మీ మానసిక స్థితిని త్వరగా మెరుగుపరచడం ఎలా. మిమ్మల్ని మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని ఎలా ఉత్సాహపరచాలి

కొన్నిసార్లు మీరు మేల్కొంటారు మరియు మీరు "రాంగ్ ఫుట్‌లో" ఉన్నారని గ్రహిస్తారు. మరియు ఆబ్జెక్టివ్ కారణాలు లేనట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ ఉదయం నుండి మానసిక స్థితి నాశనమైంది. మరియు కొన్నిసార్లు కారణాలు పైకప్పుకు మించినవి. మరియు మీరు నిజంగా చెడు మానసిక స్థితిలో రోజు గడపాలని అనుకోరు! ప్రత్యేకించి మీ ఉద్యోగానికి మీరు చిరునవ్వుతో లేదా స్వాగతించాల్సిన అవసరం ఉంటే. ఏం పని! మీ ప్రియమైనవారు రోజంతా మీ విచారకరమైన ముఖాన్ని ఆలోచించడం కూడా చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉండదు. ఏం చేయాలి? మీరు త్వరగా మరియు ఎక్కువసేపు ఎలా ఉల్లాసంగా ఉండగలరు?

ఉత్సాహంగా ఉండటానికి 8 ప్రభావవంతమైన మార్గాలు

సాధారణంగా ఉదయం మనకు ఎక్కువ సమయం ఉండదు, కాబట్టి మేము సమస్యను త్వరగా పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తాము.

1. మీ చెడు మూడ్ యొక్క కారణాన్ని వదిలించుకోండి. అది ఏమిటో మీకు ఖచ్చితంగా తెలిస్తే మరియు కారణాన్ని తొలగించవచ్చు, ఇప్పుడే దాన్ని వదిలించుకోండి. మీ మానసిక స్థితిని పెంచుకోండి మరియు సమస్యను పరిష్కరించండి.

2. సమస్య పరిష్కరించలేనిది అయితే, లేదా సమయం తీసుకుంటే, పరిస్థితికి తాత్విక విధానాన్ని తీసుకోండి. ఇది ఇప్పటికీ పరిష్కరించబడదు. "రేపు దాని గురించి ఆలోచించండి" అనే పదాన్ని మీరే ఇవ్వండి. స్కార్లెట్ ఓ'హారా తెలివైన మహిళ;) ఆదర్శవంతంగా, ప్రస్తుత పరిస్థితిలో మీ కోసం ప్రయోజనాన్ని చూడటానికి ప్రయత్నించండి, వారు చెప్పినట్లు, “ఏం చేసినా సరే...” ఆలోచించి నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు.

3. "ఆటో-ట్రైనింగ్" సహాయం చేయకపోతే, మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి మరిన్ని "మెటీరియల్" మార్గాలకు వెళ్దాం. అరటిపండు లేదా చాక్లెట్ తినండి. ఈ రుచికరమైన పదార్ధాలలో ఉన్న పదార్థాలు సంతోషకరమైన హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తాయని ఇప్పటికే నిరూపించబడింది - సెరోటోనిన్ మరియు ఎండార్ఫిన్. సాధారణంగా, చెడు మూడ్ ఉన్న పరిస్థితిలో, స్వీట్లు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. మీ నైతిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు వేగవంతమైన మార్గం.

4. మీ ఫిగర్ చూడండి మరియు సమస్యలను "సీజ్" చేయడం ఇష్టం లేదా? అప్పుడు ఉద్యమం మీ ఇష్టం! తీపి తినడం వలె, క్రీడలు ఆడటం (లేదా డ్యాన్స్, వాకింగ్ మరియు చురుకైన వాకింగ్) రక్తంలో "హ్యాపీ హార్మోన్ల" స్థాయిని పెంచుతుంది. మీకు వ్యాయామం చేయడానికి సమయం ఉంటే, చేయండి. లేదా దానిని నడకతో భర్తీ చేయండి - ముందుగా పనికి వెళ్లి, పార్క్ గుండా కొన్ని స్టాప్‌లు నడవండి.

5. షాపింగ్. ఓహ్ అవును! =) అయితే ఉదయాన్నే షాపింగ్ ఎలాంటిది? ముఖ్యంగా పని ముందు. కానీ మీరు ముందుగానే బయటకు వెళ్లి, మీరు వాయిదా వేస్తున్న దీర్ఘకాల ప్రణాళికతో కొనుగోలు చేయడానికి ఎవరూ మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టరు. మీరు మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టి, పనిని పూర్తి చేస్తారు.

6. తెలివితక్కువది, నా అభిప్రాయం ప్రకారం, అయితే మీ మానసిక స్థితిని కొద్దిగా మెరుగుపరచడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం (ముఖ్యంగా పరిమిత సమయంలో) అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసి నవ్వడం. ఎక్కడో ఉపచేతనలో, మనం సరదాగా ఉన్నామని మెదడు నిర్ణయిస్తుంది (మనం నవ్వుదాం!), మరియు మంచి మూడ్ మోడ్‌ను "ఆన్" చేయండి =)

7. మీకు పెంపుడు జంతువు ఉంటే, దానితో 5-10 నిమిషాలు ఆడుకోండి. సాధారణంగా, ఉదయం సందడిలో, ప్రతి ఒక్కరూ మెత్తటి బంతిని మరచిపోతారు, కానీ పిల్లులు మరియు కుక్కలు ప్రపంచంలోని అందమైన జీవులు, ఒక్క చూపు మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచుతుంది. మరియు మీరు పిండినట్లయితే...... ;)

8. మీ కప్పు ఉదయం పానీయం పూర్తి చేస్తున్నప్పుడు, మీకు ఇటీవల జరిగిన అన్ని మంచి సంఘటనలు మరియు క్షణాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నవ్వుతారు - నేను హామీ ఇస్తున్నాను! ;)

ఇవి నాకు ఉత్సాహంగా ఉండటానికి సహాయపడే సులభమైన మార్గాలు. మీరు ఎలా ఉత్సాహంగా ఉండాలి మరియు బ్లూస్‌తో ఎలా పోరాడాలి అనే దానిపై మీ స్వంత చిన్న రహస్యాలు ఉంటే - భాగస్వామ్యం చేయండి! కలిసి మన జీవితాలను ప్రకాశవంతంగా, మరింత సానుకూలంగా మరియు ఆసక్తికరంగా మార్చుకుందాం!

మిమ్మల్ని మరియు మీ నరాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి! ;) మీకు చాలా ముద్దులు, నా ప్రియమైన! ముర్-ముర్!=*

ప్రతిదీ తప్పుగా జరిగే రోజులు మనందరికీ ఉండవచ్చు. జీవితం ఆనందంగా మరియు ఆశాజనకంగా లేదు, విచారం మరియు విసుగు చెందుతుంది మరియు మానసిక స్థితి సున్నాకి పడిపోతుంది. మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ఉత్సాహపరచుకోవాలి? ఉదాసీనత మరియు నిరాశ భావనను ఎలా వదిలించుకోవాలి? మీ సమస్యలను మరచిపోవడానికి మరియు మీ మంచి మానసిక స్థితిని తిరిగి పొందడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

మా చిట్కాలను ప్రయత్నించండి:

• . మీకు, మీ ప్రియమైనవారికి, మీ పరిచయస్తులకు. ఆపై దిగులుగా మరియు చల్లగా ఉండే రోజు కూడా ప్రకాశవంతంగా మరియు వెచ్చగా కనిపిస్తుంది. అంతెందుకు, ఒకప్పుడు ఇ.ఎం. రీమార్క్ ఇలా పేర్కొన్నాడు: “ఒక వ్యక్తి మరొకరికి వెచ్చదనం తప్ప ఏమి ఇవ్వగలడు? మరియు ఇంతకు మించి ఏమి ఉంటుంది?

• ఎగిరి దుముకు. జంపింగ్ తాడు లేదా మీ అక్షం చుట్టూ దూకడం మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది: వారి సహాయంతో మీరు త్వరగా శరీరం అంతటా ఎండార్ఫిన్‌లను "చెదరగొట్టవచ్చు".

• ఆహ్లాదకరమైన వాసనను పీల్చుకోండి. ఉదాహరణకు, దాల్చినచెక్క, నారింజ లేదా లావెండర్ యొక్క సువాసన శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

• కొన్ని గమ్ నమలండి. మార్పులేని కార్యకలాపాలను నిర్వహించడం వల్ల సడలింపు, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి తగ్గుతుందని నిరూపించబడింది.

• మీరే కొన్ని పువ్వులు కొనండి. మానసిక స్థితి మరియు స్వరాన్ని మెరుగుపరిచే తక్షణ చికిత్సా ప్రభావాన్ని అందిస్తాయి.

• కొంచెం చాక్లెట్ తినండి. ఈ ఉత్పత్తి 10 ఉత్తమ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ ర్యాంకింగ్‌లో చేర్చబడింది.

• మీ ప్రయోజనాలపై దృష్టి పెట్టండి, మరోసారి మిమ్మల్ని మీరు ప్రశంసించండి. ఏది ఏమైనా ప్రశాంతంగా మరియు నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని మీరు ఊహించుకోండి.

• ఆకుపచ్చ రంగుతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. మనస్తత్వవేత్తలు ఆకుపచ్చ షేడ్స్ ఆనందాన్ని సూచిస్తాయని మరియు మీ చుట్టూ శాంతి అనుభూతిని సృష్టిస్తాయని చెప్పారు.

• . దాని మినుకుమినుకుమనే జ్వాల మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు వాతావరణాన్ని మరింత ఆహ్లాదకరంగా, మానసిక ఉల్లాసానికి అనుకూలంగా చేస్తుంది.

ఉత్సాహంగా ఉండటానికి 10 ప్రసిద్ధ మార్గాలు

• . కొన్ని లోతైన శ్వాసలను లోపలికి మరియు బయటికి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మిమ్మల్ని ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని సానుకూల మానసిక స్థితిలో ఉంచుతుంది.

• ఆలోచించు. ప్రొఫెషనల్ కార్డ్ ప్లేయర్ లివ్ బోరీ , ఆమె బ్లాగ్‌లో చాలా ఖచ్చితంగా ఉంచారు: “దీర్ఘకాలిక ఆనందం మరియు మానసిక స్థిరత్వానికి ఆలోచన అనేది కీలకమైన అంశం. దానిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి చాలా స్వీయ-పరిశీలన అవసరం, ఇది సాధారణంగా ధ్యానం, చికిత్స, జర్నలింగ్, లైఫ్ కోచింగ్ లేదా సన్నిహిత, నిజాయితీగల స్నేహితుల ద్వారా సాధించబడుతుంది.

• ఎవరికైనా ఏదైనా మంచి చేయండి. ఇది అస్సలు కష్టం కాదు: మీ వెనుక నడిచే వ్యక్తికి తలుపు పట్టుకోండి; స్నేహితుడికి ప్రేమతో కూడిన SMS సందేశాన్ని పంపండి; దాతృత్వానికి కొంత డబ్బును విరాళంగా ఇవ్వండి. మంచి విషయాల జాబితా కొనసాగుతుంది.

• ఫన్నీ ట్యూన్ లేదా పాటను ప్లే చేయండి. మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచుకోవడానికి మీరు కొంచెం కూడా పాడవచ్చు.

• పెంపుడు జంతువుతో కౌగిలించుకోండి లేదా ఆడుకోండి. ఇది మీరు సంతోషంగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది.

• మీరే మసాజ్ చేసుకోండి. మెడ, సెన్సిటివ్ భుజం ప్రాంతం, దిగువ వీపు మరియు కాళ్ళ స్వీయ మసాజ్ రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, నరాల చివరలను శాంతపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

• . ధ్యానం మీ ప్రపంచ దృష్టికోణాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, మీ స్పృహ మరియు మనస్సును క్లియర్ చేస్తుంది మరియు మీకు సమర్థవంతంగా విశ్రాంతినిస్తుంది.

• నవ్వండి. ఈ ప్రపంచంలో తమాషా ఏమీ లేదని అనిపించినప్పుడు కూడా నవ్వడానికి కారణం కనుగొనండి. కనీసం ప్రముఖ హాస్యనటుడు సినిమాల్లో ఎలా ఆడతాడు రోవాన్ అట్కిన్సన్ .

• కొంచం షాపింగ్ చేయండి మరియు క్రొత్తదాన్ని పొందండి. కొత్త వస్తువులను కొనడం వల్ల మీ మానసిక స్థితి మరియు ఆత్మగౌరవం మెరుగుపడుతుందని అందరికీ తెలిసిన విషయమే. మార్గం ద్వారా, మీ బట్టలు ఎరుపు రంగు వద్ద ఒక సమీప వీక్షణ తీసుకోండి. దాని సహాయంతో, మీరు ప్రకాశవంతమైన వ్యక్తిగా మాత్రమే కాకుండా, మరింత నమ్మకంగా కూడా మారవచ్చు.

• మీ చుట్టూ జరుగుతున్న చిన్న చిన్న అద్భుతాలపై శ్రద్ధ వహించండి. ఇది సీతాకోకచిలుక యొక్క ఫ్లైట్ కావచ్చు, తేనెటీగ యొక్క సందడి కావచ్చు లేదా టీవీలో శుభవార్త కావచ్చు. మీలో సానుకూలతను పెంపొందించుకోండి.

10 నిమిషాల్లో ఎలా ఉత్సాహంగా ఉండాలి

చెడు మానసిక స్థితిని త్వరగా సరిదిద్దడానికి మరియు దానిని ఎత్తడానికి ఏవైనా ఇతర ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు ఉన్నాయా? తినండి. 10 నిమిషాలు - మరియు మీరు బాగున్నారు!

• నడచుటకు వెళ్ళుట. ఇది సాధ్యం కాకపోతే, కొన్ని నిమిషాలు కిటికీ దగ్గర ఆపివేయండి (మీ సహోద్యోగుల ఆశ్చర్యాన్ని విస్మరించండి).

• నోట్లో మీ స్నేహితులతో చాట్ చేయండి. సంభాషణను తేలికగా, సరదాగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.

• మీ సమస్యల నుండి కొంత విరామం తీసుకోండి మరియు లాండ్రీని మడతపెట్టడం లేదా గిన్నెలు కడగడం వంటి తటస్థమైన వాటిలో మునిగిపోండి. రోజువారీ చింతలు మిమ్మల్ని బాధాకరమైన విషయాల గురించి ఆలోచించకుండా చేస్తాయి మరియు శుభ్రత యొక్క వాసన మీ మానసిక స్థితిని త్వరగా సాధారణీకరించడానికి అనుమతిస్తుంది.

• యోగా, స్విమ్మింగ్, రన్నింగ్ చేయండి. ఏదైనా శారీరక శ్రమ మీకు శక్తిని ఛార్జ్ చేస్తుంది మరియు మీ భావోద్వేగ మరియు శారీరక స్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరచడానికి మరియు నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

• ఫర్నిచర్ క్రమాన్ని మార్చండి. పర్యావరణాన్ని మార్చడం వలన మీకు విశ్రాంతి మరియు నూతన అనుభూతిని పొందే అవకాశం లభిస్తుంది మరియు ప్రతికూల ఆలోచనల నుండి మిమ్మల్ని మీరు తొలగిస్తుంది.

మిమ్మల్ని మీరు త్వరగా ఉత్సాహపరచుకోవడం ఎలా? (వీడియో)

https://www.youtube.com/watch?v=5EAGyfadECc

మిత్రులారా, ఇప్పుడు మీకు తెలుసు ఎలా ఉత్సాహంగా ఉండాలివేగంగా. ఇది సులభం మరియు అస్సలు కష్టం కాదు - మీరు సోమరితనం కాకూడదు మరియు పై చిట్కాలను అనుసరించాలి.

మీ మానసిక స్థితి సగటు కంటే తక్కువగా ఉందా లేదా మీ మడమల స్థాయిలో ఉందా? రోజు కష్టతరంగా మారిందని మరియు కొన్నిసార్లు ఉదయం పనులు సరిగ్గా జరగవని నేను అర్థం చేసుకున్నాను. మరియు సరిగ్గా కన్నీళ్లు వచ్చేంత వరకు కాదు, కానీ నా హృదయంలో ఒక విచారం ఉంది: విసుగు, అలసట, భయంకరమైన అనుభూతి ... మీ గురించి నాకు తెలియదు, కానీ అలాంటి క్షణాలలో నేను విచారంగా నాకు కార్టూన్ పాటను హమ్ చేయడం ప్రారంభిస్తాను:

"ఓహ్, నా జీవితం ఒక టిన్,
బాగా, ఆమె చిత్తడిలో ఉంది,
మరియు నేను ఎగరాలి, నేను ఎగరాలి,
మరియు నేను ఎగరాలనుకుంటున్నాను ... "

నిజం చెప్పాలంటే, ఇది ఎల్లప్పుడూ సహాయం చేయదు. కానీ పరిపూర్ణతకు పరిమితి లేదు ...

మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరచాలనుకుంటున్నారా?

కింది పద్ధతులు ఖచ్చితంగా ఉపయోగపడతాయి! నేను మీకు ఒక రహస్యాన్ని చెబుతాను, అవి చాలా సరళమైనవి, కానీ చాలా ప్రభావవంతమైనవి! దీన్ని ఉపయోగించండి మరియు... "మీ తోకను పైకి ఉంచండి"!

మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరచుకోవడానికి 1వ మార్గం:తమాషా పాట. ఆన్ చేసి పాడండి! దయచేసి సంతోషకరమైన కూర్పును ఎంచుకోండి. శోకసంద్రమైన మెలోడీలు మరింత విచారాన్ని తెస్తాయి.

2వ: మీరే చికిత్స చేసుకోండి. ఉదాహరణకు, చాక్లెట్ ఆనందం స్థాయిని పెంచుతుంది. మరియు అది నిరూపించబడింది! లేదా ఐస్ క్రీం యొక్క ఒక భాగం తర్వాత జీవితం అద్భుతంగా అనిపించవచ్చు?

3వమిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరిచే మార్గం: జోకులు. ఇంటర్నెట్‌లో చాలా ఫన్నీ కథనాలు ఉన్నాయి. చదవండి! సాధారణంగా, డజను మంచి జోకుల తర్వాత మీరు ఇప్పటికే నవ్వడం ప్రారంభిస్తారు.

4వమిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరిచే మార్గం: నృత్యం! ఖచ్చితంగా కిండర్ గార్టెన్‌లో మీరు ఒక సమూహంగా కలిసి "డాన్స్ ఆఫ్ ది లిటిల్ డక్లింగ్స్" నృత్యం చేసారు. ఎందుకు గుర్తు లేదు? మరియు మీరు ఇప్పటికీ సరైన ప్రదేశాల్లో "క్వాక్" చేస్తే, అది చాలా బాగుంది!

5వమిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరిచే మార్గం: అభిరుచి. నీ మనస్సుకి ఏది అనిపిస్తే అది చెయ్యి. కొంత సమయం తరువాత, మీరు ఖచ్చితంగా జీవితం యొక్క రుచిని అనుభవిస్తారు. చాలా రిలాక్సింగ్!

6వమిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరిచే మార్గం: చాలా మందికి, ఇది నిజంగా చిన్న సెలవుదినం. ఒక అందమైన కొత్త విషయం మన శ్రేయస్సుపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

7వమిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరిచే మార్గం: సినిమాకి వెళ్ళు. అయితే, మీకు కామెడీ మాత్రమే అవసరం. విచారంలో ఉన్న సమయంలో ఒంటరి హృదయాల కోసం మెలోడ్రామాలను చూడటం చాలా నిరుత్సాహపరచబడుతుంది.

8వమిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరిచే మార్గం: నడవండి! నిజానికి, ఒక మంచి నడక నిజంగా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు శక్తిని పెంచుతుంది!

9వమిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరిచే మార్గం: విశ్రాంతి తీసుకోండి. కొద్దిగా ధ్యానం బలం పునరుద్ధరించడానికి మరియు విచారం వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది. ఆనందం మరియు ఆనందం యొక్క కాంతితో నింపబడిందని ఊహించుకోండి.

10వమిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరిచే మార్గం: దృష్టి మరల్చండి. ఏదైనా ఒక ఆహ్లాదకరమైన వస్తువును చూడండి మరియు సాధ్యమైనంతవరకు దానిపై దృష్టి పెట్టండి. దానిని మీకు వివరంగా లేదా బిగ్గరగా వివరించండి.

సహాయం చేయలేదా? కింది మాయా పది చిట్కాలు ఖచ్చితంగా పని చేస్తాయి!

11వమిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరిచే మార్గం: చేతికి వచ్చే ప్రతిదాన్ని తీసుకోండి (ఉదాహరణకు, ఒక పాలకుడు), మరియు సహాయం కోసం అడగండి. అతను ఖచ్చితంగా స్పందిస్తాడు!

12వమిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరిచే మార్గం: టాయిలెట్ నుండి కొత్త వాస్తవికతలోకి దూకు! మీరు పనిలో కూడా చేయవచ్చు... నిశ్శబ్దంగా రెస్ట్‌రూమ్‌లోకి చొరబడి, ఆనందంతో నిండిన మరో జీవితంలో విజిల్‌తో దిగండి!

13వమిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరిచే మార్గం: స్లయిడింగ్ పేరు మార్చడం. మీరు చూసే ప్రతిదానిలో: పుస్తకం, కలం, పక్షి, గడ్డి మొదలైనవి. అది ఎలా పని చేస్తుంది!

14వమిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరిచే మార్గం: మీ విచారాన్ని స్తంభింపజేయండి. మీ సమస్యను కాగితంపై వ్రాసి ఫ్రీజర్‌లో ఉంచండి. అన్నీ!

మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి 15వ మార్గం:ఒక కాగితంపై "మూడ్" అనే పదాన్ని వ్రాసి, దానిని మీ పైన మరియు పైకి ఎత్తండి.

16వమిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరిచే మార్గం: అద్దం వద్దకు వెళ్లి చెవి నుండి చెవి వరకు నవ్వండి. ఆపై దానిని మీ చేతితో తాకి ఇలా చెప్పండి: "నేను అద్దాన్ని గోడపై వదిలివేస్తాను, కాని నేను నా కోసం ఆనందాన్ని తీసుకుంటాను."

17వమిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరిచే మార్గం: మీ కంప్యూటర్‌లో “బాడ్ మూడ్” ఫైల్‌ని సృష్టించి, దాన్ని శాశ్వతంగా తొలగించండి...

18వమిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరిచే మార్గం: సాధారణ కాగితంపై ఇంద్రధనస్సు గీయండి. ఆపై దానిని మీ పైకి ఎత్తండి మరియు పదాలతో "వ్రేలాడదీయండి": "నేను పుల్లగా మారను, కానీ నేను ఇంద్రధనస్సుపై వేలాడతాను."

19వమిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరిచే మార్గం: ఇమెయిల్ ద్వారా మీకు "సంతోషం యొక్క లేఖ" పంపండి. మీతో ప్రతిదీ బాగానే ఉందని వ్రాయండి మరియు ఈ సెకను నుండి అది మరింత మెరుగుపడుతుంది. పంపేవారిని "విశ్వం యొక్క హెవెన్లీ ఆఫీస్" చేయండి

20వమిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరిచే మార్గం: కంపోట్ ఉడికించాలి లేదా జామ్ నుండి పండ్ల పానీయం తయారు చేయండి. అప్పుడు పదాలతో త్రాగండి: "నేను కంపోట్ తాగుతాను మరియు నేను ఏడాది పొడవునా అదృష్టవంతుడిని."

అంతే అనిపిస్తుంది. ఉల్లాసంగా ఉండండి మరియు చిరునవ్వుతో ఈ ప్రపంచాన్ని చూడండి! మరియు అతను ఖచ్చితంగా తిరిగి నవ్వుతాడు ...

అనస్తాసియా వోల్కోవాసైట్ కోసం

ప్రతి వ్యక్తి జీవితంలో భావోద్వేగ స్థితి పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది సానుకూల మానసిక స్థితి, ఇది మనపై నమ్మకం ఉంచడానికి మరియు విజయాన్ని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ కొన్నిసార్లు మనం నిరాశకు గురవుతాము మరియు చీకటి ఆలోచనలు మనల్ని నిరుత్సాహపరుస్తాయి. చెడు మానసిక స్థితిని ఎలా వదిలించుకోవాలి? మొదట మీరు మీ విచారకరమైన స్థితికి కారణాన్ని కనుగొని, మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన దాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి. అన్ని తరువాత, చాలా తరచుగా మేము కారణం గుర్తించలేము, కానీ అది ఎల్లప్పుడూ ఉంది. సుదీర్ఘమైన చెడు మానసిక స్థితి నిరాశకు దారితీస్తుంది, కాబట్టి మీరు వీలైనంత త్వరగా విచారకరమైన స్థితి నుండి బయటపడాలి.

చెడు మానసిక స్థితికి కారణాలు

• చాలా తరచుగా మన భావోద్వేగ నేపథ్యం మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అన్నింటికంటే, ఇతరుల అభిప్రాయం ఎల్లప్పుడూ ఒక వ్యక్తికి ముఖ్యమైనది, మరియు ఈ అభిప్రాయం మీ అంచనాలతో ఏకీభవించనప్పుడు, మీ మానసిక స్థితి మారుతుంది;
• ప్రశాంత వాతావరణం ఒక వ్యక్తికి చాలా ప్రాముఖ్యతనిస్తుంది మరియు ఏదైనా సంఘర్షణ భావోద్వేగ స్థితి యొక్క ఉల్లంఘనగా భావించబడుతుంది, అందువల్ల, చెడు మానసిక స్థితి;
• మిమ్మల్ని సస్పెన్స్‌లో ఉంచే ఇబ్బందిని ఊహించడం. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఉత్సాహం కారణంగా అధిక ఉత్సాహంతో ఉండటం కష్టం, వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ మూడ్ మరింత తీవ్రమవుతుంది;
• చెడు మానసిక స్థితికి కారణం తరచుగా ఆర్థిక సమస్యలు;
• మీ కోరికలు మీ సామర్థ్యాలతో ఏకీభవించనప్పుడు, ఫలితం నిరాశ;
• చెడు మానసిక స్థితికి అత్యంత సాధారణ కారణం పేలవమైన నిద్ర. మరియు నిద్ర భంగం యొక్క ఎపిసోడ్లు అసాధారణం కానట్లయితే, నిరాశను పొందడానికి ఇది సులభమైన మార్గం;
• కారణం మార్పులేని పని లేదా ఇష్టపడని మరియు బోరింగ్ పనిని చేయవలసిన అవసరం కూడా కావచ్చు.

మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి 13 మార్గాలు

మన మూడ్ పూర్తిగా మన ఆలోచనపైనే ఆధారపడి ఉంటుందని సైకాలజిస్టులు చెబుతున్నారు. ప్రపంచాన్ని సానుకూలంగా చూడాలని మరియు ప్రతికూల కారకాలన్నింటినీ విస్మరించమని వారు మీకు సలహా ఇస్తారు. అన్నింటికంటే, ఒక వ్యక్తి మాత్రమే సంతోషంగా ఉండటానికి అలాంటి పరిస్థితులను సృష్టించగలడు. ప్రసిద్ధ ప్రాచీన తత్వవేత్త స్పినోజా కూడా అదే అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉన్నాడు; అతను ఇలా అన్నాడు: "జీవితం మిమ్మల్ని చూసి నవ్వాలని మీరు కోరుకుంటే, మొదట మీ మంచి మానసిక స్థితిని ఇవ్వండి." కానీ మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయా?

1. మాట్లాడండి. మీరు విచారంగా ఉంటే, మీ ఆలోచనలతో ఎప్పుడూ ఒంటరిగా ఉండకండి, ఇది మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది. ప్రియమైన వ్యక్తితో మాట్లాడండి, అతనితో మాట్లాడండి మరియు అతను ఖచ్చితంగా మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి సహాయం చేస్తాడు.
2. కేకలు వేయండి. కన్నీళ్లతో పాటు అన్ని మనోవేదనలు మరియు విచారం తొలగిపోనివ్వండి.
3. నడవండి. స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తుంది, ఇది పార్క్ లేదా ఫారెస్ట్ అయితే మంచిది. ప్రకృతితో కలిసిపోవడం ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
4. సృజనాత్మకత లేదా అభిరుచి. ఒక వ్యక్తికి సృజనాత్మక సామర్థ్యాలు ఉన్నాయా అనేది పట్టింపు లేదు, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే స్పృహను ఆపివేయడం మరియు ఉదాహరణకు, ఏదైనా గీయడం, ఫోటోలో ఆసక్తికరమైన క్షణాన్ని తీయడం మొదలైనవి. మీరు ఇష్టపడే వాటిని చేయడం విసుగును దూరం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీరు మీ దృష్టిని మార్చుకోవచ్చు మరియు ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు.
5. మార్పులు. మీరు మీ ఆత్మలో విచారంగా ఉంటే, మీ రూపాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, మీ కేశాలంకరణ లేదా జుట్టు రంగును మార్చండి, చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి పొందండి, మీ చిత్రంతో ప్రయోగాలు చేయండి. మీ కోసం కొంత సమయం కేటాయించి, ఆపై అద్దంలో నవ్వండి. అంతేకాకుండా, ఈ సలహా మహిళలకు మాత్రమే కాదు; పురుషులకు, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మీరు మీ గురించి కూడా శ్రద్ధ వహించవచ్చు, ఉదాహరణకు, జిమ్ లేదా పూల్‌కు వెళ్లండి.
6. విశ్రాంతి చికిత్సలు. యోగా చాలా మంది వ్యక్తులు తమను తాము మంచి స్థితిలో ఉంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది; ప్రత్యేక వ్యాయామాలకు ధన్యవాదాలు, మీరు ప్రశాంతంగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉంటారు. ధ్యానం చాలా సహాయపడుతుంది, ఒక వ్యక్తి కీలక శక్తిని తిరిగి పొందేందుకు అనుమతిస్తుంది. మీరు మసాజ్ కోసం కూడా వెళ్ళవచ్చు, ఇది మిమ్మల్ని ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు విచారం యొక్క జాడ ఉండదు.
7. క్రీడ. శక్తివంతమైన పరుగు లేదా వ్యాయామం మిమ్మల్ని బాగా ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు మీరు మీ బాధలన్నింటినీ మరచిపోతారు. అన్ని తరువాత, ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు ఉంటుంది.
8. అదనపు వదిలించుకోండి. చక్కని ఇంటిని కలిగి ఉండటం ఎల్లప్పుడూ మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. శుభ్రపరచండి, చాలా కాలంగా మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే అన్ని అనవసరమైన వస్తువులను విసిరేయండి. ఈ విధంగా మీరు పరధ్యానం చెందుతారు మరియు అన్ని ప్రతికూలతలు తొలగిపోతాయి.
9. సంగీతం మరియు నృత్యం. ఉల్లాసమైన కూర్పును ఎంచుకోండి, దానిని వినండి మరియు మీరు ఖచ్చితంగా నృత్యం, నృత్యం చేయాలని కోరుకుంటారు మరియు సానుకూల వైఖరి మీకు తిరిగి వస్తుంది.
10. తీపి. మీకు తెలిసినట్లుగా, స్వీట్లకు ధన్యవాదాలు, మన శరీరం ఎండార్ఫిన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది - ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు. ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తికి బాధ్యత వహించే ఉత్పత్తులు చాక్లెట్, సిట్రస్ పండ్లు, అరటిపండ్లు, కివి, స్ట్రాబెర్రీలు, బాదం మరియు వోట్మీల్. మీకు రుచికరమైన ఏదో ఒకటి తినండి మరియు మీరు శక్తి యొక్క ఉప్పెన అనుభూతి చెందుతారు.
11. చిరునవ్వు. మీరు చెడు మూడ్‌లో ఉన్నప్పుడు "గట్టి స్మైల్" పద్ధతిని ఉపయోగించమని మనస్తత్వవేత్తలు సలహా ఇస్తారు. అద్దం ముందు నిలబడి మీ చిత్రాన్ని చూసి నవ్వండి. అలాంటి నకిలీ చిరునవ్వు మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది మరియు మీ దుఃఖం చేతితో మాయమవుతుంది.
12. కామెడీ చూస్తున్నాను. మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచుకోవడానికి, కామెడీని చూడండి లేదా ఫన్నీ కథను వినండి. హీరోల సానుకూల శక్తి మీకు ఖచ్చితంగా బదిలీ చేయబడుతుంది.
13. దాతృత్వం. ఏదీ మీకు సంతోషాన్ని కలిగించకపోతే, ఇతరులకు సహాయం చేయడం వలన మీరు దిగులుగా ఉన్న ఆలోచనల నుండి దృష్టి మరల్చవచ్చు. ప్రజలకు మీ అవసరం ఉందని మీరు భావిస్తారు, మీ జీవితంలోని ప్రతి క్షణాన్ని మీరు అభినందిస్తారు. అన్నింటికంటే, మంచి పనులు చేసినంత స్ఫూర్తిని ఏదీ ఇవ్వదు.

ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ స్థితి తనపై చాలా పని చేస్తుంది. మరియు తరచుగా మనం మన విచారాన్ని దాచుకుంటాము, ఇది మనకు మాత్రమే హాని చేస్తుందని గ్రహించలేదు. ఆరోగ్య పరిణామాలను నివారించడానికి సమయం లో విచారకరమైన స్థితిని తొలగించడం చాలా ముఖ్యం. మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, ప్రయోగం చేయడానికి మరియు మీ అనుభవాన్ని పంచుకోవడానికి వివిధ మార్గాలను ఉపయోగించండి. ఆపై ప్రపంచం మీ కోసం ప్రకాశవంతంగా మరియు దయగా మారుతుంది.

మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ఉల్లాసపరుచుకోవాలో వీడియో చూడండి.

ఓల్గా కార్టోషెచ్కినా | 10/16/2015 | 1719

ఓల్గా కార్టోషెచ్కినా 10/16/2015 1719

నా మానసిక స్థితి సున్నాలో ఉన్నప్పుడు మరియు నా భర్త బహుమతులు లేదా డైరీలో నా బిడ్డ మంచి మార్కులు నన్ను సంతోషపెట్టనప్పుడు, నేను "భారీ ఫిరంగి" ఉపయోగిస్తాను. మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరిచేందుకు నా సాధారణ స్త్రీలింగ మార్గాలను మీకు అందిస్తున్నాను.

నేను ప్రతిపాదించిన ఎంపికలలో మీకు బాగా నచ్చిన వాటిని మీరు ఎంచుకోవచ్చు.

రుచికరమైన వాటిపై ఆధారపడండి

నేను ఆ రుచికరమైన విషయం కోసం మూడు ఎంపికలను అందిస్తున్నాను, అది మీ ఉత్సాహాన్ని మాత్రమే కాదు, మీ ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

1. నారింజ రంగు- నారింజ, ప్రకాశవంతమైన, ఎండ నారింజను నెమ్మదిగా తొక్కండి మరియు ముక్కలుగా చేసి తినండి. మండుతున్న తీపి మరియు పుల్లని రసం మన నుండి చెడు మానసిక స్థితి యొక్క అవశేషాలను ఎలా తొలగిస్తుందో మేము భావిస్తున్నాము.
2. చేదు చాక్లెట్- రోజుకు 50 గ్రాముల ఈ రుచికరమైనది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీకు "ఎండార్ఫిన్‌ల" సరఫరాను అందిస్తుంది. అదనంగా, ఈ ఉత్పత్తి హృదయనాళ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
3. ఆపిల్.ఈ పండు చాలా ఆరోగ్యకరమైనది మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది. చెడు మానసిక స్థితిని దూరం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అదే సమయంలో మీ ఫిగర్ ఖచ్చితమైన ఆకృతిలో ఉంచుతుంది.

కొంత వ్యాయామం చేయండి

నేను చెడు మానసిక స్థితిలో పని నుండి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, నేను సోఫాలో పడుకోను, కానీ కొద్దిగా వ్యాయామం చేయండి మరియు సాధారణ వ్యాయామాలు చేయండి. హ్యాపీనెస్ హార్మోన్ - సెరోటోనిన్ - మీ మోతాదును పొందడానికి మీరు మారథాన్‌లో పరుగెత్తాల్సిన అవసరం లేదు లేదా జిమ్‌లో మిమ్మల్ని మీరు హింసించాల్సిన అవసరం లేదు. కూర్చోవడం, తాడు దూకడం లేదా జాగింగ్ చేయడం సరిపోతుంది. నిరాశ, వీడ్కోలు!

సంగీతం వినండి

ఇష్టమైన సంగీతం మిమ్మల్ని మైనర్ నుండి మేజర్ మోడ్‌కి సులభంగా మార్చగలదు. నేను విచారకరమైన పాటలను ప్లే చేయమని లేదా మొజార్ట్ యొక్క "రిక్వియం" వినమని సిఫారసు చేయను. ఇది సోవియట్ చిత్రాల నుండి లిరికల్ కంపోజిషన్లు లేదా ఇష్టమైన పాటలు కావచ్చు. చెప్పాలంటే, నాకు 80ల నాటి పాటలు వినడం చాలా ఇష్టం. యూరి ఆంటోనోవ్ రాసిన “ది గోల్డెన్ స్టెయిర్‌కేస్” విన్నప్పుడు, విచారం వెంటనే తొలగిపోతుంది!

ఊహించని మలుపులు మరియు మలుపులు మరియు ఇష్టపడే ప్రధాన పాత్రలతో ఒక ఆహ్లాదకరమైన, డైనమిక్ చలనచిత్రం మీ దృష్టిని చాలా కాలం పాటు పట్టుకోగలదు మరియు మీ హృదయపూర్వకంగా నవ్వడానికి మరియు నిరుత్సాహకరమైన ఆలోచనల నుండి మిమ్మల్ని విముక్తి చేసే అవకాశాన్ని కూడా ఇస్తుంది. మార్గం ద్వారా, నేను తరచుగా సినిమా ప్రదర్శనలో చేరడానికి నా భర్త మరియు బిడ్డను ఆహ్వానిస్తాను. మనకు ఇష్టమైన సోవియట్ చిత్రాలను తరచుగా చూస్తుంటాం.

ఒక మండలాన్ని నేయండి

మండలా అనేది డ్రాయింగ్‌లతో కూడిన వృత్తం రూపంలో ఒక చిహ్నం. ఇది పురాతన దేవాలయాలలో మరియు ఆధునిక దుస్తులలో చూడవచ్చు. , లేదా మీరు నేయవచ్చు - మీకు నచ్చిన విధంగా. ఈ పద్ధతి మీ నుండి అన్ని ప్రతికూలతను సులభంగా తీసివేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని సానుకూలతతో నింపుతుంది. బ్రైట్ థ్రెడ్లు అద్భుతమైన నమూనాను ఏర్పరుస్తాయి మరియు వర్ణించలేని మానసిక స్థితిని సృష్టిస్తాయి.

బాగా, నేను అంగీకరిస్తున్నాను, ఆధ్యాత్మిక వృత్తాలు గీయడం కూడా చాలా వినోదాత్మకంగా ఉంటుంది.

మీ ఈకలను శుభ్రం చేయండి

తన ప్రియమైన వ్యక్తి తనను తాను చూసుకోవడం కంటే స్త్రీ ఆత్మను ఏదీ పెంచదు. కొత్త కేశాలంకరణ, అలంకరణ, తాజా చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి - ఏదో మనల్ని కలవరపెట్టిందని మేము మర్చిపోయాము. మేము మళ్లీ ఉల్లాసంగా మరియు నిర్లక్ష్యంగా ఉన్నాము మరియు మేము మళ్లీ జీవించాలనుకుంటున్నాము. ఈ పద్ధతిని ఇంట్లో సులభంగా చేయవచ్చు. చెప్పాలంటే, నేను ఇంకా సాధన చేస్తున్నాను. ఉపయోగకరమైన మరియు ఆసక్తికరమైన. ఒకరిలో ఇద్దరు!

ఒక పాక ఫీట్ తీసుకోండి

పిల్లులు నా ఆత్మపై గోకుతున్నప్పుడు, నేను ఇంతకు ముందెన్నడూ వండని రుచికరమైన వంటకంతో వాటిని తరిమివేస్తాను. చివరిసారి నా ప్రయోగం యొక్క "బాధితుడు" అసాధారణమైనది. మరియు, నేను అంగీకరిస్తున్నాను, నా మానసిక స్థితిని పెంచడానికి నేను దానిని తినవలసిన అవసరం లేదు. నా కుటుంబం నుండి కృతజ్ఞత మరియు ప్రశంసల పదాలు విన్నప్పుడు, ప్రతిదీ వెంటనే మెరుగుపడుతుంది.

దుఃఖం మరియు విచారాన్ని దూరం చేయడానికి మరియు మీ ప్రియమైనవారితో వసంతకాలం మరియు కమ్యూనికేషన్‌ను పూర్తిగా ఆస్వాదించడానికి నా పద్ధతులు మీకు సహాయపడతాయని నేను నిజంగా నమ్మాలనుకుంటున్నాను.

చెడు మానసిక స్థితిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?