มันเกิดขึ้นที่สิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปด้วยดีในตอนเช้า หรือด้วยเหตุผลบางอย่าง อารมณ์ก็แย่ลงกะทันหัน และยังมีเวลาอีกมากจนถึงเย็น คุณคงไม่อยากเสียเวลาที่เหลือของวันไป ดังนั้นควรพยายามแก้ไขสถานการณ์ให้ดีขึ้น หากคุณไม่สามารถเอาชนะคดีได้ คุณจะต้องจัดการกับอารมณ์ของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว สาระสำคัญไม่ได้อยู่ที่เหตุผล แต่อยู่ที่การรับรู้ของมนุษย์ ถ้าทุกอย่างแย่หรือดูเหมือนอย่างนั้น?
มาทำความเข้าใจปัญหากัน
อันดับแรก คุณควรหยุดช่วงเวลานั้นและทำความเข้าใจสาเหตุของความไม่แยแส บางทีคุณอาจรู้สึกแย่จริงๆ แต่มันเป็นอีกเรื่องหนึ่งเมื่อคุณต้องการดึงความสนใจมาที่ตัวเองเพื่อที่ใครบางคนจะสงสารและปลอบใจคุณ ไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องทำให้ตัวเองเข้าใจว่าชีวิตนั้นผ่านไปอย่างรวดเร็วแล้ว แทนที่จะสิ้นหวัง เป็นการดีกว่าที่จะอุทิศเวลาให้กับสิ่งที่อย่างน้อยก็น่าพอใจ และคุณสามารถทำอะไรที่เป็นประโยชน์ได้มากมายหากคุณหยุดบ่น อย่างไรก็ตาม หากคุณยังคงตัดสินใจที่จะโหยหา อย่างน้อยคุณก็ควรทำอย่างมีรสนิยม ตัวอย่างเช่น การรู้สึกเศร้าขณะฟังเพลงเป็นเรื่องดี โดยเฉพาะเพลงโปรดของคุณ จะเกิดอะไรขึ้นหากแรงบันดาลใจเกิดขึ้นและความสิ้นหวังถูกแทนที่ด้วยแรงบันดาลใจแห่งความคิดสร้างสรรค์?
การเลือกทิศทางที่ถูกต้อง
ประการที่สอง คุณต้องหย่านมตัวเองจากอารมณ์ไม่ดี ใช่มันเป็นไปได้ นี่คือสิ่งที่ทุกคนทำ ทุกครั้งที่คุณถูกครอบงำด้วยความสิ้นหวัง ให้บังคับตัวเองให้ทำบางอย่างที่จะขับไล่ความคิดที่ไม่ดีออกไป หากทุกครั้งที่คุณอารมณ์ไม่ดีหยิบหนังสือมาอ่าน ความเศร้าก็จะน้อยลงเรื่อยๆ หรือคุณจะกลายเป็นคนอ่านหนังสือเก่ง เมื่อคุณรู้สึกโกรธ คุณสามารถต่อสู้กับความไม่พอใจด้วยการออกกำลังกาย เป็นเรื่องดีที่ได้จินตนาการว่าร่างกายของคุณจะกระชับขนาดไหน ไม่ว่าในกรณีใดก็มีประโยชน์ - นั่นคือข้อเท็จจริง
การสื่อสาร
จะให้กำลังใจตัวเองที่บ้านเมื่ออยู่คนเดียวหรือทะเลาะกับคนที่คุณรักได้อย่างไร? คุณต้องเข้าใจว่าเวลาจะผ่านไปและทุกอย่างจะดีขึ้นอย่างแน่นอน เมื่อคุณรู้สึกเหงาคุณสามารถโทรหาเพื่อนหรือพ่อแม่ของคุณได้ การสื่อสารทางจิตให้การสนับสนุนที่ขาดไม่ได้ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณสามารถเชิญแขกและใช้เวลาช่วงเย็นอันน่ารื่นรมย์ด้วยกัน หรือไปเยี่ยมคนใกล้ตัว มันมีประโยชน์สำหรับคุณและเป็นที่น่าพอใจสำหรับพวกเขา ตัวเลือกเฉพาะขึ้นอยู่กับสถานการณ์ อย่างไรก็ตาม วิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการเลี้ยงดูยังคงมีอยู่ ลองดูพวกเขาตอนนี้
เปิดเพลงให้ดังขึ้นโดยเลือกเพลงที่คุณชอบ
คุณสามารถทำสิ่งที่มีประโยชน์มากมายในขณะที่ฟังเพลงโปรดของคุณ ใช้เวลาสำหรับตัวเอง ดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ คุณสามารถมาส์กบนใบหน้า หลับตา และเปิดเพลงไพเราะ และเมื่อสิ้นสุดขั้นตอน ให้ดื่มชาหรือกาแฟหอมกรุ่น อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มเหล่านี้มีฤทธิ์บำรุงซึ่งจะช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น
วาดโดยไม่ต้องคิด
เพียงแค่หยิบกระดาษ ดินสอ แล้วขยับมือ ช่วยผ่อนคลายและช่วยให้ระบบประสาทสงบลง และถ้าคุณใช้ดินสอหรือปากกาหลากสี การบำบัดด้วยสีก็จะเข้ามามีบทบาทเช่นกัน ลืมปัญหา ดื่มด่ำไปกับกระบวนการเหมือนเด็กๆ จดจำวัยเด็กของคุณและเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลานี้
การเต้นรำ
การเต้นรำเป็นทางเลือกที่ได้ประโยชน์ทั้งสองฝ่ายในการยกระดับจิตวิญญาณของคุณทั้งที่บ้านหรือนอกบ้าน
ให้อิสระร่างกายของคุณได้ควบคุมการเคลื่อนไหวโดยไม่ต้องคำนึงถึงว่าภายนอกจะดูเป็นอย่างไร แค่เต้นก็พอ พลังบวกจะช่วยแทนที่อารมณ์ไม่ดีและความคิดที่มืดมนอย่างแน่นอน ทางออกที่ดีคือไปเต้นรำกับเพื่อน อาจเป็นดิสโก้หรือคืนซัลซ่า ทักษะและความสามารถไม่สำคัญ เป้าหมายของคุณคือการได้รับประจุบวกจากกระบวนการนี้
คำสั่ง
เมื่อดูเหมือนว่าทุกอย่างไม่ดี สิ่งแรกที่จะทำให้คุณหงุดหงิดคือกระจายสิ่งของที่บ้านหรือเอกสารบนเดสก์ท็อป เปิดเพลง มุ่งมั่น และไปทำความสะอาด ขณะเดียวกันกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็น เคลียร์พื้นที่สำหรับสิ่งใหม่ๆ และพลังบวกในบ้าน จะให้กำลังใจตัวเองในที่ทำงานได้อย่างไร? เพลงอาจจะไม่เหมาะสมทั้งหมด แต่ก็ไม่เสียหายที่จะจัดเรียงกองกระดาษและล้างเอกสารในลิ้นชัก ผลจากการสังเกตคำสั่งคุณจะรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณดีขึ้นมาก จิตวิญญาณของคุณก็เบาลงมาก
รอยยิ้ม
เดิน
อารมณ์ของบุคคลนั้นสัมพันธ์กับช่วงเวลาของปีและสภาพอากาศด้วย จะให้กำลังใจตัวเองในฤดูใบไม้ร่วงได้อย่างไร เมื่อข้างนอกฝนตกและใบไม้ร่วงหล่นจากต้นไม้อย่างน่าเศร้า? สวมรองเท้าบูทยาง กางร่ม กระติกน้ำชา แล้วออกไปเดินเล่น สังเกตว่าธรรมชาติในช่วงเวลานี้ของปีสวยงามแค่ไหน สีสันสวยงามแค่ไหน และอากาศสดชื่น ชื้น และเผ็ดร้อนเพียงใด หายใจเข้าลึกๆ จดจ่อกับความรู้สึก ลืมวันหรือเหตุการณ์อันไม่พึงประสงค์ไปซะ ตอนนี้สิ่งสำคัญคือต้องสอนตัวเองให้เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลา ธรรมชาติรอบๆ และเสียงฝน ดูสิว่าชีวิตสวยงามแค่ไหนไม่มีที่สำหรับอารมณ์ไม่ดีอยู่ในนั้น
ห้องอาบแดดและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
บ่อยครั้งในช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาว ผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานจากความไม่แยแสเรื้อรังหรือแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่ามีวันที่มีแดดน้อยกว่ามาก จะให้กำลังใจตัวเองอย่างไรถ้าคุณรู้สึกหดหู่? คุณสามารถไปที่ห้องอาบแดดได้ - นี่จะทำให้คุณได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตในปริมาณหนึ่งซึ่งเพียงพอที่จะทำให้จิตใจของคุณดีขึ้น คุณต้องเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์บ่อยขึ้นหรือดีกว่านั้นคือจ๊อกกิ้ง
ดาร์กช็อกโกแลตถือเป็นวิธีการรักษาอาการซึมเศร้าที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว อย่างไรก็ตาม ผลไม้รสเปรี้ยวก็มีคุณสมบัติเช่นเดียวกัน หากคุณดื่มน้ำส้มคั้นสดหนึ่งแก้วอย่างน้อยวันเว้นวัน น้ำส้มจะไม่เพียงทำให้จิตใจดีขึ้น แต่ยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงขึ้นอีกด้วย กล้วยช่วยเพิ่มเนื้อหา กินวันละครั้งก็พอ - นอกจากวิตามินแล้วยังช่วยให้ร่างกายอารมณ์ดีอีกด้วย
ความสนุกสนานในฤดูหนาว
ในฤดูหนาว คุณสามารถยกระดับจิตใจของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยการเล่นสเก็ตน้ำแข็งหรือสกี ขึ้นอยู่กับความสามารถของคุณ หรืออาจจะเป็นเลื่อน? จำไว้ว่าการเล่นสไลเดอร์น้ำแข็งตอนเด็กๆ มันสนุกขนาดไหน ทำไมไม่ใช้วิธีการเดียวกันในวัยผู้ใหญ่? ไปลานสเก็ตด้วยตัวเองพร้อมลูกๆ เพื่อนและครอบครัว นี่เป็นเหตุผลที่ดีในการมีช่วงเวลาดีๆ และลืมปัญหาร้ายแรงที่เร่งด่วนไปได้เลย รับประกันความหน้าแดงและความเป็นบวกให้กับคุณ
เครื่องดื่มรสหวาน
มีคนประเภทหนึ่งที่ “ก้าวผิดทาง” และสิ่งนี้เกิดขึ้นเกือบทุกวัน สาเหตุของอารมณ์ไม่ดีหรือรู้สึกไม่สบายในตอนเช้าคือการขาดกลูโคส สิ่งแรกที่คุณควรทำคือไปที่ห้องครัว วิธีที่ดีในการทำให้ตัวเองสดชื่นในตอนเช้าคือการดื่มกาแฟหอมกรุ่นชงสดใหม่สักแก้ว น้ำผลไม้สักแก้วก็ช่วยได้เช่นกัน ร่างกายจะเต็มไปด้วยความมีชีวิตชีวาทันที และอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะให้พลังงานตลอดทั้งวัน การเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบถือเป็นเรื่องดี
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการให้กำลังใจตัวเองหากทุกอย่างแย่ วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือที่บ้าน แต่แม้กระทั่งในที่ทำงานคุณสามารถออกกำลังกายง่ายๆ ได้หลายอย่างหากต้องการ การไหลเวียนโลหิตของร่างกายจะดีขึ้น และจะรู้สึกได้ถึงความแข็งแกร่งที่หลั่งไหลเข้ามาแทบจะในทันที การออกกำลังกายจะเพิ่มระดับฮอร์โมนความสุขในเลือด ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะสละเวลาให้กับกิจกรรมที่เป็นประโยชน์นี้มากขึ้น จากสถิติพบว่า คนที่ไปยิมอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้งจะต้านทานความเครียดและร่าเริงได้มากกว่า เหตุผลอยู่ที่การผลิตฮอร์โมนความสุขระหว่างการทำงานของกล้ามเนื้อ
วิธีการ
จะให้กำลังใจตัวเองได้อย่างไรถ้าทุกอย่างแย่? เผชิญกับความจริง. มีบางสถานการณ์ที่สาเหตุของอารมณ์ไม่ดีคือความเศร้าโศก ถ้าอย่างนั้นคุณควรคิดออก - คุณคิดถึงบุคคล, กิจกรรม, เวลาที่ผ่านไปหรือไม่? ในตัวเลือกแรก คุณสามารถโทรหรือพบปะบุคคลได้ หากเกิดขึ้นว่าคนที่คุณคิดถึงเสียชีวิตไปแล้ว ให้จดจำช่วงเวลาที่สวยงามที่สุดที่เชื่อมโยงคุณไว้ คนที่จากโลกของเราจะดีใจเพียงคุณมีความสุขและทุกอย่างดีกับคุณ ส่งแสงและความรักทางจิตใจให้บุคคลนั้นคุณจะรู้สึกดีขึ้นทันที หากคุณทะเลาะกัน ให้พิจารณาว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณมากกว่า - เพื่อพิสูจน์ว่าคุณพูดถูกหรืออยู่กับคนที่อยู่ข้างๆ คุณ ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ให้กระทำ อาจไม่มีโอกาสที่จะก้าวแรกอีกต่อไป
บางครั้งคำถามที่ว่าจะให้กำลังใจตัวเองได้อย่างไรหากทุกสิ่งเป็นผลประโยชน์ที่ไม่ดีต่อบุคคลที่มาพร้อมกับความล้มเหลว ในกรณีนี้คุณควรจัดทุกอย่างให้เป็นระเบียบ ก่อนอื่นคุณต้องค้นหาสาเหตุของความล้มเหลวที่เกิดขึ้น สิ่งเหล่านี้เป็นความผิดพลาดส่วนบุคคลหรือการไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ปัจจุบันได้ รับผิดชอบ ตั้งกรอบความคิดของตัวเองว่าคุณเป็นคนเดียวที่มีอิทธิพลต่อสถานการณ์ จากนั้นคุณจะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งใหม่ ๆ ที่หลั่งไหลเข้ามาและคุณจะสามารถรับมือกับปัญหาที่ดูเหมือนจะแก้ไขไม่ได้มากที่สุดอย่างแน่นอน และยังไงก็เป็นการดีกว่าที่จะลบคำนี้ออกจากพจนานุกรมตลอดไป บอกตัวเองให้แตกต่างออกไป - ไม่มีปัญหา แต่มีงานอยู่
รักษา
วิธีที่ดีในการบรรเทาอารมณ์ไม่ดีของคนที่คุณรักคือการปล่อยให้ตัวเองได้กินอะไรอร่อยๆ ทำใจให้สบายและให้เวลากับกระบวนการนี้บ้าง ในตอนนี้จะดีกว่าที่จะแยกตัวเองออกจากทุกสิ่งที่อาจรบกวนสมาธิของคุณ เพียงแค่เพลิดเพลินกับรสชาติของไอศกรีมหรือของหวานที่คุณชื่นชอบ หรืออาจจะเป็นอาหารจานเนื้อ ไม่มีสหายในด้านรสชาติและสี จะไม่เหลือร่องรอยของอารมณ์ไม่ดีของคุณ และหลังจากทานอาหารอร่อยๆ ไปสักพัก สิ่งที่ดีที่สุดคือการไปเดินเล่น อากาศบริสุทธิ์และการหายใจเป็นจังหวะจะจัดระเบียบความคิดของคุณ และมุมมองต่อสถานการณ์สามารถเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก
ผ่อนคลายและปรับปรุงอารมณ์ของคุณ
หากความไม่แยแสพัฒนาไปอย่างสมบูรณ์และคุณไม่มีพลังที่จะทำอะไรเลย คุณก็จำเป็นต้องพักผ่อนบ้าง ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถหันเหความสนใจของตัวเองด้วย:
- อ่านหนังสือเล่มโปรดของคุณหรือเล่มที่คุณไม่เคยมีเวลา
- การชมภาพยนตร์ ซีรีส์ รายการทีวี
- เกมคอมพิวเตอร์ แต่สิ่งสำคัญคืออย่าทำตัวไร้สาระและอยู่จนเช้า
- การเขียนเรียงความ บทกวี ร้อยแก้วของคุณเอง (สำหรับหลายๆ คน ความไม่แยแสนำไปสู่การรู้แจ้งในความคิดสร้างสรรค์และการระบุความสามารถ)
- การวาดภาพโดยเฉพาะด้วยสี
- หัตถกรรม (บ่อยครั้งผลงานที่ได้มีความสวยงามและมีเอกลักษณ์ที่ไม่มีใครเทียบได้และทั้งหมดนี้เป็นเพราะจิตวิญญาณกำลังประสบกับความรู้สึกลึก ๆ ในขณะนั้น)
จะให้กำลังใจตัวเองได้อย่างไร? ภาพถ่ายช่วงเวลาที่ตลกจะช่วยคุณในเรื่องนี้ เมื่อมองผ่านพวกเขาคน ๆ หนึ่งจะเริ่มฝันถึงสิ่งดี ๆ และบางทีเขาอาจจะพร้อมที่จะพักร้อนและออกเดินทางในที่สุด ประสบการณ์ใหม่ๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับความสิ้นหวัง บางครั้งการดูภาพถ่ายหรือภาพวาดที่สวยงามก็ช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณได้อย่างมาก
บทสรุป
มีวิธีกำจัดอารมณ์ไม่ดีมากมายนับไม่ถ้วน สิบเล่มคงไม่เพียงพอที่จะแสดงรายการทั้งหมด บางอย่างได้ผลจริงๆ และเปลี่ยนการรับรู้ไปในทางที่ดีขึ้น บางอย่างมีประสิทธิภาพน้อยลง แต่ก็ดีกว่าไม่มีอะไรเลย ไม่ว่าในกรณีใด วิธีหลักและถูกต้องที่สุดคือการที่บุคคลนั้นไม่เต็มใจที่จะอารมณ์ไม่ดี หากเส้นทางชีวิตขึ้นอยู่กับโชคไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็จะถูกมองว่าเป็นประสบการณ์ ไม่มีใครรอดพ้นจากความผิดพลาด แต่บางคนเรียนรู้จากพวกเขาและแข็งแกร่งขึ้น บางคนสูญเสียความเข้มแข็งในการต่อสู้เพื่อสิ่งที่ถูกต้อง
อารมณ์ไม่ดีจะต้องถูกขีดฆ่าออกจากรายการของคุณหากคุณตั้งใจแน่วแน่ที่จะประสบความสำเร็จ ตอนนี้มีเพียงความสุขเท่านั้นที่จะเติมเต็มทุกวันที่คุณมีชีวิตอยู่ มีความสุข!
