కష్టమైన కానీ ముఖ్యమైన దశ. నమ్మకంగా ఉండు

చాలా తరచుగా, బాధ్యత అనే అంశాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, దాని లేకపోవడాన్ని అన్వేషించడం ఆచారం: ఒక వ్యక్తి జీవితంలో ఏమి జరుగుతుందో ఇతరులకు బాధ్యతను బదిలీ చేయడంలో ఇబ్బందులు, “అపరాధిగా” మరొకరి కోసం అన్వేషణ లేదా ఇబ్బందికి దారితీసిన పరిస్థితులు. మీ జీవితానికి బాధ్యత వహించడం గెస్టాల్ట్ థెరపీ యొక్క ముఖ్య అంశాలలో ఒకటి. అదే సమయంలో, ఖచ్చితమైన వ్యతిరేక సమస్య ఉంది - అధిక బాధ్యత, మేము హైపర్-బాధ్యత అని పిలుస్తాము.

హైపర్‌రెస్పాన్సిబిలిటీ అనేది దృగ్విషయం మరియు జీవిత పరిస్థితుల యొక్క కారణాలు మరియు పర్యవసానాలను తనకు తానుగా ఆపాదించుకోవడం. బాధ్యత మరియు అధిక-బాధ్యత మధ్య వ్యత్యాసం "I" యొక్క భుజాలపై దాని అధిక వాటాను అంగీకరించడం లేదా మార్చడం. అందువలన, బాధ్యత తనకు అనుకూలంగా పునఃపంపిణీ చేయబడుతుంది. ఇది వంటి సమస్యలకు దోహదం చేస్తుంది:

• సంబంధాల పక్షపాత అవగాహన,
• స్వీయ జెండా,
• ప్రస్తుత పరిస్థితిలో ఇతర వ్యక్తుల భాగస్వామ్యాన్ని "గమనించలేదు",
• స్వీయ-విమర్శనాత్మక సమోయిడ్ వైఖరి తన పట్ల, ఒకరి స్వంత “నేను” యొక్క ప్రధాన భాగాన్ని తాకడం,
• తక్కువ ఆత్మగౌరవం.

అదే సమయంలో, ఒక వ్యక్తి విమర్శలకు విరుద్ధంగా "చెవిటివాడు", ఎందుకంటే అతను తన "ప్రాధాన్యత" మరియు తనను తాను "తప్పు"గా గుర్తించడాన్ని తక్షణమే అంగీకరిస్తాడు మరియు అతని స్వంత "నేను" యొక్క సరిహద్దులను తాకుతాడు మరియు అందువల్ల తరచుగా ప్రతిఘటనను కలిగి ఉంటాడు. ఈ సందర్భంలో, "నేను ప్రతిదీ తప్పు చేస్తున్నాను" లేదా "నేను అలా కాదు" అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క చిత్రం, కాబట్టి దీనికి స్వీయ-గుర్తింపు యొక్క మార్పులు లేదా పునర్విమర్శ అవసరం లేదు మరియు తక్షణమే అంగీకరించబడుతుంది. స్వీయ-విమర్శ మరియు స్వీయ-శోషణ, మరొకరిని విడిచిపెట్టడం అపరాధం, అవమానం మరియు స్వీయ-అసహ్యం వంటి భావాలతో కూడి ఉంటుంది.

ఈ భావాల ఉనికి, అలాగే వాటితో పాటు వచ్చే శారీరక వ్యక్తీకరణలు (విచారకరమైన రూపం, భుజాలు మరియు కళ్ళు మొదలైనవి) అధిక బాధ్యతను మరొక రకమైన అధిక బాధ్యత నుండి వేరు చేయడం సాధ్యపడుతుంది - "గాడ్ కాంప్లెక్స్ లేదా" అని పిలవబడేది. సిండ్రోమ్" మరియు "సర్వశక్తి నియంత్రణ". ఈ సంస్కరణలో, మేము తన గొప్పతనం గురించి కాకుండా మాట్లాడుతున్నాము, తన మరియు ఇతరుల జీవితంలోని అన్ని అంశాలలో ఒకరి కమాండింగ్ భాగస్వామ్యం యొక్క ఘనత మరియు నాటక విషాదం, ఒకరి స్వంత “నేను” పాత్ర యొక్క అతిశయోక్తి మరియు వ్యాఖ్యానంతో ముడిపడి ఉంది. వారి స్వంత అపరిమిత శక్తి ద్వారా నిర్ణయించబడిన పరిపూర్ణత ద్వారా సంఘటనలు.

ఈవెంట్‌లలో అధిక-బాధ్యతగల పాల్గొనేవారి యొక్క అంగీకరించబడిన పాత్ర పైన పేర్కొన్న ప్రభావాలలో "మునిగిపోవడానికి" దారితీస్తుంది, ఇది పరిస్థితిని మరియు కదలికను జీవించడానికి దారితీయదు, కానీ దానిలో విషపూరితమైన కూరుకుపోవడానికి దోహదం చేస్తుంది.

హైపర్-రెస్పాన్సిబిలిటీ ఒక రకమైన సంక్లిష్ట రక్షణ యంత్రాంగంగా పనిచేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది ఇతర యంత్రాంగాలను ఉపయోగిస్తుంది - రెట్రోఫ్లెక్షన్, స్థానభ్రంశం, తనకు వ్యతిరేకంగా తిరగడం. అతి బాధ్యతాయుతమైన వ్యక్తి తన ప్రభావాన్ని బాహ్యంగా ముఖ్యమైన విషయం నుండి దారి మళ్లిస్తాడు; వీటిని కలిగి ఉంటుంది: మరొకరి పట్ల విమర్శనాత్మక వైఖరి, మరొకరి యొక్క ప్రాముఖ్యత (ఆధారపడటం), ముఖ్యమైన వ్యక్తి విమర్శలను తట్టుకోలేరనే అపస్మారక ఆలోచన. ఈ సందర్భంలో, బయటి నుండి లోపలికి విమర్శలను దారి మళ్లించడం ద్వారా మాత్రమే సంబంధం యొక్క భద్రతను నిర్ధారించవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని వాస్తవికత నుండి దూరం చేస్తుంది మరియు స్వీయ-విమర్శతో అనుబంధించబడిన అసహ్యకరమైన అనుభూతులను మీకు అందిస్తుంది. సమస్యలపై నియంత్రణ యొక్క భ్రమను ఇస్తుంది (ఇది నాపై ఆధారపడి ఉంటుంది).

దాని సహాయంతో, ఒక వ్యక్తి మరొకరిని కలవకుండా తప్పించుకుంటాడు. అతను తన "ప్రాధాన్యత" లో ఆనందించటానికి ఇష్టపడతాడు మరియు మరొకరి "చిన్నతనాన్ని" చూడటం మరియు దాని గురించి మరింత ఏదైనా చేయడం కంటే తనను తాను జయించటానికి ఇష్టపడతాడు - తనను తాను సమీపంలో చూపించు, ప్రపంచాన్ని జయించండి లేదా ఉన్నదానితో సరిపెట్టుకోండి. అతను బయటికి వెళ్లడం కంటే రెట్రోఫ్లెక్సివ్‌గా లోపలికి వెళ్లడానికి ఇష్టపడతాడు.

చికిత్సలో, హైపర్‌రెస్పాన్సిబిలిటీని ఉపయోగించే క్లయింట్ ఏదైనా షరతులతో కూడిన ప్రతికూల సంఘటనలకు బాధ్యత వహిస్తాడని చెప్పవచ్చు, అయితే షరతులతో కూడిన సానుకూల పరిస్థితులు విస్మరించబడతాయి (ఇది అర్థమయ్యేది మరియు ముఖ్యం కాదు).

