วิธีจัดการกับตัวละครของคุณ วิธีจัดการกับความกลัวในวัยเด็กโดยใช้คำพูด

ความไม่แน่ใจและความไม่แน่นอนภายในมีอยู่ในทั้งผู้หญิงและผู้ชาย

และถึงแม้ว่าเป็นเรื่องปกติที่มนุษย์ครึ่งหนึ่งที่สวยงามจะอ่อนแอและต้องการการปกป้อง แต่ก็ไม่ใช่เรื่องธรรมชาติเลย เนื่องจากความรัดกุมและข้อจำกัดที่ครอบงำ ที่จะจำกัดชีวิตของตัวเองในหลาย ๆ ด้าน

ไม่รู้ว่าจะเอาชนะความสงสัยในตนเอง ความกลัว และความลำบากใจได้อย่างไร คนส่วนใหญ่ที่มีปัญหาซับซ้อนยังคงละเมิดความต้องการของตนต่อไปเพราะกลัวว่าจะทำอะไรผิด สาเหตุของความไม่มั่นคงนั้นค่อนข้างกว้างขวางและเป็นรายบุคคลสำหรับทุกคน แต่สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด (ซึ่งอาจก่อให้เกิดผลที่ตามมาอื่นๆ) คือการลดค่าการกระทำใดๆ ของเด็กหรือวัยรุ่นเป็นประจำ

ภายใต้ความหยาบคาย ความหยาบคาย กร่าง และความโอหัง เพศที่แข็งแกร่งมักจะพยายามซ่อนความเขินอายและความสงสัยในตนเอง ความขี้ขลาด กลัวความรับผิดชอบในที่ทำงาน โดนตำหนิที่บ้าน สู้ไม่ถอย หรือไม่สนใจเพื่อน...

ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นจากความสงสัยในความสามารถของตนเอง ซึ่งเป็นอีกด้านหนึ่งของความนับถือตนเองที่ต่ำ เหตุผลอะไรที่ทำให้บุคคลเกิดความสงสัยในตนเองและความกลัวในการสื่อสาร?

แหล่งที่มาของความไม่แน่นอน:

• ความต้องการและความคาดหวังที่สูงเกินจริงของผู้อื่นที่ไม่เป็นไปตามนั้น
• ความเชื่อมั่นของผู้ปกครองต่อความไร้ค่าและการขาดความสามารถพิเศษของลูก
• การรับรู้ความล้มเหลวใดๆ ว่าเป็นโศกนาฏกรรมครั้งใหญ่
• ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของสังคม

สัญญาณของตัวละครที่อ่อนแอ:

• ไม่สามารถตอบด้วยคำว่า "ไม่" อย่างเด็ดขาด
• ความสงสัย.
• การยอมจำนนและการตอบรับต่อผู้อื่น
• ความฝืดและความหดหู่ทั่วไปในการสื่อสาร
• กลัวว่าจะไปทำร้ายใคร..
• ไม่สามารถตัดสินใจได้

ต่อสู้กับตัวเอง

ความสุภาพเรียบร้อยไม่ได้เป็นอุปสรรคต่อการดำเนินชีวิตที่เต็มเปี่ยม แต่ความไม่แน่นอนนั้นเต็มไปด้วยความจริงที่ว่าผู้คนไม่ใส่ใจตัวบุคคล มีการต่อสู้อย่างต่อเนื่องภายในบุคคลที่ทำให้เขาไม่มั่นคง

เขารู้สึกว่าต้องพึ่งพาสังคมและสถานการณ์ต่าง ๆ ไม่สามารถเป็นอิสระและพึ่งพาตนเองได้ในทุกสิ่งในขณะที่ประสบกับความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจอย่างรุนแรง จิตวิทยาพิจารณาคำถามว่าจะเอาชนะความสงสัยในตนเองจากหลายมุมมองได้อย่างไร โดยพิจารณาจากสิ่งที่มีอิทธิพลต่อบุคคล - การเลี้ยงดูหรือพฤติกรรมของเขา

ค่อนข้างยากที่จะเปลี่ยนลักษณะนิสัยและการรับรู้ของคุณเนื่องจากนิสัยที่เริ่มส่งผลเสียต่อการดำรงอยู่ของเรานั้นถูกรวมเข้าด้วยกันในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและคน ๆ หนึ่งก็ถือว่าเป็นเรื่องปกติ จนได้ตระหนักถึงปัญหาที่แท้จริงเมื่อต้องเผชิญกับความไม่แน่ใจและความกลัวในวัยผู้ใหญ่แล้ว

หากคุณเริ่มคิดว่าจะเอาชนะความเขินอายและความสงสัยในตัวเองได้อย่างไร คุณอาจจะแปลกใจที่ทราบว่านี่เป็นปัญหาที่แก้ไขได้อย่างสมบูรณ์ แต่ไม่ว่าจะในสถานการณ์ใดก็ตาม คุณไม่ควรเติมเชื้อไฟให้กับปัญหานี้ต่อไปโดยผลักดันตัวเองไปสู่ภาวะซึมเศร้า และเริ่มวิตกกังวล จากนั้นคลายความตึงเครียดด้วยยาเม็ดหรือแอลกอฮอล์

จะทำอย่างไรถ้าความสงสัยในตัวเองทำให้คุณไม่สามารถอยู่อย่างสงบสุขได้?

วิธีกำจัดความสงสัยในตนเอง:

• มอบสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ดีๆ ให้กับคนที่คุณรักพูดคุยเกี่ยวกับความคิดและความคิดของคุณโดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกเข้าใจผิด
• เล่นกีฬาและออกจากเขตความสะดวกสบายด้วยเก้าอี้แสนสบายและผ้าห่มนุ่ม ๆ
• แบ่งแผนและเป้าหมายออกเป็นการดำเนินการทีละขั้นตอน- ดังนั้นความฝันจึงไม่สามารถบรรลุได้และน่ากลัวนัก
• ปรับอารมณ์เชิงบวกและอย่าถือเอาความล้มเหลวเป็นการส่วนตัวมากเกินไป คุณต้องเข้าใจว่าโชคร้ายเป็นบทเรียนอันมีค่าซึ่งจะทำให้คุณมีสติปัญญาและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น จำเป็นต้องปลูกฝังทัศนคติเชิงบวกและศรัทธาในความแข็งแกร่งของคุณเองทุกวัน
• หยุดพิจารณาการกระทำและคำพูดของคุณใหม่ผ่านสายตาของผู้อื่น- ความเห็นของคนอื่นก็ดี คุณสามารถฟังเขาได้ แต่คุณต้องตัดสินใจด้วยตัวเองเสมอ คุณไม่สามารถปล่อยให้ตัวเองตกอยู่ภายใต้ความกดดันและถูกบงการได้ การปกป้องมุมมองของคุณเองและไม่ขึ้นอยู่กับผู้อื่นเป็นกฎหลักของคนที่มีความมั่นใจและประสบความสำเร็จ

• ทำความรู้จักกันใหม่, เข้าสู่สภาพแวดล้อมที่จะอบอุ่นเป็นกันเองและน่าอยู่สำหรับคุณ, หลีกเลี่ยงการสื่อสารกับคนที่ไม่ชอบ ท้ายที่สุดแล้วขอบเขตของปฏิสัมพันธ์ทางสังคมมีอิทธิพลอย่างมากต่อโลกทัศน์และความคิด
• ความนับถือตนเอง– พันธมิตรที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความไม่แน่นอนและความลำบากใจ รักตัวเอง.
• เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ให้กับตัวเองตลอดเวลา,อย่ากลัวสิ่งที่ไม่รู้และไม่รู้ แง่มุมใหม่ๆ จะทำให้คุณมองโลกได้กว้างขึ้นและไม่กลัวการเปลี่ยนแปลง
• เกี่ยวข้องกับสิ่งสำคัญได้ง่ายขึ้น- การลดคุณค่าของสิ่งสำคัญจะนำมาซึ่งความผ่อนคลาย และคุณจะเลิกคุกคามจิตใต้สำนึกของคุณด้วย "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า..." ชั่วนิรันดร์
• เจอคนในสถานการณ์เดียวกันซึ่งดูน่ากลัวและไม่สมจริงสำหรับคุณ ซึ่งในทางปฏิบัติได้พิสูจน์ประสบการณ์และความมั่นใจของเขาในเรื่องนี้ แล้วความกลัวก็จะคลายไป
• ความตระหนักในเรื่องนั้น(ไม่ว่าจะเป็นงานใหม่หรือการสอบ) มีส่วนทำให้ไม่มีอะไรมาเติมความกลัวได้ ตัดสินด้วยตัวคุณเอง - ทำไมต้องกลัวถ้าคุณทำได้และรู้ทุกอย่าง?

แบบทดสอบที่จะช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น

เพื่อที่จะเข้าใจวิธีเอาชนะความกลัวและความสงสัยในตนเอง คุณสามารถกำหนดงานคงที่ให้กับตัวเองและดำเนินการด้วยวิธีต่างๆ ได้โดยสังเกตว่าการดำเนินการในกรณีที่กำหนดนั้นง่ายและสะดวกเพียงใด ตัวอย่างเช่น:

• ไปที่ร้านค้าใดก็ได้และขอให้ผู้ขายแนะนำคุณเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์บางอย่างอย่างระมัดระวัง จากนั้นขอบคุณเขาแล้วจากไปโดยไม่ซื้ออะไรเลย
• เข้าหาผู้ที่สัญจรผ่านไปมาและขอข้อมูลบางอย่าง
• มาที่ร้านกาแฟและทำความรู้จักกับผู้ชาย/ผู้หญิงที่คุณชอบ ชวนพวกเขาไปดูหนังหรือยื่นกาแฟให้พวกเขาสักแก้ว

เพื่อกำจัดความไม่แน่นอนและใช้โอกาสเพิ่มเติมในการแข็งแกร่งขึ้น จำเป็นต้องเปิดเผยความกลัว โดยเตือนตัวเองว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงสิ่งล่อใจที่ทำให้เราไม่มีที่พึ่งและอ่อนแอต่อการคิดลบ

รหัส YouTube ของ XWTNayRpi0k&list ไม่ถูกต้อง

ปล่อยให้จิตใจของคุณได้พัก หยุดเครียดกับสิ่งที่อาจไม่เกิดขึ้นด้วยซ้ำ เริ่มก้าวไปข้างหน้าและย้ำกับตัวเองว่า “ฉันทำได้!”

ผู้ชายน้ำดี

คนน้ำดีคือคนที่ตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอกอย่างรวดเร็ว แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่แสดงอารมณ์ออกมา แต่พูดประชดประชัน จากมุมมองทางสรีรวิทยาคำว่า "น้ำดี" มีความหมายตรงมาก เนื่องจากความจริงที่ว่าบุคคลไม่ได้ใช้พลังงานแห่งความโกรธตามจุดประสงค์ - เพื่อความก้าวร้าวเขาจึงเปลี่ยนเส้นทางพายุอะดรีนาลีนไปยังอวัยวะภายใน ตับเริ่มผลิตน้ำดี กระเพาะอาหารจะปล่อยน้ำย่อยออกมาอย่างเข้มข้น แต่อาหารมาไม่ถึง ในความเป็นจริงกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นเริ่มย่อยตัวเอง ดังนั้นตามกฎแล้วคนที่มีแนวโน้มที่จะโกรธต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคระบบทางเดินอาหาร: พวกเขาพัฒนาโรคกระเพาะ, ลำไส้เล็กส่วนต้น, ลำไส้ใหญ่และแผลในกระเพาะอาหาร

เมื่อคนขี้เมาก้าวเท้า ใครๆ ก็อยากจะบอกใบ้ว่าเขาเกิดมาโดยเปล่าประโยชน์ ระบายความโกรธออกมาได้หรือไม่? เราตัดสินใจที่จะไม่พิจารณาด้านสังคม แต่พิจารณาด้านการแพทย์ของความโกรธ: จะเกิดอะไรขึ้นในร่างกายของเราเมื่อเราเกลียดผู้อื่นอย่างเข้มข้นและไม่สามารถควบคุมได้?

ความโกรธ ความหงุดหงิด และความเคียดแค้นมีรากฐานมาจากความรู้สึกผิด ฟังดูแปลกใช่มั้ย? แต่ถ้าคุณเจาะลึกลงไปทุกอย่างก็จะเข้าที่

ความรู้สึกผิดเป็นสภาวะของบุคลิกภาพเมื่อแบ่งออกเป็นสองส่วน พูดโดยคร่าวๆ ส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพทำอะไรบางอย่าง และส่วนที่สองดุด่าสิ่งนั้น ความรู้สึกผิดที่เกิดขึ้นจากการกระทำผิดนั้นค่อนข้างจะจัดการได้ง่าย: คุณสามารถขอโทษ, ซื้อของขวัญ, จ่ายค่าปรับ, สารภาพ, รับโทษจำคุก - ขึ้นอยู่กับสถานการณ์, ต่อต้านการกระทำผิดอย่างถูกวิธี การกระทำ.

