నటుడి యొక్క భావోద్వేగ పటం అనేది థియేటర్ మరియు సినిమా వ్యక్తుల యొక్క ఆధునిక పోర్ట్‌ఫోలియో యొక్క ముఖ్యమైన లక్షణం. ఇది ప్రాథమిక భావోద్వేగాలను ప్రతిబింబించే సామర్థ్యాన్ని త్వరగా అంచనా వేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు ఆ సమయంలో నటుడి రూపాన్ని చూపుతుంది. క్లాసిక్ ఎమోషనల్ మ్యాప్‌లో 12 భావోద్వేగాలు (ఉత్సాహం, వ్యంగ్యం, అలసట, అవమానం, ఆలోచనాత్మకత, కోపం, సందేహం, ఆశ్చర్యం, ఒంటరితనం, చికాకు, విచారం మరియు ఆనందం) ఉన్నాయి.
ఎమోషనల్ మ్యాప్‌ను ఫోటో తీయడం- ఔత్సాహిక చలనచిత్ర మరియు టీవీ తారలకు తప్పనిసరి అంశం, ఎందుకంటే ఆ సమయంలో ముఖంపై భావోద్వేగాల నిజాయితీని మరియు దాని రూపాన్ని చూడడం సాధ్యమవుతుంది. విజయవంతమైన కెరీర్ దీనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కాబట్టి ఈ ప్రక్రియను చాలా క్షుణ్ణంగా సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే దర్శకులు మరియు నిర్మాతలు భావోద్వేగ మ్యాప్‌ను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేస్తారు, నటుడి రూపాన్ని విస్తృత భావాలలో నిర్ణయిస్తారు.
ఫోటోగ్రఫీ యొక్క విజయం మొదటగా, ఫోటోగ్రాఫర్ మరియు నటుడి వృత్తి నైపుణ్యం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది, ఎందుకంటే కృత్రిమ భావోద్వేగాలు, సహజ పరిస్థితులలో ఒక సెషన్‌లా కాకుండా, ప్రదర్శించడం మరియు చలనచిత్రం చేయడం రెండూ కష్టం (పిల్లలతో పనిచేసేటప్పుడు, భావోద్వేగం అని అభ్యాసం చూపిస్తుంది. మ్యాప్ చాలా వేగంగా తొలగించబడుతుంది, వాటి సహజత్వానికి ధన్యవాదాలు).
మా ఫోటో స్టూడియో ఆఫర్లు భావోద్వేగ మ్యాప్ ఫోటోగ్రఫీప్రారంభ మరియు వృత్తిపరమైన నటుల కోసం. మేము టెలివిజన్ కార్యక్రమాల చిత్రీకరణలో పాల్గొన్న అనేక ఫిల్మ్ స్టూడియోలు మరియు సంస్థలతో సన్నిహితంగా పని చేస్తాము, ఇది భావోద్వేగ మ్యాప్‌ను రూపొందించే అన్ని లక్షణాలు మరియు సూక్ష్మబేధాలను తెలుసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు ఎంపికలో ఉత్తీర్ణత సాధించడానికి మరియు పొందే అవకాశాలను పెంచడంలో ఇది ముఖ్యమైన అంశం. కావలసిన పాత్ర.
అధిక నైపుణ్యం మరియు నాణ్యతతో పాటు నటుడి భావోద్వేగ చార్ట్(మా ఫోటో స్టూడియోలో మీకు కావాల్సినవన్నీ ఉన్నాయి) మా వద్ద చాలా సరసమైన ఆర్థిక పరిస్థితులు ఉన్నాయి, అది ఏ ఔత్సాహిక నటుడికైనా అందుబాటులో ఉంటుంది. మా ఫోటోగ్రాఫర్ యొక్క అధిక వృత్తి నైపుణ్యం గురించి మనం మరచిపోకూడదు, అతను ఏ వ్యక్తికైనా ఒక విధానాన్ని కనుగొనగలడు మరియు సాధ్యమైనంతవరకు అతనికి విశ్రాంతిని ఇవ్వగలడు, చిత్రంలో సహజ ప్రతిచర్యలను తెలియజేస్తాడు.
ఏదైనా సంప్రదింపు ఫోన్ నంబర్‌కు కాల్ చేయడం ద్వారా మీరు అన్ని ప్రశ్నలను మరియు భావోద్వేగ మ్యాప్ యొక్క ఫోటోగ్రఫీని నిర్వహించే పరిస్థితులను స్పష్టం చేయవచ్చు. అదనంగా, టెలిఫోన్ ద్వారా మీరు సెషన్ కోసం అనుకూలమైన సమయాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు, ఇది విజయవంతమైన వృత్తిని నిర్మించడంలో ముఖ్యమైన దశ అవుతుంది.
నటుడి భావోద్వేగ పటాన్ని ఫోటో తీయడానికి అయ్యే ఖర్చు:
2500 రబ్. - భావోద్వేగాలను చిత్రీకరించడం సహాయం మరియు చిట్కాలతో, కోల్లెజ్ ను మీరే తయారు చేసుకోండి.
3000 రబ్. - భావోద్వేగాలను చిత్రీకరించడం సహాయం మరియు చిట్కాలతో, కోల్లెజ్ తయారు చేయడం.
“మానసిక పటం... మళ్ళీ రహస్యమా?” - నేను ఈ శీర్షికను ఆరు నెలల క్రితం చదివినప్పుడు అనుకున్నాను. అప్పుడు నేను దానిలోకి ప్రవేశించాను మరియు ఈ ఫార్మాట్‌లో వారానికి నా ప్రణాళికలను గీయడానికి ప్రయత్నించాను. ఇది ఆశ్చర్యకరంగా సులభంగా మరియు ఆసక్తికరంగా మారింది.
అప్పటి నుండి నేను నిరంతరం కార్డులను ఉపయోగించడం ప్రారంభించానని ఇక్కడ వ్రాయగలను, కానీ ఇది అలా కాదు. నేను వాటిని మర్చిపోయాను. మరియు నేను వెకేషన్ ట్రిప్ ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు ఆగస్టులో మాత్రమే నాకు జ్ఞాపకం వచ్చింది. అది బయటకు వచ్చింది.
మైండ్ మ్యాప్స్ అంటే ఏమిటి
కార్డులతో మొదటి సమావేశం తర్వాత చాలా నెలలు గడిచాయి. నేను నా సమయాన్ని ప్లాన్ చేసాను: పోమోడోరో టైమర్ మోగింది, ఐసెన్‌హోవర్ మ్యాట్రిక్స్ పనిచేసింది, క్యాలెండర్ కార్యకలాపాలతో నిండి ఉంది మరియు వివిధ రంగులలో పెయింట్ చేయబడింది. కానీ నాకు ఇంకేదైనా మంచి పద్ధతి ఉందని భావించాను, కానీ నేను దానిని గుర్తుంచుకోలేకపోయాను.మరియు అకస్మాత్తుగా, మైండ్ మ్యాప్‌ల కోసం సేవల సమీక్షలో అనుకోకుండా పొరపాట్లు చేయడంతో, నేను ఏ సాధనాన్ని కోల్పోతున్నానో గ్రహించాను. పజిల్ కలిసి వచ్చింది మరియు మేము దూరంగా వెళ్తాము - దుకాణానికి వెళ్లడానికి, జీవిత లక్ష్యాలను ప్లాన్ చేయడానికి, పని కోసం ఒక మ్యాప్. మ్యాప్‌లు, మ్యాప్‌లు, మ్యాప్‌లు...అవి మైండ్‌మ్యాప్‌లలో మరియు ఆల్బమ్ షీట్‌లలో నీలం మరియు బహుళ-రంగులో ఉన్నాయి. ఇప్పుడు ఆనందం తగ్గింది, నేను వాటిని మరింత తెలివిగా ఉపయోగిస్తాను. ఎలా మరియు ఎప్పుడు చెబుతాను.
మైండ్ మ్యాప్స్ మరియు నేను
మీరు పరిస్థితి యొక్క సాధారణ దృష్టిని గీయాలి మరియు దశలవారీగా వివరించాల్సిన అవసరం ఉన్న చోట ఈ గిజ్మోలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మ్యాప్‌ల సహాయంతో, నా సహోద్యోగులు సెమాంటిక్ కోర్‌లను సృష్టిస్తారు, సైట్ మ్యాప్‌ను డిజైన్ చేస్తారు, మార్కెటింగ్ పరిశోధనను నిర్వహిస్తారు, ఆలోచనలను రూపొందించారు, ప్రెజెంటేషన్‌ల కోసం సిద్ధం చేస్తారు, ఈవెంట్‌లను నిర్వహిస్తారు, బడ్జెట్‌ను ప్లాన్ చేస్తారు మరియు వారానికి చేయవలసిన పనుల జాబితాను తయారు చేస్తారు.
నేను కార్డులను ఎక్కడ ఉపయోగించగలను?
1. సమాచారంతో పని చేయడం (ప్రెజెంటేషన్లు, ప్రసంగాలు)
నేను ఏమి చేస్తున్నాను
కార్డ్‌లను ఉపయోగించి నేను సమాచారాన్ని సేకరించి క్రమబద్ధీకరిస్తాను. విషయం గురించి నాకు ఏమి తెలుసు: లక్షణాలు, అప్రయోజనాలు, లక్షణాలు, ఉపయోగం - ఇవన్నీ సులభంగా మైండ్ మ్యాప్ స్కీమ్‌కి సరిపోతాయి.
మీరు ఏమి చేయాలి
విసుగు పుట్టించే ఉపన్యాసాన్ని సాధారణ ప్రెజెంటేషన్‌తో భర్తీ చేయండి మరియు మీరు ప్రేక్షకుల దృష్టిని ఆకర్షిస్తారు. దీన్ని ఆసక్తికరమైన ప్రెజెంటేషన్‌తో భర్తీ చేయండి మరియు మీరు మీ ప్రేక్షకుల గౌరవాన్ని కూడా గెలుచుకుంటారు.
2. నేర్చుకోవడం మరియు గుర్తుంచుకోవడం
నేను ఏమి చేస్తున్నాను
మునుపటి పేరాలో అదే: నేను ప్రధాన సమస్యను హైలైట్ చేసాను, దానిని విభాగాలుగా ఉంచాను. కార్డుల యొక్క భారీ ప్లస్ ఏమిటంటే, కొత్త ఆలోచన అకస్మాత్తుగా గుర్తుకు వస్తే మీరు శాఖల డ్రాయింగ్‌లను పూర్తి చేయవచ్చు. అందుకే నేను ఎప్పుడూ రిజర్వ్‌తో డ్రా చేస్తాను. నేను ఇంకా సేవలతో చాలా స్నేహపూర్వకంగా లేను; నేను మంచు-తెలుపు కాగితం మరియు రంగు గుర్తులను ఇష్టపడతాను.
మీరు ఏమి చేయాలి
ఉపన్యాసాలు లేదా పుస్తకాల కోసం గమనికలను సృష్టించండి, వివిధ పాఠాలను వ్రాయండి (కోర్సువర్క్, పరిశోధనలు, కథనాలు), వచనాన్ని విశ్లేషించండి. మీరు వివరణాత్మక మ్యాప్‌లను ఉపయోగించవచ్చు (1 మ్యాప్ - 1 ప్రశ్న), మీరు ప్రాథమిక పథకాలను వ్రాయవచ్చు.
మార్గం ద్వారా, మీలో చాలా మంది పాఠ్యపుస్తకాలలో మైండ్ మ్యాప్‌ల వంటి వాటిని చూసారు - ఇవి కోర్సు యొక్క ప్రధాన ప్రశ్నల ఫ్లోచార్ట్‌లు.
3. ఆలోచనాత్మకం.