నా అభ్యాసం నుండి ఒక ఉదాహరణలో, నేను సెషన్‌కు ఆలస్యం అయినప్పుడు, క్లయింట్, నన్ను చూసిన వెంటనే, చెడు ఏమీ జరగలేదని చెప్పడం ప్రారంభించింది, ఆమె కాల్ చేసి నేను సమయానికి ఉన్నానో లేదో తెలుసుకోవాలి? మరియు ఆమె నా కోసం ఒక నిమిషం మాత్రమే వేచి ఉంది (నేను 20 సంవత్సరాలు ఆలస్యం అయ్యాను), మరియు నాకు ముఖ్యమైనది ఏదైనా ఉందని ఆమె స్వయంగా అర్థం చేసుకుంటుంది మరియు ఆమె ఏమీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు, ఆమె తల్లిగా ప్రతిదీ అర్థం చేసుకుంటుంది. చివరికి, ఆమె నా ఆలస్యానికి క్షమాపణ చెప్పడం ప్రారంభించింది. అధ్యయనం ఫలితంగా, ఆమె తన చుట్టూ జరిగే అసహ్యకరమైన ప్రతిదానికీ పూర్తి బాధ్యత వహించాలని ఆమె గమనించింది.

"బోనస్‌లు" మరియు హైపర్ రెస్పాన్సిబుల్ పొజిషన్‌తో సంబంధం ఉన్న క్లయింట్ జీవితంలో ఇబ్బందులు వెల్లడయ్యాయి. సంబంధానికి ఇతరులు కూడా సహకరిస్తారనే ఆలోచన ఆమెకు అంత తేలికగా రాలేదు. క్లయింట్ తన పెళుసుదనాన్ని ఇతరులపై చూపుతుంది - అది వారి స్వంత తప్పు అని తెలిస్తే వారు దానిని భరించలేరు. హైపర్‌రెస్పాన్సిబిలిటీ థెరపీ “బోనస్‌లు” మరియు హైపర్‌రెస్పాన్సిబుల్ పొజిషన్‌లోని ఇబ్బందులను కనుగొనడం, ఇతర వ్యక్తులు దేనికి బాధ్యత వహిస్తారో శోధించడంపై దృష్టి పెడుతుంది (అనుకూల ఫాంటసైజింగ్ యొక్క సాంకేతికత ఉపయోగించబడింది - “వారు బాధ్యత వహిస్తే, దేనికి?”). హైపర్‌రెస్పాన్సిబిలిటీ థెరపీ వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనతో పనిలో ఒక భాగం వలె పనిచేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది వాటి వల్ల వస్తుంది.

మీ స్నేహితుల్లో బహుశా అలాంటి వ్యక్తులు ఉండవచ్చు: సగం పడిపోయిన భుజాలతో, శాశ్వతంగా వెనుకకు వంగి, వారి ముఖంలో అపరాధ భావంతో ఉంటారు. వీపుకు ఒక బరువైన కనిపించని బ్యాక్‌ప్యాక్‌ని తగిలించుకుని, వారి కండరాన్ని బిగించి, వారి చిరునవ్వు కూడా వంకరగా మారుతుంది. ఇది అర్థం చేసుకోదగినదే! మీరు మీ వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచిలో చూసినట్లయితే, మీరు అక్కడ ఏమీ కనుగొనలేరు: పని, దేశం, ప్రకృతి వైపరీత్యాలు, చమురు ధరలు. మీరు మొత్తం విశ్వాన్ని మీపైకి తీసుకువెళ్లినప్పుడు, మీరు తప్పనిసరిగా ఎక్కడో ఒకచోట చిక్కుకుంటారు. కానీ తీవ్రంగా?

మీ కోసం ఎల్లప్పుడూ బాధ్యత వహించండి, ఎందుకంటే మీ కోసం ఎవరూ బాధ్యత తీసుకోరు.
టైరా బ్యాంకులు

అధిక బాధ్యతకు కారణాలు

మీ చర్యలకు మరియు మాటలకు బాధ్యత వహించే వ్యక్తిగా ఉండటం చెడ్డదా? దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది అద్భుతమైనది. బాధ్యత అనేది నిజమైన సూచిక, పాస్‌పోర్ట్ యుక్తవయస్సు కాదు. ఇది అవసరం - అంటే ఇది అవసరం! అన్నాడు - పూర్తయింది. ఈ వ్యక్తులు భర్తీ చేయలేని నిపుణులు మరియు ప్రేరేపిత కుటుంబ పురుషుల యొక్క బంగారు నిధిని తయారు చేస్తారు.

అలాంటి వ్యక్తితో పనిచేయడం ప్రశాంతంగా మరియు నమ్మదగినది: అతను ఎల్లప్పుడూ సమయానికి ప్రతిదీ చేస్తాడు మరియు ఇతరులకు కూడా భుజం ఇస్తాడు. అతను అదనపు గంట నిద్రపోడు, కానీ అతని ఇంటి దుకాణం అతన్ని నిరాశపరచదు! బాధ్యతాయుతమైన భావన ఉన్న వ్యక్తి స్పష్టంగా కుటుంబ జీవితాన్ని డంప్‌గా మార్చడు: అతని మనస్సాక్షి అతనిని హింసిస్తుంది! బంగాళాదుంపలను బంగాళాదుంపలను రెండు చేతులతో తెస్తాడు, తద్వారా అతని బంధువులు నష్టపోకూడదు. అతను తన బంధువు కొడుకుతో కూర్చోవడానికి ఎవరూ లేనందున, అతను శీతాకాలం నుండి దీన్ని చేయాలని ప్లాన్ చేస్తున్నప్పటికీ, స్నేహితులతో బయటకు వెళ్లడు. మరియు, ఈ వియుక్త వ్యక్తి కూడా గొప్ప సహనం మరియు సమతుల్య స్వభావంతో విభిన్నంగా ఉంటే, అతని చుట్టూ ఉన్నవారు ఆనందిస్తారు!

కేసు ఫలితం గురించి మీరు చింతించాల్సిన పనిలేదు! ప్రతిదీ పైన ఉంటుంది. ఎందుకంటే అధిక బాధ్యత కలిగిన సహచరుడు తన కోసం మరియు ఆ వ్యక్తి కోసం పని చేస్తాడు. అయితే అది అతనికి సులభమా?

నీ భారాన్ని నువ్వు మోస్తున్నావా?

"మీరు మీ స్వంత భారాన్ని మోయలేరు" అనే రష్యన్ సామెత ఎవరికి తెలియదు, ఇది ఇతర భాషలలో అనలాగ్లను కలిగి ఉంది. మీ భుజాలపైకి లాగి మీ కదలికను నెమ్మదింపజేసే భారంలో చాలా సానుకూలంగా ఉండదు. కానీ అది మీది కాబట్టి మీరు దానిని తీసుకువెళితే, మీకు లేదా మీ ప్రియమైనవారికి ఇది అవసరం, గాలిలాగా, సూర్యకాంతిలాగా, శ్వాసలాగా, భారం స్వయంచాలకంగా బరువులేనిదిగా మారుతుంది. మరియు ఒకరి బలం లోపల తీసుకువెళ్లడం ఆనందంగా మారుతుంది. మరియు అది విచారంగా మరియు కష్టంగా ఉంటే, బహుశా మీరు ఉత్సాహంగా ఉండి, మీకు చెందని దానిని తీసుకున్నారా మరియు చాలా ఎక్కువ?

