నవ్వు జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది. మరియు ఇది మన పూర్వీకులు మనపై విధించిన స్థిరమైన వ్యక్తీకరణ మాత్రమే కాదు, ఇది శాస్త్రవేత్తలచే నిరూపించబడిన వాస్తవం. చిన్నపిల్లలు నిరంతరం నవ్వడం, మరియు నిర్లక్ష్యంగా మరియు ఉల్లాసంగా ఉండటం ఏమీ కాదు - వారు సంతోషంగా జీవించడానికి ఈ ప్రపంచంలోకి వచ్చారు!
ఉదాహరణకు, జర్మనీలో, నిపుణులు నవ్వు వివిధ వ్యాధుల యొక్క అద్భుతమైన నివారణ అని చాలా కాలంగా నిర్ధారణకు వచ్చారు. వారు రోగులను సందర్శించే క్లౌన్ వైద్యుల ప్రత్యేక సంఘాన్ని కూడా సృష్టించారు, ఉదాహరణకు, ఆంకాలజీ విభాగాలలో. అటువంటి సెషన్ తర్వాత, రోగులు నిజంగా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
అంతేకాక, నవ్వు మాయా లక్షణాలను హృదయపూర్వక రూపంలో మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది, అంటే నా హృదయం దిగువ నుండి. అటువంటి క్షణాలలో, ఒక వ్యక్తి 80 కండరాల సమూహాలను సంకోచిస్తాడు, మరియు తక్కువ వ్యవధిలో, శ్వాస మరియు హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది, ఆక్సిజన్తో రక్తాన్ని సంతృప్తపరుస్తుంది. ఈ సమయంలో, ఆనందం హార్మోన్ల మొత్తం ప్రవాహం - ఎండార్ఫిన్లు - మెదడులోకి ప్రవేశిస్తాయి, ఇవి ఒక రకమైన అనాల్జెసిక్స్, ఎందుకంటే అవి శారీరక మరియు మానసిక నొప్పిని మందగిస్తాయి మరియు సంతృప్తి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. అదనంగా, ఇది ఎగువ శ్వాసకోశాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
రోజుకు 15 నిమిషాల నవ్వు సంవత్సరానికి 2 కిలోల కొవ్వును కాల్చగలదు, అదే సమయంలో రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది అనే వాస్తవంతో తల్లులు సంతోషిస్తారు.
రోగనిరోధక వ్యవస్థపై నవ్వు అత్యంత శక్తివంతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. "ha-ha-ha" సమయంలో, కిల్లర్ కణాల సంఖ్య పెరుగుతుంది, వైరస్లు మరియు క్యాన్సర్ కణాలను కూడా నాశనం చేస్తుంది. శరీరం వ్యాధులతో పోరాడే ఇమ్యునోగ్లోబులిన్ ఎ కంటెంట్‌ను కూడా పెంచుతుంది. మార్గం ద్వారా, శాస్త్రవేత్తలు ఇమ్యునోగ్లోబులిన్ A తల్లి పాలు ద్వారా శిశువులకు ప్రసారం చేయబడుతుందని కనుగొన్నారు. ఉల్లాసంగా మరియు సంతృప్తిగా ఉన్న పిల్లలు జలుబుకు తక్కువ అవకాశం ఉందని ఇది అనుసరిస్తుంది.
నవ్వు సమయంలో "ఒత్తిడి" హార్మోన్లు - అడ్రినలిన్ మరియు కార్టోసిన్ ఉత్పత్తిని అణచివేయడం ద్వారా శరీరం యొక్క రక్షిత విధులు పెరుగుతాయి. జీవితం యొక్క మొదటి రోజుల నుండి, "కడుపు వెలుపల" జీవితాన్ని స్వీకరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న పిల్లలకు ఇది చాలా ముఖ్యం.
