อารมณ์ส่งผลต่อบุคคลอย่างไร ความวิตกกังวลบ่อยครั้งส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์อย่างไร?

ความเหงาหรือความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ยากลำบากส่งผลเสียต่อสภาวะทางอารมณ์และสุขภาพของบุคคล โรคประสาท โรคซึมเศร้า และโรคทางจิตเกิดขึ้น และพยายามฆ่าตัวตายได้
เด็กๆ จะต้องพึ่งพาความสัมพันธ์ในครอบครัวเป็นพิเศษ สุขภาพจิตและสุขภาพกายตามปกติขึ้นอยู่กับว่าเด็ก ๆ ได้รับความรักและการดูแลและจัดหาทุกสิ่งที่ต้องการมากน้อยเพียงใด

ความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความรักและความเคารพซึ่งกันและกันระหว่างพ่อแม่ การทะเลาะวิวาทของสมาชิกสูงอายุความรุนแรงในครอบครัวก่อให้เกิดสถานการณ์ทางจิตที่กระทบกระเทือนจิตใจเรื้อรังในเด็กซึ่งแสดงออกโดยโรคทางระบบประสาทและความผิดปกติของพัฒนาการ (enuresis, การพูดติดอ่าง, สำบัดสำนวนประสาท, สมาธิสั้น, ผลการเรียนลดลง) รวมถึงภูมิคุ้มกันลดลงอย่างมีนัยสำคัญ , โรคไวรัสและแบคทีเรียที่พบบ่อย

การทำสมาธิและการฝึกจิตมีประสิทธิภาพเพียงใดในการเอาชนะความเครียด?

การฝึกจิตหรือจิตบำบัด– หลักสูตรการฝึกอบรมระยะสั้นซึ่งเป็นแบบฝึกหัดที่มุ่งเป้าไปที่การเปลี่ยนแปลงจิตสำนึก การฝึกจิตช่วยให้บุคคลมีทักษะในการพบปะผู้คน สร้างความสัมพันธ์ สื่อสาร แก้ไขข้อขัดแย้งอย่างสร้างสรรค์ พัฒนาตนเอง จัดการอารมณ์ และคิดเชิงบวก ช่วยกำจัดแอลกอฮอล์ ทางเพศ การติดนิโคติน

การฝึกจิตอาจเป็นแบบรายบุคคลหรือแบบกลุ่มก็ได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับจำนวนคนในกลุ่ม

สาระสำคัญของวิธีการ: นักจิตวิทยาการฝึกอบรมเลือกแบบฝึกหัดที่จำลองสถานการณ์ที่ทำให้บุคคลกังวล สิ่งเหล่านี้อาจไม่ใช่การเปรียบเทียบโดยตรง แต่เป็นสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความเกี่ยวข้องกับปัญหา โดยนำเสนอในรูปแบบการ์ตูน จากนั้นบุคคลนั้นจะถูกขอให้แสดงสถานการณ์ - ในความเห็นของเขาเขาควรประพฤติตนอย่างไรในกรณีนี้ จากนั้นนักจิตวิทยาจะวิเคราะห์พฤติกรรมของลูกค้าและชี้ให้เห็นชัยชนะและข้อผิดพลาด ตามหลักการแล้ว การฝึกจิตควรได้รับการเสริมด้วยการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาและจิตบำบัด

ในทางปฏิบัติ ผู้คนจำนวนไม่มากหันไปหานักจิตวิทยาและนักจิตบำบัด ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเชี่ยวชาญเทคนิคการช่วยเหลือตนเองต่าง ๆ และใช้ตามความจำเป็น

1. การฝึกอบรมอัตโนมัติ(การฝึกอบรมอัตโนมัติ) – เพิ่มความสามารถในการควบคุมอารมณ์ตนเอง ประกอบด้วยแบบฝึกหัดต่อเนื่อง:

1. การออกกำลังกายการหายใจ– หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ โดยหยุดชั่วคราวหลังจากหายใจเข้าและหายใจออก
2. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ– คุณต้องรู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อขณะหายใจเข้า และผ่อนคลายกล้ามเนื้อขณะหายใจออก
3. การสร้างภาพทางจิตเชิงบวก– ลองจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในสถานที่ที่ปลอดภัย - ริมทะเล ริมป่า ลองจินตนาการถึงภาพลักษณ์ของ “ตัวตนในอุดมคติ” ที่มีคุณสมบัติครบถ้วนตามที่คุณต้องการ
4. การสะกดจิตตัวเองในรูปแบบของการสั่งตัวเอง- "ใจเย็น ๆ!", "ผ่อนคลาย!", "อย่ายอมแพ้!";
5. การเขียนโปรแกรมด้วยตนเอง– “วันนี้ฉันจะมีความสุข!”, “ฉันแข็งแรงดี!”, “ฉันมั่นใจในตัวเอง!”, “ฉันสวยและประสบความสำเร็จ!”, “ฉันผ่อนคลายและสงบ!”
6. การให้กำลังใจตนเอง- “ฉันเก่งมาก!”, “ฉันเก่งที่สุด!”, “ฉันทำได้ดีมาก!”

แต่ละขั้นตอนการทำซ้ำวลีที่เลือกอาจใช้เวลาตั้งแต่ 20 วินาทีถึงหลายนาที คุณสามารถเลือกสูตรวาจาได้ตามใจชอบ จะต้องยืนยันและไม่มีอนุภาค "ไม่" คุณสามารถพูดซ้ำแบบเงียบๆ หรือออกเสียงก็ได้

ผลลัพธ์ของการฝึกอัตโนมัติคือการเปิดใช้งานส่วนกระซิกของระบบประสาทอัตโนมัติและการกระตุ้นในระบบลิมบิกของสมองลดลง อารมณ์เชิงลบจะอ่อนแอลงหรือถูกปิดกั้น ทัศนคติเชิงบวกจะปรากฏขึ้น และความนับถือตนเองเพิ่มขึ้น

ข้อห้ามในการใช้การฝึกจิต: โรคจิตเฉียบพลัน, การรบกวนสติ, ฮิสทีเรีย

1. การทำสมาธิ- เทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยให้คุณพัฒนาสมาธิโดยมุ่งเน้นไปที่วิชาเดียว: การหายใจ ภาพจิต การเต้นของหัวใจ ความรู้สึกของกล้ามเนื้อ ในระหว่างการทำสมาธิบุคคลจะตัดการเชื่อมต่อจากโลกภายนอกโดยสิ้นเชิงดื่มด่ำกับตัวเองมากจนความเป็นจริงโดยรอบที่มีปัญหาดูเหมือนจะหยุดอยู่ ส่วนประกอบของมันคือการฝึกหายใจและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ผลลัพธ์ของการทำสมาธิเป็นประจำ (1-2 ครั้งต่อสัปดาห์) คือการยอมรับตนเองโดยสมบูรณ์ และการยืนยันว่าสิ่งต่างๆ มากมายในโลกภายนอก รวมถึงปัญหาต่างๆ เป็นเพียงภาพลวงตา

การฝึกเทคนิคการทำสมาธิสามารถลดระดับการกระตุ้นในระบบลิมบิกและเปลือกสมองได้ สิ่งนี้แสดงให้เห็นได้จากการไม่มีอารมณ์และความคิดที่ไม่พึงประสงค์และล่วงล้ำ การทำสมาธิจะเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อปัญหาที่ก่อให้เกิดความเครียด ทำให้ไม่สำคัญ และช่วยให้คุณค้นหาทางออกจากสถานการณ์ปัจจุบันหรือยอมรับมันได้โดยสัญชาตญาณ

เทคนิคการทำสมาธิ:

1. ตำแหน่งที่สะดวกสบาย– หลังตรง จะนั่งในท่าดอกบัวหรือบนเก้าอี้ในท่าโค้ชแมนก็ได้ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดความตึงเครียดในร่างกาย
2. การหายใจแบบกะบังลมช้า- เมื่อคุณหายใจเข้า ท้องจะพองตัว และเมื่อคุณหายใจออก ท้องจะหดกลับ การหายใจเข้าสั้นกว่าการหายใจออก หลังจากหายใจเข้าและหายใจออก ให้กลั้นลมหายใจไว้ 2-4 วินาที
3. มุ่งเน้นไปที่วัตถุเดียว- นี่อาจเป็นเปลวเทียน, การเต้นของหัวใจ, ความรู้สึกในร่างกาย, จุดที่ส่องสว่าง ฯลฯ
4. ความรู้สึกอบอุ่นและผ่อนคลายซึ่งแผ่ขยายไปทั่วร่างกาย มาพร้อมกับความสงบและความมั่นใจในตนเอง

การเข้าสู่สภาวะสมาธิต้องอาศัยการฝึกฝนที่ยาวนาน คุณต้องฝึกฝนทุกวันอย่างน้อย 2 เดือนจึงจะเชี่ยวชาญเทคนิคนี้ ดังนั้นการทำสมาธิจึงไม่สามารถใช้เป็นวิธีฉุกเฉินได้
ความสนใจ! การทำสมาธิมากเกินไปและควบคุมไม่ได้อาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีจิตใจไม่มั่นคงได้ เขาถูกย้ายไปยังอาณาจักรแห่งจินตนาการ กลายเป็นคนเก็บตัว ไม่ยอมทนต่อข้อบกพร่องของตนเองและของผู้อื่น การทำสมาธิมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีอาการเพ้อ ฮิสทีเรีย และจิตไม่สงบ

โรคทางจิตคืออะไร?

โรคทางจิตคือความผิดปกติในการทำงานของอวัยวะที่เกิดจากปัจจัยทางจิตและอารมณ์ โรคเหล่านี้คือโรคที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ด้านลบ (ความวิตกกังวล ความกลัว ความโกรธ ความโศกเศร้า) และความเครียด
บ่อยครั้งที่ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบย่อยอาหาร และต่อมไร้ท่อตกเป็นเหยื่อของความเครียด

กลไกการพัฒนาโรคทางจิต:

• ประสบการณ์ที่แข็งแกร่งจะกระตุ้นระบบต่อมไร้ท่อรบกวนสมดุลของฮอร์โมน
• การทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติซึ่งรับผิดชอบการทำงานของอวัยวะภายในถูกรบกวน
• การทำงานของหลอดเลือดหยุดชะงักและการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะเหล่านี้เสื่อมลง
• การเสื่อมสภาพของการควบคุมประสาท, การขาดออกซิเจนและสารอาหารนำไปสู่ความผิดปกติของอวัยวะ;
• การทำซ้ำสถานการณ์ดังกล่าวทำให้เกิดการเจ็บป่วย

ตัวอย่างโรคทางจิต:;

ความผิดปกติทางเพศ

เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ, ความอ่อนแอ;

โรคมะเร็ง

ทุกปีรายชื่อโรคที่ถือว่าเป็นโรคทางจิตเพิ่มขึ้น
มีทฤษฎีที่ว่าแต่ละโรคมีพื้นฐานมาจากอารมณ์เชิงลบที่แยกจากกัน เช่น โรคหอบหืดเกิดขึ้นจากความคับข้องใจ เบาหวานจากความวิตกกังวลกระสับกระส่าย เป็นต้น และยิ่งบุคคลระงับอารมณ์ได้มากเท่าใดโอกาสที่จะเกิดโรคก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น สมมติฐานนี้อิงจากคุณสมบัติของอารมณ์ต่างๆ ที่ไปกระตุ้นให้กล้ามเนื้ออุดตันและหลอดเลือดหดเกร็งในส่วนต่างๆ ของร่างกาย

วิธีการหลักในการรักษาโรคทางจิตคือ จิตบำบัด การสะกดจิต และการสั่งยากล่อมประสาทและยาระงับประสาท ในขณะเดียวกันก็รักษาอาการของโรคได้

กินอย่างไรให้เหมาะสมเมื่อเครียด?

คุณสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ในช่วงที่มีความเครียดได้ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม อย่าลืมบริโภค:

• ผลิตภัณฑ์โปรตีน - เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• แหล่งที่มาของวิตามินบี – เพื่อปกป้องระบบประสาท
• คาร์โบไฮเดรต – เพื่อปรับปรุงการทำงานของสมอง
• ผลิตภัณฑ์ที่มีแมกนีเซียมและเซโรโทนิน - เพื่อต่อสู้กับความเครียด

ผลิตภัณฑ์โปรตีนควรย่อยง่าย - ปลา เนื้อไม่ติดมัน ผลิตภัณฑ์จากนม โปรตีนโปรตีนถูกใช้เพื่อสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันและแอนติบอดีใหม่

วิตามินบีพบในผักใบเขียว กะหล่ำปลีและผักกาดหอมชนิดต่างๆ ถั่วและผักโขม ถั่วเปลือกแข็ง ผลิตภัณฑ์นม และอาหารทะเล พวกเขาปรับปรุงอารมณ์และเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด

คาร์โบไฮเดรตจำเป็นเพื่อครอบคลุมต้นทุนพลังงานที่เพิ่มขึ้นที่เกิดจากความเครียด สมองต้องการคาร์โบไฮเดรตเป็นพิเศษ ในเรื่องนี้ ภายใต้ความเครียดทางประสาท ความอยากของหวานก็เพิ่มขึ้น ดาร์กช็อกโกแลตน้ำผึ้งมาร์ชเมลโลว์หรือโคซินากิเล็กน้อยจะเติมกลูโคสสำรองอย่างเร่งด่วน แต่แนะนำให้ครอบคลุมความต้องการคาร์โบไฮเดรตด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน - ธัญพืชและธัญพืช

แมกนีเซียมให้การป้องกันความเครียด ปรับปรุงการส่งสัญญาณประสาท และเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาท แหล่งที่มาของแมกนีเซียม ได้แก่ โกโก้ รำข้าวสาลี บัควีต ถั่วเหลือง อัลมอนด์ และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ไข่ไก่ ผักโขม
เซโรโทนินหรือฮอร์โมนแห่งความสุขทำให้อารมณ์ดีขึ้น สำหรับการสังเคราะห์ในร่างกายจำเป็นต้องมีกรดอะมิโน - ทริปโตเฟนซึ่งมีมากในปลาที่มีไขมัน, ถั่ว, ข้าวโอ๊ต, กล้วยและชีส

ยาสมุนไพรแก้เครียด

เพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทในช่วงที่มีความเครียดสูงแนะนำให้แช่สมุนไพร บางส่วนมีผลสงบเงียบและแนะนำให้ใช้สำหรับอาการกระวนกระวายใจ คนอื่นเพิ่มเสียงของระบบประสาทและถูกกำหนดไว้สำหรับภาวะซึมเศร้า ไม่แยแส และอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง

บทสรุป: ความเครียดซ้ำๆ และอารมณ์เชิงลบทำให้สุขภาพแย่ลง โดยการแทนที่อารมณ์เชิงลบและเพิกเฉยต่อพวกเขาบุคคลนั้นจะทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงและสร้างรากฐานสำหรับการพัฒนาของโรค ดังนั้นจึงจำเป็นต้องแสดงอารมณ์ แก้ไขปัญหาที่ทำให้เกิดความเครียดอย่างสร้างสรรค์ และใช้มาตรการเพื่อลดความเครียดทางอารมณ์

ความคิดและความรู้สึกของเราสะท้อนออกมาในชีวิตของเรา สุขภาพของเราเกี่ยวข้องกับวิถีชีวิต พันธุกรรม และความอ่อนแอต่อโรคของเรา แต่นอกเหนือจากนั้น มีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างสภาวะทางอารมณ์และสุขภาพของคุณ

การเรียนรู้ที่จะรับมือกับอารมณ์ โดยเฉพาะอารมณ์ด้านลบ เป็นส่วนสำคัญของความมีชีวิตชีวาของเรา อารมณ์ที่เราเก็บไว้ภายในอาจระเบิดขึ้นในวันหนึ่งและกลายเป็นหายนะที่แท้จริงสำหรับตัวเราเอง นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมการปล่อยพวกมันจึงเป็นเรื่องสำคัญ

สุขภาพทางอารมณ์ที่ดีนั้นค่อนข้างหายากในสมัยนี้ อารมณ์เชิงลบ เช่น ความวิตกกังวล ความเครียด ความกลัว ความโกรธ ความอิจฉา ความเกลียดชัง ความสงสัย และหงุดหงิดสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของเรา

การเลิกจ้าง การแต่งงานที่มีปัญหา ปัญหาทางการเงิน และการเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก อาจเป็นอันตรายต่อสภาพจิตใจของเราและส่งผลต่อสุขภาพของเรา

นี่คือวิธีที่อารมณ์สามารถทำลายสุขภาพของเราได้

อิทธิพลของอารมณ์ที่มีต่อสุขภาพ

1. ความโกรธ : หัวใจและตับ

ความโกรธเป็นอารมณ์ที่รุนแรงที่เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความสิ้นหวัง ความเจ็บปวด ความผิดหวัง และการคุกคาม หากจัดการทันทีและแสดงออกอย่างถูกต้อง ความโกรธอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพได้ แต่โดยส่วนใหญ่แล้ว ความโกรธจะทำลายสุขภาพของเรา

โดยเฉพาะอย่างยิ่งความโกรธส่งผลต่อความสามารถเชิงตรรกะของเราและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ

ความโกรธทำให้หลอดเลือดตีบตัน เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และหายใจเร็ว หากเกิดเหตุการณ์นี้บ่อยครั้งจะทำให้ผนังหลอดเลือดสึกกร่อน

การศึกษาในปี 2558 พบว่าความเสี่ยงของภาวะหัวใจวายเพิ่มขึ้น 8.5 เท่าในสองชั่วโมงหลังจากแสดงความโกรธอย่างรุนแรง

ความโกรธยังเพิ่มระดับไซโตไคน์ (โมเลกุลที่ทำให้เกิดการอักเสบ) ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคข้ออักเสบ เบาหวาน และมะเร็ง

เพื่อจัดการกับความโกรธได้ดีขึ้น ออกกำลังกายเป็นประจำ เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย หรือไปพบนักจิตวิทยา

2. ความกังวล: กระเพาะอาหารและม้าม


ความวิตกกังวลเรื้อรังสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้หลากหลาย ส่งผลต่อม้ามและทำให้กระเพาะอาหารอ่อนแอลง เมื่อเรากังวลมากร่างกายของเราจะถูกโจมตีด้วยสารเคมีที่ทำให้เราตอบสนองต่ออาการป่วยหรือท้องอ่อนแอ

การกังวลหรือหมกมุ่นอยู่กับบางสิ่งอาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆ ได้ เช่น อาการคลื่นไส้ ท้องร่วง ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะ และความผิดปกติเรื้อรังอื่นๆ

ความกังวลที่มากเกินไปเกี่ยวข้องกับอาการเจ็บหน้าอก ความดันโลหิตสูง ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และแก่ก่อนวัย

ความวิตกกังวลอย่างรุนแรงยังส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ส่วนตัวของเรา รบกวนการนอนหลับ และอาจทำให้เราเสียสมาธิและไม่ใส่ใจต่อสุขภาพของเรา

3. โศกเศร้าหรือโศกเศร้า: เล็กน้อย


ในบรรดาอารมณ์ต่างๆ มากมายที่เราประสบในชีวิต ความเศร้าเป็นอารมณ์ที่ยั่งยืนที่สุด

ความโศกเศร้าหรือเศร้าโศกจะทำให้ปอดอ่อนแอลง ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและหายใจลำบาก

มันขัดขวางการไหลเวียนของการหายใจตามธรรมชาติ ทำให้ปอดและหลอดลมตีบตัน เมื่อคุณจมอยู่กับความโศกเศร้าหรือโศกเศร้า อากาศไม่สามารถไหลเข้าและออกจากปอดได้ง่ายอีกต่อไป ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหอบหืดและโรคหลอดลมได้

อาการซึมเศร้าและความเศร้าโศกยังทำลายผิวหนัง ทำให้เกิดอาการท้องผูกและระดับออกซิเจนในเลือดต่ำ คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลง และติดยาและสารอันตรายอื่นๆ ได้ง่าย

หากคุณรู้สึกเศร้าก็ไม่จำเป็นต้องกลั้นน้ำตาเพราะวิธีนี้คุณสามารถปลดปล่อยอารมณ์เหล่านั้นได้

4. ความเครียด: หัวใจและสมอง


แต่ละคนมีประสบการณ์และตอบสนองต่อความเครียดที่แตกต่างกัน ความเครียดเล็กน้อยดีต่อสุขภาพของคุณและสามารถช่วยให้คุณทำงานประจำวันได้

อย่างไรก็ตาม หากความเครียดมากเกินไปอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูง หอบหืด แผลในกระเพาะอาหาร และอาการลำไส้แปรปรวนได้

ดังที่คุณทราบ ความเครียดเป็นสาเหตุหลักของโรคหัวใจ เพิ่มความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล และส่งเสริมนิสัยที่ไม่ดี เช่น การสูบบุหรี่ การไม่ออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารมากเกินไป ปัจจัยทั้งหมดนี้สามารถทำลายผนังหลอดเลือดและทำให้เกิดโรคหัวใจได้

ความเครียดยังทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ เช่น:

โรคหอบหืด

ผมร่วง

แผลในปากและความแห้งกร้านมากเกินไป

ปัญหาทางจิต: นอนไม่หลับ, ปวดหัว, หงุดหงิด

· โรคหลอดเลือดหัวใจและความดันโลหิตสูง

ปวดคอและไหล่, ปวดกล้ามเนื้อและกระดูก, ปวดหลังส่วนล่าง, สำบัดสำนวนประสาท

ผื่นผิวหนัง โรคสะเก็ดเงิน และกลาก

· ความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์: ประจำเดือนมาไม่ปกติ การกำเริบของโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ในผู้หญิง และความอ่อนแอและการหลั่งเร็วในผู้ชาย

· โรคของระบบทางเดินอาหาร: โรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น, ลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลและลำไส้แปรปรวน

การเชื่อมโยงระหว่างอารมณ์และอวัยวะ

5. ความเหงา : หัวใจ


ความเหงาเป็นภาวะที่ทำให้คนเราร้องไห้และตกอยู่ในความเศร้าโศกอย่างลึกซึ้ง

ความเหงาถือเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง เมื่อเราเหงา สมองจะผลิตฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล ซึ่งทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ซึ่งจะส่งผลต่อความดันโลหิตและคุณภาพการนอนหลับ

การศึกษาพบว่าความเหงาเพิ่มโอกาสของการเจ็บป่วยทางจิตและยังเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองอีกด้วย

นอกจากนี้ความเหงายังส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย คนโดดเดี่ยวมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการอักเสบจากการตอบสนองต่อความเครียด ซึ่งอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้

6. ความกลัว : ต่อมหมวกไตและไต


ความกลัวนำไปสู่ความวิตกกังวล ซึ่งทำให้ไต ต่อมหมวกไต และระบบสืบพันธุ์ของเราเสื่อมโทรม

สถานการณ์ที่ความกลัวเกิดขึ้นทำให้การไหลเวียนของพลังงานในร่างกายลดลงและเป็นสาเหตุให้ความกลัวปกป้องตัวเอง ส่งผลให้อัตราการหายใจและการไหลเวียนโลหิตช้าลง ทำให้เกิดอาการแออัดจนทำให้แขนขาของเราแทบจะแข็งตัวด้วยความกลัว

ความกลัวส่งผลต่อไตมากที่สุด ส่งผลให้ปัสสาวะบ่อยและมีปัญหาเกี่ยวกับไตอื่นๆ

ความกลัวยังทำให้ต่อมหมวกไตผลิตฮอร์โมนความเครียดมากขึ้น ซึ่งส่งผลร้ายแรงต่อร่างกาย

ความกลัวอย่างรุนแรงอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและโรคของต่อมหมวกไต ไต และหลังส่วนล่าง รวมถึงโรคของระบบทางเดินปัสสาวะ ในเด็ก อารมณ์นี้สามารถแสดงออกผ่านการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ซึ่งเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความวิตกกังวลและความสงสัยในตนเอง

7. ช็อค : ไตและหัวใจ


อาการตกใจคืออาการของบาดแผลทางจิตใจที่เกิดจากสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดที่ทำให้คุณล้มลง

การช็อกอย่างกะทันหันอาจทำให้สมดุลของร่างกายเสีย ทำให้เกิดความตื่นเต้นและความกลัวมากเกินไป

อาการช็อกอย่างรุนแรงอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา โดยเฉพาะไตและหัวใจ ปฏิกิริยาที่กระทบกระเทือนจิตใจนำไปสู่การผลิตอะดรีนาลีนจำนวนมากซึ่งเกาะอยู่ที่ไต สิ่งนี้นำไปสู่อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น การนอนไม่หลับ ความเครียด และความวิตกกังวล อาการช็อกสามารถเปลี่ยนโครงสร้างของสมอง ส่งผลต่อพื้นที่ทางอารมณ์และความอยู่รอดได้

ผลที่ตามมาทางกายภาพของบาดแผลทางจิตใจหรือการช็อคมักรวมถึงพลังงานต่ำ ผิวซีด หายใจลำบาก หัวใจเต้นเร็ว การนอนหลับและการย่อยอาหารผิดปกติ สมรรถภาพทางเพศ และอาการปวดเรื้อรัง

8. ความหงุดหงิดและความเกลียดชัง: ตับและหัวใจ


อารมณ์ที่แสดงความเกลียดชังและความหงุดหงิดอาจส่งผลต่อสุขภาพของลำไส้และหัวใจ ทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอก ความดันโลหิตสูง และใจสั่น

อารมณ์ทั้งสองนี้เพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง คนที่หงุดหงิดยังเสี่ยงต่อความชราของเซลล์ได้ง่ายกว่าคนที่มีอัธยาศัยดี

ความหงุดหงิดก็ส่งผลเสียต่อตับเช่นกัน เมื่อแสดงความเกลียดชังด้วยวาจา บุคคลจะหายใจออกโมเลกุลที่ควบแน่นซึ่งมีสารพิษซึ่งทำลายตับและถุงน้ำดี

9. ความหึงหวงและความอิจฉา: สมอง ถุงน้ำดี และตับ


ความหึงหวง ความสิ้นหวัง และความอิจฉาส่งผลโดยตรงต่อสมอง ถุงน้ำดี และตับของเรา

ความหึงหวงเป็นที่รู้กันว่าจะทำให้ความคิดของคุณช้าลงและทำให้ความสามารถในการมองเห็นชัดเจนลดลง

นอกจากนี้ ความหึงหวงยังทำให้เกิดความเครียด วิตกกังวล และซึมเศร้า ซึ่งส่งผลให้มีการผลิตอะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟรินในเลือดมากเกินไป

ความหึงหวงส่งผลเสียต่อถุงน้ำดีและทำให้เลือดในตับเมื่อยล้า สิ่งนี้ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ นอนไม่หลับ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น คอเลสเตอรอลสูง และการย่อยอาหารไม่ดี

10. ความวิตกกังวล : ท้อง, ม้าม, ตับอ่อน


ความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติของชีวิต ความวิตกกังวลสามารถเพิ่มการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ และเพิ่มสมาธิและการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

อย่างไรก็ตาม เมื่อความวิตกกังวลกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต

โรคระบบทางเดินอาหารมักเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลอย่างใกล้ชิด ส่งผลต่อกระเพาะอาหาร ม้าม และตับอ่อน ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น อาหารไม่ย่อย ท้องผูก และลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผล

โรควิตกกังวลมักเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคเรื้อรังหลายชนิด เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ

อารมณ์เป็นองค์ประกอบสำคัญของชีวิตมนุษย์ ผู้คนต้องเผชิญกับอารมณ์ทั้งเชิงบวกและเชิงลบ สิ่งไหนที่มีอำนาจเหนือกว่านั้นขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของบุคคลสภาพแวดล้อมและทัศนคติต่อชีวิตของบุคคล

พวกเราหลายคนเคยได้ยินมาว่าอารมณ์เชิงลบสามารถบ่อนทำลายสุขภาพได้ ในขณะที่อารมณ์เชิงบวกสามารถ “รักษา” โรคภัยไข้เจ็บได้ ถ้าเราพูดถึงสภาพจิตใจของบุคคล อารมณ์ก็จะทิ้งรอยประทับไว้ แต่มีคนไม่มากที่รู้ว่าสิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

ผู้คนพูดว่า: “โรคทั้งหลายล้วนมาจากเส้นประสาท” และแพทย์มักใช้วลีนี้เมื่อพยายามอธิบายสาเหตุของการเจ็บป่วยอื่น การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าอารมณ์ของแต่ละคนมีผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์ที่แตกต่างกัน แต่ก่อนที่คุณจะรู้ว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร คุณต้องคิดก่อนว่าอารมณ์ไหนเป็นบวกและอารมณ์ไหนเป็นลบ

อารมณ์เชิงบวกและเชิงลบ

ตามคำจำกัดความ อารมณ์ไม่สามารถเป็นบวกหรือลบได้ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรารู้สึกในช่วงเวลาหนึ่ง ความเป็นอยู่และสุขภาพของเราสามารถดีขึ้นหรือแย่ลงได้ อย่างไรก็ตาม การจำแนกความรู้สึกแบบเหมารวมนั้นฝังแน่นอยู่ในสังคม: เชิงบวกและเชิงลบ

อารมณ์เชิงบวกเป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป:
• เสียงหัวเราะและความสุข
• ความเห็นอกเห็นใจและความสนใจ
• ความอยากรู้อยากเห็นและแรงบันดาลใจ
• ความยินดีและความชื่นชม

ถึง อารมณ์เชิงลบมีความรู้สึกตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิง:
• ความโศกเศร้าและความโศกเศร้า
• ความไม่แน่นอนและความอับอาย
• การระคายเคืองและความอิจฉา
• ความวิตกกังวลและความเกลียดชัง
• ความรู้สึกผิดและความเฉยเมย;
• ความโกรธและความตื่นเต้น

นี่คือรายการอารมณ์พื้นฐานของมนุษย์ ซึ่งสามารถเสริมและกระจายได้หากต้องการ แต่มีสิ่งหนึ่งที่ชัดเจน: เมื่อเราพบกับอารมณ์เชิงบวก อารมณ์ของเราก็จะสูงขึ้น ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นของเรา เราจะสนใจชีวิตและความปรารถนาที่จะกระทำ เมื่ออารมณ์ด้านลบเข้าครอบงำเรา เราจะรู้สึกหดหู่ ไม่แยแส โกรธโลกรอบตัวเรา และเราเลิกสนใจชีวิตและผู้คนรอบตัวเราอีกต่อไป

อารมณ์เชิงลบส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์อย่างไร?

หมอโบราณแย้งว่าโรคทุกชนิดเกี่ยวข้องกับประสบการณ์เฉพาะ ความก้าวร้าวสามารถรบกวนการทำงานของระบบทางเดินอาหาร กระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัว ความดันโลหิตสูง และปัญหาทางทันตกรรม ความหึงหวงทำให้เกิดอาการทางเดินอาหารผิดปกติ นอนไม่หลับ และปวดหัว ความกลัวมีความเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ ปัญหาระบบทางเดินหายใจ ความบกพร่องทางการได้ยิน การมองเห็น และโรคไต ความกังวลรวมถึงปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตและโรคของระบบประสาทส่วนกลาง ความเกลียดชังมีส่วนทำให้เกิดมะเร็ง โรคตับ และแผลในกระเพาะอาหาร

อารมณ์เชิงบวกส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์อย่างไร?

อารมณ์เชิงบวกใดๆ ก็ตามจะเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาท ปรับปรุงการนอนหลับ รักษาสภาวะทางอารมณ์ให้คงที่ ส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข (เอ็นโดรฟิน) และส่งผลดีต่อระดับฮอร์โมนของร่างกาย ยิ่งบุคคลมีอารมณ์เชิงบวกมากเท่าไร เขาก็จะยิ่งอ่อนแอต่อความเครียดและโรคต่างๆ น้อยลงเท่านั้น

จัดการอารมณ์อย่างไร?

วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดอารมณ์เชิงลบคือการ “โยนมันทิ้งไป” อารมณ์ดังกล่าวไม่สามารถเก็บไว้กับตัวเองได้ แต่คนรอบข้างไม่ควรทนทุกข์ทรมานจากพวกเขา การออกกำลังกายช่วยในการรับมือกับโรคประสาท งานอดิเรกหรืองานอดิเรกที่คุณชื่นชอบจะช่วยให้คุณลืมความคับข้องใจและความกังวลได้ ศิลปะบำบัด (การคัดลอกปัญหาลงบนกระดาษ) ช่วยให้คุณสามารถปกปิดอารมณ์เชิงลบด้วยอารมณ์เชิงบวกได้ การบำบัดด้วยยา - ยาสมุนไพรระงับประสาทซึ่งมีสมุนไพรสงบเงียบ

อารมณ์และปฏิสัมพันธ์ทางจิตวิญญาณระหว่างผู้คน
คุณสังเกตไหมว่าเรารู้สึกและประพฤติตนแตกต่างเมื่ออยู่กับคนอื่น? “อารมณ์เปลี่ยนไป” เราพูด ในความเป็นจริง ไม่เพียงแต่อารมณ์ทางจิตของเราเปลี่ยนแปลงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสรีรวิทยาของร่างกายด้วย ซึ่งตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราทันที
เรารับรู้ “ภาษา” ของร่างกาย การแสดงออกทางสีหน้า อารมณ์ของผู้อื่นด้วยประสาทสัมผัสทั้งหมดของเรา การเอาใจใส่ การเลียนแบบ การเลียนแบบนั้นมีอยู่ในตัวเราในระดับพันธุกรรม และเราไม่สามารถควบคุมกระบวนการเหล่านี้ได้ เช่นเดียวกับการสื่อสารผ่านหลอดเลือด ถ่ายทอดอารมณ์ ประสบการณ์ การเชื่อมโยงทางประสาทซึ่งกันและกัน "แพร่เชื้อ" สิ่งเหล่านั้นและ "แพร่เชื้อ" ผู้อื่น คุณเห็นด้วยหรือไม่ว่าความรู้สึก เช่น ความโกรธ ความกลัว และความขุ่นเคืองติดต่อกันได้มาก เพราะเหตุใด เช่นเดียวกับเสียงหัวเราะและรอยยิ้ม!

อิทธิพลของอารมณ์ที่มีต่อสุขภาพ
อารมณ์ (จากภาษาละติน emoveo - ตกใจ ตื่นเต้น) เป็นปฏิกิริยาส่วนตัวของมนุษย์และสัตว์ชั้นสูงต่อสิ่งเร้าทั้งภายนอกและภายใน อารมณ์เป็นทัศนคติส่วนตัว ปฏิกิริยาของบุคคลต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับเขา สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นพร้อมกับกระบวนการทั้งหมดของชีวิตมนุษย์และเกิดจากสถานการณ์ที่มีอยู่ในจินตนาการเท่านั้น
เมื่อเร็วๆ นี้ นักวิทยาศาสตร์ได้เริ่มศึกษาผลกระทบของอารมณ์ประเภทต่างๆ ต่อสุขภาพของผู้คนอย่างรอบคอบ ความเครียดในปริมาณเล็กน้อยยังมีประโยชน์อีกด้วย เนื่องจากช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี ไม่เดินกะเผลก และกระตุ้นให้ร่างกายดำเนินการ อย่างไรก็ตาม การเปิดรับอารมณ์ที่รุนแรงเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้

มนุษยชาติรู้มานานแล้วว่าอารมณ์มีผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพ หลักฐานนี้เป็นคำพูดที่แพร่หลาย: "โรคทุกชนิดมาจากเส้นประสาท" "คุณไม่สามารถซื้อสุขภาพได้ จิตใจเป็นผู้ให้" "ความสุขทำให้คุณเป็นเด็ก ความโศกเศร้าทำให้คุณแก่" "สนิมกินเหล็ก และความโศกเศร้ากิน หัวใจ” ฯลฯ... แม้แต่ในสมัยโบราณ แพทย์ยังกำหนดความเชื่อมโยงของจิตวิญญาณ (องค์ประกอบทางอารมณ์) กับองค์ประกอบทางกายภาพ - ร่างกายมนุษย์ คนโบราณรู้ดีว่าทุกสิ่งที่ส่งผลต่อสมองก็ส่งผลต่อร่างกายเท่ากัน

แต่ในช่วงเวลาของเดการ์ต ในศตวรรษที่ 17 หลักข้อนี้ถูกลืมไป และมนุษย์ถูก “แบ่ง” ออกเป็นสองส่วน คือ จิตใจและร่างกาย แบ่งโรคออกเป็นทางร่างกายหรือจิตใจล้วนๆ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าได้รับการรักษาด้วยวิธีที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง .

เมื่อไม่นานมานี้ เราได้เริ่มพิจารณาธรรมชาติของมนุษย์อีกครั้ง ดังที่ฮิปโปเครติสเคยทำ ด้วยความตระหนักว่าในการศึกษาโรคต่างๆ เป็นไปไม่ได้ที่จะแยกวิญญาณและร่างกายออกจากกัน แพทย์สมัยใหม่ตระหนักดีว่าธรรมชาติของโรคเกือบทั้งหมดนั้นเป็นสภาวะทางจิต กล่าวคือ สุขภาพของร่างกายและจิตวิญญาณนั้นเชื่อมโยงกันและพึ่งพาซึ่งกันและกัน จากการศึกษาอิทธิพลของอารมณ์ที่มีต่อสุขภาพของมนุษย์ นักวิทยาศาสตร์จากประเทศต่างๆ ได้ข้อสรุปที่น่าสนใจ ดังนั้น Charles Sherrington นักประสาทสรีรวิทยาที่ได้รับรางวัลโนเบลจึงได้สร้างรูปแบบต่อไปนี้ในการเกิดโรคต่างๆ: ประการแรกประสบการณ์ทางอารมณ์เกิดขึ้นและหลังจากนั้นการเปลี่ยนแปลงทางพืชและร่างกายจะเกิดขึ้นในร่างกาย

นักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมันศึกษาเพิ่มเติมโดยสร้างความเชื่อมโยงระหว่างอวัยวะแต่ละส่วนกับส่วนเฉพาะของสมองผ่านวิถีประสาท ปัจจุบัน นักวิทยาศาสตร์กำลังพัฒนาทฤษฎีการวินิจฉัยโรคตามอารมณ์ของบุคคล และแสดงให้เห็นถึงความเป็นไปได้ในการป้องกันโรคก่อนที่จะพัฒนา สิ่งนี้อำนวยความสะดวกโดยการบำบัดเชิงป้องกันเพื่อปรับปรุงอารมณ์และสะสมอารมณ์เชิงบวก
สิ่งสำคัญมากคือต้องเข้าใจที่นี่ว่าความโศกเศร้าซ้ำแล้วซ้ำเล่ากระตุ้นให้เกิดโรคทางร่างกายและประสบการณ์เชิงลบที่ยืดเยื้อนำไปสู่ความเครียด ประสบการณ์เหล่านี้เองที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและทำให้เราไม่มีการป้องกัน ความรู้สึกเรื้อรังของความวิตกกังวลที่ไม่มีสาเหตุ อาการซึมเศร้า และอารมณ์ซึมเศร้าเป็นพื้นฐานของการพัฒนาของโรคต่างๆ อารมณ์เชิงลบที่ไม่พึงประสงค์ ได้แก่ ความโกรธ ความอิจฉา ความกลัว ความสิ้นหวัง ความตื่นตระหนก ความโกรธ ความฉุนเฉียว ไม่ใช่โดยบังเอิญที่ออร์โธดอกซ์จัดประเภทความโกรธ ความอิจฉา และความสิ้นหวังว่าเป็นบาปมหันต์ เนื่องจากอารมณ์แต่ละอย่างเหล่านี้นำไปสู่ความเจ็บป่วยที่ร้ายแรงมากพร้อมกับผลลัพธ์ที่น่าเศร้า

ความหมายของอารมณ์ในการแพทย์แผนตะวันออก
การแพทย์แผนตะวันออกยังเน้นย้ำว่าอารมณ์และอารมณ์บางอย่างสามารถทำให้เกิดโรคของอวัยวะบางอย่างได้ ตัวอย่างเช่น ปัญหาเกี่ยวกับไตอาจเกิดจากความรู้สึกกลัว ความตั้งใจที่อ่อนแอ และการขาดความมั่นใจในตนเอง เนื่องจาก ไตมีหน้าที่ในการเจริญเติบโตและพัฒนาการการทำงานที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในวัยเด็ก นั่นคือเหตุผลที่เด็กๆ ควรเติบโตมาท่ามกลางบรรยากาศแห่งความรักและความปลอดภัย การแพทย์แผนจีนเรียกร้องให้ปลูกฝังความกล้าหาญและความมั่นใจในตนเองให้กับเด็ก เด็กเช่นนี้จะสอดคล้องกับอายุของเขาในด้านพัฒนาการทางร่างกายเสมอ

อวัยวะระบบหายใจหลักคือปอด ความผิดปกติในการทำงานของปอดอาจเกิดจากความโศกเศร้าและความโศกเศร้า ความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจสามารถทำให้เกิดโรคร่วมได้หลายอย่าง การรักษาโรคผิวหนังภูมิแพ้ในผู้ใหญ่จากมุมมองของการแพทย์แผนตะวันออกควรเริ่มต้นด้วยการตรวจอวัยวะทั้งหมดรวมถึงปอดด้วย

การขาดความมีชีวิตชีวาและความกระตือรือร้นอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของหัวใจ การทำงานที่ดีต่อสุขภาพของเขาถูกขัดขวางโดยการนอนหลับไม่ดี ความซึมเศร้า และความสิ้นหวัง หัวใจควบคุมการทำงานของหลอดเลือด จึงสามารถกำหนดสภาพของหลอดเลือดได้อย่างง่ายดายด้วยสีของใบหน้าและลิ้น ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วเป็นอาการหลักของความผิดปกติของหัวใจ และอาจนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตและความผิดปกติของความจำในระยะยาวได้

การระคายเคือง ความโกรธ และความขุ่นเคือง ส่งผลต่อการทำงานของตับ ในเรื่องนี้คนที่ทำให้ใครบางคนขุ่นเคืองพูดว่า: "เขานั่งอยู่ในตับของฉัน!" ผลที่ตามมาของความไม่สมดุลของตับอาจรุนแรงมาก เหล่านี้คือมะเร็งเต้านมในผู้หญิง ปวดศีรษะ และเวียนศีรษะ

จากสิ่งที่กล่าวมาข้างต้น ยาสนับสนุนให้คุณสัมผัสถึงอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น นี่เป็นวิธีเดียวที่จะรักษาสุขภาพที่ดีได้เป็นเวลาหลายปี! แน่นอนว่าไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะสามารถกำจัดอารมณ์ด้านลบได้ทันทีราวกับใช้เวทมนตร์ แต่เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์หลายประการจะช่วยเราในเรื่องนี้:

• ก่อนอื่นต้องเข้าใจว่าเราต้องการอารมณ์ เนื่องจากสภาพแวดล้อมภายในร่างกายจะต้องแลกเปลี่ยนพลังงานกับสภาพแวดล้อมภายนอก และการแลกเปลี่ยนพลังงานดังกล่าวจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายหากมีโปรแกรมทางอารมณ์ตามธรรมชาติที่เกี่ยวข้องกับธรรมชาติ: ความเศร้าหรือความสุข ความประหลาดใจหรือรังเกียจ ความรู้สึกอับอายหรือความโกรธ ความสนใจ เสียงหัวเราะ การร้องไห้ ความโกรธ ฯลฯ สิ่งสำคัญคืออารมณ์เป็นปฏิกิริยาต่อสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ใช่ผลจากการ "ปิดฉาก" ตัวเอง เพื่อให้แสดงออกอย่างเป็นธรรมชาติ โดยไม่มีการบังคับใคร และไม่พูดเกินจริง
• ไม่ควรควบคุมปฏิกิริยาทางอารมณ์ตามธรรมชาติ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีแสดงออกอย่างถูกต้องเท่านั้น นอกจากนี้ คุณควรเรียนรู้ที่จะเคารพการแสดงอารมณ์ของผู้อื่นและรับรู้อย่างเพียงพอ และคุณไม่ควรระงับอารมณ์ไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม ไม่ว่าอารมณ์จะเป็นสีใดก็ตาม