แต่มีความรู้สึกผิดลึกๆ ซึ่งเราไม่สามารถอธิบายให้ตัวเองฟังได้อย่างมีสติ ในความเป็นจริงมันเป็น แต่หากก่อนหน้านี้ผู้ที่มีความผิดปกติดังกล่าวเข้าโรงพยาบาล วันนี้ก็ถือเป็นบรรทัดฐาน

ต่อสู้กับตัวเอง

รูปแบบของความรู้สึกผิดและความโกรธในระดับสรีรวิทยาเกิดขึ้นพร้อมกันอย่างสมบูรณ์กับรูปแบบของความกลัว

เมื่อบุคคลประสบกับความกลัว ส่วนที่เห็นอกเห็นใจของระบบประสาทอัตโนมัติจะถูกกระตุ้น นั่นคือเป็นผลมาจากปฏิกิริยาต่อเหตุการณ์เชิงลบร่างกายจึงเตรียมทำบางสิ่ง: วิ่งต่อสู้ป้องกันตัวเอง นี่เป็นสัญชาตญาณที่เราได้รับมาจากบรรพบุรุษในป่าของเรา: อันตราย - เราต้องปกป้องตัวเอง

ร่างกายเริ่มผลิตอะดรีนาลีน ฉีดเข้าไปในเลือด และกระตุ้นทุกส่วนของร่างกายที่พร้อมรบ การไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบในการออกกำลังกายจะเพิ่มขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และรูม่านตาจะขยาย โดยการมุ่งความสนใจไปที่กล้ามเนื้อ เลือดจะไหลออกจากผิวหนังและออกจากอวัยวะภายในของช่องท้อง

หากเราออกแรงออกแรง อะดรีนาลีนก็จะสลาย ใช้หมด และระบบประสาทจะเข้าสู่สมดุล แต่หลังจากการเตรียมตัวอย่างกล้าหาญทั้งหมดนี้เราไม่เหมือนกับบรรพบุรุษป่าของเราที่ไม่รีบเร่งที่จะฉีกศัตรูด้วยฟัน แต่ขอให้ผู้ขี้เมาอย่างสุภาพให้ลุกจากเท้าแล้วหายใจไปในทิศทางอื่น ดังนั้นระบบประสาทจึงถูกบังคับให้ทรงตัวในลักษณะที่แตกต่างออกไป

หลังจากที่ส่วนที่เห็นอกเห็นใจของระบบประสาทถูกกระตุ้นและพลังงานยังไม่ถูกใช้หมด กระดานหกจะหมุนไปทางส่วนระบบประสาทอัตโนมัติกระซิกของระบบประสาท หน่วยงานทั้งหมดที่รับผิดชอบ "การสนับสนุนสันติภาพ" กำลังเปิดใช้งานอยู่ ประการแรกนี่คือผิวหนังและอวัยวะภายในที่อยู่ในช่องท้อง

เนื่องจากพลังงานจำนวนมากถูกปล่อยออกมาจึงกระทบต่ออวัยวะภายในของเราด้วยแรง สิ่งนี้ส่งผลเสียต่ออวัยวะของระบบหัวใจและหลอดเลือดและการย่อยอาหารมากที่สุด การไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเหล่านี้ทำให้ต่อมไร้ท่อทำงานหนักขึ้น การหลั่งของน้ำย่อยจะเร่งขึ้น และแรงดันไฟกระชากจะบ่อยขึ้น

ความรู้สึกผิดและความโกรธในจิตใต้สำนึกเกี่ยวข้องกันอย่างไร?

♦ คุณไปทำงานสายเพราะหากุญแจไม่เจอ คุณคิดว่าการมาสายจะทำให้เกิดปัญหาซึ่งคุณจะถูกตำหนิ บางทีอาจจะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นจริง ๆ แต่เสียงภายในก็ปิดสติและเปิดความกระวนกระวายใจ ดังนั้นสิ่งที่ทำให้คุณอ้อยอิ่งก็คือ คุณไปทำงานสายเพราะหากุญแจไม่เจอ คุณคิดว่าการมาสายจะทำให้เกิดปัญหาซึ่งคุณจะถูกตำหนิ บางทีอาจจะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นจริง ๆ แต่เสียงภายในก็ปิดสติและเปิดความกระวนกระวายใจ ดังนั้นสิ่งใดที่ทำให้คุณอ้อยอิ่งก็เกิดการระคายเคือง

♦ สามีสุดที่รักของคุณขอให้คุณปิดกางเกงของเขา แต่ครั้งสุดท้ายที่คุณปิดบังอะไรก็ตาม คือในชั้นเรียนแรงงานที่โรงเรียน และพวกเขาได้รับ C ที่สมควรได้รับสำหรับความโค้งของตะเข็บ แถมยังต้องทำอาหารเย็นให้ลูกและอยากดูหนังด้วย คุณแน่ใจว่าถ้าคุณปฏิเสธคำขอของสามี คุณจะต้องมีความผิด และโดยไม่ปฏิเสธและทำลายกางเกงของเขาเลย คำขอของสามีจึงเกิดการระคายเคืองโดยไม่รู้ตัว เอาไปสตูดิโอ ฉันไม่ได้จ้าง!

♦ ตอนเป็นเด็ก คุณแม่ของคุณสอนคุณว่าการขึ้นเสียงถือเป็นการไม่สุภาพ แล้วคุณจะเห็นผู้หญิงคนหนึ่งที่ตำหนิสามีของเธออย่างรุนแรง คุณไม่รู้ว่าอันไหนถูก และโดยทั่วไปแล้ว ชีวิตของคนอื่นไม่ใช่เรื่องของคุณ แต่ผู้หญิงคนนั้นทำให้คุณหงุดหงิด ทำไม ปฏิกิริยาจะเกิดขึ้นในรูปแบบกระจก: ถ้าฉันกรีดร้องดัง ๆ ฉันจะรู้สึกผิด ผู้หญิงที่มีเสียงกรีดร้องของเธอทำให้คุณรู้สึกผิด - และนี่ก็เพียงพอแล้วที่จะปลุกความโกรธ

5 วิธีจัดการกับความโกรธ

1 - หากต้องการ "ระบาย" พลังงานที่เกิดจากความโกรธ คุณสามารถวิ่ง ตะโกน หรือแม้แต่ทำลายจานได้ วิธีนี้จะไม่ช่วยแก้ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกผิด แต่จะปกป้องร่างกายของคุณจากการโจมตีที่รุนแรงอีกครั้ง

2. ความโกรธจะมาพร้อมกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ถอดมันออก! เดินไปตามสายตาของจิตใจทั่วทั้งร่างกาย โดยให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อแต่ละส่วนได้ผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องบรรเทาความตึงเครียดจากริมฝีปาก กราม หน้าผาก และรอบดวงตาด้วย ถ้าร่างกายผ่อนคลายก็ไม่มีอะไรให้สัมผัสอารมณ์ได้

3. ออกกำลังกายการหายใจ การหายใจเข้าลึกๆ เป็นประจำมีพลังวิเศษ: ทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายผ่อนคลาย ขณะที่คุณหายใจ ให้สังเกตว่าส่วนล่างของปอดเต็มอย่างไรก่อน จากนั้นจึงเติมตรงกลาง และสุดท้ายกระดูกไหปลาร้าจะพองขึ้น

4. วิธีสะท้อนตนเอง เราต้องตอบคำถามภายใน: อะไรที่ฉันจ่ายเองไม่ได้? หลังจากระบุข้อห้ามแล้ว คุณต้องเข้าใจว่าคุณพร้อมที่จะลบออกหรือไม่ เช่น หากคุณห้ามตัวเองไม่ให้มีความสุขกับชีวิตแบบสุดเหวี่ยงมาตลอดชีวิต บางทีอาจถึงเวลาที่ต้องลองแล้ว ด้วยวิธีนี้ คุณจะเลิกรำคาญคนที่ส่งเสียงดังและสนุกสนานได้ เพราะท้ายที่สุดแล้วสิ่งที่อนุญาตให้ตัวเองได้ก็อนุญาตให้คนรอบข้างคุณได้เช่นกัน

5. เป็นเรื่องน่าสนใจที่จะตรวจสอบตัวเองเกี่ยวกับการตัดสินใจของ "ของฉัน" และ "ไม่ใช่ของฉัน" เราทุกคนมีหลักการที่ไม่สั่นคลอน ใครเป็นผู้สถาปนาหลักคำสอนเหล่านี้? เช่น คนๆ หนึ่งแน่ใจว่าเขาใจดี แต่คำถามที่ว่า “ทำไมต้องใจดี?” ไม่สามารถตอบได้ ซึ่งหมายความว่านี่ไม่ใช่การตัดสินใจของเขา แต่เป็นการตัดสินใจของครูของเขา บางทีอาจเป็นการดีกว่าถ้าคุณตระหนักถึงความชั่วร้ายตามธรรมชาติของคุณและควบคุมมันอย่างมีสติ

เพื่อนๆคะ กลัวกันบ่อยมั้ย? คุณทำอะไรกับพวกเขา? คุณมีวิธีการที่ดีในการจัดการกับพวกเขาหรือไม่? คุณรู้วิธีจัดการกับความกลัวหรือไม่?

กลัว- สภาพธรรมชาติของร่างกาย เราทุกคนมักประสบกับความกลัวในสถานการณ์ที่แตกต่างกันและด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน มันจะมีประโยชน์และเตือนเราให้ระวังการกระทำที่โง่เขลา เช่น ต้องขอบคุณความกลัว เราจึงเลี่ยงตรอกมืดในตอนกลางคืน และใช้ถนนที่ปลอดภัยกว่า แต่บางครั้งอารมณ์นี้ก็ครอบงำเราแม้ว่าจะไม่มีเหตุผลที่แท้จริงที่ต้องกังวลก็ตาม เช่น นักวิทยาศาสตร์รุ่นเยาว์ที่ปกป้องปริญญาเอกของเขาไม่สามารถรวมคำสองคำเข้าด้วยกันได้เพราะกลัวการพูดในที่สาธารณะ หรือผู้ชายขี้อายกลัวที่จะเข้าใกล้เด็กผู้หญิง และทำความรู้จักกับเธอ “ความกลัวในชีวิตประจำวัน” เหล่านี้เองที่จะกล่าวถึงในบทความนี้

ดังนั้นความกลัวอาจเป็นอุปสรรคสำคัญในการมีชีวิตที่มีความสุขได้ บุคคลที่กลัวความล้มเหลว ถูกปฏิเสธ ถูกเยาะเย้ย และไม่มีใครรับรู้ ไม่น่าจะประสบความสำเร็จ คนที่ขี้อายมากเกินไปจะไม่สามารถมีเพื่อนได้ คนที่ขาดความมั่นใจจะไม่ประสบความสำเร็จกับเพศตรงข้าม และอื่นๆ จะทำอย่างไรถ้าความกลัวของคุณเองขัดขวางไม่ให้คุณมีชีวิตอยู่? คุณจะจัดการกับพวกเขาได้อย่างไรในเมื่อดูเหมือนตกอยู่ภายใต้ความเมตตาของอารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้? เรามักจะเชื่อว่ามีทางออกและบุคคลสามารถเอาชนะความกลัวของตนเองได้ และอาจมีวิธีเดียวเท่านั้นที่จะทำเช่นนี้

วิธีจัดการกับความกลัว. วิธีดีๆ

สิ่งสำคัญคือต้องมีทัศนคติที่ถูกต้องตั้งแต่เริ่มต้น ท้ายที่สุดแล้ว การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่สุดและปฏิวัติวงการที่สุดในชีวิตคนเราเริ่มต้นจากความเข้าใจเล็กๆ น้อยๆ ในสมองของเรา ความคิดที่แทบจะมองไม่เห็นในตอนแรก จากนั้นจะเติบโตและครอบครองทั้งตัวเรา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจ: หากคุณไม่เอาชนะความกลัว คุณก็เสี่ยงที่จะล้มเหลวไปตลอดชีวิต ตระหนักเรื่องนี้ให้ชัดเจน ลองจินตนาการถึงตัวเองในอีกสิบปีข้างหน้า และสิ่งที่อาจเกิดขึ้นถ้าคุณไม่เปลี่ยนแปลง ความเหงา ความยากจน ความซึมเศร้า? มีความปรารถนาที่จะทำสิ่งใดเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ทันที การตระหนักถึงความรุนแรงของผลที่ตามมาเป็นแรงจูงใจที่ดีที่สุดในการทำงาน ดังนั้น ทัศนคตินี้ควรจะชัดเจนสำหรับคุณ: คุณตั้งใจที่จะต่อสู้กับความกลัวไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม เป็นทั้งคุณหรือพวกเขา – และไม่สามารถเป็นอย่างอื่นได้ ตอนนี้ หากคุณมุ่งมั่นจริงๆ ก็ถึงเวลาเริ่มต้นแล้ว

หลายๆ คนคงเห็นพ้องต้องกันว่า เอาชนะความกลัวมีทางเดียวเท่านั้นคือต้องเผชิญหน้ากันอย่างต่อเนื่องจนกว่าคุณจะหยุดรู้สึก เป็นไปไม่ได้อย่างแน่นอนที่ต้องนั่งอยู่ที่บ้านเพื่อตัดสินใจว่าคุณจะไม่กลัวอีกต่อไปเพราะสิ่งนี้จะขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตและเปลี่ยนแปลงไปพร้อมๆ กัน ให้ลองจินตนาการว่าคุณป่วยหนักแต่สามารถรักษาให้หายได้ มันจะไม่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่คุณยินดีที่จะอดทนต่อการรักษา แม้ว่าจะต้องใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปีก็ตาม นี่คือทัศนคติที่ถูกต้อง

ความกลัวมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับจิตตานุภาพ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทุกคนกลัว หากมีบุคคลดังกล่าวที่ไม่มีความกลัวเลย แสดงว่านี่เป็นปรากฏการณ์ที่ผิดปกติอย่างชัดเจน ถ้าทุกคนกลัว แล้วอะไรล่ะที่ทำให้คนขี้ขลาดแตกต่างจากผู้กล้าหาญ? ความสามารถในการบังคับตัวเองให้ก้าวข้ามความกลัวด้วยพลังแห่งความตั้งใจ ความสามารถในการตัดสินใจทำอะไรบางอย่างแม้จะกลัวก็ตาม หากในการประชุมสาธารณะคุณไม่เห็นด้วยกับผู้พูด แต่กลัวที่จะแสดงคำพูดเพื่อไม่ให้ถูกเยาะเย้ย แสดงว่าคุณเป็นคนขี้ขลาด หากคุณยังคงกลัวแต่ยังตัดสินใจที่จะพูดออกมา แสดงว่าคุณไม่ใช่คนขี้ขลาดอีกต่อไปแล้ว เพราะคุณสามารถเอาชนะมันได้ในตัวเอง ไม่ใช่เรื่องน่าละอายที่จะกลัว แต่เป็นเรื่องน่าเสียดายที่อ่อนแอจนไม่สามารถต่อสู้กับความกลัวได้

