คำแนะนำ
บันทึกเสียงหัวเราะของคุณในเครื่องบันทึกเสียงหรือเปิดดีกว่านั้น ในการทำเช่นนี้เพียงวางไว้ที่มุมห้องระหว่างการประชุมกับเพื่อน ๆ แล้วลืมมันไปได้เลย อย่างไรก็ตาม กล้องสามารถปรับปรุงจุดบกพร่องต่างๆ ได้ ศึกษาพฤติกรรมของคุณในการบันทึก ระดับเสียงพูด ความดังของเสียงหัวเราะ สิ่งนี้จะช่วยระบุและแก้ไขข้อบกพร่องที่สำคัญในการแสดงอารมณ์ของคุณ
หากคุณรู้สึกเขินอายกับเสียงหัวเราะของตัวเอง ก็ขอบคุณสิ่งนี้ด้วย ถามคนอื่นๆ และญาติๆ ว่ามีอะไรผิดปกติกับเสียงหัวเราะของคุณ บางทีคุณอาจมีฟันที่น่าเกลียดหรือเหลืองและคุณมักจะปิดปากด้วยมือของคุณ? แล้วปัญหาจะหมดไปเองหลังจากพบทันตแพทย์ หากคุณส่งเสียงดังหรือทำเสียงฮึดฮัด คุณควรควบคุมตนเองและควบคุมเสียงของตัวเอง แต่เสียงหัวเราะนั้นผิดที่และไม่มีเวลาและพูดถึงวัฒนธรรมที่ต่ำ ไม่มีอะไรสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้โดยปราศจากความปรารถนาของบุคคลที่จะฉลาดและพัฒนามากขึ้น
คนเจ้าอารมณ์และไร้การควบคุมมักจะหัวเราะเสียงดังมาก พยายามอย่าอ้าปากกว้างเกินไปหรือหันศีรษะไปด้านหลังมากเกินไป สิ่งนี้จะสร้างอุปสรรคต่อสิ่งที่ออกมาจากตัวคุณและทำให้เสียงหัวเราะของคุณมีอารยธรรมมากขึ้น น้ำตาน่าจะไหลออกมาจากดวงตาของคุณมากกว่าที่คุณจะทำให้คนรอบข้างหูหนวกด้วยเสียงหัวเราะ
กำจัดอาการหายใจมีเสียงหวีด, เสียงหวีดหวิว, เสียงหวีดหวิว, การสูดดม. การหัวเราะที่ดูเหมือนตลกเหล่านี้อาจทำให้คนที่คุณไม่รู้จักตกใจได้ และคุณสามารถลืมเรื่องมารยาทได้ด้วยเสียงหัวเราะเช่นนี้ เพื่อการควบคุมตนเอง ให้คิดเทคนิคที่ละเอียดอ่อน: บีบแขนตัวเองหรือกัดปลายลิ้นเพื่อหันเหความสนใจของคุณเล็กน้อยจากเรื่องที่ทำให้คุณหัวเราะและควบคุมเสียงของคุณ
สังเกตตำแหน่งริมฝีปากของคุณเอง: ยิ่งปากของคุณเปิดกว้างเมื่อหัวเราะ โอกาสที่จะถ่มน้ำลายใส่คู่สนทนาของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจก็มีมากขึ้น (หรือส่งเสียงโดยไม่สมัครใจอีกครั้ง) พยายามป้องกันช่วงเวลานี้ แต่คุณไม่ควรจงใจปิดปากเช่นกัน เหยียดริมฝีปากของคุณด้วยรอยยิ้มกว้าง แล้วคุณจะได้ยินเสียงหัวเราะที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง มีวัฒนธรรม และความไพเราะ
ฝึกหน้ากระจก. แต่พยายามทำตัวสบายๆ หากคุณหัวเราะปลอมๆ หรือแสดงละคร เปลี่ยนสีหน้ากะทันหัน หรือควบคุมตัวเองเมื่อคนอื่นหัวเราะ คุณก็จะเข้าใจผิด
เสียงหัวเราะที่แท้จริงคืออารมณ์ที่ดี เสียงดัง และอารมณ์เชิงบวก รับมันทั้งหมด ชื่นชมเรื่องตลก และผ่อนคลาย ไม่มีอะไรน่าดึงดูดใจไปกว่าเสียงหัวเราะที่จริงใจ ร่าเริง และคำราม ซึ่งเปลี่ยนคนให้เป็นคนที่สวยงาม
แหล่งที่มา:
- จะหยุดหัวเราะได้อย่างไร
การเข้าใกล้ชีวิตด้วยอารมณ์ขันจะช่วยประหยัดความกังวลใจได้มหาศาล ดูเหมือนไม่มีอะไรง่ายไปกว่าการหัวเราะหรือล้อเล่นเกี่ยวกับตัวเอง แต่ไม่เลย ความหยิ่งยโสและอัตตาของมนุษย์จะไม่ยอมให้คุณผ่อนคลายแม้แต่วินาทีเดียว เพื่อพัฒนาอารมณ์ขัน คุณต้องจำกฎเกณฑ์ต่างๆ ที่ต้องปฏิบัติตาม
คำแนะนำ
อย่าลืมจัดกรอบใหม่ หากคุณไม่พอใจกับบางสิ่งบางอย่าง คุณสามารถค้นหาแง่บวกได้จากการขยายขอบเขตการวิเคราะห์เล็กน้อยหรือเพียงแค่พลิกทุกอย่างกลับหัวกลับหาง และหากทุกอย่างน่าเศร้าจนไม่สามารถหาข้อได้เปรียบใดๆ ได้ โปรดเข้าใจว่านี่เป็นประสบการณ์อันล้ำค่าที่หลายคนขาด
ยอมรับข้อบกพร่องของคุณ. เข้าใจว่าทุกสิ่งที่เป็นลบสำหรับคุณที่นี่และตอนนี้และไม่สามารถแก้ไขได้ จริงๆ แล้วเป็นข้อดีในอีกทางหนึ่ง! เมื่อคุณเข้าใจสิ่งนี้จริงๆ คุณจะรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น ซึ่งเข้าใกล้เป้าหมายในการเรียนรู้ที่จะหัวเราะไปอีกก้าวหนึ่ง เกินตัวคุณเอง.
