ไม่ใช่เรื่องเป็นความลับสำหรับทุกคนที่เราแต่ละคนประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ในรูปแบบต่างๆ ในชีวิต ผู้ที่แข็งแกร่งที่สุดกลายเป็น "บาดแผลทางจิตใจ" สำหรับบางคน และเป็น "กระดานกระโดดสู่ดวงดาว" สำหรับคนอื่นๆ บางคนปล่อยวางสถานการณ์ได้อย่างง่ายดาย ในขณะที่บางคนกลับทนทุกข์ทรมานจนถึงวินาทีสุดท้าย... และบางครั้ง คำถามเช่น: “...ฉันจะรอดมาได้อย่างไร?”, “…แล้วตอนนี้ฉันควรทำอย่างไรดี?”, “...ฉันจะอยู่กับภาระในจิตวิญญาณของฉันต่อไปได้ไหม?”ฯลฯ
“ปัญหา” ใดที่สามารถแก้ไขได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ (นักจิตวิทยา นักจิตอายุรเวท)
ฉันอยากจะเขียนแค่นั้นจริงๆ แต่น่าเสียดายที่มันไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป ใช่แล้ว โดยหลักการแล้วบุคคลสามารถแก้ไขปัญหาของตนเองได้ อย่างไรก็ตาม ในชีวิต ทุกอย่างเกิดขึ้นแตกต่างออกไปเล็กน้อย: เราไม่สามารถเสมอไปและไม่ต้องการมองสถานการณ์จากภายนอกเสมอไป ถามคำถามที่ "ถูกต้อง" กับตัวเอง ใส่ใจกับบางแง่มุมของชีวิต ฯลฯ นอกจากนี้เราไม่ควรลืมว่าบุคคลนั้นเป็นสัตว์สังคมซึ่งต้องมีปฏิสัมพันธ์และสื่อสารกับผู้อื่น บ่อยครั้งที่เราต้องการบางสิ่งที่เราไม่สามารถได้รับจากสภาพแวดล้อมปกติของเราหรือเพียงแค่ไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร นี่คือเหตุผลที่เราต้องการผู้เชี่ยวชาญ (นักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท) ที่สามารถเป็นตัวอย่าง สร้างบรรยากาศที่เอื้ออำนวย อธิบายอย่างเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม ปลอดภัย และชัดเจนว่าสถานการณ์มองจากภายนอกอย่างไร ถามคำถามที่เราไม่เคยถามตัวเอง ก่อน และอื่นๆ อีกมากมาย อีกอย่าง... สุดท้ายก็แค่ฟังยอมรับคู่สนทนาอย่างที่เขาเป็น
การหันไปหาผู้เชี่ยวชาญ เราอาจใช้เวลาและความพยายามน้อยลงในการแก้ไขปัญหาเฉพาะ แต่ไม่มีโอกาสเช่นนั้นเสมอไป และไม่มีความจำเป็นเช่นนั้นเสมอไป ตัวอย่างเช่น ประสบการณ์ในชีวิตประจำวันหลายอย่าง (เช่น ความรู้สึกไม่สบายทางจิตเนื่องจากสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ การทะเลาะวิวาทโดยไม่ได้ตั้งใจ การทะเลาะกับเพื่อนที่ทำร้ายจิตใจ ความขัดแย้งในครอบครัว ฯลฯ ) สามารถแยกแยะได้โดยใช้หลักการที่กำหนดไว้ในบทความนี้ นอกจากนี้ยังสามารถรักษาได้รวมถึง "รอยแผลเป็นทางจิตวิญญาณ" เก่า ๆ (แน่นอนว่าต้องใช้ความพยายามและเวลามากขึ้น) และแม้ว่าคุณจะล้มเหลวในการแก้ไขปัญหานี้หรือ "ปัญหา" นั้นอย่างสมบูรณ์และสมบูรณ์และคุณยังคงตัดสินใจที่จะหันไปหาผู้เชี่ยวชาญ (หรือได้ดำเนินการไปแล้ว) งานอิสระของคุณจะยังคงมีส่วนช่วยอย่างมากต่อการเปลี่ยนแปลงในอนาคต
โลกภายในของเราหรือแบบจำลองทางจิตที่เรียบง่ายทำงานอย่างไร
ก่อนที่เราจะพูดถึงสิ่งที่เรียกว่า "ปัญหาทางจิต" หรือ "บาดแผลทางจิต" เราต้องเข้าใจ (อย่างน้อยก็ในแง่ทั่วไป) ว่าจิตใจของเราทำงานอย่างไร
ในโรงเรียนจิตวิทยาและจิตอายุรเวทหลายแห่ง "โลกภายใน" ของบุคคลมีแบบจำลองที่แตกต่างกันจำนวนหนึ่ง ในบทความนี้ ฉันจะอธิบายวิสัยทัศน์ที่ง่ายที่สุดและกว้างที่สุดเกี่ยวกับสิ่งที่จิตใจของเราเป็น
อย่างที่เราทราบกันดีว่าเราทุกคนมีความต้องการที่แตกต่างกันมากมาย ซึ่งสามารถรวมกันเป็นจำนวนที่ค่อนข้างน้อยซึ่งเป็นความต้องการที่พบบ่อยและสำคัญที่สุดได้ บางครั้งความต้องการประเภทนี้เรียกอีกอย่างว่าความต้องการเมตา มีมุมมองที่แตกต่างกันเกี่ยวกับความต้องการขั้นพื้นฐานและทั่วไป (เช่นเดียวกับแนวคิดของจิตใจเนื่องจากความแตกต่างในโรงเรียนจิตวิทยาและเทคนิคจิตอายุรเวท) แต่โดยทั่วไปแล้ว ในทุกโรงเรียนและทุกทิศทาง หนึ่งในคุณสมบัติหลักของความต้องการเมตาดาต้าของเราก็คือ มีวิธีมากมายมหาศาล (อาจกล่าวได้ว่าไม่มีที่สิ้นสุด) ที่จะสนองความต้องการพื้นฐานเดียวกัน! นั่นคือพูดตามตรง ตัวเราเองเลือกว่าสิ่งที่เราต้องการจะบรรลุผลในชีวิตของเราอย่างไร
ดังนั้น, งานของจิตใจของเราคือสนองความต้องการ (ในทางใดทางหนึ่ง)!นั่นคือกระบวนการทางจิตทั้งหมดของเรามุ่งเป้าไปที่การสนองความต้องการที่สำคัญที่สุดสำหรับเรา ขณะเดียวกันก็ใช้วิธีการที่สะดวกและคุ้นเคยเพื่อตอบสนองพวกเขา (มักจะส่งผลเสียต่อชีวิตบางด้านของเรา) วิธีที่ใช้กันมากที่สุดเพื่อตอบสนองความต้องการเรียกอีกอย่างว่า: แบบแผนพฤติกรรม ปฏิกิริยาที่เป็นนิสัย กลยุทธ์ชีวิตขั้นพื้นฐาน สคริปต์ รูปแบบการตอบสนอง ฯลฯ
อย่างไรก็ตาม ขอให้เรากลับมาที่คำอธิบายของแบบจำลองจิตใจของเรา หรือพูดถึงกระบวนการทางจิตแทน โดยทั่วไป กระบวนการทางจิตทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นแบบมีเหตุผลและแบบไม่มีเหตุผล:
- กระบวนการที่มีเหตุผลเป็นหัวข้อของการคิดเชิงตรรกะ การสร้างความเชื่อมโยงและรูปแบบ ความเข้าใจและการวิเคราะห์
- กระบวนการที่ไม่ลงตัวเป็นหัวข้อของอารมณ์ ความรู้สึก ประสบการณ์ และการดำเนินชีวิต
อย่างไรก็ตาม กระบวนการเหล่านี้เชื่อมโยงกันอย่างดีผ่านความรู้สึกทางร่างกาย มีแม้กระทั่งทิศทางทั้งหมดที่ทำงานผ่านร่างกายด้วยกระบวนการทางจิต - นี่คือจิตบำบัดที่มุ่งเน้นร่างกาย ในบทความนี้ ฉันจะไม่เจาะลึกถึงพื้นฐานของแนวทางที่มุ่งเน้นร่างกายและหลักการของความสัมพันธ์ระหว่างจิตใจและร่างกาย ฉันเพียงต้องการทราบว่าความสัมพันธ์เหล่านี้เกิดขึ้นและร่างกายเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากในชีวิตของเรา . ความเข้าใจและทัศนคติต่อตัวเราเองเช่นนี้จะช่วยเราในการใช้ทรัพยากรของร่างกายในการรักษา “บาดแผลทางจิตวิญญาณ” แต่ก่อนอื่น ควรให้ความสนใจว่า "บาดแผล" เหล่านี้ปรากฏในชีวิตของเราอย่างไรตั้งแต่แรก
“ปัญหา” เกิดขึ้นได้อย่างไร?
สิ่งที่เรียกว่า “ปัญหาทางจิต” คือความขัดแย้งหรือความขัดแย้งที่เกิดขึ้นในระดับที่ไม่ลงตัว ความขัดแย้งมีเหตุผล - ความขัดแย้งเหล่านั้นถือเป็นปัญหาที่แก้ไขไม่ได้หรือแก้ไขไม่ได้ (นั่นคือ ไม่มีวิธีแก้ปัญหา) ทุกครั้งที่เราพบกับความตกใจที่ทิ้ง “รอยแผลเป็นในชีวิต” ไว้ เรากำลังพูดถึงอารมณ์บางอย่างที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์นั้นๆ และแม้แต่ในกรณีของสถานการณ์ที่ยากลำบากซึ่งเกิดขึ้นด้วยเหตุผลที่สมเหตุสมผล เช่น การเปลี่ยนแปลงกำหนดการ ค่าใช้จ่ายที่ไม่คาดฝัน การประชุมที่ไม่คาดคิด รายละเอียดใหม่ของธุรกิจ ความล่าช้า ฯลฯ เราจะตอบสนองอย่างไร เราจะตัดสินใจอย่างไร และ สิ่งที่ประทับจะยังคงอยู่ในจิตวิญญาณนั้นขึ้นอยู่กับภูมิหลังทางอารมณ์ของสถานการณ์เป็นอย่างมาก
มันเป็น "ปลั๊ก" ทางอารมณ์ - ความรู้สึกที่ไม่มีชีวิตชีวาและไม่ได้แสดงออกซึ่งเป็นสาเหตุของสิ่งที่เราคุ้นเคยเรียกว่า "บาดแผลทางจิตใจ" หรือ "ปัญหาทางจิต"
วิธีแก้ไขข้อขัดแย้งภายใน
จากที่กล่าวมาทั้งหมด มีเหตุผลว่าในการแก้ไขความขัดแย้งภายใน คุณต้องแสดงอารมณ์ที่ไม่มีชีวิต เห็นความต้องการเบื้องหลังทั้งหมดนี้ และเลือก (หรือคิดขึ้นมา) วิธีที่จะสนองความต้องการเหล่านี้ บางทีผู้อ่านคนหนึ่งอาจพูดว่า: “มันฟังดูเรียบง่ายและค่อนข้างเข้าใจได้ แต่ทั้งหมดนี้จะถูกนำไปใช้ในชีวิตได้อย่างไร?”- เป็นคำถามที่ยุติธรรม เรามาดูรายละเอียดกันดีกว่า
หากเราอธิบายแนวคิดนี้ในรูปแบบของลำดับการกระทำบางอย่าง เราจะได้สิ่งที่ชอบ:
- ฉันต้องการทำอะไร (จินตนาการ ความคิด การเคลื่อนไหวร่างกาย);
- อารมณ์อะไรอยู่เบื้องหลังสิ่งนี้
- ปล่อยให้อารมณ์นี้กับตัวเอง
- ใช้ชีวิต/แสดงอารมณ์;
- ความต้องการอะไรคือการได้รับการสนอง?
- ฉันจะสนองความต้องการนี้ได้อย่างไร (ความสามารถในการตัดสินใจ)
ตอนนี้เรามาดูแต่ละจุดแยกกัน
สิ่งที่ฉันอยากทำ (จินตนาการ ความคิด การเคลื่อนไหวร่างกาย)เมื่อคุณกลับไปสู่สถานการณ์ที่มีปัญหา (คุณจำได้ คิดเกี่ยวกับมัน หรือมีบางสิ่งบางอย่างจากโลกภายนอกเตือนให้คุณนึกถึงมัน) ให้ใส่ใจกับวิธีที่คุณอยากจะปฏิบัติ สิ่งที่คุณคาดหวังจากตัวเองและจากผู้อื่นในกรณีนี้.. . อย่าตระหนี่จินตนาการคุณสามารถคิดอะไรก็ได้ - จินตนาการถึงสถานการณ์ต่างๆของเหตุการณ์ อย่ากลัว เพราะนี่คือเกมแห่งจินตนาการของคุณ คุณอาจปรารถนาที่จะพูดอะไรบางอย่าง จดบันทึกหรือแสดงออกเป็นภาพวาด อย่าหยุดตัวเอง พูด จดบันทึก วาดมัน หากคุณต้องการทำอะไรทางกาย (กำหมัด กรีดร้อง หรือฉีกอะไรบางอย่าง) ฉีกเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย กระแทกเท้า ฯลฯ) จากนั้นคุณไม่ควรควบคุมตัวเอง - ปล่อยให้ตัวเองเคลื่อนไหวเหล่านี้ ปล่อยให้ตัวเองทำสิ่งที่คุณต้องการ แต่อย่าลืมเกี่ยวกับความปลอดภัยของคุณและความปลอดภัยของผู้อื่น ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการตีสิ่งใดสิ่งหนึ่ง มันจะปลอดภัยกว่ามาก (และอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าด้วยซ้ำ) ในการชกต่อหมอนหรือกระสอบทราย กระแทกผนังคอนกรีตแข็ง หรือบุคคลอื่น
อารมณ์ไหนอยู่เบื้องหลังเรื่องนี้?ตอนนี้คุณสามารถถามคำถามกับตัวเองได้: “ฉันรู้สึกอย่างไรที่นี่และตอนนี้”หรือเพียงแค่ถามตัวเองว่าอารมณ์ไหนที่พยายามจะมีชีวิตอยู่ เมื่อตอบคำถามนี้ จำไว้ว่าไม่มีอารมณ์ที่ไม่ดีหรือดี ไม่มีความรู้สึกที่ถูกหรือผิด... ดีและไม่ดี ถูกและผิด - นี่เป็นเพียงการประเมิน (และบ่อยครั้งนี่ไม่ใช่การประเมินของคุณ แต่ การประเมินของผู้อื่น)...อยู่กับตัวเองคนเดียวก็จริงใจและซื่อสัตย์ได้อย่างแน่นอน
ปล่อยให้อารมณ์นี้กับตัวเอง. ประเด็นนี้ดูเหมือนง่ายและซับซ้อนมากในเวลาเดียวกัน อนุญาตคือการอนุญาตให้เป็น การปล่อยให้ตัวเองมีอารมณ์ (ความรู้สึก ประสบการณ์) หมายถึงการตระหนักว่าอารมณ์นั้นเป็นเช่นนั้น ของฉันอารมณ์. บ่อยครั้งที่เราไม่รู้จักการแสดงออกบางอย่างในตัวเราเอง พยายามโน้มน้าวตัวเองถึง "อุดมคติ" ของเรา: เรามุ่งมั่นที่จะเข้มแข็งและห้ามตัวเองให้รู้สึกเศร้าโศก เรามุ่งมั่นที่จะเป็นอิสระและห้ามตัวเองด้วยความรัก เรามุ่งมั่นที่จะมั่นใจและห้าม ตัวเราเองก็กลัว...บางครั้งเราไม่ยอมให้คิดว่าความเข้มแข็งไม่ได้ซ่อนเร้นจากความเศร้าโศก แต่คือการเอาตัวรอดและดึงเอาความปรารถนาที่จะมีชีวิตที่ยิ่งใหญ่กว่านั้นไปจากที่นั่น ความเป็นอิสระไม่เพียงแต่ความสามารถในการดูแล ตัวเอง แต่ยังรวมถึงความปรารถนาที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น เพิ่มความสุขของชีวิต ความมั่นใจและความกล้าหาญนั้นประกอบด้วยการรับรู้ความกลัวของคุณอย่างแม่นยำ มองเห็นพวกเขา และทำงานของคุณต่อไป โดยรู้แน่นอนว่ามันจะเสร็จสมบูรณ์ เรากลัวว่าการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เกี่ยวกับตัวเองจะทำให้เราแย่ลง แต่นี่กลับไม่เป็นเช่นนั้น ด้วยการตระหนักถึงบางสิ่งในตัวเราที่มีอยู่จริง เราก็ยังคงเป็นตัวเรา ในขณะที่เราตระหนักรู้มากขึ้น เข้มแข็งขึ้นอีกนิด มีความมั่นใจมากขึ้นเล็กน้อย และสามารถเปลี่ยนแปลงได้
ถ่ายทอดสด/แสดงอารมณ์หลังจากที่เรารู้สึกและปล่อยให้อารมณ์เกิดขึ้นแล้ว ก็มีเหตุผลที่จะแสดงมันออกมา (ปล่อยให้มันมีชีวิตอยู่) หลายคนถามคำถามเช่น: “ฉันจะแสดงอารมณ์นี้หรืออารมณ์นั้นออกมาได้อย่างไร”หรือ “ฉันจะสัมผัสความรู้สึกบางอย่างได้อย่างไร”... ไม่ต้องกังวล เมื่อคุณปล่อยให้ความรู้สึก อารมณ์ หรือประสบการณ์นี้หรือสิ่งนั้นกับตัวเอง แล้วคำถามก็จะเกิดขึ้น "ยังไง?"จะไม่เกิดขึ้นด้วยซ้ำ ท้ายที่สุดคุณไม่สงสัยว่าจะแสดงความสุขได้อย่างไร... ฉันอยากจะเตือนคุณเกี่ยวกับทรัพยากรของร่างกายของเราด้วย ร่างกายเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากในการสัมผัสอารมณ์และแสดงความรู้สึก จำไว้ว่าเด็ก ๆ ร้องไห้หรือชื่นชมยินดีอย่างไร: หากพวกเขาร้องไห้ก็ร้องไห้สะอึกสะอื้นอย่างขมขื่น (ทั้งตัว) หากพวกเขาหัวเราะก็จนกว่าพวกเขาจะจุกเสียด และโดยทั่วไปแล้วอารมณ์ใด ๆ ก็ตามที่แสดงออกในการกระทำ: ผ่านการเขียน, การวาดภาพ, กรีดร้องหรือร้องไห้, ขว้างก้อนหิน, กระดาษฉีก ฯลฯ ตัวเลือกมากมาย...
ความต้องการอะไรคือการได้รับการสนอง?บ่อยครั้งหลังจากปลดปล่อยอารมณ์แล้ว สถานการณ์ที่เป็นปัญหาจะสูญเสียความเกี่ยวข้องและด้วยเหตุนี้จึงไม่เป็นปัญหา นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่การดำเนินกระบวนการที่ไม่ลงตัวโดยปราศจากการแทรกแซงอย่างมีสติของเรา (โดยไม่มีความช่วยเหลือที่ไม่จำเป็น) จะพบวิธีแก้ปัญหาที่แตกต่างกัน (เรียกอีกอย่างว่าการทำงานของจิตใต้สำนึกหรือจิตไร้สำนึก) แต่บางครั้งจำเป็นต้องดูว่ามีอะไรซ่อนอยู่หลังหน้าจอของ "ปัญหา" - ความต้องการใดที่ได้รับการตอบสนอง (หรือมุ่งมั่นที่จะตอบสนอง) ในลักษณะนี้ การได้รับคำตอบสำหรับคำถามนี้ไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด หากต้องการคำตอบ คุณต้องมองทุกสิ่งที่เกิดขึ้นแยกจากกัน (จากภายนอก) ราวกับว่าไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณ แต่เกิดขึ้นกับคนอื่น... และถามตัวเองว่า: “จริงๆ แล้วเกิดอะไรขึ้นในสถานการณ์นี้ และฉันจะได้อะไรหรือพยายามเพื่อให้ได้อะไรจากสถานการณ์นี้”อย่าอายที่จะตอบคำถามง่ายๆ และตรงไปตรงมา เมื่อถามคำถาม ให้เตรียมที่จะฟังคำตอบ
ฉันจะสนองความต้องการนี้ได้อย่างไร (เสรีภาพ ทางเลือก และความรับผิดชอบ)นี่อาจเป็นสิ่งที่น่าพึงพอใจที่สุด แต่ก็เป็นส่วนที่สำคัญที่สุดเช่นกัน เมื่อเนื้อหาทางอารมณ์ของ "ปัญหา" ผ่านพ้นไปแล้ว สถานการณ์ก็ได้รับการปลดปล่อยและความต้องการเมตาดาต้าได้รับการระบุแล้ว ช่วงเวลาแห่งทางเลือกก็มาถึง ทันทีที่เราเห็นว่ามีตัวเลือกมากมายเพื่อตอบสนองความต้องการของเรา ในขณะนี้ ผู้คนมักจะรู้สึกถึงอิสรภาพ ความเข้มแข็งจากภายใน และความมั่นใจ อยู่ในสภาพนี้ที่เราสามารถตัดสินใจได้อย่างมีสติและมีความรับผิดชอบ: ละทิ้งวิธีเดิมๆ ในการตอบสนองความต้องการบางอย่าง เปลี่ยนมุมมองของเราต่อบางสิ่งบางอย่าง ก้าวข้ามแบบเหมารวมในความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก ฯลฯ หลังจากตัดสินใจแล้วเราก็รู้สึกโล่งใจและมีความสุข
เมื่อต้องจัดการกับ "ปัญหา" ของคุณ (การรักษา "บาดแผลทางจิต") โปรดจำไว้ว่าแผนการข้างต้นเป็นเรื่องทั่วไปและมีเงื่อนไข ดังที่ฉันได้กล่าวไปแล้ว การแสดงอารมณ์ก็เพียงพอที่จะแก้ไขสถานการณ์ที่เป็นปัญหาได้ นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นเมื่อตอบคำถาม: "ฉันต้องการอะไร?"เราจะเห็นภาพรวมของสิ่งที่เกิดขึ้นทันทีพร้อมวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ทั้งหมด ในขั้นตอนการแก้ปัญหา "ปัญหา" มักจะยุติปัญหาเช่นกัน แต่กลายเป็นงานอย่างน่าอัศจรรย์หรือแม้กระทั่งจางหายไปเมื่อเทียบกับพื้นหลังของกระบวนการชีวิตอื่น ๆ สิ่งเดียวกันอาจกล่าวได้เกี่ยวกับเวลา - "ปัญหา" บางอย่างได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็ว แต่บางอย่างก็ใช้เวลานานกว่านั้น บางสิ่งใช้เวลาหลายปีจึงจะเสร็จสมบูรณ์ ในขณะที่บางอย่างก็พังทลายลงในเวลาไม่นาน ไม่ว่าในกรณีใด จงเตรียมพร้อมที่จะให้เวลาตัวเองและจิตใจของคุณ เราแต่ละคนมีเอกลักษณ์ในแบบของตัวเอง แต่ละคนมีชีวิตของตัวเอง ประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใคร จุดแข็งของเราเอง กระดานกระโดดน้ำของเราเอง และอุปสรรคของเราเอง
โรคจิตหรือวิธีที่จะไม่เหยียบคราดเดียวกัน
เมื่อพูดถึงการป้องกัน "บาดแผลทางจิต" ฉันอยากจะดึงความสนใจไปที่ภาพลวงตาทั่วไปประการหนึ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะ "ใช้ชีวิตโดยปราศจากความยากลำบาก" โชคดีที่มันเป็นไปไม่ได้ คุณถาม: “ทำไมโชคดีล่ะ”, - ทุกอย่างเรียบง่ายที่นี่ ชีวิตคือกระบวนการของการเติบโตและการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง และการเติบโตหมายถึงการออกจากเขตความสะดวกสบายอย่างต่อเนื่อง นั่นคือการเอาชนะความยากลำบากและอุปสรรคบางอย่างอย่างต่อเนื่อง และเป็นการแก้ปัญหาของชีวิตความสามารถในการหาทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก ขึ้น ๆ ลง ๆ ขึ้นใหม่ ๆ ที่เติมเต็มชีวิตของเราด้วยช่วงเวลาที่สดใสและสนุกสนาน
แต่มีบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณนำทางกระแสชีวิตได้อย่างกลมกลืนและปลอดภัยมากขึ้น - นี่คือความอ่อนไหวและการเปิดกว้างต่อตัวคุณเอง เมื่อใดก็ตามที่คุณเลือก ให้ติดต่อกับความรู้สึกของคุณ - สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง
ปราชญ์กล่าวว่าทุกสถานการณ์สามารถกลายเป็นข้อได้เปรียบของคุณได้ บางทีพวกเขาอาจจะพูดถูก แม้ว่าบางครั้งมันก็ไม่ง่ายเลยที่จะเห็นด้วยกับมัน... มีหลายครั้งที่เราพบว่ามันยากจริงๆ ที่จะเอาชนะบางสิ่งบางอย่าง... อย่ากลัวที่จะยอมรับกับตัวเองในจุดอ่อนของคุณ เพราะการยอมรับจุดอ่อนของคุณคือ พลังที่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้
มีความเจ็บปวดมากมายในชีวิต
มีความทุกข์ทรมานอันขมขื่นมากมาย
วันที่อากาศหนาวเย็นวันที่น่าเบื่อ
และเรื่องอื้อฉาวและการแยกทางกัน
ความรู้สึกร้อนไม่ตรงกัน
และการทรยศต่อเพื่อน
และการดูถูกที่รุนแรงและรุนแรง
และข่าวร้าย
มีความเจ็บปวดมากมายในชีวิต
ฉันต้องทนทุกข์ทรมานมากมายในชีวิต
ฉันไม่พอใจกับชะตากรรม
เขาบ่นเสียงดังและเสียใจ
แต่บาดแผลทางจิตใจกลับเลวร้ายกว่า
มันทำอะไรกับคุณ
อาหารไม่ย่อยท้องเสีย
และริดสีดวงทวารธรรมดา
ใช่..ฉันไม่สามารถนอนใต้ท้องฟ้านี้ได้..
ใช่..ดูดซับห่วงโซ่แห่งความกังวล..วังวน..
แต่ฉันอยากจะเข้าไปในเปลวเพลิงแห่งเส้น... เหมือนกำลังวิ่ง
ดำน้ำอย่างไร้บาปล้น..STAR NOTES
วิธีคืนดีกับตัวเอง..เพื่ออยู่..
ในพหูพจน์ที่จะได้ยินความเงียบ..
และใช้ชีวิตไปวันๆ ให้เหมือนชีวิต... ตามความเป็นจริง...
และไม่เลียนแบบใคร..ทะยาน..
การที่จะมีชีวิตอยู่และรักษาได้ คุณต้องมีเสียงหัวเราะ
และแป้งจะถูกบด...และจะมีงานเลี้ยง
และเพื่อที่จะรักและใช้ชีวิตตามที่คุณต้องการ... คุณต้องมีความสงบสุข...
และเราจะบันทึกไว้เพื่อเรา... เพื่อทุกคนด้วยกัน
ลูกศรวิญญาณโจมตีฉันบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ
เส้นเลือดหดตัว และความสุขกลายเป็นความเจ็บปวด
กับเราใครก็ตามที่แข็งแกร่งกว่ามักจะรอดเสมอ
ผู้ที่รักต้องล้มเป็นพันครั้ง
ฉันล้มลงมาก เร็วมาก รุนแรงและกล้าหาญ
อาศัยและตายเหมือนในเพลงรัสเซียเก่า
และหัวใจของฉันก็ผุดขึ้นมาจากฝนและอาการตีโพยตีพาย
ฉันรอให้เราได้อยู่ด้วยกันสักวันหนึ่ง...
พวกเขาตีฉัน จู่ๆ ก็ตีฉัน
ทันใดนั้นก็มาจากด้านหลัง จากนั้นจุดลึกเข้าไปในหัวใจของฉัน
และฉันก็อยู่ด้วยความฝืนใจและมองดู...
ไม่ช้าก็เร็ว,
ทุกอย่างจะเป็นไปตามที่ต้องการ
ตามที่โชคชะตากำหนด
ชีวิตจะตัดสินเราทุกคน
สายหรือเร็ว
ทุกสิ่งในโลกผ่านไป
เวลาจะรักษาบาดแผล
คนพูด.
ถ้าเขาทำไม่ได้
ใครบางคนมาก่อนเล็กน้อย
และใครอีกสักหน่อย
ความเจ็บปวดจะลงโทษคุณด้วยความตาย
ไม่ช้าก็เร็ว,
เราจะตัดสินใจทุกอย่างสักวันหนึ่ง
แต่ไม่ใช่ทุกอย่างจะเป็นไปได้
กลับมันกลับมา.
เส้นทางบางครั้งยากลำบาก
ชีวิตก็ลำบากบางครั้ง
เชื่อ - และจะมีความสุข
ไม่ช้าก็เร็ว...
มาร์คอฟเซฟ ยู.
ต้นฤดูใบไม้ร่วงเป็นเหมือนวุฒิภาวะ
ใบไม้สีเหลืองมองผ่านความเขียวขจี
ผลไม้อวบอ้วนมีความยืดหยุ่นในความสุกงอม
และท้องฟ้าก็อบอุ่นมีฝนตกปรอยๆ
นกรวมตัวกันเป็นฝูง - พวกเขาสอนให้รู้
หนุ่มๆ จะบินอย่างไรให้ถูกต้องบนลิ่ม
และทุกวันเมฆดำก็ลดลง
ก่อนหน้านี้ข้างนอกเริ่มมืดแล้ว
ต้นฤดูใบไม้ร่วง มีฤดูร้อนผสมอยู่ด้วย
และในวันที่อากาศดีก็ยังอบอุ่นอยู่
ฉันไม่ได้ตั้งถิ่นฐานในขณะที่โลกชื้น
เวลาฝนยังไม่มาหาเรา
ต้นฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลง
จากวันที่อากาศร้อนอบอ้าว...
เวลาไม่ได้รักษาบาดแผล
บาดแผลของหัวใจมีเลือดออก
ชีวิตทำให้เราพิการ
ตอนนี้ฉันรู้เรื่องนี้แล้ว
ฉันขอโทษที่มันกลายเป็นแบบนี้
ที่เราไม่ได้ยินกัน
ทำไมมันถึงเกิดขึ้นแบบนี้?
และเราไม่ได้อยู่บนถนนสายนั้นด้วยกัน
ฉันยังรักเธออยู่
การฟังสุนทรพจน์ของคุณทำให้ฉันเจ็บปวด
และเช่นเดียวกับการยิงระยะเผาขน
พวกเขาจะฆ่าฉัน เทียนจะดับ...
ฉันเป็นของคุณและรู้จักความสุข
รักไม่เหมือนใคร
แต่คุณใช้อำนาจของคุณ
เขาส่งฉันไปพักผ่อน
ฉันเกลียดและเสียใจ
วันนั้นที่เราอยู่ด้วยกัน...
เช้าตรู่. น้ำค้างแข็งแข็ง
ฟรอสต์เกาะอยู่บนกิ่งก้านของต้นเบิร์ช
หน้าต่างลวดลาย แสงจันทร์สลัวๆ
รุ่งอรุณเกิดในท้องฟ้าที่มืดมน
ค่อยๆสัมผัสลวดลายหน้าต่าง
เขาเตือนฉันว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียว
มีทั้งแม่ มีลูก หลาน
ผู้ที่ยื่นมือมาหาฉันด้วยความรัก
เพื่อรอยยิ้มที่หลานชายมอบให้
มันคุ้มค่าที่จะลืมปัญหาทั้งหมดรอบตัว
ไม่ใช่ทุกเรื่องราวจะจบลงด้วยตอนจบที่มีความสุข ชีวิตเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับทุกสิ่ง ไม่ว่าจะเป็นหัวใจที่แตกสลาย ความรักที่ไม่มีความสุข การทรยศ ความบอบช้ำทางจิตใจ และรอยแผลเป็นที่คงอยู่ตลอดไป ไม่ ไม่มีใครอ้างว่าไม่มีเรื่องราวใดที่จบลงอย่างมีความสุข ที่คู่รักแต่งงาน สร้างครอบครัว อยู่อย่างมีความสุข เลี้ยงลูกคนแรก แล้วก็หลาน อย่างไรก็ตาม หากต้องการเห็นสายรุ้งขนาดใหญ่และสว่างเหนือศีรษะ คุณจะต้องเอาตัวรอดจากพายุให้ได้ เราแต่ละคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตต้องเผชิญกับการพลัดพรากจากผู้เป็นที่รักซึ่งทิ้งร่องรอยไว้ในใจ เมื่อเวลาผ่านไปความเข้าใจก็มาว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นถูกต้องอย่างแน่นอน หากโชคชะตาพรากเราจากคนบางคน มันก็เป็นเหตุผลที่ดี เชื่อฉันเถอะ หน้าที่ของเราคือการเรียนรู้ที่จะปล่อยให้ผู้คนออกไปจากชีวิตของเราด้วยจิตใจที่เบาสบาย ปราศจากภาระอันหนักหน่วงของความคับข้องใจและความทรงจำที่เหี่ยวเฉา ผู้หญิงทุกคนควรรู้วิธีลืมผู้ชายที่ไม่มีอนาคตด้วยอย่างรวดเร็ว เธอต้องเรียนรู้ที่จะบรรเทาความทุกข์และยอมรับความจริง ปรับตัวให้เข้ากับคลื่นลูกใหม่ของชีวิต และเปิดใจรับความรักครั้งใหม่ แทนที่จะทรมานจิตวิญญาณของเธอ
ผู้หญิงหลายคนทำผิดพลาดครั้งใหญ่โดยปล่อยให้สถานการณ์ดำเนินไป ความสัมพันธ์ที่ไม่มีท่าว่าดีไม่ได้นำมาซึ่งความสุขและความสุข บ่อยครั้งที่ผู้หญิงเป็นคนแรกที่รู้สึกว่าการอยู่ร่วมกับคนที่รัก (หรือไม่มีใครรัก) จะไม่สร้างความพึงพอใจให้กับเธอหรือคู่ชีวิตอีกต่อไป ถึงเวลาทิ้งเขาไว้ตามลำพัง ให้โอกาสเขาและตัวคุณเองสร้างชีวิตใหม่ก่อนที่จะสายเกินไป เธอเข้าใจทั้งหมดนี้ แต่ยังคงนิ่งเงียบและสานต่อความสัมพันธ์ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะไม่นำไปสู่ที่ไหนเลย ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? อาจมีสาเหตุหลายประการ เช่น ความรู้สึกรุนแรง นิสัย การพึ่งพาทางอารมณ์ ความสงสาร ความหวัง และอื่นๆ อย่างไรก็ตามเธออดทนและหวังว่าทุกอย่างจะดีขึ้นและยังเชื่อว่าทุกอย่างจะเปลี่ยนไปอย่างมาก นี่คือธรรมชาติของผู้หญิง - การรอคอย อดทน และความหวัง เนื่องจากการลืมคนที่คุณรักนั้นยากกว่าการหลอกลวงตัวเองอยู่พักหนึ่ง
อย่างไรก็ตามเวลาผ่านไป ในช่วงเวลาที่ดี การตระหนักถึงความไร้ประโยชน์ของอนาคตร่วมก็มาถึงชายคนนั้นในที่สุด เขาในฐานะนักหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง นักตรรกศาสตร์และนักยุทธศาสตร์ ซึ่งถูกชี้นำด้วยเหตุผลมากกว่าอารมณ์ ตัดสินใจออกไปทันทีโดยไม่ลังเลที่ไม่จำเป็น การหลอกลวงตนเอง และการสูญเสียชั่วคราว เขาทิ้งคนรักไว้ตามลำพังกับความคิดและความว่างเปล่าของเธอ เขาเพียงจากไปเพื่อชีวิตใหม่ ในที่สุด. นั่นคือตอนที่ผู้หญิงคนนั้นเริ่มตำหนิตัวเองที่ไม่ออกไปก่อน เหตุใดจึงไม่สามารถทำได้ตรงเวลาหากไพ่ทั้งหมดอยู่ในมือในรูปแบบของข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการแยกและความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับตรรกะของการสิ้นสุดที่ใกล้เข้ามา เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณต้องกล้าที่จะทิ้งคนที่คุณไม่สามารถอยู่ด้วยได้อีกต่อไป ดังนั้นควรออกเดินทางก่อนเมื่อใด:
คุณไม่มีความรู้สึก
ไม่สำคัญว่าความรู้สึกของฝ่ายไหนจะเหือดหายเร็วขึ้น สิ่งสำคัญเพียงอย่างเดียวคือความรักไม่ซึ่งกันและกัน กฎที่ว่า “ถ้าทนก็ตกหลุมรัก” ใช้ไม่ได้กับความรักที่แท้จริง มันไม่เกี่ยวข้องเลยที่ความรักดำรงอยู่ แต่จบลงด้วยเหตุผลใดเหตุผลหนึ่ง ไม่มีความรู้สึกและคุณและเขาจำเป็นต้องยอมรับมัน คนหนึ่งต้องยอมรับว่าตนไม่อยู่ และอีกคนหนึ่งต้องยอมรับความจริงข้อนี้
ประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นจริงและเรียนรู้ที่จะเป็นคนแรกที่ได้ข้อสรุป ดำเนินการและคิดว่าจะลืมผู้ชายที่จริง ๆ แล้วทุกอย่างจบลงแล้วได้อย่างไร
การทรยศหรือการทรยศ
คุณสามารถบอกเล่าเรื่องราวจริงนับล้านเกี่ยวกับความสัมพันธ์หลังจากการทรยศกลายเป็นเรื่องตายตัวและไร้ค่าได้อย่างไร คุณยังจำได้อีกมากมายเกี่ยวกับวิธีที่ผู้คนจัดการเพื่อฟื้นฟูตัวเองในสายตาของกันและกัน และเริ่มต้นใหม่ด้วยกระดานชนวนที่สะอาด ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าจะดำเนินการอย่างไรในสถานการณ์ของคุณ แต่อย่าลืมว่าถ้าคนทรยศหรือถูกโกงก็หมายความว่าเขาถูกกดดันให้ทำเช่นนั้นด้วยเหตุผลที่แท้จริง ไม่มีการรับประกันว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นอีก การอยู่กับคนที่มีความขุ่นเคืองในตัวคุณหรือกับคนที่ขุ่นเคืองและโกรธคุณนั้นเป็นเรื่องยากและเป็นปัญหาอย่างยิ่ง
ดีกว่าแบ่งเวลาและคิดว่าจะรักษาบาดแผลทางใจอย่างไร ไม่ใช่ซ่อมถ้วยที่แตก
ขาดความสุข
คุณยังไม่เข้าใจว่าทำไม แต่คุณรู้แล้วว่าคุณไม่มีความสุขเลยเมื่อเทียบกับอีกครึ่งหนึ่งของคุณ ทุกอย่างไม่ได้พัฒนาตามที่คุณต้องการ ภายในตัวคุณ คุณรู้สึกว่าคุณอยากจะอยู่กับคนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง แต่คุณกลัวที่จะยอมรับมันแม้กระทั่งกับตัวคุณเอง ความสุขคือความหมายของชีวิตมนุษย์ไม่ใช่หรือ? คุณจะเดินหน้าต่อไป สร้างครอบครัว และอยู่กับคนที่คุณไม่มีความสุขได้อย่างไร? ความสัมพันธ์ดังกล่าวได้ตายไปแล้ว คุณยังไม่รู้ ยุติความสัมพันธ์อย่างเร่งด่วน จัดทำแผน “จะลืมแฟนเก่าได้อย่างไร” และออกไปค้นหาสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ นี่คือชีวิตของคุณ ไม่มีใครมีสิทธิ์มาเสียเวลา
ความแตกต่างในโลกทัศน์
ในด้านหนึ่ง ความคิดเห็นของคุณไม่ควรตรงกัน แต่อีกด้านหนึ่ง ไม่ควรแตกต่างกันมาก คนที่มีโลกทัศน์ไม่ตรงกันจากมุมมองหนึ่งมีเป้าหมายและวัตถุประสงค์ในชีวิตที่แตกต่างกัน
คุณจะเดินไปในเส้นทางเดียวกันได้อย่างไรถ้าคุณมองไปในทิศทางที่ต่างกัน? เส้นทางของคุณจะยังคงแตกต่างกัน เพราะความสุขของคุณแต่ละคนอยู่บนฝั่งที่แตกต่างกัน
การควบคุมที่น่าเบื่ออย่างต่อเนื่อง
คุณต้องคอยติดตามคู่ครองที่ประพฤติตัวไม่เหมาะสมอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? หรือพวกเขาควบคุมคุณแม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำอะไรผิด? ทุกคนมุ่งมั่นที่จะมีอิสระอย่างน้อยแม้จะคำนึงถึงข้อ จำกัด กฎเกณฑ์และความเป็นจริงของชีวิตสมัยใหม่ก็ตาม พื้นที่ส่วนตัวเล็กๆ น้อยๆ คือสิ่งที่เราแต่ละคนต้องการ หากมีใครบุกรุกมันอย่างต่อเนื่องหรือถึงขั้นบังคับเอามันออกไป เราก็จะเบื่อหน่ายกับมัน หากการควบคุมไม่หยุดและทำให้คุณเหนื่อยล้าก็ควรยุติเรื่องราวนี้จะดีกว่า ลองคิดดูว่าคุณจะลืมผู้ชายที่คอยบงการตลอดเวลาและไม่ทำให้คุณหายใจได้เร็วแค่ไหน
ความหลงใหลเท่านั้น
ความหลงใหลในความสัมพันธ์นั้นยิ่งใหญ่แต่มันจะไม่พาคุณไปได้ไกลนัก คู่รักหลายพันคู่พยายามสร้างครอบครัวโดยอาศัยแรงดึงดูดระหว่างกันเท่านั้น เมื่อเผชิญกับปัญหาและความยากลำบากประการแรก ผู้คนจึงแยกทางกันเพราะพวกเขาไม่สามารถเสียสละทางอารมณ์ให้กันและกันได้ พายุบนเตียงสงบลง กลายเป็นเรื่องไม่น่าสนใจ มีปัญหาอะไรอีกบ้าง?
คนที่ฉลาดอย่างแท้จริงคือคนที่เรียนรู้จากความผิดพลาดของเขา ความจริงทั้งหมดข้างต้นนำมาจากประสบการณ์ชีวิตของคู่รักทั่วโลก อย่าทำผิดซ้ำด้วยการหวังในสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง ตระหนักดี: ถึงเวลาที่ต้องเลิกกันและคิดว่าจะลืมคนที่คุณรักหรือไม่ได้รักอีกต่อไปได้อย่างไร
ลืมอย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวด!
การเลิกราเป็นศิลปะอย่างหนึ่ง ไม่ว่ามันจะฟังดูดูหมิ่นแค่ไหนก็ตาม แนวเพลงของเขาอาจจะเศร้าโศกและดราม่าเล็กน้อย แต่เขาก็ยังต้องเรียนรู้ มันไม่ง่ายเลยที่จะเลิกกันอย่างถูกต้อง เพื่อออกจากสถานการณ์โดยมีจำนวนบาดแผลทางจิตใจน้อยที่สุด ดูเหมือนว่าร้องไห้เพียงเล็กน้อยก็พอแล้ว และเวลาจะช่วยทำทุกอย่างเอง ไม่ ทุกอย่างอยู่ในมือคุณเท่านั้น เวลาเป็นตัวช่วยที่ดี แต่ตัวหลักคือตัวคุณเอง ในความเป็นจริง ขนาดของโศกนาฏกรรม จำนวนบาดแผลและรอยแผลเป็นในหัวใจ รวมถึงความเร็วในการรักษาขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น จะลืมผู้ชายที่จบไปแล้วได้อย่างไร?
ย้ายไปอยู่ในระยะที่ปลอดภัย
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะเลิกกัน ให้ตีตัวออกห่างจากแฟนเก่าให้มากที่สุด ผู้หญิงและผู้ชายหลายคนก็ทำผิดพลาดเหมือนกัน: หลังจากการเลิกราพวกเขาพยายามหาคู่เดท บางคนต้องการ "อวด" ตัวเอง รวมถึงแสดงให้เห็นถึงระดับความสุขของตนเอง (“ดูสิว่าฉันเก่งแค่ไหนถ้าไม่มีคุณ!”) คนอื่นต้องการทุกสิ่งกลับคืน ดังนั้นพวกเขาจึงมองหาการประชุม "โอกาส" ซึ่งอาจเป็นแรงผลักดันที่ดีสำหรับการดำเนินการที่แข็งขันของคู่รักและการกลับมาพบกันใหม่ในภายหลัง ทั้งสองกำลังหลอกตัวเอง ทำไมต้องพิสูจน์อะไรให้คนที่อนาคตของคุณเป็นไปไม่ได้ด้วย?
หากคุณเคยตัดสินใจที่จะเลิกกัน แสดงว่าคุณทำไปด้วยเหตุผลที่ดี ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการอยู่คนเดียว ถอยห่างจากทุกสิ่งที่อาจทำให้คุณนึกถึงอดีต และคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับวิธีลืมแฟนเก่าของคุณ
เข้าใจตัวเอง
ถึงเวลาสำหรับการใคร่ครวญ (แต่ไม่ใช่การค้นหาจิตวิญญาณ!) ในขณะที่คุณอยู่คนเดียว ก็มีเวลาคิดถึงความรู้สึก อารมณ์ และอนาคตของคุณ วางทุกสิ่งไว้ในที่ของตัวเอง วางแต่ละอารมณ์ไว้บนหิ้งที่มันอยู่ รับมือกับความคับข้องใจภายใน. คุณมีโอกาสพิเศษที่จะคิดว่าคุณต้องการใครจริงๆ สิ่งที่คุณต้องการจริงๆ ในทิศทางที่คุณจะดำเนินการต่อไป ทำการวิเคราะห์ภายใน ทำความเข้าใจตัวเอง หยุดเอาความคิดและความรู้สึกทั้งหมดมาปะปนกัน คนที่รู้ชัดเจนว่าเขาต้องการอะไรและรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับสถานการณ์ที่กำหนดและยังเข้าใจวิธีรักษาบาดแผลทางจิตใจนั้นประสบความสำเร็จมากกว่าคนที่ไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นในตัวเขาเลย
ทิ้งขยะเก่าๆ
ภาพถ่าย ของขวัญ และการเตือนความทรงจำอื่น ๆ เกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอดีตทั้งหมดจะถูกนำไปฝังกลบ มันจะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเลยถ้าคุณคอยมองดูพวกเขาอยู่เสมอ แม้หลายปีต่อมาสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายภายใน ทิ้งทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณไม่ต้องการทิ้งไปและเติมเต็มชั้นวางของคุณด้วยสิ่งใหม่ๆ ที่สนุกสนาน
ไม่ว่าของสำคัญและแพงแค่ไหนคุณก็ไม่ต้องการมันอีกต่อไป สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องลบรูปภาพร่วมกันที่อาจทำร้ายไม่เพียงแต่คุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคู่ในอนาคตของคุณด้วย
เข้ากับคนง่าย
หากคุณจำเป็นต้องอยู่คนเดียวสักพักก็เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ ในเวลานี้ เราจะสามารถเข้าใจตัวเอง ทิ้งขยะออกจากอพาร์ทเมนต์และหัวของเรา คิดเกี่ยวกับวิธีการลืมผู้ชาย และปรับตัวให้เข้ากับคลื่นลูกใหม่ อย่างไรก็ตามอย่าคิดแม้แต่จะปิดตัวเองจากโลกทั้งใบและความทุกข์ทรมาน ใช้เวลาไม่รู้จบในพื้นที่จำกัด ไม่ยอมกินอาหาร (หรือกินในปริมาณมากเกินไป) และขาดการติดต่อกับโลกภายนอกจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี! เวลาผ่านไปทุกอย่างเปลี่ยนไป แต่คุณยังคงใช้เวลาอยู่ในอพาร์ทเมนต์และไม่สื่อสารกับผู้คน เพื่ออะไร? ใส่ชุดที่สวยที่สุดอย่างเร่งด่วน ให้รางวัลตัวเองด้วยการซื้อใหม่ และเริ่มเข้าร่วมกิจกรรมที่น่าสนใจ อีกไม่นานวงสังคมของคุณจะขยายใหญ่ขึ้น และคุณจะไม่มีเวลาจำแฟนเก่าของคุณอีกต่อไป
สร้างอนาคตของคุณ
จะไม่มีใครทำสิ่งนี้เพื่อคุณ หากคุณไม่มีความปรารถนาที่จะก้าวต่อไป คุณก็ติดอยู่ เลิกกับคนที่ทิ้งคุณไปจะทำลายคุณได้มากขนาดนั้นเลยเหรอ? ไม่แน่นอน คุณเป็นคนเข้มแข็งและพึ่งพาตนเองได้ซึ่งจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอนหากเขาต้องการ ก้าวไปสู่อนาคต พัฒนา ใช้ชีวิต และสนุกกับชีวิต
อย่าเสียเวลาไปกับความทรงจำ แต่คิดว่าพรุ่งนี้ของคุณจะเป็นอย่างไรและคุณต้องทำอะไรให้ดีขึ้น
กระบวนการฟื้นฟูจะต้องเกิดขึ้นหลังจากการเลิกราครั้งใหญ่ แต่ต้องจำกัดเวลาอย่างเคร่งครัด กำหนดเส้นตายแบบมีเงื่อนไขซึ่งคุณจะต้องปฏิบัติตามเพื่อให้บุคคลนั้นไปและไปในทิศทางตรงกันข้าม
รอความสุขใหม่ที่สมบูรณ์
คุณต้องรอความสุขของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเชื่อในมัน และที่สำคัญที่สุด คือก้าวไปสู่มัน ช่องว่างเกิดขึ้นไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ คุณทำงานหนักกับตัวเองมามากมายแล้ว และตอนนี้ก็ถึงเวลาที่ต้องเดินหน้าต่อไป แม้ว่าทุกอย่างภายในจะยังไม่หายดีแม้ว่าจะมีรอยแผลเป็นเหลืออยู่ที่จะคอยย้ำเตือนตัวเองก็ตาม เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะเรียนรู้ที่จะอยู่กับพวกเขา
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการเลิกรา โดยเฉพาะการเลิกราที่รุนแรงและเจ็บปวด ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงผู้คน หลังจากทำกายภาพบำบัด คุณจะไม่ใช่คนเดิมอีกต่อไป หากคุณพบกับแฟนเก่าของคุณในวันนี้ คุณอาจไม่พบอะไรที่จะพูดคุยกับพวกเขาอีกต่อไป คุณแตกต่าง คุณดีขึ้น ฉลาดขึ้น และมีความยืดหยุ่นมากขึ้น หลังจากสิ่งที่เกิดขึ้น คุณจะไม่ทำผิดพลาดแบบเดิมอีก เพราะตอนนี้คุณรู้วิธีการรักษาบาดแผลทางจิตแล้วและสาเหตุที่ทำให้มันเกิดขึ้น
วันนี้เราจะมาพูดถึงลักษณะของบาดแผลทางจิตกัน มีเพียงบางเพลงเท่านั้นที่บาดแผลทางจิตวิญญาณถูกพูดถึงว่าเป็นสิ่งที่ประเสริฐและโรแมนติก ในขณะที่ในชีวิต บาดแผลทางจิตใจไม่เพียงแต่ทำให้เราประหลาดใจด้วยความหลากหลายและเกิดขึ้นบ่อยครั้ง แต่ยังทำให้เราได้รับความเสียหายร้ายแรงในด้านสุขภาพทางจิตวิญญาณและ การป้องกัน
ปัญหาหลักของบาดแผลทางจิตคือการมองไม่เห็นและบ่อยครั้งที่เราเพิกเฉยต่อการปรากฏตัวของพวกเขา หากมีบาดแผลทางร่างกายธรรมดาทุกอย่างชัดเจนและสัญญาณหลักที่เกิดขึ้นคือการสูญเสียเลือดและยังเกิดความเจ็บปวดซึ่งเป็นสัญญาณของการละเมิดความสามัคคีของร่างกายจากนั้นทุกอย่างก็เกิดขึ้นกับบาดแผลทางจิตใจ ซับซ้อนกว่ามาก แทนที่จะเป็นเลือด ช่องว่างถูกสร้างขึ้นในการป้องกันทางจิตวิญญาณภายนอกของเรา ซึ่งพลังงานทางจิตวิญญาณของเรารั่วไหลออกไป และการสูญเสียพลังงานทางจิตวิญญาณไม่เพียงทำให้ภูมิคุ้มกันทางจิตวิญญาณอ่อนแอลงเท่านั้น แต่ยังส่งผลให้สุขภาพทางจิตวิญญาณอ่อนแอลงด้วย บางครั้งเราสามารถเดาได้ว่ามีบาดแผลทางวิญญาณในจิตวิญญาณ แต่ตามกฎแล้ว เราไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับมันและวิธีทำให้เป็นกลาง
ต่างจากบาดแผลทางจิต สุขภาพฝ่ายวิญญาณที่อ่อนแอลงส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับผลกระทบของสภาพแวดล้อมฝ่ายวิญญาณที่เป็นลบต่อเรา ยิ่งเราอยู่ในสภาพแวดล้อมเชิงลบสำหรับเราบ่อยเพียงใด ระดับของผลกระทบด้านลบก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น พลังงานเชิงลบที่มากเกินไปในจิตวิญญาณไม่เพียงนำไปสู่การขาดพลังงานเชิงบวกเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นให้เกิดภาวะอิ่มตัวเชิงลบอีกด้วย ซึ่งในทางกลับกัน จำเป็นต้องได้รับการปลดปล่อยอย่างฉุกเฉิน และกระตุ้นให้เราทำการกระทำที่ไม่พึงประสงค์และบางครั้งก็ส่งผลร้ายแรงทั้งต่อเราเป็นการส่วนตัวและเพื่อ คนที่อยู่รอบตัวเรา และถ้าเราเพิ่มอิทธิพลของสภาพแวดล้อมแนวโน้มของเราเองในการดำเนินชีวิตเชิงลบ สัญญาณทั้งหมดของความไม่สบายทางจิตวิญญาณไม่เพียงแต่ชัดเจน แต่ยังมีเหตุผลที่เฉพาะเจาะจงอีกด้วย
สำหรับบาดแผลทางใจมักพบได้ใน 2 กรณีที่พบบ่อยที่สุด ประการแรก เรามักจะสร้างบาดแผลทางใจให้กับตัวเอง กระทำการที่โง่เขลาหรือหุนหันพลันแล่น มีอารมณ์ชักจูง และไม่คำนึงถึงผลที่ตามมาของการกระทำเหล่านี้ นอกจากนี้ยังมีความประมาทตามปกติในความสัมพันธ์กับผู้อื่นไม่ต้องพูดถึงความไม่สุภาพเบื้องต้นและการเพิกเฉยต่อกฎพื้นฐานของการสื่อสารมารยาทและวัฒนธรรมของความสัมพันธ์
ประการที่สอง ผู้อื่นสามารถสร้างบาดแผลทางใจให้กับเราได้ ทั้งโดยตั้งใจหรือโดยประมาทเลินเล่อ เรามักจะได้ยินว่าบางครั้งเพียงคำพูดที่ไม่ใส่ใจเพียงคำเดียวก็สามารถทำร้ายจิตใจคนๆ หนึ่งได้ และบางครั้งก็อาจถึงขั้นฆ่าเขาได้ด้วยซ้ำ มันเป็นเช่นนี้ และบ่อยครั้งที่สุดระดับของการบาดเจ็บและความสำคัญของมันขึ้นอยู่กับว่าสิ่งนี้หรือบุคคลนั้นมีความสำคัญต่อเราเพียงใด ความสำคัญที่เรายึดถือกับความคิดเห็น คำพูด และการกระทำของเขา นอกจากนี้ อาการบาดเจ็บสาหัสที่สุดมักจะมาจากคนที่เราไว้ใจมากที่สุด จากคนที่รัก และลงท้ายด้วยเพื่อนสนิทของเรา
ผลที่ตามมาของการบาดเจ็บดังกล่าวบางครั้งรุนแรงมากจนบุคคลที่ได้รับบาดเจ็บและมีภูมิคุ้มกันทางวิญญาณที่อ่อนแอบางครั้งก็แห้งสนิทต่อหน้าต่อตาเขา และทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเพราะเรามักไม่ทราบว่าสุขภาพทางจิตวิญญาณมีบทบาทสำคัญและสำคัญเพียงใดในเรื่องของสุขภาพร่างกายโดยรวม
เพื่อเป็นตัวอย่าง ผมจะอธิบายความบอบช้ำทางจิตที่พบบ่อยที่สุดหลายประการ:
ความไม่พอใจ - ระดับของการสูญเสียพลังงานจากการบาดเจ็บที่กำหนดนั้นขึ้นอยู่กับทัศนคติส่วนตัวของผู้ที่ขุ่นเคืองต่อวัตถุหรือสาเหตุของความขุ่นเคือง แน่นอนว่าเป็นเรื่องยากมากที่จะไม่รู้สึกขุ่นเคืองเลยเนื่องจากวิถีชีวิตดังกล่าวทำให้เกิดความเฉยเมยในระดับสูงสุดต่อเหตุการณ์เกือบทั้งหมดที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราไม่ต้องพูดถึงผลที่ตามมา แต่บ่อยครั้งที่ปัญหาเกิดขึ้นว่าการจำเรื่องความผิดของเรานั้นทำให้บาดแผลทางจิตใจของเราไม่สามารถรักษาได้ ผลก็คือ วันแล้ววันเล่า และบางครั้งปีแล้วปีเล่า เราส่งพลังบางส่วนของเราไปหาผู้กระทำผิดของเรา ในขณะที่เราหวนนึกถึงความผิดของเราในจิตวิญญาณของเรา นอกจากนี้ผู้กระทำความผิดเองอาจลืมเหตุการณ์นี้ไปนานแล้วในขณะที่เรายังคงจำได้
เราอาจรู้สึกขุ่นเคืองทั้งโดยตั้งใจและไม่รู้ตัว โดยบ่อยครั้งโดยไม่สงสัยว่าการกระทำบางอย่างจะส่งผลต่อเราในลักษณะนี้ด้วยซ้ำ สิ่งที่อาจดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กสำหรับคนหนึ่งอาจเป็นโศกนาฏกรรมร้ายแรงสำหรับอีกคนหนึ่ง เนื่องจากเราแต่ละคนมีทัศนคติของตัวเองต่อชีวิตและต่อปัญหาที่เกิดขึ้น เนื่องจากความแตกต่างในประสบการณ์ชีวิต ภูมิคุ้มกันทางจิตวิญญาณ และความตระหนักรู้ และความเข้าใจนี้นำเราไปสู่ข้อสรุปต่อไป ประการแรก การทำดีต่อทุกคนนั้นไม่มีประโยชน์ เนื่องจากเราแต่ละคนมีความคิดของตัวเองว่าอะไรดีอะไรชั่ว ประการที่สอง ปัญหาความขุ่นเคืองที่เกิดขึ้น ประการแรก เฉพาะความเจ็บป่วยของเราเท่านั้น ซึ่งเราต้องต่อสู้ด้วยตัวเอง บางครั้งเราเองพบว่ามีเหตุผลที่จะขุ่นเคืองและมักจะยั่วยุคนที่เรารักให้กระทำการที่อาจถือได้ว่าเป็นการล่วงละเมิด แน่นอน ในกรณีส่วนใหญ่ ด้วยความขุ่นเคือง เราจะอธิบายสาเหตุของอารมณ์ไม่ดีของเรา และหาเหตุผลมาสนับสนุนด้วยเหตุผลนี้ แต่ในความเป็นจริง เหตุผลหลักของความไม่พอใจและผลกระทบด้านลบที่มีต่อเรานั้นอยู่ที่ตัวเราเท่านั้น หรือในมุมมองส่วนตัวของเรา เป็นเรื่องยากที่จะยอมรับ แต่พวกเราบางคนชอบที่จะขุ่นเคือง ท้ายที่สุดสิ่งนี้ช่วยให้เราหลีกหนีจากการแก้ปัญหาด้วยตัวเราเองและบ่อยครั้งที่เราพยายามแก้ไขปัญหาอื่น ๆ ในชีวิตด้วยค่าใช้จ่ายของความคับข้องใจโดยเชื่อว่าคนที่ทำให้เราขุ่นเคืองจะต้องชดเชยความสูญเสียทางศีลธรรมให้กับเรา โดยไม่สงสัยว่าการสูญเสียดังกล่าวก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพจิตของเราอย่างแท้จริง และในกรณีนี้ใครคือผู้กระทำความผิดที่แท้จริงของการสูญเสียเหล่านี้
ความไม่พอใจเป็นวิธีสากลในการดึงดูดความสนใจของผู้อื่น เรามักจะแก้ตัวในความไม่สมบูรณ์ของเราเองด้วยความขุ่นเคือง และบ่อยครั้งเราใช้มันเพื่อปกปิดข้อบกพร่องของเราเอง ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้เรามองเห็นได้ด้วยเหตุผลใดก็ตาม และในสถานการณ์เช่นนี้ ไม่มีอะไรจะผิดไปกว่าการค้นหาความยุติธรรมที่โอ้อวดและเป็นตำนาน เราใช้ความเข้มแข็งและพลังงานเพื่อค้นหาสิ่งที่อยู่ในตัวเราแต่ละคน แต่เมื่อไม่รู้เรื่องนี้ เราก็ชอบที่จะมองหามันในผู้อื่น โดยไม่สนใจภูมิปัญญาที่ว่าคุณควรปฏิบัติต่อผู้อื่นราวกับว่าคุณต้องการให้พวกเขาปฏิบัติต่อคุณ ความขุ่นเคืองกัดกร่อนจิตวิญญาณของเราครั้งแล้วครั้งเล่า เตือนใจเราถึงการมีอยู่ของมัน แต่แทนที่จะรักษาบาดแผลทางใจ เรากลับเริ่มจัดการกับมันอีกครั้ง รู้สึกถึงความจำเป็นที่จะต้องค้นหาเหตุผลภายนอก ความล้มเหลวภายในของเรา เราพยายามโดยมองหาความผิด และบ่อยครั้งโดยมองหาข้อบกพร่องของผู้อื่น โดยไม่สนใจตัวเราเองเลย เพื่อลืมความเจ็บปวดที่ไม่บรรเทาลงในจิตวิญญาณของเรา บางคนถึงกับหันไปใช้วิธีเดียวกัน โดยคิดว่าการรุกรานผู้อื่นจะช่วยขจัดความเจ็บปวดจากความผิดของตนเอง แต่วิธีนี้จะเพิ่มความเสียหายทางจิตทั้งหมดเท่านั้น
อาการบาดเจ็บนี้สามารถรักษาให้หายขาดได้โดยการใช้สองวิธีที่พบบ่อยที่สุดเท่านั้น ประการแรก เราสามารถลืมความผิดนั้นได้ ซึ่งมักเกิดขึ้นหลังจากเวลาผ่านไปนาน หรือเมื่อความผิดที่รุนแรงกว่าอื่นเข้ามาแทนที่ความผิดเล็กๆ น้อยๆ ออกไปจากความทรงจำของเรา
ประการที่สอง คุณสามารถและควรเปลี่ยนมุมมองส่วนตัวเกี่ยวกับการกระทำผิดนี้โดยการวิเคราะห์สาเหตุและผลที่ตามมาของการกระทำนั้นอย่างตรงไปตรงมา แน่นอนว่าทั้งสองวิธีนี้ต้องใช้ความพยายามอย่างมากจากเรา และมักจะมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างรุนแรง แต่การต่อสู้กับปัญหานี้หรือปัญหานั้นต้องใช้ความพยายามบางอย่าง และราคาของความพยายามจะสอดคล้องกับปริมาณและความแม่นยำในการกระจาย ในความเป็นจริงคุณต้องสอนตัวเองว่าอย่าโกรธเคืองชดเชยการสูญเสียที่อาจเกิดขึ้นด้วยความสุขอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ ความขุ่นเคืองค่อนข้างชวนให้นึกถึงแผลในจิตวิญญาณ ซึ่งยังคงพัฒนาต่อไปเมื่อเราได้รับพลังงานส่วนตัว ในรูปแบบของความสนใจของเราต่อประเด็นความขุ่นเคือง
การสูญเสียผู้เป็นที่รักถือเป็นบาดแผลทางจิตใจที่ร้ายแรงกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับความขุ่นเคือง เนื่องจากต้องใช้เวลามากกว่ามากในการฟื้นตัวตามธรรมชาติ แน่นอนว่าการรู้สึกไม่พอใจใครสักคนเป็นเรื่องหนึ่งและเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ต้องสูญเสียคนใกล้ตัวคุณไปโดยไม่มีความหวังที่จะกลับมา ยิ่งกว่านั้นในกรณีนี้เป็นการยากที่จะกำหนดความรุนแรงของการบาดเจ็บเนื่องจากบางคนเสียชีวิตและไม่มีวันถูกนำกลับมาในขณะที่บางคนจากไปเองจึงทำให้มิตรภาพหรือความสัมพันธ์รักขาดหายไปไม่ต้องพูดถึงการหย่าร้างหรือนอกใจ ในส่วนของคู่สมรสคนหนึ่ง สถานการณ์มีความซับซ้อนมากขึ้นเนื่องจากบทบาทส่วนตัวของเราในกรณีนี้อาจไม่สำคัญเลย และอาจถูกตำหนิด้วยเหตุผลและสถานการณ์ภายนอก
ไม่มีอะไรน่าแปลกใจที่นี่ เนื่องจากบางครั้งเราไม่สามารถพึ่งพาชีวิตของเราได้หากสถานการณ์ภายนอกกลายเป็นเรื่องที่รุนแรงกว่าสถานการณ์ภายใน เราอาจเป็นอุดมคติในความสัมพันธ์ใดความสัมพันธ์หนึ่งได้ แต่อุดมคติของพฤติกรรมหรืออุปนิสัยดังกล่าวไม่ได้รับประกันว่าเราจะมีอุดมคติที่เหมือนกันในส่วนของคู่ของเรา และไม่ได้รับประกันความแข็งแกร่งของความสัมพันธ์ด้วย อุบัติเหตุใดๆ หรือการต้านทานร่างกายของผู้อื่นไม่เพียงพอ อาจทำให้เขาเสียชีวิตกะทันหันได้ บ่อยครั้งที่ความร้าวฉานเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการสะสมและการเติบโตของความเจ็บป่วยทางวิญญาณ ซึ่งเราสามารถมีส่วนสนับสนุนเป็นการส่วนตัวในรูปแบบของการจู้จี้จุกจิก การยั่วยุ หรือแม้แต่การดูถูกทุกประเภท เป็นผลให้การเติบโตของความเจ็บป่วยทางจิตวิญญาณกระตุ้นให้คน ๆ หนึ่งเกิดอาการผื่นขึ้นเพื่อกำจัดความเจ็บปวดที่สะสมในคราวเดียว และการกระทำดังกล่าวนำมาซึ่งความโล่งใจในหลาย ๆ ด้าน แต่ในขณะเดียวกันก็ส่งผลเสียต่อคนรอบข้างมากมาย
เรามักจะผูกพันกับคนบางคนจนเกิดการเชื่อมต่อที่มีพลังอย่างต่อเนื่องระหว่างเรา กระตุ้นให้เกิดการแลกเปลี่ยนพลังงานอย่างต่อเนื่อง ยิ่งกว่านั้น หากคนรักของคุณป่วย บางครั้งคุณก็รู้สึกไม่สบายเช่นกัน เนื่องจากส่วนหนึ่งของแง่ลบนี้ส่งผ่านถึงคุณผ่านการเชื่อมต่อที่มีพลัง อย่างไรก็ตาม การเชื่อมต่อที่มีพลังระหว่างคนใกล้ชิดนั้นยังห่างไกลจากตัวอย่างเดียวของการเชื่อมต่อประเภทนี้ บ่อยครั้งที่การได้รับความสนใจอย่างต่อเนื่องต่อวัตถุหนึ่งหรืออีกวัตถุหนึ่ง เราจึงสร้างการเชื่อมโยงอย่างต่อเนื่องกับวัตถุนั้น และการแลกเปลี่ยนพลังงานเกิดขึ้นซึ่งไม่ได้เป็นประโยชน์สำหรับคุณหรือวัตถุนั้นเสมอไป ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณและเป้าหมายของวัตถุนั้น วัตถุเหล่านี้บางส่วนเป็นแวมไพร์ทางสังคมซึ่งสะสมพลังงานของคนจำนวนมากที่ให้ความสนใจกับสิ่งเหล่านี้มากเกินไป วัตถุดังกล่าวอาจเป็นองค์กรทางศาสนา นิกาย รูปเคารพ ฯลฯ
โดยธรรมชาติแล้ว เมื่อถูกบังคับให้ตัดการเชื่อมต่อเกิดขึ้น หรือบุคคลที่ตัดสินใจทำลายการเชื่อมต่อนี้ด้วยเหตุผลสำคัญบางประการ เขาจะประสบกับความเจ็บปวดตามธรรมชาติ ราวกับว่าอีกชิ้นหนึ่งที่เชื่อมต่อกับมันผ่านเนื้อชิ้นเล็กๆ ถูกฉีกออกจากร่างกายของคุณ ร่างกายที่คุ้นเคยกับการแลกเปลี่ยนสารบางชนิดจะประสบกับความหิวตามธรรมชาติจากการขาดซึ่งจะมาพร้อมกับสุขภาพที่ไม่ดี เมื่อการเชื่อมต่อที่มีพลังกับบุคคลหรือวัตถุอื่นขาดหายไป สิ่งเดียวกันก็เกิดขึ้น เราไม่ได้รับพลังงานที่จำเป็นอีกต่อไป และในขณะเดียวกัน เราก็ไม่มีใครแบ่งปันพลังงานส่วนเกินที่บุคคลอื่นต้องการให้กับใครได้ ในการปรับตัวให้เข้ากับวิถีชีวิตที่มีพลังใหม่นั้นต้องใช้เวลาพอสมควรซึ่งเป็นสัดส่วนโดยตรงกับความผูกพันส่วนบุคคลหรือการพึ่งพาอาศัยกัน
บ่อยครั้งในกรณีเช่นนี้ เมื่อประสบกับความเจ็บปวดทางจิตใจจนทนไม่ไหว เราใช้วิธีที่พิสูจน์แล้วซึ่งกลบความเจ็บปวดทางวิญญาณที่หลอกหลอนออกไป
วิธีจัดการกับบาดแผลทางจิตที่พบบ่อยที่สุดคือแอลกอฮอล์และยาเสพติด อย่างไรก็ตาม ปัญหาก็คือว่าสารเหล่านี้ไม่ใช่ยารักษาโรคทางจิตวิญญาณตามความหมายที่แท้จริงของคำนี้ และออกฤทธิ์ต่อจิตวิญญาณเพียงเป็นยาแก้ปวดที่รุนแรงเท่านั้นที่จะระงับความเจ็บปวดอันทนไม่ได้ของการเลิกราและการสูญเสียได้ชั่วคราว ดังนั้นพวกเขาจึงทำหน้าที่ในลักษณะเดียวกับยาเพื่อต่อสู้กับโรคทางกายของร่างกาย อย่างไรก็ตาม ยารักษาโรคไม่ได้รักษาโรคแต่เพียงให้เวลาร่างกายได้พักผ่อนเพื่อรวบรวมกำลังและป้องกันตัวเองได้ หลังจากรับประทานยาดังกล่าวแล้ว อาการปวดทางจิตมักจะทุเลาลงระยะหนึ่ง แต่จะกลับเป็นซ้ำอีกครั้งเมื่อหมดฤทธิ์ และแน่นอนว่า มีการล่อลวงอย่างมากให้ทำซ้ำขั้นตอนนี้ แทนที่จะรวบรวมกำลังและอดทนต่อความทรมานที่รุนแรงที่สุดในตอนแรก
นอกจากนี้แม้จะช่วยระงับความเจ็บปวดในจิตใจได้ชั่วคราว แต่แอลกอฮอล์และยาก็มีผลทำลายร่างกายโดยรวมจึงถือเป็นราคาประเภทที่ต้องจ่ายในการรักษา แน่นอนว่าพิษงูในปริมาณที่กำหนดจะช่วยต่อต้านโรคบางชนิดได้ แต่การเพิ่มขนาดยาจะทำให้เกิดอันตรายต่อบุคคลอย่างไม่สามารถแก้ไขได้
การลืมการสูญเสียไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นไปได้หากประการแรก คุณยอมรับการสูญเสียอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และประการที่สอง หากคุณเปลี่ยนความทรงจำจากความทรงจำที่เป็นแหล่งความสุขส่วนตัวที่คงที่ มาเป็นความสุขที่ยังคงอยู่ในอดีต . สุดท้ายแล้วเราต้องยอมรับว่าเราเก็บช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดในชีวิตไว้ในความทรงจำของเราเอง โดยถือว่าเหตุการณ์ปัจจุบันเป็นเรื่องธรรมดาและเกิดขึ้นทุกวัน
อีกครั้งการเยียวยาบาดแผลได้ดีด้วยการมองหาความสัมพันธ์ทางเลือกแม้จะไม่ใช่เรื่องง่ายเหมือนการตกลงใจกับการสูญเสียโดยเฉพาะเรื่องลูกๆ
แต่การรักษาร่างกายไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นขั้นตอนที่ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องต่อสู้กับโรคร้ายแรง ในกรณีของบาดแผลทางจิตสิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้น แต่เราต้องจำไว้ว่าเราเองมีบทบาทสำคัญในการต่อสู้ อย่างที่เขาว่ากัน การช่วยเหลือผู้จมน้ำด้วยความโศกเศร้านั้นเป็นงานของคนจมน้ำเอง คุณต้องเข้าใจว่าชีวิตไม่ได้จบลงด้วยการสูญเสีย และคุณจะต้องอยู่กับความจริงข้อนี้ไปตลอดชีวิต
เวลาเป็นยาที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการบาดเจ็บจากการแตกร้าว และปลอดภัยที่สุดสำหรับแต่ละบุคคล ท้ายที่สุดแล้วประสบการณ์ทั้งหมดไม่ช้าก็เร็วก็เริ่มที่จะราบรื่นและมุมแหลมคมเหล่านั้นที่ทำร้ายเราเมื่อเวลาผ่านไปก็ถูกับความทรงจำของเราซึ่งมักจะทำให้วัตถุในอุดมคติของพวกเขาเป็นอุดมคติ วิธีเสริมหลักในการรักษาอาการบาดเจ็บทางจิตนี้คือการค้นหาสิ่งรบกวนสมาธิต่างๆ ชัดเจนว่าจะไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากคนที่คุณต้องเลิกด้วย แต่งานเบี่ยงเบนความสนใจแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง แต่ละคนมีคุณสมบัติส่วนบุคคลชุดหนึ่ง และหากพวกเขามีอยู่ในคนๆ หนึ่ง พวกเขาก็จะปรากฏในอีกคนหนึ่งด้วย และความแตกต่างของพวกเขาก็คือบทบาทของปัจจัยหลักที่ทำให้เสียสมาธิอย่างแน่นอน
น่าเสียดายที่พวกเราหลายคนเลือกที่จะเมินเฉยต่อความเจ็บปวดทางอารมณ์ และไม่ให้ความสำคัญกับความเจ็บปวดที่สมควรได้รับ แต่จริงๆแล้ว บาดแผลทางจิตใช้เวลารักษานานที่สุด
เราแต่ละคนต้องพบกับเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์มากกว่าหนึ่งครั้งในชีวิต พวกเขาควรถือเป็นความพ่ายแพ้หรือสัญญาณของความอ่อนแอหรือไม่? เลขที่ ท้ายที่สุดพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของเราและเป็นประสบการณ์ที่ดี วิธีการเรียนรู้ที่จะยอมรับความเจ็บปวดทางอารมณ์?
ชีวิตของทุกคนต้องผ่านช่วงขึ้นๆ ลงๆ พวกเราไม่มีใครได้รับการปกป้องจากความทุกข์ทรมานและความเจ็บปวดแต่น้อยคนนักที่จะแปลงร่างได้ บาดแผลทางจิตสู่ประสบการณ์เชิงบวก
บางครั้งมันก็ยากสำหรับเราที่จะยอมรับสิ่งนี้กับตัวเอง เพราะบาดแผลทางใจใช้เวลานานในการทำให้ตัวเองเป็นที่รู้จักและไม่มีวันหายสนิท บางครั้งชีวิตก็เตือนเราถึงปัญหาที่เราประสบ พวกเขายังคงอยู่ในประวัติศาสตร์ส่วนตัวของเราตลอดไป
เราซ่อนความเจ็บปวดทางอารมณ์อย่างไร และเหตุใดบาดแผลทางจิตจึงปรากฏขึ้น
แน่นอนว่าผู้คนสามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม:
- คนที่ตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นและต่อสู้กับความเจ็บปวดทางอารมณ์อย่างกล้าหาญทุกวัน พวกเขาไม่ปล่อยให้มันเข้ามาครอบงำและเปลี่ยนมันให้เป็นประสบการณ์ชีวิตเชิงบวกนั่นเอง สามารถสอนได้มากมายและมีส่วนช่วยในการพัฒนาตนเอง
- กลุ่มที่สองคือผู้ที่ให้บาดแผลทางจิตวิญญาณเป็นสถานที่ที่มีเกียรติในโลกภายในของตน สิ่งนี้กลายเป็นบ่อเกิดแห่งความทุกข์ทรมานและความไม่ลงรอยกันอย่างต่อเนื่องคนเหล่านี้มีอิทธิพลทางลบต่อผู้อื่น สูญเสียความไว้วางใจในผู้อื่นและในตัวเอง และรับรู้โลกรอบตัวพวกเขาและชีวิตในทางลบ
เชื่อกันว่า “ถ้าไม่รู้ ก็ไม่รู้ว่าชีวิตคืออะไร”แน่นอนว่าไม่จำเป็นต้องพบกับอารมณ์เชิงลบอย่างเต็มรูปแบบ เราแต่ละคนมีประสบการณ์ชีวิตที่เป็นเอกลักษณ์และเรื่องราวส่วนตัวของเราเอง
ความเจ็บปวดทางอารมณ์ไม่อาจมองเห็นได้จากภายนอก แต่เมื่อเราหลับตาลง บาดแผลทางจิตที่ทิ้งไว้โดยไม่มีใครดูแลสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคต่างๆได้
คุณเคยได้ยินเรื่องความเจ็บป่วยทางจิตหรือไม่? เรากำลังพูดถึงปัญหาสุขภาพกายซึ่งรากเหง้าของมันอยู่ในขอบเขตทางอารมณ์ของบุคคล
กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมื่อเราพบกับอารมณ์ด้านลบเป็นเวลานาน ร่างกายของเราทนไม่ไหว และเกิดการรบกวนการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ
ความผิดปกติทางจิต ได้แก่ :
- ปวดศีรษะ
- ปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและโครงกระดูก
- อาการปวดท้อง
- ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
- นอนไม่หลับ
- ความตึงเครียดประสาท
- คลื่นไส้
เราแต่ละคนมีประสบการณ์คล้ายกันเมื่อความทุกข์และความคิดที่ยากลำบากเริ่มส่งผลต่อสภาพร่างกายของเรา ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
แม้ว่ารูปแบบนี้จะสมเหตุสมผล แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องยอมแพ้และยอมจำนนต่อพลังแห่งความเจ็บปวดทางอารมณ์ ท้ายที่สุดแล้ว ชีวิตก็ยังคงดำเนินต่อไป และ ทุกวันเตรียมเราให้พร้อมสำหรับโอกาสใหม่ ๆ. ความสุข ความประหลาดใจ ความสัมพันธ์ และความหวังใหม่ๆ รอเราอยู่ไม่ไกล
เวลาไม่หยุดนิ่งดังนั้น เราไม่สามารถซ่อนตัวอยู่ในเหตุการณ์โศกนาฏกรรมในอดีตได้. คุณจะหยุดความกลัวและก้าวไปสู่วันใหม่ได้อย่างไร?
เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเจ็บปวดทางอารมณ์
ฉันอยากจะร้องไห้? คุณโกรธไหม? นี่เป็นเรื่องปกติ
ทุกคนต้องเป็นผู้ให้ บ่อยครั้งที่เราได้ยินคำแนะนำที่ "มีประโยชน์" นี้: “อย่าร้องไห้ มองไปข้างหน้าและลืมสิ่งที่เกิดขึ้น ราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น”.
เราควรหลับตาฟังสิ่งที่ทำให้เราเจ็บปวดไหม? ไม่เคย. อย่ากลัวที่จะสบตาศัตรู พยายามทำความเข้าใจเขาและค้นหาแรงจูงใจของเขา
เพื่อที่จะออกจากขั้นตอนนี้ในอดีตคุณต้องวิเคราะห์และทำความเข้าใจกับมันแทนที่จะหันหลังกลับและหลับตาลง
- บางครั้งการร้องไห้ก็จำเป็นและมีประโยชน์ มิฉะนั้นคุณอาจรู้สึกโกรธ สิ่งนี้ช่วยให้เราปล่อยอารมณ์ที่รบกวนจิตใจและรู้สึกโล่งใจได้
- ไม่ต้องสงสัยเลย สิ่งนี้ไม่ควรลากยาวจนติดเป็นนิสัย
- แทนที่จะปล่อยมันออกไป ถ้าเราผลักดันอารมณ์ด้านลบให้ลึกเข้าไปในตัวเรา ในอนาคตสิ่งนี้จะส่งผลต่อสภาพของเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
- การปลดปล่อยอารมณ์ควรมีอายุสั้นไม่ควรเกินสองสัปดาห์ หากคุณยอมแพ้ต่ออารมณ์เชิงลบและร้องไห้เป็นเวลาหนึ่งเดือน คุณก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า
กำหนดลำดับความสำคัญของคุณ
เรียนรู้ที่จะจัดลำดับความสำคัญ จัดสรรเวลาที่จำเป็นเพื่อตอบสนองความต้องการและความปรารถนาของคุณ
- คุณต้องการเวลาไหม? ใช้เวลาสองสามสัปดาห์ในการดูแลตัวเอง
- คุณต้องการที่จะรู้สึกมีประโยชน์หรือไม่? อย่ากลัวที่จะตัดสินใจและตั้งเป้าหมายใหม่ มันจะเติมพลังและความหวังให้กับคุณ
- คุณต้องการที่จะมีความสุข? บางทีคุณควรพิจารณานิสัยของตัวเองอีกครั้งและทิ้งนิสัยบางอย่างไว้ในอดีต
- ลองนึกถึงการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการ ถึงเวลาสำหรับการสนทนาภายในอย่างลึกซึ้งกับตัวคุณเอง
คุณค้นพบตัวเองในชีวิตแล้วหรือยัง? ขั้นตอนต่อไปคืออะไร?
เราใช้เวลาส่วนใหญ่ของชีวิตเพื่อค้นหา "ตัวเราเอง" นี่คือความสำคัญของเรา
คุณมีประสบการณ์ชีวิตมากมาย คุณได้เรียนรู้บทเรียนมากมายเกี่ยวกับโชคชะตา ประสบกับความเศร้า และความเจ็บปวดทางอารมณ์... มันเปลี่ยนโลกภายในของคุณอย่างไร มันทิ้งร่องรอยอะไรไว้ในบุคลิกของคุณ?
ลองคิดดูและทบทวนชีวิตของคุณใหม่
- คุณรู้ว่าคุณเป็นใคร. คุณอยากจะเป็นใคร? กล้าขึ้นไหม? มั่นใจมากขึ้น? บางทีคุณอาจต้องการเรียนรู้วิธีที่จะบรรลุสิ่งที่คุณต้องการและทำให้ความฝันของคุณเป็นจริง?
- เพื่อพิจารณา "ฉัน" ของเราใหม่ เราจำเป็นต้องมี "การให้อาหาร" จากภายนอก: เป้าหมาย ความปรารถนา ความคาดหวังใหม่
- ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณมีโอกาสเสมอที่จะลองอีกครั้งเพื่อก้าวไปสู่สิ่งที่เคยพลาดไป
- ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คนที่จะมีส่วนช่วยให้คุณเติบโตและการพัฒนาตนเอง ซึ่งสามารถให้ความช่วยเหลือและสนับสนุนคุณได้
- หลีกเลี่ยงผู้ที่ขัดขวางคุณในเรื่องนี้อย่าปล่อยให้คุณเป็นตัวของตัวเองและทำร้ายชีวิตของคุณ
อย่าลืมนะ บาดแผลทางจิตจะค่อยๆหายในแต่ละวันพวกเขาเจ็บปวดน้อยลง ความหวัง ความปรารถนา และแรงบันดาลใจใหม่ๆ จะช่วยแทนที่ความเจ็บปวดทางอารมณ์ออกไปจากชีวิตของคุณไม่ช้าก็เร็ว