เกี่ยวกับอันตรายของการระงับอารมณ์:
อารมณ์ที่ถูกระงับไม่ละลายในร่างกายอย่างไร้ร่องรอย แต่ก่อให้เกิดสารพิษในนั้นซึ่งสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อเป็นพิษต่อร่างกาย อารมณ์เหล่านี้คืออะไร และมีผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร? มาดูกันดีกว่า

ระงับความโกรธ - เปลี่ยนพืชในถุงน้ำดี, ท่อน้ำดี, ลำไส้เล็กอย่างสมบูรณ์, ทำให้ pitta dosha แย่ลง, ทำให้เกิดการอักเสบของพื้นผิวของเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก

ระงับความกลัวและความวิตกกังวล -เปลี่ยนเชื้อจุลินทรีย์ในลำไส้ ส่งผลให้กระเพาะอาหารมีแก๊สขยายตัวซึ่งสะสมตามรอยพับของลำไส้ใหญ่ทำให้เกิดอาการปวด บ่อยครั้งที่ความเจ็บปวดนี้เกิดจากปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือตับโดยไม่ได้ตั้งใจ

อารมณ์ที่ถูกระงับทำให้เกิดความไม่สมดุลใน Tridosha ซึ่งจะส่งผลต่อองค์ประกอบของไฟ - Agni ซึ่งมีหน้าที่ในการสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ปฏิกิริยาต่อการละเมิดดังกล่าวอาจเกิดจากการแพ้ต่อปรากฏการณ์ที่ไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์เช่นละอองเกสรดอกไม้ฝุ่นและกลิ่นดอกไม้

ความกลัวที่ถูกระงับจะทำให้เกิดการรบกวนพลังงาน การไหลของอากาศ - วาตะโดชา

การระงับอารมณ์ความโกรธและความเกลียดชังที่ลุกโชนสามารถทำให้เกิดอาการแพ้อาหารที่ทำให้พิตตะรุนแรงขึ้นในผู้ที่เกิดมาพร้อมกับรูปพิตตะ บุคคลดังกล่าวจะไวต่ออาหารร้อนและเผ็ด

ผู้ที่มีรูปร่างแบบกผะ (มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน) ที่ชอบระงับอารมณ์ของกผะโดชา (ความผูกพัน ความโลภ) จะมีอาการแพ้อาหารคาผะ เช่น จะไวต่ออาหารที่ทำให้รุนแรงขึ้นกะพะ (ผลิตภัณฑ์จากนม) ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการท้องผูกและหายใจมีเสียงวี้ดในปอด

บางครั้งความไม่สมดุลที่ก่อให้เกิดกระบวนการของโรคอาจเกิดขึ้นในร่างกายก่อนแล้วจึงแสดงออกมาในจิตใจและจิตสำนึก - และเป็นผลให้นำไปสู่ภูมิหลังทางอารมณ์บางอย่าง วงกลมจึงถูกปิด ความไม่สมดุลที่ปรากฏเป็นอันดับแรกในระดับกายภาพในเวลาต่อมาส่งผลต่อจิตใจผ่านการรบกวนในโดชาทั้งสาม ดังที่เราได้แสดงไปแล้วข้างต้น ความผิดปกติของวาตะทำให้เกิดความกลัว ความซึมเศร้า และความกังวลใจ ปิตตะส่วนเกินในร่างกายจะทำให้เกิดความโกรธ ความเกลียดชัง และริษยา คาภาที่ถดถอยลงจะสร้างความรู้สึกเป็นเจ้าของ ความภาคภูมิ และความเสน่หาที่เกินจริง ดังนั้นจึงมีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างอาหาร นิสัย สิ่งแวดล้อม และการรบกวนทางอารมณ์ ความผิดปกติเหล่านี้สามารถตัดสินได้จากสัญญาณทางอ้อมที่ปรากฏในร่างกายในรูปแบบของบล็อกกล้ามเนื้อและที่หนีบ

วิธีการตรวจสอบปัญหา
การแสดงออกทางกายภาพของความเครียดทางอารมณ์และสารพิษทางอารมณ์ที่สะสมในร่างกายคือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งสาเหตุอาจเป็นได้ทั้งความรู้สึกที่รุนแรงและความเข้มงวดในการเลี้ยงดูมากเกินไปความตั้งใจที่ไม่ดีของพนักงานการขาดความมั่นใจในตนเองการปรากฏตัวของคอมเพล็กซ์ ฯลฯ หากบุคคลไม่ได้เรียนรู้ที่จะกำจัดอารมณ์เชิงลบและถูกทรมานจากประสบการณ์ที่ยากลำบากไม่ช้าก็เร็วพวกเขาก็จะแสดงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า (หน้าผาก, ตา, ปาก, หลังศีรษะ), คอ, บริเวณหน้าอก (ไหล่และแขน) เอว รวมถึงกระดูกเชิงกรานและแขนขาส่วนล่าง

หากเงื่อนไขทั้งหมดนี้เกิดขึ้นชั่วคราวและคุณสามารถกำจัดอารมณ์ด้านลบที่กระตุ้นให้เกิดอาการเหล่านี้ได้ ก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวล อย่างไรก็ตามความตึงของกล้ามเนื้อเรื้อรังในทางกลับกันสามารถนำไปสู่การเกิดโรคทางร่างกายต่างๆได้

ลองพิจารณาสภาวะทางอารมณ์บางอย่างที่การอยู่ในรูปแบบเรื้อรังสามารถทำให้เกิดโรคบางชนิดได้

ภาวะซึมเศร้า - อารมณ์เซื่องซึมโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์เป็นเวลานาน อารมณ์นี้อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงในลำคอ เช่น อาการเจ็บคอบ่อยครั้งและแม้กระทั่งสูญเสียเสียง

การวิจารณ์ตนเอง- รู้สึกผิดกับทุกสิ่งที่คุณทำ ผลที่ได้คืออาการปวดหัวเรื้อรัง

การระคายเคือง - ความรู้สึกเมื่อทุกสิ่งทำให้คุณรำคาญ ในกรณีนี้อย่าแปลกใจกับอาการคลื่นไส้บ่อยครั้งซึ่งยาไม่ได้ช่วยอะไร

ความไม่พอใจ- รู้สึกอับอายและดูถูก เตรียมพร้อมสำหรับอาการท้องเสีย โรคกระเพาะเรื้อรัง แผลในกระเพาะอาหาร ท้องผูก และท้องร่วง

ความโกรธ- ทำให้เกิดกระแสพลังงานที่เติบโตอย่างรวดเร็วและกระเด็นออกมาอย่างกะทันหัน คนที่โกรธจะอารมณ์เสียได้ง่ายจากความล้มเหลวและไม่สามารถควบคุมความรู้สึกของตนเองได้ พฤติกรรมของเขาไม่ถูกต้องและหุนหันพลันแล่น ส่งผลให้ตับทนทุกข์ทรมาน

จอย- กระจายพลังงานก็กระจายและสูญเสียไป เมื่อสิ่งสำคัญในชีวิตของบุคคลคือการได้รับความสุข เขาจะไม่สามารถรักษาพลังงานได้ และมักจะมองหาความพึงพอใจและการกระตุ้นที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้น เป็นผลให้บุคคลดังกล่าวมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลนอนไม่หลับและสิ้นหวังอย่างควบคุมไม่ได้ ในกรณีนี้หัวใจมักจะได้รับผลกระทบ

ความโศกเศร้า- หยุดผลกระทบของพลังงาน บุคคลที่สูญเสียประสบการณ์แห่งความเศร้าจะถูกตัดขาดจากโลก ความรู้สึกของเขาเหือดแห้ง และแรงจูงใจของเขาก็จางหายไป ปกป้องตนเองจากความสุขจากการผูกพันและความเจ็บปวดจากการสูญเสีย เขาจัดชีวิตของเขาในลักษณะที่หลีกเลี่ยงความเสี่ยงและความไม่แน่นอนของตัณหา และไม่สามารถเข้าถึงความใกล้ชิดที่แท้จริงได้ คนดังกล่าวมีอาการหอบหืด ท้องผูก และหนาวสั่น

กลัว- เปิดเผยตัวเองเมื่อมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการเอาชีวิตรอด จากความกลัวพลังงานลดลงคน ๆ หนึ่งกลายเป็นหินและสูญเสียการควบคุมตัวเอง ในชีวิตของบุคคลที่เต็มไปด้วยความกลัว ความคาดหวังถึงอันตรายมีชัย เขาเริ่มสงสัย ถอนตัวออกจากโลกและชอบความเหงา เขาเป็นคนวิพากษ์วิจารณ์เหยียดหยามมั่นใจในความเป็นปรปักษ์ของโลก
ความโดดเดี่ยวสามารถตัดเขาออกจากชีวิต ทำให้เขาเย็นชา แข็งกระด้าง และไม่มีจิตวิญญาณ ในร่างกายสิ่งนี้จะแสดงออกมาว่าเป็นโรคข้ออักเสบ หูหนวก และภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา

ดังนั้น นอกเหนือจากการควบคุมอาหารและการใช้ชีวิตของคุณ ซึ่งแพทย์อายุรเวทเลือกสรรโดยแพทย์อายุรเวทตามประเภทรัฐธรรมนูญของคุณ สิ่งสำคัญมากคือต้องเรียนรู้วิธีจัดการอารมณ์และควบคุมอารมณ์เหล่านั้น

ทำงานกับอารมณ์อย่างไร?
สำหรับคำถามนี้ อายุรเวชให้คำแนะนำ: ควรสังเกตอารมณ์อย่างแยกออก โดยเฝ้าดูอารมณ์เหล่านั้นอย่างเต็มเปี่ยม เข้าใจธรรมชาติของอารมณ์ แล้วปล่อยให้อารมณ์เหล่านั้นสลายไป เมื่ออารมณ์ถูกระงับ อาจทำให้เกิดการรบกวนจิตใจและการทำงานของร่างกายในที่สุด

เคล็ดลับบางส่วนที่หากปฏิบัติตามอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณปรับปรุงสถานการณ์ทางอารมณ์ของคุณได้

วิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว แต่วิธีที่ต้องใช้ความพยายามอย่างต่อเนื่องจากคุณคือการมีน้ำใจต่อผู้อื่น พยายามคิดเชิงบวกและปฏิบัติต่อผู้อื่นอย่างกรุณา เพื่อว่าทัศนคติทางอารมณ์เชิงบวกจะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น

ฝึกฝนสิ่งที่เรียกว่ายิมนาสติกฝ่ายวิญญาณ ในชีวิตปกติ เราแสดงมันทุกวัน เลื่อนดูความคิดที่คุ้นเคยในหัว เห็นอกเห็นใจกับทุกสิ่งรอบตัวเรา - เสียงจากทีวี เครื่องบันทึกเทป วิทยุ วิวทิวทัศน์ที่สวยงามของธรรมชาติ ฯลฯ อย่างไรก็ตาม คุณต้องทำสิ่งนี้อย่างตั้งใจ โดยทำความเข้าใจว่าประสบการณ์ใดที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ และประสบการณ์ใดที่ช่วยรักษาภูมิหลังทางอารมณ์ที่ต้องการไว้ ยิมนาสติกทางจิตวิญญาณที่ถูกต้องทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในร่างกายที่สอดคล้องกัน ด้วยการจดจำเหตุการณ์นี้หรือเหตุการณ์นั้นในชีวิตของเรา เราจะกระตุ้นและรวบรวมสรีรวิทยาและการเชื่อมต่อของระบบประสาทที่สอดคล้องกับเหตุการณ์นั้นในร่างกาย หากเหตุการณ์ที่เรียกคืนนั้นเต็มไปด้วยความสนุกสนานและความรู้สึกยินดี สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ และถ้าเราหันไปหาความทรงจำอันไม่พึงประสงค์และพบกับอารมณ์เชิงลบอีกครั้ง ปฏิกิริยาความเครียดก็จะถูกรวมไว้ในร่างกายทั้งทางร่างกายและจิตวิญญาณ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้และฝึกฝนปฏิกิริยาเชิงบวก

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการ “ขจัด” ความเครียดออกจากร่างกายคือการออกกำลังกายที่เหมาะสม (ไม่มากเกินไป) ซึ่งต้องใช้พลังงานค่อนข้างสูง เช่น ว่ายน้ำ ออกกำลังกายในยิม วิ่ง เป็นต้น การฝึกโยคะ การทำสมาธิ และการหายใจมีประโยชน์อย่างมากในการกลับสู่ภาวะปกติ

วิธีกำจัดความวิตกกังวลทางจิตอันเป็นผลมาจากความเครียดคือการสนทนาอย่างเป็นความลับกับคนที่คุณรัก (เพื่อนที่ดี ญาติ)

สร้างรูปแบบความคิดที่ถูกต้อง ก่อนอื่นให้ไปที่กระจกแล้วมองดูตัวเอง ให้ความสนใจกับมุมริมฝีปากของคุณ พวกเขามุ่งหน้าไปที่ไหน: ลงหรือขึ้น? หากรูปริมฝีปากมีความลาดเอียงลง นั่นหมายความว่ามีบางอย่างรบกวนจิตใจคุณและทำให้คุณเศร้าอยู่ตลอดเวลา คุณมีความรู้สึกพัฒนาอย่างมากในการทำให้สถานการณ์บานปลาย ทันทีที่เหตุการณ์อันไม่พึงประสงค์เกิดขึ้น คุณก็วาดภาพที่เลวร้ายให้กับตัวเองแล้ว นี่เป็นสิ่งที่ผิดและเป็นอันตรายต่อสุขภาพด้วยซ้ำ คุณเพียงแค่ต้องดึงตัวเองมารวมกันที่นี่และตอนนี้โดยมองในกระจก บอกตัวเองให้จบ! จากนี้ไป - มีเพียงอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น ทุกสถานการณ์คือบททดสอบของโชคชะตาในเรื่องความอดทน สุขภาพ และการยืดอายุ ไม่มีสถานการณ์ที่สิ้นหวัง - ต้องจำไว้เสมอ ไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนพูดว่าเวลาเป็นผู้รักษาที่ดีที่สุดของเรา ตอนเช้าฉลาดกว่าตอนเย็น อย่าด่วนตัดสินใจ ปล่อยให้สถานการณ์ผ่านไปสักพักแล้ววิธีแก้ปัญหาจะเกิดขึ้น ซึ่งจะทำให้อารมณ์ดีและอารมณ์เชิงบวกไปด้วย

ตื่นขึ้นมาทุกวันด้วยรอยยิ้ม ฟังเพลงดีๆ บ่อยๆ สื่อสารเฉพาะกับคนร่าเริงที่เพิ่มอารมณ์ดีและไม่ทำให้พลังงานหมดไป

ดังนั้นแต่ละคนจึงต้องรับผิดชอบต่อทั้งโรคที่เขาทนทุกข์ทรมานและการรักษาให้หายจากโรคเหล่านั้น โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของเรา เช่นเดียวกับอารมณ์และความคิด อยู่ในมือของเรา!

ความคิดและอารมณ์ของเราส่งผลโดยตรงต่อชีวิตของเรา นอกเหนือจากรูปแบบการดำเนินชีวิต ความบกพร่องทางพันธุกรรม และการสัมผัสกับปัจจัยภายนอกแล้ว สภาวะทางอารมณ์ของเรายังส่งผลต่อสุขภาพของเราด้วย อารมณ์ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล ทักษะในการสื่อสาร และแม้แต่ตำแหน่งของเขาในสังคม ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเรียนรู้วิธีแสดงความรู้สึกของคุณอย่างถูกต้อง - หากคุณไม่ระบายอารมณ์เชิงลบและอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ สิ่งนี้อาจส่งผลต่อคุณได้ในท้ายที่สุด สุขภาพ..

อารมณ์ส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์อย่างไร

สภาพทางอารมณ์ที่ดีเป็นสิ่งที่หายากในทุกวันนี้ อารมณ์เชิงลบอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้อย่างมาก น่าเสียดายที่เป็นไปไม่ได้ที่จะป้องกันตัวเองจากอารมณ์เชิงลบ: การเลิกงาน ปัญหาทางการเงิน ปัญหาในชีวิตส่วนตัวและปัญหาอื่น ๆ ส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดีในบางครั้งอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ดังนั้นไซต์จะบอกคุณว่าอารมณ์เชิงลบต่อไปนี้ส่งผลต่อสุขภาพของบุคคลอย่างไร:

• ความโกรธ;
• ความตื่นเต้น;
• ความเศร้า;
• ความเครียด;
• ความเหงา;
• กลัว;
• ความเกลียดชังและความไม่อดทน
• ความริษยาและความริษยา
• ความวิตกกังวล.

ความโกรธส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

ใน "ปริมาณที่น้อยและควบคุมได้" ความโกรธมีประโยชน์ แต่หากคุณพบกับอารมณ์นี้บ่อยเกินไปและไม่รู้ว่าจะจัดการกับมันอย่างไร ความโกรธจะส่งผลเสียต่อความสามารถในการให้เหตุผลอย่างมีเหตุผล เช่นเดียวกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ

ความโกรธกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองแบบสู้หรือหนี ส่งผลให้อะดรีนาลีน นอร์เอพิเนฟริน และคอร์ติซอลหลั่งไหล เป็นผลให้ต่อมทอนซิล (พื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์) ถูกกระตุ้นและส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังกลีบหน้าผาก (พื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับการคิดเชิงตรรกะ) ดังนั้น ความโกรธจึงขัดขวางเราจากการคิดอย่างมีสติ และเมื่อโกรธ เราก็สามารถกระทำการหุนหันพลันแล่นได้

ความโกรธทำให้บาดแผลหายช้าลง เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ และทำให้การคิดเชิงตรรกะลดลง

นอกจากนี้เมื่อเราโกรธ หลอดเลือดจะหดตัว ความดันโลหิตก็เพิ่มขึ้น เช่นเดียวกับอัตราการหายใจ การวิจัยพบว่าความโกรธเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจในคนวัยกลางคน นอกจากนี้ ความเสี่ยงต่อการเกิดเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์จากโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังการระเบิดความโกรธภายในสองชั่วโมง

ความโกรธยังทำให้การหายของบาดแผลช้าลง 40% เนื่องจากการทำงานของคอร์ติซอล และยังเพิ่มระดับของไซโตไคน์ (โมเลกุลที่ทำให้เกิดการอักเสบ) ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อโรคข้ออักเสบ เบาหวาน และมะเร็งเพิ่มขึ้น

ความวิตกกังวลบ่อยครั้งส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์อย่างไร?