รู้วิธีปรับตัวตามทั้งสามตัว ได้แก่ ตัวคุณเอง ตัวละครตัวที่สอง และผู้สังเกตการณ์ภายนอกที่กำลังรับชมทั้งหมดนี้ ลองนึกภาพว่าแต่ละฝ่ายมีมุมมองของตัวเองและมีปริซึมมุมมองของตัวเอง จากนั้นความตลกขบขันของสถานการณ์จะสามารถปรากฏต่อหน้าคุณได้อย่างรุ่งโรจน์
ทำให้มันง่าย ประชาชนไม่สนใจความลึกซึ้ง เจาะลึก โต้แย้งและยืนยันทุกประเด็น เรียบง่าย ไม่ซับซ้อน ดังนั้นปล่อยให้มันเป็นหน้าที่ของพวกเขา พูดจาตลกๆ และยิ้มให้บ่อยขึ้นโดยไม่ต้องจริงจังกับเรื่องเหล่านั้น ลองจินตนาการว่าทั้งหมดนี้เป็นเพียงเกม
วิดีโอในหัวข้อ
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
วิธีสำคัญในการเรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะตัวเองคือการลืมสถานะทางสังคมของคุณและจินตนาการว่าคุณอยู่ในกลุ่มเพื่อน
น้ำตา- นี่คืออารมณ์อันรุนแรงของเรา หลายๆ คนไม่ชอบให้ใครเห็นร้องไห้เพราะพวกเขาไม่อยากดูอ่อนแอ และบางทีอาจจะไม่เป็นที่พอใจสำหรับใครก็ตามที่จะร้องไห้ต่อหน้าคู่แข่งหรือผู้กระทำความผิด สำหรับสถานการณ์เช่นนี้ ให้ใช้วิธีการที่แนะนำเพื่อเรียนรู้วิธีกลั้นน้ำตา
คำแนะนำ
บทคัดย่อจากสถานการณ์ ทันทีที่คุณรู้สึกว่าอารมณ์เข้าครอบงำคุณและน้ำตาพร้อมที่จะไหลออกจากดวงตาของคุณ ลองจินตนาการว่าสถานการณ์อันไม่พึงประสงค์ทั้งหมดนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณ ปิดตาของคุณ คุณกำลังนั่งอยู่ในโรงภาพยนตร์และชมภาพยนตร์ มุ่งเน้นไปที่ภาพ สถานการณ์เดียวกันนี้เกิดขึ้นบนหน้าจอที่เพิ่งเกิดขึ้นกับคุณ แต่ตอนนี้คุณไม่ใช่ผู้เข้าร่วมในสถานการณ์นี้ คุณเป็นผู้ชมที่คอยสังเกตทุกอย่างจากด้านข้าง ภาพสีจะค่อยๆ จางลงและกลายเป็นสีขาวดำ จากนั้นจึงเริ่มลดขนาดลง ตอนนี้มันย่อลงเหลือครึ่งหนึ่งของหน้าจอ เหลือเพียงหนึ่งในสี่ และสุดท้ายก็กลายเป็นจุดเล็กๆ โดยสิ้นเชิง วิธีการนี้ขึ้นอยู่กับความรู้ที่ว่าเรามีส่วนเกี่ยวข้องกับสถานการณ์นั้น อย่างไรก็ตาม ทันทีที่คุณหยุดคำนึงถึงสถานการณ์และรับตำแหน่งผู้สังเกตการณ์ภายนอก น้ำตาก็จะบรรเทาลงเอง วิธีการนี้ได้รับการทดสอบหลายครั้งและในทางปฏิบัติแล้วมีความปลอดภัยหากเกิดข้อผิดพลาด
จงสงสารคนที่ทำให้คุณขุ่นเคืองเมื่อเราถูกทำให้ขุ่นเคืองเราร้องไห้ด้วยความสมเพชตัวเอง สาระสำคัญของวิธีนี้คือการปิดอารมณ์นี้ ลองคิดดูว่าคุณรู้สึกขุ่นเคืองอย่างไร บางทีเขาอาจจะทำแย่กว่าคุณมากและเขาแค่อิจฉาคุณ บางทีเขาอาจจะเพิ่งถูกเจ้านายดุ และเขาก็ประสบกับความกลัวและความอัปยศอดสู ซึ่งเขาไม่อาจต้านทานและโจมตีคุณได้ แม้ว่าคุณจะไม่มีข้อแก้ตัวจริงๆ สำหรับคนที่ทำให้คุณขุ่นเคือง แต่คุณก็ควรพยายามหาข้อแก้ตัวให้พวกเขา สิ่งสำคัญตอนนี้คือการกลั้นน้ำตาไว้ แล้วคุณจะคิดถึงเรื่องอื่นในภายหลัง
หากสาเหตุที่ทำให้คุณน้ำตาไหลไม่ใช่ว่าคุณรู้สึกขุ่นเคือง แต่เพียงเพราะกังวลใจ ให้พยายามสงบสติอารมณ์ วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือค่อยๆ นับถึง 10 ขณะหายใจเข้าช้าๆ หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกช้าๆ เท่าๆ กัน . เมื่อคุณควบคุมความตึงเครียดได้เล็กน้อย ให้ดื่มยาระงับประสาทที่ปลอดภัย เช่น ทิงเจอร์มาเธอร์เวิร์ตหรือวาเลอเรียน
สิ่งที่คุณไม่ควรทำไม่ว่าในกรณีใด ๆ หากมีคนเยาะเย้ยคุณในที่สาธารณะหรือทำให้คุณขุ่นเคืองด้วยวลีที่กัดกร่อนแม้ในที่ส่วนตัวและคุณไม่พบว่าจะตอบอะไรคุณสามารถรับประกันได้ว่าในอีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้าสิ่งที่คุณจะทำคือประดิษฐ์ คำตอบที่คู่ควรต่อคำพูดของผู้กระทำความผิดและ… . ความจริงก็คือในขณะที่คุณกลับไปสู่สิ่งที่เกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า คุณจะมีอารมณ์จับจ้องไปที่สถานการณ์นี้และพบกับความโกรธตามธรรมชาติต่อผู้กระทำผิดและความสมเพชตัวเอง ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรับมือกับตัวเอง แต่ก็ยังดีกว่าที่จะเลื่อนการคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างน้อยไปจนถึงวันถัดไปเมื่ออารมณ์ที่รุนแรงที่สุดผ่านไป และไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะหาคำตอบที่คุ้มค่า!
วิดีโอในหัวข้อ
โปรดทราบ
ประการแรกน้ำตาเป็นปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาซึ่งเป็นปฏิกิริยาป้องกันความเครียด จิตวิทยาที่นี่มีน้อยมาก ดังนั้นการเรียนรู้ที่จะควบคุมการผลิตน้ำตาจึงแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย แต่คุณสามารถพยายามลดระดับความเครียดในขณะที่ร้องไห้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ก็มีโอกาสที่จะหยุดน้ำตาได้
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ต้นกำเนิดของน้ำตานั้นแตกต่างกัน โดยธรรมชาติแล้ว คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองในที่สาธารณะได้หากคุณไม่ชอบมัน เพื่อไม่ให้เสียงกระเพื่อมเกิดขึ้นรอบตัวคุณ แล้วจึงร้องไห้เพียงลำพัง
เสียงหัวเราะคือการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อสิ่งเร้า ไม่ว่าจะเป็นภาพ เสียง ความรู้สึกทางกาย หรือความทรงจำ เสียงหัวเราะเป็นกลไกทางสังคมที่เราสื่อสารกับผู้อื่น การหัวเราะดีต่อสุขภาพของคุณ อาจมีฤทธิ์ระงับปวดและยังสามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลได้อีกด้วย
คำแนะนำ
การหัวเราะช่วยลดฮอร์โมนความเครียด แม้ว่าร่างกายจำเป็นต้องใช้ฮอร์โมนเหล่านี้ในบางสถานการณ์ แต่ระดับที่สูงโดยไม่เกิดประโยชน์ก็สามารถส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันได้ การลดเนื้อหาของฮอร์โมนเหล่านี้ทำให้สุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลดีขึ้น
การหัวเราะจะเพิ่มจำนวนฮอร์โมนที่เป็นประโยชน์ เช่น เอ็นโดรฟิน และสารสื่อประสาทในร่างกาย การเพิ่มขึ้นของเอนโดรฟินจะเพิ่มเกณฑ์ความเจ็บปวด ทำให้การหัวเราะเป็นยาแก้ปวด เอ็นดอร์ฟินยังช่วยปรับปรุงอารมณ์และลดความตึงเครียดและความโกรธ การเพิ่มขึ้นของสารสื่อประสาททำให้สมองทำงานเร็วขึ้นและเพิ่มความเร็วในการตอบสนอง
เสียงหัวเราะทำให้เราต้องใช้ระบบทางเดินหายใจอย่างรวดเร็ว กิจกรรมที่เข้มข้นนี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น ซึ่งจะเป็นการเพิ่มการส่งออกซิเจนไปยังสมอง และในระหว่างการหัวเราะ น้ำมูกจะไหลออกจากปอด ซึ่งสามารถทำได้ด้วยกายภาพบำบัดบริเวณทรวงอก
วิดีโอในหัวข้อ
ชีวิตคือการผสมผสาน และบางครั้งก็มีการระเบิดของอารมณ์ที่แตกต่างกัน และเสียงหัวเราะเกิดขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อยจนถึงวัยชรา แต่มันก็ไม่เหมาะสมและน่าพอใจเสมอไป แต่ถ้าการหัวเราะของผู้ชายไม่ค่อยดึงดูดความสนใจมากนัก การแสดงอารมณ์ในส่วนของครึ่งงานก็มักจะสร้างความประทับใจให้กับผู้หญิงโดยรวม
คำแนะนำ
เป็นไปได้ไหมที่จะเรียนรู้ที่จะหัวเราะอย่างสวยงาม? ไม่ต้องสงสัยเลย แต่ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าเสียงหัวเราะและรอยยิ้มที่สวยที่สุดนั้นจริงใจ ไม่จำเป็นต้องทำให้พวกเขาโกรธและทำให้หน้าพึงพอใจไม่เช่นนั้นคู่สนทนาจะมีผลตรงกันข้ามอย่างแน่นอน นอกจากนี้ คุณไม่ควรประเมินเรื่องตลกทุกเรื่องที่คุณเล่าเพื่อสร้างความประทับใจให้กับผู้หญิงที่คิดว่า "สนุกสนาน" อารมณ์เชิงบวกของคุณจะไม่มีใครสังเกตเห็น แต่คุณไม่น่าจะได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังในอนาคต
ผู้ชายไม่ชอบเวลาที่ผู้หญิงส่งเสียงดังหรือแสดงอารมณ์มากนัก โดยเสริมด้วยท่าทางและการแสดงออกทางสีหน้าที่เฉียบคม หากคุณคุ้นเคยกับวิธีแสดงอารมณ์แบบเฉพาะเจาะจงเช่นนี้ ก็ปล่อยให้เป็นแค่การอยู่กับเพื่อนฝูงเท่านั้น
คุณจะเข้าใจได้อย่างไรว่าเสียงหัวเราะของคุณน่าดึงดูดและสวยงามแค่ไหน เพราะผู้คนมักไม่มีความคิดจากภายนอก คุณสามารถดูตัวเองได้โดยการบันทึกลงในกล้องวิดีโอ อย่างไรก็ตามในกรณีนี้คุณต้อง "ลืม" ความฉลาดแกมโกงของคุณ ไม่เช่นนั้นการกระทำทั้งหมดของคุณจะแสร้งทำเป็นผิดธรรมชาติ หลังจากดูบันทึกที่ได้รับแล้ว คุณต้องประเมินว่าคุณต้องการเปลี่ยนวิธีการหัวเราะหรือไม่ ในกรณีแรก ให้เริ่มการฝึกอบรม
หากคุณไม่รู้ว่าจะปรับปรุงอย่างไร ให้ลองใช้เสียงหัวเราะของเพื่อนของคุณเป็นตัวอย่าง หรือถ้าคุณไม่มี ก็ลองใช้คนดังระดับโลกดู ดังนั้น ด้วยการฝึกฝนทักษะหน้ากระจกซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณจะมีเสน่ห์และมีเสน่ห์มากขึ้นในการแสดงอารมณ์เชิงบวก
ในโยคะมีศูนย์บำบัดเสียงหัวเราะพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อสอนให้คนหัวเราะได้อย่างสวยงามและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เทคนิคมีดังนี้: เมื่อออกเสียงเสียง "โห่โฮ่" คุณต้องเรียนรู้ที่จะแยกเสียงออกจากท้อง "ฮ่าฮ่า" - จากบริเวณหน้าอกและ "ฮี่ฮี่" ควรมาจากตำแหน่งของ ตาที่สาม - ตรงกลางหน้าผาก
เสียงหัวเราะของหญิงสาวสวยต้องไม่มาพร้อมกับปากที่เปิดกว้าง เอียงศีรษะไปด้านหลัง หรือตบร่างกายคู่สนทนา
หากมีสิ่งใดทำให้คุณหัวเราะ เป็นการดีกว่าถ้าคุณเหยียดริมฝีปากเป็นรอยยิ้มก่อนแล้วค่อยหัวเราะ
เรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองและเสียงทุกชนิดที่ไม่ควรเกี่ยวข้องกับการหัวเราะที่น่ารื่นรมย์ - เสียงคำราม น้ำลายกระเซ็น การพ่นน้ำลาย
มีสถานการณ์ในชีวิตที่คุณไม่ควรแสดงอารมณ์เชิงบวกไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม และเสียงหัวเราะก็ระบายออกมาจากตัวคุณ ในกรณีนี้ ให้หันเหความสนใจไปที่หัวข้ออื่น เช่น คิดเกี่ยวกับปัญหา กลับไปที่ความทรงจำ หยิกตัวเอง ในตอนท้าย ท้ายที่สุดแล้ว เสียงหัวเราะที่ไม่เหมาะสมยังบ่งบอกถึงบุคลิกภาพของบุคคลด้วย ไม่ใช่จากด้านที่ดีที่สุด
สิ่งที่คุณหัวเราะก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ท้ายที่สุดแล้ว เพื่อนร่วมงานเล่าเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยและความผิดพลาดในชีวิตอีกครั้งโดยเพื่อนเป็นสิ่งที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง ดังนั้นควรระวังและแม้จะฟังดูงี่เง่าให้คิดถึงสิ่งที่คุณหัวเราะ ยืดอายุของคุณด้วยอารมณ์เชิงบวก แต่อย่างชาญฉลาดและพอประมาณ!
โปรดทราบ
สุขภาพฟันที่ดีคือกุญแจสู่รอยยิ้มที่สวยงาม การตรวจสอบสภาพช่องปากมีชัยไปกว่าครึ่งแล้ว
ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างคนกับสัตว์คือความสามารถในการตลกนั่นคือการมีอารมณ์ขัน เรื่องตลกคือความสามารถของบุคคลในการทำให้ผู้อื่นยิ้มและหัวเราะ ไม่ใช่ทุกคนจะมีไหวพริบโดยธรรมชาติ คุณต้องเรียนรู้สิ่งนี้
คุณจะต้อง
- ปัญญาความสามารถในการพูดตลก
คำแนะนำ
รวมตัวกันในบริษัทที่สนุกสนานและใหญ่ เล่าเรื่องตลก อย่าพลาดโอกาสนี้
