ความเครียดทางอารมณ์ อาการทางจิตวิทยาของการตอบสนองต่อความเครียด

PostScience หักล้างตำนานทางวิทยาศาสตร์และอธิบายความเข้าใจผิดที่พบบ่อย เราขอให้ผู้เชี่ยวชาญของเราแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับความเชื่อผิดๆ ที่ได้รับความนิยมเกี่ยวกับปัจจัยที่ก่อให้เกิดความเครียดและวิธีแก้ไข

การตอบสนองต่อความเครียดของบุคคลนั้นถูกกำหนดโดยยีนของพวกเขา

นี่เป็นความจริงบางส่วน

ลักษณะทางพันธุกรรมมีส่วนทำให้คนเราตอบสนองต่อความเครียดอย่างไร แต่ไม่ได้ระบุการตอบสนองนั้นทั้งหมด การตอบสนองต่อความเครียดยังขึ้นอยู่กับสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดนี้ด้วย (ปฏิกิริยาต่อการโจมตีของผู้ก่อการร้ายนั้นรุนแรงกว่าปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นโดยไม่มีเลย ความอาฆาตพยาบาทภัยพิบัติที่มีขนาดเทียบเคียงได้) ระยะเวลาของการสัมผัส (ความเครียดเฉียบพลันหรือเรื้อรัง) กับความสามารถที่ได้รับในการรับมือกับความเครียด องค์ประกอบทางพันธุกรรมสามารถแบ่งออกเป็นสองส่วน ประการแรก พันธุกรรมที่แท้จริงนั้นถูกกำหนดโดยลักษณะของยีนที่ได้รับจากพ่อแม่ที่ควบคุมการทำงานของระบบประสาท ระบบต่อมไร้ท่อ และระบบภูมิคุ้มกัน พาหะของยีนบางชนิดจะมีปฏิกิริยารุนแรงต่อความเครียดหรือกลับสู่ภาวะปกติได้ช้ากว่าหลังปฏิกิริยา และเป็นผลให้ โอกาสมากขึ้นพัฒนาความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความเครียด สำหรับยีนเหล่านี้บางส่วน แสดงให้เห็นอิทธิพลของสภาพการเลี้ยงดู ผู้ที่มีอายุวัยเด็กที่มีความสุขและผู้ที่เติบโตมาในสภาพที่ไม่เอื้ออำนวยอาจแสดงยีนที่ต่างกันออกไป

องค์ประกอบที่สองพิจารณาจากประวัติชีวิต โดยเฉพาะความเครียดในวัยเด็ก สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมมีระบบพิเศษที่ปรับความเข้มของการทำงานของยีนให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่เฉพาะเจาะจง ผลจากการทำงานของระบบเหล่านี้ เครื่องหมายทางเคมีพิเศษ (กลุ่มเมทิล) ปรากฏในส่วนของ DNA ที่ควบคุมการเปิดและปิดยีน ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของยีน การทดลองกับหนูและหนูแรทได้แสดงให้เห็นว่าความเครียดที่เกิดขึ้นในวัยเด็กได้เปลี่ยนแปลงการทำงานของยีนที่ตอบสนองต่อความเครียดไปตลอดชีวิต ข้อมูลที่คล้ายกันนี้มาจากมนุษย์ แต่ไม่ใช่จากการทดลอง แต่มาจากการศึกษา DNA ของเด็กที่เติบโตมาในสภาพที่เอื้ออำนวยและไม่เอื้ออำนวย สิ่งที่น่าสนใจคือหากแม่หนูดูแลลูกสุนัขที่เครียดอย่างดี (หวีและเลียอย่างระมัดระวัง) จำนวนเครื่องหมายเมทิลบน DNA ของพวกมันก็กลับมาเป็นปกติ และเมื่อพวกมันโตขึ้น ปฏิกิริยาต่อความเครียดของพวกมันก็ไม่แตกต่างไปจากนี้ ปฏิกิริยาของลูกหมาที่เติบโตมาใน “ครอบครัวที่เจริญรุ่งเรือง”

การเปลี่ยนแปลงในการทำงานของยีนอันเป็นผลมาจากการดัดแปลงทางเคมีตลอดชีวิตของแต่ละส่วนของ DNA หรืออิทธิพลอื่นๆ ได้รับการศึกษาโดยสาขาวิชาวิทยาศาสตร์ที่เรียกว่าเอพิเจเนติกส์ กระบวนการอีพิเจเนติกส์คือสิ่งที่เชื่อมโยงปฏิกิริยาของอุปกรณ์ทางพันธุกรรมกับอิทธิพลของสิ่งแวดล้อม รวมถึงการตอบสนองของยีนต่อความรักของมารดา การละเลย และเงื่อนไขอื่นๆ ของการเลี้ยงดู และในทางกลับกัน เงื่อนไขเหล่านี้ แม้จะไม่ได้กำหนดไว้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็มีส่วนสำคัญต่อวิธีที่บุคคลจะตอบสนองต่อความเครียด ดังนั้นแม้เราจะพูดถึงวัฒนธรรมและการเลี้ยงดู ปรากฏการณ์ที่อยู่ห่างไกลจากพันธุกรรม เราก็ไม่สามารถปฏิเสธยีนได้อย่างสมบูรณ์ เป็นการทำงานของยีนที่ช่วยให้เราสามารถบันทึกในรูปแบบของการเชื่อมต่อของระบบประสาทว่าชีวิตและพ่อแม่สอนลูกอย่างไร

Svetlana Borinskaya ปริญญาเอกสาขาวิทยาศาสตร์ชีวภาพ หัวหน้านักวิจัยของห้องปฏิบัติการวิเคราะห์จีโนมของสถาบันพันธุศาสตร์ทั่วไป ตั้งชื่อตาม N.I. Vavilova RAS

ความเครียดเกิดจากอารมณ์ด้านลบเท่านั้น

นี่ไม่เป็นความจริง

ความเครียดเป็นปฏิกิริยาของร่างกาย ซึ่งบ่งชี้ว่าร่างกายกำลังจะออกจากสภาวะสมดุล ซึ่งก็คือความสมดุล

แต่การออกจากสภาวะสมดุลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตเพื่อการพัฒนาบุคคล ดังนั้นการรักหรือพูดต่อหน้าคนดูจำนวนมากอาจเกิดความเครียดได้ กล่าวคือ สิ่งที่เทียบได้กับชีวิตที่ดีเลยทีเดียว ดังนั้นความเครียดจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิต และโดยหลักการแล้วความเครียดนั้นเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ใดๆ ที่เรากังวลด้วย

ในส่วนของอารมณ์ด้านลบ ในกรณีนี้ มีแนวคิดเรื่อง “ความทุกข์” ที่เรียกว่า ความเครียดที่ไม่ดีเมื่อสภาวะทางอารมณ์เชิงลบที่เกิดขึ้นนั้นรุนแรงมากหรือเรื้อรัง มันแตกต่างจากความเครียดทั่วไปตรงที่คนๆ หนึ่งพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ภายนอกที่ทำให้เขาเสียสมดุลอยู่ตลอดเวลา และพบกับอารมณ์ด้านลบอยู่ตลอดเวลา ไม่ใช่เป็นครั้งคราว เช่น ถูกกลั่นแกล้งในที่ทำงานหรือมี ความขัดแย้งอย่างต่อเนื่องอยู่กับครอบครัวกับภรรยาหรือเขาไม่ชอบงานและทุกวันเขาต้องบังคับตัวเองให้ออกจากบ้านเป็นเวลานานในตอนเช้า ความทุกข์ยังสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความเครียดที่มีความเข้มข้นสูง กล่าวคือ เมื่ออารมณ์ด้านลบรุนแรงเกินไป เช่น หากคุณแพ้ ที่รักหรือเมื่อมีเรื่องน่ากลัวมากเกิดขึ้น หรือเมื่อบุคคลเผชิญกับภัยคุกคามร้ายแรง ความทุกข์ทรมานส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกาย และความเครียดดังกล่าวจำเป็นต้องมีการแทรกแซง การขอความช่วยเหลือ และอื่นๆ

Maria Padun ผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์จิตวิทยา นักวิจัยอาวุโสในห้องปฏิบัติการจิตวิทยาเกี่ยวกับความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจที่สถาบันจิตวิทยาแห่ง Russian Academy of Sciences นักจิตวิทยาฝึกหัด นักจิตอายุรเวท

อาหารช่วยคลายความเครียด

นี่เป็นเรื่องจริง

เราต้องเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าความเครียดไม่ใช่อารมณ์เชิงลบเสมอไป แต่ก็อาจเกิดจากอารมณ์เชิงบวกได้เช่นกัน ทั้งในแง่ของร่างกายและการทำงาน อวัยวะภายในความอิ่มเอมใจก็เป็นความเครียดเช่นกัน ดังนั้นคุณจึงสามารถตายด้วยความยินดีได้ ตำนานนี้เกี่ยวข้องกับความเครียดที่ปรากฏกับพื้นหลังของอารมณ์เชิงลบ หากบุคคลหนึ่งมีความเครียดเช่นนั้น สิ่งใดก็ตามที่กระตุ้นอารมณ์เชิงบวกสามารถช่วยเขาได้ และอาหารเป็นแหล่งพลังงานเชิงบวกที่น่าเชื่อถือที่สุด เนื้อหรือช็อคโกแลตชิ้นหนึ่งจะไม่หลอกคุณ คุณอาจไม่ชอบคอนเสิร์ต คุณอาจทะเลาะกับเพื่อนสนิท แต่อาหารดีๆ สักชิ้นในช่วงเวลาที่เหมาะสมจะรับประกันอารมณ์เชิงบวกได้

ในระดับเซลล์ประสาท อาหารจะส่งเสริมการปลดปล่อยผู้ไกล่เกลี่ย อารมณ์เชิงบวก- ทันทีที่ความรู้สึกถึงรสชาติที่น่าพึงพอใจปรากฏขึ้นในปากและมีบางอย่างเริ่มตกลงไปในท้อง เอ็นโดรฟินและโดปามีนก็เริ่มถูกหลั่งในสมอง เป็นผลให้สภาวะทางอารมณ์เชิงบวกเกิดขึ้นซึ่งขัดขวาง ประสบการณ์เชิงลบ- กลไกนี้ทำงานตามหลักการที่ถูกกำหนดโดยธรรมชาติ เนื่องจากอาหารเป็นแหล่งพลังงานและวัสดุก่อสร้าง ซึ่งหากไม่มีสิ่งนี้ เราก็ไม่สามารถดำรงอยู่ได้ ดังนั้น กระบวนการวิวัฒนาการจึงได้ก่อตัวเป็นโครงร่างของสมองที่รับประกันกระบวนการทางโภชนาการ บังคับให้เรากินอาหารทุกวันด้วยความหิว ยิ่งไปกว่านั้น ทารกแรกเกิดกินอาหารเนื่องจากปฏิกิริยาตอบสนองโดยธรรมชาติ แต่ต่อมาเรียนรู้ที่จะหาอาหารอย่างรวดเร็ว และการเรียนรู้เกิดขึ้นกับพื้นหลังของอารมณ์เชิงบวกที่เกิดจากการดูดซึมอาหาร

มีคนที่กินมากเกินไปเนื่องจากความเครียด แต่ตามกฎแล้ว หากบุคคลหนึ่งควบคุมพฤติกรรมของเขาได้ เขาจะมองหาแหล่งอารมณ์เชิงบวกอื่น ๆ เพื่อบรรเทาความเครียดที่เกิดจากประสบการณ์เชิงลบ เขาสามารถไปชมนิทรรศการ เล่นกีฬา หรือแม้แต่เล่นเกมคอมพิวเตอร์ได้ การรับประทานอาหารช่วยลดความเครียด แต่คุณไม่ควรใช้เส้นทางนี้บ่อยๆ ไม่เช่นนั้นการบริโภคแคลอรี่ส่วนเกินจะทำให้คุณเสี่ยงต่อความเครียดเนื่องจากน้ำหนักส่วนเกิน

เวียเชสลาฟ ดูบินิน

วิทยาศาสตรดุษฎีบัณฑิต ศาสตราจารย์ภาควิชาสรีรวิทยาของมนุษย์และสัตว์ คณะชีววิทยา มหาวิทยาลัยแห่งรัฐมอสโก ผู้เชี่ยวชาญด้านสรีรวิทยาของสมอง

สำหรับชาวเมืองใหญ่ ความเครียดในแต่ละวันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

นี่เป็นความจริงบางส่วน

ข้อความนี้เป็นจริงเพียงบางส่วนเท่านั้น ความเครียดเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายมนุษย์สัมผัสกับสิ่งเร้าซึ่งยากต่อการปรับตัว สิ่งเร้าเหล่านี้อาจแตกต่างกันมาก - ตั้งแต่เสียงดังไปจนถึงการขัดแย้งกับผู้อื่น ในเมืองใหญ่เราพบกับสิ่งจูงใจดังกล่าวค่อนข้างบ่อย นี้ สภาพแวดล้อมสภาพแวดล้อมที่เราอาศัยอยู่ (เช่น อากาศเสียและเสียงการจราจรที่ดัง) ผู้คนจำนวนมากที่เราพบปะ (เช่น บนระบบขนส่งสาธารณะที่มีผู้คนหนาแน่นหรือใน การจราจรติดขัด) การจำกัดเวลาและการออกกำลังกายอย่างหนัก ปัญหาที่เกิดขึ้นในครอบครัวและในที่ทำงาน ทั้งหมดนี้อาจทำให้เกิดความเครียดได้

อย่างไรก็ตาม มีข้อจำกัดสามประการในกรณีนี้ ประการแรก ผู้คนที่อาศัยอยู่ไม่เพียงแต่ในกลุ่มใหญ่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงกลุ่มเล็กๆ ต้องเผชิญกับความเครียดมากมาย พื้นที่ที่มีประชากร- ซึ่งรวมถึงสภาพการทำงานที่ทำให้บุคคลประสบกับความเหนื่อยล้าทางร่างกายอย่างรุนแรงหรือความรู้สึกไม่ยุติธรรมกับสิ่งที่เกิดขึ้น ประการที่สอง แม้แต่ในเมืองใหญ่ ผู้คนต่างพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพที่แตกต่างกัน บางคนขึ้นรถไฟเก่าที่มีผู้คนหนาแน่นในตอนเช้า ในขณะที่บางคนขึ้นรถไฟด่วนที่สะดวกสบาย มีคนติดอยู่ในรถติด และมีคนกำลังขับรถบนถนนที่เปิดโล่ง บางคนมาทำงานเหมือนเป็นวันหยุด ในขณะที่บางคนฝันอยากจะจากไปตลอดกาล เป็นต้น ซึ่งหมายความว่าโดยการเลือกรูปแบบการเดินทาง คู่ชีวิต หรืองานของเรา เราสามารถมีอิทธิพลต่อระดับความเครียดของเราได้

และสุดท้าย ประการที่สาม อิทธิพลของปัจจัยกดดันมากมายขึ้นอยู่กับการตีความสิ่งที่เกิดขึ้น และทัศนคติของเราต่อสิ่งนั้น ลองนึกภาพว่าคนสองคนต้องตัดสินใจ งานที่ยากลำบาก- คนหนึ่งคิดว่า: “เอาอีกแล้ว! ฉันไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร ฉันแก้ไขปัญหานี้ไม่ได้และฉันจะถูกไล่ออกจากงาน” กล่าวอีกนัยหนึ่งเขามองว่ามันเป็นภาระหนักที่อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้ อีกคนคิดแตกต่าง: “น่าสนใจจริงๆ! ฉันไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับมัน แต่ฉันจะคิดออกและประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน” เขามองว่างานนี้ถือเป็นความท้าทายที่เขาสามารถตอบได้ เป็นผลให้ผู้เข้าร่วมคนแรกจะประสบกับความเครียดเร็วกว่าคนที่สอง ข้อสรุปง่ายๆ ตามมาจากสิ่งนี้: ใช่ เมืองใหญ่นำเสนอสิ่งเร้าที่อาจก่อให้เกิดความเครียดให้เราอยู่ตลอดเวลา แต่เราสามารถเพิ่มหรือลดผลกระทบได้

Olga Gulevich หมอจิตวิทยา รองศาสตราจารย์ภาควิชาจิตวิทยา มหาวิทยาลัยวิจัยแห่งชาติ คณะเศรษฐศาสตร์ชั้นสูง

ความเครียดไม่สามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้

สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด

ความเครียดสามารถกระตุ้นความแข็งแกร่งของร่างกายและช่วยเพิ่มกิจกรรมของมนุษย์ได้ อย่างไรก็ตาม บางประเภทความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกิดจากความเครียดที่รุนแรง อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์ได้ ตัวอย่างเช่น มีความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งมีอันตรายต่างๆ ผลทางจิตวิทยา- เชื่อกันว่าความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจนั้นเกิดจากอิทธิพลของตัวก่อความเครียดที่มีความรุนแรงสูงซึ่งสัมพันธ์กับภัยคุกคามต่อชีวิตของตัวเขาเองและคนที่เขารัก ความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจรบกวนการทำงานปกติของบุคคล ความเครียดดังกล่าวเป็นอันตรายไม่เพียงแต่กับอาการที่เกิดขึ้นในทันทีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาการที่ล่าช้าด้วย ตัวอย่างเช่น สำหรับความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ ผู้คนจำนวนหนึ่งที่เสี่ยงต่อความเครียดมากกว่าอาจประสบกับผลที่ตามมา เช่น ประสบการณ์คงที่สถานการณ์นี้ทั้งหกเดือนหลังจากเหตุการณ์กระทบกระเทือนจิตใจและหลายปีหรือหลายทศวรรษต่อมา

หากเรากำลังพูดถึงผลกระทบของความเครียดที่มีต่อสุขภาพกายของบุคคล ผลของความเครียดสามารถแสดงออกมาได้หลายวิธี: ระดับปกติความตื่นตัว ปัญหาการนอนหลับเกิดขึ้น ปฏิกิริยาทางร่างกายเกิดขึ้น เช่น หัวใจเต้นเร็ว การหายใจ เป็นต้น ด้วยความเครียดดังกล่าว ปัญหาระบบทางเดินอาหารก็อาจเกิดขึ้นได้หลากหลาย โรคผิวหนังและผลที่ตามมาอื่น ๆ

แน่นอนว่าการแยกผลทางจิตใจจากความเครียดออกจากผลที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพกายของบุคคลนั้นไม่ถูกต้อง ข้อเท็จจริงของการตอบสนองอย่างเป็นระบบของบุคคลต่อสถานการณ์ได้รับการกำหนดมานานแล้ว ดังนั้น ความยากลำบากในการควบคุมอารมณ์สามารถนำไปสู่การใช้เวลาตื่นตัวมากขึ้น นอนหลับยาก การนอนหลับถูกรบกวน และการตื่นเช้าอย่างเรื้อรัง หากบุคคลนอนหลับไม่เพียงพอหากเขาอยู่ในสภาพที่ต้องระวังมากเกินไปนั่นคือคาดหวังปัญหาบางอย่างอยู่ตลอดเวลาเขาก็ไม่สามารถฟื้นตัวหรือพักผ่อนได้ และจากที่นี่โรคต่างๆ ก็เกิดขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคที่บุคคลมีความอ่อนไหวมากที่สุด

แต่​การ​คิด​ว่า​มี​แต่​ความ​เครียด​และ​ความ​ทุกข์​ใจ​เป็น​เรื่อง​ผิด. นอกจากนี้ยังมีความเครียดอีกระดับหนึ่ง - ยูสเตรส Hans Selye เขียนเกี่ยวกับอาการเครียดดังกล่าว นี่เป็นความเครียดที่เป็นประโยชน์ ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายมีการระดมกำลังและบุคคลจะมีความกระชับขึ้น และโทนนี้ยังทำหน้าที่ป้องกันอีกด้วย สมมติว่า เมื่อบุคคลหนึ่งต้องการหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ในบางสถานการณ์ หรือเมื่อเขาต้องการโทนเสียงที่แน่นอนเพื่อแก้ไขปัญหาที่แท้จริง

กล่าวคือความเครียดอาจมีทั้งผลดีและผลเสียต่อสภาพของบุคคล สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับสภาพของมนุษย์ด้วย ความจริงก็คือโดยปกติแล้วคน ๆ หนึ่งจะประสบกับความเครียดต่าง ๆ และไม่สามารถฟื้นตัวจากความเครียดได้อย่างรวดเร็วเสมอไป ความเครียดสะสมที่สะสมเป็นผลมาจากการเผชิญกับเหตุการณ์เชิงลบมากมาย ดังนั้นสำหรับคนๆ หนึ่ง เหตุการณ์ที่ตึงเครียดโดยเฉพาะจะไม่ส่งผลกระทบเชิงลบที่ชัดเจน แต่สำหรับอีกคนหนึ่งมันจะเป็นฟางเส้นสุดท้าย

โดยทั่วไปความเชื่อที่ว่าความเครียดไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ก็มีสิทธิที่จะดำรงอยู่ได้ เพราะด้วยการสร้างความเชื่อเช่นนี้ ผู้คนจึงพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าไม่มีปัญหา เพื่อปกป้องตนเองจากความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นเมื่อคิดถึงเรื่องลบ ผลที่ตามมาจากสถานการณ์ที่ตึงเครียด : บุคคลมีแนวโน้มที่จะปฏิเสธปัญหาและหลบหนีจากความกลัว อันที่จริงนี่คือความรอดที่ลวงตา การขาดความรู้ที่ว่าผลของความเครียดอาจเป็นผลด้านลบไม่ได้ป้องกันบุคคลจากผลที่ตามมาเหล่านี้ แต่ในทางกลับกัน เป็นการปลดอาวุธเขาในการรับมือกับสิ่งเหล่านั้น อย่างที่ทราบกันดีว่าการปฏิเสธปัญหาไม่ได้ช่วยขจัดปัญหาออกไปเลย แต่ในทางที่ขัดแย้งกลับทำให้แก้ไขได้ยากยิ่งขึ้น ความกล้าที่จะยอมรับกับตัวเองว่าหลังจากเหตุการณ์ที่ยากลำบากครั้งหนึ่งในชีวิตและสุขภาพของบุคคลเปลี่ยนไปในทางที่แย่ลงเปิดทางให้เขาหันไปหาทรัพยากรของตนเองหรือขอความช่วยเหลือทางสังคมเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น

Natalya Kharlamenkova หมอจิตวิทยา หัวหน้าห้องปฏิบัติการจิตวิทยาความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจที่สถาบันจิตวิทยาแห่ง Russian Academy of Sciences หัวหน้าภาควิชาจิตวิทยาบุคลิกภาพของ State Agrarian University of Humanities

ชาบาโนวา วิกา

งานวิจัยเชิงนามธรรม

ดาวน์โหลด:

ดูตัวอย่าง:

โรงยิมสถานศึกษางบประมาณเทศบาล ครั้งที่ 1

ความเครียด

บทคัดย่อ-งานวิจัย

สมบูรณ์:

ชาบาโนวา วิกตอเรีย อันดรีฟน่า

นักเรียนชั้น 10B

หัวหน้างาน:

คิซห์ยัค นาตาลียา ลวอฟนา

ครูสอนชีววิทยา

คาบารอฟสค์

2555

บทนำ 3

“ลักษณะของความเครียด” 5

1.1. แนวคิดและประวัติความเป็นมาของคำที่ 5

1.2. รูปแบบของความเครียด 6

1.3. ขั้นของความเครียดเป็นกระบวนการที่ 7

1.4. แนวคิดเรื่องความเครียด 8

1.5. ระยะของการพัฒนาความเครียด 9

1.6. ความรุนแรงทางอารมณ์ 11

1.7. ฮอร์โมนความเครียด 13

1.8. ผลกระทบของความเครียดต่อร่างกายมนุษย์ 14

1.9. มีอะไรบ้าง ปฏิกิริยาที่เป็นไปได้ร่างกายมนุษย์

สำหรับความเครียด? 15

1.10. เกิดอะไรขึ้นในร่างกายระหว่างความเครียด 16

2.1. แบบสำรวจนักศึกษา 17

2.2.คนไหนเครียดกว่ากัน? 18

บทที่ 3 วิธีคลายเครียด

3.1. สาเหตุของความเครียด 19

3.2. เทคนิคการระดมสติปัญญา

โอกาสของนักศึกษาในการเตรียมตัวสอบ

การสอบ 20

3.3. วิธีกำจัดความเครียด 21

3.4. การดูแลทางการแพทย์สำหรับความเครียด 22

บทสรุปที่ 23

อ้างอิง 24

การแนะนำ

ความเกี่ยวข้อง

ทุกคนต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด สูญเสียความแข็งแกร่งและเส้นประสาท หลายคนไม่คิดว่าสิ่งนี้ส่งผลเสียต่อร่างกายของพวกเขา หลายๆ คนต้องเผชิญกับสถานการณ์ตึงเครียด ซึ่งคุณจะต้องสามารถหาทางออกได้อย่างถูกต้อง เมื่อตรวจสอบความเครียดอย่างเต็มที่แล้ว คุณจะสามารถจัดการกับสภาวะเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด

เรียบร้อยแล้ว นักปรัชญาผู้ยิ่งใหญ่ในสมัยโบราณ โสกราตีสกล่าวไว้เมื่อ 2,400 ปีก่อนว่า “ไม่มีโรคทางกายใดนอกจากจิตวิญญาณ” คำพูดเหล่านี้สะท้อนถึงสิ่งที่แพทย์ชื่อดังชาวรัสเซีย M.Ya. Mudrov: “เมื่อทราบผลร่วมกันของจิตวิญญาณและร่างกายต่อกันและกัน ฉันคิดว่าเป็นหน้าที่ของฉันที่จะต้องทราบว่ายังมียาทางจิตวิญญาณที่รักษาร่างกายและดึงมาจากศาสตร์แห่งปัญญา บ่อยกว่ามาจากจิตวิทยา”

แท้จริงแล้วร่างกายมนุษย์นั้นเป็นหนึ่งเดียวกันของจิตวิญญาณและร่างกาย และโรคใดๆ ก็ตามเป็นปัญหาของบุคลิกภาพโดยรวมของบุคคล ไม่เพียงแต่ประกอบด้วยร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจ ความรู้สึก และอารมณ์ด้วย นั่นคือเหตุผลที่หนึ่งในผู้ก่อตั้งด้านเนื้องอกวิทยาของรัสเซีย นักวิชาการ N.N. Petrov ดึงความสนใจของผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาถึงความจริงที่ว่าการเข้าใจความทุกข์ทรมานของผู้ป่วยในฐานะปัจเจกบุคคลเป็นสิ่งสำคัญ และเพื่อรักษาผู้ป่วย ไม่ใช่โรค

แพทย์ตระหนักดีว่าประสิทธิผลของการรักษาขึ้นอยู่กับความเชื่อมั่นของผู้ป่วยในการฟื้นตัวและความไว้วางใจในแพทย์ที่เข้ารับการรักษาเป็นส่วนใหญ่ ทัศนคติในแง่ดีต่อชีวิตและทัศนคติภายในที่ดีบางครั้งมีประสิทธิภาพมากกว่ายาในการส่งเสริมการฟื้นตัว

อารมณ์เชิงลบซึ่งมักเกิดจากความเครียดทางจิตใจต่างๆ มีส่วนทำให้เกิดโรคต่างๆ นอกจากนี้ในทศวรรษที่ผ่านมาบทบาทของปัจจัยทางจิตวิทยาและสังคมในการกำเนิดของโรค พลเมืองรัสเซียได้เติบโตขึ้นอย่างรวดเร็ว นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโรคที่เรียกว่าทางจิต (จากคำภาษากรีกว่า Psyche - Soul, Soma - Body) ซึ่งในการพัฒนาซึ่งควบคู่ไปกับปัจจัยทางชีววิทยาสิ่งที่เรียกว่าความเครียดทางจิตใจก็มีส่วนร่วม

เป้า – เปิดเผยแก่นแท้ของแนวคิดเรื่องความเครียดและค้นหาวิธีคลายเครียดในนักเรียนมัธยมปลาย

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ จำเป็นต้องแก้ไขดังต่อไปนี้งาน:

• ศึกษาวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความเครียดในฐานะปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยา
• จัดทำแผนรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด

สิ่งต่อไปนี้ถูกใช้เมื่อทำงานในโครงการวิจัย:วิธีการ:

1. การรวบรวมข้อมูล
2. การศึกษาวรรณกรรมวิทยาศาสตร์ยอดนิยม
3. กำลังสัมภาษณ์
4. การวิเคราะห์
5. ลักษณะทั่วไป

วัตถุ - เป็นวัยรุ่นที่กำลังเรียนอยู่ที่โรงเรียนของเรา

รายการ - ความเครียดในหมู่นักเรียนมัธยมปลาย

บทที่ 1 การทบทวนวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ในหัวข้อ:

“ลักษณะของความเครียด”

1. แนวคิดและประวัติของคำนี้

ความเครียด (จากความเครียดภาษาอังกฤษ - แรงกดดัน, แรงกดดัน, แรงกดดัน, การกดขี่, ภาระ, ความตึงเครียด) - ปฏิกิริยาที่ไม่เฉพาะเจาะจง (ทั่วไป) ของร่างกายต่อผลกระทบ (ทางร่างกายหรือจิตใจ) ที่รบกวนสภาวะสมดุลของมันรวมถึงสถานะที่สอดคล้องกันของ ระบบประสาทของร่างกาย (หรือร่างกายโดยรวม)

ความเครียดเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน ซึ่งแน่นอนว่ารวมถึงองค์ประกอบทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาด้วย ด้วยความช่วยเหลือของความเครียด ร่างกายจะระดมตัวเองทั้งหมดเพื่อป้องกันตัวเองเพื่อปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่และเปิดใช้งานกลไกการป้องกันที่ไม่เฉพาะเจาะจงที่ให้ความต้านทานต่อผลกระทบของความเครียดหรือการปรับตัวให้เข้ากับมัน

“ความเครียด” คือภาวะที่มีความเครียดทางอารมณ์อย่างรุนแรงซึ่งสัมพันธ์กับความผิดปกติทางจิต โดยไม่สามารถคิดอย่างมีสติและตัดสินใจได้

คำจำกัดความแรกของความเครียดถูกกำหนดโดยนักสรีรวิทยาชาวแคนาดา Hans Selye ตามคำจำกัดความของเขา ความเครียดคือสิ่งที่ทำให้ร่างกายแก่เร็วหรือทำให้เกิดโรคต่างๆ

พจนานุกรมสารานุกรมให้การตีความความเครียดดังนี้: “กลุ่มปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาเชิงป้องกันที่เกิดขึ้นในร่างกายของสัตว์และมนุษย์เพื่อตอบสนองต่ออิทธิพลของปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวยต่างๆ”

วอลเตอร์ แคนนอนแนะนำคำว่า "ความเครียด" เป็นครั้งแรกในสรีรวิทยาและจิตวิทยาในผลงานคลาสสิกของเขา ปฏิกิริยาสากล"สู้หรือหนี"

1. รูปแบบของความเครียด

ความเครียดแบ่งออกเป็นรูปแบบเชิงบวกและรูปแบบเชิงลบ

ฟอร์มเชิงบวก- นี่คือสถานะของบุคคลที่สามารถสัมผัสได้ถึงปัญหาที่อยู่รอบตัวเขาและสามารถแก้ไขได้ ความเครียดเชิงบวก ความเครียดตรงกันข้าม

แบบฟอร์มเชิงลบ- ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการแสดงอารมณ์เชิงลบและความพยายาม อิทธิพลที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

1. ขั้นตอนของความเครียดเป็นกระบวนการ

นักจิตวิทยาต่างประเทศชื่อดัง Hans Selye ผู้ก่อตั้งหลักคำสอนตะวันตกเกี่ยวกับความเครียดและความผิดปกติทางประสาท ให้คำจำกัดความไว้ ขั้นตอนต่อไปความเครียดเป็นกระบวนการ:

1) ปฏิกิริยาโต้ตอบทันทีต่อการกระแทก (ระยะสัญญาณเตือน)

2) การปรับตัวที่มีประสิทธิภาพที่สุด (ระยะต้านทาน)

3) การหยุดชะงักของกระบวนการปรับตัว (ระยะหมดแรง)

ความเครียดเป็นส่วนสำคัญของชีวิตของทุกคนและไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ อิทธิพลของความเครียดที่กระตุ้น สร้างสรรค์ และก่อรูปในกระบวนการที่ซับซ้อนของการศึกษาและการฝึกอบรมก็มีความสำคัญเช่นกัน แต่ผลกระทบจากความเครียดไม่ควรเกินความสามารถในการปรับตัวของบุคคล เนื่องจากในกรณีเหล่านี้ ความเสื่อมถอยของความเป็นอยู่และความเจ็บป่วย - ร่างกายและโรคประสาท - อาจเกิดขึ้นได้

1. แนวคิดเกี่ยวกับความเครียด

การสร้างแนวคิดเรื่องความเครียดเริ่มต้นด้วย "กลุ่มอาการตอบสนองต่อความเสียหายเช่นนี้" ซึ่งเรียกว่า "กลุ่มสาม" ซึ่งค้นพบโดยบังเอิญในการทดลองของ G. Selye ในปี 1986:

การขยายและเพิ่มกิจกรรมของต่อมหมวกไต;

การลดลง (หดตัว) ของต่อมไทมัส (thymus) และน้ำเหลือง ต่อม ระบุอาการตกเลือด และแผลเลือดออกในเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้

G. Selye เปรียบเทียบปฏิกิริยาเหล่านี้กับอาการของโรคเกือบทุกชนิด เช่น ความรู้สึกไม่สบายกระจาย ความรู้สึกเจ็บปวดและรู้สึกปวดตามข้อและกล้ามเนื้อ ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร เบื่ออาหาร และน้ำหนักตัวลดลง การรวมไว้ในระบบเดียวจะถูกต้องตามกฎหมายก็ต่อเมื่อมีกลไกเดียวในการควบคุมปฏิกิริยาเหล่านี้และกระบวนการพัฒนาโดยรวมทั่วไป

G. Selye แนะนำให้แยกแยะความแตกต่างระหว่างพลังงานแบบ "ผิวเผิน" และพลังงานการปรับตัวเชิงลึก รายการแรกมีให้บริการ "ตามความต้องการ" และสามารถเติมใหม่ได้โดยมีค่าใช้จ่ายรายการที่สอง - "ลึก" ส่วนหลังถูกขับเคลื่อนผ่านการปรับโครงสร้างกลไกฮอโลสแตติกของร่างกายแบบปรับตัวได้ การพร่องของมันไม่สามารถย้อนกลับได้ ตามข้อมูลของ Selye และนำไปสู่ความตายหรือความแก่ชราและความตาย

นักวิจัยหลายคนสนับสนุนสมมติฐานของการมีอยู่ของระดับการระดมพล 2 ระดับ

ด้วยการกระทำอย่างต่อเนื่องของปัจจัยความเครียด ความรุนแรงของ "ความเครียดสามกลุ่ม" ที่แสดงออกจึงเปลี่ยนแปลงไป

สถานการณ์ที่รุนแรงแบ่งออกเป็นสถานการณ์ระยะสั้นเมื่อมีการอัปเดตโปรแกรมตอบสนองซึ่ง "พร้อม" ในตัวบุคคลเสมอและสถานการณ์ระยะยาวซึ่งจำเป็นต้องมีการปรับโครงสร้างระบบการทำงานของบุคคลแบบปรับตัวซึ่งบางครั้งก็ไม่เป็นที่พอใจอย่างยิ่งและบางครั้ง ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพของเขา

ความเครียดระยะสั้นเป็นการแสดงให้เห็นอย่างครอบคลุมของการเริ่มต้นของความเครียดระยะยาว

ภายใต้อิทธิพลของตัวสร้างความเครียดที่ทำให้เกิดความเครียดเป็นเวลานาน (และสามารถทนต่อภาระที่ค่อนข้างเบาได้เป็นเวลานาน) การพัฒนาความเครียดจะถูกลบออกด้วย จำนวนหนึ่งอาการที่น่าสนใจของกระบวนการปรับตัว ดังนั้นความเครียดระยะสั้นจึงถือเป็นแบบจำลองที่ได้รับการปรับปรุงสำหรับการเริ่มต้นของความเครียดระยะยาว แม้ว่าความเครียดในระยะสั้นและระยะยาวจะแตกต่างกันในลักษณะที่เห็นได้ชัด แต่ก็ยังมีกลไกที่เหมือนกัน แต่ทำงานในโหมดที่แตกต่างกัน (มีความเข้มข้นต่างกัน) ความเครียดในระยะสั้นคือการบริโภคปริมาณสำรองการปรับตัวแบบ "ผิวเผิน" อย่างรวดเร็ว และยังเป็นจุดเริ่มต้นของการระดมกำลัง "ส่วนลึก" หากปริมาณสำรอง "ผิวเผิน" ไม่เพียงพอที่จะตอบสนองต่อความต้องการที่รุนแรงของสภาพแวดล้อมและอัตราการระดมพลของปริมาณสำรอง "ลึก" ไม่เพียงพอที่จะชดเชยปริมาณสำรองปรับตัวที่ใช้ไป บุคคลนั้นอาจตายโดยไม่ได้ใช้ "ปริมาณสำรองลึก" โดยสมบูรณ์ ” ปริมาณสำรองแบบปรับตัว

ความเครียดระยะยาวคือการระดมพลและการบริโภคทรัพยากรการปรับตัวทั้งแบบ "ผิวเผิน" และ "เชิงลึก" อย่างค่อยเป็นค่อยไป เส้นทางของมันอาจถูกซ่อนไว้เช่น สะท้อนให้เห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวบ่งชี้การปรับตัวซึ่งสามารถบันทึกได้เท่านั้น วิธีการพิเศษ- ความเครียดในระยะยาวที่ยอมรับได้สูงสุดทำให้เกิดอาการเครียดอย่างรุนแรง การปรับตัวเข้ากับปัจจัยดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้เพื่อให้ร่างกายมนุษย์สามารถระดมกำลังสำรองที่ปรับตัวได้ในระดับลึกเพื่อ "ปรับตัว" ให้เข้ากับระดับความต้องการด้านสิ่งแวดล้อมที่รุนแรงในระยะยาว อาการของความเครียดเป็นเวลานานจะคล้ายคลึงกับอาการทั่วไปเบื้องต้นของสภาวะทางร่างกาย และบางครั้งก็รุนแรงและเจ็บปวด ความเครียดดังกล่าวอาจกลายเป็นความเจ็บป่วยได้ สาเหตุของความเครียดในระยะยาวสามารถเกิดซ้ำได้เป็นปัจจัยที่รุนแรง ในสถานการณ์นี้ กระบวนการปรับตัวและการปรับตัวใหม่จะ "ปิด" สลับกัน อาการของพวกเขาอาจดูปะปนกัน เพื่อวินิจฉัยและคาดการณ์สภาวะความเครียดได้เสนอให้พิจารณาว่าจะเป็นอย่างไร กลุ่มอิสระสภาวะที่เกิดจากความเครียดเป็นระยะ ๆ ในระยะยาว

ปัจจุบันขั้นตอนแรกของการพัฒนาความเครียดได้รับการศึกษาอย่างดี - ขั้นตอนของการระดมกำลังสำรองการปรับตัว ("ความวิตกกังวล") ในระหว่างที่การก่อตัวของ "ระบบการทำงาน" ใหม่ของร่างกายซึ่งเพียงพอต่อความต้องการที่รุนแรงใหม่ของสิ่งแวดล้อม โดยทั่วไปจะสิ้นสุด

ระหว่างการพำนักระยะยาวใน สภาวะที่รุนแรงภาพที่ซับซ้อนของการเปลี่ยนแปลงในลักษณะทางสรีรวิทยามนุษย์และสังคมมนุษย์ของบุคคลปรากฏขึ้น ความหลากหลายของการแสดงออกของความเครียดในระยะยาว รวมถึงความยากลำบากในการจัดการทดลองแบบหลายวัน หลายเดือน เป็นต้น มนุษย์ในสภาวะที่รุนแรงเป็นสาเหตุหลักของความรู้ที่ไม่เพียงพอ การศึกษาเชิงทดลองอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับความเครียดในระยะยาวเริ่มต้นขึ้นโดยเกี่ยวข้องกับการเตรียมความเครียดในระยะยาว เที่ยวบินอวกาศ- การวิจัยเริ่มแรกดำเนินการเพื่อกำหนดขีดจำกัดของความอดทนของมนุษย์ต่อสภาวะที่ไม่เอื้ออำนวยบางประการ ความสนใจของผู้ทดลองมุ่งเน้นไปที่ตัวบ่งชี้ทางสรีรวิทยาและจิตสรีรวิทยา การศึกษาความเครียดในระยะยาวที่สำคัญคือการวิจัยทางสังคม

1. ระยะของการพัฒนาความเครียด (กลุ่มอาการความเครียด)

การศึกษาความเครียดทางจิตวิทยาและจิตสรีรวิทยาภายใต้ปัจจัยทดลองที่มีลักษณะและระยะเวลาต่างกันทำให้สามารถระบุกิจกรรมการปรับตัวได้หลายรูปแบบเช่น รูปแบบของ “กลุ่มอาการการปรับตัวทั่วไป” ซึ่งถือได้ว่าเป็นกลุ่มอาการของความเครียด เมื่อมีความเครียดเป็นเวลานาน กลุ่มอาการย่อยของมันสามารถสลับ ทำซ้ำ หรือรวมเข้าด้วยกันโดยสลับกันที่อาการเด่นของแต่ละบุคคล ในสภาวะที่บุคคลต้องเผชิญกับปัจจัยความเครียดที่ยอมรับได้อย่างมากเป็นเวลานาน กลุ่มอาการย่อยเหล่านี้ทีละรายการ ในลำดับที่แน่นอน, เช่น. กลายเป็นช่วงของการพัฒนาความเครียด ความแตกต่างของกลุ่มอาการย่อยเหล่านี้เกิดขึ้นได้เนื่องจากความจริงที่ว่าในระหว่างการพัฒนาของความเครียดภายใต้เงื่อนไขที่ระบุ พวกมันสลับกันกลายเป็นที่ประจักษ์ (ส่วนใหญ่เด่นชัดและสังเกตได้สำหรับทั้งนักวิจัยและอาสาสมัคร) รูปร่างที่แตกต่างกันกิจกรรมการปรับตัว สังเกตได้ว่าด้วยปัจจัยความเครียดที่ประเมินโดยอัตวิสัยว่าสามารถทนได้สูงสุด การเปลี่ยนแปลงของกลุ่มอาการย่อยของความเครียดที่แสดงออกมาบ่งชี้ถึงการเปลี่ยนแปลงที่สอดคล้องกันจากกลุ่มอาการเด่นซึ่งแสดงถึงระดับการปรับตัวที่ค่อนข้างต่ำไปเป็นกลุ่มอาการย่อย ซึ่งอาการของ เป็นหลักฐานของการระดมการปรับตัวในระดับที่สูงขึ้นตามลำดับชั้น

ดังนั้นจึงมีการระบุกลุ่มอาการความเครียด 4 กลุ่มย่อย:

1. กลุ่มอาการทางอารมณ์และพฤติกรรม

2. กลุ่มอาการพืช (กลุ่มย่อยของกิจกรรมการป้องกันและป้องกันพืช)

3.กลุ่มอาการย่อยทางปัญญา (กลุ่มอาการย่อยของการเปลี่ยนแปลงกิจกรรมทางจิตภายใต้ความเครียด)

4. กลุ่มอาการย่อยทางสังคมและมนุษย์ (กลุ่มอาการย่อยของการเปลี่ยนแปลงในการสื่อสารภายใต้ความเครียด)

ควรจะกล่าวถึงแบบแผนของการแบ่งกลุ่มอาการย่อยของความเครียดดังกล่าว มันอาจจะแตกต่างออกไป ในกรณีนี้ ฐานมนุษย์ส่วนใหญ่ได้รับเลือกให้วิเคราะห์การสำแดงของความเครียดที่เกิดขึ้นในระดับที่ค่อนข้างคงที่ของส่วนปลายสุดทางอัตวิสัยของตัวก่อความเครียด

1. ความตึงเครียดทางอารมณ์

ปัจจัยความเครียดประการหนึ่งคือความตึงเครียดทางอารมณ์ ซึ่งแสดงออกทางสรีรวิทยาในการเปลี่ยนแปลงของระบบต่อมไร้ท่อของมนุษย์ เช่น เมื่อใด การศึกษาเชิงทดลองในคลินิกสำหรับผู้ป่วย พบว่าผู้ที่มีความตึงเครียดทางประสาทอยู่ตลอดเวลาจะได้รับผลกระทบจากการติดเชื้อไวรัสอย่างรุนแรง ในกรณีเช่นนี้ จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

คุณสมบัติหลัก ความเครียดทางจิต:

1) ความเครียดเป็นสภาวะของร่างกาย การเกิดขึ้นเกี่ยวข้องกับการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างร่างกายกับสิ่งแวดล้อม

2) ความเครียดเป็นสภาวะที่รุนแรงกว่าสภาวะที่สร้างแรงบันดาลใจตามปกติ มันต้องมีการรับรู้ถึงภัยคุกคามที่จะเกิดขึ้น

3) ปรากฏการณ์ความเครียดเกิดขึ้นเมื่อปฏิกิริยาการปรับตัวปกติไม่เพียงพอ

เนื่องจากความเครียดส่วนใหญ่เกิดจากการรับรู้ถึงภัยคุกคาม การเกิดขึ้นในสถานการณ์บางอย่างจึงสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยเหตุผลส่วนตัวที่เกี่ยวข้องกับลักษณะของแต่ละบุคคล

โดยทั่วไปแล้ว เนื่องจากแต่ละคนไม่เหมือนกัน ปัจจัยด้านบุคลิกภาพจึงขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง ตัวอย่างเช่น ในระบบ "บุคคล-สิ่งแวดล้อม" ระดับความตึงเครียดทางอารมณ์จะเพิ่มขึ้นตามความแตกต่างระหว่างเงื่อนไขที่กลไกของวัตถุถูกสร้างขึ้นและกลไกที่สร้างขึ้นใหม่เพิ่มขึ้น ดังนั้นเงื่อนไขบางประการทำให้เกิดความเครียดทางอารมณ์ไม่ใช่เพราะความแข็งแกร่งที่แท้จริง แต่เป็นผลมาจากความไม่สอดคล้องกันของกลไกทางอารมณ์ของแต่ละบุคคลกับเงื่อนไขเหล่านี้

