มีหลายคนที่ในสถานการณ์ที่ไม่ปกติสำหรับตัวเอง เริ่มหน้าแดง วิตกกังวล และพูดลำบาก สำหรับบุคคลดังกล่าว คำถาม: วิธีเลิกขี้อายเป็นสิ่งที่เร่งด่วนที่สุด เป็นเรื่องยากมากสำหรับคนขี้อายที่จะเป็นศูนย์กลางของความสนใจของทุกคน ทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ และสื่อสารกับผู้คนที่ไม่คุ้นเคย
นอกจากนี้ คนเจียมตัวยังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการปรับตัวเข้ากับสถานที่ใหม่ และการเกิดขึ้นของสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคยอาจทำให้พวกเขาตื่นตระหนกได้
เหตุผลของการเจียมเนื้อเจียมตัว
การรู้ปัจจัยที่กำหนดลักษณะทางจิตเช่นความสุภาพเรียบร้อยจะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีกำจัดความเขินอาย
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความสุภาพเรียบร้อยมีดังนี้:
- ลักษณะนิสัยแต่กำเนิด ตั้งแต่แรกเกิดพวกเขาจะเก็บตัว เจียมเนื้อเจียมตัว เชื่องช้า และขี้อายมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับคนรอบข้างที่เป็นคนชอบเก็บตัว ความเขินอายเป็นลักษณะนิสัยที่สำคัญสำหรับพวกเขา
- การศึกษาก็มีความสำคัญไม่น้อยในการพัฒนาบุคลิกภาพ หากเด็กรู้สึกว่าเขาไม่ได้รับการคุ้มครองในครอบครัว เขาก็จะมีความสัมพันธ์ที่ยากลำบากกับโลกภายนอก
- พ่อแม่ที่ไม่ปลอดภัย เจียมเนื้อเจียมตัว และเก็บตัว ซึ่งมองว่าผู้คนใหม่ๆ เป็นอันตรายต่อตนเอง ส่งต่อลักษณะพฤติกรรมของตนไปให้ลูก เด็กมักจะเลียนแบบผู้ใหญ่เสมอ นั่นคือสาเหตุที่พ่อแม่ที่ขี้อายมักเติบโตมากับลูกคนเดียวกัน
- พ่อแม่ที่ไม่ไว้วางใจโลกมักจะนำข้อห้ามและข้อจำกัดต่างๆ มากมายเข้ามาในชีวิตของลูกๆ นอกจากนี้ผู้ใหญ่จะไม่ปล่อยให้เด็กไปและไม่ให้โอกาสเขาสำรวจโลกรอบตัวเขาอย่างอิสระ เมื่อเวลาผ่านไป คนตัวเล็กจะคุ้นเคยกับความคิดที่ว่ามันอบอุ่นและปลอดภัยภายใต้การดูแลของผู้ปกครอง และหยุดพยายามค้นหาและสื่อสารกับผู้อื่น เด็กประเภทนี้มีปัญหาในการปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่ มีปัญหาในการเข้าเรียนโรงเรียนอนุบาลหรือโรงเรียน มีปัญหาในการหาภาษากลางกับคนที่ไม่คุ้นเคย และพัฒนาความเขินอาย
- นอกจากความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ไม่ดีต่อสุขภาพแล้ว ความสุภาพเรียบร้อยยังอาจเกิดจากความนับถือตนเองต่ำอีกด้วย ในกรณีเช่นนี้ คนที่ดูถูกดูแคลนคุณงามความดีของตนเอง จะไม่สามารถตัดสินใจอย่างเด็ดขาดและสำคัญต่อชีวิตของตนเองได้ และไม่สามารถสื่อสารได้อย่างเต็มที่ สิ่งนี้อธิบายได้ด้วยความกลัวภายในที่จะทำสิ่งผิดหรือทำอะไรผิด
คนบางคนที่มีความภูมิใจในตนเองที่เปราะบางเป็นพิเศษ พยายามที่จะไม่ทำอะไรใหม่ๆ เลย เนื่องจากพวกเขาจะรู้สึกดีเมื่องานเสร็จสมบูรณ์เท่านั้น น่าเสียดายที่ในความเป็นจริงของชีวิต สิ่งนี้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะบรรลุผลสำเร็จ ความผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ สำหรับพวกเขาคือโศกนาฏกรรมครั้งใหญ่ซึ่งทำให้พวกเขารู้สึกไร้ความสามารถและไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง
นั่นคือเหตุผลที่บุคคลดังกล่าวพยายามที่จะไม่ไปไกลกว่าสิ่งที่ได้รับการศึกษาและทำความเข้าใจมานานแล้ว ไม่น่าแปลกใจเลยที่คนประเภทนี้ชอบที่จะสื่อสารเฉพาะในแวดวงที่มีชื่อเสียงเท่านั้น
ความสุภาพเรียบร้อยในกรณีนี้ไม่ได้ทำหน้าที่เป็นปัจจัยป้องกัน แต่เป็นอุปสรรคต่อการพัฒนาตนเอง
วิธีเอาชนะความสุภาพเรียบร้อย
จะกำจัดความเขินอายได้อย่างไรถ้าธรรมชาติมอบให้คุณอย่างเต็มที่? ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจตัวเอง เข้าใจสาเหตุของปัญหาก่อน หลังจากวิเคราะห์ตนเองแล้วเท่านั้นจึงจะสามารถเริ่มลงมือปฏิบัติจริงเพื่อขจัดความสุภาพเรียบร้อยได้
จะกำจัดความสุภาพเรียบร้อยได้อย่างไร?
- ในตอนแรกจำเป็นต้องปรับแต่งคุณลักษณะนี้ให้เป็นรายบุคคล
จำเป็นต้องเข้าใจสาเหตุที่ทำให้เกิดความสุภาพเรียบร้อยเพื่อกำหนดสถานการณ์ที่เปิดเผยตัวเองอย่างเต็มที่ที่สุด นอกจากนี้คุณต้องเข้าใจว่าเงื่อนไขนี้เกี่ยวข้องกับอะไร หลังจากการวิเคราะห์ตนเองแล้วเท่านั้นที่คุณสามารถให้คำตอบที่เชื่อถือได้สำหรับคำถาม: จะหยุดขี้อายได้อย่างไร
- ขั้นต่อไปคือการเข้าใจตนเอง
จะกำจัดความสุภาพเรียบร้อยได้อย่างไร? เข้าใจว่าโลกภายนอกไม่มีจุดประสงค์ในการติดตามและประเมินการกระทำของคุณ คนส่วนใหญ่ยุ่งอยู่กับปัญหาของตัวเองจนไม่สนใจความผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ ของคุณ คุณไม่ควรเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น การยอมรับตัวเองด้วยจุดอ่อนและคุณลักษณะทั้งหมดเท่านั้น การเข้าใจความรู้สึกและความปรารถนาของคุณจะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้น ทำลายอุปสรรคที่ไม่อนุญาตให้คุณพัฒนา
- วิธีกำจัดความเขินอาย
ค้นหาทั้งหมดของคุณ คนไม่มีบุญก็ไม่มี ภารกิจหลักอย่างหนึ่งในชีวิตของทุกคนคือการระบุพรสวรรค์ของตนเองและพัฒนาความสามารถนั้น คุณควรค้นหาสิ่งที่คุณทำได้ดีที่สุดในชีวิตและพัฒนาความสามารถนี้
การกำหนดจุดแข็งของคุณจะช่วยเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง และเปิดโอกาสให้คุณเดินไปตามทางของตัวเอง มาตรการในคำถามนี้: วิธีเอาชนะความเขินอายเป็นระยะสั้น อย่างไรก็ตามสามารถให้ศรัทธาได้ว่าสามารถทำลายอุปสรรคแห่งความกลัวและข้อจำกัดได้
- ความอ่อนน้อมถ่อมตนไม่ได้เกิดมาเช่นนั้น
มันพัฒนามาจากการไม่สามารถชอบตัวเองได้ แต่ละคนต้องเรียนรู้ที่จะประเมินตนเองอย่างถูกต้องและรักความเป็นตัวของตัวเอง ทุกวันคุณควรจะรู้จักตัวเอง ลักษณะนิสัย ใส่ใจกับนิสัยของตัวเอง
- จะเอาชนะความเขินอายได้อย่างไรหากมีคนที่ประสบความสำเร็จและสดใสจำนวนมากอยู่รอบตัว?
กฎหลักคือการหยุดพยายามดูเหมือนคนอื่นๆ แต่ละคนมีความเป็นปัจเจกบุคคล และนี่คือความงดงามของชีวิต คุณไม่ควรพยายามเลียนแบบใคร
ความพยายามทั้งหมดเพื่อให้บรรลุถึงความคล้ายคลึงกับบุคลิกที่ไม่ได้มาตรฐานจะนำไปสู่ความผิดหวังหลายครั้ง และท้ายที่สุดคือความนับถือตนเองลดลง คุณควรพัฒนาคุณลักษณะส่วนบุคคลของคุณ มุ่งมั่นเพื่อเอกลักษณ์
- หากสิ่งรอบตัวทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ คุณก็ควรพยายามมุ่งความสนใจไปที่คนอื่น ไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม คุณไม่ควรโดดเดี่ยวในประสบการณ์ของคุณ
- จะเอาชนะความเขินอายในสถานการณ์ที่ยากลำบากได้อย่างไร?