ระบุตัวเองว่าส่วนไหนที่คุณสามารถ "ขยาย" ได้จริงๆ ด้วยอารมณ์ขันอันเฉียบคมของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่สนใจการเมือง ก็ไม่ควรทำให้เพื่อนของคุณสนุกสนานในหัวข้อนี้ - จิตใจที่เฉียบแหลมของคุณจะไม่ได้รับการชื่นชม มันจะดูไม่จริงใจดังนั้นจึงไม่มีไหวพริบมากนัก
คิดคำตอบที่เฉียบแหลมสำหรับคำถามซ้ำซาก คุณสามารถเป็นคนที่มีอารมณ์ขันได้โดยไม่ต้องพูดตลกเลย คิดวลีสองสามวลีสำหรับวลีที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น สำหรับคำถาม “คุณกำลังทำอะไรอยู่?” คุณสามารถพูดว่า “ทุกอย่างเรียบร้อยดี” หรือจะตอบว่า “ยังไม่มี” หรือ “อัยการมีธุระแต่ฉันมีธุระ”
อย่าโกรธเคืองถ้าเพื่อนของคุณไม่มุกตลกของคุณ มีแรงจูงใจในการปรับปรุง แม้ว่าเพื่อนของคุณจะคิดว่าการหัวเราะเยาะคุณสนุกกว่าเรื่องตลกของคุณก็ตาม จัดโครงสร้างเรื่องตลกในลักษณะที่ตอนจบขัดแย้งกับตอนเปิดเรื่อง ซึ่งจริงๆ แล้วทำให้เรื่องเข้มแข็งขึ้น เช่น “ผู้บังคับบัญชาอยู่ที่ทางเข้า เขาต้องการบัตรผ่านจากผู้ที่เข้ามา แต่ถ้าพวกเขาไม่ผ่าน เขาก็ปล่อยให้เขาเข้าไปอยู่ดี” นี่เป็นหนึ่งในเทคนิคการใช้ปัญญา - การต่อต้าน
อย่าล้อเล่นเกี่ยวกับหัวข้อที่คุยกันเมื่อสามชั่วโมงที่แล้ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ยินเสียงในบริษัท หากคุณไม่เข้าใจหรือได้ยิน อย่าพูดซ้ำหรืออธิบายเรื่องตลก มันก็ยังไม่ช่วยอะไร เรื่องตลกควรถูกที่ถูกเวลาและสถานที่
โปรดทราบ
บอกไหวพริบของคุณกับทุกคนและทุกสิ่ง แต่ไม่ใช่กับคนที่คุณรัก คุณอาจสูญเสียมันไป
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
จำไว้ว่าคนที่หัวเราะจะมีอายุยืนยาวกว่า
แหล่งที่มา:
- วิธีการเรียนรู้เรื่องตลกหรือพื้นฐานของสติปัญญา
- วิธีการล้อเล่นอย่างถูกต้อง
เป็นเรื่องไร้เดียงสาที่จะเชื่อว่าการเกลี้ยกล่อมผู้ชายก็เพียงพอแล้วที่จะมีหุ่นสวย ใส่กระโปรงสั้น เปิดร่องอก และแต่งหน้าสดใส ในความเป็นจริงแล้ว เพศที่แข็งแกร่งจะปฏิบัติต่อผู้หญิงเหล่านี้ด้วยการเยาะเย้ย เนื่องจากถือว่าผู้หญิงเข้าถึงได้ง่าย เป็นการดีกว่าที่จะหันไปใช้วิธีการที่ซับซ้อนกว่านี้
คำแนะนำ
รูปร่างหน้าตายังคงมีบทบาทสำคัญในการล่อลวงผู้ชาย ดังนั้นดูแลตัวเองแต่อย่ากลายเป็นสาวผอมแห้งหน้าตาป่วย มีความจำเป็นต้องได้ตัวเลขที่เหมาะสมที่สุดเมื่อไม่มีส่วนเกิน แต่มีบางอย่างที่ต้องยึดถือ นอกจากนี้ ให้ไว้ผมยาวอย่างน้อยก็ไว้ใต้ไหล่ของคุณ ท้ายที่สุดแล้วลอนผมเป็นสัญลักษณ์ของความเป็นผู้หญิงซึ่งดึงดูดผู้ชายมาโดยตลอด
อย่าใช้เทคนิคก้าวร้าว ซึ่งรวมถึงเล็บยาวซึ่งไม่เป็นที่พอใจสำหรับผู้ชายบางคน เล็บสั้นกับการทำเล็บแบบเรียบร้อยจะดูสวยขึ้นมาก นอกจากนี้ยังควรล้างสีสดใสออกจากใบหน้าด้วย ผู้ชายเชื่อในความงามตามธรรมชาติ กระโปรงสั้นหรือคอต่ำ - เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อไม่ให้ดูเข้าถึงเกินไป ปล่อยให้ผู้ชายได้จินตนาการ เพราะนี่คือสิ่งที่ทำให้พวกเขามีอารมณ์มากมาย
ใช้ท่าทางเชิญชวนเพื่อล่อลวงผู้ชาย โยนผมของคุณพาดไหล่แล้ว "บังเอิญ" สัมผัสมัน เล่นด้วยตา: เวลาพูด ให้มองไปด้านหลังชายคนนั้นแล้วมองเข้าไปในดวงตาของเขาอย่างรวดเร็ว ด้วยการโฟกัสที่คมชัด รูม่านตาของคุณจะขยาย และการจ้องมองของคุณจะมีแม่เหล็กพิเศษ
ปรับตัวให้เข้ากับผู้ชายและทำซ้ำการเคลื่อนไหวของเขา ดำเนินการอย่างระมัดระวัง ไม่ใช่ทุกการเคลื่อนไหวที่ควรจะคัดลอก แต่เฉพาะการเคลื่อนไหวที่ชัดเจนเท่านั้น ตัวอย่างเช่น หากเขาเปลี่ยนตำแหน่ง ประสานมือแตกต่างออกไป หรือพยักหน้าขณะฟังใครบางคน ในการสนทนา คุณสามารถแทรกคำพูดหรือวลีที่จัดรูปแบบใหม่เล็กน้อยเพื่อที่เขาจะได้รู้สึกถึงความคิดที่เหมือนกันกับคุณ
เด็กผู้หญิงต้องการดึงดูดความสนใจของเพศตรงข้ามอยู่เสมอ ดังนั้นพวกเธอจึงพยายามใส่ใจกับรูปร่างหน้าตาของตัวเอง พวกเขาทำผมสวย แต่งหน้า ดูแลรูปร่าง แต่ไม่เพียงแต่สิ่งสำคัญเท่านั้น หากเธอทำเสียงที่เข้าใจยากในเวลาเดียวกันก็จะผลักไสผู้ชายและเธอก็หมดความสนใจในตัวเธอ
วิธีการเรียนรู้ที่จะหัวเราะอย่างถูกต้อง?
เสียงหัวเราะของคุณควรเป็น เปิดกว้างและจริงใจและไม่เสแสร้ง สังเกตว่าเด็กๆ หัวเราะอย่างไร รอยยิ้มของพวกเขาทำให้เกิดความรักเสมอ และทั้งหมดเป็นเพราะเด็กๆ หัวเราะจากใจ
เมื่อคุณหัวเราะ อย่าอ้าปากกว้างเกินไปและเอียงศีรษะไปด้านหลัง เพื่อหลีกเลี่ยงเสียงภายนอกที่อาจเล็ดลอดออกมา เช่น การหายใจดังเสียงฮืด ๆ หรือเสียงฮึดฮัด ในสถานการณ์เช่นนี้ จะเป็นการดีกว่าถ้าคุณยิ้มกว้างโดยไม่อ้าปาก จากนั้นรอยยิ้มของคุณจะไม่เพียงดูสวยงามเท่านั้น แต่ยังเป็นการเกี้ยวพาราสีอีกด้วย
ถ้า หญิงสาวหัวเราะอย่างเปิดเผยด้วยแววตาเป็นประกายโดยไม่ต้องพยายามดึงดูดความสนใจมาที่ตัวเองเธอจึงรับประกันความสำเร็จกับผู้ชาย บางครั้งพวกเขาพูดถึงบุคคลหนึ่งว่า: "หัวเราะเหมือนกระดิ่ง" ดังนั้นคุณจึงพยายามทำให้แน่ใจว่าเสียงหัวเราะของคุณไม่เหมือนการหัวเราะคิกคัก คุณสามารถทำได้แม้กระทั่งหน้ากระจก อย่างน้อยที่สุด คุณจะเห็นการแสดงออกบนใบหน้าของคุณเมื่อคุณหัวเราะ และจะสามารถแก้ไขข้อบกพร่องใดๆ ในขณะที่บรรลุรอยยิ้มที่สมบูรณ์แบบได้ จะดีกว่าถ้าคุณได้ยินเสียงตัวเองหัวเราะจากภายนอก เพราะคุณสามารถอัดเสียงตัวเองลงในเครื่องบันทึกเสียงได้