ความไม่สมดุลใน “สภาพแวดล้อมระหว่างบุคคล” ทรัพยากรทางจิตหรือทางกายภาพของบุคคลไม่เพียงพอต่อความต้องการในปัจจุบัน หรือระบบความต้องการที่ไม่ตรงกันเป็นสาเหตุของความวิตกกังวล ความวิตกกังวล เรียกว่า

รู้สึกถึงภัยคุกคามที่คลุมเครือ

ความรู้สึกวิตกกังวลและความคาดหวังอันวิตกกังวล

ความวิตกกังวลที่ไม่แน่นอน

แสดงถึงกลไกที่ทรงพลังที่สุดของความเครียดทางจิต สิ่งนี้ตามมาจากความรู้สึกคุกคามที่กล่าวไปแล้วซึ่งแสดงถึงองค์ประกอบสำคัญของความวิตกกังวลและเป็นสาเหตุ ความสำคัญทางชีวภาพเป็นสัญญาณของปัญหาและอันตราย

ความวิตกกังวลสามารถมีบทบาทในการป้องกันและสร้างแรงบันดาลใจเทียบได้กับบทบาทของความเจ็บปวด การเพิ่มขึ้นของกิจกรรมพฤติกรรมการเปลี่ยนแปลงลักษณะของพฤติกรรมหรือการกระตุ้นกลไกการปรับตัวภายในจิตใจนั้นสัมพันธ์กับการเกิดความวิตกกังวล แต่ความวิตกกังวลไม่เพียงสามารถกระตุ้นกิจกรรมเท่านั้น แต่ยังมีส่วนทำลายแบบแผนพฤติกรรมที่ปรับตัวได้ไม่เพียงพอและการแทนที่ด้วยรูปแบบพฤติกรรมที่เพียงพอมากขึ้น

ความวิตกกังวลเป็นสัญญาณอันตรายที่ยังไม่เกิดขึ้นจริงซึ่งต่างจากความเจ็บปวด การทำนายสถานการณ์นี้มีความน่าจะเป็นโดยธรรมชาติ และท้ายที่สุดก็ขึ้นอยู่กับคุณลักษณะของแต่ละบุคคล ในเวลาเดียวกัน ปัจจัยส่วนบุคคลมักมีบทบาทชี้ขาด และในกรณีนี้ความรุนแรงของความวิตกกังวลสะท้อนถึงลักษณะเฉพาะของเรื่องมากกว่าความสำคัญที่แท้จริงของภัยคุกคาม

ความวิตกกังวลตามความรุนแรงและระยะเวลา ไม่เพียงพอต่อสถานการณ์, รบกวนการก่อตัวของพฤติกรรมการปรับตัว, นำไปสู่การหยุดชะงักของบูรณาการพฤติกรรมและความไม่เป็นระเบียบทั่วไปของจิตใจมนุษย์ ดังนั้นความวิตกกังวลจึงเป็นที่มาของการเปลี่ยนแปลงสภาพจิตใจและพฤติกรรมที่เกิดจากความเครียดทางจิต

1. ฮอร์โมนความเครียด

ภายใต้ความเครียด ระดับการทำงานของระบบการทำงานของร่างกายจะเปลี่ยนไป - ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบหายใจ ภูมิคุ้มกัน ระบบย่อยอาหาร ระบบสืบพันธุ์... ฮอร์โมนมีบทบาทสำคัญในการรักษาสถานะใหม่นี้ ซึ่งการปลดปล่อยจะอยู่ภายใต้การควบคุมของไฮโปธาลามัส . ต่อมไร้ท่อที่ทำงานมากที่สุดภายใต้ความเครียดคือต่อมหมวกไต

ฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาจากต่อมหมวกไตระหว่างความเครียด:

ฮอร์โมนของต่อมหมวกไตคือ catecholamines

Catecholamines เป็นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพซึ่งรวมถึง

• อะดรีนาลีน - ฮอร์โมนที่มีการหลั่งเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงสภาวะเครียด สถานการณ์แนวเขต, ความรู้สึกอันตราย, ด้วยความวิตกกังวล, ความกลัว, ด้วยอาการบาดเจ็บ, แผลไหม้ และภาวะช็อก. ผลของอะดรีนาลีนมีความสัมพันธ์กับผลกระทบต่อตัวรับα-และβ-adrenergic และส่วนใหญ่เกิดขึ้นพร้อมกับผลของการกระตุ้นของเส้นใยประสาทที่เห็นอกเห็นใจ ทำให้เกิดการหดตัวของหลอดเลือดในอวัยวะในช่องท้อง ผิวหนัง และเยื่อเมือก ในระดับที่น้อยกว่าจะหดตัวของหลอดเลือดของกล้ามเนื้อโครงร่าง แต่ขยายหลอดเลือดของสมอง
• นอร์อิพิเนฟริน การออกฤทธิ์ของ norepinephrine มีความสัมพันธ์กับผลเด่นต่อตัวรับα-adrenergic Norepinephrine แตกต่างจากอะดรีนาลีนโดย vasoconstrictor และ pressor effect ที่แข็งแกร่งกว่ามาก, ผลกระตุ้นการหดตัวของหัวใจน้อยกว่าอย่างมีนัยสำคัญ, ผลอ่อนต่อกล้ามเนื้อเรียบของหลอดลมและลำไส้, อิทธิพลที่อ่อนแอเกี่ยวกับการเผาผลาญ (ขาดผลกระทบระดับน้ำตาลในเลือดสูง, lipolytic และ catabolic เด่นชัด)
• โดปามีน. การเพิ่มขึ้นของระดับโดปามีนในพลาสมาในเลือดเกิดขึ้นระหว่างการช็อก, การบาดเจ็บ, การเผาไหม้, การสูญเสียเลือด, ภาวะเครียด, อาการปวดต่างๆ, ความวิตกกังวล, ความกลัว, ความเครียด โดปามีนมีบทบาทในการปรับตัวของร่างกายให้เข้ากับสถานการณ์ที่ตึงเครียด การบาดเจ็บ การเสียเลือด ฯลฯ

Corticosteroids - ฮอร์โมนของต่อมหมวกไต:

• กลูโคคอร์ติคอยด์ (คอร์ติซอล, คอร์ติโคสเตอโรน) กระตุ้นการเผาผลาญโปรตีนเพื่อต่อสู้กับความเครียด ฮอร์โมน ACTH (adrenocorticotropin) เดินทางผ่านกระแสเลือดผ่านต่อมหมวกไต ซึ่งจะไปกระตุ้นการปล่อยคอร์ติซอล คอร์ติซอลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นและเร่งกระบวนการเผาผลาญในรูปแบบต่างๆ

• มิเนอรัลคอร์ติคอยด์ (อัลโดสเตอโรน)

แพทย์ถือว่าคอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนความเครียดที่สำคัญ และใช้ปริมาณของระดับคอร์ติซอลในเลือดเป็นการวัดระดับความเครียด

1.8.ผลกระทบของความเครียดต่อร่างกายมนุษย์

ความเครียดส่งผลเสียต่อทั้งสภาพจิตใจและ สุขภาพกายบุคคล.

ความเครียดทำให้กิจกรรมของบุคคลไม่เป็นระเบียบ พฤติกรรมของเขา นำไปสู่ความผิดปกติทางจิตและอารมณ์ต่างๆ (ภาวะซึมเศร้า โรคประสาท ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ อารมณ์ไม่ดี หรือในทางกลับกัน ความตื่นเต้นมากเกินไป ความโกรธ ความจำเสื่อม ฯลฯ)

ความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นบ่อยครั้งและยาวนาน ส่งผลเสียไม่เพียงแต่ต่อสภาพจิตใจของบุคคลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพกายของบุคคลด้วย เป็นปัจจัยเสี่ยงหลักในการแสดงอาการและการกำเริบของโรคต่างๆ โรคที่พบบ่อยที่สุดคือระบบหัวใจและหลอดเลือด (โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, ความดันโลหิตสูง) ระบบทางเดินอาหาร(โรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น), ภูมิคุ้มกันลดลง

ฮอร์โมนที่ผลิตภายใต้ความเครียด ซึ่งจำเป็นในปริมาณทางสรีรวิทยาสำหรับการทำงานปกติของร่างกายค่ะ ปริมาณมากทำให้เกิดปฏิกิริยาไม่พึงประสงค์มากมายจนนำไปสู่ความเจ็บป่วยและถึงขั้นเสียชีวิตได้ ผลกระทบด้านลบของพวกเขารุนแรงขึ้นจากข้อเท็จจริงที่ว่า คนทันสมัยต่างจากแบบดั้งเดิมตรงที่ไม่ค่อยใช้พลังงานของกล้ามเนื้อภายใต้ความเครียด ดังนั้นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพจึงไหลเวียนในเลือดในระดับความเข้มข้นที่สูงขึ้นเป็นเวลานาน ป้องกันไม่ให้ระบบประสาทหรืออวัยวะภายในสงบลง

ในกล้ามเนื้อกลูโคคอร์ติคอยด์ที่มีความเข้มข้นสูงทำให้เกิดการสลายของกรดนิวคลีอิกและโปรตีนซึ่งเมื่อออกฤทธิ์เป็นเวลานานจะนำไปสู่การเสื่อมของกล้ามเนื้อ

ในผิวหนัง ฮอร์โมนเหล่านี้ยับยั้งการเจริญเติบโตและการแบ่งตัวของไฟโบรบลาสต์ ซึ่งทำให้ผิวหนังบางลง เกิดความเสียหายได้ง่าย และการรักษาบาดแผลไม่ดี ในเนื้อเยื่อกระดูก - เพื่อยับยั้งการดูดซึมแคลเซียม ผลลัพธ์สุดท้าย ออกฤทธิ์นานของฮอร์โมนเหล่านี้ - มวลกระดูกลดลง, โรคที่พบบ่อยมาก - โรคกระดูกพรุน

รายการผลเสียจากการเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนความเครียดเหนือระดับทางสรีรวิทยาสามารถดำเนินต่อไปได้เป็นเวลานาน ซึ่งรวมถึงความเสื่อมของเซลล์สมองและไขสันหลัง การชะลอการเจริญเติบโต การหลั่งอินซูลินลดลง (“เบาหวานสเตียรอยด์”) เป็นต้น นักวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียงจำนวนหนึ่งถึงกับเชื่อว่าความเครียดเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งและโรคมะเร็งอื่นๆ

ปฏิกิริยาดังกล่าวไม่เพียงเกิดจากอิทธิพลที่ทำให้เกิดความเครียดที่รุนแรง เฉียบพลันเท่านั้น แต่ยังเกิดจากอิทธิพลที่ทำให้เกิดความเครียดเล็กๆ น้อยๆ ในระยะยาวอีกด้วย ดังนั้นความเครียดเรื้อรังโดยเฉพาะความเครียดทางจิตใจที่ยืดเยื้อภาวะซึมเศร้าสามารถนำไปสู่โรคข้างต้นได้ แม้แต่ทิศทางใหม่ในการแพทย์ก็เกิดขึ้นเรียกว่า ยาจิตเวชซึ่งถือว่าความเครียดทุกประเภทเป็นปัจจัยก่อโรคหลักหรือปัจจัยร่วมของโรคต่างๆ

1.9. ปฏิกิริยาที่เป็นไปได้ของร่างกายมนุษย์ต่อความเครียดมีอะไรบ้าง?

1. ปฏิกิริยาความเครียด ปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวย(ตัวสร้างความเครียด) ทำให้เกิดการตอบสนองต่อความเครียด เช่น ความเครียด. บุคคลพยายามปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่ทั้งโดยรู้ตัวหรือโดยไม่รู้ตัว จากนั้นก็มาถึงการปรับระดับหรือการปรับตัว บุคคลพบความสมดุลในสถานการณ์ปัจจุบันและความเครียดไม่ก่อให้เกิดผลกระทบใด ๆ หรือไม่ปรับตัวเข้ากับมัน - นี่คือสิ่งที่เรียกว่าการปรับตัวที่ไม่เหมาะสม (การปรับตัวที่ไม่ดี) ด้วยเหตุนี้จึงอาจเกิดความผิดปกติทางจิตหรือทางร่างกายต่างๆ ได้

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความเครียดอาจดำเนินต่อไปเป็นเวลานานหรือเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย นอกจากนี้ ความเครียดบ่อยครั้งสามารถนำไปสู่การสูญเสียระบบการป้องกันการปรับตัวของร่างกายซึ่งในที่สุดก็สามารถทำให้เกิดโรคทางจิตได้

2. ความเฉื่อยชา มันปรากฏตัวในคนที่มีความสามารถในการปรับตัวไม่เพียงพอและร่างกายไม่สามารถทนต่อความเครียดได้ ภาวะหมดหนทาง สิ้นหวัง และซึมเศร้าเกิดขึ้น แต่ปฏิกิริยาความเครียดนี้อาจเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว

อีกสองปฏิกิริยานั้นมีความเคลื่อนไหวและขึ้นอยู่กับความประสงค์ของมนุษย์

3. การป้องกันความเครียดอย่างแข็งขัน บุคคลเปลี่ยนขอบเขตกิจกรรมและค้นหาสิ่งที่มีประโยชน์และเหมาะสมกว่าเพื่อให้บรรลุความสมดุลทางจิตใจ ซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพของเขา (กีฬา ดนตรี ทำสวน สะสม ฯลฯ)

4. การผ่อนคลายอย่างกระตือรือร้น (ผ่อนคลาย) ซึ่งเพิ่มการปรับตัวตามธรรมชาติ ร่างกายมนุษย์- ทั้งจิตใจและร่างกาย ปฏิกิริยานี้มีประสิทธิภาพมากที่สุด

1.10.จะเกิดอะไรขึ้นในร่างกายระหว่างที่มีความเครียด

ภายใต้สภาวะปกติ เพื่อตอบสนองต่อความเครียด บุคคลจะประสบกับภาวะวิตกกังวลและสับสน ซึ่งเป็นการเตรียมการโดยอัตโนมัติสำหรับการดำเนินการเชิงรุก: เชิงรุกหรือเชิงรับ การเตรียมการดังกล่าวจะดำเนินการในร่างกายเสมอ ไม่ว่าปฏิกิริยาต่อความเครียดจะเป็นอย่างไร แม้ว่าจะไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกายเกิดขึ้นก็ตาม แรงกระตุ้นของปฏิกิริยาอัตโนมัติอาจไม่ปลอดภัยและทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะตื่นตัวสูง หัวใจเริ่มเต้นเร็วขึ้น ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และกล้ามเนื้อตึงตัว ไม่ว่าอันตรายจะร้ายแรง (ภัยคุกคามต่อชีวิต ความรุนแรงทางร่างกาย) หรือไม่ร้ายแรงมาก (การทำร้ายทางวาจา) ความวิตกกังวลก็เกิดขึ้นในร่างกาย และเมื่อตอบสนองต่อสิ่งนี้ ความพร้อมที่จะต่อต้าน

บทที่ 2 ส่วนการวิจัย

2.1แบบสำรวจนักศึกษา

โดยปกติแล้วนักเรียนจะเครียดมากที่สุดระหว่างการสอบเนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดเนื่องจากทุกคนเข้าใจดีว่าตนเอง ชีวิตภายหลังการทดสอบการเขียนมาเป็นอันดับสองและโดยปกติแล้วนักเรียนจะไม่ยอมจำนนต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดระหว่างการพักผ่อน

2.2. คนไหนเครียดกว่ากัน?

ผู้ใหญ่มักจะเครียดมากที่สุดเพราะชีวิตของพวกเขาซับซ้อนกว่าและมีความรับผิดชอบและการดูแลเอาใจใส่บนไหล่ของพวกเขา

อันดับที่ 2 คือ วัยรุ่น ซึ่งก็คือช่วงนี้นั่นเอง วัยแรกรุ่น- ความสามารถที่เพิ่มขึ้นในการคิดอย่างมีวิจารณญาณเกี่ยวกับการพัฒนาบุคลิกภาพและอนาคตของตนเองอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าเมื่อวัยรุ่นจับจ้องไปที่ผลลัพธ์เชิงลบที่อาจเกิดขึ้น แน่นอนว่าผลการเรียนต่ำนำไปสู่การพัฒนาภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติของพฤติกรรมในวัยรุ่น

อันดับ 3 ได้แก่เด็ก เนื่องจากมักไม่เครียดเลย

บทที่ 3 วิธีคลายเครียด

3.1. สาเหตุของความเครียด

แหล่งที่มาหลักของความเครียด:

ความขัดแย้งหรือการสื่อสารกับคนที่ไม่พึงประสงค์

อุปสรรคที่ขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมาย

ความฝันที่ไม่บรรลุผล;

อย่างใดอย่างหนึ่งเช่นกัน ความต้องการสูงถึงตัวคุณเอง;

เสียงรบกวน;

งานที่น่าเบื่อหน่าย

การกล่าวหาอย่างต่อเนื่องการตำหนิตนเองว่าคุณไม่ได้ทำอะไรสำเร็จหรือพลาดบางสิ่งบางอย่าง

ทำงานหนัก;

อารมณ์เชิงบวกที่แข็งแกร่ง

ทะเลาะกับผู้คนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับญาติ (การสังเกตการทะเลาะวิวาทในครอบครัวอาจทำให้เกิดความเครียดได้เช่นกัน)

3.2. วิธีการระดมความสามารถทางปัญญาของนักเรียนเพื่อเตรียมตัวสอบผ่าน

ในช่วงที่เกิดความเครียด จะเกิดภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่ากระบวนการทางประสาทเกิดขึ้นบนพื้นฐานของปฏิกิริยาเคมีไฟฟ้าและพวกเขาต้องการของเหลวในปริมาณที่เพียงพอ การขาดมันจะลดความเร็วลงอย่างมาก กระบวนการทางประสาท- ดังนั้นจึงแนะนำให้ดื่มน้ำเล็กน้อยในระหว่างการสอบ เพื่อป้องกันความเครียด ให้ดื่มน้ำ 20 นาทีก่อนหรือหลังอาหาร 30 นาที พอดีที่สุด น้ำแร่เนื่องจากมีโพแทสเซียมและโซเดียมไอออน. จัดระเบียบพื้นที่ทำงานของคุณอย่างถูกต้อง วางสิ่งของหรือภาพวาดไว้บนโต๊ะในโทนสีเหลืองม่วง เนื่องจากสีเหล่านี้ช่วยเพิ่มกิจกรรมทางปัญญา

วิธีเตรียมตัวด้านจิตใจ:

1. เริ่มเตรียมตัวสอบล่วงหน้า ทีละน้อย ทีละน้อย ใจเย็นๆ

2. หากการรวบรวมความแข็งแกร่งและความคิดเป็นเรื่องยากมาก คุณต้องพยายามจดจำสิ่งที่ง่ายที่สุดก่อน จากนั้นจึงค่อยศึกษาเนื้อหาที่ยากต่อไป

3. ออกกำลังกายทุกวันเพื่อช่วยบรรเทาความตึงเครียด ความเหนื่อยล้า และผ่อนคลาย

4. ดำเนินการฝึกอบรมอัตโนมัติก่อนสอบโดยพูดวลีต่อไปนี้:

• ฉันรู้ทุกอย่าง
• ฉันเรียนเก่งทั้งปี
• ฉันจะทำข้อสอบได้ดี
• ฉันมั่นใจในความรู้ของฉัน
• ฉันสงบ.

วิธีจำเนื้อหาจำนวนมาก

• ทำซ้ำเนื้อหาตามคำถาม ขั้นแรก จำและอย่าลืมจดทุกสิ่งที่คุณรู้โดยย่อ จากนั้นตรวจสอบความถูกต้องของวันที่และข้อเท็จจริงพื้นฐานเท่านั้น
• เมื่ออ่านหนังสือเรียนให้เน้นแนวคิดหลัก - สิ่งเหล่านี้คือ จุดแข็งคำตอบ. เรียนรู้การเขียนแผนการตอบสั้นๆ สำหรับแต่ละคำถามแยกกันบนกระดาษแผ่นเล็กๆ
• ในวันสุดท้ายก่อนสอบ ให้ดูเอกสารพร้อมแผนการตอบสั้นๆ
• มากที่สุด วิธีการรักษาที่ดีที่สุดวันหยุดนี้เพื่อคลายเครียดของนักศึกษา

3.3. วิธีกำจัดความเครียด

ขอความช่วยเหลือจากนักจิตบำบัดที่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณเข้าสู่สภาวะนี้ได้อย่างไร และต้องทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ต้องอยู่ในสภาพนี้อีก จะขจัดแรงกดดันทางจิตใจและอารมณ์

ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ที่จะสั่งยากล่อมประสาท ยาแก้ซึมเศร้า และยาอื่นๆ ที่จำเป็นให้กับคุณ

ดื่มสมุนไพรที่มีความซับซ้อน (คาโมมายล์, วาเลอเรียน, มาเธอร์เวิร์ต, ฮอว์ธอร์น, ดอกโบตั๋น);

เดินเล่นท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์ทุกวัน

เยี่ยมชมโรงอาบน้ำ สระว่ายน้ำ

ปรับอารมณ์ร่างกาย

3.4. ความช่วยเหลือทางการแพทย์สำหรับความเครียด

ความเครียดคือปฏิกิริยาปกป้องร่างกายต่ออิทธิพลของสิ่งแวดล้อม ความเครียดมากเกินไปสามารถทำลายร่างกายได้ ความเครียดอย่างหนึ่งสามารถซ้อนทับกับอีกความเครียดหนึ่งได้ ดังนั้นความเครียดที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งจึงเป็นอันตรายอย่างยิ่ง

ประการแรกภายใต้อิทธิพลของความเครียดอาจเกิดโรคที่เรียกว่าโรคประสาทได้ โรคประสาททำหน้าที่เป็นจุดเริ่มต้นของโรคอื่น ๆ ซึ่งหลัก ๆ ได้แก่:

ความดันโลหิตสูง

หลอดเลือด

โรคหลอดเลือดหัวใจ

หัวใจวาย

จังหวะ

แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น

หากอาการความเครียดไม่ทุเลาลงภายในไม่กี่สัปดาห์ ควรทำการประเมินการวินิจฉัย
ในกรณีที่ไม่มีสาเหตุทางสรีรวิทยาที่ชัดเจนของความเครียด แนะนำให้ใช้จิตบำบัดด้านการศึกษาซึ่งจะช่วยให้เชี่ยวชาญทักษะในการเอาชนะสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากและดึงประสบการณ์การพัฒนาที่เป็นประโยชน์ออกมา

โปรแกรมต่อต้านความเครียดเป็นชุดเทคนิคที่ช่วยรับมือ ผลกระทบด้านลบความเครียด. นอกจากนี้ยังสามารถเป็นมาตรการป้องกันได้

วัตถุประสงค์ของคอมเพล็กซ์ต่อต้านความเครียด- ช่วยให้บุคคลสงบและสมดุลในทุกสถานการณ์ชีวิต ออกแบบมาเพื่อคนยุคใหม่ที่ใช้ชีวิตในจังหวะที่วุ่นวาย ส่วนประกอบของโปรแกรม: การออกกำลังกายการหายใจ การอบซาวน่า การนวด การผ่อนคลาย อโรมาเธอราพี

บทสรุป

การแสดงอารมณ์ที่ทรงพลังที่สุดทำให้เกิดปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาที่ซับซ้อน - ความเครียด ปรากฎว่าร่างกายไม่เพียงตอบสนองต่อผลข้างเคียงหลายประเภทเท่านั้น เช่น ความเย็น ความเหนื่อยล้า ความกลัว ความอัปยศอดสู ความเจ็บปวด และอื่นๆ อีกมากมาย ปฏิกิริยาการป้องกันต่อผลกระทบที่กำหนด แต่ยังโดยกระบวนการทั่วไปและซับซ้อนประเภทเดียวกัน โดยไม่คำนึงว่ามาตรการกระตุ้นเฉพาะใดจะกระทำในนั้น ในขณะนี้- สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าความเข้มข้นของกิจกรรมการปรับตัวที่กำลังพัฒนานั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับแรงทางกายภาพของการกระแทก แต่ขึ้นอยู่กับ ความสำคัญส่วนบุคคลปัจจัยที่ใช้งานอยู่

ความเครียดไม่เพียงแต่เป็นสิ่งชั่วร้ายเท่านั้น ไม่เพียงแต่เป็นโชคร้ายเท่านั้น แต่ยังเป็นพรที่ยิ่งใหญ่ด้วย เพราะหากไม่มีความเครียดประเภทต่างๆ ชีวิตของเราก็จะเป็นเหมือนพืชผักไร้สีและไร้ความสุข

กิจกรรมเป็นวิธีเดียวที่จะยุติความเครียดได้ คุณจะไม่สามารถนั่งเฉยๆ และนอนราบได้ มีความมุ่งมั่นอย่างต่อเนื่อง ด้านสว่างชีวิตและกิจกรรมที่สามารถปรับปรุงสถานการณ์ไม่เพียงแต่รักษาสุขภาพเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยให้ประสบความสำเร็จอีกด้วย

ไม่มีอะไรน่าท้อใจไปกว่าความล้มเหลว ไม่มีอะไรให้กำลังใจมากกว่าความสำเร็จ

อ้างอิง

1. ไอซ์มาน อาร์.ไอ. รากฐานทางสรีรวิทยาของสุขภาพ – โนโวซีบีสค์, 2545 – 62 หน้า

2. Buyanova N.Yu. ฉันสำรวจโลก: สารานุกรม – อ.: AST, 2548. – 398 หน้า

3. Degterev E.A., Sinitsyn Yu.N. การบริหารจัดการโรงเรียนสมัยใหม่ ฉบับที่ 8 – Rostov on Don: “ครู”, 2548 – 224 หน้า

5. เฟโดโรวา เอ็ม.ซี., คุชเมนโก้ วี.เอส., โวโรนินา จี.เอ. นิเวศวิทยาของมนุษย์: วัฒนธรรมด้านสุขภาพ – อ.: “Ventana-Graf”, 2549. – 144 หน้า

6. เฟโดโรวา เอ็น.เอ. บ้าน ไดเรกทอรีทางการแพทย์- – อ.: “สำนักพิมพ์สื่อ”, 2538. – 520 น.

ในบรรดาสิ่งพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับความเครียดซึ่งมีเพิ่มขึ้นทุกปี (งานเหล่านี้ส่วนใหญ่มีลักษณะทางสรีรวิทยาและการแพทย์) ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีงานที่เกี่ยวข้องกับอาการทางจิตวิทยาของปฏิกิริยาความเครียดเพิ่มมากขึ้น ดังที่แอล.เอ.บันทึกไว้ในการศึกษาของเขา Kitaev-Smyk ห้องสมุดของสถาบันความเครียดนานาชาติได้รวบรวมสิ่งพิมพ์มากกว่า 150,000 ฉบับเกี่ยวกับปัญหานี้

ในปี 1980 มูลนิธิ Selye เริ่มตีพิมพ์นิตยสารเฉพาะเรื่อง "Stress"

ปัญหาหลักที่กล่าวถึงทั้งในหน้าสิ่งพิมพ์และในการประชุมต่างๆ และฟอรัมทางจิตวิทยา ได้แก่ ความเครียดและชีวิต ปัญหาความเครียดทางสังคมวิทยา นักเรียนและความเครียด ปัญหาทางจิตวิทยาและประชากรศาสตร์ของความเครียด ฯลฯ

ความผิดปกติทางจิตที่มักเกี่ยวข้องกับความเครียดมากเกินไป ได้แก่ ความวิตกกังวลที่ไม่มีสาเหตุ พฤติกรรมคลั่งไคล้ รบกวนการนอนหลับ อาการซึมเศร้า ฯลฯ ดังนั้น นักวิจัยจำนวนหนึ่งได้พิสูจน์แล้วว่าระดับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นสามารถเกิดขึ้นได้อันเป็นผลมาจากแรงกระตุ้นตามอาการและการรับรู้อากัปกิริยาต่อสมอง เยื่อหุ้มสมอง

ตามที่ระบุไว้โดย J. Everly และ R. Rosenfeld ความเร้าอารมณ์มากเกินไปที่เกี่ยวข้องกับความเครียดจากน้อยไปมากผ่านระบบกระตุ้นตาข่ายไปยังพื้นที่ limbic และ neocortex นำไปสู่การเกิดขึ้นของแรงกระตุ้นประสาทที่ไม่เป็นระเบียบและผิดปกติซึ่งแสดงออกต่อหน้าอาการรบกวนการนอนหลับ ความวิตกกังวลที่คลุมเครือและในบางกรณีและมีพฤติกรรมคลั่งไคล้โดยเจตนาเพียงเล็กน้อย ควรสังเกตว่าการกระตุ้นปฏิกิริยาความเครียดทางจิตใจมักจะนำหน้าความวิตกกังวลที่ไร้จุดหมายที่กระจายออกไปเสมอ

อาการทางจิตอีกประการหนึ่งของความเครียดที่มากเกินไปคือปฏิกิริยาซึมเศร้า เป็นที่ยอมรับกันว่านักวิทยาศาสตร์เชื่อมโยงเหตุการณ์ตึงเครียดที่นำบุคคลไปสู่ความคิดที่ว่าเขาอยู่ในสถานการณ์ที่สิ้นหวังพร้อมกับการกระตุ้นความเครียดทางจิตสรีรวิทยา การกระตุ้นให้เกิดการตื่นตัวของความเครียดนี้คือภาวะซึมเศร้า

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานที่บ่งบอกถึงความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดกับโรคจิตเภท (เช่น การเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติในสมอง) สมมติฐานด้านพฤติกรรมประการหนึ่งของโรคจิตเภทถือว่าโรคนี้เป็นกลไกการปรับตัวที่ถูกรบกวนในการหลีกเลี่ยงเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่กระตุ้นความวิตกกังวล

คำถามเพื่อการควบคุมตนเอง

ประเด็นหลักที่กล่าวถึงในสาขาจิตวิทยาความเครียดคืออะไร

ความเครียดจากการทำงานที่ผิดปกติสามารถนำไปสู่อะไรได้บ้าง?

ความเครียดทางอารมณ์และกลไกการพัฒนา

อารมณ์ของมนุษย์เป็นปัจจัยในการควบคุมพฤติกรรม การศึกษามากที่สุดในสาขาอาการทางจิตวิทยาของความเครียดคือความเครียดทางอารมณ์ ในเวลาเดียวกัน เป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าใจแก่นแท้ของความเครียดทางอารมณ์หากไม่เข้าใจแก่นแท้ของการแสดงออกทางอารมณ์ของมนุษย์ ท้ายที่สุดแล้ว อารมณ์จะติดตามชีวิตของบุคคลอย่างต่อเนื่องและเป็นแรงจูงใจอันทรงพลังสำหรับบุคคลที่จะสนองความต้องการทั้งทางสังคมและทางชีวภาพ ควรสังเกตว่าสำหรับคนส่วนใหญ่ (เนื่องจากลักษณะทางสังคมและสังคมของกิจกรรมของมนุษย์) ความต้องการทางสังคมถึงการพัฒนาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดซึ่งเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ทางอารมณ์ส่วนใหญ่ หากบรรลุเป้าหมายและความต้องการได้รับการตอบสนอง อารมณ์เชิงบวกก็จะเกิดขึ้น ซึ่งมีส่วนช่วยดังที่ K.V. Pike perch การยุติกิจกรรมที่มุ่งหมายและทำให้เกิด "สภาวะแห่งความสงบทางจิตใจ"

หากความต้องการยังไม่เป็นที่พอใจ ก็เป็นเรื่องปกติที่สภาวะทางอารมณ์เชิงลบจะเกิดขึ้น

ดังที่ได้รับการพิสูจน์โดยนักสรีรวิทยาและนักจิตสรีรวิทยา สภาพจิตใจและร่างกายของเขาส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอารมณ์ที่บุคคลประสบ (รูปแบบเชิงบวกหรือเชิงลบ)

หันไปศึกษาที่อุทิศให้กับการศึกษาขอบเขตอารมณ์ของบุคลิกภาพ (ผลงานโดย L.S. Vygotsky, V.P. Zinchenko, A.G. Kovalev, A.N. Leontyev, A.A. Lyublinskaya, A.V. Petrovsky, P.M. Jacobson et al.) ควรสังเกตว่าในการศึกษาของพวกเขา นักวิทยาศาสตร์ ทราบ อารมณ์และความรู้สึกเป็นกระบวนการทางจิตระดับพิเศษที่กำหนดโดยอิทธิพลของสิ่งแวดล้อม

ประการแรกในการศึกษาคุณลักษณะของทรงกลมทางอารมณ์และส่วนบุคคลในนักวิทยาศาสตร์การวิจัยของพวกเขาพยายามที่จะกำหนดแนวคิดนี้ ดังนั้นเอเอ Lyublinskaya ตั้งข้อสังเกตว่าควรเข้าใจอารมณ์ว่าเป็นกระบวนการระยะสั้นที่มีลักษณะแสดงออกอย่างชัดเจนเช่น แสดงให้เห็นทัศนคติของบุคคลต่อสถานการณ์ต่างๆ อย่างชัดเจน ต่อกิจกรรมของตน ต่อการกระทำของตน ฯลฯ

เอ.วี. เปตรอฟสกี้เสนอให้เข้าใจอารมณ์ว่าเป็นประสบการณ์โดยตรงชั่วคราวของความรู้สึกถาวรบางอย่าง และให้นิยามอารมณ์ว่า "ความตื่นเต้นทางจิต การเคลื่อนไหวทางจิต"

การศึกษาขั้นพื้นฐานอย่างหนึ่งของนักจิตวิทยาในสาขาการศึกษาอารมณ์และความรู้สึกคือการศึกษา P.M. จาค็อบสัน. หลังจากศึกษาธรรมชาติของการเกิดขึ้นของอารมณ์และความรู้สึกแล้ว นักวิทยาศาสตร์สรุปว่าสาเหตุที่แท้จริงของการเกิดขึ้นคือความต้องการ (ดังที่เราได้ชี้ให้เห็นก่อนหน้านี้) การพัฒนาและการเปลี่ยนแปลงของขอบเขตความต้องการทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในขอบเขตของความรู้สึกและอารมณ์ การเปลี่ยนแปลงในประสบการณ์ของบุคคล ไม่เพียงแต่ความเข้มแข็งของประสบการณ์เหล่านี้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงทิศทางของพวกเขาด้วยที่มีความสำคัญอย่างยิ่ง ประสบการณ์มักจะกลายเป็นสิ่งกระตุ้น เป็นแรงจูงใจในการกระทำ หรือการกระทำที่กระตือรือร้นของบุคคล

ความเด่นของอารมณ์ของอารมณ์เชิงบวกหรือเชิงลบตามที่ S.L. รูบินสไตน์จะมีอิทธิพลต่อทุกขอบเขตของชีวิตและกิจกรรมของบุคลิกภาพที่เกิดขึ้นใหม่ซึ่งเป็นการกระตุ้นระบบความสัมพันธ์ของมนุษย์กับโลกทั้งหมด ยิ่งกว่านั้นผู้วิจัยมองเห็นกิจกรรมนี้ไม่เพียง แต่ในการสำแดงกิจกรรมแห่งความคิดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการแสดงอารมณ์และความรู้สึกด้วย นักวิทยาศาสตร์ถือว่าความรู้ทางประสาทสัมผัสไม่เพียงแต่เป็นจุดเริ่มต้นของความรู้เท่านั้น แต่ยังเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นด้วย

L.S. ยังยึดมั่นในจุดยืนในการควบคุมการทำงานของอารมณ์ Vygotsky ผู้ตั้งข้อสังเกตว่าอารมณ์เป็นตัวกำหนดพฤติกรรมของมนุษย์ ตามที่นักวิจัยกล่าวไว้ สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยการเปรียบเทียบกับกลไก "การตอบสนองแบบกระตุ้น" นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าอารมณ์จะต้องถือเป็นระบบปฏิกิริยาเบื้องต้นที่แจ้งให้ร่างกายทราบถึงพฤติกรรมในอนาคตอันใกล้นี้และจัดระเบียบรูปแบบของพฤติกรรมนี้

ในการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์มีความพยายามที่จะกำหนดแนวทางในการจำแนกอารมณ์และความรู้สึกของมนุษย์ (ศึกษาโดย G.I. Baturina, B.I. Dodonov, P.M. Yakobson) ดังนั้นเพื่อเป็นพื้นฐานสำหรับการจำแนกประเภท P.M. จาค็อบสันใช้แนวคิดที่ว่าอารมณ์และความรู้สึกของมนุษย์เป็นการสังเคราะห์ประสบการณ์ส่วนบุคคล (โดยธรรมชาติ) และประสบการณ์ทางสังคมวัฒนธรรม (ได้มา) นักวิทยาศาสตร์ตั้งข้อสังเกตว่าความรู้สึกของบุคคลซึ่งเป็น "การตอบสนอง" ส่วนบุคคลต่อสิ่งแวดล้อมนั้นถูกสร้างขึ้นในเนื้อหาโดยหลัก ๆ โดยธรรมชาติของปรากฏการณ์นั้น ซึ่งเป็นแง่มุมของความเป็นจริงที่พวกเขาถูกชี้นำ จากนั้นพวกเขาจะถูกกำหนดโดยธรรมชาติของทัศนคติที่ผู้คนได้พัฒนาต่อความเป็นจริงด้านนี้ในกระบวนการปฏิบัติทางสังคมในระยะยาว และสุดท้าย สิ่งเหล่านี้ถูกกำหนดโดยธรรมชาติของความต้องการส่วนบุคคลของบุคคล จากนี้ ผู้เขียนเสนอให้แยกแยะระหว่างความรู้สึก:

ตามวัตถุแห่งความเป็นจริงที่พวกเขาถูกชี้นำ (ของจริง, จินตภาพ, ฯลฯ );

ขณะเดียวกัน พี.เอ็ม. Jacobson เสนอให้จำแนกความรู้สึกที่สูงขึ้นเป็นหมวดหมู่แยกต่างหาก เขารวมถึง: ศีลธรรม, เกี่ยวกับความงาม, ทางปัญญาและ ใช้ได้จริง.

การศึกษาของ B.I. ยังมุ่งเน้นไปที่ปัญหาการจำแนกสภาวะทางอารมณ์ด้วย โดโดโนวา. ผู้เขียนแบ่งสภาวะทางอารมณ์ทั้งหมดออกเป็นสภาวะเฉพาะซึ่งสะท้อนถึงธรรมชาติและสถานะของความต้องการเฉพาะเจาะจงและสภาวะที่ไม่เฉพาะเจาะจงซึ่งสะท้อนถึงสถานะทั่วไปของบุคคลและระบุลักษณะความต้องการของเขาโดยรวม ในทางกลับกัน นักวิทยาศาสตร์พิจารณาว่าสภาวะทางอารมณ์ทั้ง 10 ประการต่อไปนี้ของบุคคลเป็นอารมณ์เฉพาะ:

1. อารมณ์เห็นแก่ผู้อื่น สิ่งเหล่านี้เป็นประสบการณ์ที่เกิดขึ้นจากความต้องการความช่วยเหลือ ความช่วยเหลือ และการคุ้มครองผู้อื่น ดังที่ผู้เขียนตั้งข้อสังเกต บางทีความต้องการทางพันธุกรรมนี้อาจมาจาก “สัญชาตญาณของผู้ปกครอง” ผู้คนสามารถสัมผัสถึงอารมณ์ที่เห็นแก่ผู้อื่นได้โดยไม่ต้องช่วยเหลือผู้อื่นจริงๆ แต่เพียงแสดงตัวตนในจินตนาการกับวีรบุรุษผู้สูงศักดิ์หนึ่งคนหรือคนอื่นเท่านั้น รายการอารมณ์ที่เห็นแก่ผู้อื่นคือความปรารถนาที่จะนำความสุขมาสู่ผู้อื่น ความรู้สึกกังวลเกี่ยวกับชะตากรรมของใครบางคน ความห่วงใย การเอาใจใส่ต่อโชคและความสุขของบุคคลอื่น ความรู้สึกของความอ่อนโยนหรือความอ่อนโยน ความรู้สึกของการอุทิศตน ความรู้สึก ของการมีส่วนร่วมและความสงสาร

2. อารมณ์ในการสื่อสาร อารมณ์เหล่านี้เกิดขึ้นตามความต้องการในการสื่อสาร อย่างไรก็ตามผู้เขียนชี้ให้เห็นว่าไม่ใช่ทุกอารมณ์ที่เกิดขึ้นในกระบวนการสื่อสารที่สามารถถือเป็นการสื่อสารได้ อารมณ์ในการสื่อสารควรรวมเฉพาะอารมณ์ที่รับรองความต้องการความใกล้ชิดทางอารมณ์กับผู้อื่น รายการอารมณ์เหล่านี้โดดเด่น: ความปรารถนาที่จะสื่อสารแบ่งปันความคิดและประสบการณ์ค้นหาคำตอบความรู้สึกเห็นอกเห็นใจความรักความรู้สึกเคารพความรู้สึกซาบซึ้งความกตัญญูความรู้สึกชื่นชมความปรารถนา เพื่อให้ได้รับความเห็นชอบจากคนที่รักและคนเคารพนับถือ

3. อารมณ์ของการยืนยันตนเองและความทะเยอทะยาน อารมณ์เหล่านี้เกี่ยวข้องกับความต้องการการยืนยันตนเองและชื่อเสียง

4. อารมณ์เชิงปฏิบัติ ตามที่ระบุไว้โดย B.I. Dodonov คำว่า "ความรู้สึกเชิงปฏิบัติ" ได้รับการแนะนำโดย P.M. จาค็อบสันผู้เสนอให้เรียกสิ่งนี้ว่าประสบการณ์ที่เกิดจากกิจกรรม การเปลี่ยนแปลงในแนวทางการทำงาน ความสำเร็จหรือความล้มเหลว ความยากลำบากในการนำไปปฏิบัติและความสำเร็จ คลังอารมณ์ประเภทนี้ B.I. Dodonov ระบุอาการต่อไปนี้: ความปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จในการทำงาน, ความรู้สึกตึงเครียด, ความหลงใหลในการทำงาน, ชื่นชมผลงานของตนเอง

5. อารมณ์การต่อสู้ ตามที่ผู้เขียนกล่าวไว้ อารมณ์เหล่านี้มาจากความต้องการที่จะเอาชนะอันตราย และรายการอารมณ์เหล่านี้คือความกระหายความตื่นเต้น ความมึนเมากับอันตราย ความเสี่ยง ความมุ่งมั่น ความรู้สึกของความตึงเครียดทางร่างกายและจิตใจที่รุนแรง การระดมกำลังทางร่างกายและจิตใจ ความสามารถ

6. อารมณ์โรแมนติก ตามที่นักวิจัยกล่าวว่าอารมณ์เหล่านี้ถือได้ว่าเป็นความปรารถนาที่แปลกและลึกลับ อย่างไรก็ตาม บี.ไอ. โดโดนอฟตั้งข้อสังเกตว่าความรู้สึกลึกลับซึ่งเป็น "อารมณ์โรแมนติก" โดยทั่วไปนั้นปรากฏในตัวเราซึ่งไม่ได้เกี่ยวข้องกับความลับใด ๆ แต่เป็นเพียงเมื่อเรา "รู้สึก" อย่างชัดเจนถึงการรวมตัวของเราไว้ในจำนวนของวัตถุที่ได้รับผลกระทบจากปัจจัยลึกลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อ ปัจจัยที่มีสติมีสาเหตุมาจากเจตจำนงจิตวิญญาณ ความรู้สึกลึกลับมักจะรวมถึงการคาดหวัง: มีบางอย่างกำลังจะเกิดขึ้น อารมณ์เหล่านี้แสดงออกมาในความปรารถนาในสิ่งพิเศษที่ไม่รู้จัก ความคาดหวังถึงสิ่งผิดปกติและดีมาก ความรู้สึกสำคัญพิเศษของสิ่งที่เกิดขึ้น เป็นต้น

7. อารมณ์องค์ความรู้ (หรือความรู้สึกทางปัญญา) ผู้วิจัยระบุว่า ไม่ควรวางหมวดหมู่เหล่านี้ไว้เคียงข้างกัน ผู้เขียนตั้งข้อสังเกตว่าบุคคลหนึ่งเชื่อมโยงอารมณ์แห่งความรู้ไม่เพียงแต่กับความต้องการได้รับข้อมูลใหม่ ๆ เท่านั้น แต่ยังรวมถึงความต้องการ "ความสามัคคีในการรับรู้" สาระสำคัญของมันคือการค้นหาสิ่งที่คุ้นเคย คุ้นเคย และเข้าใจได้ในสิ่งใหม่ๆ ที่ไม่รู้จัก โดยการนำข้อมูลที่มีอยู่ทั้งหมดมารวมไว้ในตัวส่วนเดียวกัน เครื่องมือของอารมณ์เหล่านี้อาจเป็น: ความปรารถนาที่จะเข้าใจบางสิ่งบางอย่าง เจาะลึกเข้าไปในแก่นแท้ของปรากฏการณ์ ความรู้สึกประหลาดใจหรือสับสน ความรู้สึกคาดเดา ฯลฯ

8. อารมณ์สุนทรีย์ แม้ว่าความรู้สึกประเภทนี้จะได้รับการศึกษามาเป็นเวลานานดังที่บี.ไอ. Dodonov คำถามเกี่ยวกับธรรมชาติและแม้แต่องค์ประกอบของประสบการณ์ด้านสุนทรียภาพยังไม่ชัดเจนจนถึงทุกวันนี้ นักวิจัยกล่าวว่าความซับซ้อนของปัญหาอยู่ที่ความจริงที่ว่าทัศนคติเชิงสุนทรียภาพต่อสิ่งที่แสดงนั้นแสดงออกมาผ่านความรู้สึกอื่น ๆ ทั้งหมด: ความสุข ความโกรธ ความเศร้าโศก ความรังเกียจ ความทุกข์ทรมาน ความเศร้าโศก ฯลฯ อย่างไรก็ตาม ยังไม่ชัดเจนว่าความรู้สึกทางสุนทรีย์นั้นอยู่ในรูปแบบที่บริสุทธิ์อย่างไร โดยไม่มีความรู้สึกมาด้วย

9. อารมณ์แบบ hedonic ซึ่งรวมถึงอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการสนองความต้องการความสะดวกสบายทางร่างกายและจิตใจ รายการอารมณ์เหล่านี้คือ: ความเพลิดเพลินในความรู้สึกที่น่ารื่นรมย์จากอาหารอร่อย ความอบอุ่น ฯลฯ ความรู้สึกประมาท ความรู้สึกสนุกสนาน ฯลฯ

10. อารมณ์ของการได้มา การสะสม ดังที่ผู้เขียนตั้งข้อสังเกต อารมณ์เหล่านี้เกิดขึ้นจากความสนใจในการสะสม "การรวบรวม" สิ่งต่าง ๆ ที่เกินความจำเป็นในทางปฏิบัติสำหรับพวกเขา บางทีความหลงใหลนี้อาจเกี่ยวข้องทางพันธุกรรมกับสัญชาตญาณของสัตว์ กระตุ้นให้พวกเขาตุนไว้สำหรับฤดูหนาว

อย่างไรก็ตาม ตามที่บีไอชี้ให้เห็น Dodonov การจำแนกประเภทนี้สามารถเรียกได้ว่าเปิดกว้างและเสริมด้วยประสบการณ์ทางอารมณ์ประเภทใหม่หากจำเป็น

ผลการวิจัยทางจิตวิทยายังได้ศึกษาคุณสมบัติของอารมณ์ด้วย: ปฏิกิริยานั่นคือความสามารถในการตอบสนองต่อสิ่งเร้า ความคมและ ความลึกรับรู้และมีประสบการณ์ อายุยืนยาวมีอิทธิพลต่อเมื่อบุคคลไม่ทิ้งความรู้สึกอันแรงกล้าไว้เป็นเวลานาน ความยั่งยืนผลลัพธ์ที่ได้คือความยากลำบากในการเปลี่ยนอารมณ์บางอย่างเป็นอารมณ์อื่น (โดยเฉพาะสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน) ความแตกต่าง.

การจัดระเบียบอารมณ์อย่างเป็นระบบและบทบาทในพฤติกรรมของมนุษย์ ตามทฤษฎีระบบการทำงาน P.K. อโนคิน อารมณ์มีบทบาทสำคัญในการจัดพฤติกรรมของมนุษย์ที่มีจุดมุ่งหมาย อย่างแรกเลยดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น เป็นการ "ระบายสี" อย่างต่อเนื่องในช่วงต่างๆ ของพฤติกรรม อารมณ์ เป็นการระดมร่างกายเพื่อตอบสนองความต้องการทางชีวภาพหรือสังคมชั้นนำ ความสำคัญทางชีวภาพของอารมณ์ไม่เพียงแต่ได้รับการอนุรักษ์และรวมเข้าด้วยกันด้วยอารมณ์เท่านั้น แต่ยังได้รับการพัฒนาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในด้านพฤติกรรมของมนุษย์และกิจกรรมด้านแรงงานอีกด้วย นี่เป็นสาเหตุหลักประการแรกคือการพัฒนารูปแบบทางสังคมของแรงจูงใจสำหรับพฤติกรรมและกิจกรรม

ความหมายทางชีววิทยาของอารมณ์ตามที่นักวิทยาศาสตร์เชื่อมีดังนี้ อารมณ์ทำให้คนเราประเมินความต้องการที่มีอยู่ในร่างกาย ขนาด ลักษณะเชิงคุณภาพ และปล่อยให้เราพิจารณาปัจจัยที่ดีและเป็นอันตรายต่อชีวิตมนุษย์ที่ส่งผลต่อร่างกายโดยสัมพันธ์กับความต้องการทางชีวภาพหรือสังคม เป็นอารมณ์ที่ทำให้สามารถระบุความต้องการที่สำคัญที่สุดจากความต้องการต่างๆ ที่มีอยู่ในร่างกายมนุษย์พร้อมๆ กัน และกำหนดกิจกรรมพฤติกรรมของบุคคลไปสู่ความพึงพอใจได้อย่างแม่นยำ

ตามที่ K.V. Sudakov ขึ้นอยู่กับความต้องการในสมองของมนุษย์ แรงจูงใจถูกสร้างขึ้น (แรงจูงใจที่เร้าอารมณ์) ซึ่งเป็นข้อมูลทางประสาทสรีรวิทยาที่ให้ข้อมูลเฉพาะที่เทียบเท่ากับความต้องการที่มีอยู่ แรงจูงใจในฐานะสภาวะเฉพาะของสมองกระตุ้นให้บุคคลกระทำการ กล่าวคือ เพื่อสร้างพฤติกรรมที่มีจุดมุ่งหมาย ซึ่งท้ายที่สุดแล้วได้รับการออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการที่กำหนด

ทฤษฎีระบบการทำงาน P.K. อโนคินแสดงลักษณะกลไกสำคัญต่างๆ ของกิจกรรมพฤติกรรมของมนุษย์ และช่วยให้เราสามารถกำหนดขั้นตอนของพฤติกรรมที่มาพร้อมกับปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่แตกต่างกันได้

ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวไว้ ขั้นตอนแรกของการกระทำเชิงพฤติกรรมควรถือเป็นช่วงที่มีอารมณ์ความรู้สึกมากที่สุด - การสังเคราะห์อวัยวะซึ่งความซับซ้อนของแรงจูงใจ สิ่งแวดล้อม และตัวกระตุ้นมีปฏิสัมพันธ์ในระบบประสาทส่วนกลางตามประสบการณ์ก่อนหน้านี้ ตาม "ทฤษฎีสารสนเทศแห่งอารมณ์" โดย P.V. Simonov ระดับความรุนแรงของปฏิกิริยาทางอารมณ์ขึ้นอยู่กับความน่าจะเป็นที่คาดการณ์ไว้ว่าจะสนองความต้องการที่มีอยู่ ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าหากมีการขาดข้อมูลและประสบการณ์ก่อนหน้าของบุคคลไม่อนุญาตให้เขาตัดสินใจเกี่ยวกับพฤติกรรมที่เหมาะสมซึ่งรับประกันความสำเร็จของผลลัพธ์ที่ต้องการ ในกรณีนี้ ปฏิกิริยาทางอารมณ์เชิงลบจะปรากฏขึ้น ความรุนแรงซึ่งจะแปรผกผันกับความน่าจะเป็นที่จะบรรลุผล

ในกรณีที่บนพื้นฐานของประสบการณ์ก่อนหน้านี้ในการตัดสินใจ มีการคาดการณ์ความเป็นไปได้ที่แน่นอนของการบรรลุผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์ ปฏิกิริยาทางอารมณ์ไม่เกิดขึ้นและพฤติกรรมจะกลายเป็นอัตโนมัติ

ดังนั้นเมื่อทำการตัดสินใจร่างกายจะทำนายผลการยอมรับการกระทำไม่เพียง แต่พารามิเตอร์ของผลลัพธ์ในอนาคตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความน่าจะเป็นที่จะบรรลุผลด้วย

ตามที่ระบุไว้โดย P.V. Simonov และ K.V. Sudakov การวิเคราะห์ขั้นตอนต่อมาของการกระทำตามพฤติกรรมโดยเด็ดเดี่ยวบ่งชี้ว่าปฏิกิริยาทางอารมณ์เชิงลบที่เด่นชัดที่สุดเกิดขึ้นเมื่อมี "ไม่ตรงกัน" ซึ่งเป็นความแตกต่างระหว่างผลลัพธ์ที่ได้รับกับผลลัพธ์ที่คาดการณ์และจำเป็นเพื่อตอบสนองความต้องการทางชีวภาพหรือสังคมของบุคคล ตามที่ K.V. Sudakov ระดับของความไม่ตรงกันและผลที่ตามมา ปฏิกิริยาทางอารมณ์ขึ้นอยู่กับความเป็นไปได้ที่คาดการณ์ไว้ในตอนแรกที่จะบรรลุผลสำเร็จ ผลลัพธ์ที่ต้องการด้วยความช่วยเหลือของการกระทำตามพฤติกรรมที่นำไปใช้ ยิ่งความน่าจะเป็นโดยประมาณเบื้องต้นที่จะบรรลุผลสำเร็จต่ำลง ปฏิกิริยาของความไม่ตรงกันและการแสดงอารมณ์ที่เกี่ยวข้องก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น

ดังนั้นควรสังเกตว่าในขั้นตอนของการประเมินประสิทธิผลของพฤติกรรมอารมณ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจะแสดงออกมาด้วยความมั่นใจสูงสุดในความสำเร็จ

หันมาวิจัยของพี.เค. Anokhin ควรสังเกตว่าด้วยงานของเขานักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ว่าในกรณีที่ดีสำหรับสิ่งมีชีวิตเมื่อพารามิเตอร์ของผลลัพธ์ที่ได้นั้นสอดคล้องกับคุณสมบัติของผู้รับผลของการกระทำอารมณ์ของกิริยาเชิงบวกจะเกิดขึ้น ซึ่งตามที่เป็นอยู่ "มงกุฎ" คือความสมบูรณ์ของการกระทำเชิงพฤติกรรมที่ประสบความสำเร็จ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีนั้น เมื่อมีความเป็นไปได้ที่ไม่แน่นอนของการบรรลุผลการปรับตัวในตอนแรกและมีการคาดการณ์ไว้

ดังนั้นอารมณ์เชิงลบที่รุนแรงจึงเกิดขึ้นในกระบวนการสร้างพฤติกรรมเมื่อมีความเป็นไปได้ต่ำที่จะสนองความต้องการและความไร้ประสิทธิผลของพฤติกรรมหรือเมื่อมีอุปสรรคบางอย่างปรากฏขึ้นระหว่างทางไปสู่เป้าหมาย ในกรณีนี้เกิดสถานการณ์ความขัดแย้งที่ไม่อนุญาตให้ใครบรรลุผลด้านพฤติกรรมเชิงบวก

ในเวลาเดียวกันในขณะที่นักวิทยาศาสตร์ที่ศึกษาปัญหานี้เชื่อว่ายิ่งอารมณ์ด้านลบในขั้นตอนของการก่อตัวและการดำเนินการตามพฤติกรรมมีมากขึ้นอารมณ์เชิงบวกที่เด่นชัดมากขึ้นก็จะยิ่งในกรณีที่การกระทำทางพฤติกรรมและความพึงพอใจของผู้มีอำนาจสำเร็จลุล่วง ความต้องการ.

ในเวลาเดียวกัน ควรสังเกตว่าอารมณ์ของวิธีการเชิงบวกไม่สามารถเกิดขึ้นได้หากไม่มีอารมณ์เชิงลบอยู่ข้างหน้า ภายใต้สภาพธรรมชาติความปรารถนาของบุคคลในอารมณ์เชิงบวกหมายถึงการก่อตัวภายใต้อิทธิพลกระตุ้นของอารมณ์เชิงลบของพฤติกรรมที่มีจุดมุ่งหมายดังกล่าวด้วยความช่วยเหลือซึ่งแม้จะมีอุปสรรคมากมาย แต่ก็ยังเป็นไปได้ที่จะบรรลุผลที่จำเป็นหรือตามที่ต้องการ .

ข้างต้นบ่งชี้ว่าอารมณ์นั้นมาพร้อมกับขั้นตอนต่าง ๆ ของการจัดระเบียบอย่างเป็นระบบของการกระทำเชิงพฤติกรรม: กระบวนการสังเคราะห์อวัยวะ การตัดสินใจและการประเมินประสิทธิผลของพฤติกรรม (เมื่อเปรียบเทียบการรับรู้แบบย้อนกลับจากผลลัพธ์โดยเน้นที่ผลลัพธ์ของการกระทำ ). ในกระบวนการของพฤติกรรมที่มีจุดมุ่งหมาย มีความสัมพันธ์บางอย่างระหว่างอารมณ์เชิงบวกและเชิงลบ อารมณ์เป็นสภาวะที่เป็นอัตวิสัยเฉพาะของบุคคล โดยทั้งหมด (ทั้งเชิงคุณภาพและเชิงปริมาณ) ขึ้นอยู่กับธรรมชาติของความต้องการทางสังคมหรือชีววิทยา ความเป็นไปได้และความเป็นจริงของความพึงพอใจต่อพฤติกรรมที่มีจุดมุ่งหมาย และมีลักษณะเฉพาะด้วยปฏิกิริยาที่ซับซ้อนของปฏิกิริยาทางร่างกายและพืช ความหมายทางชีววิทยาหลักของอารมณ์คืออารมณ์มีส่วนช่วยให้บรรลุผลด้านพฤติกรรมและความพึงพอใจที่เกี่ยวข้องต่อความต้องการทางสังคมหรือทางชีวภาพ ความคิดเหล่านี้เป็นพื้นฐานของทฤษฎีสังเคราะห์ของการเกิดขึ้นของปฏิกิริยาทางอารมณ์ทั้งเชิงบวกและเชิงลบ ขั้นตอนที่แตกต่างกันพฤติกรรมที่พัฒนาโดย E.A. ยูมาตอฟ.

ความเครียดทางอารมณ์: ลักษณะทั่วไป - ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น แนวคิดเรื่องความเครียดในฐานะกลุ่มอาการการปรับตัวที่ไม่เฉพาะเจาะจงของร่างกายนั้นถูกกำหนดขึ้นเป็นครั้งแรกในผลงานของ G. Selye ตามคำจำกัดความของนักวิทยาศาสตร์ ความเครียดเป็นปฏิกิริยาความเครียดที่เกิดขึ้นจากการตอบสนองที่ไม่เฉพาะเจาะจงของร่างกายต่อการกระทำของปัจจัยสิ่งแวดล้อมที่รุนแรงและไม่เอื้ออำนวย - ความเครียด - ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เกิดโรค พิษและสิ่งแปลกปลอมต่าง ๆ ปัจจัยทางกายภาพ ฯลฯ ตามข้อมูลของ G. Selye ความเครียดทางชีววิทยาของมัน ธรรมชาติมีทิศทางที่ปรับตัวและกระตุ้นกลไกการป้องกันของร่างกายมนุษย์เพื่อป้องกันผลกระทบที่ทำให้เกิดโรคจากปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวยเหล่านี้ ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น ความเครียดมีลักษณะเป็นลำดับ (สถานะ):

• ความต้านทาน;

  อ่อนเพลียซึ่งหลังจากนั้นร่างกายอาจถึงแก่ความตายได้

นอกเหนือจากแนวคิดทั่วไปเกี่ยวกับความเครียดแล้ว วิทยาศาสตร์ยังได้พัฒนาแนวคิดเกี่ยวกับความเครียดทางอารมณ์ซึ่งเป็นปฏิกิริยาทางจิตและอารมณ์เบื้องต้นของวัตถุต่อการกระทำของตัวสร้างความเครียดซึ่งมีลักษณะที่ซับซ้อนไม่เฉพาะเจาะจง (สัมพันธ์กับปัจจัยเริ่มต้น ) การแสดงอาการ

รากฐานของแนวคิดเกี่ยวกับความเครียดทางอารมณ์วางโดย W. Cannon และต่อมาได้รับการพัฒนาโดย K. Levy การศึกษาของพวกเขาแสดงให้เห็นว่าในระหว่างความเครียดทางอารมณ์กลไกความเห็นอกเห็นใจและต่อมหมวกไตจะถูกเปิดใช้งานซึ่งในช่วงหนึ่งของการพัฒนาความเครียดมีหน้าที่ปรับตัวและจากนั้นในกรณีของการพัฒนาระยะความเครียดตามลำดับจะเปลี่ยนเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามโดยมีลักษณะเป็นการละเมิด ของการทำงานของโซมาโต-พืช

ดังนั้นจึงควรสังเกตว่าในการศึกษาแรกที่อุทิศให้กับการศึกษาความเครียดทางอารมณ์นั้นมีการค้นพบลักษณะที่เป็นคู่ของมันในด้านหนึ่งในด้านหนึ่งด้วยความหมายที่ปรับตัวได้และอีกด้านหนึ่งในความหมายที่ทำให้เกิดโรค

เกี่ยวกับการวิจัยในประเทศควรสังเกตว่าปัญหาความเครียดทางอารมณ์ (ประวัติความเป็นมาของการก่อตัวและการพัฒนาแนวคิดทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความเครียดทางอารมณ์กลไกข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการพัฒนา ฯลฯ ) ได้รับการกล่าวถึงโดยละเอียดในงานของ K.V. Sudakova และ E.A. ยูมาโตวา. เช่น พื้นฐานระเบียบวิธีในการศึกษาความเครียดทางอารมณ์ นักวิทยาศาสตร์ใช้แนวทางการทำงานที่เสนอโดย P.K. อโนคิน.

ตรงกันข้ามกับวิธีการสะท้อนกลับ ทฤษฎีของระบบการทำงานไม่ได้มุ่งเน้นไปที่ปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการกระทำของสิ่งเร้าที่เหมาะสม แต่มุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จของผลลัพธ์ในการปรับตัวของร่างกาย มันอยู่บนพื้นฐานของทฤษฎีระบบการทำงานที่มีการกำหนดแนวคิดในการกำหนดบทบาทของสถานการณ์ความขัดแย้งในการกำเนิดของความเครียดทางอารมณ์ ควรสังเกตว่าสถานการณ์ความขัดแย้งถือเป็นสถานการณ์ที่บุคคลนั้นแม้ว่าเขาจะมีความต้องการอย่างมาก แต่ก็ไม่สามารถสนองความต้องการได้เป็นเวลานาน ความไม่พอใจในความต้องการอย่างเป็นระบบและความไม่พอใจที่เกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ของพฤติกรรม เนื่องจากการที่วัตถุไม่สามารถบรรลุผลในการปรับตัวได้ ทำให้เกิดความเครียดทางอารมณ์เชิงลบอย่างต่อเนื่องในระยะยาว ซึ่งนักวิทยาศาสตร์เรียกว่าความเครียดทางอารมณ์ ในกรณีนี้ปฏิกิริยาทางอารมณ์สูญเสียธรรมชาติในการปรับตัวและเป็นผลมาจากการรวมสาเหตุและกระตุ้นการหยุดชะงักของการทำงานทางสรีรวิทยาของร่างกายซึ่งนำไปสู่การเกิดโรคทางจิตต่างๆ

ดังนั้นการวิเคราะห์การศึกษาเกี่ยวกับจิตวิทยาอารมณ์ทำให้เราสามารถสรุปได้ว่าอารมณ์ที่อ่อนแอในระยะสั้นและหลากหลายซึ่งนำไปสู่ความเครียดเล็กน้อยสามารถส่งผลเชิงบวกต่ออวัยวะและระบบของร่างกายเกือบทั้งหมด นักวิทยาศาสตร์ถึงกับบัญญัติคำว่า "การนวดอวัยวะทางอารมณ์" ขณะเดียวกันขนาดแรงและระยะเวลาสั้นพอๆ กับอ่อนแรงและระยะเวลายาว อารมณ์ถือได้ว่าเป็นต้นเหตุของอารมณ์ต่างๆ ความผิดปกติของการทำงานในร่างกายมนุษย์ ดังนั้นความโกรธอย่างรุนแรงสามารถนำไปสู่ความเสียหายของตับได้ ความรู้สึกกลัวและความเศร้าอย่างต่อเนื่องส่งผลต่อไต ความเศร้าโศกเป็นเวลานาน - ไม่รุนแรง; ความรู้สึกวิตกอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางธรรมชาติในม้ามและตับอ่อน ความสุข ความอิจฉาริษยาหรือความอิจฉาที่มากเกินไปและไม่อาจระงับได้ส่งผลเสียต่อการทำงานของหัวใจ

นักวิทยาศาสตร์ยังให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าอารมณ์เป็นสิ่งกระตุ้นที่สำคัญที่สุดสำหรับพฤติกรรมของมนุษย์ และพฤติกรรมเองก็มุ่งเน้นไปที่การบรรลุอารมณ์เชิงบวกเป็นหลัก นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าอารมณ์มีความเกี่ยวข้องกับความต้องการที่สำคัญของสิ่งมีชีวิตซึ่งก่อตัวขึ้นในกระบวนการวิวัฒนาการซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในการอยู่รอดของสิ่งมีชีวิต

ในเวลาเดียวกัน การพัฒนาอย่างรวดเร็วของอารยธรรมและความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีได้นำไปสู่ความขัดแย้งอันไม่พึงประสงค์ในชีวิตมนุษย์ ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น นักวิทยาศาสตร์จำนวนหนึ่งถือว่าความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นหลักสำหรับการเพิ่มความเครียดทางจิตใจและอารมณ์ที่เกิดขึ้นกับบุคคลอย่างมีนัยสำคัญ และนี่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ ชีวิตสมัยใหม่มีลักษณะเป็นก้าวที่รวดเร็ว ข้อมูลล้นเหลือ การออกกำลังกายลดลง ความซ้ำซากจำเจในด้านหนึ่ง และความจำเป็นในการทำงาน บางครั้งในสถานการณ์ที่รุนแรง ระดับที่เพิ่มขึ้นเสียงรบกวนและความขัดแย้งทางสังคม ฯลฯ ในอีกทางหนึ่ง ความไม่พอใจในตนเองอย่างเป็นระบบ ความไม่แน่นอน และบางครั้งก็สิ้นหวังในการแก้ปัญหาที่ได้รับมอบหมาย ความต้องการที่มีเงื่อนไขทางสังคมในการยับยั้งอารมณ์และความรู้สึกของตนเอง เป็นต้น นำไปสู่ความจริงที่ว่าคนสมัยใหม่ไม่ค่อยพบสภาวะความสงบทางจิตใจและความสมดุลทางจิตใจและอารมณ์ ชีวิตสมัยใหม่ "นำไปสู่" ความเครียดทางจิตใจและอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น และท้ายที่สุดก็นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในโลกฝ่ายวิญญาณและความเครียดทางอารมณ์ของบุคคล ในบุคคลโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน สภาวะทางอารมณ์เชิงลบเริ่มมีชัย และความไม่สมดุลระหว่างอารมณ์เชิงบวกและเชิงลบก็พัฒนาขึ้น นอกจากนี้ความเครียดทางอารมณ์ยังนำไปสู่การหยุดชะงักในการทำงานของอวัยวะและระบบต่าง ๆ ของร่างกายมนุษย์ ผลที่ตามมาของความเครียดทางอารมณ์ ดังที่การวิจัยสมัยใหม่แสดงให้เห็น คือภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง ฮอร์โมน มะเร็ง และโรคทางจิตอื่นๆ แพทย์และนักสรีรวิทยาถือว่าความเครียดทางอารมณ์เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้อัตราการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น

ตามคำจำกัดความ O.V. Dashkevich, M.A. Kostyukhina, K.V. สุดาคอฟ ความเครียดทางอารมณ์เป็นสภาวะที่สำคัญของร่างกายซึ่งเป็น "อาการเกี่ยวกับอวัยวะภายใน" และเกิดขึ้นจากผลรวมของสภาวะทางอารมณ์เชิงลบในระยะยาวที่เกิดจากสถานการณ์พฤติกรรมที่ขัดแย้งกันและโดดเด่นด้วยความผิดปกติของความผิดปกติของร่างกายทางร่างกายที่ซับซ้อน

ปัจจัยทางสังคมในการพัฒนาความเครียดทางอารมณ์ - นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าต้นกำเนิดและการพัฒนาของความเครียดทางอารมณ์นั้นขึ้นอยู่กับสถานการณ์ทางพฤติกรรมที่ขัดแย้งกันซึ่งบุคคลไม่สามารถสนองความต้องการทางสังคมหรือทางชีวภาพได้ (เราได้อธิบายไปแล้วข้างต้น)

การเกิดขึ้นของสถานการณ์ด้านพฤติกรรมความขัดแย้งนั้นจะขึ้นอยู่กับความต้องการเบื้องต้น แรงจูงใจ และโอกาสในการสร้างความพึงพอใจและการนำไปปฏิบัติในสภาพแวดล้อมนั้นๆ ของแต่ละบุคคล

ดังนั้นข้อกำหนดเบื้องต้นที่สำคัญที่สุดสำหรับการพัฒนาความเครียดทางอารมณ์คือ ความขัดแย้งระหว่างความต้องการของมนุษย์และความเป็นไปได้ที่แท้จริงในการสนองความต้องการเหล่านั้น- ความขัดแย้งอาจจะขึ้นอยู่กับการปะทะกันระหว่างกัน ประโยชน์สาธารณะ- สถานการณ์ความขัดแย้งจำนวนมากถูกกระตุ้นโดยผู้คนในระดับสังคมวัฒนธรรมต่ำ, ไม่สามารถปกป้องผลประโยชน์ของตนโดยไม่ต้องใช้อารมณ์และความรู้สึก, ไม่เต็มใจที่จะคำนึงถึงความคิดเห็นของผู้อื่น, เพื่อประเมินผลพฤติกรรมของพวกเขาอย่างเป็นกลางและควบคุมอารมณ์ของพวกเขา

ในขณะเดียวกันก็สามารถเน้นได้ ทั้งซีรีย์ความขัดแย้ง "ภายใน" ซึ่งบุคคลประสบความเจ็บปวดอย่างเจ็บปวดซึ่งแก้ไขไม่ได้ เหตุการณ์ที่น่าทึ่งในชีวิต ประสบกับความสำนึกผิด การกลับใจ และความไม่พอใจในชีวิต

ข้อกำหนดเบื้องต้นประการที่สองสำหรับการพัฒนาความเครียดทางอารมณ์คือ การขยายขอบเขตการสื่อสารทางสังคมอย่างมีนัยสำคัญ- ความเข้มข้นของกิจกรรมทางเศรษฐกิจและสังคมในระยะปัจจุบันของการพัฒนาสังคมได้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในอิทธิพลระหว่างบุคคลการเปิดใช้งานและการเพิ่มคุณค่าของรูปแบบของการสื่อสารทางสังคมที่หลากหลายซึ่งเกี่ยวข้องกับการแลกเปลี่ยนข้อมูลอย่างกว้างขวางการประสานงานกับ จำนวนมากคน การแก้ปัญหาที่ซับซ้อน มักขัดแย้งกัน เป็นต้น ทั้งหมดนี้จำเป็นต้องมีระดับกิจกรรมทางอารมณ์ของมนุษย์เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและก่อให้เกิดสถานการณ์ความขัดแย้งมากมาย (ความเป็นผู้นำ การแข่งขัน ความสงสัยในตนเอง ฯลฯ )

ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งในการเกิดขึ้นและการพัฒนาความเครียดและความตึงเครียดทางอารมณ์คือ ไม่มีเวลาแก้ไขงานสำคัญโดยมีความสนใจสูงในการบรรลุเป้าหมาย.

ปัจจัยต่อไปคือ ความแตกต่างระหว่างเงื่อนไขการผลิตสมัยใหม่และความสามารถทางสรีรวิทยาของมนุษย์- ตัวอย่างเช่นการทำงานบนสายพานลำเลียงที่มีการติดตั้งทางเทคนิคที่ซับซ้อนบุคคลจะถูกบังคับให้ "ปรับตัว" ให้เข้ากับจังหวะการผลิตที่กำหนดโดยเครื่องจักรซึ่งไม่ได้เหมาะสมที่สุดสำหรับเขาเสมอไปซึ่งทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทางจิตใจและร่างกายโดยธรรมชาติและ ส่งผลให้เกิดความเครียดทางอารมณ์อย่างต่อเนื่อง

การขาดช่วงเวลาพักผ่อนที่ตายตัวและเป็นระเบียบในหมู่คนในหลายอาชีพก็มีผลกระทบเช่นกัน โหลดจะคงที่และสูงสุดตลอดทั้งวันทำงาน

ควรสังเกตด้วยว่าความไม่สมดุลทางอารมณ์และเป็นผลให้ความเครียดทำให้ความต้องการ (เนื่องจากกิจกรรมทางวิชาชีพเฉพาะ) เปลี่ยนความสนใจจากกิจกรรมประเภทหนึ่งไปยังอีกกิจกรรมหนึ่งอย่างต่อเนื่อง (เช่นการทำงานที่เข้มข้นกับเอกสารและการเบี่ยงเบนความสนใจที่ถูกบังคับ ทางโทรศัพท์)

ปัจจัยต่อไปที่ควรทราบคือ ความอ่อนไหวเป็นพิเศษต่อสภาวะตึงเครียดของประชากรในเมือง- ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น การขยายตัวของเมืองที่เพิ่มขึ้น ปริมาณข้อมูลที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว การบังคับให้ติดต่อกับผู้อื่นนับไม่ถ้วน ไม่มีเวลา ทั้งหมดนี้ช่วยลดการคงอยู่ของบุคคลในสภาวะสมดุลทางอารมณ์และความสงบสุขลงอย่างมาก ปัจจัยในเมือง เช่น เสียง มลพิษทางอากาศ ฯลฯ ก็รบกวนความสงบสุขเช่นกัน ตามที่นักวิทยาศาสตร์เช่น P.K. อโนคิน, G.I. โคซิตสกี้, A.L. Myasnikov, E.I. Sokolov, K.V. Sudakov และอื่น ๆ อีกมากมาย, การก้าวกระโดดของชีวิต, ความซับซ้อนของความสัมพันธ์ทางสังคม, การหยุดชะงักของ biorhythms ที่สร้างตามสายวิวัฒนาการ, การเกิดขึ้นของปัจจัยทางเคมีและกายภาพมากมายที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย, ความจำเป็นในการปรับตัวอย่างรวดเร็วกับปัจจัยเหล่านี้ก็มีบทบาทเช่นกัน บทบาทเชิงลบในการพัฒนาความเครียดทางอารมณ์

นักวิทยาศาสตร์ระบุปัจจัยความเครียดอีกประการหนึ่ง การออกกำลังกายของคนยุคใหม่ลดลงอย่างมาก(ภาวะ hypokinesia) เป็นที่ยอมรับกันว่าภาวะ hypokinesia ทำให้การเผาผลาญพลังงานลดลงส่งผลกระทบต่อการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายรวมถึงการลดความเป็นไปได้ของการตอบสนองทางสรีรวิทยาที่เพียงพอของร่างกายมนุษย์ต่ออารมณ์

นักวิทยาศาสตร์ระบุปัจจัยอื่นที่ทำให้เกิดความเครียด: เหตุการณ์ดราม่าส่วนบุคคลที่เกิดขึ้นในชีวิตของบุคคล- นักวิทยาศาสตร์ได้สร้างการเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างความรู้สึกไม่สบายทางจิตเป็นเวลานาน การบาดเจ็บทางระบบประสาท และการพัฒนาของความเครียดทางอารมณ์

ควรสังเกตว่าการพัฒนาความเครียดทางอารมณ์ก็ได้รับการอำนวยความสะดวกเช่นกัน ลดขอบเขตของการติดต่อให้แคบลง จำกัด บุคคลตามความต้องการและความสนใจในชีวิตประจำวันของเขาเอง.

ลักษณะสำคัญของความเครียดทางอารมณ์ ดังนั้น ในฐานะสภาวะจิตใจที่พิเศษ ความเครียดจึงเกี่ยวข้องโดยตรงกับต้นกำเนิดและการสำแดงอารมณ์และความรู้สึกของมนุษย์ ความสัมพันธ์และการพึ่งพาซึ่งกันและกันนี้ถูกตั้งข้อสังเกตโดยผู้ก่อตั้งแนวทางทางวิทยาศาสตร์ในการศึกษาปัญหาความเครียด G. Selye ซึ่งระบุอารมณ์และความรู้สึกสามประเภทที่รองรับการแสดงออกของปฏิกิริยาความเครียด:

เชิงบวก;

เชิงลบ;

ไม่แยแส

หากเราหันไปค้นคว้าวิจัยของนักวิทยาศาสตร์หลายๆ คน ก็ควรสังเกตว่าคำว่า "ความเครียดทางอารมณ์" มักใช้เพื่อระบุสภาวะต่างๆ ของร่างกายและบุคลิกภาพ จากสภาวะที่อยู่ภายในขอบเขตทางร่างกายและจิตใจของความตึงเครียดทางจิตใจและอารมณ์ เพื่อระบุถึงพยาธิวิทยาการปรับตัวทางจิตและการพัฒนาซึ่งเป็นผลมาจากความเครียดทางอารมณ์ที่ยืดเยื้อหรือซ้ำซาก

ในการศึกษาของ G.N. Kassil, M.N. รูซาโลวา แอล.เอ. Kitaev-Smyk และนักวิทยาศาสตร์คนอื่น ๆ ความเครียดทางอารมณ์เป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงที่หลากหลายในอาการทางจิตและพฤติกรรมพร้อมด้วยการเปลี่ยนแปลงที่ไม่เฉพาะเจาะจงที่เด่นชัดในตัวบ่งชี้ทางชีวเคมีไฟฟ้าสรีรวิทยาและอื่น ๆ

ยุเอ Aleksandrovsky เชื่อมโยงความตึงเครียดของอุปสรรคในการปรับตัวทางจิตเข้ากับความเครียดทางอารมณ์

ตามที่ A.V. โวลด์แมน, เอ็ม.เอ็ม. Kozlovskaya, OS ควรแยกแยะ Medvedev ในปรากฏการณ์ความเครียดทางอารมณ์:

ก) ปฏิกิริยาทางจิตวิทยาที่ซับซ้อนในทันทีซึ่งใน แบบฟอร์มทั่วไปสามารถกำหนดได้ว่าเป็นกระบวนการของการรับรู้และการประมวลผลโดยบุคคลที่มีข้อมูลสำคัญที่มีอยู่ในสัญญาณ (ผลกระทบ, สถานการณ์) และการรับรู้เชิงอัตวิสัยว่าเป็นทางลบทางอารมณ์ (สัญญาณ "ภัยคุกคาม", สถานะของความรู้สึกไม่สบาย, การตระหนักถึงความขัดแย้ง ฯลฯ .);

b) กระบวนการปรับตัวทางจิตวิทยาให้เข้ากับสภาวะอัตนัยเชิงลบทางอารมณ์

c) สถานะของการปรับตัวทางจิตวิทยาที่เกิดจากสัญญาณทางอารมณ์สำหรับบุคคลที่กำหนดเนื่องจากการละเมิดความสามารถในการทำงานของระบบการปรับตัวทางจิตซึ่งนำไปสู่การหยุดชะงักของกฎระเบียบในกิจกรรมพฤติกรรมของเรื่อง

ความสัมพันธ์ระหว่างสภาวะทางอารมณ์และความเครียด จากผลการศึกษาทดลองแสดงให้เห็นว่า ผู้คนจำนวนมากเนื่องมาจากวัตถุประสงค์บางอย่าง (บุคคลหนึ่งพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่รุนแรง) และเชิงอัตวิสัย (บุคคลทั่วไปและ ลักษณะส่วนบุคคล) เหตุผลที่มีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในสภาวะทางอารมณ์

อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและการปฏิบัติงานตามที่เรียกว่าอารมณ์แล้ว สิ่งมีชีวิตในสัตว์ระดับสูงซึ่งรวมถึงมนุษย์ยังมีระบบในการให้สภาวะทางอารมณ์ในระยะยาวซึ่งเรียกว่า "ภูมิหลังทางอารมณ์" และแสดงลักษณะอารมณ์ของบุคคล สภาวะทางอารมณ์ที่มั่นคงเกิดขึ้นจากการตอบสนองต่ออิทธิพลระยะยาว ถาวร และมั่นคงจากสภาพแวดล้อมภายนอกหรือภายใน

ตามที่ V.M. โครล อารมณ์เป็นองค์ประกอบคงที่ของอารมณ์ นั่นคือคุณค่าที่ความผันผวนทางอารมณ์เกิดขึ้น นักวิทยาศาสตร์มองเห็นบทบาทของอารมณ์ในกระบวนการควบคุมพฤติกรรม โดยเพิ่มองค์ประกอบระยะยาวบางอย่างของรูปแบบเชิงบวกหรือเชิงลบ เข้ากับขนาดของปฏิกิริยาทางอารมณ์ในการปฏิบัติงานในปัจจุบัน

เป็นเรื่องปกติที่จะแยกแยะระหว่างช่วงอารมณ์ร่าเริง ร่าเริง มองโลกในแง่ดี อารมณ์ดีขึ้น ภาวะทางอารมณ์ และช่วงอารมณ์เศร้า หดหู่ และมองโลกในแง่ร้าย ซึ่งบุคคลอาจประสบเนื่องจากสถานการณ์บางอย่าง

สภาวะที่ตึงเครียดเป็นผลสืบเนื่องมาจากภูมิหลังทางอารมณ์ที่หดหู่เป็นเวลานาน ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ R. Lazurs กล่าวว่าความเครียดทางจิตใจเป็นประสบการณ์ทางอารมณ์ที่เกิดจาก "ภัยคุกคาม" ที่ส่งผลต่อความสามารถของบุคคลในการทำกิจกรรมของเขาอย่างมีประสิทธิภาพ

ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะติดตามความเชื่อมโยงโดยตรงในทันทีระหว่างสภาวะทางอารมณ์และปฏิกิริยาความเครียด

จากผลการศึกษาทางคลินิกแสดงให้เห็นว่า ตามกฎแล้วสภาวะความเครียดพัฒนาขึ้นเนื่องจากการสัมผัสกับสภาพความเป็นอยู่ที่ยากลำบากเป็นเวลานาน ความเครียดทางจิตที่น่าตกใจ และอารมณ์ที่มากเกินไป ความเครียดในระยะยาวถือเป็นสาเหตุของความระส่ำระสายในกิจกรรมของมนุษย์, อาการทางประสาท, ภาวะทางประสาทและอาการทางประสาทที่คงอยู่, ความผิดปกติในการทำงานต่างๆ ของอวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกายมนุษย์ นั่นคือเหตุผลที่นักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ถือว่าความเครียดเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงหลัก ปัญหาของความเครียดได้รับความสนใจจากนักวิทยาศาสตร์หลายคน (นักจิตวิทยา นักสังคมวิทยา นักสรีรวิทยา ฯลฯ)

ในขณะเดียวกัน นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อความเครียดจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน เมื่อพิจารณาถึงประวัติศาสตร์ของความคิดทางจิตวิทยา สังเกตได้ว่าฮิปโปเครติสตั้งข้อสังเกตว่าด้วยความตื่นเต้นและความผิดปกติทางจิต บางคนมีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมคลั่งไคล้ และคนอื่น ๆ มีพฤติกรรมซึมเศร้า ความแตกต่างของความแตกต่างส่วนบุคคลของซีรีส์นี้สอดคล้องกับแนวคิดที่แพร่หลายในภาคตะวันออกของหลักการสองประการ - "หยาง" และ "หยิน" ในบุคคล ประการแรก (“หยาง”) รับรู้ในกิจกรรมของพฤติกรรม ความเข้มแข็งของอุปนิสัย; ประการที่สอง (“หยิน”) – อยู่เฉยๆ หรือหากแสดงออกมามากเกินไป แม้จะอยู่ในภาวะซึมเศร้าก็ตาม

การแบ่งขั้วที่คล้ายคลึงกันของความแตกต่างระหว่างบุคคลในพฤติกรรมสามารถพบได้ในผลงานของนักวิจัยสมัยใหม่ ตามหลักฐานจากผลการวิจัยของ V.A. Kitaev-Smyk และเพื่อนร่วมงานของเขา หนึ่งในตัวชี้วัดสถานะของความเครียดทางอารมณ์ในผู้คนคือการเปลี่ยนแปลงในกิจกรรมทางอารมณ์และพฤติกรรมภายใต้ความเครียด การเสริมสร้างความเข้มแข็งหรือความอ่อนแอ ในเวลาเดียวกัน วัตถุประสงค์ของปฏิกิริยาพฤติกรรมเชิงรุกคือการส่งเสริมการดำเนินการป้องกัน (เชิงรุก) แบบเร่งด่วนและดีขึ้น การป้องกันการพัฒนาที่ไม่เอื้ออำนวยของสถานการณ์ที่ตึงเครียด ในขณะเดียวกัน ดังผลการศึกษาพบว่า การกระตุ้นพฤติกรรมมากเกินไปอาจนำไปสู่การกระทำที่ผิดพลาดและแม้กระทั่งกิจกรรมที่ไม่เป็นระเบียบโดยสิ้นเชิง

ควรสังเกตด้วยว่าการกระตุ้นพฤติกรรมภายใต้ความเครียดดังที่นักวิทยาศาสตร์ตั้งข้อสังเกตไว้ว่าอาจเพียงพอหรือไม่เพียงพอที่จะแก้ไขปัญหาการหลุดพ้นจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดและป้องกันผลกระทบด้านลบของความเครียด

คำถามเพื่อการควบคุมตนเอง

ปัญหาความเครียดทางอารมณ์คืออะไร?

ระบุปัจจัยทางสังคมที่กระตุ้นให้เกิดความเครียดทางอารมณ์

เปิดเผยลักษณะสำคัญของความเครียดทางอารมณ์

ความเครียดและสถานการณ์ความขัดแย้งมีความสัมพันธ์กันอย่างไร?

ความสัมพันธ์ระหว่างอารมณ์และความเครียดคืออะไร?

อะไรเป็นตัวกำหนดกิจกรรมหรือความเฉื่อยชาของพฤติกรรมมนุษย์ภายใต้ความเครียด?

สาเหตุของความเครียดทางอารมณ์มีความเกี่ยวข้องกับอิทธิพลที่รุนแรง โดยหลักๆ แล้วเกี่ยวข้องกับอิทธิพลของลักษณะกิจกรรมขององค์กร สังคม สิ่งแวดล้อม และทางเทคนิค มันขึ้นอยู่กับการละเมิดกระบวนการรับรู้ข้อมูลของการควบคุมกิจกรรม และในเรื่องนี้เหตุการณ์ในชีวิตทั้งหมดที่มาพร้อมกับความตึงเครียดทางจิต (โดยไม่คำนึงถึงขอบเขตของชีวิตมนุษย์) อาจเป็นแหล่งที่มาของความเครียดทางอารมณ์หรือมีอิทธิพลต่อการพัฒนาของมัน
ดังนั้นการพัฒนาความเครียดทางอารมณ์ในบุคคลไม่เพียงเกี่ยวข้องกับลักษณะของกระบวนการทำงานของเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเหตุการณ์ต่าง ๆ ในชีวิตของเขาด้วย พื้นที่ที่แตกต่างกันกิจกรรม การสื่อสาร ความรู้เกี่ยวกับโลกรอบตัวเขา ดังนั้นการแบ่งสาเหตุของความเครียดทางอารมณ์จะต้องคำนึงถึงลักษณะของอิทธิพลของเหตุการณ์ในชีวิตมนุษย์ต่าง ๆ ที่สามารถเป็นแหล่งที่มาของความเครียดได้ ความตึงเครียดในบทบาทเรื้อรังเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของสภาวะที่ไม่เอื้ออำนวยเป็นระยะเวลานานซึ่งไม่ก่อให้เกิดภัยคุกคามต่อชีวิตในทันที สถานการณ์ชีวิตบางอย่างผสมผสานกัน ความเครียดเรื้อรัง(ความเครียดจากบทบาท) และการบาดเจ็บในช่วงเวลาสั้นๆ เหตุการณ์ในชีวิตเหล่านี้อาจมีความยาวแตกต่างกันไป แต่แตกต่างจากความเครียดในบทบาทตรงที่มีจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดที่กำหนดไว้อย่างชัดเจน ความยากลำบาก (การเผชิญหน้าหรือความขัดแย้ง) เป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในระยะเวลาสั้นๆ ซึ่งมักจะเกิดขึ้นเพียงเล็กน้อย แต่สามารถฝังอยู่ในบริบทของเหตุการณ์ในชีวิตระยะยาวหรือความเครียดจากบทบาท ซึ่งอาจเพิ่มนัยสำคัญได้

แหล่งที่มาของการสัมผัสบาดแผลอาจเป็นภัยพิบัติทางธรรมชาติและที่มนุษย์สร้างขึ้น สงคราม และปัญหาที่เกี่ยวข้อง (เช่น ความอดอยาก) ตลอดจนความบอบช้ำทางจิตใจของแต่ละบุคคล ผลจากความสนใจในการวิจัยที่เพิ่มขึ้นในปัญหานี้ ทำให้เกิดความเครียดได้ถูกระบุแล้ว แต่ยังไม่มีการจัดหมวดหมู่ที่ชัดเจนและเป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป นอกเหนือจากหมวดหมู่ข้างต้นแล้ว เขายังแบ่งสิ่งที่สร้างความเครียดโดยตรงหรือโดยอ้อมที่เกี่ยวข้องในการจัดการปฏิกิริยาวิตกกังวล-ความเครียดในบุคคลออกเป็นสี่กลุ่ม:

1. ความเครียด งานที่ใช้งานอยู่:

· ความเครียดที่รุนแรง

(การต่อสู้ การบินอวกาศ การดำน้ำลึก การกระโดดร่ม การกวาดล้างทุ่นระเบิด ฯลฯ );

ความเครียดจากการทำงาน (เกี่ยวข้องกับ ความรับผิดชอบที่ดี, ไม่มีเวลา);

· แรงกดดันจากแรงจูงใจทางจิตสังคม (การแข่งขัน การแข่งขัน การสอบ)

2. ปัจจัยที่สร้างความเครียดจากการประเมิน (การประเมินกิจกรรมที่กำลังจะเกิดขึ้น ปัจจุบัน หรือในอดีต):

· "เริ่มต้น" - ตัวสร้างความเครียดและตัวสร้างความเครียดในความทรงจำ (การแข่งขันที่กำลังจะเกิดขึ้น ขั้นตอนทางการแพทย์ ความทรงจำเกี่ยวกับความเศร้าโศก ความคาดหวังถึงภัยคุกคาม)

· ชัยชนะและความพ่ายแพ้ (ชัยชนะในการแข่งขัน ความสำเร็จทางวิชาการ ความรัก ความพ่ายแพ้ ความตายหรือการเจ็บป่วยของคนที่คุณรัก)

· ปรากฏการณ์

3. ความเครียดจากกิจกรรมที่ไม่ตรงกัน:

· ความแตกแยก (ความขัดแย้งในครอบครัว ที่ทำงาน การคุกคาม หรือข่าวสำคัญที่ไม่คาดคิดแต่สำคัญ)

· ข้อจำกัดทางจิตสังคมและสรีรวิทยา (การกีดกันทางประสาทสัมผัส, การกีดกันกล้ามเนื้อ, ความเจ็บป่วย, ความรู้สึกไม่สบายของผู้ปกครอง, ความหิว)

4. ความเครียดทางร่างกายและทางธรรมชาติ (ภาระของกล้ามเนื้อ การบาดเจ็บ ความมืด เสียงที่แข็งแกร่ง, การขว้าง, ความสูง, ความร้อน, แผ่นดินไหว)

ดังที่ P.K. Anokhin ชี้ให้เห็นในปี 1973 ข้อเท็จจริงของผลกระทบหรือความคาดหวังนั้นจำเป็นต้องสันนิษฐานว่าความวิตกกังวลเป็นส่วนหนึ่งของความเครียด ความวิตกกังวลในการทดสอบหรือความวิตกกังวลก่อนการสอบถูกระบุครั้งแรกโดย Sarason และ Mandler ในปี 1952 จากมุมมองของ Tuckman พวกเขาเสนอว่าความวิตกกังวลในการทดสอบประกอบด้วยสองไดรฟ์: ไดรฟ์ที่มุ่งเน้นงาน ซึ่งให้แรงจูงใจแก่บุคคลในการลดความวิตกกังวลนั้น ขับรถโดยทำงานให้เสร็จ และแรงขับที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลที่รบกวนการปฏิบัติงานโดยทำให้บุคคลรู้สึกไม่เหมาะและทำอะไรไม่ถูก แรงกระตุ้นที่เกิดจากความวิตกกังวลเหล่านี้เองที่ทำให้ผู้คนทำสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับการทำงานให้สำเร็จ และทำให้ผลลัพธ์ของงานแย่ลง แม้ว่าแรงจูงใจที่มุ่งเน้นงานอาจมองว่าเป็นการอำนวยความสะดวกในการปฏิบัติงาน แต่แรงจูงใจที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลอาจถูกมองว่าเป็นการบั่นทอนประสิทธิภาพของการปฏิบัติงาน

พวกเขาแบ่งการกระตุ้นที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอและวิตกกังวลออกเป็นสองส่วน:

1) ความวิตกกังวลหรือ "การแสดงออกทางปัญญาของความกังวลเกี่ยวกับการปฏิบัติงานของตน" และ

2) อารมณ์หรือปฏิกิริยา ร่างกายมนุษย์ต่อสถานการณ์ เช่น เหงื่อออก และอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น

1.3 พฤติกรรมการรับมือ.

ในทศวรรษที่ผ่านมา จิตวิทยาต่างประเทศปัญหาการเอาชนะความขัดแย้งในรูปแบบการชดเชยหรือพฤติกรรมการรับมือ (coping behavior) เป็นที่ถกเถียงกันอย่างกว้างขวาง แนวคิดเรื่อง "การเผชิญปัญหา" หรือการเอาชนะความเครียด ถือเป็นกิจกรรมของแต่ละบุคคลเพื่อรักษาหรือรักษาสมดุลระหว่างความต้องการของสิ่งแวดล้อมและทรัพยากรที่ตอบสนองความต้องการ พฤติกรรมการรับมือจะดำเนินการผ่านการใช้กลยุทธ์การรับมือโดยอิงจากทรัพยากรการรับมือส่วนบุคคลและสิ่งแวดล้อม มันเป็นผลมาจากปฏิสัมพันธ์ระหว่างกลุ่มกลยุทธ์การรับมือและกลุ่มทรัพยากรในการรับมือ กลยุทธ์การรับมือคือการตอบสนองที่แท้จริงของแต่ละบุคคลต่อภัยคุกคามที่มองว่าเป็นวิธีการจัดการความเครียด ค่อนข้างมีความมั่นคงส่วนบุคคลและ ลักษณะทางสังคมผู้ที่ให้ข้อมูลพื้นฐานทางจิตวิทยาในการเอาชนะความเครียดและมีส่วนช่วยในการพัฒนากลยุทธ์การรับมือถือเป็นทรัพยากรในการรับมือ

ทรัพยากรในการเผชิญปัญหาสิ่งแวดล้อมที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งคือการสนับสนุนทางสังคมในรูปแบบของข้อมูลที่นำไปสู่การยืนยันว่าเขาเป็นที่รัก มีคุณค่า ได้รับการดูแล และเขาเป็นสมาชิกของเครือข่ายโซเชียลและมีข้อผูกพันร่วมกัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ได้รับความช่วยเหลือหลายประเภทจากครอบครัว เพื่อนฝูง และคนสำคัญจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น และสามารถรับมือกับความยากลำบากและความเจ็บป่วยในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น การสนับสนุนทางสังคม ซึ่งบรรเทาผลกระทบของความเครียดที่มีต่อร่างกาย จะช่วยรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของแต่ละบุคคล เอื้อต่อการปรับตัว และส่งเสริมการพัฒนามนุษย์ ทรัพยากรในการเผชิญปัญหาส่วนบุคคล ได้แก่ แนวคิดเกี่ยวกับตนเอง ตำแหน่งของการควบคุม การรับรู้ การสนับสนุนทางสังคม, โรคประสาทต่ำ, ความเห็นอกเห็นใจ, ความผูกพันและอื่น ๆ ลักษณะทางจิตวิทยา- กลยุทธ์ต่างๆ เช่น การเบี่ยงเบนความสนใจและการวิเคราะห์ปัญหามีความเกี่ยวข้องกับขอบเขตการรับรู้ โดยมีการปลดปล่อยอารมณ์ - การปลดปล่อยอารมณ์ การมองโลกในแง่ดี ความร่วมมือแบบพาสซีฟ การรักษาความสงบ ด้วยขอบเขตพฤติกรรม - การเบี่ยงเบนความสนใจ การเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่น การหลีกเลี่ยงอย่างแข็งขัน การแสวงหาการสนับสนุน กิจกรรมที่สร้างสรรค์

พฤติกรรมการรับมือพร้อมกลไก การป้องกันทางจิตวิทยา, ถือเป็น แบบฟอร์มที่สำคัญที่สุดกระบวนการปรับตัวและการตอบสนองต่อสถานการณ์ตึงเครียดของบุคคล ความแตกต่างระหว่างกลไกการป้องกันและกลไกการรับมือจะดำเนินการตามพารามิเตอร์ "กิจกรรม-การสร้างสรรค์" และ "ความเฉยเมย-ไม่สร้างสรรค์" การป้องกันทางจิตวิทยาเป็นแบบนิ่งเฉยและไม่สร้างสรรค์ ในขณะที่กลไกการรับมือมีความกระตือรือร้นและสร้างสรรค์ Karvasarsky ตั้งข้อสังเกตว่าหากกระบวนการเผชิญปัญหามุ่งเป้าไปที่ การเปลี่ยนแปลงที่ใช้งานอยู่สถานการณ์และความพึงพอใจของความต้องการที่สำคัญ จากนั้นกระบวนการชดเชยและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการป้องกันทางจิตวิทยามีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายทางจิต

แนวคิดของการพัฒนากลไกการป้องกันมีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญแนวคิดเกิดขึ้นเกี่ยวกับการจัดโครงสร้างและระดับของกลไกการป้องกันโดยคำนึงถึงความเชื่อมโยงกับกลไกอื่น ๆ ของการควบคุมตนเองของบุคลิกภาพ อย่างไรก็ตามเกณฑ์สำหรับการสร้างความแตกต่างจากกลไกของพฤติกรรมการรับมือ - รายการของความกระตือรือร้นและ ปฏิสัมพันธ์ที่สร้างสรรค์กับสถานการณ์ที่มีปัญหา วิกฤติ หรือตึงเครียด ในด้านหนึ่ง มีการโต้แย้งว่ากลไกการป้องกันเป็นกลไกการรับมือที่มีประสิทธิภาพต่ำและเป็นกลไกดั้งเดิม ในทางกลับกัน กลไกการป้องกันจะค่อยๆ ไล่ระดับตามระดับของกิจกรรมในการต่อต้านความเครียด นอกจากนี้บางคนอาจเข้าใกล้กลไกการรับมือ ตรงกันข้ามกับกลไกการป้องกันที่หมดสติและในแง่หนึ่งคือวิธีการสะท้อนกลับโดยธรรมชาติในการควบคุมความขัดแย้งทางอารมณ์ การเผชิญปัญหาถือเป็นกลยุทธ์ที่มีสติสำหรับการโต้ตอบกับความเป็นจริง ซึ่งการเรียนรู้จะดำเนินการผ่านการเรียนรู้อย่างกระตือรือร้น ดังนั้น ความแตกต่างระหว่างกลไกการป้องกันและการเผชิญปัญหาจึงเห็นได้ในระดับที่แตกต่างกันของการรับรู้ การสะท้อนกลับ การโฟกัส การควบคุมได้ และกิจกรรมในการมีปฏิสัมพันธ์กับความเป็นจริง นอกจากนี้ยังสามารถเปลี่ยนกลไกการป้องกันเป็นการเผชิญปัญหาได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านจิตบำบัด เมื่อผู้ป่วยได้รับความสามารถในการพูด ไตร่ตรอง และรับรู้ถึงความขัดแย้งในฐานะแหล่งที่มาโดยเจตนาของกลไกการป้องกัน เขายังสามารถเลือกและใช้การป้องกันบางอย่างโดยสมัครใจซึ่งจำเป็นต่อการอยู่รอดในอดีต แต่ก็ไร้ประโยชน์ หรือเป็นอันตรายในปัจจุบัน จากนั้นอย่างหลังสามารถเปลี่ยนเป็นกลยุทธ์ใหม่ที่มีเหตุมีผลและสร้างสรรค์โดยพื้นฐานสำหรับการแก้ไขและประมวลผลสถานการณ์ที่ซับซ้อนทางจิตใจ ฝ่ายป้องกันสูญเสียพลวัตที่ซ้ำซากจำเจและความสามารถเรื้อรังในการบิดเบือนความเป็นจริงภายในและภายนอก ถูก "ทำให้เป็นกลาง" และก้าวไปสู่ระดับการทำงานที่เป็นผู้ใหญ่มากขึ้น

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าใน สถานการณ์ทางอารมณ์ไม่สามารถติดตามลำดับการเปลี่ยนแปลงจากการควบคุมตนเองไปสู่อิทธิพลตนเองได้อย่างชัดเจนเสมอไป ทรงกลมอารมณ์เนื่องจากกระบวนการเหล่านี้ค่อนข้างต่อเนื่องและความเร็วของการสืบทอด ในคนที่มีบุคลิกลักษณะเฉพาะ การควบคุมตนเองจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงแทบจะไม่มีใครสังเกตเห็น แต่ในผู้ที่ลังเล ไม่แน่ใจ การควบคุมตนเองจะยืดเยื้อยาวนาน ตามข้อมูลของ J. Reikowski ความยากลำบากและความล้มเหลวในความพยายามที่จะค้นพบกลไกการควบคุมพิเศษที่รวมอยู่ในการรักษาความปลอดภัย ความมั่นคงทางอารมณ์ทำให้นักวิจัยหลายคนสงสัยเกี่ยวกับข้อสันนิษฐานถึงความเป็นไปได้ของการดำรงอยู่ของมัน

โดยหลักการแล้ว O. A. Chernikova กล่าวถึงประเด็นเดียวกันนี้เมื่อเธอกล่าวว่า "ความยากลำบากอย่างมากเกิดขึ้นเมื่อควบคุมกระบวนการทางอารมณ์ของตนเอง ประสบการณ์ทางอารมณ์ของความสัมพันธ์ของบุคคลกับปรากฏการณ์ภายนอกและกิจกรรมของตนเอง สภาวะทางอารมณ์และปฏิกิริยาไม่สามารถเข้าถึงได้โดยการควบคุมและจัดการอย่างมีสติเสมอไป บ่อยครั้งแม้เมื่อเราตระหนักถึงพวกเขา เราก็ยังไม่สามารถบังคับพวกเขาตามความประสงค์ของเราได้” ผู้เขียนมองเห็นความยากลำบากในการพัฒนาเทคนิคในการควบคุมอารมณ์ของตนเองอย่างมีสติในเหตุการณ์ที่ไม่ได้ตั้งใจ ธรรมชาติของประสบการณ์ที่เกิดขึ้น ความเฉื่อยและความพากเพียร และความซับซ้อนของการรับรู้ ถึงกระนั้น ความยากลำบากที่มีอยู่ไม่ควรนำไปสู่ข้อสรุปว่าโดยทั่วไปแล้วอารมณ์ไม่สามารถเข้าถึงได้จากการควบคุมตนเองอย่างมีสติ และด้วยเหตุนี้ จึงเป็นการควบคุมตนเองในเส้นทางของพวกเขา

การส่งผลงานที่ดีของคุณไปยังฐานความรู้เป็นเรื่องง่าย ใช้แบบฟอร์มด้านล่าง

งานที่ดีไปที่ไซต์">

นักศึกษา นักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษา นักวิทยาศาสตร์รุ่นเยาว์ ที่ใช้ฐานความรู้ในการศึกษาและการทำงาน จะรู้สึกขอบคุณเป็นอย่างยิ่ง

โพสต์เมื่อ http://www.allbest.ru/

กระทรวงวิทยาศาสตร์และการศึกษาของประเทศยูเครน

มหาวิทยาลัยการสอน Krivoy Rog

ภาควิชาสรีรวิทยาและ Valeology

รายงานในหัวข้อ:

"ความทุกข์"

ความทุกข์ทรมาน โรคทางจิตเวช อารมณ์เชิงลบ

ครีวอย ร็อก

ความทุกข์ (จากภาษากรีก dys - คำนำหน้าหมายถึงความผิดปกติ + ความเครียดในภาษาอังกฤษ - ความตึงเครียด) -- ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการแสดงอารมณ์เชิงลบและส่งผลเสียต่อสุขภาพ ผู้แต่ง: นักสรีรวิทยา ช. เซเล.

ความทุกข์เป็นปฏิกิริยาเชิงลบที่ไม่เฉพาะเจาะจงของร่างกายสัตว์ต่ออิทธิพลภายนอก รูปแบบความทุกข์ทรมานที่ร้ายแรงที่สุดคืออาการช็อค

ความเครียดประเภทลบที่ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถรับมือได้ มันทำลายสุขภาพทางศีลธรรมของบุคคลและอาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางจิตขั้นรุนแรงได้ ทุกข์ทรมานจากความเครียด ระบบภูมิคุ้มกัน คนที่มีความเครียดมีแนวโน้มที่จะตกเป็นเหยื่อของการติดเชื้อ เนื่องจากการผลิตเซลล์ภูมิคุ้มกันจะลดลงอย่างเห็นได้ชัดในช่วงที่มีความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจ

ความเครียดทางจิตวิทยามีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับบุคคล เนื่องจากเหตุการณ์ต่างๆ นำไปสู่ความเครียดในตัวบุคคล ไม่ใช่เพราะลักษณะวัตถุประสงค์ แต่เป็นเพราะบุคคลใดบุคคลหนึ่งมองว่าเหตุการณ์นั้นเป็นต้นตอของความเครียด สิ่งนี้นำไปสู่หลักการสำคัญในการเอาชนะความเครียดทางจิตใจ: การเปลี่ยนความคิดของบุคคลเกี่ยวกับโลกนั้นง่ายกว่าโลกเอง

อาการของความทุกข์:

ปวดหัว;

o สูญเสียกำลัง;

ไม่เต็มใจที่จะทำอะไร;

o สูญเสียความเชื่อมั่นในการปรับปรุงสถานการณ์ในอนาคต

สภาวะที่ตื่นเต้น ความปรารถนาที่จะเสี่ยง

o การสูญเสียความทรงจำบางส่วนเนื่องจากการกระแทก

ไม่เต็มใจที่จะคิดและวิเคราะห์สถานการณ์ที่นำไปสู่สภาวะเครียด

อารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงได้

o ความเหนื่อยล้าความเกียจคร้าน

· สิ่งที่สามารถเป็นสาเหตุของความเครียดได้:

o การบาดเจ็บหรือสถานการณ์วิกฤติ

o ปัญหารายวันเล็กน้อย

o ความขัดแย้งหรือการสื่อสารกับคนที่ไม่พึงประสงค์

o อุปสรรคที่ขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมาย

o ความรู้สึกกดดันอย่างต่อเนื่อง

ความฝันอันไพเราะหรือความต้องการตัวเองสูงเกินไป

o งานที่น่าเบื่อหน่าย

o การกล่าวหาอย่างต่อเนื่องการตำหนิตนเองว่าคุณไม่บรรลุผลสำเร็จหรือพลาดบางสิ่งบางอย่าง

o โทษตัวเองสำหรับทุกสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้น แม้ว่าจะไม่ใช่ความผิดของคุณก็ตาม

ทำงานหนัก;

ปัญหาทางการเงิน

อารมณ์เชิงบวกที่แข็งแกร่ง

ทะเลาะกับผู้คนและโดยเฉพาะกับญาติ (การดูการทะเลาะวิวาทในครอบครัวอาจทำให้เกิดความเครียดได้เช่นกัน);

o การย้ายจากประเทศหนึ่งไปอีกประเทศหนึ่ง

· กลุ่มเสี่ยง:

o ผู้สูงอายุและเด็ก

o ผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ

หรือคนพาหิรวัฒน์;

หรือโรคประสาท;

ผู้ที่เสพเครื่องดื่มแอลกอฮอล์;

o ผู้ที่มีความผิดปกติทางพันธุกรรมต่อความเครียด

วิธีคลายเครียด:

o จิตวิทยา (การฝึกอัตโนมัติ การทำสมาธิ จิตบำบัดอย่างมีเหตุผล ฯลฯ)

o สรีรวิทยา (การนวด การฝังเข็ม การออกกำลังกาย)

o ชีวเคมี (ยาระงับประสาท ยาสมุนไพร)

o กายภาพ (ซาวน่า การชุบแข็ง ขั้นตอนการใช้น้ำ)

อาการแสดงความทุกข์.

ความทุกข์นั้นแสดงออกมาแตกต่างกันไปในแต่ละคน แต่มีลักษณะที่เป็นสากล สัญญาณบังคับประการหนึ่งของความทุกข์คือความวิตกกังวล ความวิตกกังวลในระดับหนึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล และทุกคนก็มีระดับความวิตกกังวลที่เหมาะสมเป็นของตัวเอง ซึ่งช่วยให้บุคคลทำงานได้ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากความวิตกกังวลที่มีประสิทธิผลที่มาพร้อมกับความเครียดแล้ว ยังมีความวิตกกังวลที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ซึ่งเป็นลักษณะของความทุกข์อีกด้วย ความวิตกกังวลที่ไม่ก่อผลรบกวนกระบวนการรับรู้และอัตโนมัติ มันบั่นทอนความสนใจและความจำ ลดประสิทธิภาพ เพิ่มความหงุดหงิด ทำให้กล้ามเนื้อตึงเกินไป ลดความอยากอาหาร และรบกวนการนอนหลับ

ความทุกข์ทรมานและการก่อตัวของความผิดปกติทางจิตเวช

บทบาทของความทุกข์ในการก่อตัวของความผิดปกติทางจิตนั้นมีมหาศาล การเปลี่ยนแปลงของระบบอัตโนมัติภายหลังความทุกข์นั้นมีความหลากหลายมาก และสามารถแสดงออกได้ในอวัยวะและระบบต่างๆ เกือบทั้งหมดของร่างกาย อาการของระบบหัวใจและหลอดเลือดมักแสดงโดยอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น ความรู้สึกเต้นเป็นจังหวะ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นหรือผันผวน และมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะไขมันในเลือดสูง จากระบบทางเดินหายใจอาจเกิดความรู้สึกขาดอากาศโดยเกิดอาการหายใจเร็วเกินไป จากระบบทางเดินอาหาร คลื่นไส้ อาเจียน เบื่ออาหาร อาการอาหารไม่ย่อยหรือท้องผูก และปวดท้องเป็นเรื่องปกติ ความทุกข์ยังแสดงลักษณะทางพืชอื่นๆ ด้วย เช่น เหงื่อออกเพิ่มขึ้น หนาวสั่น รู้สึกร้อนหรือหนาว รู้สึกเวียนศีรษะ และปัสสาวะบ่อย พูดคุยกัน บทบาทที่สำคัญความเครียดในแหล่งกำเนิด การโจมตีเสียขวัญหรือวิกฤตพืช การโจมตีเสียขวัญควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นหนึ่งในอาการที่โดดเด่นที่สุดของกลุ่มอาการจิตเวชซึ่งมีรูปแบบหลายระบบของความผิดปกติของระบบอัตโนมัติและการเคลื่อนไหวทางอารมณ์ที่รุนแรงในรูปแบบของความตื่นตระหนก ในสถานการณ์ที่อาจนำไปสู่การเกิดอาการตื่นตระหนก ได้แก่ เหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความเครียดดังต่อไปนี้: การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิต - การเจ็บป่วยในระยะยาวหรือการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก การหย่าร้าง การพลัดพรากจากคนที่คุณรัก ฯลฯ ; เหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในสุขภาพของตัวเอง - การมีน้ำหนักเกินทางกายภาพ, การอดอาหารเป็นเวลานาน, การตั้งครรภ์, การทำแท้ง, การคลอดบุตร, การผ่าตัด, ความเจ็บป่วยทางร่างกายและในที่สุดอาการกำเริบของสถานการณ์ความขัดแย้งที่เกิดจากความเครียด

ในช่วงไตรมาสสุดท้ายของศตวรรษที่ 20 โรคที่เกี่ยวข้องกับความเครียดปรากฏขึ้น - อาการเหนื่อยล้าเรื้อรังและคาโรชิ อาการของ CFS เป็นไปตามชื่อของมัน Karoshi แปลจากภาษาญี่ปุ่นแปลว่า "ความตายจากการทำงานหนักเกินไป" โรคทั้งสองมักส่งผลกระทบต่อคนวัยทำงาน

ในพื้นที่หลังยุคโซเวียต สิ่งที่สร้างความเครียดส่งผลเสียต่อผู้คนมากกว่าในชุมชนตะวันตกที่ค่อนข้างมั่นคง จนถึงขณะนี้ ผู้คนจำนวนมากยังไม่สามารถปรับตัวเข้ากับสภาพการดำรงอยู่ใหม่ได้ บางคนคิดตามประเภทและประสบการณ์เก่าๆ ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องในการค้นหาปัจจัยยังชีพอันน้อยที่สุด คนอื่นๆ ที่มีฐานะการเงินดี พบว่าตนเองตกอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียดเนื่องจากความขัดแย้งระหว่างกฎหมายที่ไม่สมบูรณ์ ชีวิตจริง มโนธรรมของตนเอง และ ด้วยความเร็วสูงสุดชีวิตสมัยใหม่

ความคิดทำลายล้างทำให้เกิดความทุกข์

ตามที่ผู้ก่อตั้งคำสอนสมัยใหม่เกี่ยวกับความเครียด Hans Selye ความคิด "ทำลายล้าง" ความรู้สึกและอารมณ์ เช่น ความอิจฉา ความโลภ ความเกลียดชัง ความโกรธ ความพยาบาท การดูถูก ความหวาดระแวง ความสงสัย ความกลัว ความริษยา ฯลฯ ทำให้ชีวิตสั้นลง และทำให้ความแข็งแกร่งของบุคลิกภาพลดลง

แต่ไม่ใช่ว่าความเครียดทั้งหมดจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ มีบุคลิกภาพปานกลางและกระตุ้น - ความกดดันและความทุกข์ยาก - แข็งแกร่ง, ยืนยาว, ทำลายล้างและสร้างความเสียหาย ด้านล่างนี้เราจะพูดถึงความทุกข์เป็นหลัก หนึ่งในอาการแรกและสำคัญคือความสำเร็จที่ลดลงในกิจกรรมตามปกติ

คำรามเป็นเรื่องปกติ!

ร่างกายตอบสนองต่อแรงกระแทกใดๆ ด้วยปฏิกิริยาปรับตัว ฮอร์โมนและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพอื่นๆ จะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด ปอดเริ่มทำให้เลือดอิ่มตัวอย่างเข้มข้นด้วยออกซิเจน หัวใจหดตัวเร็วขึ้น และ ความดันโลหิต,กล้ามเนื้อเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานทันที ,สมองสำหรับการตอบสนองที่รวดเร็ว ปฏิกิริยาเหล่านี้จะเหมือนกันสำหรับทั้งสัตว์และมนุษย์ สัตว์ที่อยู่ในสถานการณ์คุกคามจะคำราม วิ่งหนี ป้องกันตัวเอง โจมตี และด้วยเหตุนี้จึงหลีกเลี่ยงผลเสียหายจากความเครียด หากสัตว์ถูกจัดให้อยู่ในสภาพ “มนุษย์” ซึ่งไม่สามารถตอบสนองตามธรรมชาติได้ สัตว์นั้นจะเกิดความเครียดพร้อมกับผลที่ตามมาทั้งหมด

ความเครียดเลือกอวัยวะเป้าหมายและอยู่กับคุณตลอดไป

บุคคลไม่สามารถตอบสนองต่อความขัดแย้งหรือสถานการณ์ที่เป็นอันตรายได้เหมือนกับสัตว์ ดังนั้นในสถานการณ์ขัดแย้งหรือสถานการณ์ที่รุนแรงหากไม่เป็นเช่นนั้น กิจกรรมที่สร้างสรรค์มุ่งเป้าไปที่การเอาชนะความตึงเครียดหรือความอ่อนแอเกิดขึ้นในกล้ามเนื้อตัวสั่นในร่างกายหัวใจเต้นเร็วหายใจเร็ว ฯลฯ สิ่งเหล่านี้เป็นอาการทางร่างกายของความเครียดซึ่งมักจะมาพร้อมกับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ถ้า สถานการณ์ตึงเครียดเป็นชั่วครู่และรุนแรงหรือยาวนานแต่ไม่รุนแรง เมื่อนึกได้เพียงชั่วครู่ อาการต่างๆ ที่กล่าวมาข้างต้นก็อาจปรากฏได้ทั้งสิ้น ในอนาคตอาการเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ราวกับเกิดขึ้นเอง - นี่คืออาการทางประสาทที่เกิดขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป ความเครียดสามารถ “เลือก” “อวัยวะเป้าหมาย” ได้เอง ในตอนแรกความเจ็บปวดนั้นเป็นไปตามธรรมชาติและจากนั้นการเปลี่ยนแปลงทางธรรมชาติก็ปรากฏขึ้น นี่คือวิธีที่บุคคลพัฒนาความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ แผลในกระเพาะอาหาร ถุงน้ำดีอักเสบ ลำไส้ใหญ่อักเสบ และโรคอื่นๆ อีกมากมาย

ถ้าโชคร้ายก็ยิ้ม

ความล้มเหลวเป็นเพียงการตอบสนองเท่านั้น หากคุณต้องการประสบความสำเร็จ ให้พัฒนากลยุทธ์และยุทธวิธีเพื่อเอาชนะความล้มเหลว ไม่สำคัญว่าสถานการณ์หรือผู้คนทำกับคุณอย่างไรเป็นสิ่งสำคัญ แต่วิธีที่คุณปฏิบัติในสถานการณ์เหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญ แปลงความทุกข์ทรมานให้เป็นความเครียด

จะหลีกเลี่ยงการแสดงออกของความเครียด ต้านทานมัน และกำจัดอิทธิพลที่เป็นอันตรายได้อย่างไร?

Hans Selye เชื่อว่าการป้องกันความเครียดหลักๆ คือความคิดเชิงบวก ความรู้สึก และอารมณ์ เช่น ความรัก ความเคารพ ความเป็นมิตร ความเสียสละ อารมณ์ขัน และอื่นๆ อีกมากมาย ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะเพิ่มความมีชีวิตชีวาและความแข็งแกร่งให้กับตนเอง

หากคุณกำลังประสบปัญหาในชีวิต อย่ารีบเร่งที่จะยอมแพ้ อย่าโทษตัวเอง ผู้อื่น หรือสถานการณ์ปัจจุบันสำหรับปัญหาที่เกิดขึ้น อารมณ์เชิงลบไม่ได้สร้างอะไรเลย มีแต่ทำลายเท่านั้น

ทำให้อะดรีนาลีนเป็นกลาง

หากคุณอยู่ในภาวะเครียดเฉียบพลันและประสบกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในร่างกายและอารมณ์เชิงลบ ให้พยายามบรรเทาสิ่งเหล่านี้ดังนี้:

1. นั่งสบาย ๆ หลับตาและหายใจเข้าลึก ๆ สิบครั้ง

2. ขณะนั่ง ให้วางเท้าบนพื้นแล้วดันออกเล็กน้อย กดความตึงเครียดไว้ประมาณ 5-6 วินาที จากนั้นจึงผ่อนคลายเป็นระยะเวลาเท่ากัน ทำซ้ำการออกกำลังกายสองถึงสามครั้ง

3. กำหมัดให้แน่นเป็นเวลา 5-6 วินาที ผ่อนคลายมือเป็นเวลา 5-6 วินาที แล้วทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง

4. ขณะหายใจเข้าลึกๆ ให้ยกไหล่ขึ้นและเกร็งค้างไว้ในท่านี้เป็นเวลา 5-6 วินาที ผ่อนคลายและออกกำลังกายซ้ำ

5. ปิดกราม กัดฟัน และขมวดคิ้วประมาณ 5-6 วินาที ผ่อนคลายและออกกำลังกายซ้ำ

6. สำหรับการยิ้ม ให้แยกริมฝีปากและเลิกคิ้วประมาณ 5-6 วินาที ผ่อนคลายและออกกำลังกายซ้ำ

ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ หลับตาและหายใจออกลึกๆ 5-6 ครั้ง และรู้สึกอิสระที่จะลืมตา อะดรีนาลีนส่วนเกินหลังการออกกำลังกายเหล่านี้จะถูกทำให้เป็นกลาง หากจำเป็น ให้ทำแบบฝึกหัดซ้ำอีกครั้งในภายหลัง

การต้านทานต่ออาการทางร่างกายจากความเครียดจะดีขึ้นได้ดีที่สุดด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้ง เนื่องจากไม่เพียงแต่ฝึกหัวใจและหลอดเลือดเท่านั้น แต่ยังช่วยคลายความวิตกกังวลได้อย่างสมบูรณ์แบบอีกด้วย โลกที่ศิวิไลซ์ทั้งโลกดำเนินไปจากความเครียดไปสู่การมีอายุยืนยาวในตอนเช้า

ความทุกข์ทรมานและการนอนไม่หลับ

ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายระคายเคืองอย่างรุนแรงซึ่งต่างจากความเครียดตรงที่ร่างกายไม่สามารถชดเชยการใช้ทรัพยากรของตนเองได้อย่างรวดเร็ว มีการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีที่ร้ายแรงเกิดขึ้นและมีการระเบิดเกิดขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันการป้องกันลดลงและการนอนไม่หลับเกิดขึ้น ดังนั้นความเครียดจึงไม่น่ากลัว แต่เป็นความทุกข์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งบ่อยครั้งที่ความคาดหวัง ความพยายาม และการกระทำที่ไร้ผลของเรานำไปสู่ความทุกข์ ไม่ให้ความสำเร็จเพราะสูงเกินไปจนทำให้ความหวังของเราพังทลายลง (ความหงุดหงิด) ความเครียดทางอารมณ์ดังกล่าวทิ้งผลกระทบทางชีวเคมีที่เห็นได้ชัดไว้เบื้องหลัง พวกมันสะสมในร่างกาย เสื่อมสภาพ เนื้อเยื่อมีอายุ และนำไปสู่การนอนไม่หลับซึ่งต้องได้รับการรักษา ภาวะประเภทนี้เรียกว่าปฏิกิริยาความเครียดทางอารมณ์หลังเหตุการณ์สะเทือนใจ ต้องจำไว้ว่าการบาดเจ็บทางอารมณ์เป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ดังนั้นคุณควรระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการนอนไม่หลับ ปัญหาการนอนหลับภายในหนึ่งเดือนหลังจากการบาดเจ็บทางอารมณ์เป็นหนึ่งในเกณฑ์หลักในการวินิจฉัย สถานการณ์หลักในชีวิตที่ทำให้เกิดความเครียด ได้แก่ การตกงาน สถานการณ์ทางการเงินตกต่ำ การสูญเสียคนที่รัก หรือข้อมูลเกี่ยวกับการเจ็บป่วยร้ายแรง ในชีวิตปัจจุบัน ปัญหาเร่งด่วน ได้แก่ การหางานทำไม่สำเร็จ ครอบครัวแตกสลาย ความเหงา เข้าสู่วัยชราที่ไม่มั่นคง เลี้ยงลูกพิการ และสูญเสียสุขภาพของตนเอง สถานการณ์ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดความทุกข์ นอกจากนี้ยังมีอาการนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่องและอาการอื่น ๆ ของสิ่งที่เรียกว่าบาดแผล โรคความเครียดระบบประสาทที่เกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์กระทบกระเทือนจิตใจที่นอกเหนือไปจากประสบการณ์ปกติของมนุษย์ พวกเขาคงเป็นเรื่องที่น่าตกใจอย่างยิ่งสำหรับใครก็ตาม ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการเอาชนะ PTSD ที่นำไปสู่การรบกวนการนอนหลับที่คุณสามารถลองจัดการได้ด้วยตัวเอง - บอกเพื่อนของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณและรับฟังความคิดเห็นของพวกเขา ค้นหาคนที่สามารถสนับสนุนคุณได้อย่างแท้จริง - อธิบายสถานการณ์ของคุณในคนแรก เช่น “มันเกิดขึ้นกับฉัน... ฉันคิดว่า... ฉันกังวล... รู้สึก... ฉันกำลังประพฤติตัว.. อธิบายรายละเอียดทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณที่กำลังเกิดขึ้น อ่านข้อความอีกครั้งและทำการแก้ไข หลังจากนั้นให้อธิบายสถานการณ์นี้ด้วยบุคคลที่สาม ตัวอย่างเช่น: “มีคนกำลังเผชิญกับสถานการณ์... กำลังพยายามรับมือกับมัน...” ในตอนท้าย ให้ถามคำถาม: - เขา (เธอ) ต้องการอะไรจริงๆ? - เขา (เธอ) สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้บ้าง? - หลังจากที่คุณกำหนดความคิดของคุณลงบนกระดาษแล้ว พยายามผ่อนคลาย: เล่นกับลูก ไปที่สระว่ายน้ำหรือยิม ฟังเพลงโปรด เดินเล่นกับสุนัข เลี้ยงแมว ฝัน จดจำ กฎง่ายๆการฝึกอบรมอัตโนมัติ - ก่อนตัดสินใจคุณต้องพักผ่อนและผ่อนคลายหรืออย่างที่เขาว่ากันว่า "ใจเย็นๆ" และไม่รีบตัดสินใจ ใช้เทคนิคการผ่อนคลายต่อไปนี้: 1) หายใจเข้าลึกๆ สักสองสามครั้งเพื่อลดความกังวลใจและความวิตกกังวล บังคับตัวเองให้หายใจช้าๆ รู้สึกว่าท้องนูนขณะหายใจเข้า จากนั้นล้มลงขณะหายใจออก 2) ยืดกล้ามเนื้อเพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ 3) นวดกล้ามเนื้อเป้าหมาย คนส่วนใหญ่มีกล้ามเนื้อพิเศษที่เมื่อเครียดจะกระชับขึ้นอย่างรวดเร็ว จนแข็งขึ้นเนื่องจากอะดรีนาลีนหลั่ง กล้ามเนื้อเหล่านี้อยู่ที่ด้านหลังคอและหลังส่วนบนในบริเวณคาดไหล่ นวดประมาณ 2-5 นาทีเพื่อคลายความตึงเครียด 4) กดบนขมับของคุณ การกดจุดเส้นประสาทที่ขมับจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบางส่วนทางอ้อม โดยส่วนใหญ่อยู่ที่คอ 5) อย่ากัดฟัน อ้าปากแล้วขยับกรามจากซ้ายไปขวาเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ 6) ขยายหน้าอกเพื่อให้หายใจสะดวกขึ้น หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออก จากนั้นยกไหล่ขึ้นและหลัง จากนั้นผ่อนคลาย หายใจเข้าลึกๆ (ไหล่ไปด้านหลัง) และหายใจออก ผ่อนคลายไหล่ ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง แล้วหายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกอีกครั้ง ทำรอบนี้ 4 ครั้ง 7) ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ เริ่มจากด้านบนของศีรษะหรือนิ้วเท้า เกร็งกลุ่มกล้ามเนื้อสมมาตรด้านขวาและซ้ายไปพร้อมๆ กัน ค้างไว้สักครู่แล้วผ่อนคลาย ทำงานอย่างสม่ำเสมอกับกล้ามเนื้อบริเวณขา หน้าอก แขน ศีรษะ และคอ 8) จับมือของคุณไว้ใต้กระแสน้ำ น้ำร้อนจนกว่าคุณจะรู้ว่าความตึงเครียดกำลังจะผ่านไป 9) ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น ขยับตัว ออกกำลังกายบ้าง เพราะกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้าเป็นกล้ามเนื้อที่ผ่อนคลาย การออกกำลังกายจะเผาผลาญสารเคมีที่เกิดขึ้นระหว่างความเครียด 10) ฟังเพลงที่ผ่อนคลาย นี้เป็นอย่างมาก เครื่องมืออันทรงพลังต่อสู้กับความเครียด มีเทปคาสเซ็ตพร้อมเพลงผ่อนคลายจำหน่ายแม้ว่าจะเพียงพอที่จะฟังการบันทึกที่มีลักษณะไพเราะก็ตาม วิธีนี้จะทำให้คุณไม่ต้องไปบรรยายพิเศษหรือชั้นเรียนพิเศษและเสียเวลาจัดการกับความเครียด คุณเตรียมพร้อมเพียงพอแล้วหรือยัง? งานอิสระ- คุณสามารถมั่นใจได้ว่าการตัดสินใจของคุณหลังจากทำตามคำแนะนำเหล่านี้จะถูกต้องและผลลัพธ์จะประสบความสำเร็จ จำไว้ว่า: “ไม่ว่าสุขภาพของคุณจะเป็นอย่างไร สุขภาพก็จะคงอยู่ไปตลอดชีวิต” ที่นี่ สัญญาณเตือนซึ่งบ่งชี้ว่าความเครียดคุกคามสุขภาพและต้องติดต่อกับผู้เชี่ยวชาญทันที: - นอนไม่หลับเรื้อรัง; - อาการง่วงนอน; - ความวิตกกังวลที่ผ่านไม่ได้; - อาการวิงเวียนศีรษะหรือหมดสติ; - เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจที่ไม่ลดลง - ฝ่ามือขับเหงื่อ - การสั่นของแขนขาและความรู้สึกสั่นภายใน - ผื่น; - ปวดศีรษะเรื้อรังหรือเฉียบพลัน - ปวดหลังหรือคอ กฎทั่วไปคือคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาหากคุณไม่เคยมีอาการเหล่านี้มาก่อน และการเกิดขึ้นนั้นยากจะอธิบายด้วยสิ่งอื่นใดนอกจากความเครียด

นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้ค้นพบว่าความทุกข์ทางอารมณ์สามารถทำให้เกิดอาการคล้ายหัวใจวายได้อย่างไร

เพื่อนร่วมงาน (โรงเรียนสาธารณสุขมหาวิทยาลัยจอห์น ฮอปกินส์ บัลติมอร์) พบว่าเหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียด (เช่น การตายของญาติ อุบัติเหตุทางรถยนต์ การพูดต่อหน้าผู้ฟังที่ไม่คุ้นเคย ฯลฯ) อาจทำให้เกิดความผิดปกติของกระเป๋าหน้าท้องด้านซ้ายอย่างรุนแรง แต่โชคดีที่รักษาให้หายได้ (แอลวี). คาร์ดิโอไมโอแพทีที่เกิดจากความเครียดเห็นได้ชัดว่าเป็นภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายประเภทหนึ่งที่ "น่าทึ่ง" ซึ่งเกิดจากการกระตุ้นมากเกินไปด้วยความเห็นอกเห็นใจ ผู้เขียนสังเกตเห็นผู้ป่วย 19 รายที่มีความผิดปกติของ LV ซึ่งเกิดขึ้นหลังจากความเครียดทางอารมณ์อย่างกะทันหัน ผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง (n=18); วัยกลางคนมีอายุ 63 ปี อาการทางคลินิกรวมความเจ็บปวดเข้าไปด้วย หน้าอก, อาการบวมน้ำที่ปอด และภาวะช็อกจากโรคหัวใจ ผู้ป่วยส่วนใหญ่มีการผกผันของคลื่น T และการยืดช่วง QT ระดับ Troponin I เพิ่มขึ้นเล็กน้อยในปี 17 แต่มีผู้ป่วยเพียงรายเดียวเท่านั้นที่มีหลักฐาน angiographic ของ CAD แม้จะมีความรุนแรงของความผิดปกติของ LV เมื่อเข้ารับการรักษา แต่ก็หายไปอย่างรวดเร็วภายใน 2-4 สัปดาห์ ส่วนการดีดออกเฉลี่ยเพิ่มขึ้นจาก 20% เป็น 60% (หน้า<0.001). Пяти участникам была выполнена биопсия миокарда, выявившая мононуклеарную инфильтрацию и некроз сократительных мостиков. Уровни катехоламинов плазмы сравнивались у 13 больных со стрессогенной дисфункцией ЛЖ и 7 больных с инфарктом миокарда, классом III по Killip. В первой группе были достоверно выше уровни адреналина (1264 против 376 пг/мл), норадреналина (2284 против 1100 пг/мл) и допамина (111 против 106 пг/мл) (р<0.005). Признавая, что связь между симпатической стимуляцией и оглушением миокарда до сих пор мало изучена, авторы, тем не менее, предполагают, что стрессогенная ишемия может быть вызвана спазмом эпикардиальных коронарных артерий, спазмом микрососудов или прямым повреждением сердечной мышцы. При адекватной медицинской помощи на начальном этапе, прогноз при стрессогенной кардиомиопатии хороший. При необходимости терапия может включать вазодилататоры, диуретики, механическую циркуляторную поддержку. Прессоры и бета-агонисты лучше не назначать, ввиду массивного выброса катехоламинов при данной патологии/

โพสต์บน Allbest.ru

เอกสารที่คล้ายกัน

แนวคิดและสัญญาณลักษณะเฉพาะของกลุ่มอาการหายใจลำบากเฉียบพลัน ซึ่งเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการและการเกิดโรค ช่วงเวลาหลักในภาพทางคลินิกของ ARDS อาการของแต่ละคน เกณฑ์การวินิจฉัยโรคความทุกข์นี้

การนำเสนอเพิ่มเมื่อ 10/17/2010


สาเหตุของอาการหายใจลำบากในผู้ใหญ่ การบำบัดคือการช่วยหายใจด้วยกลไกด้วยแรงดันบวกในระยะสุดท้ายของการหมดอายุ การป้องกันก่อนคลอดของกลุ่มอาการหายใจลำบากในทารกแรกเกิดที่คลอดก่อนกำหนด

การนำเสนอเพิ่มเมื่อ 10/19/2014


กลุ่มอาการหายใจลำบาก: สาเหตุ อาการ ขั้นตอนของการพัฒนา ลักษณะสัญญาณรังสีของโรคปอดอักเสบ รับข้อมูลเกี่ยวกับระดับและขอบเขตของความเสียหายต่อเนื้อเยื่อปอดโดยใช้เอกซเรย์คอมพิวเตอร์

การนำเสนอเพิ่มเมื่อ 21/05/2558


สาเหตุของอาการหายใจลำบากในผู้ใหญ่ สาเหตุหลักของความเสียหายโดยตรง ผลกระทบของปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคต่อเนื้อเยื่อปอด คลินิกโรค. อาการหายใจลำบากของทารกแรกเกิด: แนวคิด สัญญาณหลัก สาเหตุของพัฒนาการ

ทดสอบเพิ่มเมื่อ 28/10/2013


การปรับปรุงการรักษาพยาบาลทารกแรกเกิดที่มีอาการหายใจลำบาก สาเหตุและการเกิดโรค คุณสมบัติของการพัฒนา RDS ในเด็ก การรักษาความดันโลหิตสูงในปอดเรื้อรังและระบบหายใจล้มเหลว ความผิดปกติของการแลกเปลี่ยนก๊าซในปอด

การนำเสนอเพิ่มเมื่อ 10/04/2016


กลุ่มอาการหายใจลำบากเฉียบพลันในผู้ใหญ่เป็นรูปแบบพิเศษของภาวะหายใจล้มเหลวเฉียบพลันที่เกิดขึ้นระหว่างการบาดเจ็บที่ปอดเฉียบพลันจากสาเหตุต่างๆ กลุ่มอาการหายใจลำบากของทารกแรกเกิด ลักษณะสัญญาณทางรังสีวิทยา

การนำเสนอเพิ่มเมื่อ 12/12/2015


ประวัติการศึกษากลุ่มอาการหายใจลำบากเฉียบพลัน สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด การพัฒนา ARDS และระยะต่างๆ ภาพทางคลินิก ระยะเวลาและอาการหลัก เกณฑ์การวินิจฉัยและโปรแกรมการตรวจ คุณสมบัติของหลักสูตรในเด็ก

การนำเสนอเพิ่มเมื่อ 16/07/2017


พยาธิวิทยาของระบบทางเดินหายใจพบได้บ่อยที่สุดในช่วงทารกแรกเกิด สาระสำคัญของกลุ่มอาการหายใจลำบากเป็นโรคของทารกแรกเกิด พยาธิวิทยา การจำแนกประเภท อาการ ภาพทางคลินิก การตรวจ (ติดตาม) ทารกแรกเกิดที่มี RDS

งานหลักสูตรเพิ่มเมื่อ 01/02/2014


ความชุกของโรคระบบทางเดินหายใจในคาซัคสถาน อาการทางคลินิกครั้งแรกของกลุ่มอาการซึมเศร้าความถี่ของการพัฒนา สาเหตุและระยะของภาวะหายใจล้มเหลวเฉียบพลันรูปแบบพิเศษที่เกิดขึ้นระหว่างการบาดเจ็บที่ปอดเฉียบพลัน

การนำเสนอเพิ่มเมื่อ 12/06/2014


แนวคิดของกลุ่มอาการหายใจลำบากเฉียบพลันเป็นกลุ่มอาการของภาวะหายใจล้มเหลวอย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นกับความเสียหายทั้งทางตรงและทางระบบต่อปอด สาเหตุและการเกิดโรค อาการทางคลินิก และวิธีการรักษา