నేను ఏమి చేస్తున్నాను
నేను ఆలోచనలతో ముందుకు వచ్చాను (సెలవు కోసం ఏమి ఇవ్వాలి), సమస్యలను పరిష్కరించండి (చదువుకోవడానికి సమయం ఎక్కడ దొరుకుతుంది) - ఈ విధంగా కార్డ్‌లు కలవరపరచడంలో సహాయపడతాయి. నేను ఒంటరిగా లేదా సహోద్యోగులతో కలిసి కార్డులను గీయగలను, ఏ సందర్భంలోనైనా ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
మీరు ఏమి చేయాలి
మెదడును కదిలించే మ్యాప్‌లు యధావిధిగా గీస్తారు. మధ్యలో సమస్య ఉంది, పెద్ద శాఖలు పరిష్కారాలు, చిన్న శాఖలు లక్షణాలు లేదా పరిణామాలు. మీరు ఆలోచనలను రూపొందించాల్సిన అవసరం ఉంటే, అప్పుడు మధ్యలో ఒక అంశం ఉంటుంది మరియు ఆలోచనలు పెద్ద శాఖలు.
4. నిర్ణయం తీసుకోవడం.
నేను ఏమి చేస్తున్నాను
నేను ప్రధానమైన తర్కవేత్తను. సహజమైన నిర్ణయాలు నా బలమైన అంశం కాదు. మరియు ఇక్కడ నాకు మైండ్ మ్యాపింగ్ పద్ధతిని స్థాపించిన టోనీ బుజాన్‌తో విభేదాలు ఉన్నాయి. డ్రాయింగ్ మరియు చిహ్నాల ఉపయోగం సృజనాత్మక ఆలోచనను ప్రేరేపిస్తుందని నమ్ముతారు, అంటే పరిస్థితి నుండి సమర్థవంతమైన మరియు ప్రామాణికం కాని మార్గం కోసం శోధించడానికి మెదడు ట్యూన్ చేయబడింది (నేను దానితో వాదించను). మరియు అలాంటి సందర్భాలలో, అంతర్ దృష్టి ఆన్ అవుతుంది మరియు మేము దాని ఆధారంగా నిర్ణయం తీసుకుంటాము (ఇక్కడ క్యాచ్ ఉంది).
అందువల్ల, నేను సమస్యను షీట్ మధ్యలో వ్రాస్తాను, 2 వ స్థాయి శాఖలతో నేను సాధ్యమయ్యే అన్ని పరిష్కారాలను సూచిస్తాను మరియు 3 వ స్థాయి శాఖలతో నేను ఈ నిర్ణయాల యొక్క పరిణామాలను సూచిస్తాను.
మీరు ఏమి చేయాలి
మీరు సమస్యను వ్రాసి, అన్ని వైపుల నుండి తిప్పండి, అదే సమయంలో గుర్తుకు వచ్చే ప్రతిదాన్ని వ్రాయండి. మేము మా ఆలోచనలను నిర్వహించాము మరియు పరిష్కారాన్ని చూశాము. వాస్తవాలు మరియు గణాంకాలను నిర్వహించడం సులభం అని భావించేవారు వాటిని శాఖలపై వ్రాస్తారు. మరియు అంతర్ దృష్టిపై ఆధారపడే వారు కార్డుల అనుబంధంపై పందెం వేస్తారు.
5. ప్రణాళిక.
పని మరియు వ్యక్తిగత ప్రాజెక్ట్‌లు, బడ్జెట్ లేదా సమయాన్ని ప్లాన్ చేయండి.
నేను ఏమి చేస్తున్నాను
మొదట, నేను చదవాలనుకుంటున్న అన్ని పుస్తకాలను మ్యాప్‌లో వ్రాసాను. అప్పుడు నేను మెటీరియల్ (సారాంశం, సారాంశం) నేర్చుకునే రూపాన్ని పుస్తకం నుండి వేరు చేసాను. మరియు నేను SmartProgressలో ఇదే లక్ష్యాన్ని సృష్టించాను.
ఆపై కార్డుల యొక్క పెద్ద లోపం ఉద్భవించింది - వాటిని గడువుకు కట్టడం కష్టం. ఉదాహరణకు, గాంట్ చార్ట్‌లో, ఏ ఈవెంట్ జరగాలి మరియు ఎప్పుడు జరగాలి అనేది స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది మరియు ఈవెంట్‌ల యొక్క తాత్కాలిక సంబంధం కనిపిస్తుంది. మరియు మైండ్ మ్యాప్‌లో మీరు విధిని పూర్తి చేయవలసిన గడువుపై మాత్రమే సంతకం చేయవచ్చు. SmartProgressలో మీరు ఇంటర్మీడియట్ గడువులను సెట్ చేయవచ్చు, గడువు రిమైండర్‌లు ఉన్నాయి. కాబట్టి ఈ రెండు సాధనాలు బాగా కలిసి పనిచేస్తాయి.
మీరు ఏమి చేయాలి
షీట్ మధ్యలో, ఒక లక్ష్యాన్ని సూచించండి, ఉదాహరణకు, "వివాహ వార్షికోత్సవాన్ని జరుపుకోవడానికి." ఆపై సంఘాలను రాయండి. వేదికను ఎంచుకోవడం, అతిథుల జాబితా, మెనూ, బడ్జెట్, ప్రోగ్రామ్ - ఇవి మీ మైండ్ మ్యాప్‌లోని కీలక పంక్తులు. ప్రతి పెద్ద కిరణం నుండి, ఇంకా అనేక చిన్న కిరణాలు బయలుదేరుతాయి, మీరు ఎవరిని మరియు ఏ విధంగా ఆహ్వానిస్తారు, ప్రోగ్రామ్‌లోని ఏ అంశాలు మరియు వాటికి బాధ్యత వహిస్తారు.
ఈ ప్రత్యేక రూపం ఎందుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంది?
ఏదైనా ఇన్‌కమింగ్ సమాచారం ముందుగా ఇమేజ్‌గా ఏర్పడాలి. అప్పుడు అది చాలా సులభంగా మరియు ఎక్కువ కాలం గుర్తుంచుకోబడుతుంది. సమాచారాన్ని నిర్వహించడం, వ్యవస్థీకరించడం మరియు దృశ్యమానంగా ప్రదర్శించడం కార్డుల పాత్ర. మీరు ఒక ప్రాజెక్ట్‌లో వార్షికోత్సవాన్ని ప్లాన్ చేస్తున్నారా లేదా టీమ్ వర్క్‌ని నిర్వహిస్తున్నారా అనేది పట్టింపు లేదు, అన్ని ప్రాథమిక డేటా ఒక పెద్ద షీట్‌లో సరిపోతుంది.మస్తిష్క వల్కలం యొక్క పెద్ద వాల్యూమ్ సమాచారం యొక్క అవగాహనతో అనుసంధానించబడి ఉంటుంది, అది బాగా గుర్తుంచుకోబడుతుంది. మెదడు సరళంగా ఆలోచించదు, కానీ అనుబంధంగా ఆలోచించదు, కాబట్టి చాలా మందికి, మైండ్ మ్యాప్‌లు పెద్ద మొత్తంలో డేటాను ప్లాన్ చేయడానికి లేదా పని చేయడానికి తగిన సాధనం.
మైండ్ మ్యాప్స్ యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
నేను ఇప్పటికే లోపాల గురించి వ్రాసాను - గడువుతో పరస్పర సంబంధం లేదు.మరియు ఇప్పుడు ప్రయోజనాల గురించి.
మెదడు మొదట ప్రాజెక్ట్ యొక్క ముఖ్య ప్రాంతాలపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇది మీకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.
ప్రాజెక్ట్ యొక్క అన్ని ప్రధాన మరియు సహాయక దశలు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. వైరుధ్యాలు, జోక్యం మరియు అతివ్యాప్తి కూడా గమనించవచ్చు.
ఇప్పటికే తీసుకున్న మార్గాలను గుర్తించడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
కొత్త శాఖలను జోడించడం ద్వారా ప్రాజెక్ట్‌ను విస్తరించడం సులభం.
మీరు మ్యాప్‌లలో భిన్నమైన అంశాలను ఉంచవచ్చు: మెగాబైట్‌లు వ్యక్తుల సంఖ్యతో సహజీవనం చేస్తాయి.
మీరు లక్ష్యాలను ప్లాన్ చేయడానికి మైండ్ మ్యాపింగ్ ఉపయోగిస్తే ఏమి చేయాలి? కలిపి స్మార్ట్ ప్రోగ్రెస్ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా మారుతుంది. ప్రధాన దిశలు మ్యాప్‌లో నిర్ణయించబడతాయి మరియు సేవను ఉపయోగించి క్రమశిక్షణ జరుగుతుంది.
మ్యాప్‌లను ఎలా నిర్మించాలి
మ్యాప్‌లను గీయడానికి సూత్రాలుషీట్ మధ్యలో లేదా కొంచెం ఎత్తులో, కేంద్ర చిత్రాన్ని గీయండి (ఆలోచన, లక్ష్యం, సమస్య). దాని నుండి మొదటి-స్థాయి శాఖలను (ఉప ఆలోచనలు), అనుబంధాలు లేదా కేంద్ర చిత్రాన్ని కొద్దిగా బహిర్గతం చేసే కీలక భావనలతో గీయండి. 1వ స్థాయి శాఖల నుండి, 2వ స్థాయి శాఖలను తీసుకోండి. అవసరమైతే, 3 వ స్థాయి శాఖలను జోడించండి.
మ్యాప్‌లను గీయడానికి 12 చిట్కాలు
1. ఊహాత్మక, సృజనాత్మక ఆలోచన మరియు అనుబంధ నైపుణ్యాలను చేర్చండి. ఇది మెదడు వివిధ కోణాల నుండి సమస్యను చేరుకోవడానికి మరియు అసాధారణమైన కానీ సమర్థవంతమైన పరిష్కారం కోసం వెతకడానికి సహాయపడుతుంది.
2. పని దిశలను వేరు చేయడానికి శాఖల యొక్క వివిధ రంగులను ఉపయోగించండి. ఇది ఉద్యోగుల కోసం టాస్క్‌లతో కూడిన మ్యాప్ అయితే, ప్రతి ప్రాజెక్ట్ పార్టిసిపెంట్‌కు నిర్దిష్ట రంగుతో శాఖలను గుర్తించండి. గందరగోళం చెందకుండా ఉండటానికి 8 కంటే ఎక్కువ రంగులు ఉండకూడదు. ఎరుపు, పసుపు మరియు నారింజ రంగులకు అవగాహన యొక్క అత్యధిక వేగం ఉంటుంది. అత్యల్పంగా గోధుమ, నీలం మరియు ఆకుపచ్చ రంగులో ఉంటుంది.
3. 2 మరియు తదుపరి స్థాయిల శాఖల సంఖ్య 5-7 కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.
4. మ్యాప్ ఆలోచనా శైలిని ప్రతిబింబిస్తుంది, కాబట్టి దానిని ప్రామాణీకరించడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
5. అతిశయోక్తి ఉదాహరణలు బాగా గుర్తుంచుకోవాలి. అందువల్ల, అసాధారణ చిత్రాలను గీయడానికి సంకోచించకండి.
6. ఫ్రీహ్యాండ్ డ్రాయింగ్ ఆలోచనను ప్రేరేపిస్తుంది. వివిధ అనుకూలమైన సేవలు ఉన్నప్పటికీ, తెల్ల కాగితం మరియు గుర్తులను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.
7. చిత్రాలను స్పష్టంగా మరియు గుర్తుండిపోయేలా చేయండి, తద్వారా అవి భావోద్వేగాలను రేకెత్తిస్తాయి. ఇది మెదడు సరైన దిశలో పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
8. సోపానక్రమం ప్రకారం నిర్మాణాన్ని నిర్మించండి: ముఖ్యమైన అంశాలు కేంద్రానికి దగ్గరగా ఉంటాయి, వివరాలు మరింత దూరంగా ఉంటాయి. అవసరమైతే మీరు శాఖలను లెక్కించవచ్చు.
9. తక్కువ పదాలు, ఎక్కువ డ్రాయింగ్‌లు. అనేక పదాలు ఉంటే, వాటిని ఒక లైన్‌లో రాయండి, తద్వారా కంటి అనవసరమైన కదలికలను చేయదు.
10. మీ స్వంత చిహ్నాలతో రండి. మెరుపు వేగంగా ఉంటుంది, కంటి నియంత్రణ, లైట్ బల్బ్ ముఖ్యం.
11. చర్యల యొక్క ప్రాముఖ్యతను చూడటానికి మొదటి స్థాయి పంక్తులను మందంగా గీయండి. పంక్తి పొడవు పదం యొక్క పొడవుకు సమానంగా ఉంటుంది. బ్రాంచ్ యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెప్పడానికి అక్షరాల పరిమాణాన్ని మార్చండి.
12. బ్రాంచ్‌లను బ్లాక్‌లుగా గీయడం ద్వారా డీలిమిట్ చేయండి, సంబంధాన్ని చూపించడానికి వాటిని బాణాలతో కనెక్ట్ చేయండి.
మైండ్ మ్యాప్‌ల కోసం సేవలు
మీరు చేతితో గీయడం ఇష్టం లేకుంటే (మరియు చాలా తప్పుగా!), ఆపై మీ కంప్యూటర్‌లో మ్యాప్‌లను గీయడానికి చెల్లింపు లేదా ఉచిత ప్రోగ్రామ్‌లను ఎంచుకోండి. అవి డిజైన్, చిత్రాలను ఎగుమతి చేసే పద్ధతులు, చేయవలసిన పనుల జాబితాను కనెక్ట్ చేసే సామర్థ్యం మరియు ప్లాట్‌ఫారమ్‌లతో అనుకూలతలో విభిన్నంగా ఉంటాయి.నేను MindMeister ఆన్‌లైన్ సేవను ఉపయోగిస్తాను. ఇది మీస్టర్‌టాస్క్ (షెడ్యూలర్)తో కలిపి ఉంటుంది. అదనంగా, మీరు చెల్లింపు PRO ప్యాకేజీలను కనెక్ట్ చేయవచ్చు. డేటా క్లౌడ్‌లో నిల్వ చేయబడుతుంది, కాబట్టి నేను ఏదైనా ల్యాప్‌టాప్ నుండి మ్యాప్‌లను లోడ్ చేయగలను. ప్రకాశవంతమైన, సృజనాత్మకత కోసం చాలా అవకాశాలు, ఉపయోగించడానికి సహజమైనవి. టెంప్లేట్లు ఉన్నాయి, ఎవరు పట్టించుకుంటారో నాకు తెలియదు, కానీ ప్రస్తుతానికి అది నాకు సరిపోతుంది.
మనస్తత్వవేత్తలు చేతితో గీయడం ఉత్తమమని నమ్ముతారు, సృజనాత్మక ఆలోచనను వీలైనంతగా సక్రియం చేస్తారు, అప్పుడు మీరు మరింత ప్రభావవంతంగా ఆలోచిస్తారు మరియు సమస్యలను పరిష్కరిస్తారు. మరియు జీవితం యొక్క ఆధునిక లయ మీకు నచ్చిన సేవను ఉపయోగించమని సూచిస్తుంది. సరే, అది నీ ఇష్టం. కానీ మైండ్ మ్యాప్‌లు నిజంగా అద్భుతమైన సాధనం, నేను వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
పాఠశాల విద్య పిల్లలు వారి జ్ఞాపకశక్తిలో భారీ మొత్తంలో సమాచారాన్ని ఉంచుకోవాలి. ఇది వివిధ రకాల విద్యా విషయాలు మరియు వార్షిక జ్ఞాన సంచితం ద్వారా నిర్దేశించబడుతుంది. మైండ్ మ్యాప్ మీకు "స్థలం" చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ప్రతిదీ మీ తలపై ఉంచుతుంది. మేము ఈ వ్యాసంలో దాని కూర్పు, ప్రయోజనం మరియు లక్షణాల ఉదాహరణను పరిశీలిస్తాము.
వివరణ
మైండ్ మ్యాప్‌లను తరచుగా మైండ్ మ్యాప్స్ అని పిలుస్తారు లేదా అవి సమాచారం యొక్క స్కీమాటిక్ ప్రాతినిధ్యాలు. అటువంటి మ్యాప్ మధ్యలో ప్రధాన ఆలోచన (కోర్), మరియు దాని నుండి శాఖలు (చెట్టు రేఖాచిత్రం) ఉన్నాయి. ప్రతి శాఖ పదం-భావన, సంఘటన, పని, తేదీ మొదలైన వాటికి సూచనగా ఉంటుంది. బోధనలో మైండ్ మ్యాప్‌లను గీయడం సాధారణంగా నేర్చుకున్న విషయాలను ఏకీకృతం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు, తక్కువ తరచుగా మెదడును కదిలించే సాంకేతికత వలె. నియమం ప్రకారం, ఇది వర్గీకరణలు, నిబంధనలు మరియు జోడింపుల వ్యవస్థను కలిగి ఉన్న కెపాసియస్ అంశాలకు సంబంధించినది.
ప్రభావవంతమైన గ్రాఫికల్ జ్ఞాపకశక్తికి మైండ్ మ్యాప్ ఒక ఉదాహరణ. ఇది వ్యక్తిగతంగా లేదా సమిష్టిగా సంకలనం చేయబడుతుంది. దీన్ని అమలు చేయడానికి, మీకు కాగితం, ఊహ మరియు పెన్సిల్స్ మాత్రమే అవసరం.
కథ
ఆధునిక కనెక్షన్ రేఖాచిత్రాల అభివృద్ధి బ్రిటీష్ రచయిత మరియు మనస్తత్వవేత్త టోనీ బుజాన్‌కు చెందినది మరియు గత శతాబ్దపు 80ల చివరి నాటిది. అయితే, ఇది పద్ధతి యొక్క అధికారిక ప్రకటన మాత్రమే. పురాతన కాలంలో కూడా సమాచారాన్ని క్రమపద్ధతిలో చిత్రీకరించే ప్రయత్నాలు జరిగాయి. అందువలన, మొదటి మైండ్ మ్యాప్, 3వ శతాబ్దానికి చెందిన ఒక ఉదాహరణ, టైరోస్ యొక్క తత్వవేత్త పోర్ఫిరీకి చెందినది. అరిస్టాటిల్ అభిప్రాయాలను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేస్తూ, అతను వారి ప్రధాన వర్గాలను మరియు అభివృద్ధి భావనను గ్రాఫికల్‌గా చిత్రించాడు. అతని అనుభవాన్ని 13వ శతాబ్దంలో మరొక తత్వవేత్త రేమండ్ లుల్ పునరావృతం చేశాడు.
బుజాన్ అభివృద్ధి చేసిన మైండ్ మ్యాప్ పద్ధతి, పోలిష్ పరిశోధకుడు ఆల్ఫ్రెడ్ కోర్జిబ్స్కీ యొక్క సాధారణ అర్థశాస్త్రం యొక్క ఆలోచనలపై ఆధారపడింది మరియు మెదడు యొక్క రెండు అర్ధగోళాల పనిపై దృష్టి పెడుతుంది.
ప్రయోజనం
ఉపాధ్యాయుల దీర్ఘకాలిక అభ్యాసం చూపినట్లుగా, కొత్త సమాచారం యొక్క గమనికలను తీసుకోవడానికి కనెక్షన్ రేఖాచిత్రాలు ఉత్తమ మార్గం. అనుభవజ్ఞులైన నిపుణులు మరియు పాఠశాల పిల్లల చేతుల్లో ఇది ఒక అద్భుతమైన సాధనం, ఇది అనుమతిస్తుంది:
- ఏదైనా సమాచారంతో త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా పని చేయండి.
- తార్కిక, అనుబంధ, సృజనాత్మక ఆలోచన, కల్పనను అభివృద్ధి చేయండి.
- సంభాషణకర్తలకు మీ వ్యక్తిగత స్థితిని వివరించడానికి గ్రాఫిక్ ప్రదర్శనలను ఉపయోగించండి.
- నిర్ణయాలు తీసుకోండి, ప్లాన్ చేయండి, ప్రాజెక్టులను అభివృద్ధి చేయండి.
విద్యా ప్రక్రియలో సులభమైన మరియు సమర్థవంతమైన సాంకేతికతకు మైండ్ మ్యాప్ ఒక ఉదాహరణ, దీనికి కనీస ప్రయత్నం మరియు సమయం అవసరం, కానీ చాలా సానుకూల ఫలితాలను ఇస్తుంది.
ప్రత్యేకతలు
మైండ్ మ్యాప్‌లు తరచుగా కాన్సెప్ట్ మ్యాప్‌లతో గుర్తించబడతాయి. అయితే, ఇది పొరపాటు. తరువాతి గత శతాబ్దం 70 లలో అమెరికన్ మనస్తత్వవేత్తలచే అభివృద్ధి చేయబడింది మరియు భావనలు, ఆలోచనలు మరియు సంఘటనల మధ్య సంబంధాన్ని వర్ణిస్తుంది. కాన్సెప్ట్ మ్యాప్‌లు తార్కిక నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంటాయి (ఒక మూలకం మరొక దాని నుండి ప్రవహిస్తుంది), అయితే మైండ్ మ్యాప్‌లు రేడియల్ నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంటాయి (అంటే, అన్ని అంశాలు ఒక ఆలోచన చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉంటాయి).
అటువంటి గ్రాఫిక్ నోట్-టేకింగ్ ఇతర పద్ధతుల కంటే దాని ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు కలిగి ఉందని గమనించాలి. దాని ప్రయోజనాలు చదవడం మరియు గుర్తుంచుకోవడం సులభం. ఆలోచనలు స్పష్టంగా మరియు మరింత అర్థమయ్యేలా అవుతాయి, వాటిని ఒకే చూపుతో సంగ్రహించవచ్చు. ప్రతికూలతలు పరిమిత పరిధిని మరియు ఒకే ఒక కేంద్ర భావనను ఉపయోగించడం.
ఈ పద్ధతికి వయస్సు మరియు క్రమశిక్షణపై ఎటువంటి పరిమితులు లేవు. ప్రాథమిక పాఠశాలల్లో మైండ్ మ్యాప్‌ల వినియోగంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం. కొత్త జ్ఞానం యొక్క అటువంటి ఉల్లాసభరితమైన సముపార్జన సమయంలో, పిల్లలు ప్రధాన ఆలోచనను హైలైట్ చేయడం, పొందికైన ప్రసంగాన్ని అభివృద్ధి చేయడం మరియు వారి పదజాలాన్ని మెరుగుపరచడం నేర్చుకోవాలి. అందువల్ల, వారి రేఖాచిత్రాల స్థాయి తక్కువగా ఉంటుంది మరియు పిల్లవాడు మేధోపరంగా అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు విస్తరిస్తుంది.
అప్లికేషన్
గతంలో పాఠశాల విద్యలో మాత్రమే మైండ్ మ్యాప్‌ల వినియోగం ఉండేది. నేడు, ఈ సాంకేతికత విద్యార్థులకు మరియు ఉపాధ్యాయులకు మాత్రమే కాకుండా, వివిధ ప్రత్యేకతల వ్యక్తులకు కూడా సహాయపడుతుంది. మైండ్ రేఖాచిత్రాలు వ్యాపారం, సామాజిక శాస్త్రం, మానవీయ శాస్త్రాలు, ఇంజనీరింగ్ మరియు రోజువారీ ప్రణాళికలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, ఉపన్యాసాలు మరియు పుస్తకాలపై గమనికలు తీసుకునేటప్పుడు మాత్రమే కాకుండా, ప్రెజెంటేషన్లను రూపొందించడానికి, సంక్లిష్టత యొక్క వివిధ స్థాయిల ప్రాజెక్టులను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు ఆర్గానోగ్రామ్‌లను కంపైల్ చేయడానికి కూడా వాటిని ఉపయోగించవచ్చు.
రెండు రచనలను పోల్చి చూద్దాం:
- మొదటి ఉదాహరణ 17వ మరియు 18వ శతాబ్దాలలో రష్యా చరిత్రపై మైండ్ మ్యాప్. ముఖ్య భావన-పదం "పీటర్ I". దాని నుండి నాలుగు పెద్ద శాఖలు విడిపోయాయి: "కుటుంబం", "సంస్కరణలు", "రైతు తిరుగుబాట్లు", "ఆర్థిక వ్యవస్థ". ప్రతి వర్గానికి మరిన్ని శాఖలు ఉన్నాయి, ఇవి మరింత నిర్దిష్ట సమాచారంతో నిండి ఉంటాయి: పేర్లు, తేదీలు, ఈవెంట్‌లు. ఈ మ్యాప్ అనేది టాపిక్ యొక్క కుదించబడిన కానీ చాలా క్లుప్తమైన సారాంశం, ఇది మెటీరియల్‌ని సమీక్షించడానికి లేదా కొత్త అంశాన్ని అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభించే ముందు మెదడును కదిలించే సెషన్‌గా ఉపయోగించవచ్చు.
- రెండవ పని మానవ జీవిత విశ్లేషణ రేఖాచిత్రం. వ్యక్తిగత ఫోటో మధ్యలో ఉంచబడుతుంది మరియు దాని నుండి శాఖలు జీవితంలోని ప్రధాన రంగాలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి: వ్యక్తిగత, వృత్తిపరమైన, సృజనాత్మక, మేధో, శారీరక ఆరోగ్యం మొదలైనవి. అటువంటి మ్యాప్ ప్రస్తుత వ్యవహారాల స్థితిని తగినంతగా అంచనా వేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు దాని ఆధారంగా ఫలితాలపై, ఖాళీలను పూరించడానికి మరియు కొన్ని లోపాలను అధిగమించడానికి సహాయపడే భవిష్యత్తు దశలు మరియు నిర్ణయాలను రూపొందించండి.
మీరు చూడగలిగినట్లుగా, స్మార్ట్ మ్యాప్ పద్ధతిని ఉపయోగించడం యొక్క ప్రయోజనాలు భిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ ప్రభావం సమానంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
సర్క్యూట్ రేఖాచిత్రాల సిద్ధాంతంలో, ప్రతిదీ దాదాపు దోషరహితంగా కనిపిస్తుంది. అభ్యాసంతో ఏమి చేయాలి? మైండ్ మ్యాప్‌ను సరిగ్గా ఎలా గీయాలి, తద్వారా అది గరిష్ట ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది? ఇక్కడ పరిగణించవలసిన అనేక అంశాలు ఉన్నాయి:
- నియమం ప్రకారం, కీ కాన్సెప్ట్ మ్యాప్ మధ్యలో ఉంచబడుతుంది. సమయ ప్రమాణాన్ని ప్రదర్శించాల్సిన అవసరం ఉంటే, గత సమయం ఎడమ వైపున ఉంచబడుతుంది మరియు భవిష్యత్తు సమయం కుడి వైపున ఉంచబడుతుంది.
- కోర్ నుండి గరిష్టంగా 5-7 శాఖలను తీసుకోవడం మంచిది - కేంద్ర ఆలోచన. లేకపోతే, మ్యాప్ అర్థం చేసుకోవడం కష్టం. అంశానికి పెద్ద స్కేల్ అవసరమైతే, ఎలిమెంట్‌లను కొన్ని ప్రమాణాల ప్రకారం సమూహం చేయాలి.
- మూడవ పాయింట్ మ్యాప్ యొక్క తర్కం లేదా క్రమం. ఇది మూలకాల సంబంధానికి సంబంధించినది. పైన సూచించిన ఉదాహరణకి తిరిగి వెళ్దాం - చరిత్ర కోసం మైండ్ మ్యాప్. శాఖలుగా ఉన్నప్పుడు, మూలకాలు నిర్దిష్ట, యాదృచ్ఛిక క్రమంలో అమర్చబడి ఉంటాయి: "కుటుంబం", "సంస్కరణలు", "రైతు తిరుగుబాట్లు", "ఆర్థిక వ్యవస్థ". పీటర్ I జీవితం మరియు పాలనతో ముడిపడి ఉన్న సంఘటనల గొలుసును వారు గుర్తిస్తారు.
- సమాచారం యొక్క వేగవంతమైన మరియు మన్నికైన జ్ఞాపకశక్తికి సుష్ట మైండ్ మ్యాప్ ఒక ఉదాహరణ. దీని గురించి కూడా మర్చిపోవద్దు.
- మరియు రేఖాచిత్రం రూపకల్పనకు సంబంధించి మరో చిట్కా. కాగితపు షీట్ను అడ్డంగా ఉంచడం మంచిది. ఈ విధంగా గ్రాఫిక్ మానిప్యులేషన్స్ కోసం ఎక్కువ స్థలం ఉంది మరియు మ్యాప్ యొక్క మరింత మోడలింగ్ అవకాశం ఉంది. అనుబంధ అవగాహన కోసం, మీరు చిహ్నాలు, డ్రాయింగ్‌లు, వివిధ రంగుల పెన్నులు లేదా పెన్సిల్‌లను ఉపయోగించవచ్చు.
IMHO, ప్రాక్టీస్ చేసే మనస్తత్వవేత్త యొక్క పనికి అనుకూలమైనది మరియు క్లయింట్‌గా మనస్తత్వవేత్త వద్దకు వచ్చే వ్యక్తికి చాలా సరళంగా మరియు అర్థమయ్యేలా ఉండే భావోద్వేగ మ్యాప్ క్రింద ఉంది. వివరించిన మ్యాప్‌లో 12 భావోద్వేగ గోళాలు ఉన్నాయి.భావోద్వేగ గోళం అనేది బాహ్య ప్రపంచంతో పరస్పర చర్య చేయడానికి అర్థం లేదా వ్యూహంలో ఒకదానికొకటి దగ్గరగా ఉండే భావోద్వేగాల సమితి.
డి మ్యాప్‌ను సమర్థవంతంగా చదవడానికి, మీరు అనేక అంచనాలు వేయాలి.
భావోద్వేగం ద్వారా నా ఉద్దేశ్యం ఒక పరిస్థితిని లేదా దాని పట్ల మన వైఖరిని నిర్వచించే సైకోఫిజియోలాజికల్ దృగ్విషయం (సూచక లేబుల్), ఒక వ్యక్తి యొక్క కార్యాచరణను మారుస్తుంది (అనగా, శక్తివంతమైన ఛార్జ్ కలిగి ఉంటుంది) మరియు అతని అవగాహన, ఆలోచన మరియు చర్యలను నిర్దేశిస్తుంది (ప్రేరేపిస్తుంది).
ప్రతి గోళంలో భావోద్వేగాలు ఉన్నాయి, కేవలం తీవ్రతలో తేడా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, భయం మరియు భయానక. లేదా వేర్వేరు అర్థాలను కలిగి ఉన్న భావోద్వేగాలు ఉన్నాయి, కానీ మరొక వ్యక్తి లేదా పరిస్థితి పట్ల ఇదే విధమైన వైఖరి. ఉదాహరణకు, అసూయ మరియు గర్వం. ఈ భావోద్వేగాలకు వేర్వేరు అర్థాలు ఉన్నాయి, కానీ అవి రెండూ మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల కంటే ఉన్నతంగా ఉండాలనే మీ కోరికను ప్రతిబింబిస్తాయి (అహంకారం = "నేను భూమి యొక్క నాభిని," అసూయ = "నేను అవతలి వ్యక్తిని కలిగి ఉండాలి" / "చెడ్డది నేను").
అదే సమయంలో, భావోద్వేగాల విభజన చాలా షరతులతో కూడిన విషయం అని నాకు తెలుసు (మరియు నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను). అన్ని తరువాత, భావోద్వేగాలు సులభంగా ఒకదానితో ఒకటి సహజీవనం చేయగలవు, అనగా ఏకకాలంలో ఉత్పన్నమవుతాయి.ఉదాహరణకు, ఆశ్చర్యం ఆశ్చర్యం మరియు ఆనందం రెండూ కావచ్చు (లేదా మీకు నచ్చకపోతే నిరాశ).
భావోద్వేగాలు కూడా సులభంగా మిళితమై సంక్లిష్టమైన అనుభూతిని సృష్టించగలవు. ఉదాహరణకు, అసూయ మిళితం: కోపం, భయం, అపరాధం మరియు దురాశ. అయితే, మీరు బలమైన భావోద్వేగ పునాదిని కలిగి ఉండటానికి, అటువంటి విభజన కేవలం అవసరం.
అదనంగా, మీరు హోమోనిమ్‌ల ఉనికిని గుర్తుంచుకోవాలి (అదే స్పెల్లింగ్, కానీ వేరే అర్థం). భావోద్వేగ హోమోనిమ్స్ కూడా ఉన్నాయి. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, జాలి అనేది ఒంటరితనం (నాకు శ్రద్ధ లేదు) మరియు ఆధిపత్య గోళం (నేను ఈ దురదృష్టకర వ్యక్తికి సహాయం చేస్తాను) రెండింటికి సంబంధించినది. లేదా, ఉదాహరణకు, చిరాకు, ఇది అర్థాన్ని కోల్పోయే గోళంలో (నిరాశ యొక్క సారాంశం వలె) మరియు మనస్సాక్షి యొక్క గోళంలో (స్వీయ-ఫ్లాగ్లలేషన్ విషయానికి వస్తే) రెండూ కావచ్చు.
కొన్ని భావోద్వేగ గోళాలు ఒకదానికొకటి పూర్తి లేదా పాక్షికంగా విరోధులుగా ఉండటం ద్వారా మ్యాప్‌లోని భావోద్వేగ గోళాల స్థానం ఎక్కువగా నిర్ణయించబడుతుంది. ఇది కాకుండా షరతులతో కూడిన ఊహ అయినప్పటికీ. అన్నింటికంటే, రంగులు భావోద్వేగాలకు సరైన రూపకం. అవును, తెలుపు అనేక విధాలుగా నలుపుకు వ్యతిరేకంగా ఉంటుంది మరియు రంగుల పాలెట్ యొక్క వెచ్చని భాగం చలికి వ్యతిరేకంగా ఉంటుంది. కానీ ఇది జత వైపు పోలికలకు మాత్రమే పని చేస్తుంది. పెయింటింగ్‌లో, రంగులు ఒక ప్రత్యేకమైన నమూనాలో మిళితం చేయబడ్డాయి.
గోళంలోని జాబితాలో, భావోద్వేగాలు తక్కువ తీవ్రత (నేపధ్యం) నుండి మరింత తీవ్రమైన (ప్రభావితాలు) వరకు క్రమంలో అమర్చబడి ఉంటాయి.
అదే సమయంలో, భావోద్వేగాలు మరియు భావాలు ఒకే ప్రాంతంలో ఉంటాయి.సైద్ధాంతిక నమూనా యొక్క దృక్కోణం నుండి ఇది చాలా సరైన విధానం కాకపోవచ్చు, కానీ ఇది ఆచరణలో చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.
సంతృప్తి గోళం
తృప్తి - సౌఖ్యం - తేలిక - నిర్లక్ష్య - విమానము - ఉల్లాసం - ఆనందం - ఆనందం - ప్రకాశం - వినోదం - ఆనందం - దయ - ఆధ్యాత్మికత - ఆనందం - ఆనందం - ఆనందం - పారవశ్యం.
ఉత్సాహం యొక్క గోళం
ఉత్సుకత - ఆసక్తి - ఉల్లాసం - ఆశ - ఆశావాదం - ఉత్సాహం - విశ్వాసం - బలం - సంకల్పం - ప్రమేయం - ప్రోత్సాహం - ప్రేరణ - నిరీక్షణ - ఉత్సాహం - ఉత్సాహం
శాంతి గోళం
శాంతి - ప్రశాంతత - భద్రత - ప్రశాంతత - ఉపశమనం.
ఆశ్చర్యం గోళం
గందరగోళం - దిగ్భ్రాంతి - ఆశ్చర్యం - ఆశ్చర్యం - అద్భుతం.
మనస్సాక్షి యొక్క గోళం
వినయం - సమర్పణ - ఇబ్బంది - అపరాధం - అవమానం - పశ్చాత్తాపం - చిరాకు
ఏకాంతం గోళం
విడిపోవడం - జాలి - ఒంటరితనం - శూన్యం
ఆనందాన్ని కోల్పోయే గోళం
అసంతృప్తి - వ్యామోహం - ఆందోళన - విచారం - విచారం - విచారం - నిరాశ - అసంతృప్తి - బాధ - విలాపం - భావోద్వేగ బాధ - దుఃఖం
అర్థం కోల్పోయే గోళం
జడత్వం - ఏకస్వామ్యం - అలసట - విసుగు - తృప్తి - విసుగు - చేదు - ఉదాసీనత - అర్థరహితం - నిరుత్సాహం
భయం గోళం
చింత - సందేహం - అపనమ్మకం - జాగ్రత్త - అలారం - గందరగోళం - భయం - భయం - నిస్సహాయత - గందరగోళం - భయాందోళన - నిరాశ - భయానకం.
విరోధ గోళం
చల్లదనం - అనుమానం - చికాకు - వ్యతిరేకత - తిరస్కరణ - కోపం - శత్రుత్వం - పగ - ఆగ్రహం - సంతోషం - బహిష్కరణ - కోపం - ద్వేషం - ఆవేశం - ఆవేశం.
స్పియర్ ఆఫ్ ఎక్సలెన్స్
ఒంటరితనం - మర్యాద - తృణప్రాయం - జాలి - నిర్లక్ష్యం - ఆత్మసంతృప్తి గర్వం - అహంకారం - శత్రుత్వం - ఖండించడం - అవిధేయత - అసూయ - దురాశ - ధిక్కారం - అసహ్యం - విషం - అవమానం - అవమానం - ప్రతీకారం - అసూయ - ద్రోహం
అంగీకారం యొక్క పరిధి
సమ్మతి - ఆమోదం - పరోపకారం - బహిరంగత - కృతజ్ఞత - సానుభూతి - ఆకర్షణ - గౌరవం - అభిరుచి - ఆప్యాయత - ఐక్యత - సున్నితత్వం - విస్మయం - సున్నితత్వం - అభిమానం - భక్తి - విశ్వాసం - ప్రేమ - ఆరాధన - గౌరవం.
మీరు ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి దీన్ని నిర్వహించడం నేర్చుకున్నప్పుడు ఈ అద్భుతమైన మూలం మీకు విజయానికి మరియు స్వీయ-సాక్షాత్కారానికి శీఘ్ర పురోగతికి గొప్ప శక్తిని అందిస్తుంది...
భావోద్వేగం ఉంది స్పందనస్వీయ-సాక్షాత్కారం కోసం ప్రభావం యొక్క ప్రాముఖ్యతపై వారి అంచనాపై వ్యవస్థలు. ప్రభావం హానికరం మరియు లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో జోక్యం చేసుకుంటే, ప్రతికూల భావోద్వేగాలు తలెత్తుతాయి. మరియు అది ఉపయోగకరంగా ఉంటే మరియు లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది లేదా సహాయం చేస్తుంది, అప్పుడు సానుకూల భావోద్వేగాలు కనిపిస్తాయి.
వారిని పిలవవచ్చు సంకేతాలు, గతం (మెమరీ), వర్తమానం (ప్రస్తుత పరిస్థితి) లేదా భవిష్యత్తులో (ఊహాత్మక పరిస్థితి) స్థితిలో మార్పు గురించి సిస్టమ్‌కు తెలియజేయడం. అవి వ్యవస్థను దాని సమగ్రత, అభివృద్ధి, విజయం, సామరస్యం మరియు స్వీయ-సాక్షాత్కారాన్ని కొనసాగించడానికి పని చేయడానికి ప్రేరేపిస్తాయి.
భావోద్వేగాలు, ప్రాథమిక ఉద్దేశ్యాలుగా, ప్రారంభ ప్రేరణను అందిస్తాయి, ఇది వ్యవస్థను రాష్ట్రం నుండి బయటకు తీసుకువచ్చే పుష్ శాంతి(ప్రశాంతత). వారు ప్రేరేపిస్తారు, ప్రేరేపిస్తారు, చర్యలను నిర్వహించడానికి మరియు వారి పరిస్థితిని మార్చడానికి శక్తిని ఇస్తారు. వారు నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి, అడ్డంకులను అధిగమించడానికి మరియు లక్ష్యాన్ని సాధించే వరకు పని చేయడానికి సహాయం చేస్తారు.
భావోద్వేగం యొక్క కంటెంట్‌పై ఆధారపడి, సిస్టమ్ వేరే మొత్తాన్ని అందుకుంటుంది శక్తి, వివిధ బలం యొక్క ప్రేరణలు. నియమం ప్రకారం, సానుకూల భావోద్వేగాలు ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తాయి మరియు ప్రతికూల వాటి కంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటాయి (ఆనందం, ఆనందం, ఉత్సాహం ...). మరియు ప్రతికూల భావావేశాలు పూర్తిగా మీకు శక్తిని అందకుండా చేస్తాయి, స్థిరీకరించబడతాయి, పక్షవాతం (భయం, గందరగోళం ...), ఇది పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు, ముఖ్యంగా ప్రమాదం సమక్షంలో.
భావోద్వేగాలు కావచ్చు విలువలు, సిస్టమ్ స్పృహతో అనుభవించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది (సంతోషంగా మారండి, ఆనందించండి, ఆరాధించండి...). అప్పుడు వారు నిర్ణయాలు, లక్ష్యాలు, చర్యలు మరియు సంబంధాలను ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభిస్తారు. కానీ ప్రతి వ్యవస్థకు దాని స్వంత విలువలు ఉన్నాయి మరియు ఒక వ్యవస్థకు విలువైన భావోద్వేగం మరొక వ్యవస్థకు పూర్తిగా ఉదాసీనంగా ఉండవచ్చు.
ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తికి ఆనందం ఒక విలువ అయితే, దానిని అనుభవించడానికి అతను ఏదైనా చేయగలడు. కానీ మరొక వ్యక్తి ఆనందం పట్ల ఉదాసీనంగా ఉండవచ్చు మరియు అనుభూతి చెందడానికి సాధ్యమైన ప్రతిదాన్ని చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు, ఆశ్చర్యం ...
భావోద్వేగాలు నిర్ణయించడానికి మాకు అనుమతిస్తాయి కుడివ్యవస్థ యొక్క విలువలు, ప్రయోజనం మరియు ప్రతిభకు సంబంధించి తీసుకున్న నిర్ణయాలు, దాని స్వీయ-సాక్షాత్కారాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ప్రతికూల భావోద్వేగాలు స్వీయ-సాక్షాత్కార మార్గం నుండి ప్రమాదం, క్షీణత మరియు విచలనాన్ని సూచిస్తాయి. సానుకూల భావోద్వేగాలు ఒకరి పరిస్థితిలో మెరుగుదల, లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడం లేదా సాధించడం మరియు స్వీయ-సాక్షాత్కార మార్గంలో సరైన కదలికను సూచిస్తాయి. అందువల్ల, మీ భావోద్వేగాల గురించి తెలుసుకోవడం, వాటిని ప్రాసెస్ చేయడం మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలు తలెత్తినప్పుడు లేదా సానుకూలమైనవి తలెత్తడం కోసం మీ కార్యకలాపాలను స్పృహతో నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం.
చాలా విషయాలు భావోద్వేగాల నిర్వచనం మరియు వ్యక్తీకరణపై ఆధారపడి ఉంటాయి. నాణ్యతవ్యవస్థలు: తేజస్సు, అధికారం, ఒప్పించడం, నిష్కాపట్యత... అవి పరస్పర చర్య, సంబంధాలు మరియు జట్టు నిర్మాణాన్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
భావోద్వేగాలను స్పృహతో మరియు చురుకుగా ఉపయోగించడం ద్వారా మాత్రమే మీరు ప్రభావవంతమైన నాయకుడిగా మారగలరు. అతని విలువ, అధికారం మరియు విశ్వసనీయత మొత్తం జట్టులో అతను రేకెత్తించే భావోద్వేగాలపై ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటాయి. అదే విధంగా ఒక కంపెనీకి - జట్టులో మరియు ఖాతాదారులలో మరింత స్పష్టమైన, సానుకూల భావోద్వేగాలను రేకెత్తిస్తే, అది మరింత విలువైనదిగా మారుతుంది.
భావోద్వేగాలను కేంద్రీకరించడం సంబంధాలుమరియు భాగస్వాముల ప్రేరణ, మీరు వారి నుండి మరిన్ని వనరులను పొందవచ్చు మరియు మరింత క్లిష్టమైన లక్ష్యాలను సాధించవచ్చు. వారి స్వంత భావోద్వేగాలకు మరియు వారి బృంద సభ్యులకు సున్నితంగా ఉండే నాయకులు మరింత ప్రభావవంతమైన మరియు సృజనాత్మక పని వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తారు, ఇది వారిని గొప్ప విజయాన్ని సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఎమోషనల్‌గా మరియు ఇతరుల భావోద్వేగాలకు శ్రద్ధగా ఉండే వ్యాపారవేత్తలు ఎక్కువ డబ్బు సంపాదిస్తారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
అనేక సందర్భాల్లో భావోద్వేగాలు ఎక్కువగా నిర్ణయిస్తాయని నిరూపించబడింది ఆలోచిస్తున్నాను, మేధో సామర్థ్యాల కంటే కార్యకలాపాలు మరియు విజయాలు. తార్కిక తార్కికం, హేతుబద్ధత, సమర్థన మరియు సాక్ష్యం ఆధారంగా నిర్ణయాలు తీసుకోబడవు, కానీ ఈ నిర్ణయం యొక్క ఆశించిన ఫలితం ప్రేరేపించే భావోద్వేగాల ఆధారంగా.
ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి కొత్త కారును ఎంచుకునే వ్యక్తి దానిని దాని లక్షణాలు, విశ్వసనీయత, భద్రత, ధర/నాణ్యత నిష్పత్తి కోసం కాకుండా... దాని రంగు, సౌకర్యవంతమైన సీటు, అందమైన ఇంటీరియర్ లైటింగ్ కోసం కొనుగోలు చేయవచ్చు... ఇది అతనిలో సానుకూల భావోద్వేగాలను రేకెత్తిస్తుంది.
భావోద్వేగాలు దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి ఆలోచనా విధానం మరియు ఊహ. ఒక పరిస్థితిలో మీరు దాని హానికరమైన పరిణామాలకు శ్రద్ధ వహిస్తే, ప్రతికూల భావోద్వేగాలు తలెత్తుతాయి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా. మరియు మీరు మీ పరిస్థితిలో మెరుగుదలకు దారితీసే మంచి పరిస్థితిని ఊహించినట్లయితే, అప్పుడు సానుకూల భావోద్వేగాలు తలెత్తుతాయి, మరియు దీనికి విరుద్ధంగా. అందువల్ల, తన తెలివి, ఆలోచన మరియు ఊహపై మంచి నియంత్రణ ఉన్న వ్యక్తి తన భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం, కొన్ని సందర్భాల్లో కొన్ని భావోద్వేగాలను రేకెత్తించడం మరియు ఇతరులను అణచివేయడం సులభం.
ఉపాధ్యాయులు (అధ్యాపకులు, లెక్చరర్లు, శిక్షకులు...) భావోద్వేగాలను గుర్తించడం మరియు మూల్యాంకనం చేయడం చాలా ముఖ్యం. శిక్షణఇతర వ్యక్తులు, ముఖ్యంగా పిల్లలు, ఎందుకంటే వారి భావోద్వేగాలపై అవగాహన మరియు నిర్వహణ సరిగా లేదు.
విద్యార్థి యొక్క భావోద్వేగాలు మరియు ప్రతిచర్యలు ఉపాధ్యాయుడు అత్యంత సముచితమైన, సరైన బోధనా శైలిని మరియు అందించిన అనుభవంలోని కంటెంట్‌ను ఎంచుకోవడానికి అనుమతిస్తాయి. ఇది గణనీయంగా స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తుంది నమ్మకంవిద్యార్థి మరియు ఉపాధ్యాయుల మధ్య. మరియు ట్రస్ట్ అనేది ఉపాధ్యాయుని పట్ల విద్యార్థి యొక్క నిబద్ధతను మరియు అతను తెలియజేసిన అనుభవం యొక్క సత్యంపై విశ్వాసాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. విద్యార్థి తన కార్యకలాపాలలో ఈ అనుభవాన్ని వర్తింపజేస్తాడా లేదా అనేదానికి ఇది ప్రధాన అంశం, ఇది అభ్యాస ప్రక్రియ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం.
భావోద్వేగాల ఆవిర్భావం
ప్రతి భావోద్వేగం తప్పనిసరిగా ఉంటుంది మూలం- బాహ్య లేదా అంతర్గత ఉద్దీపన వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది మరియు దాని స్థితిని మారుస్తుంది. అటువంటి మూలాలు కావచ్చు:
- భౌతిక వ్యవస్థలు (వస్తువులు, వస్తువులు, పరికరాలు, సాధనాలు, వ్యక్తులు, జంతువులు, మొక్కలు...)
- మానసిక చిత్రాలు (ఆలోచనలు, ఆలోచనలు, జ్ఞాపకాలు...)
- పరిస్థితులు, పరిస్థితులు, వాతావరణంలో పరిస్థితులు
- నియమాలు, ప్రక్రియలు, సూత్రాలు, చట్టాలు, నిబంధనలు...
- విలువలు (స్వేచ్ఛ, సామరస్యం, సౌలభ్యం...)
- సొంత స్థితి (ముఖ కవళికలు, శరీర స్థానం, కదలికలు, వాయిస్...)
అత్యంత సాధారణ భావోద్వేగాలు తలెత్తుతాయికింది సందర్భాలలో:
గ్రహిస్తున్నప్పుడు ప్రస్తుత పరిస్థితులు, ఇది సిస్టమ్‌పై ముఖ్యమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు అనుభవాన్ని ఆకృతి చేస్తుంది.
వద్ద గుర్తొస్తోందిగతంలో భావోద్వేగాలకు కారణమైన పరిస్థితులు. అలాంటి పరిస్థితిని మీరు మీ స్వంతంగా, ఉద్దేశపూర్వకంగా లేదా మీరు ఇలాంటి పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు గుర్తుంచుకోవచ్చు. ప్రస్తుత పరిస్థితుల్లో ఆ పరిస్థితితో అనుబంధాలను రేకెత్తించే అంశాలు ఉన్నప్పుడు జ్ఞాపకాలు కూడా తలెత్తుతాయి. అంతేకాకుండా, భావోద్వేగాలు మరియు అంతర్గత ప్రక్రియలు గత పరిస్థితిలో అనుభవించిన వాటికి సమానంగా మారవచ్చు: హృదయ స్పందన రేటు, శ్వాస, రక్తపోటు ...
పరిస్థితిని మోడల్ చేస్తున్నప్పుడు ఊహ, మీరు వాస్తవంలో లేని పరిస్థితులు మరియు ప్రక్రియలను ఊహించినప్పుడు మరియు మీ పరిస్థితిపై వాటి ప్రభావాన్ని అంచనా వేసినప్పుడు.
5. ఎందుకంటే భావోద్వేగాలు ఏమి జరిగింది, జరుగుతున్నాయి లేదా రాష్ట్రంలో సాధ్యమయ్యే మార్పు గురించి సమాచారాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అప్పుడు నిర్ణయాలు తీసుకునేటప్పుడు వాటిని ఉపయోగించవచ్చు. ఇది మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు విజయవంతమైన మార్గాన్ని నిర్ణయించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మరియు మీ స్వంత మరియు ఇతర వ్యక్తుల భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం ద్వారా, మీరు సరైన దిశలో పని చేయడంలో సహాయపడే నిర్దిష్ట ప్రవర్తనను రూపొందించవచ్చు.
గోలెమాన్ మోడల్ క్రింది EI సామర్థ్యాలను కలిగి ఉంటుంది:
1. వ్యక్తిగత (అంతర్గత):
- స్వీయ-అవగాహన- ఒకరి స్థితి, భావోద్వేగాలు, వ్యక్తిగత వనరులు, కోరికలు మరియు లక్ష్యాలను గుర్తించే మరియు గుర్తించే సామర్థ్యం;
- స్వీయ నియంత్రణ- మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించే మరియు నిర్వహించగల సామర్థ్యం, వారి సహాయంతో మీ వ్యక్తిగత స్థితిని మార్చడం, నిర్ణయాలు తీసుకోవడం మరియు చర్యలు చేయడం;
- ప్రేరణ- భావోద్వేగ ఉద్రిక్తత మరియు ఏకాగ్రత, ముఖ్యమైన లక్ష్యాలను గుర్తించడంలో మరియు వాటిని సమర్థవంతంగా సాధించడంలో సహాయపడుతుంది;
2. సామాజిక (బాహ్య):
- సానుభూతిగల- ఇతర వ్యక్తుల భావోద్వేగాలు మరియు అవసరాల గురించి అవగాహన, వినగల సామర్థ్యం మరియు వినడం మాత్రమే కాదు;
- సామాజిక నైపుణ్యాలు- ఇతరులలో ఒక నిర్దిష్ట ప్రతిచర్యను కలిగించే కళ, ఇతర వ్యక్తుల సంబంధాలు మరియు భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం, సమర్థవంతమైన పరస్పర చర్యను నిర్వహించడం...
ఈ మోడల్ క్రమానుగతంగా ఉంటుంది, కొన్ని సామర్థ్యాలు ఇతరులపై ఆధారపడి ఉన్నాయని సూచిస్తున్నాయి. ఉదాహరణకు, స్వీయ-నియంత్రణకు స్వీయ-అవగాహన అవసరం - మీ భావోద్వేగాలను గుర్తించకుండా వాటిని నిర్వహించడం అసాధ్యం. మరియు మీ భావోద్వేగాలను ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీరు సులభంగా మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించుకోవచ్చు మరియు త్వరగా కావలసిన స్థితికి చేరుకోవచ్చు...
భావోద్వేగ మేధస్సు అభివృద్ధి
ఇది మీ స్వంత మరియు ఇతరుల భావోద్వేగాలకు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది, వాటిని నిర్వహించడానికి మరియు వ్యక్తిగత ప్రభావాన్ని మరియు విజయాన్ని పెంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
భావోద్వేగ మేధస్సు అభివృద్ధి కింది వాటిపై ఆధారపడి ఉంటుంది సూత్రాలు:
మీ కంఫర్ట్ జోన్‌ను విస్తరించండి, కొత్త భావోద్వేగాలు తలెత్తే కొత్త పరిస్థితులలోకి ప్రవేశించండి, ఉదాహరణకు, కొత్త ప్రదేశాలను సందర్శించండి, ప్రయాణం చేయండి...;
ఈ కొత్త భావోద్వేగాలు తలెత్తిన వెంటనే వాటిని విశ్లేషించండి మరియు గుర్తించండి;
కార్యకలాపాలపై వాటి ప్రభావాన్ని బాగా నిర్ణయించడానికి భావోద్వేగాలు తలెత్తే పరిస్థితులను పునరావృతం చేయండి, అవి తలెత్తినప్పుడు మీ ప్రతిచర్య మరియు వాటిని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి;
తెలిసిన పరిస్థితులలో ప్రతికూల భావోద్వేగాలను స్పృహతో ఆపండి;
ఈ భావోద్వేగాలు తలెత్తని సాధారణ పరిస్థితులలో స్పృహతో భావోద్వేగాలను రేకెత్తిస్తాయి;
ఇతరుల భావోద్వేగాలను గుర్తించండి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు భావోద్వేగాలు ఎలా వ్యక్తీకరించబడతారో అధ్యయనం చేయవచ్చు (ఉదాహరణకు, P. Ekman, W. Friesen "నో ఎ లైయర్ బై దేర్ ఫేషియల్ ఎక్స్‌ప్రెషన్" అనే పుస్తకాన్ని అధ్యయనం చేయండి), లేదా ఒక వ్యక్తిని కలిగి ఉన్నట్లు మీరు ఊహించినప్పుడు అతను ఏమి భావిస్తున్నాడో అడగండి. ఒక భావోద్వేగం...
ఇతర వ్యక్తులలో భావోద్వేగాలను రేకెత్తిస్తాయి. ఉదాహరణకు, కథలు, ఉపమానాలు, రూపకాల సహాయంతో... మీరు ప్రభావం మరియు ఉద్భవిస్తున్న భావోద్వేగాల మధ్య అనురూప్యాన్ని గుర్తించాలి, స్పృహతో ఈ ప్రభావాన్ని పునరావృతం చేయండి, తద్వారా ఒకే భావోద్వేగం వేర్వేరు వ్యక్తులలో కనిపిస్తుంది.
భావోద్వేగ మేధస్సును సమర్థవంతంగా అభివృద్ధి చేయడానికి, మీరు ఈ క్రింది వాటిని దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు: పద్ధతులు:
చదువు
ఏ వయస్సులోనైనా, ఏ రంగంలోనైనా, ఏ సమయంలోనైనా, మీ విద్య మరియు స్వీయ విద్యను కొనసాగించడం ముఖ్యం. అంతేకాకుండా, ఇది మరింత ఖరీదైనది, మీరు చదివే ఉపాధ్యాయులు/శిక్షకులు/మార్గదర్శకులు మరింత వృత్తిపరమైన మరియు విజయవంతమైన, ఈ శిక్షణ EIతో సహా జీవితంలోని అన్ని రంగాలపై మరియు వ్యక్తిగత లక్షణాలపై ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ సందర్భంలో, మొదటగా, భావోద్వేగ ప్రక్రియల గురించి జ్ఞానాన్ని పొందడంతో సహా ప్రపంచాన్ని మరియు దానిలో ఒకరి స్థానాన్ని బాగా తెలుసుకోవడానికి సాధారణ మానవీయ శాస్త్రాలను (తత్వశాస్త్రం, మనస్తత్వశాస్త్రం, సహజ శాస్త్రం, జీవశాస్త్రం ...) అధ్యయనం చేయడం మంచిది. మరియు మిమ్మల్ని మీరు గ్రహించిన తర్వాత, మీ ప్రతిభ మరియు ఉద్దేశ్యం, అభివృద్ధి యొక్క ఇరుకైన ప్రాంతాన్ని, మీ వృత్తికి అనుగుణంగా ఉండే మీ వృత్తిని ఎంచుకోండి మరియు దానిలో గుర్తింపు పొందిన నిపుణుడిగా మారండి.
నాణ్యమైన సాహిత్యాన్ని చదవడం
ఏ రంగంలోనైనా అభివృద్ధి చెందాలంటే, పుస్తకాలు, ప్రాక్టికల్ గైడ్‌లు, మ్యాగజైన్‌లు, ఆర్టికల్స్‌ను వీలైనంత ఎక్కువగా చదవడం చాలా ముఖ్యం... అయితే వాటి నుండి సమాచారాన్ని విశ్లేషించి ఆచరణలో పెట్టడం అంతకంటే ముఖ్యం. అధిక-నాణ్యత గల సాహిత్యాన్ని ఎన్నుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం - చాలా సందర్భాలలో జనాదరణ పొందిన, లౌకిక, వార్తా అంశాలు అభివృద్ధిని ఏ విధంగానూ ప్రభావితం చేయవు, కానీ సమయాన్ని వృధా చేసి జ్ఞాపకశక్తిని అడ్డుకుంటాయి. నిపుణులు, గుర్తింపు పొందిన నిపుణులు వ్రాసిన పుస్తకాలు మరియు మాన్యువల్‌లు పూర్తిగా భిన్నమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి: అవి ముఖ్యమైన, ధృవీకరించబడిన సమాచారాన్ని అందిస్తాయి, వ్యక్తిగత సూత్రాలు, ప్రవర్తన, లక్ష్యాలను రూపొందించడానికి, మీ నమూనాను విస్తరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి, కానీ ముఖ్యంగా, అవి చర్య తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తాయి. అందువల్ల, EIని అభివృద్ధి చేయడానికి, నాణ్యమైన పుస్తకాలను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఉదాహరణకు, డేనియల్ గోలెమాన్ యొక్క "ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్."
జర్నలింగ్
EI యొక్క ప్రధాన సామర్థ్యాలలో స్వీయ-విశ్లేషణ ఒకటి. మరియు ఒకరి స్వంత మరియు ఇతరుల భావోద్వేగాల స్వీయ-విశ్లేషణ సమయంలో ఆలోచనల భౌతికీకరణ ఈ ప్రక్రియను అత్యంత ప్రభావవంతంగా చేస్తుంది. మీ డైరీలో, మీరు భావోద్వేగాలకు కారణమైన ఏవైనా పరిస్థితులను రికార్డ్ చేయవచ్చు, మీ భావాలను వివరించవచ్చు, భావోద్వేగాలను గుర్తించవచ్చు మరియు వర్గీకరించవచ్చు మరియు తదుపరిసారి ఇలాంటి పరిస్థితిలో మీరు ఎలా ప్రతిస్పందించవచ్చు అనే దాని గురించి తీర్మానాలు చేయవచ్చు. సౌకర్యవంతమైన డైరీ కీపింగ్ కోసం, మీరు వ్యక్తిగత డైరీల సేవను ఉపయోగించవచ్చు.
గుణాల అభివృద్ధి
EI యొక్క వ్యక్తిగత భాగాలను మెరుగుపరచడం సాధ్యమవుతుంది - స్వీయ-అవగాహన, స్వీయ-నియంత్రణ, తాదాత్మ్యం మొదలైన EI మోడల్‌లలో వివరించబడిన లక్షణాలు. వాటిని ఎలా మెరుగుపరచాలో వ్యక్తిగత లక్షణాల అభివృద్ధి పద్ధతిలో వివరించబడింది.
ప్రయాణాలు
మీ కంఫర్ట్ జోన్‌ని విస్తరించడానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం, ఎందుకంటే... మీరు ఎన్నడూ ఊహించని పూర్తిగా కొత్త వాతావరణంలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొంటారు. మరియు ఇది మునుపెన్నడూ వినని అత్యంత శక్తివంతమైన, స్పష్టమైన, కొత్త భావోద్వేగాలను అందించగలదు. వారు సాధారణ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి మరియు కొత్త లక్ష్యాలను సాధించడానికి అదనపు ప్రేరణ మరియు శక్తిని అదే, సుపరిచితమైన పరిస్థితులలో నిర్వహించడం మరియు ఉపయోగించడం నేర్చుకోవచ్చు. ప్రయాణం కూడా విలువ వ్యవస్థలలో మార్పుకు దారితీస్తుంది, ఇది భావోద్వేగాలను మరియు కార్యకలాపాలపై వాటి ప్రభావాన్ని కూడా మారుస్తుంది. ఉదాహరణకు, పేద దేశాలను సందర్శించిన తర్వాత, మీరు తెలిసిన విషయాలను మరింత మెచ్చుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు: ఆహారం, నీరు, విద్యుత్, సాంకేతికత ..., వాటిని ఉపయోగించడం ద్వారా మరింత ఆనందాన్ని పొందండి, వాటిని మరింత హేతుబద్ధంగా, మరింత ఆర్థికంగా ఉపయోగించడం ప్రారంభించండి.
వశ్యత
నిర్ణయాలు తీసుకునేటప్పుడు, మీరు మీ అనుభవాన్ని మరియు మీ దృక్కోణాన్ని మాత్రమే ఉపయోగించుకోవచ్చు, కానీ ఈ నిర్ణయం ద్వారా ప్రభావితమయ్యే వారి అభిప్రాయాలను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవచ్చు మరియు రాజీలు కోరవచ్చు. ఇది ప్రతికూల భావోద్వేగాల సంభవనీయతను నివారిస్తుంది మరియు నిర్ణయం యొక్క పర్యావరణ అనుకూలత కారణంగా, దాని స్వీకరణ మరియు అమలులో పాల్గొన్న ప్రతి ఒక్కరిలో సానుకూల భావోద్వేగాలను రేకెత్తిస్తుంది. మీరు మీ అనుభవం ఆధారంగా మాత్రమే పని చేసినప్పుడు ఈ విధానానికి విరుద్ధంగా దృఢత్వం అంటారు. అప్పుడు పరిష్కారం పర్యావరణ అనుకూలమైనది కాదు మరియు అనూహ్యమైన హానిని కలిగించే అధిక సంభావ్యత ఉంది.
కమ్యూనికేషన్
సాధారణ కమ్యూనికేషన్ సమయంలో చాలా తరచుగా భావోద్వేగాలు తలెత్తుతాయి. కొత్త విషయాలపై కొత్త పరిచయస్తులు లేదా పాత స్నేహితులతో కమ్యూనికేట్ చేసినప్పుడు, మీరు కొత్త భావోద్వేగాలను అనుభవించవచ్చు. సంభాషణ సమయంలో వాటిని అంచనా వేయడం మరియు నిర్వహించడం ద్వారా, మీరు దాని ఫలితాలను గణనీయంగా మార్చవచ్చు. ఉదాహరణకు, చర్చల సమయంలో, మీరు మీ నిగ్రహాన్ని కోల్పోతే, మీరు సంభావ్య ఖాతాదారులను లేదా భాగస్వాములను కోల్పోవచ్చు. మరియు మీరు మీ సంభాషణకర్తలో బలమైన సానుకూల భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించినట్లయితే, మీరు అతని నుండి ఊహించిన దాని కంటే చాలా ఎక్కువ వనరులను పొందవచ్చు, ఉదాహరణకు, స్పాన్సర్ నుండి ఎక్కువ డబ్బు.
సృష్టి
క్రొత్త మరియు ప్రత్యేకమైనదాన్ని సృష్టించడం సానుకూల భావోద్వేగాలకు హామీ ఇస్తుంది. మరియు కళాఖండాల సృష్టి, ఆసక్తి, డిమాండ్, దాని కోసం ఇతరులు కృతజ్ఞతతో ఉంటారు - ఇది ఒక వ్యక్తి తన జీవితంలో అనుభవించగల బలమైన, సానుకూల భావోద్వేగాలకు ప్రధాన మూలం. మీరు ఎంత గొప్ప సృష్టిని సృష్టించారో, అంత కొత్త మరియు శక్తివంతమైన భావోద్వేగాలు తలెత్తుతాయి.
విజయాలు, అవార్డులు, విజయం
లక్ష్యాలను సాధించడం, పోటీలలో పాల్గొనడం, వారికి శిక్షణ ఇవ్వడం లేదా సాధారణ వివాదాలు కూడా తరచుగా కొత్త భావోద్వేగాలు తలెత్తుతాయి. మరియు విజయం యొక్క క్షణం మరియు బహుమతిని స్వీకరించడం ఎల్లప్పుడూ బలమైన సానుకూల భావోద్వేగాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది. మరియు విజయం ఎంత ముఖ్యమైనది, దానిని సాధించడం చాలా కష్టం, దానిపై ఎక్కువ వనరులు ఖర్చు మరియు ఎక్కువ బహుమతి, బలమైన భావోద్వేగాలు తలెత్తుతాయి.
ఈ పద్ధతులన్నీ సృష్టిస్తాయి భావోద్వేగ అనుభవం, ఇది భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి పునాది. ఈ అనుభవం లేకుండా, భావోద్వేగాలను స్పృహతో ఉత్తేజపరచడం లేదా నిరోధించడం అసాధ్యం. ఇది నిర్దిష్ట మార్పులకు ప్రతిస్పందనగా ఎలాంటి భావోద్వేగాలు తలెత్తవచ్చు, అవి స్థితి మరియు కార్యాచరణను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు హానికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన భావోద్వేగాలను రేకెత్తించడానికి ఏమి చేయవచ్చు అనేదాని గురించి స్పష్టమైన చిత్రాన్ని సృష్టిస్తుంది.
భావోద్వేగ మేధస్సును అభివృద్ధి చేయడం సాధ్యపడుతుంది ఇతర వ్యక్తులను ప్రోత్సహించండి మరియు ఒప్పించండిపదాలు మరియు చేతలతో చేయగలిగే దానికంటే లోతైన, విలువ స్థాయిలో. ఇది సంబంధాలను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది సాధారణ లక్ష్యాల సాధన మరియు స్వీయ-సాక్షాత్కారాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.
EI యొక్క ఆదర్శవంతమైన అభివృద్ధి ఆవిర్భావానికి దారితీస్తుంది భావోద్వేగ సామర్థ్యం- ఏ పరిస్థితుల్లోనైనా తెలియని భావోద్వేగాలను గుర్తించి నిర్వహించగల సామర్థ్యం. మీరు మీ కార్యకలాపాల గురించి ఎన్నడూ వినకపోయినా, కొత్త, గతంలో అనుభవం లేని భావోద్వేగాల ప్రభావాన్ని గుర్తించడానికి మరియు వాటిని నిర్వహించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది ఏదైనా తీవ్రత యొక్క భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి, అత్యధికంగా కూడా మరియు కావలసిన స్థాయికి తగ్గించడానికి లేదా పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది "పేలుడు" మరియు హాని కలిగించకుండా నిరోధించే రక్షిత అవరోధం.
మీ EI అభివృద్ధి యొక్క ప్రస్తుత స్థాయిని నిర్ణయించడానికి, మీరు క్రింది వాటిని ఉపయోగించవచ్చు పరీక్షలు:
ఎమోషనల్ డెవలప్‌మెంట్ కోషెంట్
భావోద్వేగ మేధస్సు
ఎమోషన్ రికగ్నిషన్
ఇతరుల పట్ల వైఖరి
ఎందుకంటే అన్ని భావోద్వేగ ప్రక్రియలు వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయి కాబట్టి, ఒకరి పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి, అభివృద్ధి చేయడానికి, సమర్థవంతంగా పని చేయడానికి, లక్ష్యాలను విజయవంతంగా సాధించడానికి మరియు స్వీయ-సాక్షాత్కారానికి ఈ ప్రక్రియలను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.
ఇది క్రింది ప్రాథమిక ప్రక్రియలకు మరుగుతుంది:
- ఉపయోగకరమైన భావోద్వేగం యొక్క ఉద్రేకం, అనగా. ప్రశాంతత నుండి క్రియాశీల స్థితికి మారడం;
- హానికరమైన భావోద్వేగాలను చల్లార్చడం, అనగా. చురుకైన స్థితి నుండి ప్రశాంత స్థితికి మారడం;
- భావోద్వేగ తీవ్రతలో మార్పు.
ఈ ప్రక్రియలు సిస్టమ్‌కు కూడా వర్తిస్తాయి, అనగా. వ్యక్తిగత భావోద్వేగాల నిర్వహణ, మరియు ఇతర వ్యవస్థలకు, అనగా. ఇతర వ్యక్తుల భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం.
భావోద్వేగాల ప్రభావవంతమైన నిర్వహణ ఎప్పుడు మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది గ్రహించండివాటిని, మీరు వారి సంభవించిన క్షణాన్ని స్పృహతో నిర్ణయించవచ్చు మరియు వాటిని సరిగ్గా గుర్తించవచ్చు. ఇది చేయుటకు, ఒక నిర్దిష్ట భావోద్వేగాన్ని రేకెత్తించే పరిస్థితులలో పదేపదే మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనడానికి, భావోద్వేగ అనుభవాన్ని కూడగట్టుకోవడం అవసరం. ఇది లేకుండా, నిర్వహణ వారి తీవ్రతలో సరిపోని మార్పుకు దారితీస్తుంది (ఉదాహరణకు, వారు ఒక భావోద్వేగాన్ని చల్లార్చాలని కోరుకున్నారు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా అది తీవ్రమైంది), ఇది పూర్తిగా పనికిరానిది లేదా హాని కలిగించవచ్చు.
