భావోద్వేగ అనుభవాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో వివరాలు. సాధన

ఎలాంటి భావోద్వేగ అనుభవాలు ఉన్నాయి మరియు అనవసరమైన చింతలు లేకుండా ఎలా జీవించాలి.

శుభాకాంక్షలు మిత్రులారా! ఈ రోజు మనం సరిగ్గా స్పందించడం మరియు మన అనుభవాలను ఎదుర్కోవడం నేర్చుకుంటాము. మీరు అనుభవాన్ని ఎలా ఎదుర్కోగలరు?

తరచుగా, ఏదైనా ఎదుర్కోవటానికి, మీరు మొదట పోరాటాన్ని ఆపాలి. అంతర్గత పోరాటం శరీరంలో అదనపు ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తతను సృష్టిస్తుంది మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, కొన్ని మానవ పరిస్థితులలో, ఉదాహరణకు, తీవ్రమైన మానసిక అలసటతో, పోరాటం ఫలితాలను ఇవ్వడమే కాదు, పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది.

ఒక అద్భుతమైన సామెత ఉంది: "మీరు మీ మార్గంలో నిటారుగా ఉన్న పర్వతాన్ని ఎదుర్కొని, విజయవంతంగా పైకి ఎక్కలేకపోతే, ఈ పర్వతం చుట్టూ తిరగడం మంచిది."

భావాలను "పోరాడటానికి" అనేక నిజమైన మరియు చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.

మొదటిది, నేను ఇప్పటికే "" వ్యాసంలో వివరించినట్లుగా, ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం మరియు భరించవలసి ఎలా ఉంటుంది. లింక్‌ని అనుసరించడం ద్వారా పై కథనంలో దీని గురించి మరింత చదవండి.

మరియు ఇప్పుడు సహజ మార్గం గురించి,చాలా ప్రభావవంతమైనది, ఇది మనం ఎల్లప్పుడూ జీవితంలో వర్తింపజేయాలి, వాస్తవానికి మనం దాని ప్రకారం జీవించాలి. చాలా మంది ప్రారంభంలో దీన్ని అకారణంగా చేస్తారు మరియు అందువల్ల అనేక మానసిక సమస్యలు లేవు.

ఈ పద్ధతి మీరు అనుభవం మరియు అంతర్గత అసహ్యకరమైన అనుభూతిని ఎదుర్కోవటానికి మాత్రమే అనుమతిస్తుంది, కానీ గతంలో కూడా వదిలివేయండి ఎప్పటికీ. కానీ అది పని చేయడానికి, మీరు అనుభూతి చెందాలి, అన్ని అనుభూతులతో మీలో చాలా లోతుగా అనుభూతి చెందాలి.

అంటే, మీరు ఆలోచించినప్పుడు మేము మానసిక అనుభవాల గురించి మాట్లాడటం లేదని గుర్తుంచుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు ఒత్తిడికి గురిచేసి మరింత దిగజారినప్పుడు, మీరు చెడుగా భావిస్తే మీరు అంతర్గతంగా అనుభూతి చెందే ఈ సంచలనం యొక్క ప్రశాంతమైన, “ఆలోచన లేని” అనుభవం గురించి మేము మాట్లాడుతున్నాము. మేము ఈ భావన నుండి పారిపోము మరియు దానిని వదిలించుకోవడానికి అన్ని విధాలుగా ప్రయత్నించము, అందువల్ల అంతర్గత పోరాటం లేదు, మరియు భావన చాలా వేగంగా మరియు పెద్ద పరిణామాలు లేకుండా పోతుంది.

ఇప్పుడు మనం ఏదో చూద్దాం, అనుభవం ఏమిటో స్వయంగా అర్థం చేసుకుందాం.

అనుభవం అనేది మన సహజ స్థితి, ఈ అనుభవాల ద్వారా మనం జీవిస్తాము. కష్టతరమైన జీవిత పరిస్థితిలో మనల్ని మనం కనుగొంటే మంచి లేదా చెడు.

అదనంగా, వాస్తవ సంఘటనలతో అనుబంధించబడిన నిజమైన అనుభవం ఉంది మరియు ఇది మనల్ని చాలా తరచుగా ఆందోళనకు గురిచేస్తుంది, కానీ కాదుమాది సహజఅనుభవం. ఇవి మనం (మన మెదడు) కనిపెట్టిన మానసిక (మానసిక) అనుభవాలు, అధిక సంఖ్యలో ఆందోళన (భయం), సందేహాల వల్ల కలుగుతాయి.

మరియు ఈ అనుభవాలు దాదాపుగా రియాలిటీ కావు - అవి మన తలల్లో మాత్రమే ఉన్నాయి. ఇవి మన అతిశయోక్తులు (సంఘటనలు మరియు వాస్తవాల విపత్తు), లేదా కల్పన (వక్రీకరణ, ఆలోచనలో లోపం) లేదా నిజమైన అనుభవంతో పోరాటం యొక్క పరిణామాలు, అదే సమయంలో తలెత్తిన దూరపు ఆలోచనలు - ఆలోచనలు, సూచనలు మొదలైనవి.

ఒక సాధారణ ఉదాహరణ,- పిల్లవాడు చాలా కాలం వరకు ఇంటికి తిరిగి రాలేదని తల్లి ఆందోళన చెందుతుంది - ఇది తినడానికి చెత్త విషయం సహజ అనుభవం, అటువంటి అనుభవంతో పోరాడటం లేదా ఏదో ఒకవిధంగా దాన్ని వదిలించుకోవడంలో ఎటువంటి పాయింట్ లేదు, ఎందుకంటే ఇది సమర్థించబడుతోంది. మరియు మా బిడ్డ తిరిగి వచ్చే వరకు మేము ఆందోళన చెందుతామని అంగీకరిస్తున్నాము.

కానీ ఒక స్త్రీ నిరంతరం దీని గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటే, తరచూ కొన్ని ఆలోచనలతో తనను తాను భయపెడుతుంది, తనను తాను పని చేసుకోవడం, నిర్మించడం, ఆలోచించడం మరియు అన్ని రకాల ఊహించిన మరియు అత్యంత భయంకరమైన ఇబ్బందులను ఊహించడం మరియు ఆమె తలలో ఏమి ఉందో దేవునికి తెలుసు అని ఊహించడం ప్రారంభించింది - ఇది కాదు. ఎక్కువ కాలం నిజమైన అనుభవం, ఇది చాలా దూరం. మరియు పదే పదే, తీవ్రతరం చేసే అనుభవం, దీని ఫలితంగా అబ్సెషన్, యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్ లేదా PA ().

అంతేకాకుండా, అటువంటి ఆలోచన ఆరోగ్యానికి మరియు ప్రత్యేకంగా మానసిక స్థితికి హాని కలిగించడమే కాకుండా, ఒక వ్యక్తిని సాధారణ, ప్రశాంతమైన జీవితాన్ని కోల్పోతుంది, కానీ దాని సారాంశంలో ప్రభావవంతంగా ఉండదు, ఎందుకంటే ఇది ఒక వ్యక్తి అంతర్గతంగా సేకరించి అత్యంత ప్రభావవంతంగా మరియు తెలివిగా వ్యవహరించడానికి సహాయం చేయదు.

సాధారణంగా, ఎప్పటికప్పుడు మన జీవితాల్లో ఆందోళన మరియు భయాలను అనుభవించడం పూర్తిగా సాధారణం మరియు సహజ అనుభవాలతో పోరాడలేము ఎందుకంటే అవి వాస్తవ పరిస్థితికి అనుగుణంగా, ఒక రకమైన నిజమైన ముప్పు. మరియు ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, మనం అహేతుకమైన వాటికి బానిసలుగా ఉండము, దూరపు ఆలోచనభయాలు మరియు చింతలు.

99.9% కేసులలో, పిల్లలతో వివరించిన ఉదాహరణలో భయంకరమైనది ఏమీ జరగదు, కానీ స్త్రీ ఇప్పటికీ తనను తాను చిత్తు చేసింది మరియు అటువంటి బలమైన అనుభవం స్వయంచాలకంగా (రిఫ్లెక్సివ్‌గా) తదనంతరం, ప్రతిసారీ ఇలాంటి పరిస్థితిలో తలెత్తుతుంది. ఇప్పటికీ సమస్యను పరిష్కరించని మరియు దాని పైన, మరింత తార్కికంగా మరియు సరిగ్గా వ్యవహరించే అవకాశాన్ని అందించని అటువంటి తీవ్రమైన, స్థిరమైన అనుభవాలను కలిగి ఉండటం అవసరమా?

మరియు కొన్నిసార్లు, సాధారణంగా, కొన్ని అసహ్యకరమైన పరిస్థితుల గురించి కొంచెం ఆందోళన చెందుతుంది, కానీ వ్యక్తి వెంటనే అసహ్యకరమైన అనుభూతిని వదిలించుకోవడానికి మరియు అతని తల నుండి ప్రతిదీ త్రోయడానికి ప్రయత్నిస్తాడు, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ పనిచేయదు, ఆపై అతను వెతకడం ప్రారంభిస్తాడు. ఒక పరిష్కారం, అతని ఊహను విపరీతంగా అమలు చేయడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు అతని తలపై ఈ పరిస్థితిని మళ్లీ ప్లే చేయడం ప్రారంభించి, ఆపై ఆపలేడు.

నేను ఆలోచించాను, దానిని చిత్తు చేసాను మరియు బదులుగా నన్ను మరింత హింసించాను నన్ను చింతించనివ్వండిఅతని శరీరానికి సహజంగా అనుభవించే స్థితి, కానీ అనవసరమైన ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలు లేకుండా, అది క్రమంగా దాని స్వంతదానిని వదిలివేస్తుంది, తీవ్రమైన మానసిక పరిణామాలు లేకుండా, ఇక్కడ మీరు వేచి ఉండవలసి ఉంటుంది.

సూర్యుడు జీవాన్ని ఇస్తాడు, కానీ వర్షం కూడా జీవిస్తుంది. అంగీకరిస్తున్నారు, వివిధ రాష్ట్రాల్లో ఉండటం తార్కికం - సంతోషంగా, విచారంగా, సంతోషంగా, విచారంగా, మొదలైనవి. ఇది జరిగితే, మీరు త్వరగా ఏదైనా వదిలించుకోవడానికి లేదా ఏదైనా కనిపెట్టడానికి ప్రయత్నించకుండా, అది సహజంగా జరగనివ్వండి, తద్వారా మీరు ప్రస్తుతం మంచి అనుభూతి చెందుతారు. కొంత అనుభూతికి కారణం ఉంటే, అది అలానే ఉంటుంది మరియు దానిని వాస్తవంగా అంగీకరించాలి మరియు సహజంగా జీవించండి (అనుభవం)..

ప్రధానంగా ఇవి చాలా దూరం, మానసికంగా వంకరగా మరియు తలపై పెంచి, భావోద్వేగ అనుభవాలుమరియు ఒకరి అనుభవాలలో దేనితోనైనా కృత్రిమ పోరాటం ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రధాన సమస్య. ఇది చాలా వరకు మనకు ఆందోళన కలిగిస్తుంది మరియు మనది కాదు శుభ్రంగా(నిజమైన) అనుభవం దాని సంబంధిత పరిస్థితిలో ఉద్భవించింది.

సహజమైన వాటిని ఎలా వేరు చేయాలి మరియు సాధారణంగా అనుభవాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

నిజమైన అనుభవంతో పోరాడడంలో అర్థం లేదు, ఎందుకంటే అది పరిస్థితికి తగినదిమరియు కేవలం మనకు ఒక వనరును ఉత్పత్తి చేస్తుంది, కొన్ని అవసరమైన కోసం చర్యలు. కానీ తరచుగా మేము ఈ వనరును చర్యలకు కాకుండా, ఆలోచనలకు మరియు సహజ అనుభవంతో పోరాడటానికి నిర్దేశిస్తాము. మేము కేవలం మమ్మల్ని మరింత ఒత్తిడికి గురిచేస్తున్నాము.

ప్రజలు తమ అంతర్గత అనుభవాలను చెడుగా భావించడం వల్ల ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది. మరియు అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది మన మనస్సు ద్వారానే చేయబడుతుంది.

అనుభవం పుడుతుంది మరియు వ్యక్తి చురుకుగా పోరాడటానికి ప్రారంభమవుతుంది. అతని మెదడు అతనికి ఇది చెడ్డది, ఇది అసహ్యకరమైనది, దాని గురించి ఏదైనా చేయాలి మరియు వీలైనంత త్వరగా దాన్ని వదిలించుకోవాలి అని అతని మెదడు చెబుతుంది కాబట్టి పోరాడండి. మరియు దాన్ని వదిలించుకున్న తర్వాత, మీరు శాంతించవచ్చు మరియు మళ్లీ ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతులను అనుభవించవచ్చు.

ఒక వ్యక్తి ఈ అనుభవంతో, ఈ స్థితితో పోరాడుతున్నప్పుడు, తనను తాను శాంతింపజేయడానికి లేదా పూర్తిగా మరచిపోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, ఏమి జరుగుతుంది అంతర్గత సంఘర్షణ. మరియు చాలా తరచుగా వ్యతిరేకం జరుగుతుంది - అనుభవం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది తీవ్రం చేస్తుంది.

మిమ్మల్ని వెంటాడే కొన్ని అనుభవం లేదా ఆలోచనతో పోరాడుతున్నప్పుడు మరియు మీరు తరచుగా భయాందోళనలకు గురవుతున్నప్పుడు, మీరు ఒక మార్గం కోసం, పరిష్కారం కోసం వెతుకుతున్నారు మరియు మీరు నిద్రపోలేనంతగా మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ఉత్సాహపరిచారో మీరే గుర్తుంచుకోగలరు. కూడా సోమాటిక్ రుగ్మతలు తలెత్తాయి, పెరిగిన హృదయ స్పందన, తలలో అసహ్యకరమైన అనుభూతులు, చెమటలు, బహుశా శరీరం మరియు నిద్రలేమిలో వణుకుతుంది. మీరు సమయానికి ఆపకపోతే అలాంటి పోరాటం మరణానికి దారి తీస్తుంది.

ఇప్పుడు మనం సహజంగా అర్థం చేసుకున్నాము,అనుభవాలు భిన్నంగా ఉంటాయి, రియల్ మరియు కన్ట్రివ్డ్ (తప్పు), ఇప్పుడు ఏమి చేయాలి.

అది వెంటనే చెబుతాను సహజఅనుభవాలు పోవు, అవి మాత్రమే క్లియర్ చేయబడతాయి మరియు ఇది విషయాలను మరింత తెలివిగా చూడడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు అన్నింటికీ మించి, ఈ నిజమైన అనుభవంతో పోరాడకూడదని ఇది మీకు నేర్పుతుంది, కానీ దానిని అంగీకరించి, నమలండి. , మరియు కూలర్ హెడ్‌తో చర్య కోసం దీన్ని ఉపయోగించండి.

అదేవిధంగా, కొన్ని తీవ్రమైన సేంద్రీయ లేదా మానసిక వ్యాధి వల్ల కలిగే ఆ అనుభవాలు కనీసం తక్షణం కూడా దూరంగా ఉండవు. అవి అంత తేలికగా పోవు, ఎందుకంటే ఈ పరిస్థితిలో అవి సహజమైనవి, కానీ వ్యాయామం చేసిన తర్వాత అవి అదృశ్యం కావు.

ఇది ఒక వ్యాయామం, మేము దానిని నమలడానికి ప్రయత్నిస్తాము. ఇది అన్ని సుదూర, తప్పు లేదా స్వీయ-కలిగిన అనుభవాలను వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అనుభవాలు, చాలా వరకు, మీకు శాంతిని ఇవ్వవు మరియు మీ గతం నుండి ఉత్పన్నమయ్యే అనుభవాన్ని తెరవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవు.

మొదట మీకు కావాలి మన మనస్సును నెమ్మదిస్తుంది, ఈ విషయంలో అతను మనకు శత్రువు. మనం ఆలోచనలతో స్నేహం చేయాలి, ఎందుకంటే మంచి ఆలోచనలు మనకు నమ్మకమైన సహాయకులు మరియు స్నేహితులు, కానీ ఈ సందర్భంలో మెదడు ఒక ఆదేశాన్ని పంపుతుంది మరియు ఈ అనుభవంతో మనం వెంటనే ఏదైనా చేయవలసి ఉందని చెబుతుంది, అంటే దానితో పోరాడండి , అది సులభంగా మారింది క్రమంలో అది వదిలించుకోవటం, మరియు ఈ సంఘర్షణ.

మన మనస్సును ఆపివేసి, ఈ అనుభవాన్ని మనలోనే వదిలివేయాలి, దానిని అంగీకరించాలి మరియు ఏమి జరుగుతుందో చూడాలి. అంటే, అది మాత్రమే మనతో ఉంటుంది, స్వచ్ఛమైన అనుభవం.

ఇది ఎలా చెయ్యాలి- మీరు మీ కళ్ళు మూసుకోండి మరియు మీ శరీరాన్ని అనుభూతి చెందడానికి అనుమతించండి, దానిని అనుభవించడానికి అనుమతించండి. ఈ సందర్భంలో, కొన్ని చిత్రాలు తలలో కనిపించవచ్చు (పూర్తిగా అపారమయినవి కావచ్చు), లేదా శరీరంలో కొన్ని శారీరక అనుభూతులు. ఉదాహరణకు, చేయిలో పల్సేషన్ లేదా కాలులో కంపనం. మరియు మీరు ఈ అనుభూతిని గమనించాలి.

మెదడుతో విశ్లేషణ చేయకపోవడమే ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇవన్నీ అవసరం లేదు మరియు ప్రతిఘటన సృష్టించబడుతుంది. ప్రతిదీ సహజంగా జరగాలి. మరియు ఈ పరిశీలనను చివరికి తీసుకురావాలని నిర్ధారించుకోండి. చిత్రం, మారుతున్న, పూర్తిగా అదృశ్యమయ్యే వరకు, లేదా ఉద్భవించిన సంచలనం అదృశ్యమవుతుంది. ఈ విధంగా, మీరు పాత, ప్రేరేపిత అనుభవాల నుండి కూడా శాశ్వతంగా వదిలించుకోవచ్చు.

మరియు మీరు ఈ అనుభవానికి ఎటువంటి అంచనాలు ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు లేదా మీరు ఒకప్పుడు కలిగి ఉన్న ఇతర అనుభవాలతో పోల్చాల్సిన అవసరం లేదు, మీరు ఇప్పుడు కలిగి ఉన్న ఈ అనుభవాన్ని అనుభూతి చెందడం మరియు కొనసాగించడం ముఖ్యం.

నిజానికి, ఇది కేవలం ఒక అనుభవం, చాలా అసహ్యకరమైన, బలమైన అనుభవం సృష్టించబడుతుందిమన మనస్సు.

చాలా తరచుగా ఇది జీవితంలో జరుగుతుంది,ఒక క్లిష్ట పరిస్థితిని తట్టుకుని, అనుభవించినట్లు బలమైన భావన, చాలా సహజమైన అనుభవం ఆకులు, మరియు దానికి బదులుగా ఆ ఆలోచనలు, ఆ అనుభూతులు మరియు భావోద్వేగాలు మిగిలి ఉన్నాయి, అవి తదనంతరం మనకు భంగం కలిగిస్తాయి, వాటికి తగిన వాతావరణంలో కూడా భావోద్వేగ అనుభవాలను కలిగిస్తాయి.

మరియు ఒక వ్యక్తికి భవిష్యత్తులో ప్రస్తుత (సహజమైన) అనుభవానికి సరిగ్గా ప్రతిస్పందించడానికి, మొదటగా, అటువంటి నిరాధారమైన అనుభవాలను వదిలించుకోవడం అవసరం. మరియు సమానంగా ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, అసహ్యకరమైన అనుభూతులు, ఆత్రుత, ఉత్తేజకరమైన జీవిత పరిస్థితులను నివారించకూడదని నేర్చుకోవడం. వారికి భయపడవద్దు మరియు తద్వారా ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు కష్టమైన ఆలోచనలు మరియు అంతర్గత అనుభూతులను నివారించండి.

ఒక నిర్దిష్ట భావోద్వేగ అనుభవం ఒక్కసారిగా అదృశ్యం కావడానికి ఒక్కసారి సరిపోకపోవచ్చు. వ్యాయామాన్ని అనేక (3-5) సార్లు పునరావృతం చేయండి, సాధారణంగా ఇది సరిపోతుంది. కానీ మీరు చిత్రం లేదా సంచలనం యొక్క పరిశీలనను చివరి వరకు కొనసాగించాలని మేము గుర్తుంచుకోవాలి; కొన్నిసార్లు దీనికి కొన్ని సెకన్లు మాత్రమే పట్టవచ్చు, కొన్నిసార్లు కొన్ని నిమిషాలు పట్టవచ్చు.

వివిధ భయాలు, కొన్ని ఆలోచనలతో "అనారోగ్యం" ఉన్న వ్యక్తులు ఉన్నారు, వారితో పోరాడటానికి ప్రయత్నిస్తారు, వారి అనుభవం (భయం) నుండి పారిపోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు, దానిని ఎదుర్కోకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా లోపలి నుండి ఈ భయాన్ని బలపరుస్తుంది, కానీ వారు కేవలం చేయాల్సి వచ్చింది. కొన్నిసార్లు చాలా అసహ్యకరమైనది అయినప్పటికీ, దానిని అనుభవించడం ప్రారంభించండి, చివరి వరకు అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. అనుభవజ్ఞుడైన అనుభవం - జీవించింది (అదృశ్యమవుతుంది)

ఈ అత్యంత అసహజమైన (సహజమైన) ప్రవర్తనా వ్యాయామం మీరు సరిగ్గా వ్యవహరించని, నిరంతరం ఒత్తిడి, అపస్మారక ఆందోళన, వ్యామోహాలను అనుభవిస్తున్నప్పుడు మరియు తగినంతగా స్పందించని పరిస్థితులలో ఆ అనుభవాలతో ఉపయోగించడం చాలా మంచిది. ఇది మీరు అనవసరమైన, చాలా అసహ్యకరమైన ప్రతిదాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తలెత్తిన ఈ అసహ్యకరమైన అనుభూతిని అర్థం చేసుకోకుండా చేస్తుంది.

చిన్న భావోద్వేగ అనుభవాలు మరియు అసహ్యకరమైన పరిస్థితులతో మొదట వ్యాయామాలను ప్రారంభించండి మరియు తరువాత, బలమైన వాటికి వెళ్లండి.

మరియు చివరకు . X ఒక అద్భుతమైన సాధనాన్ని మీకు పరిచయం చేయాలనుకుంటున్నాను, అది మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. అదృష్టం!

వారు అనుభవాల గురించి చాలా మాట్లాడతారు; వివిధ మానసిక స్థితులు ఈ పదంతో వ్యక్తీకరించబడతాయి. క్లిష్టమైన పరిస్థితి ఫలితంగా భావోద్వేగ అనుభవాలు ఉత్పన్నమవుతాయి; ఒక వ్యక్తి తన ఉద్దేశ్యాలు, ఆకాంక్షలు మరియు విలువలను గ్రహించలేకపోవడాన్ని ఎదుర్కొంటాడు.

మనస్తత్వశాస్త్రంలో ఇది ఎలా పరిగణించబడుతుంది?

మానసిక సాహిత్యంలో అనుభవం యొక్క భావాలపై విభిన్న వివరణలు మరియు అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. మానసిక దృగ్విషయంగా భావోద్వేగ అనుభవాలపై రెండు అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి:

1. భావోద్వేగ గోళం ఆధారంగా అనుభూతిని అధ్యయనం చేయండి.
2. అనుభవం అంతర్గత ప్రపంచం మారుతున్న వివిధ పరిస్థితులను అధిగమించడానికి ఒక వ్యక్తిని అనుమతిస్తుంది.

ఇతర రచయితలు భావోద్వేగాలు మరియు అనుభవాల మధ్య తేడాను చూపుతారు; వారికి, రెండవ స్థితి అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క రిఫ్లెక్సివ్ భాగంతో అనుబంధించబడిన ఒక ప్రత్యేక ప్రక్రియ. ఈ అంశంపై అత్యంత ప్రసిద్ధ రచనను F. E. వాసిల్యుక్ తన "సైకాలజీ ఆఫ్ ఎక్స్పీరియన్సెస్" పుస్తకంలో సమర్పించారు.

ఈ సంక్లిష్ట మానసిక దృగ్విషయం యొక్క విభిన్న అంశాలను పరిశీలిద్దాం.

భావాలను అనుభవించే రూపాలు

మేము భావోద్వేగ గోళాన్ని మరియు అనుభవాన్ని అనుసంధానిస్తే, అప్పుడు మేము అభివ్యక్తి రూపాన్ని దాటలేము. భావోద్వేగాలను అనుభవించే రూపాలు:

1. మూడ్. తేజముతో ముడిపడి ఉన్న సాధారణ పరిస్థితి. ఇది పాజిటివ్ లేదా డిప్రెషన్, పాసివ్ కావచ్చు.
2. ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒక వ్యక్తి తన చర్యలను నియంత్రించలేని తీవ్రమైన ఆందోళన. ప్రభావవంతమైన ప్రవర్తన యొక్క ఫలితం ఊహించని భావాలు కావచ్చు - నవ్వు, ఆనందం, కోపం. ప్రభావం వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది - స్వభావం, పాత్ర.
3. ఒత్తిడి. ఈ పరిస్థితి ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో సంభవిస్తుంది మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తన మారుతుంది.
4. నిరాశ. భావోద్వేగ భావన యొక్క ఈ రూపం స్పృహ యొక్క అస్తవ్యస్తత ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది; వ్యక్తి నిస్సహాయ స్థితిలో ఉంటాడు.
5. అభిరుచి. ఒక వ్యక్తిని పూర్తిగా పట్టుకునే బలమైన, శాశ్వతమైన అనుభూతి. వ్యక్తి యొక్క కార్యాచరణను పెంచే భావాలలో ఒకటి. అభ్యాసం, పని, క్రీడలు, సృజనాత్మకత మరియు విజ్ఞాన శాస్త్రంలో వ్యక్తమవుతుంది. ప్రతికూల మరియు సానుకూల అభిరుచి ఉంది.

భావోద్వేగ అనుభవాల రకాలు

1. వారు ఆస్తెనిక్ అనుభవాలు మరియు స్టెనిక్ అనుభవాలను వర్గీకరిస్తారు. ఆస్తెనిక్ అనుభవాలు శరీరం యొక్క ముఖ్యమైన ప్రక్రియలను అణిచివేస్తాయి. స్టెనిక్ భావోద్వేగాలు, దీనికి విరుద్ధంగా, ముఖ్యమైన కార్యాచరణను పెంచుతాయి. ఆస్తెనిక్ అనుభవాలు పిరికితనం, నిష్క్రియాత్మక స్థితిగా వర్ణించబడ్డాయి, ఒక వ్యక్తి నిరాశ మరియు అవమానం యొక్క భావనతో ఆధిపత్యం చెలాయిస్తుంది. స్టెనిక్ భావోద్వేగాలు అధిక శక్తితో వర్గీకరించబడతాయి మరియు ఒక వ్యక్తిని కార్యాచరణకు ప్రేరేపిస్తాయి.
2. భావోద్వేగాలు కూడా సాధారణ మరియు సంక్లిష్ట వ్యక్తీకరణలుగా విభజించబడ్డాయి. సాధారణ భావోద్వేగాలు ప్రాథమిక అవసరాల సంతృప్తితో ముడిపడి ఉంటాయి. ఇటువంటి భావాలు ఆహ్లాదకరమైన మరియు అసహ్యకరమైనవిగా విభజించబడ్డాయి. సంక్లిష్ట భావోద్వేగాలు వివిధ వస్తువులను మరియు జీవిత నిర్మాణాన్ని అర్థం చేసుకోవడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. భావోద్వేగం యొక్క ఆత్మాశ్రయ అనుభవం వ్యక్తిగత అంతర్గత అనుభూతి.

ప్రభావం గురించి కొంచెం

ఇది అత్యంత శక్తివంతమైన విధ్వంసక శక్తి, భావాల హింసాత్మక విస్ఫోటనం. తరచుగా ఒక వ్యక్తి ఈ స్థితిని తన నియంత్రణకు మించిన హిమపాతంగా వర్ణిస్తాడు.

ప్రభావం సమయంలో, చర్యలపై నియంత్రణ పోతుంది, చర్యలు మరియు చర్యలు తరచుగా మరచిపోతాయి. మీ మాటలు మరియు చర్యలకు మీరు చాలా సిగ్గుపడవచ్చు. అదనంగా, కొన్నిసార్లు చర్యలు చుట్టుపక్కల ప్రజలు మరియు వస్తువులకు కోలుకోలేని హాని కలిగిస్తాయి.

ప్రభావం తర్వాత, ఒకరు అధికంగా, అలసిపోయినట్లు, ప్రతిదానికీ ఉదాసీనంగా మరియు కొన్నిసార్లు మగతగా అనిపిస్తుంది.

ఈ పరిస్థితి ఎక్కడ నుండి వస్తుంది? ఒక వ్యక్తి పరిష్కరించలేని పరిస్థితులలో ఇది పుడుతుంది; అవి అతనికి చాలా బాధాకరమైనవి. ఈ సందర్భంలో, అతను అభిరుచికి పారిపోతాడు.

ఎఫెక్ట్‌లు పేరుకుపోతాయి మరియు విచ్ఛిన్నం ఏర్పడుతుంది. అవును, ఆగ్రహాన్ని మరియు చికాకును వదిలించుకోవడానికి ప్రభావం సహాయపడుతుంది. కానీ పరిణామాలు చాలా భయంకరమైనవి.

అస్తిత్వ మనస్తత్వశాస్త్రంలో భావాల థీమ్

అస్తిత్వ మనస్తత్వశాస్త్రం ప్రతి వ్యక్తి యొక్క ప్రత్యేకతను, వారి అనుభవాలను మరియు చరిత్రను పరిశీలిస్తుంది. జీవితం మరియు మరణం, స్వేచ్ఛ, ఎంపిక బాధ్యత, కమ్యూనికేషన్, ప్రేమ మరియు ఒంటరితనం యొక్క సమస్య, అలాగే అర్థం కోసం అన్వేషణ వంటి సమస్యలపై ముఖ్యమైన శ్రద్ధ చెల్లించబడుతుంది.

అస్తిత్వ అనుభవాలు ప్రతికూలంగా మరియు సానుకూలంగా ఉంటాయి. ప్రతికూల వాటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

1. భయానక. అతనికి ఏమి ఎదురుచూస్తుందో అవగాహన లేకపోవడం.
2. విసుగు. తనకు తానుగా ఉన్నదానిని విలువ తగ్గించడం.
3. నిరాశ. ఒక వ్యక్తికి ఆధారపడటానికి ఏమీ లేదు; అతను తనలో మాత్రమే మద్దతుని కోరుకుంటాడు.
4. ఒంటరితనం. ఒక వ్యక్తి అతను ప్రేమించబడ్డాడని అర్థం చేసుకోగలడు, అతనికి మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులు ఉన్నారు. అతను పూర్తిగా ఒంటరిగా ఉన్నాడు, ఎవరూ అతనిని పూర్తిగా అర్థం చేసుకోలేరు.
5. మరణం. ఇది ఉనికిని తగ్గిస్తుంది లేదా ఏమి జరుగుతుందో తిరిగి మూల్యాంకనం చేస్తుంది.

సానుకూల అంతర్గత అనుభవాలు జీవిత ప్రపంచాన్ని అర్థంతో నింపుతాయి. వీటిలో ప్రేమ, కాథర్సిస్ మరియు సృజనాత్మకత ఉన్నాయి.

పరిశోధన

కొంతమంది మనస్తత్వవేత్తల పరిశోధన ప్రకారం, అనుభవాలు మరియు భావోద్వేగాలు మానసిక దృగ్విషయాల యొక్క వివిధ తరగతులకు చెందినవి. భావోద్వేగాలను చేర్చకుండా ప్రశ్నలోని ప్రక్రియను ఎలా ఊహించవచ్చు? మానసిక రక్షణ చర్యలతో సంబంధం ఉన్న భావోద్వేగ గోళం లేకుండా భావన తరచుగా సంభవిస్తుందని ప్రయోగాలు చూపిస్తున్నాయి.

ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి సెలవుదినాల్లో సరదాగా గడిపిన సందర్భాలు, నవ్వుతూ, మరియు అతని ఆత్మ యొక్క లోతుల్లో ముఖ్యమైన-వ్యతిరేక అనుభవాలు (తన స్వంత జీవితం యొక్క అర్థరహితం గురించి ప్రతిబింబాలు) ప్రవహించే సందర్భాలను మీరు చూడవచ్చు. అలాంటి వ్యక్తి మరుసటి రోజు ఆత్మహత్యకు ప్రయత్నించడం గురించి తెలుసుకున్న ప్రజలు చాలా ఆశ్చర్యపోతున్నారు. బాధాకరమైన భావోద్వేగాలను నివారించడం మానసిక రక్షణను ఉపయోగించడంతో సంభవిస్తుంది; అవి వాస్తవికత నుండి ఉపసంహరణకు దారితీస్తాయి. యాంటీ-వైటల్ అనుభవాలు ఎల్లప్పుడూ ఆత్మహత్యకు దారితీయవని గమనించాలి; అవి తరచుగా జీవితం యొక్క అర్థరహితతను ప్రతిబింబిస్తాయి.

మానసిక రక్షణ యొక్క తొలగింపు వ్యక్తిలో బలమైన మార్పులకు దారితీస్తుంది; అవి భావోద్వేగ, శారీరక మరియు అభిజ్ఞా ప్రక్రియలతో కూడి ఉంటాయి. మానసిక చికిత్స యొక్క అభ్యాసం ఈ పథకంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. క్లయింట్‌ను అభివృద్ధి చేయడానికి, అతను రక్షణ యంత్రాంగాల అణచివేత నుండి విముక్తి పొందాడు, దీని కారణంగా అతని వ్యక్తిగత పెరుగుదల సంభవిస్తుంది.
వీడియో:భావోద్వేగ అనుభవాల గురించి 10 వాస్తవాలు

థియరీ F.E. వాసిల్యుక్

వాసిల్యుక్ ఈ ప్రక్రియను ఆలోచనగా కాకుండా కార్యాచరణగా చూస్తాడు. క్లిష్టమైన పరిస్థితి ఫలితంగా స్థిరమైన భావోద్వేగ అనుభవాలు తలెత్తుతాయి. ఈ పరిస్థితిలో, ఒక వ్యక్తి తన ఉద్దేశాలను మరియు విలువలను గ్రహించగలడు.

వాసిల్యుక్ ప్రకారం, అనుభవించడం అనేది మానసిక పని కాదు, స్వతంత్ర ప్రక్రియ, కార్యాచరణ. ఇది మానసిక అవకాశం పునరుద్ధరణకు దారితీస్తుంది. నాలుగు రకాల క్లిష్టమైన పరిస్థితులు ఉన్నాయి:

• నిరాశ;
• ఒత్తిడి;
• సంఘర్షణ;
• ఒక సంక్షోభం.

సానుకూల సంఘటనలు ఒక వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి; వారు ఒక ముఖ్యమైన అవసరాన్ని గ్రహించారు, కానీ ఇతరుల అమలుకు అంతరాయం కలిగిస్తారు.

కాబట్టి, మనస్తత్వశాస్త్రంలో పరిశీలనలో ఉన్న అంశం ఇంకా అదనపు పరిశోధన మరియు అధ్యయనం అవసరం. భావోద్వేగాలను అనుభవించడం ద్వారా జీవితం అర్థంతో నిండి ఉంటుంది; ఈ మానసిక ప్రక్రియ వ్యక్తిగత లక్షణాల ఏర్పాటును ప్రభావితం చేస్తుంది.

మీరు భయపడేది నిజంగా జరిగితే,

భయపడి ప్రయోజనం లేదు, దాని వైపు వెళ్లి పరిష్కరించండి.

మీరు భయపడేది జరగకపోతే -

ఆందోళన చెందడం మూర్ఖత్వం.

ఈ సందర్భంలో గొప్పదనం ఏమిటంటే, రాబోయే అసహ్యకరమైన మరియు భయంకరమైన పరిస్థితి గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు, ఈ క్రింది వ్యాయామం చేయడం:

ఇది ఎంత భయానకంగా ఉన్నా, ఇప్పుడు మీకు సాధ్యమయ్యే విధంగా లేదా ఇప్పటికే జరుగుతున్న విధంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న సంఘటనల ఫలితంగా మీకు సంభవించే అన్ని చెత్త విషయాలను ఊహించుకోండి మరియు మీరు ఎలా బయటపడతారో గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ పరిస్థితి. బెటర్ - అనేక ఎంపికలు.

మీరు ఏదైనా పరిస్థితి నుండి బయటపడతారు, అది ఖచ్చితంగా నిశ్చయమైనది, కాబట్టి మీ భయం చాలా సంక్షోభ పరిస్థితుల్లో కూడా మీ స్వీయ నియంత్రణను తీసివేయనివ్వవద్దు. ఎందుకంటే ఇది ఆందోళన చెందడానికి అనవసరమైన శక్తిని వ్యర్థం చేస్తుంది.

కొంతమంది, నిజంగా ఆందోళన చెందడానికి ఇష్టపడతారు - అన్ని ప్రమాణాల ప్రకారం, భయంకరమైనది మరియు మీరు బాధపడాల్సిన అవసరం ఉన్న సంఘటన జరిగితే మీరు ఎలా చింతించలేరు!

అస్సలు కుదరదు. ఎవరైనా మరణించినప్పటికీ, చింతించకుండా ఉండటానికి మీకు ప్రతి హక్కు ఉంది, ఎందుకంటే మరణించిన వ్యక్తికి తన ప్రియమైనవారి అనుభవాలు అవసరం లేదు, కానీ అతని భౌతిక మరణం తర్వాత అతను అనుసరించే మార్గంలో ఆధ్యాత్మిక మద్దతు. మరియు మీ అనుభవాలు ఏమైనప్పటికీ దేనినీ మార్చవు కాబట్టి. మరియు అది వంచన లేదా కపటత్వం కాదు. కపటత్వం అంటే ఒక వ్యక్తి తనకు ప్రయోజనం చేకూర్చే విధంగా కనిపించడం కోసం తన భావాలను దాచుకోవడం.

వీటన్నింటికీ సంబంధించి, నేను మీకు ఒక తూర్పు ఉపమానాన్ని వ్రాస్తాను, లేదా దాని సాహిత్య అర్ధం.

టీచర్ మరియు స్టూడెంట్ మాట్లాడుకుంటున్నారు. విద్యార్థి ఇలా అడుగుతాడు: “గురువు, నేను మీ నుండి చాలా నేర్చుకున్నాను, నేను చాలా జ్ఞానాన్ని పొందాను, ఎందుకంటే నాకు ఇప్పటికే ప్రతిదీ తెలుసు! చెప్పు, గురువుగారూ, జ్ఞాని మరియు అత్యంత జ్ఞానోదయం కావడానికి నేను ఇంకా ఏమి చేయాలి? ” "దాదాపు ఏమీ లేదు," ఉపాధ్యాయుడు సమాధానమిస్తాడు, "ఇది ఏమీ లేదు: నేను మీకు మంత్రాలు చదువుతాను మరియు మీరు వాటిని గుర్తుంచుకుంటారు. గుర్తుకు రాకపోతే కర్రతో ముప్పై దెబ్బలు, గుర్తుంటే కర్రతో ముప్పై దెబ్బలు వేస్తారు.”

నైతికత: మీరు ఎలా జీవించినా, ఎలా మరియు దేని కోసం ప్రయత్నించినా, మీరు ఇంకా ఆధ్యాత్మికంగా మారడానికి పై నుండి మీకు సూచించిన కర్రతో ఆ ముప్పై దెబ్బల పరీక్షలను అందుకుంటారు. ఆ పనిని పూర్తి చేయడానికి , మీరు భూమికి పంపబడ్డారు. అందువల్ల చింతించి ప్రయోజనం లేదు.

ఒక వ్యక్తి ఒక అంశంపై ఎక్కువ దృష్టి కేంద్రీకరించి, అదే సమయంలో తన జీవితంలోని ఇతరులందరినీ పూర్తిగా విస్మరించినప్పుడు, అతను చేసే దాని ఫలితంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, దాని ఆధారంగా తన జీవితాన్ని ప్లాన్ చేసుకుంటాడు, ఏదైనా, చిన్న తప్పు కూడా ప్రాణాంతకం కావచ్చు.

మీ స్వంత ఆనందం కోసం, మీరు దేనినీ కోల్పోకుండా పూర్తి జీవితాన్ని గడపడం అర్ధమే (కానీ ఇతరులకు హాని కలిగించదు!), అయినప్పటికీ, ఆనందం పట్ల అధిక ప్రేమ మరియు ఇబ్బందులను పరిష్కరించడానికి నిరాకరించడం అని మీరు తెలుసుకోవాలి. నాణెం యొక్క మరొక వైపు, ఇది మరొక విపరీతమైనది - మీ దృష్టిని పూర్తిగా చెదరగొట్టడం.

సంకల్పం మరియు ముట్టడి మధ్య చాలా వ్యత్యాసం ఉంది. మొదటిది లక్ష్యం వైపు ఉద్దేశపూర్వక, సమర్థత, తెలివైన, తార్కిక పురోగతికి హామీ ఇస్తుంది, రెండవది ఒక వ్యక్తిని పూర్తిగా గ్రహిస్తుంది, అతని జీవితంలోని ఇతర రంగాలలో సంపూర్ణంగా ఉండే అవకాశాన్ని కోల్పోతుంది, ఇతర వ్యక్తుల కోసం, అతని కుటుంబం కోసం, సమాజం కోసం అతన్ని నాశనం చేస్తుంది. .

ఒక పనిపై స్థిరపడటం అంటే ఉద్దేశ్యపూర్వకత కాదు; ఒక స్థిరమైన వ్యక్తి, ఒక నియమం ప్రకారం, విధి, దేవుడు, విశ్వం అతనికి ఇచ్చే సంకేతాల పట్ల చాలా అజాగ్రత్తగా ఉంటాడు మరియు అందువల్ల అతను నడిచిన దానికంటే చాలా ఎక్కువ ప్రతిఘటన యొక్క మార్గాన్ని అనుసరిస్తాడు. అతను మరింత బహిరంగంగా ఉన్నాడు, అతని ముట్టడి నుండి విముక్తి పొందాడు, ఏమి జరుగుతుందో శ్రద్ధగా ఉన్నాడు.

బియాంకా ష్రైబర్ ఒక ఇంటర్వ్యూలో చాలా కాలంగా తన ఫిగర్ గురించి చాలా ఆందోళన చెందుతున్నారని, ఆమె బరువు తగ్గలేకపోయిందని మరియు ఆమె జీవితంలో డ్యాన్స్ మాత్రమే ఉండే వరకు ఇదే జరిగిందని అంగీకరించింది. కానీ వేరే ఏదైనా కనిపించినప్పుడు (ఆమె తన వ్యక్తిగత జీవితం గురించి మాట్లాడుతోంది), ఈ సమస్య ఆశ్చర్యకరంగా సులభంగా పరిష్కరించడం ప్రారంభించింది.

ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, ఇతర కారణాల వల్ల వారిని బాధపెట్టకుండా, మీ ఆత్మ మరియు శరీరానికి అవసరమైనంత శ్రద్ధ మీరు నృత్యంపై చెల్లించాలి.

వాస్తవానికి, ఇతర వ్యక్తులతో మరియు తనతో ఒక వ్యక్తి యొక్క సంబంధాలకు సంబంధించిన ప్రతిదానిలో వలె ఇక్కడ లైన్ చాలా సన్నగా ఉంటుంది.

చాలా తరచుగా, పుస్తకంలోని ఏదైనా అంశం గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, నేను సైన్స్ ఫిక్షన్ రచయిత ఎఫ్రెమోవ్ నుండి ఒక రూపకాన్ని ఉపయోగించాలనుకుంటున్నాను: రేజర్ బ్లేడ్. ఇది ప్రతిదానిలో బంగారు సగటు.

"ఆఫ్ బీట్" వ్యాయామ వ్యవస్థ

మీరు నిజంగా డ్యాన్స్ స్పోర్ట్స్‌లో మొదటి వ్యక్తి కావాలని నిర్ణయించుకుంటే, సాధారణ మరియు వ్యక్తిగత పాఠాలతో పాటు, మీరు మీ స్వంతంగా శిక్షణ పొందాలి. మరియు మీ స్వంతంగా శిక్షణ ఇవ్వడానికి, మీరు ఏ అంశాలలో ముఖ్యమైనది, ఏ కండరాలు దేనికి మరియు ఏ విధంగా శిక్షణ పొందాలో తెలుసుకోవాలి.

పాదాలు, కాళ్లు, పండ్లు మరియు వెనుక కండరాలు కదలిక యొక్క బలం మరియు వేగానికి బాధ్యత వహిస్తాయి. శిక్షణ బలం మరియు వేగం ఉన్నప్పుడు, అన్ని కండరాలు శిక్షణలో పాల్గొంటున్నాయో లేదో పర్యవేక్షించడం అవసరం. శిక్షణ సమయంలో కండరాల పనిని పర్యవేక్షించడానికి ప్రయత్నించండి: పాదాలు, కాళ్లు మరియు తుంటి కండరాలు పొడిగింపులో పనిచేస్తాయా, వెన్ను మరియు కాళ్ళ కండరాల మధ్య అబ్స్ మరియు గ్లూటియల్ కండరాల ద్వారా పరస్పర చర్య ఉందా (లేదా ఈ ప్రదేశాలలో మీరు చేయరు' అక్కడ ఏవైనా కండరాలు ఉన్నాయో లేదో కూడా అనిపిస్తుంది) ) మరియు మొదలైనవి.

శరీరం, మెడ మరియు చేతుల కండరాలు ప్లాస్టిసిటీకి బాధ్యత వహిస్తాయి. మీ కదలిక యొక్క అందం, మృదుత్వం మరియు వశ్యత, అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు ఇతర కండరాలతో పరస్పర చర్యలో లేదా ప్రతి ఒక్కటి విడివిడిగా ఈ కండరాలను ఎంతవరకు నియంత్రిస్తారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. శాస్త్రీయ నృత్యం మరియు ఆధునిక జాజ్ పద్ధతులు ఈ దిశలో అద్భుతమైన శిక్షణను అందిస్తాయి. వీటిలో, అత్యంత ప్రభావవంతమైన సాగతీత వ్యాయామాలు అంటారు.

లీడింగ్ అనేది చాలా ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి మరియు చాలా కష్టం. డ్యాన్స్ సౌలభ్యం కోసం, మరియు సమకాలీకరణ, జంటలో నృత్యం యొక్క సమన్వయం మరియు వేగాన్ని పెంచడం, లయను మార్చడం, సాగదీయడం మరియు పరస్పర అవగాహన కోసం సమర్థ మార్గదర్శకత్వం అవసరం. ఇవన్నీ కలిసి భాగస్వామి మరియు భాగస్వామి మధ్య పూర్తి సామరస్యం యొక్క ముద్రను సృష్టిస్తాయి.

కొంతమంది భాగస్వాములు భాగస్వామి ఖచ్చితంగా ప్రతిదీ స్వయంగా చేయాలని నమ్ముతారు, ఆమె ఎంత సంక్లిష్టమైన వ్యక్తిని ప్రదర్శిస్తున్నప్పటికీ; మరియు ఈ సమయంలో తన భాగస్వామి ఏమి చేస్తున్నారో ఆమెకు తెలుసు కాబట్టి మార్గదర్శకత్వం అవసరం.

భాగస్వామి నుండి మరియు భాగస్వామి సహాయంతో మాత్రమే భాగస్వామి ప్రతిదీ చేయాలని ఇతరులు నమ్ముతారు.

రెండు అభిప్రాయాలలో ధాన్యం ఉంది. ఇక్కడ అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, విపరీతాలకు తొందరపడకూడదు. అవును, భాగస్వామి ప్రతిదీ స్వయంగా చేయగలగాలి, కానీ ఆమె తన భాగస్వామి నుండి ప్రేరణలు మరియు మార్గదర్శకత్వం లేకుండా దీన్ని చేయకూడదు, లేకుంటే ఆమె స్వీయ చోదక సంస్థాపనగా మారుతుంది మరియు భాగస్వామి ఆమెకు వికృతమైన, అర్థరహితమైన స్టాండ్‌గా మారుతుంది. , ఒక బొమ్మ ఆమె చేతులు ఇవ్వడం, ఎందుకు ఎవరికీ తెలియదు - అన్ని తరువాత, ఆమె ప్రతిదీ స్వయంగా చేస్తుంది.

అవును, భాగస్వామి భాగస్వామి యొక్క అన్ని కదలికలను ఖచ్చితంగా నిర్ణయించాలి, కానీ అతను ఆమె కోసం ప్రతిదీ చేయాలి అని దీని అర్థం కాదు, ఎందుకంటే ఈ సంస్కరణలో భాగస్వామి సున్నితమైన, వికృతమైన డెక్ మోస్తున్న వ్యక్తిలా కనిపిస్తాడు. ఒకరికొకరు డ్యాన్స్ చేయడంలో సహాయపడటం మరియు వారి చర్యలను ఒకరికొకరు అర్థం చేసుకోవడంలో నాయకత్వం వహించే అతి ముఖ్యమైన పని. మీరు భాగస్వామి అయితే, డ్యాన్స్ సమయంలో మీరు మీ భాగస్వామితో, ఆమె కేంద్రంగా ఎలా నృత్యం చేస్తారో అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నించండి, ఆమె నృత్యం నుండి మీ నృత్యాన్ని వేరు చేయవద్దు, మీ భాగస్వామి మీ నృత్యానికి కొనసాగింపుగా ఉండాలి, ఈ భావనలో, వాస్తవానికి, మొత్తం సాంకేతికత మరియు ప్రముఖ యొక్క మొత్తం అర్థం.

కొరియోగ్రఫీ, వయోజన నృత్యంలో బొమ్మల ప్రదర్శన (నా ఉద్దేశ్యం, వయోజన నృత్యంలో కంటెంట్ మరియు స్థాయి పరంగా, మరియు ప్రదర్శనకారుల వయస్సు ప్రకారం కాదు) మొదటగా, సందర్భంలో ప్రదర్శించబడే బొమ్మ యొక్క అర్థంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మొత్తం వైవిధ్యం. డ్యాన్స్ సెట్‌ల కొరియోగ్రాఫిక్ డిజైన్, మొదటగా, భాగస్వామి మరియు భాగస్వామి యొక్క చిత్రం, వారి సంబంధాలు వైవిధ్యంలో ఆడతాయి, వారి భావోద్వేగాలు మరియు మనోభావాలు ఈ వైవిధ్యంలో వారు (లేదా వారి కోచ్, కొరియోగ్రాఫర్) రూపొందించారు.

అందమైన, తార్కిక మరియు చదవగలిగే కొరియోగ్రఫీని సృష్టించడానికి నృత్యంలో మీ చిత్రానికి సంబంధించి కొన్ని భావోద్వేగాలను అనుభవించడం సరిపోదని స్పష్టమవుతుంది. దీనికి కండరాల తయారీ మరియు భావోద్వేగాలు మరియు కదలికల మధ్య సంబంధం యొక్క కొన్ని చట్టాల జ్ఞానం అవసరం.

భ్రమణ వేగానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి, దీనిలో క్రింది పాయింట్లు నిర్ణయాత్మకమైనవి: మొత్తం శరీరం యొక్క ఖచ్చితంగా నిలువు స్థానం, మొత్తం శరీరంతో పాటు పై నుండి క్రిందికి భ్రమణం ప్రారంభం, తల యొక్క స్థిరీకరణ (చూపు), కాళ్లను త్వరగా అమర్చడం, రెండు కాళ్లపై బరువును సమానంగా పంపిణీ చేయడం మొదలైనవి.

ఏ క్రీడలోనైనా, ఏ రకమైన కొరియోగ్రఫీలోనైనా, అనేక తరాల శిక్షకులచే మెరుగుపరచబడిన శిక్షణా పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఈ పద్ధతుల్లో ప్రతి ఒక్కటి అథ్లెట్ తన రంగంలో అధిక స్పోర్ట్స్ ఫలితాలను సాధించడానికి అవసరమైన లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ఉద్దేశించిన వ్యాయామాల యొక్క నిర్దిష్ట వ్యవస్థను సూచిస్తుంది.

స్పోర్ట్స్ డ్యాన్స్ స్పోర్ట్స్ మరియు కొరియోగ్రఫీ నుండి చాలా శోషించబడింది, తద్వారా క్రీడలు మరియు కొరియోగ్రఫీ రెండింటిలోనూ మానవత్వం ఇప్పటికే చూసిన ఫలితాల ద్వారా నిర్దేశించబడిన చాలా ఉన్నత ప్రమాణాలు మరియు ఆదర్శాలను ఏర్పరచుకుంది. స్పోర్ట్స్ డ్యాన్స్ యొక్క ఆధారం సృజనాత్మకత, శారీరక పరిపూర్ణతను అంతర్గత ప్రపంచం యొక్క గొప్పతనంతో కలపడం, అంటే మానవత్వం ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించిన ఆదర్శం. ఈ ఆదర్శాన్ని స్టేజ్‌క్రాఫ్ట్ లేదా స్పోర్ట్స్ విడివిడిగా సాధించడం కంటే రెండు రెట్లు కష్టమని స్పష్టమవుతుంది. మరియు ఈ ప్రత్యేకమైన సృజనాత్మకతకు దాని స్వంత అసలు పద్దతి అవసరమని కూడా స్పష్టంగా తెలుస్తుంది, ఇది స్పోర్ట్స్ డ్యాన్స్ యొక్క ఆదర్శాన్ని రూపొందించే కదలిక పద్ధతులను సాధించడంపై దృష్టి సారించిన వ్యాయామాల వ్యవస్థ.

దురదృష్టవశాత్తు, స్పోర్ట్స్ డ్యాన్స్‌లో, 99% మంది శిక్షకులకు, శిక్షణా విధానం ప్రతిరోజూ మీరు నృత్యం చేయడానికి అవసరమైన విధంగా నృత్యం చేయడానికి, తుది ఫలితాన్ని ఇవ్వడానికి నిరంతరం ప్రయత్నిస్తుంది. అంటే, డ్యాన్స్ యొక్క రెడీమేడ్ వెర్షన్‌పై పని జరుగుతోంది, వెంటనే, ఇంటర్మీడియట్ శిక్షణా దశను దాటవేసి, తుది ఫలితాన్ని చూపించాలనే కోరిక. అటువంటి శిక్షకుడిని గుర్తించడం చాలా సులభం: ఒక పాఠం (సాధారణ సెమినార్, వ్యక్తిగత పాఠం) సమయంలో అతను ఏమి చేయాలో మరియు ఎలా చేయాలో చూపిస్తాడు. ఇది చాలా బాగుంది. కొంతమంది కోచ్‌లు దీన్ని కూడా చేయరు. కానీ కోచ్ కోరుకున్న విధంగా డ్యాన్స్ చేయడానికి, మీరు ఇచ్చిన పనితీరు సాంకేతికతకు అవసరమైన కదలికల మూలకాలను శిక్షణ ఇవ్వడానికి నిర్దిష్ట, సరళీకృత, పునరావృత వ్యాయామాలను ఉపయోగించాలి. అప్పుడు మీరు అవసరమైన ఫలితాన్ని పొందుతారు.

మినహాయింపు లేకుండా అన్ని రకాల కార్యకలాపాలలో, క్రీడలతో సహా, 80% శిక్షణ సమయంలో, చిన్న లోపాలను తొలగించడం, వ్యక్తిగత చిన్న నైపుణ్యాలను పెంపొందించడంపై శ్రమతో కూడిన పని జరుగుతుంది మరియు ఆ తర్వాత మాత్రమే వాటిని కలిసి అమలు చేయడానికి అన్ని నైపుణ్యాలను సేకరించడం జరుగుతుంది. పూర్తి రూపం, తుది ఫలితంలో.

ఇప్పటి వరకు, స్పోర్ట్స్ డ్యాన్స్ ప్రదర్శకులకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి అనుమతించే ఒక వ్యాయామ వ్యవస్థ మాత్రమే అభివృద్ధి చేయబడింది మరియు పైన పేర్కొన్న సమస్యలను దాని స్వంత మార్గాలతో పరిష్కరించగలదు. ఈ వ్యవస్థను రాబర్ట్ సఖారియాస్ అభివృద్ధి చేశారు, ప్రస్తుతం జర్మనీలో నివసిస్తున్నారు మరియు పనిచేస్తున్నారు, శిక్షకుడు-కొరియోగ్రాఫర్, అతను ఒక సమయంలో (1988 - 1990 లో) రష్యాలో నృత్య క్రీడలలో అధిక ఫలితాలను సాధించాడు, అతని పద్దతికి ధన్యవాదాలు, దీని ప్రకారం పదేపదే సెమినార్లు జరిగాయి. మాస్కో మరియు రష్యా, బెలారస్ మరియు లిథువేనియాలోని ఇతర నగరాల్లో. అతను పిల్లల నృత్యంలో శిక్షణ కోసం ఒక కొత్త సూత్రాన్ని కనుగొన్నాడు, గతంలో వయోజన అథ్లెట్ల శిక్షణలో మాత్రమే ఉపయోగించిన సూత్రాలను వర్తింపజేసాడు.

రాబర్ట్ త్సాఖారియాస్ యొక్క పద్ధతి కూడా మంచిది ఎందుకంటే మీరు డ్యాన్స్ స్కూల్ నుండే దానిపై పని చేయడం ప్రారంభించవచ్చు; దీనికి పెద్దగా, విద్యార్థులకు ప్రాథమిక నృత్య శిక్షణ అవసరం లేదు, ఇది కొన్నిసార్లు చాలా సంవత్సరాలు పడుతుంది.

“ఆఫ్ బీట్” సిస్టమ్ యొక్క వ్యాయామాలు కదలిక యొక్క “అస్థిపంజరం” ఆధారంగా ఏర్పరుస్తాయి, దానిపై ఏదైనా ప్లాస్టిసిటీ మరియు అనేక రకాల రిథమ్ ఇంటర్‌ప్రెటేషన్ ఎంపికలను సులభంగా ఉంచవచ్చు.

ఇది వ్యాయామాల సముదాయం, ఇది మొదటి చూపులో, నృత్యం యొక్క పూర్తి ఫలితాన్ని అస్పష్టంగా పోలి ఉంటుంది, ఇది నృత్యం యొక్క వివిధ పారామితులను, వ్యక్తిగత కండరాల సమూహాలను పని చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది, ఇది చాలా మంది శిక్షకులు ప్రయత్నించినందున వారి చేతులు మరియు ఆలోచనలను పొందలేరు. ఒకేసారి నృత్యం చేయడానికి. "ఆఫ్ బీట్" సిస్టమ్‌లోని అంశాలు "స్టెప్స్", "యాడ్‌లు", "కిక్స్" మరియు "స్పిన్ అండ్ టర్న్ ఫిగర్స్"గా విభజించబడ్డాయి. ప్రతి మూలకానికి పంక్తుల అందం, బలం మరియు కదలిక వేగం, స్థిరత్వం మరియు మిశ్రమ వ్యాయామాలు అభివృద్ధి చేయడాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుని వ్యాయామాల సమితి ఉంది, వీటిలో అన్ని అంశాల యొక్క వివిధ కలయికలు ఉన్నాయి.

ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి పని చేయడం వల్ల, చాలా తక్కువ వ్యవధిలో (3-4 నెలలు) నృత్యకారులు వారి వేగం, లయ, ఖచ్చితత్వం మరియు కదలిక యొక్క బలాన్ని నాటకీయంగా మెరుగుపరుస్తారు, శరీరం, చేతులు మరియు కాళ్ళ రేఖలు మెరుగ్గా కనిపిస్తాయి మరియు స్థిరత్వం పెరుగుతుంది. దీని ఆధారంగా, ఏదైనా కొరియోగ్రఫీ సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

“సైకాలజీ ఆఫ్ డ్యాన్స్ స్పోర్ట్స్” పుస్తకాల శ్రేణిలో “ఆఫ్ బీట్” టెక్నిక్ విడుదల దృష్టాంతాలు, వ్యాయామాల యొక్క వివరణాత్మక వర్ణన, కోచ్‌లకు పద్దతి వివరణలు మరియు వైద్య మరియు శారీరక సమర్థనలతో ప్రత్యేక పుస్తకంగా ప్రణాళిక చేయబడింది.

పదం అర్థం ఆందోళనరష్యన్ భాష యొక్క వివరణాత్మక నిఘంటువులలో:

ఓజెగోవ్ యొక్క వివరణాత్మక నిఘంటువు.

ఆందోళన

- బ్రతకడం చూడండి
***
2. - ఆందోళన, ఏదో గురించి చింత, ఏదో కారణంగా బాధపడటం
ఉదాహరణ: నేను నా భార్యతో గొడవ పడ్డాను మరియు ఇప్పుడు నేను ఆందోళన చెందుతున్నాను.

ఎఫ్రెమోవా T.F. రష్యన్ భాష యొక్క వివరణాత్మక నిఘంటువు.

ఆందోళన

నెసోవ్. ట్రాన్స్. మరియు నిరంతరాయంగా.
1) ఎ) బదిలీ. ఒకరి కంటే ఎక్కువ కాలం జీవించడం, ఒకరి తర్వాత జీవించడం. మరణం.
బి) ఉండటం, ఉనికిలో ఉండటం, ఏదైనా దాని కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండటం.
సి) బదిలీ రచయిత, సృష్టికర్త లేదా మరణం తర్వాత దాని ప్రాముఖ్యతను నిలుపుకోవడం కొనసాగించండి
సృష్టి తర్వాత, ప్రదర్శన (కర్మలు, పనులు, పనులు మొదలైన వాటి గురించి).
2) ఎ) బదిలీ. జీవించడానికి, smb లో ఉండటానికి. సమయం, రీషెడ్యూల్ smb. - సాధారణంగా
భారీ - సంఘటనలు, పరిసర జీవితం యొక్క దృగ్విషయాలు.
బి) బదిలీ కొన్ని భరించడానికి అంతర్గత అభివృద్ధి ప్రక్రియలు.
3) బదిలీ ఏదో అనుభవించడానికి భావన - ఉత్సాహం, ఆందోళన మొదలైనవి. - కారణంగా
smth తో., smth కి ప్రతిస్పందిస్తూ.
4) బదిలీ ట్రాన్స్. ఏదైనా భరించే శక్తిని కనుగొనండి; తట్టుకుంటారు.
5) ఎ) బదిలీ. ట్రాన్స్. స్పృహలో ఉత్పన్నమయ్యే దానిలోకి లోతుగా చొచ్చుకుపోవడానికి
ఊహ.
బి) వర్ణించబడిన పాత్ర యొక్క భావాలు మరియు ఆలోచనలతో నింపండి.
సి) ఆలోచనలు మరియు భావాలను దేనిపైనా కేంద్రీకరించండి.
6) బదిలీ జీవించడానికి, ఉనికిలో. గడువు, సమయం.

S.I.Ozhegov, N.Yu.Shvedova. రష్యన్ భాష యొక్క వివరణాత్మక నిఘంటువు.

కొత్త కథనాలను నేరుగా మీ ఇమెయిల్‌కు స్వీకరించండి. ఫారమ్‌ను పూరించండి:

మీ ఇమెయిల్: * నీ పేరు: *

ఈ వ్యాసంలో నేను దేని గురించి ఆందోళన చెందడం మరియు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే ఈ సమస్యను ఎలా వదిలించుకోవాలో గురించి మాట్లాడతాను. అంతేకాకుండా, ప్రజలు సాధారణంగా ఎందుకు ఆందోళన చెందుతారో మరియు వారు ఎలా భిన్నంగా జీవించగలరో కూడా ఊహించలేరని మీరు కనుగొంటారు. దీనితో ప్రారంభిద్దాం.

ప్రజలు ఎందుకు చింతిస్తారు మరియు ఆందోళన చెందుతారు?

చిన్నతనం నుండి, ఇంట్లో ఏదైనా జరిగినప్పుడు తన తల్లి నిరంతరం భయపడటం చూడటం పిల్లవాడు అలవాటు పడ్డాడు. వారు ఆమె వేతనాలను ఆలస్యం చేసారు - నా తల్లి అంచున ఉంది. పిల్లల చీము ప్రవహించడం ప్రారంభించింది - అంతే: గార్డు డ్యూటీ, మేము ఆసుపత్రికి వెళ్లాలి!

తాగిన భర్త ఇంటికి వస్తాడు - మరుసటి రోజు మీ భర్త మళ్లీ తాగి ఇంటికి వస్తాడనే వాస్తవం గురించి మీరు ఖచ్చితంగా రోజంతా ఆందోళన చెందాలి.

కొనసాగించాల్సిన అవసరం లేదని నేను భావిస్తున్నాను: తన తల్లిదండ్రులు లేదా అమ్మమ్మలు నిరంతరం ఆందోళన చెందుతున్న అనేక పరిస్థితులను పిల్లవాడు గమనిస్తాడు. ఇది ప్రతిరోజూ జరుగుతుంది. మరియు పిల్లలందరూ తమ తల్లిదండ్రుల చర్యలను (పదాలు కాదు!) కాపీ చేస్తారు కాబట్టి, వారు పెద్దయ్యాక వారు ఆందోళన చెందుతారు మరియు ఆందోళన చెందుతారు.

కింది చిత్రాన్ని ఊహించుకుందాం: కుటుంబంలో ఒక బంధువు మరణించాడు - ఒక తాత. దాని సభ్యులందరూ విచారంగా ఉన్నారు, కానీ తీవ్రస్థాయిలో కాదు. "అవును, ఇది విచారకరం, కానీ జీవితంలో ఏదైనా జరగవచ్చు, ఇప్పుడు మీరు దేనినీ తిరిగి ఇవ్వలేరు, కాబట్టి మేము ముందుకు వెళ్తాము" అని తన తల్లిదండ్రులు చెప్పడం పిల్లవాడు వింటాడు.

ఈ తల్లిదండ్రుల ప్రవర్తన మీకు పూర్తిగా అసంబద్ధంగా అనిపించవచ్చు. అయితే, ఇది చాలా సరైనది: మీరు తాతను వెనక్కి తిప్పలేరు మరియు ప్రతిరోజూ నాడీగా మరియు విచారంగా ఉండటంలో అర్థం లేదు.

మీ బంధువు చనిపోతారని మీరు ప్రతిరోజూ అంగీకరించాలి మరియు అతన్ని అమరుడిగా తప్పుపట్టకూడదు. మరియు మీరు ఖచ్చితంగా చింతించకూడదు.

చింతించడాన్ని ఎలా ఆపాలి?

కానీ, అయ్యో, 95% మంది ప్రజలు అన్ని రకాల అర్ధంలేని విషయాల గురించి ఆందోళన చెందుతారు. మరియు మీరు దానిని అలా తీర్పు ఇస్తే, చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదీ అర్ధంలేనిది, ఎందుకంటే ఈ రోజు పెద్ద మొత్తాన్ని కోల్పోవడం మీకు పెద్ద నష్టం అయితే, ఒక సంవత్సరంలో మీరు దాని గురించి చాలా కాలంగా మరచిపోయి పెద్ద మొత్తాన్ని సంపాదించగలుగుతారు.

కానీ చింతించటం మరియు చింతించటం ఆపడానికి మీరు ఏమి చేయాలో నేను మీకు నిర్దిష్ట పద్ధతులను ఇస్తాను.

మరియు ఉదాహరణగా, మేము ఈ ప్రత్యేక పరిస్థితిని తీసుకుంటాము - డబ్బు నష్టం. మీరు చాలా గణనీయమైన మొత్తాన్ని కోల్పోయారని అనుకుందాం - పది వేల రూబిళ్లు. ఈ సందర్భంలో మీరు స్వయంచాలకంగా ఉద్రిక్తత మరియు నిరాశను అనుభవిస్తారని ఖచ్చితంగా మీరు చెబుతారు మరియు మీరు సరిగ్గా ఉంటారు. మీరు ఇక్కడ ఏమి చేయవచ్చు? ముందుగా, మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి - తప్పిపోయిన మొత్తాన్ని తిరిగి పొందడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

ఉదాహరణకు, మీరు సరిగ్గా ఎక్కడ డబ్బు పోగొట్టుకున్నారో మీరు గుర్తుంచుకోవచ్చు మరియు దానిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అప్పుడు మీరు డబ్బు నష్టం గురించి ఒక ప్రకటనను సమర్పించవచ్చు: అన్నింటికంటే, మీకు సహాయం చేయాలనుకునే మనస్సాక్షి ఉన్న వ్యక్తులు ఉండవచ్చు.

ఒక నిర్దిష్ట శాతం కోసం, కోర్సు. ప్రతి చిన్న వివరాల ద్వారా ఆలోచించండి, ఈ పరిస్థితిలో మీరు ఖచ్చితంగా ఏమి చేయగలరో! మరి.. ఈ ఘటన గురించి మరిచిపోండి.

అనవసరమైన మరియు విచారకరమైన ఆలోచనలు స్వయంచాలకంగా మిమ్మల్ని సందర్శిస్తాయని మీరు ఖచ్చితంగా చెబుతారు. ఉదాహరణకు, "ఇది ఎలా సాధ్యమవుతుంది, నేను చాలా డబ్బును కోల్పోయాను, బాగా, నేను వికృతంగా ఉన్నాను, నేను ఇప్పుడు నన్ను (ఒక వస్తువు) కొనుగోలు చేసి నా అప్పులను ఎలా తీర్చగలను ...".

ఇవి విధ్వంసకర ఆలోచనలు. మీ పని వారు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టకుండా వాటిని తీసివేయడం. మరియు ఇది క్రింది విధంగా జరుగుతుంది:

మీరు పెన్ను మరియు నోట్‌బుక్ తీసుకొని, ఆపై ఈ క్రింది వాటిని వ్రాయండి: “నేను నా వంతు కృషి చేసాను, ఇప్పుడు దాని గురించి చింతించాల్సిన పని లేదు. అవును, నేను చింతించటం అలవాటు చేసుకున్నాను, కానీ ఇది నా నరాలు మరియు శక్తిని మాత్రమే పాడుచేసే చెడు అలవాటు.

కాబట్టి నేను చింతించకూడదని మరియు మరింత తీవ్రమైన విషయాల గురించి ఆలోచించకూడదని ఎంచుకున్నాను. ఉదాహరణకు, నేను ఈ డబ్బును మళ్లీ ఎలా సంపాదించగలను మరియు భవిష్యత్తులో మరింత శ్రద్ధ వహించగలను? అంతే - మీరు వ్రాసారు.

మరియు ఇప్పుడు, మీరు అనవసరమైన ఆలోచనలతో మునిగిపోయిన ప్రతిసారీ, పై వచనాన్ని మళ్లీ వ్రాయండి. ఆలోచనలు మిమ్మల్ని సందర్శించడం ఆపే వరకు ఇలా చేయండి. ఇది సాధారణంగా రెండు నుండి మూడు వారాల వరకు పడుతుంది.

కానీ నన్ను నమ్మండి, అది విలువైనది! ఎందుకంటే భవిష్యత్తులో అలాంటి సమస్య తలెత్తితే ఇక నుంచి మీరు చింతించరు. ప్రతి సమస్యాత్మక పరిస్థితిలో ఈ విధంగా పని చేయండి మరియు సుమారు ఒకటి లేదా రెండు సంవత్సరాల తర్వాత, ఒక్క పరిస్థితి కూడా మీకు కోపం తెప్పించదు.

నేను మీకు ఒక రహస్యాన్ని చెబుతాను - సమర్థ మరియు అర్హత కలిగిన మనస్తత్వవేత్తలు ఇదే పద్ధతిని ఉపయోగించి పని చేస్తారు. మరియు వారి ఖాతాదారులకు విజయవంతమైన ఫలితాలతో. వారి ఉదాహరణను తీసుకోండి, మరియు మీ జీవితం మరింత సంతృప్తికరంగా మారుతుంది మరియు మీ ఆరోగ్యం దాని కంటే చాలా బలంగా ఉంటుంది.

మరియు గుర్తుంచుకోండి: చింతించడం మరియు చింతించడంలో అర్థం లేదు!

కొత్త కథనాలను నేరుగా మీ ఇమెయిల్‌కు స్వీకరించండి. ఫారమ్‌ను పూరించండి.