ప్రకృతి ఒకరితో ఒకరు సంభాషించుకునే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది మరియు ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రధాన లక్షణాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. కమ్యూనికేషన్ ప్రక్రియ ప్రతిరోజూ ఒక వ్యక్తిచే నిర్వహించబడుతుంది. మేము కొత్త పరిచయాలను ఏర్పరుచుకుంటాము, ప్రియమైనవారితో, స్నేహితులు, పొరుగువారు, సహోద్యోగులతో మొదలైన వారితో మాట్లాడతాము. ఒక వ్యక్తి యొక్క కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలు అతని శారీరక ఆరోగ్యంపై, అతని కెరీర్‌పై మరియు అతని సంబంధాలపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతాయని నిపుణులు చాలా కాలంగా నిరూపించారు. అయినప్పటికీ, కొందరు వ్యక్తులు ఆంత్రోపోఫోబియాను అభివృద్ధి చేస్తారు - ప్రజల భయం.
చిన్న వయస్సు నుండి ఎలా మాట్లాడాలో మనకు తెలిసినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి తన ఆలోచనలను వ్యక్తపరచడం చాలా కష్టంగా మారుతుంది లేదా అతని ప్రసంగం గందరగోళంగా ధ్వనిస్తుంది. కారణాలు చాలా భిన్నంగా ఉండవచ్చు, కానీ సాధారణంగా ఇది వ్యతిరేక లింగానికి చెందిన వారితో కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నప్పుడు, అంటే కలిసినప్పుడు లేదా సంబంధం ప్రారంభమైనప్పుడు జరుగుతుంది. ఏదైనా సాధారణ వ్యక్తి నిస్సందేహంగా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఇష్టపడతారు. కానీ కొన్ని కాంప్లెక్స్‌ల ఉనికి అతనిలో అంతర్గత భయాన్ని కలిగిస్తుంది, ఇది తనను తాను స్వేచ్ఛగా వ్యక్తీకరించడానికి అనుమతించదు. క్రమంగా, సాధారణ ఇబ్బంది న్యూరోసిస్ మరియు ఆంత్రోపోఫోబియాగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఈ స్థితిలో, దురదృష్టకర వ్యక్తి ప్రజలు మరియు కమ్యూనికేషన్ యొక్క భయాందోళనలను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తాడు. మేము ప్రజల భయానికి ప్రధాన కారణాలను పరిశీలిస్తాము మరియు ఈ భయాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో సిఫార్సులను అందిస్తాము.
ఆంత్రోపోఫోబియా యొక్క లక్షణాలు
ఆంత్రోపోఫోబియా వివిధ వైవిధ్యాలలో సంభవించవచ్చు, తీవ్రత మరియు భయం యొక్క అంశంలో తేడా ఉంటుంది. ఏదైనా సందర్భంలో, దాని లక్షణ వ్యక్తీకరణలు ఒంటరిగా ఉండటం మరియు ఏకాంత జీవనశైలిని నడిపించడం.
ఆంత్రోపోఫోబియా యొక్క లక్షణాలు:
- ప్రజలందరికీ భయం. వ్యక్తి అందరి పట్ల పూర్తి విరక్తిని అనుభవిస్తాడు; అతను చూడటం, మాట్లాడటం లేదా తాకడం ఇష్టం లేదు.
- అపరిచితుల భయం. రోగి అపరిచితులతో మాత్రమే కమ్యూనికేషన్ నుండి రక్షించబడతాడు. అతను తన కుటుంబంతో బాగానే ఉన్నాడు.
- నిర్దిష్ట రూపాన్ని లేదా వ్యక్తిత్వ లక్షణాలను తిరస్కరించడం - రెడ్ హెడ్స్, గడ్డం ఉన్నవారు, తాగిన వ్యక్తులు, లావుగా ఉన్నవారు మొదలైనవాటికి భయపడటం. ఫోబియాకు కారణం ఈ లక్షణాలతో ఉన్న వ్యక్తి వల్ల కలిగే గాయం కావచ్చు. మరొక అంశం గత లోపాలను గుర్తుచేస్తుంది. ఉదాహరణకు, బరువు తగ్గిన తర్వాత లావుగా ఉన్నవారిని చూడటానికి అయిష్టత.
ఆంత్రోపోఫోబియాతో, భయం యొక్క వస్తువుతో పరిచయం పానిక్ అటాక్ యొక్క ఎపిసోడ్‌లకు దారితీస్తుంది, దీనితో పాటు:
- వేగవంతమైన హృదయ స్పందన;
- చెమటలు పట్టడం;
- గాలి లేకపోవడం భావన;
- అవయవాలలో వణుకు;
- తిమ్మిరి;
- కడుపు నొప్పి మరియు ఇతర లక్షణాలు.
దాడి జరుగుతోందని భావించి, రోగి గృహాలను లెక్కించడం లేదా బాటసారులను లెక్కించడం (కంపల్సివ్ ప్రవర్తన) వంటి కొన్ని కార్యకలాపాల ద్వారా తనను తాను శాంతపరచుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
ఆంత్రోపోఫోబియా ప్రమాదకరమైనది ఎందుకంటే ఇది సమాజంలో భాగమయ్యే అవకాశాన్ని కోల్పోతుంది. అతను తన పని బాధ్యతలను నిర్వర్తించడం, కుటుంబాన్ని ప్రారంభించడం మొదలైనవాటిలో కష్టపడతాడు. అతను ఒంటరిగా అన్ని ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నిస్తాడు మరియు అతనికి నిజమైన ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నప్పటికీ సహాయం కోసం అడగలేడు. మరియు అతనికి ఏదైనా సేవలు అందించబడితే, అతను వాటిని నిర్ద్వంద్వంగా తిరస్కరిస్తాడు. ఒక వ్యక్తిని సంప్రదించినప్పుడు అతను ప్రమాదకరమైన ఇన్ఫెక్షన్ బారిన పడతాడని మరియు అతను గుంపులో ఉంటే, అతను నలిగిపోతాడని ఆంత్రోపోఫోబ్‌కు అనిపిస్తుంది.
ప్రజల భయానికి కారణాలు (ఆంత్రోపోఫోబియా)
ప్రజల భయాన్ని నిర్మూలించడానికి, ఈ భావన ఎందుకు తలెత్తిందో మీరు ప్రధాన కారణాన్ని కనుగొనాలి. సమస్య యొక్క సారాంశం మీకు తెలిస్తే, భయం నుండి బయటపడటం సులభం అవుతుంది. అన్నింటికంటే, ఆంత్రోపోఫోబియా అలా తలెత్తదు. కానీ చాలా మందికి ఈ భయానికి కారణం తెలియదు.
మీరు చిన్నతనంలోనే ప్రజల పట్ల మీకు భయం మొదలై ఉండవచ్చు. ఆలోచించండి మరియు గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, బహుశా మీరు బాల్యంలో కొంత అసహ్యకరమైన సంభాషణ లేదా తీవ్రమైన తగాదా కలిగి ఉండవచ్చు, ఇది చివరికి భయానికి దారితీసింది. చిన్నతనంలో, మీరు దీని గురించి పెద్దగా శ్రద్ధ చూపలేదు, కానీ మీ ఉపచేతన భిన్నంగా స్పందించింది. ఇది అన్ని బాధాకరమైన సంఘటనలను తన లోపల ఉంచుకుంది మరియు ఇప్పుడు సాధ్యమయ్యే ప్రతి విధంగా మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. అన్నింటికంటే, మీరు వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం నుండి చాలా ప్రతికూల అనుభవాన్ని కలిగి ఉన్నందున, ఇప్పుడు మీరు వాటిని నివారించాల్సిన అవసరం ఉందని ఉపచేతన మనస్సు నమ్ముతుంది. అన్నింటికంటే, ఉపచేతన ప్రతిదీ అక్షరాలా అర్థం చేసుకుంటుంది మరియు ఎల్లప్పుడూ మీ ప్రయోజనం కోసం పనిచేస్తుంది. అతని అభిప్రాయం ప్రకారం, ప్రజలు లేరు, అంటే ప్రమాదం లేదు.
ఈ సందర్భంలో, మీరు మీతో ప్రత్యేక శిక్షణను నిర్వహించే మంచి మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించవచ్చు. మనస్తత్వవేత్త యొక్క లక్ష్యం మీ జ్ఞాపకశక్తి నుండి ఒక బాధాకరమైన పరిస్థితిని తీసివేసేందుకు మరియు దాని పట్ల మీ వైఖరిని పునఃపరిశీలించడంలో మీకు సహాయం చేయడం.
ప్రజల భయం ప్రతికూల చిన్ననాటి జ్ఞాపకాలతో మాత్రమే సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు; ఇతర కారణాలు ఉండవచ్చు. వారందరిలో:
- సరైన సంబంధాన్ని నిర్మించే సూత్రాల అజ్ఞానం;
- మరొక వ్యక్తితో సరిగ్గా కమ్యూనికేట్ చేయలేకపోవడం;
- ఇతర వ్యక్తులను అర్థం చేసుకోలేకపోవడం;
- ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయడంలో చాలా అనుకవగలతనం;
- సిగ్గు, పిరికితనం యొక్క భావన;
- తన గురించి చాలా తక్కువ అభిప్రాయం;
- బాహ్య భౌతిక లక్షణాల కారణంగా సిగ్గుపడటం;
- వినడానికి మరియు అర్థం చేసుకునే సామర్థ్యం లేకపోవడం;
- ఇతర వ్యక్తులచే ఖండించబడుతుందనే భయం.
ఆంత్రోపోఫోబియా మరియు ఇతర వ్యక్తుల భయాన్ని నిర్మూలించడానికి, ఇది మీతో కష్టమైన పని అని మీరు గ్రహించాలి, శ్రద్ధ మరియు సహనం అవసరం, కానీ విలువైన విజయంతో.
ప్రజలకు భయపడకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి
మీ ఆత్మలో స్థిరపడిన ఆందోళనను ఇతర వ్యక్తులు మాత్రమే తొలగించగలరని ఏదైనా మనస్తత్వవేత్త మీకు చెప్తారు. ప్రజల పట్ల మీ భయం గురించి మాట్లాడటం ద్వారా, మీరు మద్దతును మాత్రమే అందుకుంటారు, కానీ బహుశా సలహా కూడా పొందుతారు. మీ చింతల గురించి మాట్లాడటం ద్వారా, మీరు ఏకకాలంలో అంతర్గత అసౌకర్యం మరియు ప్రతికూలతను వదిలించుకుంటారు. మాట్లాడటానికి బయపడకండి మరియు మీ భయాన్ని వ్యక్తీకరించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఉపశమనం మీ ఆత్మలో స్థిరపడుతుంది.
ఆంత్రోపోఫోబియా ఒక రోజులో అదృశ్యం కాదనే వాస్తవం కోసం సిద్ధంగా ఉండండి. ప్రతి వ్యక్తి వ్యక్తిగతమైనందున ఖచ్చితమైన నిబంధనలను సూచించడం అసాధ్యం, కానీ ఫలితం మీరు చేసే ప్రయత్నాలకు నేరుగా అనులోమానుపాతంలో ఉంటుంది. రోజువారీ తరగతులు రావడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు.
మీ భయాన్ని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, దాని గురించి ఆలోచించవద్దు. జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి, మీ భయం గురించి మీరు ఎంత తక్కువగా ఆలోచిస్తారో, అంత వేగంగా మీరు దాని నుండి విముక్తి పొందుతారు.
ఆంత్రోపోఫోబియాను మీరే ఎలా వదిలించుకోవాలి
మీ భయాన్ని సవాలు చేయండి, అంటే దాని వైపు వెళ్ళండి. మీకు వ్యక్తుల పట్ల భయం ఉంది, అంటే వీలైనంత వరకు వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. స్టోర్‌లో, మార్కెట్‌లో ఉన్న సేల్స్‌వుమన్‌తో మాట్లాడండి, సాధ్యమైన చోట ఇతర ప్రదేశాలలో ఉన్న వ్యక్తులతో పరిచయం చేసుకోండి. స్నేహపూర్వకంగా, సానుకూలంగా ఉండండి మరియు ప్రతిదీ మీ కోసం పని చేస్తుంది. మీ కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను రోజురోజుకు పెంపొందించుకోండి, ఇతరులతో సమానమైన, ప్రశాంతమైన స్వరంలో కమ్యూనికేట్ చేయండి, మీ స్వంత అభిప్రాయాన్ని, ఇచ్చిన పరిస్థితిపై మీ స్వంత అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉండటం నేర్చుకోండి. మీరు ఏమి చేయాలో మాత్రమే చదివి, కానీ పని చేయకపోతే, ఫలితం తగినది. మీరు ఎంత ఎక్కువ కమ్యూనికేషన్ ప్రాక్టీస్ కలిగి ఉన్నారో, సంభాషణ సమయంలో మీరు మరింత నమ్మకంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటారు. మీతో పోరాడండి, మిమ్మల్ని మీరు ఖచ్చితంగా విశ్వసించండి, మీరు మొరటుతనాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పటికీ వదులుకోవద్దు, ఎందుకంటే చెడు ప్రవర్తన మరియు సంస్కారం లేని వ్యక్తులు మాత్రమే మొరటుగా ఉంటారు. ప్రతి సానుకూల సంభాషణ కోసం, మిమ్మల్ని మీరు ప్రశంసించండి, మీ కోసం సంతోషంగా ఉండండి మరియు మీకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తిని కూడా మీరు కనుగొనవచ్చు.
ప్రజలకు భయపడటం మానేయాలనే మీ కోరికపై భయం ఉంటే, టెలిఫోన్ సంభాషణతో కమ్యూనికేట్ చేయడం ప్రారంభించండి. చాలా మటుకు, మీరు చాలా కాలంగా సమాధానాలు పొందాలనుకునే కొన్ని ప్రశ్నలు మీకు ఉన్నాయి, అంటే మీకు అవసరమైన సమాచారాన్ని అందించగల వ్యక్తిని మీరు కాల్ చేయవచ్చు.
పనిని సులభతరం చేయడానికి, మీరు అడగబోయే ప్రశ్నలను కాగితంపై వ్రాయండి. అంతర్గత వణుకు లేదని, మీ స్వరం పూర్తిగా ప్రశాంతంగా మరియు నిష్పక్షపాతంగా ఉందని, మీ మోకాళ్లు తడబడవు మరియు మీ చేతులు వణుకుతున్నాయని మీరు భావించే రోజున, మీరు ఇంటి వెలుపల నిజమైన సంభాషణకు వెళ్లవచ్చు. ఏదైనా ప్రదేశంలో ఉన్నప్పుడు, మీకు ఏది ఆసక్తి అని అడగడానికి సంకోచించకండి, ఉదాహరణకు, నగరం యొక్క ఈ లేదా ఆ భాగానికి ఎలా చేరుకోవాలి, నిర్దిష్ట ఉత్పత్తిపై సలహా కోసం దుకాణాన్ని అడగండి, మొదలైనవి.
మీ ఖాళీ సమయంలో, పుస్తకాల సహాయంతో మీ జ్ఞానాన్ని మరియు పదజాలాన్ని మెరుగుపరచుకోండి. ప్రతిరోజూ మీ పరిధులను విస్తరించుకోండి, తాజా ఫ్యాషన్ వార్తలు, వ్యాపార వార్తలు, వివిధ దేశాలకు సంబంధించిన వార్తలు మరియు మీకు ఆసక్తి కలిగించే ఈవెంట్‌ల గురించి తెలుసుకోండి. మరియు ముఖ్యంగా, భయం మిమ్మల్ని పూర్తిగా విడిచిపెట్టిందని మీరు భావించే వరకు వీలైనంత మాట్లాడండి.
ప్రజలు మనతో మాట్లాడకూడదనుకున్నప్పుడు వారి భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి
కొన్నిసార్లు కొత్త బృందంలో చేరడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది లేదా మీకు తెలియని కంపెనీలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొన్నప్పుడు, మీరు ఎవరితోనూ కమ్యూనికేట్ చేయడం ప్రారంభించలేరు, వారు మిమ్మల్ని తప్పించుకుంటున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది, వారు మీతో మాట్లాడకూడదనుకుంటారు. . మీకు అభిరుచి, శక్తి, ఉన్నవారితో సాధారణ ఆసక్తులు లేకపోవచ్చు మరియు మీకు మీ స్వంత అభిప్రాయం ఉండకపోవచ్చు అనే వాస్తవం కారణంగా ఈ పరిస్థితి తలెత్తుతుంది.
మీరు సంక్లిష్టమైన వ్యక్తి కాకపోయినా, నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తి అయితే, మీరే ఉండండి మరియు అంతర్గత సామరస్యాన్ని కొనసాగించాలని నిర్ధారించుకోండి. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ ఏమి జరుగుతుందో అతిశయోక్తి చేయవద్దు, అయితే, మరియు ఒకే చోట కూర్చోవద్దు, మీ చేతుల్లోకి చొరవ తీసుకోండి. వ్యక్తులను కలవండి, చర్చలలో పాల్గొనండి, మీరు ప్రజలకు ఏదైనా సహాయం చేయగలిగితే, మీ సహాయాన్ని అందించడానికి సంకోచించకండి.
పురుషులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి
మీరు ఒక అమ్మాయి అయితే మరియు మీకు మరియు ఒక వ్యక్తికి మధ్య సంభాషణ ఉంటే, సుదీర్ఘ విరామం అంటే మీ సంభాషణకర్త మీ పట్ల ఆసక్తిని కోల్పోవడం ప్రారంభించాడని గుర్తుంచుకోవడం విలువ. అటువంటి ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితిని నివారించడానికి, అతని ఆసక్తులు మరియు అభిరుచుల గురించి సాధ్యమైనంతవరకు మనిషిని అడగడానికి ప్రయత్నించండి. ఇవన్నీ మీ ముందు ఎలాంటి వ్యక్తి ఉన్నాయో మరియు మీరు అతనితో ఏమి మాట్లాడాలి, అతనికి ఎలా ఆసక్తి చూపించాలో అర్థం చేసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
మనిషిని మెప్పించడానికి, మీరు ఉల్లాసంగా మరియు సానుకూలంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఎల్లప్పుడూ గంభీరంగా మరియు దిగులుగా ఉండే అమ్మాయి పురుషుల దృష్టిని ఆకర్షించే అవకాశం లేదు. స్త్రీ చిరునవ్వు పురుషులపై అయస్కాంతంలా పనిచేస్తుంది; అది వారిని వారి సమస్యల నుండి దూరం చేస్తుంది; చిరునవ్వు వారి ఉత్సాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు వారికి శక్తినిస్తుంది. ఒక వ్యక్తితో కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నప్పుడు, ఒక అమ్మాయి తన ఛాతీపై తన చేతులను దాటకూడదు, ఎందుకంటే ఈ చర్య ఉపచేతనంగా రక్షణాత్మక ప్రతిచర్య, గోప్యత, కమ్యూనికేట్ చేయడానికి అయిష్టతగా భావించబడుతుంది; అలాగే, మీరు మీ చేతులకు అసహజ ఆకృతిని ఇవ్వకూడదు, అంటే మీరు వాటిని పిండకూడదు. సహజంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, మరొకరి వలె నటించడానికి ప్రయత్నించవద్దు మరియు అంతర్గతంగా ప్రశాంతంగా మరియు సమతుల్యంగా ఉండండి.
అతను బాగా ప్రావీణ్యం ఉన్న అంశాలపై మనిషితో కమ్యూనికేట్ చేయడం, గరిష్ట ఆసక్తిని చూపించడం, ప్రశ్నలు అడగడం మంచిది, ఆపై మీరు అతనిని కూడా ప్రశంసించవచ్చు. పురుషులు ప్రశంసించబడటానికి ఇష్టపడతారు. ఒక వ్యక్తి యొక్క అభిరుచులు మీకు పూర్తిగా తెలియకపోతే, దాని గురించి అతనికి చెప్పడానికి బయపడకండి, కాబట్టి మీరు అతనిపై మీరే విధించడానికి ప్రయత్నించడం లేదని మనిషి అర్థం చేసుకుంటాడు. ఒక వ్యక్తి మీ గురించి సాధ్యమైనంత ఎక్కువ చెప్పాలని కోరుకుంటే, మీ జీవిత చరిత్ర నుండి కొన్ని చిన్న వాస్తవాలు సరిపోతాయని గుర్తుంచుకోండి. ఒక వ్యక్తితో మాట్లాడేటప్పుడు, అతని గురించి మరింత చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి.
మొదటి పరిచయము మీ జీవితం నుండి సన్నిహిత వివరాలను సూచించదు మరియు ఏ సందర్భంలోనైనా, అసభ్యకరమైన జోకులు. అలాగే, ఇతర వ్యక్తుల గురించి చర్చించవద్దు, ముఖ్యంగా మీ స్నేహితులు లేదా స్నేహితులు, పురుషులు ఇష్టపడరు. సంభాషణ తేలికగా మరియు ఉల్లాసంగా ఉండాలి, కాబట్టి మీరు మంచి ముద్ర వేయవచ్చు.
మహిళలతో కమ్యూనికేట్ చేయడంలో భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి
ప్రతి మనిషికి ఒక నిర్దిష్ట అమ్మాయి పట్ల ఆసక్తి ఉందని గ్రహించిన క్షణం ఉంటుంది మరియు అతను ఆమెను కలవాలనుకుంటున్నాడు. సంభాషణను ప్రారంభించడానికి, మొదట స్నేహపూర్వకంగా మరియు వెచ్చగా నవ్వండి, ఇది మీతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి అమ్మాయిని ప్రేరేపిస్తుంది. మీకు నచ్చిన అమ్మాయితో ఆమె మోనోసిల్లబుల్స్‌లో సమాధానం ఇవ్వకుండా, వివరణాత్మక సమాధానాలు ఇచ్చే విధంగా డైలాగ్‌ను రూపొందించండి. ప్రశ్నలు అడగడానికి వెనుకాడరు, ఈ విధంగా మీరు అమ్మాయి గురించి సాధారణ ఆలోచనను పొందుతారు మరియు మీరు ఆమెతో మరింత పరిచయం కొనసాగించాలా వద్దా అని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. మహిళలకు కూడా ఆసక్తికరంగా ఉండండి, ఎందుకంటే మీరు ఒక అమ్మాయిని ఆసక్తిగా నిర్వహించినప్పుడు, చాలా మటుకు, ఆమె మిమ్మల్ని ప్రేమించగలదు.
దీన్ని చేయాలనే మీ గొప్ప కోరికతో, మీపై మీకున్న విశ్వాసంతో మరియు మీపై రోజువారీ పనితో మాత్రమే మీలోని వ్యక్తుల భయాన్ని నిర్మూలించడం సాధ్యమవుతుంది. ఆంత్రోపోఫోబియాను వేగంగా ఎదుర్కోవటానికి, మీరు మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడి నుండి సహాయం తీసుకోవాలి.
కమ్యూనికేషన్ జీవితం. ఒక వ్యక్తి ఎక్కడ ఉన్నా, అతను ఏ స్థితిలో ఉన్నా, అతను కుటుంబం, స్నేహితులు, సహోద్యోగులతో మరియు అపరిచితులతో కూడా కమ్యూనికేట్ చేస్తాడు. కానీ కొందరు వ్యక్తులు ఇతరులతో ఏదైనా పరిచయం నుండి మానసిక అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు. ప్రజలతో కమ్యూనికేట్ చేయాలనే భయం ఈ విధంగా వ్యక్తమవుతుంది.
సోషల్ ఫోబియా - వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి భయం
మనస్తత్వశాస్త్రంలో, కమ్యూనికేషన్ యొక్క భయాన్ని సోషల్ ఫోబియా అంటారు. ఇది పెద్ద సంఖ్యలో రకాలను కలిగి ఉంది, వీటి యొక్క జ్ఞానం భయం యొక్క సంకేతాలను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రజలు ఎందుకు భయపడతారు?
సోషల్ ఫోబియా అనేది కమ్యూనికేషన్ ప్రభావం యొక్క భయం. రోగికి భయాందోళన మరియు ఆందోళన కలిగించే సంపర్కం వేరే స్వభావం కలిగి ఉంటుంది. కొంతమంది రోగులకు తెలియని వ్యక్తులతో మాట్లాడటం కష్టంగా ఉంటుంది, మరికొందరు అమ్మాయిలను (అబ్బాయిలు) కలవడం కష్టం. కొందరు వ్యక్తులు బంధువులు, స్నేహితులు మరియు సహోద్యోగులతో ఎలాంటి సంబంధాన్ని పూర్తిగా నివారిస్తారు. వారు తమ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ భయాన్ని అనుభవిస్తారు, తమను తాము మూసివేసుకుంటారు మరియు వారి స్వంత ఇంటి ఖైదీలుగా మారతారు, వారు సురక్షితమైన ప్రదేశంగా భావిస్తారు.
సోషల్ ఫోబియా రకాన్ని బట్టి, కమ్యూనికేషన్ భయం దాని సంభవించడానికి వివిధ కారణాలను కలిగి ఉండవచ్చు. మనస్తత్వవేత్తల ప్రకారం, సోషల్ ఫోబియా యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలు చిన్ననాటి అనుభవాలు మరియు మనోవేదనలలో ఉంటాయి. స్వీయ సందేహం మరియు సిగ్గు అనేది భయం యొక్క ఉనికిని సూచించే ప్రత్యక్ష సంకేతాలు. కొత్త వ్యక్తిని వారి సామాజిక సర్కిల్‌లోకి అనుమతించకూడదనుకునే తోటివారితో కమ్యూనికేట్ చేయాలనే కోరిక నుండి భయం తలెత్తవచ్చు. ఇది తల్లిదండ్రుల నుండి మితిమీరిన విమర్శల వల్ల కూడా కావచ్చు.
యుక్తవయస్సులో సమస్య యొక్క రూపాన్ని కూడా సాధ్యమే. చాలా తరచుగా, అటువంటి భయం కొన్ని బాధాకరమైన సంఘటనలను అనుభవించిన వ్యక్తులు లేదా కొన్ని పరిస్థితుల కారణంగా, ఇతరులతో తక్కువ సంభాషణను కలిగి ఉండవలసి వచ్చిన వ్యక్తులచే అనుభవించబడుతుంది. మహిళలు మరియు పురుషులు ఇద్దరూ సోషల్ ఫోబియాకు బందీలుగా మారవచ్చు. ప్రసూతి సెలవు, గృహిణులు, పెన్షనర్లు మొదలైనవాటిలో యువ తల్లులలో భయం యొక్క సంకేతాలు కనిపిస్తాయి. రోగులు కమ్యూనికేషన్ ఇంటరాక్షన్ లేకపోవడాన్ని అనుభవిస్తారు, అందుకే కమ్యూనికేషన్ యొక్క భయం అభివృద్ధి చెందుతుంది.
భయం రకాలు
ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయకూడదనే అబ్సెసివ్ కోరిక ఒక వ్యక్తి సోషల్ ఫోబియాతో బాధపడుతున్న మొదటి సంకేతం. కానీ ఒక వ్యక్తి చాలా భయపడే వ్యక్తులతో పరిచయం భిన్నంగా ఉంటుంది. కమ్యూనికేషన్ భయం క్రింది రకాలను కలిగి ఉంటుంది:
- అపరిచితులతో పరిచయం భయం. అలాంటి వ్యక్తులు తమ ప్రియమైన వారితో, స్నేహితులు మరియు సహోద్యోగులతో గంటల తరబడి మాట్లాడగలరు, కానీ అపరిచితులతో మాట్లాడేటప్పుడు అసురక్షితంగా మరియు అసౌకర్యంగా భావిస్తారు.
- వ్యతిరేక లింగానికి పరిచయం భయం. ఈ ఫోబియా సంక్లిష్ట వ్యక్తిత్వంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అబ్బాయిలు మరియు బాలికలు వ్యతిరేక లింగానికి చెందిన ప్రతినిధులతో కలవడానికి మరియు కమ్యూనికేట్ చేయడానికి సిగ్గుపడతారు, తరచుగా "లవ్ ఫ్రంట్"లో వైఫల్యాల కారణంగా.
- తోటివారితో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి భయం. స్నేహశీలియైన పిల్లవాడు లేదా కౌమారదశలో ఇటువంటి భయం చాలా అరుదుగా ఎదురవుతుంది. రోగులు తరచుగా సిగ్గుపడతారు, అందుకే వారు జట్టులో బహిష్కరించబడతారు.
- మాట్లాడాలంటే భయం. పబ్లిక్ స్పీకింగ్ అనేది ఫోబియా యొక్క అత్యంత సాధారణ రకం. బ్లాక్‌బోర్డ్‌లో, కచేరీలలో ప్రదర్శన చేయడంలో వైఫల్యాల కారణంగా పాఠశాలలో ఈ సమస్య తలెత్తుతుంది.
- టెలిఫోన్ సంభాషణల భయం. వ్యక్తులతో కంటికి పరిచయం లేకుండా, వారి స్వరాన్ని వినకుండా, కొంతమంది వ్యక్తులు ఆందోళన యొక్క అబ్సెసివ్ అనుభూతిని అనుభవిస్తారు.
సమాజంలో ఉన్నత స్థాయి వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి భయంగా కూడా ఫోబియా వ్యక్తీకరించబడుతుంది.ఒక సామాజిక సమూహంలో నిర్దిష్ట అధికారం ఉన్న వ్యక్తులు ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రధాన మానసిక శత్రువుగా మారతారు. ఈ ఫోబియా సర్వసాధారణమైన వాటిలో ఒకటి.
పనితీరు ఆందోళన అనేది సోషల్ ఫోబియా యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపం.
సోషల్ ఫోబియా సంకేతాలు
కమ్యూనికేషన్ భయం వివిధ రకాల శారీరక, మానసిక మరియు ప్రవర్తనా లక్షణాల ద్వారా వ్యక్తీకరించబడుతుంది. భయం యొక్క బలాన్ని బట్టి, ఒక వ్యక్తి ఆందోళనను అనుభవించవచ్చు లేదా తీవ్ర భయాందోళనకు గురవుతాడు. అదనంగా, ఫోబియా యొక్క క్రింది లక్షణాలు సాధారణం:
- పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు;
- గొంతులో ఒక ముద్ద యొక్క భావన;
- ప్రసంగంతో సమస్యలు (గాత్రంలో వణుకు, నత్తిగా మాట్లాడటం మొదలైనవి);
- కండరాల ఒత్తిడి;
- పెరిగిన పట్టుట;
- మైకము మరియు తలనొప్పి.
మరియు తరచుగా రోగి జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో సమస్యలను ఎదుర్కొంటాడు. అతను వికారం లేదా ప్రేగు తిమ్మిరిని అనుభవించవచ్చు.
భయం యొక్క స్థాయిని బట్టి, రోగి ఒకే సమయంలో ఒకటి లేదా అనేక లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. సంకేతాలు ఎంత ఎక్కువగా ఉచ్ఛరిస్తే, వ్యక్తి వ్యక్తులను సంప్రదించడం అంత కష్టం.
పెద్దలలో
యుక్తవయస్సులో సోషల్ ఫోబియా యొక్క అభివ్యక్తి భిన్నమైన పాత్రను కలిగి ఉంటుంది. తరచుగా రోగి స్నేహితులు, బంధువులు, సహచరులు లేదా అపరిచితులతో అవాంఛిత పరిచయాలను నివారిస్తారు. వ్యక్తులతో ముఖాముఖికి వచ్చినప్పుడు, రోగి భయాన్ని అనుభవిస్తాడు, ఇది శారీరక, ప్రవర్తనా మరియు మానసిక లక్షణాల రూపాన్ని ముందే నిర్ణయిస్తుంది.
ఒక వ్యక్తి సంభాషణ నుండి భయంతో తప్పించుకోవచ్చు, ఇంట్లో, కార్యాలయంలో సురక్షితమైన స్థలాన్ని కనుగొనవచ్చు, కానీ భయం నుండి తప్పించుకోవడం లేదా దానిని అధిగమించడం సాధ్యం కాకపోతే, రోగి భయాందోళనలకు గురవుతాడు. ప్రత్యర్థితో సంభాషణ ప్రారంభించిన కారణంగా, అతని స్పృహ మబ్బుగా మారుతుంది. రోగి హేతుబద్ధంగా ఆలోచించలేడు మరియు సంభాషణను సరిగ్గా నిర్వహించలేడు. ఇటువంటి సంఘటనలు సంభాషణకర్త మధ్య అపార్థాలను కలిగిస్తాయి.
పిల్లలలో
పిల్లలలో కమ్యూనికేషన్ భయం మరింత సాధారణ సమస్య. వాస్తవం ఏమిటంటే, పిల్లలను సరిగ్గా పెంచకపోవడం కౌమారదశలో, యుక్తవయస్సులో సమస్యలు కనిపించడానికి కారణమవుతుంది. రూపాన్ని మార్చుకునే అబ్బాయిలు మరియు అమ్మాయిలు తమ కోసం కాంప్లెక్స్‌లను సృష్టిస్తారు, అవి భవిష్యత్తులో తమను తాము అధిగమించడం చాలా కష్టంగా మారుతాయి.
కానీ, చాలా తరచుగా, ఒక పిల్లవాడు తనకు తెలియని కొత్త సామాజిక సమూహంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు పాఠశాలలో సోషల్ ఫోబియా తలెత్తుతుంది. మానసిక అనుసరణతో సమస్యలు మొత్తం విద్యార్థులలో 50% కంటే ఎక్కువ మందిలో సంభవిస్తాయి, అయితే కొంతమంది మాత్రమే సహాయం కోసం మనస్తత్వవేత్తను ఆశ్రయిస్తారు. పిల్లవాడు, అతని తల్లిదండ్రులు మరియు ఉపాధ్యాయుల నిష్క్రియాత్మక ఫలితం:
- పాఠశాలకు వెళ్లడానికి విద్యార్థి అయిష్టత;
- సహచరులతో కమ్యూనికేట్ చేయాలనే కోరిక లేకపోవడం;
- గురువుతో పరిచయం భయం;
- బహిరంగంగా మాట్లాడటానికి నిరాకరించడం (బ్లాక్‌బోర్డ్ వద్ద).
అలాంటి భయం అపరిచితుల భయం, వారితో కమ్యూనికేషన్ మరియు కొత్త సామాజిక పాత్ర యొక్క నిర్దిష్ట సృష్టి నుండి పుడుతుంది.
తోటివారితో కమ్యూనికేట్ చేయడంలో సమస్యలు, బోర్డు వద్ద సమాధానాలు, ఉపాధ్యాయుడితో సంభాషణలు మొదలైనవి, విద్యార్థి యొక్క పేలవమైన అనుసరణకు ప్రతిచర్య, అతను తరువాత పశ్చాత్తాపం చెందే పని చేయాలనే భయం, అవమానకరమైన అనుభూతిని అనుభవిస్తుంది.
ఒక విద్యార్థి తన సామాజిక పాత్రలో మార్పు లేదా క్లాస్‌మేట్స్‌లో అతని అధికారం క్షీణించడం గురించి భయపడవచ్చు.
ఉపాధ్యాయుల భయం మరియు పాఠశాలకు వెళ్లడానికి అయిష్టత చికిత్స చేయని రుగ్మత యొక్క పరిణామాలు
వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి భయం యొక్క చికిత్స
ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి అబ్సెసివ్ భయాన్ని వదిలించుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే అలాంటి సమస్య రోగిని సాధారణ జీవితాన్ని గడపకుండా నిరోధిస్తుంది. అన్ని వేళలా భయంతో జీవించడం అసాధ్యం. అందువల్ల, వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయాలనే భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలో గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. మనస్తత్వవేత్తలు సలహా ఇస్తారు:
- సంభాషణ సమయంలో, మీరు సంభాషణకర్త మరియు అతని భయంపై కాకుండా, సంభాషణపైనే దృష్టి పెట్టాలి.
- మీ స్వంత వాగ్ధాటికి దూరంగా, మీ సంభాషణకర్త చెప్పేది వినడం నేర్చుకోండి. అదనంగా, మీరు ఏమీ చేయవలసిన అవసరం లేదు. కృతజ్ఞతతో వినేవాడు ఆధునిక సమాజపు విలువ.
- ప్రతిరోజు అపరిచితులతో మీ స్వంత కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఒక దుకాణంలో అమ్మకందారుని నుండి ఒక సాధారణ ప్రశ్న, లైన్‌లో నిలబడి ఉన్న వ్యక్తి మొదలైనవాటిని అడిగితే సరిపోతుంది.
- మాట్లాడేటప్పుడు కంటికి పరిచయం చేయడం నేర్చుకోండి.
- ఇతరుల నుండి ఏదైనా ప్రకటనలను హృదయపూర్వకంగా తీసుకోవడం మానేయండి. రోగి యొక్క మానసిక కార్యకలాపాలలో అన్ని భయాలు ఏర్పడతాయి.
మీరు టెలిఫోన్ లేదా ఇంటర్నెట్ కనెక్షన్ ద్వారా మీ మొదటి ప్రయత్నాలను చేయవచ్చు.మీరు కరస్పాండెన్స్ ద్వారా భయాన్ని వదిలించుకోవచ్చు. కానీ ఫోబియాను అధిగమించడానికి వాయిస్ సంభాషణ తదుపరి దశగా ఉండాలి.
ముగింపు
ప్రజలందరూ స్నేహశీలియైనవారు కాదు. కొంతమంది తమ సంభాషణకర్తకు భయపడతారు. సమాజంలోని జీవితంలోని అన్ని ఆనందాలను అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడం, అటువంటి సమస్య యొక్క సంకేతాలను వదిలించుకోవటం నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
కమ్యూనికేషన్ భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి? ఒకే ఒక మార్గం ఉంది - మీరు మీ ఆలోచనలను హేతుబద్ధీకరించాలి మరియు క్రమంగా ప్రత్యక్ష కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయాలి.
మన మానసిక ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే ఇంటర్నెట్ టెక్నాలజీల యుగంలో మనం జీవిస్తున్నందున, అటువంటి పద్ధతులతో ఎటువంటి సమస్యలు ఉండకూడదు.
ప్రజల భయం యొక్క లక్షణాలు మరియు కారణాలు. మానసిక సమస్యల చికిత్సకు సిఫార్సులు.
ఫోబియాఅసమంజసమైన భయం మరియు భయాందోళనలకు కారణమయ్యే మానసిక రుగ్మత. ఈ పరిస్థితిలో అత్యంత అసహ్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తి, బలమైన కోరికతో కూడా, తన భావోద్వేగాలను నియంత్రించలేడు మరియు అనుచితంగా ప్రవర్తించడం ప్రారంభిస్తాడు.
నియమం ప్రకారం, ఈ సమస్య ఉన్న వ్యక్తులు, వారి భయాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, గందరగోళంగా మాట్లాడటం ప్రారంభిస్తారు, అంతరిక్షంలో ధోరణిని కోల్పోతారు లేదా వారిలో భయం మరియు భయాందోళనలను రేకెత్తించే మూలం నుండి వీలైనంత త్వరగా తమను తాము దూరం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
ఫోబియా పేరు ఏమిటి - ప్రజల భయం?
ఆంత్రోపోఫోబియా: కారణాలుఆంత్రోపోఫోబియాఒక రకమైన సామాజిక భయం, ఇది ప్రజల భయం ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. అంతేకాకుండా, ఈ సందర్భంలో, జబ్బుపడిన వ్యక్తి శత్రువు లేదా కొంతమంది దుష్ట వ్యక్తికి కాదు, అతనితో సన్నిహితంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారందరికీ భయంకరంగా ఉంటాడు. చాలా తరచుగా, ఈ పాథాలజీతో బాధపడుతున్న పురుషులు మరియు మహిళలు స్నేహితులు లేరు మరియు జట్టులోకి సరిగ్గా సరిపోరు. వారు తమ సమయాన్ని ఒంటరిగా గడపడానికి ఇష్టపడతారు మరియు చివరి ప్రయత్నంగా ఆహారం మరియు మందుల కోసం కూడా బయటకు వెళతారు. అయితే, అలాంటి వ్యక్తులు వీధుల్లోకి వెళ్లరని దీని అర్థం కాదు.
వారు పనికి వెళ్ళవచ్చు లేదా కొన్నిసార్లు పార్కులో నడకకు వెళ్ళవచ్చు. కానీ అదే సమయంలో, ఇతర వ్యక్తులు వారి వ్యక్తిగత స్థలాన్ని ఆక్రమించకుండా నిరోధించడానికి వారు ప్రతిదీ చేస్తారు. అంటే, బస్ స్టాప్ వద్ద వారు అందరి నుండి వేరుగా ఉంటారు, మరియు వారు పనికి వచ్చినప్పుడు, వారు వెంటనే వారి స్థానంలో కూర్చుని, కమ్యూనికేట్ చేయడానికి అన్ని ప్రయత్నాలను నిలిపివేస్తారు. చాలా మంది మనస్తత్వవేత్తలు ఈ భయం బాల్యంలో చాలా తరచుగా అభివృద్ధి చెందుతుందని నమ్ముతారు. దాని రూపానికి కారణం పూర్తిగా ఆహ్లాదకరమైన పరిస్థితులు కాదు. ఇది తీవ్రమైన మానసిక గాయం, హింస, ఒకరి పట్ల ఆగ్రహం లేదా భయం కూడా కావచ్చు.
ఈ అసహ్యకరమైన భావోద్వేగాలన్నింటినీ అనుభవించిన తరువాత మరియు పెద్దల నుండి మద్దతు పొందకుండా, పిల్లవాడు తనలో తాను ఉపసంహరించుకుంటాడు మరియు ఈ జీవితంలో ఎవరినీ విశ్వసించలేడని ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తాడు. తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలలో ఇటువంటి మానసిక సమస్యల రూపాన్ని గమనించకపోతే, పెద్దయ్యాక, అతను ఖచ్చితంగా ప్రజల నుండి తనను తాను దూరం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. ఈ ప్రవర్తనతో అతను ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు.
వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి భయం, మాట్లాడటానికి భయం - గోమిలోఫోబియా: లక్షణాలు మరియు చికిత్స
హోమిలోఫోబియా: లక్షణాలు మరియు చికిత్స హోమిలోఫోబియాప్రజలతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి భయంగా వ్యక్తమయ్యే భయం. ఈ సందర్భంలో, ఒక వ్యక్తి తెలియని పురుషులు, మహిళలు మరియు పిల్లలతో కూడా మాట్లాడటానికి ఇష్టపడడు, ఎందుకంటే అతను తన ఆలోచనను తప్పుగా రూపొందించడానికి మరియు సంభాషణకర్త ద్వారా ఎగతాళి చేయబడటానికి భయపడతాడు. ఈ మానసిక వ్యాధి అనేక కారణాల వల్ల అభివృద్ధి చెందుతుంది.
ఇది తల్లిదండ్రులు లేదా తాతామామల నుండి నిరాధారమైన విమర్శలు కావచ్చు, సహవిద్యార్థులు లేదా సహచరుల నుండి అపహాస్యం కావచ్చు లేదా అత్యంత సాధారణ సంభాషణకు విఫలమైన ప్రారంభం కావచ్చు. అలాగే, ఈ పరిస్థితి అభివృద్ధికి ఉత్ప్రేరకం విజయవంతం కాని పబ్లిక్ పనితీరు కావచ్చు, దీని ఫలితంగా వ్యక్తి అతనికి ప్రసంగించిన చాలా పొగడ్త లేని సమీక్షలను విన్నాడు.
హోమిలోఫోబియా యొక్క లక్షణాలు:
- పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు
- ఎండిన నోరు
- ముఖ కవళికలతో సమస్యలు
- అసంబద్ధమైన ప్రసంగం (మమ్లింగ్)
- చర్మం యొక్క ఎరుపు
- మద్దతుకు తగిన స్పందన లేదు
వాస్తవానికి, ప్రతి వ్యక్తి అసహ్యకరమైన పరిస్థితికి భిన్నంగా ప్రతిస్పందిస్తాడు, కాబట్టి ఒకరు ఒకేసారి అన్ని లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు, మరొకరు మాత్రమే అనుభవించవచ్చు, ఉదాహరణకు, ముఖ కవళికలు మరియు పొడి నోటితో సమస్యలు. వ్యాధి యొక్క అభివ్యక్తి ఎక్కువగా అది ఏ దశలో ఉందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి ఈ సమస్యతో ఎక్కువ కాలం జీవిస్తాడు, రోగి యొక్క శరీరం మరింత హింసాత్మకంగా ఉద్దీపనకు ప్రతిస్పందిస్తుంది.
ఈ పాథాలజీ చికిత్సకు సంబంధించి, మనస్తత్వవేత్తలు తనకు సమస్యలు ఉన్నాయని వ్యక్తి స్వయంగా అంగీకరించిన తర్వాత మాత్రమే మానసిక అనారోగ్యాన్ని సరిదిద్దాలని సలహా ఇస్తారు. దీని తరువాత, అతను క్రమంగా అపరిచితులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం నేర్చుకోవడం ప్రారంభించాలి. ప్రారంభించడానికి, ఇది ఇంటర్నెట్‌లో కరస్పాండెన్స్ కావచ్చు, ఆపై మీరు ఫోన్ ద్వారా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి వెళ్లవచ్చు.
బాగా, రోగి యొక్క ఆత్మగౌరవం కొద్దిగా మెరుగుపడిన తర్వాత, మరింత నిజమైన పరిచయానికి వెళ్లడం సాధ్యమవుతుంది, ఉదాహరణకు, మీరు స్టోర్, ఫార్మసీ లేదా పార్కులో వ్యక్తులతో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా చేస్తే, కాలక్రమేణా ఒక వ్యక్తి అపరిచితులతో చాలా సులభంగా కమ్యూనికేట్ చేయడం సాధ్యమవుతుందని అర్థం చేసుకుంటాడు మరియు భయం దానికదే అదృశ్యమవుతుంది.
హాప్టోఫోబియా (అఫెన్‌ఫోస్మోఫోబియా) - వ్యక్తులు తాకడం పట్ల భయం: లక్షణాలు మరియు చికిత్స
హాప్టోఫోబియా: లక్షణాలు మరియు చికిత్స మీరు బహుశా ఇప్పటికే అర్థం చేసుకున్నట్లుగా, హాప్టోఫోబియా అనేది వ్యక్తులచే తాకబడుతుందనే భయం కంటే మరేమీ కాదు. ప్రారంభ దశలో, ప్రియమైనవారు తమ ఇంటిలో ఏదో ఒక రకమైన సమస్య అభివృద్ధి చెందుతున్నారని కూడా అనుమానించరు. మొదట, ఈ మానసిక రుగ్మత పరిశుభ్రత లేదా అహంకారం పట్ల చాలా బలమైన ప్రేమలా కనిపిస్తుంది. అక్షరాలా ప్రతి హ్యాండ్‌షేక్ లేదా తాకిన తర్వాత, ఒక వ్యక్తి స్నానానికి పరిగెత్తడం మరియు అదృశ్య జాడలను కడగడానికి ప్రయత్నించడం వల్ల ఈ అభిప్రాయం తలెత్తవచ్చు.
వాస్తవానికి, మీకు దగ్గరగా ఉన్నవారు అలాంటి ప్రవర్తనను అగౌరవంగా భావిస్తారు మరియు ఈ నేపథ్యంలో, సన్నిహిత వ్యక్తులు తమను తాము దూరం చేసుకోవడం ప్రారంభించిన తర్వాత. వాస్తవానికి, రోగి తన సంభాషణకర్తతో చాలా హృదయపూర్వకంగా వ్యవహరించగలడు, అతను ప్రతి స్పర్శలో తనకు ముప్పును చూస్తాడు మరియు అందుకే అతను స్పర్శ యొక్క జాడలను వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాడు.
హాప్టోఫోబియా యొక్క లక్షణాలు:
- మనిషి బహిరంగ ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉంటాడు
- మీ సంభాషణకర్తకు మీ చేతిని అందించడానికి ముందు మీ ధైర్యాన్ని సేకరించడానికి చాలా సమయం పడుతుంది
- పొరుగువారితో స్వల్పంగా సంప్రదించినప్పుడు ఉద్రిక్తతలు
- ఎప్పుడూ తడి తొడుగులతో చేతులు తుడుచుకుంటాడు
- అసమంజసమైన చికాకు మరియు అసహ్యం స్వయంగా వ్యక్తమవుతాయి
ఈ పాథాలజీ, ఇతర భయాల మాదిరిగానే, చికిత్స చేయడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, కాబట్టి మానసిక చికిత్స యొక్క మొదటి సెషన్ తర్వాత మీరు మీ సమస్యను మరచిపోగలరని మీరు ఆశించకూడదు. నియమం ప్రకారం, ప్రారంభ దశలో, జబ్బుపడిన వ్యక్తి సమూహ చికిత్స సెషన్లకు హాజరు కావాలి.
మరియు మానసిక-భావోద్వేగ స్థితి కొద్దిగా స్థిరీకరించబడిన తర్వాత, షాక్ థెరపీ అని పిలవబడేది సాధ్యమవుతుంది. ఈ చికిత్స యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే, వ్యక్తి ప్రతిరోజూ రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలను సందర్శించడం లేదా జంటల నృత్య తరగతులకు వెళ్లడం.
పెద్ద సమూహాల భయం, సమూహాలు - డెమోఫోబియా (ఓక్లోఫోబియా): లక్షణాలు మరియు చికిత్స
సమూహాల భయం: లక్షణాలు మరియు చికిత్స డెమోఫోబియాఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ జీవితంలో బాగా జోక్యం చేసుకునే పాథాలజీ. ఇది మరింత తీవ్రమైతే, రోగి బయటికి వెళ్లడానికి నిరాకరించవచ్చు. ఈ మానసిక రుగ్మతతో బాధపడుతున్న కొంతమంది రోగులు కేవలం వీధుల్లోని వ్యక్తుల ఉనికిని చూసి భయపడరని, కానీ చాలా పెద్ద సంఖ్యలో పురుషులు మరియు మహిళలు వారిని గాయపరచవచ్చు లేదా చితకబాదారు అని పేర్కొన్నారు. ఈ కారణంగానే వారు చాలా తరచుగా తక్కువ జనాభా ఉన్న మార్గాల్లో కదులుతారు, వారి మార్గంలో కలిసే కంపెనీలను సంప్రదించకూడదని ప్రయత్నిస్తారు.
ఓక్లోఫోబియా యొక్క లక్షణాలు:
- పూర్తి దిక్కుతోచని స్థితి
- విపరీతమైన చెమట
- అసందర్భ ప్రసంగం
- చేతి వణుకు
- నాడీ టిక్
ఈ పాథాలజీని వదిలించుకోవటం కష్టం, కానీ ఇది ఇప్పటికీ సాధ్యమే. మొదట, మీరు నిపుణుడిని సంప్రదించి పరీక్ష చేయించుకోవాలి. పరిస్థితి చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు మందుల మద్దతును సూచించే అవకాశం ఉంది. మానసిక రుగ్మత మీ ఉపచేతనలో ఇంకా చాలా లోతుగా పాతుకుపోకపోతే, మనస్తత్వవేత్తను మొదటిసారి సందర్శించిన తర్వాత మీరు దిద్దుబాటు చికిత్సను ప్రారంభించవచ్చు.
ప్రారంభించడానికి, రోగి చాలా తక్కువ సమయం వరకు బహిరంగంగా వెళ్లవలసి ఉంటుంది (ఇది సమీప దుకాణానికి వెళ్లడం కావచ్చు). తీవ్ర భయాందోళనలు తక్కువ దూకుడుగా మారినప్పుడు, మీరు పార్కులు, మార్కెట్లు మరియు షాపింగ్ కేంద్రాలను సందర్శించడం ద్వారా రెండవ దశకు వెళ్లవచ్చు. మరియు ఈ ప్రదేశాలలో అసౌకర్యం అదృశ్యమైన తర్వాత, మీరు మెట్రోకు వెళ్లవచ్చు.
ప్రజలను కళ్లలోకి చూసే భయం: దాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి?
ప్రజల కళ్లలో చూస్తే భయం ఈ రకమైన ఫోబియా కనీస అసౌకర్యాన్ని కలిగించినప్పటికీ, దానితో పోరాడటం ఇప్పటికీ అవసరం. అన్నింటికంటే, మీరు మీ సంభాషణకర్తను నేరుగా కళ్ళలోకి చూడకపోతే, మీరు అతనితో సంభాషణను నిర్వహించకూడదని అతను అనుకోవచ్చు.
మనస్తత్వవేత్తల నుండి సలహా:
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. ఇది చేయుటకు, రోజుకు చాలా సార్లు అద్దం ముందు నిలబడండి మరియు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు మీ ప్రతిబింబాన్ని చూడటానికి ప్రయత్నించండి.
- మీకు సరైన వైఖరిని ఇవ్వండి. ఒక వ్యక్తి యొక్క రూపం, అసంతృప్తితో కూడుకున్నది, ప్రత్యేకంగా మీకు హాని కలిగించదని మీరు గ్రహించాలి.
- మీకు బాగా తెలియని వారితో కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నప్పుడు, మీ శ్వాసను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ప్రారంభ దశలో మీరు మీ దృష్టిని మీ ముక్కు వంతెనపైకి తాత్కాలికంగా మార్చవచ్చు.
- వీధిలో నడుస్తున్నప్పుడు, బాటసారుల నుండి మీ దృష్టిని ఎప్పటికీ తీసివేయండి, ప్రత్యేకించి వారు మిమ్మల్ని చూడటం ప్రారంభించినట్లయితే. ఈ విధంగా మీరు మీ చూపుల దృఢత్వానికి శిక్షణ ఇస్తారు.
- మీ పరిధీయ దృష్టికి శిక్షణ ఇవ్వండి. ఇది మీకు అన్ని సమయాల్లో ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీరు మీ సంభాషణకర్త కళ్ళలోకి వీలైనంత కాలం చూడగలుగుతారు.
అపరిచితుల భయం, తెలియని వ్యక్తులు - జెనోఫోబియా: లక్షణాలు మరియు చికిత్స
అపరిచితులు మరియు అపరిచితుల భయం ఇటీవలి వరకు, జెనోఫోబియా పాత్ర లేదా మనస్తత్వం యొక్క లక్షణంగా పరిగణించబడింది, కాబట్టి ఈ సమస్య ఉన్న వ్యక్తులు అనారోగ్యంగా పరిగణించబడరు. కానీ ఇటీవల, ఈ రుగ్మత ఒక విచలనంగా పరిగణించబడటం ప్రారంభమైంది మరియు మనస్తత్వవేత్తలు అటువంటి సమస్య ఉన్న వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తనను సరిచేయడానికి ప్రయత్నించడం ప్రారంభించారు.
జెనోఫోబియా యొక్క లక్షణాలు:
- మరొక దేశం లేదా మతానికి చెందిన వ్యక్తుల పట్ల అయిష్టత
- వివిధ చర్మపు రంగుల వ్యక్తులతో సంభాషించడానికి అయిష్టత
- ఒక నిర్దిష్ట సమూహంలోని వ్యక్తులతో ఘర్షణ భయం
- వేరే దేశం లేదా చర్మం రంగు ఉన్న వ్యక్తికి చికిత్స చేసేటప్పుడు భయాందోళనలు
బహుశా జెనోఫోబియా అనేది సరిదిద్దడానికి చాలా అనుకూలంగా ఉండే ఏకైక ప్రవర్తనా విచలనం. ఒక వ్యక్తికి ఇతర మానసిక రుగ్మతలు లేకుంటే మరియు అతని భావోద్వేగ స్థితి సాధారణంగా ఉంటే, ఈ సమస్యను వదిలించుకోవడానికి అతను అక్షరాలా రెండు ప్రత్యేక శిక్షణలు లేదా సమూహ సంభాషణలకు హాజరు కావాలి.
అభ్యాసం చూపినట్లుగా, ఒక మానసిక వైద్యుడు తన రోగి యొక్క ఉపచేతనను చేరుకోగలిగితే, అతను త్వరగా వివిధ మత సమూహాల ప్రతినిధులు మరియు విదేశీయుల పట్ల సహనాన్ని పెంచుకుంటాడు.
వృద్ధుల భయం - జెరోంటోఫోబియా: దాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి?
వృద్ధులంటే భయం చాలా మంది వ్యక్తులు వృద్ధాప్యాన్ని ఒంటరితనం, ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు చాలా అందంగా లేని శరీరంతో ముడిపెడతారు. వాస్తవానికి, మనం యవ్వనంగా మరియు పూర్తి శక్తితో ఉన్నప్పుడు, మనకు 60 మరియు 70 ఏళ్లు వచ్చినప్పుడు మనకు ఏమి జరుగుతుందనే దాని గురించి మనం చాలా తక్కువగా ఆలోచిస్తాము. కానీ ఇప్పటికీ, మన జీవితం ఎంత బాగా మారినప్పటికీ, 40 సంవత్సరాల వయస్సులో మనం ఎక్కువగా ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తాము. మరియు తరచుగా మరణం యొక్క భౌతిక అనివార్యత గురించి.
కొందరికి ఇలాంటి ఆలోచనలు అబ్సెషన్‌గా మారి జెరెంటోఫోబియా అనే మానసిక వ్యాధిని అభివృద్ధి చేస్తాయి. ఈ పాథాలజీ చాలా త్వరగా అభివృద్ధి చెందుతున్న వ్యక్తులు అందుబాటులో ఉన్న అన్ని మార్గాల ద్వారా వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. చాలా తరచుగా, వారు ప్లాస్టిక్ సర్జన్లు, వివిధ రకాల వైద్యులు మరియు హోమియోపతిల యొక్క సాధారణ రోగులు అవుతారు. ఈ విధంగా వారు తమ యవ్వనాన్ని పొడిగించగలరని మరియు ముఖ్యంగా, వారి మరణాన్ని ఆలస్యం చేయగలరని వారికి అనిపిస్తుంది.
- అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స పొందండి
- శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి
- వారానికి రెండు సార్లు విశ్రాంతి తీసుకోండి
- సానుకూల చిత్రాలను చూడండి మరియు మీ మనస్సును వక్రీకరించని పుస్తకాలను చదవండి
- వృద్ధాప్యం కూడా అద్భుతంగా ఉంటుందని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించడానికి ప్రయత్నించండి.
లావుగా ఉన్నవాళ్లంటే భయం
లావుగా ఉన్నవాళ్లంటే భయం - మీరు బహుశా ఇప్పటికే అర్థం చేసుకున్నట్లుగా, ఆధునిక ప్రజలు వివిధ భయాలకు చాలా అవకాశం ఉంది. అంతేకాదు, మనలో కొందరు ఇతరులకు కనిపించని సమస్య కోసం చూస్తారు. ఉదాహరణకు, కొందరు వ్యక్తులు, ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా, అధిక బరువు గల స్త్రీపురుషుల భయాన్ని పెంచుతారు. చాలా తరచుగా ఇది అంతర్గత అసౌకర్యం, అసహ్యం మరియు అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తితో పరిచయం పొందడానికి అయిష్టత ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది.
- ఈ ఫోబియా దేనిపై ఆధారపడి ఉందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. చిన్నతనం నుండి, సన్నగా మరియు సరిపోయే వ్యక్తి మాత్రమే అందంగా పరిగణించబడతారని మేము నమ్మవలసి వచ్చింది. అందుచేత మన ఎదురుగా స్థూలకాయులు కనిపిస్తే వెంటనే మనలో నెగిటివ్ ఎమోషన్స్ కలుగుతాయి. మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తులు చికాకు కలిగించే వస్తువు నుండి దూరంగా వెళ్ళిన వెంటనే ప్రశాంతంగా ఉంటారు.
- పూర్తిగా స్థిరమైన మనస్సు లేని అదే పురుషులు మరియు మహిళలు, ఒక నియమం ప్రకారం, దీనిపై స్థిరపడతారు మరియు లావుగా ఉన్న వ్యక్తులను నివారించడం ప్రారంభిస్తారు. ఈ సమస్యను ఎలా వదిలించుకోవాలో, ఇది సరైన వైఖరితో చేయవచ్చు. తాకడం, కౌగిలించుకోవడం లేదా ముద్దు పెట్టుకోవడం ద్వారా కొవ్వు వ్యాపించదని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి, కాబట్టి మీరు బొద్దుగా ఉన్న స్త్రీతో మాట్లాడినట్లయితే లేదా ఆమె కళ్ళలోకి చూస్తే, మీ బరువు ఖచ్చితంగా పెరగదు.
ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి యొక్క భయం
ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి యొక్క భయం - ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి యొక్క భయం అనేది ఒక నిర్దిష్ట భయం, ఇది చాలా బలమైన ప్రతికూల భావోద్వేగ ఒత్తిడి ఫలితంగా కనిపిస్తుంది. ఒక నిర్దిష్ట పురుషుడు లేదా స్త్రీ చేసిన కొన్ని భయంకరమైన చర్యను మీరు చూడవచ్చు లేదా తెలుసుకోవచ్చు, మరియు మీ ఉపచేతన మనస్సు ఈ పరిస్థితిని మీపైకి తీసుకురావడం ప్రారంభిస్తుంది, తద్వారా మీరు తరచుగా ఆలోచించే భయాందోళనలకు కారణమవుతుంది.
- ఈ కారణంగానే ఈ వ్యక్తిని కలిసినప్పుడు మీరు చాలా బలమైన అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు, ఇది పెరిగిన రక్తపోటు, పొడి నోరు మరియు వణుకుతున్న అవయవాలను వ్యక్తపరుస్తుంది. మీరు ఇలాంటి లక్షణాలను గమనించినట్లయితే, వెంటనే నిపుణుడి నుండి సహాయం తీసుకోండి. మీరు దీన్ని చేయకపోతే, మీ భయం పురోగమించే అవకాశం ఉంది మరియు మీరు మతిస్థిమితం కూడా అభివృద్ధి చెందవచ్చు.
ఎర్రటి జుట్టు గల వ్యక్తుల భయం
ఎర్రటి జుట్టు గల వ్యక్తుల భయం ఎర్రటి జుట్టు గల వ్యక్తుల భయం జింజర్‌ఫోబియా కంటే మరేమీ కాదు. ఈ సందర్భంలో, ఒక వ్యక్తి ఎర్రటి జుట్టును చూసినందున భయాందోళనలకు గురవుతాడు. అత్యంత ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, బలమైన భయం కారణంగా, రోగి తన ముందు ఉన్న వ్యక్తి లేదా స్త్రీని కూడా అర్థం చేసుకోలేడు. అటువంటి వ్యాధికి గురయ్యే వ్యక్తి యొక్క ఏకైక ఆలోచన చికాకు మూలం నుండి వీలైనంత త్వరగా తనను తాను దూరం చేసుకోవాలనే కోరిక. ఈ సమస్యకు కారణమేమిటో మనస్తత్వవేత్తలు పూర్తిగా గుర్తించలేకపోయారు.
ఇది జుట్టు యొక్క ప్రకాశవంతమైన రంగు కారణంగా ఉందని కొందరు వాదిస్తారు, మరికొందరు ఎర్రటి జుట్టు గల వ్యక్తుల ప్రవర్తనా లక్షణాలే కారణమని చెప్పారు. కానీ ఈ భయాన్ని రేకెత్తించకుండా ఉండటానికి, మీరు ఒక విషయం గుర్తుంచుకోవాలి - ఈ రుగ్మత, ఏ ఇతర మాదిరిగానే, తక్షణ దిద్దుబాటు అవసరం. సరైన చికిత్స వ్యాధిని మరింత తీవ్రతరం చేయకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో సమస్య నుండి మిమ్మల్ని ఉపశమనం చేస్తుంది. మీరు జింజర్‌ఫోబియాకు చికిత్స చేయకపోతే, అది జింజెరిజంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు భయంతో పాటు, ఎర్రటి జుట్టు గల వ్యక్తికి కొంత హాని కలిగించాలనే కోరిక మీకు ఉంటుంది.
తాగుబోతులంటే భయం
తాగుబోతులంటే భయం - ఈ పాథాలజీ, మన ఫోబియాల్లో చాలా వరకు మన బాల్యంలో కనిపిస్తుంది. చాలా తరచుగా, దాని రూపానికి కారణం తల్లిదండ్రులు లేదా వారికి దగ్గరగా ఉన్నవారి నిరంతర మద్యపానం. ఒక చిన్న పిల్లవాడు ప్రతిరోజూ తన ముందు చాలా తాగిన మరియు సరిపోని వ్యక్తిని చూస్తే, ఇది అతనిలో చాలా ప్రతికూల భావోద్వేగాలను సృష్టిస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు, ఇది అతను పెద్దయ్యాక అనుభూతి చెందుతుంది.
- చాలా తరచుగా ఇది త్రాగే వ్యక్తుల పట్ల అసహ్యంగా వ్యక్తమవుతుంది. ఈ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తి అదే సమయంలో భయపడతాడు మరియు ద్వేషిస్తాడు. నియమం ప్రకారం, ఈ మానసిక రుగ్మత క్లోజ్‌నెస్, మితిమీరిన అనుమానం మరియు చిరాకుగా వ్యక్తమవుతుంది. మరియు ముఖ్యంగా, మద్యపానం దూకుడు చూపించకపోయినా రోగికి భయం ఉంటుంది.
- మీరు సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో పాథాలజీని వదిలించుకోవాలనుకుంటే, మీ భావోద్వేగాలను క్రమంలో ఉంచడంలో మీకు సహాయపడే అర్హత కలిగిన నిపుణుడిని కనుగొనండి. మీరు ప్రతికూలతను దాని ప్రారంభ దశలోనే నిరోధించడం నేర్చుకుంటే, మీరు త్రాగే వ్యక్తులకు ప్రతిస్పందించడం ఆపే అవకాశం ఉంది.
ప్రజల భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి - సోషల్ ఫోబియా: డిప్రెషన్ మరియు ఫోబియాస్ చికిత్స కోసం క్లినిక్ యొక్క సమీక్షలు
ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయడంలో మీకు సమస్య ఉందా? మీ ప్రవర్తనకు కారణం ఏమిటి? పరిచయాలను చేసుకోవడంలో మీకు సమస్యలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? ప్రజలతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి భయం అనేది పూర్తిగా వ్యాధి అని పిలవబడేది కాదు. మీరు కొంచెం ప్రయత్నం మరియు చాలా మంచి కోరికతో ఉంటే ఫోబియా నుండి బయటపడటం సులభం.
కారణాలు
ప్రతి ప్రభావం దాని స్వంత కారణాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది అర్థం చేసుకోవాలి. మీరు మానసిక సమస్యను ఎదుర్కొంటే, మీ పరిస్థితి యొక్క నిజమైన సమస్య ఏమిటో మీరు ఆలోచించాలి. వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయాలనే భయం వివిధ కారణాల వల్ల ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆత్మలో తలెత్తుతుంది. ఇక్కడ అత్యంత సాధారణమైనవి:
- విమర్శ అంటే ఇష్టం లేదు. ఒక వ్యక్తి ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఇష్టపడడు ఎందుకంటే వారు తన కార్యకలాపాలను ఎక్కువగా విమర్శిస్తారని అతను నమ్ముతాడు. మరియు ప్రజల అభిప్రాయాలు నిష్పక్షపాతంగా ఉన్నాయా లేదా అనేది పట్టింపు లేదు. ఒక వ్యక్తి తాను తప్పు అని అంగీకరించలేడు మరియు అతని కార్యకలాపాల ఫలితాన్ని చాటుకోవడం కంటే ఒంటరిగా దాచడం అతనికి చాలా సులభం.
- ఇబ్బంది. కమ్యూనికేషన్ భయానికి మరో కారణం వినయం. ఒక వ్యక్తి అపరిచితులతో మాట్లాడలేడు ఎందుకంటే అతను లోపల భయపడతాడు. భయం, ఏదైనా తప్పు చేయాలనే భయం, తప్పు మాట్లాడతామన్న భయం మరియు ఎగతాళి చేయబడతామన్న భయం వంటి భావాల పేలుడు మిశ్రమం వ్యక్తి తన నోరు తెరవడానికి అవకాశం ఇవ్వదు.
- మానసిక ఒత్తిడి. జీవితంలో నిశ్చయత లేని వ్యక్తి ఉత్తేజిత స్థితిలో ఉంటాడు. అలాంటి వ్యక్తి ఎవరితోనూ కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఇష్టపడకపోవడం చాలా సహజం.
- ఎగతాళి చేస్తారనే భయం. తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తి తనను తాను నవ్వకూడదనే కారణంతో ఇతరులతో మాట్లాడటానికి భయపడతాడు. ఆత్మగౌరవం తక్కువగా ఉన్న అలాంటి వ్యక్తి ఎవరితోనూ మాట్లాడకుండా తన సొంత గూటిలో నివసించడం మరింత సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
బాల్యం నుండి సమస్యలు
ఒక వ్యక్తి యొక్క దాదాపు అన్ని మానసిక సమస్యలు అతనిలో చిన్న వయస్సులోనే ఉన్నాయి. ఒక వ్యక్తి తన తల్లిదండ్రులు తన ఆత్మను కుంగదీస్తున్నారని కూడా గుర్తించలేకపోవచ్చు. తరచుగా ఇది అనుకోకుండా జరుగుతుంది. పెద్దలు తమకు తోచిన విధంగా వ్యవహరిస్తారు. వారి చర్యలు మరియు మాటల ద్వారా వారు ఒక వ్యక్తి తన జీవితాంతం జీవించాల్సిన ఒక కార్యక్రమాన్ని నిర్దేశిస్తున్నారని వారు అనుకోకపోవచ్చు. ఉదాహరణకు, హానిచేయని పదబంధం "అపరిచితులతో మాట్లాడవద్దు", ఇది రోజుకు 10 సార్లు చెప్పబడుతుంది, ఇది పిల్లల మనస్సులో నిక్షిప్తం చేయబడుతుంది. పెరుగుతున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి ప్రజలను కలవడం కష్టమని చెప్పడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. అన్నింటికంటే, వ్యక్తులు ప్రతిసారీ తల్లిదండ్రుల పరిమితులను అధిగమించవలసి ఉంటుంది. మరి పెద్దలు పిల్లల జీవితాలను ఎలా నాశనం చేస్తారు? వారు చాలా బహిరంగంగా, అమాయకంగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా ఉన్నందుకు పిల్లలను తిట్టారు. పిల్లలు తమలో తాము ఉపసంహరించుకోవడం ప్రారంభిస్తారు మరియు తల్లిదండ్రులు దీనితో చాలా సంతోషంగా ఉన్నారు. పిల్లవాడు తన పాదాల క్రింద వ్రేలాడదీయడు, అతను ఏదైనా చేయగలడు మరియు ఒంటరిగా గడపడం ఆనందిస్తాడు. పిల్లవాడు యుక్తవయసులోకి వచ్చినప్పుడు మాత్రమే ఈ విషయాల అమరిక పెద్దలను భయపెట్టడం ప్రారంభిస్తుంది. కానీ ఈ వయస్సులో పరిస్థితిని సరిదిద్దడం ఇప్పటికే కష్టం.
అభివ్యక్తి
వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి భయపడే ఫోబియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి ఎలా కనిపిస్తాడు మరియు ఎలా ప్రవర్తిస్తాడు? ఈ మానసిక అనారోగ్యం యొక్క వ్యక్తీకరణలు:
- నిశ్శబ్దం. ఇతరులకు భయపడే వ్యక్తి మౌనంగా ఉంటాడు. అతన్ని మాట్లాడేలా చేయడం కష్టం. అతను ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడానికి అంగీకరిస్తే, సమాధానాలు ఏకాక్షరంగా ఉంటాయి. వ్యక్తి నమ్మకమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి ప్రయత్నించడు మరియు నిశ్శబ్దం వ్యక్తిని కొంచెం ఇబ్బంది పెట్టదు.
- నిష్క్రియాత్మకత. ఉల్లాసంగా మరియు చురుకైన వ్యక్తుల సంస్థలో, సోషల్ ఫోబియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి కనిపిస్తాడు. అలాంటి వ్యక్తి ఎటువంటి కార్యాచరణను చూపించడు. అతను ప్రకాశవంతమైన మరియు బహిరంగ వ్యక్తుల వెనుక దాచడానికి ప్రయత్నిస్తాడు.
- ప్రసంగ లోపాలు. ఇతరులతో మాట్లాడటానికి భయపడే వ్యక్తి సంభాషణ సమయంలో తడబడవచ్చు, నత్తిగా మాట్లాడవచ్చు, ముగింపులను మింగవచ్చు లేదా అక్షరాలను దాటవేయవచ్చు. ఇటువంటి ప్రసంగ లోపాలు వినికిడిని బాగా దెబ్బతీస్తాయి.
- గజిబిజి. ఒక అసురక్షిత వ్యక్తి తన చేతుల్లో ఏదో ఒకదానిని నిరంతరం తిప్పుతూ ఉంటాడు, చుట్టూ చూస్తూ ఉంటాడు, కదులుతూ ఉంటాడు లేదా తన కాళ్ళను ఒక అడుగు నుండి మరొక అడుగుకి మారుస్తాడు. ఉత్సాహం యొక్క అన్ని సంకేతాలు అతని సంజ్ఞలలో ఖచ్చితంగా వ్యక్తీకరించబడతాయి.
భయం రకాలు
అపరిచితులతో కమ్యూనికేట్ చేయాలనే భయం సాధారణమైనదిగా పిలువబడదు. ఒక వ్యక్తికి ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోతే, అతను వివిధ రకాల భయాలకు గురవుతాడు. ఏమిటి అవి?
- ఆందోళన. ఇది భయం యొక్క తేలికపాటి రూపం, ఇది స్పృహతో కంటే ఉపచేతనంగా భావించబడుతుంది. ఆమె అసహ్యకరమైన పరిస్థితిలో తనను తాను కనుగొన్నట్లు వ్యక్తి అర్థం చేసుకుంటాడు, కానీ ఇంకా ప్రమాదం లేదు మరియు ప్రస్తుత పరిస్థితుల నుండి ఎలా బయటపడాలో గుర్తించడానికి సమయం ఉంది.
- భయము. ఆమె అసహ్యకరమైన పరిస్థితిలో ఉందని వ్యక్తి గ్రహించాడు మరియు ఇప్పుడు ఆమె ప్రయత్నాలన్నీ పరిస్థితి నుండి ఎలాగైనా బయటపడాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి.
- భయాందోళనలు. ఒక వ్యక్తి తన మనస్సును కోల్పోతాడు మరియు దుష్ప్రవర్తనకు పాల్పడతాడు. అలాంటి ప్రతిచర్య ఒకరి చర్యకు లేదా ఒకరి మాటలకు ప్రతిస్పందనగా ఉంటుంది.
- ఫోబియా. ఉపచేతనలో నివసించే భయం యొక్క దశ. ఫోబియాస్ ఒక వ్యక్తిని తన మానసిక సమస్యలను పరిష్కరించడానికి బాధపడకపోతే అతని జీవితాంతం వెంటాడుతుంది.
భయాన్ని అధిగమించడం సాధ్యమేనా?
వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి భయాన్ని ఏమంటారు? ఫోబియాని సోషల్ ఫోబియా అంటారు. దానితో పోరాడటం సాధ్యమేనా? ఏదైనా మానసిక రుగ్మత మాదిరిగానే, సమస్యను ముందుగానే గుర్తిస్తే అది నయం అవుతుంది. అతను వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి భయపడుతున్నాడని గ్రహించిన వ్యక్తి మానసిక వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లాలి. భయం యొక్క కారణాన్ని గుర్తించడానికి మరియు అసహ్యకరమైన పరిణామాలను తొలగించడానికి నిపుణుడు సహాయం చేస్తాడు. నిపుణుడితో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మీకు సమయం లేదా కోరిక లేకపోతే, మీరు మీరే సహాయం చేసుకోవచ్చు. కానీ ఈ సందర్భంలో, ఒక వ్యక్తి సంతృప్తికరమైన ఫలితాన్ని సాధించడానికి మరిన్ని ప్రయత్నాలు చేయవలసి ఉంటుందని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. మరియు ఒక వ్యక్తి ఎంత పెద్దవాడో, అతను ఎక్కువ ప్రయత్నం చేయవలసి ఉంటుంది. మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవడం అంత సులభం కాదు, ఎందుకంటే మీ స్పృహను విచ్ఛిన్నం చేయడం మరియు పునర్నిర్మించడం నరకప్రాయమైన పని.
మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోండి
వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి భయాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలో తెలియదా? ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఎవరు భయపడతారు? నమ్మకం లేని వ్యక్తులు. మీరు వారిలో ఒకరా? అప్పుడు మీ మీద పని చేసే సమయం వచ్చింది. మీ సమస్య ఏమిటి మరియు మీకు ఆత్మవిశ్వాసం ఎందుకు లేదు అని ఆలోచించండి. మీ చుట్టూ ఉన్నవారు మీ గౌరవాన్ని కించపరుస్తారా? అప్పుడు ఈ దుర్మార్గుడికి వీడ్కోలు చెప్పే సమయం వచ్చింది. మీరు జీవితంలో ఏమీ సాధించలేరని మీ తల్లిదండ్రులు మీలో చిన్నతనంలో ప్రేరేపించారా? మీ విజయాలన్నింటినీ నోట్‌బుక్‌లో వ్రాసి ఆలోచించండి: మీరు వ్రాసిన ప్రతిదాన్ని మీరు సాధించగలిగితే, మీ మిగిలిన కోరికలను ఎందుకు నెరవేర్చలేరు? జీవితంలో కష్టం లేదా అసాధ్యం అంటూ ఏమీ లేదు. మీరు అభివృద్ధి యొక్క సరైన వెక్టర్‌ను ఎంచుకోవాలి. మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోండి. మీరు ఆసక్తికరమైన, తెలివైన మరియు సానుకూల వ్యక్తి అని అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు ఈ సత్యాలను గ్రహించగలిగినప్పుడు, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మీరు వారి స్నేహితుడిగా లేదా పరిచయస్తులుగా మారితే సంతోషంగా ఉంటారని మీరు అర్థం చేసుకోగలరు. అధిక ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తులు ఇతరుల అభిప్రాయాల నుండి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు, కాబట్టి వారు సులభంగా కొత్త పరిచయాలను ఏర్పరుచుకుంటారు.
అనుభవం గడించు
వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి భయాన్ని ఏమని పిలుస్తారు అనే ప్రశ్నకు మీరు సమాధానం కోసం చూస్తున్నారా? సైకోథెరపిస్టులు దీనిని సామాజిక ఆందోళన అని పిలుస్తారు. కొత్త పరిచయాలను ఏర్పరచుకోలేని మరియు ఇష్టపడని వ్యక్తులు జీవితాంతం బాధపడతారు, ఎందుకంటే వారు ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయలేరు. అటువంటి సమస్యను ఎలా పరిష్కరించవచ్చు? కమ్యూనికేషన్ అనుభవం అటువంటి వ్యక్తులకు సమస్యలు మరియు భయాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం మీ పరిచయస్తులు మరియు స్నేహితులతో మరింత కమ్యూనికేట్ చేయడం. కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడం ద్వారా, మీరు అపరిచితులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం సులభం అవుతుంది. మీరు మీ ప్రియమైనవారితో ఎక్కువ కాలం సంభాషణను కొనసాగించగలిగినప్పుడు, తదుపరి స్థాయికి చేరుకోవడం ప్రారంభించండి. పబ్లిక్ ట్రాన్స్‌పోర్ట్‌లో లేదా స్టోర్‌లో చిన్న సంభాషణలు చేయండి.
వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయాలనే భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి? మీరు ఎంత ఎక్కువగా కమ్యూనికేట్ చేస్తే అంత మంచిది. నిష్క్రియాత్మక సంభాషణ అనుభవం క్రియాశీల సంభాషణ అనుభవం వలె ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఇంకా సిగ్గుపడుతూ లేదా మాట్లాడటానికి భయపడితే, బాగా చేసే వారి మాట వినండి. ఈ వ్యక్తుల నుండి నేర్చుకోండి మరియు మీరు త్వరలో మీ ఫోబియా నుండి బయటపడగలరు.
శిక్షణ తీసుకోండి
పదాల మాస్టర్స్ ఇతరులతో ఎలా చక్కగా మరియు సాఫీగా సంభాషిస్తారో మీకు అర్థం కాలేదా? వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేసే భయం (భయం)ని అధిగమించడానికి, మానసిక వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. మీరు మరింత విముక్తి పొందడంలో సహాయపడే ప్రత్యేక కోర్సులకు మీరు హాజరు కావచ్చు. నిపుణులు ఎలా ప్రవర్తించాలి, మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రదర్శించాలి మరియు మీరు ఏమి మరియు ఎవరితో మాట్లాడాలి అని మీకు తెలియజేస్తారు. ఆచరణాత్మక తరగతుల సమయంలో మీరు సైద్ధాంతిక జ్ఞానాన్ని నేర్చుకోవటానికి అవకాశం ఇవ్వబడుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవడానికి బయపడకండి. చెత్త విషయం మొదటి పాఠానికి వస్తోంది. మొదటి సందర్శన తర్వాత మీరు ఫలితాన్ని గమనించవచ్చు మరియు అందువల్ల మీ శిక్షణను ఆనందంతో కొనసాగిస్తారు.
మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచుకోండి
మాట్లాడటానికి ఏమీ లేని వ్యక్తులలో వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి భయం ఏర్పడుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు బోరింగ్ వ్యక్తిగా భావిస్తే, ఇతరులు మీ గురించి ఎందుకు భిన్నంగా ఆలోచించాలి? మీరు మీ స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం పని చేయాలి. తెలివైన వ్యక్తులు ఆకర్షితులవుతారు, గౌరవించబడతారు మరియు మద్దతు ఇస్తారు. ఒక ఆసక్తికరమైన వ్యక్తితో మాట్లాడటం ఆనందంగా ఉంది; అతను మీకు అసాధారణమైన లేదా చిన్నవిషయం కాని ఏదైనా చెప్పగలడు. మీరు ఆ వ్యక్తిగా మారాలి. ప్రతిదీ గురించి ప్రతిదీ తెలుసుకోవడం అసాధ్యం అని స్పష్టమవుతుంది. అయితే, మీ పరిధులను నిరంతరం విస్తరించేందుకు ప్రయత్నించండి. ప్రస్తుత వార్తలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. మీరు వాటిని టీవీ నుండి మరియు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల నుండి గుర్తించవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోకండి, బహుముఖ వ్యక్తిగా ఉండండి,
మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడండి
వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయాలనే భయాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి? ఫలితాలను పొందడానికి, మీరు ఇంతకు ముందు చేయని పనిని చేయడం ప్రారంభించాలి. మీరు ఇంట్లో కూర్చుని మంత్రదండం యొక్క అలతో మీ జీవితం మారాలని కోరుకుంటున్నారా? మీరు మంచిగా మారడానికి ప్రయత్నం చేయవలసి ఉంటుంది. మీరు వెళ్లని చోటికి తరచుగా వెళ్లండి. ఉదాహరణకు, మీకు కళపై ఆసక్తి ఉంటే, ప్రదర్శనలను సందర్శించండి మరియు అక్కడ కొత్త వ్యక్తులను కలవండి. మీరు నిర్మాణాన్ని ఇష్టపడుతున్నారా? అభిరుచి గల క్లబ్ కోసం సైన్ అప్ చేసి, అక్కడికి వెళ్లండి. మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడటానికి మరియు మీ కలలకు దగ్గరగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే ప్రతి వారం ఏదైనా చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.
మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోకండి
రాబోయే సంఘటనల గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించే వారిలో వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయాలనే భయం ఏర్పడుతుంది. కొన్నిసార్లు ప్రజలు తమను తాము చాలా పని చేస్తారు, వారు భయంతో అధిగమించబడతారు మరియు సరైన సమయంలో వారు నోరు తెరవలేరు. రద్దీగా ఉండే ఈవెంట్ సందర్భంగా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. అంతా సవ్యంగా జరుగుతుందని నమ్మండి. మిమ్మల్ని మీరు కొట్టడం మరియు సంఘటన యొక్క అత్యంత విషాదకరమైన పరిణామాలను ఊహించడం అవసరం లేదు. ప్రతికూల ఆలోచనలను అనుమతించకపోవడమే మంచిది, అప్పుడు మీరు సానుకూల దృక్పథంతో సమావేశానికి వెళతారు. మరియు మంచి మానసిక స్థితిలో, మీరు సిగ్గును అధిగమించవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు మరింత ప్రోత్సహించుకోవడానికి మీరు ఇంకా ప్రేరణను పొందగలిగితే అది చాలా బాగుంది.
గ్రహం మీద ప్రజల సంఖ్య విపరీతంగా పెరుగుతోంది. వారు ప్రతిరోజూ ఒకరినొకరు ఎదుర్కొనేందుకు, కమ్యూనికేట్ చేయడానికి, సంబంధాలను పెంచుకోవడానికి, సమాజంలో తమ స్థానాన్ని కనుగొనవలసి వస్తుంది. కానీ సోషల్ ఫోబియా లేదా కమ్యూనికేషన్ భయం కారణంగా, పరిచయాలు చాలా సమస్యాత్మకంగా మారతాయి. ఈ ప్రవర్తనను సరిదిద్దాల్సిన అవసరం ఉంది, ఎందుకంటే వ్యక్తి అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తాడు మరియు తనను తాను ఉపసంహరించుకుంటాడు.
వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి భయం యొక్క భయం లక్షణాలను ఉచ్ఛరించింది, ఇది అద్భుతమైనది కానట్లయితే, జాగ్రత్తగా పరిశీలనతో గమనించవచ్చు. క్రింది ప్రవర్తనా ప్రతిచర్యలు లక్షణం:
- పరాయీకరణ. ఒక వ్యక్తి అనవసరంగా మరియు నిరుపయోగంగా భావిస్తాడు, ఇది పనికిరాని అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అతను ఒంటరితనాన్ని మాత్రమే కాకుండా, తన ఉనికి యొక్క నిరుపయోగతను కూడా అనుభవిస్తాడు, ఒక వ్యక్తిగా "తన ముఖాన్ని కోల్పోతాడు". ప్రజల భయం అధిగమించలేని అవరోధాన్ని సృష్టిస్తుంది, ఇది కాలక్రమేణా అడుగు వేయడం కష్టం అవుతుంది.
గమనిక: ఒక వ్యక్తి తనను తాను ఉపసంహరించుకోవడమే కాదు, అతను తనను తాను తిరస్కరిస్తాడు, క్రమంగా తన "నేను" ను కోల్పోతాడు. అతను తన సామర్థ్యాలను వెల్లడించలేడు మరియు అతను ఇష్టపడేదాన్ని చేయలేడు, ఇది అతనికి కొంత ప్రాముఖ్యత లేదా జీవిత అర్ధం కూడా.
- సిగ్గు. ఇది స్థిరమైన నిశ్శబ్దం, ఒకరి అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తపరచాలనే భయం మరియు గుర్తించబడకుండా ఉండాలనే కోరికతో వ్యక్తమవుతుంది. ఈ లక్షణం కొత్త పరిచయాలు, పరిచయాలు మరియు పూర్తి స్థాయి కమ్యూనికేషన్ యొక్క అవకాశాన్ని కోల్పోతుంది. చిన్నతనం నుండే సిగ్గు ఏర్పడినట్లయితే, తల్లిదండ్రులు దానిని అధిగమించడానికి ప్రతి ప్రయత్నం చేయాలి, ఎందుకంటే కాలక్రమేణా తక్కువ ఆత్మగౌరవం దానికి జోడించబడుతుంది.
- అసందర్భ ప్రసంగం. వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయాలనే భయం ఒక వ్యక్తి తన ఆలోచనలను సరిగ్గా వ్యక్తపరచలేడనే వాస్తవానికి దారి తీస్తుంది. అతను తన మాటలలో గందరగోళానికి గురవుతాడు మరియు పదబంధాన్ని సరిగ్గా ఉచ్చరించలేక, క్రమంగా మౌనంగా ఉంటాడు. సంభాషణకర్తతో ఒక సాధారణ భాష లేదా సంభాషణ అంశాన్ని కనుగొనడం కష్టంగా ఉన్నప్పుడు, ఈ రాష్ట్రం ఉత్సాహం లేదా భావోద్వేగ ఒత్తిడితో ముడిపడి ఉంటుంది. సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది మరియు ఈ నేపథ్యంలో నత్తిగా మాట్లాడటం అభివృద్ధి చెందుతుంది.
- తగని ప్రవర్తన. వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి భయం లేదా ఫోబియాతో నిమగ్నమైన వ్యక్తి సంఘటనలను కొద్దిగా భిన్నమైన కోణంలో చూస్తాడు. అతను హాని మరియు హత్తుకునే వ్యక్తి కాబట్టి, తన వ్యక్తితో చాలా కనెక్ట్ అయ్యాడని అతను నమ్ముతాడు. భావోద్వేగ అస్థిరత నేపథ్యంలో, ఏమి జరుగుతుందో చీకటి టోన్లలో చిత్రీకరించబడింది మరియు వాస్తవికత యొక్క ప్రతికూల అవగాహన "ఎక్కడా లేకుండా" పుడుతుంది.
మీ సమాచారం కోసం: వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేసే భయం ఒక వ్యక్తి కొత్త పరిచయాలను మరియు సహచరుల సంస్థను శ్రద్ధగా తప్పించుకుంటాడు, ఇది సమాజంలో "తన స్థానాన్ని కనుగొనకుండా" నిరోధిస్తుంది. అతని వెనుక నవ్వు, సంభాషణలు లేదా గుసగుసలు అతని వ్యక్తిత్వంతో ముడిపడి ఉన్నాయని, అవి అతనిని మాత్రమే నవ్వుతాయని అతనికి నిరంతరం అనిపిస్తుంది.
భయం ఎందుకు పుట్టింది లేదా సమస్య ఎక్కడ నుండి "కాళ్ళు పెరుగుతాయి"?
ఎక్కడా కనిపించడం లేదు. ఇది బాల్యం నుండి ఏర్పడుతుంది లేదా ఒక వ్యక్తిని తప్పుగా అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, విమర్శించినప్పుడు, మనస్తాపం చెందినప్పుడు మరియు అవమానించబడినప్పుడు జీవితంలో పుడుతుంది. ప్రతికూలతను నిరోధించగల బలమైన వ్యక్తులు ఉన్నారు, కానీ బలహీనులు సమాజం యొక్క ఒత్తిడిని తట్టుకోలేరు మరియు తమలో తాము ఉపసంహరించుకోలేరు.
"నేను వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి భయపడుతున్నాను" అనే పదబంధం వాస్తవానికి ఒక ఆధారాన్ని కలిగి ఉంది. ఒక బాధాకరమైన సంఘటన లేదా క్లిష్ట వాతావరణం మీ స్వంత ప్రపంచాన్ని నిర్మించుకోవడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది, వాస్తవికత మరియు చాలా ఇబ్బంది కలిగించే వ్యక్తుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు మూసివేస్తుంది. కింది అంశాలు కమ్యూనికేషన్ భయాన్ని రేకెత్తిస్తాయి:
- చాలా కాలం పాటు ఆగని విమర్శ, మరియు క్రమంగా ఈ విమర్శ యొక్క వస్తువు తెలివితక్కువదని, అనవసరంగా మరియు తెలివితక్కువదని అనిపిస్తుంది;
- సహచరుల ఎగతాళి వైఖరి, ఇది మనస్సుపై ప్రత్యేకంగా బాధాకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే అపహాస్యం నిర్దిష్ట వ్యక్తిత్వ లక్షణాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది;
- "బాల్యం నుండి" ప్రతికూల అనుభవం, గత మనోవేదనలను పోగొట్టుకోకపోతే మరియు మీ జీవితాంతం ఒక గుర్తును వదిలివేయకపోతే, ప్రజలతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి భయాన్ని కలిగిస్తుంది;
- సరిగ్గా నిర్మించిన సంభాషణతో ఇబ్బందులు, అది తప్పు దిశలో అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభించినప్పుడు మరియు సంఘర్షణ పరిస్థితులకు దారితీసినప్పుడు;
- విజయవంతం కాని బహిరంగ ప్రసంగం, తదనంతరం పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలు, ప్రేక్షకుల భయాన్ని కలిగిస్తుంది; ఒక వ్యక్తి "తన ప్రసంగం యొక్క థ్రెడ్" ను కోల్పోతాడు మరియు అతని ఆలోచనలలో గందరగోళం చెందడం ప్రారంభిస్తాడు;
- వ్యతిరేక లింగానికి చెందిన వారితో కమ్యూనికేట్ చేయడం నుండి ప్రతికూల జ్ఞాపకాలు, దీనిలో స్త్రీలు (పురుషులు) అస్సలు సంప్రదించకూడదనే దాని గురించి ఒక నిర్దిష్ట స్టీరియోటైప్ ఏర్పడుతుంది మరియు అంతకంటే తక్కువ, సంభాషణలో ప్రవేశించింది;
- టెలిఫోన్ సంభాషణలు ప్రతికూలతకు దారితీస్తాయి మరియు సాధారణంగా టెలిఫోన్ పట్ల భయాన్ని కలిగిస్తాయి, కాల్‌లకు సమాధానం ఇవ్వడానికి ఇష్టపడకపోవటం లేదా "ఇతర వైపు" ఉన్న వ్యక్తి సానుకూలంగా ఉంటాడనే సందేహాలు.
గమనిక: ఏ వ్యక్తి అయినా ఇతరుల అభిప్రాయాల గురించి పట్టించుకుంటాడు, కానీ అతను తనను తాను వినాలి, ప్రతి తదుపరి దశతో స్థితిస్థాపకతను పెంపొందించుకోవాలి. నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తి విమర్శలను తగినంతగా గ్రహిస్తాడు మరియు అతని చర్యలను ఆశించిన ఫలితానికి తీసుకువస్తాడు.
కమ్యూనికేషన్ భయం సామాజిక ఫోబ్స్ యొక్క క్రింది ప్రకటనలతో అనుబంధించబడవచ్చు: ప్రజలు మరియు కమ్యూనికేషన్ గురించి నేను భయపడుతున్నాను, ఎందుకంటే ప్రజలు చెడ్డవారు; నేను తెలివితక్కువదాన్ని చెప్పడానికి భయపడుతున్నాను, ఎందుకంటే అప్పుడు వారు నన్ను చూసి నవ్వుతారు; నేను రెండు పదాలను కలపలేని స్మార్ట్ కంపెనీలో ఉండటం ప్రమాదకరం. ప్రకటనల జాబితాను కొనసాగించవచ్చు, కానీ ఫలితం ఒక విషయానికి వస్తుంది: ఒంటరితనం ఒక వ్యక్తి కోసం వేచి ఉంది, ఎందుకంటే అతను తనను తాను "షెల్"తో మరింత ఎక్కువగా చుట్టుముట్టాడు.
శక్తివంతమైన వ్యక్తుల భయం
సామాజిక నిచ్చెనలో ఉన్నతమైన వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఎలా భయపడకూడదు? చాలా మందికి ఉన్నతాధికారులు, ఉపాధ్యాయులు, అధికారులంటే భయం. కానీ కమ్యూనికేషన్ అనేది వ్యాపార స్వభావం మరియు విమర్శలు లేదా ప్రశంసలు ఈ పంథాలో మీకు సంబోధించబడతాయని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి.
సమర్థుడైన నాయకుడు ఎప్పుడూ హద్దులు దాటడు, సబార్డినేట్‌లతో సుపరిచిత సంబంధాలను ఏర్పరచుకోడు మరియు చాలా సన్నిహిత సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోడు. అతను తన అధీనంలో ఉన్నవారి వ్యాపార లక్షణాలను ప్రత్యేకంగా అంచనా వేస్తూ తన దూరాన్ని పాటించాలి. అందువల్ల, అతని ఆనందం లేదా అసంతృప్తిని ఈ స్థానం నుండి మాత్రమే అంచనా వేయాలి.
సోషల్ ఫోబ్ విమర్శలను బాధాకరంగా గ్రహిస్తుంది మరియు యజమానికి "కార్పెట్‌పై" వెళ్లడం హింసగా భావిస్తుంది. కానీ పనిలో లోపాలు ఉంటే, ఇది సాధారణమని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. ఏమీ చేయని వారు మాత్రమే తప్పులు చేయరు, కాబట్టి మీరు మీకు ఉద్దేశించిన విమర్శలను నిర్మాణాత్మకంగా పరిగణించాలి, పరిస్థితిని విశ్లేషించి, పరిష్కారం కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకోవాలి. మేనేజర్ అంటే భావోద్వేగాలు, ఆశయాలు, డిమాండ్లు మరియు ప్రతి ఉద్యోగితో సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవాలనే కోరిక ఉన్న వ్యక్తి కూడా.
గమనిక: స్వచ్ఛమైన మరియు కళంకిత ఖ్యాతి, సానుకూల అంచనా ప్రతి ఒక్కరికీ ముఖ్యం. మేము శ్రద్ధలో మునిగిపోతాము మరియు మనం గౌరవించబడినప్పుడు మరియు ప్రేమించబడినప్పుడు దానిని నిజంగా అభినందిస్తాము. ఇది సోషల్ ఫోబియాకి మాత్రమే కాకుండా, ఏ వ్యక్తికైనా సంతృప్తిని తెస్తుంది, ఆమోదంపై ఆధారపడేలా చేస్తుంది.
కమ్యూనికేషన్ భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి?
సిద్ధాంతపరంగా, ప్రతి సామాజిక ఫోబ్ తెలుసు. మరియు మొదటి దశలో, ఒక వ్యక్తి తన స్వంత సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించాలి. మీపై రోజువారీ పని ముఖ్యం, ఇది ఖచ్చితంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి తన అంతర్గత ప్రపంచం అందరికంటే బాగా తెలుసు. మనస్తత్వవేత్తలు కమ్యూనికేషన్ భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలో సలహా ఇస్తారు:
- సామాజిక నెట్వర్క్లలో పరిచయాన్ని ఏర్పరుచుకోండి;
- నశ్వరమైన కమ్యూనికేషన్ సమయంలో కూడా "కంటికి కన్ను" వ్యక్తులతో కంటి సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోండి;
- షాపింగ్ చేసేటప్పుడు, వీధిలో, ఏదైనా సంస్థలో అపరిచితులతో (అక్షరాలా 1-2 పదబంధాలు) కమ్యూనికేట్ చేయండి;
- మీరు భవిష్యత్తులో నేరుగా మాట్లాడగలిగేలా టెలిఫోన్ కమ్యూనికేషన్లను ఏర్పాటు చేయండి;
- చిన్నచిన్న అభ్యర్థనలతో ప్రజలను సంప్రదించండి.
ఈ ప్రయత్నాలన్నీ వ్యక్తుల మధ్య అడ్డంకిని అధిగమించడానికి మొదటి అడుగు. తదుపరి దశలో చర్యలు మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి. ప్రజల భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలనే సమస్య మరింత నిర్ణయాత్మక చర్యల ద్వారా పరిష్కరించబడుతుంది.
ప్రజా ప్రదర్శన
సోషల్ ఫోబియా కోసం ఇది చాలా కష్టమైన పరీక్ష, కానీ తప్పనిసరిగా ఉత్తీర్ణత సాధించాలి. పెద్ద ప్రేక్షకుల వద్దకు వెళ్లడం మరియు ప్రసంగం చేయడం ఒక ఫీట్, ఆ తర్వాత ఒక వ్యక్తి సంప్రదింపులు జరపడం, సులభంగా కమ్యూనికేట్ చేయడం మరియు ప్రజల మధ్య ఉండటం చాలా సులభం అవుతుంది. మొదటి విజయవంతమైన ప్రదర్శన తర్వాత, రెండవది అనుసరించబడుతుంది మరియు విషయాలు "మెరుగవుతాయి."
మిమ్మల్ని మీరు ఒక వ్యక్తిగా అంగీకరించడం
వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి భయపడటం ఎలా ఆపాలో ఒక వ్యక్తి నిరంతరం ఆలోచిస్తే, అతను బలమైన భయంతో నిర్బంధించబడ్డాడు. ఆలోచనలతో నిరంతరం హింసించబడతారు: ప్రజలు అతని గురించి ఏమి ఆలోచిస్తారు, ఇతరులు అతనిని ఎలా గ్రహిస్తారు. దీని గురించి చింతించాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఏ వ్యక్తి అయినా (నిరూపితమైన) తన సంభాషణకర్త గురించి ఒక నిమిషం కన్నా ఎక్కువ ఆలోచించడు, కానీ అతని ఆలోచనలన్నీ ప్రతికూలంగా ఉన్నాయని దీని అర్థం కాదు. మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయడం మరియు మీ క్రూరమైన కలలు మరియు ఫాంటసీలను నిజం చేయడం ముఖ్యం. ప్రజలు మిమ్మల్ని అర్థవంతమైన మరియు ఆసక్తికరమైన వ్యక్తిగా చూస్తారని మీరు గమనించవచ్చు, అతను సరదాగా మాట్లాడటానికి మరియు సమయం గడపడానికి.
వ్యక్తిత్వం యొక్క అభివ్యక్తి
మీ పాత్ర యొక్క సానుకూల మరియు ప్రతికూల అంశాలు, దాచిన ప్రతిభ మరియు సామర్థ్యాలు మీ కంటే మెరుగ్గా ఎవరికీ తెలియదు. మీరు ఎల్లప్పుడూ సామరస్యపూర్వక స్థితిని తీసుకోలేరు మరియు ఇతర వ్యక్తులకు అనుగుణంగా మారలేరు. ఈ విధంగా మీ ప్రత్యేకత మరియు వ్యక్తిత్వం పోతుంది. ప్రతి వ్యక్తి ప్రత్యేకమైనవాడు మరియు ఇతరుల నుండి భిన్నంగా ఉంటాడు, ఇది ఇతరులకు ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. తన ప్రత్యేకత యొక్క అవగాహన వచ్చినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి మద్దతు పొందుతాడు మరియు సమాజంలో తన స్థానాన్ని కనుగొంటాడు.
సోషల్ ఫోబియాకు గల కారణాలను, దాన్ని అధిగమించే అవకాశాలను వీడియోలో వివరించాడు.