อย่าลืมว่าสิ่งสำคัญในการยิ้มไม่เพียงแต่เสียงหัวเราะเท่านั้น แต่ยังรวมถึง สภาพฟัน- หากฟันของคุณเหลืองหรือมีฟันผุ แม้แต่เสียงหัวเราะที่สวยงามและดังก้องก็ไม่ช่วยในสถานการณ์นี้ อย่าลืมไปพบทันตแพทย์และรักษาฟันให้ตรงเวลา
จำไว้เมื่อไร หญิงสาวหัวเราะโดยไม่เสแสร้งอย่างเปิดเผยด้วยดวงตาเป็นประกายและในขณะเดียวกันรอยยิ้มของเธอก็ขาวราวหิมะ นี่จึงเป็นกุญแจสำคัญในการดึงดูดความสนใจของผู้ชายอย่างต่อเนื่อง
เกือบทุกคนรู้ดีว่าการหัวเราะสามารถยืดอายุขัยได้ นอกจากความจริงที่ว่า "ยา" นี้มีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดแล้วยังมีคุณสมบัติอื่นที่มีคุณค่าไม่น้อยไปกว่านั้น - เป็นยาฟรีซึ่งหมายความว่าทุกคนสามารถใช้ได้ อยากยืดอายุเราแนะนำให้คิดให้ดี วิธีการเรียนรู้ที่จะหัวเราะ, ตอนนี้. ในการดำเนินการนี้ เราขอแนะนำให้ใช้เคล็ดลับที่เราเตรียมไว้สำหรับคุณ
เพื่อที่จะเริ่มหัวเราะได้อย่างถูกต้อง และเสียงหัวเราะมีผลดีต่อร่างกาย การบำบัดด้วยการหัวเราะมีความซับซ้อนทั้งหมด ตัวอย่างเช่นหนึ่งในสาขาของศิลปะโยคะโบราณที่เรียกว่า Haasya Yoga สอนผู้นับถือถึงวิธีหายใจอย่างถูกต้องพร้อมทั้งพูดว่า "ฮ่าฮ่า" "ฮีฮี" และ "โฮโฮ" การออกกำลังกายเหล่านี้กระตุ้นเสียงหัวเราะ
สำหรับผู้ที่ไม่สามารถหาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลได้ วิทยาศาสตร์นี้สามารถเรียนรู้ได้อย่างอิสระ ในการทำเช่นนี้คุณต้องรู้เคล็ดลับบางประการคือเมื่อออกเสียง "โฮโฮ" คุณต้องแน่ใจว่าเสียงมาจากท้อง "ฮ่าฮ่า" มาจากหัวใจและหน้าอก และเสียง "ฮี่" -ฮี” ควรมาจากสถานที่ที่ตาที่สามตั้งอยู่ตามคำสอนของโยคี นี่หมายถึงบริเวณตรงกลางหน้าผาก
เพื่อที่จะรู้สึกเศร้า คุณสามารถหาเหตุผลได้เสมอ และเป็นเรื่องง่ายมากที่จะตกอยู่ในสภาวะแห่งความเศร้า นี่คือสิ่งที่ทำให้ผู้คนลืมสิ่งที่อาจทำให้เกิดเสียงหัวเราะได้ ในความเป็นจริง เพื่อให้ชีวิตของคุณดีขึ้น จำเป็นที่ทุกสิ่งทุกอย่างจะต้องเกิดขึ้นในทางตรงกันข้าม ทันทีที่คุณเริ่มรู้สึกว่าความเศร้าเข้าปกคลุมคุณ ให้เหยียดริมฝีปากของคุณเป็นรอยยิ้มกว้าง อย่างน้อยบางทีจากภายนอกมันอาจจะดูแปลก แต่คุณเองก็สามารถเห็นได้ว่าเมฆหมอกเชิงลบในอกของคุณจะเริ่มสลายไปและความสงบและความสมดุลจะกลับมาสู่จิตวิญญาณของคุณ ยิ่งชีวิตของคุณมีทัศนคติเชิงบวกมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งหัวเราะได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
ความลับอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับ วิธีการเรียนรู้ที่จะหัวเราะอยู่ที่ความจริงที่ว่าบุคคลจะต้องพัฒนาอารมณ์ขันเพื่อให้สามารถค้นหาอารมณ์ขันได้ในทุกสถานการณ์แม้ว่าเมื่อมองแวบแรกจะดูสิ้นหวังก็ตาม จำไว้ว่าเสียงหัวเราะจะดังขึ้นและทำให้คุณมองปัญหาจากมุมมองที่ต่างออกไป ซึ่งจะช่วยให้คุณพบวิธีแก้ไขได้ ดังนั้นจงพัฒนาสติปัญญาและเรียนรู้ที่จะมองโลกให้ง่ายขึ้น!
อีกสิ่งหนึ่งที่รบกวนเสียงหัวเราะได้ก็คือความรู้สึกและความกลัวภายในของคุณ สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกหดหู่และเครียดอยู่ตลอดเวลา แต่ยังทำให้คุณพูดเกินจริงถึงอันตรายอีกด้วย
หากคุณยังไม่รู้ว่าจะหัวเราะด้วยตัวเองอย่างไร การแสดงตลกต่างๆ การแสดงของนักแสดงตลกที่คุณชื่นชอบ การไปชมละครสัตว์หรือสวนสนุกสามารถช่วยคุณได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะหัวเราะได้แทบจะในทันที เพราะมืออาชีพจริงๆ รู้วิธีสร้างเสียงหัวเราะได้ แม้จะเป็นคนที่มองโลกในแง่ร้ายก็ตาม
ความช่วยเหลือที่ดีในการสร้างอารมณ์เชิงบวกคือการออกกำลังกาย ซึ่งช่วยพัฒนาการหายใจที่เหมาะสม และปรับปรุงน้ำเสียงโดยรวมของคุณ
พยายามหัวเราะให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่ว่าจะมีเหตุผลใดก็ตามหรือไม่ก็ตาม แค่บังคับตัวเองให้ไปที่กระจกแล้วนึกถึงเรื่องตลกๆ ที่อยู่ตรงหน้ากระจก แล้วรอยยิ้มก็จะใช้เวลาไม่นาน เมื่อได้รับรอยยิ้มแล้วให้ฝึกฝนต่อไป เริ่มหัวเราะและทำมันต่อไป แม้ว่าจะต้องพยายามกับตัวเองบ้างก็ตาม หลังจากนั้นสักพัก คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกจั๊กจี้ที่น่าพึงพอใจในบริเวณหน้าอก ซึ่งเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณกำลังมาถูกทาง
ทำแบบฝึกหัดสิบห้านาทีทุกวัน แล้วในไม่ช้า โลกจะเริ่มดูดีขึ้นสำหรับคุณมาก และเสียงหัวเราะของคุณจะเริ่มแพร่ระบาดไปยังคนรอบข้าง
หากต้องการเรียนรู้วิธีหัวเราะอย่างสวยงาม คุณสามารถใช้เคล็ดลับจากวิดีโอได้ ค่อนข้างน่าสนใจ
เสียงหัวเราะที่สวยงามดึงดูดความสนใจและดึงดูดทุกคนที่อยู่รอบๆ ทันที หากเขาดังเกินไปหรือหยาบคายเกินไป สิ่งนี้สามารถผลักเขาออกไปได้ คุณจะทำให้เสียงหัวเราะของคุณสวยงามและติดต่อกันได้อย่างไร?
เสียงหัวเราะของผู้หญิงควรเป็นอย่างไร?
ผู้หญิงจะหัวเราะได้อย่างไรและควรทำอย่างไร?
- ก่อนอื่นมันเงียบ การหัวเราะดังๆ สร้างความรำคาญและทำให้หลายคนเครียด และยังอาจรบกวนผู้อื่นด้วย
- ประการที่สองด้วยความยับยั้งชั่งใจ แน่นอนว่าความสนุกสนานแบบไม่มีการควบคุมเป็นสิ่งที่ดี แต่เฉพาะในกลุ่มเพื่อนเก่าเท่านั้นและไม่ใช่ในที่สาธารณะ
- ประการที่สาม เป็นผู้หญิง เสียงหัวเราะที่หยาบคายของผู้หญิงเป็นตัวบ่งชี้ถึงรสนิยมที่ไม่ดี
- ประการที่สี่ เป็นที่น่ารื่นรมย์และสง่างาม ในระหว่างการหัวเราะ ไม่ควรได้ยินเสียงภายนอก เช่น เสียงคำราม
จะระบุข้อบกพร่องได้อย่างไร?
ในการเปลี่ยนแปลงและแก้ไขเสียงหัวเราะของคุณและทำให้มันสวยงาม ก่อนอื่นคุณต้องตัดสินใจว่าอะไรคือสิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริง นั่นคือ การระบุข้อบกพร่อง มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ ประการแรกคือการสนทนาอย่างตรงไปตรงมากับเพื่อน คนรัก หรือครอบครัว แค่ถามคนที่รู้จักคุณมานานและไม่กลัวที่จะบอกความจริงเพื่อบรรยายเสียงหัวเราะของคุณ ให้เขาบอกคุณว่าเขาชอบอะไรและอะไรทำให้คุณหงุดหงิดหรือสับสน
วิธีที่สองเหมาะกับนิสัยขี้อาย ชวนเพื่อนของคุณมาทำกิจกรรมสนุกๆ และวางกล้องไว้ที่มุมห้องหรือสถานที่เงียบสงบอื่นๆ โดยลืมไปทันที อย่าคิดจะถ่ายละคร ผ่อนคลาย และหัวเราะ หลังงานปาร์ตี้ ดูการบันทึกและให้คะแนนเสียงหัวเราะของคุณ รายการทุกสิ่งที่คุณชอบและไม่ชอบ
หากคุณเขินอายกับกล้องและไม่สามารถผ่อนคลายและคิดเกี่ยวกับมันอยู่ตลอดเวลา ให้อ่านมุขตลกหรือดูหนังหรือวิดีโอตลกๆ แล้วหัวเราะหน้ากระจก
จะเปลี่ยนเสียงหัวเราะของคุณได้อย่างไร?
วิธีการเรียนรู้ที่จะหัวเราะอย่างสวยงาม?
- ตัดสินใจว่าคุณควรหัวเราะอย่างไร. ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถจินตนาการว่าตัวเองหัวเราะได้อย่างสวยงาม หากจินตนาการของคุณทำงานได้ไม่ดีนัก คุณสามารถยึดเสียงหัวเราะของเพื่อน คนรู้จัก หรือคนดัง เป็นต้น
- เรียนรู้ที่จะอดกลั้น ใช่แล้ว ดูเหมือนว่าคนที่ติดต่อได้ง่ายที่สุดมักจะเป็นเสียงหัวเราะที่เปล่งประกายและสะเทือนอารมณ์ แต่บ่อยครั้งกลับกลายเป็นว่าไม่สวยงามมากนัก ดังนั้นเวลาที่คุณสนุกก็ลองสังเกตพฤติกรรมและการแสดงออกทางสีหน้าของคุณดู พยายามอย่าโบกแขน แกว่งไปมา ล้มลงกับพื้น (สิ่งนี้ก็เกิดขึ้นเช่นกัน) และอย่าตีที่ท้องและศีรษะของคุณ ไม่มีใครจะชอบเสียงหัวเราะที่ดูเหมือนฮิสทีเรียหรืออาการชักมากไปกว่านี้ หากคุณคิดว่ามันตลกมากและหยุดไม่ได้ ก็ออกจากห้อง ดื่มน้ำแล้วคิดถึงเรื่องอื่น ผู้หญิงที่แท้จริงทำได้มากที่สุดคือเอามือปิดปากเบาๆ
- อย่าโยนหัวของคุณกลับ ประการแรก มันทำให้เสียงหัวเราะดังขึ้น น่าเกลียด และน่าขำ ประการที่สอง ท่าทางดังกล่าวถือได้ว่าเป็นตัวบ่งชี้ถึงมารยาทที่ไม่ดี
- เรียนรู้ที่จะยิ้ม เพื่อจะทำสิ่งนี้ได้ คุณจะต้องฝึกหน้ากระจกก่อน เลือกรอยยิ้มที่เหมาะกับคุณที่สุดแล้วจดจำไว้ ตัวอย่างเช่น หากฟันของคุณไม่สวยนัก ก็ไม่ควรเปิดออกจนสุด มันไม่พึงปรารถนาที่จะยกมุมริมฝีปากมากเกินไปมันดูไม่เป็นธรรมชาติและน่าเกลียด รอยยิ้มควรผ่อนคลายและจริงใจ ดังนั้นอย่าเกร็งกล้ามเนื้อใบหน้าทั้งหมด แต่เพียงผ่อนคลาย คิดเกี่ยวกับสิ่งดีๆ และจดจำการแสดงออกทางสีหน้าของคุณ
- อย่าอ้าปากกว้างเกินไปเพราะมันดูไม่น่าพอใจและหยาบคายอย่างยิ่ง และยังเพิ่มความเสี่ยงที่น้ำลายจะกระเด็นใส่คู่สนทนาของคุณโดยไม่ตั้งใจ เปิดได้นิดหน่อยโชว์ฟันได้นิดหน่อย
- อย่าหัวเราะเสียงดัง โดยเฉพาะในที่สาธารณะ เสียงหัวเราะของผู้หญิงดังดูไม่น่าพอใจอย่างยิ่ง แต่ถ้าคุณหัวเราะเงียบ ๆ คุณจะกระตุ้นความเห็นอกเห็นใจอย่างแน่นอน ดังนั้นทันทีที่คุณวางแผนที่จะปล่อยให้อารมณ์ของคุณโลดแล่นในขณะที่สนุกสนาน ให้เริ่มควบคุมระดับเสียงของคุณทันทีเพื่อไม่ให้ฟังดูไร้สาระ
- อย่าหัวเราะถ้าคุณไม่คิดว่ามันตลก มันจะดูเป็นการบังคับ ดังนั้นคุณจะถูก "มองเห็น" ทันที แต่จะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้บุคคลขุ่นเคือง? ถ้าเขาพูดตลกแต่คุณไม่เข้าใจเรื่องตลกก็ยิ้มแต่พยายามทำอย่างจริงใจ
- ในขณะที่หัวเราะ พยายามหลีกเลี่ยงเสียงและการกระทำที่ "ติดอยู่" ภายนอก เช่น การผิวปาก การร้องเสียงแหลม การคำราม น้ำลายไหล มันจะไม่ง่ายในตอนแรก แต่ถ้าคุณสังเกตตัวเองอยู่เสมอ คุณจะเรียนรู้ที่จะหัวเราะอย่างสวยงามในไม่ช้า เพื่อกำจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นโดยเร็วที่สุด พยายามหัวเราะที่บ้านคนเดียวให้มากขึ้น และแก้ไขข้อผิดพลาด เพื่อที่คุณจะได้ไม่เสียหน้าในบริษัทในภายหลัง
- ฝึกฝน. อาจดูแปลกแต่การฝึกฝนสามารถช่วยเปลี่ยนเสียงหัวเราะให้ดีขึ้นได้จริงๆ ขอแนะนำให้หัวเราะอย่างโดดเดี่ยวและมุ่งความสนใจไปที่เสียงหัวเราะ คุณสามารถดูตลกหรืออ่านเรื่องตลกและแม้แต่จั๊กจี้ตัวเองได้ หลังจากหนึ่งสัปดาห์ของ "ความฟิตที่น่าหัวเราะ" นี้ คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น
- หัวเราะเฉพาะเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสมเท่านั้น ดังนั้นจึงมีสถานการณ์และสถานที่ที่ไม่เหมาะสมที่จะหัวเราะ และเสียงหัวเราะที่ถูกระงับก็ดูไม่สุภาพไม่น้อยไปกว่าเสียงหัวเราะที่เปิดกว้าง หากคุณหัวเราะไม่ได้แต่อยากคิดเรื่องอื่นและเสียสมาธิจริงๆ สิ่งนี้น่าจะช่วยได้ เช่น คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่ปัญหาที่คุณมีหรือแก้ไขปัญหาที่ยากๆ ได้ โดยทั่วไป ให้สมองของคุณทำอย่างอื่น แล้วเสียงหัวเราะจะหยุดลง นอกจากนี้ คุณสามารถหยิกตัวเองได้ ซึ่งจะช่วยหันเหความสนใจของคุณไปด้วย
- สิ่งที่คุณหัวเราะก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ตัวอย่างเช่น คุณไม่ควรหัวเราะกับมุกตลกที่ "ไร้สาระ" เพราะสิ่งนี้จะทำให้คุณไม่ใช่ผู้หญิงที่ฉลาดที่สุดและไร้การศึกษาที่สุด
