วิธีหาทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก วิธีเอาตัวรอดจากสถานการณ์ชีวิตทางตัน

นาต้า คาร์ลิน

กี่ครั้งแล้วที่เรานึกย้อนกลับไปถึงเวลาที่เราสามารถ "วางฟาง" ได้ แต่เราไม่ได้ทำ และตอนนี้เรากำลังเผชิญกับงานที่ไม่อาจจินตนาการได้ - เพื่อค้นหาทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก สมองของเรากำลังมองหาทางเลือกในการพัฒนาเหตุการณ์อย่างกระตือรือร้น โดยพยายามที่จะมีเวลาไม่เพียงแต่ค้นหา "ประตู" อันล้ำค่าเท่านั้น แต่ยังดำเนินการเพื่อไม่ให้ "เสียหน้า" ด้วย

สำหรับบางคน สถานการณ์ที่สิ้นหวังก็เหมือนกับเขาวงกตที่คนเราออกเดินทางเพื่อค้นหาวิธีแก้ไขปัญหา สำหรับคนอื่นๆ ดูเหมือนว่าพื้นดินหายไปจากใต้ฝ่าเท้าของพวกเขา และพวกเขากำลังบินลงสู่เหว แต่ละคนรับรู้มันแตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม ให้ถามตัวเองเสมอว่า “ฉันควรทำอย่างไร” แต่อย่ามองหาสิ่งเหล่านั้นที่จะตำหนิปัญหาของคุณ สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณก่อนอื่นเป็นเพียงความผิดของคุณเองเท่านั้น อย่าเสียความพยายามในการชี้แจงความสัมพันธ์โดยไม่จำเป็น ชี้นำพวกเขาไปสู่การตัดสินใจที่สร้างสรรค์

จำวิธีที่ Nikolai Fomenko พูดถึงสถานการณ์ที่สิ้นหวังได้ไหม? คำพูดที่ยอดเยี่ยม: “แม้ว่าคุณจะถูกกิน แต่ก็มีสองวิธีเสมอ” ดังนั้นให้จำกฎเกณฑ์ในการออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก:

คุณอยู่ในปัญหานี้แล้ว ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ และคุณจะไม่สามารถกลับไปยังจุดเริ่มต้นได้

ขอความช่วยเหลือจากคนรู้จักหรือเพื่อนของคุณ มันอาจจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะบอกปัญหาของคุณกับคนแปลกหน้าที่จะให้คำแนะนำดีๆ แก่คุณ

หลายๆ คนคุ้นเคยกับการแก้ปัญหาด้วยตนเอง หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น ให้ปิดประตู เปิดเพลงเบาๆ และเริ่มมองหาทางออก อย่าฝืนตัวเองให้ “คำนับ” กับคนแปลกหน้า หากคุณไม่ต้องการให้ใครมีส่วนร่วมในการแก้ไขปัญหาก็อย่าทำเช่นนั้น ทำมันเองทั้งหมด

การออกกำลังกายการหายใจ

ในขณะที่มองหาทางออกจากสถานการณ์ บุคคลนั้นยังคงอยู่ในสถานะ ในขณะนี้ ความดันโลหิตของเขาเพิ่มขึ้น หัวใจเต้นแรง เหงื่อออกเพิ่มขึ้น ฯลฯ ในปัจจุบัน การฝึกหายใจ (โยคะ ไทเก็ก) จะมีประโยชน์ เป็นเรื่องดีถ้าคุณรู้จักพวกเขาอยู่แล้ว แต่ก็ไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มเรียนรู้

ธรรมชาติมีผลผ่อนคลายต่อระบบประสาทของมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับแหล่งน้ำเปิดขนาดใหญ่ ดังนั้นลองทิ้งความกังวลทั้งหมดแล้วไปเดินเล่นที่ทะเลสาบกันดีกว่า นั่งคิดดูผิวน้ำ หงส์ เป็ดว่ายอยู่บนนั้น ลองกระโดดลงน้ำด้วยตัวเอง ถ้ามันเกิดขึ้นในฤดูร้อนแม่น้ำหรือทะเลสาบก็เหมาะสมถ้าในฤดูหนาว - สระว่ายน้ำ วิธีสุดท้าย ให้นอนในอ่างอาบน้ำพร้อมหยดวานิลลาและโรสแมรี่สักสองสามหยด น้ำช่วยให้คุณมีสมาธิ ละทิ้งทุกสิ่งที่ไม่จำเป็น และตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง

การฝึกร่างกาย

เพื่อให้รู้สึกหุ่นดีได้ทุกวันไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายจนเหนื่อย เพื่อมุ่งความสนใจไปที่ปัญหา ให้ทำกิจกรรมที่ซ้ำซากจำเจและไม่ซับซ้อน เช่น ทำความสะอาดบ้าน โรงรถ หรือห้องเก็บของ

คุณเลิกเย็บปักถักร้อยหรือถักนิตติ้งเป็นเวลานานเพราะคุณไม่มีเวลาเพียงพอหรือไม่? ค้นหามันตอนนี้ อย่าลืมทำสิ่งที่น่าพอใจและมีประโยชน์สำหรับตัวคุณเอง สุดท้ายนี้ หากคุณไม่เคยมีงานอดิเรกนี้มาก่อน ก็ไปดูหนังได้เลย

รักษาสุขภาพให้แข็งแรง

แน่นอนว่าไม่มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างการค้นหาทางออกกับสภาวะสุขภาพของคุณ แต่เพื่อใช้เวลาเพื่อหาทางออกจากสถานการณ์ให้เกิดประโยชน์ การป้องกันสุขภาพถือเป็นความคิดที่ดี ทุกคนคิดว่าพรุ่งนี้หรือมะรืนเขาจะไปพบแพทย์และปรับปรุงสุขภาพของเขาซึ่งทรุดโทรมลงในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่พรุ่งนี้หรือมะรืนนี้อาจจะไม่มีวันมาถึง ดังนั้นควรเลือกช่วงเวลาที่คุณรู้สึกเสียใจกับตัวเองมากเกินไป ดังนั้นคุณต้องทำสิ่งที่น่าพึงพอใจให้กับร่างกายของคุณเอง

แน่นอนว่าผู้ชายจะหัวเราะตอนนี้ แต่อย่าโกหก! พวกเขายังชอบคำที่เป็นผู้หญิงนี้ด้วย ซื้อสิ่งที่คุณต้องการมานาน ให้รางวัลตัวเองกับคนที่คุณรัก เพราะวันนี้ใช้เงินมากเกินไปในการหาทางออกจากสถานการณ์ คุณจ้องรองเท้าสีแดงคู่นั้นในหน้าต่างมานานแล้วหรือยัง? ซื้อพวกเขาในที่สุด เอาชนะความภาคภูมิใจของคุณ คุณชอบล้ออัลลอยด์ที่จะดูดีในการออกแบบโดยรวมของรถหรือไม่? อย่าปฏิเสธตัวเองเลย! ความสุขในการซื้ออยู่เหนือสิ่งอื่นใด! และในตอนเย็น เมื่อความอิ่มเอมใจลดลงและเหลือเพียงความรู้สึกพึงพอใจอย่างสุดซึ้ง ให้เริ่มมองหาวิธีแก้ปัญหาอีกครั้ง

ทุกคนในชีวิตนี้มีความฝันถึงแผนการที่จับต้องไม่ได้ สำหรับบางคนอยากไปดูโอเปร่า บ้างก็อยากอยู่บนชายฝั่งมหาสมุทรใต้แสงจันทร์ บ้างก็ใฝ่ฝันที่จะได้ไปหาพ่อแม่ในหมู่บ้านในที่สุด

ชีวิตนั้นช่างรวดเร็วเหลือเกิน และความฝันก็ยังคงไม่สมหวัง ดังนั้นหากคุณมีโอกาสทางการเงินก็ทิ้งทุกอย่างแล้วไปผจญภัยหรือไปหาพ่อกับแม่ จนถึงจุดหนึ่ง คุณตระหนักได้ว่าการเดินทางหรือการเดินป่าครั้งนี้เองที่กลายเป็นจุดเริ่มต้นที่กระบวนการเริ่มต้นขึ้น ในระหว่างนั้นคุณพบทางออกจากความขัดแย้งหรือสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ

ตอนนี้เราไม่ได้หมายถึงคนที่กลายมาเป็นเพื่อนของคุณ มาพูดถึงสัตว์เลี้ยงกันดีกว่า ใครๆ ก็คิดจะมีสัตว์เลี้ยง บางทีนี่อาจเป็นช่วงเวลานี้? วันนี้เขาจะทำให้คุณพอใจกับการมีอยู่ของเขา และจะไม่ทำให้คุณผิดหวังหลังจากเครียด และพรุ่งนี้คุณจะกลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของเขา ตอนนี้คุณเพียงแค่ต้องเลือกว่าใครจะเป็นใคร - ลูกสุนัข, ลูกแมว, นกแก้วหรือปลาเงียบ

คิดถึงปัญหาอย่ามองข้ามมัน เธอจะไม่ไปไหนโดยปราศจากการมีส่วนร่วมของคุณ ท้ายที่สุดมันเป็นของคุณเท่านั้นและไม่มีใครสามารถตัดสินใจแทนคุณได้ อย่างไรก็ตาม อย่าไปอยู่ในวงจรอุบาทว์ อย่าขับรถจนมุม และลดความเครียดลงมาก พยายามจัดแนวความคิดของคุณ

นี่คืออาการมึนงงที่รบกวนการพัฒนาใดๆ ถ้าคนๆ หนึ่งสับสนในชีวิต เขาจะหยุดเพลิดเพลินกับสิ่งที่มี ทั้งงาน ครอบครัว และงานอดิเรกไม่ได้สร้างแรงบันดาลใจ ความปรารถนาและความปรารถนาที่จะก้าวไปสู่จุดสูงสุดใหม่จะหายไป ทั้งหมดเป็นเพราะชีวิตข้างหน้าดูเหมือนจะมีทางตัน และไม่มีความหมายหรือความสุขในสิ่งใดเลย

เมื่อชีวิตถึงทางตัน สิ่งสำคัญคือต้องหาทางออกจากมันให้เร็วที่สุด มิฉะนั้นคุณอาจเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า และสารละลายก็มักจะอยู่บนพื้นผิวเสมอ เพียงแต่ตัวเลือกที่มีอยู่ไม่ได้ทำให้เราพึงพอใจเสมอไป และกระตุ้นให้เราเริ่มดำเนินการทันที บางครั้งเราต้องก้าวข้าม "ฉัน" ของเรา ที่ไหนสักแห่งที่เราต้องลดระดับลง และบางครั้งก็ยอมรับว่าเราผิด และการหลุดพ้นจากภาวะชะงักงันดูเหมือนเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้ แต่ทุกอย่างจะไม่น่ากลัวนักหากมองสถานการณ์จากภายนอก ลองจินตนาการว่านี่ไม่ใช่ปัญหาของคุณและมองมันในฐานะคนนอก พูดคุยกับตัวเองราวกับว่าเพื่อนของคุณกำลังขอความช่วยเหลือจากคุณ หากไม่มีอารมณ์และความกังวล การค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่มีเหตุผลจะง่ายกว่าเสมอ

หากคุณรู้สึกว่าพวงมาลัยถูกดึงออกจากมือหรือคุณถูกล็อคและไม่มีทางออกจากสถานการณ์เช่นนี้ได้ การทรมานตัวเองก็เริ่มต้นขึ้น คุณอาจถอนตัวออกจากตัวเองและปัญหาของคุณหรือคิดว่าจะออกจากทางตันได้อย่างไร บางทีคุณอาจไปถึงที่นั่น ตัวเลือกที่ดีที่สุดที่นี่คืออะไร? คำตอบนั้นชัดเจน - หาทางออกจากการหยุดชะงักให้เร็วที่สุด

จะเริ่มมองหาทางออกจากทางตันของชีวิตได้ที่ไหน?

ใช้เวลาออกไป

เมื่อไม่รู้ว่าต้องทำอะไรตอนนี้ก็อย่าทำอะไรเลย ปล่อยวางความคิดและปัญหา หยุดเจาะลึกความทรงจำของคุณ มองหาสาเหตุของความล้มเหลวและทำให้สมองของคุณทรมาน เพียงแค่ให้ตัวเองได้พักผ่อน บางครั้งการหยุดเพียงนาทีเดียวก็เพียงพอสำหรับการตัดสินใจที่จะเกิดขึ้นเอง

กำจัดความวิตกกังวล

ไม่เคยตื่นตระหนก! ความไร้สาระทำให้จิตสำนึกของเราขุ่นมัวและสิ้นเปลืองพลังงานของเรา ประหยัดพลังงานเพื่อการคิดเชิงสร้างสรรค์ คิดเกี่ยวกับสถานการณ์อย่างมีสติและจากมุมมองของผู้ชมภายนอก หากปัญหาแก้ไขได้ก็จะพบเส้นทางที่ถูกต้องในที่สุดและไม่จำเป็นต้องกังวล หากสถานการณ์ไม่สามารถแก้ไขได้ ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะสิ้นเปลืองพลังงานไปกับการค้นหาจิตวิญญาณ มุ่งสู่งานชีวิตคู่ขนาน

แหล่งที่มาของแรงบันดาลใจ

เริ่มปล่อยให้ความคิดที่สดใสและแนวคิดที่มีแนวโน้มเข้ามาในชีวิตของคุณให้ได้มากที่สุด วิดีโอสร้างแรงบันดาลใจ ชีวประวัติ และคำแนะนำของผู้ประสบความสำเร็จ คำพูดจากนักปรัชญา ภาพยนตร์ชีวิต ใช้ทุกอย่างที่ให้แรงบันดาลใจ มุ่งเป้าให้คุณต่อสู้ ทำให้คุณมองหาวิธีแก้ปัญหาที่ไม่ได้มาตรฐาน ทางออกจากทางตันอยู่ใกล้ๆ บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องมองไปรอบ ๆ เพื่อค้นหามัน

จะทำอย่างไรต่อไปกับทางตันในชีวิต?

ลองพิจารณาขั้นตอนหลักในการแก้ปัญหา:

ขั้นตอนที่หนึ่ง - เชื่อว่าคุณสามารถก้าวแรกได้

ศรัทธาในความแข็งแกร่งของคุณเองเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวได้ ย่อมมีทางพ้นจากทางตันอย่างแน่นอน คุณสามารถนั่งรอให้ทุกอย่างเปลี่ยนแปลงได้ด้วยตัวเอง แต่ต้องมั่นใจว่าคุณยังคงพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงเท่านั้น

ขั้นตอนที่สอง คือ ความพร้อมต่อการเปลี่ยนแปลง

สโลแกนของผู้บุกเบิกคือ “เตรียมพร้อม” พร้อมเสมอ” ยังคงมีความเกี่ยวข้องในปัจจุบัน คุณถึงทางตันในชีวิตแล้ว คุณไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร ในที่สุด ดูเหมือนว่าคุณได้ตัดสินใจถูกต้องแล้ว เปลี่ยนงาน เลิกความสัมพันธ์ที่เป็นภาระ หรือปิดธุรกิจที่ไม่มีท่าว่าจะดี และคุณทำมัน แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง คุณไม่ได้รับความสุขจากสิ่งที่เกิดขึ้น เหตุผลก็คือคุณไม่เตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงและดูเหมือนว่าคุณมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีเหตุผล งานใหม่ก็จะไม่สนุกเช่นกัน จู่ๆ คุณก็รู้ทันทีว่าความสัมพันธ์ไม่ได้แย่ขนาดนั้น และธุรกิจก็ไม่ควรปิดตัวลง แต่มุ่งสู่เส้นทางอื่น

ถามตัวเองว่าจะออกจากการหยุดชะงักอย่างไม่ลำบากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ได้อย่างไร? บางทีก่อนที่คุณจะเปลี่ยนงาน คุณต้องเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ สะสมทุน หาพี่เลี้ยงเด็กให้กับลูกของคุณ เตรียมแพลตฟอร์ม. จากนั้นเปลี่ยนสถานการณ์อย่างรุนแรง ท้ายที่สุด หากคุณต้องการกระโดดด้วยร่มชูชีพ คุณต้องมีร่มชูชีพก่อน จากนั้นคุณก็พร้อมสำหรับอิสรภาพที่ระดับความสูง 9,000 เมตรเหนือพื้นดิน

ขั้นตอนที่สาม - การแกว่ง

จุดจบในชีวิตทำให้เราจมดิ่งลงสู่สภาวะนิ่ง ในการ “ปั๊มตัวเอง” คุณต้องจำไว้ว่าการเป็นคนกระตือรือร้น กระตือรือร้น ประเสริฐ และมีจุดมุ่งหมายเป็นอย่างไร จำไว้ว่าตัวเองอยู่ในสภาพนี้ลองสัมผัสอารมณ์เหล่านี้ดู สิ่งนี้จะช่วยให้คุณกลับมามีชีวิตอีกครั้ง หากตลอดชีวิตของคุณคุณใฝ่ฝันที่จะได้สัมผัสประสบการณ์การเดินป่าบนภูเขาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ หรือเล่นลูจ หรือการใช้ชีวิตในประเทศจีน เพื่อศึกษาวัฒนธรรมและประเพณี ตัดสินใจที่จะทำสิ่งนี้อย่างแม่นยำเมื่อคุณตกอยู่ในทางตัน ในชีวิต

ขั้นตอนที่สี่ (และสำคัญที่สุด) คือความท้าทาย

ท้าทายตัวเอง. สิ่งนี้จะช่วยให้คุณก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณและชื่นชมกับสิ่งที่เกิดขึ้นในรูปแบบใหม่ การสั่นไหวดังกล่าวช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง เพิ่มความนับถือตนเอง และเพิ่มพลังงานสำหรับขั้นตอนต่อไป ไม่ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักว่ายน้ำระดับแชมป์โลก หากคุณกล้าที่จะเรียนว่ายน้ำในที่สุด แต่ทักษะนี้สามารถส่งผลต่อชีวิตของคุณในด้านที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง การตัดสินใจที่สำคัญที่สุดเกิดขึ้นกับเราในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดและไม่ใช่เลยเมื่อเราทรมานตัวเองทุกวันเพื่อค้นหาสิ่งเหล่านั้น

เรากำลังพูดถึงความท้าทายประเภทใด?

• สมัครเต้นแม้ว่าคุณจะคิดว่าตัวเองเป็น "ไม้" ก็ตาม
• วิ่งมาราธอน
• เลิกใช้โทรศัพท์และอินเทอร์เน็ตเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
• ไปเที่ยวพักผ่อนบนภูเขาไม่ใช่ไปทะเล
• ล่องแพไปตามแม่น้ำบนภูเขา
• ตั้งเป้าหมาย 21 วันให้ตื่นตอน 6 โมงเช้าแล้วออกไปวิ่ง
• เรียนรู้ 5 บทกวี;
• เรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี
• ผ่านการคัดเลือกภาพยนตร์
• เขียนหนังสือ
• ไปที่โรงละครหุ่นกระบอก
• ลงทะเบียนเพื่อเป็นอาสาสมัคร
• พบปะผู้คนใหม่สามคนในวันเดียว ฯลฯ

คิดให้น้อยลง วิเคราะห์ให้น้อยลง แค่ท้าทายตัวเองและเสี่ยงในการทำสิ่งที่คุณต้องการมาโดยตลอด

ทางตันของชีวิตคือการแสดงภาพของเรา ที่จริงแล้วชีวิตก็สวยงามและเต็มไปด้วยโอกาสใหม่ๆ ผ่อนคลาย ปรับอารมณ์เชิงบวกและใช้ชีวิตต่อไป ทุกสถานการณ์มีไว้สำหรับเราในการคิดใหม่ แข็งกระด้าง และก้าวไปสู่ระดับใหม่ของการพัฒนาตนเอง เตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่รอคุณอยู่หลังจากทางตันของชีวิตนี้ การท้าทายตัวเองไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนชีวิตในชั่วข้ามคืน (ถึงจะเป็นไปได้) แต่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นใหม่ รู้สึกมีพลัง และหาทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุดในชีวิตได้

คำแนะนำ

นักจิตวิทยาหลายคนแย้งว่าหากไม่มีการวิเคราะห์โดยละเอียดเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ยากลำบากก็เป็นไปไม่ได้ที่จะหาทางออก ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องกำหนดสาระสำคัญของปัญหาก่อน อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรเริ่มการวิเคราะห์โดยมองหาว่าใครจะถูกตำหนิสำหรับความโชคร้ายของคุณเนื่องจากจะเป็นการสิ้นเปลืองพลังงานที่คุณจะต้องค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่น่าพอใจที่สุด ดังนั้นนั่งลงเงียบๆ หยิบปากกาและกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วอธิบายสถานการณ์ โดยใช้เวลาเพื่ออธิบายรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ให้มากที่สุด

หลังจากนี้ ให้พยายามคิดถึงทางเลือกที่เป็นไปได้ทั้งหมดเพื่อการพัฒนาต่อไป ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเขียนสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากคุณทำหรือพูดไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง หรือถ้าคุณไม่ทำอะไรเลย จากนั้น อธิบายรายละเอียดถึงผลที่ตามมาทั้งหมดที่เกิดจากการตัดสินใจที่อาจเกิดขึ้น ในขณะเดียวกันก็คุ้มค่าที่จะสังเกตเฉพาะตัวเลือกที่เป็นไปได้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกเท่านั้น อธิบายถึงผลที่ตามมาที่เลวร้ายที่สุดที่คุณนึกออกด้วย

คนที่คุณรักสามารถช่วยคุณแก้ไขปัญหาได้ ดังนั้นหากคุณต้องการก็ขอคำแนะนำจากพวกเขาได้ หากคุณไม่ต้องการสร้างภาระให้พวกเขาด้วยปัญหา คุณสามารถใช้อินเทอร์เน็ตและขอความช่วยเหลือในการออกจากสถานการณ์นี้ในฟอรัมหรือ บางทีนี่อาจเป็นสิ่งที่จะผลักดันคุณไปสู่การตัดสินใจที่ถูกต้อง นอกจากนี้อย่าลืมว่ามนุษยชาติสามารถหาวิธีแก้ไขปัญหาต่างๆ ได้มากมาย และคงจะดีถ้าคุณใช้ประโยชน์จากประสบการณ์ของผู้ที่สามารถหาทางออกจากสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันได้ ดังนั้นควรพยายามศึกษาข้อมูลในหัวข้อนี้ให้มากที่สุด

ถัดไปคุณต้องเลือกสิ่งที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดจากตัวเลือกทั้งหมดในการออกจากสถานการณ์ อย่างไรก็ตาม อย่ายึดติดกับปัญหาและอย่าจมอยู่กับมัน พยายามผ่อนคลายและให้เวลาตัวเองจัดระเบียบความรู้สึกและความคิด ตัวอย่างเช่น การใช้เวลานานในอากาศบริสุทธิ์ การฝึกงานอดิเรก โยคะ หรือกีฬาที่คุณชื่นชอบจะมีประโยชน์มาก คุณยังสามารถฟังเพลงโปรดหรือชมภาพยนตร์ได้ การบำบัดน้ำยังเหมาะสำหรับการพักผ่อน ดังนั้นคุณจึงสามารถปรนนิบัติตัวเองด้วยการอาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหย

การจัดการกับปัญหาง่ายกว่าเมื่อเธออยู่คนเดียวและมีเวลาแก้ไข แต่หากความยากลำบากหลั่งไหลเข้ามาในหัวของคุณในซีรีส์ต่อเนื่องกันและไม่มีโอกาสที่จะย้ายอย่างน้อยบางส่วนไปไว้บนไหล่ของคนอื่นคุณก็จะต้องทำตัวแตกต่างออกไป

คำแนะนำ

อย่าทำให้สถานการณ์บานปลาย ความมั่นใจภายในที่ว่า “ฉันสามารถแก้ปัญหาได้ทุกอย่าง แต่ฉันต้องการเวลาสำหรับสิ่งนี้” ดีกว่าทัศนคติที่ว่า “ไม่มีอะไรได้ผล ฉันไม่สามารถคว้าทุกสิ่งไว้ได้” ดังนั้น มากขึ้นอยู่กับว่าคุณรับรู้สถานการณ์และปฏิบัติต่อมันอย่างไร หากคุณไม่สามารถคิดเชิงบวกได้ อย่างน้อยก็มีทัศนคติที่สุขุมและสมจริง

แบ่งปัญหา. ไม่ว่าสถานการณ์จะยากลำบากเพียงใดก็มีประเด็นสำคัญและเร่งด่วนอยู่เสมอ สิ่งสำคัญคือการกำหนดตำแหน่งของความยากลำบากแต่ละอย่างให้ถูกต้องและดำเนินการตามนั้น ท้ายที่สุดแล้ว หากคุณถูกรบกวนจากเรื่องเร่งด่วน คนสำคัญจะต้องทนทุกข์ทรมาน และจะเกิดขึ้นได้อย่างไร (ทางใดทางหนึ่งหรือไม่) ขึ้นอยู่กับบุคคลที่จัดลำดับความสำคัญ

วิเคราะห์สถานการณ์ แทนที่จะเร่งรีบภายในจากด้านหนึ่งไปอีกด้าน ให้นั่งเขียนคำตอบสำหรับคำถามต่อไปนี้:

สาระสำคัญของปัญหาคืออะไรและอะไรมีส่วนทำให้เกิดปัญหา?
- อะไรคือสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่สามารถกลายเป็นได้?
- ในสถานการณ์เช่นนี้สามารถทำอะไรได้บ้าง?
- จะป้องกันได้อย่างไรโดยเลือกวิธีแก้ปัญหาอื่น?

ด้วยการตอบคำถามเหล่านี้อย่างชัดเจน ใจเย็น และไม่มีอารมณ์ คุณจะเข้าใจว่าจะต้องก้าวไปในทิศทางใดต่อไป

รับคำแนะนำ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อสถานการณ์ไม่เกี่ยวข้องกับคุณเท่านั้น โปรดทราบว่าผู้ที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้มีสิทธิ์เข้าร่วมการอภิปรายในประเด็นนี้ร่วมกับคุณ แต่แม้ว่าคุณจะมีปัญหาโดยตรง แต่มุมมองภายนอกก็จะไม่ฟุ่มเฟือย - บางทีคุณอาจได้ยินวิธีแก้ปัญหาที่คุณไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเองเนื่องจากความกังวลมากเกินไป

เราให้คำแนะนำทั้งซ้ายและขวาว่ามีทางออกจากสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และมากกว่าหนึ่งวิธี เราปรับทัศนคติเชิงบวกและพยายามปลอบใจผู้อื่นว่าไม่ใช่ทุกอย่างจะแย่อย่างที่เห็นเมื่อมองแวบแรก แต่เมื่อตัวเราเองถูกครอบงำด้วยปัญหาที่กำลังเข้ามาใกล้จากทุกด้าน คำแนะนำที่เราเสนอนั้นดูไร้สาระและทำอะไรไม่ถูก

จะทำอย่างไรในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากที่คุณเห็นทางตันเพียงทางเดียว? มีเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำในกรณีนี้

1. ก่อนอื่นให้พยายามสงบสติอารมณ์และหยุด ไม่จำเป็นต้องรีบเร่งหัวทิ่มลงไปในสระและดำเนินการที่ไม่สามารถเข้าใจได้ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาที่ใหญ่กว่านี้ได้ คุณต้องหยุดชั่วคราวและตัดสินใจว่าคุณอยู่ที่ไหนและมาอยู่ในตำแหน่งนี้ได้อย่างไร ใช้เวลาไตร่ตรองว่าเหตุใดจึงกลายเป็นเช่นนั้น และไม่ได้มีอะไรแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เมื่อหาทางเข้าเจอก็จะเจอทางออกแป๊บเดียว

2. คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพเกี่ยวกับวิธีออกจากทางตันคือกำจัดอารมณ์ที่ครอบงำคุณในขณะนั้น ความกลัว ความโกรธ และความผิดหวังทำให้คุณไม่สามารถมีสมาธิตามปกติเมื่อเผชิญกับปัญหา บ่อยครั้งที่อารมณ์เชิงลบของเราซึ่งได้รับสัดส่วนมหาศาล เราสร้างภูเขาขึ้นมาจากจอมปลวกและมองไม่เห็นทางออกเลย เป็นเพียงทางตัน หากคุณต้องการทุบบางสิ่งบางอย่างให้พังทลาย - ทำมันคุณต้องการกรีดร้องและสาบาน - ไปข้างหน้าระบายความโกรธของคุณอย่าเก็บพลังทำลายล้างไว้ในตัวคุณ

3. เมื่อคุณถูกครอบงำโดยความหายนะโดยสิ้นเชิง ความคิดที่สดใสเท่านั้นจึงจะเริ่มเข้ามาในหัวของคุณ และทุกอย่างจะชัดเจนขึ้นจากมุมที่ต่างออกไป ชงชาด้วยมะนาวและขิงหรือชงกาแฟร้อนจะช่วยให้สมองทำงานเร็วขึ้น หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วเริ่มเขียนแนวคิดทั้งหมดในการหลุดพ้นจากสถานการณ์ที่หยุดชะงัก แม้แต่ความคิดที่ไร้สาระที่สุดในกรณีเช่นนี้ ทุกวิถีทางก็ดี

4. อย่าคิดคนเดียวขอความช่วยเหลือจากสหายและคนที่คุณรักที่ไม่หันเหไปในยามยากลำบาก มีสุภาษิตที่ว่า “หัวเดียวก็ดี แต่สองหัวดีกว่า” บางทีพวกเขาจะเสนอทางเลือกของตนเองซึ่งจะเป็นประโยชน์กับคุณเพราะบางครั้งคุณก็รู้ดีกว่าจากภายนอก

5. ขั้นตอนต่อไปคือการวิเคราะห์แนวคิดที่เสนอโดยสมบูรณ์ ชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียทั้งหมด จัดทำแผนอย่างละเอียดถี่ถ้วนสามแผนเพื่อออกจากสถานการณ์วิกฤติ แผน A และ B มีประสิทธิภาพมากที่สุด และแผน C ถือเป็นแผนสำรอง สถานการณ์ที่มีการไตร่ตรองไว้อย่างชัดเจนพร้อมตัวเลือกต่างๆ มากมายจะมอบเปอร์เซ็นต์ความสำเร็จที่สูงกว่าเพียงตัวเลือกเดียวมาก

6. ในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก รวบรวมความเข้มแข็งและจิตวิญญาณของคุณ และเริ่มนำแผนต่อต้านวิกฤติไปปฏิบัติ การก้าวไปทีละขั้นโดยไม่ถอยกลับ คุณจะบรรลุสิ่งที่คุณต้องการและหลุดพ้นจากปัญหารอบตัว และความเข้าใจในสิ่งที่ต้องทำจะเกิดขึ้นเอง

7. ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก คนที่ห่วงใยคุณและคนที่คุณรักจะช่วยให้คุณรอดพ้นจากความโชคร้ายได้ อย่าผลักไสพวกเขาออกไปหรือแยกพวกเขาออกจากสังคมของคุณ ปล่อยให้พวกเขาช่วยคุณ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากพวกเขาด้วยตัวเองได้ ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณจะเข้าใจว่าใครคือคนที่อุทิศตนและซื่อสัตย์มากที่สุด

8. ในชีวิตของเรา เราพึ่งพาสถานการณ์ต่างๆ มากมาย ในขณะที่เข้าใจว่าพวกเขาไม่ได้สัญญาอะไรดีๆ คุณไม่สามารถทำอย่างนั้นได้ เราสร้างโชคชะตาของเราเอง ดังนั้นจงดึงตัวเองมารวมกันและอย่าปล่อยให้สถานการณ์ต่างๆ เข้ามาแย่งชิงคุณ

9. อีกวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการออกจากสถานการณ์ทางตันคือการแยกผู้คนออกจากสถานการณ์นั้น ในสภาพแวดล้อมของทุกคนจะต้องมีคนพูดเกินจริงและลดศรัทธาในตัวเองอย่างแน่นอน คนเหล่านี้ไม่เห็นความสุขและด้านบวก พวกเขามีแต่ด้านลบรอบตัวพวกเขา หากเป็นไปได้ ให้หลีกเลี่ยงพวกเขา อย่าปล่อยให้พวกเขาลดความภาคภูมิใจในตนเอง ไม่เช่นนั้นคุณจะตื่นตระหนกและยอมแพ้

10. เมื่อคุณประสบปัญหา ให้มองหาบางสิ่งที่จะเป็นแรงบันดาลใจในขณะที่คุณหลุดพ้นจากสถานการณ์ปัจจุบัน พยายามสื่อสารกับผู้ที่เชื่อในตัวคุณและรู้ว่าคุณสามารถต้านทานการโจมตีใดๆ ได้

11. ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณไม่ควรกลัวที่จะเสี่ยงและคิดถึงความผิดพลาด ทุกคนต่างก็มีมัน คงจะโง่มากถ้าจะนั่งเฉย ๆ ทุกข้อผิดพลาดที่คุณทำจะเป็นบทเรียนที่คุณจะได้รับข้อมูลที่เป็นประโยชน์และจำเป็น

12. อย่าฟังคนที่บอกว่าพวกเขารู้วิธีการใช้ชีวิตและความเป็นอยู่ดีที่สุด พวกเขาจะคอยเตือนคุณอยู่เสมอและแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับข้อผิดพลาดในอดีตของคุณ ส่งพวกเขาไปจากคุณ ปล่อยให้พวกเขาเอาบะหมี่ไปอุดหูคนอื่น คนขี้แพ้เหมือนพวกเขา นี่คือชีวิตของคุณและมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าคุณจะสามารถหลุดพ้นจากปัญหาได้หรือไม่ เชื่อมั่นในตัวเองแล้วคุณจะประสบความสำเร็จ คุณไม่ใช่ผู้แพ้ แต่เป็นผู้ชนะ!

19

จิตวิทยาเชิงบวก 08.10.2016

เรียนคุณผู้อ่าน อย่างน้อยครั้งหนึ่งในชีวิตของเราแต่ละคนได้พบว่าตนเองตกอยู่ในสถานการณ์วิกฤติ และทุกคนรู้ดีว่า “การช่วยชีวิตผู้จมน้ำนั้นเป็นงานของผู้จมน้ำเอง” และแม้ว่าทุกอย่างจะเลวร้ายมากก็ตาม ยังคงเป็นทางออก!

และวันนี้ในบล็อกฉันต้องการนำเสนอหัวข้อต่อเนื่องที่นำเสนอในบทความโดย Marina Tamilova อาจารย์นักจิตวิทยาและผู้ที่มีงานอดิเรกที่หลากหลาย ฉันยกพื้นให้มาริน่าซึ่งคราวนี้จะแบ่งปันสูตรของเธอเองในการหลุดพ้นจากสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากซึ่งมักเกิดขึ้นมากมายในชีวิตของเรา

ถึงผู้อ่านที่รัก ในบทความของวันนี้ ฉันต้องการเสนอวิธีการส่วนตัวในการดึงตัวเองออกจากทางตันในชีวิต ไม่ว่าคุณจะรู้สึกแย่แค่ไหน ไม่ช้าก็เร็ว คุณจะต้องรวบรวมสติและก้าวไปข้างหน้า ฉันหวังว่าฉันจะช่วยคุณในเรื่องนี้...

สิ่งที่เลวร้ายที่สุดในชีวิตคืออะไร?

ชีวิตมักนำเสนอคนด้วยความประหลาดใจ: ทั้งน่าพอใจและไม่น่าพอใจ บางคนมีสิ่งที่น่าพอใจมากกว่า ในขณะที่บางคนก็มีสิ่งที่ตรงกันข้าม บางครั้งผู้คนมีชีวิตอยู่หลายปีในความโชคร้ายและความเครียด ไม่ใช่แค่ในจินตนาการเท่านั้น แต่ยังเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นจริงที่สุดด้วย เช่น ความเจ็บป่วยที่ไม่มีที่สิ้นสุด การเสียชีวิตของญาติ ความยากจน ครอบครัวแตกสลาย หรือแม้แต่การไร้บ้าน ปัญหาดังกล่าวเพียงฆ่าบุคคลจากภายในทำลายจิตวิญญาณของเขาและนำเขาไปไกลจากความสามัคคีกับสัมบูรณ์

สิ่งที่เลวร้ายที่สุดในสถานการณ์นี้คือหลายคนทนไม่ได้ (และสามารถเข้าใจได้) พวกเขาถูกคนทั้งโลกขุ่นเคืองและหันเหไปจากแหล่งกำเนิดที่เราทุกคนมา เป็นเรื่องยากมากที่จะไม่ขุ่นเคืองเมื่อการทดลองที่ยากที่สุดเกิดขึ้นกับคุณ ในขณะที่คนอื่นใช้ชีวิตและสนุกกับชีวิตอย่างเต็มที่ จะอธิบายให้คนปกติที่พยายามดำเนินชีวิตตามมโนธรรมได้อย่างไรว่าปัญหาทั้งหมดมาจากตัวเขาเอง และผู้คนและพระเจ้าไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้เลย

คุณควรเข้าใจเสมอว่าสถานการณ์ชีวิตที่คุณมีในปัจจุบันเป็นผลมาจากการกระทำของคุณหรือในทางกลับกันการไม่ปฏิบัติในอดีต ไม่มีประโยชน์ที่จะโกรธเคืองสิ่งนี้ บุคคลมีทางเลือกเสมอ: โกรธเคืองหรือไม่, ช่วยเหลือใครบางคน, ตอบแทนความชั่วหรือไม่, เลือกบุคคลนี้หรือบุคคลอื่นเป็นคู่สมรส, ยอมรับงานที่ค่าจ้างต่ำและบ่นเกี่ยวกับความยากจน, หรือ รับผิดชอบต่อชีวิตของคุณและสร้างตัวเองใหม่ตามความคิดเกี่ยวกับชีวิตของคุณเอง

บ่อยครั้งที่คนเราเลือกที่จะไม่ทำอะไรเลยเพราะเขากลัวและไม่รู้ว่ามีอะไรรออยู่ข้างหน้า เราไม่คุ้นเคยกับอิสรภาพ โดยเฉพาะคนรุ่นเก่าที่เติบโตในสหภาพโซเวียตและคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าทุกสิ่งในชีวิตได้รับการจดบันทึกและเข้าใจได้ ในเวลานั้น การศึกษาที่ดีรับประกันการจ้างงานและรายได้ที่ดี แต่ตอนนี้ไม่เป็นเช่นนั้น ผู้ที่ได้รับการศึกษาดีวัยสี่สิบปีหลายคนสับสนและไม่สามารถหาตำแหน่งในชีวิตได้ ซึ่งนำไปสู่การฆ่าตัวตายและความผิดปกติทางจิตหลายครั้งในช่วงทศวรรษที่ 90

“ต้องขอบคุณ” เปเรสทรอยกา ที่ทำให้เราต้องสูญเสีย “เด็กวัยรุ่นและชายหนุ่มทางจิตวิทยา” ไปหลายชั่วอายุคนที่ไม่สามารถปรับตัวได้ ยิ่งมีชีวิตรอดและลุกขึ้นมาสู้เพื่อ “ที่ตากแดด” ของตนได้ทั้งกายและใจ แต่มีประชากรเพียง 10% เท่านั้นที่เป็นเช่นนั้น พวกเขาคือกลุ่มที่อยู่ในรายชื่อของ Forbes

สิ่งที่ยากที่สุดในยุคของเราคือสำหรับ "คนหนุ่มสาวทางจิตวิทยา" - คนเหล่านี้มักมีการศึกษาระดับสูงหลายระดับ ฉลาดมากและมีการศึกษาอย่างครอบคลุม น่าเสียดายที่พวกเขาคุ้นเคยกับการคิดมากแต่ไม่ได้ทำ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงอยู่ในระดับต่ำมากในสังคม และบางครั้งก็ต่ำกว่าเส้นความยากจน หากพวกเขาไม่สามารถ "ขาย" สติปัญญาของตนได้อย่างเพียงพอ โดยทั่วไปแล้ว คนส่วนใหญ่ประพฤติตนราวกับว่าพวกเขามีเวลาเหลืออีก 500 ปี ดังที่บิล เกตส์เคยกล่าวไว้

ชีวิตถึงทางตัน จะทำอย่างไร? วิธีหาทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก

มีหลายตัวเลือก:

• ไปขอความช่วยเหลือจากผู้คน
• ช่วยเหลือคนที่แย่ลง
• ดำเนินการทำความสะอาดบ้านทั่วไป
• กำจัดความคิดและความเชื่อเชิงลบ
• ให้อภัยทุกคน
• เลิกโกรธเคืองไปเลย
• ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ
• รับผิดชอบต่อชีวิตของคุณ

รายการสุดท้ายในรายการนี้เป็นสิ่งสำคัญที่สุด คุณต้องเข้าใจว่าไม่มีใครจะสร้างคุณขึ้นมาใหม่หรือทำให้คุณเป็นคนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงแทนคุณ

พวกเขาสามารถช่วยคุณทางการเงินได้หากคุณโชคดีพวกเขาสามารถช่วยคุณในเรื่องงานได้ แต่จะไม่มีใครแทนที่คุณให้เป็นบุคลิกใหม่ที่เข้มแข็งซึ่งจะสามารถดำเนินชีวิตตามกฎเกณฑ์ของคุณเองและในเวลาเดียวกัน ประสบความสำเร็จ ไม่มีใครแย้งว่ามันยาก โดยเฉพาะเมื่อมีความไม่มั่นคงทางอารมณ์ ช่วงเวลาของแรงบันดาลใจและกิจกรรมจะถูกแทนที่ด้วยช่วงเวลาแห่งความสิ้นหวังโดยสิ้นเชิงและความรู้สึกว่าจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น และเป็นการดีกว่าที่จะ "ไปตามกระแส" โดยปล่อยทุกอย่างไว้เหมือนเดิม และตอนนี้โดยเฉพาะสิ่งที่คุณต้องทำเป็นการส่วนตัวเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ

เราอธิบายชีวิตของเรา

นั่งเงียบๆ แล้วจดรายละเอียดสิ่งที่คุณต้องการในชีวิต อย่าอาย. ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเรือยอชท์และวิลล่าในอิตาลี ก็เขียนมาได้เลย ไม่ว่าทุกอย่างจะดูงี่เง่าและไม่สมจริงแค่ไหนก็ตาม

การแสดงภาพ

ค้นหาภาพที่สดใสของชีวิตในอนาคตของคุณ ติดไว้บนกระดาษ whatman แผ่นใหญ่พร้อมกับรูปถ่ายของคุณในการตกแต่งภายในที่หรูหราถัดจากเจ้าชายหรือเจ้าหญิงสุดหล่อ ต้องแขวนกระดาษ Whatman ไว้ในที่ที่มองเห็นได้ชัดเจนที่สุดในอพาร์ทเมนต์ของคุณ นี่เป็นแรงบันดาลใจมาก

กำลังมองหาแรงบันดาลใจ

ค้นหาเพลงและการทำสมาธิที่เป็นแรงบันดาลใจให้กับคุณเป็นการส่วนตัวบนอินเทอร์เน็ตและฟังทุกวัน

แล้วเรื่องร้องทุกข์ล่ะ?

กำจัดความคับข้องใจทั้งหมดอย่างซื่อสัตย์และให้แน่ใจว่าหากคุณไม่ทำเช่นนี้ก็เหมือนกับ "ทำร้ายผู้ควบคุมวง" - ซื้อตั๋วแล้วเดิน มันเป็นความคับข้องใจที่สะสมและขยะเก่าของกิจการและความปรารถนาที่ยังไม่เสร็จซึ่งไม่อนุญาตให้คุณก้าวไปข้างหน้า หากคุณเป็นคริสเตียน ให้ไปโบสถ์บ่อยๆ และอธิษฐาน สำหรับบางคน สิ่งนี้ช่วยได้มากในสถานการณ์ที่ยากลำบาก สารภาพ ร่วมสนทนา จุดเทียน และอธิษฐานเผื่อทุกคนที่ทำให้คุณขุ่นเคือง สิ่งนี้จะนำผลประโยชน์อันล้ำค่ามาสู่จิตวิญญาณของคุณ

ช่วงเวลาแห่งการเตะกลับ

ในช่วงเวลาแห่ง "เงินใต้โต๊ะ" เมื่อคุณอยากจะคำรามและไม่ทำอะไรเลย นั่งคำราม แบ่งจาน ขว้างสิ่งของไปรอบๆ เต้นรำจนตัวจะหมดแรง และเมื่อฮิสทีเรียสิ้นสุดลง ให้จัดระเบียบและเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง เมื่อเวลาผ่านไป การหยุดชะงักดังกล่าวจะน้อยลงเรื่อยๆ ทุกคนมีพวกเขา อีโก้ของคุณที่ต่อต้านการปล่อยคุณสู่ชีวิตใหม่ที่สดใส ไม่เพียงแต่ EGO จะต่อต้าน แต่ยังรวมถึงความชั่วร้ายที่คุณสะสมมานานหลายปีด้วย Egregors เป็นสนามพลังงานที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวที่เราแต่ละคนเชื่อมโยงถึงกัน Egregors กินอารมณ์ของคุณ หากคุณใช้ชีวิตโดยมองโลกในแง่ลบเป็นส่วนใหญ่ คุณจะดึงดูดคนที่มองโลกในแง่ลบเข้ามาหาตัวเอง ซึ่งไม่ได้รับประโยชน์จากการเปลี่ยนแปลงของคุณ

ก้าวเล็กๆ และก้าวของลูกน้อย

ทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ทุกวันเพื่อก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณ อย่าเสียใจเพราะคุณทำไม่ได้ ไม่ช้าก็เร็วมันจะได้ผลหากคุณมีความเพียรพยายามเพียงพอและไม่หยุดครึ่งทาง หากคุณไม่สร้างตัวเองและชีวิตของคุณเป็นประจำ ชีวิต สิ่งแวดล้อม และคนอื่น ๆ จะสร้างคุณขึ้นมา และพวกเขาจะทำมันในแบบที่คุณไม่ชอบมันเลย

แผนปฏิบัติการของเรา

จัดทำแผนการกระทำของคุณในโลกแห่งความเป็นจริง และรายการแนวปฏิบัติทางจิตวิทยาที่คุณต้องปฏิบัติทุกวันเพื่อออกจากสถานการณ์วิกฤติ การออกกำลังกายช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าและขจัดความกลัว ความวิตกกังวล และการมองโลกในแง่ร้าย รวมการออกกำลังกายเป็นประจำไว้ในตารางประจำวันของคุณด้วย เนื่องจากร่างกายของคุณคือ "วิหารแห่งจิตวิญญาณ" ยิ่งร่างกายของคุณดีขึ้นเท่าใด คุณก็ยิ่งมีพลังงาน ความตั้งใจ และความแข็งแกร่งมากขึ้นในการสร้างชีวิตใหม่

แค่เริ่มทำ

ต้องบอกว่าหลายๆ คนทำทุกอย่างที่ผมเขียนไว้ข้างต้น แต่ไม่เคยก้าวไปสู่การปฏิบัติจริง ไม่สามารถเคลื่อนไหวตัวเองได้เลย สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะความคิดของคุณยังคงเป็นเชิงลบ คุณยังไม่เชื่อในตัวเองโดยไม่รู้ตัวและรู้สึกว่าคุณไม่คู่ควรกับการเปลี่ยนแปลง

จะทำอย่างไรกับมัน? จะต้องใช้เวลาสักระยะหนึ่งในการพัฒนานิสัยในการแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก 2-3 ความคิด ตัวอย่างเช่น: "ฉันจะไม่ประสบความสำเร็จ" คุณสามารถแทนที่ด้วย "ฉันเป็นลูกที่รักของพระเจ้า และพระพรทั้งหมดของพระองค์ถูกสร้างขึ้นสำหรับฉัน", "ถ้าพระเจ้าอยู่เคียงข้างฉัน แล้วใครล่ะที่ต่อต้านฉัน", "ฉันประสบความสำเร็จเสมอ เพราะพระเจ้าทรงบัญชาการกระทำทั้งสิ้นของฉัน”

สำหรับผู้ไม่เชื่อพระเจ้าและตัวแทนของศาสนาอื่น ข้าพเจ้าสังเกตว่าคำว่าพระเจ้าในที่นี้หมายถึงผู้สร้างสรรพสิ่ง จักรวาล ซึ่งดำรงอยู่โดยเป็นอิสระจากความเชื่อและศาสนาใดๆ ที่สร้างขึ้นโดยมนุษย์ นี่คือสัมบูรณ์ซึ่งอยู่เหนือทุกสิ่งและเป็นพลังงานที่ทรงพลังที่สุดของความรักที่ไม่มีเงื่อนไขซึ่งเราทุกคนเกิดมา

นอกจากการชำระล้างความคิดแล้ว คุณยังต้องชำระล้างร่างกายซึ่งคุ้นเคยกับการประสบความทุกข์อีกด้วย ตะกรันและสารพิษสะสมในร่างกายไม่เพียงแต่จากแอลกอฮอล์ นิโคติน และอาหารขยะที่เราทุกคนบริโภค โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาแห่งความเครียดทางจิตใจและความเศร้าโศก แง่ลบจากรูปแบบความคิดทางจิตที่สอดคล้องกันก็ติดอยู่ในร่างกายเช่นกัน เรารู้สึกถึงกล้ามเนื้อที่เกร็ง ใบหน้าบิดเบี้ยวและมืดมน และโรคเรื้อรังต่างๆ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการนวด การปล่อยบล็อกร่างกาย และการออกกำลังกายจึงต้องเป็นเพื่อนคู่ใจของคุณบนเส้นทางสู่อนาคตที่สดใส

แนวทางปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพเพื่อหลุดพ้นจากทางตันของชีวิต

โดยสรุป ฉันจะให้วิธีการปฐมพยาบาลที่มีประสิทธิภาพหลายวิธีเมื่อความคิดที่ว่า "ทุกอย่างแย่และจะเป็นเช่นนี้ตลอดไป" อีกครั้ง:

• ยิ้ม - เพื่อให้ร่างกายรู้ว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี
• กระโดด - เพื่อเขย่าและเติมพลังให้ร่างกาย
• การเดิน การนั่ง และการใช้ชีวิตโดยหลังตรงเป็นสิ่งสำคัญขั้นพื้นฐาน เพราะ... พลังงานไหลผ่านกระดูกสันหลัง
• บีบนิ้วก้อยตัวเอง - เพื่อดึงคุณออกจากความคิดที่ไม่ดี
• สำหรับคำถาม “คุณเป็นยังไงบ้าง” ตอบว่า "ดีที่สุด!" เสมอ;
• ใช้เส้นทางที่แตกต่างกันทั้งกลับบ้านและที่ทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยการเดินเท้า เพื่อสร้างความรู้สึกของการเปลี่ยนแปลงและความกระฉับกระเฉง

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะดึงตัวเองออกจากสภาวะเศร้าโศกโดยใช้วิธีการดังกล่าว คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่คลื่นเชิงบวกของโลกภายในของคุณได้อย่างใกล้ชิดมากขึ้นโดยใช้เทคนิคที่ระบุไว้ในบทความนี้

ฉันขอบคุณมารีน่าสำหรับความคิดของเธอ ในนามของฉันเอง ฉันอยากจะบอกว่าคุณไม่ควรยอมแพ้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิตก็ตาม หากมีอะไรเกิดขึ้น ทั้งหมดนี่เป็นเพียงบทเรียนของเรา ซึ่งหมายความว่าด้วยเหตุผลบางอย่างเราต้องผ่านทุกสิ่ง ฉันเองผ่านอะไรมามากมาย และทุกครั้งที่ฉันมองหาทางออกจากวิกฤติของพวกเขา

บางทีหลายคนอาจพูดว่าหลังจากอ่านขั้นตอนแล้วทั้งหมดนี้เป็นเรื่องเล็กน้อย ฉันทำไปแล้ว มันไม่ได้ช่วยฉัน ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้ และความคิดเหล่านี้บางส่วนจะดำเนินต่อไป ฉันอยากจะเน้นประเด็นนี้: เมื่อบุคคลเกิดความเครียดเป็นเรื่องยากมากที่ตัวเขาเองจะสามารถหลุดพ้นจากวิกฤติได้ อารมณ์มันวุ่นวายและขัดขวางเราจากการคิด ยกเว้นคนที่มีปัญญามากมีความรู้เกี่ยวกับงานของเรามากอยู่แล้ว

อย่าแยกตัวเองไม่ว่าในกรณีใด ๆ ! มองหาคนที่อาจเป็นมืออาชีพซึ่งจะอยู่ใกล้คุณและคุณสามารถได้ยิน นี่อาจเป็นนักจิตวิทยา เพื่อนที่ฉลาด หรือหนังสือที่เป็นประโยชน์ และขอความช่วยเหลือจากจักรวาล ฉันจำได้ว่าในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด ฉันจะไปที่หน้าต่างในตอนเย็น มองดูท้องฟ้าที่เต็มไปด้วยดวงดาว ถามคำถาม และขอความเข้มแข็งในการรับมือ

ไม่มีสูตรใดสูตรหนึ่งสำหรับทุกคน เราทุกคนแตกต่างกัน แต่คุณต้องมองหาบางสิ่งบางอย่างที่จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากสถานการณ์วิกฤติได้อย่างแน่นอน นี่คือเส้นทางของเรา

และสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับเราทุกคน ดังที่มาริน่าเขียนไว้อย่างถูกต้อง ก็คือการตัดสินใจเลือก สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกสิ่ง และสุขภาพและงานที่ยอดเยี่ยมที่คู่ควรกับคุณและคนที่คุณรักอยู่ใกล้ ๆ และความสุขที่เรียบง่าย ฉันขอให้ทุกคนมีทางเลือกที่คุ้มค่าสติปัญญาและขั้นตอนการทำงานในทิศทางนี้

เรียนผู้อ่าน เป็นการยากที่จะรวบรวมความใหญ่โตในบทความเดียว หากคุณกำลังประสบปัญหา โปรดดูส่วนของเรา ฉันแน่ใจว่าคุณจะพบสิ่งที่มีประโยชน์มากมายสำหรับตัวคุณเอง บางทีนี่อาจเป็นจุดเริ่มต้นของการทำงานเพื่อตัวคุณเอง รวมถึงการหลุดพ้นจากวิกฤติด้วย

และข่าวสารเพิ่มเติมจากฉันจากทีมงานสร้างสรรค์ของเรา นิตยสาร "Scents of Happiness" ฉบับฤดูใบไม้ร่วงของเรา - Wings of Autumn - ได้รับการเผยแพร่แล้ว คุณสามารถค้นหาทุกสิ่งได้ที่นี่

กลิ่นแห่งความสุข ฉบับฤดูใบไม้ร่วง

และเพื่อจิตวิญญาณเราจะฟังริชาร์ด Clayderman Mariage d'amour- ผ่อนคลายไปกับเสียงเพลงอันไพเราะ

ดูเพิ่มเติม

19 ความคิดเห็น

คำตอบ

เอลิน่า
09 กุมภาพันธ์ 2560เวลา 17:33 น

คำตอบ