తీవ్రమైన వ్యాధులతో పోరాడటానికి కూడా నవ్వు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, క్రమం తప్పకుండా మిశ్రమంగా ఉన్న క్యాన్సర్ రోగులు అధిక నివారణ రేటు మరియు మెరుగైన వైద్య ఫలితాలను కలిగి ఉంటారు, వారి మానసిక శ్రేయస్సు గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. అదనంగా, ఫన్నీ వ్యక్తులకు "బీచెస్" కంటే హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం సగం ఉంటుంది.
మార్గం ద్వారా, మీరు రోజుకు కనీసం 30 సార్లు నవ్వాలని మీకు తెలుసా? మనస్తత్వవేత్తలు మంచి, దీర్ఘ నవ్వు మిమ్మల్ని చెడు మానసిక స్థితిని వదిలించుకోవడానికి మరియు ఒత్తిడిని చాలా వేగంగా ఎదుర్కోవటానికి అనుమతిస్తుంది. మరియు ఇది ఏ కుటుంబానికైనా, ముఖ్యంగా చిన్నపిల్లలకు మరియు చిన్న పిల్లలకు చాలా ముఖ్యం :)
“మీరు మీ భాగస్వామితో నవ్వినప్పుడు, మీరు అదనపు బంధాన్ని ఏర్పరుచుకుంటారు మరియు మీరు ఒకరినొకరు బాగా అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. మరియు మీరు కలిసి ఏదైనా గుర్తుచేసుకున్నప్పుడు, మీ జీవిత అనుభవాలను పంచుకున్నప్పుడు, మీరు ఒకరినొకరు చాలా కాలంగా తెలుసుకున్నారనే భావన మీకు వస్తుంది - ఇది నవ్వులాగా, మీ సంబంధాన్ని బలపరుస్తుంది, ”అని అతను పేర్కొన్నాడు.
నవ్వు పనిలో సృజనాత్మకతను 57% పెంచుతుందని మరియు ఉత్పాదకతను 54% పెంచుతుందని ఉద్యోగం చేసే తల్లిదండ్రులు తెలుసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, మీరు పనిలో ప్రమోషన్ మరియు కుటుంబ బడ్జెట్‌ను మెరుగుపరచాలనుకుంటే, మరింత నవ్వండి!
రోజుకు 15 నిమిషాల నవ్వు సంవత్సరానికి 2 కిలోల కొవ్వును కాల్చగలదని తల్లులు తెలుసుకోవడం చాలా సంతోషంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, ఒక కామెడీ లేదా టీవీ షో చూడటం (కానీ చాలా ఫన్నీ మాత్రమే!) కిలోమీటరు నడకతో పోల్చవచ్చు. మరియు మరో 61% మంది పురుషులు ఉల్లాసంగా మరియు నవ్వే స్త్రీలను మరింత ఆకర్షణీయంగా భావిస్తారు. మీ మిగిలిన సగం మిమ్మల్ని పూర్తిగా ఆస్వాదించనివ్వండి :)
మార్గం ద్వారా, తాతామామలకు నవ్వడానికి మరొక సామర్థ్యం అవసరం - కేవలం 10 నిమిషాలు. మరియు ప్రతిరోజూ కనీసం 15 నిమిషాల పాటు నవ్వే వారు రక్త ప్రసరణ మరియు గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తారు. కానీ ఒత్తిడి మరియు డిప్రెషన్ గుండె జబ్బుల నుండి మరణించే ప్రమాదాన్ని 44% పెంచుతాయి!
సర్వే ఫలితంగా, ప్రతి ఎనిమిదవ వ్యక్తి నవ్వు తనను సంతోషపరుస్తుందని ఒప్పుకున్నాడు. కాబట్టి మరింత తరచుగా నవ్వండి మరియు ఆదర్శవంతమైన ఆనందం ఏమిటో తెలుసుకోండి!
డిప్రెషన్‌గా భావిస్తున్నారా? జస్ట్ చిరునవ్వు - మరియు చెడు మూడ్ అది ఎన్నడూ జరగనట్లుగా పోతుంది! నవ్వడానికి బయపడకండి - మీ జీవితం మరియు మీ ఆరోగ్యం ఎలా మారుతుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
నవ్వు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
మంచి, దయగల నవ్వు మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచడమే కాకుండా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. నవ్వడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులు తక్కువ అనారోగ్యానికి గురవుతారు, చిరాకుపడే అవకాశం తక్కువ మరియు డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటో తెలియదు.
నవ్వు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది
నవ్వు ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది - చికాకు మరియు విచారాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే సంతోషకరమైన హార్మోన్లు. మీరు ఇటీవల ఎలా నవ్వారో ఒక్క క్షణం గుర్తుపెట్టుకున్నా, మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. బ్రిటీష్ మనస్తత్వవేత్తల పరిశోధన ప్రకారం, ఒక ఫన్నీ ఫిల్మ్ చూసిన తర్వాత, ఒక వ్యక్తి యొక్క చికాకు స్థాయి చాలాసార్లు తగ్గుతుంది. అంతేకాకుండా, వారు త్వరలో నవ్వుతారనే ఆలోచనతో సబ్జెక్ట్‌ల మూడ్ ఎత్తివేయబడింది - కామెడీని ప్లాన్ చేయడానికి రెండు రోజుల ముందు, వారు ఎప్పటిలాగే సగం తరచుగా కోపంగా ఉన్నారు. 
నవ్వు చర్మాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
నవ్వు యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు ఏమిటి? మీరు తరచుగా నవ్వుతూ ఉంటే, మీ చర్మాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఖరీదైన సౌందర్య ప్రక్రియల గురించి మీరు మరచిపోవచ్చు, ఎందుకంటే నవ్వు మీ ముఖ కండరాలను టోన్ చేస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఫలితంగా సహజమైన మెరుపు వస్తుంది.నవ్వు బంధాలను బలపరుస్తుంది
మంచి మరియు దయగల సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి కలిసి నవ్వగల సామర్థ్యం చాలా ముఖ్యం. వ్యక్తుల మధ్య అనుబంధం మరియు తమాషా ఏమిటో వారి భాగస్వామ్య భావన వారిని ఒకరితో ఒకరు మరింత బహిరంగంగా ఉండేందుకు అనుమతిస్తుంది. మీరు జోక్ చేస్తే, మీరు ఫన్నీగా కనిపించడానికి భయపడరు. అంటే మీరు విశ్వసిస్తారు.నవ్వు వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
నవ్వు అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది - ఇది మానవులకు అటువంటి ప్రయోజనం. ఒక నిమిషం నిజాయితీగా నవ్విన తర్వాత, శరీరం పెద్ద మొత్తంలో యాంటీబాడీలను శ్వాసకోశంలోకి విడుదల చేస్తుంది, ఇది బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్ల నుండి రక్షిస్తుంది. నవ్వు తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతుంది, ఇది క్యాన్సర్‌తో సహా వివిధ వ్యాధులతో పోరాడుతుంది. 
నవ్వు ఆరోగ్యకరమైన హృదయం
నవ్వుకు ధన్యవాదాలు, రక్త నాళాలు విస్తరిస్తాయి మరియు రక్త ప్రసరణ బాగా జరుగుతుంది. పది నిమిషాల నవ్వు రక్తపోటును గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. హార్ట్ ఎటాక్ వచ్చిన వారికి కూడా నవ్వు సహాయపడుతుంది; మంచి మానసిక స్థితి రెండవ దాడి యొక్క సంభావ్యతను తగ్గిస్తుందని వైద్యులు నమ్ముతారు.నవ్వు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది
ఒక వ్యక్తి నవ్వినప్పుడు ఉత్పత్తి అయ్యే హ్యాపీనెస్ హార్మోన్లు, ఎండార్ఫిన్లు మన శరీరం యొక్క సహజ నొప్పి నివారిణిలు. అదనంగా, మీరు నవ్వినప్పుడు, మీరు ఎంత బాధగా ఉన్నారో మీ మనస్సును తీసివేయండి మరియు కనీసం కొన్ని నిమిషాల పాటు నొప్పిని మరచిపోతారు. సానుకూలంగా మరియు నవ్వే శక్తిని కనుగొన్న రోగులు విచారంగా ఉన్నవారి కంటే నొప్పిని చాలా తేలికగా భరించాలని వైద్యులు చాలా కాలంగా గమనించారు.నవ్వు ఊపిరితిత్తులను అభివృద్ధి చేస్తుంది
ఆస్తమా మరియు బ్రోన్కైటిస్‌తో బాధపడేవారికి నవ్వు ఉత్తమమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి. నవ్వు సమయంలో, ఊపిరితిత్తుల కార్యకలాపాలు సక్రియం చేయబడతాయి మరియు తద్వారా రక్తానికి ఆక్సిజన్ సరఫరా పెరుగుతుంది, ఇది కఫం యొక్క స్తబ్దతను క్లియర్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. కొంతమంది వైద్యులు నవ్వు యొక్క ప్రభావాన్ని ఛాతీ ఫిజియోథెరపీతో పోల్చారు, ఇది శ్వాసనాళాల నుండి శ్లేష్మం తొలగిస్తుంది, కానీ ప్రజలకు, నవ్వు శ్వాసనాళాలపై మరింత మెరుగైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. 
నవ్వు ఒత్తిడిని జయిస్తుంది
బ్రిటీష్ శాస్త్రవేత్తలు ప్రజల ఆరోగ్యంపై నవ్వు యొక్క ప్రభావాన్ని అధ్యయనం చేశారు. వాలంటీర్ల యొక్క రెండు బృందాలు సృష్టించబడ్డాయి. ఒక సమూహానికి ఒక గంట పాటు హాస్య కచేరీల రికార్డింగ్‌లు చూపించబడ్డాయి, రెండవ సమూహం నిశ్శబ్దంగా కూర్చోమని అడిగారు. దీని తరువాత, ప్రయోగంలో పాల్గొన్నవారు రక్త పరీక్షను తీసుకున్నారు. మరియు హాస్య కచేరీని వీక్షించిన వారిలో రెండవ సమూహం కంటే "ఒత్తిడి" హార్మోన్లు కార్టిసాల్, డోపమైన్ మరియు అడ్రినలిన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయని కనుగొనబడింది. నిజానికి మనం నవ్వినప్పుడు, శరీరంలోని అన్ని భాగాలపై శారీరక ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. మనం నవ్వడం మానేసినప్పుడు, మన శరీరం విశ్రాంతి పొందుతుంది మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. అంటే నవ్వు మనకు శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది. ఒక నిమిషం హృదయపూర్వకమైన నవ్వు నలభై ఐదు నిమిషాల లోతైన విశ్రాంతికి సమానమని శాస్త్రవేత్తలు అంటున్నారు.మీరు ఆకారంలో ఉండటానికి నవ్వు సహాయపడుతుంది
వాస్తవానికి, నవ్వు అనేది ఒక రకమైన ఏరోబిక్ వ్యాయామం, ఎందుకంటే నవ్వడం వలన మీరు ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను పీల్చుకోవచ్చు, ఇది మీ గుండె మరియు రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది "అంతర్గత" ఏరోబిక్స్‌గా కూడా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే నవ్వు సమయంలో అన్ని అంతర్గత అవయవాలు మసాజ్ చేయబడతాయి, ఇది వాటిని మరింత సమర్థవంతంగా పని చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. ఉదర, వెన్ను మరియు కాళ్ల కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి కూడా నవ్వు మంచిది. ఒక నిమిషం నవ్వడం రోయింగ్ మెషీన్‌లో పది నిమిషాలు లేదా సైకిల్‌పై పదిహేను నిమిషాలకు సమానం. మరియు మీరు ఒక గంట పాటు మీ హృదయాన్ని నవ్విస్తే, మీరు 500 కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు, అదే మొత్తంలో మీరు ఒక గంట పాటు వేగంగా పరిగెత్తడం ద్వారా బర్న్ చేయవచ్చు. 
సంతోషకరమైన జీవితానికి హ్యాపీ పాత్
నేడు, పరిశోధకులు మన సంతోషంగా ఉండగల సామర్థ్యంలో 50% మాత్రమే జన్యుపరమైనదని నమ్ముతారు. "సంతోషకరమైన వ్యక్తి యొక్క నియమాలు" మీ సామర్థ్యాన్ని గ్రహించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది, జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి మరియు మరింత తరచుగా నవ్వడానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది. అంతేకాకుండా, నవ్వు జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది!బహిర్ముఖంగా ఉండండి
మాట్లాడే, నమ్మకంగా ఉండండి మరియు సాహసానికి భయపడకండి. ఎక్కడ ప్రారంభించాలి? ఉదాహరణకు, పాత స్నేహితుల సంస్థలో అడవిలో నడక నుండి. ఆనందించండి, జోక్ చేయండి మరియు మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడానికి సంకోచించకండి.మరింత మాట్లాడు
మౌనంగా ఉండే వారి కంటే తమ మనసులోని మాటను బహిరంగంగా చెప్పేవారే ఎక్కువ సంతోషంగా ఉంటారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. దీనర్థం మీ మనసులో ఉన్నదంతా చెప్పాలని కాదు. మీ అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తీకరించడం మరియు దానిని సమర్థించడం నేర్చుకోండి - ఇది మీకు సంతోషంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. 
స్నేహితులతో మరింత కమ్యూనికేట్ చేయండి
స్నేహం ఆనందానికి నిజమైన మూలం. మీకు స్నేహితులు ఉంటే మీరు ఆధారపడవచ్చు, మీరు ఒంటరితనం అనుభూతి చెందలేరు. అంతేకాదు మహిళలు సంతోషంగా ఉండాలంటే ఇతర మహిళలతో స్నేహపూర్వక సంబంధాలు అవసరమని మానసిక నిపుణులు అంటున్నారు. జనాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, పురుషులతో సంబంధాల కంటే స్త్రీ స్నేహాలు మనపై బలమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.ఏమీ ఆశించవద్దు
ఆనందాన్ని ఆశించడం ఆనందానికి అతి పెద్ద అడ్డంకి. నేను బరువు తగ్గినప్పుడు/కొత్త అపార్ట్‌మెంట్‌కి వెళ్లినప్పుడు/కొత్త ఉద్యోగానికి వెళ్లినప్పుడు/నా కలల మనిషిని కనుగొన్నప్పుడు నేను సంతోషంగా ఉంటాను. మీ వద్ద ఉన్నదానిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు ప్రస్తుతం సంతోషంగా ఉండండి. మరియు అన్ని "ఎప్పుడు" మరియు "ఇతర" గురించి జాగ్రత్త వహించండి: అవి మిమ్మల్ని సంతోషంగా ఉండకుండా నిరోధించేవి.సీరియస్‌గా నవ్వండి
ప్రతిరోజూ నవ్వడం చాలా తీవ్రమైన లక్ష్యం చేసుకోండి. నవ్వును మీరు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాల్సిన విటమిన్‌గా భావించండి. మీకు తగినంత సమయం లేనందున జోకుల కోసం మీకు సమయం లేదా? మేము అందించేవి ఇక్కడ ఉన్నాయి:- ఒక సాయంత్రం మంచం మీద మీకు ఇష్టమైన కామెడీలను చూస్తుంది;
- స్నేహితులతో ఆహ్లాదకరమైన విందు;
- సినిమాకి లేదా పిల్లలతో వినోద ఉద్యానవనానికి వెళ్లడం (సంతోషంగా ఉన్న పిల్లలను చూడటం కూడా మిమ్మల్ని ఆనందంతో నవ్విస్తుంది);
- ఒక ఆనందకరమైన స్నేహితునితో "ఏమీ గురించి" ఫోన్లో మాట్లాడటం;
- కనీసం రెండు వారాలకు ఒకసారి, సరదాగా గడపడానికి కొత్త తమాషా పుస్తకాలు మరియు మ్యాగజైన్‌ల కోసం దుకాణాలకు వెళ్లండి.
చిన్నప్పుడు మనం రోజుకి నాలుగు వందల సార్లు నవ్వుతుంటాం, కారణం లేకుండా కూడా. మరియు పెద్దలలో, వారి ముఖంలో ఒక చిరునవ్వు ఇరవై రెట్లు తక్కువ తరచుగా కనిపిస్తుంది. మరియు ఇది చాలా చెడ్డది. మన జీవితమంతా నవ్వు మరియు వినోదం మనతో పాటు ఉన్నప్పటికీ, నవ్వు యొక్క దృగ్విషయం చాలా తక్కువగా అధ్యయనం చేయబడింది. ఇంతలో, అతను ప్రత్యేక చికిత్సకు అర్హుడు. హాస్యం కాకుండా, నవ్వు అనేది సహజమైన శారీరక సామర్థ్యం. మరియు మీరు ఒక కప్పులో కాఫీలో కొంత భాగాన్ని పోసినప్పుడు మీరు ఉదయాన్నే నవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు రోజంతా మంచి మానసిక స్థితికి హామీ ఇస్తున్నారని మీరు అనుకోవచ్చు. ఒక నిమిషం ముసిముసి నవ్వులు నవ్వడం, ఆహ్లాదకరమైన జ్ఞాపకాలతో రెచ్చగొట్టడం, 45 నిమిషాల ధ్యానంతో సమానం. ELLE నవ్వు యొక్క ప్రయోజనాలను కనుగొనాలని నిర్ణయించుకుంది.
శారీరక దృక్కోణం నుండి, నవ్వు అనేది కేవలం లయబద్ధమైన ఉచ్ఛ్వాసాల శ్రేణి. కానీ కొంతమందికి ఇది ఆక్సిజన్తో శరీరాన్ని సుసంపన్నం చేయడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గమని మరియు ఉపయోగించినప్పుడు అద్భుతమైన “మసాజర్” అని తెలుసు. కార్డియోవాస్కులర్ ప్రయోజనాల పరంగా, 20 సెకన్ల ఘోష నవ్వు ట్రెడ్‌మిల్‌పై ఐదు నిమిషాలు పరుగెత్తడానికి సమానం. ఆదర్శవంతమైన క్రీడా శిక్షణ ఏది కాదు?
నవ్వు అనేది మన జన్యువులలో కూర్చొని హాస్యానికి ప్రతిస్పందించే రిఫ్లెక్స్ మాత్రమే కాదు, అతి ముఖ్యమైన సామాజిక సంకేతం. న్యూరో సైంటిస్టులు కేవలం 10% సమయం మాత్రమే హాస్యం అని కనీసం షరతులతో వర్గీకరించవచ్చు. ఇతర సందర్భాల్లో, ఇది ఒక ఆచారం. తరచుగా మనం నవ్వుతుంటాం ఎందుకంటే మనం సరదాగా ఉన్నందువల్ల కాదు, కానీ మనం కొన్ని మంచి (లేదా చెడు) మర్యాదలకు కట్టుబడి ఉంటాము. అదే సమయంలో, మీరు ఎంత ఎక్కువ నవ్వితే, అంతర్గత అడ్డంకిని అధిగమించడం సులభం - మరియు ఇప్పుడు మీరు ఇకపై ఆపలేరు. మీ ఆరోగ్యం కోసం నవ్వండి!
నవ్వు వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడండి. నవ్వు ఎందుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది, దాని విశిష్టత ఏమిటి, మనకు ఎందుకు అవసరం మరియు సరిగ్గా నవ్వడం ఎలా, ప్రయోజనంతో! :) (వ్యాసం యొక్క కొనసాగింపు: "హాస్యం లేదా జోక్ చేయడం ఎలా నేర్చుకోవాలి").
ఒక వ్యక్తి రెండు నెలల వయస్సులో నవ్వడం ప్రారంభిస్తాడు మరియు 6 సంవత్సరాల వయస్సులో నవ్వు యొక్క శిఖరానికి చేరుకుంటాడు. ఆరేళ్ల పిల్లలు రోజుకు 300 సార్లు నవ్వుతారు. వయసు పెరిగే కొద్దీ సీరియస్‌గా మారతాం. పెద్దలు రోజుకు 15 నుండి 100 సార్లు నవ్వుతారు.
మనం ఎంత నవ్వుకుంటే అంత మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. నవ్వు సమయంలో, ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో గాలి కదలిక వేగం 10 రెట్లు పెరుగుతుంది మరియు గంటకు 100 కి.మీ. ఈ సమయంలో, ఎగువ శ్వాసకోశ యొక్క శక్తివంతమైన వెంటిలేషన్ సంభవిస్తుంది, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు పెద్ద మోతాదులో ఎండార్ఫిన్లు రక్తంలోకి ప్రవేశిస్తాయి.
అందువల్ల, 15 నిమిషాల నిరంతర నవ్వు ఒక అద్భుతమైన కార్డియో వ్యాయామం మరియు ఒక గంటన్నర రోయింగ్‌ను భర్తీ చేయగలదు. అదనంగా, నవ్వుతున్నప్పుడు, ఉదర కండరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి మరియు అదే 15 నిమిషాల నిరంతర నవ్వు 50 ఉదర వ్యాయామాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. మరియు మీరు రెండు నిమిషాలు ఎక్కువ, అంటే 17 నిమిషాలు నవ్వితే, మీరు మీ ఆయుష్షును 1 రోజు పెంచుకోవచ్చు.
నవ్వు ఉల్లాసాన్ని ఇస్తుందని లియో టాల్‌స్టాయ్ కూడా చెప్పాడు, ఇది నిజం. తాజా డేటా ప్రకారం, 5 నిమిషాల నవ్వు 40 నిమిషాల విశ్రాంతిని భర్తీ చేస్తుంది. అందువల్ల, మీకు తగినంత నిద్ర లేకపోతే, నవ్వండి, ఆపై రాబోయే రోజును ఉల్లాసంగా మరియు ఉత్పాదకంగా గడపడానికి మీకు ఖచ్చితంగా తగినంత బలం ఉంటుంది.
చిరునవ్వు!
ఖచ్చితంగా ప్రతి ఒక్కరినీ చూసి నవ్వండి మరియు అన్యోన్యతను ఆశించవద్దు, మరియు మీకు ప్రస్తుతం, ఇక్కడే ఎలాంటి అద్భుతాలు జరుగుతాయో మీరు చూస్తారు.
వారు నవ్వారు మరియు చైన్ రియాక్షన్ ప్రారంభమైంది:మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడింది, మీ శక్తి మెరుగుపడింది, జీవక్రియ జ్ఞాపకశక్తి దాని పనిని చేయడం ప్రారంభించింది, కొత్త కణాలు పుట్టాయి, అవి మీకు కృతజ్ఞతలు, ప్రతిదీ పునరుద్ధరించబడింది, ఖచ్చితంగా ప్రతిదీ. మరియు మీరు ఒక స్మైల్ వంటి అద్భుతమైన రాష్ట్ర సహాయంతో, ఒక తాంత్రికుడు వంటి, మిమ్మల్ని మీరు సృష్టించుకోండి!
నవ్వు యొక్క ప్రయోజనాల గురించి వాస్తవాలు.
నవ్వు గురించి కొన్ని ఆసక్తికరమైన విషయాలు
1. నవ్వు జీవిత కాలాన్ని పెంచడమే కాకుండా, దాని నాణ్యతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
2. ఐదు నిమిషాల నవ్వు పని నుండి నలభై నిమిషాల విరామంతో సమానం.
3. నవ్వు మనకు విశ్రాంతిని ఇవ్వడమే కాదు. ఒక వ్యక్తి నవ్వితే, అతని శరీరంలో దాదాపు ఎనభై కండరాల సమూహాలు చురుకుగా పనిచేస్తాయి.
4. నవ్వు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
5. నవ్వు శ్వాసకోశ వ్యవస్థ, గుండె మరియు రక్త నాళాలు, అలాగే జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. నవ్వండి, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది!
విజయానికి సాధనాలు: నవ్వు - పార్ట్ I
విజయానికి సాధనాలు: నవ్వు - పార్ట్ II + వ్యాయామాలు!
శరీరంపై నవ్వు ప్రభావం
మేము ఈ సమస్యను మరింత క్షుణ్ణంగా పరిశీలిస్తే, నవ్వు అనే భావన కేవలం ఫన్నీ పరిస్థితికి ప్రతిచర్యకు మాత్రమే పరిమితం కాదని తేలింది. చరిత్రకారుడు అలెగ్జాండర్ కోజింట్సేవ్ ప్రకారం, హాస్యం సంస్కృతిలో అంతర్భాగమైనది మరియు సాధారణంగా నవ్వు అనేది పురాతన కాలంలో ఉద్భవించిన సహజమైన మానవ లక్షణం.
నవ్వడం తెలిసిన వ్యక్తి తన శరీరాన్ని మాత్రమే కాకుండా, అతని ఆత్మను కూడా విశ్రాంతి తీసుకుంటాడు. నవ్వు సమయంలో, రక్తంలో ఒత్తిడి హ్యూమరల్ కారకాలు తగ్గుతాయి మరియు ఎండార్ఫిన్ల ఏకాగ్రత, లేకపోతే "ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు" అని పిలుస్తారు మరియు ఇది మనస్సు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు రెండింటిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
నవ్వు మరియు కన్నీళ్లు ఒక వ్యక్తిని ఆరోగ్యంగా మరియు మరింత సమతుల్యంగా చేసే దృగ్విషయం. డార్విన్ ప్రకారం, నవ్వు అనేది పేరుకుపోయిన కండర ఉద్రిక్తత యొక్క ఒక రకమైన విడుదల. చాలా తరచుగా రోజువారీ జీవితంలో మనం మన భావోద్వేగాలను లోతుగా ఉంచుతాము, ఇది చాలా కాంప్లెక్స్‌ల ఏర్పాటుకు దారితీస్తుంది. చిన్నతనం నుండి, తల్లిదండ్రులు మనలో ప్రతికూలతను ఉంచే అలవాటును పెంచుతారు. ఫలితంగా, కోపం, అవమానం లేదా భయం వంటి భావాలు మనలో పేరుకుపోతాయి మరియు స్థిరమైన ఉద్రిక్తతను సృష్టిస్తాయి. మేము రాయి అవుతాము, మన స్వంత భావోద్వేగ భాగం గురించి మరచిపోతాము.
మేము మా శరీరం యొక్క స్థితికి తక్కువ శ్రద్ధ చూపుతాము, ఇది కండరాల ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది. నవ్వు ఈ పేరుకుపోయిన ప్రతికూలతను తొలగిస్తుంది, ఆత్మ మరియు శరీరం యొక్క సామరస్యాన్ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పేరుకుపోయిన ప్రతికూల భారం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.