ดังนั้นคุณจะต้องมีกำลังใจและความพากเพียรในการต่อสู้ ไม่มี “สูตร” หรือ “วิธีการ” ที่ประสบความสำเร็จอย่างเห็นได้ชัดในการฝึกจิตตานุภาพ เพียงแค่ต่อสู้กับข้อบกพร่องของคุณในทุกช่วงเวลาของชีวิต และแม้ว่าคุณจะพ่ายแพ้ในการต่อสู้ครั้งนี้ พยายามกลับมาสู้ต่อโดยเร็วที่สุด นี่เป็นสูตรเดียวที่แท้จริงและเชื่อถือได้ อย่ากลัวว่าคนอื่นจะเห็นความกลัวของคุณ เพราะอีกไม่นานคุณจะเอาชนะมันได้ คุณกำลังเดินไปตามเส้นทางนี้แล้ว

นักมวยคนหนึ่งที่ฉันรู้จัก ซึ่งเป็นผู้สมัครระดับปรมาจารย์ด้านกีฬา บอกฉันว่าเขาใจเย็นมากก่อนขึ้นเวที บางคนจะประหลาดใจและพูดว่า: "น่าเสียดายที่ฉันทำอย่างนั้นไม่ได้" แต่บุคคลเดียวกันนี้ยอมรับว่าไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป ความสงบเป็นผลมาจากการต่อสู้มากกว่าเจ็ดสิบครั้งในเวที แม้แต่คนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดก็เคยกลัว พวกเขาเพียงแค่บังคับตัวเองให้ก้าวต่อไปด้วยความตั้งใจ และนั่นเป็นเหตุผลเดียวที่พวกเขาสามารถบรรลุบางสิ่งบางอย่างได้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสิ่งนี้เพื่อตุนความอุตสาหะและความมุ่งมั่น

— ความกลัวที่เจ็บปวดมีคุณสมบัติของการครอบงำจิตใจ พวกเขา "ล้ม" ลงบนบุคคล พวกเขาทำให้จิตสำนึกของเขาเป็นอัมพาต กิจกรรมในชีวิตปกติของเขา

นอกจากนี้ปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาที่เจ็บปวดยังเกิดขึ้นอีกด้วย ด้วยความวิตกกังวลเกี่ยวกับโรคประสาทอัตราการเต้นของหัวใจของบุคคลมักเพิ่มขึ้นความดันโลหิตอาจเพิ่มขึ้นเหงื่อออกมากเริ่มบุคคลรู้สึกตึงของกล้ามเนื้อมันเกิดขึ้นด้วยความกลัวที่บุคคลไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ขาของเขาถูกใส่กุญแจมือ - สังเกตอาการมึนงง และบางครั้งความวิตกกังวลเกี่ยวกับธรรมชาติของโรคประสาททำให้เกิดความตื่นตระหนกตื่นเต้นเมื่อบุคคลไม่สามารถนั่งนิ่งได้: เขาเริ่มเร่งรีบอาจร้องไห้และแสดงท่าทางโดยไม่สมัครใจ ทันใดนั้นคน ๆ หนึ่งก็รู้สึกว่าน้ำตาไหลอาบแก้มและตัวเขาเองไม่เข้าใจว่าทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้นและบางทีอาจจะตระหนักถึงความไม่เพียงพอของปฏิกิริยาเหล่านี้ แต่ไม่สามารถทำอะไรกับปฏิกิริยาเหล่านี้ได้ เหล่านั้น. ปฏิกิริยาทางประสาทสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยตัวเองโดยขัดต่อเจตจำนง นอกเหนือจากการประเมินเหตุการณ์ปัจจุบันอย่างมีสติและสติปัญญา

— ความกลัวและความวิตกกังวลเป็นสิ่งเดียวกันหรือไม่?

— โดยปกติแล้ว เมื่อเราพูดถึงความวิตกกังวล จะไม่มีสิ่งบ่งชี้ถึงเรื่องหรือวัตถุเฉพาะเจาะจง และความกลัวก็คือความกลัวบางสิ่งอยู่เสมอ บางคนกลัวสิ่งที่เฉพาะเจาะจงมาก เช่น ความมืด ความสูง บางคนกลัวน้ำ ไม่สามารถลงแม่น้ำหรือทะเลได้ บางคนกลัวสุนัข บางคนกลัวการบินบนเครื่องบิน บางคนกลัวการขับรถเข้าไป รถยนต์ ตามกฎแล้วปัจจัยที่กระตุ้นความกลัวดังกล่าวคือเหตุการณ์ในอดีต: ทั้งบุคคลที่พบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ - เขาจมน้ำสำลักและเป็นผลให้เขากลัวน้ำหรือเขาเห็นว่ามีคนอื่นจมน้ำและ แทบจะไม่ถูกสูบออก หรือน่าเสียดายที่เขาเห็นใครบางคนตกลงมาจากหน้าต่าง เช่น เพื่อนร่วมบ้าน สิ่งนี้สามารถตราตรึงอยู่ในใจได้ - นิมิตเกี่ยวกับการตายของผู้อื่นหรือประสบการณ์ที่ยากลำบากที่บุคคลอื่นอาจประสบซึ่งพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์บางอย่างที่เขาไม่ได้เตรียมพร้อมและในท้ายที่สุดก็จบลงด้วยสถานการณ์ที่น่าเศร้าบางอย่าง . และนี่อาจเป็นปัจจัยกระตุ้น

เมื่อความกลัวทางพยาธิวิทยา ความเจ็บปวด และผ่านไม่ได้เกิดขึ้น มันก็เรียกว่าความหวาดกลัว “โรคกลัว” คือความกลัวที่บุคคลประสบโดยขัดกับความประสงค์ของตนเอง พวกมันทำให้เกิดประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และน่ารำคาญอย่างมากซึ่งส่งผลต่อการปราบปรามบุคคล เนื่องจากโรคกลัวที่เกิดขึ้นทำให้ชีวิตของเขาไม่สามารถดำเนินไปเหมือนเมื่อก่อนได้

—มีความกลัวประเภทอื่นอีกหรือไม่?

ใช่ฉันมี เราอยู่กับความกลัวบางประเภทอยู่ตลอดเวลา เราไม่สามารถหลีกหนีจากความกลัวเหล่านั้นได้ ซึ่งรวมถึงสิ่งที่เรียกว่าความกลัวที่มีอยู่ ความกลัวที่มีอยู่นั้นเชื่อมโยงอย่างแยกไม่ออกกับความรู้สึกสมบูรณ์ ซึ่งเป็นความจำกัดของชีวิตมนุษย์ เราแต่ละคนรู้ว่าไม่ช้าก็เร็วความตายก็จะมาถึง นอกจากนี้ ยังมีความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้ กลัวเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิด กลัวความเหงา ความรู้สึกทำอะไรไม่ถูก และอื่นๆ มนุษย์แตกต่างจากสัตว์อย่างชัดเจนเมื่อมีความกลัวดำรงอยู่ เนื่องจากเราเป็นตัวแทนของเผ่าพันธุ์มนุษย์ เราจึงใช้ชีวิตด้วยความกลัวและความวิตกกังวลเหล่านี้ บุคคลต้องเรียนรู้ที่จะก้าวไปข้างหน้าสู่อนาคตโดยไม่รู้ว่าจะนำมาซึ่งอะไร: ความเศร้าโศกหรือความสุข

— เหตุใดคนหนึ่งจึงกลัวในสถานการณ์ชีวิตบางอย่างมากกว่า และอีกคนกลัวน้อยกว่า? สิ่งนี้ขึ้นอยู่กับคุณสมบัติของมนุษย์อย่างไร?

— เป็นความจริงที่ปฏิเสธไม่ได้ว่าประสบการณ์ความวิตกกังวลและความกลัวของแต่ละบุคคลมีความแตกต่างกัน. สำหรับบางคน ประสบการณ์เหล่านี้มีลักษณะเฉพาะคือความรุนแรงและความรุนแรงเป็นพิเศษ คนเหล่านี้เป็นโรคประสาท พวกเขามีลักษณะของระบบประสาทและจิตใจที่ทำให้พวกเขาประทับใจ อ่อนแอ และมีแนวโน้มที่จะเกินจริงถึงอันตรายที่แท้จริง คนเหล่านี้ถูกเรียกในทางจิตวิทยาว่าเป็น "คนประเภทขี้กังวล น่าสงสัย และขี้กลัว" พวกเขามักจะต้องทนทุกข์ทรมานจากแนวโน้มที่จะเป็นโรค hypochondria พวกเขากลัวความเจ็บปวดมากกลัวที่จะติดโรคใด ๆ พวกเขาใช้ชีวิตและรับฟังสถานะสุขภาพของพวกเขาอย่างต่อเนื่อง

นอกจากนี้ การบาดเจ็บทางจิตใจที่ได้รับยังส่งผลต่อประสบการณ์ความวิตกกังวลและความกลัวที่เพิ่มมากขึ้นอีกด้วย ในชีวิตของคนบางคน สถานการณ์อาจเกิดขึ้นอย่างน่าเศร้าเมื่อในช่วงเวลาสั้นๆ ที่คนใกล้ชิดจากไปทีละคน แม่ พ่อ พี่ชาย น้องสาว... พระเจ้าห้าม มีคนสูญเสียลูกคนเดียวไป... สิ่งนี้ คือหนึ่งในการสูญเสียครั้งใหญ่และหนักที่สุด เมื่อเหตุการณ์ของบุคคลหนึ่งเรียงกันเช่นนี้ เขารู้สึกรุนแรงเป็นพิเศษว่าชีวิตมนุษย์นั้นช่างรวดเร็ว ความแข็งแกร่งและความสามารถของมนุษย์มีข้อจำกัดบางประการ บุคคลนั้นมีความเจ็บป่วยและสถานการณ์อันตรายได้ แม้แต่ปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ก็ยังประสบความเจ็บปวดอย่างแสนสาหัส . ความบอบช้ำทางจิตใจที่สะสมทั้งหมดในชีวิตก่อนหน้านี้อาจทำให้มีการรับรู้ถึงประสบการณ์ความกลัวและความวิตกกังวลในปัจจุบันมากขึ้น

มีอะไรอีกที่สามารถมีบทบาทได้? เราทุกคนแตกต่างกันอย่างมากในความสามารถของเราในการเอาชนะความท้าทาย สิ่งนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับการพัฒนาเจตจำนงของมนุษย์ มีคนที่เข้าใจทุกสิ่งด้วยจิตใจ แต่เจตจำนงของพวกเขาไม่ได้ถูกสร้างขึ้นอย่างเพียงพอ ดังนั้นความสามารถในการพยายามตามเจตนารมณ์อย่างมีจุดมุ่งหมายจึงมีจำกัดเช่นกัน มีหลายคนที่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากสามารถระดมพล มองตาความกลัวแล้วตรงไปที่มัน ใครๆ ก็พูดได้ว่าหัวทิ่ม และมีคนที่คอยหาทางวงเวียนอยู่เรื่อย ๆ พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์อันตรายในชีวิตเหล่านี้ ระมัดระวัง การเล่นอย่างปลอดภัยหรือสร้างภาพลวงตาให้ตัวเองว่า “เรื่องนี้ไม่เกี่ยวกับฉัน” “อันตรายนี้จะผ่านไป โดย” “มีแต่คนอื่นเท่านั้นที่ตาย” “มีแต่คนอื่นที่ป่วย” “สำหรับฉันสิ่งนี้ไม่มีอยู่จริง”

ขึ้นอยู่กับประเภทของระบบประสาท อารมณ์ และประเภทบุคลิกภาพที่เกิดขึ้น แต่ละคนมีรูปแบบการป้องกันทางจิตเฉพาะของตนเองจากสถานการณ์ที่ไม่คาดฝันและเป็นอันตราย เราสามารถพูดได้ว่ามีกลยุทธ์พฤติกรรมมนุษย์ชุดหนึ่งด้วยความช่วยเหลือซึ่งบุคคลสามารถเอาชนะความกลัวและความวิตกกังวลได้

มีคนที่ตื่นตระหนกเมื่อตกอยู่ในอันตราย พวกเขาไม่ได้ต่อสู้กับความกลัว แต่อย่างใด อย่ามองหาวิธีแก้ปัญหาใด ๆ เพื่อแก้ไขปัญหา - พวกเขายอมจำนนทันทียอมแพ้และเริ่มตัวสั่นไปทั้งตัว มีปรากฏการณ์ดังกล่าวในชีววิทยา - สิ่งมีชีวิตสามารถตกอยู่ในแอนิเมชั่นที่ถูกระงับในสภาวะมึนงงหรือจำศีล ผู้คนสามารถประพฤติตนในลักษณะเดียวกันได้: ครั้งหนึ่ง - และบุคคลนั้นปิดตัวลง "ปิดสแลม" ในทางจิตวิทยาแล้วเข้าไปในแคปซูลชนิดหนึ่ง เมื่อกลไกป้องกันดังกล่าวเริ่มทำงาน ผู้ใหญ่อาจตกอยู่ในสภาพที่เป็นเด็กและเป็นทารกได้ เขากลายเป็นสิ่งมีชีวิตที่ทำอะไรไม่ถูก ไร้เดียงสา และโง่เขลาที่ไม่สามารถรับผิดชอบต่อคำพูดและการกระทำของเขาได้ จากสภาวะดังกล่าว บุคคลสามารถ "เข้าสู่ความเจ็บป่วยได้" เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่เป็นอันตรายบุคคลอาจมีอาการเจ็บป่วยทางกายต่าง ๆ เนื่องจากความเจ็บป่วยของร่างกายนั้นทนได้ง่ายกว่าสภาวะความกลัวภายในมาก ในขณะนี้ หลังส่วนล่างของบุคคลอาจแข็งตัว ความดันโลหิตอาจกระโดด และหัวใจอาจปวด...