เรียนรู้ที่จะหัวเราะอย่างเป็นผู้หญิงและสวยงาม และไม่ต้องกังวลกับรูปลักษณ์ภายนอกของคุณ
การหัวเราะดีต่อสุขภาพมาก จากการศึกษาพบว่า การหัวเราะช่วยลดความดันโลหิต ยังช่วยบรรเทาอาการปวดและบรรเทาอาการซึมเศร้าอีกด้วย
คนที่หัวเราะมีการทำงานของหัวใจดีกว่าคนที่เศร้า
นี่คือวิธีที่มันเกิดขึ้น ขณะหัวเราะ ความเร็วลมที่หายใจออกคือ 100 กม./ชม. สายการบินของเรา "ระบายอากาศ" เลือดอิ่มตัวด้วยเอ็นโดรฟินและคอเลสเตอรอลลดลง
สิ่งสำคัญ: เอ็นโดรฟินเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข
ประโยชน์ต่อสุขภาพของการหัวเราะ การหัวเราะทำให้อายุยืนยาวและรักษาโรคได้
- เสียงหัวเราะยังเกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อหลายสิบกลุ่ม ดีเป็นพิเศษสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง
- การหัวเราะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
- การหัวเราะช่วยคลายความเหนื่อยล้า ถ้าคุณนอนหลับไม่เพียงพอ จงหัวเราะ คุณจะรู้สึกดีขึ้นในห้านาที
สิ่งสำคัญ: เสียงหัวเราะ 5 เมตร = การนอนหลับ 40 เมตร
ผลลัพธ์ที่ได้คือสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาว
ประโยชน์ต่อสุขภาพของการหัวเราะ เสียงหัวเราะคือบ่อเกิดของความสุข
- เสียงหัวเราะทำให้ผู้หญิงมีเสน่ห์มากขึ้น
- คุณต้องการกระชับความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่คุณรักหรือไม่? แค่หัวเราะด้วยกันบ่อยขึ้น! สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจกันดีขึ้น ซึ่งหมายความว่าจะกระชับความสัมพันธ์ของคุณ
- ช่วยเอาชนะความเครียดได้เร็วกว่ายาระงับประสาทใดๆ
- ผู้เชี่ยวชาญพบว่าการหัวเราะช่วยเพิ่มประสิทธิผลและความคิดสร้างสรรค์
เสียงหัวเราะคือบ่อเกิดของความสุข เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ:
- มันง่ายกว่าที่จะเริ่มหัวเราะด้วยรอยยิ้ม ร่างกายของเราคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าเสียงหัวเราะจะตามมาทันที
- พยายามยิ้มให้บ่อยขึ้น ทำได้โดยการอ่านหรือทำงาน ยิ้มให้เพื่อนร่วมงานหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณ นอกจากนี้ยังจะช่วยให้เอาชนะพวกเขาได้อีกด้วย
- ทั้งหมดนี้จะทำให้การแสดงออกทางสีหน้าของคุณมีรอยยิ้มอย่างเป็นธรรมชาติ ซึ่งหมายความว่าคุณจะหัวเราะบ่อยขึ้นมาก
วิธีการเรียนรู้ที่จะหัวเราะ ทำให้เกิดเสียงหัวเราะได้อย่างไร? พยายามเป็นเพื่อนกับคนเข้ากับคนง่ายและมีอารมณ์ขัน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรละทิ้งเพื่อนที่มองโลกในแง่ร้าย เพียงแค่ค้นหาผู้คนใหม่ๆ ที่สนุกสนานและสื่อสารกับพวกเขาให้บ่อยขึ้น
หากบทสนทนาที่น่าเศร้าเริ่มต้นขึ้น ให้เปลี่ยนหัวข้อหรือพูดตลก ยังดีกว่าบอกเราเกี่ยวกับสิ่งที่น่าพึงพอใจสำหรับคุณ ท้ายที่สุดแล้วตัวอย่างใด ๆ ก็ติดต่อได้
ออกไปเที่ยวกับคนคิดบวก มองหารายการตลกและนักแสดงตลกที่เหมาะกับรสนิยมของคุณ ดูรายการตลกให้เป็นนิสัย
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถรับชมรายการตลก รายการ ฯลฯ ต่อไปนี้:
- ความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่
- เกี๊ยวอูราล
- คอนเสิร์ตของมิคาอิล ซาดอร์นี
- การ์ตูน "ทอมแอนด์เจอร์รี่"
- ภาพยนตร์ตลกกับจิม แคร์รี่ย์หรือชาร์ลี แชปลิน
ดูวิดีโอตลกบนอินเทอร์เน็ตหรือตลกบ่อยขึ้น - ข่าวเช้าเกี่ยวกับการโจรกรรมและการฆาตกรรมไม่เคยทำให้มีความสุขไปกว่านี้อีกแล้ว
- เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการอ่านเรื่องตลกกันดีกว่า ฟังรายการวิทยุตลก
- นึกภาพยามเช้าของคุณโดยไม่มีหนังสือพิมพ์ไม่ได้ใช่ไหม จากนั้นเริ่มอ่านจากช่วงชีวิตหรือเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยเดียวกัน และอย่าลืมเปรียบเทียบอารมณ์ของคุณหลังข่าวและหลังรายการสนุกๆ
หลีกเลี่ยงรายการข่าว หนังสือพิมพ์ และรายการวิทยุ หัวเราะเยาะตัวเอง
ความสามารถที่มีประโยชน์นี้จะเปลี่ยนความอึดอัดให้กลายเป็นเรื่องตลก ด้วยเหตุนี้ คุณจะไม่กลัวความผิดพลาดอีกต่อไป เรียนรู้ที่จะเข้าใจว่า “สิ่งที่เราเป็น” และ “สิ่งที่เราสามารถทำได้จนถึงตอนนี้” เป็นสิ่งที่แตกต่างกัน
หัวเราะเยาะตัวเอง อย่ากลัวเสียงหัวเราะของคุณ
- บางทีคุณอาจกลัวที่จะหัวเราะเพราะคิดว่าเสียงหัวเราะของคุณแปลก? ในกรณีนี้คุณสามารถกีดกันความสุขของชีวิตได้
- ท้ายที่สุดแล้ว เสียงหัวเราะเป็นการสำแดงความสุขตามธรรมชาติ เขาไม่สามารถเป็นที่พอใจได้
- และถ้าคุณถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนที่หัวเราะเยาะคุณ แค่เปลี่ยนเพื่อน
อย่ากลัวเสียงหัวเราะของคุณ เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย
จัดเวลาไว้หนึ่งชั่วโมงสำหรับตัวคุณเองทุกวัน ทำงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบและสนุก โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นคนมีงานยุ่ง! ท้ายที่สุดคุณต้องให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จและการทำงานใช่ไหม?
เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย ฝึกฝน!
