มีปัญหาทางจิตอะไรเกิดขึ้นจากการย้ายครั้งนี้?
นักจิตวิทยาต้องการตั้งค่าการทดลองนี้: พวกเขาให้คนเขียนชุดการเชื่อมโยงที่เกี่ยวข้องกับแนวคิดเฉพาะ คำว่าขยับทำให้เกิดความสัมพันธ์สองกลุ่ม กลุ่มแรกคือความสดใส สนุกสนาน กลุ่มหลัก: การปรับปรุงสภาพความเป็นอยู่ ปัญหาการซ่อมแซมที่น่าพึงพอใจ การเลือกการตกแต่งภายใน ข้อเสียประการที่สองคือ ความไร้สาระ ความเครียดทางร่างกายและจิตใจ การทำความสะอาด และอื่นๆ
การเพิ่มตารางเมตรเพียงอย่างเดียวไม่ได้ช่วยปรับปรุงบรรยากาศทางจิตใจในครอบครัวเสมอไป ตัวอย่างเช่น พื้นที่ใหม่ ขนาดใหญ่ แต่มีการจัดระเบียบไม่ดีอาจทำให้เกิดความเครียดมากมายซึ่งไม่มีอยู่ในอพาร์ตเมนต์เล็กๆ ที่สะดวกสบายซึ่งทุกคนมีที่อยู่ ระลึกถึงครอบครัวในหมู่บ้านที่มีสมาชิกในครัวเรือนจำนวนมาก เด็กแต่ละคนมีมุมของตัวเองบนเตาไฟซึ่งเป็นรังไหมแสนสบายที่เขาสามารถเกษียณอายุและประสบปัญหาและโศกนาฏกรรมในวัยเด็ก ค่อนข้างเป็นไปได้ที่เด็กจะรู้สึกได้รับการปกป้องน้อยกว่าในอพาร์ทเมนต์เก่าเล็กๆ ในคฤหาสน์ใหม่
ช่วยให้ลูกของคุณรับมือกับการเคลื่อนไหวในเชิงบวก
เมื่อซื้อบ้านใหม่ ผู้ใหญ่จะต้องวางแผนก่อนว่าจะซ่อมแซมอะไรและจะจัดเฟอร์นิเจอร์อย่างไร คุณจะช่วยลูกของคุณไม่หลงทางในพื้นที่ใหม่และเอาตัวรอดจากการเคลื่อนไหวได้อย่างไร? จะสร้างมุมสบาย ๆ และความสบายทางจิตใจให้กับเด็กได้อย่างไร?
คำว่า "เอาตัวรอด" มักถูกมองว่ามีความหมายแฝงทางอารมณ์เชิงลบ สำหรับนักจิตวิทยา สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด: คุณสามารถสัมผัสได้ทั้งเหตุการณ์ที่สดใสและธรรมดา และแต่ละคนก็มีปฏิกิริยาตอบสนองต่อสิ่งเหล่านี้เป็นของตัวเอง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้บุตรหลานของคุณสัมผัสประสบการณ์การเคลื่อนไหวในเชิงบวก
เด็กมีปฏิกิริยาอย่างไร ความเครียดสำหรับเขาคืออะไร? สิ่งแรกคือสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่เด็กไม่สามารถเข้าใจได้ - นี่คือการขาดความสนใจจากผู้ปกครอง ความรู้สึกที่ว่าพ่อแม่ ยายที่รัก ไม่ได้เป็นของเขาอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม ในช่วงที่ต้องย้ายบ้านและมีปัญหาที่เกี่ยวข้อง ดูเหมือนว่าแม่จะมีเหตุผลที่เธอให้ความสำคัญกับลูกน้อยลง นั่นหมายความว่าเธอมีงานยุ่งมาก คำแนะนำแรกในสถานการณ์เช่นนี้คือการบอกเด็กให้บ่อยขึ้นว่าเขามีความสำคัญและสำคัญเพียงใด ว่าเขายังคงรักอยู่ ว่าทั้งหมดนี้ทำเพื่อประโยชน์ของเขา แต่การ “เพื่อประโยชน์ของเขา” นี้ไม่ควรสร้างความรู้สึกเสียสละในใจลูกของคุณ ไม่ควรทำให้เขารู้สึกผิดต่อ “การเสียสละเพื่อประโยชน์ของเขา”
คงจะดีถ้าเด็กรู้สึกถึง "วันพรุ่งนี้ที่มีความสุข" ดังนั้นเขาจึงต้องมีส่วนร่วมในการคิดการตกแต่งภายในอพาร์ทเมนต์ใหม่ในระดับที่เขาคุ้นเคยอย่างแน่นอน เช่น ให้โอกาสในการวาดพื้นที่ใหม่ ถ้านี่เป็นเด็กเล็กมาก ให้ปรึกษาเขาว่าเขาจะใส่ของเล่นอะไรไว้ในห้องใหม่ อย่างไรก็ตามยังมีอีกวิธีที่ดีในการพัฒนาพื้นที่ - หากอพาร์ทเมนต์เก่าและจำเป็นต้องได้รับการปรับปรุงใหม่ก็ให้ลูกของคุณวาดภาพบนวอลเปเปอร์ สิ่งสำคัญคือต้องปลุกอารมณ์เชิงบวกและให้เด็กร่วมมือกับผู้ใหญ่
ต้องคำนึงว่าเด็กมีความไวต่อจังหวะและมีสุขภาพที่ดีหากเขาทำกิจวัตรประจำวัน ดังนั้นเราจึงต้องพยายามทำทุกอย่างเพื่อไม่ให้กิจวัตรประจำวันตามปกติของเด็กต้องทนทุกข์ทรมาน ผู้ใหญ่สามารถรับรู้การเปลี่ยนแปลงอย่างสนุกสนานและอารมณ์ แต่เด็กมักจะไม่เป็นระเบียบเขาเริ่มไม่แน่นอนซึ่งไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำให้เกิดอาการระคายเคืองและแตกสลายในพ่อแม่จากนั้นเขาก็รู้สึกว่าไม่จำเป็นและไม่ได้รับความรัก เพื่อไม่ให้รบกวนกิจวัตรประจำวันของทารก คุณสามารถใช้ความช่วยเหลือจากคุณย่าหรือพี่เลี้ยงเด็กได้
บ่อยครั้งผู้ปกครองต้องการเฉลิมฉลองพิธีขึ้นบ้านใหม่ รับแขก และเด็กอาจถูกละเลยโดยไม่สนใจ วิธีใดดีที่สุดในการดำเนินการเพื่อให้เคารพผลประโยชน์ของทั้งผู้ใหญ่และเด็ก?
“มายอร์โดโม” มีแนวปฏิบัติเช่นนี้ - ดึงดูดบุคลากรปฏิบัติการ เช่น พี่เลี้ยงเด็ก ผู้ปกครอง ครู ที่สามารถมาได้สองสามชั่วโมง ต่อวัน ในช่วงสุดสัปดาห์ และให้เด็กไม่ว่าง มีส่วนร่วมอย่างมีความสามารถในกระบวนการ การเรียนรู้พื้นที่ใหม่ เมื่อลูกอยู่กับพี่เลี้ยงเด็ก เขาไม่รู้สึกถูกทอดทิ้ง
ในกรณีนี้มีอันตรายหรือไม่ที่เด็กจะรู้สึกว่าแม่เปลี่ยนตัวเองเป็นพี่เลี้ยงเด็ก?
ประเด็นนี้ควรค่าแก่การพูดคุยอย่างจริงจังและไม่ใช่แค่เรื่องการย้ายเท่านั้น ปัญหาของคุณแม่หลายคนคือพวกเขามักขาดความตระหนักรู้ถึง “ฉัน” ของตัวเอง และไม่สามารถแบ่งแยกบทบาทในครอบครัวได้อย่างถูกต้อง เมื่อผู้หญิงมีความเข้าใจที่ถูกต้องในบทบาทของเธอ เช่น ฉันเป็นแม่ ฉันเป็นผู้หญิงที่สวย ฉันเป็นแม่บ้าน ฉันเป็นมืออาชีพ พวกเขาก็จะถูกแบ่งแยกและกระจายอย่างถูกต้อง หากบทบาทเหล่านี้ไม่ได้รับการตระหนักรู้และไม่แยกแยะ มารดาจะเริ่มประสบกับความรู้สึกผิดที่ซับซ้อน หากเธอไม่สามารถลดความรักและพลังงานทั้งหมดที่มีให้กับลูกได้ ความรู้สึกจะปรากฏขึ้นว่าหากเธอกระจายความสนใจระหว่างเด็กกับใครบางคนหรืออย่างอื่น จากนั้นเด็กก็สูญเสียความรักและความเอาใจใส่ไป นักจิตวิทยาแนะนำให้ดึงดูดบุคคลที่สามที่สำคัญในสถานการณ์ความขัดแย้ง ซึ่งเป็นบุคคลที่จะนำจิตวิญญาณใหม่มาสู่ความสัมพันธ์ในครอบครัว คุณแม่ที่อิจฉาสามารถมั่นใจได้ว่าพี่เลี้ยงเด็กไม่สามารถแทนที่แม่ได้ เธอสามารถทำหน้าที่ของเธอได้เฉพาะในขณะที่เธอยุ่งเท่านั้น ที่หน่วยงานของเรา เราปฏิบัติตามบัญญัติสิบประการของพี่เลี้ยงเด็กที่ดี ซึ่งระบุว่าในกรณีที่ไม่มีสมาชิกในครอบครัว พี่เลี้ยงเด็กจะต้องพูดถึงพวกเขาหลายๆ ครั้งต่อวัน
อะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการจัดสถานที่ของเด็กๆ ไม่ว่าจะเป็นมุมของตัวเองหรือห้องของตัวเอง?
เด็กก็เหมือนกับคนอื่น ๆ ที่รู้สึกสบายใจเมื่อมีอาณาเขตของตัวเองซึ่งเขาใช้เพื่อความเป็นส่วนตัวและงานอดิเรกของเขา เด็กควรมีโอกาสทำสิ่งที่ไม่สามารถทำได้ในอพาร์ตเมนต์ทั้งหมดที่นี่ นี่คือพื้นที่ส่วนตัวที่ผู้ปกครองต้องเรียนรู้ที่จะเคารพตั้งแต่วันแรกและไม่รุกรานโดยไม่ได้รับอนุญาต จากนั้นคุณสามารถปลูกฝังความเป็นอิสระและความเป็นอิสระให้กับลูกของคุณซึ่งจำเป็นต่อการสร้างบุคลิกภาพ น่าเสียดายที่พ่อแม่มักจะทำลายแรงบันดาลใจของเด็กในเรื่องความคิดสร้างสรรค์และพัฒนารสนิยม คุณไม่สามารถจำกัดความปรารถนาของเด็กในการตกแต่งพื้นที่ของเขาได้
เมื่อจัดพื้นที่ที่สะดวกสบายคุณสามารถใช้เตียงสองชั้นพร้อมผ้าม่านหรือเต็นท์ที่จะให้บริการเด็กเหมือนบ้านของเขาเอง สำหรับเด็ก อาณาเขตของเขาเองคือลางสังหรณ์ของความรู้สึกเหมือนอยู่บ้านในอนาคต
พ่อแม่ที่รักและลูกกตัญญู
การย้ายถิ่นมักสร้างความตึงเครียดให้กับผู้สูงอายุ จะลดผลที่ตามมาได้อย่างไร?
แน่นอนว่าผู้สูงอายุต้องเผชิญกับความเครียดอย่างมากเมื่อต้องเคลื่อนย้าย โดยปราศจากพื้นที่ปกติ สภาพแวดล้อม เช่น ร้านเบเกอรี่ทั่วไป แพทย์ เพื่อนบนม้านั่ง และที่นี่พวกเขาต้องการการเสริมกำลังทางจิตใจเพิ่มเติม บ่อยครั้งที่ผู้ปกครองแลกเปลี่ยนอพาร์ทเมนต์ที่สะดวกสบายและคุ้นเคยเพื่อให้คู่บ่าวสาวสามารถอยู่แยกกันได้ และตามกฎแล้ว พวกเขาทำสิ่งนี้ด้วยความรักอันยิ่งใหญ่ต่อลูกๆ ของพวกเขา ในทางกลับกัน พวกเขาต้องการพิสูจน์ให้ลูกเห็นถึงความจำเป็นและความสำคัญของพวกเขา เพื่อรับความกตัญญูและความสนใจมากขึ้นเป็นการตอบแทน ดังนั้นเยาวชนต้องหาเวลา โอกาส และวิธีการแสดงบทบาทของเด็กที่มีความกตัญญู
เป็นเรื่องยากสำหรับพ่อแม่ที่จะได้สัมผัสช่วงเวลาที่ลูกๆ เริ่มมีชีวิตที่เป็นอิสระ ตัวอย่างเช่น เนื่องจากการย้ายบ้าน ลูกสาวจึงกลายเป็นเมียน้อยของบ้าน และแม้ว่าพ่อแม่ต้องการ แต่พวกเขาจะใช้เวลานานในการยอมรับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ในสถานการณ์เช่นนี้ คนหนุ่มสาวที่มีความยืดหยุ่นมากขึ้นจำเป็นต้องแสดงความอดทนและความเข้าใจมากขึ้น มีแนวโน้มว่าบิดามารดาจะให้คำแนะนำที่มักไม่เป็นที่ยอมรับในมุมมองของเด็ก พวกเขาจำเป็นต้องได้รับการฟังและอย่างน้อยก็มีบางสิ่งที่นำไปปฏิบัติ นี่จะเป็นที่พอใจสำหรับผู้ปกครองและจะช่วยคลี่คลายความขัดแย้งที่อาจเกิดขึ้นได้
บ้านใหม่ - บทบาทใหม่
เนื่องจากการย้ายที่อยู่ จำนวนสมาชิกในครัวเรือนจึงมักจะเปลี่ยนแปลงและบทบาทใหม่ปรากฏขึ้น จะกระจายบทบาทเหล่านี้อย่างถูกต้องได้อย่างไร?
การย้ายเป็นตัวเร่งให้เกิดกระบวนการทั้งหมดที่เกิดขึ้นในครอบครัว หากคุณดูเหมือนก่อนจะย้ายสามีของคุณไม่ได้กระตือรือร้นในการแก้ปัญหาครอบครัวมากนักในสถานการณ์นี้ความรู้สึกนี้อาจรุนแรงขึ้น ไม่ว่าความสัมพันธ์ของคุณกับคู่สมรสจะพัฒนาไปอย่างไรในสถานการณ์นี้ คุณจำเป็นต้องรักษาความคิดเห็นเชิงบวกเกี่ยวกับเขาต่อลูก ๆ ของคุณ ดังนั้นอย่าพยายามพังทลายอย่าชี้ให้เขาเห็นเพื่อนบ้านที่ทำมากกว่าเขาพยายามค้นหาข้อดี หากพ่อแม่หรือภรรยาสนับสนุนงานเลี้ยงขึ้นบ้านใหม่ สถานการณ์นี้อาจทำให้สามีมีความรู้สึกด้อยกว่าซับซ้อนยิ่งขึ้น ในทางกลับกัน หากสามีของคุณหาอพาร์ทเมนต์นี้มา อย่ายอมจำนนที่จะปล่อยให้เขารู้สึกเหมือนเป็นคนหาเลี้ยงครอบครัวมากเกินไปและรู้สึกเหมือนเป็นผู้หญิงที่ถูกคุมขัง เป็นเรื่องสมเหตุสมผลที่จะให้คู่สมรสของคุณเข้าใจถึงความสำคัญของการมีส่วนร่วมของเขาในการสร้างและบำรุงรักษาบ้านของครอบครัว
การย้ายบ้านเป็นเหตุผลที่ดีในการเลี้ยงดูลูก มีโอกาสเน้นย้ำถึงบทบาทของพ่อในฐานะลูกผู้ชาย เป็นเจ้าบ้าน แสดงออกถึงการกระทำของเขา แข็งแกร่งแค่ไหน เราปกป้องแค่ไหน แสดงให้เห็นว่าผู้ชายประพฤติตนอย่างไรเมื่อครอบครัวพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก แม่ของเขาสนับสนุนเขาและสร้างความสะดวกสบายอย่างไร
แม่บ้านจะแสดงบทบาทในครัวเรือนได้อย่างไร?
ลูกค้ารายหนึ่งของเราเคยคำนวณต้นทุนงานบ้านที่เธอทำ เช่น แม่บ้าน คนทำอาหาร พี่เลี้ยงเด็ก คนดูแลสุนัข ผู้จัดการบ้าน ฯลฯ เมื่อเธอเปรียบเทียบทั้งหมดนี้กับเงินบริจาคของสามีที่มีต่อครัวเรือนทั่วไป การเปรียบเทียบกลับกลายเป็นว่าไม่เข้าข้างเขา แต่การรู้บทบาทของคุณในครอบครัว อย่าหักโหม ผู้ชายจะไม่ให้อภัยเมื่อคุณมองข้ามความสำคัญของพวกเขาในฐานะเจ้าของบ้าน นอกจากนี้บทบาทสามารถเปลี่ยนแปลงได้เนื่องจากการย้ายที่อยู่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ครอบครัวเล็กแยกทางกับพ่อแม่ การเริ่มต้นชีวิตอิสระเป็นเหตุผลที่ดีในการสร้างตัวเองให้เป็นแม่บ้านและช่วยให้สามีสร้างตัวเองเป็นหัวหน้าครอบครัว และภรรยาที่ฉลาดจะใช้เหตุผลนี้อย่างแน่นอน
อพาร์ทเมนต์ใหม่ - ประเพณีใหม่?
ประเพณีของครอบครัวใดบ้างที่สามารถนำมาใช้กับการเคลื่อนไหวเพื่อปรับปรุงบรรยากาศทางจิตวิทยาในครอบครัว?
ประการแรก รักษาประเพณีที่มีอยู่ เป็นการดีที่จะเก็บบันทึกเรื่องราวของครอบครัวโดยสร้างที่เก็บรูปภาพและวิดีโอ ท้ายที่สุดแล้ว ความทรงจำที่แบ่งปันก็ทำให้จิตวิญญาณอบอุ่นจริงๆ คุณสามารถเริ่มเก็บมรดกสืบทอดของครอบครัวได้เมื่อคุณย้าย (แปรงที่พ่อของคุณใช้ทาสีผนัง รูปแมวที่ก้าวข้ามธรณีประตูบ้านของคุณเป็นคนแรก)
ตอนนี้เป็นเวลาสำหรับงานเลี้ยงที่น่าเบื่อ เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันหยุดขึ้นบ้านใหม่ คุณสามารถสร้างหนังสือพิมพ์ติดผนังที่จะบอกเล่าถึงการมีส่วนร่วมของสมาชิกครอบครัวแต่ละคน และจะมีเรื่องราวตลกและภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวนี้ ชวนเพื่อนมางานขึ้นบ้านใหม่นี่เป็นงานที่สมาชิกทุกคนในครอบครัวควรได้สัมผัสอย่างแน่นอน
อะไรที่สามารถปรับปรุงได้ในความสัมพันธ์ระหว่างคู่สมรสที่เกี่ยวข้องกับการย้าย?
มันเกิดขึ้นที่ครอบครัวอาศัยอยู่ในสถานที่คุ้นเคยมาเป็นเวลานานทุกอย่างเป็นเรื่องปกติและน่าเบื่อไปแล้ว ความสัมพันธ์ในครอบครัวเปลี่ยนสีไป คู่สมรสเริ่มรับรู้ว่าตนเองเป็นพ่อแม่ของเด็กทั่วไปเท่านั้น การย้ายไปยังอพาร์ทเมนต์ใหม่และประสบการณ์อันสนุกสนานที่เกี่ยวข้องสามารถทำหน้าที่เป็นแรงกระตุ้นในการฟื้นฟูความรู้สึกของคุณ
และยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรื้อฟื้นหรือสานต่อประเพณีการรับประทานอาหารค่ำกับครอบครัว ท้ายที่สุดแล้ว ไม่มีอะไรนำพาผู้คนมารวมกันได้เหมือนการรับประทานอาหารร่วมกัน การรับประทานอาหารร่วมกันเกี่ยวข้องกับการสนทนา จุดที่น่าสนใจ: ในห้องอาหารอิตาเลียนคลาสสิกไม่มีพื้นที่สำหรับวางทีวี ประเพณีของครอบครัวชาวยุโรปมักรวมถึงการรับประทานอาหารร่วมกัน แต่จะไม่ดูรายการทีวีด้วยกัน คนของเราไม่สามารถจินตนาการถึงห้องครัวที่ไม่มีสิ่งนี้ได้ และขอให้โรงงานในอิตาลีแก้ไข "ข้อบกพร่อง" นี้
หากพื้นที่ว่างก็ควรจัดโต๊ะรับประทานอาหารขอแนะนำให้คลุมด้วยผ้าปูโต๊ะและจัดวางช้อนส้อมให้สวยงาม คุณจะสังเกตเห็นว่าอารมณ์ของคุณเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อคุณนั่งลงที่โต๊ะที่จัดไว้อย่างดี
ใครเป็นหัวหน้าบ้านหรือหัวหรือก้อย
จะค้นหาการประนีประนอมเมื่อหารือเกี่ยวกับการตกแต่งภายในในอนาคตได้อย่างไรหากความคิดเห็นของคู่สมรสแตกต่างกัน?
เราสามารถแนะนำคู่สมรสได้ดังนี้: “เราโยนเหรียญและถ้ามันตกลงบนหัว เราก็จะยอมรับการตัดสินใจของคุณ และถ้ามันตกลงบนก้อย เราก็จะยอมรับการตัดสินใจของฉัน” ความหมายทางจิตวิทยาของเทคนิคนี้คือเพื่อหลีกเลี่ยงการทะเลาะกันว่าใครเป็นเจ้านายหลักในบ้าน อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทำการทดสอบเล็กๆ น้อยๆ ได้ที่นี่ วิเคราะห์สถานการณ์ จำไว้ว่าความขัดแย้งเล็กๆ น้อยๆ เกิดขึ้นในครอบครัวของคุณบ่อยแค่ไหน และหากปรากฎว่ามีข้อพิพาทเกิดขึ้นบ่อยครั้งก็หมายความว่ามีความขัดแย้งในครอบครัวอย่างต่อเนื่อง: “ใครเป็นเจ้านายของบ้าน” และบางทีอาจจะไม่สำคัญนักว่าจะมีวอลเปเปอร์ประเภทใด แต่จะเป็นผู้ตัดสินใจ ในกรณีนี้ วิธีการตัดสินใจข้างต้นใช้ได้ผลดีมาก
คนแปลกหน้าไม่เดินที่นี่เหรอ?
ปัจจุบันนี้ ครอบครัวต่างๆ หันไปขอความช่วยเหลือจากแม่บ้าน พี่เลี้ยงเด็ก และผู้ปกครองมากขึ้น จะรอดจากความขัดแย้งได้อย่างไรหากคู่สมรสฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งต่อต้านเจ้าหน้าที่บริการ?
มีพื้นที่บ้านและบางคนพบว่าเป็นการยากที่จะทนต่อการปรากฏตัวของคนแปลกหน้าในอพาร์ตเมนต์ ลูกค้าของเราเมื่อจ้างแม่บ้านขอให้ทำงานทั้งหมดก่อนที่สามีจะมาถึงหรือปรึกษากับแม่บ้านอย่างชัดเจนว่าเธอทำอะไรได้บ้างทำอะไรไม่ได้และในด้านใดเพื่อไม่ให้สามีรู้สึกว่าถูกบุกรุก อาณาเขตส่วนตัวของเขา และบางทีภรรยาควรจะมีข้อโต้แย้งที่น่าเชื่อถือว่าทำไมเธอถึงถูกบังคับให้จ้างความช่วยเหลือ งานของเธอคือแสดงให้สามีของเธอเห็นว่าเธอกำลังสร้างบ้านที่น่านับถือและชีวิตที่สะดวกสบายสำหรับครอบครัว และนี่เป็นมากกว่าแค่การทำความสะอาดเท่านั้น
มี "เพื่อน" ที่ไม่ชัดเจนปรากฏในข้อเสนอบริการบ้าน นี่คือใคร?
ในบางกรณีคุณสามารถใช้บริการของเพื่อนร่วมทางได้ เพื่อนร่วมทางคือบุคคลที่จะสร้างความสบายใจทางจิตใจให้กับพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยว ความรับผิดชอบของเธอ ได้แก่ ช่วยเหลืองานบ้าน เตรียมอาหารกลางวันและมื้ออาหารร่วมกัน และติดตามเธอเมื่อไปช้อปปิ้งหรือไปคลินิก สหายไม่ใช่พยาบาลหรือแม่บ้าน ขอแนะนำเพื่อนร่วมเดินทางในกรณีที่คุณเดินทางไปทำธุรกิจบ่อยครั้งและพ่อแม่ผู้สูงอายุของคุณรู้สึกเหงา หรือเมื่อคุณมีมุมมองที่แตกต่างกับพ่อแม่และสถานการณ์ความขัดแย้งก็ไปไกลพอสมควรแล้ว แต่ก็จำเป็นต้องคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่าความขัดแย้งทางการรับรู้อาจเกิดขึ้นที่นี่ ถ้าเด็กๆ จ้างเพื่อนให้พ่อแม่สูงอายุ คนหลังอาจจะเข้าใจแบบนี้ เด็กไร้วิญญาณแค่อยากส่งต่อให้ใครสักคน หรือจะทำให้เขาสงสัยว่าเด็กๆ ใช้จ่ายเงินอย่างถูกต้องหรือไม่ ลูกค้าหลายรายของเราที่จ้างเพื่อนให้พ่อแม่ได้ยินคำตำหนิเหล่านี้อย่างชัดเจน ในความเป็นจริงในข้อกล่าวหาดังกล่าวมีข้อความย่อยที่ซ่อนอยู่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง“ ฉันต้องการสื่อสารกับคุณ” แต่ในบางกรณีเพื่อนก็เป็นวิธีแก้ปัญหาบางส่วน
คุณจะแนะนำพ่อแม่ให้เตรียมตัวทางด้านจิตใจสำหรับการมาถึงของเพื่อนอย่างไร?
เพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง คุณต้องพูดคุยกับพ่อแม่ของคุณและอธิบายว่าพวกเขาจะไม่ทิ้งพวกเขา พวกเขาไม่ต้องการแทนที่ความรักของพวกเขา ว่านี่คือสัญญาณของความห่วงใยที่พวกเขาจะยังคงสื่อสารกัน ลูกค้ารายหนึ่งของเราใช้เพื่อนให้พ่อของเธอ ชายสูงอายุรู้สึกเหงา แต่เขาไม่อยากแต่งงานอีกต่อไป จากนั้นปัญหาก็ได้รับการแก้ไขด้วยความช่วยเหลือจากเพื่อนซึ่งพ่อรู้สึกสบายใจมาก ทุกคนมีความสุข: เพื่อนแสดงความเอาใจใส่และเอาใจใส่ คุยข่าวกับเขา พาเขาเดินเล่น และลูกสาวก็ทำงานอย่างสงบ
บ้านใหม่ - เพื่อนบ้านใหม่
วิธีที่ดีที่สุดในการสร้างความสัมพันธ์กับเพื่อนบ้านคืออะไร?
ถ้าบ้านมีคนอยู่ในเวลาเดียวกัน แค่สบตาเป็นประจำ ความสุภาพและไมตรีจิตขั้นพื้นฐานก็เพียงพอแล้ว ผู้อยู่อาศัยใหม่ก็ประสบปัญหาเดียวกัน
และหากคุณกำลังจะย้ายเข้าไปอยู่ในบ้านที่มีคนอยู่อยู่แล้ว แน่นอนว่าคุณต้องหาทางไปหาเพื่อนบ้านใหม่ โปรดทราบว่าการดำเนินการซ่อมแซมจะรบกวนความสงบสุขของพวกเขา คงจะดีถ้าคุณไปรอบๆ อพาร์ทเมนต์ใกล้เคียงล่วงหน้า เตือนเกี่ยวกับการซ่อมแซมที่กำลังจะเกิดขึ้นและกำหนดเวลา และอย่าทำงานที่มีเสียงดังในช่วงเวลาที่เด็กเล็กกำลังพักผ่อน นอกจากนี้ยังเป็นกฎของมารยาทที่ดีในการรักษาความสะอาดบริเวณทางเข้าเมื่อกำจัดขยะจากการก่อสร้างและนำเฟอร์นิเจอร์เข้ามา
สำหรับการติดต่อนั้นทำได้ง่ายบนสนามเด็กเล่นเมื่อเดินเล่นกับเด็ก ๆ หรือขณะพาสุนัขเดินเล่น อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะไม่มีสุนัข แต่คุณก็สามารถได้รับความโปรดปรานจากเพื่อนบ้านด้วยการแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อสัตว์เลี้ยงของเขา หากคุณมีสมาชิกในครอบครัวสี่ขาอย่าละเลยกฎการบำรุงรักษา พยายามป้องกันไม่ให้สุนัขของคุณโจมตีเพื่อนบ้านและเห่า บินออกนอกทางเข้า เพื่อไม่ให้เกิดมลพิษที่ทางเข้าและทางเท้า หรือเดินบนสนามเด็กเล่น
แสดงความยับยั้งชั่งใจแม้จะต้องติดต่อกับเพื่อนบ้านที่ไม่ใจดีนัก - คุณไม่สามารถให้ความรู้แก่ทุกคนอีกครั้งได้
คุณสามารถเชิญเพื่อนบ้านมาเฉลิมฉลองพิธีขึ้นบ้านใหม่และทำความรู้จักให้ใกล้ชิดยิ่งขึ้น อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อนบ้าน การแสดงความขอบคุณจะช่วยกระชับความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น ทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อสร้างความประทับใจเชิงบวกให้กับคุณในบ้านใหม่
ในกรณีส่วนใหญ่ การย้ายจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งเป็นสถานการณ์ที่ตึงเครียด และจะซับซ้อนเป็นพิเศษหากคุณออกจากบ้านที่คุณสร้าง (ปรับปรุง) ด้วยมือของคุณเองหรือบ้านที่คุณอาศัยอยู่เป็นเวลาหลายปี หลายๆ คนรู้สึกว่าการย้ายบ้านเป็นการบอกลาส่วนที่ดีของอดีต การขายอพาร์ทเมนต์หรือบ้านถือเป็นจุดสิ้นสุดของช่วงหนึ่งของชีวิต บ้านของคุณมีความทรงจำมากมาย และการได้อยู่ในบ้านของคุณเองทำให้คุณรู้สึกใกล้ชิดกับช่วงเวลาดีๆ ที่คุณอยู่ที่นี่มากขึ้น การย้ายบ้านใหม่นำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ทั้งในชีวิตและในอนาคต วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีลดต้นทุนในการขนย้าย
การตระเตรียม
ก่อนอื่นคุณต้อง เตรียมจิตใจ- หากคุณไม่ได้เคลื่อนไหวภายใต้สภาวะที่เป็นเหตุสุดวิสัย แต่รู้ล่วงหน้าเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะเกิดขึ้น ให้เริ่มเตรียมตัวล่วงหน้า: ทำสิ่งนี้สองครั้งต่อวัน จินตนาการว่าตัวเองอยู่ในสถานที่ใหม่ สังเกตว่าคุณเรียบร้อยดีแล้ว สิ่งต่างๆ กำลังเป็นไปด้วยดี คุณและคนที่คุณรักยิ้มแย้ม ลองนึกภาพรายละเอียดใดๆ ที่คุณต้องการ: เพื่อนบ้านที่ดีและน่าอยู่ ความปลอดภัยของบ้านใหม่ของคุณ เด็กๆ ที่คุ้นเคยและชื่นชอบมันอย่างรวดเร็ว การเดินทางที่รวดเร็วของคุณ ฯลฯ ยิ่งคุณจินตนาการถึงชีวิตใหม่บ่อยและละเอียดมากขึ้น ระดับความวิตกกังวลของคุณจะลดลงเร็วเท่าไร และครอบครัวของคุณก็จะรับมือกับสิ่งใหม่ได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
เกี่ยวกับ การเตรียมวัสดุก็ต้องเริ่มต้นล่วงหน้าเช่นกัน ขั้นแรก ดำเนินการสำรวจในสถานที่ใหม่ - ค้นหาว่าร้านค้า ร้านขายยา ที่ทำการไปรษณีย์อยู่ที่ไหน มียานพาหนะใดบ้าง พบปะและพูดคุยกับเพื่อนบ้านของคุณ พวกเขาอาจจะสามารถบอกข้อมูลที่เป็นประโยชน์ให้คุณได้ การค้นหาสถานการณ์ของชีวิตในที่ใหม่จะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับแนวคิดในการย้ายอย่างรวดเร็วและจะช่วยลดความเครียดที่ไม่จำเป็น อย่างที่สองอย่าปล่อยให้เตรียมตัวจนวันสุดท้าย ตามหลักการแล้ว สำหรับการขนย้ายขนาดใหญ่ คุณควรเริ่มจัดของ 2-3 วันก่อนเรียกรถ
คำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ ควรกำจัดการสะสมของสิ่งที่ไม่จำเป็น เช่น ขยะบนชั้นลอยและระเบียงเสียก่อนจึงจะเคลื่อนย้ายได้ แจก ขาย หรือทิ้งมันไป เพื่อที่คุณจะได้ไม่นำพลังงานเก่าที่หยุดนิ่งมาสู่สถานที่ใหม่ของคุณ
พิธีกรรม
ก่อนที่จะจัดของในอพาร์ทเมนต์เก่าของคุณ ให้ตรวจสอบก่อน พิธีอำลากับเธอ คุณสามารถโทรหาแขกและทำอาหารเย็นแสนอร่อยหรือบอกลาในบรรยากาศครอบครัวโดยจดจำสิ่งที่ดีและตลกทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับคุณที่นี่ ขอบคุณบ้านของคุณ - ทั้งทางจิตใจและทางเสียง - สำหรับปีอันแสนวิเศษที่เป็นของคุณ โดยปกติหลังจากการอำลาดังกล่าวมันจะง่ายกว่าที่จะรับมือกับการแยกจากกันความรู้สึกของเวทีเสร็จสิ้นปรากฏขึ้นและความตื่นเต้นและความสนใจอันน่ารื่นรมย์เกิดขึ้นเกี่ยวกับบ้านใหม่ของคุณ
ครั้งหนึ่งในสถานที่ใหม่เมื่อนำกล่องสุดท้ายเข้ามาในบ้านแล้ว แต่กระบวนการแกะของยังไม่เริ่ม ยินดีต้อนรับบ้านใหม่ของคุณด้วยสุดใจของฉัน ยิ้มและพูดถ้อยคำดีๆ และให้กำลังใจออกมาดังๆ รับรองว่าบ้านใหม่คุณจะมีความสุขด้วยกัน คุณจะดูแลมัน และคุณจะมีความสุขที่นี่ ขอบคุณเขาที่ยอมรับคุณ - พิธีกรรมดังกล่าวจะช่วยให้คุณเริ่มรับรู้ว่าบ้านหลังนี้อย่างรวดเร็ว ของฉัน- ตอนนี้เริ่มแกะกล่อง! หากคุณไม่ได้ทำสิ่งนี้เพียงลำพัง ให้นำองค์ประกอบที่มีบทบาทเข้ามามีส่วนร่วมด้วย ตัวอย่างเช่น คุณสามารถขอพรเกี่ยวกับสิ่งของและแข่งขันกันว่าใครจะหาสิ่งของในกล่องได้เร็วกว่ากัน อย่าจัดเฟอร์นิเจอร์และสิ่งของโดยอัตโนมัติทำด้วยจิตวิญญาณและอารมณ์ที่สนุกสนาน "เร่ง" ความรู้สึกคาดหวังในตัวเอง - ขอให้คุณรู้สึกดีในขณะนี้
อย่าลืมไป เดินเล่นในบริเวณใกล้เคียงบ้านใหม่ของคุณในวันแรกหลังจากการย้าย สังเกตสิ่งดีๆ สวยงาม สนุกสนาน และน่ารื่นรมย์ในระหว่างการเดินครั้งนี้: บ้านสวย ความเงียบ ผู้คนที่ยอดเยี่ยม ความสุภาพของพนักงานขายในร้านค้า ความสวยงามของต้นไม้ โดยทั่วไปแล้ว ให้มองหาแบบที่สามารถลดความเครียดจากการย้ายได้อย่างรวดเร็ว
เสียเวลาในการรวบรวมและบรรจุ การสูญหาย และความเสียหายของสิ่งของระหว่างการบรรทุกและขนส่ง นี่ไม่ใช่รายการปัญหาทั้งหมดที่รอการเคลื่อนย้ายอยู่
บางครั้งแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเอาชีวิตรอดจากความยากลำบากในการเคลื่อนย้าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกี่ยวข้องกับการย้ายไปเมืองอื่น เสียเวลาในการรวบรวมและบรรจุ การสูญหาย และความเสียหายของสิ่งของระหว่างการบรรทุกและขนส่ง นี่ไม่ใช่รายการปัญหาทั้งหมดที่รอการเคลื่อนย้ายอยู่
วิธีรับมือกับการเคลื่อนไหวทางจิตใจ
การย้ายไปยังเมืองอื่น นอกเหนือจากปัญหาในทางปฏิบัติแล้ว ยังนำมาซึ่งความกังวลทางจิตใจมากมายอีกด้วย ท้ายที่สุดแล้ว ความยากลำบากเกิดขึ้นไม่เพียงแต่ในการจัดกระบวนการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปรับตัวให้เข้ากับสถานที่ใหม่ ในการหาที่อยู่อาศัยและที่ทำงานด้วย
การเปลี่ยนสถานที่อยู่อาศัยเกี่ยวข้องกับความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้น แต่จำไว้ว่าความจริงไม่ได้เป็นไปตามความคาดหวังเสมอไป! นักจิตวิทยาให้คำแนะนำบางประการเกี่ยวกับวิธีทำให้การเอาตัวรอดจากการย้ายไปยังเมืองอื่นง่ายขึ้น:
การวางแผนการย้ายอย่างรอบคอบจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็นนอกจากนี้ยังช่วยลดโอกาสที่คุณจะลืมหรือสูญเสียบางสิ่งบางอย่าง
จำเหตุผลที่คุณย้ายเขียนลงบนกระดาษแล้วแขวนไว้ในที่ที่มองเห็นได้ สิ่งนี้จะส่งเสริมและเพิ่มแรงจูงใจ
เมื่อตกแต่งอพาร์ทเมนต์ใหม่ ให้ใช้ของใช้ในครัวเรือนที่เคยอยู่กับคุณมาก่อน e. หนังสือ ภาพวาด พรม และเครื่องประดับชิ้นโปรดจะสร้างบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์ ในขณะเดียวกันก็จะไม่ใช้พื้นที่ในกระเป๋าเดินทางมากนักและจะไม่หนักมาก
ออกไปทัศนศึกษา เดินเล่น และนิทรรศการในเมืองใหม่ของคุณด้วยวิธีนี้คุณจะได้รู้จักเมือง เลิกคิดเรื่องเศร้า และพบปะผู้คนใหม่ๆ
เพื่อให้เด็กๆ รับมือกับการย้ายได้ง่ายขึ้น ให้โอกาสพวกเขามีส่วนร่วมในการจัดเตรียมบ้านใหม่- ใช้เวลากับพวกเขามากขึ้น สำรวจเมือง บอกพวกเขาเกี่ยวกับข้อดีของการอาศัยอยู่ในสถานที่ใหม่
ส่วนที่สำคัญที่สุดในการขนย้ายคือการจัดการกระบวนการและการบรรจุสิ่งของของคุณผู้ที่ต้องเคลื่อนไหวมากกว่าหนึ่งครั้งได้พัฒนาแล้ว เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้นและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเครียดได้
10 วิธีทำให้การเคลื่อนย้ายง่ายขึ้น
เมื่อเปลี่ยนสถานที่อยู่อาศัยควรพิจารณาแต่ละขั้นตอนอย่างรอบคอบและทำความรู้จักเมืองให้ดียิ่งขึ้น
เริ่มวางแผนการย้ายไปยังเมืองอื่นล่วงหน้าหลายเดือน ท้ายที่สุดแล้ว จำเป็นต้องแก้ไขปัญหาหลายประการ รวมถึงการหาที่อยู่อาศัยและงานใหม่ และการนับค่าใช้จ่าย เป็นความคิดที่ดีที่จะรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับเมืองใหม่ วิธีนี้จะช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับสถานที่ใหม่ได้อย่างรวดเร็ว
เตรียมตัวเคลื่อนย้ายล่วงหน้า
อย่าปล่อยให้รวบรวมและบรรจุสิ่งของของคุณจนสุดท้าย หากต้องการย้ายทรัพย์สินของอพาร์ทเมนต์หนึ่งห้อง ให้เริ่มจัดกระเป๋าอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ก่อนวันย้าย การเตรียมตัวเป็นเวลานานจะช่วยให้คุณไม่ตื่นตระหนกและช่วยให้คุณแพ็คของอย่างระมัดระวัง
จัดเรียงสิ่งของของคุณและตัดสินใจว่าจะนำอะไรติดตัวไปด้วย
เมื่อย้ายไปเมืองอื่นอย่าเอาทรัพย์สินที่สะสมมาทั้งหมดจะดีกว่า ไม่จำเป็นต้องพกชุดห้องนอนสไตล์อิตาลีหรือชั้นวางเฟอร์นิเจอร์ขนาดใหญ่ติดตัวไปด้วย ตามกฎแล้วอพาร์ทเมนท์จะเช่าพร้อมชุดอุปกรณ์และเฟอร์นิเจอร์ที่จำเป็น และหากจำเป็นคุณสามารถซื้อของเพิ่มได้ตลอดเวลา เมืองใหม่ - ชีวิตใหม่!
อย่ากลัวที่จะกำจัดส่วนเกิน
การย้ายเป็นเหตุผลที่ดีในการกำจัดความยุ่งเหยิง อย่าพลาดช่วงเวลานี้! มอบสิ่งของที่ไม่จำเป็นให้กับผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือหรือนำไปออกนอกประเทศและทิ้งขยะเก่าๆ
รวบรวมวัสดุบรรจุภัณฑ์
ใช้กล่องเพื่อบรรจุหนังสือ ของใช้ส่วนตัว และจานชาม ห่อแก้วและสิ่งของที่เปราะบางไว้ล่วงหน้าด้วยกระดาษหรือผ้า หากคุณนำเฟอร์นิเจอร์ไปก็ให้ห่อสิ่งของด้วยฟิล์ม จะป้องกันรอยขีดข่วนและสิ่งสกปรก
สำหรับอุปกรณ์ บรรจุภัณฑ์ที่ดีที่สุดจะเป็นกล่องเก็บของ "ดั้งเดิม" หากไม่เก็บรักษาไว้ ให้นำภาชนะที่มีขนาดเหมาะสมแล้วคลุมพื้นที่ว่างด้วยผ้าเช็ดตัว ผ้า หรือหนังสือพิมพ์ เก็บเสื้อผ้าใส่ถุงหรือกระสอบ
ปฏิบัติตามลำดับการบรรจุที่ถูกต้อง
เริ่มสะสมจากของใช้น้อยแล้วค่อยขยับไปสู่ของชิ้นใหญ่ ก่อนอื่นให้รวบรวมผ้าม่าน ผ้าปูโต๊ะ หมอน และผ้าห่ม รองเท้าและเสื้อผ้าตามฤดูกาล หนังสือ และซีดี จากนั้นจัดเฟอร์นิเจอร์และเครื่องใช้ไฟฟ้าของคุณ เก็บจาน ของใช้ส่วนตัว เสื้อผ้า และของใช้ประจำวันอื่นๆ ไว้เป็นลำดับสุดท้าย
วางเอกสารและเงินแยกกัน
เก็บเอกสารและสิ่งของมีค่าติดตัวเมื่อเคลื่อนย้าย นอกจากนี้อย่าลืมนำชุดปฐมพยาบาลพร้อมยาที่จำเป็นที่คุณอาจต้องใช้ระหว่างเดินทางไปด้วย
ลงนามในกล่อง
ติดป้ายกำกับภาชนะที่มีทุกอย่างอยู่ ใช้มาร์กเกอร์และกระดาษโน้ต ทำรายการแยกทรัพย์สินทั้งหมดที่กำลังขนส่ง สิ่งนี้จะช่วยลดความซับซ้อนและเร่งกระบวนการจัดเรียงสิ่งต่าง ๆ ในที่ใหม่
อย่าเริ่มแกะสิ่งของของคุณในวันที่มาถึง
จัดเรียงกล่องไว้ในห้องที่จะเก็บไว้ เช่น ถุงเสื้อผ้าไปที่ห้องนอน จานไปที่ห้องครัว ค่อยๆ ถอดแยกชิ้นส่วนทรัพย์สินและอย่าดำเนินการทุกอย่าง อย่าสัมผัสกล่องใหม่จนกว่าคุณจะแยกชิ้นส่วนเก่าออกจนหมด! ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงความวุ่นวายและความเครียดที่ไม่จำเป็น
ขนส่งสิ่งของจำนวนเล็กน้อยด้วยตนเองหรือส่งสินค้าเพิ่มเติม
สำหรับทรัพย์สินจำนวนมาก ให้ใช้บริการของบริษัทขนส่ง
การขนส่งแบบรวม (สินค้าเพิ่มเติม) เป็นตัวเลือกที่สมเหตุสมผลซึ่งเหมาะสำหรับการขนส่งสินค้าขนาดเล็ก คุณไม่จำเป็นต้องพกสิ่งของติดตัวและสั่งการขนส่งแยกต่างหาก
หากคุณกำลังนำเฟอร์นิเจอร์และเครื่องใช้ไฟฟ้าไปติดต่อผู้ให้บริการมืออาชีพจะดีกว่า พวกเขาจะจัดเตรียมยานพาหนะ การบรรจุ การขนถ่ายสิ่งของที่จำเป็นที่ตีพิมพ์
การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมตามปกติจะนำไปสู่ความเครียดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และอาการช็อกที่รุนแรงที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนย้าย การย้ายดังกล่าวอาจเป็นการวางแผนหรือเร่งด่วน ตามต้องการ หรือบังคับก็ได้ แต่ก็ยังต้องปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมใหม่
การเคลื่อนไหวเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของบุคคลอย่างจริงจัง
การเปลี่ยนแปลงอาจส่งผลกระทบเพียงเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การย้ายไปยังอพาร์ตเมนต์ที่คล้ายกันบนถนนสายเดียวกัน แต่อาจรุนแรงมาก เช่น เมืองอื่นหรือแม้แต่ประเทศอื่น การเปลี่ยนหมู่บ้านเป็นเมือง หรือสภาพความเป็นอยู่ทรุดโทรมลงอย่างมาก ในกรณีนี้ ความกังวลจากความยุ่งยากที่เกี่ยวข้องกับปัญหาองค์กรและการปรับตัวต่อสภาพแวดล้อมในสถานที่ใหม่ได้รับอิทธิพลจากปัจจัยภายนอก ได้แก่ การเปลี่ยนโรงเรียนหรือโรงเรียนอนุบาลให้กับเด็ก การเปลี่ยนงาน การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมและวิถีชีวิตตามปกติ ของชีวิต จะเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับสิ่งนี้และลดความเครียดในการเคลื่อนไหวได้อย่างไร?
สาเหตุของความเครียด
ทุกคนแม้แต่คนที่ง่ายที่สุดมักประสบกับความเครียดทางจิตใจเมื่อเคลื่อนไหว นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าที่อยู่อาศัยตามปกติให้ความรู้สึกมั่นคงและปลอดภัยและการเคลื่อนไหวมักจะเต็มไปด้วยความไม่แน่นอนอยู่บ้าง นอกจากนี้ความสัมพันธ์ทางอารมณ์ยังผูกมัดเขาไว้กับสถานที่ที่บุคคลนั้นอาศัยอยู่มาระยะหนึ่งแล้ว คุณต้องละทิ้งบางสิ่งบางอย่าง ทิ้งไว้ในอพาร์ทเมนต์เก่าของคุณตลอดไปหรือส่งต่อให้ผู้อื่น สิ่งนี้มักถูกมองว่าเป็นสัญลักษณ์การปฏิเสธส่วนหนึ่งของอดีตและประสบกับความเจ็บปวดอย่างเจ็บปวด
การย้ายบ้านอาจเป็นส่วนหนึ่งของระยะใหม่ของชีวิต เช่น บ้านหลังแรกของตัวเองหรือบ้านเช่าก็ได้ สำหรับเด็กที่โตแล้ว งานแต่งงาน; การเกิดของเด็ก การปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของวัสดุ การเปลี่ยนเมืองซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการเติบโตของอาชีพ บางครั้งนี่เป็นขั้นตอนที่มีสติโดยมีเป้าหมายเพื่อการเปลี่ยนแปลงชะตากรรมอย่างรุนแรง ปัจจุบันนี้เป็นที่นิยมอย่างมากสำหรับชาวเมืองที่จะย้ายไปอยู่ชนบทห่างไกลจากอารยธรรม ในกรณีนี้ การเปลี่ยนแปลงจะทราบล่วงหน้าเกือบทุกครั้ง และมีเวลาเตรียมตัวสำหรับการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น
ในเวลาเดียวกัน เมื่อการย้ายกลายเป็นขอบเขตระหว่างสองช่วงของชีวิต ความเครียดไม่ได้เกิดขึ้นมากนักจากการเปลี่ยนสถานที่อยู่อาศัย แต่เกิดจากการตระหนักว่าคนๆ หนึ่งกำลังเข้าสู่ช่วงใหม่ การเคลื่อนไหวดังกล่าวถือเป็นสัญลักษณ์ที่มีเอกลักษณ์และสำคัญที่สุดของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้
หากเหตุผลในการย้ายเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์เชิงลบ - การหย่าร้าง สถานการณ์ทางการเงินที่แย่ลง ความจำเป็นในการย้ายไปหาญาติที่ป่วยเพื่อดูแลเขา - ความเครียดมักจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า บ่อยครั้งที่การเคลื่อนไหวดังกล่าวเป็นเรื่องเร่งด่วนและการเตรียมตัวสำหรับสิ่งเหล่านั้นก็วุ่นวาย ในกรณีนี้สิ่งเหล่านี้กลายเป็นหลักฐานของความไม่มั่นคงของชีวิตและเพิ่มความวิตกกังวลและความกลัวในอนาคต
เตรียมตัวขนย้ายอย่างไร.
การเตรียมพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวประกอบด้วยสองด้าน: ด้านจิตวิทยาและด้านองค์กร ประการแรกแสดงถึงทัศนคติที่ถูกต้องไม่เพียง แต่สำหรับการเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะเกิดขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงความแตกต่างทางเทคนิคในการเตรียมการด้วย การบรรจุสิ่งของ การบรรทุกลงรถ และการวางตัวในสถานที่ใหม่ย่อมทำให้เกิดความวุ่นวาย ความสับสน และอาจส่งผลให้เกิดการระคายเคืองและการทะเลาะวิวาทอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และหากไม่สามารถหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคตได้เสมอไป ก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะป้องกันไม่ให้ความเครียดเตรียมตัวให้พร้อม ในการทำเช่นนี้คุณควรปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:
- ตัดสินใจล่วงหน้าเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องนำไปบ้านใหม่ วางแผนว่าจะบรรจุอย่างไรและสิ่งใดบ้าง ตามลำดับอะไร
- เพื่อหลีกเลี่ยงการต้องค้นหาสิ่งของเป็นเวลานานในสถานที่ใหม่ ต้องมีลายเซ็นและหมายเลขกล่องทุกกล่อง ในสถานที่ใหม่ ไม่ว่าการล่อลวงให้เลื่อนการแกะสิ่งที่ไม่สำคัญออกออกไปจน "ภายหลัง" ยากเพียงใด ก็ควรทำโดยเร็วที่สุด ทัศนคติต่อบ้านหลังใหม่จะเป็นบ้านถาวร ไม่ใช่ที่พักอาศัยชั่วคราว
- หนึ่งหรือสองวันก่อนการย้ายและสองสามวันหลังจากนั้นควรจะทุ่มเทให้กับกระบวนการนี้อย่างสมบูรณ์ คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าแม้จะมีการเตรียมการอย่างระมัดระวังที่สุด แต่ก็อาจเกิดเหตุสุดวิสัยได้ เป็นเรื่องที่ดีถ้าไม่เกิดขึ้น แต่ทัศนคตินี้จะช่วยให้คุณจัดการกับสถานการณ์ฉุกเฉินได้ง่ายขึ้น ไม่หงุดหงิดกับสิ่งเหล่านั้น และไม่มองหาลางร้ายในทุกสิ่ง
หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ การเคลื่อนไหวทางอารมณ์จะง่ายขึ้นมาก ทัศนคติที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณขจัดแง่ลบได้ ในจินตนาการของคุณ คุณต้องวาดภาพอนาคตเชิงบวกในสถานที่ใหม่
นี่เป็นเรื่องง่ายที่จะทำหากเหตุผลในการย้ายเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่น่าพึงพอใจในชีวิต เป็นเรื่องยากมากขึ้นที่จะยังคงมองโลกในแง่ดีหากถูกบังคับให้เปลี่ยนที่อยู่อาศัย ในกรณีนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ตระหนักถึงความจำเป็นของขั้นตอนนี้และดำเนินการตามนั้น ใช่ สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงที่ต้องการ และจะทำให้เกิดความไม่สะดวกหรือความเจ็บปวด แต่การย้ายเป็นหน้าใหม่ในชีวิตของเรา เป็นโอกาสที่จะมองตัวเองในรูปแบบใหม่และเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่าง
ก่อนที่จะย้ายคุณควรตัดสินใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณวางแผนจะนำติดตัวไปด้วย
การอำลาอดีตด้วยความขอบคุณก็ช่วยได้เช่นกัน: กล่าวขอบคุณบ้านหลังเก่าของคุณทางจิตใจสำหรับช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ที่เกี่ยวข้อง โดยปกติหลังจากนี้ จะรู้สึกถึงความสมบูรณ์และความเบา ซึ่งง่ายต่อการพบกับสิ่งใหม่ๆ ไม่ว่าสิ่งเหล่านั้นจะน่ากลัวแค่ไหนก็ตาม คุณสามารถทำให้การอำลาเป็นรูปธรรมมากขึ้น - จัดปาร์ตี้กับเพื่อนฝูงหรืองานเลี้ยงน้ำชาอำลา
ในทำนองเดียวกัน ในสถานที่ใหม่ ควรทำพิธีกรรมบางอย่างในสถานที่ใหม่ ไม่สำคัญว่าจะเป็นอย่างไร - การปล่อยให้แมวเข้าไปในอพาร์ทเมนต์ งานเลี้ยงน้ำชาครั้งแรกหรืออย่างอื่น สิ่งสำคัญคือมีการยอมรับภายในของสถานที่ใหม่
ความเครียดจากการย้ายตัวเด็ก
โดยทั่วไปแล้ว เด็ก ๆ จะไม่มีอิทธิพลต่อการตัดสินใจย้ายของครอบครัว พวกเขามักจะประสบกับความล้มเหลว สำหรับทั้งเด็กและวัยรุ่น การเปลี่ยนแปลงในชีวิตของพวกเขาอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและการประท้วง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากวงสังคมของพวกเขาเปลี่ยนแปลงอย่างมากตามการเคลื่อนไหว การเข้าร่วมทีมใหม่ไม่ใช่เรื่องง่ายแม้แต่กับผู้ใหญ่ แต่พวกเขามีประสบการณ์มากกว่าและมีความภาคภูมิใจในตนเองที่มั่นคงมากขึ้น เมื่อย้ายไปเมืองอื่น การเชื่อมต่อกับเพื่อนเก่าถูกตัดขาด ต้องสร้างการติดต่อตั้งแต่เริ่มต้น วัยรุ่นต้องได้รับอำนาจอีกครั้งในหมู่เพื่อนฝูง และทำความคุ้นเคยกับโรงเรียนใหม่ วิธีหนึ่งในการลดความเครียดคือการพูดคุยกับลูกของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นในทางบวก โดยเตือนให้เขานึกถึงประสบการณ์ที่ประสบความสำเร็จก่อนหน้านี้ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน
การเคลื่อนไหวอาจทำให้สัตว์เกิดความเครียดได้เช่นกัน ในแง่หนึ่ง พวกเขามีช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุด เพราะพวกเขาไม่สามารถเตรียมตัวล่วงหน้าและเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นได้ เป็นการดีกว่าที่จะปกป้องสัตว์จากความวุ่นวายที่เกี่ยวข้องกับการเอาของออกไปและมอบให้กับเพื่อนหรืออุปถัมภ์ที่ได้รับค่าตอบแทนในวันนี้ - สัตว์เลี้ยงจะเครียดน้อยลง ในสถานที่ใหม่ สัตว์เลี้ยงจะต้องได้รับเวลาในการสำรวจสถานการณ์ สำหรับสุนัข คุณสามารถซ่อนขนมที่คุณชื่นชอบตามจุดต่างๆ ในบ้านได้
ในตอนแรกในสถานที่ใหม่เจ้าของต้องแน่ใจว่าได้ตรวจสอบสัตว์เลี้ยงของตนและป้องกันไม่ให้พยายามกลับไปที่บ้านหลังเก่า - อย่าปล่อยให้สุนัขหลุดจากสายจูงระหว่างเดินและอย่าปล่อยให้สัตว์วิ่งออกจากอพาร์ตเมนต์ .
ไม่มีสูตรสำเร็จสากลสำหรับการเอาชีวิตรอดจากการเคลื่อนไหวอย่างไม่ลำบาก แต่ทัศนคติเชิงบวกและความเต็มใจที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตไม่ใช่การทดสอบ แต่เป็นโอกาสและประสบการณ์ใหม่ ๆ จะช่วยลดความวิตกกังวลและความกังวลได้อย่างมาก และการจัดกระบวนการที่เหมาะสมจะช่วยหลีกเลี่ยงความกังวลใจที่ไม่จำเป็นและทำให้การย้ายและตั้งถิ่นฐานในสถานที่ใหม่โดยเร็วที่สุด
โพสต์นี้จะใช้งานได้จริงเหมือนจริงและเหยียดหยามมากเนื่องจากมีสิ่งพิมพ์ที่นุ่มนวลทั่วไปและไม่เหมือนชีวิตเลยในหัวข้อนี้บนอินเทอร์เน็ต หรือค่อนข้างทุกอย่างดูเหมือนจะเป็นจริง แต่จะถ่ายโอนคำสิ่งพิมพ์ที่สวยงามและถูกต้องไปสู่ชีวิตที่ไม่ถูกต้องได้อย่างไร? มันไม่ชัดเจน...
ถ้าจู่ๆ คุณไม่ได้อ่านอะไรเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเลย ขอสองคำเลย มันอาจจะเกิดขึ้นหรือไม่ก็ได้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับจิตใจและลักษณะของฮอร์โมนของคุณ และปัจจัยอื่นๆ อีกสองสามล้านประการ
หลังจากการคลอดบุตร ความสนใจทั้งหมดจะถูกเปลี่ยนจากแม่ซึ่งมีลูกอยู่ข้างในและเป็นส่วนหนึ่งของเธอ ไปสู่ตัวเด็กที่อยู่ข้างนอกและแยกจากกัน และบางครั้งสิ่งนี้ทำให้เราเศร้าและเหงา เพราะเราทุกคนชอบความสนใจ และยิ่งเรารักมันมากเท่าไร เราก็จะยิ่งตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดแบบเดียวกันมากขึ้นเท่านั้น
ดังนั้นการปรากฏตัวของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่ได้ขึ้นอยู่กับตัวผู้หญิงเองทั้งหมด แต่อย่างน้อยก็สามารถควบคุมการขจัดออกไปได้ ดังนั้นเรามาพูดคุยกัน...
และก่อนที่ผมจะพูดถึงคุณธรรม ผมอยากจะเขียนสิ่งหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับประเด็นทั้งหมดด้านล่าง
แน่นอนว่าเมื่ออ่านเคล็ดลับเหล่านี้แล้ว แม่ลูกคนไหนก็ต้องพูดว่า... ฉันจะหาเวลาได้ที่ไหน? ... และแน่นอนว่าคุณจะถูกบางส่วน เวลากำลังจะหมดลง แต่คุณสามารถลองได้ มันง่ายมาก ก่อนหน้านี้คุณใช้เวลาสามชั่วโมงครึ่งในห้องน้ำเพื่อทำตามขั้นตอนทั้งหมด ตอนนี้คุณมีเวลาสูงสุดเจ็ดนาทีและนั่นคือสูงสุด ยังไม่ถึงครึ่งชั่วโมง! แค่นั้นแหละ... ลืมมันไปสักพักเถอะ! หยุดทนทุกข์ทรมานกับมันและพยายามใช้เวลาเจ็ดนาทีให้เกิดประโยชน์สูงสุด
แม้ว่าแน่นอนว่าจะต้องมีคนพูดอย่างแน่นอน... แต่ฉันไม่มีเวลาแม้แต่เจ็ดนาทีด้วยซ้ำ มาเร็ว? มีเมล็ดบ้างไหมครับ? แล้วถ้าฉันเจอล่ะ!
ไม่มีความปรารถนาที่จะมองหาเจ็ดนาทีนี้ รูปแบบที่กำหนดไว้จะถูกทริกเกอร์ การเผื่อเวลาไว้ครึ่งชั่วโมงยังไม่ใช่เรื่องจริง แล้วทำไมต้องกังวลด้วย? ทำไมฉันถึงต้องการเจ็ดนาทีนี้? แล้ว! เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้านล่าง โดยทั่วไปแล้ว ไม่มีสิ่งใดที่ไม่เป็นจริง ถ้าหากเพียงแต่มีความปรารถนาที่จะค้นหาในครั้งนี้ ไม่ถึงครึ่งชั่วโมง แต่อย่างน้อยก็สักพัก
ไปกันเลย
1. หาเวลาดูแลตัวเอง.
ฉันเข้าใจว่ามันฟังดูตลกมาก บางทีก็ขอโทษที ไม่มีเวลาเข้าห้องน้ำ มีเวลาไหนให้ออกอีก! แต่ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้สำหรับคนที่มีสติปัญญา :-)
ก่อนหน้านี้คุณทำเล็บยังไงบ้าง? อยู่ในร้านเสริมสวย กำลังดื่มกาแฟ หรืออะไรที่แตกต่าง แต่ยาวนานและน่ารื่นรมย์ ใช่ เป็นไปไม่ได้ในช่วงเวลาที่ยาวนานและน่ารื่นรมย์ แต่การตัดแต่ง ตะไบ และทาสีด้วยวานิชที่เป็นกลาง (เพื่อไม่ให้สังเกตเห็นได้ชัดเจนหากหลุดออกมา) ก็สามารถทำได้ ไม่ชัดเจนว่าเขาจะจากไป ฉันไม่ได้ประชด แต่มันเป็นเรื่องจริง... คุณต้องใช้เวลาเพียงห้านาทีเท่านั้นสำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถทำให้น้ำยาวานิชแห้งได้เมื่อคุณอุ้มเด็ก นอนบนเตียง หรือแค่สวม... โดยทั่วไปก็เป็นไปได้...
และกฎนี้ใช้ได้กับทุกสิ่ง! สระผมไม่ถูกวิธี แต่งตัว ยืดผม ฯลฯ ? แค่ล้างมันอย่างโง่เขลา การดำเนินการนี้ใช้เวลาไม่นานเช่นกัน โอเค แม้ไม่มีครีมนวด แค่ล้าง! ดีกว่าเดินไปกับเสื้อผ้าสกปรก
ท้ายที่สุดแล้วหัวสกปรกทำอะไร? ทำให้เรามีโอกาสต้องทนทุกข์ รู้สึกเสียใจกับตัวเองในเชิงคุณภาพเมื่อเราส่องกระจก มันทำให้เราในสายตาสามีของเราเป็นหุ่นไล่กาที่ไม่เคยอาบน้ำและมีหัวสกปรก (ขอบอกตามตรงแม้จะด้วยความภักดีของสามีที่บอกว่า... ฉันรักคุณทุกด้านและเข้าใจทุกอย่าง) มันแค่ขวางทางเพราะการเดินโดยมีอาการคันศีรษะนั้นไม่สบายกายเลย
นอกจากศีรษะแล้วยังมีร่างกายที่ควรล้างด้วย ฉันเขียนเกี่ยวกับเขาสูงขึ้นเล็กน้อยแล้ว การอาบน้ำเป็นสิ่งจำเป็น ซึ่งรวมถึงอารมณ์ พลังงาน และความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกาย และใช่... หากจู่ๆ เป็นไปไม่ได้เลย ฉันจะบอกความลับแก่คุณ: ถ้าคุณทิ้งทารกไว้ห้านาทีแล้วล้างตัว จะไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับเขา และนี่ไม่เกี่ยวกับ “การกรีดร้องเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ ดร. สป็อคกล่าว” จากนี้ไปจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับเด็กจริงๆ แม้ว่าเขาจะร้องไห้ในเวลานั้นก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องวางเขาลงหรือนั่งลงเพื่อที่เขาจะไม่มีทางหลุดออกจากจุดที่คุณวางหรือวางเขาไว้
และทุกคนก็จะมีขั้นตอนบังคับของตนเอง คุณเคยทำอะไรตลอดเวลาก่อนที่ทารกจะมาถึง? คงจะดีไม่น้อยหากทำทั้งหมดนี้ต่อไป แต่ในระดับที่เล็กกว่า ใช่ หากคุณใช้เวลาทุกวันในร้านเสริมสวยตั้งแต่เช้าจรดเย็น คุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากเนื่องจากไม่มีโอกาสทำสิ่งนี้ต่อไป แต่ก็สามารถแก้ไขได้เช่นกัน
คุณจะตกลงกับความจริงที่ว่าคุณเคยมีโอกาสไปร้านเสริมสวย แต่ตอนนี้คุณจะไม่มีโอกาสได้ไป อย่างน้อยก็สักพักหนึ่ง แต่...นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะละเลยตัวเองและไม่ทำอะไรเลย หากการตัดผมของคุณจำเป็นต้องอัปเดตและมีโคนสีดำ/ขาวกลับมายาวขึ้น ลองคิดถึงวิธีแก้ปัญหานี้ และไม่ต้องกังวลกับความทุกข์ทรมาน ไม่มีใครจะแก้ปัญหาให้คุณได้ ทั้งสามี หรือแม่ของคุณ ไม่มีใคร... โลกนี้เต็มไปด้วยผู้เชี่ยวชาญที่สามารถมาที่บ้านของคุณและทำทุกอย่างที่พวกเขาต้องการร่วมกับคุณ (โดย วิธีนี้มักจะมีค่าใช้จ่ายน้อยกว่า) ในท้ายที่สุด เพื่อนบ้านลีนาวาดภาพตัวเองและยินดีจะวาดภาพให้คุณ ไม่มีใครยกเลิกความสามัคคีของผู้หญิงได้ เธอก็เคยลาคลอดบุตรกับลูก ๆ ของเธอเช่นกัน และ ณ จุดนี้ เช่นเดียวกับคนอื่นๆ ความคิดก็เหมือนกัน... ดีกว่าไม่มีเลย
2. ทำสิ่งที่เติมพลังให้กับคุณ
ใช่ ฉันเข้าใจ มันเป็นเรื่องตลกและแทบไม่สมจริงด้วย แต่... ขอย้ำอีกครั้งว่า สามชั่วโมงต่อวันนั้นไม่สมจริง แต่สิบนาทีก็เป็นไปได้ และมีบางสิ่งที่ดีกว่าไม่มีอะไรเลย แน่นอนว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับกิจกรรมของตัวเอง และถ้าคุณกระโดดด้วยร่มชูชีพ สิบนาทีก็จะไม่ช่วยคุณ แต่คุณไม่ใช่คนเดียวที่ทำเช่นนี้?
และถ้าจู่ๆ แค่นี้ก็ถึงเวลาถามตัวเองแล้ว... อะไรอีกล่ะ? และถึงเวลาค้นหาคำตอบ มีอะไรที่คุณอยากทำแต่ทำไม่ได้ รวมกิจกรรมดีๆ ของผู้หญิงที่เติมเต็มพลังที่ใช่ให้กับคุณ สิ่งเหล่านี้มักขึ้นอยู่กับความคิดสร้างสรรค์ งานเย็บปักถักร้อยประเภทต่างๆ การวาดภาพ การทำอาหาร ใช่ แน่นอน ตอนนี้คงมีคนบอกว่า ว้าว... ฉันยิงด้วยปืนไรเฟิลในป่าฤดูหนาว พร้อมร่มชูชีพ อีกครั้ง และปีนเขาในทิเบต ใช่ โดยทั่วไปมันเป็นเรื่องง่าย แต่จะไม่ช่วยคุณจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด แต่จะบิดเบือนระดับฮอร์โมนของคุณมากยิ่งขึ้นด้วยการผลิตอะดรีนาลีนและการขาดออกซิโตซินและโปรแลคติน...
คุณต้องการที่จะมีความรู้สึกของคุณหรือไม่? ลองนึกถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้อย่างสร้างสรรค์และเป็นผู้หญิง สิ่งสำคัญที่สุด ไม่เพียงแต่คิดแต่ยังทำอีกด้วย
3. ผลงานฉาวโฉ่เหมือนกัน,
ทางเลือกที่สอง: เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินไปกับกระบวนการเช่นเดียวกับจากผลลัพธ์ และเริ่มทำงานโดยที่ผลลัพธ์ไม่สามารถรับประทานได้และทำอะไรไม่ได้เลย มองเห็นได้ แค่นั้นเอง
และที่นี่คุณจะต้องเอาชนะและบังคับตัวเอง ประเด็นชัดเจนแล้วทำไมต้องเริ่มถักหมวกในเมื่อทำได้ภายใน 268 ปีเท่านั้น? นั่นเป็นสิ่งที่คุณคิดในช่วงภาวะซึมเศร้าไม่ใช่หรือ? แต่มันก็คุ้มค่าที่จะเริ่มต้น! การทำบางสิ่งบางอย่างทุกวันเป็นเวลา 10 นาที จะทำให้คุณได้รับผลลัพธ์เร็วขึ้นมาก คุณลองแล้วหรือยัง? แน่นอนว่าก่อนหน้านี้ไม่มีเหตุผลที่จะทำเช่นนี้ มีเวลาว่างมากขึ้นแม้ว่าดูเหมือนว่าจะไม่มีเลยก็ตาม แต่ลองดูแล้วจะเข้าใจว่าการถักหมวกต้องใช้เวลา 2 สัปดาห์ ไม่ใช่ 268 ปี ถ้าคุณใช้เวลา 10 นาทีทุกวัน แต่สองสัปดาห์ก็ไม่นานขนาดนั้นใช่ไหม?
และที่สำคัญที่สุดคือผลลัพธ์ที่ยั่งยืนอย่างสมบูรณ์ และถ้าคุณทำหลายสิ่งในเวลาเดียวกัน ผลลัพธ์จะปรากฏบ่อยขึ้น เพราะในบางครั้งคุณจะสามารถถัก บางครั้งก็เย็บ หรือที่ไหนสักแห่งเพื่อวาดและทำสิ่งต่าง ๆ มากมายทีละน้อย ใช่แล้ว คุณสามารถกินช้างเป็นชิ้นๆ ได้จริงๆ
4. เคลื่อนไหว/มีรูปร่างสมส่วนหลังตั้งครรภ์
ฉันต้องการแยกสองประเด็นนี้ออกจากกัน แต่ทั้งสองประเด็นมีความสัมพันธ์กันมากจนเราเขียนร่วมกัน
ตามหลักการแล้วควรมีการออกกำลังกายบ้าง ออกกำลังกาย ยิม/สระว่ายน้ำ/นวด (ทั้งหมดนี้ถ้าเป็นไปได้) ถ้าไม่เช่นนั้นก็แค่ขยับให้มากที่สุด ปริมาณเลือดดีขึ้น กระจายผลประโยชน์ไปทั่วร่างกายและกำจัดสิ่งที่เป็นอันตรายออกไป เราเริ่มรู้สึกดีขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจ
และแน่นอนว่าผู้หญิงส่วนใหญ่เลิกวิตกกังวลในระหว่างตั้งครรภ์ และถึงแม้น้ำหนักจะไม่เพิ่มขึ้นมากนักแต่ร่างกายก็ยังคงไม่เหมือนเดิมก่อนตั้งครรภ์ การมองตัวเองในกระจกเป็นเรื่องยากหรือเป็นไปไม่ได้ :-) และนี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเริ่มทำอะไรบางอย่างเป็นอย่างน้อย
คอนญักไม่ไหลอยู่ใต้หินที่กำลังโกหก เริ่มทำสิ่งที่เป็นไปได้ในขณะนี้ ค่อยๆ เพิ่มสิ่งที่เป็นไปได้เมื่อเวลาผ่านไป
ชาร์จง่ายๆ ที่บ้าน ชาร์จกับลูกน้อยที่บ้าน หากมีคนดูแลลูกก็สามารถไปออกกำลังกายได้ กาลครั้งหนึ่งในช่วงเวลาเดียวกับฉัน พ่อและแม่ของฉันกำลังออกกำลังกายในยิมพร้อมกับลูกน้อยตัวเล็ก ๆ เราทำแบบฝึกหัดแบบเดียวกันบนเครื่อง และระหว่างพัก พวกเขาก็ส่งต่อทารกให้กันเหมือนไส้กรอกเล็กๆ :-) เขาเขย่าเครื่องกดของทารก เขย่าเครื่องถัดไป และอื่นๆ ในหลาย ๆ วิธี แน่นอนว่าทางเลือกนั้นจะเกิดขึ้นจริงเมื่อคุณสองคนและทั้งคู่มีโอกาสไปออกกำลังกาย และใช่... มันไม่สะดวกเลย แต่เมื่อไม่มีทางเลือกอื่น มันก็จะผ่านไปได้ด้วยดี
ใช่ การฝึกอบรมแบบพาสซีฟทุกประเภทในร้านเสริมสวยก็เป็นไปได้เช่นกัน ทุกคนเลือกเอง
โยคะสำหรับทารกหรือยิมนาสติกแบบไดนามิกช่วยได้มากในการรับรู้ สำหรับคุณแม่ นี่คือการพลศึกษาเป็นหลัก
5. อาหาร
เห็นได้ชัดว่านี่เป็นเรื่องซ้ำซาก แต่คุณต้องกินตามปกติ ไม่ใช่แซนวิชกับไส้กรอก แต่ธรรมดา! แม้จะให้นมบุตรก็สามารถทานอาหารได้ดี
โดยส่วนตัวแล้วฉันไม่เชื่อเรื่องการรับประทานอาหารของแม่ลูกอ่อน แต่ฉันเชื่อในการรับประทานอาหารที่สมเหตุสมผล ธรรมดา และปกติ และไม่ว่าคุณจะให้อาหารหรือไม่ก็ไม่สำคัญ ต้องกินข้าวตามปกติและระวังหัวไว้เสมอ!
และใช่... ที่สำคัญที่สุด ผู้เป็นแม่คิดถึงสิ่งที่เธอกินเมื่อเริ่มให้นมลูกเป็นครั้งแรก นั่นก็คือในช่วงสามเดือนแรก จะเกิดอะไรขึ้นในร่างกายของทารกในช่วงสามเดือนแรก? ถูกต้องการก่อตัวของจุลินทรีย์และการสร้างกระบวนการย่อยอาหาร และแทบไม่เคยมีอาการจุกเสียดและตดของเด็กเลยไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่แม่กิน พวกเขาจะยังคงอยู่ที่นั่นแม้ว่าแม่จะกินแค่โจ๊กและมันฝรั่งกับขนมปังก็ตาม
ทุกคนคงเคยอ่านและฟังว่านมแม่ทำมาจากอะไรจริงๆ แล้ว ใช่จากเลือดและน้ำเหลืองไม่ใช่จากอาหารที่แม่กิน! และปัญหาก็ไม่ได้เกิดขึ้นจากสิ่งนี้
ข้อยกเว้นคือตัวเลือกเหล่านั้นเมื่อแม่กินอะไรบางอย่างซึ่งปฏิกิริยาของร่างกายไม่ค่อยดีนัก ใช่ใน 9 เดือนทารกได้สร้างจุลินทรีย์เกือบจะเหมือนกับแม่ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่ถ้าคุณกินกะหล่ำปลีตุ๋นและหลังจากนั้นคุณรู้สึกท้องอืดทารกก็จะกังวลเกี่ยวกับปัญหาเดียวกันในลำไส้ของเขา แค่อย่ากินอาหารที่คุณเองก็มีปัญหา
เป็นเรื่องยากที่มารดาจะควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดในช่วงครึ่งปีหรือหนึ่งปี เนื่องจากทารกมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ ทั้งหมดนี้สิ้นสุดในสามเดือนแรกพร้อมกับอาการจุกเสียด
โรคภูมิแพ้เป็นอีกเรื่องหนึ่ง แต่ที่นี่มากเกินไปมาจากศีรษะของแม่ ไม่ใช่จากท้องและส่วนประกอบของนม
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ คุณสามารถฟัง Nina Zaichenko บล็อกเกอร์ชื่อดังแต่ฉลาดมากได้
6. สลิงและการบริหารเวลา
สามารถเอาสลิงไปจุดแยกได้ ใช่ ฉันเข้าใจดีว่าเมื่อดูแวบแรก สลิงดูเหมือนจะไม่เกี่ยวอะไรกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (ใช่ ฉันไม่ลืมว่ากำลังกินอะไร :-))
แต่สำหรับครั้งที่สองและสาม... ประการแรก สลิงช่วยให้คุณมีเวลาและโอกาสมากมาย หากทารกคุ้นเคยกับการนั่งและเล่นสลิง มือของคุณก็จะว่างสำหรับงานบางอย่าง อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวัน หรือแม้แต่ 3-4 ชั่วโมง แน่นอนว่าคุณไม่สามารถสระผมโดยมีตุ๊กตาทารกติดไว้ได้ แต่คุณสามารถเตรียมอาหารกลางวันมื้อใหญ่ให้ตัวเองได้
ประการที่สอง สลิงทำให้คุณเคลื่อนที่ได้มากขึ้น คุณสามารถเดินกับลูกน้อยด้วยสลิงได้ทุกที่ ไม่ใช่แค่บริเวณที่รถเข็นจะผ่านไป ไปยังศูนย์การค้า ร้านกาแฟ สถานบันเทิงทุกประเภท แต่อารมณ์เชิงบวกเหล่านี้จำเป็นมากเมื่อต้องออกจากภาวะซึมเศร้าไม่ใช่หรือ?
7. ทุกอย่างผ่านไป!
และประเด็นสุดท้ายแต่ก็สำคัญไม่แพ้กัน ใช่ ทุกอย่างหายไปจริงๆ และคุณไม่จำเป็นต้องระลึกถึงกษัตริย์เดวิดด้วยซ้ำ ทุกอย่างหายไปจริงๆ
สำหรับเด็ก ๆ ความคิดนี้มักจะเข้ามาในใจ...ตอนนี้เขาจะตื่นห้าครั้งต่อคืนเพื่อกินอาหารจนกระทั่งอายุ 18 ปี นั่งในอ้อมแขนของผู้ใหญ่ตลอดไป ฟันเหล่านี้จะไม่มีวันหยุดเข้ามา...
ในความเป็นจริง อีกไม่นานเขาจะหยุดกินอาหารตอนกลางคืนให้หมด พรุ่งนี้ลมจะเปลี่ยนไปและเขาจะปล่อยมืออีกครั้ง ฟันของเขาจะหลุดหมดอย่างแน่นอน และนี่จะมีกรอบเวลาที่แน่นอน
ถ้าคุณเป็นแม่ครั้งแรกก็คิดว่า... ตอนนี้ทุกอย่างจะเป็นแบบนี้ตลอดไป! ...คุ้นเคยกับคุณ ใช่และอาจเป็นนิสัย ความคิดเหล่านี้เข้ามาในใจในภายหลัง แต่สิ่งสำคัญที่ต้องจำคือนี่เป็นเพียงช่วงเล็ก ๆ ในชีวิต และมันอาจจะจบลงในวันพรุ่งนี้! แล้วคุณจะไม่ต้องเจอแบบนี้อีก!
ใช่ ถ้าคุณเชื่อว่า... มันจะคลานแบบนี้ อดทนไว้ แล้วมันจะไป และโดยทั่วไปมันก็จะเมา! แล้ว...ความหายนะจะเกิดขึ้นจริงๆ! และอาจเลวร้ายกว่าที่คุณคิดด้วยซ้ำ เพราะคุณนั่งสมาธิมันมานานมากแล้ว
และถ้าคุณเข้าใจว่ามีลูก มันจะง่ายขึ้นทุกวัน มันก็จะง่ายขึ้นจริงๆ ให้ตายเถอะ มันเป็นเรื่องจริง! เขาเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น มันง่ายกว่าที่จะดึงดูดเขาด้วยบางสิ่ง อธิบายบางสิ่ง เขาสามารถทำได้ด้วยตัวเองมากขึ้นโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากคุณ ฯลฯ
ใช่ ไม่ใช่สถานการณ์ที่แม่นอนไม่พอเลย (จะใช้อะไรทดแทนก็ได้) แต่คิดว่าตอนนี้จะเป็นแบบนี้ตลอดไป! เลขที่! มันจะไม่! คุณจะนอนหลับมากขึ้นเรื่อยๆ! และทุกวันมันจะง่ายขึ้นและง่ายขึ้น!
แม้ว่าแน่นอนว่าจะมีผู้ที่คอยติดตามความยากลำบากของแม่อยู่เสมอและทุกหนทุกแห่งซึ่งจะเตือนคุณว่าสิ่งต่างๆ จะเลวร้ายลงในอนาคต โอเค พวกเขาน่าจะมีมัน แต่คุณจะต้องปลูกฝังเซนเพื่อตัวคุณเองเพื่อที่จะเพิกเฉยต่อคำแนะนำปาฏิหาริย์และที่ปรึกษาปาฏิหาริย์เอง
ความยากลำบากทั้งหมดจบลงและคุณต้องเชื่อในมัน!
แต่มีสิ่งหนึ่งที่ถ้าคุณไม่ทำอะไรกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดนี้ ก็มีโอกาสที่อาการจะไม่หายไปและไม่สิ้นสุด... และยังอาจพัฒนาไปสู่สิ่งที่ไม่พึงประสงค์มากขึ้นอีกด้วย ดังนั้นจงยกเท้าขึ้นแล้วก้าวไปข้างหน้า ไม่มีใครจะแก้ปัญหานี้ให้คุณได้ และอีกอย่าง ไม่มีใครจำเป็นต้องแก้ไขด้วยซ้ำ
ย่อมมีคนคร่ำครวญอยู่เสมอ... โลกจะไปไหน... และก็จะมีผู้กำลังทำให้โลกนี้ล่มสลายด้วย เจอกันใหม่หมวดที่สอง :-)