บางครั้งคุณแค่ตื่นขึ้นมาแล้วพบว่าคุณ “กำลังเดินผิดทาง” และดูเหมือนจะไม่มีเหตุผลใด ๆ แต่อารมณ์เสียตั้งแต่เช้า และบางครั้งก็เกิดขึ้นที่เหตุผลอยู่นอกเหนือหลังคา และคุณคงไม่อยากใช้เวลาทั้งวันด้วยอารมณ์ไม่ดี! โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้างานของคุณต้องการให้คุณยิ้มหรือให้การต้อนรับ งานอะไรล่ะ! มันจะไม่เป็นที่พอใจสำหรับคนที่คุณรักที่จะครุ่นคิดถึงใบหน้าเศร้าของคุณทั้งวัน จะทำอย่างไร? จะทำให้มีกำลังใจได้เร็วและยาวนานได้อย่างไร?
8 วิธีให้กำลังใจอย่างได้ผล
โดยปกติแล้วในตอนเช้าเราจะมีเวลาไม่มาก ดังนั้นเราจะพยายามแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็ว
1. กำจัดสาเหตุของอารมณ์ไม่ดีของคุณ หากคุณรู้แน่ชัดว่ามันคืออะไรและกำจัดสาเหตุได้ ให้กำจัดมันทันที เพิ่มอารมณ์ของคุณและแก้ไขปัญหา
2. หากปัญหาไม่สามารถแก้ไขได้หรือต้องใช้เวลา ให้ใช้แนวทางเชิงปรัชญากับสถานการณ์ ตอนนี้ก็ยังแก้ไม่ได้ ให้คำพูดกับตัวเองว่า “คิดถึงพรุ่งนี้” Scarlett O'Hara เป็นผู้หญิงที่ฉลาด ;) ตามหลักการแล้ว พยายามเห็นประโยชน์ของตัวคุณเองในสถานการณ์ปัจจุบัน ดังที่พวกเขากล่าวว่า “ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น…” การคิดและการตัดสินใจจะใช้เวลาไม่นาน
3. หาก “การฝึกอัตโนมัติ” ไม่ได้ผล เรามาลองใช้วิธีที่มี “สาระ” มากขึ้นในการยกระดับอารมณ์ของคุณกันดีกว่า กินกล้วยหรือช็อคโกแลต ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสารที่มีอยู่ในอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข - เซโรโทนินและเอนดอร์ฟิน โดยทั่วไปแล้ว ในสถานการณ์ที่มีอารมณ์ไม่ดี ขนมหวานมีบทบาทสำคัญ วิธีที่มีประสิทธิภาพและเร็วที่สุดในการปรับปรุงความเป็นอยู่ทางศีลธรรมของคุณ
4. ดูรูปร่างของตัวเองแล้วไม่ชอบ "ยึด" ปัญหาใช่ไหม? ถ้าอย่างนั้นการเคลื่อนไหวก็เป็นทางเลือกของคุณ! เช่นเดียวกับการกินขนมหวาน การเล่นกีฬา (หรือเต้นรำ เดิน และเดินเร็ว) จะเพิ่มระดับ “ฮอร์โมนแห่งความสุข” ในเลือด หากคุณมีเวลาออกกำลังกายก็ทำเลย หรือแทนที่ด้วยการเดิน - ไปทำงานเร็วขึ้นแล้วเดินไปตามสวนสาธารณะสักสองสามป้าย
5. ช้อปปิ้ง. โอ้ใช่! =) แต่ตอนเช้าจะช้อปปิ้งแบบไหน? โดยเฉพาะก่อนไปทำงาน แต่ไม่มีใครรบกวนคุณให้ออกไปแต่เช้าและซื้อสินค้าที่วางแผนไว้ยาวนานซึ่งคุณเลื่อนออกไป คุณจะพอใจตัวเองและทำงานให้สำเร็จ
6. ในความคิดของฉันสิ่งที่โง่ที่สุด แต่ก็ยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ (โดยเฉพาะภายในระยะเวลาที่จำกัด) ในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณเล็กน้อยคือการยิ้มให้ตัวเองในกระจก ที่ไหนสักแห่งในจิตใต้สำนึก สมองจะตัดสินใจว่าเรากำลังสนุก (ยิ้มหน่อย!) และ "เปิด" โหมดอารมณ์ดี =)
7. หากคุณมีสัตว์เลี้ยง ให้ใช้เวลาเล่นกับมันประมาณ 5-10 นาที โดยปกติแล้วในตอนเช้าที่คึกคัก ทุกคนจะลืมลูกบอลขนฟู แต่แมวและสุนัขเป็นสัตว์ที่น่ารักที่สุดในโลก เพียงแค่ชำเลืองมองก็สามารถยกระดับจิตใจของคุณได้ แล้วถ้าบีบ...... ;)
8. ขณะที่ดื่มเครื่องดื่มยามเช้าเสร็จ พยายามนึกถึงเหตุการณ์และช่วงเวลาดีๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณเมื่อเร็วๆ นี้ คุณจะยิ้ม - ฉันรับประกัน! -
เหล่านี้คือวิธีง่ายๆที่ช่วยให้ฉันมีกำลังใจ หากคุณมีเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ของตัวเองในการมีกำลังใจและวิธีต่อสู้กับความเศร้า - แบ่งปัน! มาร่วมกันทำให้ชีวิตของเราสดใสขึ้น คิดบวกมากขึ้น และน่าสนใจยิ่งขึ้น!
ดูแลตัวเองและประสาทของคุณ! ;) จูบคุณมากมายที่รัก! เมอร์-มูร์!=*
อารมณ์ไม่ดีมาเยี่ยมทุกคนเป็นระยะ ๆ มีสาเหตุหลายประการตั้งแต่ความเหนื่อยล้าและเสียงต่ำเนื่องจากปัญหาจริงซึ่งจบลงด้วยอาการมึนงงทางอารมณ์ในตอนเช้า ฉันเชื่อว่าอารมณ์เป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ เมื่อฉันเศร้าหรือไม่พอใจกับบางสิ่งบางอย่าง ทุกอย่างก็จะหลุดมือไป
คุณสังเกตเห็นสิ่งนี้เกี่ยวกับตัวคุณเองหรือไม่? คุณลุกขึ้นเดินผิดในตอนเช้าแล้วออกไป - คุณดื่มกาแฟทับตัวเองติดอยู่ในรถติดไปทำงานสายรับสายตาตำหนิจากเจ้านายที่รักของคุณคุณทำงานไม่ดี และรู้สึกแย่... คิดสักนิดดีกว่าว่าจะเติมกำลังใจและเติมพลังบวกให้ทั้งวันดีกว่า
สาเหตุของอารมณ์ไม่ดี
หากความโศกเศร้าและความเศร้าโศกกลืนกินคุณไม่เกินสามครั้งต่อสัปดาห์ โดยทั่วไปแล้วคุณก็ไม่ต้องกังวล - นี่เป็นรูปแบบหนึ่งของบรรทัดฐาน หากคุณรู้สึกหดหู่เพียงไม่กี่นาทีทุกวัน เห็นได้ชัดว่าคุณต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างในชีวิตหรือทัศนคติต่อสิ่งนั้น และหากอารมณ์ไม่ดีเกิดขึ้นบ่อยขึ้น คุณก็ควรคิดถึงมันและมองหาสาเหตุของอารมณ์เสีย คุณอาจจะนึกถึงจิตวิญญาณแห่งความสิ้นหวัง สภาพอากาศเลวร้าย หรือขาผิดในตอนเช้า - แต่มันคุ้มไหม? ดีกว่าหาคำตอบว่าอะไรทำให้คุณเศร้าตัวอย่างเช่น สิ่งเหล่านี้อาจเป็น:
- การขาดวิตามินและโรคที่ซ่อนอยู่ (อาจเกิดขึ้นในระยะเริ่มแรก)
- ปัญหาหรือความยากลำบากที่แท้จริง
- สภาพอากาศเลวร้าย
- ความคับข้องใจที่ตรวจไม่พบ;
- ช่วงชีวิตสำหรับการคิดใหม่
- ความผิดปกติของฮอร์โมน
- ความผิดปกติทางอารมณ์
หากคน ๆ หนึ่งมีอารมณ์ไม่ดีมาตลอดชีวิตนี่เป็นเหตุผลที่ดีที่จะไปพบแพทย์ - เมื่อคน ๆ หนึ่งป่วย อารมณ์และความมีชีวิตชีวาของเขาลดลงอย่างรวดเร็วเขาจะรู้สึกแย่และหงุดหงิด
วิธีทำให้ตัวเองดีขึ้นในห้านาที
หากไม่ทราบสาเหตุของความเศร้า คุณสามารถลองเพิ่มความมีชีวิตชีวาของคุณได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาทีอารมณ์ของบุคคลขึ้นอยู่กับระดับฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่ออารมณ์ เพื่อให้อารมณ์ของคุณเปลี่ยนไป คุณต้องมีอิทธิพลต่อปริมาณของฮอร์โมนเหล่านี้ ฮอร์โมนได้รับผลกระทบจาก:
- องค์ประกอบจุลภาคและมหภาคที่เป็นประโยชน์ที่เข้าสู่ร่างกายของเราด้วยอาหาร เครื่องดื่ม และวิตามิน
- การออกกำลังกาย
- ผลของยาหลอก - หากคุณทำในสิ่งที่คนมักจะทำด้วยอารมณ์ดี ร่างกายก็อาจถูกหลอกได้เล็กน้อยและมันจะเพิ่มระดับฮอร์โมนซึ่งจะช่วยปรับปรุงอารมณ์ได้อย่างมาก
กินอะไรให้เหมาะกับอารมณ์ของคุณ
- สิ่งที่ง่ายที่สุดคือการกินอะไรที่หวานหรืออุดมไปด้วยวิตามิน ขนมหวานช่วยกระตุ้นระบบประสาทซึ่งจะค่อยๆ ปรับภูมิหลังทางอารมณ์และอารมณ์ในชีวิตให้เท่ากัน มีอีกเหตุผลหนึ่ง - ขนมหวานน่าพึงพอใจ แม้ว่าคุณจะไม่คำนึงถึงผลประโยชน์ของมัน แต่ความสุขเล็กๆ น้อยๆ ก็จะช่วยให้ภาพชีวิตที่หม่นหมองที่สุดสดใสขึ้น และเพิ่มความมีชีวิตชีวาของคุณเมื่อคุณอยู่ที่บ้าน ที่ทำงาน หรือเดิน
- ผลไม้ก็จะได้ผลเช่นกัน ประกอบด้วยวิตามินและน้ำมันหอมระเหยที่ซับซ้อน ซึ่งส่วนใหญ่ช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ทางที่ดีควรเลือกผลไม้ที่มีสีสว่างกว่าและมีกลิ่นเฉพาะตัว เนื่องจากจะอยู่ในช่วงสุกงอมเมื่อปริมาณสารอาหารในผลไม้มีมากที่สุด การผสมผสานระหว่างผลไม้รสเปรี้ยวที่มีกลิ่นหอมของต้นสนและสมุนไพรจะช่วยปรับโทนสีได้ดีที่สุด
- ผักเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหารหรือไม่ชอบขนมหวาน ตัวอย่างเช่น บรอกโคลีมีกรดโฟลิกจำนวนมาก แต่การขาดกรดโฟลิกก็นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ควรรับประทานผักดิบ ๆ จากนั้นผลจะอยู่ได้นานกว่าและจะปรากฏเร็วมาก หลังจากผ่านกระบวนการให้ความร้อนแล้วจะไม่ดีและมีผลเพียงเล็กน้อยต่อความเป็นอยู่ที่ดี
- ขนมปังโฮลเกรนหรือข้าวกล้องจะช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวา เติมพลังด้วยอารมณ์เชิงบวกและกระฉับกระเฉงตลอดทั้งวัน โดยหลักการแล้วคาร์โบไฮเดรตมีผลดีต่อบุคคลและหากเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ปล่อยออกมาอย่างช้าๆแสดงว่ามีประโยชน์มาก
- การดื่มน้ำหนึ่งแก้วตรงเวลาจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น - ความเข้มข้นของเกลือและอนุภาคขนาดเล็กในร่างกายเปลี่ยนแปลงไป ความดันจะเปลี่ยนไป (นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ทำปฏิกิริยากับสภาพอากาศเลวร้าย)
- กาแฟหรือชาสักแก้วจะช่วยให้คุณมีกำลังใจและลืมปัญหาในชีวิต อีกทั้งยังช่วยยกระดับจิตใจและเติมพลังให้กับคุณ แน่นอนว่าการดื่มกาแฟมากเกินไปนั้นไม่ดี แต่บางครั้งก็สามารถช่วยได้อย่างแท้จริง
- แอลกอฮอล์เล็กน้อยจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย - ไวน์สักแก้วจะคลายความตึงเครียดและเติมพลังให้กับคุณ (สำหรับสิ่งนี้คุณต้องเลือกไวน์แดง)
การเคลื่อนไหวเป็นวิธียกระดับจิตวิญญาณของคุณ
ธรรมชาติดูแลมนุษย์และให้รางวัลเขาด้วยการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขในระหว่างการออกกำลังกายซึ่งจำเป็นสำหรับบุคคลที่จะปฏิบัติตามสัญชาตญาณในการดูแลรักษาตนเอง - ในสมัยก่อนประวัติศาสตร์ผู้ที่ไม่ได้ใช้งานจะมีช่วงเวลาที่เลวร้ายทุกวันนี้การเคลื่อนไหวไม่สำคัญสำหรับบุคคลเหมือนในสมัยนั้น - การวิ่งตามแมมมอ ธ หรือหนีจากศัตรูไม่ได้อยู่ในชีวิตของเรามาเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตาม กลไกการให้รางวัลแบบวิวัฒนาการยังคงใช้งานได้ ถ้าคุณเปิดเพลงที่มีพลังและเต้นประมาณครึ่งชั่วโมง อารมณ์ของคุณก็จะดีขึ้นอย่างแน่นอน ควรเลือกเพลงที่มีจังหวะเร็วจะดีกว่า
รูปแบบการเต้นรำใด ๆ ก็เหมาะสมแม้ว่าคุณจะไม่รู้วิธีเต้นก็ตาม - พรรณนาถึงชาวพื้นเมืองที่เต้นรำรอบกองไฟซึ่งจะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณเช่นกัน
การเดินเป็นวิธีที่ดีในการออกจากสภาวะปัจจุบันของคุณ เมื่อความแข็งแกร่งของคุณอยู่ที่ศูนย์และความคิดที่มืดมนปกคลุมจิตสำนึกของคุณ แค่ออกไปข้างนอกแล้วเดินไปสองสามช่วงตึกก็เพียงพอแล้ว มันทำงานอย่างไร? ประการแรก ในระหว่างกิจกรรมใดๆ จะมีการผลิตสารที่จำเป็นสำหรับอารมณ์ดี
ประการที่สอง อากาศบริสุทธิ์ การเปลี่ยนแปลงภาพอย่างต่อเนื่อง ข้อมูลภายนอกจำนวนมาก - ทั้งหมดนี้นำจิตสำนึกไปสู่ระดับที่แตกต่างกันโดยพื้นฐาน และถ้าคุณมีโอกาสเดินเล่นในธรรมชาติหรืออย่างน้อยในสวนสาธารณะผลประโยชน์ก็จะยิ่งใหญ่เป็นสองเท่า การเดินเป็นประจำช่วยกำจัดภาวะซึมเศร้าทางอารมณ์ คุณไม่เพียงแต่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีอีกด้วย
ยิมนาสติกก็เป็นทางเลือกที่ดี การเปิดเพลงดังๆ และท่าสควอชบางท่าก็ช่วยเพิ่มความสุขได้
วิธีของฉันในการปรับปรุงอารมณ์ของฉัน
เซ็กส์ถือเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการปรับปรุงอารมณ์ - ไม่มีทางใดที่จะปรับปรุงอารมณ์ของคุณที่บ้านได้ดีไปกว่านี้อีกแล้ว อย่างไรก็ตาม บางครั้งคุณจำเป็นต้องปรับปรุงความมีชีวิตชีวาของคุณไม่เพียงแต่ที่บ้านเท่านั้น แต่บ่อยครั้งที่อารมณ์ของคุณลดลงในที่ทำงานโดยส่วนตัวแล้วฉันมักจะอารมณ์เสียกับเรื่องมโนสาเร่แล้วก็ไม่มีสมาธิ แบบฝึกหัดการหายใจช่วยฉันได้ - ฉันออกไปที่ระเบียงสำนักงานแล้วหายใจอย่างมีหลักการสักสองสามนาที ในช่วงเวลานี้ เลือดจะอุดมไปด้วยออกซิเจน และชีวิตก็จะสนุกสนานมากขึ้น
อีกวิธีที่ฉันชอบมากคือการนวด ฉันซื้อเครื่องนวดเท้าธรรมดาๆ และเมื่ออารมณ์เป็นศูนย์ ฉันก็จัดช่วงเวลาพักผ่อนยามเย็น ไม่ว่าจะเป็นชาดีๆ สักหม้อ ภาพยนตร์หรือหนังสือที่น่าสนใจ การนวด และน้ำมันหอมระเหยหลายชนิด
ว่าแต่คุณมีตะเกียงอโรม่าไหม? ถ้าไม่เช่นนั้นเชื่อฉันเถอะว่าคุณต้องการมันจริงๆ ครั้งหนึ่งฉันซื้อมันเพียงเพราะฉันชอบรูปทรง - มันดูค่อนข้างเหมาะสมบนชั้นวางของฉัน แล้วฉันก็ตัดสินใจลอง การริบหรี่ของเทียนกลิ่นหอม - มันช่วยได้จริงๆ คุณสามารถใช้กลิ่นของป่าไม้และต้นสนเป็นกลิ่นได้ ฉันชอบกลิ่นของผลไม้รสเปรี้ยว (นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ามันมีผลดีต่ออารมณ์ของมนุษย์) และตะไคร้
และแน่นอนว่าความคิดสร้างสรรค์ ถ้าฉันเศร้า ฉันพยายามที่จะระบายอารมณ์ออกมาเป็นข้อความหรือบนผืนผ้าใบ ซึ่งจะช่วยหันเหความสนใจจากความคิดที่น่าเศร้าและในขณะเดียวกันก็เข้าใจตัวเองเล็กน้อย
วิธีจัดการกับอารมณ์: บทเรียนจากนักจิตวิทยา
ฉันปรึกษานักจิตวิทยาและแบ่งปันคำแนะนำของเธอกับคุณ เธออธิบายให้ฉันฟังว่าถ้าใครรู้สึกหดหู่ใจเป็นเวลานาน แสดงว่าพวกเขาต้องการมันด้วยเหตุผลบางอย่าง ดูเหมือนไม่ชอบเศร้า อยากเปลี่ยนมั้ย? หากตามข้อบ่งชี้ทางการแพทย์บุคคลนั้นมีสุขภาพดีและได้ลองใช้วิธีการทั้งหมดเพื่อต่อสู้กับความสิ้นหวังแล้ว มีเพียงการตัดสินใจที่รุนแรงเท่านั้น - เพื่อเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในตัวเอง เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้คุณสามารถหันไปหาโค้ชได้ - บุคคลนี้แปลความคิดและความปรารถนาของคุณให้คุณประเมินความเป็นจริงและการปฏิบัติตามทิศทาง หากคุณเศร้าเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง คุณไม่จำเป็นต้องมีมัน หากคุณเศร้าเกี่ยวกับบางสิ่งและไม่รีบกำจัดมันออกไป แสดงว่าคุณชอบมัน
คำแนะนำนี้ทำให้ฉันลืมตาขึ้นมาจริงๆ ฉันได้เปลี่ยนแปลงชีวิตสองสามอย่างและลืมไปว่าอารมณ์เชิงลบคืออะไร ชาสองสามแก้วในตอนเช้าและผักตลอดทั้งวันช่วยรักษาสมดุลของวิตามิน โยคะและสตูดิโอเต้นรำช่วยให้ฉันเคลื่อนไหวได้มากขึ้น และสุนัขแสนรักสองตัวก็เดินเล่นเป็นระยะทางไกลทุกวันในสภาพอากาศที่ฉันรักและคิดบวกกับฉัน
อารมณ์ดีเป็นเรื่องง่าย คุณเพียงแค่ต้องสร้างเงื่อนไขที่เหมาะสมสำหรับอารมณ์นั้น ฟังเพลงโปรดของคุณในตอนเช้าและเต้นรำ - สิ่งนี้จะทำให้คุณมีกำลังใจขึ้น เดินในทุกสภาพอากาศในตอนเช้าหรือตอนเย็น (คุณสามารถเดินกับใครสักคนหรือคนเดียวก็ได้) สังเกตความคิดและโดยเฉพาะอารมณ์ของคุณในตอนเช้า - แล้วคุณจะ มีจิตใจดีอยู่เสมอ
สิ่งแรกที่ฉันในฐานะนักจิตวิทยาอยากจะแนะนำให้คุณเริ่มต้นคือพยายามทำความเข้าใจสาเหตุของอารมณ์ไม่ดี เมื่อห้านาทีที่แล้วคุณยิ้ม แต่ตอนนี้คุณรู้สึกหดหู่และไม่แยแส? เกิดอะไรขึ้น คุณเคยคิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง จำบางสิ่งบางอย่าง หรือมีเหตุการณ์บางอย่างเกิดขึ้นหรือไม่? มีการดำเนินการใดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดผลกระทบด้านลบให้เหลือน้อยที่สุดหรือไม่? ถ้าใช่ - ทำเลย! ถ้าไม่ สิ่งที่คุณต้องทำคือยอมรับสถานการณ์และหันไปหาวิธีอื่นเพื่อทำให้อารมณ์ดีขึ้น
กีฬา
กีฬาอาจเรียกได้ว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการยกระดับจิตวิญญาณของคุณ การออกกำลังกายจะทำให้คุณเลิกคิดถึงความคิดที่มืดมน เปิดความรู้สึกไวต่อร่างกาย เพิ่มพลังให้กับคุณ และร่างกายที่สวยงามและกระชับจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเอง เลือกประเภทการฝึกอบรมที่คุณชอบเป็นการส่วนตัว อาจจะเป็นการวิ่ง ฟิตเนส ยิม ฯลฯ หากคุณไม่มีโอกาสไปยิม การออกกำลังกายที่บ้านก็จะช่วยได้อย่างสมบูรณ์แบบเช่นกัน สิ่งสำคัญคือการหาพื้นที่ว่างในอพาร์ทเมนต์แล้วเปิดเพลงดังขึ้น!
การไปสระว่ายน้ำเป็นทางเลือกที่ดีในการปรับปรุงความเป็นอยู่และอารมณ์โดยรวมของคุณ ขั้นตอนการใช้น้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ มีผลทางกลและอุณหภูมิ ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ช่วยผ่อนคลาย และกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ไม่มีโอกาสไปสระว่ายน้ำ - อาบน้ำหรืออาบน้ำ คุณสามารถเพลิดเพลินเป็นพิเศษด้วยการสร้างสภาพแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์และผ่อนคลายในห้องน้ำ คุณสามารถจุดเทียนและเปิดเพลงเบาๆ อย่าลืมเติมโฟมหรือน้ำมันหอมระเหยลงในน้ำด้วย!
การเต้นรำ
การเต้นรำเป็นการออกกำลังกายอีกประเภทหนึ่งที่ทำให้คุณอารมณ์ดีได้ คุณสามารถลงทะเบียนเรียนเต้น เลือกทิศทางการเต้นที่เหมาะกับตัวคุณเอง หรือคุณสามารถเปิดเพลงที่น่าตื่นเต้นที่บ้านและเต้นรำหน้ากระจกก็ได้
หากคำว่าไดเอทไม่โดนใจคุณ คุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยอะไรอร่อยๆ ได้ ไปร้านขายขนมที่ใกล้ที่สุด ไปร้านกาแฟบรรยากาศสบาย ๆ หรือทำอาหารจานโปรดที่บ้าน! กระบวนการทำอาหารจะทำให้คุณหลงใหล คลายความคิดเชิงลบ และความสุขกับผลลัพธ์และขนมแสนอร่อยจะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น!
การวาดภาพเป็นกระบวนการที่สามารถทำให้คุณหลงใหลได้เป็นเวลานาน เมื่อวาดภาพ คุณจะผ่อนคลาย ระบบประสาทของคุณสงบลง ปัญหาต่างๆ จะถูกลืม และคุณดื่มด่ำไปกับความคิดสร้างสรรค์ และเพลิดเพลินกับกระบวนการต่างๆ คุณสามารถฝึกวาดภาพที่บ้านหรือลงทะเบียนในสตูดิโอพิเศษซึ่งผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณเข้าสู่โลกแห่งการวาดภาพอันมหัศจรรย์
บ่อยครั้งที่อารมณ์ไม่ดีเกี่ยวข้องกับการทำงานหนักและความเหนื่อยล้า การขาดพลังงานและการขาดความกระฉับกระเฉงทำให้เราไม่มีโอกาสสนุกกับชีวิตและเพลิดเพลินกับสิ่งพื้นฐาน คุณให้โอกาสตัวเองได้พักผ่อนหรือไม่? เพียงแค่ไม่ทำอะไรเลย นอนบนโซฟาโดยไม่รู้สึกสำนึกผิดใดๆ ฉันเชื่อว่าสำหรับบางคนสิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากมาก นั่นคือจังหวะชีวิตของเราในตอนนี้ แต่ยังคงพยายามหาโอกาสพักผ่อนทุกวัน และแน่นอนว่าอย่าลืมนอนหลับให้สบายด้วย!
อาจดูเหมือนว่าวิธีการเพิ่มอารมณ์ของคุณนี้อาจแปลกนิดหน่อย แต่ฉันต้องการรับรองกับคุณว่าวิธีนี้ไม่ได้ผลไม่น้อย สิ่งต่างๆ ที่กระจัดกระจายไปทั่วนั้นน่าหดหู่ ทำให้เกิดความสับสนวุ่นวายและตึงเครียด และภาพความยุ่งเหยิงที่มองเห็นได้จะช่วยลดอารมณ์ทางอารมณ์โดยรวม การจัดอพาร์ทเมนต์หรือบ้านให้เป็นระเบียบในเชิงเปรียบเทียบจะช่วยให้คุณวางความคิด ความคิด ความรู้สึก และในที่สุดชีวิตก็เป็นระเบียบ อย่างไรก็ตามการจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ใหม่หรือการปรับปรุงภายในก็ทำให้อารมณ์เปลี่ยนไปเช่นกัน
การสนทนาแบบเปิดอกกับคนใกล้ตัวคุณจะช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุนและความเข้าใจในช่วงเวลาที่ยากลำบาก การพบปะเพื่อนฝูงด้วยตนเองมีผลมากที่สุด การสื่อสารสด ชาหรือกาแฟสักแก้ว เรื่องราวเก่า ๆ จากชีวิตจะเติมเต็มคุณด้วยความรู้สึกอบอุ่นและน่ารื่นรมย์ คุณจะอยากสนุกกับชีวิตอีกครั้ง การสื่อสารผ่านโซเชียลเน็ตเวิร์กกับเพื่อน ๆ ก็ค่อนข้างมีประสิทธิภาพเช่นกัน
ความฝัน
คุณชอบที่จะฝันไหม? คุณสามารถรู้สึกเบาสบายและอิ่มเอิบเมื่อคุณปลดปล่อยจินตนาการของคุณได้อย่างอิสระหรือไม่? พยายามอยู่ในท่าที่สบาย ผ่อนคลายและดื่มด่ำไปกับโลกมหัศจรรย์ที่สร้างโดยจิตใต้สำนึกของคุณ คิดถึงสิ่งดีๆและน่ารื่นรมย์ให้กับคุณจินตนาการว่าความฝันของคุณเป็นจริงได้อย่างไร แสงสลัวและดนตรีเบา ๆ จะช่วยคุณในเรื่องนี้ ร่างกายของคุณจะผ่อนคลาย ความเครียดทางอารมณ์จะลดลง และคุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นอย่างไร
สมปรารถนา
ฉันแน่ใจว่าพวกคุณหลายคนมีความปรารถนาที่ไม่ยากที่จะบรรลุ แต่ด้วยเหตุผลใดก็ตามคุณ การดำเนินงานมีความล่าช้าอย่างต่อเนื่อง เช่น ช่วงเวลาไม่ดีหรือปัญหาทางการเงิน แต่ทัศนคติเชิงลบจะหายไปทันทีหากคุณยอมให้ตัวเองได้สิ่งที่ต้องการในที่สุด ซื้อตั๋วเข้าชมคอนเสิร์ตของศิลปินคนโปรด ซื้อรองเท้าที่คุณชื่นชอบ สักลาย หรือกระโดดร่มในที่สุด! การดำเนินการตามที่คุณวางแผนไว้เป็นเวลานานจะทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวกและมีความสุขมาก (ฉันเขียนเกี่ยวกับวิธีการขอพรอย่างถูกต้องในบทความ« » ).
ของโปรด
คุณมีงานอดิเรกไหม? หรือสิ่งที่คุณชอบทำและมีความสุขมาก? ในช่วงเวลาแห่งความสิ้นหวัง สิ่งที่คุณรักนั้นจะช่วยให้คุณรับมือกับเรื่องเชิงลบได้ การอ่านหนังสือ ถักนิตติ้ง ทำอาหาร การเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ การสร้างแบบจำลอง เกมคอมพิวเตอร์ และอื่นๆ อีกมากมาย จะช่วยควบคุมความเครียดของคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง ช่วยให้คุณหลีกหนีและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้ หรือความจริงก็คือคุณไม่มีกิจกรรมโปรด? สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยมากเพราะงานบ้านและงานบ้านใช้เวลาเกือบทั้งหมดของเรา ในกรณีนี้ลองฟังตัวเองและทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้คุณหลงใหลจริงๆ? คุณชอบกิจกรรมอะไร? อย่ารั้งตัวเองไว้ ลงมือทำ!
ใช้เวลาให้กับตัวเอง ทำผมหรือมาส์กหน้า หากการเงินเอื้ออำนวย ให้ไปร้านเสริมสวย การแต่งหน้าสวยและการทำเล็บที่ทันสมัยสามารถสร้างอารมณ์ของหญิงสาวได้อย่างมหัศจรรย์! และถ้าคุณเพิ่มทรงผมที่มีสไตล์และชุดใหม่รับรองว่าคุณจะอารมณ์ดี! การช็อปปิ้งค่อนข้างเหมาะสำหรับผู้ชาย คุณสามารถซื้อเสื้อผ้าได้ไม่เพียงแต่เสื้อผ้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเครื่องประดับแฟชั่นด้วย ด้วยการดูแลตัวเองและดูแลตัวเอง คุณจะสร้างนิสัยที่เป็นประโยชน์และวางรากฐานที่มั่นคงสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิตของคุณ
การเปลี่ยนแปลงในชีวิต
วิธีการทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นเหมาะสำหรับผู้ที่อารมณ์ไม่ดีไม่ถาวร แต่ถ้าคุณรู้สึกเศร้าโศกและสิ้นหวังอยู่ตลอดเวลา วิธีปรับปรุงอารมณ์ที่น่าเชื่อถือและระยะยาวที่สุดคือการขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาจากผู้เชี่ยวชาญ ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญนี้ คุณจะสามารถค้นพบเหตุผลที่แท้จริงที่อยู่เบื้องหลังการมองโลกในแง่ลบรอบตัวคุณ และเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว อารมณ์ที่ไม่ดีอย่างต่อเนื่องจะกลายเป็นนิสัยที่ยากจะกำจัดออกไปในไม่ช้า
คุณสามารถเปลี่ยนชีวิตได้ด้วยตัวเอง ฉันเขียนเกี่ยวกับวิธีการทำเช่นนี้ในบทความ« » - ลองคิดดูว่าชีวิตคุณเป็นยังไงบ้าง? สิ่งที่ขาดหายไปเหตุใดจึงมีอารมณ์และความตึงเครียดด้านลบมากมาย? ไลฟ์สไตล์ของคุณส่งผลต่ออารมณ์ของคุณอย่างไร? พยายามเติมเต็มวันของคุณด้วยช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ ทำให้มันน่าสนใจและเป็นบวก
และสุดท้ายนี้ฉันอยากจะเสนอคุณวิธีด่วนในการปรับปรุงอารมณ์:
- เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์
- ชมภาพหรือวิดีโอตลก ๆ บนอินเทอร์เน็ต
- ฟังเพลงโปรดของคุณ
- อาบน้ำหรืออาบน้ำตัดกัน
- ชมภาพยนตร์ตลกที่คุณชื่นชอบ
- นั่งรถชมเมืองตอนกลางคืน
- เล่นและกอดกับสัตว์เลี้ยง
- ซื้อของที่ต้องการแม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กก็ตาม
- อ่านหนังสือที่น่าสนใจ
- จัดการถ่ายภาพกับเพื่อน ๆ
- ทดลองกับรูปลักษณ์และการแต่งหน้าของคุณ
- นวดตัวเองหรือถามคนที่คุณรัก
- ซื้อกระถางต้นไม้และดูแลมัน
- ดูผ่านอัลบั้มพร้อมรูปถ่าย จดจำช่วงเวลาดีๆ จากชีวิต...
มีหลายวิธีในการเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับคลื่นเชิงบวก ลองตัวเลือกอื่นแล้วเลือกตัวเลือกที่เหมาะกับคุณ แต่สิ่งสำคัญที่จะช่วยคุณคือความปรารถนาที่จะสนุกกับชีวิตแม้จะมีปัญหาหรือปัญหาก็ตาม ท้ายที่สุดแล้ว อารมณ์ดีจะช่วยให้คุณเอาชนะความยากลำบากทั้งหมดที่ขวางทางคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นหลายเท่า
ฉันสงสัยว่าคุณมีวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณหรือไม่? ฉันจะขอบคุณถ้าคุณแบ่งปันในความคิดเห็น
แม้แต่คนที่มองโลกในแง่ดีที่ฉาวโฉ่ที่สุดก็ยังมีอารมณ์ไม่ดี
สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งโดยเฉพาะในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว เวลากลางวันจะสั้นกว่าในฤดูร้อนมาก ขาดแสงแดดและความอบอุ่น ขาดวิตามิน - ทั้งหมดนี้ส่งผลต่ออารมณ์ และในช่วงเวลาอื่นๆ ของปี ก็มีเหตุผลเพียงพอสำหรับเพลงบลูส์ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าเราต้องยอมให้ตัวเองมีอารมณ์หดหู่ ถ้าเรารู้วิธีให้กำลังใจตัวเองอย่างรวดเร็ว เราก็จะอารมณ์แปรปรวนตลอดทั้งปี
นักจิตวิทยามีสูตรมากมายในคลังแสงเกี่ยวกับวิธีการรับมือกับอาการบลูส์ การสูญเสียพลังงาน และอารมณ์ไม่ดีอย่างอิสระ เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณเปลี่ยนอารมณ์ไปสู่การมองโลกในแง่ดี มีความสุข และความร่าเริงได้อย่างรวดเร็ว
คำแนะนำแรกและสำคัญที่สุดคืออย่ายอมแพ้ต่ออารมณ์ไม่ดีและพยายามทำให้อารมณ์ดีขึ้นโดยเร็วที่สุด บางคนเริ่มท้อแท้เริ่มไปตามสภาพของตน นี่เป็นสิ่งต้องห้ามอย่างยิ่งในการทำเช่นนี้เนื่องจากธรรมชาติที่เปราะบางและซับซ้อนเป็นพิเศษสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ ดังนั้นทันทีที่รู้สึกว่าระดับอารมณ์ดีของคุณเริ่มลดลงแล้ว รีบดำเนินมาตรการเพิ่ม “ตัวบ่งชี้” อย่างเร่งด่วน!
จากนั้นคุณก็สามารถกระทำได้โดยอาศัยอารมณ์ ความสนใจ และไลฟ์สไตล์ของคุณ โชคดีที่มีวิธีการต่างๆ ที่เป็นไปได้ในการเพิ่มอารมณ์ให้กับทุกรสนิยม มาดูตัวเลือกที่พบบ่อยที่สุดซึ่งใช้ได้ผลอย่างไม่มีที่ติสำหรับคนส่วนใหญ่ วิธีการทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นกลุ่ม: แบบแอคทีฟและแบบพาสซีฟ (ขึ้นอยู่กับปริมาณพลังงานที่ต้องการ) เป็นต้น วิธีการที่หลากหลายช่วยให้คุณเลือกวิธีที่สะดวกสบายและเป็นที่ยอมรับสำหรับคุณมากที่สุด
วิธีการที่ใช้งานเพื่อปรับปรุงอารมณ์
ตามกฎแล้ววิธีการเหล่านี้ต้องใช้พลังงานในปริมาณที่เพียงพอ เหมาะสำหรับผู้ที่กระตือรือร้นโดยธรรมชาติ กระตือรือร้น ชอบเก็บตัว ไม่ยอมให้อารมณ์ไม่ดีและไม่ยอมแพ้ต่อความสิ้นหวัง เทคนิคต่อไปนี้เหมาะสำหรับพวกเขา:
- กระตือรือร้น
ไม่จำเป็นต้องหมกมุ่นอยู่กับผ้าห่มและนั่งเก้าอี้อีกต่อไป ในทางกลับกัน เขย่าตัวแล้วออกไปข้างนอก คุณสามารถเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ก็ได้ ตัวอย่างเช่น วิธีแก้ไขอาการบลูส์ที่ยอดเยี่ยมคือการขี่จักรยานหรือโรลเลอร์เบลด จ๊อกกิ้ง สระว่ายน้ำ ลานสเก็ต ในฤดูหนาว เมื่อหิมะตกแล้ว คุณสามารถเล่นสโนว์บอลได้ - เกมนี้ให้ผู้ใหญ่คิดบวกมากกว่าเด็กด้วยซ้ำ เชื่อฉันเถอะ อาการเศร้าของคุณจะหายไปอย่างรวดเร็วจนคุณไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำ! สิ่งสำคัญในกรณีนี้คือการออกจากบ้าน หากคุณตั้งใจแน่วแน่ที่จะยุติอารมณ์เสีย แน่นอนว่าคุณจะไม่หาข้อแก้ตัวในการอยู่บ้าน
- ทำการทำความสะอาด
หากคุณยังคงต้องการออกจากบ้านอย่างเด็ดขาดไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม คุณสามารถกำหนดทิศทางการดำเนินการไปในทิศทางอื่นได้ นั่นคือ ทำความสะอาด นักจิตวิทยาเชื่อว่าบ่อยครั้งในระดับจิตใต้สำนึก ความผิดปกติในบ้านของเราเองที่สร้างแรงกดดันให้กับเรา (ไม่ว่าจะเป็นเรื่องยุ่งๆ ที่ทุกคนมองเห็นได้ หรือความวุ่นวายในตู้เสื้อผ้าที่มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้) หากบ้านของคุณยังห่างไกลจากอุดมคติในแง่ของความสะอาด อย่าลังเลที่จะลงมือทำธุรกิจ เป็นไปได้มากว่าในตอนแรกมันจะยากสำหรับคุณคุณจะบังคับตัวเองและในที่สุดดูเหมือนว่าการทำความสะอาดนี้จะไม่มีวันสิ้นสุดและคุณจะเสียใจที่เริ่มต้น แต่เมื่อบ้านของคุณเริ่มสะอาดและสะดวกสบาย คุณจะสังเกตเห็นว่าอารมณ์ของคุณพุ่งสูงขึ้นอย่างไร ประโยชน์ของวิธีจัดการกับอารมณ์ไม่ดีด้วยวิธีนี้มี 2 ประการ ในด้านหนึ่ง คุณจะกำจัดอารมณ์ที่มองโลกในแง่ร้ายออกไป และอีกด้านหนึ่ง คุณจะได้บ้านที่สะอาด ซึ่งคุณรู้สึกสบายใจมาก
เทคนิคเพิ่มอารมณ์ของผู้หญิง
ตามกฎแล้วสิ่งเหล่านี้รวมถึงการบำบัดด้วยอาหารรสเลิศและสิ่งที่เป็นสตรีแบบดั้งเดิม: การช็อปปิ้ง พบปะกับแฟนสาว การเปลี่ยนภาพลักษณ์ของคุณ ฯลฯ
- รักษาอารมณ์ไม่ดี
แน่นอนว่านี่อาจเป็นหนึ่งในวิธีจัดการกับอารมณ์ไม่ดีที่ผู้หญิงชื่นชอบ นั่นก็คือการรับประทานของอร่อยๆ หากคุณสนับสนุนวิธีนี้และน้ำหนักส่วนเกินไม่ใช่ปัญหาของคุณ คุณสามารถเริ่มรับประทานช็อกโกแลต ขนมหวาน และเค้กได้เลย แต่ถ้าคุณคิดว่าขนมหวานเป็นอันตรายหรือด้วยเหตุผลอื่นที่คุณไม่กินมัน กล้วยก็จะช่วยคุณได้ พวกมันไม่เพียงแต่บรรเทาอาการซึมเศร้าได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่ยังมีประโยชน์มากอีกด้วย โปรดทราบว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ใช่เพื่อนที่ดีที่สุดของผู้หญิงในการต่อสู้กับเพลงบลูส์
- สังสรรค์กับเพื่อน
เพื่อหลีกเลี่ยงความอับอายอันเจ็บปวดจากการกินเค้กคนเดียว ให้เชิญเพื่อนมา นินทา พูดคุยแบบเปิดใจ นั่งในครัวหรือในร้านกาแฟบรรยากาศสบายๆ ขัดกับอารมณ์ของคุณ: ถอดเสื้อคลุม ใส่ชุดสวย ๆ (ที่บ้านไม่มีใครพูดถึงชุดราตรี - ทั้งชุดอยู่บ้านสวยๆ หรือชุดเดรสทรงเรียบๆ ก็เหมาะพอดี) แต่งหน้าแบบเบาๆ - สำหรับผู้หญิง นี่คือ อาวุธที่ดีกับอารมณ์ไม่ดี
- ทำในสิ่งที่คุณรัก
คุณรักการแสดงละครแต่คุณมีความกังวลมากมายจนไม่มีเวลาดูใช่ไหม? วางเรื่องทั้งหมดของคุณทิ้งไป - จะมีเรื่องมากมายอยู่เสมอ - แล้วไปที่โรงละคร หรือไปพิพิธภัณฑ์ แกลเลอรี โรงภาพยนตร์ ละครสัตว์ หรือเพียงแค่ดูแคตตาล็อกที่มีภาพวาดที่คุณชื่นชอบที่บ้าน ก็ไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือคุณใช้เวลาที่คุณอยากไปเที่ยวมานานแล้ว
- ขอให้สนุก!
คุณคิดว่าคุณไม่ได้ยินเสียงหรือเสียงหรือไม่? จากนั้นไปคาราโอเกะหรือหยิบหวีแล้วร้องเพลง “into it” ที่บ้าน! คุณแน่ใจหรือว่าคุณเต้นไม่เป็น? ดังนั้นทำมัน! มันไม่สำคัญ ที่บ้านหรือในสโมสร แต่ทำมัน กระโดด เล่นตลก และหัวเราะไปพร้อมๆ กัน บางทีวิธีนี้อาจจะเหมาะกับคุณที่สุด ทำทุกอย่างที่คุณต้องการ แม้กระทั่งกรีดร้อง (ยกเว้นว่าเป็นเวลากลางคืน) การขว้างหมอน เตะโซฟาหรือเก้าอี้ (อย่าให้เจ็บขา) "ชกมวย" ลงในความว่างเปล่า ทั้งหมดนี้เป็นเทคนิคทางจิตวิทยาที่ทรงพลังที่จะช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น
- ช้อปปิ้ง
คุณสามารถเดินไปรอบๆ ร้านค้าตามลำพังหรือกับเพื่อนก็ได้ มันให้กำลังใจผู้หญิงเสมอ คุณสามารถช็อปปิ้งได้จริงนั่นคือซื้อของหรือเดินผ่านแผนกต่างๆเพื่อทำความคุ้นเคยกับคอลเลกชันต่างๆ บางทีวันนี้คุณจะได้พบกับชุดในฝันที่คุณตามหามาตลอดหกเดือนที่ผ่านมา
- ดูแลตัวเองด้วยนะ
คุณไม่มีเวลาให้กับตัวเองตลอดเวลาหรือเปล่า? จากนั้นไปที่ร้านทำผม: อัพเดททรงผม ทำเล็บ (และอย่าลืมเลือกยาทาเล็บสีสดใส) ไปพบแพทย์เสริมความงามมืออาชีพ หากคุณไม่มีเงินไปพบแพทย์ด้านความงาม ให้นวดหน้าด้วยตัวเองที่บ้าน มาส์กหน้า พอกตัว หรือสครับผิว การดูแลตัวเองมักจะทำให้อารมณ์ของผู้หญิงทุกคนดีขึ้น
แต่เรียนรู้ว่าในสภาวะหดหู่จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่เปลี่ยนแปลงภาพลักษณ์ของคุณอย่างรุนแรง: แน่นอนหากคุณเป็นคนชอบเสี่ยงและรักการเปลี่ยนแปลงก็ทำต่อไป แต่ถ้าคุณมักจะตัดสินใจอย่างหุนหันพลันแล่นแล้วตามกฎแล้วเสียใจก็ไม่ควรตัดผมยาวเป็นทรงผมแบบ "เด็กผู้ชาย" มิฉะนั้นคุณจะไม่หลีกเลี่ยงคลื่นลูกใหม่แห่งความสิ้นหวังอย่างแน่นอน หากคุณใฝ่ฝันที่จะตัดผมแบบนี้มานาน แต่ไม่กล้าทำตามขั้นตอนนี้ใครจะรู้บางทีวันนี้อาจถึงเวลาที่จะทำให้ความฝันของคุณเป็นจริง?
- เปลี่ยนภาพของคุณ
ต้องการให้กำลังใจตัวเองอย่างรวดเร็วหรือไม่? ลองรูปลักษณ์ใหม่! ชุดเดรสสีสดใสหรือรองเท้าส้นสูงเป็นตัวเลือกในอุดมคติ เพราะหากการทดลองล้มเหลว ทุกอย่างก็จะกลับมาเป็นปกติได้อย่างง่ายดาย คุณสามารถเล่นได้ไม่เพียง แต่กับสีของเสื้อผ้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสไตล์ด้วย: หากคุณคุ้นเคยกับการสวมกางเกงยีนส์และรองเท้าผ้าใบให้นำชุดผู้หญิงออกจากตู้เสื้อผ้า หากคุณคุ้นเคยกับชุดสูทธุรกิจ ให้เลือกเสื้อผ้าในสไตล์ลำลองที่แตกต่างออกไป หากคุณแต่งหน้าเฉพาะช่วงวันหยุด ให้แต่งหน้าตอนนี้แม้ว่าคุณจะนั่งอยู่ที่บ้านก็ตาม ขัดกับรูปลักษณ์ปกติของคุณ!
วิธีการปรับปรุงอารมณ์แบบพาสซีฟ: การผ่อนคลาย
วิธีการเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อการผ่อนคลายร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่มีความสงบ กระตือรือร้น และเก็บตัว นอกจากนี้วิธีการเหล่านี้ยังใช้ได้ผลหากอารมณ์ไม่ดีเป็นผลมาจากความเหนื่อยล้าเรื้อรังซึ่งมักเป็นเรื่องปกติของคนสมัยใหม่
- ดื่มด่ำกับความฝันของคุณ
หากคุณเป็นคนใจเย็นด้วยนิสัยและคุณ "ได้รับการเยียวยาด้วยกำแพงของคุณเอง" อย่างแท้จริง ก็ให้อยู่บ้าน จะดีมากถ้าคุณอยู่บ้านคนเดียว ถ้าไม่เช่นนั้นคุณสามารถออกจากห้องได้ สร้างบรรยากาศสบาย ๆ ให้กับตัวคุณเอง: จุดเทียนหรือตะเกียงอโรมาพร้อมน้ำมันหอมระเหยเพื่อการผ่อนคลาย เปิดเพลงโปรดของคุณอย่างเงียบๆ สบายใจ และแค่คิดก็ฝัน อย่ากลัวที่จะฝัน - เพราะความฝันจะเป็นจริงไม่ช้าก็เร็ว คุณสามารถอ่านคำยืนยัน: “ฉันอารมณ์ดี” “ฉันมีความสุข” “ฉันมีความสุข” สิ่งสำคัญคือคุณต้องเชื่ออย่างจริงใจและพูดอย่างมีสติและรู้สึก
- ผ่อนคลาย
ผู้หญิงบางคนพบว่าการอาบน้ำอุ่นช่วยได้ ไม่ใช่แค่แบบธรรมดา แต่ใช้เกลือทะเล โฟม และน้ำมันหอมระเหย อย่าลืมจุดเทียนและปิดไฟด้วย นอนหลับตาแล้วสูดกลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหย ผลที่ได้จะแข็งแกร่งขึ้นหากคุณอาบน้ำในเวลาอื่นนอกเหนือจากปกติ - จากนั้นขั้นตอนนี้จะดูลึกลับและมหัศจรรย์ยิ่งขึ้น
เทคนิคทางจิตวิทยาเพื่อการช่วยเหลือตนเองในกรณีฉุกเฉิน
นอกจากนี้ยังมีเทคนิคที่ช่วยให้ทุกคนไม่มีข้อยกเว้นไม่ว่าลักษณะทางจิตใจและส่วนบุคคลจะเป็นอย่างไร เทคนิคบางอย่างเหล่านี้ค่อนข้างยากที่จะทำในเชิงจิตวิทยา แต่มีประสิทธิภาพมาก
- รักษาท่าทางของคุณและหัวเราะ
อีกวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณอย่างรวดเร็วและไม่ต้องใช้เวลา ไม่ต้องใช้เงิน ไม่ต้องพยายาม ประกอบด้วยความจริงที่ว่าคุณต้องยืนตัวตรงยืดหลังให้ตรงราวกับว่าคุณอยู่ในเครื่องรัดตัว จากนั้นเงยหน้าขึ้นแล้วยิ้มกว้างๆ ทั้งหมด! แค่ยิ้มอย่างจริงใจแน่นอน คุณสามารถทำได้หน้ากระจก
คุณสามารถยืนหน้ากระจกและยิ้มให้กับภาพสะท้อนของคุณได้ สำหรับคนส่วนใหญ่ สิ่งนี้ทำให้เกิดอารมณ์มากมาย บางคนรู้สึกเหมือนเป็นคนโง่เขลา บางคนถึงกับเริ่มร้องไห้ ในตอนแรกรอยยิ้มของคุณจะมากกว่าการเจียมเนื้อเจียมตัว แต่งานของคุณคือทำให้ยิ้มกว้างขึ้นเรื่อยๆ จากนั้นจึงเริ่มหัวเราะ สิ่งสำคัญที่นี่ไม่ใช่การหยุด แต่เป็นการหัวเราะจากใจ ไม่มีเหตุผล. เช่นเดียวกับที่ นี่เป็นการปลดปล่อยอารมณ์ที่ทรงพลัง
- ทำธุรกิจที่ยังไม่เสร็จให้สมบูรณ์
วิธีนี้แทบจะเรียกได้ว่าน่าพอใจไม่ได้ แต่หากลึกๆ แล้วคุณรู้ไหมว่าสาเหตุของอารมณ์ไม่ดีนั้นเกิดจากการที่งานยังไม่เสร็จซึ่งแขวนคอเหมือนก้อนหินบนจิตวิญญาณของคุณอย่างแน่นอนไม่ว่าคุณจะพยายามทำอะไรเพื่อยกระดับอารมณ์ของคุณก็ตาม สิ่งนั้นจะช่วยคุณได้ - กรอกให้ครบถ้วน ดังนั้นจงรวบรวมสติและนำเรื่องนี้ไปให้ถึงที่สุด คุณสามารถกำหนดตัวเองได้ว่าเมื่อคุณทำทุกอย่างเสร็จแล้ว คุณจะไปดูหนังหรือซื้อเสื้อผ้าใหม่ให้ตัวเอง หรือกินเค้กแม้จะควบคุมอาหารก็ตาม สิ่งนี้จะช่วยให้คุณปรับแต่งและทำงานนี้ให้สำเร็จได้ง่ายขึ้น
วิตามินสำหรับภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล
อารมณ์ที่ลดลงของผู้คนมักเกิดขึ้นในช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาว ดังนั้น คุณจำเป็นต้องมีวิธีอื่นๆ ในสต็อก: อาหารของคุณควรมีผักและผลไม้ให้ได้มากที่สุด (ผลไม้รสเปรี้ยวและกะหล่ำปลีดองดีมาก) รวมทั้งดื่มเครื่องดื่มผลไม้และชาที่ทำจากผลเบอร์รี่สด (แครนเบอร์รี่ดีมาก) ทานวิตามินที่ซับซ้อน และอย่าลืมว่าห้องจะต้องมีแสงสว่าง (หลอดฟลูออเรสเซนต์จะดีที่สุด) ใช้เวลาอยู่ในอากาศบริสุทธิ์ให้มากขึ้น
การตกแต่งบ้านของคุณในฤดูหนาวยังดีที่เรามีวันหยุดที่แสนวิเศษเช่นปีใหม่: ตกแต่งอพาร์ทเมนต์ของคุณด้วยฝนวางต้นคริสต์มาสติดเกล็ดหิมะบนหน้าต่าง - ตอนนี้ร้านค้ามีดิ้นให้เลือกมากมาย ที่จะทำให้การตกแต่งภายในมีชีวิตชีวาและยกระดับจิตวิญญาณของคุณ