నేను హృదయంలో ఎందుకు బాధపడతాను? మీరు బాధపడినప్పుడు మరియు ఏడవాలనుకున్నప్పుడు ఏమి చేయాలి? వాంఛ మరియు నొప్పి సరైన సమయంలో అద్భుతమైన భాగస్వాములు

మేము ఇప్పటికే నిరాశ మరియు ఉదాసీనత గురించి వ్రాసాము, కానీ మీరు హృదయంలో చెడుగా అనిపించినప్పుడు ఏమి చేయాలి మరియు అది దాటిపోతుందని మీరు అర్థం చేసుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ మీరు ఏదో ఒకవిధంగా ప్రక్రియను వేగవంతం చేయాలనుకుంటున్నారా? అన్నింటిలో మొదటిది, ఈ స్థితిని అంగీకరించండి, దానిని తిరస్కరించడానికి ప్రయత్నించవద్దు - ఖచ్చితంగా ప్రజలందరూ ఎక్కువ లేదా తక్కువ మేరకు బ్లూస్‌కు గురవుతారు. సీజన్ల మార్పు మరియు లేకపోవడం రెండూ దీనికి కారణం సూర్యకాంతి, మరియు శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పులతో. మంచి మానసిక స్థితికి త్వరగా తిరిగి రావడానికి, మీకు చెడుగా అనిపించినప్పుడు ఏమి చేయాలో మా చిట్కాలను ఉపయోగించండి.

1) సానుకూలంగా తినండి! బ్లూస్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే ఆహారాలను జోడించడం ద్వారా మీ ఆహారాన్ని పునర్వ్యవస్థీకరించడం. వీటిలో పాలు, టమోటాలు, చేపలు, బ్లూబెర్రీస్, బ్రోకలీ, ఎర్ర మిరియాలు, అరటిపండ్లు, కాటేజ్ చీజ్, తృణధాన్యాల పిండి ఉత్పత్తులు, అన్ని రకాల తృణధాన్యాలు మరియు బాదం, అలాగే సిట్రస్ పండ్లు ఉన్నాయి. పోషణ యొక్క దృశ్య భాగం గురించి మర్చిపోవద్దు - ఆహారం అందంగా కనిపించినప్పుడు, మీ మానసిక స్థితి మరియు ఆకలి వారి స్వంతంగా పెరుగుతాయి. మీరు బాదం మరియు అరటిపండు పెరుగు పై వంటి కొత్త వంటకం వండడానికి ఉత్సాహంగా ఉంటే చాలా బాగుంటుంది. వంటగదిలోని అద్భుతమైన సువాసనలను పీల్చడం మరియు మీ శ్రమ ఫలితాలను ఆస్వాదించడం (ప్రాధాన్యంగా ఒంటరిగా కాదు), మీరు మీ చింతలన్నింటినీ త్వరగా మరచిపోతారు.

2) ఆనందం యొక్క "ఇంజెక్షన్లు". "చెడు ఆత్మ" అనే మీ భావన ఖచ్చితంగా చికిత్స చేయదగిన వ్యాధి అని ఊహించుకోండి మరియు మీరు కనుగొనగలిగే అత్యంత సానుకూల చలనచిత్రాలు, పుస్తకాలు, TV సిరీస్‌లు మరియు మ్యాగజైన్‌ల కోసం ప్రిస్క్రిప్షన్‌ను అనుసరించండి. మీకు ఇష్టమైన కామెడీలను, ప్రేమ గురించిన చిత్రాలను మళ్లీ చూడండి, అందులో ఎల్లప్పుడూ సుఖాంతం జరిగేటట్లు చేయండి, సానుకూల పుస్తకాలను మళ్లీ చదవండి, సాధారణంగా, మిమ్మల్ని నవ్వించిన, మిమ్మల్ని తాకిన మరియు మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచిన ప్రతిదాన్ని గుర్తుంచుకోండి మరియు దానిని భారీ మోతాదులో తీసుకోండి. !

3) జాగ్రత్తగా మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. చాలా తరచుగా, అణగారిన స్థితి అలసటకు సంకేతం, అందువల్ల మీ శరీరం దాని యజమానిని గుర్తుచేస్తుంది, ఇది యంత్రం కాదని మరియు విశ్రాంతి, సంరక్షణ మరియు ఆప్యాయత అవసరం. వెంటనే అతనికి ఇవ్వండి! మసాజ్ కోసం వెళ్లండి, సువాసనతో కూడిన స్నానం చేయండి, ఇంట్లో ఒత్తిడికి గురికాకుండా ఉండండి, మరొకరిని కొన్ని రోజులు ఉడికించనివ్వండి, ఉదాహరణకు, లేదా మొత్తం కుటుంబంతో కలిసి పబ్లిక్ క్యాటరింగ్‌లో తినడానికి వెళ్లండి. మీరు ఖచ్చితంగా మీ ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించుకోవాలి, మరియు దీన్ని చేయడానికి, కొంతకాలం సమస్యలు మరియు చింతల గురించి మరచిపోండి మరియు మీ ప్రియమైన వ్యక్తిపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు మీ ప్రస్తుత స్థితి నుండి ఎంత త్వరగా బయటపడితే, మీరు మీ జీవితంలో దాని బాధలు మరియు సంతోషాలతో త్వరగా తిరిగి రావచ్చు.

4) పాతదాన్ని వదిలించుకోండి. చెడుగా అనిపించినప్పుడు ఏమి చేయాలో తెలియని వారి కోసం ప్రతి ఒక్కరికీ రెండు అద్భుతమైన పద్ధతులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి సాధారణ శుభ్రపరచడంమీ ఆర్కైవ్‌లు మరియు మెజ్జనైన్‌లు. లేదు, కిటికీలను కడగడానికి మరియు దూరపు మూలలను వాక్యూమ్ చేయమని మేము మిమ్మల్ని బలవంతం చేయము: మీ పని ఏమిటంటే, అపార్ట్మెంట్లో పూర్తిగా అసమంజసంగా స్థలాన్ని ఆక్రమించే అన్ని అనవసరమైన పాత చెత్తను వదిలించుకోవటం, దానిలోకి కొత్త సానుకూల శక్తిని అనుమతించదు. గత ఆరు నెలలుగా వస్తువును ఉపయోగించలేదా? సూత్రప్రాయంగా మీకు ఇది అవసరం లేదని దీని అర్థం. పాత నోట్‌బుక్‌లు, బట్టలు, విరిగిన ఫర్నిచర్, అనవసరమైన పుస్తకాలు మరియు ఇంటి అలంకరణ వంటి ప్రతిదాన్ని విరాళంగా ఇవ్వండి మరియు విసిరేయండి. విస్మరించిన ప్రతి బ్యాగ్ లేదా పెట్టెతో శ్వాస తీసుకోవడం ఎంత సులభమో గమనించండి - వాస్తవానికి, మీరు బ్యాలస్ట్‌ను వదిలించుకుంటున్నారు కాబట్టి, మీరు ముందుకు సాగడానికి అనుమతించని గత భారం.

5) క్రొత్తదాన్ని సృష్టించండి. రెండవ ఆచరణాత్మక సాంకేతికత, ఇది మొదటి తార్కిక కొనసాగింపు - సృష్టి. గోడపై సూర్యుడు లేదా పువ్వులు గీయండి, వాల్‌పేపర్‌ను మళ్లీ పెయింట్ చేయండి (మళ్లీ పెయింట్ చేయండి). ప్రకాశవంతమైన రంగు, మీరు ఎక్కువ సమయం గడిపే గదిని రంగులు, బట్టలతో, కొత్త వాటితో చైతన్యవంతం చేయండి. ఇది మీకు కూడా స్ఫూర్తినిస్తుంది కొత్త శక్తితద్వారా మీ ఆత్మ కాంతి మరియు ఆనందంగా మారుతుంది.

నేను బాధగా ఉన్నాను, దాని గురించి నేను ఏమి చేయాలి? చెడు మానసిక స్థితి, ఏదో బాధలో ఉన్న మీ ఆత్మను ఎలా నయం చేసుకోవాలి?

మీరు హృదయంలో ఎందుకు బాధపడతారు? మనమందరం జీవితంలోని సమస్యలకు ప్రతిస్పందించే జీవులం. వారు ప్రతికూల సమాచారాన్ని కలిగి ఉంటే, మేము చెడుగా భావిస్తాము.

నేను ఏమి చేయాలో బాధగా ఉన్నాను, సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిద్దాం:

ఇది సాధారణం, మేము శాశ్వతమైన సెలవుదినం కోసం పుట్టలేదు, భూమిపై నివసించే ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతిరోజూ జరుపుకోవడానికి ప్రత్యేకంగా ఏమీ లేదు. మీరు చాలా అలసిపోకుండా మీ రొట్టె సంపాదించాలి. దీని తర్వాత మీరు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంటారా?

సహజంగా కాదు. వ్యక్తి అలసిపోయాడు, విశ్రాంతి తీసుకుంటాడు మరియు మళ్ళీ మానసిక స్థితికి వస్తాడు. దీనర్థం, వ్యక్తి ఉద్యోగం మరియు వేతనంతో పూర్తిగా సంతృప్తి చెందాడని, కాకపోతే ఏమి చేయాలి?

అత్యంత అలసిపోతుంది మానవ సంబంధాలుప్రత్యేకంగా పనిలో ఉన్న బృందంలో. అందరూ మామూలుగా ఉన్నప్పుడే బాగుంటుంది తగిన వ్యక్తులుమరియు మీరు అతని ఆత్మలో, వాతావరణంలో పూర్తిగా విలీనం అయ్యారు. కొన్ని పని సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు తెరిచి ఉంటే స్థిరమైన ఉద్రిక్తత ఉంటుంది.

చిట్కా ఒకటి: సాయంత్రం ఒంటరిగా కూర్చుని, మీ ఆత్మలో శాశ్వతమైన చెడు అనుభూతికి పని కారణం కాదా? అలా అయితే, ఎందుకు? మీ శక్తిలో ఈ నిజంమార్చాలా? సమాధానం అవునా? వెంటనే దాన్ని మార్చుకోండి, మీ స్వంత ఆరోగ్యానికి ప్రతిరోజూ అణగారిపోవడం ప్రమాదకరం.

మీరు దేనినీ మార్చలేకపోతే, మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని మార్చుకోవాలి, కానీ ఏదైనా విషయంలో అపరాధ భావంతో కూడా ప్రయత్నించవద్దు. చాలా మంది ఉన్నారు, ఇంకా ఎక్కువ ఆశయాలు, మీరు ఒక్కరే. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.

మీకు అంతగా ఇష్టపడని వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నప్పుడు, మానసికంగా మీ మధ్య ఒక గాజు గోడను ఉంచండి మరియు అతని ప్రవర్తనను ప్రశాంతంగా చూడండి, అతని రెచ్చగొట్టే చర్యలకు ప్రతిస్పందించవద్దు, ప్రతి ఒక్కరూ గోడ నుండి పక్కకు వెళ్లనివ్వండి, మీకు దానితో సంబంధం లేదు. . ఎవరైనా దీన్ని త్వరగా నేర్చుకోవాలి.

మీరు మీ ఆత్మలో ఎందుకు చెడుగా భావిస్తున్నారో వివరించలేని రోజులు ఉన్నాయి, అది చెడ్డది మరియు అంతే. ఒకరిని చూడటం భరించలేనిది, విచారంగా ఉంది, మీరు ఏడవాలనుకుంటున్నారు. ఏడవండి, ఇది సులభమైన మార్గం, బహుశా మీరు నిద్రపోతారు మరియు ప్రతిదీ పని చేస్తుంది. అంతకన్నా దారుణంఎవరు ఏడవలేరు.

సలహా: అలాంటి పరిస్థితుల్లో ఉండకండి. కాల్ చేయండి మంచి వ్యక్తికిమిమ్మల్ని ఎవరు అర్థం చేసుకుంటారు, మీ సమస్యల గురించి అతనికి చెప్పండి, భాగస్వామ్యం చేయడానికి ప్రత్యేక కారణం లేకుంటే, చాట్ చేయండి.

మీకు అలా అనిపించడం లేదు, మీకు బలం లేదు, మీరు సోఫాలో దాదాపు సాష్టాంగ పడి ఉన్నారా? అప్పుడు టీవీని ఆన్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, అతన్ని గొణుగనివ్వండి, మీ చెడు ఆలోచనలతో ఒంటరిగా ఉండకుండా ప్రయత్నించండి.

టీవీ ఇష్టం లేదా? నిశ్శబ్దంగా సంగీతాన్ని ఆన్ చేయండి, అది మీ దృష్టిని మరల్చుతుంది.

నేను ఏమి చేయాలో బాధగా ఉన్నాను, సమస్యను మరింత పరిష్కరిద్దాం:

మీరు ఇష్టపడే రిఫ్రిజిరేటర్ నుండి రుచికరమైనదాన్ని తీసుకోండి. తినండి. డార్క్ చాక్లెట్ అయితే బాగుంటుంది. మీ చెడు మానసిక స్థితి త్వరగా ముగుస్తుంది. మీకు నచ్చకపోతే, దొరికిన వాటితో విందు చేసుకోండి.

ఇది మీకు సరిపోకపోతే, నడకకు వెళ్లాలా? తాజా గాలి, మానవ ముఖాలు, చుట్టూ ఉన్న పనోరమా మీ భావోద్వేగ అనుభవం నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేస్తుంది. మీరు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, విషయాలు అంత దిగులుగా ఉండవు.

నేను మీకు సలహా ఇవ్వని ఒక విషయం ఉంది; చాలా మంది ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఇది సహాయం చేయదు, అది మరింత దిగజారుతుంది. చిత్రం అసహ్యంగా ఉంది, నేను మీకు చెప్తాను. ఎవరైనా మిమ్మల్ని చూసినా లేదా వాసన చూసినా, మీరు ఇంతకు ముందు దీన్ని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించకపోయినా, వారు మిమ్మల్ని వారి జీవితాంతం ఇలాగే గుర్తుంచుకుంటారు.

మీరు పైన వివరించిన వాటిలో దేనినీ చేయకూడదనుకున్నప్పుడు, మీరు ఎవరితోనైనా లేదా దేనితోనైనా సంతోషంగా ఉండని బ్లూస్‌ని కలిగి ఉంటారు, మీకు కొన్ని సలహాలు.

నేను చెడుగా భావిస్తున్నాను, ఏమి చేయాలి, నిజమైన వంటకం:

ఇది 100% పనిచేస్తుంది. చాలా సార్లు పరీక్షించబడింది, ఇది చాలా సహాయపడుతుంది. కేకలు వేయడం ద్వారా ఈ పరిస్థితి నయమవుతుంది. అవును, మీ ఊపిరితిత్తుల పైభాగంలో కేకలు వేయండి, తద్వారా నొప్పి మొత్తం లోపల నుండి బయటకు వస్తుంది, బిగ్గరగా కేకలు వేయండి, సంకోచం లేకుండా, మీరు పూర్తిగా కేకలు వేయాలి.

మీరు ఒక ప్రైవేట్ ఇంట్లో నివసిస్తుంటే, ఇబ్బందులు ఉండవు, కానీ మీరు ఒంటరిగా ఉండవలసి ఉంటుంది.

అపార్ట్‌మెంట్‌లో దీన్ని చేయడం కష్టం; మీరు కేకలు వేస్తే పొరుగువారు పరిగెత్తుతారు. మీరు చాలా కాలం క్రితం ఒక మార్గాన్ని కనుగొన్నారు, మీ కడుపు మీద తిరగండి, దిండులో మీ తలని పాతిపెట్టండి, మీకు వీలైనంతగా కేకలు వేయండి.

బహుశా అరిచిన తర్వాత మీరు నిద్రపోతారు, కొంతమంది వారి ఆశ్చర్యార్థకాలను చూసి నవ్వుతారు. ఒకరి ప్రవర్తన యొక్క అవగాహన నుండి అలసట అత్యంత సాధారణ భావన. కానీ చెడు భావననా ఆత్మలోని భావన తక్షణమే అదృశ్యమవుతుంది.

తగినంత అని మీకు అనిపించే వరకు మీకు కావలసినన్ని సార్లు అరుపును పునరావృతం చేయండి.

మీరు మీ మానసిక స్థితిని తీవ్రంగా పర్యవేక్షించాలి; చెడు మానసిక స్థితిని తరచుగా పునరావృతం చేయడం అభివృద్ధిని సూచిస్తుంది. అప్పుడు ఆలస్యం చేయవద్దు, మీరు వైద్యుడిని చూడాలి, ఈ పరిస్థితి యొక్క పరిణామాలు చాలా ప్రమాదకరమైనవి.

మీ కోసం ఆలోచించండి, మీ చెడు మానసిక స్థితిని ఎదుర్కోవడం మీకు కష్టం, మీరు నిరంతరం అసౌకర్యంగా ఉంటారు, ఆరోగ్యకరమైన శరీరంఇది జరగదు.

నిర్ణయించుకోండి జీవిత సమస్యలువారు వచ్చినప్పుడు, ప్రశాంతంగా, వారు లేకుండా ఎవరూ జీవించరు. ఇది ఖచ్చితంగా అందరికీ కష్టం. అప్రమత్తంగా ఉండండి మరియు విసుగు చెందకండి.

క్రమంగా, సమస్యలు పరిష్కరించబడతాయి మరియు దూరంగా వెళ్ళిపోతాయి: భర్త సిల్కీ అవుతాడు, పిల్లలు బాగుపడతారు, స్నేహితుడు క్షమాపణలు చెబుతాడు, మీరు పొరుగువారితో శాంతిని ఏర్పరచుకుంటారు. ఆరోగ్యం బాగోలేక చనిపోవడానికి కారణం లేదు.

మీకు చెడుగా అనిపించినప్పుడు ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవడానికి నేను మీకు సహాయం చేశానని ఆశిస్తున్నాను. విచారంగా ఉండకండి, మిమ్మల్ని మీరు కలిసి లాగండి. అదృష్టం!

ఇది అనేక రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు వివిధ అనుభవాల కోసం ఖర్చు చేయబడుతుంది. పెద్ద సంఖ్యలో అంతర్గత శక్తి. మరియు చాలా తరచుగా, శక్తి నిల్వల క్షీణతతో, అది వస్తుంది, మరియు ఒక వ్యక్తి తన ఆత్మ ఎందుకు చెడ్డగా భావిస్తుందో అర్థం చేసుకోలేడు. అటువంటి పరిస్థితి యొక్క మొదటి సంకేతాల వద్ద, మీరు మీకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించాలి, లేకుంటే దీర్ఘకాలిక మాంద్యం సంభవించవచ్చు, ఇది చాలా కాలం పాటు మిమ్మల్ని అసమర్థంగా చేస్తుంది.

మీ ఆత్మ చాలా చెడ్డది అయితే ఏమి చేయాలి?

ఒకరి ఆత్మ చాలా చెడ్డగా ఉన్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి అణచివేతకు గురైనట్లు, సంతోషంగా, బలహీనంగా మరియు పనికిరానిదిగా భావిస్తాడు. ఈ పరిస్థితిని వదిలించుకోవడానికి బలాన్ని కనుగొనడానికి, మీరు మీతో కోపం తెచ్చుకోవాలి, కోపం మీకు వ్యతిరేకంగా చర్య తీసుకునేలా చేస్తుంది సొంత బలహీనతమరియు అసమర్థత. నటించాలనే కోరిక కనిపించినా, దానిని వర్తింపజేయడానికి ఏమీ లేనట్లయితే, మీరు మీ శరీరాన్ని భౌతికంగా లోడ్ చేయాలి - పరుగు కోసం వెళ్లండి, నృత్యం చేయండి, కొన్ని స్ప్రింగ్ క్లీనింగ్ చేయండి.

చెడు మానసిక స్థితి దాదాపు ఎల్లప్పుడూ భావోద్వేగాలను అరికట్టడానికి దారితీస్తుంది మరియు ప్రతికూల అనుభవాలను పట్టుకోవడం ముఖ్యంగా ప్రమాదకరం. వాటిని విసిరేందుకు, మీరు బిగ్గరగా అరవండి (ప్రాధాన్యంగా ప్రకృతిలో ఏకాంత ప్రదేశంలో), దిండు లేదా పంచింగ్ బ్యాగ్‌ను కొట్టండి. అలాంటి సడలింపు సమస్యలను తాజాగా పరిశీలించడానికి మరియు జీవిత ప్రతిష్టంభన నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.

పేలవమైన మానసిక స్థితిలో ఏదో కోసం తృష్ణ అనేది సహజమైన కోరిక, ఇది తాబేలు తన పెంకులో దాచుకోవాలనే కోరికతో పోల్చవచ్చు. అయినప్పటికీ, అలాంటి ఉపసంహరణ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి దారితీయదు, కానీ వాటిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అభివృద్ధి కోసం సొంత రాష్ట్రంమీరు స్నేహితులతో కమ్యూనికేట్ చేయాలి, నడకలకు వెళ్లాలి, ప్రయాణాలకు వెళ్లాలి.

మరియు ముఖ్యంగా, మీ ఆత్మ చాలా చెడ్డగా ఉన్నప్పుడు, అది ఎప్పటికీ అని మీరు అనుకోలేరు. కష్ట కాలంశాశ్వతంగా ఉండదు, త్వరగా లేదా తరువాత అభివృద్ధి ఉంటుంది. మీరు సమస్యల నుండి పాఠం నేర్చుకోవాలి, మిమ్మల్ని మీరు చాలా నిష్పక్షపాతంగా అంచనా వేయాలి మరియు తదుపరిసారి ఇబ్బందులు చాలా సులభంగా అనుభవించబడతాయి.

ఆత్మ సజీవంగా ఉంది

ఆమెకు నీ గురించి అన్నీ తెలుసు

మరియు మీ ఆత్మ చెడుగా భావిస్తే,

మీలో మీరు ఏదో మార్చుకోవాలి!

"చెడు అనుభూతి" అనేది త్వరగా చికిత్స చేయగల వ్యాధి పేరు అని ఆలోచించండి. కామెడీలు చూడండి, జోకులు చదవండి, వినండి తమాషా కథలు.

ఏదైనా తీపి వంట చేయడం ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు, చాక్లెట్ హ్యాపీనెస్ హార్మోన్ స్థాయిని పెంచుతుందని తెలుసు.

తెలియని ప్రదేశాల చుట్టూ నడవండి మరియు వాటిని అన్వేషించండి. సేవ్ చేయండి మంచి జ్ఞాపకాలునడకలో తీసిన ఫోటోలు వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

అన్ని పాత మరియు అనవసరమైన విషయాలను వదిలించుకోండి. మీరు వాటిని విసిరేయవచ్చు లేదా కావలసిన వారికి దానం చేయవచ్చు.

నా ఆత్మలో నేను ఎందుకు బాధపడతాను? కారణాలు.

సాధ్యమైన కారణాలు, దీని కారణంగా మీరు ఇప్పుడు చాలా బాధగా ఉన్నారు:

పనిలో ఇబ్బంది.
అసౌకర్యం.
మానసిక స్థితి లేకపోవడం.
వైవిధ్యం లేకపోవడం.
చెడు ఏదో సూచన.
ఒంటరితనం.
విచారకరమైన జ్ఞాపకాలు.
అవ్యక్త ప్రేమ.
నష్టం జీవితం అర్థం.
తేడా.
వైఫల్యాలు.
మీ పట్ల అసంతృప్తి.
ప్రియమైన వారిని అపార్థం చేసుకోవడం.
గొడవలు, కుంభకోణాలు.
"బ్లాక్ లైన్".
కాంప్లెక్స్‌లు.
చిన్నచూపు.
గాసిప్.
అబద్ధం.
ద్రోహం.

మీరు తగినంత కష్టపడి చూస్తే ఏదైనా పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి ఎల్లప్పుడూ మార్గం ఉంటుంది. ఆశ కోల్పోవద్దు మరియు నిష్క్రియాత్మకత ద్వారా రక్షించబడవద్దు!

కంపోజ్ చేయండి పెద్ద జాబితామీ హాబీలు. పైన పేర్కొన్న అన్నింటి నుండి ఒక "పాయింట్" ఎంచుకోండి. హాబీలు గొప్ప ఔషధం. ఇది చాలా మందిని మానసిక ఆందోళన నుండి కాపాడుతుంది.

తెరవండి మంచి పుస్తకం. పుస్తక పాత్రల అనుభవాలను మీ ద్వారా తీసుకువెళ్లడానికి పేజీలు మరియు పంక్తులలో పూర్తిగా మునిగిపోండి.

మీ ఆత్మ ఆగ్రహం మరియు అన్యాయం నుండి కేకలు వేయాలనుకుంటే

నేరాన్ని క్షమించి, దానిని అందంగా వదిలేయండి బెలూన్. మీరు చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.

భిన్నంగా ఏమి జరుగుతుందో చూడండి. అన్యాయంలో చిన్న “ప్లస్‌లను” కనుగొని వాటిలో సంతోషించండి.

మీకు అవసరమైనంత వరకు ఏడవండి. మీరు మీ గురించి సిగ్గుపడకూడదు భావోద్వేగ స్థితి. గుర్తుంచుకోండి: ఏడుపులో సిగ్గు లేదు! ఇది స్త్రీలు మరియు పురుషులు ఇద్దరికీ వర్తిస్తుంది (in సమానంగా).

చెడు మార్పులు కూడా మంచికే జరుగుతాయని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించండి. జీవితం ఆశ్చర్యాలను తీసుకురావడానికి అలవాటు పడింది. ఆమెను చూసి బాధపడకు!

చెడు మానసిక స్థితి గురించిన స్థితిగతులు

చింతలు లేని, కష్టాలు, సమస్యలు లేని చిన్న పిల్లవాడిగా మారాలనుకుంటున్నాను!
నాకు బాధగా అనిపిస్తుంది, నేను జీవిస్తున్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు నేను జీవితంలో ఆడుకుంటాను. మీరు నా నుండి తొలగించడానికి ప్రయత్నించని చాలా ముసుగులు ఉన్నాయి...
కాఫీ డిప్రెషన్ లాగా ఉంటుందని మీరు ఎప్పుడైనా అనుకున్నారా? మరియు నేను ఇంతకు ముందు దాని గురించి ఆలోచించలేదు ... నా చుట్టూ ఉన్నవన్నీ తలక్రిందులుగా మారే వరకు. ఇప్పుడు నా పెదవులపై నా కన్నీళ్లు కలిపిన కాఫీ రుచిని అనుభవిస్తున్నాను. నా బాధను నేనే అట్టడుగున తాగుతున్నట్లు అనిపిస్తోంది.... నేను ఇప్పుడు ఎంత బాధగా ఉన్నానో దేవుడు మాత్రమే చూస్తాడు!
ఇప్పుడు నా ఆత్మలో జరుగుతున్నది ఏ స్థితికి సరిపోదు.
తియ్యని టీ, గీతలు దుప్పటి, సముద్రం ప్రతికూల ఆలోచనలు, భయపెట్టే శూన్యత... నా గుండె బరువెక్కింది...
చిరునవ్వు - ఉత్తమ మార్గం, ఇది లోతైన మానసిక నొప్పిని దాచడానికి సహాయపడుతుంది.
ఏడవడం కాదు, విరగడం కాదు... నేను మునుపటిలా జోక్ చేసి నవ్వాలనుకుంటున్నాను!
చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదీ చికాకు మరియు కోపం తెప్పిస్తుంది. ముగ్గురు విలన్ సోదరీమణులు నాలో స్థిరపడ్డారు: నొప్పి, ఉదాసీనత మరియు విచారం.
నేను కూడలి వద్ద నిలబడి, నేను అక్కడ లేనని క్లుప్తంగా ఊహించుకుంటాను. ప్రజలు అటుగా వెళుతున్నారు, కార్లు పరుగెత్తుతున్నాయి ... నేను ఉనికిలో ఉన్నాను. నేను లేకుండా జీవితం సాగుతుంది...

మీ ఆత్మ చాలా చెడ్డగా ఉన్నప్పుడు కవితలు

నాకు కష్టం... హృదయంలో చాలా చెడ్డది

ఆ కన్నీరు వర్షంలా కురుస్తుంది,

దురదృష్టం…. నేను ఇప్పటికే అలవాటు పడ్డాను

మా మధ్య జరుగుతున్నదానికి

నా ఆత్మ బాధిస్తుంది, నేను నొప్పిని భరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను,

మిలియన్ల ప్రయత్నం నన్ను కలవరపరిచింది,

ఇప్పుడే విడిచి వెళ్ళు! నాపై జాలిపడే ధైర్యం నీకు లేదు!

నేను చేసిన ప్రతిదాన్ని నేనే సరిచేస్తాను!

ప్రార్థన మీకు సహాయం చేస్తుంది... చెప్పండి మరియు అది సులభం అవుతుంది. ముందుగా సాధారణీకరిస్తుంది మానసిక స్థితి, అప్పుడు, కాలక్రమేణా, అన్ని ఇబ్బందులు అదృశ్యమవుతాయి. నన్ను నమ్మండి, అది జరుగుతుంది!

ladyeve.ru

మీకు బాధ అనిపించినప్పుడు ఇది చదవండి...

ఫీలింగ్ బాడ్ ఇన్ ది సోల్?.. నేను మీకు ఒక కథ చెప్పాలనుకుంటున్నాను. ఎంపిక స్వేచ్ఛ గురించిన కథ... అవగాహన గురించి స్వంత హక్కుమీ జీవితాన్ని ఎంచుకోండి...

ఆత్మపై ఎందుకు అంత చెడ్డది...

ఆత్మపై ఎందుకు అంత చెడ్డది? ఎందుకంటే జీవితంలో స్పార్క్ లేదు. ఎందుకంటే స్నోఫ్లేక్స్ పడిపోతున్నాయి. ప్రతి రోజు ఒక క్లిచ్ ...

ఎందుకంటే ప్రతిదీ మారదు! నేను విచారకరమైన ముసుగుల గుంపులో నడుస్తాను. జీవితంలో సంతోషం, రంగులు లేవు... నన్ను నేనే బందిఖానాలోకి నెట్టుకున్నాను.

అయితే ఇదంతా సీరియస్ అయితే... నా జీవితం నా పని అయితే - నేను ప్రతిదీ మళ్లీ చేయగలను! మాయా కలల మీ స్వంత ప్రపంచాన్ని సృష్టించండి!

మరియు ఇప్పుడు నేను నాకు ప్రతిజ్ఞ చేస్తున్నాను: ఇప్పటి నుండి మరియు ఎప్పటికీ నా వాస్తవికత విసుగు మరియు లాంఛనప్రాయతను కరిగిస్తుంది, నేను కాంతిని నా ఆత్మలోకి అనుమతిస్తాను!

నా జీవితంలో ఇంతకంటే విచారం లేదు. పతనం మరియు వైఫల్యాలకు చోటు లేదు. చెడు వాతావరణం కారణంగా నేను ఇక ఏడవను! నేను టిక్కెట్‌ని ఎంచుకున్నందుకు సంతోషంగా ఉంది!

ఆత్మపై చెడు: నొప్పి ఎక్కడ నుండి వస్తుంది?

మానసిక నొప్పి ఫలితంగా ఉంటుంది: ఘనీభవించిన భావోద్వేగం, సరైన సమయంలో మీరు బయటికి వెళ్లని, బహిర్గతం చేయని, వ్యక్తీకరించని, వ్యక్తీకరించని అనుభూతి.

పగ
చిన్నచూపు
అన్యాయమైన నిందలు మరియు ఆరోపణలు
కోల్పోయిన దుఃఖం
ద్రోహం మరియు విరిగిన హృదయం
ఇతరుల ఆలోచనల కోసం మీ కోరికలను అణచివేయడం
మీ భావోద్వేగాలు మరియు భావాలను అణచివేయడం
మిమ్మల్ని మార్చటానికి ఇతరులను అనుమతిస్తుంది
మిమ్మల్ని మరియు మీ నిజమైన సారాన్ని అంగీకరించకపోవడం మరియు తిరస్కరించడం

మీ ఆత్మ ఇవన్నీ స్పాంజిలాగా గ్రహిస్తుంది, మీ చుట్టూ గాయాలు మరియు మచ్చల యొక్క అదృశ్య పొరను ఏర్పరుస్తుంది.

ఇది చాలా కాలం క్రితం ... ఇది మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయలేదని మీకు అనిపిస్తుంది. మీరు విడనాడి, మరచిపోయి, క్షమించి, మీ తల పైకెత్తి గర్వంగా ముందుకు సాగినట్లు అనిపిస్తుంది.

ప్రేరణ కోసం బ్లాగును చదవండి “మీ వంతెనలను కాల్చండి మరియు ఒక దశ తీసుకోండి!”

కానీ "కొన్ని కారణాల వల్ల" నడవడం భరించలేనంత కష్టం ... కొన్ని కారణాల వల్ల, మీ జీవితంలో లోతైన సంతృప్తి, ఆనందం మరియు ఆనందం లేదు, దాని పూర్తి అభివ్యక్తిలో. నాకు బాధగా అనిపిస్తుంది... జీవితం దాని రుచి, రంగు మరియు వాసనను కోల్పోయింది...

జీవితానికి రుచిని అనుభూతి చెందడానికి 10 మార్గాలు బ్లాగును చదవండి

మానసిక బాధను మీలో ఉంచుకోవడం ప్రమాదకరం

మీ ఆత్మ చెడుగా భావించినప్పుడు, నొప్పి మీ శరీరంలోని ప్రతి కణంలోకి చొచ్చుకుపోతుంది. అది మిమ్మల్ని లోపలి నుండి తిని నాశనం చేస్తుంది. ఆమె దీన్ని చాలా అస్పష్టంగా చేస్తుంది, కానీ పూర్తిగా, మీరు దానిపై కూడా శ్రద్ధ చూపరు.

వాస్తవానికి, ఏమి జరుగుతుందో మీకు మాత్రమే తెలిస్తే, దాన్ని ఆపడానికి మీరు తక్షణమే చర్యలు తీసుకుంటారు.

కానీ గుండె నొప్పి కృత్రిమమైనది. ఆమె మీ నుండి దాచిపెడుతుంది: “ఇది సాధారణం”, “అలాగే, ప్రజలు జీవిస్తారు”, “నేను ఫిర్యాదు చేయాలా” మరియు మరెన్నో... మరియు అది మీ వ్యక్తీకరించబడిన జీవితంలోకి వెళ్ళినప్పుడు మాత్రమే మీరు దాని గురించి తెలుసుకుంటారు - ఆరోగ్యం, సంబంధాలు , పని, డబ్బు - మరియు మీరు చాలా సంవత్సరాలుగా సృష్టించిన ప్రతిదాన్ని నాశనం చేస్తుంది.

5 అలవాట్లను కూడా చదవండి బలమైన మహిళలువ్యాపారంలో సహాయం చేసే వారు, కానీ స్త్రీత్వాన్ని దూరంగా నెట్టారు

గుండె నొప్పిని ఎలా నయం చేయాలి

మానసిక నొప్పిని గుర్తించడం కష్టం, కానీ మీరు విజయవంతమైతే, ఇది ఇప్పటికే మొదటి అడుగు. మరియు మీరు "మీకు ఏమి జబ్బు వచ్చింది" అనే దానితో చికిత్స చేయాలి.

చివరగా, మీరే ప్రశ్న అడగండి: "నాకు ఏమి కావాలి?" మరియు మీ కోరికలకు మొదటి స్థానం ఇవ్వండి
భావోద్వేగాలు మరియు భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి, మీరే ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. మీలో ఈ నొప్పిని అణచివేయడం మరియు "నిల్వ" చేయడం మానేయండి, మరింత కొత్త గాయాలను పెంచుకోండి
మిమ్మల్ని మీరు పరిపూర్ణంగా ఉండనివ్వండి, మిమ్మల్ని మరియు మీ ప్రత్యేకతను అంగీకరించడం ప్రారంభించండి

అసాధారణ మార్గం: కన్నీళ్లు ఉత్తమ ఔషధం

మీకు తెలుసా, చాలా తరచుగా, మన భావాలను చూపించడానికి మేము అనుమతించము. సరళంగా చెప్పాలంటే, ఏడుపు.

కానీ తరచుగా, ఇది అత్యంత విలువైన ఔషధం. వ్యక్తిగతంగా, ఇది నాకు ఇలా ఉంటుంది: కొన్నిసార్లు నేను జీవిత క్షణాలను తాకడం, చక్కిలిగింతలు పెట్టడం, వారు చెప్పినట్లు, ఆత్మ యొక్క జ్ఞాపకాలను గుర్తుంచుకోవడం ఇష్టం. మరియు నేను ఏడుస్తాను ... నేను ఏడుస్తాను నెరవేరని కలలు, పోయిన సమయం గురించి, చెప్పని మాటల గురించి...

మీరు ఏడవాలనుకుంటున్నారా? :) ఐతే మా నాన్నకి బహుమతిగా నేను రికార్డ్ చేసిన ఈ వీడియో చూడండి!

ఆపై... లోపల ఉన్న ఖాళీని ప్రతికూలత మరియు విచారం నుండి విముక్తి చేసినప్పుడు, కొత్త ఆలోచనలతో నింపడానికి ఆత్మలో ఖాళీ కనిపిస్తుంది.

గతాన్ని తిరిగి పొందలేమని నాకు గుర్తుంది. కానీ నేను నా వర్తమానాన్ని మరియు భవిష్యత్తును పూర్తిగా మార్చగలను. నన్ను నమ్మండి, ప్రపంచం మారుతోంది. కొత్త కొత్త ఆలోచనలు కనిపిస్తాయి. మరియు జీవితం కొత్త స్వరాలను పొందుతుంది.

తీవ్రమైన కరువు తర్వాత, దీర్ఘకాలంగా ఎదురుచూస్తున్న కుండపోత వర్షం మీ జీవితంలోకి ఎలా వస్తుంది. ఇది మీ వాస్తవికతలోకి తాజాదనాన్ని మరియు ఆశను తెస్తుంది!

గుర్తుంచుకోండి: మీరు కోరుకునే ప్రతిదానికీ మీరు ఇప్పటికే అర్హులు! మీకు దగ్గరగా ఉన్న మార్గాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం!

ఒక్కసారిగా గుండె నొప్పిని నయం చేసే సమయం వచ్చింది! మీరు అంగీకరిస్తారా?

అభివృద్ధి బాటలో నడిచే కమ్యూనిటీ వ్యవస్థాపకుడు “మీరే మీరే ఉండండి”. ప్రాజెక్ట్ యొక్క పేజీలలో నేను కష్టాల నుండి ఎలా బయటపడాలనే దానిపై చాలా సంవత్సరాల అనుభవం మరియు ప్రేరణను పంచుకుంటాను జీవిత పరిస్థితులునాశనం కాకుండా, జ్ఞానం మరియు శాంతిని పొందడం

nataliahmelevskaya.com

మీకు చెడుగా అనిపించినప్పుడు ఏమి చేయాలి

మీరు హృదయంలో చెడుగా అనిపించినప్పుడు ఏమి చేయాలి మేము ఇప్పటికే నిరాశ మరియు ఉదాసీనత గురించి వ్రాసాము, కానీ మీరు హృదయంలో చెడుగా అనిపించినప్పుడు ఏమి చేయాలి మరియు అది దాటిపోతుందని మీరు అర్థం చేసుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ మీరు ఏదో ఒకవిధంగా ప్రక్రియను వేగవంతం చేయాలనుకుంటున్నారా? అన్నింటిలో మొదటిది, ఈ స్థితిని అంగీకరించండి, దానిని తిరస్కరించడానికి ప్రయత్నించవద్దు - ఖచ్చితంగా ప్రజలందరూ ఎక్కువ లేదా తక్కువ మేరకు బ్లూస్‌కు గురవుతారు. రుతువుల మార్పు, సూర్యరశ్మి లేకపోవడం, శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పులు దీనికి కారణం. మంచి మానసిక స్థితికి త్వరగా తిరిగి రావడానికి, మీకు చెడుగా అనిపించినప్పుడు ఏమి చేయాలో మా చిట్కాలను ఉపయోగించండి.

4) పాతదాన్ని వదిలించుకోండి. చెడుగా అనిపించినప్పుడు ఏమి చేయాలో తెలియని వారి కోసం ప్రతి ఒక్కరికీ రెండు అద్భుతమైన పద్ధతులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి మీ ఆర్కైవ్‌లు మరియు మెజ్జనైన్‌లను సాధారణ శుభ్రపరచడం. లేదు, కిటికీలను కడగడానికి మరియు దూరపు మూలలను వాక్యూమ్ చేయమని మేము మిమ్మల్ని బలవంతం చేయము: మీ పని ఏమిటంటే, అపార్ట్మెంట్లో పూర్తిగా అసమంజసంగా స్థలాన్ని ఆక్రమించే అన్ని అనవసరమైన పాత చెత్తను వదిలించుకోవటం, దానిలోకి కొత్త సానుకూల శక్తిని అనుమతించదు. గత ఆరు నెలలుగా వస్తువును ఉపయోగించలేదా? సూత్రప్రాయంగా మీకు ఇది అవసరం లేదని దీని అర్థం. పాత నోట్‌బుక్‌లు, బట్టలు, విరిగిన ఫర్నిచర్, అనవసరమైన పుస్తకాలు మరియు ఇంటి అలంకరణ వంటి ప్రతిదాన్ని విరాళంగా ఇవ్వండి మరియు విసిరేయండి. విస్మరించిన ప్రతి బ్యాగ్ లేదా పెట్టెతో శ్వాస తీసుకోవడం ఎంత సులభమో గమనించండి - వాస్తవానికి, మీరు బ్యాలస్ట్‌ను వదిలించుకుంటున్నారు కాబట్టి, మీరు ముందుకు సాగడానికి అనుమతించని గత భారం.

5) కొత్తదాన్ని సృష్టించండి. రెండవ ఆచరణాత్మక సాంకేతికత, ఇది మొదటి తార్కిక కొనసాగింపు, సృష్టి. గోడపై సూర్యుడు లేదా పువ్వులు పెయింట్ చేయండి, వాల్‌పేపర్‌ను ప్రకాశవంతమైన రంగులో తిరిగి పెయింట్ చేయండి (మళ్లీ పెయింట్ చేయండి), మీరు పూలు, బట్టలు, కొత్త వాటితో ఎక్కువ సమయం గడిపే గదిని మెరుగుపరచండి. ఇది మీలో కొత్త శక్తిని పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ ఆత్మ తేలికగా మరియు ఆనందంగా మారుతుంది.

znaxar.com

మీకు చెడుగా అనిపించినప్పుడు ఏమి చేయాలి?

ప్రతిదీ నల్లగా మరియు నిస్సహాయంగా అనిపించే రోజులు ఉన్నాయి, అది బాధిస్తుంది మరియు కష్టంగా ఉంటుంది. కొంతమంది వ్యక్తులు, అటువంటి పరిస్థితిలో తమను తాము కనుగొన్నారు, వారు చెడుగా భావించినప్పుడు ఏమి చేయాలో స్పష్టంగా తెలుసు. ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంత వంటకాలు ఉన్నాయి. ఎవరో ఆన్ చేస్తారు విచారకరమైన సంగీతంమరియు వారి దుఃఖంలో ఆనందిస్తారు, మరికొందరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

మీకు చెడుగా అనిపించినప్పుడు ఏమి చేయాలి?

మేము కారణం కోసం చూస్తున్నాము మరియు తొలగిస్తాము

మీ పరిస్థితికి గల కారణాలను అర్థం చేసుకోండి - ఒక వ్యక్తి ఎటువంటి కారణం లేకుండా అలా బాధపడడు. ప్రతిదానికీ ఒక కారణం ఉంది మరియు మీ పరిస్థితి కూడా ఉంది, మీరు వాటిని కనుగొనవలసి ఉంటుంది. ఇది ఎలా చెయ్యాలి? కొన్ని కారణాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి, మరికొన్ని లోతుగా దాచబడ్డాయి మరియు స్పష్టంగా లేదా స్పష్టంగా ఉండకపోవచ్చు. ఎలా కనుగొనాలి దాచిన కారణాలు? మీ స్థితిలో మునిగిపోండి, దాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది చాలా జాగ్రత్తగా మరియు సహాయపడే దానితో చేయాలి, ఉదాహరణకు, మీ మానసిక స్థితికి సరిపోయే సంగీతం. ఈ స్థితిలో గుర్తుకు వచ్చే ఆలోచనలను అభివృద్ధి చేయండి, అవి ఎక్కడ నుండి వచ్చాయో ఆలోచించండి. ఈ పరిస్థితి మీలో ఏ చిత్రాలు మరియు అనుబంధాలను రేకెత్తిస్తుంది, మీరు ఇంతకు ముందు కలిగి ఉన్నారా అని ఆలోచించండి.

మీ పరిస్థితికి కారణాన్ని తొలగించండి. అవును, కొన్నిసార్లు ఇది అసాధ్యం - మీరు ప్రియమైన వ్యక్తిని పునరుత్థానం చేయలేరు లేదా ఏదైనా పరిస్థితిని సరిదిద్దలేరు, కానీ మీరు మీ పరిస్థితికి కారణాన్ని తొలగించవచ్చు, ఉదాహరణకు, అక్కడ లేని వారితో, మీ అపరాధితో లేదా మీతో సంభాషణను ఊహించుకోండి. గతం లో. బాధాకరమైన పరిస్థితిని మీకు గుర్తు చేసే వాటిని మీరు తొలగించవచ్చు - ఛాయాచిత్రాలు, బహుమతులు, వస్తువులు, బహుశా వాసనలు కూడా. బాధాకరమైన సంఘటనలను మీకు గుర్తు చేసే తక్కువ విషయాలు, వాటి గురించి ఆలోచించడం మానేయడం సులభం.

మార్పు సహాయం చేస్తుంది

పరిస్థితిని మార్చండి - ప్రతిదీ చెడ్డది అయినప్పుడు, మీరు నడక కోసం బయటకు వెళ్లవచ్చు, ఎవరినైనా కలవవచ్చు, కొత్త ప్రదేశానికి వెళ్లవచ్చు లేదా నగరాన్ని విడిచిపెట్టవచ్చు. మీ చుట్టూ ఉన్న వాతావరణాన్ని మార్చడం ద్వారా, మీరు ఉన్న ప్రదేశం ద్వారా మీకు తీసుకువచ్చిన ఆలోచనా విధానాన్ని మరియు అనుబంధాలను మళ్లీ మార్చగలుగుతారు. విశ్రాంతి తీసుకోండి, కొత్త ముద్రలు మరియు భావోద్వేగాలను పొందండి. అవును, మీరు మీ ఇంటిని మరమ్మతులు చేయడం లేదా పునర్వ్యవస్థీకరించడం గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పటికీ, మీ దృష్టిని మరల్చడానికి మరియు మీ శక్తిని పునరుద్దరించడానికి మీకు ఏదైనా ఉంటుంది.

పని - ప్రత్యక్షంగా ఏదైనా చేయండి, మీరు వెంటనే ఫలితాన్ని చూస్తారు, అది సూది పని, డ్రాయింగ్, వంట లేదా అదే మరమ్మత్తు లేదా ఫర్నిచర్ యొక్క పునర్వ్యవస్థీకరణ కావచ్చు. మిమ్మల్ని మరియు మీ శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుకోండి. మీ శక్తి వృధా కాకుండా, ఉపయోగకరంగా ఉందని చూస్తే, మీరు చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.

సానుకూల వైఖరిని సృష్టించండి

మీకు సెలవు ఇవ్వండి - మీ శరీరం లేదా ఆత్మ దయచేసి. మీకు ఇష్టమైన బబుల్ బాత్ ఇవ్వండి, మీకు ఇష్టమైన ఆహారాలు మరియు ముఖ్యంగా స్వీట్లను తినండి, మీ కేశాలంకరణను మార్చుకోండి లేదా మంచి సినిమా చూడటానికి వెళ్లండి.

చాలా మందికి ఈ భయంకరమైన నిరాశ, నిరాశావాదం మరియు నిరాశ గురించి తెలుసు. చెడు మానసిక స్థితి సాధారణంగా కలుగుతుంది బాహ్య ఉద్దీపన: సంఘటనలు, వ్యక్తుల ప్రవర్తన, వైఫల్యాల వరుస మరియు ఇలాంటివి. ఈ అనుభూతిని తట్టుకోవడం చాలా కష్టం, కానీ మన జీవితంలో ఏదీ అసాధ్యం కాదు. మరియు అటువంటి పరిస్థితిని మనం ఎదుర్కోవటానికి ప్రధాన కారణం ఏమిటంటే, ఇది ఖచ్చితంగా మళ్లీ జరుగుతుంది, కాబట్టి ఈ విచారం, నిరాశ లేదా మానసిక క్షీణతతో ఎలా పోరాడాలో మనం తెలుసుకోవాలి (మీకు కావలసినది కాల్ చేయండి). మన జీవితం మాత్రమే కలిగి ఉండదు సానుకూల పాయింట్లుమరియు సంఘటనలు, కానీ మీరు మీ ఆత్మ నుండి కాలానుగుణంగా మీ జీవితంలోకి ఎగిరే అన్ని ప్రతికూలతను త్వరగా బహిష్కరించి, దాని గురించి మరచిపోవచ్చు. దీని అర్థం మీరు ఎంతకాలం హృదయంలో చెడుగా భావిస్తారనేది మీపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది.

చాలా తరచుగా మానసిక ఫోరమ్‌లలో మీరు ఒక అంశాన్ని చూస్తారు, దీని అర్థం రెండు వాక్యాల వరకు ఉంటుంది: “నా ఆత్మలో నేను ఎందుకు చెడుగా భావిస్తున్నాను? మరియు నేను ఏమి చేయాలి? మీరు మొదటి నుండి ప్రారంభించాలి, అనగా, మీ విచారానికి కారణాలను అర్థం చేసుకోండి. పేలవమైన మానసిక స్థితి యొక్క కారణాలను "స్పష్టమైన" మరియు "రూపాంతరం"గా విభజించవచ్చు. కారణాల ఉదాహరణలను చూద్దాం.

స్పష్టమైన కారణాలు:

కుటుంబంలో కలహాలు- అత్యంత ఒకటి సాధారణ కారణాలు, ఖచ్చితంగా ఒక కుటుంబ తగాదా, దీనిలో విజేత ఎప్పటికీ ఉండదు, ఎందుకంటే ఏ సందర్భంలోనైనా, ప్రతి బంధువులు దాని తర్వాత చెడుగా భావిస్తారు: తప్పుగా అర్థం చేసుకోవడం, వినబడని, ప్రేమించబడనిది.
పనిలో సంఘర్షణ- ప్రతి ఒక్కరూ ప్రసిద్ధ వ్యక్తీకరణ"తల్లిదండ్రులు ఎంపిక చేయబడలేదు!" అనేది పని చేసే ప్రదేశానికి కూడా వర్తింపజేయవచ్చు, "జట్టు ఎంపిక చేయబడలేదు!" నమ్మకమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన వ్యక్తిత్వం ఉన్న వ్యక్తులు ఒకే బృందంలో చేరడం చాలా అరుదు, కాబట్టి పనిలో విభేదాలు పూర్తిగా సాధారణ పరిస్థితి.
ఆరోగ్య సమస్యలు- కొన్నిసార్లు కారణం అనారోగ్యం వల్ల కలిగే సమస్యలు. మరియు మీరు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి అనారోగ్యంతో ఉన్నారా అనేది అస్సలు పట్టింపు లేదు, వాస్తవానికి ఒక వ్యక్తిని సాధారణ జీవితం నుండి పడగొట్టవచ్చు మరియు అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతులను అనుభవించమని బలవంతం చేయవచ్చు.
గందరగోళం ప్రేమ సంబంధాలు - ప్రేమ మరియు అసూయ చాలా భావోద్వేగాలను కలిగించే అత్యంత సంక్లిష్టమైన మానవ భావాలలో ఒకటి (దుఃఖపు కన్నీళ్ల నుండి ఆనందం యొక్క కన్నీళ్ల వరకు), కాబట్టి ఇది మిమ్మల్ని నిరాశకు గురిచేసే సంబంధాలు కాదు.

మారిన కారణాలు:

ఇవి ఒక నిర్దిష్ట కాల వ్యవధిలో ఇతర రూపాల్లోకి రూపాంతరం చెందడానికి కారణాలు, తద్వారా కారణాల కోసం శోధిస్తున్నప్పుడు తప్పుదారి పట్టించవచ్చు. ఉదాహరణకి:

పనిలో ఆటంకాలు మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేస్తాయి ప్రతికూల భావోద్వేగాలు, ఇంటికి వచ్చిన తరువాత, వారు సహజంగా అదృశ్యం కాలేదు, కాబట్టి ఏదైనా నేరం ప్రియమైన(భర్త, భార్య, బిడ్డ, బంధువులు) మీ నాడీ వ్యవస్థలో వణుకు మరియు చేతికి వచ్చే వ్యక్తులపై ప్రతికూలత యొక్క పేలుళ్లు ఏర్పడతాయి. కుటుంబ కుంభకోణాలు మరియు ఇబ్బందులు తలెత్తుతాయి. ఆ తర్వాత మరొక పొరుగు, మెట్ల మీద, మీకు హాస్యాస్పదంగా ఏదో చెప్పాడు. అవును, మరియు మేము యార్డ్‌లో అత్యంత విజయవంతమైన మార్గంలో పార్క్ చేసాము, అందుకే మేము ఇతర కార్ల సిగ్నల్‌లను వినవలసి వచ్చింది మరియు కారును సరిగ్గా మరియు లోపలికి రీపార్క్ చేయాల్సి వచ్చింది. సరైన స్థలం. అటువంటి వైఫల్యాల చిక్కు మిమ్మల్ని తరువాత దారి తీయవచ్చు భావోద్వేగ అలసట, ఆ తర్వాత మీ ఆత్మ చాలా చెడ్డదిగా మారుతుంది మరియు ఇదంతా ఎందుకు ప్రారంభమైందో మరియు మిమ్మల్ని ఇంకా ఏమి బాధపెడుతుందో కూడా మీరు గుర్తుంచుకోలేరు, అది మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా జీవించడానికి అనుమతించదు.
లేదా ఊహించుకుందాం రివర్స్ పరిస్థితి: మీ వివాహం యొక్క ప్రేమ ఐడిల్ ముగుస్తుంది, భర్త (లేదా భార్య) విడాకుల కోసం దాఖలు చేయబోతున్నారు, పిల్లలను తీసుకుంటారు, సంపాదించిన ఆస్తిలో సగం. అంతా శోచనీయమే. మీరు పనికి వచ్చినప్పుడు, మీరు మీ కింది అధికారులపై విరుచుకుపడతారు, ఫోన్‌లో విరుచుకుపడతారు అసహ్యకరమైన పదాలుపిలిచిన తల్లిదండ్రులు పని సమయం. మీరు దుకాణం వద్ద వరుసలో ఉంటారు, అక్కడ మీరు మొరటుగా ఉంటారు, ఆలస్యంగా ఇంటికి రండి, అక్కడ మీరు చల్లని విందును స్వీకరిస్తారు. ఆపై మీ మరుసటి రోజు చాలా భయంకరమైన స్థితిలో గడిచిపోతుంది, "ఇది నా ఆత్మలో బాధిస్తుంది" అనే వ్యక్తీకరణకు ఏమీ అర్థం కాదు.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, రూపాంతరం చెందిన కారణాలు ఎల్లప్పుడూ ప్రధాన లేదా మొదటి కారణాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు మీ జీవితానికి మాస్క్ లేదా ప్రతికూలతను జోడించే అనుబంధ కారకాలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ సందర్భాలలో, మొదట, మీరు వ్యవహరించాలి ప్రధాన కారణం, ఆపై మాత్రమే మిగిలిన వాటి గురించి ఆలోచించడం కొనసాగించండి. చాలా సందర్భాలలో, ప్రాథమిక సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఇది సరిపోతుంది మరియు మిగిలినవి థ్రెడ్ బాల్ లాగా వారి స్వంతంగా నిలిపివేయబడతాయి.

మన పరిస్థితికి కారణాన్ని ఖచ్చితంగా తెలుసుకున్న తర్వాత మాత్రమే నిస్పృహ స్థితి నుండి బయటపడటానికి చాలా సరైన పద్ధతులను అన్వయించగలుగుతాము.

నాకు చెడుగా అనిపించినప్పుడు నేను ఏమి చేయాలి?

బలమైన సానుకూల ఛార్జీలలో ఒకటి కుటుంబ సభ్యులు లేదా సన్నిహిత స్నేహితులను ప్రేమించడం ద్వారా మాత్రమే వ్యక్తికి తెలియజేయబడుతుంది. మీరు మీ ఆత్మలో చెడుగా భావించినప్పుడు మరియు ఈ జీవితంలో ఏదీ మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టనప్పుడు, ప్రతిదీ చెడ్డది అని అనిపిస్తుంది - మీ బలాన్ని పిడికిలిగా సేకరించి మీ కాల్ చేయండి మంచి మిత్రులుమరియు వారికి సమావేశాన్ని అందించండి. స్నేహితులతో విశ్రాంతి తీసుకోవడం పరధ్యానంగా మాత్రమే కాకుండా, ఉత్తేజపరిచే అంశంగా కూడా పనిచేస్తుంది. వారు మీ మానసిక స్థితి మార్పును వెంటనే గమనిస్తారు, కాబట్టి వారు ఏమి జరిగిందో అడుగుతారు. బాధాకరమైన సమస్యల గురించి మీ సంభాషణను విన్న తర్వాత, వారు సలహా ఇస్తారు మరియు ముఖ్యంగా, వారు వేరొక దిశలో అంశాన్ని తీసుకుంటారు, మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే దాని గురించి ఆలోచించవద్దని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తారు. అయితే, ఉల్లాసమైన మూడ్‌లోకి రావడం చాలా కష్టం, కానీ మొదటి అరగంట మాత్రమే, ఆ తర్వాత మీరు ఇబ్బందులను మరచిపోయి ఆనందం మరియు ఆనందం యొక్క ప్రపంచంలోకి మునిగిపోతారు. ఈవెంట్‌లు మరియు మీటింగ్‌లతో సమృద్ధిగా మీటింగ్ సాయంత్రం వీలైనంత హఠాత్తుగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు వీలైనన్ని ఎక్కువ వినోద సంస్థలను సందర్శించవచ్చు: క్లబ్‌లు, డిస్కోలు, కచేరీ బార్‌లు, బౌలింగ్ ప్రాంతాలు, బిలియర్డ్స్, సినిమాస్ మొదలైనవి.

ధ్వనించే కంపెనీ మరియు ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణం మీరు ప్రతిదానిపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టడంలో సహాయపడతాయి. మూలలో కూర్చోకుండా ప్రయత్నించండి, కానీ సంఘటనలు మరియు భావోద్వేగాల మందపాటిలో ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోండి. స్నేహితులతో పోటీలను నిర్వహించండి (ఉదాహరణకు: ఎవరి జట్టు బౌలింగ్ లేదా బిలియర్డ్స్ గెలుస్తుంది; డిస్కోలో ఎక్కువ ఫోన్ నంబర్‌లను ఎవరు సేకరిస్తారు లేదా ఎవరు ముందుగా ఇంటికి పడుకుంటారు). అటువంటి సమావేశాల సంఖ్యపై కాకుండా నాణ్యతపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు ప్రతిరోజూ బెంచ్‌లో పెరట్లో స్నేహితులతో కలవడం కంటే వారానికి ఒకసారి ఇలా సరదాగా గడపడం మంచిది, అక్కడ మీరు మరింత హింసించబడతారు. అసహ్యకరమైన జ్ఞాపకాలుమరియు నా ఆత్మ బాధిస్తుంది.

మీరు మీతో ఒంటరిగా మిగిలిపోయినప్పుడు, మీరు మీ ఆత్మలో నొప్పికి ఎక్కువగా గురవుతారు. మీరు ఆత్మపరిశీలనతో మిమ్మల్ని మీరు హింసించుకోవడం ప్రారంభిస్తారు, మీ ఆలోచనలలో ఏమి జరిగిందో పరిశీలించండి, పరిస్థితిని పదే పదే పునరావృతం చేయండి, ఆలోచించండి మరియు మీరు భిన్నంగా ఏదైనా చెప్పినట్లయితే వెక్టర్‌ను మార్చే సంఘటనల అభివృద్ధిని మానసికంగా ఊహించుకోండి. ఏమి జరిగిందో మీరు తిట్టకపోతే, మీరు మీ కోసం జాలిపడటం ప్రారంభిస్తారు, మీ కష్టాలకు ప్రతి ఒక్కరినీ మరియు ప్రతిదానిని నిందించండి; జాలి ఎక్కువ ప్రతికూలతను కలిగించదు, ఎందుకంటే మొదటి ఆగ్రహం కనిపిస్తుంది, ఆపై కోపం వస్తుంది. ప్రతీకార ఆలోచనలు మీ తలపైకి రావడం ప్రారంభిస్తాయి, ఇది ఎప్పుడు బలమైన కోపంనేరస్థుడిపై ఎలా ప్రతీకారం తీర్చుకోవాలనే దానిపై పూర్తి ప్రణాళికలను అభివృద్ధి చేయగలరు.

ఒంటరిగా ఉండటం తప్ప వేరే మార్గం లేకపోతే, మీ దృష్టి మరల్చడానికి ప్రయత్నించండి. అయితే, మీరు నిద్రపోవాలంటే తప్ప, మీరు పుస్తక సహాయంతో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించకూడదు - ఇది మీకు నిద్రకు విశ్రాంతినిస్తుంది, కానీ మీకు నిద్రలేమి ఉంటే, పుస్తకం మీకు నిరాశ మరియు విసుగును కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా మీరు చదివితే. అది మౌనంగా. మార్గం ద్వారా, నిశ్శబ్దం భయాందోళన మరియు భయం యొక్క అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, ఇది మానసిక స్థితిని మరింత మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు చేయవలసిన గొప్పదనం ఏమిటంటే బిగ్గరగా సంగీతం వినడం మరియు కామెడీలు చూడటం. మీరు అదే సమయంలో శుభ్రపరచడం చేయవచ్చు, శారీరక వ్యాయామంపరిస్థితిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మరియు మార్గం ద్వారా, వారి గురించి ...

సమర్థవంతమైన పద్ధతి క్రీడ, వాస్తవం అది వ్యాయామం ఒత్తిడిబాధాకరమైన భావోద్వేగ పరిమితులను ఆఫ్ చేయగలరు. సాధారణ 30 నిమిషాల శారీరక వ్యాయామం మంచి భావోద్వేగ విడుదలను అందిస్తుంది. ఉదయం, స్పోర్ట్స్ వ్యాయామాలు మేల్కొలుపు యొక్క ఛార్జ్కు దోహదం చేస్తాయి మరియు మానసిక మరియు పరిష్కరించడానికి రెండు రెట్లు ఎక్కువ శక్తిని ఇవ్వగలవు శారీరక సమస్యలురోజంతా. పడుకునే ముందు ఒక చిన్న పరుగు మరియు 15 నిమిషాల వ్యాయామం పగటిపూట పేరుకుపోయిన భావోద్వేగాల భారం నుండి మీకు ఉపశమనం కలిగించవచ్చు మరియు మీరు నిద్రపోవడం సులభం అవుతుంది.

ఒక పంచింగ్ బ్యాగ్, లేదా దానిపై బ్లోస్, భావోద్వేగాల ప్రకోపానికి కూడా అవకాశం కల్పిస్తుంది, ముఖ్యంగా తనపై లేదా మరొక వ్యక్తి పట్ల ఆగ్రహం ఫలితంగా పేరుకుపోయినవి. సమూహంలో వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం కూడా మంచిది, అప్పుడు వెళ్ళడానికి మరింత ప్రేరణ ఉంటుంది మరియు అక్కడ గడిపిన సమయం కూడా చాలా వేగంగా మరియు మరింత ఆసక్తికరంగా గడిచిపోతుంది.

వద్ద తరగతులు తర్వాత వ్యాయామశాల, మీ మీద, మీ ప్రదర్శన మరియు బలం మీద అదనపు విశ్వాసం ఉంది. ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్న వ్యక్తి భావోద్వేగ ఒత్తిడిని చాలా తేలికగా అధిగమించగలడు మరియు అతను తనను తాను అలాంటి తెలివితక్కువ ప్రశ్నలను అడగడం మానేస్తాడు: "మీ ఆత్మ చెడుగా అనిపించినప్పుడు ఏమి చేయాలి?!" అబ్బాయిలకు, శారీరక శ్రమ అనేది శరీర కండరాలను పెంచడానికి మరియు మరింత అథ్లెటిక్‌గా కనిపించడానికి ఒక అవకాశం; బాలికలకు, క్రీడలు నడుము లేదా తుంటిపై అదనపు పౌండ్లు లేదా సెంటీమీటర్లను కోల్పోయే అవకాశం.

కొన్నిసార్లు, మీ ఆత్మలోని “రాయిని” వదిలించుకోవడానికి, మీరు చేసిన మరియు మిమ్మల్ని వెంటాడే అన్ని తప్పులను మీరు సరిదిద్దాలి, మిమ్మల్ని ఆందోళన మరియు భయాందోళనలకు గురిచేస్తారు. చాలా తరచుగా, ఆత్మలో ఇటువంటి నొప్పిని ఇలా పిలుస్తారు: "మనస్సాక్షి హింసలు," అంటే, మీరు చేసినప్పుడు చెడు విషయం, మరియు దాన్ని పరిష్కరించడానికి అవకాశం ఉంది, కానీ దాన్ని పరిష్కరించలేదు. మీ మనస్సాక్షి మిమ్మల్ని ఎంతకాలం బాధపెడుతుందో తెలియదు; కాలం మీ పెంపకంపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఇతర సందర్భాల్లో, ఫిక్సింగ్ తప్పులు భయాన్ని అధిగమించగలవు. ఉదాహరణకు: మీరు యార్డ్‌లో అనుకోకుండా గీతలు పడిన కారు యజమాని మీరు అలా చేశారని మరియు మీపై ప్రతీకారం తీర్చుకోవడానికి యువ “దుండగుల” బృందంతో త్వరలో మీ వెంట వస్తారని మీరు భయపడుతున్నారు. అటువంటి సందర్భాలలో, భయంతో బాధపడటం మరియు "చనిపోవటం" కంటే మీ నేరాన్ని మీరే అంగీకరించడం మరియు తప్పును సరిదిద్దుకోవడం సులభం.

మీ తప్పును సరిదిద్దడం ఇకపై సాధ్యం కాకపోతే, ఏదో ఒకవిధంగా సరిదిద్దడానికి ప్రయత్నించండి లేదా సాధారణంగా మరొకరి పట్ల దయతో కూడిన పని చేయండి - ఇది ఏదో ఒక విధంగా వ్యక్తిని శాంతింపజేస్తుంది.

త్వరగా పని చేయండి!మీ కోసం ప్రధాన నియమాలలో ఒకటి పోరాట పద్ధతులు అనే షరతుగా ఉండాలి గుండె నొప్పిమీరు వెంటనే మరియు సమయానికి నిర్వహించబడతారు. మీరు పరిస్థితిని బయటకు లాగకూడదు మరియు దానిని మీరే నిర్వహించగలరని విశ్వసించకూడదు - ఇది పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది, ఎందుకంటే ఇది ఎక్కువ కాలం కొనసాగుతుంది. నిస్పృహ స్థితి, ఒక వ్యక్తి దానిని కోల్పోవడం మరింత కష్టం. అదనంగా, overtightening తో సమస్యలు దారితీస్తుంది నాడీ వ్యవస్థ, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ ఆరోగ్యంతో పరస్పర సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

భయంకరమైన విచారం లేదా ఆత్మలో బహుశా ఆందోళనను వదిలించుకోవడానికి శీఘ్ర మరియు ప్రభావవంతమైన పద్ధతి పండుగ మూడ్ మరియు బహుమతులు. రాబోయే రోజుల్లో మీ గౌరవార్థం మీకు సెలవులు లేకపోయినా, ఆకస్మిక సెలవుదినాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి: మీ నగదు పొదుపులను తీసుకోండి మరియు బహుమతులుగా పరిగణించండి, మీరు చాలా కాలంగా కలలుగన్నదాన్ని కొనండి, కానీ ఎల్లప్పుడూ ఉండండి పొదుపు కారణంగా వెనక్కు తగ్గింది. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఎక్కడికైనా వెళ్ళే సెలవులు కూడా గణనీయమైన ప్రయోజనాలను తెస్తాయి. బాలికల కోసం, సెలవుదినం స్పా కేంద్రాలు, సోలారియంలు, బ్యూటీ సెలూన్‌లు మరియు షాపింగ్‌కు వివిధ పర్యటనలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. పురుషులకు, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సాధారణ స్థలంతో ముందుకు రావడం చాలా కష్టం, బహుశా అది ఫుట్‌బాల్ మత్, స్నేహితులతో బార్‌లో సాయంత్రం లేదా ఫిషింగ్ కావచ్చు.

ఈ రోజుల్లో మీరు తినే ఆహారంపై తక్కువ శ్రద్ధ పెట్టకూడదు. కడుపు నొప్పి పరిస్థితికి మరింత ఇబ్బంది కలిగించకుండా అతిగా తినకుండా ప్రయత్నించండి. రోజువారీ మెనుని రూపొందించాలి, తద్వారా ప్రతి వంటకం దాని తయారీ నుండి మరియు దాని వినియోగం నుండి మీకు ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. వీలైతే, సాధారణంగా డిన్నర్ లేదా లంచ్ కోసం కేఫ్‌కి వెళ్లండి, ప్రత్యేకించి మీరు కిరాణా సామాగ్రిని కొనడం, వాటిని సిద్ధం చేయడం మరియు చెత్త విషయం (చాలా మందికి) - మీ తర్వాత వంటలు కడగడం వంటి చర్యల వల్ల మీరు చాలా ఒత్తిడికి గురవుతారు. క్యాటరింగ్ సేవను సందర్శించడం వలన ఈ పనులన్నింటి నుండి మీకు ఉపశమనం లభిస్తుంది. మీరు రెస్టారెంట్‌లో భోజనం కోసం ఖర్చు చేయగల ఉచిత డబ్బును కలిగి ఉండకపోతే, అవి ఉన్నాయి వివిధ రకాల"త్వరగా", అక్కడ వారు చాలా సరసమైన ధరలకు ఆహారాన్ని అందిస్తారు.

మెదడులోని సెరోటిన్ అనే పదార్ధం మానసిక స్థితిని పెంచడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది; ఉత్పత్తులు:

బ్లాక్ చాక్లెట్;
అరటిపండ్లు;
కాఫీ (రోజుకు కనీసం 4 కప్పులు);
నారింజలు.

విచారకరమైన మానసిక స్థితి మిమ్మల్ని ఆక్రమించినప్పుడు మరియు మీరు మీకు సహాయం చేయలేని ఆ రోజుల్లో ఈ భాగాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ప్రధాన కోర్సులలో తినడానికి మరింత సరైన ఉప్పగా ఉండే వంటలలో, మీరు బచ్చలికూర, గొడ్డు మాంసం కాలేయం, అలాగే బీన్స్ మరియు సోయాను ఎంచుకోవచ్చు.

వదులుకోవద్దు!హృదయంలో చెడుగా భావించే వ్యక్తుల తప్పుల గురించి మనం మాట్లాడినట్లయితే, చాలా వరకు వారు ఒకటి చేస్తారు, కానీ క్షమించరాని తప్పు - వారు వదులుకుంటారు. మీరు హృదయంలో చెడుగా అనిపిస్తే, మీరు ఏదో అనారోగ్యంతో ఉన్నారని లేదా ఇది నిరోధించలేని జీవిత ముగింపు అని అర్థం కాదు, ఇది మీ మార్గంలో ఉన్న అడ్డంకులలో ఒకటి మాత్రమే అని అర్థం చేసుకోండి. అందువల్ల, మీరు నిరంతరం ఇబ్బందులకు గురిచేస్తే, మీరు ఎప్పటికీ మిమ్మల్ని మీరు అధిగమించలేరు మరియు పనిలో గొప్ప విజయాన్ని సాధించలేరు, ఆనందం కుటుంబ జీవితంమరియు మీ పాత్రను మార్చుకోండి.

మాంద్యం దీర్ఘకాలం ఉంటే మరియు చెడు పరిస్థితిఆత్మ మీ కోసం ఒక సాధారణ సంఘటనగా మారింది, ఇప్పుడు దాన్ని వదిలించుకోవడం చాలా కష్టం, కానీ ఇది చాలా సాధ్యమే. ఇప్పుడు సమయపాలన అంతా, మరియు మీరు వదులుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, పేద ఆరోగ్యాన్ని వదిలించుకోవడానికి ప్రత్యేకంగా మీ చర్యలన్నీ ఫలించవు. అది చెయ్యకు! వదులుకోవద్దు!

కొన్నిసార్లు ప్రతికూల భావన భవిష్యత్ సంఘటనల గురించి చెడు భావన వలన కలుగుతుంది. అందువల్ల, ప్రతికూల ఆలోచనలు మీ మెదడులోకి ప్రవేశించకుండా నిరోధించడమే మీ పని. మన ఆలోచనలు సంఘటనలను ఆకర్షిస్తాయని మరియు చెడు విషయాల గురించి నిరంతరం ఆలోచిస్తే, అవి జరుగుతాయని చెప్పే ఒక అభ్యాసం ఉంది. అందువల్ల, మీరు ప్రతికూలంగా ఆలోచించడం మానేయాలి మరియు మీ ఆలోచనలలో భవిష్యత్తులో విషాదాన్ని అనుభవించాలి. దీనికి విరుద్ధంగా, సానుకూలంగా మాత్రమే ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీకు ఖచ్చితంగా జరిగే సంతోషకరమైన భవిష్యత్తును విశ్వసించండి. ఇది చేయుటకు, వివరంగా ఊహించడం ప్రారంభించండి, అనగా, మీ కోసం ఎదురుచూస్తున్న భవిష్యత్తును వివరంగా ఊహించుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఏమి ధరిస్తారు, మీ బూట్లు ఏ రంగులో ఉంటాయి, మీ కేశాలంకరణ ఎలా ఉంటుంది మరియు మీ వాలెట్‌లో ఎంత డబ్బు ఉంటుందో కూడా ఊహించుకోండి. భవిష్యత్తు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు దాని కోసం వేచి ఉండటం ప్రారంభించవచ్చు. అంతేకాక, ఇది విధి యొక్క బహుమతిగా కాకుండా, సాధారణ విషయంగా ఆశించండి. మార్గం ద్వారా, విజయవంతమైన వ్యక్తులువారు ఇలా అంటారు: "మిలియన్ డాలర్లను ఒక ఫాంటసీగా కాకుండా, ఏ సందర్భంలోనైనా మిమ్మల్ని అధిగమించే అనివార్యంగా భావించండి." మీ సంతోషకరమైన భవిష్యత్తులో ప్రశాంతంగా మరియు నమ్మకంగా ఉండండి మరియు దాని వైపు అడుగులు వేయడం మర్చిపోవద్దు.

మీరు నిజంగా చెడుగా భావించినప్పుడు ఏమి చేయాలి?

ఇప్పుడు మీరు హృదయంలో చాలా బాధగా అనిపించినప్పుడు ఏమి చేయాలి అనే దాని గురించి మాట్లాడండి. అన్నింటికంటే, సాధారణంగా నిద్రపోయే అవకాశాన్ని ఇవ్వని మూర్ఖపు ఆలోచనలతో మనం బాధపడ్డప్పుడు ఇది ఒక విషయం, మరియు మన ఆత్మలో నొప్పి చాలా బలంగా ఉన్నప్పుడు మనం జీవించడానికి కూడా ఇష్టపడనప్పుడు - నిరాశావాదం కనిపిస్తుంది. ప్రతిదానిలో, మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు ఇప్పటికే ప్రారంభమయ్యాయి ...

అన్నింటిలో మొదటిది, అటువంటి సందర్భాలలో, ఔషధం తీసుకోవడం అవసరం, కానీ ఇది ఆలోచనాత్మకంగా మరియు జాగ్రత్తగా చేయాలి. మీరు డాక్టర్ సలహా లేకుండా ఎంచుకోవచ్చు; దీని కోసం మీరు ఫార్మసీలో ఫార్మసిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి. మీ పరిస్థితిని అతనికి వివరించండి మరియు అతను సరైన రకమైన ఔషధాన్ని సలహా ఇస్తాడు. డిప్రెషన్ ఒక రోజు కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండకపోతే, కానీ ఇప్పటికే ఒక వారం (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) పరిగణించగలిగితే, టీ రూపంలో మందులు చాలా సహాయపడతాయి; వాటిని ప్రతిరోజూ 2-3 సార్లు కాచుకోవాలి మరియు తీసుకోవాలి. . వాటి నుండి ప్రభావం చాలా మంచిది, కానీ వెంటనే జరగదు. దీన్ని చేయడానికి మీరు 2-3 వారాలు వేచి ఉండాలి (కోసం పూర్తి రికవరీ) మరింత త్వరగా పనిచేసే కొన్ని మత్తుమందులను కూడా తీసుకోండి. ఉదాహరణకు: మదర్‌వోర్ట్ లేదా వలేరియన్ యొక్క టింక్చర్ (కొన్ని టింక్చర్లలో వివిధ మూలికల సముదాయం కూడా ఉంటుంది).

మాత్రల రూపంలో మందులను కొనమని మేము సిఫార్సు చేయము, సాధారణ కారణంతో తీవ్రమైన పరిస్థితుల్లో, మీరు దానిని కట్టుబాటుతో అతిగా చేయవచ్చు, ఇది కూడా దారితీస్తుంది ప్రాణాంతకమైన ఫలితం. మీరు టీ, సిరప్ లేదా టింక్చర్ రూపంలో సన్నాహాలను ఎంచుకుంటే ఏమి జరగదు.

బహుశా అత్యంత సరైన అడుగువి క్లిష్ట పరిస్థితులు- సహాయం కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఇది సాధారణ ఆందోళన లేదా అధిక శ్రమగా మారనివ్వండి, కానీ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే వైద్యుడు మీకు చెప్తాడు మరియు మీరే రోగ నిర్ధారణ చేయరు. అన్నింటికంటే, వాస్తవానికి, ప్రతిదీ మరింత క్లిష్టంగా మారవచ్చు. కారణం రక్తపోటు మరియు గుండె సమస్యలు కూడా కావచ్చు, ఇది చాలా తీవ్రమైనదని మీరు అంగీకరిస్తారు మరియు మీరు దానిని రిస్క్ చేయలేరు.

అందువల్ల, ప్రారంభించడానికి, మీరు మీ అన్ని లక్షణాల గురించి తెలుసుకునే చికిత్సకుడిని సందర్శించాలి మరియు మీలో ఏదైనా వ్యాధిని చూడగల వైద్యులకు ఆదేశాలు ఇవ్వాలి. చాలా మటుకు, మీకు మనస్తత్వవేత్త లేదా న్యూరాలజిస్ట్ సహాయం మాత్రమే అవసరం. ఈ ప్రాంతానికి సంబంధించిన మనస్తత్వశాస్త్రం మరియు ఇతర శాస్త్రాల గురించి ప్రజలు భావించే అన్ని విరక్తి ఉన్నప్పటికీ, వాస్తవానికి, అలాంటి వైద్యులు నిజంగా మానసిక సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించగలరు మరియు సెషన్ల విషయంలో మీ నరాలను శాంతపరచగలరు. అదనంగా, మీ డాక్టర్ మీకు ఇవ్వగలరు ఆచరణాత్మక సలహాఎలా నటించాలి అనే దాని గురించి ఇలాంటి పరిస్థితులుమరియు ప్రత్యేకంగా మీ విషయంలో, అత్యంత ఎంచుకోవడం సమర్థవంతమైన పద్ధతులుమీ శారీరక మరియు మానసిక లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం.

మీరు మనసులో బాధగా అనిపించినప్పుడు ఏమి చేయాలనే దాని గురించి మేము ఈ రోజు మా కథనాన్ని ఇక్కడే పూర్తి చేస్తాము. అటువంటి క్లిష్ట పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి మా పద్ధతులు మీకు సహాయపడతాయని మేము ఆశిస్తున్నాము మరియు నమ్ముతున్నాము.

మా ఆన్‌లైన్ మ్యాగజైన్ “సైట్”కు సబ్‌స్క్రయిబ్ చేసుకోవాలని కూడా మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము మరియు చాలా సందర్భోచితమైన వాటి గురించి ఎల్లప్పుడూ తెలుసుకోవాలి ఉపయోగకరమైన చిట్కాలుఅన్ని సందర్భాలలో. మరియు, మార్గం ద్వారా, మీరు మీ అన్ని ప్రశ్నలు, శుభాకాంక్షలు మరియు కథనాలను ఇమెయిల్ ద్వారా (పరిచయం పేజీ ద్వారా) మాకు పంపవచ్చని లేదా వాటిని కథనాలకు వ్యాఖ్యలలో ఉంచవచ్చని మర్చిపోవద్దు. మీ వ్యాఖ్య లేదా వ్యక్తిగత లేఖకు ఎడిటర్‌కి వీలైనంత వివరంగా సమాధానం ఇవ్వడం ద్వారా మేము అందరికీ సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము.

మేము కోరుకుంటున్నాము మంచి ఆరోగ్యంమరియు మీకు ఆల్ ది బెస్ట్!