ในสถานการณ์ที่ยากลำบากบุคคลดังกล่าวมักจะมีความเจ็บปวดบางอย่างซึ่งทำให้เขาไม่ต้องรับผิดชอบในการตัดสินใจ เขานอนบนเตียงในโรงพยาบาลหรือบนโซฟาที่บ้านแล้วพูดว่า: “แค่นั้นแหละ ฉันไม่สบาย” สำหรับเขา ความเจ็บป่วยของเขาเองกลายเป็นที่หลบภัยที่เขาต้องเผชิญ ไม่ใช่เขาที่ตัดสินใจอะไรบางอย่างอีกต่อไป แต่คนอื่น ๆ เริ่มดูแลเขาเริ่มคิดว่าจะช่วยเขาได้อย่างไรและจะรักษาเขาอย่างไร ในกรณีเหล่านี้คน ๆ หนึ่งจะสร้าง "รังไหม" สำหรับตัวเองจากความทุกข์ทรมานทางร่างกายซึ่งเขาไม่ต้องการจากไป เขาป่วยและไม่ต้องการที่จะดีขึ้น ทำไม เพราะทันทีที่เขาหายดีเขาจะต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของเขาและแก้ไขปัญหาที่แท้จริง มีคนเป็นโรคประสาทที่มีอาการป่วยมากมาย โรคเหล่านี้เป็นอาการของจิต: เป็นส่วนหนึ่งของปฏิกิริยาทางจิตวิทยาต่อปัญหาชีวิตที่เกิดขึ้น โรคหนึ่งจบลง อีกโรคหนึ่งก็เริ่มต้นขึ้น พวกเขาป่วย ป่วย และป่วย... บ่อยครั้งที่แพทย์รักษาพวกเขาแต่ไม่สามารถรักษาได้ ตอนนี้ส่วนหนึ่งของร่างกายเจ็บ และอีกส่วนหนึ่ง: ตอนนี้ตับ ตอนนี้ม้าม ตอนนี้หลังส่วนล่าง ตอนนี้ความดัน และ อีกครั้งเป็นวงกลม และคนเหล่านี้ไปพบแพทย์ รับการรักษา แต่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้เป็นเวลานาน เพราะอาการเหล่านี้มีรากฐานมาจากรากเหง้าทางจิตใจ - “การหลีกเลี่ยงปัญหา” กลไกทางจิตวิทยานี้อาจเกิดขึ้นโดยรู้ตัวหรือหมดสติก็ได้

คนเหล่านี้ไม่ต้องการฟื้นตัว เพราะพวกเขาได้รับประโยชน์บางอย่างจากตำแหน่งของตนในฐานะ "คนป่วยชั่วนิรันดร์" ตรรกะนั้นง่ายมาก: “คุณต้องการอะไรจากคนป่วย” ไม่มีอะไรจะพรากไปจากเขาได้ ไม่มีอะไรสามารถไว้วางใจเขาได้ ในทางปฏิบัติของเรา เราได้พบกับผู้คนที่ต้องการถามคำถามว่า “คุณจะทำอย่างไรเมื่อหายจากโรค? คุณมีแผนสำหรับชีวิตในอนาคตของคุณบ้างไหม?

แน่นอนว่าบ่อยครั้งที่เรามองเห็นความทุกข์ทรมานและพฤติกรรมเช่นนั้นในผู้สูงอายุ มีคนเกษียณอายุงานไม่มากก็น้อยและเมื่อเกิดปัญหาในครอบครัวหรือสูญเสียคนที่รัก (สามีเสียชีวิต เมียเสียชีวิต ญาติสนิท) และบุคคลหนึ่งเริ่มต้นขึ้น วนเวียนอยู่ในวงจรอุบาทว์ด้วยโรคภัยไข้เจ็บที่อุบัติขึ้นเรื่อยๆ เขาไปหาหมอ รับการรักษา แต่ก็ไม่ดีขึ้น เพราะไม่รู้ว่าจะมีชีวิตอยู่ต่อไปอย่างไร

ประเภทของความกลัวและความวิตกกังวลทางพยาธิวิทยาซึ่งตามกฎแล้วเรียกว่าโรคกลัวนั้นมักขึ้นอยู่กับเหตุผลเสมอ - ประสบการณ์เบื้องต้นเมื่อบุคคลประสบปัญหาบางอย่างสับสนสับสนอับอายหดหู่หรือตกใจ ประสบการณ์ของการประสบกับความอ่อนแอของตนเองจะฝากไว้ในความทรงจำของบุคคลโดยไม่สมัครใจ พวกเขาถูกเลื่อนออกไปและลืมไปเพราะเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์บาดแผลและเจ็บปวดถูกบังคับให้ออกไปจากจิตสำนึกของบุคคล แต่อย่าหายไปอย่างสมบูรณ์ S. Freud เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง สิ่งนี้อาจปรากฏในรูปแบบของความกลัวทางพยาธิวิทยาที่ตกอยู่กับบุคคลโดยฉับพลัน ทันใดนั้นคน ๆ หนึ่งก็เริ่มมีความกลัวครอบงำและสยองขวัญจากความจริงที่ว่าเขาพูดว่าพบว่าตัวเองอยู่ในฝูงชน และเขาไม่เข้าใจว่าทำไม บุคคลครั้งหนึ่งอาจนานมาแล้วได้รับการกระทบกระเทือนต่อระบบประสาทของเขาต่อจิตใจของเขาต่อโครงสร้างส่วนบุคคลของเขามีบางอย่างในตัวเขาสั่นไหวถูกรบกวนมี "รอยแตก" บางอย่างปรากฏขึ้นและเมื่อเวลาผ่านไปมันก็เติบโตขึ้นเท่านั้น . และหลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง สถานการณ์ในชีวิตใหม่อาจถูกทับซ้อนกับประสบการณ์นี้ และผลที่ตามมาก็คือ ความกลัวอาจปรากฏแก่บุคคลเป็นครั้งที่สอง ในรูปแบบของสภาวะความหวาดกลัว สภาวะทางจิตอันเจ็บปวดเกิดขึ้น ไม่อาจขับออกไปได้ด้วยความเพียรพยายามอีกต่อไป เพราะบัดนี้สภาวะนี้ได้เข้าสิงเขาแล้ว

ความกลัวหลายประเภทเกิดขึ้นในวัยเด็ก และประสบการณ์ในการทำงานจริงของเราแสดงให้เห็นว่า บ่อยครั้งผู้ที่มีอายุ 40-50 ปีแล้ว แต่พวกเขาบอกว่าตลอดชีวิตพวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานกับความกลัวบางประเภท เช่น พ่อกำลังดื่มเหล้า จึงใช้เข็มขัดเฆี่ยนตีลูกอย่างรุนแรง เด็กที่พ่อแม่ไม่ชอบใจ ถูกลงโทษอย่างรุนแรง ถูกดูหมิ่น และขู่ว่าจะถูกไล่ออกจากบ้าน เติบโตมาจนเป็นโรคประสาท บางคนถึงกับมีอาการป่วยทางจิตหรือฆ่าตัวตาย

— โปรดเล่าให้เราฟังเพิ่มเติมเกี่ยวกับความกลัวที่มาจากวัยเด็ก

— มันเกิดขึ้นที่ความกลัวของเด็กไม่สามารถถูกกระตุ้นได้จากการรุกราน แต่ด้วยความไม่แยแสของผู้ปกครอง - พูดว่าทัศนคติที่ไม่แยแสและเย็นชาทางอารมณ์ของแม่ที่มีต่อลูก ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงคนหนึ่งต้องการทำแท้งแต่ไม่ได้ทำ แต่เด็กยังเกิด แต่อาจทำให้เธอหงุดหงิดและโกรธได้ในภายหลัง เมื่อลูกกลายเป็นคนไม่เป็นที่ต้องการ ไม่จำเป็น เมื่อถูกมองว่าเป็นภาระ ผู้เป็นแม่ก็จะปฏิบัติต่อเขาอย่างโหดร้าย บ่อยครั้งสาเหตุของการปฏิเสธทางอารมณ์ของเด็กคือความขุ่นเคืองต่อสามี พ่อของเด็ก ที่ดื่มเหล้า นอกใจ หรือออกจากครอบครัวในระหว่างตั้งครรภ์ ดูสิเด็กไม่ต้องตำหนิอะไรเลย แต่เขาใช้ชีวิตและพัฒนาในบรรยากาศที่แม่ไม่ชอบ ความเฉยเมย และไม่มีความอบอุ่นและเสน่หาบางประเภท

เพื่อให้ลูกมีพัฒนาการที่ดี เรียนเก่ง และฉลาด การดูแลแม่ ความรัก และความรักจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหกเดือนแรก เมื่อผู้หญิงยังคงให้นมทารก โดยอุ้มทารกขึ้น เมื่อเธอร้องเพลงกล่อมเด็ก เมื่อเธอจูบเขาอย่างอ่อนโยน ในขณะนี้ ความผูกพันที่เด็กมีต่อแม่ ทัศนคติเชิงบวกต่อเธอ รวมถึงทัศนคติเชิงบวกที่แม่มีต่อเด็กได้ก่อตัวขึ้น และเมื่อความสัมพันธ์เหล่านี้สมมาตร เด็กก็จะพัฒนาได้ดี

แต่เด็กหลายคนไม่เข้าใจสิ่งนี้ ท้ายที่สุดตอนนี้มีหญิงสาวที่ไม่ต้องการให้นมลูกเพราะกลัวที่จะทำลายรูปร่างของตัวเอง เด็กไม่ได้รับนมแม่ เขากินนมผสม ไม่ค่อยมีคนหยิบขึ้นมา พี่เลี้ยงเด็กบางคนเลี้ยงดูเขา แต่ไม่ใช่แม่ของเขา ความแปลกแยกจากแม่ การขาดความอบอุ่นทางอารมณ์ การแสดงความรัก ความอ่อนโยน ทำให้ลูกขาดทรัพยากรที่สำคัญมากในการหล่อเลี้ยงจิตวิญญาณ จิตใจ และบุคลิกภาพของเขา ผลที่ตามมาคือยิ่งเด็กมีอายุมากเท่าไร ผลที่ตามมาอันไม่พึงประสงค์ก็จะปรากฏขึ้นมากขึ้นเท่านั้น เด็กที่ไม่ได้รับความรัก ไม่ได้รับการปฏิบัติอย่างกรุณาจากแม่ตั้งแต่อายุยังน้อย มักมีความตึงเครียด ความกลัว ความขี้อาย และความสงสัยในตนเองอย่างไม่อาจอธิบายได้ เด็กประเภทนี้มักกลัวทั้งความมืดและคนแปลกหน้า

นอกจากนี้ความขัดแย้งระหว่างพ่อแม่ยังเป็นเรื่องละเอียดอ่อนสำหรับเด็กอีกด้วย พ่อแม่บางคนคิดว่าตั้งแต่อายุยังน้อยก็ไม่จำเป็นต้องกังวลเรื่องนี้ด้วยซ้ำ และพวกเขาสาบานด้วยคำพูดสกปรกต่อหน้าเด็ก บางครั้งถึงกับทะเลาะกัน ดูถูกกัน แสดงความก้าวร้าวบางอย่าง ขว้างสิ่งของต่าง ๆ ใส่กัน ยิ่งเด็กอายุน้อยเท่าไร สถานการณ์ความขัดแย้งนี้ก็ส่งผลกระทบกับเขามากขึ้นเท่านั้น แน่นอนว่าการหย่าร้างโดยผู้ปกครองส่งผลเสียต่อจิตใจของเด็กมากที่สุด ซึ่งอาจทำให้พวกเขาป่วยหนักได้ บางคนมีอาการฝันผวาตอนกลางคืน อาการอึมครึม พูดติดอ่าง สำบัดสำนวนประสาท โรคหอบหืดในหลอดลม และโรคทางเดินอาหารเรื้อรัง

โชคดีที่ความกลัวบางอย่างหายไปเองตามอายุ หากผู้ปกครองมีสติทันเวลาและเริ่มเข้าใจว่าเด็กเริ่มมีปฏิกิริยาทางจิตที่มีลักษณะเป็นโรคประสาทพวกเขาสามารถแก้ไขสถานการณ์ได้ คุณสามารถรักษาอาการได้ แต่หากสถานการณ์ในครอบครัวไม่ดีขึ้น หากผู้ปกครองไม่เข้าหาเด็กคนนี้ด้วยความเอาใจใส่และด้วยความรัก หากพวกเขาไม่ได้เรียนรู้ที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเขาและต่อกัน โดยธรรมชาติแล้วความกลัวเหล่านี้ได้รับการเสริมกำลังและทำให้เกิดอาการป่วยทางจิตบางประเภท

— ปรากฎว่าความกลัวมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับสถานการณ์ในครอบครัวของเรา?

