถทำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดหากคุณต้องการทำลายโซ่ เคลื่อนย้ายวัตถุที่เป็นไปไม่ได้ ฯลฯ

ทฤษฎีการออกกำลังกายมีมิติเท่ากันโดย Zass (Samson) และ Bruce Lee

ผู้ก่อตั้งคอมเพล็กซ์ประเภทนี้คือ Alexander Ivanovich Zass ผู้แข็งแกร่งชาวรัสเซียผู้โลดโผนซึ่งรู้จักกันในชื่อเล่นว่า Samson เขาเป็นผู้พัฒนาทฤษฎีในปี พ.ศ. 2467 ซึ่งทำลายแนวคิดก่อนหน้านี้ทั้งหมดเกี่ยวกับแหล่งที่มาของอำนาจ

แซมสันต่อ ตัวอย่างส่วนตัวพิสูจน์ว่าความแข็งแกร่งของมนุษย์ไม่ได้อยู่ที่กล้ามเนื้อ แต่อยู่ที่เส้นเอ็น และแม้แต่คนที่มีรูปร่างสมส่วนก็สามารถแสดงความสามารถอันเหลือเชื่อได้ Alexander Zass มีความสูงพอประมาณ - เพียง 165 ซม. และน้ำหนักเบา - 65 กก. แต่เมื่อฝึกฝนความแข็งแกร่งของเส้นเอ็นโดยเชื่อว่าเส้นเอ็นมีความสำคัญอย่างยิ่ง Samson ก็บรรลุผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์

ถึงขนาดที่เขาสามารถยกม้า ทำลายโซ่ ตีลังกาด้วยน้ำหนัก และเอาชนะคู่ต่อสู้ที่แข็งแกร่งที่สุดและใหญ่ที่สุดได้ สำหรับความสำเร็จทั้งหมดของเขา เขาได้รับฉายาว่า "วีรบุรุษรัสเซีย" และในขณะเดียวกันแซมซั่นก็ยังต้องทำให้สำเร็จ การออกกำลังกายแบบไดนามิกเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ แต่อย่างที่เขาพูดเอง สิ่งนี้ทำเพื่อดึงดูดสายตามากกว่าเพื่อผลลัพธ์

ชุดฝึกซ้อมที่เขาพัฒนาขึ้นประกอบด้วยแบบฝึกหัดมีมิติเท่ากันจำนวนหนึ่ง ในเวลาเดียวกันซึ่งสะดวกการออกกำลังกายสามารถทำได้ทั้งที่บ้านและแม้แต่ในสภาพแวดล้อมการทำงาน (เช่นพยายามยกตัวเองพร้อมกับเก้าอี้โดยจับที่ก้นเบาะ - ราวสำหรับออกกำลังกายหรือพยายามยก โต๊ะโดยวางฝ่ามือไว้บนโต๊ะจากด้านล่าง - ลูกหนูใช้งานได้)

หลักการพื้นฐานของแบบฝึกหัดคือออกแรงสูงสุดในไม่กี่วินาที ผู้เริ่มต้นควรออกกำลังกายไม่เกิน 4-6 วินาที จากนั้นเมื่อมีประสบการณ์คุณสามารถเพิ่มระยะเวลาเป็น 8-12 วินาทีได้ สิ่งที่สะดวกคือคุณสามารถทำหลายวิธีกับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ได้ในเวลาไม่กี่นาที และเนื่องจากการฝึกอบรมมีระยะเวลาสั้น จึงสามารถจัดการฝึกอบรมใหม่ได้ในไม่ช้า

ทฤษฎีของแซมซั่นได้รับความนิยมอย่างมาก โดยเฉพาะในทศวรรษ 1960 นักสู้ชื่อดังยังได้พัฒนาชุดแบบฝึกหัดมีมิติเท่ากันสำหรับตัวเขาเองด้วย บรูซลี- เขาเชื่อเสมอว่าการฝึกฝนควรทำอย่างเต็มกำลัง

ดังนั้นทฤษฎีมีมิติเท่ากันจึงดึงดูดความสนใจของเขาและเขาก็รวมทฤษฎีนี้ไว้ในการฝึกด้วย หนึ่งในแบบฝึกหัดที่เขาชื่นชอบคือแบบฝึกหัดที่ใช้เครื่องจำลองที่ทำจากบาร์และคานประตูที่เชื่อมต่อกันด้วยโซ่ เขาวางคานลงบนพื้น ยืนบนนั้นด้วยเท้า ทำให้ไม่สามารถยกได้ จากนั้นจึงดึงคานเข้าหาตัวเขาเอง โดยใช้มือจับแบบต่างๆ

โซ่ถูกยืดออก ลำแสงไม่ขยับตามธรรมชาติ และด้วยการ "ยก" ตัวเอง บรูซ ลีก็ออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากัน

ชุดแบบฝึกหัดมีมิติเท่ากันโดย Alexander Zass

ด้านล่างนี้เป็นชุดของคลาสที่พัฒนาโดย Zass:

1. การดึงโซ่ด้วยมือในการเริ่มต้น ให้วางเท้าให้กว้างกว่าความกว้างของไหล่เล็กน้อย คว้าโซ่ไว้ใกล้เข่าด้วยมือตรง แล้วงอด้วยมืออีกข้างใกล้กับเอว ใช้มือข้างนี้พยายามขันโซ่ให้แน่น จากนั้นเปลี่ยนตำแหน่งมือของคุณ
2. กำลังดึงเหนือศีรษะคุณต้องยืดโซ่ออกโดยถือไว้เหนือศีรษะ เส้นเอ็นของแขน รวมถึงหลังและหน้าอกทำงานที่นี่เป็นหลัก
3. เหยียดตรงหน้าคุณจับโซ่ไว้ด้านหน้าหน้าอกโดยงอแขน และรักษาข้อศอกให้อยู่ในระดับไหล่ พยายามยืดกล้ามเนื้อโดยใช้กล้ามเนื้อแขนและหน้าอก
4. ยืดโซ่ไว้ด้านหลังโดยให้ตึงที่แขนโซ่ตั้งอยู่ที่สะบักและยึดด้วยแขนตรง มีความตึงเครียดที่ไขว้แขนและหน้าอกเล็กน้อย
5. การยืดโซ่ด้านหลังด้วยแรงตึงด้านหลังแบบฝึกหัดนี้ทำแบบเดียวกับที่เคยเกิดขึ้นมาก่อนเพียงความยาวของโซ่เท่านั้นที่ยาวกว่า ความตึงเครียดไปที่กล้ามเนื้อ latissimus dorsi
6. การยืดโซ่จากล่างขึ้นบนกดโซ่ลงกับพื้นโดยเท้าทั้งสองข้างสวมรองเท้าส้นหนา จับปลายโซ่ด้วยมือแล้วดึงขึ้น การวางมือที่เป็นไปได้คือบริเวณหัวเข่า เอว และด้านหลัง บริหารกล้ามเนื้อขา แขน และหลัง
7. ยืดด้านข้าง.โซ่ถูกยึดไว้ใต้เท้าข้างหนึ่ง โดยดึงขึ้นจากด้านข้าง โดยงอแขนไว้ที่ข้อศอก แล้วจึงเปลี่ยนตำแหน่ง ไหล่เดลต้าทำงาน
8. ยืดลูกหนูกดโซ่โดยให้เท้าของคุณแตะพื้นแล้วดึงโซ่ขึ้นโดยใช้แขนข้างหนึ่งงอข้อศอก ทำเช่นนี้ด้วยมือทั้งสองข้าง คุณสามารถปรับความยาวของโซ่เพื่อให้โซ่เข้าได้ สถานที่ต่างๆโหลด เอ็นลูกหนูมีความเข้มแข็งอย่างดี
9. การยืดห่วงโซ่คอขาโยนโซ่หนึ่งห่วงรอบคอของคุณ และอีกห่วงรอบเท้าของคุณแล้วกดลงกับพื้น คุณต้องพันอะไรบางอย่างไว้รอบคอ เพราะโซ่กดทับค่อนข้างเจ็บปวด (แต่วิธีนี้ก็ไม่ได้ช่วยแก้รอยฟกช้ำได้จริงๆ) กล้ามเนื้อหลังจะตึงเครียด
10. ยืดโซ่หน้าอกคล้องโซ่รอบหน้าอกให้แคบลง หายใจเข้าและในขณะที่คุณหายใจออก ให้เกร็งกล้ามเนื้อ latissimus dorsi และหน้าอก - พยายามหักโซ่

เทคนิคการจัดชั้นเรียน

แน่นอนว่าเพื่อที่จะบรรลุผลและไม่สิ้นเปลืองพลังงานโดยเปล่าประโยชน์ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ เทคนิคที่ถูกต้องทำแบบฝึกหัด มีเคล็ดลับหลายประการที่จะช่วยให้คุณทำทุกอย่างได้อย่างถูกต้อง ก่อนอื่น ก่อนออกกำลังกาย คุณต้องวอร์มร่างกายและยืดกล้ามเนื้อเพื่อวอร์มกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ประการที่สอง สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตาม การหายใจที่ถูกต้อง- ควรทำแบบฝึกหัดขณะหายใจออกเท่านั้น

ต้องเพิ่มความแข็งแกร่งอย่างค่อยเป็นค่อยไปโดยไม่กระตุกกะทันหันหากในระหว่างกระบวนการคุณรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงคุณต้องหยุดพักแล้วลองอีกครั้งโดยระมัดระวังให้มากขึ้นเท่านั้น

คุณไม่ควรออกแรงหรืออยู่ในท่านิ่งเป็นเวลานาน จากนั้นคุณสามารถพักผ่อนสั้น ๆ และไปยังแนวทางถัดไป

แนะนำให้ออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันในตอนเช้าหลังจากนั้นเพราะมันทำให้กระปรี้กระเปร่าได้ดีกว่ากาแฟ และทำก่อนนอนก็สามารถป้องกันไม่ให้คุณหลับได้

เนื่องจากกล้ามเนื้อรับภาระหนัก ระยะเวลาทั้งหมดการฝึกแบบมีมิติเท่ากันมักจะไม่เกิน 15 นาที แต่ในช่วงเวลานี้นักกีฬาสามารถทำซ้ำได้หลายวิธี กลุ่มต่างๆกล้ามเนื้อ

จำนวนการทำซ้ำสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้งควรอยู่ระหว่าง 2 ถึง 5 นอกจากนี้ความพยายามควรเพิ่มขึ้นในแต่ละครั้ง สมมติว่าด้วยสามวิธี คุณควรออกแรงอย่างน้อย 50% ในครั้งแรก (เพื่อวอร์มอัพ) ครั้งที่สอง ใช้ความพยายามโดยเฉลี่ย - 75% และในวันที่สาม ครั้งสุดท้ายใช้ความพยายามอย่างเต็มที่ให้เต็ม 100% หากคุณทำตามระบบนี้ การฝึกมีมิติเท่ากันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การออกกำลังกายแบบสามมิติสำหรับผู้หญิง

แน่นอนว่า ผู้หญิงจะต้องละเอียดอ่อนเป็นพิเศษเมื่อออกกำลังกายแบบรักษาอุณหภูมิได้ และพยายามจำกัดตัวเองในตอนแรกให้ออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง ข่าวร้ายประเด็นก็คือการออกกำลังกายเหล่านี้ไม่อนุญาตให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่ากับการออกกำลังกายแบบไดนามิก

แต่ก็มีข้อดีเช่นกัน ประการแรก หากคุณต้องการสร้างความแข็งแกร่งโดยไม่ต้องสร้างกล้ามลูกหนูขนาดใหญ่ การออกกำลังกายเหล่านี้เหมาะสำหรับคุณ นอกจากนี้ในระหว่างการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันไขมันใต้ผิวหนังจะรวมอยู่ในกระบวนการซึ่งส่งเสริมการสลายและมีผลดีต่อผิวหนัง

ประสิทธิภาพ ข้อดีและข้อเสีย

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่การฝึกเอ็นอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้คุณมีความแข็งแกร่งมากขึ้นหากคุณต้องการทำให้เพื่อนหรือศัตรูของคุณประหลาดใจด้วยการสาธิตความสามารถของคุณ พยายามเอาชนะอุปสรรคด้านความแข็งแกร่งต่าง ๆ ดัดแท่งทองแดง หรือเอาชนะคู่ต่อสู้ทั้งหมดในมวยปล้ำแขนด้วยมือซ้ายข้างเดียว กีฬานี้เหมาะสำหรับคุณ การออกกำลังกายเหล่านี้เป็นประจำจะบรรลุเป้าหมายนี้ - เพื่อให้แข็งแกร่งขึ้น

ตั้งแต่การฝึกครั้งแรก การทำงานของเส้นเอ็นจะถูกกระตุ้น การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอสามารถทำให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้นเรื่อยๆ และเพิ่มความสามารถของร่างกาย ในเวลาเพียงไม่กี่เดือน คุณจะสามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้นกว่าเดิมอย่างเห็นได้ชัด หรือดำเนินการอย่างที่คุณไม่สามารถทำได้มาก่อน

เทคนิคนี้จะเป็นประโยชน์กับนักกีฬาเช่นนักมวยและนักมวยปล้ำโดยเฉพาะ ท้ายที่สุดแล้ว มวลของมันจะยังคงเท่าเดิมภายในหมวดน้ำหนักของมัน แต่ความแข็งแกร่งจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเสริมความแข็งแรงของเส้นเอ็น

ข้อดี:

1. ระยะเวลาสั้นการออกกำลังกายหนึ่งครั้งซึ่งช่วยให้คุณสามารถเพิ่มความถี่ได้
2. ประสิทธิภาพสูงเนื่องจากความพยายามที่ทำ
3. ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องจำลองพิเศษ
4. สามารถดำเนินการได้ในสถานที่ใดๆ
5. ลดโอกาสการบาดเจ็บเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบไดนามิก
6. เพิ่มความยืดหยุ่น
7. ความแข็งแรงเพิ่มขึ้นโดยการเสริมสร้างเส้นเอ็นให้แข็งแรงโดยไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ข้อบกพร่อง:

1. หากคุณทำแบบฝึกหัดไม่ถูกต้องนั่นคือความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหรือความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
2. การใช้งานที่เหมาะสมพวกเขาเรียนรู้ตามเวลาเท่านั้น
3. สำคัญมากสมาธิและทัศนคติที่ถูกต้อง

ความแตกต่างจากการออกกำลังกายแบบคงที่

แม้ว่าเมื่อมองแวบแรกจะมีมิติเท่ากันและสถิตยศาสตร์เป็นอย่างมากพวกมันคล้ายกันมาก (ในทั้งสองกรณีถือว่าไม่มีการเคลื่อนไหว) แต่แบบฝึกหัดเหล่านี้ก็มีความแตกต่างเช่นกัน

และหากพิจารณาให้ละเอียดยิ่งขึ้น คำถามนี้ดังนั้นความแตกต่างจึงเป็นพื้นฐาน สำหรับคลาสมีมิติเท่ากันและเทคนิคนั้นเอง ที่นี่ทุกอย่างเสร็จสิ้นในระยะเวลาอันสั้นและเกิดความตึงเครียดสูงสุดกับเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายประเภทนี้ต่างจากการออกกำลังกายแบบคงที่เป็นระยะเวลานานโดยมีความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสม่ำเสมอ

ในกรณีแรกเป้าหมายหลัก– คือการพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การเสริมสร้างเอ็นและเส้นเอ็น การออกกำลังกายแบบคงที่จะให้ความอดทนเป็นหลัก การออกกำลังกาย- อย่างไรก็ตาม เพื่อให้บรรลุทั้งความอดทนและความแข็งแกร่งสูง คุณสามารถสลับการออกกำลังกายแบบคงที่แบบคลาสสิกกับแบบมีมิติเท่ากันได้ และถึงแม้ว่าแบบฝึกหัดทั้งสองประเภทนี้จะค่อนข้างแตกต่างกันบ้าง แต่ตามหลักการของการกระทำ แต่แบบฝึกหัดที่มีมิติเท่ากันนั้นมีความคล้ายคลึงกับแบบคงที่มากกว่าแบบไดนามิก

ถ้าอย่างนั้นคุณก็พร้อมที่จะออกกำลังกายที่จะเพิ่มความเร็วมือของคุณแล้ว!

สปีดคิล ใครๆ ก็รู้ นักสู้ผู้ยิ่งใหญ่หลายคนมีมัน: มูฮัมหมัด อาลี, โธมัส เฮิร์นส์, เรย์ ลีโอนาร์ด, ไมค์ ไทสัน, รอย โจนส์, ฟลอยด์ เมย์เวทเธอร์, แมนนี่ ปาเกียว ผมสู้ได้เรื่อยๆ

ความสามารถในการชกคู่ต่อสู้ด้วยหมัดก่อนที่เขาจะชกคุณด้วยหมัดของคุณอาจเป็นหนึ่งในข้อได้เปรียบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการชกมวย ความแตกต่างเสี้ยววินาทีก็สร้างได้ สำคัญระหว่างการยกมือขึ้นสู่ชัยชนะและการยกตัวเองขึ้นจากผืนผ้าใบ แม้ว่าคุณจะไม่ได้เกิดมาพร้อมความเร็ว แต่คุณก็ยังต้องการมัน แม้ว่าจะไม่ใช่ส่วนหนึ่งของสไตล์ของคุณ แต่คุณก็ยังต้องพัฒนามัน และฉันขอให้คุณเปิดสิ่งเหล่านี้ แบบฝึกหัดที่สำคัญเข้าสู่โปรแกรมปกติของคุณ เพราะทุกคนรู้ดีว่า: ฆ่าความเร็ว!

ฉันรู้ว่าเป้าหมายคือความเร็ว แต่อย่าเร่งรีบกับการออกกำลังกายเหล่านี้ ที่สุด ปัจจัยสำคัญในการบรรลุถึงความแข็งแกร่งสูงสุดนั้นคือการผ่อนคลาย การผ่อนคลายถือเป็นสภาวะของจิตใจเป็นประการแรก ซึ่งต่อมาจะกลายเป็นความจริงทางวัตถุ รักษาจิตใจให้ผ่องใสและอย่ามุ่งความสนใจไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งมากเกินไป ผ่อนคลาย! ผ่อนคลาย! ผ่อนคลาย!

แทนที่จะเสริมความเร็วด้วยความแข็งแกร่งและความแม่นยำ ให้มุ่งเน้นไปที่ความสมดุลและการประสานงาน ผู้เริ่มต้นจำนวนมากพยายามที่จะรวมทั้งพลังและความเร็วเข้าด้วยกันในตอนแรก แต่สิ่งนี้เพียงทำให้พวกเขาช้าลงและบังคับให้พวกเขาโหลดเพื่อต่อย อย่าออกหมัดหนักเกินไปหรือพยายามมุ่งความสนใจไปที่การโจมตีเป้าหมาย ให้ปล่อยแขนของคุณให้เป็นอิสระ เพียงพยายามรักษาสมดุลไว้ข้างใต้และการเคลื่อนไหวของคุณสอดคล้องกับความเร็วของแขน

การหายใจที่คมชัดและผ่อนคลาย = การเคลื่อนไหวที่คมชัดและผ่อนคลาย

Shadow Fighting (การฝึกความเร็วที่บริสุทธิ์)

Shadowboxing คือทุกสิ่ง! ยิ่งฉันใช้เวลากับกีฬาชกมวยที่ยอดเยี่ยมนี้มากเท่าไร ฉันก็ยิ่งตระหนักว่าบางครั้งมวยเงาก็เป็นสิ่งที่คุณต้องการ นี้ การปฏิบัติง่ายๆช่วยให้คุณฝึกฝนทุกเทคนิคได้โดยไม่ต้องใช้ข้อต่อหรือทำให้ร่างกายตึง การออกกำลังกายที่ประเมินต่ำเกินไปนี้สามารถช่วยให้คุณพัฒนาได้เกือบทุกอย่างในการชกมวย: การใช้เท้า การทรงตัว ความแข็งแกร่ง เทคนิค และแน่นอน ในกรณีของเราคือ SPEED!

มวยเงาอาจเป็นรูปแบบการฝึกความเร็วที่บริสุทธิ์ที่สุด ไม่มีถุงสำหรับหยุดการชก ไม่มีถุงมือที่กดมือของคุณลงตามน้ำหนักของมัน คุณชกอากาศด้วยน้ำหนักเพียงแขนของคุณ นี่คือความเร็วที่เร็วที่สุดที่คุณสามารถขยับแขนได้โดยไม่มีสิ่งใดทำให้คุณช้าลง คุณสามารถโจมตีได้เร็วที่สุดเท่าที่จะจินตนาการถึงการผสมผสานของคุณ Shadowboxing สามารถพัฒนาความเร็วจิต ความเร็วในการชก และความเร็วในการกลับมือของคุณ

แบบฝึกหัดมวยเงา:

เริ่มเคลื่อนไหวไปรอบๆ วงแหวนและผ่อนคลายร่างกายทั้งหมด ไม่ต้องกังวลกับการบีบมือจนสุด ตีอย่างถูกต้อง แต่ไม่ใช่ในลักษณะที่ทำให้ไหล่ตึงและเมื่อยล้า คุณต้องการให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายเมื่อคุณชกมวยเงาความเร็ว!

นี่คือตัวเลขจังหวะที่ฉันใช้:

1 = กระทุ้งซ้าย
2 = ข้ามขวา / ข้ามขวา
3 = ฮุกซ้าย
4 = ฮุคขวา / ฟาดขวา
5 = ตัวพิมพ์ใหญ่ซ้าย
6 = ตัวพิมพ์ใหญ่ด้านขวา
*ในทางกลับกัน หากคุณถนัดซ้าย

โอเค พวกเขาอยู่นี่แล้ว! ติดตามพวกเขาและรวมกลุ่มกัน!

กระทุ้งขั้นพื้นฐาน 1. เคลื่อนที่ไปรอบ ๆ วงแหวน 1 1, ถอยหลัง, 1 1, ก้าวไปข้างหน้า, 1 กระทุ้งคู่ 1-1 (เดินหน้าสองก้าว) เรียงรายกระทุ้ง 1-1-1 แจ๊บ ไรท์ครอส 1-1-2 1-2-1 1-2-1-2 1-2-1-1 ฮุคซ้าย 1-2-3 1-2-3-2 ซ้าย-ขวา-ซ้าย-ขวา! 1-2-3-2-1 1-2-1-2-3 2-3-2 2-3-2-1 2-3-2-1-2

การผสมผสานที่มีทักษะ 1-1-3 1-3-2 1-2-3-3-2 1-3-1-2 1-2-3-1-2 5-6-2 5-1-2-3-2 1-6-2-1-2 ตัวพิมพ์ใหญ่ 1-6-3-2 3-6-3-2 1-2-5 1-2-5-2 Long Combos (เน้นการหายใจที่คมชัดและรวดเร็ว!) 6-5-6-5-2-3-2 1-2-5-2-3-6-3-2 1-1-2-3-6-3-2 5-2-1-6-3-2-1-2 เลือกชุดค่าผสมใด ๆ ข้างต้นและรวมเข้ากับชุดค่าผสมอื่น ๆ

ทำงาน 3 รอบ หายใจออกทุกจังหวะและทุกการเคลื่อนไหว ไม่ต้องกังวลกับการผสมผสานทั้งหมดในรายการด้านบน ยึดติดกับรายการโปรดของคุณแล้วลองใหม่หนึ่งหรือสองครั้งในแต่ละครั้ง คุณไม่ควรเหนื่อย ถ้าคุณเหนื่อยแสดงว่าคุณเครียดเกินไป ผ่อนคลายไหล่ของคุณให้มากขึ้นและอาจช้าลงเล็กน้อยด้วยซ้ำ หากคุณหมดแรงที่จะชกขึ้นไปในอากาศ ลองจินตนาการดูว่ามันจะเป็นอย่างไรในสังเวียน

เมื่อคุณก้าวระหว่างการรวมกัน ให้ทำตามขั้นตอนที่เล็กมาก คุณต้องก้าวเพียง 2-3 เซนติเมตร ขาของคุณจึงสามารถเคลื่อนไหวได้เร็วพอๆ กับแขนของคุณ ถ้าคุณทำ ขั้นตอนใหญ่เท้าของคุณอาจยังลอยอยู่ในอากาศ โดยทิ้งหมัดไว้โดยไม่มีการรองรับใดๆ บนเท้าและไม่มีกำลัง

ไม่ต้องกังวลเรื่องความแข็งแกร่ง! บางลำดับที่มีแบ็คแฮนด์คู่หรือโฟร์แฮนด์คู่จะรู้สึกอ่อนแอ อีกครั้งหนึ่ง คุณทำงานด้วยความเร็วเท่านั้น ไม่ใช่ความแข็งแกร่ง เพียงปล่อยให้มือของคุณโบยบินและเพิ่มจังหวะเล็กน้อย พักสักครู่ระหว่างการผสมผสานแล้วกลับมาเร่งความเร็วอีกครั้ง

บันทึกสุดท้าย โปรดดูกล่องเงาของ Manny Pacquiao ในวิดีโอด้านล่าง สิ่งที่เขาทำคือ ตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบมวยเงาความเร็วสูง การหายใจที่เฉียบคม ก้าวเล็กๆ เน้นการโจมตีอย่างรวดเร็ว เขาไม่ได้เน้นที่การโจมตีเดี่ยว แต่เขาเน้นที่การผสมผสานทั้งหมด และครั้งที่ 923084723 RELAX!

โจมตีกระเป๋าอย่างรวดเร็ว (ความอดทนความเร็ว)

การจู่โจมอย่างรวดเร็วไม่ใช่ความเร็วเสมอไป บางครั้งก็เป็นความอดทน การเคลื่อนย้ายน้ำหนักให้เร็วขึ้นต้องใช้พลังงานมากขึ้นเสมอ ดังนั้นจึงค่อนข้างยากที่จะชกเร็วหรือฝึกต่อยเร็วหากคุณไม่มีความแข็งแกร่ง

การชกอย่างรวดเร็วอาจทำให้ใครก็ตามหมดกำลังใจได้ คุณไม่ตระหนักในตอนแรก แต่เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย คู่ต่อสู้ที่ช้ากว่าก็จะเร็วกว่าคุณทันที อันตรายที่ยิ่งใหญ่กว่าจากความเหนื่อยล้าก็คือหมัดของคุณช้าเกินไปที่จะโจมตีคู่ต่อสู้ ดังนั้นมาฝึกความอดทนความเร็วของคุณกันดีกว่า เพื่อที่คุณจะได้ชกอย่างรวดเร็วตลอดการต่อสู้ ไม่ใช่แค่ยกแรก

ผลกระทบจากการออกกำลังกายในช่วงเวลา:

ค้นหาคู่ครองและยืนหยัดร่วมกับเขา ด้านที่แตกต่างกันถุง. นักมวยคนหนึ่งจับกระสอบโดยไม่เคลื่อนไหว ส่วนอีกคนชกกระสอบโดยไม่หยุดเป็นเวลา 15-20 วินาที แล้วคุณก็เปลี่ยน ทำเช่นนี้จนกว่ารอบ 3 นาทีจะสิ้นสุดแล้วพักสักครู่ แบบฝึกหัดนี้ 2-3 รอบคือ ทางที่ดีเสร็จสิ้นการฝึกบนกระเป๋า

ความคิดบางประการเกี่ยวกับสว่านโจมตีด่วนนี้:

• อย่าเสียเวลาไปรบกวนใครให้นับถอยหลัง 15-20 วินาทีเพื่อคุณ ให้นับในหัวหรือออกเสียงในขณะที่คุณชกแทน เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว แค่หยุด จากนั้นคู่ของคุณจะรู้โดยสัญชาตญาณว่าจะเริ่มชก
• คุณสามารถดำเนินการได้ ตัวเลือกต่างๆบนกระเป๋า ในช่วงแรก ให้ชกเป็นประจำ โดยเล็งให้สูง (วางฝ่ามือลง เล็งไปที่จุดบนกระเป๋าที่อยู่เหนือศีรษะ 15-20 ซม.) ในช่วงที่สอง ให้ชกในแนวตั้งโดยเล็งไปที่ความสูงของไหล่กระเป๋า คำว่า "การฟาดในแนวดิ่ง" ฉันหมายถึงการฟาดโดยให้ฝ่ามือหันไปด้านข้าง เหมือน "หมัดที่อยู่กับที่" ในช่วงที่สาม ให้เหวี่ยงตัวพิมพ์ใหญ่สั้นขนาดเล็กไปที่กระเป๋าในระดับลำตัว ทำซ้ำต่อไปจนจบรอบ

การออกกำลังกายแบบชกเป็นช่วงจะช่วยเพิ่มความทนทานให้กับแขนและไหล่ของคุณ ซึ่งมีความสำคัญมากในรอบต่อ ๆ ไปของการต่อสู้หรือการซ้อม ไม่สำคัญว่าร่างกายจะไม่เหนื่อย...

เมื่อแขนและไหล่ของคุณเหนื่อยล้าเกินไป
หมัดของคุณช้าเกินไปที่จะโจมตีคู่ต่อสู้ของคุณ

แน่นอนว่าคุณยังสามารถมีพลังของคุณได้ในรอบต่อ ๆ ไป แต่ถ้าคุณไม่มีความเร็ว พลังนั้นก็ไม่สำคัญ! ดังนั้นพยายามให้แน่ใจว่าคุณเพิ่มความทนทานของแขนและไหล่ ในกรณีที่คุณไม่ได้สังเกตเห็น การออกกำลังกายแบบชกเร็วนี้เป็นรูปแบบการชกมวยของแบบฝึกหัด Tabata (ในกรณีที่คุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังวิธีการฝึกนี้)

คำเตือนที่สำคัญมาก อย่าภูมิใจเกินไปและพยายามตีกระเป๋าด้วยความเร็วนั้นตลอด 3 นาที การหยุดพักจะช่วยให้แขนของคุณได้รับพลังในการตีกลับคืนมา ความเร็วสูงสุด- คุณควรฝึกด้วยความเร็วสูงสุดที่แท้จริงของคุณเสมอ (การทำงานที่ 100% เมื่อคุณเหนื่อยล้าไม่ใช่ "ความเร็วสูงสุดที่แท้จริง") ลองคิดดูสิ นักวิ่งระยะสั้นไม่ได้ฝึกความเร็วด้วยการวิ่งครั้งละ 2 ไมล์ แต่จะวิ่งระยะสั้น หยุดพัก และทำซ้ำ (หรือที่เรียกว่า Interval Sprints) การหยุดชั่วคราวจะทำให้ขาของพวกเขาได้รับพลังงานกลับมาวิ่งด้วยความเร็วสูงสุดอีกครั้ง ด้วยวิธีนี้ คุณจะใช้เวลาฝึกฝนด้วยความเร็วสูงสุดมากกว่าครึ่งความเร็ว ซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อผู้เริ่มต้นที่มีความทะเยอทะยานมากเกินไปออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีโดยไม่หยุดพัก!

อีกประเด็นหนึ่งเกี่ยวกับการไม่ข้ามช่วงพักคือการออกกำลังกายจะดีขึ้นได้เมื่อคุณต้องหยุดแล้วเริ่มใหม่อีกครั้ง การต่อยโดยไม่หยุดเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณเคลื่อนไหวอยู่แล้ว แต่การหยุดและเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง เช่นเดียวกับในการต่อสู้จริง จะยากกว่ามากเมื่อคุณต้องวิ่งตามจังหวะต่อไป ดังนั้นโปรดอย่าข้ามช่วงพัก ครั้งละ 15-20 วินาที แล้วเปลี่ยน!

Forced Speed ​​​​Training (ถุงลมและถุงพันช์)

ถุงลมนิรภัยและถุงยืดเป็นอุปกรณ์ที่ดีเยี่ยมในการพัฒนาความเร็ว นอกเหนือจากการปรับปรุงความแม่นยำ เวลา ปฏิกิริยาตอบสนอง และการประสานงานแล้ว ยังดีมากสำหรับการออกกำลังกายแบบ "บังคับความเร็วมือ" การตีอย่างรวดเร็วนั้นค่อนข้างง่ายหากคุณตีเมื่อคุณรู้สึกอยากเท่านั้น น่าเสียดายที่สิ่งนี้ไม่เคยเกิดขึ้นในการต่อสู้จริง ในการต่อสู้จริง คุณจะถูกบังคับให้ชกเสมอ แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการก็ตาม เมื่อคุณโจมตีเหล่านี้ มันเป็นปฏิกิริยาตื่นตระหนกมากกว่าการกระทำของคุณเอง ความตั้งใจของตัวเอง“การโจมตีแบบบังคับ” เหล่านี้ทำให้คุณหมดแรงเร็วขึ้น กลับไปที่ถุงลมและถุงยืดซึ่งบังคับให้คุณตีแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการตีก็ตาม เหนื่อยแค่ไหนก็ต้องตีกระเป๋า

ถุงลมและถุงยืดก็มีคุณสมบัติพิเศษเช่นกัน ถุงลมช่วยพัฒนาความทนทานของแขนและความทนทานของไหล่ ถุงยืดช่วยเพิ่มความแม่นยำและจังหวะเวลา กระสุนปืนนี้บังคับให้คุณตอบสนองอย่างรวดเร็วและคิดอย่างรวดเร็วอย่างต่อเนื่อง การเรียนรู้วิธีใช้งานกระสอบทรายถือเป็นศิลปะในตัวเอง ฉันจะเก็บคำอธิบายที่ยาวนั้นไว้อีกวัน ในตอนนี้ โปรดทราบว่าอุปกรณ์เหล่านี้จะช่วยเพิ่มความเร็วของมือคุณได้ ทำ 2-3 รอบบนถุงลมและถุงยืด

การฝึกความต้านทานเพื่อการพัฒนากล้ามเนื้อความเร็ว

วิดพื้น (ความเร็วระเบิด)

วิดพื้นเมื่อใช้เทคนิคเน้นความเร็วสามารถช่วยเพิ่มความเร็วในการชกได้ เนื่องจากมือของทุกคนแตกต่างกัน คุณจึงต้องค้นหาขนาดที่พอดีสำหรับการวางมือและการวางมือลงต่ำแค่ไหน เน้นที่ความเร็ว ไม่ใช่ความแรง ต้องรีบเคลียร์เซ็ตนี้!

วิดพื้นแบบไตรเซปส์

• เนื่องจากแขนยาวและรูปร่างที่บางของฉัน ฉันจึงชอบวิดพื้นโดยลงไปแค่หนึ่งในสามเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าฉันจะออกกำลังกายเฉพาะไขว้ในช่วง "ยืดกล้ามเนื้อ" ของการวิดพื้นเท่านั้น ฉันทำท่าสั้นประมาณ 10 เซต ท่าละ 10-15 ครั้งเท่านั้น เป็นอีกครั้งที่ฉันทำงานที่ด้านบนของวิดพื้นเท่านั้นเพื่อเพิ่มความเร็วที่รวดเร็วและพยายามระเบิดในการวิดพื้นแต่ละครั้ง เน้นลงเร็วขึ้นเร็ว (คนส่วนใหญ่ลงช้าขึ้นเร็ว) เมื่อคุณหยุดชั่วคราว ให้หยุดที่ด้านบนของวิดพื้น ไม่ใช่ด้านล่าง

วิดพื้นด้วยลูกบอลยา

• ลดตัวคุณลงในท่าวิดพื้น แต่วางมือข้างหนึ่งไว้บนลูกบอลยา เมื่อคุณวิดพื้นแล้ว ให้ขยับร่างกายไปอีกด้านหนึ่งของลูกบอลอย่างรวดเร็ว แล้ววางมืออีกข้างไว้บนลูกบอล วิดพื้นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ 3 ชุด 15 ครั้ง อีกรูปแบบหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือนำลูกบอลยา 2 ลูกมาวางไว้ในระยะห่างที่กว้างกว่าความกว้างไหล่ของคุณ วางมือข้างหนึ่งไว้บนลูกบอลและอีกมือหนึ่งบนพื้นระหว่างลูกบอล เมื่อคุณวิดพื้น คุณจะขยับร่างกายไปด้านข้าง เพื่อให้แขนทั้งสองข้างขยับไปด้านข้างและอยู่ตรงกลางอย่างต่อเนื่อง (หากคุณต้องการคำอธิบายโดยละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับแบบฝึกหัดนี้ โปรดแสดงความคิดเห็น) อีกครั้ง 3 ชุด 15 ครั้ง

วิดพื้นผ้าฝ้าย

• วิดพื้นสไตล์พลีโอเมตริกอีกประเภทหนึ่งที่ฉันชอบคือการตบมือ คุณสามารถวิดพื้น 10-15 ครั้งได้ 3 เซ็ตพร้อมตบมือ สิ่งสำคัญคือใช้เวลาขั้นต่ำในตำแหน่งวิดพื้นด้านล่าง คุณไม่จำเป็นต้องบินสูง แต่อย่าใช้เวลามากเกินไปโดยงอแขนที่ด้านล่างของวิดพื้น

การฝึกความต้านทานเพื่อความเร็ว

สายรัด

คุณยังสามารถพัฒนาความเร็วในการชกที่รวดเร็วได้โดยใช้สายรัดและการฝึกแบบมีมิติเท่ากัน ใช้สายรัด แรงคงที่เมื่อคุณชก การต้านทานอย่างต่อเนื่องนี้ช่วยให้คุณพัฒนาความเร็วและการระเบิดได้ตลอดการเคลื่อนไหว ออกกำลังกายเป็นประจำพวกเขาไม่สามารถทำได้ด้วยตาชั่งเพราะว่าน้ำหนักจะหนักแค่ตอนเริ่มต้นเท่านั้น ทันทีที่คุณผลักน้ำหนักออกไป แรงผลักดันช่วยให้ทำงานได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณทิ้งมือ ว่ายน้ำได้มาก ผู้ช่วยที่ดีเข้าสู่การฝึกด้วยแรงต้านอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากน้ำจะต่อต้านคุณตลอดเวลา

การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากัน

การฝึกแบบสามมิติเป็นการฝึกประเภทหนึ่งที่คุณใช้แรง แต่ร่างกายของคุณไม่ได้เคลื่อนไหวเลย แต่จะใช้กำลังโดยไม่ขยับได้อย่างไร! คุณสามารถฝึกแขนแบบมีมิติเท่ากันได้โดยการเดินขึ้นไปบนกำแพงและเข้าสู่ท่าต่อยซึ่งตามทฤษฎีแล้วคุณสามารถชกกำแพงได้ ตอนนี้ดันออกจากผนังประมาณ 10-15 วินาที ครั้งละ 3 เซ็ต คุณสามารถยืนอยู่ข้างใต้ได้ มุมที่แตกต่างกันซึ่งจำลองการชกและกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อต่างๆ (หน้าอก ไหล่ ไขว้)

ทฤษฎีเบื้องหลังการฝึกความเร็วแบบมีมิติเท่ากันคือคุณฝึกแขนราวกับว่าเป็นหนังยาง คุณฝึกกล้ามเนื้อแขนเพื่อกักเก็บพลังงาน และทันทีที่การยึดสิ้นสุดลง...SNAP แขนของคุณก็จะลอยออกมาราวกับหนังยางที่ชาร์จแล้ว

กลับกล้ามเนื้อ

ความเร็วของการคืนแขนเป็นสิ่งที่นักมวยหลายคนพลาดไปในการฝึกความเร็ว ทุกคนชอบบริหารกล้ามเนื้อส่วนที่โดดเด่น เช่น หน้าอกและไขว้ แต่แทบไม่มีใครบริหารกล้ามเนื้อส่วนหลัง เช่น หลัง ท่า Lats และเอ็นร้อยหวาย สิ่งที่นักมวยหลายคนไม่ทราบก็คือระยะถอยกลับคือครึ่งหนึ่งของการเคลื่อนไหวของหมัด ดังนั้นการได้รับมือกลับเร็วขึ้นจะทำให้คุณชกอีกครั้งได้เร็วขึ้นมาก!

ฉันยังสังเกตเห็นด้วยว่าผู้เริ่มต้นหลายคนไม่ได้ทำอะไรมากไปกว่าการแบกกระเป๋าในการฝึกซ้อม กระเป๋าเป็นวัตถุที่แข็งแรง ซึ่งหมายความว่าหากคุณตีกระเป๋า กระเป๋าจะสปริงแขนไปด้านหลังเสมอ ซึ่งไม่ได้ฝึกกล้ามเนื้อส่วนหลัง แน่นอนว่าคุณสามารถทำงานกระเป๋าได้ 10 รอบอย่างง่ายดาย แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณทะเลาะกัน? หลังจากที่คุณพลาดหมัดบนสังเวียนไม่กี่ครั้ง แขนของคุณจะเหนื่อยล้าโดยสิ้นเชิง และคุณจะไม่รู้ว่าทำไม เนื่องจากคุณไม่คุ้นเคยกับการพลาดและไม่คุ้นเคยกับการชกในอากาศ และกล้ามเนื้อหลัง (หลัง ไหล่หลัง และท่าสลาต) ยังไม่ได้รับการพัฒนาให้สามารถคืนแขนกลับไปได้เร็วเพียงพอ

แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อสะท้อนของแขน:

การต่อสู้ด้วยเงา

• คุณกำลังชกต่อยในอากาศตลอดเวลาขณะทำมวยเงา ซึ่งบังคับให้คุณใช้กล้ามเนื้อเพื่อดึงแขนกลับ ลองใช้ถุงมือแชโดว์บ็อกซ์ด้วยความเร็ว 100% แล้วคุณจะเข้าใจว่ากล้ามเนื้อฟื้นตัวของคุณอ่อนแอแค่ไหน คุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนักหรือทำอะไรอีก แม้แต่การชกมวยเงาปกติก็ยังช่วยให้คุณปรับสมดุลกล้ามเนื้อแกนกลางหลังกับกล้ามเนื้อแกนหน้าได้

ดึงขึ้น

• การดึงข้อเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับหลังและลาท ทำ 3 ชุด 6, 8 หรือ 12 ครั้ง อะไรที่ทำไม่ได้ก็ทำไปเถอะ ตอนนี้ของคุณ ส่วนบนร่างกายจะไม่ดูโค้งงออีกต่อไป

การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ

• ฉันขี้เกียจเกินกว่าจะเขียนชื่อแบบฝึกหัดทั้งหมด การออกกำลังกายใดๆ ก็ตามที่จำลองการเคลื่อนไหวของแขนก็สามารถทำได้ ฉันมีสายรัด TRX Suspension ในยิมและมันใช้งานได้ดีสำหรับสิ่งนี้ แต่การลดเชือกลงหรือยืดเชือกก็ใช้ได้ผลเช่นกัน

การยืดกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อที่หลวมและผ่อนคลายมีศักยภาพที่จะเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้น อย่าต่อสู้กับความเจ็บปวดที่ไหล่หรือร่างกายของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้จ่าย ยืดเหยียดที่ดีและใช้เวลาวอร์มกล้ามเนื้อเป็นจำนวนมาก แม้ในวันที่ไม่ได้ฝึกก็พยายามยืดเส้นยืดสาย นักสู้ที่เร็วที่สุดหลายคนที่ฉันเคยพบมักเป็นคนที่ยืดหยุ่นที่สุดที่ฉันรู้จัก (ฉันเขียนบทความเกี่ยวกับ .) โปรดทราบว่าคุณควรยืดกล้ามเนื้ออย่างน้อย 30-45 นาทีก่อนออกกำลังกายแต่ละครั้ง และอีก 10-20 นาทีหลังสิ้นสุดการออกกำลังกายแต่ละครั้ง นักมวยมืออาชีพและนักกีฬาชั้นยอดมักจะทำเช่นนี้ในอัตราสองเท่า

ความคิดสุดท้ายเกี่ยวกับแบบฝึกหัดความเร็วของมือ

ความเร็วเริ่มจากหัวเท่านั้นและจากนั้นในร่างกาย...

ถ้าคุณคิดเร็วไม่ได้ คุณจะไม่มีวันเคลื่อนที่เร็วได้

...แต่อย่างไรก็ตาม ร่างกายของคุณไม่สามารถขับเคลื่อนอัตโนมัติได้ ผ่อนคลายจิตใจ มีสมาธิและมีสมาธิ แต่ต้องระวังทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ อย่าโฟกัสไปที่ทุกช็อต พยายามเน้นไปที่การผสมผสานทั้งหมดหรือ ทั้งพวง- การโจมตีแต่ละครั้งมีจุดประสงค์ของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการเข้าใกล้ ตะขอเกี่ยวลำตัว หรือเพียงเพื่อบังคับให้คู่ต่อสู้ป้องกันตัวเอง เพื่อสร้างพื้นที่ให้ตัวเองหลบหนี

โอ้และอีกอย่างหนึ่ง อย่าพยายามออกกำลังกายทุกท่าข้างต้นในหนึ่งวันหรือทุกวันฝึกซ้อม ใช้หลายรูปแบบและมุ่งเน้นไปที่สิ่งเดียวต่อวันมากกว่าทุกสิ่งทุกวัน

การบงการผู้คนไม่เพียงช่วยในธุรกิจและในการเจรจาเท่านั้น แต่ยังเป็นทักษะที่มีประโยชน์อย่างยิ่งที่จะช่วยในเรื่องใดก็ได้ สถานการณ์ชีวิต- เทคนิคการสนทนา ในทิศทางที่ถูกต้องจะเป็นประโยชน์สำหรับเราทุกคน

จะเริ่มตรงไหน

แน่นอนคุณต้องเริ่มต้นด้วยทัศนคติที่ถูกต้อง การจัดการบุคลากรต้องใช้การลงทุนทางอารมณ์และการลงทุนด้านจิตใจเป็นอย่างมาก ต่อจากนั้น ทักษะการจัดการของคุณจะได้รับการฝึกฝนจนถึงจุดสะท้อน และเป็นครั้งแรกที่งานของคุณทำได้ งานประจำกับตัวเองและฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง

เริ่มต้นด้วยการกำหนดอารมณ์ให้เหมาะสม - คุณสามารถทำอะไรก็ได้ ย้ำกับตัวเองว่าไม่มีอุปสรรคอยู่ตรงหน้า ทุกคนสามารถเรียนรู้อะไรก็ได้ แค่บางคนต้องการเวลาและความพยายามมากขึ้น และบางคนก็น้อยกว่านั้น เตรียมพร้อมรับการเปลี่ยนแปลงโลกทัศน์และทัศนคติของผู้อื่นที่มีต่อคุณ

วิธีการจัดการ

การบงการจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อคุณสร้างความประทับใจที่ถูกต้องในระหว่างการสนทนา ดังนั้นจงสร้างอารมณ์ให้เหมาะสม

วิธีที่หนึ่ง: มุมมองที่ถูกต้อง ก่อนอื่นคุณไม่สามารถพาเขาไปได้ ประการที่สอง คุณต้องมองระหว่างตาหรือตาข้างใดข้างหนึ่ง โดยเฉพาะทางด้านซ้าย เพราะมันเชื่อมต่อกับซีกโลกของสมองที่รับผิดชอบด้านอารมณ์ วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถหันเหความสนใจของบุคคลจากระดับอวัจนภาษาได้ วิธีตรรกะกำลังคิด ในทางกลับกันถ้าคุณต้องการปลุกทักษะเชิงตรรกะในตัวบุคคลให้มองตาขวาของคุณ

ในทางกลับกัน หากคุณตระหนักว่าคุณกำลังถูกจ้องมองโดยใช้เทคนิคนี้ เพียงแค่ยิ้มแล้วเบือนหน้าไปทางอื่น ทำเป็นว่าคุณไม่สังเกตเห็นอะไรเลย

วิธีที่สอง: ลองจินตนาการถึงตัวคุณเองด้วย คนที่ไม่พึงประสงค์ดี. ใช่ มันมักจะเกิดขึ้นที่เราสื่อสารกับคนที่ไม่พอใจเรา สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยใช้จินตนาการของคุณ ลองจินตนาการว่าคุณกำลังสื่อสารกับเด็กเล็ก เทคนิคนี้ใช้โดยทุกคนในตำแหน่งผู้บริหาร

วิธีที่สาม: ความตรงไปตรงมา อย่าเอะอะ อย่าดิ้น - ถามสิ่งที่คุณต้องการถาม ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกว่าถูกหลอก เพียงถามว่า “คุณกำลังพยายามหลอกลวงฉันหรือเปล่า?” เรื่องนี้ไม่มีอะไรผิด เพราะมันเป็นเพียงคำถามเท่านั้น หากพวกเขาพยายามหลอกคุณจริงๆ สิ่งนี้จะทำให้บุคคลนั้นตกอยู่ในสถานะที่ยากลำบากมาก เพราะในกรณีนี้ไม่มีใครคาดหวังความตรงไปตรงมา

วิธีที่สี่: อย่าพยายามพิสูจน์บางสิ่งกับคู่ต่อสู้ของคุณ อย่าแก้ตัวหรือให้เหตุผลเพื่อพิสูจน์ว่าคุณพูดถูก ในกรณีนี้ จิตวิทยาที่ละเอียดอ่อนได้ผล ความถูกต้องคือ สภาพทางอารมณ์ซึ่งไม่สามารถถ่ายทอดไปยังคู่สนทนาได้ เมื่อเริ่มโต้เถียง คุณจะเข้าสู่การอภิปราย และนี่คือก้าวแรกในการรับรู้ว่ามุมมองของคุณอาจไม่ถูกต้อง ยืนหยัดยืนหยัดอยู่เสมอ

วิธีที่ห้า: อย่ายอมแพ้ต่อการยั่วยุหรือเปลี่ยนวิธีการสื่อสาร วิธีนี้ใช้ได้ผลในกรณีที่มีคนมีส่วนร่วมในการสนทนาตั้งแต่สามคนขึ้นไป หากพวกเขาพยายามทำให้คุณขุ่นเคือง ให้หยุดชั่วคราว มองตาคู่ต่อสู้ แล้วสนทนาต่อราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น

วิธีที่หก: ในสถานการณ์ที่บุคคลไม่พอใจในบางสิ่งบางอย่าง ให้แสร้งทำเป็นข้อตกลง วิธีนี้จะได้ผลดีหากคุณยอมรับลูกค้าที่ไม่พึงพอใจในที่ทำงาน เขากรีดร้องเขารำคาญที่เขาขายของคุณภาพต่ำ แต่คุณแค่เห็นด้วยกับเขา แต่อย่ายืนยันคุณภาพและ ลักษณะเชิงลบตัวเอง: “ฉันเห็นด้วยนะ นี่มันมากจริงๆ สถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์- หลังจากที่อาการระคายเคืองผ่านไปแล้ว คุณสามารถเริ่มบทสนทนาที่สร้างสรรค์ได้

วิธีการจูงใจผู้คนเหล่านี้มีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่ทำงานในสาขาที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ต่างๆ มากมายที่ต้องหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง วิธีการมีอิทธิพลเหล่านี้จะช่วยปราบแม้แต่กลุ่มคน และเอาชนะพวกเขาด้วยอำนาจของคุณ ใช้เทคนิคเหล่านี้พัฒนาทักษะของคุณและอย่าลืมกดปุ่มและ

คุณเคยคิดบ้างไหมว่าทำไมคุณถึงทำตามความปรารถนาของคนอื่น แม้จะมีการประท้วงภายในและคุณเองก็ไม่เต็มใจที่จะทำสิ่งนี้ ที่ทำงานที่บ้านในกลุ่มเพื่อนในขณะที่ดูทีวีการจัดการอยู่รอบตัวเราทุกที่และโดยการฝึกฝนทักษะพื้นฐานที่บุคคลบรรลุความพึงพอใจต่อความต้องการของตนเอง จะจัดการกับผู้คนได้อย่างไร? การรู้ประเด็นเฉพาะหลายประการที่อนุญาตให้คุณบังคับให้บุคคลหนึ่งทำตามคำขอเฉพาะนั้นก็เพียงพอแล้ว

การจัดการและการจัดการ สิ่งที่ควรรู้และสิ่งที่ควรระวัง

การจัดการคือ วิธีต่างๆมีอิทธิพลต่อกลุ่มคนหรือต่อ บุคลิกภาพที่แยกจากกันกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการตั้งค่าเกี่ยวกับค่านิยมตลอดจนการปฏิบัติตามงานบางอย่างคำขอโดยวัตถุที่มีอิทธิพล (บุคคลที่มีอิทธิพลชักจูง) Manipulator - บุคคล (กลุ่มคน) ที่ต้องการนำไปใช้ ความต้องการของตัวเองการใช้อิทธิพลทางจิตวิทยา (อารมณ์) กับบุคคลอื่น

คนส่วนใหญ่ไม่สังเกตว่าภายใต้อิทธิพลของปัจจัยบางอย่าง พวกเขาปฏิบัติตามคำขอของผู้อื่นได้อย่างไร ในการยักย้ายอย่างมืออาชีพ บุคคลไม่สามารถรับรู้ได้ว่าเขาถูกบังคับให้กระทำการที่ขัดกับค่านิยม ศีลธรรม และความปรารถนาของเขา อย่างไรก็ตาม ตามสัญญาณบางอย่าง เป็นไปได้ที่จะระบุได้ว่าผู้คนจัดการกับผู้อื่นอย่างไร เช่น การแสดงความกังวลอย่างไม่คาดคิดจาก คนแปลกหน้าเจ้านาย ญาติ และบุคคลอื่น ๆ ที่ไม่เคยแสดงความรู้สึกและอารมณ์ดังกล่าวต่อบุคคลมาก่อน - นี่เป็นสัญญาณของจุดเริ่มต้นของการยักย้าย นอกจากนี้ยังรวมถึงน้ำตาของเด็ก การตีโพยตีพาย สภาพการณ์ (“ถ้าคุณรักแล้ว…”) การข่มขู่และกระตุ้นให้เกิดความกลัว คำมั่นสัญญาในการปรับปรุงสภาพความเป็นอยู่หลังจากการซื้อผลิตภัณฑ์ (ตามคำขอ)

การยักย้ายจำเป็นในโลกสมัยใหม่หรือไม่?

ชีวิตประจำวันเต็มไปด้วยอิทธิพลบิดเบือนต่างๆ ทุกๆ วัน เราแต่ละคนสามารถพบเจอสิ่งเหล่านี้ได้ง่ายๆ เพียงเปิดทีวี การโฆษณาที่นำเสนอต่อสายตาของผู้บริโภคที่มีศักยภาพนั้นเต็มไปด้วยคำแนะนำทางอ้อมที่ทำให้เกิดความปรารถนาในคนทั่วไปที่มีช่องโหว่ในการซื้อผลิตภัณฑ์ และซีรีส์โทรทัศน์สมัยใหม่ (รัสเซีย ต่างประเทศ) และรายการเรียลลิตี้มีอุบายบางอย่างที่ทำให้คุณดูตอนต่อไปของรายการอีกครั้งในครั้งต่อไป

ความสามารถในการจัดการผู้คน - วิทยาศาสตร์ทั้งหมดซึ่งนักการเมือง นักการตลาดมืออาชีพ และนักธุรกิจส่วนใหญ่ครอบครอง ศีลธรรมมีขอบเขตแตกต่างไปจากชีวิตประจำวันเล็กน้อยทั้งในด้านการเมืองและธุรกิจ ซึ่งทำให้การยักย้ายเป็นวิธีที่ขาดไม่ได้ในการบรรลุความสำเร็จบางอย่าง เป็นที่น่าสังเกตว่าผลกระทบประเภทนี้ไม่ได้ส่งผลเสียเสมอไป ในบางกรณี การใช้งานจะทำให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้สำหรับกลุ่มคนหรือบุคคลคนเดียว ตัวอย่างเช่นเด็กนักเรียนหลังจากที่ครูทำซ้ำหลายครั้งในงานที่ได้รับมอบหมาย ("เปิดหนังสือเรียน" "หยิบสมุดบันทึกออกมา" ฯลฯ ) ในอนาคตจะแสดงในระดับจิตใต้สำนึก อีกตัวอย่างหนึ่ง - กระบวนการศึกษา- จากด้านนี้การจัดการอาจถือได้ว่าเป็นทั้งด้านลบและ อิทธิพลเชิงบวกขึ้นอยู่กับค่านิยมและศีลธรรมของครอบครัว

จิตวิทยา

ความลับ ผลกระทบที่มีประสิทธิภาพเกี่ยวกับผู้คนช่วยเปิดเผยความลับของจิตวิทยา จะจัดการกับผู้คนได้อย่างไรและสิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้? วิทยาศาสตร์ของ กิจกรรมจิตแนะนำให้บุคคลควบคุมตัวเองไม่แสดงอารมณ์ที่แท้จริงพัฒนาความสามารถพิเศษและเรียนรู้ทักษะการแสดงบางอย่างรวมถึงเรียนรู้ที่จะ "อ่าน" ผู้คนซึ่งจะช่วยพัฒนากลยุทธ์การบิดเบือนส่วนบุคคล

ก่อนที่คุณจะพยายามโน้มน้าวบุคคลใดบุคคลหนึ่ง คุณต้องคำนึงถึงอายุ เพศ และบางส่วนของเขาก่อน ลักษณะทางจิต- ตามสถิติ ผู้คนที่อ่อนแอต่ออิทธิพลภายนอกมากที่สุดคือ: บุคลิกภาพทางอารมณ์สตรี เด็ก และผู้สูงอายุ (อายุมากกว่า 50 ปี) ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่นักต้มตุ๋นจำนวนมากใช้ผู้รับบำนาญ คุณแม่ยังสาว และลูก ๆ เป็นเหยื่อ - แต่ละคนมีประโยชน์ แต่เป็นหมวดหมู่นี้ที่มีความเสี่ยงทางอารมณ์และจิตใจมากที่สุด

บุคคลบางคนมีพรสวรรค์ในการบงการตั้งแต่อายุยังน้อย - ในวัยเด็ก พวกเราส่วนใหญ่ทำสิ่งนี้โดยไม่รู้ตัว เมื่อเวลาผ่านไปอาจลืมทักษะดังกล่าว หรือพัฒนาและปรับปรุงทักษะเหล่านั้น การบงการบุคคลหมายความว่าอย่างไร? แท้จริงแล้ว นี่หมายถึงอิทธิพลโดยตรงหรือโดยอ้อมที่บังคับให้บุคคลปฏิบัติตามแผนของผู้บงการ

มันคุ้มค่าที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับอิทธิพลดังกล่าวหรือไม่? ใช่อย่างแน่นอน เทคนิคการแทรกเข้าไปในจิตใต้สำนึกของมนุษย์ช่วยให้คุณสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนในสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่ต้องใช้สิ่งอื่นใดนอกจากการสื่อสาร นอกจากนี้ความรู้เกี่ยวกับ วิธีการที่เป็นไปได้การป้องกันเช่นนี้จากการยอมจำนนต่อบุคคลอื่นโดยไม่รู้ตัว ศิลปะในการบงการผู้คนเป็นเรื่องง่ายสำหรับบางคน แต่ค่อนข้างยากสำหรับคนอื่นๆ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะนิสัยส่วนบุคคลของผู้ที่อาจบงการ

คำ

เพื่อข้อเสนอแนะที่มีประสิทธิภาพ จำเป็นต้องแยกออก คำศัพท์ความไม่แน่นอนและการปฏิเสธ วิธีจัดการกับผู้คนด้วยคำพูด? ง่ายมาก: เพียงแทนที่ "เพิ่มเติม" ด้วย "แล้ว", "ฉัน" ด้วย "เรา" หรือ "คุณ" ในการสนทนากับผู้ที่อาจเป็นเหยื่อ นอกจากนี้ ผลกระทบยังได้รับการอำนวยความสะดวกด้วยวลีที่วางอย่างถูกต้องซึ่งไม่มีการปฏิเสธ (no, never, not) และ คำถามเปิด(“เราจะพบกันเมื่อใด”, “เราจะแก้ไขปัญหานี้อย่างไร”)

จะจัดการกับผู้คนด้วยคำพูดบนกระดาษในรายงานในจดหมายได้อย่างไร? คำแนะนำตามบริบทช่วยได้ที่นี่ เนื่องจากคำที่วางไว้อย่างถูกต้องในข้อความ บุคคลอาจตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของบุคคลอื่นโดยไม่รู้ตัว จะบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างไร? ง่ายมาก ข้อความส่วนใหญ่ควรประกอบด้วยวลีธรรมดา และเพียง 10% ของวลีที่มีผลกระทบ สาระสำคัญของข้อความประเภทนี้คือส่วนของข้อความที่เลือกในจิตใต้สำนึกของผู้อ่านนั้นถูกสร้างขึ้นในสภาพแวดล้อมบางอย่าง ตัวอย่างเช่น: “ฉันต้องการให้คุณทำงานให้เราเป็นเวลานานอย่างมีประสิทธิผลและมีประสิทธิภาพ แน่นอนว่าไม่มีใครเสนอให้คุณทำงานด้วยค่าธรรมเนียมเล็กน้อย” สิ่งสำคัญคือเมื่อเขียนข้อความจำเป็นต้องคำนึงถึงผู้อ่านในอนาคตความชอบและลักษณะบุคลิกภาพของเขาด้วย

เมื่อเร็ว ๆ นี้ ปัญหาของการบงการผู้คน การยัดเยียดความคิดเห็นและมุมมองของผู้อื่น และการเปลี่ยนสังคมให้กลายเป็นคนไร้ความคิด ได้รับการพูดคุยกันมากขึ้นบนอินเทอร์เน็ต Look At Me ได้รวบรวมเทคนิคและกฎเกณฑ์ทั่วไปที่ช่วยโน้มน้าวใจ เอาชนะใจ สร้างแรงบันดาลใจ และมีอิทธิพลต่อผู้คนในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ รวมถึงวิธีป้องกันตัวเองจากการบงการทางสังคม

หลักฐานทางสังคม
หรือหลักการพิสูจน์ทางสังคม

ในสหภาพโซเวียต ผู้คนเริ่มเข้าแถวก่อนแล้วจึงสงสัยว่ามันนำไปที่ไหน “ถ้าคนเหล่านี้รออยู่ แปลว่าสินค้านั้นดี” ทุกคนคิด การต่อคิวจำนวนมากบ่งบอกถึงมูลค่าของผลิตภัณฑ์ที่นำเสนอ ดังนั้นหลักการพิสูจน์ทางสังคมจึงปรากฏในสังคมโซเวียต ขึ้นอยู่กับ สัญชาตญาณของฝูงประกอบด้วยการเลียนแบบพฤติกรรมของคนส่วนใหญ่และเป็นหน้าที่ป้องกันของสมองของเรา ปลดปล่อยคนหลังจากความจำเป็นในการประมวลผลข้อมูลที่ไม่จำเป็น. นี่คือจุดที่ธรรมชาติของกระแสหลักตั้งอยู่

หลักการพิสูจน์ทางสังคมใช้ได้ผลดีเป็นพิเศษเมื่อบุคคลหนึ่งพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่สับสนหรือคลุมเครือ และเขาไม่มีเวลาที่จะเข้าใจมันอย่างแท้จริง “ในสถานการณ์ที่ไม่ชัดเจน จงทำตามที่คนอื่นทำ” - Social Proof แก้ปัญหาทั้งหมดในคราวเดียว เมื่อเราต้องการซื้ออุปกรณ์ใหม่และกำลังครุ่นคิดว่าจะเลือกรุ่นใด บทวิจารณ์และการให้คะแนนมักเป็นเกณฑ์ชี้ขาดสำหรับเรา หลักการพิสูจน์ทางสังคมหยั่งรากลึกลงไป ธุรกิจสมัยใหม่- ไม่จำเป็นต้องพิสูจน์ให้ผู้มีโอกาสเป็นลูกค้าเห็นว่าผลิตภัณฑ์นั้นดีเพียงใด ก็เพียงพอที่จะทราบว่าคนส่วนใหญ่คิดเช่นนั้น

ปัจจุบัน นักการตลาดแนะนำอย่างยิ่งว่าเจ้าของเว็บไซต์และเพจต่างๆ ไม่ควรโฆษณาเคาน์เตอร์หากตัวบ่งชี้นั้นไม่ซับซ้อน จำนวนมากสมาชิก - สัญญาณที่ดีที่สุดคุณภาพและเหตุผลในการสมัครด้วย นอกจากนี้ยังใช้กับการเข้าชมไซต์ด้วย

ตัวอย่างที่เจ็บปวดอีกประการหนึ่งของการใช้หลักการพิสูจน์ทางสังคมคือภาพร่างและซีรีส์ตลกขบขัน ผู้ชมมักจะบ่นว่าพวกเขารำคาญเสียงหัวเราะเบื้องหลังทุกครั้งหลังตลก อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อประสิทธิผลของวิธีการนี้ ผู้คนคุ้นเคยกับการพึ่งพาปฏิกิริยาของผู้อื่นในการตัดสินว่าอะไรเป็นเรื่องตลก และมักไม่โต้ตอบกับเรื่องตลก แต่ตอบสนองต่อเสียงหัวเราะนอกจอที่มาพร้อมกับเรื่องตลกนั้น

โดยวิธีการพิสูจน์ทางสังคมทำหน้าที่เป็นพื้นฐานสำหรับการเกิดขึ้นของบางอาชีพ ตัวอย่างเช่น claqueur คือบุคคลที่มาแสดงโดยมีค่าธรรมเนียมบางอย่าง ปรบมือให้ดังที่สุดและตะโกนว่า "ไชโย!" หรือ ตัวอย่างคลาสสิก- ผู้ร่วมไว้อาลัยที่ "สร้างบรรยากาศ" ในงานศพในบราซิลหรือฟิลิปปินส์

วิธีการเสริมกำลังแบบกลุ่ม

เทคนิคนี้ในบางสถานที่ก็สะท้อนถึงเทคนิคก่อนหน้านี้ แต่ต่างจากเทคนิคนี้ตรงที่มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงความเชื่อของมนุษย์มากกว่าพฤติกรรม ตาม หลักการนี้, ที่ ซ้ำหลายครั้งวิทยานิพนธ์เดียวกัน (ความคิดแนวคิด)ภายในกลุ่ม สมาชิกจะยอมรับข้อความนี้เป็นความจริงในที่สุด โรเบิร์ต แคร์โรลล์ นักวิชาการและนักเขียนชาวอเมริกันเน้นย้ำว่าข้อเสนอซ้ำๆ ไม่จำเป็นต้องเป็นจริง มันจะเชื่อไม่ว่าจะพิสูจน์ทางทฤษฎีหรือปฏิบัติแค่ไหนก็ตาม อีกทั้งมีความเชื่อกันว่าผู้คนจะถือเอาศรัทธาโดยปราศจาก การประเมินที่สำคัญค่านิยม แนวคิด หลักคำสอนใดๆ ของกลุ่ม หากระบุตนว่าอยู่ในกลุ่มนี้และไม่ต้องการถูกตราหน้าว่าเป็นคนนอกรีต นี้ ปรากฏการณ์ทางจิตและการสำแดงความสอดคล้องเรียกว่าการปลูกฝัง ปรากฏการณ์ที่ตรงกันข้ามกับการปลูกฝัง: "ความเป็นอิสระทางสังคม" "การวิจารณ์" "การไม่ปฏิบัติตาม"

ตัวอย่างงานที่มีสีสันของวิธีการเสริมกำลังแบบกลุ่มคือแบบเหมารวม ตำนาน และตำนานที่สืบทอดจากรุ่นสู่รุ่น นอกจากนี้สื่อยังใช้เทคนิคนี้อย่างแข็งขันอีกด้วย วิธีที่มีประสิทธิภาพวี สงครามข้อมูล- ด้วยความช่วยเหลือของการจัดการข้อเท็จจริงอย่างชาญฉลาดและเทคนิคการพูดต่างๆ สื่อจึงกำหนดความเชื่อบางอย่างให้กับเราผ่านการทำซ้ำความคิดเดียวกันอย่างเป็นระบบ เพื่อต่อสู้กับกระแสดังกล่าวใน โปรแกรมการเรียนรู้บางประเทศกำลังเปิดตัวหลักสูตรการศึกษาด้านสื่อที่ออกแบบมาเพื่อพัฒนาการคิดเชิงวิพากษ์สำหรับคนทุกวัย

กฎของการตอบแทนซึ่งกันและกัน

กฎของการตอบแทนซึ่งกันและกันระบุว่าบุคคลจะต้องตอบแทนสิ่งที่บุคคลอื่นมอบให้เขา ด้วยคำพูดง่ายๆ- ตอบสนองด้วยความกรุณาต่อความเมตตา และเนื่องจากภาระผูกพันใด ๆ ที่ทำให้ตกต่ำ คุณจึงต้องการกำจัดมันโดยเร็วที่สุด ดังนั้นกฎจึงใช้งานได้และมี "ผู้ประทับจิต" บางคนใช้งานอยู่ คนดังกล่าวอาจจงใจให้ความช่วยเหลือเล็กๆ น้อยๆ โดยคาดหวังว่าพวกเขาจะยื่นคำขอที่ใหญ่กว่านี้ในอนาคต

ส่วนที่มาจากละครโทรทัศน์
"เหตุสุดวิสัย" (ชุดสูท)

ผู้คนพูดว่า: “พวกเขาใช้ประโยชน์จากความเมตตาของใครบางคน” เป็นที่น่าสังเกตว่าความรู้เกี่ยวกับกฎการแลกเปลี่ยนซึ่งกันและกันไม่ได้ทำให้บุคคลหลุดพ้นจากความปรารถนาที่จะชำระ "หนี้" ของเขา

ส่วนหนึ่งจากละครโทรทัศน์เรื่อง "The Mentalist"

ทำไมซูเปอร์มาร์เก็ตถึงให้อาหารฟรีให้คุณลอง? เพื่ออะไร บริษัทต่างๆแจกปากกา สมุดจด และของที่ระลึกอื่นๆ แก่แขกหรือไม่? จะอธิบายโปรโมชั่นฟรีในบาร์และหมากฝรั่งหลังอาหารค่ำในร้านอาหารได้อย่างไร? พนักงานต้องการเอาใจลูกค้าหรือไม่? ไม่ว่ามันจะเป็นอย่างไร

ขอ
เพื่อขอความช่วยเหลือหรือวิธีเบนจามินแฟรงคลิน

วันหนึ่ง เบนจามิน แฟรงคลิน จำเป็นต้องติดต่อกับบุคคลที่ไม่ชอบเขาอย่างเปิดเผย จากนั้นเบนจามินก็หันไปหาชายคนนี้เพื่อขอยืมหนังสือหายากเล่มหนึ่ง แฟรงคลินสุภาพที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในคำขอของเขา และขอบคุณชายคนนั้นด้วยความสุภาพมากยิ่งขึ้นเมื่อเขาตกลง หลังจากเหตุการณ์นี้พวกเขาก็กลายเป็นเพื่อนที่ดีต่อกัน

สาระสำคัญของวิธีการชื่อเดียวกันคือผู้คนชอบเมื่อถูกขอความช่วยเหลือ ประการแรกตามกฎการแลกเปลี่ยนซึ่งกันและกัน บุคคลคิดว่าหากจำเป็นเขาสามารถวางใจในบริการส่งคืนได้ ประการที่สอง การช่วยเหลือทำให้เขารู้สึกว่าจำเป็นและมีประโยชน์ และอย่างที่พวกเขาพูดกันว่าไม่มีค่า

โดยเชื่อกันว่าในตอนแรกขอมากกว่าที่อยากได้จะดีกว่า หากจู่ๆ พวกเขาปฏิเสธคุณ ครั้งต่อไปที่คุณพยายาม คุณสามารถส่งคำขอจริงๆ ได้ และครั้งนี้อาจจะรู้สึกอึดอัดที่จะปฏิเสธ

กฎเชิงตรรกะ
ห่วงโซ่

นักจิตวิทยาได้ข้อสรุปว่าความปรารถนาที่จะเป็นหรือปรากฏความสม่ำเสมอในการกระทำของตนเป็นลักษณะโดยธรรมชาติของบุคคล ซึ่งมักจะบังคับให้เขาขัดแย้งกับผลประโยชน์ของตนเอง

ประเด็นก็คือใน สังคมสมัยใหม่ความสม่ำเสมอถือเป็นคุณธรรม เธอมีความเกี่ยวข้องกับความซื่อสัตย์ สติปัญญา ความแข็งแกร่ง และความมั่นคง นักฟิสิกส์ชาวอังกฤษไมเคิล ฟาราเดย์ กล่าวว่าความสม่ำเสมอมีค่ามากกว่าความถูกต้อง มักจะถือว่ามีพฤติกรรมที่ไม่สอดคล้องกัน คุณภาพเชิงลบและถูกมองว่าเป็นความซ้ำซ้อน

เพื่อที่จะบังคับให้บุคคลกระทำการบางอย่าง จำเป็นต้องเปิดกลไกลำดับในการคิดของเขา จุดเริ่มต้นในกลไกนี้ นักจิตวิทยาสังคมเรียกว่าเป็นภาระผูกพัน บุคคลที่ได้ให้คำมั่นสัญญาไว้แล้ว (แม้จะไม่รู้ตัวก็ตาม)จะทำทุกอย่างเพื่อให้มันสำเร็จ

สมมติว่า หากบุคคลหนึ่งได้รับการยอมรับว่าเป็นนักเล่นหมากรุกที่เก่งที่สุดในเมือง หลังจากเหตุการณ์นี้ เขาจะฝึกฝนเพิ่มอีกสามครั้ง เพื่อพิสูจน์ให้เห็นถึงภาระหน้าที่และสถานะที่ได้รับมอบหมายให้เขา กลไกลำดับเริ่มต้นขึ้น: “ถ้าฉันเป็นแบบนี้ ฉันควรทำสิ่งนี้ สิ่งนี้ และสิ่งนั้น…”

การเสริมแรงเชิงบวก

การเสริมแรงเชิงบวกเป็นผลที่น่าพอใจสำหรับบุคคลการกระทำของตน ได้แก่ การชมเชย ให้รางวัล หรือให้รางวัลที่จูงใจบุคคลให้กระทำสิ่งนั้นต่อไปในอนาคต

บ้างก็กลุ่ม. นักเรียนฮาร์วาร์ดได้ทำการทดลองที่น่าสนใจ ในการบรรยายครั้งหนึ่ง พวกผู้ชายเห็นพ้องกันว่าเมื่อครูย้ายไปด้านหนึ่งของห้องโถง ทุกคนจะยิ้ม และเมื่อเขาย้ายไปฝั่งตรงข้าม ทุกคนจะขมวดคิ้ว คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักวิทยาศาสตร์จรวดเพื่อเดาว่าอาจารย์ใช้เวลาส่วนไหนของผู้ฟัง ที่สุดชั้นเรียน การทดลองนี้กลายเป็นที่รู้จักในประวัติศาสตร์ในชื่อ "การทดลอง Verplanck" และเป็นการยืนยันว่าผลตอบรับเชิงบวกส่งผลต่อการศึกษาต่อบุคคล

ตาม นักจิตวิทยาชาวอเมริกันสกินเนอร์ การสรรเสริญให้ความรู้แก่บุคคลอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการลงโทษ ซึ่งมีแนวโน้มที่จะทำร้ายบุคคลนั้นมากกว่า ฟรอยด์ยืนยันทฤษฎีของเพื่อนร่วมงานของเขา และในการอธิบายหลักการแห่งความสุข เน้นย้ำว่าความปรารถนาของบุคคลที่จะได้รับ อารมณ์เชิงบวกผลักดันให้เขาทำการกระทำที่เสริมกำลังและเกี่ยวข้องกับความสุข ดังนั้นการไม่มีห่วงโซ่ "การกระทำ - ความสุข" ทำให้บุคคลขาดแรงจูงใจและความปรารถนาที่จะทำบางสิ่งบางอย่าง

แรงจูงใจจากความกลัว

วิธีไอคิโด

ลักษณะเฉพาะ ศิลปะการต่อสู้ไอคิโดเป็นเรื่องเกี่ยวกับการใช้ความแข็งแกร่งของคู่ต่อสู้กับเขา ปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมการสื่อสาร วิธีการนี้ใช้ในการเจรจาที่ตึงเครียดหรือ สถานการณ์ความขัดแย้งและหมายถึงการคืนความก้าวร้าวของตัวเองให้กับคู่ต่อสู้เพื่อให้ได้สิ่งที่เขาต้องการจากคู่สนทนา

กฎของนิวตันระบุว่า: พลังแห่งการกระทำเท่ากับพลังปฏิกิริยา ผลที่ตามมาคือ ยิ่งบุคคลหนึ่งตอบโต้คู่ต่อสู้อย่างหยาบคายมากเท่าไร เขาก็ยิ่งปกป้องตำแหน่งของเขาอย่างดุเดือดมากขึ้นเท่านั้น เขาก็ยิ่งได้รับความก้าวร้าวตอบโต้มากขึ้นเท่านั้น หลักการสำคัญไอคิโด - ชนะด้วยการยอมจำนน ในการโน้มน้าวใจบุคคลในมุมมองของคุณ ก่อนอื่นคุณต้องเห็นด้วยกับเขา และ "สะท้อน" ท่าทางการพูดและการดูหมิ่นของเขา จากนั้นนำเสนอการพัฒนากิจกรรมในเวอร์ชันของคุณเองด้วยน้ำเสียงสงบ ดังนั้นบุคคลจึงรักษาความแข็งแกร่งไว้ไม่ทำให้คู่ต่อสู้หงุดหงิดและในที่สุดก็ชนะ

ตัวอย่างที่เกินจริงเล็กน้อยอาจมีลักษณะดังนี้: “คุณเป็นคนโง่ คุณกำลังทำทุกอย่างผิด - ใช่ ฉันทำทุกอย่างผิดเพราะฉันเป็นคนโง่ มาลองหาทางออกจากสถานการณ์นี้ด้วยกัน…”

หลักการแนวตั้ง

เผด็จการระดับโลกที่มีชื่อเสียงทุกคนโน้มน้าวฝ่ายตรงข้ามก่อนที่จะเริ่มพูดด้วยซ้ำ พวกเขารู้วิธีวางร่างกายของตนในอวกาศในลักษณะที่ดูเหมือน "การโต้แย้งที่มีชีวิต" ในสายตาของคู่สนทนา

ประการแรก พวกเขามักจะอยู่เหนือระดับที่พวกเขาพูดคุยด้วยในแนวตั้งเสมอ นี้ก็มี คำอธิบายทางจิตวิทยา- ความจริงก็คือจิตใต้สำนึกเริ่มรับรู้ถึงผู้ที่สูงกว่าในฐานะผู้มีอำนาจ พ่อแม่อยู่เหนือเราเสมอ แต่พวกเขาเป็นเจ้าหน้าที่ของเรามาหลายปีแล้ว สิ่งนี้อธิบายว่าทำไมผู้จัดการหลายคนจึงวางเก้าอี้และโต๊ะในสำนักงานเพื่อให้พวกเขาสามารถดูถูกผู้ใต้บังคับบัญชาได้

นอกจากนี้ สำหรับจิตใต้สำนึกของเรา คนที่กินพื้นที่มากก็ดูน่าเชื่อถือและถูกต้องมากกว่า ท่าทางการกวาด เหยียดแขนเป็นรูปตัว T บนพนักเก้าอี้ หรือการเคลื่อนไหวอย่างกระตือรือร้นไปรอบๆ ห้องระหว่างการนำเสนอ ทั้งหมดนี้ช่วยในการโอบรับ จำนวนเงินสูงสุดพื้นที่และเติบโตในสายตาของผู้ดู

คำสั่งเสียงในตัว

คำสั่งคำพูดในตัวช่วยให้ผู้ริเริ่มการสื่อสารสร้างอารมณ์บางอย่างในผู้รับ ทำให้เกิดอารมณ์ที่ต้องการ และตามทิศทางความคิดของเขาไปในทิศทางที่กำหนด ข้อความที่ฝังไว้คือส่วนของวลีที่เน้นด้วยท่าทางหรือน้ำเสียง ในกรณีนี้ผลกระทบจะเกิดขึ้นกับจิตใต้สำนึกของบุคคลที่อาจไม่ใส่ใจกับวลีนั้นเอง

การใช้ภาษาเชิงบวกในการพูดของคุณ (คำเช่น "น่าพอใจ" "ดี" "ความสุข" "ความสำเร็จ" "ความไว้วางใจ" ฯลฯ )เราทำให้อีกฝ่ายรู้สึกมีความสุขและประสบความสำเร็จมากขึ้น ไม่สำคัญว่าเรากำลังพูดถึงอะไรและใช้คำเหล่านี้ในบริบทใด สิ่งสำคัญคือการเน้นด้วยน้ำเสียงหรือท่าทาง

เกลียวแห่งความเงียบ

ในทางทฤษฎี การสื่อสารมวลชนมีสิ่งที่เรียกว่าเกลียวแห่งความเงียบงัน เสนอโดยนักรัฐศาสตร์ชาวเยอรมัน Elisabeth Noel-Neumann แนวคิดนี้เดือดลงไปที่แนวคิดที่ว่าผู้คนอาจมีมุมมองบางอย่างเหมือนกัน แต่กลัวที่จะยอมรับเพราะพวกเขาคิดว่าตนเองเป็นคนกลุ่มน้อย เกลียวแห่งความเงียบงันมีพื้นฐานมาจากความกลัว การแยกตัวออกจากสังคมและเริ่มทำงานในขณะที่มีคนแสดงมุมมองต่อสังคมอย่างมั่นใจ หัวข้อสำคัญ- ผู้ที่ไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่พวกเขาได้ยินชอบที่จะนิ่งเงียบและไม่พูดออกมา เพราะพวกเขาเชื่อว่าตนเองเป็นคนส่วนน้อยและกลัวความโดดเดี่ยว

มีรูปแบบหนึ่งที่บุคคลที่บรรลุนิติภาวะแล้วไม่ยอมจำนนต่อความกลัวความโดดเดี่ยวทางสังคม และสามารถแสดงความคิดเห็นโดยไม่คำนึงถึงสาธารณะได้ คนเหล่านี้คือผู้ที่ขับเคลื่อนความก้าวหน้าและกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงระดับโลก ครึ่งหลังของมนุษยชาติคือเครื่องค้ำประกันความเข้มแข็งและความมั่นคงในสังคม