బాధ్యత యొక్క సరిహద్దులు ఎక్కడ ముగుస్తాయి?

ఇతరుల కోసం తమ జీవితాన్ని గడపడానికి ప్రయత్నించడం కృతజ్ఞత లేని మరియు పనికిరాని పని. అతని శరీర కదలికలన్నీ బద్ధకంగా టీవీ ఛానెల్‌లు మార్చుకోవడానికే పరిమితమైతే, మీరు మీ వయసు పైబడిన సంతానాన్ని మంచం మీద నుండి దింపలేరు మరియు మంచి జీతంతో కూడిన ఉద్యోగాన్ని కనుగొనలేరు. పెళ్లయిన వ్యక్తితో డేటింగ్ చేస్తున్న మీ వయోజన కుమార్తె గురించి చింతిస్తూ మీరు అలసిపోయారు, కానీ ఆమె ప్రతిదీ సంతోషంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.

అవును, ఇది బాధాకరమైనది మరియు అభ్యంతరకరమైనది, కానీ ఇది ఆమె జీవితం. భర్త తన ప్రతిభతో స్పష్టంగా డిపార్ట్‌మెంట్ హెడ్ పదవిని పొందవలసి ఉందని మీరు అర్థం చేసుకున్నారు, కానీ అది భిన్నంగా జరిగింది మరియు అతను నిరసన వ్యక్తం చేయడు. మరియు మీరు ఏమి మార్చగలరు? ఉత్తమంగా, ఒక కుంభకోణం కారణం, మరియు అప్పుడు కూడా బాస్ కాదు. అవును, తల్లిదండ్రులు వృద్ధులవుతున్నారు, మరియు చెప్పిన మరియు చేయని వాటికి అపరాధ భావన వారిని మురికి కండువాతో గొంతు పిసికిస్తుంది, తద్వారా ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడం అసాధ్యం.

బహుశా ఈ రాత్రి జాగరణలు ఏదో ఒకవిధంగా ఆందోళనను తగ్గిస్తాయా? కష్టంగా! కానీ రెండుసార్లు లేదా రెండుసార్లు నిద్రలేమిని సంపాదించడానికి. మరియు వారాంతం సందర్భంగా వాతావరణం ఊహించని విధంగా ప్రణాళికలను చెడగొట్టింది, కాబట్టి అందరూ దిగులుగా ఉన్నారు. కానీ మీరు కూడా సంతోషంగా లేరా? మీరు ఇంటి విదూషకుడి పాత్రను ఎందుకు పోషించాలని అనుకుంటున్నారు?

బాల్యం నుండి వస్తున్నది: పిల్లలలో అధిక బాధ్యత

“సూర్యుడు ఉదయిస్తాడు మరియు అస్తమిస్తాడు” అనే వాస్తవానికి బాధ్యత వహించాలనే ఈ బలహీనపరిచే కోరిక ఎక్కడ నుండి వచ్చింది? ఇది అందరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది. కానీ సాధారణంగా బాల్యంలో కూడా, తల్లిదండ్రుల ప్రతిష్టాత్మకమైన కోరికలకు ఆజ్యం పోసి, పిల్లవాడు సరైన మరియు బాధ్యతాయుతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాడు, “ప్రారంభం నుండి ముగింపు వరకు” ప్రతిదీ చేస్తాడు.

కొంతమందికి, కుటుంబ పరిస్థితులు వారి వెన్నుముకపై పెనుభారాన్ని మోపాయి - వారి శిశువుల తండ్రులు మరియు తల్లులకు తల్లిదండ్రులుగా ఉండటం. కాబట్టి పేద చిన్న తోటి తన ధ్వనించే "పిల్లలను" పునరుద్దరించవలసి వచ్చింది, హెచ్చరించడం, వినడం, అతని పట్ల జాలిపడడం మరియు అతని సంవత్సరాలు దాటి పెరగడం. కష్టమైన జీవిత కథలు ఏమిటో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదా? అవును, బాల్యం మాత్రమే గడిచిపోయింది, కానీ విశ్వాన్ని తన శక్తితో తనపైకి లాగవలసిన అవసరం ఉంది.

పరిణామాలు: అధిక బాధ్యత యొక్క ప్రమాదాలు ఏమిటి?

మొద‌టి వ‌ర‌కు స‌మ‌స్య‌ల‌ను స‌మ‌ర్థించ‌డం త‌ప్ప మిగిలిన అన్ని స‌మ‌స్య‌ల‌ను ప‌రిష్క‌రించేందుకు హైప‌ర్ రెస్పాన్సిబుల్స్ సిద్ధంగా ఉన్న‌ట్లు తెలుస్తోంది.

ఇవి ఆరోగ్యం, వృత్తిపరమైన మరియు వ్యక్తిగత అభివృద్ధి, మానసిక స్థితి మరియు స్వీయ-అవగాహనకు సంబంధించిన ఒకరి స్వంత జీవితంలోని పరిస్థితులు మరియు సమస్యలు. ఒకరి ఆసక్తులు మరియు అవసరాలను గ్రహించడానికి నిరాకరించడం అనేది ఆధ్యాత్మిక విసర్జన, ఇది ఖచ్చితంగా నమ్మకద్రోహమైన అనారోగ్యాలు మరియు అంతర్గత శూన్యత యొక్క అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఒక రోజు ఉదయం, అద్దంలో చూసుకుంటే, మీరు అపరిచితుడి అలసిపోయిన రూపాన్ని చూడవచ్చు. మరియు మీరు అతనితో ఏమీ చెప్పలేరు.

కష్టం కానీ ముఖ్యమైన దశ

ఎప్పటికప్పుడు ఇబ్బందులు, సమస్యలు మరియు "ప్రతిదీ నరకానికి పంపాలనే" కోరికను అనుభవించడం సాధారణమని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. మా ప్రియమైన ప్రజలను హాని నుండి రక్షించడానికి తగినంత స్ట్రాస్ లేవు. మరియు మేము కేవలం ప్రజలు: భూమిపై పరిమిత సమయంతో సాధారణ మానవులు. మనకు దూరదృష్టి వరము లేదు. మరియు అతను అయినప్పటికీ, అతను భిన్నంగా ఉన్నందున మరొక వ్యక్తి తనదైన రీతిలో వ్యవహరించే హక్కును కలిగి ఉంటాడు. ప్రియమైనవారి ఎంపిక ఆశ్చర్యం, కలత మరియు షాక్ కూడా చేయవచ్చు. కానీ మనం అంగీకరించాలి: అలా చేసే హక్కు వారికి ఉంది.

చికిత్స, లేదా అధిక-బాధ్యత నుండి ఎలా బయటపడాలి

మేము ఇతర వ్యక్తుల కోసం బాధ్యత తీసుకున్నప్పుడు, వారు వారి సమస్యను పరిష్కరించడానికి తగినంత తెలివైనవారు లేదా అనుభవం లేనివారు అని మేము అనుకుంటాము. కానీ ఇది ఒక సందర్భంలో మాత్రమే జరుగుతుంది: ఒక వ్యక్తి తన యువ లేదా వృద్ధాప్యం కారణంగా, అలాగే కొన్ని అనారోగ్యాల కారణంగా పూర్తిగా సామర్థ్యం కలిగి ఉండకపోతే. ఇది కాకపోతే, మీ జీవితానికి సంబంధించిన బాధ్యతను వారి యజమానులకు బదిలీ చేయండి.