สถานการณ์ที่ไม่คาดฝันบ่อยครั้งทำให้เกิดความรู้สึกหวาดกลัว ในกรณีเช่นนี้ คุณสามารถรับมือกับความวิตกกังวลได้โดยการหายใจอย่างเหมาะสม เทคนิคการฝึกหายใจนั้นง่ายมาก แต่มีประสิทธิภาพมาก คุณต้องหลับตาและหายใจเข้าลึก ๆ ความสนใจทั้งหมดควรเน้นไปที่การหายใจโดยเฉพาะ
ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะยังแนะนำเทคนิคบางอย่างที่ช่วยให้คุณรับมือกับความวิตกกังวลได้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องนับขณะหายใจเข้าและหายใจออก คุณควรค่อยๆ หายใจออก เช่น เมื่อหายใจเข้า ให้นับถึง 4 และเมื่อหายใจออกถึง 4 เมื่อหายใจเข้าเป็นเลขคู่ ควรเพิ่มตัวเลขในการสูดดมแต่ละครั้ง ควรทำแบบฝึกหัดเป็นเวลาหลายนาที
- การกำจัดพลังงานที่ปิดกั้นเป็นอีกคำตอบสำหรับคำถาม: วิธีเอาชนะความเขินอาย การออกกำลังกายช่วยคลายความเครียด อีกวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากคือการทำสมาธิ
- จะเอาชนะความเขินอายได้อย่างไร? ลองนึกภาพตัวเองเป็นคนที่มั่นใจและมีความสุข การแสดงภาพช่วยสร้างภาพลักษณ์เชิงบวก
- ความพอประมาณนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าการติดตั้งซอฟต์แวร์ คุณสามารถเอาชนะมันได้ด้วยการยืนยัน ทุกคนรู้ดีว่าทุกคำพูดมีพลัง การทำซ้ำทัศนคติเดียวกันซ้ำ ๆ ส่งผลกระทบต่อบุคคลช่วยให้เขาบรรลุสิ่งที่เขาต้องการ
- จะเอาชนะความเขินอายได้อย่างไร? ให้ความสำคัญกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดประสบการณ์อันไม่พึงประสงค์ให้มากที่สุด ในการทำเช่นนี้คุณต้องวิเคราะห์ความรู้สึกของคุณและคุณควรตอบคำถาม:“ ความรู้สึกเช่นนี้เกิดขึ้นกับฉันด้วยเหตุผลอะไร? อะไรทำให้เกิดปฏิกิริยาเหล่านี้ในตัวฉัน? มีคำอธิบายเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นบ้างไหม?”;
- อย่าคิดแง่ลบกับการถูกปฏิเสธมากเกินไป ทุกคนตลอดชีวิตของเขาได้ยินคำว่า "ไม่" ซ้ำแล้วซ้ำอีกเพื่อตอบสนองต่อคำขอหรือการกระทำของเขา ไม่จำเป็นต้องสร้างโศกนาฏกรรมจากสิ่งนี้ จำเป็นต้องเข้าใจว่าสาเหตุของการปฏิเสธไม่ใช่การกระทำของคุณหรือตัวคุณเอง แต่เป็นสถานการณ์บางอย่าง
- จะหยุดขี้อายได้อย่างไร? ปฏิเสธความสมบูรณ์แบบ ควรจำไว้ว่าไม่มีผู้คน สิ่งของ การกระทำ และเหตุการณ์ในอุดมคติในโลก
- การฝึกทักษะทางสังคมเป็นคำตอบที่ดีที่สุดสำหรับคำถามที่ว่า จะหยุดความขี้อายได้อย่างไร จะต้องได้รับประสบการณ์การสื่อสารในทางปฏิบัติ ยิ่งมีการเชื่อมต่อทางสังคมมากเท่าไร การค้นหาภาษากลางกับผู้คนในอนาคตก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น
ความสุภาพเรียบร้อยไม่ใช่ลักษณะนิสัยเชิงลบ อย่างไรก็ตาม ความเขินอายที่มากเกินไปสามารถทำลายชีวิตของคนที่มีความสามารถมากที่สุดได้อย่างมาก จะหยุดขี้อายได้อย่างไร? ทุกคนสามารถตอบคำถามนี้ได้ คุณเพียงแค่ต้องเข้าใจเหตุผลของความกลัวอย่างรอบคอบ
ความยากลำบากในชีวิตของคนเจียมเนื้อเจียมตัว
ความสุภาพเรียบร้อยไม่ได้เป็นอะไรมากไปกว่าอุปสรรคในการบรรลุความสำเร็จในชีวิต
ความเขินอายอาจทำให้การหางานที่ดีและมีอนาคตเป็นเรื่องยาก ในบางกรณี ผู้คนปฏิเสธตนเองว่างานที่ต้องการเพียงเพราะการทำงานนั้นจะต้องให้พวกเขาทำสิ่งที่ไม่พึงประสงค์หลายอย่างเพื่อความรู้สึกของตนเอง เช่น สื่อสารกับผู้คนใหม่ ๆ จำนวนมาก ใช้ระบบขนส่งสาธารณะ อยู่ร่วมกับคนแปลกหน้า และบางครั้งก็ถึงกับ บุคคลที่ไม่พึงประสงค์
ความสุภาพเรียบร้อยไม่ได้เป็นเพียงการสูญเสียโอกาสในการทำงานเท่านั้น
ความเขินอายนำไปสู่ความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งขี้อายเขาหลีกเลี่ยงฝูงชนเขาจะไม่มีใครเห็นในสปอตไลท์ คนเจียมเนื้อเจียมตัวมักจะหน้าแดงเมื่อคนแปลกหน้าพูดกับพวกเขา ฝ่ามือที่เหงื่อออก, หายใจเร็ว, การบีบมืออย่างประหม่า - ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในคนเจียมเนื้อเจียมตัวในสถานการณ์ใหม่
ด้านบวกของความสุภาพเรียบร้อย
ความเขินอายเป็นลักษณะทางจิตวิทยาที่ช่วยปกป้องบุคคลจากความเสี่ยงและอันตรายที่ไม่ยุติธรรม
บ่อยครั้งที่คนที่ถ่อมตัวเป็นนักสนทนาที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตามพวกเขาสามารถเปิดได้เฉพาะในบริษัทเล็กๆ กับคนที่พวกเขารู้จักดีเท่านั้น
สิ่งที่ตรงกันข้ามกับคนเจียมเนื้อเจียมตัวคือคนที่ประมาท ก้าวร้าว และหยิ่งผยอง พวกเขามีความสามารถในการกระทำที่คาดเดาไม่ได้ซึ่งบางครั้งก็นำไปสู่ผลที่น่าเศร้า
ความสุภาพเรียบร้อยในบริบทนี้ไม่ใช่สิ่งที่ยอมรับไม่ได้ตามวิวัฒนาการ ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในแง่ของอายุขัยนั้นเกิดขึ้นได้จากบุคคลที่ประพฤติตัวอย่างรอบคอบที่สุดและไม่ละเลยบรรทัดฐานของพฤติกรรม อย่างไรก็ตาม ความเขินอายที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อเจ้าของได้เช่นกัน
ความเขินอายเป็นคุณสมบัติที่ซ่อนข้อบกพร่องและพรสวรรค์ของเราจากผู้อื่น ในเวลาเดียวกันข้อบกพร่องยังคงมองเห็นได้ชัดเจนและความสามารถพิเศษก็พินาศ
ข้อจำกัดจะทำให้ความก้าวหน้าของบุคคลไปสู่ความสำเร็จช้าลงอย่างมาก หากไม่ได้ขัดขวางโดยสิ้นเชิง สุนัขที่มีหางระหว่างขาจะไม่ชนะการประกวดความงาม และผู้คนสามารถเข้าใจซึ่งกันและกันมากกว่าสุนัข หากคุณอายที่จะแสดงตัวเอง ทุกคนจะสงสัยทันทีว่าคุณมีอะไรซ่อนอยู่...
จะไม่มีการพูดถึงความเป็นผู้นำหรือความสามัคคีกับตัวเองจนกว่าเราจะเลิกเขินอายต่อหน้าทุกคนที่เราพูดคุยด้วยหรือแม้แต่สบตากันตลอดทั้งวัน
ด้านล่างนี้ฉันจะแสดงรายการวิธีการเอาชนะความลำบากใจที่น้อยคนจะรู้แต่ได้ผลลัพธ์ที่พิสูจน์แล้ว อย่างที่คุณทราบ ไม่มีการคัดลอกแนวคิดของผู้อื่น และทุกสิ่งที่คุณพบที่นี่มีเนื้อหาและสไตล์ที่ไม่ซ้ำใคร
ฉันไม่ได้ใช้ "วิตามินซีในการรักษาภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย" ดังนั้นคุณจะไม่เห็นการยืนยัน การแสดงภาพ การฝึกอัตโนมัติ และขยะอื่นๆ ที่นักทฤษฎีเขียนถึง ซึ่งไม่รู้ว่าจะช่วยผู้คนเอาชนะความลำบากใจได้อย่างไร
ฉันขอเตือนคุณว่า ถ้าจะหยุดขี้อาย คุณจะต้องผ่านความรู้สึกไม่สบายบ้าง แต่ผลที่ได้จะแข็งแกร่งและยั่งยืน ฉันแบ่งบทความของฉันออกเป็น 3 เคล็ดลับ สองคนแรกเป็นการเตรียมการ พวกเขาแข็งแกร่งและทำงานได้ดี แต่ถ้าไม่มีหนึ่งในสาม พวกเขาก็ไร้ประโยชน์ อันที่สามนั้นแข็งแกร่งที่สุดและจะทำงานได้แม้จะไม่มีสองอันแรกก็ตาม
1. อ่านออกเสียง เสมอ
ความจริง: คุณกลัวการสื่อสารและหลีกเลี่ยงมัน มันได้กลายเป็นภาพสะท้อนแล้ว (ประมาณปฏิกิริยาตอบสนองใน (15 นาที) ดาวน์โหลดฟรีตอนนี้แล้วฟังในภายหลัง)
จิตใต้สำนึกของคุณเชื่อมโยงเสียงของคุณเข้ากับความลำบากใจ ทุกอย่างที่นี่มีเหตุผล - คุณเขินอายเมื่อพูด คุณได้พัฒนาความกลัวหลักประการหนึ่ง การตัดสินที่แท้จริงของผู้อื่น () และความกลัวอื่นๆ ที่เข้าร่วม ปฏิกิริยาตอบสนองจะรวมกันเป็นกลุ่มเสมอ ตอนนี้คุณยังกลัวเสียงของตัวเองเพราะในความทรงจำของคุณมันมักจะนำหน้าความลำบากใจเสมอ
เอาชนะความลำบากใจด้วยการอ่านผ่าน 3 ขั้นตอน:
- อ่านออกเสียงเมื่อคุณอยู่คนเดียว
- เมื่อมีคนรอบตัวคุณที่คุณรู้จัก
- เมื่อคุณถูกรายล้อมไปด้วยคนแปลกหน้า
วิธีการง่ายๆ นี้ได้ผลอย่างมหัศจรรย์
ตอนเด็กๆ ฉันขี้อาย แต่วันนี้ไม่เหลือร่องรอยของความซับซ้อนและอคติอีกต่อไป ฉันถือว่าเครดิตบางส่วนมาจากแบบฝึกหัดที่ทรงพลังที่สุดในการช่วยเลิกประหม่า: การอ่านออกเสียง นอกจากนี้ การอ่านออกเสียงยังช่วยพัฒนาคำศัพท์ที่ดี ซึ่งจะทำให้คุณมั่นใจในการสื่อสารใดๆ ก็ตาม
ยังไงก็ตามฉันยังเปลี่ยนมาอ่านออกเสียงบ่อยๆ! นิสัย. และเนื่องจากฉันอ่านแต่ภาษาอังกฤษ คุณจึงสามารถจินตนาการถึงปฏิกิริยาของผู้อื่นได้... อย่างไรก็ตาม มันไม่ได้สนใจฉันเลย กระโน้น.
สรุป: หยุดเขินอ่านออกเสียง คุณจะพัฒนาคำศัพท์ที่ดี ทำความคุ้นเคยกับเสียงของคุณเอง และลดความกลัวในการสื่อสารกับผู้อื่นซึ่งเราเรียกว่าความลำบากใจได้อย่างมาก
2. นอนหลับไม่เพียงพอ
คุณเคยมีความฝันที่คุณรู้ว่ามันเป็นความฝันหรือไม่? คุณรู้ไหมว่าหลังจากนั้นสักพัก คุณจะตื่นขึ้นมา และความเป็นจริงทั้งหมดนี้ก็จะสลายไปเป็นอดีตที่ไม่มีใครรู้จัก คุณสามารถทำทุกอย่างที่คุณต้องการในความฝันนี้โดยไม่ต้องละอายใจหรือลำบากใจ ฉันโชคดี. ฉันมีความฝันเช่นนี้ ตอนนี้กลับจินตนาการในทางที่ผิดของคุณไปที่หัวข้อ: “วิธีหยุดขี้อาย”
หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ชีวิตของคุณจะกลายเป็นโลกเสมือนจริง ความกลัวจางลง ความสามารถในการโฟกัสได้รับผลกระทบอย่างมาก แต่ความเขินอายก็ถูกยับยั้งเช่นกัน เหมือนแอลกอฮอล์ทำให้สมองเสื่อม การเมาในตอนเช้าอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความลำบากใจ แต่การนอนหลับไม่เพียงพอก็เป็นสิ่งที่ยอมรับได้ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่แข็งแกร่งที่สุดในการเขียนปฏิกิริยาตอบสนอง (นิสัย) ใหม่ นี่คือวิธีที่หน่วยข่าวกรองเกาหลีเหนือคัดเลือกทหารอเมริกัน เรากำลังย้ายออกไปจากหัวข้อนี้แล้ว
สรุป: การอดนอนทำให้ความกลัวในการสื่อสารลดลงและช่วยเอาชนะความลำบากใจ
3. พูดคุยกับคนแปลกหน้า
มีระดับความยากสูง
หากต้องการหยุดขี้อาย ให้พูดคุยกับคนแปลกหน้า งานของคุณที่นี่คือเพียงเพื่อเริ่มการสนทนา แม้ว่าคนอื่นจะไม่สนใจคุณ แต่คุณก็ทำภารกิจสำเร็จแล้ว จำเป้าหมาย - เพื่อเริ่มพูด! จากการสังเกตของฉัน มีคนเพียง 10% เท่านั้นที่ไม่สนใจการสื่อสาร เหล่านั้น. ถ้าคุณรู้ว่าห้องอาบน้ำ สบู่ และร้านขายเสื้อผ้าคืออะไร คุณก็สามารถวางใจในการสนทนาที่น่ารื่นรมย์กับผู้คนได้มากที่สุดเท่าที่คุณจะเขียนข้อความถึงบน Facebook หรือ VKontakte ได้
ถามพวกเขาว่าตอนนี้กี่โมง อ่านหนังสืออะไรอยู่ ซื้อถุงมือเท่ๆ ที่ไหน ดูพยากรณ์อากาศวันนี้ไหม หรือรู้เรื่องตลกดีๆ... อะไรก็ได้
ระดับความยากปานกลาง
หรือหากคุณเห็นว่าคู่สนทนาในอนาคตของคุณกลัวจนเกือบตายและขี้อายมาก ให้เริ่มด้วยสิ่งที่เรียบง่ายกว่าและไม่ส่งผลต่ออัตตาของพวกเขา ถามพวกเขาบางอย่างเกี่ยวกับตัวเอง ถามพวกเขาว่าชอบทรงผมของคุณไหม พวกเขาคิดอย่างไรเกี่ยวกับการผสมผสานระหว่างเสื้อกับเดรส ถ้าคุณมีสำเนียง Rostov (หรือที่ใดก็ตามที่คุณมาจาก)... พูดเกี่ยวกับอะไรก็ได้ที่เกี่ยวข้องกับตัวคุณเอง! เพียงส่งคำขอที่สุภาพของคุณไปที่ "ฉัน", "ฉัน" ฯลฯ
ระดับความยากง่าย
วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการขี้อายขั้นรุนแรง หรือผู้ที่ต้องการเสริมความยากระดับสูงและปานกลางด้วยเทคนิคอื่นๆ หากคุณยังคงพบว่าการพูดคุยกับคนแปลกหน้าเป็นเรื่องยาก ให้ทำตามขั้นตอนนี้ทีละขั้นตอน
- คุณเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะหรือไม่? อย่าลืมนั่งข้างใครสักคน แม้ว่าจะมีที่นั่งว่างมากมายก็ตาม เพียงแค่นั่งลงและเงียบ นี่จะพิสูจน์ให้เห็นว่าคุณกลัวว่ามันไม่มีประโยชน์ - ไม่มีใครกินคุณหรือเริ่มต่อสู้กับคุณ...
- มองตาผู้คนที่เดินผ่านไปมา (อย่าทำอย่างนี้กับผู้ชายสุขภาพดีที่มีแผลเป็นอยู่ตรงหน้าคุณ)
- คุณเคยเยี่ยมชมเว็บไซต์ของบริษัทหรือไม่? โทรหาพวกเขาและถามคำถามเพิ่มเติม คุณเคยเยี่ยมชมเว็บไซต์ภาษาอังกฤษหรือไม่? โทรหาพวกเขาด้วย! คุณเคยเยี่ยมชมเว็บไซต์ของจีนหรือไม่? ... หากคุณไม่ได้เข้าชมเว็บไซต์จีนโดยบังเอิญ จงตั้งใจไปที่เว็บไซต์นั้น!
สรุป: เพื่อหยุดขี้อายคุณต้องกำหนดรูปแบบของพฤติกรรมมั่นใจในจิตสำนึกและจิตใต้สำนึกของคุณซึ่งเกิดขึ้นในทางปฏิบัติเท่านั้น
สิ่งเหล่านี้จะไม่โง่เพราะเป้าหมายของคุณคือการพัฒนาทักษะการสื่อสารของคุณ และเป้าหมายระดับกลางของคุณคือเริ่มการสนทนาโดยไม่รู้สึกลำบากใจ
เข้าใจว่าทุกสิ่งที่มีส่วนช่วยให้บรรลุเป้าหมายที่จริงจังนั้นไม่ใช่สิ่งโง่เขลา ไม่ว่าจากภายนอกจะมองอย่างไรก็ตาม ฉันรู้จักผู้ก่อตั้งบริษัทที่มีมูลค่า 100 ล้านดอลลาร์ต่อปี ซึ่งรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่ในเขตความสะดวกสบายของตน จนพวกเขาทำงานเป็นพนักงานเสิร์ฟในร้านอาหารของเพื่อนในตอนเย็น เพื่อเลิกรู้สึกเขินอายเมื่ออยู่กับคนแปลกหน้า
ลูกค้ารายหนึ่งของฉันซึ่งมีทักษะการสื่อสารที่พัฒนาแล้ว รักษารูปร่างของตัวเองโดยถามพนักงานร้านขายของชำว่าพวกเขาชอบเครื่องแบบของพวกเขาอย่างไร จากนั้นจึงต่อรองราคาไวน์หนึ่งขวดในร้านเดียวกัน! คุณคิดว่ามันตลกไหม? แล้วถ้าฉันบอกว่าเขาได้รับไวน์ราคาถูกลงมันจะตลกสำหรับคุณด้วยหรือเปล่า? จาก 1,500 รูเบิลเป็น 1,200! และเงินก็ไม่สำคัญเลยที่นี่
จำไว้ว่านี่น่าจะเป็นครั้งแรกและครั้งสุดท้ายที่คุณจะได้เห็นคนแปลกหน้าที่คุณกลัวการตัดสินใจเช่นนี้ คุณกำลังเสี่ยงอะไร?
หากคุณต้องการพบกับผู้หญิงหรือผู้ชาย แต่รู้สึกเขินอายที่จะเข้าหาพวกเขาเพราะคุณขี้อายต่อหน้าตัวอย่างทางเพศที่น่าดึงดูดใจของเพศตรงข้าม ให้เริ่มพบกับคนที่น่ากลัว นี่จะเป็นการออกกำลังกายที่ดี
Suvorov กล่าวว่า: “มันยากในการฝึกฝน ง่ายในการต่อสู้!” หรือในฐานะนักเพาะกาย ฉันรู้เคยพูดว่า: “ฝึกหนัก สบายบนชายฝั่ง!”
เมื่อเตรียมผู้คนสำหรับอาชีพใหม่และการสัมภาษณ์งาน ฉันมักจะส่งพวกเขาไปสัมภาษณ์ตำแหน่งที่ไม่เหมาะสมกับพวกเขาด้วยซ้ำ เพื่อที่พวกเขาจะได้สร้างความมั่นใจและเรียนรู้วิธีสร้างความประทับใจเมื่อเดิมพันสูงจริงๆ
ในที่สุด.
จะเลิกอายต้อง...หยุดอาย ครั้งแล้วครั้งเล่า วันแล้ววันเล่า
ป.ล. ฉันอ่านบรรทัดสุดท้ายอีกครั้งและคิดว่า: "ฉันฉลาดมาก หรือนี่เป็นเพียงลัทธิดั้งเดิม" ฉันตื่นขึ้นมาในเช้าวันรุ่งขึ้นและชอบมันมาก! ฉันเดาว่าฉันแค่ไม่ละอายใจกับความคิดของตัวเอง ...
พี.พี.เอส. เพิ่มหนึ่งปีหลังจากเขียนบทความนี้
เพื่อหยุดเป็นคนขี้อาย คุณต้องเรียนรู้วิธีการพูดในที่สาธารณะ มันเหมือนกับการวิ่งโดยยกน้ำหนักไว้ที่ข้อเท้า หากคุณสามารถพูดคุยกับผู้คนมากมายในห้องได้อย่างมั่นใจ การพูดคุยกับใครก็ได้ก็จะกลายเป็นการสนทนาที่ดีสำหรับคุณ
ฉันพูดถึงเรื่องนี้ในวิดีโอ
คำถามที่ว่าจะหยุดขี้อาย ถอนตัว และไม่มั่นคงได้อย่างไร ทำให้ผู้คนจำนวนมากกังวลใจที่ต้องการเอาชนะความกลัวภายในตนเอง
เนื่องจากลักษณะนิสัยที่ระบุไว้นั้นไม่ค่อยเกิดขึ้นเป็นรายบุคคล แต่ไหลออกมาจากกัน (คนขี้อายมักจะถอนตัวออกไปและไม่มั่นใจในตัวเอง) ดังนั้นเพื่อที่จะปราบปรามพวกเขาคุณจะต้องทำงานอย่างจริงจังกับตัวเองทีละขั้นตอน
ความเขินอายทุกรูปแบบขัดขวางไม่เป็นตัวของตัวเอง
บุคคลเปิดเผยตัวเองอย่างเต็มที่เฉพาะเมื่อเขารู้สึกสบายใจเท่านั้น
สเตฟาน ซไวก์. ความไม่อดทนของหัวใจ
การแนะนำ
วลีที่ว่า “ความพอประมาณเป็นสิ่งที่ประดับประดา” มีมานานแล้ว ใช่แล้ว ในบางสถานการณ์จำเป็นต้องมีความสุภาพเรียบร้อย เนื่องจากการโอ้อวดมากเกินไปหรือการหลงตัวเองอย่างเห็นได้ชัดไม่เหมาะกับบุคคลที่คู่ควร แต่ความเขินอายเป็นอย่างอื่นคุณภาพนี้รบกวนชีวิตของทั้งชายผู้ถ่อมตัวและทำให้คนรอบข้างสับสน - พวกเขาพยายามช่วยเขาเข้าใจเขาเปิดใจให้เขา แต่สิ่งนี้ไม่ได้ผลเสมอไป เป็นผลให้คนขี้อายลาออกจากชีวิตสังคมเนื่องจากเขาน่าเบื่อและไม่มีอะไรจะพูด และสิ่งนี้ก่อให้เกิดความซับซ้อนใหม่และอารมณ์เชิงลบในคนปิด และจำเป็นต้องทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้
หากคุณลงมือกระทำ ทุ่มเทความพยายาม และสนับสนุนด้วยความปรารถนาอันแรงกล้า ทุกอย่างจะสำเร็จอย่างแน่นอน!
การค้นหาเหตุผลเป็นก้าวแรกสู่ความสำเร็จ
ปราชญ์โบราณกล่าวว่า: “ค้นหาสาเหตุของปัญหา - และนี่คือวิธีแก้ปัญหาไปแล้วครึ่งหนึ่ง” บุคคลหนึ่งจะเก็บตัว ขี้อาย หรือไม่ปลอดภัยอันเป็นผลมาจากประสบการณ์บางอย่าง ความชอกช้ำทางจิตใจ หรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของเขาจากประสบการณ์เชิงลบเขาไม่เห็นทางเลือกอื่นนอกเหนือจากการพัฒนาเหตุการณ์ที่น่าพอใจและไม่พยายามเปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรมตามปกติ ทั้งหมดนี้นำไปสู่ปัญหาที่ยิ่งใหญ่กว่านั้น รวมถึงความสันโดษ ความเฉยเมย การถอนตัวจากความเป็นจริงเข้าสู่โลกแห่งจินตนาการ ภาพลวงตา และเกมเสมือนจริง
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความเขินอาย การถอนตัว หรือความไม่แน่นอนในกลุ่มคนแปลกหน้า ได้แก่:
- กลัว;
- ความไม่พอใจ;
- ความเครียด;
- การบาดเจ็บทางจิตใจ
กลัว
ตัวอย่างเช่น ความกลัวมักก่อให้เกิดความไม่ไว้วางใจในทุกสิ่งที่ไม่คุ้นเคย โดยสัญชาตญาณ คนๆ หนึ่งจะถอนตัวออกจากตัวเอง โดยเชื่อว่าการทำเช่นนั้นเขาจะหลีกเลี่ยงปัญหา สถานการณ์ที่น่าอึดอัด และการเยาะเย้ยที่อาจเกิดขึ้นได้บ่อยครั้งที่คนใกล้ชิดเปิดเผยด้านที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงใน บริษัท แต่ในระยะเริ่มแรกความกลัวบังคับให้เขาระมัดระวังอย่างมากในคำพูดและการกระทำของเขา
ความไม่พอใจต่อโลกรอบตัวเราต่อความล้มเหลวที่เกิดขึ้นยังเป็นสาเหตุของความเขินอาย ความโดดเดี่ยว และความไม่แน่นอน บุคคลหนึ่งแยกตัวเองออกจากความเป็นจริง ไม่อนุญาตให้ตัวเองแบ่งปันประสบการณ์ อารมณ์ หรือความประทับใจเชิงบวกของตนเองกับผู้อื่น
น่าเสียดายที่เมื่อเวลาผ่านไป ความขุ่นเคืองจะสะสมเท่านั้น และหากไม่พบทางออกตามธรรมชาติ บุคคลนั้นก็จะก้าวร้าวและบางครั้งก็เป็นอันตรายต่อสังคมด้วย ดังนั้นก่อนที่คุณจะเลิกเขินอายและไม่มั่นใจคุณควรกำจัดความรู้สึกดังกล่าวออกไปเสียก่อน
ความเครียดการบาดเจ็บทางจิตใจ
ความเครียดจากประสบการณ์หรือบาดแผลทางจิตใจที่เคยประสบมาก่อนหน้านี้ บังคับให้บุคคลปิดโลกภายในของตนจากบุคคลภายนอก จากสถิติพบว่า ผู้ตอบแบบสอบถามมากกว่า 40% ประสบกับภาวะซึมเศร้าและไม่พอใจกับชีวิตของตนเอง และไม่ได้ติดต่อกับคนที่ไม่คุ้นเคยเป็นอย่างดีโดยปกติแล้ว สิ่งที่มองไม่เห็นจะบรรเทาลงด้วยการเอาชนะความเครียด การฟื้นฟูพลังงานที่สำคัญ และการมาถึงของอารมณ์เชิงบวก สำหรับการบาดเจ็บทางจิตใจทุกอย่างซับซ้อนกว่ามากที่นี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาได้รับบาดเจ็บในช่วงระยะเวลาของการสร้างบุคลิกภาพ (นั่นคือในวัยเด็ก) บางครั้งเพื่อเอาชนะผลที่ตามมาจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
วิธีเลิกขี้อาย: แนวทางปฏิบัติ
1. ศรัทธาในความสำเร็จ
สิ่งที่ยากที่สุดคือการก้าวแรกสู่การปลดปล่อยตนเองให้เป็นอิสระมากขึ้น อาจดูเหมือนว่าสิ่งนี้ไม่สมจริง และจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นจากการลงทุนทั้งหมดนี้ ขับไล่ความคิดเหล่านี้ออกไป! นี่เป็นสิ่งที่ผิด คุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน การเชื่อมั่นในตัวเองและความสำเร็จของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก ดังนั้นจงตุนเอาไว้ให้เต็มที่2. คุณไม่เลวร้ายไปกว่าคนอื่น
ขั้นต่อไปคือการเข้าใจว่าคุณไม่เลวร้ายไปกว่าคนอื่น คุณเหมือนกัน และในคุณสมบัติบางอย่างคุณก็เหนือกว่าหลายๆ คน จดจำจุดแข็งและทักษะทั้งหมดของคุณ บางส่วนไม่ใช่บาปที่จะอวดหรืออย่างน้อยก็แสดงให้โลกเห็นเช่น คุณเขียนบทกวีหรือไม่? หยุดซ่อนพวกมันได้แล้ว! เข้าร่วมชุมชนวรรณกรรมและแสดงผลงานสร้างสรรค์ของคุณให้ผู้อื่นเห็น แม้ว่าไม่ใช่ทุกคนจะชอบบทกวีของคุณ แต่คุณจะพบกับแฟน ๆ ผลงานของคุณอย่างแน่นอน
ข้อควรจำ: หากต้องการรับคำชมเชยและการอนุมัติ คุณต้องแสดงให้คนอื่นเห็นถึงสิ่งที่คุณสามารถได้รับคำชมได้ หากคุณถูกปิด คุณจะไม่มีใครสังเกตเห็น และเรียนรู้ที่จะรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ.
3. ความล้มเหลวคือประสบการณ์การเรียนรู้
การวิจารณ์หรือความล้มเหลวในชีวิตไม่ได้แย่เสมอไป รับรู้ความล้มเหลวของคุณไม่ใช่เป็นจุดสิ้นสุดของโลก แต่เป็นประสบการณ์ที่ทำให้คุณฉลาดและแข็งแกร่งขึ้นจำวลีอันโด่งดังที่ว่า “สิ่งที่ไม่ฆ่าเราทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น” ได้ไหม?
มันอาจจะถูกแฮ็ก แต่มันเป็นเรื่องจริงมาก นี่เป็นเรื่องจริง! ดังนั้นคุณสามารถเสียใจได้นิดหน่อย แม้จะร้องไห้ แล้ววันรุ่งขึ้นก็รวบรวมสติและก้าวไปสู่ชีวิตที่ดีขึ้น
4. เผชิญกับความกลัวของคุณ
เพื่อเอาชนะความไม่แน่ใจ คุณต้องทำงานหนักกับตัวเอง คุณอาจจะเขินอายที่จะพูดในที่สาธารณะ เริ่มต้นด้วยการทำขนมปังปิ้งเป็นอย่างน้อย นี่เป็นความท้าทายสำหรับหลายๆ คน ในการค้นหาคำบางคำ รวบรวมเป็นประโยคที่สวยงาม และออกเสียงคำเหล่านี้ต่อสาธารณะ แม้จะอยู่ในกลุ่มเล็กๆ ที่มีคนใกล้ชิดก็ตาม เป็นการดีกว่าที่จะเตรียมคำพูดสั้น ๆ นี้ไว้ล่วงหน้า คิดให้ถี่ถ้วนถึงความปรารถนาทั้งหมดของคุณแล้วทำซ้ำหลายครั้ง คุณจะรู้ว่าทุกสิ่งไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้น ทุกคนจะต้องชอบมันอย่างแน่นอน ลองมัน!คุณยังสามารถติดต่อคนแปลกหน้าบนท้องถนนได้บ่อยขึ้นด้วยคำถามต่างๆ เช่น การถามวิธีไปแบบนั้นและถนนแบบนั้น สิ่งนี้จะช่วยปลดปล่อยคุณด้วย คุณจะกลัวการสื่อสารน้อยลง
5. เป็นนักสนทนาที่น่ารื่นรมย์
คุณคิดว่าในการที่จะสนทนาได้ คุณต้องมีความรู้ลับบางอย่างหรือมีความสัมพันธ์พิเศษกับบุคคลหนึ่งหรือไม่ เพราะเหตุใด นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป คนที่เข้ากับคนง่ายหลายคนพูดคุยกับคนอื่นเกี่ยวกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ การนำคุณสมบัตินี้มาใช้จะไม่เสียหาย ถึงแม้ว่าในตอนแรกมันจะดูโง่ก็ตามเริ่มต้นด้วยการพูดถึงสภาพอากาศไม่ว่ามันจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม จากนั้น คุณสามารถพูดคุยเรื่องต่างๆ ที่เชื่อมโยงคุณกับคู่สนทนาของคุณได้ ถ้าเป็นเพื่อนร่วมงานก็คุยเรื่องปัญหาที่จอดรถใกล้อาคารสำนักงานได้ ถ้าเพื่อนบ้านพูดถึงว่าค่าเช่าเพิ่มขึ้นแค่ไหน สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้นและบทสนทนาสามารถพัฒนาได้ด้วยตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคู่สนทนาของคุณเข้ากับคนง่ายมากกว่าคุณ ฝึกฝน! และคุณจะได้มีส่วนร่วม
6. ชมเชย
ผู้คนชอบฟังคำพูดอันไพเราะที่ส่งถึงพวกเขา แม้ว่าจะพูดเป็นทางผ่านก็ตาม และโดยเฉพาะผู้หญิง! ให้คำชมเชยพวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องเต็มไปด้วยคำชมเชย พอจะกล่าวได้ว่าวันนี้หญิงสาวมีทรงผมที่ดีหรือชุดที่สวยงาม คุณจะเห็นว่าเธอจะมีทัศนคติต่อคุณมากขึ้นในทันทีอย่างไร7. ทัศนคติที่ถูกต้อง
ฝึกตัวเองให้คิดบวกทุกวัน สภาวะจิตใจเชิงบวกตั้งแต่เริ่มต้นจะช่วยให้คุณเอาชนะอุปสรรคในชีวิตได้ การมองโลกในแง่ดีไม่เคยทำร้ายใคร!วิธีเพิ่มเติมในการกำจัดความเขินอาย
ก่อนที่คุณจะเลิกขี้อายเมื่ออยู่ในบริษัทหรือเมื่อพบปะผู้คนใหม่ๆ คุณต้องเข้าใจว่าการแก้ปัญหานี้ขึ้นอยู่กับตัวบุคคลนั้นเอง ต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะเปิดใจ ผ่อนคลาย และเข้าสังคมได้มากขึ้น สำหรับบางคนสองสามสัปดาห์ก็เพียงพอที่จะบรรลุความสำเร็จในขณะที่สำหรับบางคนอาจต้องใช้เวลาหลายปีกว่าที่คุณสมบัติเชิงลบที่อธิบายไว้ทั้งหมดจะถูกกำจัดให้สิ้นซากขณะนี้มีวิธีที่มีประสิทธิภาพหลายวิธีในการเลิกขี้อายและเก็บตัวโดยไม่มั่นใจในตัวเอง
รายการนี้ประกอบด้วย:
- การฝึกอบรมส่วนบุคคล
- การพัฒนาทักษะการสื่อสาร
- ทำแบบฝึกหัดพิเศษ (“ ไปข้างหน้า”)
วิธีการฝึกอบรมส่วนบุคคลได้รับความนิยมอย่างมากในขณะนี้ เนื่องจากช่วยให้คุณสามารถโน้มน้าวบุคคลได้ว่าเขาไม่ได้แย่กว่าหรือดีกว่าคนอื่นที่เขาไม่รู้จักดีนัก
โดยทั่วไปแล้ว แนวทางปฏิบัติเฉพาะเจาะจงจะถูกส่งในรูปแบบของแนวทาง "ครู-นักเรียน" เมื่อที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์ (นักจิตวิทยา) โน้มน้าวผู้คนที่ถอนตัวออกไปและไม่ปลอดภัยว่าไม่มีใครในบริษัทพยายามเยาะเย้ย รุกราน หรือทำให้พวกเขาอับอาย
พวกเขาหลายคนก็ประสบกับความตื่นเต้นในระดับหนึ่งเช่นกัน แต่ก็ไม่ได้แสดงความรู้สึกด้านลบของตัวเองออกไป ชั้นเรียนปกติกับผู้เชี่ยวชาญที่รู้วิธีโน้มน้าวใจช่วยให้บรรลุผลและบุคคลก็เอาชนะความกลัวในการสื่อสารได้
บางครั้งก็แนะนำให้พัฒนาทักษะการสื่อสารโดยทำแบบฝึกหัดบางอย่าง หนึ่งในตัวเลือกที่มีประโยชน์ที่สุดในการเลิกขี้อายเมื่ออยู่กับเพื่อนคือการจำลองสถานการณ์หน้ากระจก การเตรียมเรื่องตลกสากลสักสองสามเรื่องเพื่อช่วยคลี่คลายสถานการณ์ตึงเครียดหรือทำให้คุณมั่นใจในความสามารถของคุณไม่ใช่เรื่องเสียหาย ยิ่งมีคน “ซ้อม” คนเดียวกับตัวเองมากเท่าไร เขาก็จะรู้สึกมั่นใจและสบายใจมากขึ้นในสถานการณ์จริงเท่านั้น
เทคนิคที่เป็นนวัตกรรมใหม่คือการทำงานที่ต้องใช้ความกล้าหาญอย่างมากจากคนที่ไม่กล้าตัดสินใจและขี้อาย ตัวอย่างเช่น เขาควรออกมาพูดคุยกับคนแปลกหน้าบนถนน ขอหมายเลขโทรศัพท์ของหญิงสาวสวย (ผู้ชาย) หรือพูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์บางอย่างในที่สาธารณะ หลังจากออกกำลังกาย 2-3 ครั้งความคืบหน้าจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเมื่อบุคคลเอาชนะความกลัวเปิดกว้างต่อโลกรอบตัวมากขึ้นและได้รับความมั่นใจในตนเอง
ความแตกต่างที่สำคัญหลายประการของการบรรลุความสำเร็จ
นักจิตวิทยาเน้นประเด็นสำคัญหลายประการในการเลิกขี้อายเมื่ออยู่กับเพื่อนและในเวลาเดียวกันก็ได้รับความโปรดปรานจากคนแปลกหน้ารายการเงื่อนไขดังกล่าวประกอบด้วย:
- การยอมรับข้อจำกัด (ความตื่นเต้น ความโดดเดี่ยว) ตามข้อเท็จจริงที่กำหนด
- คิดเชิงบวก ยิ้มแย้มแจ่มใส
- ขาดการเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น
- การฝึกพูดช้าและเข้าใจง่าย
จำเป็นต้องเข้าใจให้ชัดเจนว่าเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเขินอาย กังวล หรือเก็บตัวในบางสถานการณ์ อย่าพยายามซ่อนอารมณ์ของคุณ เพราะมันดูไม่เป็นธรรมชาติและน่ารังเกียจอยู่เสมอ ในขณะเดียวกัน ความประทับใจแรกเริ่มของบุคคลนั้นได้รับอิทธิพลจากรูปลักษณ์ การแสดงออกทางสีหน้า และน้ำเสียงของเขา ดังนั้นพยายามทำให้ตัวเองดู "ใหม่เอี่ยม" อยู่เสมอ แสดงความคิดเชิงบวก และอย่าลืมยิ้ม
ไม่จำเป็นต้องวาดแนวร่วมกับคนที่ประสบความสำเร็จในบริษัทอยู่ตลอดเวลา ไม่เช่นนั้นอาจนำไปสู่การคิดลบ การละทิ้งหน้าที่ และความปรารถนาที่จะไปยังสถานที่เงียบสงบและเงียบสงบอย่างรวดเร็ว ปัญหาใหญ่สำหรับหลาย ๆ คนคือการพูดไม่ชัดและรวดเร็ว ซึ่งผู้เข้าร่วมการสนทนาบางคนไม่สามารถเข้าใจได้ เรียนรู้ที่จะแสดงความคิดของตัวเองอย่างชัดเจน ชัดเจน ช้าๆ ซึ่งจะทำให้คุณดึงดูดความสนใจของผู้อื่น หลีกเลี่ยงการเยาะเย้ยที่กัดกร่อน
บรรทัดล่าง
คุณสามารถเอาชนะความเขินอายได้ - เพิ่มความพยายามให้กับความปรารถนาของคุณแล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่เป็นบวก! กระตือรือร้น ตัดสินใจ และเปิดกว้างต่อผู้คนคุณสามารถเอาชนะความเขินอาย ความประหม่า และการขาดความมั่นใจในตนเองได้ด้วยการพยายามอย่างหนักกับตัวเอง การคิดเชิงบวก และการกำจัดความกลัวหรือความซับซ้อน ต่อสู้กับจุดอ่อน อคติ และแง่ลบของคุณ - แล้วคุณจะกลายเป็นคนที่ประสบความสำเร็จและน่าดึงดูดอย่างแน่นอน!
สวัสดีทุกคน. โพสต์นี้มีเนื้อหาเกี่ยวกับวิธีเลิกขี้อายและขี้อายในสถานการณ์ต่างๆ ในบทความนี้ ฉันจะอธิบายว่าทำไมคุณจึงไม่ควรอายและให้คำแนะนำเชิงปฏิบัติหลายประการเกี่ยวกับวิธีกำจัดลักษณะบุคลิกภาพนี้
เกือบตั้งแต่วัยเด็กจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ ฉันขี้อายมากและด้วยเหตุนี้ฉันจึงประสบปัญหามากมายในการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น และมันเป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะบรรลุเป้าหมายมากมาย
ในขณะนี้ ฉันได้ผลลัพธ์ที่ดีในการต่อสู้กับความบกพร่องของฉัน และยินดีที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการกำจัดมัน
ทำไมคุณต้องกำจัดความเขินอาย
ความจริงก็คือความเขินอายเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์มากและยิ่งไปกว่านั้นคือคุณภาพที่ไม่จำเป็นอย่างยิ่งซึ่งคุณควรกำจัดออกไปอย่างแน่นอน มันไม่จำเป็นเพราะจริงๆ แล้วมันไม่ได้ให้อะไรเราเลย แต่เอาออกไปเท่านั้น ลองใช้คุณสมบัติอื่นของมนุษย์บ้าง ปล่อยให้มันเป็นความกลัวบางสิ่งบางอย่างความกลัว ในด้านหนึ่ง เนื่องจากความกลัว เราจึงเสี่ยงที่จะสูญเสียโอกาสมากมาย เนื่องจากเราจะไม่ตัดสินใจเกี่ยวกับสิ่งใดที่สำคัญเนื่องจากความกลัวชั่วนิรันดร์ของเรา ในทางกลับกัน ความกลัวจะปกป้องเราจากความเสี่ยงที่ไม่จำเป็น นั่นคือ เรากลัวสถานการณ์ที่เป็นอันตราย ดังนั้น จึงหลีกเลี่ยง เว้นแต่เราจะพิจารณาถึงความเสี่ยงที่สมเหตุสมผล ความกลัวมีทั้งหน้าที่เชิงลบและเชิงบวกที่ป้องกัน ฉันเขียนเกี่ยวกับสิ่งนี้ในบทความ
สิ่งเดียวกันนี้ไม่สามารถพูดเกี่ยวกับความเขินอายได้ หากเราปฏิบัติตามความรู้สึกนี้ เราก็จงใจพรากตนเองจากโอกาสอันมีค่ามากมาย เรากลัวที่จะเข้าหาคนที่เราชอบและทำความรู้จักกัน เราไม่ได้เริ่มการสนทนาที่ไม่พึงประสงค์แต่สำคัญกับเพื่อนของเรา ดังนั้นจึงทำให้การแก้ปัญหาล่าช้าและทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้น เรากลัวที่จะเข้าหาเจ้านายและเรียกร้องการขึ้นเงินเดือนตามสมควร
โดยทั่วไปแล้ว เราเพียงแต่ละทิ้งบางสิ่งบางอย่าง: คนรู้จักที่น่ายินดี โอกาสที่คาดหวัง บรรลุเป้าหมาย และตระหนักถึงความปรารถนาของเรา! และเพื่ออะไร? เพื่อเห็นแก่ความรู้สึกบางอย่างที่อยู่ภายในตัวเรา เราได้อะไรตอบแทน? ไม่มีอะไรจริงๆ.
ความเขินอายไม่ได้ปกป้องเราจากสิ่งเลวร้าย แต่ก็ไม่ได้ช่วยเราในทางใดทางหนึ่ง มันจำกัดความสามารถของเราและปลูกฝังลักษณะส่วนบุคคลที่เป็นอันตรายอื่น ๆ เท่านั้น: ความสงสัยในตนเอง ความอ่อนแอของอุปนิสัย ความอ่อนแอต่ออิทธิพลของผู้อื่น คนขี้อายถูกบงการได้ง่ายเพราะพวกเขากลัวที่จะปกป้องจุดยืนของตนเองอย่างมั่นคง ปกป้องความคิดเห็นของตนเอง และเมื่อเผชิญหน้ากับคนที่เข้มแข็งกว่า ก็จะกลายเป็นคนขี้อาย ปล่อยให้คนหลังกำหนดเจตจำนงของตนกับพวกเขา
ความเขินอายส่งผลเสียต่อผู้อื่น
ความเขินอายของคุณทำให้เกิดการปฏิเสธผู้อื่นทั้งโดยสัญชาตญาณและมีสติ ยิ่งไปกว่านั้น ดูเหมือนว่าคุณเป็นคนอ่อนไหว สุภาพ และมีไหวพริบ คุณไม่เคยยอมให้ตัวเองทำอะไรที่ไม่จำเป็นและไม่รบกวนคนอื่นในเรื่องมโนสาเร่และด้วยเหตุนี้จึงสร้างผลเชิงบวกสูงสุดต่อพวกเขา
แม้ว่าในความเป็นจริงแล้วปรากฎว่าคุณสร้างความประทับใจที่ตรงกันข้าม ความขี้อายและความเขินอายที่มากเกินไปเป็นการแสดงให้เห็นถึงความอ่อนแอบางประเภท และเป็นผลให้อย่าติดสินบนผู้อื่น อย่างดีที่สุด คุณก็แค่สร้างความคิดเห็นที่ไม่ดีเกี่ยวกับตัวเองขึ้นมา ที่แย่ที่สุด จะมีคนใช้ประโยชน์จากความเขินอายของคุณหรือปฏิบัติต่อคุณแบบสุภาพน้อยลง เนื่องจากคุณได้แสดงให้เห็นแล้วว่าคุณสามารถทนต่อการปฏิบัติดังกล่าวได้
การแสดงความสุภาพ ความมีไหวพริบที่ระมัดระวัง ความอ่อนโยนในการสื่อสารที่มากเกินไป การเพิกเฉยต่อหัวข้อที่ไม่สบายใจแต่จำเป็นในการสนทนา ไม่ได้พูดถึงคุณในฐานะบุคคลอิสระ
ตัวอย่างเช่น เด็กผู้หญิงและผู้หญิงให้ความสำคัญกับตัวแทนเพศตรงข้ามที่แสดงความพากเพียรมากที่สุดและแม้แต่ความเย่อหยิ่งเล็กน้อยในการจัดการกับพวกเขา
ดังนั้นการหน้าแดงต่อหน้าหญิงสาวจึงไม่เพียงแต่ผิดเท่านั้น จากมุมมองที่ว่าความลำบากใจไม่ได้ช่วยให้คุณควบคุมตัวเองได้และคุณสามารถโพล่งสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป แต่ยังเป็นที่ยอมรับในเชิงกลยุทธ์จากมุมมองของการบรรลุผลตามที่ต้องการ!
และสิ่งนี้เป็นจริงไม่เพียงแต่สำหรับการออกเดทกับเพศตรงข้ามเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการสื่อสารกับทุกคนด้วย! คุณไม่ควรยกระดับข้อบกพร่องของคุณให้เป็นข้อได้เปรียบ ความเขินอายเป็นคุณสมบัติที่ไม่ดี มันขัดขวางคุณและสร้างปัญหามากมายระหว่างทาง วิธีการกำจัดจะมีการหารือเพิ่มเติม
กำจัดความเขินอาย
ความเขินอายคืออะไร? นี่เป็นความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นในตัวคุณระหว่างที่คุณคิดว่าสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจ และเพื่อที่จะไม่ประสบกับความรู้สึกนี้ คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความรู้สึกนี้ ตัวอย่างเช่น คุณมักจะเลื่อนการสนทนาที่สำคัญกับญาติออกไป คุณไม่สามารถตัดสินใจเข้าหาผู้หญิงที่คุณชอบได้ คุณกลัวที่จะถามคำถามที่ไม่สบายใจ ซึ่งเป็นคำตอบที่คุณยังคงอยากได้ยิน
และทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเพราะคุณไม่ต้องการสัมผัสกับความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์ซึ่งภายในจิตใจของคุณมีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งกับช่วงเวลาดังกล่าว นั่นคือความเขินอายเป็นปรากฏการณ์ภายในไม่ใช่ปรากฏการณ์ภายนอก แม้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจสิ่งนี้อย่างถ่องแท้และเชื่อมโยงความไม่เต็มใจของพวกเขาเพื่อสร้างสถานการณ์ที่ไม่สบายใจกับสถานการณ์ภายนอกบางอย่างโดยไม่รู้ตัว: คนอื่นจะคิดอย่างไรเกี่ยวกับพวกเขา, สิ่งนี้เป็นที่ยอมรับในสังคมได้อย่างไร, พวกเขาจะมีลักษณะอย่างไร ฯลฯ
การคิดเช่นนี้ถือเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ และด้วยเหตุนี้เองที่คุณอาจประสบกับความยากลำบากอย่างมาก ฉันจะอธิบายตอนนี้ ก่อนอื่น เพื่อที่จะเลิกขี้อาย คุณต้องพยายามที่จะไม่กำจัดความรู้สึกขี้อายไปโดยสิ้นเชิง แต่ต้องเรียนรู้ที่จะอดทนและลงมือทำแม้จะรู้สึกเขินอายก็ตาม
ความเขินอายเป็นเพียงความรู้สึก
และเพื่อให้สิ่งนี้ได้ผล คุณต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงความเขินอายในฐานะปรากฏการณ์ของโลกแห่งอารมณ์เพียงอย่างเดียว ปฏิกิริยาของร่างกายของคุณต่อสถานการณ์ภายนอก ความรู้สึกไม่สบายทางจิตทั่วไปที่จะผ่านไปทันทีที่มันเริ่มต้น
ก่อนที่คุณจะฉีดยาป้องกันการติดเชื้อใดๆ คุณเข้าใจว่าจำเป็นต้องทำ คุณอย่าวิ่งหนีหรือซ่อนตัวจากหมอเพียงเพราะคุณต้องอดทนสักหน่อยเพราะมันเกี่ยวข้องกับสุขภาพของคุณ กล่าวโดยสรุป การคาดหวังถึงความรู้สึกไม่พึงประสงค์ไม่ได้บังคับให้คุณไม่ทำในสิ่งที่คุณต้องทำจริงๆ แล้วทำไมความเขินอายถึงทำให้คุณขี้อายและขี้ขลาดเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่สบายใจได้? ท้ายที่สุดแล้ว ความรู้สึกอึดอัดและความอับอายที่คุณคุ้นเคยนั้นเป็นเพียงความรู้สึกไม่สบายบางอย่าง ความเจ็บปวดที่เบาและรวดเร็วแบบเดียวกัน มีเพียงจิตใจเท่านั้น ซึ่งคุณต้องเรียนรู้ที่จะอดทนหากคุณต้องการบรรลุเป้าหมาย
อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะจัดการกับความเขินอาย เพราะคุณคิดว่ามันไม่ใช่ความรู้สึกที่คุณจะได้สัมผัสในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ แต่คิดว่าเป็นลูกโซ่ของปรากฏการณ์ภายนอกบางอย่าง: จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันดูตลก ฉันจะดูเป็นอย่างไร แต่ เป็นไปได้จริงเหรอ?
เหตุการณ์ภายนอกเหล่านี้กลายเป็นอุปสรรคเพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมาย และเพื่อที่จะขจัดอุปสรรคเหล่านี้ทางจิตใจจำเป็นต้องลดความอึดอัดใจของสถานการณ์ทางจิตใจให้เป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์ซ้ำซากต่อเหตุการณ์บางอย่าง!
วิธีเลิกอายเกี่ยวกับผู้หญิงหรือผู้ชาย
ตัวอย่างเช่น ฉันจะใช้สถานการณ์ที่หลายๆ คนอาจรู้สึกอึดอัดใจ คุณอยากเจอผู้หญิงหรือผู้ชายแต่อายที่จะเข้ามาคุย หากคุณเริ่มสงสัยว่า “ถ้าเธอ/เขาไม่ชอบฉันล่ะ” “จะเป็นยังไงถ้าฉันดูโง่” “จะเป็นอย่างไรถ้า...” “จะเป็นอย่างไรถ้า...” แล้วคุณจะไม่เข้าใกล้และพลาดเลย โอกาสของคุณ
ทัศนคติที่ถูกต้องควรเป็น: “ฉันจะเข้าหาเธอ/เขาเพราะฉันต้องการมัน และไม่ว่าโอกาสที่จะประสบความสำเร็จจะมีน้อยเพียงใด ความพยายามนั้นก็ยังไม่ทรมาน และฉันไม่มีอะไรจะเสียอย่างแน่นอน ฉันแค่อาจประสบกับ ความรู้สึกเคอะเขินในสถานการณ์นี้ซึ่งไม่ใช่เพียงอารมณ์อันไม่พึงประสงค์ แต่เพื่อโอกาสที่จะบรรลุผลที่ฉันต้องการฉันก็พร้อมที่จะอดทนต่อความรู้สึกนี้เพียงเล็กน้อย”
นอกจากนี้: “ฉันไม่ควรอาย มันทำให้ผู้คนกลัวและลดโอกาสที่จะประสบความสำเร็จ”
หากจิตใจของคุณยังคงสงสัยอยู่ ให้ลดทุกอย่างลงเหลือเพียงความรู้สึกของคุณเท่านั้น ไม่ใช่ไปที่คุณสมบัติของโลกภายนอก:
“ฉันจะดูโง่ในสายตาใครบางคน...” แทนที่ด้วย “ฉันจะรู้สึกว่าตัวเองดูโง่ ซึ่งเป็นเพียงความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่จะผ่านไปตามที่ปรากฏ”
“ พวกเขาจะหัวเราะเยาะฉัน” แทนที่ด้วย“ แม้ว่าทันใดนั้นมีคนพบบางสิ่งตลก ๆ ในความพยายามของฉันที่จะทำความคุ้นเคย (และทำไมเลย?) แล้วฉันจะไม่พอใจเพราะเหตุนี้ แต่ก็คุ้มค่าที่จะยอมรับจิตใจเล็กน้อยนี้ รู้สึกไม่สบายใจเพื่อสิ่งที่ฉันต้องการบรรลุ”
ความเขินอายคือการหลอกลวง
คุณรู้หรือไม่ว่าการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเกิดขึ้นที่นี่อย่างไร คุณได้ลดปัญหาต่างๆ มากมายที่คาดคะเนว่าแก้ไขไม่ได้ซึ่งจิตใจของคุณดึงเข้าหาคุณ (แนวโน้มที่จะดูโง่เขลา มุมมองที่ไม่เอื้ออำนวยของผู้อื่น ความไร้เหตุผลในจินตนาการของการอ้างว่าตนสนใจผู้อื่น ฯลฯ) เหลือเพียงปัญหาเดียวที่สามารถแก้ไขได้ง่ายๆ เพียง ไม่สนใจมัน!
ทำให้ตัดสินใจอะไรบางอย่างได้ง่ายขึ้นมาก! นอกจากนี้ ฉันไม่ได้เสนอวิธีการที่ชาญฉลาดซึ่งออกแบบมาเพื่อหลอกสมองของคุณและบังคับให้คุณทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำ เห็นได้ชัดว่าความขี้อายความเขินอายในสาระสำคัญนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าความกลัวต่อความรู้สึกทางอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งถูกจิตใจปลอมตัวว่าเป็นความกลัวต่อบางสิ่งภายนอกที่มีวัตถุประสงค์
แต่คุณกำลังหลอกตัวเองเมื่อคุณสร้างอุปสรรคที่สูงเกินจริงบนพื้นฐานของความรู้สึกนี้ โดยไม่ต้องการที่จะเห็นว่ามันเป็นเพียงแค่ความกลัวที่ประมาท กล่าวโดยสรุป คุณไม่กระทำการอย่างชาญฉลาดและถูกต้องเมื่อคุณปฏิบัติตามความขี้ขลาดของคุณ (ท้ายที่สุดแล้ว คุณจะไม่ตกอยู่ในอันตรายอย่างแน่นอนในสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจเหล่านี้!) และเพื่อที่จะสงบสติอารมณ์และกล่อมจิตใจของคุณให้สงบลง คุณมีข้อแก้ตัวมากมายสำหรับความไม่แน่ใจของคุณโดยสัญชาตญาณ นี่คือการหลอกลวง!
และเพื่อกำจัดมันคุณต้องรับรู้ถึงความเขินอายกับสิ่งที่เป็นจริง - ปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ต่อสถานการณ์ภายนอกก็แค่นั้นแหละ! มักจะคิดแบบนี้เสมอ ฉันต้องบอกว่าด้วยวิธีนี้คุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับความรู้สึกเชิงลบมากมาย ไม่ใช่แค่ความเขินอาย และฉันได้เขียนเกี่ยวกับสิ่งนี้ในบทความของฉันแล้ว ฉันอาศัยอยู่ที่นี่อีกครั้งโดยละเอียดยิ่งขึ้น
ก่อนที่คุณจะกำจัดความรู้สึกออกไป คุณต้องเรียนรู้ที่จะอดทนกับมันเสียก่อน และเมื่อคุณสามารถทนต่ออารมณ์บางอย่างได้ ทำตัวตรงกันข้าม โดยไม่ใส่ใจกับมัน อารมณ์นี้จะแสดงออกมาอ่อนแอลงเรื่อยๆ ในแต่ละสถานการณ์ใหม่ที่เกิดขึ้น เนื่องจากคุณจะไม่เปิดทางให้กับความรู้สึกนี้
หากคุณเคยขี้อายมาโดยตลอด และตอนนี้คุณตัดสินใจที่จะใช้คำแนะนำที่ฉันให้ไว้ข้างต้น ในตอนแรก ในสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจ คุณอาจรู้สึกลำบากและมีการต่อต้านจากภายในอย่างมาก
แต่ถ้าคุณเมื่อทุกอย่างกลับหัวกลับหางในตัวคุณยังคงทำตัวแม้จะเขินอายและทำความคุ้นเคยเริ่มการสนทนาจากนั้นความรู้สึกที่น่ายินดีสองอย่างจะเกิดขึ้นในตัวคุณ ประการแรกคือการโล่งใจ ประการที่สองคือจิตสำนึกถึงอำนาจเหนือตนเอง การเข้าใจว่าคุณสามารถและทำสิ่งที่คุณต้องการจะทำได้แม้จะมีทุกอย่างก็ตาม! ราวกับว่าพวกเขาทำสำเร็จแล้ว
และทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในคราวเดียว คุณเพียงแค่ต้องเริ่มต้น จากนั้นทุกอย่างก็ดำเนินไปราวกับเครื่องจักร คุณเพียงแค่ต้องข้ามเส้นควบคุมนั้นในช่วงเริ่มต้นของการสนทนาที่น่าอึดอัดใจ ช่วงเวลาแห่งความเจ็บปวดและความโล่งใจ! “จุกจิก” จริงๆ! แล้วคุณจะรู้ว่าช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์นี้เป็นเพียงชั่วขณะหนึ่ง และทุกอย่างกลับกลายเป็นว่าไม่ได้แย่อย่างที่คิดไว้ตั้งแต่แรก และคุ้มค่ากับความพยายามทั้งหมดจริงๆ!
หากคุณสามารถทนต่อ "ความเจ็บปวด" หรือ "ทิ่มแทง" ในระยะสั้นได้ ครั้งต่อไปก็จะง่ายขึ้นมาก เนื่องจากการอดทนต่อความเจ็บปวดจะเพิ่มเกณฑ์ความเจ็บปวด และทุกครั้งที่เกิดสถานการณ์นี้ซ้ำ คุณจะง่ายขึ้นที่จะไม่ทำตามความรู้สึกนี้ จนกว่าคุณจะหยุดรู้สึกไม่พึงประสงค์เลย
เหตุการณ์ที่น่าอึดอัดใจเหล่านั้นที่ก่อนหน้านี้อาจก่อให้เกิดอารมณ์อันไม่พึงประสงค์ในตัวคุณ เมื่อเวลาผ่านไป จะถูกรับรู้อย่างสงบ และคุณไม่จำเป็นต้องพยายามเตรียมตัวและเตรียมตัวให้เหมาะสมด้วยซ้ำ
หากคุณหยุดเชื่อฟังความเขินอายของคุณ หลังจากนั้น คุณจะไม่มีปัญหาในการพูดคุยอย่างจริงจังกับคนที่คุณรักหรือถามอะไรจากคนแปลกหน้าในภายหลัง เหมือนตอนนี้ฉันไม่มีปัญหาดังกล่าวแล้ว
ดังนั้นเรียนรู้จากความผิดพลาดและอย่ายอมแพ้
กำจัดความคิดที่ไม่จำเป็น ปรับให้เข้ากับเป้าหมายของคุณ
บ่อยครั้งในสถานการณ์ที่เราเพียงแค่ต้องลงมือทำ ความคิดของเราก็เป็นศัตรูของเรา ดังนั้นหากคุณรู้สึกเขินอายก่อนการสนทนาที่สำคัญใดๆ มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณและกำจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปจากหัวของคุณ เมื่อรวมกับคำแนะนำก่อนหน้านี้ สิ่งนี้จะช่วยได้มากในสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจ
เช่น คุณต้องการขอให้เจ้านายของคุณขึ้นเงินเดือน ความคิดเลวร้ายนับพันสามารถคืบคลานเข้ามาในหัวของคุณ ความคิดที่ฉาวโฉ่ทั้งหมดว่า "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า..." แต่เรารู้อยู่แล้วว่า "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า..." เป็นการสร้างสรรค์ที่ไร้เหตุผลของโลกแห่งอารมณ์ที่แสร้งทำเป็นว่าเป็นสิ่งที่สมเหตุสมผลและเป็นพื้นฐาน สิ่งเหล่านี้คือ "หมาป่าในชุดแกะ" ที่อาศัยอยู่ในจิตใจของคุณ
แน่นอนว่าด้วยจิตสำนึกนี้มันง่ายกว่า แต่ความคิดที่ไม่จำเป็นทุกประเภทสามารถเอาชนะคุณได้ต่อไป กำจัดพวกเขาออกจากหัวและคิดถึงเป้าหมายของคุณ “ฉันต้องได้รับเงินเดือนเพิ่ม ฉันแน่ใจว่ามีโอกาส ฉันไม่สนใจส่วนที่เหลือ” และโดยไม่ต้องคิดอะไรนอกเหนือจากนี้ จงเข้าไปในห้องทำงานของเจ้านายอย่างกล้าหาญ เพียงแค่ล้างสมองของคุณ สิ่งนี้ช่วยได้มาก
หลีกเลี่ยงการสุภาพและวลีเกริ่นนำมากเกินไป จงมั่นใจในตนเอง
ในการสนทนาไม่จำเป็นต้องสุภาพเกินกว่าที่สถานการณ์ต้องการ หลีกเลี่ยงวลีใดๆ ที่เต็มไปด้วยวลีแสดงความสุภาพที่ไม่จำเป็น เช่น “ขอโทษนะ ได้โปรด แต่ช่วยได้ไหม ถ้ามันไม่ยากสำหรับคุณที่จะตอบคำถาม”
คุณไม่ควรคิดว่าคนอื่นกำลังช่วยเหลือคุณอย่างมากโดยการตอบคำถามของคุณหรือตอบสนองคำขอของคุณ บ่อยครั้งที่พวกเขาก็แค่ทำงานของพวกเขา (“คุณช่วยกรุณาหน่อยเถอะ ทำงานของคุณ” – คุณต้องยอมรับ มันฟังดูตลกดี) และบ่อยครั้งที่มันไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆ เลย จงสุภาพ แต่ต้องพอประมาณ การมีไหวพริบที่มากเกินไปไม่ได้บ่งบอกถึงการเลี้ยงดูที่ดี แต่เป็นการขาดความมั่นใจในตนเอง ซึ่งทำได้เพียงผลักไสผู้คนให้ถอยห่าง
ดูเหมือนคุณจะบอกทุกคนว่า “ฉันอ่อนโยนและไม่รู้ว่าจะตอบโต้และเรียกร้องสิ่งที่ฉันสมควรได้รับจริงๆ ได้อย่างไร” มั่นใจได้ว่าบางคนจะใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้อย่างแน่นอน
เช่นเดียวกับวลีเกริ่นนำ: “แต่ฉันมีคำถามอยู่ข้อหนึ่ง ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจะเริ่มต้นอย่างไร เพียงแต่ว่าเรื่องนี้ไม่สะดวกนัก สถานการณ์ก็คือ...”
ไม่จำเป็นต้องหักโหมจนเกินไปด้วยวลีเกริ่นนำ ไปถึงจุดนั้นอย่างรวดเร็วเสมอแต่อย่ากะทันหันจนเกินไป ในการทำเช่นนี้ ให้เตรียมการสนทนาที่สำคัญไว้ล่วงหน้าเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าจะพูดอะไรและไม่พึมพำ
มั่นใจในตัวเองหรืออย่างน้อยก็แสดงให้เห็นความมั่นใจนี้ อย่าให้เหตุผลแก่ผู้อื่นในการคิดว่าคุณสงสัยในตัวเอง ในทุกสถานการณ์ที่ไม่สบายใจ ให้กระทำตรงกันข้ามกับพฤติกรรมที่ทำให้เกิดความเขินอาย นั่นคือ อ่อนโยนและไม่มั่นใจ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องไม่สุภาพและหยาบคาย
ความคิดเห็นสุดท้าย
หากจู่ๆ ทุกอย่างก็ไม่เป็นไปตามที่คุณคาดหวัง บางทีระหว่างการประชุมบางครั้งคุณอาจไม่มั่นใจในตัวเองเท่าที่ควรคุณพูดอะไรบางอย่างผิดและตอนนี้คุณรู้สึกละอายใจ อย่ากังวลกับสิ่งนี้ เพียงบอกตัวเองว่าคุณจะพยายามพัฒนาตัวเองต่อไป และเรียนรู้ที่จะไม่ถูกชักจูงโดยอารมณ์ที่เกิดขึ้นในตัวคุณในสถานการณ์ที่ยากลำบากทุกประเภท
ไม่จำเป็นต้องละอายใจและคร่ำครวญ จำไว้ว่า ความละอายเป็นเพียงอารมณ์อันไม่พึงประสงค์ที่ต้องอดทนและนี่คือปรากฏการณ์ภายในไม่ใช่ปรากฏการณ์ภายนอกจึงต้องรับรู้ตามนั้น
ดังนั้นทุกสิ่งที่ฉันพูดไปก่อนหน้านี้ก็เป็นจริงเช่นกัน: เอาช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ในการสื่อสารออกไปจากหัวของคุณ อย่าคิดถึงมัน เกิดอะไรขึ้น มันเกิดขึ้น.
เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะดำเนินการต่อต้านความขี้อาย คุณจะก้าวไปสู่การทำความเข้าใจธรรมชาติของอารมณ์และจัดการกับอารมณ์เหล่านั้น ลักษณะนิสัยและบุคลิกภาพของคุณจะพัฒนาขึ้นเนื่องจากคุณจะต้องเอาชนะตัวเองโดยไม่ใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นภายใน
ฉันอยากจะบอกว่าวิธีกำจัดความเขินอายและขี้อายเป็นแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพสำหรับการพัฒนาตนเองซึ่งจะช่วยให้คุณกำจัดไม่เพียงแต่ข้อบกพร่องที่กล่าวมาข้างต้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณเสริมสร้างและพัฒนาทักษะชีวิตที่มีประโยชน์มากมายอีกด้วย ! การเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ดูเหมือนเล็กน้อย คุณจะประสบความสำเร็จได้มาก
เมื่อคุณเริ่มทำงานกับตัวเองและประสบความสำเร็จเป็นครั้งแรกในเรื่องนี้ ขอบเขตใหม่ของการพัฒนาตนเองจะเปิดให้คุณทันที ซึ่งคุณไม่เคยจินตนาการมาก่อนด้วยซ้ำ ฉันหวังว่าไม่ว่าจะได้รับความช่วยเหลือจากฉันหรือไม่ก็ตาม ความจริงนี้จะถูกเปิดเผยแก่ผู้อ่านหลายคนของฉัน หากยังไม่ได้ถูกเปิดเผย
อ่านบล็อกของฉันและขอให้โชคดี!
ความเขินอายต่อหน้าผู้คนและความกลัวในการสื่อสารเป็นปัญหาที่พบบ่อย คนเก็บตัวและวัยรุ่นมักพบเจอสิ่งนี้ สำหรับพวกเขาแล้วสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือสิ่งที่พวกเขาสร้างความประทับใจให้กับผู้อื่นและไม่ว่าคนอื่นจะชอบพวกเขาหรือไม่
ความเขินอายคืออะไร? ในด้านจิตวิทยานี่คือสถานะของบุคคลและพฤติกรรมที่เกิดจากมัน ลักษณะสำคัญคือความไม่แน่นอน ความไม่แน่ใจ ความอึดอัด ข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหว และการแสดงบุคลิกภาพของตนเอง
โรงเรียนจิตวิทยาต่างๆ อธิบายสาเหตุที่แท้จริงของความเขินอายในแบบของพวกเขาเอง และด้วยเหตุนี้ จึงเสนอวิธีแก้ไขปัญหาที่แตกต่างกันออกไป แต่ละคนตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคนไหนใกล้เคียงกับบุคลิกภาพลักษณะนิสัยและประสบการณ์ชีวิตของเขามากที่สุด
- จิตวิทยาที่แตกต่าง ตามทฤษฎีนี้ ความเขินอายเป็นคุณสมบัติที่มีมาแต่กำเนิดและสืบทอดมา ความมั่นใจไม่สามารถเรียนรู้ได้ มุมมองที่ค่อนข้างจะมองโลกในแง่ร้ายต่อปัญหา เพราะ... ลักษณะบุคลิกภาพโดยกำเนิดไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้
- พฤติกรรมนิยม ตามทฤษฎีพฤติกรรมนิยม พฤติกรรมของมนุษย์เป็นการตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่เข้ามา ซึ่งภายใต้สถานการณ์บางอย่างและความแข็งแกร่งของการมีส่วนร่วมทางอารมณ์ จะกลายเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพ ด้วยความเขินอาย ผู้คนไม่สามารถควบคุมความรู้สึกกลัวเพื่อตอบสนองต่อสิ่งเร้าของสภาพแวดล้อมทางสังคม ซึ่งท้ายที่สุดก็นำไปสู่ความไม่แน่นอนทางพยาธิวิทยาในการสื่อสารกับผู้คน
- จิตวิเคราะห์ นักจิตวิเคราะห์อธิบายความเขินอายเมื่อมีความขัดแย้งโดยไม่รู้ตัวในโครงสร้างบุคลิกภาพ ในความเห็นของพวกเขา นี่เป็นปฏิกิริยาของจิตไร้สำนึกต่อความต้องการโดยสัญชาตญาณที่ไม่พึงพอใจ และความขัดแย้งระหว่างมาตรฐานทางศีลธรรม ความเป็นจริง และสัญชาตญาณ
- จิตวิทยาส่วนบุคคล ผู้ติดตามเทรนด์นี้ศึกษาความขี้อายและ "ปมด้อย" ที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดซึ่งปรากฏในวัยเด็กเมื่อเด็กเริ่มเปรียบเทียบตัวเองกับคนรอบข้าง มักจะพบกับความไม่สมบูรณ์ของตัวเอง และเริ่มรู้สึกเขินอายกับรูปร่างหน้าตา ความสามารถ ครอบครัวของเขา ฯลฯ หากเด็กไม่มีความมั่นใจในตนเองเพียงพอ เขาจะกลายเป็นคนขี้กลัว เก็บตัว และนิ่งเฉย อย่างไรก็ตามในทิศทางของจิตวิทยานี้ที่ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความเป็นไปได้ของการพัฒนาตนเองส่วนบุคคลเช่น ความเขินอายไม่ใช่ปัญหาที่กำหนดไว้ล่วงหน้า ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถกำจัดมันได้ด้วยการแก้ไขด้วยตัวเอง
- ทฤษฎี "ปฏิกิริยาสูง" ตามที่เธอพูด แนวโน้มที่จะขี้อายคือปฏิกิริยาของร่างกายต่อการทำงานหนักเกินไป ในกรณีนี้ ผลที่ตามมาของปฏิกิริยานี้อาจมีได้สองทางเลือก:
- เด็กมีแนวโน้มที่จะ “หลีกเลี่ยง” ไม่ชอบการสื่อสารและทำความรู้จักกัน รู้สึกไม่มั่นคงและหวาดกลัวในที่สาธารณะ
- เด็กทะเลาะวิวาทและมีความมั่นใจในตนเองมากเกินไป
ความเขินอายอาจเกิดจากสองเหตุผล: เป็นธรรมชาติและเข้าสังคม ธรรมชาติ หมายถึง ลักษณะนิสัย ประเภทของระบบประสาท อิทธิพลทางสังคม ได้แก่ อิทธิพลของการเลี้ยงดู สิ่งแวดล้อม และการสื่อสารภายในครอบครัว
ทำไมความเขินอายถึงเป็นอันตราย?
ความเขินอายและความกลัวผู้คนมีรากฐานมาจากที่เดียวกัน
- ประการที่สองเกี่ยวข้องกับโรคทางบุคลิกภาพมากกว่าและแสดงออกในประสบการณ์ของความรู้สึกกลัวต่อหน้าคนแปลกหน้าและในกระบวนการสื่อสาร
- ประการแรกถือเป็นปรากฏการณ์ทั่วไปและไม่ก่อให้เกิดความกังวลในหมู่ผู้ปกครองหากลูกของพวกเขามีแนวโน้มที่จะขี้อายเมื่ออยู่ร่วมกับผู้อื่นและหลีกเลี่ยงคนแปลกหน้า และกลัวที่จะพบปะผู้อื่น ผู้ใหญ่ถือว่าคุณภาพนี้เป็นลักษณะนิสัยและอารมณ์เฉพาะที่ไม่จำเป็นต้องทำอะไร แต่เพียงต้องยอมรับเท่านั้น
ความกลัวทางพยาธิวิทยาต่อผู้คนนั้นต้องจัดการด้วยการใช้ยาหรือผ่านการปรึกษาหารือกับนักจิตวิทยา แต่ความเขินอายมักถูกมองข้ามไป อย่างไรก็ตาม นี่ไม่เป็นความจริงทั้งหมด
ในบริบทของชีวิต ความเขินอายและการไร้ความสามารถในการสื่อสารบางครั้งอาจทำให้คนมีปัญหามากมายและพลาดโอกาสหากคุณไม่เริ่มทำงาน
ความเขินอายในกรณีส่วนใหญ่นำไปสู่:
- ทำให้แวดวงผู้ติดต่อของคุณแคบลง เป็นเรื่องยากสำหรับคนขี้อายที่จะทำความรู้จักและสื่อสารอย่างอิสระ โดยปกติแล้ว คนดังกล่าวจำกัดตัวเองอยู่เพียงการมีปฏิสัมพันธ์ภายในแวดวงครอบครัว ในเวลาเดียวกันบ่อยครั้งที่พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานด้วยเหตุนี้ - เพราะจริงๆ แล้วพวกเขาต้องการการสื่อสารที่หลากหลาย
- ความเขินอายส่งผลต่อการรับรู้สถานการณ์อย่างเป็นกลาง เมื่อเกิดปัญหาหรือสถานการณ์ตึงเครียด คนขี้อายมักจะไร้เหตุผลและขี้ลืม
- คนขี้อายแทบจะไม่สามารถพูดอย่างเปิดเผยและปกป้องความคิดเห็นของเขาได้
- ความเขินอายเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าและภูมิหลังทางอารมณ์ที่ลดลง คนขี้อายมักจะรู้สึกไม่พอใจ
- ชีวิตทางอารมณ์และสังคมที่ไม่ดีของบุคคลที่มักจะขี้อายนำไปสู่ความอ่อนแอทางร่างกายและความเหนื่อยล้า ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และการก้มตัว
จากผลที่ตามมาจากความเขินอายที่กล่าวข้างต้น เห็นได้ชัดว่าจำเป็นต้องจัดการ
ความเขินอายไม่เพียงแต่นำไปสู่ประสบการณ์ด้านลบของความกลัวและความไม่แน่นอนเท่านั้น แต่ยังลดการปรับตัวทางสังคม และส่งผลอย่างมากต่อระดับการพัฒนาตนเองทั้งทางร่างกายและจิตใจ
จะทำอย่างไร?
นักจิตวิทยาได้พัฒนาแบบฝึกหัดที่เมื่อทำเสร็จแล้วจะช่วยให้บุคคลเข้าใจวิธีหยุดกลัวผู้อื่น ลดระดับความวิตกกังวลโดยรวมและแนวโน้มที่จะเขินอายในความสัมพันธ์กับผู้คน และเอาชนะความเขินอาย
- ในสถานการณ์การสื่อสารใดๆ เมื่อคุณเริ่มกลัวผู้อื่น จำไว้ว่าความเขินอายเป็นความรู้สึกธรรมดาที่ไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน มันเกิดขึ้นบนพื้นฐานของห่วงโซ่ความคิดที่เป็นไปตามความรู้สึก - ฉันจะตลก ฉันจะดูน่าเกลียด ฉันจะพูดไม่ดี ฉันกลัวที่จะตอบ ฯลฯ และทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในใจของคุณ แม้ว่าในความเป็นจริงแล้วทุกอย่างอาจดูตรงกันข้ามก็ตาม จำไว้เสมอเมื่อคุณเริ่มรู้สึกเขินอายหรือกลัวคนอื่น
- กระทำแม้จะรู้สึกเขินอายที่ปรากฏก็ตาม พยายามพบปะผู้คนใหม่ๆ มากขึ้นและพูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ
แต่ละครั้งที่คุณเอาชนะความกลัว คุณจะเพิ่มประสบการณ์เชิงบวกใหม่ๆ ให้กับ “กระปุกออมสิน” แห่งจิตสำนึกของคุณ ซึ่งจะสร้างความกล้าหาญและความมั่นใจในความสัมพันธ์กับผู้คนในภายหลัง
- เรียนรู้ที่จะพูดคุยและตอบสนอง คิดเฉพาะจุดประสงค์ในการสื่อสารของคุณ ละทิ้งความคิดอื่นๆ ทั้งหมด ลืม "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า" ทั้งหมด จำไว้เฉพาะเป้าหมายและทางเลือกของคุณในการบรรลุเป้าหมายเท่านั้น
- เมื่อสื่อสารกับผู้คน ให้หลีกเลี่ยงการสุภาพมากเกินไปและวลีเกริ่นนำจำนวนมาก สร้างบทสนทนาของคุณให้ชัดเจนและอย่าพึมพำ เรียนรู้ที่จะพูดเล็กน้อยแต่ตรงประเด็น
- ในช่วงเวลาที่มีความวิตกกังวลและความกลัวเป็นพิเศษ ให้ใช้เทคนิคการหายใจ ในโยคะมีการใช้พวกมันอย่างแข็งขันและช่วยจัดการสภาพของคุณและลดความลำบากใจ
วิธี “กำจัด” ความเขินอายออกจากชีวิต
นอกเหนือจากการออกกำลังกายบางอย่างที่ช่วยลดความเขินอายในสถานการณ์ ช่วยให้คุณจัดการอาการของตัวเองได้ และไม่เขินอายในการสื่อสาร นักจิตวิทยายังได้วางกฎเกณฑ์เกี่ยวกับชีวิต ตัวคุณเอง และผู้อื่นไว้ด้วย ด้วยการสร้างไลฟ์สไตล์ตามแบบฉบับ คำถาม วิธีเลิกกลัวคน จะถูกปิดลง:
- เข้าใจ (ด้วยตัวคุณเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา) สาเหตุของความเขินอาย มันมาจากไหน? ทำไมต้องเขินอายและกลัวและได้ประโยชน์อะไรจากเรื่องนี้? เขียนสิ่งที่คุณตระหนักรู้และกลับมาอ่านเป็นระยะๆ
- ดำเนินชีวิตด้วยความเข้าใจว่าผู้คนให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นหลัก และไม่มีจุดสนใจในตัวคุณ
- รู้จุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ- อย่าลืมว่าไม่มีคนในอุดมคติ พวกเขาไม่ได้แบ่งออกเป็น “ดี” และ “ไม่ดี” และคุณไม่ได้อยู่คนเดียวกับปัญหาของคุณ
- หาเหตุผลมาชื่นชมและขอบคุณตัวเองอยู่เสมอ นี้จะต้องทำอย่างสม่ำเสมอ
- พยายามสื่อสารให้มากขึ้น ทำความคุ้นเคยกับความคิดเห็นใหม่ๆ สนใจและศึกษาผู้อื่น โดยไม่ "เจาะลึก" ประสบการณ์ของตัวเองให้น้อยลง แนวโน้มที่จะไตร่ตรองเป็นคุณสมบัติที่สำคัญ แต่ต้องอยู่ในระดับปานกลางเท่านั้น การวิเคราะห์ตนเองที่มากเกินไปจะทำให้คุณอยู่ในแวดวง ทำให้คุณหลุดพ้นจากความเป็นจริงและมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น พยายามทำ ไม่ใช่ฝัน.
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การเคลื่อนไหวเป็นพื้นฐานของชีวิต กีฬาช่วยให้คุณปลดปล่อยพลังงานด้านลบของความกลัวและความวิตกกังวลที่สะสมไว้
- เตรียมพร้อมเสมอว่าคุณอาจถูกปฏิเสธหรือไม่ได้รับการชื่นชม ลองคิดดูว่าทำไมสิ่งนี้ถึงทำให้คุณกลัว และอะไรคือสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้? คุณควรเรียนรู้ที่จะยอมรับคำว่า “ไม่” อย่าพยายามทำให้ทุกคนพอใจ
- ให้สิทธิ์ตัวเองในการทำผิดพลาด ความสมบูรณ์แบบจะเป็นสิ่งที่ไม่ดีสำหรับคุณ จำไว้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเรียนรู้บางสิ่งโดยไม่มีข้อผิดพลาด
เฉพาะผู้ที่ไม่ทำอะไรเลยจะไม่ผิดพลาด
- อย่าพลาดโอกาสในการฝึกฝนทักษะทางสังคมและสื่อสารให้มากขึ้น เรียนรู้จากคนที่คุณคิดว่าเอาชนะความเขินอายได้แล้ว ไปฝึกอบรมทักษะการสื่อสารหรือการพูดในที่สาธารณะเป็นครั้งคราว ซึ่งคุณสามารถเรียนรู้ที่จะไม่อายและพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความรู้สึกและความปรารถนาของคุณ
- ค้นหาชุมชนที่สะดวกสบายสำหรับตัวคุณเอง คุณไม่ควรทำเหมือนคนอื่นๆ หากคนส่วนใหญ่รอบตัวคุณชอบสนุกสนานในคลับและสังสรรค์ในงานปาร์ตี้ ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณควรทำแบบเดียวกัน
- ระมัดระวังสิ่งที่คุณพูดและวิธีการพูดเสมอ สังเกตปฏิกิริยาของผู้คน. ลืมและหันเหความสนใจจากความกลัวของคุณ ในช่วงเวลาแห่งความวิตกกังวล ให้พูดซ้ำ: “ฉันไม่กลัวผู้คน พวกเขาจะไม่ทำอะไรไม่ดีกับฉัน ฉันไม่จำเป็นต้องทำให้ทุกคนพอใจ”
ความคิดเห็นสุดท้าย
ความเขินอายทำให้ศักยภาพในชีวิตของเราลดลงและทำให้เราสูญเสียโอกาสมากมาย คุณภาพบุคลิกภาพนี้ได้รับการยอมรับมานานแล้วว่าเป็นปัญหาในด้านจิตวิทยาและกำลังได้รับการศึกษาอย่างแข็งขัน ความสามารถในการสื่อสารเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในชีวิตทางสังคม
ตามทฤษฎีทางจิตวิทยาส่วนใหญ่ ความเขินอายไม่ใช่ความบกพร่องแต่กำเนิดหรือเป็นโรค
คุณสามารถจัดการกับมันได้ด้วยตัวเองหากคุณฝึกฝนตัวเองเป็นประจำ ด้วยการออกกำลังกายบางอย่างเมื่อคุณต้องการสื่อสารกับผู้อื่น คุณสามารถรับมือกับความเขินอายได้ที่นี่และเดี๋ยวนี้ และโดยการทำให้กฎข้างต้นเป็นพื้นฐานในชีวิตของคุณ คุณสามารถเพลิดเพลินกับการสื่อสารและลืมปัญหาของความเขินอายได้