- แน่นอน. สาเหตุของความกลัวอาจเป็นความสัมพันธ์ที่ขัดแย้งกันในครอบครัวหรือกับคนอื่นที่เราพบเจอในสังคม

ตัวอย่างเช่น มีความกลัวประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้เกี่ยวกับอวกาศ: โรคกลัวที่แคบคือความกลัวพื้นที่ปิด และโรคกลัวความกลัวคือความกลัวพื้นที่เปิดโล่งและผู้คนจำนวนมาก คนที่เป็นโรค agoraphobia กลัวการเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะ โดยเฉพาะกลัวการลงรถไฟใต้ดิน พวกเขากลัวที่จะออกจากบ้าน บนถนน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางวันแสกๆ เมื่อทุกคนวิ่งไปที่ไหนสักแห่ง... พวกเราชาวมอสโกได้ปรับตัวแล้วและไม่สังเกตเห็น แต่คนที่มาจากชนบทห่างไกลของรัสเซียพูดว่า: “ โอ้ ชาว Muscovites พวกคุณคลั่งไคล้ที่นี่กันหมด คุณใช้ชีวิตอย่างบ้าคลั่ง” ฉันมักจะไปบรรยายบนรถไฟใต้ดินในช่วงเช้าตรู่ ซึ่งเป็นเวลาที่ทุกคนไปทำงาน ในข้อความนี้ไม่มีใครพูดคุยกับใครเลย มีความเงียบตึงเครียด มีเพียงเสียงเท้ากระทบกันอย่างมั่นคง เรากำลังเดินทางจากรถไฟขบวนหนึ่งไปยังอีกขบวนหนึ่ง เราเห็นใบหน้าของผู้คนที่เยือกแข็ง ปิด และ "หูหนวก" หลายคนที่มีหูฟังหมกมุ่นอยู่กับโทรศัพท์ สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต ไม่มีใครสนใจใครเลย กลายเป็นความแปลกแยกโดยสิ้นเชิง นอกจากนี้ผู้คนยังยืนเผชิญหน้ากันและจมูกต่อจมูก บางครั้งขับรถไปในทิศทางเดียวเป็นเวลาสี่สิบนาที

เราอาศัยอยู่ในพื้นที่ทางสังคมที่ฝ่าฝืนกฎทั้งหมดของการสื่อสารของมนุษย์ตามปกติ เพราะทุกคนมีพื้นที่ทางจิตใจส่วนบุคคล นั่นคือระยะห่างที่เหมาะสมที่สุดที่เขากำหนดระหว่างเขากับบุคคลอื่น แต่ในมหานครอย่างมอสโก พื้นที่ทั้งหมดนี้ถูกละเมิด คนที่คุณไม่รู้จัก คนที่คุณไม่ได้เชิญ คนที่มีกลิ่นตัวไม่ดีหรือประพฤติตัวยั่วยวน คนที่ไม่สนใจคุณเลย ฯลฯ จะต้องบุกรุกพื้นที่ส่วนตัวของคุณอย่างแน่นอน มีคนที่กลัวผู้คนจำนวนมากในการขนส่งนี้มากโดยเฉพาะในรถไฟใต้ดิน

จากประสบการณ์การปรึกษาหารือ อยากจะบอกว่าเมื่ออาการกลัว agoraphobia เกิดขึ้นกับคนๆ หนึ่ง เขาจะไม่ทำงาน เพราะ... ฉันต้องนั่งรถไฟใต้ดินไปทำงานทุกวัน ส่วนใหญ่ความหวาดกลัวนี้ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงและผู้หญิงที่อาศัยอยู่กับครอบครัว แต่รู้สึกเหงาเนื่องจากความไม่ลงรอยกันในความสัมพันธ์กับคนที่รัก เมื่อผู้คนอาศัยอยู่ใกล้ ๆ แต่ไม่ได้อยู่ด้วยกัน ใต้หลังคาบ้านหลังเดียวกัน คน ๆ หนึ่งจะรู้สึกเหงา การทำลายล้างของครอบครัวซึ่งแสดงถึงความสามัคคีทางจิตใจและจิตวิญญาณของผู้คน ทำให้เกิดบาดแผลร้ายแรงต่อจิตวิญญาณมนุษย์ บุคคลเริ่มรู้สึกถึงความไร้ประโยชน์และการป้องกันตัวเองอย่างเฉียบพลันความไร้ประโยชน์และความไร้ประโยชน์ของการดำรงอยู่ของเขา เขามักจะสูญเสียความหมายของชีวิตไป รู้สึกดีเมื่อเรามีความรู้สึกถึงความเป็นชุมชน ความสามัคคีทางจิตวิญญาณและจิตใจ และเป็นของกันและกัน เมื่อเรามี “ความรู้สึกถึงตัวเรา” เราก็จะเข้มแข็ง มั่นใจ และสงบ เราอาจแตกต่างกันมาก ทุกคนสามารถทำสิ่งที่ตนเองทำได้ แต่สิ่งสำคัญสำหรับเราที่จะต้องมี “ความรู้สึกเป็นชุมชน” รู้สึกถึงการสนับสนุนและความสนใจในกิจการของเรา และความสำเร็จจากคนใกล้ชิด

เมื่อไม่มีส่วนร่วมเช่นนั้น - และตอนนี้ก็มีอยู่ในหลายครอบครัวแล้ว - เมื่อสามีมีชีวิตของตัวเอง ภรรยามีชีวิตของตัวเอง ลูกมีชีวิตของตัวเอง แล้วเราก็เหงาในแวดวงคนใกล้ชิด เราเจอกันตอนเย็น กินข้าว จูบ เข้านอน แล้วก็วิ่งหนีอีกในตอนเช้า ชีวิตคู่ขนาน. ความแปลกแยกนี้ก่อให้เกิดความรู้สึกลึกซึ้งของการเป็นเด็กกำพร้า ความไร้ความหมายของการดำรงอยู่ พระเจ้าสร้างมนุษย์ในลักษณะที่เขาต้องการคนอื่น บุคคลต้องการการสื่อสารแบบเห็นหน้ากัน เขาต้องการความไว้วางใจ ชุมชน ความใกล้ชิด เขาต้องการความเห็นอกเห็นใจและการสนับสนุนเหมือนกัน ทันทีที่ความสัมพันธ์ส่วนตัวขาดหายไป บุคคลนั้นก็จะป่วย สาเหตุของความหวาดกลัวนี้อาจเป็นประสบการณ์ที่รุนแรงขึ้นของความรู้สึกเหงาที่เกิดขึ้นกับบุคคลในเวลานี้เมื่อมีคนอยู่ใกล้ ๆ แต่ไม่ได้อยู่ด้วยกัน เหมือนการเดินทางบนรถไฟใต้ดิน - “เราอยู่ใกล้กันแต่ไม่ได้อยู่ด้วยกัน”

— Irina Nikolaevna คุณบอกว่าผู้คนต่างตอบสนองต่อความเครียดและความกลัวต่างกัน คนหนึ่งเดินหน้า อีกคนมองหาวิธีแก้ปัญหา ส่วนคนที่สามถอนตัวไปอยู่ใน “บ้าน”... ปฏิกิริยาเหล่านี้เกิดขึ้นมาหรือได้มาหรือไม่? บุคคลสามารถเปลี่ยนปฏิกิริยาของพวกเขาได้หรือไม่? คนที่คุ้นเคยกับการไป “บ้าน” ก็สามารถบังคับตัวเองให้ก้าวไปข้างหน้าได้ใช่ไหม?

“ขึ้นอยู่กับว่าสถานการณ์ผ่านไปไกลแค่ไหน อาการเจ็บปวดส่งผลต่อบุคคลนั้นมากน้อยเพียงใด เพื่อให้บุคคลสามารถต่อสู้กับสิ่งนี้ได้ เขาต้องวิเคราะห์สถานการณ์ก่อน เขาต้องสามารถไตร่ตรองได้ ตามความรู้สึกและสภาพทางสรีรวิทยาของเขา เขาจะต้องได้ข้อสรุปและยอมรับกับตัวเองอย่างตรงไปตรงมาถึงสิ่งที่เขากลัว

ฉันจะยกตัวอย่างส่วนตัวของฉันให้คุณ ตัวฉันเองมีประสบการณ์ที่ต้องดิ้นรนกับความกลัวการพูดในที่สาธารณะ - ความหวาดกลัวทางสังคม เมื่อพูดต่อหน้าผู้ฟังจำนวนมาก ความกลัวอาจทำให้เราเป็นอัมพาตได้อย่างแท้จริง ความคิดและคำพูดของเราหยุดชะงัก ในขณะนี้ คนๆ หนึ่งอาจสับสน เหงื่อออกกะทันหัน กลายเป็นคนเหม่อลอย และหลงลืม เมื่อเราสำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐมอสโก ประกาศนียบัตรของเราได้รวมบันทึกความเชี่ยวชาญพิเศษที่เราได้รับไว้ด้วย: “นักจิตวิทยา ครูวิชาจิตวิทยา” ตอนนั้นฉันบอกตัวเองว่าฉันอยากทำวิทยาศาสตร์และจะไม่ทำงานเป็นครูอีกต่อไป ฉันพูดอย่างนั้นเพราะฉันมีความรู้สึกสงสัยในตัวฉัน กลัวผู้ชมจำนวนมาก และในยุค 90 เมื่อการปรับโครงสร้างเศรษฐกิจรัสเซียเริ่มต้นขึ้น คุณเพียงแค่ต้องอยู่รอด หาเงินเพื่อเลี้ยงครอบครัว และดูแลคนที่คุณรัก เมื่อใคร่ครวญ ฉันก็ตระหนักได้ว่าในขณะนั้นฉันไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องไปสอนวิชาจิตวิทยาที่สถาบันฝึกอบรมครูขั้นสูง ตอนนั้นไม่มีงานอื่นเลย

ลองจินตนาการดูว่าการเตรียมตัวสำหรับการบรรยายครั้งแรกทำให้ฉันมีประสบการณ์ภายในที่จริงจังมาก ปฏิกิริยาของความกลัว เกือบจะตื่นตระหนก ฉันจำได้ว่าฉันเขียนโน้ตจนดึก และอ่านหนังสือซ้ำไม่รู้จบ... ฉันรีดเสื้อผ้าทั้งหมด ใส่รองเท้าส้นสูงที่ดีที่สุด และหวีผมอย่างระมัดระวัง โดยทั่วไปแล้วฉันรู้สึกกังวลอย่างมาก ความวิตกกังวลมากจนฉันนอนไม่หลับในขณะนั้นด้วยซ้ำ และแน่นอนว่าเมื่อฉันมาฟังบรรยาย ฉันรู้สึกสยดสยองมาก มีเพียงผู้ชายนั่งอยู่ในห้องโถง! ฉันจำได้ว่าฉันวางเอกสารไว้บนโต๊ะครู แต่ฉันไม่สามารถละสายตาจากผู้ฟังและมองดูบันทึกของฉันได้เลย สำหรับฉันดูเหมือนว่าทันทีที่ฉันดูเอกสาร ทุกคนก็จะเห็นว่าฉันมีความรู้เนื้อหาไม่เพียงพอ และมันทำให้ฉันเป็นอัมพาตมาก... อาการตึงมาก คำพูดของฉันถูกฉีกเป็นวลีแยกกัน... เมื่อการบรรยายนี้จบลง ฉันรู้สึกว่าแทบจะยืนไม่ไหว ทุกอย่างแข็งทื่อ... เสื้อของฉันจริงๆ ติดอยู่ที่หลังของฉัน จากนั้น... จากนั้น หนทางออกจากรัฐนี้ก็เริ่มขึ้น ซึ่งกินเวลาอีกสองวันเต็มเช่นกัน ฉันเล่นซ้ำวลีทั้งหมดของฉันในความทรงจำอย่างไม่สิ้นสุด วิเคราะห์อย่างไม่สิ้นสุดและรู้สึกขมขื่นที่ทุกอย่างผิดพลาด ฉันรู้สึกแย่มากที่ใจ... ฉันประสบกับความล้มเหลวอย่างเจ็บปวด

แต่อาจเป็นไปได้ว่าการเรียนที่คณะจิตวิทยาช่วยได้ เพราะท้ายที่สุดแล้ว ฉันมีกรอบความคิดในการไตร่ตรอง ฉันเริ่มวิเคราะห์ตัวเองอย่างไร้ความปราณี: ฉันกลัวอะไร? เห็นได้ชัดว่าความกลัวนั้นเกิดจากการที่ฉันไม่พร้อมสำหรับชั้นเรียนจริงๆ ฉันถูกบังคับให้ยอมรับกับตัวเองว่าฉันยังไม่รู้เนื้อหานี้มากพอที่จะทำโดยไม่ต้องจดบันทึก สิ่งสำคัญที่สุดคือ ฉันยอมรับกับตัวเองในตอนนั้นว่าตอนที่ฉันกำลังเตรียมตัวสำหรับการบรรยาย ฉันกังวลเรื่องการดูสมบูรณ์แบบมากขึ้น ดังนั้นรูปลักษณ์ของฉันจึงสอดคล้องกับ "บรรทัดฐาน" ที่มีชื่อเสียงบางอย่าง ฉันตระหนักได้ว่าฉันมีอคติต่อการไล่ตามสิ่งภายนอก และทำให้เนื้อหาภายในของการบรรยายเสียหาย ฉันเชื่อว่าการรักษาของฉันเริ่มต้นจากช่วงเวลานั้น จากการตระหนักว่า ฉันกังวลเกี่ยวกับภายนอกมากกว่าภายใน

ในขณะนั้น ฉันกล่าวคำตัดสินตัวเองอย่างรุนแรง: ฉันยังไม่พร้อมเพียงพอสำหรับการบรรยายในที่สาธารณะและทำงานร่วมกับผู้ฟัง และคุณต้องทำใจกับสิ่งนี้ โดยตระหนักว่าแม้ว่าคุณจะมีวุฒิแค่ A ในอนุปริญญา แต่กิจกรรมประเภทนี้ยังใหม่สำหรับคุณ คุณต้องเรียนรู้และได้รับประสบการณ์ และก่อนอื่น คุณต้องเรียนรู้ที่จะเอาชนะความกลัวของตัวเอง

สถานการณ์นี้ช่วยฉันได้มากจริงๆ เมื่อไปถึงที่นั่น ฉันตระหนักว่าฉันต้องคุ้นเคยกับความคิดที่ว่าจะต้องเตรียมตัวสำหรับการบรรยายเหล่านี้วันแล้ววันเล่า และเรียนรู้ที่จะพูดและสื่อสารกับผู้ฟัง ฉันยังตระหนักว่าถ้าฉันพูดถึงสิ่งใหม่ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่น่าสนใจสำหรับผู้คน มันจะดึงดูดความสนใจของผู้ฟัง จากนั้นฉันจะคิดถึงสิ่งภายนอกน้อยลง ดังนั้นการเปลี่ยนการเน้นจากรูปแบบไปสู่เนื้อหาทำให้ฉันมีอิสระในทางใดทางหนึ่ง ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าทุกอย่างเป็นไปอย่างราบรื่นในการลองครั้งที่สอง แต่อย่างน้อยฉันก็ตระหนักว่าฉันได้ค้นพบความกลัวของตัวเองแล้ว และได้ตัดสินใจที่จะก้าวไปข้างหน้า ไปสู่ความกลัว และเอาชนะความอ่อนแอของตัวเอง ตอนนั้นฉันคิดไม่ออกว่าการทำงานเป็นครูสอนจิตวิทยาจะกลายเป็นอาชีพเต็มเวลาของฉันในเวลาต่อมา

ความกลัวการต่อสู้ประเภทหนึ่งกำลังเคลื่อนตัวเข้าหามัน: เมื่อบุคคลไม่ซ่อนตัว, ไม่หลบเลี่ยงความรับผิดชอบ, ไม่หันเห, ไม่มองหาทางออก, ไม่ยอมจำนน, ละทิ้งเป้าหมายและวัตถุประสงค์ของเขา สิ่งที่อันตรายที่สุด เมื่อบางสิ่งบางอย่างไม่เป็นไปตามที่คิดและก่อให้เกิดปมด้อย คือการพูดกับตัวเองว่า “ก็แค่นั้นแหละ ฉันไม่อยากทำแบบนี้เลย ฉันจะไม่รอดจากความอับอายนี้” มันสำคัญมากที่จะต้องต่อสู้กับความกลัว อยู่กับมัน แม้กระทั่งใช้รูปลักษณ์ของมันเพื่อให้มันชาร์จพลังให้เราทำงาน เพื่อค้นหาทรัพยากรการพัฒนาใหม่ในจิตวิญญาณของเรา ในการทำเช่นนี้ คุณต้องกระตุ้นเจตจำนงของคุณ คุณต้องต่อสู้เพื่อตัวคุณเอง

ผู้เชื่อมีวิธีสำคัญในการช่วยให้รอดเพื่อเอาชนะความยากลำบาก เมื่อเรากลัวบางสิ่งบางอย่าง ไม่ต้องการ หรือไม่เก่งนัก เราสามารถอธิษฐานและทำงานบางอย่างที่ได้รับมอบหมายให้เรา - เพื่อเห็นแก่พระคริสต์ เมื่อคุณเริ่มทำ “เพื่อเห็นแก่พระคริสต์” คุณเข้าใจว่าการทำกิจกรรมบางอย่างเป็นหน้าที่ของชาวคริสเตียน ซึ่งเป็นความรับผิดชอบโดยตรงของคุณ พวกเราคริสเตียนจะต้องไม่หนีจากความรับผิดชอบจากไม้กางเขนที่สำคัญนี้ เราต้องรับผิดชอบงานที่ได้รับมอบหมายให้เราด้วยความสมัครใจ และอดทนต่องานทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้ เมื่อบุคคลหนึ่งภาคภูมิใจ ตามกฎแล้วเขาจะทนทุกข์ทรมานจากลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศและเหตุผลเช่นนี้: “ หากฉันไม่สามารถทำงานนี้ด้วยประสิทธิภาพสูงได้ในทันทีก็หมายความว่าฉันไม่เหมาะกับงานนี้เลย นี่ไม่ใช่ของฉัน! ไม่ คุณจะคิดแบบนั้นไม่ได้! คุณจะต้องสามารถตกลงกับสถานะของการเป็นเด็กฝึกงานได้ วันนี้ฉันทำได้ พรุ่งนี้ฉันทำได้ดีขึ้นอีกนิด วันมะรืนนี้ฉันก็ทำได้ดีขึ้นอีกหน่อย ถ้าฉันฝึกฝน ถ้าฉันขยันเรียนรู้สิ่งใหม่ที่ไม่เคยทำมาก่อน เมื่อเวลาผ่านไป ฉันจะเชี่ยวชาญมันอย่างแน่นอน จากนั้นความกลัวจะหายไปอย่างไม่น่าเชื่อและทรัพยากรส่วนบุคคลเพิ่มเติมบางอย่างจะปรากฏขึ้นซึ่งทำให้บุคคลแข็งแกร่งขึ้นเรื่อย ๆ

- แล้วคุณต้องบังคับตัวเองเหรอ?

- ใช่. การบังคับเป็นทรัพยากรส่วนบุคคลที่สำคัญมาก แต่การบังคับต้องได้รับการสนับสนุนจากแรงจูงใจที่สูงกว่า เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้เป็นที่รักเพื่อประโยชน์ของพระคริสต์ - ที่นี่ความสำเร็จในการเอาชนะความอ่อนแอของคน ๆ หนึ่งเริ่มต้นขึ้น “ความสำเร็จ” คืออะไร? ซึ่งหมายความว่าคุณก้าวไปข้างหน้า เอาชนะความอ่อนแอและข้อจำกัดตามธรรมชาติของคุณ และกลายเป็นบุคคลที่ถูกชี้นำโดยพระประสงค์ของพระเจ้า และตระหนักถึงความหมายบางอย่าง

เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะต้องกลัวและหวาดกลัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเขาเข้าใจว่าเขาได้รับมอบหมายให้ทำภารกิจที่สำคัญมากบางอย่าง แต่นี่คือจุดที่เราได้รับการทดสอบ วิธีการที่เราปฏิบัติ โปรดจำไว้ว่า มีตอนหนึ่งในข่าวประเสริฐเมื่ออัครสาวกลอยอยู่บนทะเลสาบเจนเนซาเร็ตและมีพระคริสต์อยู่กับพวกเขา พระผู้ช่วยให้รอดทรงบรรทมอย่างสงบที่ท้ายเรือ และอัครสาวกเห็นว่าพายุกำลังเริ่มต้น พวกเขาผลักพระองค์ออกไปแล้วพูดว่า: "ท่านเจ้าข้า! เรากำลังจะตาย! และพระองค์ตรัสตอบพวกเขาว่า “เหตุใดเจ้าจึงกลัวนัก เจ้าผู้ศรัทธาน้อย?” เหล่านั้น. ความขี้ขลาดในเวลาเดียวกันคือการขาดศรัทธาของเรา ดังนั้นความขี้ขลาดจึงถูกมองว่าเป็นบาปในออร์โธดอกซ์ และรากเหง้าของความบาปทั้งหมดคือความเย่อหยิ่ง การรักตนเอง ท้ายที่สุดแล้ว เราพึ่งพาตัวเองมากกว่าความช่วยเหลือจากพระเจ้า ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราถึงเผชิญกับความกลัวต่างๆ

และในทางกลับกัน เมื่อบุคคลได้รับประสบการณ์ทางจิตวิญญาณ ความสามารถในการยอมจำนนต่อพระประสงค์ของพระเจ้า เขาจะได้รับความสงบสุข ความกล้าหาญ และความแข็งแกร่งภายในเป็นพิเศษ

“นี่ค่อนข้างยากสำหรับคนที่มุ่งความสนใจไปที่การแก้ปัญหาบางอย่างในทันทีและมักจะค่อนข้างเห็นแก่ตัว

— เป็นที่สังเกตได้ว่าคนที่เป็นโรคกลัวและโรคประสาทต่างๆ มักไม่มุ่งความสนใจไปที่อนาคต มันสำคัญมากสำหรับบุคคลที่เขาพัฒนาปรับปรุงเพื่อที่เขาจะได้มุ่งหน้าสู่อาณาจักรแห่งสวรรค์เสมอ เมื่อเรามาที่คริสตจักรเพื่อรับใช้ คำอัศเจรีย์ครั้งแรกซึ่งพิธีกรรมเริ่มต้นขึ้น: “อาณาจักรของพระบิดา พระบุตร และพระวิญญาณบริสุทธิ์ย่อมได้รับพระพร” ผู้คนได้รับการเตือนถึงจุดประสงค์ที่เราอาศัยและเดินบนโลกนี้ ความทะเยอทะยานสู่อนาคตนั้น... เหมือนแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ ความปรารถนาที่จะเข้าสู่อาณาจักรแห่งสวรรค์เติมเต็มเราและชีวิตของเราให้มีความหมาย ด้วยเหตุนี้จึงคุ้มค่าที่จะอดทนต่อความมืดมิดและความคับแคบของขบวนการนี้ ความยากลำบากในชีวิตของเราเอง ภาระความรับผิดชอบที่เราได้รับมอบหมาย

คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคกลัวความกลัวมีแนวโน้มที่จะมุ่งความสนใจไปที่อดีตมากกว่า นี่เป็นหนึ่งในลักษณะเฉพาะของวิถีชีวิตของพวกเขา เมื่อประสบกับสภาวะความกลัวบุคคลหนึ่งจะกลัวอนาคตเขาไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงสิ่งใด เมื่อถึงจุดหนึ่งเขาอยากจะพูดว่า: “หยุดก่อนเถอะ!” หากเขามีการสูญเสีย บุคคลนั้นต้องทนทุกข์ทรมาน และในที่สุดก็มีความสงบบางอย่าง และคน ๆ หนึ่งต้องการที่จะอยู่ในสถานะนี้ตลอดไปและไม่ต้องการก้าวไปข้างหน้าในทางใดทางหนึ่ง เขาเกาะติดกับ "ไม้ค้ำ" บางส่วนของเขากับการป้องกันทางจิตใจบางรูปแบบที่เขาพัฒนาขึ้น การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในสถานการณ์สำหรับเขาทำให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ซึ่งทำให้เขาไม่สงบอีกครั้ง คนแบบนี้หยุดพัฒนา

โดยวิธีการที่ฉันอ่านในบทความหนึ่งว่าหนึ่งในสาเหตุลักษณะเฉพาะของโรคกลัวคือความเข้มงวด (อนุรักษ์นิยม) ในการคิด มนุษย์พยายามดิ้นรนเพื่อความคงที่บางประการเพื่อสภาพความเป็นอยู่ที่ไม่เปลี่ยนแปลง เหล่านั้น. เขาไม่อยากเติบโต เรียนรู้ เปลี่ยนแปลง ที่ไหนสักแห่งในตัวเขาเองเขาพบจุดสนับสนุนและยึดมั่นในจุดนั้น สำหรับเขา การคาดเดาได้ดีกว่าการคาดเดาไม่ได้

เราทุกคนมีความแตกต่างกันในเรื่องนี้ เช่น เมื่อมีคนไปเที่ยว บางคนก็รับไปแล้วไป พวกเขามั่นใจว่าหากพวกเขาต้องการบางสิ่งบางอย่าง พวกเขาจะซื้อมัน ค้นหามัน และคิดออก แต่ก็มีคนที่ไม่อยากไปไหนและเชื่อว่าไม่ควรไปไกลบ้านเพราะทุกอย่างอันตรายและบ้านถูกมองว่าเป็นที่กำบังระเบิด - “บ้านของฉันคือป้อมปราการของฉัน”

“ถ้าความกลัวเข้าครอบงำคน ก็ไม่มีจิตแพทย์อยู่ใกล้ๆ ไม่มีนักจิตวิทยาอยู่ใกล้ๆ จะจัดการกับสิ่งนี้อย่างไร?

หากบุคคลมีส่วนร่วมในกิจกรรมสร้างสรรค์เขาก็สามารถเปลี่ยนไปใช้งานอดิเรกที่เขาชื่นชอบได้ การวาดภาพ ร้องเพลง เล่นดนตรี หรือเพียงแค่ฟังท่วงทำนองที่สงบก็สามารถมีผลในการเยียวยาและจิตบำบัดได้เช่นกัน ท้ายที่สุดแล้วก็มีทิศทางของงานจิตบำบัดที่เรียกว่า "ศิลปะบำบัด" กล่าวคือ ศิลปะบำบัด สิ่งสำคัญคือต้องขัดขวางการไหลของความคิดที่เจ็บปวดและไม่พึงประสงค์ เป็นอันตรายมากที่จะอยู่ในวงจรอุบาทว์ของปัญหาที่ยากลำบากซึ่งบุคคลไม่สามารถออกไปได้ ในกรณีนี้ เขาตั้งโปรแกรมตัวเองให้พัฒนาความสงสัยและความกลัวที่ร้ายแรง

— อะไรคือวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะความกลัวเรื้อรัง? ไม่ทิ้งเขาแต่ช่วยตัวเอง!

— วิธีที่สร้างสรรค์ที่สุดคือการได้รับคุณสมบัติเช่นความกล้าหาญความกล้าหาญและความกล้าหาญ คุณสมบัติเหล่านี้มีพื้นฐานมาจากอะไร? ในความคิดของฉัน นี่คือความเข้มแข็งทางจิตวิญญาณและความทุ่มเทต่อแนวคิดที่สูงส่งอย่างแท้จริง

มาร่วมรำลึกถึงมหาสงครามแห่งความรักชาติ เป็นไปไม่ได้เลยที่จะจินตนาการถึงสิ่งที่ผู้คนต้องเผชิญ! ช่างเป็นการต่อสู้ที่โหดร้ายจริงๆ: การปิดล้อมเลนินกราด เคิร์สค์ สตาลินกราด... สิ่งนี้ไม่อาจเข้าใจได้ในจิตใจ ในด้านหนึ่งเห็นได้ชัดว่าพวกเขากลัวมากเช่นกัน แต่ความรักชาติและความรักต่อมาตุภูมิทำให้ความแข็งแกร่งของพวกเขาแข็งแกร่งขึ้น ในขณะนี้ ผู้คนต่างแสดงปาฏิหาริย์แห่งความกล้าหาญและความกล้าหาญ ปรากฎว่าคน ๆ หนึ่งมีทรัพยากรแห่งความกล้าหาญและความกล้าหาญที่ทำให้เขาเป็นคนแรกที่ถูกโจมตี

มีการสร้างภาพยนตร์หลายเรื่องในหัวข้อนี้ และบ่อยครั้งที่คนๆ หนึ่งไม่มีตัวละครในการต่อสู้เลย สิ่งมีชีวิตที่ไม่แข็งกระด้างทางร่างกาย... แต่ถ้าเขาถูกขับเคลื่อนด้วยความคิดที่สูงส่ง ก็เป็นเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ หรือเขาต้องการล้างแค้นญาติที่ถูกฆาตกรรม บุคคลดังกล่าวได้รับความเข้มแข็งเพิ่มเติม สงครามแสดงให้เห็นว่าเมื่อบุคคลหนึ่งมีจิตวิญญาณที่ลุกโชน เมื่อเขาต้องการแก้แค้น พลังทางวิญญาณของเขาสามารถเอาชนะความกลัวความตายได้ ซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับทุกคน

ไม่นานมานี้ ฉันอ่านบันทึกของคุณพ่อจอห์น เครสยานคิน เขาเป็นผู้ชายที่มองเห็นได้แย่มากและสวมเลนส์หนา เมื่อเจ้าหน้าที่ NKVD จับได้ว่ากล่าวประณามอันเป็นเท็จ แว่นตาของเขาก็แตกในวันแรก เขาถูกทิ้งให้อยู่ในสภาพชายเกือบตาบอด ยิ่งไปกว่านั้น เขาเป็นคนเคร่งศาสนาและสวดภาวนามาก ไม่รู้ว่าจะยืนหยัดเพื่อตัวเองได้อย่างไร เขาอาจจะกลัวมากในสภาพค่ายของสตาลินเหล่านี้ ในสภาพที่ไม่แน่นอนและคาดเดาไม่ได้โดยสิ้นเชิง เขาบรรยายถึงเหตุการณ์หนึ่งในชีวิตของเขา: พวกเขาอดกลั้นและถูกผลักไสไปยังสถานที่คุมขัง และมีช่วงหนึ่งระหว่างทางที่ต้องข้ามแม่น้ำ จำเป็นต้องเดินไปตามท่อนไม้แคบ ๆ จากฝั่งหนึ่งไปอีกฝั่งหนึ่ง มิฉะนั้นบุคคลนั้นก็ตกลงไปในเหวและแตกสลาย คุณพ่อ John Krestyankin เขียนในบันทึกความทรงจำของเขา:“ ฉันจำได้ว่าฉันสวดอ้อนวอนเป็นเวลานานว่าพระเจ้าจะทรงช่วยฉันเอาชนะอุปสรรค แต่ฉันจำไม่ได้เลยว่าฉันเดินไปตามท่อนไม้แคบ ๆ โดยไม่สวมแว่นตาได้อย่างไร นี่คือปาฏิหาริย์และความเมตตาของพระเจ้า ฉันมาถึงความรู้สึกของฉันแล้วในอีกด้านหนึ่ง ไม่มีใครช่วยฉันได้เพราะมันแคบมาก ฉันผ่านมันมาได้อย่างไร มีเพียงพระเจ้าเท่านั้นที่รู้”

เมื่อบุคคลวางใจในความเมตตาของพระเจ้าอย่างแท้จริงในสถานการณ์วิกฤติและสุดขั้ว ก็จะมีจุดแข็งและโอกาสที่น่าทึ่งบางประการที่จะเอาชนะสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ที่จะจินตนาการได้

แน่นอนว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับวุฒิภาวะทางจิตวิญญาณของแต่ละบุคคล ความกล้าหาญเป็นคุณสมบัติทางวิญญาณ มันสามารถเป็นคุณลักษณะของทั้งผู้หญิงและผู้ชาย และผู้หญิงก็มีชะตากรรมเช่นนี้! สิ่งที่ผู้หญิงไม่เคยผ่าน: พวกเขารับลูกของคนอื่นไปเป็นหน่วยสอดแนมพาผู้บาดเจ็บออกจากสนามรบและถูกจับเป็นเชลย... โดยทั่วไปแล้วเป็นไปไม่ได้ที่จะจินตนาการ: ผู้หญิงในสถานการณ์เช่นนี้ได้อย่างไร ไม่ตายเพราะกลัว?! ท้ายที่สุดแล้ว บุคคลใดก็ตามสามารถสร้างความอับอาย ดูถูก และทำลายล้างทางร่างกายได้ แต่ผู้คนยังคงรอดชีวิตมาได้ด้วยการเอาชนะความยากลำบากอันเหลือเชื่อเหล่านี้ มีทรัพยากรที่ไม่สามารถอธิบายได้อย่างสมบูรณ์ที่นี่ ประสบการณ์ที่ศักดิ์สิทธิ์และสูงมากซึ่งทำให้บุคคลกลายเป็นฮีโร่

ในด้านหนึ่ง เราถูกกำหนดให้อยู่ในโลกนี้ซึ่งอยู่ในความชั่วร้าย ในทางกลับกัน เราสามารถต้านทานความชั่วร้ายของโลกนี้ได้ และเรายังสามารถมีอิทธิพลต่อโลกนี้ ส่องสว่างด้วยศรัทธาของเรา และการมีอยู่ของเรา เมื่อบุคคลเต็มไปด้วยความเข้าใจถึงจุดสูงสุดของงานของเขา เขาสามารถรวบรวมตัวเองภายในและยืนหยัดจนถึงที่สุด อดทนต่อสิ่งที่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้โดยทั่วไปที่จะอดทน

ครั้งหนึ่งฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต ฉันจำได้ว่าฉันไปหาบาทหลวงแล้วพูดว่า “พ่อคะ ข้าพระองค์ไม่มีกำลังทั้งกายและใจ ฉันรู้สึกหดหู่ใจมาก” ตอนนั้นก็มีความกลัวและซึมเศร้าบ้าง... ตอนนั้นสามีของฉันป่วยหนักมาก พระสงฆ์จึงบอกฉันว่า “การเอาชนะความกลัวก็เหมือนกับการเดินบนน้ำ ตราบใดที่คุณเห็นพระคริสต์ ตราบใดที่คุณเดิน วางใจในพระองค์ คุณจะสามารถเอาชนะทุกสิ่งได้ และทันทีที่คุณมองดูเท้าของคุณ คุณเริ่มรู้สึกเสียใจกับตัวเอง คุณเห็นว่าคุณกำลังเดินบนน้ำ บนพื้นผิวที่สั่นคลอนบางอย่าง และคุณก็เริ่มจมน้ำ!”

และเมื่อมองย้อนกลับไปคุณก็จะเข้าใจว่าทุกอย่างพูดถูกและตรงเวลาอย่างไร เพราะเมื่องานเกิดขึ้นโดยไม่ทราบอะไรมากมาย สิ่งสำคัญมากคือบุคคลจะต้อง “เห็นป่าแทนต้นไม้” Viktor Frankl นักจิตวิทยาและนักปรัชญาชื่อดังได้สร้างงานด้านจิตอายุรเวททั้งหมดซึ่งเขาเรียกว่า "logotherapy" ซึ่งเป็นการบำบัดด้วยความหมาย นอกจากนี้เขายังไปเยี่ยมชมค่ายต่างๆ พบว่าตัวเองอยู่ในสภาพความเป็นอยู่เหล่านั้นเมื่อเขาถูกล้อเลียน อับอาย เมื่อเขาต้องใช้ชีวิตอยู่กับความรู้สึกกลัวความตายตลอดเวลา... วิธีเดียวที่จะรับมือกับสิ่งเหล่านี้ได้คือการได้รับความเข้าใจว่าทั้งหมด การทดลองมีความหมายในตัวเอง เพื่อให้บุคคลสามารถเอาชนะบางสิ่งบางอย่างในตัวเอง เพื่อความอยู่รอด เพื่อให้เขาตระหนักถึงชะตากรรมของตนเอง เขาจะต้องมีเป้าหมายใหญ่ที่แท้จริง มีความหมาย และยิ่งใหญ่

ท้ายที่สุดแล้ว มนุษย์ได้รับการออกแบบมาอย่างอัศจรรย์ ในอีกด้านหนึ่งเขารู้สึกถึงความอ่อนแอ ความเปราะบาง ความอ่อนแอบางอย่าง ในทางกลับกัน บุคคลนั้นยิ่งใหญ่และเข้มแข็ง ทั้งในด้านความคิด จิตวิญญาณ และความตั้งใจ ปรากฎว่าไม่มีอะไรแข็งแกร่งไปกว่านี้อีกแล้ว ความแข็งแกร่งของจิตวิญญาณและความมุ่งมั่นทำให้ฮีโร่ออกมาจากคนอ่อนแอ

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตความขี้ขลาดในตัวเองในเวลาที่มาจากความภาคภูมิใจจากความปรารถนาที่จะปกป้องตัวเองการวางฟางให้กับตัวเองเพื่อละทิ้งความกังวลทั้งหมด - “ ฉันไม่ควรทำสิ่งนี้ฉันยอมแพ้ดีกว่า เกี่ยวกับเรื่องนี้” มีตัวละครในวรรณกรรม - อาจารย์ Belikov จากเรื่องโดย A.P. "ชายในคดี" ของเชคอฟ คุณสามารถสร้าง “กรณี” จากงานของคุณ จากครอบครัวของคุณ จากบ้านของคุณ ในขณะที่เขาอยู่ใน "กรณี" นี้ดูเหมือนว่าเขาจะแข็งแกร่งสำหรับเขา และหากมีอะไรเปลี่ยนแปลงเขาอาจจะตายเพราะความกลัว

โปรดจำไว้ว่าพระคริสต์ตรัสว่า: “ใครก็ตามที่ต้องการกอบกู้จิตวิญญาณของตน ผู้นั้นจะทำลายมัน แต่ใครก็ตามที่ทำลายมันเพื่อเห็นแก่เราและข่าวประเสริฐ ผู้นั้นจะกอบกู้จิตวิญญาณนั้น” นี่คือสถานที่ในข่าวประเสริฐที่ไม่ง่ายนักที่จะเข้าใจ หากเราพยายามป้องกันและป้องกันตนเองจากปัญหาทั้งหมดด้วยตัวเราเอง หากเราพยายามวางฟางไว้สำหรับตัวเราเองทุกหนทุกแห่ง เราก็กำลังทำลายจิตวิญญาณมนุษย์ของเรา เพราะการทำเช่นนั้นเราไม่สามารถบรรลุชะตากรรมของเราได้ และหากบุคคลด้วยความช่วยเหลือจากพระผู้ช่วยให้รอดพระคริสต์ ยอมรับสถานการณ์และความเศร้าโศกของชีวิตอย่างถ่อมใจ โดยมองว่าเป็นการทดสอบที่พระเจ้าประทานให้ บุคคลนั้นจะได้รับความรอดแห่งจิตวิญญาณของเขา เขาจะกลายเป็นคริสเตียนและยืนยันการเรียกของเขา

(นักจิตวิทยา Elena Orestova)
อาวุธทางจิตวิญญาณต่อต้านความกลัว ( พระอัครสังฆราชอิกอร์ กาการิน)
โรคกลัวและจิตบำบัด ( Marina Berkovskaya นักจิตอายุรเวท)
ความก้าวร้าวทำให้เกิดความกลัว ( นักจิตวิทยาคลินิก Maxim Tsvetkov)
เรียนรู้ที่จะรับมือกับความเครียด Marina Ivashkina ปริญญาเอกสาขาจิตวิทยา)

บ่อยครั้งที่เราต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการดื้อรั้น ความไม่อดทน การไม่เห็นคุณค่าในตนเอง ความโลภ การพลีชีพเพื่อตนเอง ความเย่อหยิ่ง และการทำลายตนเอง ข้อบกพร่องเหล่านี้ขัดขวางเราไม่ให้สนุกสนานกับชีวิตและวางยาพิษช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ที่สุด วิธีจัดการกับลักษณะนิสัยเชิงลบของคุณเอง?

ข้อเสียมักจะไม่ได้มาคนเดียว หากคุณคือผู้พลีชีพในหัวใจ มีแนวโน้มว่าคุณจะใจร้อน คนหยิ่งผยองมักโลภ และคนดื้อรั้นมักเย่อหยิ่ง ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องต่อสู้กับข้อบกพร่องทั้งหมดของคุณในคราวเดียว มีความเป็นไปได้สูงที่สิ่งใหม่จะปรากฏขึ้นมาแทนที่อันที่หายไป หากคุณพบสัญญาณมากกว่าห้าอย่างด้านล่างนี้ ถึงเวลาที่คุณจะต้องต่อสู้กับลักษณะนิสัยด้านลบของคุณเอง

ความเย่อหยิ่ง

คนหยิ่งมักจะดูดีและมีวินัยในตนเอง และคุณจะเห็นด้วยว่าสิ่งเหล่านี้มีข้อดีมากกว่าข้อเสีย

อย่างไรก็ตาม พวกเขาเสี่ยงที่จะรู้สึกเหงา นอกจากนี้พวกเขาประสบกับความล้มเหลวอย่างรุนแรงและหลีกเลี่ยงความจริงใจในการสื่อสาร และทั้งหมดเป็นเพราะลึกๆ แล้วพวกเขาไม่มั่นใจในตัวเอง

สัญญาณของคนหยิ่งผยอง:

– พวกเขาไม่ต้องการคำแนะนำและพึ่งพาตนเองเท่านั้น คนหยิ่งผยองไม่สามารถทนต่อคำวิจารณ์ได้และมั่นใจเสมอว่าพวกเขาพูดถูก

– พวกเขาไม่เคยขอเงินกู้

– รักษาระยะห่างในความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานและผู้ใต้บังคับบัญชา

– พวกเขายินดีกับความอิจฉาของผู้อื่น

– พวกเขาถือว่าตนเองสมควรได้รับคำชมทุกประเภท

– พวกเขาไม่ชอบชมเชยผู้อื่น

– พวกเขามักจะเหงาเพราะว่าพวกเขาเข้าใกล้ได้ยาก

– พวกเขาไม่ชอบถูกเปรียบเทียบกับใคร

– พวกเขาเชื่อว่าพ่อแม่ไม่ชอบพวกเขา

– พวกเขาไม่ชอบที่จะพ่ายแพ้

– พวกเขาไม่รู้ว่าจะแสดงอารมณ์อย่างไร และไม่ชอบคนที่มีอารมณ์ดี

หากคุณรู้จักคุณสมบัติหลายประการที่กล่าวมาข้างต้น ก็ถึงเวลาที่จะเริ่มต่อสู้กับความเย่อหยิ่งของคุณเอง อย่ากลัวที่จะตรงไปตรงมา! หัวเราะและอย่าเก็บอารมณ์ทั้งหมดไว้กับตัวเอง! อย่ากลัวที่จะตลกและผ่อนคลาย! ชื่นชมคนรอบข้าง! แสดงความสนใจต่อผู้คน! อย่ากลัวที่จะขอคำแนะนำ! แม้กระทั่งพยายามปฏิบัติต่อคำวิจารณ์ด้วยอารมณ์ขัน! อย่ารับทุกความคิดเห็นด้วยความเกลียดชัง! ทำให้มันเรียบง่ายแล้วคุณจะมีผู้หวังดีและเพื่อนฝูงมากขึ้น!

การวิจารณ์ตนเอง

คนที่มีแนวโน้มที่จะวิจารณ์ตนเองมักจะถ่อมตัว ไม่โอ้อวด และไม่โอ้อวด อย่างไรก็ตาม ความนับถือตนเองต่ำ การขาดความคิดริเริ่ม และความรู้สึกเหงา มักเป็นพิษต่อชีวิตของพวกเขา

สัญญาณของคนที่มีแนวโน้มที่จะวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง:

– สำหรับพวกเขาดูเหมือนว่าทุกสิ่งที่พวกเขาทำนั้นแย่กว่าคนอื่น

– พวกเขาเตรียมตัวรับมือกับสิ่งที่เลวร้ายที่สุดอยู่เสมอ

– โทษตัวเองสำหรับปัญหาทั้งหมด;

– พวกเขาไม่ได้ปกป้องมุมมองของตนเอง เห็นด้วยกับคำวิจารณ์ที่ส่งถึงพวกเขา แล้วกังวลเป็นเวลานานเนื่องจากความอยุติธรรม

– พวกเขาเชื่อฟังสถานการณ์และไม่พยายามเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

– มักมีนิสัยไม่พึงประสงค์ต่างๆ เช่น กัดริมฝีปากหรือเอามือปิดปาก ซึ่งมักเกิดอาการประหม่า

– พวกเขาเชื่อว่าพวกเขาไม่ได้ทำตามความคาดหวังของพ่อแม่

– พวกเขาขอโทษอย่างต่อเนื่อง

– มักประสบกับความรู้สึกไร้ประโยชน์;

– พวกเขาเชื่อว่ารูปร่างหน้าตาของพวกเขายังห่างไกลจากอุดมคติ และบางครั้งก็คิดเกี่ยวกับการทำศัลยกรรมพลาสติกด้วยซ้ำ

– พวกเขาไม่ชอบสื่อสารกับผู้คนที่ไม่คุ้นเคย พวกเขากลัวการพูดในที่สาธารณะ

หากคุณพบว่าลักษณะนิสัยข้างต้นส่วนใหญ่ในตัวเอง การเปลี่ยนแปลงทัศนคติที่มีต่อตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ หยุดดุตัวเองและเริ่มชมเชยตัวเอง! คุณยังสามารถลองบันทึกความก้าวหน้าของคุณและให้ความสำคัญกับรูปร่างหน้าตาของคุณให้มากขึ้นได้ เรียนรู้ที่จะรักตัวเองและโลกรอบตัวคุณ แล้วในไม่ช้าโลกก็จะรักคุณตอบ พยายามใช้ทุกโอกาสเพื่อพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเอง บอกตัวเองว่าคุณสามารถจัดการกับปัญหาต่างๆ ได้ในเวลาอันรวดเร็ว ถือว่าความล้มเหลวและข้อผิดพลาดเป็นความเข้าใจผิดที่น่ารำคาญและเป็นประสบการณ์อันล้ำค่า เรียนรู้ที่จะตัดสินใจและตั้งเป้าหมายในชีวิตที่คุณจะพยายามทำให้สำเร็จ อย่าเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความล้มเหลว แล้วคุณจะโชคดี!

ใจร้อน

คนใจร้อนมักจะกล้าหาญและเด็ดขาด อย่างไรก็ตาม พวกเขายังมีลักษณะนิสัยเชิงลบ เช่น ขาดความยับยั้งชั่งใจ การแสดงออก ความก้าวร้าว และความกังวลใจ

สัญญาณของคนใจร้อน:

– ตามกฎแล้วพวกเขาเดินเร็วรีบไปที่ไหนสักแห่งตลอดเวลาและแม้ในช่วงพักพวกเขาก็ไม่สามารถผ่อนคลายได้อย่างสมบูรณ์

– ของหาย ลืมปิดเครื่องใช้ไฟฟ้า

– พวกเขาแตะนิ้วบนโต๊ะ กระทืบเท้า โบกมือ พวกเขาไม่สามารถทำสิ่งเดียวกันได้เป็นเวลานาน

– พวกเขาไม่ชอบการรอ พวกเขามักจะหงุดหงิดโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน

– มักจะมาประชุมก่อนเวลานัดหมาย

– ชนหรือทุบสิ่งของโดยไม่ได้ตั้งใจ

– สำหรับพวกเขาแล้วดูเหมือนว่าทุกคนที่อยู่รอบตัวพวกเขาเป็นคนเก็บขยะ

– พวกเขาไม่มีเวลาอยู่เสมอ

– พวกเขาไม่ชอบการพูดคุยเรื่องยาวๆ

– พวกเขาไม่เคยได้รับการรักษาอย่างเต็มรูปแบบ พวกเขาไม่ค่อยลาป่วย

– มันเกิดขึ้นเมื่อพวกเขาพูดก่อน แล้วจึงคิดเท่านั้น

หากคุณคุ้นเคยกับทั้งหมดนี้แล้ว ให้ลองผ่อนคลายสักครู่แล้วชะลอตัวลง ความเร่งรีบทั้งหมดนี้ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ คุณต้องเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิต ไม่เช่นนั้นชีวิตจะบินผ่านคุณไป

ลองแบ่งสิ่งต่าง ๆ ออกเป็นกลุ่มตามความสำคัญ ทำสิ่งที่เร่งด่วนที่สุดก่อน แล้วค่อยทำอย่างอื่น พยายามอย่าทำหลายสิ่งพร้อมกัน ใช้เวลาสักครู่ระหว่างวันเพื่อพักผ่อน เลือกกิจกรรมยามว่างที่คุณชอบ เช่น เริ่มถักนิตติ้ง แทนที่จะฟังเพลงเป็นจังหวะ ลองเพลิดเพลินกับเสียงของธรรมชาติ การบริหารเวลาคือเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ วางแผนเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือทั้งปีและอย่าลืมเผื่อเวลาไว้พักผ่อนด้วย เรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่เพื่อวันนี้

ความทุกข์ทรมาน

เราแต่ละคนเคยพบกับผู้พลีชีพชั่วนิรันดร์เช่นนี้ในชีวิตของเรา พวกเขามีลักษณะนิสัยที่มีคุณค่าเช่นความไม่เห็นแก่ตัวและเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่น อย่างไรก็ตาม พวกเขามักจะจมอยู่กับความล้มเหลวและมีความสุขกับโชคร้ายของตัวเอง

สัญญาณของ "ผู้พลีชีพผู้ยิ่งใหญ่":

– พวกเขามักจะซึมเศร้า

– พวกเขาชอบเมื่อมีคนเห็นใจพวกเขา

– พวกเขาเชื่อว่าพวกเขาถูกประเมินต่ำเกินไปและไม่ชอบ;

– พวกเขามักจะรู้สึกเหมือนถูกถอยจนมุม พวกเขากังวลเรื่องอะไรแล้วก็ป่วย

– พวกเขาทำท่าอิดโรย พยายามทำตัวให้เตี้ยกว่าส่วนสูง

– ปัญหาทางจิตใจของพวกเขามักมีสาเหตุมาจากวัยเด็ก แม้กระทั่งตอนนี้ พ่อแม่ของพวกเขาไม่เคยเบื่อที่จะเตือนพวกเขาว่าพวกเขาก่อปัญหามากมายตั้งแต่ยังเป็นเด็ก

– คาดหวังสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นอยู่เสมอ

– บ่อยครั้งหลังจากทะเลาะวิวาทกัน พวกเขาจะไม่พูดคุยกับผู้กระทำความผิดเป็นเวลานาน

หากคุณรู้สึกว่าตัวเองไม่เข้าใจและไม่ได้รับความรักอยู่ตลอดเวลา หยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเองแล้วเปลี่ยนสีหน้าไม่พอใจเป็นรอยยิ้มจะดีกว่าไหม?

พูดตรงๆเกี่ยวกับความปรารถนาของคุณแทนที่จะแสดงออก คนรอบตัวคุณไม่มีเวลาเดาความต้องการและความปรารถนาของคุณ ไม่จำเป็นต้องเสียสละตัวเอง ดังนั้นคุณควรเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" พยายามให้ความสุขกับตัวเองทุกวัน อย่าใช้คำว่า "คุณไม่เคย" และผู้อื่นที่มีความหมายเชิงลบในคำพูดของคุณ เป็นการดีกว่าที่จะพูดว่า "ฉันถามคุณ" "ฉันต้องการอย่างนั้น" ฯลฯ

ยอมรับกับตัวเองว่าคุณกำลังพยายามชักจูงผู้อื่นโดยทำให้พวกเขารู้สึกเสียใจกับตัวเอง คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก แทนที่จะบอกเขาครึ่งชั่วโมงว่าทำไมคุณทำอะไรเองไม่ได้ เริ่มเขียนไดอารี่ที่คุณจะพยายามวิเคราะห์คำพูดและการกระทำของคุณ เขียนความปรารถนาของคุณและสาเหตุที่ยังไม่เป็นจริง มองโลกในแง่ดีมากขึ้น และในไม่ช้า เหตุผลทั้งหมดนี้ก็จะไม่มีร่องรอยเหลืออยู่!

ความโลภ

คนโลภรู้วิธีที่จะสนุกกับชีวิต แต่ความสุขทั้งหมดนี้ถูกพิษด้วยความตะกละของพวกเขา

สัญญาณของคนโลภ:

– คนโลภไม่ชอบให้ยืม

– พวกเขาชอบกินอาหารอร่อยและสามารถกินของอร่อยคำสุดท้ายได้อย่างง่ายดาย

– พวกเขารักการช้อปปิ้งและไม่สามารถต้านทานการซื้ออีกครั้งได้

– มีการซื้อขายในตลาดและร้านค้า

– พวกเขาอิจฉาคนที่ประสบความสำเร็จมากกว่า

– ทุกคนรอบตัวถูกมองว่าเป็นคู่แข่งที่มีศักยภาพ

– คนโลภมักจะอิจฉาเพราะพวกเขามองว่าคู่ครองเป็นทรัพย์สินของพวกเขา

– ที่บ้านพวกเขาสวมใส่อะไรก็ได้ที่พวกเขาชอบ แต่พวกเขาซื้อของที่มีสถานะ

– พ่อแม่ของพวกเขาจำกัดพวกเขาไว้หลายประการในวัยเด็ก และตอนนี้ เมื่อได้รับโอกาสในการซื้ออะไรก็ตามที่ใจปรารถนา พวกเขาก็ดีใจมาก

หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับความโลภ คุณควรควบคุมความอยากของคุณ บอกตัวเองว่าสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วก็เพียงพอที่จะทำให้คุณมีความสุขได้ อย่าทุกข์ทรมานจากการขาดแคลนบางสิ่งบางอย่าง แต่จงมีความสุขกับสิ่งที่คุณมี

ลัทธิเวรกรรม

ผู้เสียชีวิตมักจะพร้อมที่จะเสียสละทุกสิ่งเพื่อคนที่รัก พวกเขาทำทุกอย่างโดยไม่ใส่ใจสุขภาพของตัวเองหรือแม้แต่ชีวิต

สัญญาณของผู้เสียชีวิต:

– ผู้ตายเชื่อว่าสิ่งที่จะเกิดขึ้นย่อมเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

– พวกเขามีอาการเสพติดและไม่ดูแลสุขภาพของตนเอง

– พวกเขาชอบที่จะรู้สึกถึงอะดรีนาลีนในเลือดที่พลุ่งพล่าน และมักจะเล่นกีฬาผาดโผน

– มีอาการทางประสาทและไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้

– พวกเขาสามารถมีอิทธิพลต่อผู้คนและได้รับอิทธิพลได้ง่าย

– มักเผชิญความรุนแรงตั้งแต่ยังเป็นเด็ก

– ไม่พอใจกับลักษณะที่ปรากฏบางประการ;

– พวกเขามักจะรู้สึกเหงาและไม่เป็นที่ต้องการ

– พวกเขาไม่ชอบคำวิจารณ์และชอบคำชมที่ส่งถึงพวกเขา

หากความตายทำให้คุณติดกับดักและบังคับให้คุณทดสอบความแข็งแกร่งของคุณ คุณควรเรียนรู้ที่จะไม่จมอยู่กับเรื่องราวอันไม่พึงประสงค์ ลองออกกำลังกายต่อไปนี้: ก่อนที่คุณจะทำอะไร ให้หายใจเข้าและชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสีย คุณจะเห็นว่าคุณจะทำอะไรที่หุนหันพลันแล่นน้อยลงมาก พยายามเข้าใจว่าคุณยังไม่เพียงพอสำหรับทุกสิ่ง ไม่ว่าคุณจะพยายามยอมรับความใหญ่โตนี้มากแค่ไหนก็ตาม

ความดื้อรั้น

คนที่ดื้อรั้นมีคุณสมบัติที่ขัดแย้งกันสองประการ ได้แก่ ความมุ่งมั่นและความกลัวการเปลี่ยนแปลง

สัญญาณของคนดื้อรั้น:

– คนดื้อรั้นไม่ชอบยอมรับความผิดพลาดของตน

– พวกเขาไม่ชอบฟังคำแนะนำ พยายามแก้ไขปัญหาทั้งหมดด้วยตัวเอง

– เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะดำเนินการอย่างเด็ดขาด

– ไม่อยากเปลี่ยนแปลงการตัดสินใจ;

– หลายๆ คนมีริ้วรอยบนใบหน้าบริเวณดั้งจมูก

– พวกเขาชอบนั่งโดยไขว้ขาและแขน

– เมื่อเป็นเด็ก พ่อแม่มักจะลงโทษพวกเขาสำหรับการไม่เชื่อฟัง

การออกกำลังกายทางจิตง่ายๆ จะไม่เป็นอันตรายต่อบุคคลที่ดื้อรั้น ลองนึกภาพตัวเองเป็นปลาในโรงเรียนว่ายอยู่ในมหาสมุทรอันกว้างใหญ่ ปลาถูกบังคับให้ว่ายน้ำร่วมกับญาติและไม่สามารถล้าหลังได้ พยายามเพลิดเพลินไปกับการเคลื่อนไหวและสนุกสนานไปกับเพื่อนร่วมทางในแบบของคุณเอง เรียนรู้ที่จะมีความยืดหยุ่นในการสื่อสารกับผู้อื่น อย่าคิดว่าทุกคนรอบตัวคุณฝันที่จะสั่งคุณ นอกจากนี้คุณควรปล่อยให้ตัวเองมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาด