วิธีกำจัดความขุ่นเคืองที่รุนแรง วิธีกำจัดความขุ่นเคืองและให้อภัย

ความคับข้องใจส่งผลต่อชีวิตของบุคคลอย่างไร และเป็นไปได้หรือไม่ที่จะเรียนรู้ที่จะให้อภัยโดยไม่รู้สึกอยากแก้แค้นหรือรู้สึกยินดี เป็นไปได้ไหมที่จะสื่อสารกับบุคคลที่ครั้งหนึ่งเคยทำให้คุณขุ่นเคืองอย่างมากและได้รับผลประโยชน์จากการสื่อสารนี้ต่อไป? คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ในเนื้อหาในบทความนี้

มีหลายครั้งในชีวิตของบุคคลใดก็ตามที่เขาต้องเผชิญกับการทรยศและการโกหกจากผู้อื่น ธรรมชาติของมนุษย์ได้รับการออกแบบในลักษณะที่มีแนวโน้มที่จะถูกรุกรานจากความแตกต่างระหว่างความคาดหวังและความเป็นจริง แน่นอนว่าความรู้สึกนี้เป็นเชิงลบและสามารถทำลายอุปนิสัยและสุขภาพของบุคคลได้

แต่เราต้องยอมรับความจริงที่ว่าความขุ่นเคืองเป็นกลไกอันทรงพลังของความก้าวหน้าและความสัมพันธ์ส่วนตัว ต้องขอบคุณการดูถูกและการทะเลาะวิวาทที่ทำให้ความสัมพันธ์ของผู้ที่รักสองคนได้ย้ายจากการพัฒนาขั้นหนึ่งไปอีกขั้นหนึ่งและที่น่าแปลกก็คือความสัมพันธ์ระหว่างพวกเขาแข็งแกร่งขึ้น ความขุ่นเคืองต่อคนที่รักและสถานการณ์บางครั้งมีส่วนช่วยในการวิวัฒนาการของบุคคล - เขามองหาวิธีแก้ปัญหามุ่งมั่นที่จะสร้างชีวิตให้แตกต่างออกไปเติบโตขึ้นและ "เจริญเร็วกว่า" ความขุ่นเคืองของเขา

แต่จะทำอย่างไรถ้าสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นหากความขุ่นเคืองอยู่ในใจเหมือนก้อนหินมาหลายปีแล้วและไม่ได้พักผ่อน? เป็นไปได้ไหมที่จะให้อภัยและปล่อยวางความผิดต่อบุคคล เอาชนะความภาคภูมิใจ และสื่อสารกับผู้กระทำผิดต่อไปหากสถานการณ์จำเป็น บางคนจะพูดว่า: "คุณไม่สามารถให้อภัยได้ ไม่เช่นนั้นพวกเขาจะแทงคุณที่ด้านหลังอีกครั้ง" มีความจริงอยู่บ้างในเรื่องนี้ เพราะผู้ที่ทรยศเพียงครั้งเดียวสามารถกระทำได้อีกครั้ง จะเป็นอย่างไรหากเรากำลังพูดถึงญาติสนิท พ่อแม่ หรือลูกๆ ของคุณเอง? ยิ่งผู้คนมีความสัมพันธ์กันน้อยลง การได้รับความคับข้องใจก็จะยิ่งง่ายขึ้น และการให้อภัยก็จะเร็วขึ้นเท่านั้น หากเราจำแนกประเภทความคับข้องใจ เราสามารถจัดลำดับดังต่อไปนี้:

1. การดูหมิ่นที่รุนแรงที่สุดในวัยเด็กคือคำดูถูกที่ใกล้ชิดกับคุณมากที่สุด (พ่อแม่ ญาติสนิทและญาติห่างๆ)
2. ความคับข้องใจที่เกิดจากคนที่เคยรักซึ่งความไว้วางใจไม่มีขอบเขต
3. ความคับข้องใจต่อความอยุติธรรมของชีวิต, ความคิดเห็นของสาธารณชน, ในสถานการณ์ต่างๆ

ความคับข้องใจเกิดขึ้นได้อย่างไรและการสะสมนำไปสู่อะไร

ความขุ่นเคืองไม่ได้เกิดขึ้นจากที่ไหนเลย ปรากฏขึ้นเมื่อผู้กระทำผิดทำร้ายความรู้สึกของคู่ต่อสู้ ความรู้สึกที่เปราะบางที่สุดต่อการกระทำผิดคือความภาคภูมิใจในตนเอง การทำร้ายความภาคภูมิใจในตนเองของผู้อื่นจะทำให้ผู้กระทำผิดเสี่ยงที่จะไม่ได้รับการอภัยโทษ นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องที่เจ็บปวดมากที่จะรับรู้การประเมินคุณสมบัติเหล่านั้นอย่างมีวิจารณญาณซึ่งบุคคลนั้นถือว่าด้อยพัฒนา พูดง่ายๆคือคุณไม่สามารถทำให้ใครขุ่นเคืองโดยบอกเขาว่าเขาไม่ฉลาดหรือหล่อพอถ้าตัวเขาเองไม่รู้สึกทรมานด้วยความสงสัยในเรื่องนี้ ผู้คนรู้สึกขุ่นเคืองกับคำสัญญาที่ไม่ได้ผล ขาดความสนใจ ในขณะที่รู้สึกไม่ยุติธรรมต่อพวกเขา

เราค้นพบกลไกของความไม่พอใจแล้ว จะเกิดอะไรขึ้นในร่างกายมนุษย์เมื่อเขารู้สึกขุ่นเคือง? มันจะเกาะอยู่ในลำคอก่อนจากนั้นก็ถ่ายโอนไปยังต่อมไทรอยด์เมื่อเวลาผ่านไปและลึกลงไป - เข้าสู่หัวใจ สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นหากความรู้สึกของคนที่รักถูกทำร้าย การดูหมิ่นจากญาติและการวิพากษ์วิจารณ์จากผู้อื่นเกิดขึ้นในหัวและหากไม่เกิดการให้อภัยบุคคลนั้นก็เริ่มปวดหัว ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและต่อมไทรอยด์ก็เกิดขึ้นจากความคับข้องใจที่มากเกินไป เพราะมันเหมือนกับฝุ่นที่เป็นอันตรายเกาะอยู่บนอวัยวะเหล่านี้ และเมื่อเวลาผ่านไปก็ขัดขวางไม่ให้พวกเขาทำงานได้ตามปกติ

ยิ่งความขุ่นเคืองลึกซึ้งเท่าไรก็ยิ่งมีร่องรอยอยู่ในใจและศีรษะของผู้ถูกขุ่นเคืองมากขึ้นเท่านั้น ไม่มีการแสดงออกว่า "ความขุ่นเคืองร้ายแรง" แม้​ว่า​ทาง​อ้อม ความ​ขุ่นเคือง​อาจ​ทำ​ให้​ถึง​ชีวิต​ได้. ความคับข้องใจที่เกาะติดกันสร้างสภาวะที่เอื้ออำนวยต่อการพัฒนาของเนื้องอกที่ร้ายแรงในร่างกายมนุษย์ สถานการณ์อาจบานปลายมากจนบุคคลต้องเผชิญกับทางเลือก: ให้อภัยความผิดทั้งหมดหรือตาย

เหตุใดการให้อภัยความผิดจึงเป็นเรื่องยาก?

ในการทำความสะอาดจิตใจและร่างกายของคุณ รวมถึงดึงดูดความโชคดีเข้ามาในชีวิต สิ่งสำคัญคือต้องชำระล้างความคับข้องใจให้ทันเวลาและป้องกันการสะสม บ่อยครั้งที่ผู้คนเข้าใจสิ่งนี้ด้วยสติปัญญา แต่ในทางปฏิบัติพวกเขาไม่สามารถทำได้ ความคับข้องใจที่ไม่ได้แสดงออกจะถูกเก็บไว้ในความทรงจำนานที่สุด ท้ายที่สุดแล้ว การทะเลาะกับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง แสดงความขุ่นเคืองต่อหน้าเขาโดยตรงนั้นง่ายกว่าการนิ่งเงียบเป็นเวลาหลายปีและหลีกเลี่ยงการสนทนาอย่างเปิดเผยในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ มันเกิดขึ้นที่ความผิดนั้นยังคงไม่ได้แสดงออกมาเนื่องจากผู้กระทำความผิดนั้นไม่ได้มีชีวิตอยู่อีกต่อไป แต่บ่อยครั้งที่ผู้คนไม่ต้องการสื่อสารกันด้วยความภาคภูมิใจ พวกเขาเพิกเฉยต่อความรู้สึกด้านลบ แต่ไม่สามารถให้อภัยได้อย่างเต็มที่

หากผู้คนเลิกราด้วยข้อความที่ไม่ดีและมีความคับข้องใจที่ไม่ได้แสดงออกระหว่างพวกเขา มีสองทางเลือกในการพัฒนากิจกรรม โชคชะตาจะนำพวกเขามาพบกันอีกครั้งในภายหลังเพื่อที่พวกเขาจะได้ชี้แจงความสัมพันธ์ของพวกเขาจนถึงจุดสิ้นสุด หรือความสัมพันธ์ที่ตามมาทั้งหมดจะพัฒนาตามรูปแบบของความสัมพันธ์ที่ยังไม่เสร็จเหล่านี้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ชีวิตจะทำให้ผู้ถูกขุ่นเคืองปะทะผู้ที่จะสัมผัสบาดแผลทางวิญญาณเก่าในตัวเขาจนกว่าบุคคลนั้นจะหายจากความผิดนี้โดยสิ้นเชิง

นักจิตวิทยาไม่สามารถรักษาบุคคลที่มีความขุ่นเคืองได้ เขาทำได้เพียงช่วยให้บุคคลนั้นเข้าใจปัญหาและให้คำแนะนำเฉพาะเจาะจงเท่านั้น แต่คำแนะนำใดที่จะใช้งานได้จริงขึ้นอยู่กับคุณสมบัติส่วนบุคคลของผู้ป่วย คุณสามารถฟังการบรรยาย ทำสมาธิเกี่ยวกับการให้อภัยผู้คน แต่ทั้งหมดนี้ได้ผลค่อนข้างช้า เหมือนการให้อภัยกำลังมาแต่พอเจอหน้าคนทำผิดก็มีก้อนขึ้นมาที่คออีก ทำไม เพราะเวลาเยียวยาความขุ่นเคืองถูกเลือกเป็นรายบุคคลสำหรับทุกคน ความคิดทั้งหมดเกี่ยวกับเรื่องนี้แสดงออกมาจนกว่าน้ำตาจะไหล การให้อภัยครั้งสุดท้ายจะไม่เกิดขึ้น

หลายวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดความคับข้องใจ

และตอนนี้เกี่ยวกับวิธีการให้อภัยผู้คนและรักษาตัวเองจากความเจ็บปวดภายในที่เกี่ยวข้องกับความขุ่นเคือง ประการแรก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสิ่งหนึ่ง: จิตวิญญาณที่อ่อนแอจะทำให้ทุกคนขุ่นเคือง แต่มีเพียงผู้ที่แข็งแกร่งเท่านั้นที่สามารถให้อภัยได้ การให้อภัยจะทำให้บุคคลมีศีลธรรมเข้มแข็งขึ้น ไม่ทำลายตนเองจากภายใน และไม่โอนความรับผิดชอบไปไว้บนไหล่ของผู้อื่น แต่หลายๆ คนไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรเมื่อพวกเขาตัดสินใจที่จะปล่อยวางความคับข้องใจและคิดว่าการให้อภัยถือเป็นความอัปยศอดสู พวกเขาแสดงออกถึงความจองหองและความโกรธ และหากความคิดเหมารวมนี้ไม่ถูกทำลาย คุณก็จะท้อแท้กับชีวิตและผู้คนได้อย่างรวดเร็ว คุณต้องให้อภัยตัวเองโดยไม่ใส่ใจความคิดเห็นของผู้อื่น และนี่คือวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุด:

1. เขียนจดหมายถึงผู้กระทำความผิด โดยคุณควรอธิบายความรู้สึกเจ็บปวดของคุณ
2. เทความรู้สึกของคุณลงบนกระดาษและเผาทิ้งโดยไม่ต้องอ่านซ้ำ อาจต้องใช้เวลาหลายครั้งก่อนที่จะทำความสะอาด
3. อย่าจมอยู่กับช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ในการสื่อสารกับผู้กระทำความผิดและอย่าเล่นซ้ำสถานการณ์ของการทะเลาะวิวาทขั้นเด็ดขาดในหัวของคุณทุกครั้ง
4. ทำงานด้วยความนับถือตนเอง มุ่งเน้นไปที่จุดที่ต้องปรับปรุง และทำงานไปในทิศทางนี้
5. ปล่อยให้ผู้คนรอบตัวคุณเป็นตัวของตัวเอง โดยไม่สร้างภาพลวงตาเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของพวกเขา ปล่อยให้พวกเขามีสิทธิ์ในการแสดงความคิดเห็นของตนเองและอย่าพยายามเข้าใจความหมายของการกระทำของพวกเขา

คุณสามารถหยุดที่จุดเหล่านี้และพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมได้ สำหรับตัวอักษรในเวอร์ชันใหม่จะเป็นอีเมลหรือ SMS คุณสามารถแสดงความรู้สึกของคุณได้ แต่อย่างถูกต้องและไม่เพียงพอเพื่อให้สาระสำคัญชัดเจน ในตอนท้ายของข้อความนี้ จำเป็นต้องกล่าวถึงว่าในขณะนี้ความผิดที่เกิดขึ้นได้ขจัดออกไปแล้ว และจะไม่มีการร้องเรียนต่อผู้รับอีกต่อไป คุณควรเขียนว่า "ฉันยกโทษให้คุณ" หรือดีกว่านั้น - ขอให้คุณมีความสุขและประสบความสำเร็จและจริงใจจากก้นบึ้งของหัวใจ จดหมายดังกล่าวไม่ต้องการคำตอบ แต่เป็นบทพูดของจิตวิญญาณที่โหยหาการเยียวยาจากความเจ็บปวด

แต่ถ้าคำตอบมา ก็หมายความว่าคนที่สองรู้สึกไม่สบายใจกับความผิดที่เกิดขึ้น จากนั้นบทสนทนาก็เริ่มต้นขึ้น สิ่งสำคัญคืออย่าไปไกลเกินไปในบทสนทนานี้เพื่อที่จะได้ไม่กลายเป็นการโต้แย้งเพราะเป้าหมายแตกต่างออกไป หากคู่ต่อสู้ของคุณขอโทษในจดหมายของเขา คุณต้องยอมรับพวกเขา แต่หากเขากล่าวหาคุณ คุณไม่ควรทะเลาะวิวาทและโต้ตอบในทางลบอีกต่อไป

หากการส่งข้อความดังกล่าวน่ากลัวจริงๆ หรือผู้รับไม่มีชีวิตอีกต่อไป (ไม่มีความปรารถนาที่จะสื่อสารกับเขาอีกต่อไป มันเป็นไปไม่ได้ที่จะหาเขาเจอ ฯลฯ) คุณสามารถเขียนจดหมายที่มีเนื้อหาเดียวกันได้ แต่อย่าส่งไป แต่เพียงเผามันทิ้งไป ในกรณีนี้ การทำให้จิตวิญญาณบริสุทธิ์ก็เกิดขึ้นด้วยไฟเท่านั้น คุณสามารถประกอบพิธีกรรมนี้ได้หลายครั้งตราบเท่าที่จำเป็น

ศาสนาคริสต์และศาสนาอื่นสอนให้ให้อภัยบาปของบุคคลอื่น ให้อภัยและยอมรับข้อบกพร่องของผู้อื่น และมีเหตุผลในเรื่องนี้: ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะดำเนินชีวิตในแบบที่เขาต้องการ ทุกคนปฏิบัติต่อผู้อื่นเหมือนกับการเลี้ยงดูและศีลธรรมอันดีของพวกเขา มันไม่มีประโยชน์ที่จะเรียกร้องอะไรจากบุคคลที่ไม่คุ้นเคยกับแนวคิดเหล่านี้ มันไม่มีประโยชน์ที่จะต่อสู้กับจิตสำนึกของเขา บงการและทำให้เขารู้สึกผิด บุคคลนี้รู้สึกและใช้ชีวิตแตกต่างออกไปโดยได้รับคำแนะนำจากหลักการที่แตกต่างกัน การตระหนักถึงสิทธิของบุคคลในการทำผิดพลาดยังช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการให้อภัยอีกด้วย

ท้ายที่สุดแล้ว ผู้ปกครองมักจะทำให้ลูกขุ่นเคืองโดยไม่ได้ตั้งใจ เนื่องจากขาดประสบการณ์ในการเลี้ยงดูบุตร อีกทั้งคนอื่นที่ผ่านไปมาบางครั้งก็ทำร้ายความรู้สึกกันมากจนไม่สามารถถอยห่างจากการปะทะกันนี้ได้เป็นเวลานานหลังจากนั้น

การบอกลาหมายถึงการให้อภัย ไม่ใช่เพื่ออะไรเมื่อพวกเขาจากกันในที่สุดพวกเขาก็บอกลาและไม่พูดว่า "ลาก่อน" – นี่คือจุดสิ้นสุดของความสัมพันธ์ โดยสรุป คำว่า "อำลา" สรุปเส้นแบ่งระหว่างอดีตและอนาคตและวลีมหัศจรรย์ "ฉันยกโทษให้คุณทุกอย่าง" ทำหน้าที่เป็นเครื่องรางชนิดหนึ่งต่อบุคคลที่ได้รับการให้อภัย เมื่อเวลาผ่านไป การปรากฏของผู้กระทำผิดอยู่ใกล้ๆ จะไม่รบกวนคุณอีกต่อไป และนี่หมายถึงการให้อภัยอย่างแท้จริง มันอยู่ติดกับความเฉยเมยและเหตุผลนิยมที่สมเหตุสมผล คุณสามารถเห็นบุคคลทักทายเขาตลอดจนคนรู้จักอื่น ๆ และไม่รู้สึกขมขื่นในจิตวิญญาณของคุณหลังจากนั้น

ความขุ่นเคืองก็เหมือนลูกโป่ง และก็เหมือนกับลูกโป่งที่สามารถระเบิดในตัวคนได้ถ้ามันยังคงขยายตัวอย่างไม่สิ้นสุด แต่คุณสามารถเติมลูกบอลนี้ด้วยการปฏิเสธและปล่อยมันสู่สวรรค์ด้วยความช่วยเหลือจากพลังแห่งการให้อภัย สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกง่ายขึ้นมาก

บายทุกคน.
ขอแสดงความนับถือ Vyacheslav

“ ผู้กระทำผิดทำบาปไม่มากเท่ากับผู้ที่ยอมให้กระทำความผิด” - วาซิลีฉัน มาซิโดเนีย

ฟรอยด์ปู่ผู้โด่งดังสังเกตเห็นว่าทุกอย่างมาจากวัยเด็ก ความฝัน ความกลัว ความซับซ้อน และความสงสัยของเราเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของปัจจัยภายนอกและภายในในช่วงปีแรกของชีวิต ฉันมีความคิดเห็นแบบเดียวกันและเห็นด้วยกับเขา

เริ่มจากความจริงที่ว่าความรู้สึกขุ่นเคืองไม่ได้เกิดขึ้นมา แต่กำเนิด แต่ได้มา ทารกมีความรู้สึกโกรธอยู่ในคลังแสง และพวกเขาต้องเรียนรู้ความรู้สึกไม่พอใจตั้งแต่ประมาณ 2 ถึง 5 ปี ส่วนใหญ่มักมีรูปแบบเหมารวมหรือรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมจากเด็กและผู้ใหญ่คนอื่นๆ ตัวอย่าง: “ถ้าคุณไม่ทำเช่นนี้ ฉันจะโกรธเคือง” เห็นด้วย ผู้ใหญ่อย่างเรามักใช้การบงการแบบนี้

ลองคิดดู: ความคับข้องใจมาจากไหน? ทำไมเราถึงได้สัมผัสความรู้สึกนี้? จะจัดการกับมันอย่างไร และจำเป็นหรือไม่?

ความคับข้องใจมาจากไหน?

ความรู้สึกขุ่นเคืองเกิดขึ้นเนื่องจากความแตกต่างระหว่างความคาดหวังเกี่ยวกับพฤติกรรมของผู้กระทำผิดกับพฤติกรรมที่แท้จริงของเขา กล่าวคือ ความขุ่นเคืองเป็นผลจากการดำเนินการทางจิต 3 ประการ คือ

• การสร้างความคาดหวัง
• การสังเกตพฤติกรรม
• การเปรียบเทียบความคาดหวังและความเป็นจริง

กล่าวอีกนัยหนึ่ง เราคาดหวังให้บุคคลเข้าใจเรา รู้สึกถึงเรา และทำในสิ่งที่เราคิด แต่อย่าพูดออกมาดัง ๆ และถ้าเราพูดออกไป เราก็คาดหวังเสมอว่าบุคคลนั้นจะไม่ปฏิเสธ จะทำเพื่อให้เราพอใจ โดยเสียสละความสามารถและความปรารถนาส่วนตัว

ในความสัมพันธ์เราคาดหวังการแสดงออกถึงความรัก ความเอาใจใส่ ความอ่อนโยน ฯลฯ แต่บางครั้งเราไม่ถือว่าจำเป็นต้องพูดในสิ่งที่เราต้องการ เรารู้สึกอย่างไรเมื่อเราถูกรัก เราจะเข้าใจได้อย่างไรว่าเราได้รับความเอาใจใส่ เรายึดถือความคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอุดมคติจากประสบการณ์ของเรา จากภาพโลกของเรา โดยลืมไปว่าผู้เป็นที่รักเติบโตขึ้นมาในสภาวะอื่นที่ทุกสิ่งแตกต่างออกไป

ความขุ่นเคืองคือความเจ็บปวดที่เราก่อขึ้นกับตัวเราเอง

ความผิดหวังจากการคาดหวังที่ไม่ยุติธรรมทำให้เราต้องมองหาสาเหตุของความเจ็บปวดทางจิตที่เกิดขึ้นในสถานการณ์ที่กำหนด ดังนั้นเราจึงพบเหตุผลนี้ภายนอก เป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะเข้าใจว่าเราสร้างความเจ็บปวดนี้ให้กับตัวเราเอง โดยคาดหวังว่าคนอื่นจะใช้ชีวิตและผลประโยชน์ของเรา โดยไม่คำนึงถึงตัวเราเอง

แต่ถ้าคุณลองคิดดูแล้ว นี่มันผิดโดยพื้นฐานแล้ว!

เฉพาะผู้ที่ไม่เห็นคุณค่าของตนเองเท่านั้นที่จะอุทิศชีวิตให้กับผู้อื่นและบุคคลดังกล่าวจะไม่ให้สิ่งใดแก่คุณ ตัวเขาเองจำเป็นต้องทำงานด้วยความนับถือตนเอง และปรากฎว่าเราคาดหวังจากบุคคลที่โดยหลักการแล้วไม่สามารถให้ได้และเราวางใจในสิ่งที่เราไม่มีสิทธิ์ทำ ท้ายที่สุดแล้วไม่มีใครเป็นหนี้เราเลย!

คนที่มีความรักสมัครใจและขึ้นอยู่กับความต้องการส่วนตัวของเขา เลือกคุณให้มีความสุขเคียงข้างคุณ เพราะมันทำให้เขาพอใจ และถ้าเพื่อที่จะได้อยู่กับคุณเขาจำเป็นต้อง "ซื้อ" สถานที่แห่งนี้ไม่ช้าก็เร็วความสัมพันธ์ดังกล่าวจะเริ่มทำลายเขาและจะหยุดสร้างความสุข จะเกิดความรู้สึกขาดอิสรภาพ

และมันมีอะไรดีบ้าง?

บ่อยครั้งที่เราถูกคนที่รักทำให้ขุ่นเคือง

ความสัมพันธ์ใดๆ ก็ตามเป็นทางเลือกของทุกคนที่เห็นชอบในความสัมพันธ์นี้ ทางเลือกหมายถึงอิสรภาพในการแสดงความรู้สึก เราไม่สามารถรู้สึกอะไรได้นอกจากความกตัญญู ท้ายที่สุดแล้ว ทุกสิ่งที่เราได้รับในความสัมพันธ์ควรถือเป็นของขวัญ ความสัมพันธ์ดังกล่าวมีอนาคตที่สดใส

บ่อยครั้งที่เรารู้สึกขุ่นเคืองกับคนที่อยู่ใกล้เราเพราะไม่ใช่เรื่องง่ายที่คนแปลกหน้าจะทำให้เราขุ่นเคือง เราไม่คาดหวังอะไรจากคนแปลกหน้า ซึ่งหมายความว่าเราไม่ผิดหวังในตัวเขา แน่นอนว่ามีคนที่มักจะทำให้ทุกคนขุ่นเคือง ไม่ว่าจะเป็นผู้คน พระเจ้า จักรวาล และชีวิตโดยทั่วไป คนเช่นนี้เชื่อว่าพวกเขาเป็นหนี้ทุกสิ่ง และพวกเขารู้สึกขุ่นเคืองอย่างจริงใจว่าทำไมพวกเขาไม่ได้รับการปฏิบัติอย่างที่คิด

แต่นั่นเป็นอีกเรื่องหนึ่ง...

ความขุ่นเคืองเกิดจากบาดแผลภายใน

ความขุ่นเคืองใด ๆ เกิดขึ้นจากความบอบช้ำทางจิตใจลึก ๆ ภายใน หัวใจของความขุ่นเคืองคือความซับซ้อนของปมด้อยที่ซ่อนอยู่: ความสงสัยอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับตนเองและความสามารถของตนเอง การไม่สามารถรับผิดชอบต่อชีวิตของตนเองและทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต และความเต็มใจที่จะบรรลุเป้าหมายด้วยตนเอง

เรากำลังรอใครสักคนที่จะมาทำทุกอย่างเพื่อเราและใช้ชีวิตเพื่อเราเช่นกัน และถ้าไม่เกิดขึ้น เราก็จะผิดหวังและทุกข์ทรมาน

แน่นอนว่าหากเราต้องการ เราก็สามารถมอบหมายความรับผิดชอบต่อชีวิตของเราให้กับผู้อื่นได้ โดยทำให้พวกเขามีพลังที่จะมีอิทธิพลต่ออารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ปล่อยให้พวกเขาตัดสินใจว่าจะทำให้เรามีความสุขหรือไม่มีความสุข เพียงจำไว้ว่าด้วยวิธีนี้เรากีดกันตนเองจากเสรีภาพในการเลือกและโอกาสในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและความสุขไม่รู้จบ!

คุณจำเป็นต้องจัดการกับความรู้สึกขุ่นเคืองหรือไม่?

บางทีฉันอาจพูดเสียงดังเกินไปเกี่ยวกับความจริงที่ว่าความรู้สึกไม่พอใจทำให้คุณไม่มีโอกาสมีชีวิตที่มีความสุข แต่น่าเสียดายที่เป็นเช่นนั้น เพราะความคับข้องใจภายในลึกๆ คนจึงป่วย ทุกข์ ตาย...

คุณมีทางเลือก: รู้สึกขุ่นเคืองหรือเรียนรู้ที่จะจัดการกับความรู้สึกนี้ซึ่งกัดกร่อนและทำลายล้างเหมือนยาพิษตั้งแต่วินาทีนี้เป็นต้นไป ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการกำจัดความคับข้องใจคือการรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณ!

เมื่อคุณทำเช่นนี้ คุณจะสามารถจัดการอารมณ์และความรู้สึกนี้ได้ ความเข้าใจจะเกิดขึ้นว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้คุณขุ่นเคือง เพื่อช่วยบนเส้นทางนี้ ฉันต้องการเสนอแนวทางปฏิบัติที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิผลมาก โดยการทำเช่นนี้คุณจะได้เรียนรู้ที่จะรับมือกับความรู้สึกขุ่นเคือง

หากคุณรู้สึกว่าถูกทำให้ขุ่นเคือง ไม่จำเป็นต้องเก็บความคิดด้านลบไว้กับตัวเอง แต่ไม่จำเป็นต้องวิ่งไปหาใครแล้วเททุกอย่างใส่เขาเช่นกัน ลองจินตนาการถึงผู้กระทำผิด บางทีคุณอาจมีรูปถ่ายของเขา ถ้าไม่มี คุณสามารถหยิบสิ่งของบางอย่าง เช่น หมอน แล้วพูดออกมาได้

บอกเราว่าอะไรที่ทำให้คุณขุ่นเคือง สิ่งที่คุณไม่ชอบ สิ่งที่คุณคาดหวัง การปฏิบัตินี้จะให้ความกระจ่างแก่คุณมากเช่นกัน คุณจะได้เรียนรู้ที่จะแสดงความรู้สึกและความปรารถนาของคุณก่อนที่ความขุ่นเคืองจะเกิดขึ้น

หากคุณยังคงรู้สึกขุ่นเคืองด้วยคำพูดหรือการกระทำ ให้หยิบสิ่งของที่อ่อนนุ่ม ของเล่น หรือหมอน จินตนาการถึงผู้กระทำความผิดในวัตถุนี้ และสะท้อนความเจ็บปวดและความโกรธของคุณผ่านการทุบตีอย่างเหมาะสม

อีกอย่างน้ำตาก็ช่วยด้วย หากในเวลานี้คุณรู้สึกอยากร้องไห้อย่ากลั้นตัวเองไว้

หากคุณไม่สามารถพูดออกมาได้ ให้เขียนจดหมายถึงผู้กระทำผิด บอกทุกสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบัน จดหมายนั้นจะต้องถูกเผา

เรียนรู้ที่จะแสดงอารมณ์อย่างสร้างสรรค์ ยังไง? พยายามพูดคุยกับผู้ที่ทำร้ายคุณ ไม่ใช่จากมุมมองของผู้กล่าวหา แต่จากมุมมองของบุคคลที่อธิบายความรู้สึกของเขา แทนที่จะเป็น: “คุณทำให้ฉันขุ่นเคืองดูถูกฉัน!” พูดว่า:“ ฉันรู้สึกขุ่นเคืองและพฤติกรรมและคำพูดของคุณทำให้ฉันขุ่นเคืองฉันรู้สึกเสียใจ” หากบุคคลถูกกล่าวหาว่ามีบางสิ่งบางอย่างแสดงว่าเขามีความปรารถนาที่จะต่อต้าน การพูดคุยผ่านความรู้สึกของคุณช่วยบรรเทาหรือลดความตึงเครียดระหว่างผู้คน

พยายามทำความเข้าใจบุคคลนั้น: ทำไมเขาถึงทำเช่นนี้ บางทีเขาอาจจะทำสิ่งนี้โดยไม่รู้ตัว

หากมีสิ่งใดทำให้คุณขุ่นเคือง ให้ขอบคุณบุคคลนั้นสำหรับสิ่งนั้น คุณได้แสดงจุดอ่อนของคุณแล้ว เข้าใจตัวเองและทำไมมันถึงรบกวนคุณ

ให้อภัยตัวเองที่ถูกทำให้ขุ่นเคือง. ใช่ ใช่ ในด้านหนึ่งมันง่ายมาก แต่อีกด้านหนึ่ง มันสำคัญ

หากคุณเจ็บปวดจนน้ำตาไหลหรือทะเลาะกันรุนแรง มีวิธีที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับช่วงเวลา "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" เริ่มหายใจเข้าลึก ๆ จดจำผู้กระทำผิดของคุณและพูดออกมาดัง ๆ ด้วยน้ำเสียงของราชาหรือราชินี:“ ฉันยกโทษให้คุณ! ฉันยกโทษให้คุณ! ฉันยกโทษให้คุณ!"

หลังจากที่คุณพูดนี้เป็นครั้งที่สาม ความขุ่นเคืองจะหายไปราวกับใช้มือ และคุณจะยิ้มหรือแม้แต่หัวเราะ

สิ่งสำคัญคือการเข้าใจว่าการโกรธเคืองคุณจะทำร้ายตัวเองเท่านั้น ดังนั้นจงคิดแต่เรื่องดี ๆ หลุดพ้นจากความคับข้องใจ ฉันชอบท่าออกกำลังกายของ Omar Khayyam มาก ซึ่งฉันอยากจะจำ:

ชีวิตย่อมอับอายแก่ผู้นั่งโศกเศร้า
ผู้ที่ไม่จดจำความสุขย่อมไม่ให้อภัยการดูหมิ่น
ร้องเพลงจนสายช้างของคุณขาด!
ดื่มจนภาชนะแตกเป็นหิน!

เมื่อเราเกิดมาเราไม่รู้ว่าความเจ็บปวด การหลอกลวง หรือการทรยศคืออะไร เราเผชิญหน้ากันตลอดชีวิตและหากเราไม่เรียนรู้ที่จะปล่อยวางสิ่งเลวร้ายทั้งหมดนี้ก็จะสะสมและวางยาพิษให้กับเรา ความขุ่นเคืองเป็นโรค โรคทางจิตสำนึกของเราซึ่งสามารถนำไปสู่การเจ็บป่วยทางกายได้เช่นกัน

“เป็นเรื่องยากที่จะให้อภัยคนที่ทำร้ายคุณ แต่เราจำเป็นต้องทำเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากความเจ็บปวดและพัฒนาต่อไป”– เขียน Eckhart Tolle ในหนังสือของเขา “The Power of Now” การทำตามคำแนะนำของเขาจะช่วยให้คุณบรรเทาความเจ็บปวดทางอารมณ์ได้

5 วิธีช่วยคุณให้อภัยและปล่อยวางความผิด

อย่าพยายามให้อภัย - แค่ให้อภัย

การตั้งและการบรรลุเป้าหมายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา อย่างไรก็ตาม ในขณะที่มุ่งมั่นที่จะพิชิตความสูงใหม่ เราไม่ควรลืมช่วงเวลาปัจจุบัน คุณต้องเข้าใจว่าคุณอยู่ในขั้นตอนใดของการให้อภัยเพื่อที่จะให้อภัยได้อย่างแท้จริง อย่ากังวลหากคุณยังห่างไกลจากการให้อภัย ทำตามขั้นตอนทีละขั้นตอน ทีละขั้นตอน

เมื่อคุณตระหนักว่าคุณไม่จำเป็นต้องพยายาม คุณสามารถบรรลุทุกสิ่งได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ เชื่อมั่นในตัวเองและอย่าลืมว่าคุณมีศักยภาพที่เหลือเชื่อ เช่นเดียวกับที่คุณไม่ควรจมอยู่กับอดีต คุณไม่ควรวิพากษ์วิจารณ์ความก้าวหน้าในอนาคตของคุณด้วย หายใจเข้าลึกๆ แล้วจำไว้ว่า คุณมีความสามารถมากกว่าที่คุณคิด

อย่าปล่อยให้ความคิดมากำหนดคุณ

เราสร้างความเจ็บปวดโดยไม่จำเป็นให้กับตัวเองด้วยการเป็นเจ้าของความคิดของเราทันที แทนที่จะแค่สังเกตจากภายนอก พระองค์ (จิตสำนึก) ของเราต่อสู้เพื่อการควบคุมอยู่เสมอ และสิ่งเดียวที่เราต้องการก็คือการถอย อย่าพยายามโยนทิ้งหรือเปลี่ยนความคิด เพียงยอมรับความจริงที่ว่าความคิดเหล่านั้นอยู่ที่นั่น เมื่อคุณทำเช่นนี้ คุณจะรู้ว่าพระองค์กำลังพยายามหลอกลวงคุณ

ตัวตนที่แท้จริงของคุณอยู่ในใจของคุณ หากคุณเริ่มฟังความรู้สึกของตัวเองมากกว่าความคิดของตัวเอง ความคิดแย่ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอดีตก็จะเข้ามาในหัวคุณน้อยลงมาก

มูลนิธิวิทยาศาสตร์แห่งชาติกำหนดไว้เมื่อหลายปีก่อนว่าคนๆ หนึ่งมีความคิด 70,000 ถึง 80,000 ครั้งต่อวัน โดย 80% เป็นความคิดเชิงลบ และ 95% คิดซ้ำไปซ้ำมา จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่า: เราไม่คิด เราจำได้ เพื่อฝึกสมองของเราให้คิดเชิงบวกมากขึ้น เราต้องหยุดตัดสินความคิดของเราว่า “ดี” หรือ “ไม่ดี”

สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงความคิด พวกเขาไม่ได้กำหนดคุณ ความคิดเกิดขึ้นและดับไปเองจากจิตสำนึกมวลชน เราไม่สามารถควบคุมความคิดที่เข้ามาในจิตใจของเราได้ แต่เราสามารถเลือกวิธีตอบสนองต่อความคิดเหล่านั้นได้

รักคนที่ทำร้ายคุณ

“ความมืดไม่สามารถสลายความมืดได้ มีเพียงแสงสว่างเท่านั้นที่ทำได้ ความเกลียดชังไม่สามารถทำลายความเกลียดชังได้ มีเพียงความรักเท่านั้นที่ทำได้”

มาร์ติน ลูเธอร์ คิง

หากคุณต้องการทำร้ายใครสักคน ในที่สุดความรู้สึกเกลียดชังก็สามารถทำลายคุณได้ ลองคิดดู: หากคุณปล่อยการสั่นสะเทือนเชิงลบ คุณกำลังลดการสั่นสะเทือนของตัวเองลง และดึงดูดกรรมที่ไม่ดีด้วย คุณดึงดูดสิ่งที่คุณเป็น ดังนั้นหากคุณพยายามแก้แค้น คุณจะมีแต่เพิ่มความเจ็บปวดให้กับตัวคุณเอง คุณจะไม่เป็นอิสระจนกว่าคุณจะยอมให้ความรักเข้าสู่คุณ คุณต้องรักคนที่ทำร้ายคุณไม่ว่ามันจะดูยากแค่ไหนก็ตาม

ไม่จำเป็นต้องทำภายในวันเดียว ค่อยๆ ทำ และเพิ่มความรักในหัวใจ แล้วทุกๆ วันคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ดี

มุ่งเน้นไปที่การพัฒนาให้ดีขึ้น

แม้จะฟังดูง่าย แต่หลายคนก็ลืมคำแนะนำนี้ โลกของเราเต็มไปด้วยความทุกข์เพียงเพราะคนเราเก็บความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นไว้ในตัวแล้วส่งต่อให้ผู้อื่น หากต้องการหยุดสิ่งนี้ คุณต้องเข้าใจว่าคุณมีอำนาจในการควบคุมอารมณ์ของคุณได้ และคนอื่นๆ ไม่สามารถมีอิทธิพลต่ออารมณ์เหล่านั้นได้ในทางใดทางหนึ่ง เว้นแต่คุณจะอนุญาต มุ่งความสนใจไปที่การสร้างตัวคุณใหม่แทนที่จะทำลายผู้อื่น

คุณจะรู้สึกเติมเต็มมากขึ้นหากคุณมุ่งความสนใจไปที่ตัวเองและการพัฒนาตนเอง นอกจากนี้คุณจะพบกับความสงบภายในซึ่งดีกว่าความคิดที่เป็นพิษหลายเท่า

จำไว้ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ

เราอาศัยอยู่ในโลกที่ผู้คนมักจะทำผิดพลาดและทำผิดพลาดบ่อยครั้ง ข้อผิดพลาดบางอย่างมีผลกระทบร้ายแรง และบางอย่างก็เกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจโดยไม่มีเจตนาไม่ดี เราทุกคนแค่พยายามเอาชีวิตรอดและพวกเราส่วนใหญ่ปรารถนาที่จะทำร้ายผู้อื่นโดยไม่รู้ตัว เราทุกคนกำลังล่องเรือไปในทะเลเดียวกัน หันหน้าไปทางกระแสน้ำเดียวกัน และพยายามไม่จมน้ำ เราไม่ได้ประสบความสำเร็จเสมอไป นี่หมายความว่าเราต้องถูกลงโทษใช่ไหม? ปล่อยให้ผู้คนทำผิดพลาดและเติบโต และจำไว้ว่าคุณอาจเคยทำผิดพลาดแบบเดียวกันมาแล้วครั้งหนึ่ง

ถ้าเราจำไว้ว่าคนรอบข้างเราก็เป็นคนเหมือนเรา การให้อภัยพวกเขาก็จะง่ายกว่ามาก

หากคุณพร้อมที่จะให้อภัยและปล่อยวาง ให้ทำซ้ำ:

ฉันให้อภัยและปล่อยวาง ฉันอยู่บนเส้นทางสู่อนาคตที่สดใส!

มีคนพูดกันมากมายเกี่ยวกับความจริงที่ว่าความสามารถในการให้อภัยการดูถูกและปล่อยวางอดีตถือเป็นของประทานฝ่ายวิญญาณสูงสุด อย่างไรก็ตาม บางคนไม่เห็นอะไรอยู่เบื้องหลังสิ่งนี้ ยกเว้นวลีและบทกลอนที่สวยงาม อย่างไรก็ตาม แม้แต่แพทย์ก็ยอมรับว่าเป็นคนที่มีลักษณะพฤติกรรม "งี่เง่า" เป็นกลุ่มคนที่เสี่ยงต่อโรคและโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ มากที่สุด

มีความเชื่อกันว่าบุคคลผู้มีพลังด้านลบมากมายภายในตัวเองจะกลายเป็นมะเร็งและทำให้อายุสั้นลงในที่สุด และถึงแม้ว่าสมมติฐานนี้จะไม่ได้รับการศึกษาในทางปฏิบัติ แต่ก็ยังมีพื้นฐานทางสถิติที่สำคัญ

ผู้คนพูดว่า: “มันง่ายที่จะรุกราน แต่มันยากมากที่จะให้อภัย”- และแท้จริงแล้ว คนที่ทำให้เราเจ็บปวดทางจิตบางครั้งไม่ได้คิดว่าเราจะตายช้าแค่ไหน โดยแบกรับความเจ็บปวดก้อนหนึ่งจากเขาไว้ในตัวเรา

วิธีการเรียนรู้ที่จะให้อภัยการดูถูกคนที่รัก อดีตคนรัก เพื่อนร่วมงาน? จะหาพลังที่จะให้อภัยและก้าวต่อไปอย่างมีความสุขได้อย่างไร?

มาสรุปตัวเราเองจากสิ่งที่เกิดขึ้น

“การขุ่นเคืองและขุ่นเคืองก็เหมือนกับการดื่มยาพิษโดยหวังว่ามันจะฆ่าศัตรูของคุณทั้งหมด” (เนลสัน แมนเดลา).

หากคุณได้รับบาดเจ็บจริงๆ ให้พยายามสร้างแรงจูงใจด้านลบให้กับตัวเอง หลับตาแล้วจินตนาการว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณเริ่มมีความขุ่นเคืองอยู่ในตัวเองตลอดชีวิตที่เหลือ?

• ผู้กระทำความผิดของคุณจะเป็นไปตามเส้นทางของเขาเองมีความสุขมากกว่าของคุณอย่างแน่นอน
• คุณจะแบกความเจ็บปวดไว้ในตัวคุณตลอดเวลา ซึ่งจะเติบโตไปพร้อมกับคุณตลอดเวลาที่ได้รับจัดสรรให้กับคุณ คุณจะหยุดเพลิดเพลินกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นทีละน้อยและจะเริ่มมองหาเส้นทางที่ทำลายล้างมากที่สุด - เส้นทางแห่งการแก้แค้น
• ชีวิตของคุณจะไม่ถูกจำกัดอยู่เพียงการบาดเจ็บในปัจจุบันเท่านั้น จากผู้กระทำความผิดของคุณ คุณจะนับจำนวนนับสิบ หลายร้อย หลายพันคน และตลอดเวลานี้ ก้อน "พิษ" ของคุณจะสะสมเหมือนหิมะถล่ม และมั่นใจได้เลยว่าวันหนึ่งมันจะตกอยู่กับผู้บริสุทธิ์ที่อยู่ใกล้คุณและรักคุณ
• ความไม่พอใจของคุณจะกลายเป็นพลังงานเชิงลบที่รุนแรงและทำลายล้างซึ่งสามารถทำลายความรู้สึกอันสดใสทั้งหมดได้ คุณจะสูญเสียความสุข ความศรัทธา ความกตัญญู ความเคารพ ความรัก และความภักดี ทั้งหมดนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อสหภาพใด ๆ แม้ว่าจะมีความแข็งแกร่งและทนทานอย่างยิ่งก็ตาม ลองนึกถึงความจริงที่ว่าคุณเสี่ยงต่อการสูญเสียผู้คนทั้งหมดที่โชคชะตากำหนดไว้สำหรับคุณตามอารมณ์เชิงลบของคุณเอง
• คุณจะฉายภาพด้านลบของคุณไปยังความสัมพันธ์ที่กำลังเติบโต โดยวางรากฐานสำหรับความสัมพันธ์นั้นจากความสงสัยที่ไร้เหตุผลและความขัดแย้งในจิตใต้สำนึก คนขี้งอนสามารถละทิ้งชีวิตส่วนตัวและความสัมพันธ์ใกล้ชิดได้อย่างปลอดภัย เนื่องจากพวกเขาจะพังทลายลงก่อนที่จะเริ่มด้วยซ้ำ
• คุณจะเริ่มมองเห็นศัตรูผู้ทรยศและผู้ทรยศในตัวทุกคนแม้ว่าเขาจะไม่สมควรได้รับมันเลยและปฏิบัติต่อคุณอย่างสุดใจก็ตาม
• ไม่ช้าก็เร็วคุณจะเริ่มแก้แค้น กล่าวคือ การแก้แค้นทำให้เกิดข้อผิดพลาดร้ายแรงที่อาจทำลายชะตากรรมทั้งหมดของคุณ
• คุณจะเริ่มป่วยอย่างแน่นอน แม้ว่าตอนนี้คุณจะมีสุขภาพและสภาพร่างกายที่ดีอย่างน่าอิจฉาก็ตาม คนขี้งกต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคมะเร็งและต้องทนทุกข์ทรมานมากก่อนที่จะเสียชีวิต และบ่อยครั้งเมื่ออยู่บนเตียงมรณะเท่านั้นที่พวกเขาจะได้รับการอภัยโทษทางจิตใจให้กับคู่ต่อสู้ มันจะขมขื่นมากสำหรับพวกเขาที่จะตระหนักถึงสิ่งที่พวกเขาสูญเสียชีวิตของตนเองโดยไม่ได้รับความสุขเลย

การคิดว่าความรู้สึกขุ่นเคืองของคุณมีจริงหรือไม่ก็เป็นประโยชน์เช่นกัน เข้าใจสิ่งสำคัญ: อารมณ์เชิงลบทั้งหมดของเราเป็นเพียงจินตนาการของเรา คนแปลกหน้าไม่รู้เกี่ยวกับความทุกข์ทรมานของคุณอย่างแน่นอน ลองนึกดูสิ - ไม่มีใครเจ็ดพันล้านคนรู้ว่าทำไมและทำไมคุณถึงรู้สึกแย่! ซึ่งหมายความว่าความรู้สึกเชิงลบของคุณไม่มีทั้งวัตถุหรือศีลธรรม

ทุกสิ่งเลวร้ายที่คุณมีอยู่ในตัวเองเป็นเพียงจินตนาการของคุณ การฉายเนื้อหาภายในของคุณเอง ภาพสะท้อนของเขา เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การคิด: ถ้าโลกรอบตัวคุณแย่ขนาดนั้น คุณเก่งอะไร และคุณเลี้ยงมันด้วยสิ่งดีๆ อะไร?

อย่าลากเรื่องราวสมมติและอดีตไปข้างหลังคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความไม่พอใจที่คุณมีอยู่ในตัวเองอาจเป็นแค่จินตนาการของคุณก็ได้ ตัวอย่างเช่น คุณสงสัยว่าคนที่คุณรักนอกใจหลังจากพบหมายเลขโทรศัพท์ของคนแปลกหน้าในสมุดโทรศัพท์ของเขา

คุณประสบกับการเลิกราอย่างรุนแรง หลั่งน้ำตา และนำคำสาปแช่งมายังชายหนุ่มจำนวนนับร้อย

คุณสะสมความโกรธความไม่ไว้วางใจความขุ่นเคืองในตัวเอง แต่ไม่มีการทรยศต่อเขาเลย! การติดต่อที่โชคร้ายนั้นกลายเป็นเพียงจำนวนอดีตเพื่อนร่วมชั้นหรือเพื่อนร่วมงาน ผู้ชายของคุณรักคุณเพียงคนเดียวอย่างอ่อนโยนและไม่ได้คิดถึงความสุขทางกามารมณ์กับผู้หญิงคนอื่นด้วยซ้ำ แต่ความโกรธของคุณกลับกลายเป็นการทำลายล้าง และตอนนี้คุณได้สูญเสียความสุขที่แท้จริงไปแล้ว เหลือเพียงความโกรธและความขุ่นเคืองในการกระทำที่ไม่มีอยู่จริงในจิตวิญญาณของคุณ

หากคุณไม่แน่ใจถึงการกระทำของใครบางคนกับคุณ คุณไม่มีสิทธิ์ทางศีลธรรมที่จะประณามบุคคลนั้นและมอบผลแห่งความละโมบฝ่ายวิญญาณให้กับเขา จำเป็นต้องพูดว่าการอวยพรให้เขาทำร้ายและแก้แค้นสำหรับการกระทำที่ไม่สมบูรณ์นั้นเป็นความผิดทางอาญาในส่วนของคุณหรือเปล่า?

หากความผิดของคุณมีเหตุผลที่แท้จริง และคุณกำลังคิดว่าจะยกโทษให้กับความผิดหรือยินดีกับการแก้แค้น ให้หยุดสักครู่แล้วตัดสินใจว่า ผู้กระทำผิดเป็นศัตรูของคุณหรือเป็นที่ปรึกษา ความจริงก็คือทุกคนปรากฏในชีวิตของเราด้วยเหตุผล มันนำมาซึ่งความสุขหรือประสบการณ์

ตอนนี้คุณถูกเผาไหม้และเจ็บปวด แต่ลองจินตนาการดูว่าคุณสามารถหลีกเลี่ยงความเครียดที่คล้ายกันได้มากเพียงใดเพราะบุคคลนี้! พูดในใจว่า "ขอบคุณ" แล้วปล่อยเขาไป นำประสบการณ์อันขมขื่นของคุณมาพิจารณาและก้าวต่อไปในชีวิตอย่างกล้าหาญ การรุกรานนั้นง่ายกว่าการให้อภัย แต่เฉพาะบุคคลที่เป็นผู้ใหญ่ฝ่ายวิญญาณเท่านั้นที่สามารถให้อภัยและขอบคุณสำหรับบทเรียนที่ยากลำบากได้

แรงจูงใจเชิงบวก

เพื่อไม่ให้พูดอย่างไม่มีมูลเกี่ยวกับความสำคัญของการลืม ยอมรับ และปล่อยวาง เราขอแนะนำให้คุณทำภารกิจก่อนหน้านี้โดยทำย้อนกลับ ลองจินตนาการว่าชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไรหากคุณปล่อยวางสถานการณ์ ขอบคุณชีวิตสำหรับบทเรียนที่ยากแต่เกิดผล และให้อภัยผู้ที่ทำร้ายคุณอย่างจริงใจ

วิธีการให้อภัยความผิดด้วยการสร้างแรงจูงใจเชิงบวก?

• จากนี้ไป คุณจะไม่ถูกยึดติดกับโครงสร้างใหม่อย่างทำลายล้าง คุณจะสงบและสมดุล ชีวิตของคุณจะมีสีสันที่สดใสใหม่ๆ
• คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินไปกับสิ่งเรียบง่ายและซ้ำซากที่อยู่รอบตัวคุณในชีวิตประจำวัน ชีวิตของคุณจะเต็มไปด้วยพลังอันสูงและความสุขจะครอบงำมัน
• ความสำเร็จจะติดตามคุณไปอย่างต่อเนื่องในฐานะส่วนสำคัญของชีวิตของบุคคลที่แข็งแกร่งและบริสุทธิ์ทางวิญญาณ
• คุณจะสามารถสร้างความสัมพันธ์กับคนใหม่ ๆ ที่ปรากฏใกล้ตัวคุณได้อย่างง่ายดาย ความขุ่นเคืองปิดบังจุดเริ่มต้นของปัญญา ทำให้จิตใจมืดมน และทำให้ขาดความเพียงพอ คนที่มีศีลธรรมอันบริสุทธิ์จากความคิดทำลายล้างจะมองผู้อื่นด้วยสายตาที่สุขุมมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าเขามีแนวโน้มที่จะทำผิดพลาดในตัวพวกเขาน้อยลง
• คุณจะได้เรียนรู้จากตัวอย่างของคุณว่าการลืมและให้อภัยความผิดนั้นง่ายเพียงใด ดังนั้น คุณจะแข็งแกร่งยิ่งขึ้นสำหรับบทเรียนต่อๆ ไป
• คุณจะมีเสน่ห์มากขึ้นสำหรับคนที่เหมาะสมเพราะพวกเขาถูกดึงดูดเข้าหาบุคคลที่เข้มแข็งและเอาแต่ใจโดยไม่เสพติดสิ่งเล็กๆ น้อยๆ

ลองคิดถึงความจริงที่ว่าคนที่ทำร้ายคุณเป็นเพียงบุคคล ไม่ใช่ผู้ทรงอำนาจ บอกตัวเองว่า: " ฉันให้อภัยเขา ฉันเข้าใจจุดอ่อนและข้อบกพร่องของเขา ฉันไม่ได้เรียกร้องจากเขามากเกินกว่าที่เขาจะสามารถให้ได้».

คุณจะรู้สึกถึงพลังแห่งการให้อภัยและรู้สึกถึงทิศทางที่ถูกต้องอย่างสังหรณ์ใจ คุณจะประชดตัวเอง เรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงกับข้อผิดพลาดของคุณเองอย่างสร้างสรรค์และง่ายดาย คุณจะได้เรียนรู้ที่จะแทนที่อารมณ์เชิงลบด้วยการกระทำที่คาดหวัง

วิธีการให้อภัยความผิดและที่จะปล่อยใครสักคนไปจริงๆเหรอ?

• ลองคิดดูว่าชีวิตที่หายวับไปนั้นเป็นอย่างไร เพลิดเพลินไปกับทุกช่วงเวลาของมันและอย่าปล่อยให้ประสบการณ์เชิงลบมาบดบังความสุขของคุณเอง
• อธิษฐาน. ไม่เพียงแต่เกี่ยวกับตัวคุณเองและคนที่คุณรัก แต่ยังเกี่ยวกับคนที่ทำร้ายคุณด้วย ขอให้พระเจ้าให้อภัยเขา
• อย่าคิดย้อนกลับไปถึงความสัมพันธ์ครั้งเก่าของคุณ พวกเขาผ่านไปแล้วและจะไม่กลับมา ยุติมันและเดินหน้าต่อไป เพราะมีสิ่งที่น่าสนใจและน่าตื่นเต้นมากมายรอคุณอยู่ข้างหน้า
• แทนที่ความไม่พอใจด้วยความเฉยเมย เอาภาพผู้ประสงค์ร้ายของคุณออกไปจากหัวของคุณ เขาไม่คู่ควรกับความสนใจของคุณ
• มีน้ำใจ ต้อนรับ และเห็นใจคนแปลกหน้า ช่วยเหลือผู้คน รู้สึกถึงความสำคัญของคุณในโลกนี้ รับความสุขง่ายๆ จากความสามารถในการเห็นอกเห็นใจและช่วยเหลือเพื่อนบ้านของคุณ

« ยกโทษให้ผู้กระทำผิดทั้งหมดของคุณและคุณจะได้รับการตอบแทนด้วยความดี“ไม่ใช่เรื่องไร้สาระที่ทุกศาสนาและคำสอนอันชาญฉลาดพูดถึงเรื่องนี้ อย่าปล่อยให้อารมณ์และความรู้สึกทำลายล้างเข้ามาในชีวิตของคุณ ปล่อยให้มันถูกปกครองด้วยความรัก ความสงบ ความเงียบสงบ และความสามัคคี!

จะหยุดรู้สึกขุ่นเคืองได้อย่างไร ใครในพวกเราไม่เคยถามคำถามนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต! บางครั้งเราอาจรู้สึกขุ่นเคืองจากบุคคลหนึ่งโดยไม่ได้คิดว่าทำไมหรือเพราะเหตุใด และความขุ่นเคืองก็ก่อตัวขึ้นภายในตัวเรา รุนแรงขึ้น ทำให้เกิดความทุกข์ทั้งกายและใจ และส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา การวิจัยแสดงให้เห็นว่าครึ่งหนึ่งของกรณีเนื้องอกเนื้อร้ายถูกกระตุ้นด้วยความขุ่นเคืองที่ยืดเยื้อ แล้วคุณจะทำอย่างไรไม่เพียงแต่จะกำจัดภาระดังกล่าวออกไปเท่านั้น แต่ยังป้องกันไม่ให้มันเกิดขึ้นอีกในอนาคตด้วย?

สาเหตุของการร้องทุกข์

ก่อนอื่นเรามาดูสาเหตุของการร้องทุกข์กันก่อน ต้นตอของปัญหาทั้งหมดอยู่ที่ความสงสัยในตนเอง เราจะไม่เข้าไปในที่ที่มันมาจากตอนนี้ เรามาตามโซ่กันเถอะ การขาดความรักตนเองและความไม่มั่นคงมักจะมาคู่กัน แต่เราแต่ละคนต้องการความรักและความสุขจริงๆ! แต่เนื่องจากเราไม่คิดว่าตนเองสามารถให้ได้สิ่งนี้ เราจึงเปลี่ยนภารกิจนี้ให้กับคนใกล้ตัวเรา นั่นคือเราเริ่มเชื่อมโยงความคาดหวังบางอย่างกับพวกเขา และเมื่อบุคคลด้วยเหตุผลบางอย่างไม่แก้ตัว เราก็จะเต็มไปด้วยความขุ่นเคืองและความโกรธ เขาได้รับเกียรติ ได้รับความไว้วางใจ และอื่นๆ...

นอกจากนี้. เราเริ่มที่จะรักษาและบำรุงเลี้ยงอารมณ์เหล่านี้ โดยเสริมกำลังพวกเขาด้วย “หลักฐาน” ใหม่อย่างต่อเนื่อง ท้ายที่สุดแล้ว คนๆ หนึ่งจะยังคงล้มเหลวในการตอบสนองความคาดหวังของเรา เป็นผลให้เรามีปัญหามากมายในชีวิต: ความเจ็บป่วย ความซึมเศร้า ความไม่พอใจ และรายการยังไม่สมบูรณ์!

รับผิดชอบ

ต้องการกำจัดมันทั้งหมดหรือไม่? ก่อนอื่น รับผิดชอบชีวิต โชคชะตา ความสุข ความรัก โชคลาภ ทุกสิ่งทุกอย่างที่ทำได้หรือทำไม่ได้ ทำการตัดสินใจที่สำคัญนี้ทันทีและตลอดไป นี่เป็นเรื่องยาก แต่เป็นไปได้ - ท้ายที่สุดแล้ว แรงจูงใจก็ค่อนข้างใหญ่ ด้านหนึ่งของระดับคือความสิ้นหวังที่คุณมีอยู่ในขณะนี้ และอีกด้านหนึ่งคือชีวิตที่เต็มไปด้วยความหมาย ความสุข และความรัก ทางเลือกที่ชัดเจน

และเมื่อคุณรับผิดชอบได้ ความเข้าใจง่ายๆ ประการหนึ่งก็จะเกิดขึ้น: บุคคลนั้นไม่จำเป็นต้องดำเนินชีวิตตามความคาดหวังของคุณ พวกเขาเป็นของคุณและของคุณเพียงผู้เดียว และหลังจากตระหนักถึงความจริงข้อนี้แล้วจะไม่มีอะไรต้องขุ่นเคือง

นี่เป็นคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ถูกผู้ชายที่อยู่ข้างๆ ขุ่นเคือง หยุดคุกคามเขาและตัวคุณเอง นั่งลงและคิดให้ออกว่าอะไรคือต้นตอของความขุ่นเคืองของคุณ และถ้าเขาทำและพูดอะไรที่ทำให้คุณเจ็บก็บอกเขาไป บางทีเขาอาจจะไม่รู้ว่าเขากำลังทำร้ายคุณเพราะ... สำหรับเขาแล้วพฤติกรรมเช่นนั้นก็เป็นเรื่องปกติ ไม่มีคนรักคนใดที่ได้เรียนรู้ถึงความเจ็บปวดที่เขาก่อให้คุณแล้ว จะยังคงกระทำด้วยจิตวิญญาณเดียวกันต่อไป

โดยทั่วไป เพื่อป้องกันตัวเองจากการรุกราน คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้ที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณชอบและสิ่งที่คุณไม่ชอบ สิ่งที่นำมาซึ่งความสุขและสิ่งที่ตรงกันข้ามทำให้อารมณ์เสีย ไม่มีใครแม้แต่คนใกล้ตัวที่สุดก็สามารถอ่านความคิดของคุณได้ และมนุษย์ได้มอบภาษาเพื่อการสื่อสารอย่างแม่นยำ

จะปล่อยวางความขุ่นเคืองได้อย่างไร?

หากคุณเห็นว่ามีคนจงใจทำร้ายคุณ อย่าโกรธเคืองหรือโกรธเคือง จงสงสารเขาและปล่อยเขาออกไปจากชีวิตของคุณ เสียใจทำไม? ดังนั้นเขาเพียงแค่นำมันออกมากับคุณสำหรับความล้มเหลวและความซับซ้อนบางอย่างของเขา เขาเป็นคนไม่มีความสุข มันไม่สมควรที่จะสงสารเหรอ?

แต่นี่คือสิ่งที่กังวลในวันนี้และชีวิตที่สงบสุขในอนาคต จะทำอย่างไรกับสินค้าที่สะสมไว้แล้ว? มีเทคนิคที่มีประสิทธิภาพหลายประการในการระบายความคับข้องใจในอดีต

การทำสมาธิการให้อภัย

หนึ่งในนั้นคือการทำสมาธิ มีหลายวิธี เลือกวิธีที่เหมาะกับคุณ ตัวอย่างเช่นอันนี้:

เลือกเวลาที่ไม่มีใครรบกวนคุณ (ควรเป็นช่วงเย็น) เปิดเพลงผ่อนคลาย นอนบนเตียง หลับตาและสงบสติอารมณ์ จากนั้นคุณค่อย ๆ เดินผ่านคนที่คุณมีความแค้นอยู่ในหัว และพูดกับตัวเองในใจว่า: “ฉันยกโทษให้… สำหรับสิ่งนี้…” และต่อๆไปจนกว่าจะผ่านทุกคน หากคุณรู้สึกอยากร้องไห้ระหว่างทำสมาธิก็อย่ากลั้นไว้ น้ำตาในกรณีนี้คือการทำความสะอาด มันอาจไม่ช่วยในครั้งแรก จากนั้นทำซ้ำทุกวันจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าภาระแห่งความขุ่นเคืองหายไป

วิธีคลายความแค้นกับแม่

และอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญในการกำจัดความหนักใจทางจิต ส่วนใหญ่แล้วเพื่อที่จะสลัดมันออกไปและเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้ เราต้องกำจัดความขุ่นเคือง...ที่มีต่อแม่ของเรา ในกรณีส่วนใหญ่สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับผู้หญิง แม้ว่าสิ่งนี้จะมีผลกับผู้ชายด้วยก็ตาม แม่ที่ครอบงำหรืออารมณ์ร้อนเกินไปสามารถทำร้ายลูกของเธอในวัยเด็กจนไม่สามารถรับมือได้แม้จะเป็นผู้ใหญ่ก็ตาม

คำพูดที่ไม่ระมัดระวังเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของลูกสาวสามารถปลูกฝังความไม่แน่นอนและความกลัวของเธอได้ และเด็กจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่าขาโตมาจากไหน

ยอมรับแม่ของคุณในสิ่งที่เธอเป็น อย่าทะเลาะกับเธอ แต่ยอมรับว่าเธอทำอย่างอื่นไม่ได้ ทำหน้าที่เป็นทนายให้เธอ ยกโทษให้ฉันจากก้นบึ้งของหัวใจ และดำเนินชีวิตต่อไป

เราหวังว่าหลังจากอ่านบทความนี้แล้ว คุณจะตัดสินใจกำจัดความขุ่นเคืองและความโกรธให้ตัวเอง เปิดโอกาสให้ตัวเองมีชีวิตที่แตกต่างและมีความสุข เราปรารถนาสิ่งนี้กับคุณด้วยสุดใจของเรา!

วิดีโอในหัวข้อของบทความ