- ใช่ ใช่ การหัวเราะโดยไม่มีเหตุผลก็มีประโยชน์เช่นกัน
- ลองหัวเราะเพื่อความสนุกเมื่อคุณอยู่บ้านคนเดียว ทำให้มันเป็นธรรมชาติที่สุด พูด "ฮ่า" สั้นๆ สองสามคำขณะหายใจออก
- เริ่มต้นด้วยการคิดถึงเรื่องตลกขบขันในอดีต
- ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะร่าเริงได้อย่างรวดเร็ว และคุณสนุกสนานและหัวเราะอย่างเต็มที่
ฝึกฝน! "ตลก" หยุดพัก
สร้างช่วงเวลาที่ “ตลก” เป็นประจำลงในตารางงานของคุณ ในระหว่างนั้น ให้ดูวิดีโอตลกๆ หรือรายการตลกๆ ผลประโยชน์ก็จะเห็นได้ชัด!
"ตลก" หยุดพัก ทำไมต้องโยคะหัวเราะ?
สิ่งสำคัญ: โยคะฮัสยาเป็นสาขาหนึ่งของโยคะที่ผสมผสานเทคนิคการหายใจและการออกกำลังกายด้วยเสียงหัวเราะ
- การหัวเราะดีต่อสุขภาพมาก คุณสามารถลดน้ำหนักได้ ป่วยน้อยลงมาก และมีสุขภาพจิตที่ดี
- แต่เพื่อให้ประโยชน์ของการหัวเราะในร่างกายแข็งแกร่งขึ้นคุณต้องหัวเราะอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 15 นาที แม้ในระหว่างรายการทอล์คโชว์ตลกๆ ก็ยังไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ
- แต่ในระหว่างชั้นเรียนโยคะหัวเราะ มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะยังคงจริงจังกับผู้คนที่หัวเราะ
ทำไมต้องโยคะหัวเราะ? เทคนิคนี้คิดค้นโดย Madana Katharya แพทย์ชาวอินเดียคนนี้สังเกตเห็นว่าหลังจากเล่นมุขตลกทุกวัน คนไข้ของเขารู้สึกดีขึ้นมาก
เมื่อเวลาผ่านไปเทคนิคก็ได้รับการปรับปรุง ตอนนี้หลักสูตรโยคะหัวเราะเป็นการผสมผสานระหว่างการฝึกหายใจ อาสนะโยคะขั้นพื้นฐาน และแน่นอนว่าเป็นการออกกำลังกายเพื่อสร้างเสียงหัวเราะ
ออกกำลังกายด้วยโยคะเสียงหัวเราะ
ปัจจุบันมีหลักสูตรโยคะหัวเราะในศูนย์สุขภาพหลายแห่ง ดังนั้นชุดแบบฝึกหัด "ตลก" อาจแตกต่างกันไปทุกที่
ส่วนใหญ่ชั้นเรียนจะเริ่มต้นด้วยชุดอาสนะ นักรบ สุนัขก้มหน้า ต้นไม้ และอื่นๆ จากนั้นทำแบบฝึกหัดการหายใจ
อาสนะ จากนั้นก็มีการออกกำลังกายเพื่อเสียงหัวเราะ พวกเขาอยู่ที่นี่:
- คุยโทรศัพท์
กลุ่มแบ่งออกเป็นคู่ คนสองคนนั่งลงข้างกันและเริ่มพูดคุยทางโทรศัพท์ในจินตนาการ ในตอนท้ายของบทสนทนา คุณต้องหัวเราะและสบตาคู่ของคุณ
- สวัสดี
ผู้เข้าร่วมเริ่มเดินไปรอบๆ ห้องโถง เมื่อคนสองคนมาพบกัน พวกเขาพยายามสร้างความสุขให้กันและกัน จะจับมือ กอด หรือตบหลังก็ได้ สิ่งสำคัญคือการดูเป็นธรรมชาติ
- จระเข้หัวเราะได้อย่างไร?
ผู้เข้าร่วมผลัดกันเลียนแบบเสียงหัวเราะของสัตว์ต่างๆ เช่น ไก่ จิ้งจก ปลา หรือจระเข้
บางหลักสูตรกำหนดให้ผู้เข้าร่วมต้องพยายามหัวเราะเหมือนวัตถุไม่มีชีวิต
- เสียงหัวเราะยาวเป็นเมตร
ผู้เข้าร่วมเดินไปรอบๆ ห้องโถงอย่างอิสระตามระยะแขน
ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืนตัวตรง วางมือไว้ข้างลำตัว จากนั้นยกแขนไปด้านข้าง คุณต้องยกมือขึ้นในสามขั้นตอน
ทุกการเคลื่อนไหวเป็นการหายใจออกด้วยเสียง “โฮ” ดัง
- โซ่
ทุกคนนอนราบกับพื้น ผู้เข้าร่วมแต่ละคนวางศีรษะบนท้องของบุคคลอื่น พวกเขาเริ่มหัวเราะตามคำสั่งของโค้ช การสั่นสะเทือนของเสียงหัวเราะถูกส่งไปยังทุกคน ในตอนท้ายทุกคนหัวเราะ
- การยืนยัน
สิ่งสำคัญ: การยืนยันคือข้อความซึ่งเป็นสูตรเชิงบวก เมื่อกล่าวซ้ำหลายๆ ครั้งด้วยการแสดงออก อาการของบุคคลก็จะดีขึ้น
ผู้เข้าร่วมยืนเป็นวงกลมและพูดเสียงดังพร้อมกันว่า "ฉันเป็นคนที่มีความสุขที่สุดในโลก!" ทำซ้ำหลายครั้ง และสุดท้ายพวกเขาก็หัวเราะออกมาดังๆ
ศูนย์สุขภาพบางแห่งยังเพิ่มชาและการออกกำลังกายทุกวันเพื่อผ่อนคลายและบรรลุความสงบสุข
แบบฝึกหัดอิสระสำหรับ Hasya Yoga
เสียงหัวเราะเงียบ ๆ
- คุณสามารถเปิดเพลงเบาๆ สบายๆ ได้
- ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนตัวตรง ยืดไหล่ของคุณ
- ปิดตาของคุณ ลองนึกภาพภูมิทัศน์ที่สวยงาม คิดถึงรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ หากเป็นชายหาดที่มีแสงแดดสดใสให้รู้สึกถึงความอบอุ่นบนผิวของคุณ ลองนึกภาพคลื่นที่ส่งเสียงฟู่และกลิ้งไปบนหาดทราย
- หัวเราะ. เงียบในตอนแรกแล้วดังขึ้น
- คุณหัวเราะไหม? หายใจเข้าออกลึกๆ สักสองสามครั้ง
อย่าลืมหายใจให้ถูกต้อง นั่นก็คือ ลึกๆ - ทำซ้ำสามครั้ง
- ตำแหน่งเริ่มต้นใน “Silent Laughter”
- หายใจเข้าลึกๆ ขณะที่คุณหายใจออก ให้เกร็งท้องส่วนล่างแล้วพูดว่า "ฮ่า" การหายใจออกควรสั้น ทำซ้ำ 30 ครั้ง
- แล้วหัวเราะดังๆ
- ทำซ้ำการออกกำลังกาย 2-3 ครั้ง
- คุณจะต้องมีกระจก ยืนอยู่ตรงหน้าเขา ลองนึกภาพว่าปากของคุณถูกปิดด้วยซิป เมื่อเปิดออกคุณจะเริ่มหัวเราะ
- คลายซิปจินตนาการด้วยสองนิ้ว คุณจะต้องการหัวเราะ ปิดซิปอย่างรวดเร็ว หยุดหัวเราะ
- สามารถใส่เป็นคู่และปลดซิปให้คู่หูได้
- จำนวนการทำซ้ำ: 3 - 4
ออกกำลังกาย "สายฟ้า" การหัวเราะดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ ดังนั้นให้ใช้เวลา 10 - 15 นาทีต่อวันในการออกกำลังกายโยคะฮัสยา กิจกรรมที่เรียบง่ายและสนุกสนานเหล่านี้จะเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว