มีวิธีการรักษาอาการพูดติดอ่างแบบเดิม ๆ มากมาย แต่ส่วนใหญ่ใช้โปรแกรมแบบดั้งเดิมที่รู้จักอยู่แล้ว แต่มีการปรับเปลี่ยนเล็กน้อย วิธีการที่มีประสิทธิภาพมักจะถูกสร้างขึ้นโดยผู้ที่ครั้งหนึ่งสามารถกำจัดอุปสรรคในการพูดของตนเองได้อย่างอิสระ พวกเขาทำงานในโปรแกรมเกี่ยวกับวิธีกำจัดการพูดติดอ่างเป็นเวลาหลายปี ปรับปรุงการออกกำลังกาย ฝึกฝนเทคนิคที่ช่วยพวกเขาได้โดยตรง
เราจะเสนอเทคนิคที่เป็นกรรมสิทธิ์ที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงสองแบบให้กับคุณ มุมมองที่แตกต่างกันและจุดยืนของผู้เขียนเกี่ยวกับวิธีการกำจัดมันตลอดไป วิธีการของศาสตราจารย์ Malcolm Fraser และศาสตราจารย์ Andronova-Harutyunyan ได้รับการยอมรับไปทั่วโลก ชุมชนการแพทย์มีมวล ข้อเสนอแนะในเชิงบวกและที่สำคัญที่สุดคือ ตัวอย่างเชิงบวกกำจัดการพูดติดอ่าง
เทคนิคเฟรเซอร์
สิ่งแรกที่คุณต้องเข้าใจคือสาเหตุของการพูดติดอ่างคือความกลัวของคุณ และยิ่งคุณพยายามไม่พูดติดอ่างก็ยิ่งพูดติดอ่างมากขึ้นเท่านั้น เลิกตื่นตระหนก หยุดตีโพยตีพาย ยอมรับอุปสรรคในการพูดของคุณเองตามที่ได้รับ ยอมรับข้อบกพร่องของคุณและหยุดละอายใจกับสิ่งเหล่านั้น ในกรณีส่วนใหญ่ ทันทีที่มีคนแจ้งคู่สนทนาของเขาว่าเขาพูดติดอ่าง ปัญหาครึ่งหนึ่งจะหายไปเองหรือแม้แต่ทั้งหมดในคราวเดียว ถ้าไม่เช่นนั้น คุณสามารถจัดการกับอีกครึ่งหนึ่งได้โดยใช้โปรแกรมแก้ไขคำพูดของตัวเอง
ขั้นแรก ให้ทำแบบฝึกหัดทดลองที่จะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจว่าการรักษาจะประสบผลสำเร็จ จะช่วยบรรเทาอาการได้ทันที แม้ว่าจะไม่ได้ส่งผลถาวรก็ตาม
การทดลอง
สาระสำคัญของการออกกำลังกายคือสิ่งที่เรียกว่า "เริ่มต้นช้า", พูดด้วยท่าทีช้าๆ, ฉุนเฉียว. “เลื่อน” ประมาณหนึ่งวินาทีเหนือเสียงแรกของแต่ละคำ จากนั้นค่อยๆ ดึงพยางค์และคำศัพท์ออกมาอย่างใจเย็น เพิ่มเสียงสระและพยัญชนะเกือบทั้งหมดให้ยาวขึ้นบ้าง ทำให้การเปลี่ยนจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งช้าลง ดังนั้นอวัยวะในการพูดจึงสัมผัสกันได้ง่ายและผ่อนคลายมาก จะไม่มีการหยุดชะงักของการหายใจหรือเสียงซ้ำซาก
เสียงสระนั้นยืดง่าย แต่สำหรับพยัญชนะคุณจะต้องฝึกตามลำพัง ออกเสียงพยัญชนะพยัญชนะ เช่น "d", "t", "b", "p" ช้าๆ โดยแตะกล้ามเนื้อลิ้นและปากเบาๆ ตัวอย่างเช่นเมื่อออกเสียงคำว่า "แมว": ในเสียง "k" - การสัมผัสที่เบาและการเปลี่ยนไปใช้เสียงสระ "a" อย่างช้าๆ อย่าหยุดฝึกจนกว่าจะเริ่มเข้าใจ ออกเสียงเสียงของคำที่ไหลแยกกันไม่ออก พยายามแนบท้ายคำหนึ่งไว้ที่จุดเริ่มต้นของคำถัดไป
การพูดในที่สาธารณะด้วยความเร็ว 30 คำต่อนาทีจะรู้สึกอึดอัดในช่วงแรก แต่อย่าปล่อยให้สิ่งนี้รบกวนคุณบอกความจริงกับคู่สนทนาของคุณว่านี่คือวิธีที่คุณพยายามกำจัดการพูดติดอ่าง - เขาจะเข้าใจและสนับสนุนคุณ เชื่อฉันเถอะว่าจากภายนอกคำพูดของคุณไม่ได้ดูช้าอย่างที่คิด คุณจะค่อยๆเพิ่มความเร็วในการสื่อสารตามปกติ เมื่อคุณรู้สึกว่าประสบความสำเร็จ ให้ปฏิบัติตามกฎพื้นฐานในการกำจัดการพูดติดอ่าง
กฎ 12 ข้อเกี่ยวกับวิธีการกำจัดการพูดติดอ่าง:
ลำดับที่ 1. พูดช้าๆ.ในทุกสถานการณ์ จงเรียนรู้ที่จะพูดช้าๆ ออกเสียงทุกคำอย่างระมัดระวัง ไม่ว่าคุณจะพูดติดอ่างหรือไม่ก็ตาม ในขณะนี้หรือไม่ ทำความคุ้นเคยกับมัน จำไว้ว่าคุณไม่ควรเครียดระหว่างการสนทนา
อย่าพยายามโพล่งความคิดก่อนที่คุณจะสะดุด คุณอาจจะสะดุด และตัวคุณเองด้วย คำพูดที่รวดเร็วแม้ว่าจะไม่พูดติดอ่าง แต่ก็ยังถูกเข้าใจผิด ขอแนะนำให้หยุดชั่วคราวระหว่างประโยคหรือวลีในระหว่างการสนทนา วิธีนี้จะช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ไม่ว่าในกรณีใด คำพูดที่ประกอบด้วยวลีสั้นๆ ที่สมบูรณ์คั่นด้วยการหยุดชั่วคราวจะฟังดูดีแม้ว่าจะมาจากบุคคลที่ไม่มีปัญหาในการใช้คำพูดก็ตาม
ฝึก 10 นาทีทุกวัน แค่อ่านออกเสียงหรือเล่าเรื่องสะท้อนของคุณในกระจก แต่อย่าลืมอย่างช้าๆ และจงใจ คนส่วนใหญ่ที่พูดติดอ่างกลัวความลำบากใจหยุดชะงัก ดังนั้น จงเรียนรู้ที่จะหยุดชั่วคราวอย่างตั้งใจ เพื่อที่คุณจะได้ควบคุมคำพูดได้เอง (คุณจะชอบความรู้สึกนี้) และการหยุดแบบสุ่มจะไม่รบกวนคุณอีกต่อไป
ตั้งกฎเกณฑ์เป็นครั้งแรกในการบันทึกคำพูดของคุณบนสื่อเสียง เช่น การสนทนาทางโทรศัพท์ จากนั้นคุณจะได้ฟังและคุณจะสามารถประเมินข้อผิดพลาดได้ด้วยตัวเอง หาข้อสรุปที่เหมาะสม ทำความเข้าใจว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น และแก้ไขให้ถูกต้อง หากคุณสามารถบันทึกวิดีโอได้จะดียิ่งขึ้น!
ลำดับที่ 2. พูดติดอ่างได้ง่ายเราได้คุยกันไปแล้วเรื่อง “การเริ่มช้า” ใช้มัน อย่าฝืนคำพูดออกจากตัวเอง รูปแบบคำที่ซับซ้อน คำที่คุณไม่กล้าออกเสียง เริ่มพูดแบบยืดเยื้อ ร้องเพลง พยายามที่จะ "ผลักออก" คำพูด คุณเม้มริมฝีปากหรือกดลิ้นให้แน่นกับเพดานปาก ซึ่งจะขัดขวางเส้นทางการไหลของอากาศ เหมือนกับการเทน้ำจากขวดที่มีฝาปิด อย่าเม้มริมฝีปาก อย่าเกร็งลิ้นหรือกราม - พูดติดอ่างอย่างสงบ ผ่อนคลาย และมีความสามารถ คุณจะประทับใจกับความแตกต่าง
ฝึกเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อคำพูดของคุณอย่างจงใจ - ควบคุมกล้ามเนื้อเหล่านั้น ฝึกทำแบบฝึกหัดทดลองอย่างน้อยวันละ 5 นาทีตามลำพังกับตัวเอง นอกจากนี้ให้ลองทุกเย็น เช่น ยืนหน้ากระจก เพื่อสร้างแบบจำลองต่างๆ สถานการณ์ชีวิตโดยเฉพาะคนที่คุณคุ้นเคยอยู่แล้ว คนที่เมื่อคุณรู้สึกว่ามีปัญหาในการพูด เล่นอีกครั้งแต่อยู่ในสภาวะผ่อนคลาย
การปฏิบัติตามกฎนี้จะช่วยลดความตึงเครียดและความเครียดในการพูด ซึ่งจะช่วยปรับปรุงคำพูดของคุณในเชิงคุณภาพ
ลำดับที่ 3. ลงด้วยข้ออ้างหยุดแสร้งทำเป็นว่าคุณไม่พูดติดอ่าง การสวมหน้ากากไม่ได้ช่วยอะไร แต่เพียงทำให้การสื่อสารยากขึ้นเท่านั้น การพยายามซ่อนการพูดติดอ่างของตัวเองจะทำให้มันคงอยู่ตลอดไป บอกผู้ฟังว่าคุณพูดติดอ่างและยอมรับว่าตอนนี้คุณจะพูดติดอ่างเล็กน้อย กำจัดความอับอายและความอับอายไปตลอดกาล คุณจะกำจัดการพูดติดอ่าง!
แน่นอนว่านี่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สามารถเปลี่ยนความคิดของคุณเกี่ยวกับปัญหาการพูดได้อย่างสมบูรณ์ และช่วยให้คุณมีแนวทางการแก้ปัญหาแบบองค์รวมที่ดีต่อสุขภาพและเป็นกลางมากขึ้น อย่ากลัวที่จะทำร้ายความภาคภูมิใจของคุณ หากคุณกลัวที่จะเปิดใจมานานและพยายามซ่อนปัญหานี้อย่างระมัดระวัง คุณจะรู้สึกภูมิใจในตัวเองมากขึ้นจากความกล้าหาญของตัวเอง เข้าถึงสิ่งนี้ด้วยอารมณ์ขัน เช่น “ขณะนี้จะมีความล่าช้าเล็กน้อยเนื่องจากปัญหาทางเทคนิค” ซึ่งจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดที่อาจเกิดขึ้นและสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย
ลำดับที่ 4. กำจัด นิสัยไม่ดี. คุณคงรู้ว่าท่าทาง การเคลื่อนไหวร่างกาย การแสดงออกทางสีหน้า หรือการแสดงออกทางสีหน้าแบบใดเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณเมื่อคุณพูดติดอ่าง ถ้าไม่ดูตัวเองในกระจกถามคนที่คุณรัก - คนพูดติดอ่างทุกคนมีการเคลื่อนไหวเช่นนั้น การกำจัดพวกมันจะเป็นขั้นตอนแรกในการกำจัดปฏิกิริยาตอบสนองอัตโนมัติที่มาพร้อมกับการพูดติดอ่าง การเคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นสัญญาณด้านข้างของการพูดติดอ่าง และเมื่อคุณกำจัดมันออกไป คุณจะเริ่มพูดได้ดีขึ้น ไม่ว่าในกรณีใด ในตอนแรก คุณจะถูกบังคับให้ควบคุมการเคลื่อนไหวของคุณอย่างระมัดระวัง และสิ่งนี้จะดึงความสนใจของคุณไปจากความคิดเกี่ยวกับวิธีพูดและการพูดติดอ่าง ในช่วงเวลานี้ อุปกรณ์พูดจะคุ้นเคยกับการออกเสียงเสียงปกติ ปรับเสียงพูดอัตโนมัติ ไม่พูดติดอ่าง
หากการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีเป็นเรื่องยาก ให้เริ่มควบคุมมัน ขั้นแรก ให้ทำการเคลื่อนไหวเหล่านี้โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่คุณไม่พูดติดอ่าง จากนั้นเปลี่ยนวิธีการเคลื่อนไหวเล็กน้อยเป็นก้าวที่ช้าลงหรือไปในทิศทางอื่น เรียนรู้ที่จะทำสิ่งนี้อย่างมีสติเช่น จัดการนิสัยของคุณแล้วคุณจะสามารถยับยั้งหรือเปลี่ยนแปลงได้
เช่น ถ้าหัวของคุณกระตุกไปทางขวาเมื่อคุณพูดติดอ่าง ให้ลองคุยกับเพื่อนทางโทรศัพท์โดยยืนอยู่หน้ากระจกและติดตามกระบวนการนี้ ขั้นแรก จงใจดึงออกมาเป็นคำพูดโดยไม่ลังเล แต่ให้ช้ากว่านั้น เมื่อพูดติดอ่างให้พยายามเปลี่ยนการเน้นและทำให้เธอกระตุกไปทางซ้าย ในไม่ช้า คุณจะตระหนักได้ว่าความรู้สึกสิ้นหวังได้ทิ้งคุณไปแล้ว และคุณไม่ใช่ทาสอีกต่อไป แต่เป็นนายแห่งนิสัยของคุณ แล้วคุณจะกำจัดพวกมันได้โดยไม่ยาก
ลำดับที่ 5. อย่ากลัวความยากลำบากไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการออกเสียง คำพูดที่ยากลำบากพยายามแทนที่พวกเขาด้วยสิ่งอื่นหรือเพียงแค่เลื่อนการสนทนาที่ยากลำบากออกไป นิสัยการหลีกเลี่ยงคำพูดมีแต่จะเพิ่มความกลัวและทำให้ปัญหาแย่ลง นักบำบัดการพูดหลายคนเชื่อว่านี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุดในการรักษาอาการพูดติดอ่าง ซึ่งสามารถให้ผลที่น่าอัศจรรย์แม้ใน กรณีที่ยากลำบาก- อย่าป้อนความกลัว อย่าให้เวลาตัวเองคิด เรียนรู้ที่จะพูดสิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณต้องการ!
หากคุณใช้เทคนิคดังกล่าวค่อนข้างบ่อย ให้เริ่มต้นด้วยเทคนิคที่คุณรู้อยู่แล้ว - เรียนรู้ที่จะทำอย่างตั้งใจ เขียนรายการคำหรือปัญหาที่คุณต้องการแยกตัวออกและแก้ไขอย่างเป็นระบบ สุนทรพจน์จากคำที่คุณชื่นชอบน้อยที่สุด ใช้มันอย่างตั้งใจ พูดต่อไปแม้ว่าคุณจะพูดติดอ่างก็ตาม มันดีสำหรับคุณที่จะพูดมาก ลองพูดให้มากขึ้นเมื่อคุณเครียด สถานการณ์ที่ยากลำบาก- มองหาสถานการณ์เช่นนั้นทุกวันและมีส่วนร่วมในการสนทนา ไปโจมตีความกลัวของคุณเอง
ลำดับที่ 6. มองเข้าไปในดวงตาอย่าหันไปด้านข้างอย่าหลีกเลี่ยงการมองตาคู่สนทนาของคุณโดยตรง การติดต่ออย่างเป็นธรรมชาติอย่างต่อเนื่องจะช่วยลดความรู้สึกอับอายหรืออับอาย พยายามเรียนรู้ที่จะไม่มองไปทางอื่นในขณะที่พูดติดอ่าง โดยเริ่มจากญาติและเพื่อนฝูง นี้ การสื่อสารระหว่างบุคคลมักจะประสบความสำเร็จมากกว่าเสมอ เทคนิคนี้จึงถูกนำมาใช้ ลำโพงที่ดีและนักการเมืองชื่อดัง
ซ้อมบทสนทนาด้วยการไตร่ตรอง มองตาตัวเอง เลียนแบบ การพูดติดอ่างอย่างรุนแรงและอย่ามองไปทางอื่น ทำจนกว่าจะสำเร็จ
จากนั้นโทรหาใครสักคนและมองภาพสะท้อนของดวงตาของคุณต่อไป ไม่จำเป็นต้องจ้องตาไม่กะพริบ ดูเป็นธรรมชาติ
ลำดับที่ 7 อย่าหยุด.จงพูดต่อไปแม้ว่าคุณจะสะดุดล้มก็ตาม อย่ายึดติดกับเสียงแย่ๆ อย่ากลับไปพูดคำหยาบ อย่าหยุดหายใจ หากคุณคาดหวังที่จะพูดติดอ่างในบางครั้ง คำประสมพูดช้าๆและราบรื่น สิ่งสำคัญคือต้องสนับสนุน การไหลอย่างต่อเนื่องอากาศนำคำพูดของคุณ
ลำดับที่ 8. พูดด้วยน้ำเสียง.เมื่อกฎข้อเดิมประสบความสำเร็จสำหรับคุณแล้ว ให้เปลี่ยนมาเป็นบทสนทนาที่มีสีตามอารมณ์ พูดด้วยน้ำเสียงไพเราะ โดยเน้น คำที่มีความหมาย- พยายามแยกตัวออกจากความน่าเบื่อ เปลี่ยนระดับเสียงและจังหวะการพูด ฝึกฝนการใช้สุนทรพจน์ มักจะเต็มไปด้วยน้ำเสียงและองค์ประกอบทางอารมณ์
ลำดับที่ 9. ทำงานด้วยคำพูดปกติตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพูดได้ตามปกติเมื่อคุณไม่พูดติดอ่าง คุณเคลื่อนไหวอะไร คุณดำรงตำแหน่งอะไร ช่วงเวลาเหล่านี้เป็นแนวทางของคุณ การสื่อสารที่ประสบความสำเร็จ- พวกเขาจะช่วยเพิ่มความมั่นใจของคุณ เลื่อนดูสิ่งเหล่านี้ในความทรงจำของคุณ เลียนแบบเป็นพิเศษเมื่อคุณคิดว่าคุณอาจเริ่มพูดติดอ่าง รักตัวเองด้วยวิธีนี้และทะนุถนอมความรู้สึกนี้โดยปล่อยให้มัน "ออกไป" บ่อยขึ้น
ลำดับที่ 10. พูด!และพูดอีกครั้งว่าให้ทำสิ่งนี้ให้มากที่สุดและบ่อยที่สุด ฝึกฝนทุกครั้งที่เป็นไปได้ ติดต่อ แสดงความคิดเห็น แบ่งปันความคิด ให้โทรศัพท์เป็นเพื่อนของคุณ เพียงโทรติดต่อร้านค้าเพื่อดูว่ามีสินค้าหรือไม่ หยุดเงียบเถอะ คุณทำสิ่งนี้มานานเกินไปแล้ว
ลำดับที่ 11. วิเคราะห์การพูดติดอ่างของคุณศึกษาอย่างเป็นกลาง - คุณพร้อมแล้วสำหรับสิ่งนี้ พิจารณาว่าคุณกำลังทำอะไรผิด เกิดอะไรขึ้นกับกล้ามเนื้อคำพูดในขณะนี้ ด้วยการทำความเข้าใจว่าอะไรผิดปกติ คุณสามารถกำจัดการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องและไม่จำเป็นออกไปได้ อุปกรณ์ข้อต่อ- เมื่อคุณสามารถประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นได้ คุณจะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ มากมาย เผยความลับของปัญหา และเข้าใจวิธีกำจัดการพูดติดอ่างทันทีและตลอดไป
คัดลอกการเคลื่อนไหวเหล่านี้และเปรียบเทียบกับการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง พูดคำนั้นด้วยการพูดติดอ่าง ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งโดยสังเกตลักษณะทั้งหมดแล้วพูดโดยไม่ติดอ่าง ถือบล็อกคำพูด พูดติดอ่างจนกว่าคุณจะเข้าใจอย่างชัดเจนว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร จนกว่าคุณจะสามารถเลียนแบบอาการกระตุกนี้ได้ด้วยตัวเอง ที่จะ- กระจกเงาหรือการบันทึกวิดีโออาจช่วยคุณได้อีกครั้ง ค้นหาว่ากล้ามเนื้อปาก ลิ้น และกล่องเสียงเคลื่อนไหวอย่างไร สิ่งใดที่ขัดขวางไม่ให้คุณพูดโดยไม่พูดติดอ่าง
เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะพบว่าการเคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นประเภทเดียวกันที่คุณพูดติดอ่างตามรูปแบบ คุณอาจเกร็งริมฝีปากมากเมื่อคุณพูดติดอ่างและเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อคำพูดโดยไม่จำเป็น ตอนนี้คุณสามารถกำจัดสิ่งเหล่านี้ได้เช่นเดียวกับในขั้นตอนที่สี่ คุณได้กำจัดนิสัยที่ไม่ดีด้านข้าง (ท่าทาง การแสดงออกทางสีหน้า) ที่มาพร้อมกับข้อบกพร่องในการพูด ท้ายที่สุดแล้ว การพูดติดอ่างเป็นสิ่งที่คุณทำกับตัวเอง เป็นสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้
หมายเลข 12. การแก้ไขบล็อกเริ่มกำจัดการกระทำที่ไม่จำเป็นและไม่ถูกต้องของอุปกรณ์พูดของคุณ การแก้ไขดังกล่าวมีสามวิธีซึ่งแก้ไขข้อผิดพลาดที่กระตุ้นให้เกิดการพูดติดอ่างและสอนวิธีกำจัดการพูดติดอ่างทันทีเมื่อต้องการ:
- 1. ลบ;
- 2. ทำลายการหยุดชะงัก;
- 3. การติดตั้ง
กำลังลบ
เทคนิคนี้จะมีประโยชน์ทันทีที่เกิดการบล็อกหรือการพูดล้มเหลวอย่างรุนแรง:
- 1) คำที่คุณสะดุดจะต้องทำให้สมบูรณ์ ออกเสียงให้จบ ใช้อุบายโดยไม่อายที่จะออกเสียง
- 2) เมื่อคุณพูดแล้วให้หยุดชั่วคราว
- 3) พยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อคำพูดให้มากที่สุด โดยเฉพาะกล้ามเนื้อกล่องเสียง ปล่อยให้ลิ้นของคุณนอนกะเผลกอยู่ในปาก ริมฝีปากของคุณควรเป็นอิสระ กรามของคุณควรเปิดออกเล็กน้อย รู้สึกว่าความตึงเครียดหายไปและการหายใจของคุณกลับมาเป็นปกติ เรียนรู้ที่จะทำมันในเสี้ยววินาที
- 4) จดจำสิ่งที่เกิดขึ้นและวิเคราะห์สถานการณ์ คุณทำอะไรผิด มีอะไรผิดปกติ?
- 5) จำไว้ว่าคุณสามารถแก้ไขเสียงนี้ด้วยการออกเสียงช้าๆ ได้อย่างไร
- 6) ลองนึกภาพว่าคุณทำอย่างไร ออกเสียงในใจ - ได้อย่างง่ายดายและอิสระ ซึ่งจะเป็นการเปลี่ยนรูปแบบการพูดติดอ่าง คู่สนทนาของคุณอาจหมดความสนใจในการสนทนาแต่สิ่งนี้ไม่ควรรบกวนคุณ ใช้เวลาของคุณและเตรียมตัวสำหรับการสนทนาครั้งต่อไปต่อไป
- 7) ตอนนี้คุณพร้อมที่จะออกเสียงคำนี้แล้วโดยแก้ไขข้อบกพร่องทั้งหมดแล้ว
- 8) ทำอย่างช้าๆ และราบรื่น และที่สำคัญที่สุดคือกลั้นลมหายใจเพื่อค่อยๆ เคลื่อนจากเสียงหนึ่งไปอีกเสียงหนึ่ง
ไม่ต้องกังวลว่าการดำเนินการนี้อาจใช้เวลานาน 2-3 วินาทีก็เพียงพอแล้ว อย่าอายกับการออกเสียงคำที่คุณสะดุดผิดๆ ล้อมรอบพอสมควร คนฉลาดและพวกเขาจะเข้าใจว่าคุณกำลังพยายามรับมือกับปัญหา และนี่เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การเคารพ
ทำลายการหยุดชะงัก
ในการแก้ไขข้อผิดพลาดเวอร์ชันนี้ คุณไม่จำเป็นต้องหยุดชั่วคราวหรือหยุดเพื่อเริ่มต้นใหม่ ดังเช่นใน "ลบ" ในทางกลับกัน ให้พูดตะกุกตะกักต่อไป ในขณะเดียวกันก็ลดคำพูดของคุณลงและจงใจดึงเสียงออกมา วิธีนี้จะทำให้เสียงคงที่ ไม่หายใจสั้นลง หยุดการสั่นของกล้ามเนื้อ และเปลี่ยนเสียงซ้ำๆ ให้เป็นเสียงเดียว
เมื่อทำเช่นนี้ คุณจะรู้ว่าคุณสามารถควบคุมระยะเวลาของการบล็อกคำพูดและค่อยๆ "ออก" ได้อย่างอิสระ การหยุดชะงัก- พยายามระงับการพูดติดอ่างจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณกำลังควบคุมอยู่ ในขั้นตอนนี้ คุณจำเป็นต้องเข้าใจวิธีแก้ไขการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเสียก่อน หยุดดึงเสียงออกมาและเริ่มแก้ไขการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อคำพูดอย่างช้าๆ หากคุณทำไม่ได้ ให้กลับไปที่เทคนิค "การลบ"
การติดตั้ง
เมื่อเชี่ยวชาญวิธีการและวิธีการออกจากบล็อกทั้งหมดแล้วให้เริ่มการแก้ไขการติดตั้ง วิธีนี้จะช่วยป้องกันการพูดติดอ่างในอนาคตและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น วิธีที่ดีที่สุดวิธีแก้อาการพูดติดอ่าง-ป้องกันได้
เมื่อคุณรู้สึกว่ามีการพูดติดอ่างเกิดขึ้น ให้หยุดเพื่อวางแผน การกระทำของตัวเอง- ใช้ประสบการณ์ของคุณก่อนที่จะเกิดการพูดติดอ่าง:
- 1) ตามที่กล่าวไปแล้ว - หยุดพักก่อน ใจเย็น ๆ และซ้อมการออกเสียงคำนี้ในใจ การดำเนินการนี้จะใช้เวลาสูงสุดสองสามวินาที
- 2) พยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อของกลไกการพูด รู้สึกถึงความตึงเครียดหายไป
- 3) จำกลไกการพูดติดอ่างกับเสียงนี้และการตอบสนองของคุณ
- 4) จำไว้ว่าคุณจัดการกับข้อผิดพลาดเหล่านี้อย่างไรในระหว่างการฝึกซ้อม วิธีที่คุณควบคุมกล้ามเนื้อคำพูด
- 5) เล่นมันในใจของคุณ พูดกับตัวเองทั้งคำอย่างช้าๆ ราบรื่น และไม่รีบร้อน
- 6) ทำให้การหายใจของคุณเป็นปกติและออกเสียงคำโดยไม่พูดติดอ่าง เลียนแบบการกระทำและความรู้สึกที่เกิดขึ้นทางจิตใจแบบหนึ่งต่อหนึ่ง
- 7) ออกเสียงคำไพเราะเกินจริงเล็กน้อยในการแก้ไข ใส่ใจกับความรู้สึกเชิงบวกของคุณ ไม่ใช่เสียงของคำพูด
การปรับปรุงเทคนิคการแก้ไขจะทำให้คุณมั่นใจได้ ความแข็งแกร่งของตัวเองสามารถควบคุมให้เป็นเจ้าแห่งวาจาได้
เทคนิคอันโดรโนวา-หรุตยันยัน
วิธีนี้จะสอนวิธีกำจัดการพูดติดอ่างโดยประสานคำพูดกับการเคลื่อนไหวของนิ้วมือ ต่างจากก่อนหน้านี้ เทคนิคของ Andronova-Harutyunyan สามารถช่วยได้ไม่เพียง แต่ผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาอาการพูดติดอ่างในเด็กได้อีกด้วย
ในการทำเช่นนี้ ให้วางมือบนเข่าโดยงอนิ้วเล็กน้อย เมื่อออกเสียงพยางค์แรกหรือคำในวลี ให้กดลงที่เข่า นิ้วหัวแม่มือและค้างไว้จนสุดคำหรือวลี ในขณะที่ออกเสียงพยางค์และคำต่างๆ ต่อไป ให้กดนิ้วต่อไปนี้ตามลำดับ: ดัชนี กลาง ฯลฯ
การเคลื่อนไหวของมือจะปรับจังหวะและจังหวะการพูด วิธีนี้จะทำให้คำพูดช้าลงบ้างในช่วงแรก และบุคคลนั้นต้องอาศัยมือ แต่ในไม่ช้า ก็สามารถละทิ้งได้ และคำพูดจะราบรื่นและไม่มีเทคนิคเสริม สำหรับ ฟื้นตัวเต็มที่ต้องไป หลักสูตรเต็มประกอบด้วย 4 ขั้นตอน เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการมีส่วนร่วมของนักบำบัดการพูดเพื่อสังเกตจากภายนอกและระบุข้อผิดพลาดที่ต้องแก้ไข แต่หากคุณระมัดระวังและสม่ำเสมอเพียงพอ คุณก็สามารถรับมือได้ด้วยตัวเองง่ายๆ ใช้การบันทึกวิดีโอและเสียงเพื่อวิเคราะห์ข้อผิดพลาดหรือเพียงแค่มิเรอร์ แต่ต้องแก้ไขข้อผิดพลาดไม่เช่นนั้นจะไม่เกิดผล
ขั้นแรกเกี่ยวข้องกับการพัฒนาทักษะความสงบในระหว่างการพูดความสามารถในการผ่อนคลายกำจัดความรู้สึกประหม่า ความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออุปกรณ์พูด นี่เป็นขั้นตอนแรกในการกำจัดอาการพูดติดอ่าง
สาระสำคัญ ขั้นตอนที่สอง– ในการสอนเทคนิคการวางนิ้วหัวแม่มือให้ถูกต้อง เพื่อให้เทคนิคนี้มีประสิทธิภาพ ให้ใช้แบบฝึกหัดต่อไปนี้:
- 1. นั่งลงและผ่อนคลาย วางมือของคุณไว้บนเข่าอย่างหลวมๆ เขย่าเล็กน้อย ดึงมือของคุณไปที่กลางต้นขาแล้วงอเล็กน้อย จินตนาการว่าคุณจะเล่นเปียโน ในขั้นตอนนี้จำเป็นต้องผ่อนคลายมืออย่างแท้จริง การขาดงานโดยสมบูรณ์แรงดันไฟฟ้า
- 2. ตำแหน่งเริ่มต้น: ผ่อนคลายมือบนสะโพก กดลงช้าๆและเบา ๆ นิ้วหัวแม่มือบนต้นขาของคุณ แต่อย่าเกร็งแขน ในเวลาเดียวกันให้ออกเสียงพยางค์ใดก็ได้ ฝึกฝนเพื่อให้นิ้วหัวแม่มือของคุณเป็นเหมือนเครื่องควบคุมเสียง: เมื่อคุณกดที่ต้นขา คุณจะมีเสียง เมื่อคุณออกแรงมากขึ้น เสียงดังจะดังขึ้น และในทางกลับกัน การเคลื่อนไหวของมือไม่ควรมาพร้อมกับเสียง แต่ควรอยู่ข้างหน้าเล็กน้อย - นี่เป็นเรื่องสำคัญมาก จุดสำคัญ- หากทำทุกอย่างถูกต้องบุคคลจะสามารถพูดพยางค์ได้โดยไม่ลังเล
สู่ขั้นที่สามคุณต้องเริ่มต้นเมื่อบุคคลประสานคำพูดของเขากับการเคลื่อนไหวของมือแล้วก่อนที่จะออกเสียงคำศัพท์และสำนวนสั้น ๆ อย่างอิสระโดยฝึกฝนแบบฝึกหัดก่อนหน้านี้จนสมบูรณ์แบบ
แบบฝึกหัดที่ 1
ตำแหน่งเริ่มต้น:มือที่ผ่อนคลายบนสะโพก กดด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณและพูดพยางค์แรก จากนั้นให้กดนิ้วของคุณบนต้นขาของคุณต่อไปโดยออกเสียงพยางค์ต่อไปนี้
การกดแต่ละนิ้วจะต้องประสานกับแต่ละพยางค์อย่างเคร่งครัด และ "กลไกทริกเกอร์" ก็คือนิ้วหัวแม่มือของคุณ - อย่าปล่อยมันไปจนกว่าจะสิ้นสุดคำหรือวลี และนิ้วที่เหลือจะผ่อนคลายทันทีที่ทำหน้าที่ - ทันทีที่คุณออกเสียงพยางค์หรือคำในประโยค เมื่อเสร็จแล้ว ให้เขย่าแล้ววางแปรงลงที่ต้นขา ด้วยวิธีนี้ คุณจะสอนให้เธอผ่อนคลายและคุณจะสามารถผ่อนคลายตัวเองได้
เมื่อคุณเชี่ยวชาญเทคนิคนี้แล้ว ให้ค่อยๆ เพิ่มความเร็วในการขยับนิ้วและลดเวลาในการผ่อนคลาย โดยใช้ เทคนิคนี้เมื่อต้องรับมือกับอาการพูดติดอ่างในเด็ก ให้ลองร้องเพลงเพื่อทำให้การทำงานหนักรู้สึกเหมือนเป็นการเล่น
แบบฝึกหัดที่ 2
ตอนนี้คุณต้องเรียนรู้วิธีเน้นคำและทั้งประโยค ในการเริ่มต้น เรียนรู้ที่จะเน้นพยางค์แรกโดยใช้นิ้วหัวแม่มือกดแรงขึ้นและยาวขึ้นตามลำดับ จากนั้นเป็นคำที่เน้นพยางค์ที่สอง - เน้นเป็นพิเศษ นิ้วชี้มือนำ เป็นต้น
อย่าเคลื่อนไหวกะทันหัน การเปลี่ยนผ่านอย่างราบรื่นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคำพูดของคุณ ทั้งจากพยางค์หนึ่งไปอีกพยางค์และจากคำหนึ่งไปอีกคำหนึ่ง เมื่อเชี่ยวชาญเทคนิคนี้แล้ว คุณจะสามารถไปยังวลีและประโยคที่ครบถ้วนได้โดยใช้นิ้วกดที่ยาวและแรงขึ้นเพื่อเน้นความหมายเชิงตรรกะ
ในขั้นตอนที่สี่คุณสามารถเริ่มทำงานกับข้อความได้ ในการเริ่มต้น ให้ใช้สุนทรพจน์สั้นๆ เรื่องราว หรือนิทานที่คุณคุ้นเคยเป็นอย่างดี แบ่งข้อความออกเป็นคำและวลีซึ่งคุณสามารถมีเวลาผ่อนคลายมือได้เช่น หยุดพักสั้นๆ และพูดได้ว่า “หายใจเข้า” เมื่อเชี่ยวชาญสิ่งนี้แล้ว คุณสามารถก้าวต่อไปได้มากขึ้น ข้อความที่ซับซ้อนและลดช่วงเวลาระหว่างการผ่อนคลาย ในขั้นตอนเดียวกันบุคคลจะกำจัดการพูดติดอ่างโดยสิ้นเชิงและเริ่มสื่อสารโดยไม่ต้องใช้มือเพื่อควบคุมการแสดงออกของคำพูดของเขา
สำหรับสิ่งนี้ เช่นเดียวกับวิธีอื่น ๆ ก็คือการฝึกอบรม ชีวิตจริง- หากคุณไม่นำความรู้ไปปฏิบัติ ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่สำคัญ อย่ากลัวที่จะสื่อสารในช่วงแรก เทคนิคเสริมต่างๆ เช่น การประสานนิ้ว จะช่วยคุณกำจัดความกลัว แต่คุณเพียงแค่ต้องสื่อสารให้มาก พูดออกมาได้ถ้าคุณต้องการ
ในกรณีส่วนใหญ่ การกำจัดการพูดติดอ่างในเด็กก็คือ อายุยังน้อยไม่ก่อให้เกิดปัญหาใด ๆ เป็นพิเศษ ตามกฎแล้ววิธีการใด ๆ ที่ให้ผลดีมาก ผลลัพธ์ที่ดี- ดังนั้นคุณไม่ควรชะลอการรักษา หากคุณพลาดช่วงเวลานั้นไปจะไม่มีสิ่งใดที่ฟุ่มเฟือย ลองวิธีการต่าง ๆ ในการกำจัดการพูดติดอ่าง รวมการนวดและ เทคนิคทางจิตวิทยา- และที่สำคัญที่สุด จำไว้ว่า ไม่มีใครสามารถรักษาคุณได้นอกจากตัวคุณเอง คุณเป็นเจ้าของคำพูดของคุณโดยชอบธรรมและไม่มีปัญหา
คุณต้องการนำเสนอของคุณหรือ คำพูดที่สำคัญไปได้สวยเลยเหรอ? ใช้ประโยชน์จากสิ่งเหล่านี้ ด้วยวิธีง่ายๆเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ
เคยเกิดขึ้นกับคุณบ้างไหมที่คุณรู้ว่าคุณต้องการจะพูดอะไร แต่คุณยังคงสะดุด? สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณคาดหวังน้อยที่สุด ไม่ใช่ว่าคุณลืมทั้งประโยคกะทันหัน มีแนวโน้มว่าจะมีข้อผิดพลาดชั่วคราวบางอย่างในตัวคุณ ระบบปฏิบัติการ.
ดังที่ Jonathan Preston รองศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์การสื่อสารที่มหาวิทยาลัย Syracuse กล่าวว่า ความจริงก็คือสมองของคุณประสานการเคลื่อนไหวของริมฝีปาก ลิ้น และเอ็นของคุณไปพร้อม ๆ กับการทำหน้าที่เลือกคำ และบางครั้งก็ทำงานได้เร็วกว่าอุปกรณ์พูดของคุณ ดังนั้น เมื่อคุณพยายามพูดให้เร็วขึ้น คุณก็จะสะดุด ระบบประสาทบางครั้งก็รบกวนการพูดด้วย
หากคุณกังวลเกี่ยวกับเสียงและรูปลักษณ์ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังพูดต่อหน้าผู้ฟังจำนวนมาก สมองของคุณก็ต้องรับมือกับปัญหานี้เช่นกัน สิ่งนี้นำไปสู่มากขึ้น มากกว่าการพูดติดอ่าง แต่คุณสามารถดึงตัวเองเข้าด้วยกันและหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ คุณจะต้องฝึกฝนเพียงเล็กน้อย
ใช้เวลาของคุณ
ยิ่งคุณพูดเร็วเท่าไร คุณก็จะยิ่งสะดุดมากขึ้นเท่านั้น เน้นจังหวะของเรื่อง ลองจินตนาการว่าคุณกำลังกล่าวสุนทรพจน์ในงานแต่งงานหรือนำเสนอผลงาน หยุดพักสั้นๆ เพื่อคิดทบทวนประโยคถัดไปทั้งหมด ซึ่งจะช่วยให้สมองและปากของคุณทำงานไปพร้อมๆ กัน โดยวิธีการเป็นโบนัสที่คุณจะได้รับ ติดต่อได้ดีที่สุดกับผู้ชม นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยรัฐมิชิแกนวิเคราะห์ โทรศัพท์นักการตลาดและพบว่าคนที่หยุดพูดเป็นระยะๆ จะโน้มน้าวใจได้มากกว่าคนที่พูดไม่ขาดตอน
พูดคำศัพท์ให้ชัดเจน
ตามที่เพรสตันตั้งข้อสังเกต บางคนพบว่าการเปลี่ยนรูปแบบการพูดหรือระดับเสียงของตนมีประโยชน์ “เมื่อคุณพูดในแบบที่คุณไม่คุ้นเคย คุณจะเปลี่ยนความสนใจจากสิ่งที่คุณพูดไปเป็นวิธีการพูด และนั่นสามารถช่วยให้คุณพูดติดอ่างน้อยลง” เขากล่าว อย่าเอามันไปสู่จุดที่ไร้สาระ ทุกคำพูดของคุณควรเป็นที่เข้าใจของผู้ฟัง พูดช้าๆและจงใจ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความคิดของคุณไม่วิ่งนำหน้าเสียงของคุณ
จำไว้ว่าคุณคือคนที่กังวลมากที่สุด
เนื่องจากคุณเองมักจะได้ยินตัวเองพูดผิดหรือพูดตะกุกตะกัก คุณจึงคิดว่าทุกคนให้ความสนใจกับมัน ใจเย็นๆ ดังที่เพรสตันกล่าวไว้ ผู้คนคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าบางครั้งผู้พูดก็สะดุดล้ม ผู้ฟังของคุณยังพูดตะกุกตะกักเมื่อพวกเขาพูด ดังนั้นพวกเขาจะไม่เกลียดคุณสักสองสามจังหวะที่น่าอึดอัดใจ
ความนุ่มนวลของคำพูด
มีคุณภาพการพูดเช่นนี้ - ความเรียบเนียน- มันสะท้อนให้เห็นในรายละเอียดคำพูดบางส่วน (หรือมากกว่านั้นหากไม่มีอยู่) เช่นเดียวกับกระดานขัดเงาที่แตกต่างจากกระดานหยาบ กระดานเรียบก็ปราศจากรอยตำหนิ เสี้ยน และรายละเอียดอื่นๆ ที่ไม่จำเป็น
ปัญหาที่พบบ่อยคือคำพูดหยาบ เกี่ยวกับเรื่องนี้ในจดหมายฉบับถัดไป:
สวัสดี!
เมื่อเร็วๆ นี้ ฉันได้ออกรายการทีวี พอเห็นตัวเองในทีวีก็ตกใจเพราะ... ฉันค้นพบปัญหามากมายในการพูดของฉันซึ่งฉันไม่เคยรู้มาก่อน: เอ่อ ฉัน... พูดตะกุกตะกัก กระตุก และเกาจมูก (แม้ว่ามันจะไม่ทำให้ฉันคันก็ตาม) พูดตามตรง การดูมันน่าขยะแขยง ในเรื่องนี้ฉันมีคำถามสำหรับคุณ: จะกำจัดข้อบกพร่องดังกล่าวได้อย่างไร? มันเป็นความสุขที่ได้ฟังและดู ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบของคุณ!
นิค.
ในบรรดาความหยาบของคำพูดเราสามารถนับการเคลื่อนไหวที่ไม่จำเป็นได้เช่นกัน - ที่เรียกว่า ทักษะยนต์ปรับ: การเกาหัวผักกาดเป็นประจำ, ยืดผมโดยไม่จำเป็น, อาการกระตุก ส่วนต่างๆร่างกาย การบีบหนวด หรือวัตถุอื่นๆ เช่นเดียวกับการกระทืบและสับเท้าอย่างเสียสมาธิ การเคี้ยวเนคไท การแสดงสีหน้าดุร้ายและอื่น ๆ
ถ้า คำพูดที่ส่งเขียนตามตัวอักษร มันอาจจะมีลักษณะดังนี้:
“เอ่อเอ่อ นั่นหมายถึงสุภาพบุรุษ ฮ่า- ฉันอยากจะบอกว่า... เพื่อแสดงความมั่นใจว่า... พวกเรา พูดง่ายๆ ก็คือ อืมเราสามารถบรรลุ... บรรลุความสำเร็จใน... ในธุรกิจของเราได้ ที่นี่. เอ่อ เอ่อ ฉันรับรองได้เลยว่า ปรากฎว่าเราสามารถจัดการเรื่องนี้ได้ พูดสั้นๆ ก็คือ…”.
อย่างที่คุณเห็นเสี้ยนคำพูดหรืออย่างที่คนอื่นพูดวงกบจะถูกเน้นด้วยสีแดง ควรกำจัดให้สิ้นซากเพราะจะทำให้หูเจ็บ ผู้ฟังที่เอาใจใส่- หากเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว ก็ไม่สำคัญ สิ่งเหล่านี้คือเพนนี ไม่ใช่รูเบิล แต่เมื่อพวกเขาแสดงออกมาผ่านคำนั้น มันก็ไม่ใช่คำพูดอีกต่อไป แต่เป็นแปรง
ผู้พูดก็เหมือนกับนักแสดงละครเวทีที่มีความพยายามเพียงครั้งเดียว และไม่มีสต็อกเหมือนนักแสดงภาพยนตร์ และผู้พูดไม่มีเวลามากพอที่จะคิดเกี่ยวกับคำพูดของเขาในฐานะผู้เขียนข้อความที่มีการแก้ไข ผู้พูดจะทำงานเสมอใน " สด- นั่นเป็นเหตุผล คำพูดสดต่างจากงานวรรณกรรมหรือการถ่ายทำซ้ำ มักจะประสบกับการขาดความราบรื่น
หายากที่จะได้ยินคำพูดที่ไพเราะราวกับขัดเกลา งานวรรณกรรม- ไม่ใช่ทุกคนพูดเหมือนเขียน และผู้พูดที่มีประสบการณ์ ไม่ ไม่ จะโพล่งออกมาว่า: “ท้ายที่สุดแล้ว ฉันเป็นแพะ...ฉันเป็นผู้ชายไม่ใช่แพะ”
หากต้องพูดต่อหน้าสาธารณะ ตอบคำถามนักข่าว จัดประชุม หรือกำลังพยายามเป็นผู้ประกาศ พิธีกรรายการทอล์คโชว์ ต้องการออกอากาศพยากรณ์อากาศให้คนทั้งประเทศ เป็นหัวหน้าพรรคธรรมดา เป็นผู้อำนวยการกิจการ หรือเพียงแค่ คนที่ประสบความสำเร็จ– จากนั้นคุณควรพยายามพูดอย่างราบรื่น เพื่อคำพูดที่ไพเราะจับหู ดึงดูดผู้ฟัง และเป็นตั๋วเข้าสู่จิตวิญญาณของพวกเขา
คำพูดที่ราบรื่นเป็นหลักฐาน ระดับสูง การฝึกอบรมปราศรัย- คำพูดที่ไม่มีรายละเอียดที่ไม่จำเป็นจะดูสดใสและฟังดูน่าประทับใจ
คุณต้องทำอะไรเพื่อเรียนรู้ที่จะพูดได้อย่างราบรื่น? แค่สองสิ่งเท่านั้น
ขั้นแรก คุณต้องได้ยินคำพูดของคุณในขณะที่คุณพูด ต้องขอบคุณการควบคุมตนเองเช่นนี้ คุณจึงสามารถรับมือกับอุปสรรคในการพูดได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลายคนไม่ได้ยินตัวเองเมื่อพูด พวกเขาส่งเสียงที่ไร้ประโยชน์ในช่วงเวลาระหว่างคำ (e-cough, mm, b-e-e) ซึ่งพวกเขาไม่ได้สังเกต และเนื่องจากคุณไม่สังเกตเห็นข้อผิดพลาดใดๆ จึงดูเหมือนว่าไม่มีอยู่จริง เป็นผลให้คุณยังคงมูและร้องไห้ต่อไป
การบันทึกวิดีโอช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นความแตกต่างของคำพูดของคุณเอง (ทั้งข้อดีและข้อเสีย) การดูการแสดงของคุณที่บันทึกไว้ช่วยให้คุณค้นพบที่เป็นประโยชน์มากมาย (นี่คือเหตุผลว่าทำไมการบันทึกวิดีโอการแสดงจึงเป็นเช่นนั้น ส่วนสำคัญการฝึกอบรมในหลักสูตรการพูดในที่สาธารณะและการสื่อสารของเรา)
ก่อนที่จะขัดเกลาคำพูดในแบบฝึกหัด คุณต้องเรียนรู้ที่จะสังเกตทุกคำพูดและการเคลื่อนไหวของคุณ สังเกตทุกสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ความสามารถในการควบคุมรายละเอียดมากมายในการพูดของคุณเป็นตัวบ่งชี้ทักษะในการปราศรัยจำเป็นต้องพูดกับ "ผู้ควบคุม": เมื่อพูดความคิดของคุณ คุณไม่เพียงแต่ต้องเป็นผู้พูดเท่านั้น แต่ยังเป็นผู้ฟังตัวเองด้วย และระวังสิ่งที่เกิดขึ้นกับทุกองค์ประกอบของคำพูดของคุณ
และประการที่สอง คุณต้องออกกำลังกาย เช่นเดียวกับนักมวย นักไวโอลิน หรือนักเล่นกลที่มีทักษะฝึกฝนเป็นประจำเพื่อพัฒนาทักษะและรักษารูปร่าง ผู้พูดจะต้องพูด พูด และพูดเพื่อปรับปรุงคำพูดของเขา พยายามพูดให้ถูกต้อง ชัดเจน โดยไม่ลังเลหรือเสียงที่ไม่จำเป็น หนึ่งในแบบฝึกหัดที่มีผลมากที่สุดในการปรับปรุงคำพูดอย่างต่อเนื่องและทำให้มันราบรื่นคือสม่ำเสมอ อ่านออกเสียง- แต่เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้อีกครั้ง
การทำซ้ำเนื้อหาบทความสามารถทำได้เฉพาะเมื่อมีลิงก์บังคับไปยังไซต์เท่านั้น (บนอินเทอร์เน็ต - ไฮเปอร์ลิงก์) และถึงผู้เขียน
น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่มีพรสวรรค์ด้านการพูดจาไพเราะ แต่ไม่ได้หมายความว่าทักษะนี้ไม่สามารถพัฒนาในตนเองได้ เราทุกคนรู้ดีว่าคุณสามารถฟังคนที่พูดได้ไพเราะเป็นเวลาหลายชั่วโมง! ถึงกระนั้นก็ควรคำนึงว่ามีความแตกต่างที่แตกต่างกันจำนวนมากซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงเมื่อพัฒนาทักษะการพูดสนทนาที่หลากหลาย
เคยเกิดขึ้นกับคุณบ้างไหมที่คุณรู้ว่าคุณต้องการจะพูดอะไร แต่คุณยังคงสะดุด? สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณคาดหวังน้อยที่สุด ไม่ใช่ว่าคุณลืมทั้งประโยคกะทันหัน มีแนวโน้มว่าจะมีข้อผิดพลาดชั่วคราวในระบบปฏิบัติการของคุณ ดังที่ Jonathan Preston รองศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์การสื่อสารที่มหาวิทยาลัย Syracuse กล่าวว่า ความจริงก็คือสมองของคุณประสานการเคลื่อนไหวของริมฝีปาก ลิ้น และเอ็นของคุณไปพร้อม ๆ กับการทำหน้าที่เลือกคำ และบางครั้งก็ทำงานได้เร็วกว่าอุปกรณ์พูดของคุณ ดังนั้น เมื่อคุณพยายามพูดให้เร็วขึ้น คุณก็จะสะดุด บางครั้งระบบประสาทก็รบกวนการพูดด้วย
หากคุณกังวลเกี่ยวกับเสียงและรูปลักษณ์ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังพูดต่อหน้าผู้ฟังจำนวนมาก สมองของคุณก็ต้องรับมือกับปัญหานี้เช่นกัน สิ่งนี้นำไปสู่การพูดติดอ่างมากขึ้น แต่คุณสามารถดึงตัวเองเข้าด้วยกันและหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ คุณจะต้องฝึกฝนเพียงเล็กน้อย
ใช้เวลาของคุณ
ยิ่งคุณพูดเร็วเท่าไร คุณก็จะยิ่งสะดุดมากขึ้นเท่านั้น เน้นจังหวะของเรื่อง ลองจินตนาการว่าคุณกำลังกล่าวสุนทรพจน์ในงานแต่งงานหรือนำเสนอผลงาน หยุดพักสั้นๆ เพื่อคิดทบทวนประโยคถัดไปทั้งหมด ซึ่งจะช่วยให้สมองและปากของคุณทำงานไปพร้อมๆ กัน อย่างไรก็ตาม คุณจะได้รับการติดต่อกับผู้ชมได้ดีขึ้นเป็นโบนัส นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยรัฐมิชิแกนวิเคราะห์โทรศัพท์จากนักการตลาดและพบว่านักการตลาดที่หยุดบรรยายเป็นระยะๆ จะโน้มน้าวใจได้มากกว่าคนที่พูดโดยไม่ขัดจังหวะ
พูดคำศัพท์ให้ชัดเจน
ตามที่เพรสตันตั้งข้อสังเกต บางคนพบว่าการเปลี่ยนรูปแบบการพูดหรือระดับเสียงของตนมีประโยชน์ “เมื่อคุณพูดในแบบที่คุณไม่คุ้นเคย คุณจะเปลี่ยนความสนใจจากสิ่งที่คุณพูดไปเป็นวิธีการพูด และนั่นสามารถช่วยให้คุณพูดติดอ่างน้อยลง” เขากล่าว อย่าเอามันไปสู่จุดที่ไร้สาระ ทุกคำพูดของคุณควรเป็นที่เข้าใจของผู้ฟัง พูดช้าๆและจงใจ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความคิดของคุณไม่วิ่งนำหน้าเสียงของคุณ
จำไว้ว่าคุณคือคนที่กังวลมากที่สุด
เนื่องจากคุณเองมักจะได้ยินตัวเองพูดผิดหรือพูดตะกุกตะกัก คุณจึงคิดว่าทุกคนให้ความสนใจกับมัน ใจเย็นๆ ดังที่เพรสตันกล่าวไว้ ผู้คนคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าบางครั้งผู้พูดก็สะดุดล้ม ผู้ฟังของคุณยังพูดตะกุกตะกักเมื่อพวกเขาพูด ดังนั้นพวกเขาจะไม่เกลียดคุณสักสองสามจังหวะที่น่าอึดอัดใจ
แบบฝึกหัด
วิธีการอ่านออกเสียงที่ถูกต้อง
1. ไม่มีปัญหา.
หากคุณ (หรือคนอื่น) อ่านออกเสียงได้ไม่ดี นี่แหละคือคำตอบ ไม่มีปัญหา- นี้ - งาน- คุณต้องเริ่มอ่านออกเสียง แล้วทักษะนี้จะพัฒนาอย่างรวดเร็ว
ยิ่งกว่านั้นเร็วมาก คุณเพียงแค่ต้องเริ่มทำมัน
เกี่ยวกับวิธีการเพิ่มขึ้น คำศัพท์เขียนไว้อย่างละเอียดที่นี่:
วิธีเพิ่มคำศัพท์ของคุณ
2. สิ่งที่ต้องอ่านออกเสียง
3. วิธีการอ่านออกเสียง
ใช่. อย่างแน่นอน. คุณมีข้อสงสัยหรือไม่? และคุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้อง ท้ายที่สุดแล้ว มีคำแนะนำมากมายบนอินเทอร์เน็ตที่พวกเขาแนะนำให้อ่านด้วยความเร็ว “120 คำต่อนาที” แต่ฉันเป็นผู้ฝึกสอน วาทศิลป์ฉันรู้ว่าฉันแนะนำมัน
ด้วยความเร็วการอ่านปกติ คุณจะไม่มีเวลาใส่ใจกับการหยุดชั่วคราว น้ำเสียง ท่าทาง และการแสดงออกทางสีหน้า ด้วยความเร็วขนาดนี้ 120 ขึ้นไป สมองมีเวลาอ่านเท่านั้น
เมื่อใดที่คุณควรจำคำศัพท์?
ด้วยความเร็วนี้ (120 คำต่อนาที) คุณสามารถอ่านได้โดยการดูข้อความเท่านั้น แต่คุณไม่จำเป็นต้องมองที่ข้อความ แต่ต้องมองโดยตรงที่ผู้ฟังหรือผู้ฟังหรือที่ตัวคุณเองในกระจก
4. การอ่านออกเสียงช้าๆ จะช่วยให้อ่านได้ไพเราะ
พยายามทำให้วลีแตกต่างออกไป: บางอย่างที่ดังกว่า, บางอย่างที่เงียบกว่า, บางอย่างที่เร็วกว่า, บางอย่างที่วัดได้, การยืดเสียง, บางอย่างที่เสียงสูงขึ้นหรือต่ำลง
การอ่านช้าๆ จะทำให้คุณมีเวลาเปลี่ยนอารมณ์และชื่นชมมันในกระจกได้
5. ฝึกอ่านออกเสียงให้ตัวเองฟังก่อน
ไม่มีเครื่องบันทึกเสียงแต่มองหน้าตัวเองในกระจก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกวลีที่คุณพูดขณะที่มองตาคุณ
(ในแบบฝึกหัดนี้) ถือว่ามีข้อผิดพลาดในการออกเสียงคำขณะเงยหน้าขึ้นมอง เมื่อคุณเริ่มพูดแต่ตาคุณยังไม่เห็น ในที่สาธารณะก็จะเหมือนเดิม เพียงแต่แทนที่จะมองตาของคุณในกระจก คุณจึงจะเห็นสายตาของสาธารณชน
เปิดกล้องวิดีโอ (ปัจจุบันนี้สมาร์ทโฟนทุกเครื่องก็มี) หรือเว็บแคมสำหรับบันทึกภาพ ฟังตัวเอง แก้ไขคำพูดของคุณ.
ตรวจสอบว่ามีเสียงขยะ "เอ่อ", "อืม"
7. เรียนรู้จากข้อความเดียว
มีประโยชน์มากขึ้นอ่านซ้ำ ข้อความเดียวกันแทนที่จะอ่านหน้าใหม่อย่างต่อเนื่อง
วิธีนี้คุณจะเห็นผลลัพธ์ของคุณ
8. อย่ากังวลหากคุณไม่ชอบเสียงของตัวเอง
นี้ ปฏิกิริยาปกติจิตใต้สำนึกของเราต่อเสียงที่ได้ยิน
คุณคงรู้ว่าเราได้ยินตัวเองด้วย “หูชั้นใน” (นี่คืออุปกรณ์ดังกล่าวในเรา) ใบหู) และคนอื่น ๆ - ด้วย "หูชั้นนอก" และทันใดนั้น เราก็ได้ยินเสียงตัวเองจาก "หูภายนอก" มันเป็นเสียงที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง เสียงที่แตกต่าง จิตใต้สำนึกจึง "ขุ่นเคือง": "ไม่ใช่ฉันที่พูดแบบนี้! นี่คือคนแปลกหน้า!”
9. เช่นเดียวกันอาจกล่าวได้เกี่ยวกับวิดีโอ
คุณได้เห็นการแสดงของนักเรียนของฉันในช่อง YouTube ของฉันเช่นการเล่าเรื่องอุปมา ดังนั้น ตั้งแต่ครั้งแรกที่วิดีโอเหล่านี้เหมาะสำหรับทุกคน ยกเว้น... ผู้เข้าร่วมเอง ผู้เข้าอบรมต้องมั่นใจว่าวิดีโอนั้นดี ผู้เข้าร่วมการฝึกอบรมทุกคนชอบ และนี่คือหนึ่งใน การแสดงที่ดีที่สุดกลุ่ม... แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามเขียนบนใบหน้าของผู้พูด: "ช่างน่ากลัวจริงๆ!" เวลาผ่านไป และหลังจากการดูหลายครั้ง ผู้พูดจะคุ้นเคยกับภาพวิดีโอจากภายนอก
10. วิเคราะห์คำพูดของคุณ
กำหนดความท้าทายใหม่ให้กับตัวเอง และ... อ่าน อ่าน อ่านออกเสียง