ความกังวลบ่อยครั้งส่งผลต่อม้าม ทำให้กระเพาะอาหารอ่อนแอ และทำให้การทำงานของสารสื่อประสาทลดลง โดยเฉพาะเซโรโทนิน ดังนั้นความกังวลอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ท้องเสีย ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร และโรคเรื้อรังอื่นๆ ได้ ความวิตกกังวลยังเกี่ยวข้องกับ:

• อาการเจ็บหน้าอก
• ความดันโลหิตสูง
• การป้องกันภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง
• แก่ก่อนวัย

นักจิตวิทยายังแย้งว่าความกังวลอย่างต่อเนื่องรบกวนความสัมพันธ์ทางสังคมของบุคคล และนำไปสู่การรบกวนการนอนหลับ ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ

ความเศร้าบ่อยครั้งส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร?

บางทีความเศร้าอาจเป็นอารมณ์ความรู้สึกที่ยาวนานที่สุดอย่างหนึ่งที่ส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์ ทำให้การทำงานของปอดอ่อนแอลง ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและหายใจลำบาก

เมื่อเราเศร้ามาก หลอดลมจะแคบลง ทำให้อากาศผ่านเข้าสู่ปอดและกลับได้ยาก ดังนั้นคนที่มีแนวโน้มที่จะเศร้ามักจะมีปัญหากับหลอดลมและการหายใจมากกว่า

อาการซึมเศร้าและความเศร้าโศกยังส่งผลเสียต่อสภาพผิวและน้ำหนัก และยังเพิ่มการติดยาอีกด้วย

หากคุณเศร้า ควรร้องไห้จะดีกว่า ซึ่งจะช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดและสารสื่อประสาท

ผลกระทบของความเครียดเรื้อรังที่มีต่อสุขภาพของมนุษย์

เราตอบสนองต่อความเครียดในรูปแบบต่างๆ ความเครียดระยะสั้นช่วยให้ร่างกายปรับตัวและทำงานได้ดีขึ้น แต่ภายใต้สภาวะของความเครียดเรื้อรัง ความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้น และความเสี่ยงในการเป็นโรคหอบหืด แผลในกระเพาะอาหาร และอาการลำไส้แปรปรวนก็เพิ่มขึ้น

ปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นผลมาจากความเครียดอย่างต่อเนื่องเนื่องจากความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น ระดับคอเลสเตอรอล ตลอดจนแนวโน้มนิสัยที่ไม่ดีและการรับประทานอาหารมากเกินไป

ความเครียดเรื้อรังยังเกี่ยวข้องกับปัญหาหลายประการ:

• ไมเกรน;
• การนอนกัดฟัน;
• เวียนหัว;
• นอนไม่หลับ;
• คลื่นไส้;
• ผมร่วง;
• ความหงุดหงิด;
• ปวดตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
• สิว;
• กลาก;
• โรคสะเก็ดเงิน;
• ความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์
• โรคระบบทางเดินอาหาร

ความเหงาส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร

อารมณ์นี้ส่งผลกระทบต่อบุคคลอย่างมากทำให้เขาตกอยู่ในความเศร้าโศก สิ่งนี้รบกวนการทำงานของปอด การไหลเวียนโลหิต และยังอาจทำให้เกิดความโกรธอย่างฉับพลัน

เมื่อคนเรารู้สึกเหงา ร่างกายจะผลิตคอร์ติซอลมากขึ้น ซึ่งสามารถเพิ่มความดันโลหิตและลดคุณภาพการนอนหลับได้

สำหรับผู้สูงอายุ ความเหงาเพิ่มความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยทางจิต การรับรู้ลดลง โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง และระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

ความกลัวส่งผลต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร

อารมณ์นี้ส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเอง ทำให้เกิดความวิตกกังวล ส่งผลให้ไต ต่อมหมวกไต และระบบสืบพันธุ์เสียหาย

ความกลัวส่วนใหญ่ส่งผลต่อสภาพของไตทำให้การทำงานของไตแย่ลง บางครั้งการปัสสาวะบ่อยเกิดขึ้นจากความรู้สึกกลัว เหนือสิ่งอื่นใด

สำหรับต่อมหมวกไตในช่วงเวลาแห่งความกลัวพวกมันจะผลิตฮอร์โมนความเครียดมากขึ้นซึ่งส่งผลเสียต่อการทำงานของร่างกายในเวลาต่อมา

นอกจากนี้ความกลัวบ่อยครั้งอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างได้

ภาวะช็อกทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในร่างกายอย่างไร?

อาการช็อกอาจเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการบาดเจ็บที่เกิดจากสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดซึ่งบุคคลนั้นไม่สามารถรับมือได้

อาการช็อคส่งผลต่อระบบประสาท ไต และหัวใจ ปฏิกิริยานี้นำไปสู่การหลั่งอะดรีนาลีน ส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น อาจมีอาการนอนไม่หลับและวิตกกังวล

ภาวะช็อกสามารถเปลี่ยนโครงสร้างของสมองซึ่งส่งผลต่อเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าได้

ในระดับร่างกาย อาการช็อกอาจทำให้:

• ขาดพลังงาน
• ผิวสีซีด;
• ปัญหาการหายใจ
• หัวใจเต้นเร็ว
• นอนไม่หลับ;
• ความใคร่ลดลง;

ผลกระทบของความไม่อดทนและความเกลียดชังที่มีต่อสุขภาพ

คนที่มีแนวโน้มจะเกลียดชังและ/หรือขาดความอดทนมักมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้และหัวใจ

อารมณ์ดังกล่าวยังส่งผลต่อร่างกายด้วยเนื่องจากอารมณ์เหล่านี้จะกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนความเครียด ซึ่งจะเพิ่มความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ เช่นเดียวกับ:

• เร่งการแก่ชราในระดับเซลล์
• เป็นอันตรายต่อตับและกระเพาะปัสสาวะ

ความอิจฉาริษยา: อารมณ์เหล่านี้ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร

ความหึงหวงบั่นทอนความสนใจและขัดขวางไม่ให้คุณจดจ่อกับสิ่งสำคัญ นอกจากนี้ ความรู้สึกอิจฉายังนำไปสู่อาการเครียด วิตกกังวล และซึมเศร้า ซึ่งอาจนำไปสู่การผลิตอะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟรินในร่างกายเพิ่มขึ้น

ความอิจฉา ความริษยา และความคับข้องใจเป็นศัตรูของสมอง กระเพาะปัสสาวะ และตับ

ความหึงหวงเนื่องจากการผลิตฮอร์โมนบางชนิดเพิ่มขึ้น ส่งผลให้เลือดในตับหยุดนิ่ง ซึ่งขัดขวางการผลิตน้ำดีในถุงน้ำดี ส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถรับมือกับการกำจัดสารพิษได้ และสังเกตได้ดังนี้

• ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
• นอนไม่หลับ;
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• หัวใจเต้นเร็ว
• เพิ่มระดับอะดรีนาลีน
• คอเลสเตอรอลสูง
• ปัญหาทางเดินอาหาร

ความวิตกกังวลบ่อยครั้งส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร?

ความวิตกกังวลเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของทุกคน เมื่อเราประสบกับความรู้สึกนี้ ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น เลือดจะไหลไปที่สมอง - นี่เป็นปรากฏการณ์ปกติโดยสมบูรณ์

อย่างไรก็ตาม ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง เช่นเดียวกับอารมณ์เชิงลบอื่นๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของบุคคล

ในระดับกายภาพ ความวิตกกังวลสามารถนำไปสู่:

• การปรากฏตัวของความเจ็บปวด;
• คลื่นไส้;
• หายใจลำบาก
• ความอ่อนแอและเวียนศีรษะ;
• ปวดท้อง;
• ปัญหาเกี่ยวกับม้ามและตับอ่อน
• อาหารไม่ย่อย

โดยทั่วไปแล้ว อารมณ์เชิงลบมักเกิดขึ้นจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Psychosomatic Research ในปี 2000 ซึ่งขัดขวางการทำงานของร่างกายทั้งหมด นอกจากนี้ความวิตกกังวลยังเป็นปัจจัยที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ ในเรื่องนี้ เว็บไซต์แนะนำให้คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์เชิงลบเพื่อต่อต้านผลกระทบด้านลบของปัจจัยนี้ที่มีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