సర్వశక్తి గురించి మీకు గుసగుసలాడే గర్వాన్ని పెంచుకోకండి. మీ బరువైన బ్యాగ్‌ని తెరిచి, మీకు ఎప్పుడూ చెందని వాటిని ఇవ్వడం ప్రారంభించండి. అవును, ఆగ్రహం, ఆగ్రహం మరియు వాదనల తుఫాను ఉంటుంది. మీరు స్వార్థం మరియు ఉదాసీనతతో నిందించబడతారు. కానీ ఒక వ్యక్తి తన చర్యలకు మరియు ఆలోచనలకు కూడా బాధ్యత వహించడానికి సహాయం చేయడం ప్రేమ అని మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు. మార్గం ద్వారా, ఇది ప్రధానంగా మీకు సంబంధించినది.

ఏమిటి?

- మీరు ఊహించినట్లుగా, ఈ పదానికి అధికమైన, అతిశయోక్తి బాధ్యత అని అర్థం. మరియు ఒకరి స్వంత చర్యలకు మాత్రమే కాకుండా, తరచుగా ఇతరుల చర్యలకు మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క నియంత్రణకు మించిన పరిస్థితులకు కూడా. అధిక-బాధ్యత గల వ్యక్తులు కారణం లేకుండా ఆందోళన చెందుతారు. "నేను చనిపోతాను, కానీ నేను చేస్తాను" అనే సూత్రం ప్రకారం వారు తమ బాధ్యతలను చేరుకుంటారు. అటువంటి వ్యక్తుల కోసం, వారి స్వంత ఆసక్తులు తరచుగా వెనుక సీటు లేదా మూడవ స్థానంలో ఉంటాయి, అయితే ఇతరులకు సహాయం చేయడం ముందుకు వస్తుంది. ఈ వాగ్దానాన్ని నిలబెట్టుకోవడంలో వైఫల్యం విపత్తుతో సమానం. సహోద్యోగిని తగ్గించడం అంటే రాత్రి నిద్రపోకపోవడం. అలాంటి వ్యక్తి యొక్క అతిశయోక్తి కర్తవ్యం అతనికి శాంతిని కోల్పోతుంది. అతను అన్ని వైపులా లెక్కలేనన్ని "నేను తప్పక!" పెద్ద కొరడాతో కనిపించని టాస్క్‌మాస్టర్ అతనిపై నిలబడి, అతనిని బలవంతం చేసి, అంతులేని విధులను నిర్వర్తిస్తున్నట్లుగా ఉంది.

ఎక్కడ?

నియమం ప్రకారం, హైపర్-బాధ్యత గల వ్యక్తి యొక్క బాల్యం అతనిలో విధి యొక్క భావాన్ని కలిగించాలనే తల్లిదండ్రుల కోరికతో ఓవర్‌లోడ్ చేయబడింది. "మీ కోసం బాధ్యత వహించండి," "మీరు ఇప్పటికే పెద్దవారు, బాధ్యత వహించండి" మరియు ఇలాంటి పదబంధాలను అతను దాదాపు ప్రతిరోజూ విన్నాడు. తల్లిదండ్రులు (లేదా ఒక పేరెంట్) అదే పర్యవేక్షకుడి పాత్రను పోషిస్తారు, వారు లేకుండా పిల్లవాడు ఇకపై చేయలేడు. మరియు కాలక్రమేణా, పెరుగుతున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి తనను తాను కొత్త పర్యవేక్షకుడిని కనుగొంటాడు - స్వయంగా. మరియు ఇప్పుడు అతని భుజాలపై అతని స్వంత మరియు ఇతర ప్రజల సమస్యల భారం ఉంది. ఇది తల్లి అయితే, ఆమె తన బిడ్డ యొక్క ఏదైనా చర్యకు బాధ్యత వహిస్తుంది (అధిక స్థాయి సంభావ్యతతో పిల్లవాడు పూర్తిగా బాధ్యతారహితంగా పెరుగుతాడని చెప్పడం విలువైనదేనా?). బాల్యంలో ఒక పిల్లవాడు క్లిష్ట పరిస్థితులను ఎదుర్కోవలసి వచ్చింది, వారు చెప్పినట్లుగా, "ప్రారంభంగా పెరుగుతుంది." తల్లిదండ్రుల మరణం, చిన్న తోబుట్టువులు లేదా అనారోగ్యంతో ఉన్న అమ్మమ్మ కోసం శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం, త్వరగా జీవనోపాధిని ప్రారంభించాల్సిన అవసరం - ఇవన్నీ కూడా పెరుగుతున్న పిల్లవాడిని అధిక బాధ్యతాయుతంగా మార్చగలవు. మీరు చిన్నప్పటి నుండి అధిక భారాన్ని మోయడం అలవాటు చేసుకున్నట్లయితే, ఈ భారం లేకుండా మీరు ఇప్పటికే ఏదో ఒకవిధంగా అసౌకర్యంగా భావిస్తారు ...

నేనేం చేయాలి?

అంతా మితంగానే బాగుంటుంది. బాధ్యతాయుతమైన వ్యక్తి ఖచ్చితంగా మంచి విషయం. కానీ మీరు మీ బాధ్యత యొక్క పరిమితుల గురించి కూడా తెలుసుకోవాలి. లేకపోతే, "ఇతరుల కోసం" జీవించడం ప్రారంభించే ప్రమాదం ఉంది, మీ గురించి పూర్తిగా మరచిపోయి, అలాగే, కడుపు పూతల నుండి న్యూరోసిస్ మరియు డిప్రెషన్ వరకు అనేక రుగ్మతలను సంపాదించవచ్చు.

అధిక-బాధ్యతగల వ్యక్తి అనుభవించే అంతులేని "అప్పు" భావన ఎల్లప్పుడూ తప్పు. ప్రతిదానికీ మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ ఎవరూ బాధ్యత వహించలేరు. బాల్యంలో అతి చురుకైన తల్లిదండ్రులు అయినప్పటికీ, వారు పిల్లలకి చెప్పినది ఇదే.

హైపర్ రెస్పాన్సిబిలిటీ అంటే అనిశ్చితి కూడా. ఒకరి బలాలు మరియు సామర్థ్యాలలో ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం. ఒకరి స్వంత దృష్టిలో తనను తాను "సమర్థించుకునే" ప్రయత్నం. అందువల్ల, మొదట మిమ్మల్ని, మీ ధర్మాలను మరియు మీ అణచివేయబడిన కోరికలను గుర్తుంచుకోవడం విలువైనది. అవును, కోరుకునే హక్కు మీకు ఉంది మరియు దాని గురించి అవమానకరమైనది ఏమీ లేదు. మరియు దీనికి సాకులు చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. మీతో సన్నిహితంగా ఉండండి. ప్రాధాన్యతలను సెట్ చేయండి - మీ కోరికలు మొదటి స్థానంలో ఉండాలి. మెడపై కూర్చున్న సహోద్యోగుల కోరికలు కాదు, బంధువుల వేడుక కూడా కాదు. మీ కోరికలు, ఆ కోరికలు ఏమైనా కావచ్చు.

గురించి గుర్తుంచుకోండి బాధ్యత పరిమితులు. ఈరోజు వాతావరణం ఎలా ఉంటుందో దానికి మీరు బాధ్యత వహించగలరా? నం. మీరు అలాంటి వాటిని ప్రభావితం చేయలేరు. మీరు మీ సహోద్యోగిని అతనితో గొడుగు తీసుకోమని మాత్రమే హెచ్చరించగలరు. అదే విధంగా, మీరు మరొక వ్యక్తి యొక్క చర్యలకు బాధ్యత వహించలేరు. మరియు సాధారణంగా చెప్పాలంటే - మీరు ఒక వ్యక్తి యొక్క చర్యలకు మాత్రమే బాధ్యత వహిస్తారు: మీరే.. మీరు మరొకరిని అనుమానించినట్లయితే లేదా మూడవ వ్యక్తి ముందు అతను ఎలా ప్రవర్తిస్తాడో అని ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు చేయగలిగినదంతా మూడవ వ్యక్తిని హెచ్చరిస్తుంది.

ప్రతి పని చేయాలన్నా, ఏదైనా పని చేయాలన్నా టెంప్టేషన్ చాలా బాగుంది. మరియు వెంటనే. మీ ప్రాధాన్యతలను సెట్ చేయండి. మరియు ఇవన్నీ నిర్వహించడం మీ సామర్థ్యానికి లోబడి ఉందో లేదో నిర్ణయించండి? ఉదాహరణకు, సేవా సూచనల ప్రకారం మీరు దీన్ని చేయాలా? ఇంటి చుట్టూ బాధ్యతలను పంపిణీ చేయండి. మీరు చెత్తను తీసివేస్తారు, మరియు మీ భార్య పాత్రలు కడుగుతారు. ఉమ్మడి జీవితం అంటే ఉమ్మడి బాధ్యత. ఈ బాధ్యతను మీపై మాత్రమే వేసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం లేదు.

అబ్బాయిలు, హైపర్‌కంట్రోల్ మరియు హైపర్‌రెస్పాన్సిబిలిటీ గురించిన ఈ ప్రచురణ కేవలం సైకాలజీ పాఠ్యపుస్తకం మాత్రమేనని గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి దీన్ని బుక్‌మార్క్ చేయండి, ఇక్కడ చాలా ఉపయోగకరమైన అంశాలు ఉన్నాయి.

ఒక అద్భుత కథతో మా సంభాషణను ప్రారంభిద్దాం.

హైపర్ కంట్రోల్ మరియు హైపర్ రెస్పాన్సిబిలిటీ యొక్క కథ

ఒకప్పుడు ఒక అమ్మాయి ఉండేది, ఆమెను నాస్తి అని పిలుద్దాం. మరియు ఆమె నిరంతరం ఒత్తిడిలో ఉంది ఎందుకంటే ఆమె ప్రతిదీ నిర్వహించడానికి మరియు ప్రతిదీ నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. (ఈ అద్భుత కథ, గతంలో నా గురించినది. కాబట్టి, నేను ప్రతి విషయాన్ని స్వయంగా అనుభవించాను.)

నాస్యా రోజంతా తన భర్త మరియు పిల్లలను చూసుకోవడం, తన సహోద్యోగుల కోసం పనిని పునరావృతం చేయడం మరియు కుటుంబం మొత్తం సరిగ్గా తినేలా చూసుకోవడం వంటివి చేసింది. స్నేహితులు నాస్యాతో విహారయాత్రకు వెళ్లడం నిజంగా ఇష్టపడ్డారు, ఎందుకంటే ఆమె మొదట అన్ని హోటళ్లు మరియు పర్యటనలను చాలా కాలం మరియు శ్రమతో అధ్యయనం చేస్తుందని, ఉత్తమమైన వాటిని ఎంచుకుంటుంది, ప్రతి ఒక్కరినీ విమానానికి నమోదు చేస్తుందని, ఆమెతో ప్రథమ చికిత్స వస్తు సామగ్రిని తీసుకువెళుతుందని వారికి తెలుసు (ఇది ఇజ్రాయెలీని ఉంచగలదు. సైన్యం దాని పాదాలపై) మరియు 5 సూట్‌కేస్‌లను తీసుకురండి.

నాస్యా భర్త తరచుగా డబ్బు మరియు పత్రాలను పోగొట్టుకుంటాడు, పిల్లలు పాఠశాలలో వారు చేయగలిగినదంతా (నోట్‌బుక్‌ల నుండి హోంవర్క్ వరకు) మరచిపోతారు మరియు వారి స్నేహితులు ఏదైనా ఎలా చేయాలో “అర్థం కాలేదు” మరియు వారి కోసం చెప్పమని / సహాయం చేయమని / చేయమని నాస్యాను అడిగారు.

నాస్యాకు జీవితం తేలికగా ఉందా?
అది ఎలా ఉన్నా, హైపర్-రెస్పాన్సిబిలిటీ మరియు హైపర్-కంట్రోల్ యొక్క సిండ్రోమ్ ఆమెను ఓవర్ స్ట్రెయిన్ స్థితిలో మరియు బర్న్ అవుట్ అంచున ఉంచింది:

• నాస్యాకు నిరంతరం తలనొప్పి / వెన్ను / భుజాలు ఉన్నాయి,
• కానీ ఆమె తన చేతిని తనవైపు ఊపింది
• మరియు పనులు చేయడానికి పరిగెత్తారు,
• ఎందుకంటే "ఎవరు, నేను కాకపోతే"
• లేదా "వారు అంత బాగా చేయరు."

నాస్యా పగ్గాలను వదులుకోకపోతే సమీప భవిష్యత్తులో ఆమె కోసం ఏమి వేచి ఉంటుందని మీరు అనుకుంటున్నారు?
మీరు అలాంటి నాస్తిగా ఉండకుండా ఉండకపోతే మీకు ఏమి వేచి ఉంది?

హైపర్ కంట్రోల్ పరీక్ష

మీకు అధిక నియంత్రణ మరియు బాధ్యత ఉందో లేదో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా?
ఇక్కడ మీ కోసం ఒక పరీక్ష ఉంది, దాన్ని తీసుకొని సంతకం చేయండి.

పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించడానికి, కింది స్టేట్‌మెంట్‌లకు “అవును, ఇది నా గురించి” లేదా “లేదు, ఇది నా గురించి కాదు” అని సమాధానం ఇవ్వండి:

1. మీ చుట్టూ ఉన్నవారి కంటే మీరు బాగా చేయగలరని మీరు అనుకుంటున్నారు;
2. మీరు వాకింగ్ డైరీ మరియు రిమైండర్ - అన్ని ముఖ్యమైన తేదీలు మరియు ఈవెంట్‌లను గుర్తుంచుకోండి;
3. అన్ని ముఖ్యమైన పత్రాలు ఎక్కడ ఉన్నాయో తెలుసుకోండి, బ్యాంకులో ఎంత డబ్బు ఉంచబడిందో గుర్తుంచుకోండి;
4. ప్లాన్ చేయడానికి ఇష్టపడండి (కొన్నిసార్లు మీరు ఎలా ప్లాన్ చేయాలో కూడా ప్లాన్ చేస్తారు);
5. చిన్నతనంలో, మీరు ఒక అధిపతి, సలహాదారు;
6. ఇతర ఉద్యోగుల కంటే మేనేజ్‌మెంట్ మీపై ఎక్కువ పనిభారాన్ని మోపుతుంది;
7. మీరు లేకుండా, మీ భర్త తన కీలు/డబ్బులను మరచిపోయి రసీదులను పోగొట్టుకుంటాడు. పిల్లలు అసెంబ్లింగ్ చేయబడలేదు - మీరు వారి బ్రీఫ్‌కేస్‌ని సేకరించడానికి, వారి పాఠాలను తనిఖీ చేయడం మొదలైనవాటిలో వారికి సహాయం చేస్తారు;
8. ప్రణాళిక ప్రకారం విషయాలు జరగనప్పుడు మీరు ఆందోళన చెందుతారు;
9. కారు/మినీబస్సులో ప్రవేశించేటప్పుడు, మీరు డ్రైవర్ దగ్గర సీటును ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు;
10. మీరు దీన్ని సురక్షితంగా ప్లే చేయాలనుకుంటున్నారు మరియు ప్లాన్ B, C, D...

మీరు కనీసం 6 ప్రశ్నలకు “అవును” అని సమాధానం ఇస్తే, హైపర్‌కంట్రోల్ మీ స్నేహితుడు, సహచరుడు మరియు సోదరుడు.
అయితే, మీరు అతనితో కలిసి జీవించవచ్చు, కానీ ఇది సులభం కాదు (నేను ఈ దశను దాటాను, మరియు అద్భుత కథ నుండి నాస్యాను గుర్తుంచుకో) - ... సైకోసోమాటిక్స్ పట్టుకుంటుంది, ఒత్తిడిని అధిగమిస్తుంది, కానీ ఇవన్నీ పరిణామాలు. మరియు పరిణామాలను తొలగించడానికి - హైపర్-బాధ్యత మరియు అధిక నియంత్రణను వదిలించుకోవడానికి, మీరు మొదట కారణాలతో వ్యవహరించాలి.

హైపర్ కంట్రోల్ యొక్క కారణాలు

హైపర్-కంట్రోలింగ్ ఉన్నవారి నుండి కాళ్ళు ఎక్కడ పెరుగుతాయో తెలుసుకుందాం.

ఎప్పటిలాగే బాల్యంతో ప్రారంభిద్దాం.

1. పిల్లవాడికి అతను నిర్వహించగలిగే దానికంటే ఎక్కువ విధులు మరియు బాధ్యతలు ఇవ్వబడ్డాయి

   ఇది నా గురించి మాత్రమే - 8 సంవత్సరాల వయస్సులో నేను అప్పటికే నా తల్లిదండ్రులు లేకుండా పర్యటనకు వెళ్తున్నాను. వాస్తవానికి, నా స్నేహితుల తల్లులు నన్ను చూసుకుంటున్నారు, కాని నేను నా వస్తువులను ప్యాక్ చేసి వేదిక కోసం దుస్తులు ధరించాలి, మేకప్ వేసుకోవాలి, విదేశాలలో పోకుండా ప్రయత్నించాలి.

2. ఆసరా ఇవ్వని తల్లిదండ్రులు

   ఉదాహరణకు, మోనికా లెవిన్స్కీ కేసులో క్లింటన్ యొక్క అలీబి వలె, తన భర్తచే విడిచిపెట్టబడిన (లేదా అణగారిన, లేదా తొలగించబడిన) మరియు ఇప్పుడు తనను తాను కలపలేని తల్లి విడిపోతుంది. పిల్లల కోసం పరిణామాలు విషాదకరమైనవి, కాబట్టి నేను ఎల్లప్పుడూ చెబుతాను: మీరు మీ మద్దతు మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కోల్పోయినట్లయితే, మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడానికి లేదా "మీరే ప్రోపంప్" కోర్సు కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి బయపడకండి! తమ జీవితంలోని ప్రధాన వ్యక్తి, వారి మద్దతు మరియు మద్దతు ఎండలో ఐస్ క్రీంలా కరిగిపోయాయని పిల్లలు చూసినప్పుడు మరియు అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు వారికి ఎంత భయంగా ఉంటుందో ఊహించండి.

3. కౌంటర్ డిపెండెంట్ "రన్అవే" పేరెంట్

   ఎవరు తరచుగా మోసం లేదా తన వాగ్దానాన్ని నిలబెట్టుకోలేదు. ఈ సందర్భంలో, పిల్లల కోసం ఏమి మిగిలి ఉంది? అది సరియైనది, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు మీ తల్లి/తండ్రి మిమ్మల్ని నిరాశపరచకుండా నియంత్రించండి. మనం నమ్మకం గురించి మాట్లాడాలా? ఇది విలువైనది కాదని నేను కూడా అనుకుంటున్నాను, ఎందుకంటే అలాంటి సంబంధాలపై నమ్మకం లేదు.

4. కార్ప్‌మన్ ట్రయాంగిల్, ఇక్కడ మీరు లైఫ్‌గార్డ్‌గా ఉన్నారు

   ఎవరు ఏమి నుండి రక్షించబడ్డారనేది పట్టింపు లేదు - నాన్న మద్యం నుండి, అమ్మ అలసట నుండి, తల్లిదండ్రులు విడాకుల నుండి లేదా చాలా అనారోగ్యంతో ఉన్న అమ్మమ్మను చూసుకున్నారు.

5. మీరు బాల్యం నుండి ఒక ముఖ్యమైన వయోజన వ్యక్తిని ప్రతిబింబిస్తారు

   ఉదాహరణకు, ఒక సైనిక తండ్రి, వీరి కోసం అందరూ లైన్‌కి నడిచారు, లేదా తల్లి, ఒక పాఠశాలలో ప్రధాన ఉపాధ్యాయుడు, తెలివితక్కువ పిల్లలను నిర్వహించడానికి, బోధించడానికి మరియు నియంత్రించడానికి అలవాటు పడ్డారు.

నేను 5 కారణాలను మాత్రమే జాబితా చేసాను, కానీ అవి ప్రధానమైనవి.

ఇప్పుడు ప్రధాన విషయానికి వెళ్దాం.

ప్రతిదీ నియంత్రించే వ్యక్తి ఏమి పొందుతాడు?

1. శక్తి
2. భద్రత

ఎందుకు? ఎందుకంటే తన చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ తనపై ఆధారపడతారని అతనికి తెలుసు (ఉదాహరణకు, అతను అన్ని వోచర్‌లను కలిగి ఉంటాడు, ప్రతి ఒక్కరినీ వారి నంబర్‌లకు కేటాయించాడు, అందువల్ల అందరికీ అనివార్యుడు), తద్వారా అతను తన దృష్టిలో తన స్వంత ప్రాముఖ్యతను పెంచుకుంటాడు (నేను ఒకడిని ఎవరు ఇవన్నీ చేసారు, బాగా చేసారు , నేను పూర్తి చేసాను).

అంతేకాకుండా, ప్రపంచంలోని ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రాథమిక విశ్వాసం దెబ్బతింటుంటే, అతను శాశ్వతంగా డేంజర్ జోన్‌లో ఉన్నట్లు భావిస్తాడు (ఉదాహరణకు, అతను తన తల్లి ఏ క్షణంలోనైనా వెళ్లిపోతుందని, వాగ్దానాన్ని నెరవేర్చదు లేదా ఏదైనా చేయదని నమ్మకంతో జీవిస్తాడు) . అలాంటి పిల్లవాడు తన తల్లిని మాత్రమే కాకుండా, అతని చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదానిని కూడా నియంత్రించడం ప్రారంభిస్తాడు, ఎందుకంటే ఈ విధంగా అతను తనకు మద్దతు మరియు భద్రత యొక్క భావాన్ని అందిస్తాడు.

మనం దేనితో ముగించాము ?? ప్రతిదీ నియంత్రించే వ్యక్తులు మరియు ప్రతి ఒక్కరూ ఇప్పటికే ఒక నిర్దిష్ట ఏర్పడిన న్యూరోసిస్ కలిగి ఉంటారు, కానీ ఇది సాధ్యం కాదు, కానీ మొదటగా, మీరు పని చేయాలి, ఎందుకంటే పరిణామాలు చాలా విచారంగా ఉంటాయి.

హైపర్ కంట్రోల్: దాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి

ప్రతిదీ మరియు ప్రతి ఒక్కరినీ నియంత్రించాలనే కోరికను వదిలించుకోవడానికి ఏమి చేయాలి. హైపర్‌కంట్రోల్ మీకు విలక్షణమైనది కానప్పటికీ, ఈ సమాచారం అందరికీ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

సరే, ప్రారంభిద్దాం!

1. మసాజ్

   హైపర్‌కంట్రోల్ మరియు స్థిరమైన టెన్షన్ ఎల్లప్పుడూ శరీరంపై ప్రభావం చూపుతాయి. అన్నింటిలో మొదటిది, వెనుక, భుజం నడికట్టు మరియు మోకాలు బాధపడతాయి. ఏం చేయాలి? మసాజ్ మీ స్నేహితుడు (కనీసం 2-3 కోర్సులు). నా కోసం, నిర్వాహక హోదాలో కార్యాలయంలో పని చేయడం నన్ను దాటలేదు మరియు నా మసాజ్ థెరపిస్ట్ మరియు నేను ఇప్పటికీ పరిణామాలతో వ్యవహరిస్తున్నాము.

2. విశ్వాసం మరియు విశ్రాంతి కోసం గొప్ప వ్యాయామం కూడా ఉంది

   మీరు నీటిపై పడుకుని విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు (నేను దీన్ని కొలనుకు అత్యంత దూరంలో ఉన్న మూలలో చేస్తాను మరియు ఆనందించండి). మీరు ఒకేసారి కనీసం 20 నిమిషాలు పడుకోవాలి!

3. అన్ని డబుల్స్ క్రీడలు

   మీరు మీ భాగస్వామి మరియు/లేదా కోచ్‌ను విశ్వసించాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు మరియు మీపై మాత్రమే ఆధారపడకుండా, ఇది నమ్మకం మరియు విశ్రాంతికి సంబంధించినది.

   • ఒక సమయంలో, స్కూబా డైవింగ్ నిజంగా నా క్లయింట్‌కు సహాయపడింది. అక్కడ, సూత్రప్రాయంగా, మీరు దేనినీ నియంత్రించలేరు మరియు మీరు బోధకుడిని విశ్వసించాలి.
   • అక్కడ కూడా హాట్ ఎయిర్ బెలూన్ విమానాలు.

   ప్రతి ఒక్కరినీ మరియు ప్రతిదానిని నియంత్రించడానికి అలవాటుపడిన వ్యక్తులకు ఈ చర్యలన్నీ చాలా కష్టం, అందువల్ల ప్రతిదీ మీపై ఆధారపడని క్రీడలను ఎంచుకోండి మరియు విల్లీ-నిల్లీ, మీరు ఒకరిపై ఆధారపడవలసి ఉంటుంది - ఇది మిమ్మల్ని మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటకు తీసుకువెళుతుంది.

4. మీ తలలో కొత్త న్యూరల్ కనెక్షన్‌లను నిర్మించుకోండి

   ఎలా? నమూనాలను విచ్ఛిన్నం చేయండి! ఉదాహరణకు, మీరు మైక్రోస్కోప్‌లో ఉండాలనుకుంటున్న హోటల్‌ను అధ్యయనం చేయడం అలవాటు చేసుకున్నారా? మీరు దాని గురించి అన్ని 100,500 సమీక్షలను నిరంతరం చదువుతున్నారా మరియు కనీసం 1% ప్రతికూలంగా ఉంటే, కొత్త హోటల్ కోసం వెతుకుతున్నారా? అప్పుడు పరిస్థితిని వీడి, అందమైన ఫోటోలు ఉన్న ప్రదేశానికి వెళ్లండి, సముద్రం దగ్గరగా ఉంటుంది మరియు ధర మీకు సరిపోతుంది.

5. నేను తదుపరి పద్ధతిని పిలుస్తాను "అమ్మాయిలు పట్టించుకోకండి, డాన్స్ చేద్దాం"

   మీకు తెలుసా, కొన్నిసార్లు మీకు నియంత్రణ లేని పరిస్థితులు ఉంటాయి, కానీ మీరు ఇప్పటికీ హుక్‌లో చేపలా తిరుగుతూ భయాందోళనలకు గురవుతారు. ఉదాహరణకు, ఒక విమానం రద్దు చేయబడింది లేదా అలాంటిదే. మీరు దీన్ని ప్రభావితం చేయగలరా? నం. అలాంటప్పుడు ఎందుకు భయపడి మిమ్మల్ని మీరు హింసించుకోవాలి? అడ్డుపడే బోల్ట్ ఆరోగ్యానికి హామీ.

6. దృష్టిని మారుస్తోంది

   "మేము నియంత్రించాలి, మేము నియంత్రించాలి" అని మీకు అనిపిస్తే, మీ దృష్టిని మార్చండి! అతను కొన్ని పర్యటన/పనిలో నియంత్రణ విధులను తీసుకుంటాడని ప్రియమైన వ్యక్తితో అంగీకరిస్తున్నారు.

ప్రజలందరూ భిన్నంగా ఉంటారు. కొందరు తీవ్రమైన కారణాల వల్ల కూడా చింతించరు, మరికొందరు ఎల్లప్పుడూ ఆందోళన చెందడానికి ఒక కారణాన్ని కనుగొంటారు, చాలా చిన్నది కూడా. మనస్తత్వవేత్తలు రెండోది పెరిగిన బాధ్యత యొక్క భావాన్ని కలిగి ఉంటారు, ఇది వారిని నిరంతరం సస్పెన్స్లో ఉంచుతుంది మరియు వారి జీవితాల్లో జోక్యం చేసుకుంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో ఏమి చేయాలి? ఇక్కడ కొన్ని సిఫార్సులు ఉన్నాయి.

అధిక-బాధ్యత గల వ్యక్తి తన జీవితంలో ఏమి జరుగుతుందో మాత్రమే కాకుండా, ఇతర వ్యక్తుల జీవితంలో ఏమి జరుగుతుందో దానికి కూడా బాధ్యత వహించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. మరియు పూర్తిగా తన నియంత్రణకు మించిన పరిస్థితులకు కూడా. తన స్వంత ప్రయోజనాలకు హాని కలిగించేలా ఎవరికైనా సహాయం చేయడం అతనికి విలక్షణమైనది. మరియు అతను చేపట్టిన బాధ్యతలను లక్ష్య కారణాల వల్ల కూడా నెరవేర్చలేకపోతే అతను ఇబ్బందిగా భావిస్తాడు.

మీరు మీ సర్కిల్‌లోని ఒక వ్యక్తికి మీ స్నేహితుడికి పరిచయం చేసారని అనుకుందాం, కానీ వారి సంబంధం పని చేయలేదు. మరియు ఇప్పుడు మీరు నేరాన్ని అనుభవిస్తున్నారు - అన్నింటికంటే, మీరు వారిని ఒకచోట చేర్చారు! వారు తమ స్వంతంగా కలుసుకున్నప్పటికీ, ఇద్దరు స్వతంత్ర వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాల అభివృద్ధికి మీరు ఏ విధంగానూ బాధ్యత వహించలేరు. లేదా మీకు తెలిసిన వారిని మీ కంపెనీలో పని చేయమని మీరు సిఫార్సు చేసారు, కానీ ఆ వ్యక్తి అక్కడ సరిపోలేదు. కానీ మీరు అన్నింటినీ ఊహించలేరు - మీరు దరఖాస్తుదారుని యజమానితో కలిసి తీసుకువచ్చారు, ఆపై ఒకరినొకరు విశ్లేషించుకోవడం వారి ఇష్టం!

కాబట్టి, మొదటి సిఫార్సు. ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోండి.ఇతరులు తమ గురించి ఏమనుకుంటారు మరియు వారి చర్యలకు వారు ఎలా స్పందిస్తారు అనే దాని గురించి చాలా మంది చాలా ఆందోళన చెందుతారు. కానీ ఇది మనల్ని ఇతరుల అభిప్రాయాలపై ఆధారపడేలా చేస్తుంది మరియు మన స్వంత నిర్ణయాలలో మనల్ని పరిమితం చేస్తుంది. మనస్తత్వవేత్తలు మిమ్మల్ని ఎవరూ ప్రశంసించరని లేదా ఖండించరని ఊహించాలని సలహా ఇస్తారు. మీకు తగినట్లుగానే చేయండి. మీ కొత్త బాయ్‌ఫ్రెండ్ గురించి మీ స్నేహితులు ఏమి చెబుతారనే దాని గురించి చింతించకండి - మీరు అతనితో సంతోషంగా ఉంటే సరిపోతుంది. మరియు మీ కొత్త దుస్తుల గురించి మీ సహోద్యోగులు ఏమనుకుంటున్నారో ఎవరు పట్టించుకుంటారు? లేదా మీరు విడిచిపెట్టి మీ స్వంత వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించినట్లు మీ తల్లిదండ్రులు మరియు స్నేహితులు తెలుసుకున్నప్పుడు వారు ఎలా స్పందిస్తారు?

కొంత బాధ్యత నుండి విముక్తి పొందండి.పరిస్థితికి పూర్తి బాధ్యత తీసుకోకండి - ప్రపంచంలో ఎవరూ దీన్ని చేయలేరు. మీరు ఎవరినైనా ఎవరికైనా సిఫార్సు చేస్తుంటే, ఈ వ్యక్తి ఈ లేదా ఆ సందర్భంలో ఎలా ప్రవర్తిస్తాడో మీరు అంచనా వేయలేరని స్పష్టం చేయండి - మీ సంభాషణకర్త తనంతట తానుగా తీర్మానాలు చేయనివ్వండి. ఉత్పత్తులు లేదా సేవలను సిఫార్సు చేస్తున్నప్పుడు, ఇది మీకు వ్యక్తిగతంగా సరిపోతుందని చెప్పండి, కానీ అవతలి వ్యక్తి దీన్ని ఇష్టపడతారని మీరు హామీ ఇవ్వలేరు. అతను కోరుకుంటే, అతను ప్రయత్నించనివ్వండి. మీరు సాధ్యమయ్యే అన్ని దృశ్యాలను పరిగణనలోకి తీసుకోలేరని నొక్కి చెప్పండి - ఇది సాధ్యమయ్యే నిందల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకుంటుంది.

మీతో రాజీలు చేసుకోండి.మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యల సంఖ్య అనంతంగా ఉంటే, ముందుగా అత్యధిక ప్రాధాన్యత కలిగిన వాటిని పరిష్కరించండి. జరిగే ప్రతిదానికీ మీరు బాధ్యత వహించకూడదు. ఈ వారాంతంలో స్నేహితుడితో కలిసి షాపింగ్ చేస్తానని మీరు వాగ్దానం చేశారనుకుందాం, కానీ మీరు అకస్మాత్తుగా చాలా ఇంటి పనులు మరియు వాయిదా వేయలేని వాటిని ఎదుర్కొన్నారు. వీరాభిమానాలను అద్భుతాలు చూపి, తోడేళ్లకు మేత, గొర్రెలకు భద్రత కల్పించాలని ప్రయత్నించడం వల్ల ప్రయోజనం లేదు. మీ స్నేహితుడికి కాల్ చేసి, మీరు షాపింగ్ ట్రిప్‌ని రీషెడ్యూల్ చేయాల్సి ఉంటుందని లేదా ఆమెను ఒంటరిగా వెళ్లనివ్వమని చెప్పండి. మనస్తాపం చెందారా? ఇవి ఆమె సమస్యలు, మీది కాదు!

మీ కోసం నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి.మన జీవితంలో ఏదో ఒకటి తరచుగా పని చేయదు, ఎందుకంటే మనకు సరిగ్గా ఏమి కావాలి అనే దాని గురించి మాకు చాలా తక్కువ ఆలోచన ఉంటుంది. మీరు కొత్త ఉద్యోగం కోసం వెతుకుతున్నారనుకోండి, కానీ మీకు తగిన ఎంపిక ఏదీ రాలేదు. మీరు ఏ రకమైన కార్యాచరణను, ఏ జీతం మరియు షెడ్యూల్‌తో చేయాలనుకుంటున్నారో మేము నిర్ణయించకపోవడమే దీనికి కారణం కావచ్చు?

లేదా ఆదర్శ భాగస్వామి గురించి మీకు చాలా అస్పష్టమైన ఆలోచనలు ఉన్నందున మీరు మీ వ్యక్తిగత జీవితాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోలేకపోతున్నారా? మీరు ఒకటి లేదా మరొకరితో సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారా, కానీ కొంతకాలం తర్వాత ప్రతిదీ కలత చెందుతుంది ... మరియు ప్రతిసారీ ఏదో పని చేయకపోతే, మీరు మీ స్వంత అపరాధాన్ని అనుభవిస్తున్నారా? ఈ సందర్భంలో, మనస్తత్వవేత్తలు ఒక కాగితాన్ని తీసుకొని దానిపై భాగస్వామిలో చూడాలనుకుంటున్న లక్షణాల జాబితాను వ్రాయమని సలహా ఇస్తారు: ఉదాహరణకు, ఆకర్షణీయమైన ప్రదర్శన, తెలివితేటలు, హాస్యం, పదార్థం లేకపోవడం మరియు గృహ సమస్యలు మొదలైనవి. మీ డ్రీమ్ జాబ్‌కి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది.

రికార్డ్లు పెట్టుకో.మనమందరం మన తలలోని సమస్యలను నిరంతరం రీప్లే చేస్తాము, వాటిని పరిష్కరించడానికి మార్గాలను గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. దీని వల్ల మనకు బాగా నిద్ర పట్టదు మరియు ఉదయం లేవడం మంచి ఆకృతిలో ఉండదు. మీరు క్లిష్ట పరిస్థితుల నుండి బయటపడటానికి మీ ఆలోచనలు మరియు సాధ్యమైన ఎంపికలను వ్రాసినట్లయితే, ప్రతి నిర్దిష్ట కేసును ముక్కలుగా క్రమబద్ధీకరించడం మరియు ప్రతిదీ క్రమబద్ధీకరించడం మీకు సులభం అవుతుంది. మీరు డైరీని ఉంచుకోవచ్చు, మీ కంప్యూటర్‌లో నోట్స్ తీసుకోవచ్చు లేదా నోట్‌ప్యాడ్ మరియు పెన్ను మీతో ఉంచుకోవచ్చు. ఏదైనా గుర్తుకు వచ్చిన వెంటనే, దానిని వ్రాయండి! రాత్రి సమయంలో, మీ మంచం దగ్గర నోట్‌ప్యాడ్ ఉంచండి: అకస్మాత్తుగా, ఉదయం, తెలివైన ఆలోచనలు మిమ్మల్ని సందర్శిస్తాయి.

మీరు ఈ చిట్కాలను పాటిస్తే, మీ జీవితం చాలా తేలికగా మారుతుందని మీరు కనుగొంటారు.