భావోద్వేగాలను నిర్వహించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది ఊహ. ఇది ఎంత మెరుగ్గా అభివృద్ధి చేయబడితే, అది మరింత వాస్తవిక మరియు పెద్ద-స్థాయి చిత్రాలు మరియు పరిస్థితులను సృష్టించగలదు, దీనిలో భావోద్వేగాలు అత్యంత స్పష్టంగా మరియు తీవ్రంగా ఉంటాయి. మీరు ఊహ శిక్షణతో మీ ఊహను మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
భావోద్వేగ నిర్వహణను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది జ్ఞాపకశక్తి. అది ఎంత మెరుగ్గా అభివృద్ధి చేయబడిందో మరియు మరింత భావోద్వేగ అనుభవాన్ని కలిగి ఉంటే, దాని నుండి మరింత స్పష్టమైన జ్ఞాపకాలను పొందవచ్చు. మీరు మెమరీ శిక్షణతో మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
ఎందుకంటే భావోద్వేగాలు దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి సంకల్పం ద్వారా, అది ఎంత బలంగా ఉంటే, భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం అంత సులభం. అందువల్ల, భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి మార్గాలలో ఒకటి సంకల్పం, పట్టుదల మరియు స్వీయ-క్రమశిక్షణను అభివృద్ధి చేయడం. మీరు స్వీయ-క్రమశిక్షణ శిక్షణ పద్ధతిని ఉపయోగించి వాటిని మెరుగుపరచవచ్చు.
భావోద్వేగాలను నిర్వహించేటప్పుడు, ఈ క్రింది వాటికి కట్టుబడి ఉండటం ముఖ్యం: సూత్రాలు:
మీరు ప్రస్తుతం ఒక భావోద్వేగాన్ని అనుభవిస్తున్నట్లయితే మరియు మరొక భావోద్వేగాన్ని రేకెత్తించాలనుకుంటే, మీరు ముందుగా తప్పనిసరిగా ఉండాలి తిరిగి చెల్లించడానికిప్రస్తుత, ప్రశాంత స్థితిలోకి వెళుతుంది మరియు ఆ తర్వాత మాత్రమే అవసరమైనదాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది.
స్పృహతో వారి బాహ్య నిర్వహణ అవసరం వ్యక్తీకరణ: ముఖ కవళికలు, చేతులు, కాళ్లు, మొత్తం శరీరం యొక్క కదలికలు, దాని స్థానం, హావభావాలు, వాయిస్ ... ఉదాహరణకు, ఆనందం తలెత్తడానికి, సాధారణంగా కేవలం నవ్వడానికి సరిపోతుంది. కోపాన్ని చల్లార్చడానికి, మీరు స్తంభింపజేయవచ్చు, నిట్టూర్పు చేయవచ్చు మరియు మీ ముఖంపై సాధారణ, ప్రశాంతమైన వ్యక్తీకరణ చేయవచ్చు.
కోసం ఉత్సాహంభావోద్వేగాలకు ప్రోత్సాహకాలు అవసరం. వాటిని క్రింది ఛానెల్‌ల ద్వారా పొందవచ్చు:
- దృశ్య: భావోద్వేగాల మూలాన్ని చూడండి (ఉదాహరణకు, ఒక అందమైన ప్రకృతి దృశ్యం), దానిని మీ ఊహలో ఊహించుకోండి, కొన్ని పరిస్థితులు, పరిస్థితులకు వెళ్లండి, సినిమా, పెయింటింగ్ చూడండి...;
- వినగలిగిన: ఇతర వ్యక్తుల మరియు మీ స్వంత మాటలు, ఆలోచనలు (అంతర్గత స్వరం), వాయిస్ వాల్యూమ్, స్పీచ్ రేట్, సంగీతం, శబ్దాలు...;
- కైనెస్తెటిక్: ముఖ కవళికలు, కదలికలు మరియు శరీర స్థానం, సంజ్ఞలు, శ్వాస...
సారూప్యమైన, ఈ అన్ని ఛానెల్‌ల యొక్క సమన్వయ ఉపయోగం ఏకకాలంలో మీరు బలమైన భావోద్వేగాన్ని కూడా త్వరగా ప్రేరేపించడానికి అనుమతిస్తుంది. అంతేకాకుండా, గరిష్ట సామర్థ్యం కోసం, వాటిని ఒకే క్రమంలో ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది: దృశ్య (మీ మనస్సులో చిత్రాన్ని గీయండి), శ్రవణ (పదాలను జోడించండి, సంగీతం...) ఆపై కైనెస్తెటిక్ (సముచితమైన ముఖ కవళికలను చేయండి, నిర్దిష్టంగా తీసుకోండి. భంగిమ...)
ఉదాహరణకు, మీరు ఆనందాన్ని అనుభవించిన పరిస్థితిని మీరు ఏకకాలంలో ఊహించవచ్చు లేదా గుర్తుంచుకోవచ్చు, ఆనందకరమైన సంగీతాన్ని ప్రారంభించవచ్చు, "నేను సరదాగా, సంతోషంగా, కూల్‌గా ఉన్నాను" అని చెప్పండి మరియు చురుకుగా నృత్యం చేయండి, అప్పుడు మీరు చాలా బలమైన ఆనందాన్ని అనుభవించవచ్చు, బహుశా ఆనందాన్ని కూడా పొందవచ్చు. .
కానీ, అన్ని ఛానెల్‌లను ఉపయోగిస్తే, వాటిలో ఒకదానిలో, ఉదాహరణకు, కైనెస్తెటిక్, ఉంటుంది వివాదాస్పదమైనదిభావోద్వేగం (సమానమైనది కాదు), అప్పుడు సాధారణ స్థితి మారకపోవచ్చు లేదా కోరుకున్నదానికి విరుద్ధంగా కూడా మారకపోవచ్చు.
ఉదాహరణకు, మీరు ఆనందాన్ని అనుభవించాలనుకుంటే, మీరు చిత్రాన్ని ఊహించుకోండి, సంగీతం వినండి, కానీ మీ శరీరం చాలా నీరసంగా ఉంటుంది, మీ ముఖ కవళికలు విచారంగా, దుఃఖంతో లేదా కోపంగా ఉంటాయి, అప్పుడు ప్రతికూల భావోద్వేగాలు తలెత్తవచ్చు, సానుకూలమైనవి కాదు.
అందువలన, ఒక నిర్దిష్ట భావోద్వేగాన్ని రేకెత్తించడానికి, మీరు చేయవచ్చు రీకాల్గతంలో తలెత్తిన పరిస్థితి. మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టినవి, మీరు చేసిన చర్యలు, మీరు ఏ పదాలు మరియు శబ్దాలు విన్నారు, మీ శరీరంలో మీరు ఏమి అనుభూతి చెందారు, మీకు ఏ ఆలోచనలు ఉన్నాయి అనే వివరాలను గుర్తుంచుకోండి... అవసరమైన భావోద్వేగాన్ని అనుభవించిన అనుభవం లేకుంటే లేదా అది మరచిపోయినట్లయితే, అప్పుడు ఈ విధంగా భావోద్వేగాన్ని ప్రేరేపించలేము. అప్పుడు మీరు ఈ భావోద్వేగం ఉత్పన్నమయ్యే పరిస్థితులను స్పృహతో సృష్టించవచ్చు మరియు తప్పిపోయిన భావోద్వేగ అనుభవాన్ని పొందవచ్చు.
అలాగే, ఒక నిర్దిష్ట భావోద్వేగాన్ని రేకెత్తించడానికి, మీరు చేయవచ్చు పరిచయం చేస్తాయిఈ భావోద్వేగం వాస్తవానికి ఉత్పన్నమయ్యే పరిస్థితి యొక్క దృశ్య చిత్రం (చిత్రం). భావోద్వేగ అనుభవం లేనప్పుడు, ఏ ఊహాత్మక పరిస్థితిలో ఏ భావోద్వేగం తలెత్తుతుందో గుర్తించడం కష్టం. అప్పుడు మీరు ఈ అనుభవాన్ని కూడగట్టుకోవాలి - కొత్త పరిస్థితులకు వెళ్లండి, కొత్త భావోద్వేగాలను ఇవ్వగల కొత్త పరిస్థితులలో పాల్గొనండి. అటువంటి అనుభవాన్ని పొందిన తరువాత, ఒక నిర్దిష్ట భావోద్వేగాన్ని రేకెత్తించే పరిస్థితులు మరియు పరిస్థితుల యొక్క ప్రాథమిక అంశాలను గుర్తించడం మరియు వాటిని ఊహలో ఉపయోగించడం సాధ్యమవుతుంది.
ఉదాహరణకు, అనేక సందర్భాల్లో ఆనందం తలెత్తినప్పుడు, ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి ఉన్నట్లయితే లేదా ఒక నిర్దిష్ట వనరును స్వీకరించినట్లయితే, మీరు ఊహాత్మక పరిస్థితిలో ఇలాంటి అంశాలను ఉపయోగించవచ్చు మరియు భావోద్వేగం మళ్లీ తలెత్తుతుంది.
కోసం ఇతరుల భావోద్వేగాలను రేకెత్తించడం, ఇదే ఛానెల్‌లు మరొక వ్యక్తి కోసం పని చేయడం ప్రారంభించినట్లు మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. ఉదాహరణకు, అతను ఒక పరిస్థితిని గుర్తుంచుకుంటాడు లేదా ఊహించాడు. ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్నలు, కథలు లేదా రూపకాలు ఉపయోగించి వ్యక్తి యొక్క మనస్సులో ఒక నిర్దిష్ట చిత్రాన్ని సృష్టించడం లేదా జ్ఞాపకాలను రేకెత్తించడం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు.
ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి ఆనందాన్ని అనుభవించడానికి, మీరు అతనిని ఇలా అడగవచ్చు: “మీ జీవితంలో మీ సంతోషకరమైన రోజు ఏది?” లేదా మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు: "మీరు మొదట సముద్రంలో మిమ్మల్ని కనుగొన్నప్పుడు మీకు గుర్తుందా, అప్పుడు మీరు ఎంత సంతోషంగా ఉన్నారో మీకు గుర్తుందా..." లేదా: "మీరు భూమిపై అత్యంత స్వర్గపు ప్రదేశంలో ఉన్నారని ఊహించుకోండి, మీ పక్కనే మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తులు ఉన్నారు... అప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది?" అప్పుడు వ్యక్తి వెంటనే భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించే చిత్రాలు మరియు జ్ఞాపకాలను కలిగి ఉంటాడు.
కు తిరిగి చెల్లించడానికిభావోద్వేగం, మీరు క్రింది పద్ధతులను ఉపయోగించి ప్రశాంత స్థితికి వెళ్లాలి:
- విశ్రాంతి తీసుకోండి, కదలడం మానేయండి, కూర్చోండి లేదా హాయిగా పడుకోండి;
- మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి, నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా శ్వాసించడం ప్రారంభించండి, పీల్చిన తర్వాత కొన్ని సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి...;
- మీ స్వరాన్ని మార్చండి, దాని శబ్దాన్ని తగ్గించండి, నెమ్మదిగా మాట్లాడండి లేదా తక్కువ వ్యవధిలో మాట్లాడటం పూర్తిగా ఆపండి;
- మీరు గరిష్ట భద్రత, సౌకర్యం, హాయిగా, వెచ్చదనాన్ని అనుభవించే పరిస్థితిని ఊహించుకోండి లేదా గుర్తుంచుకోండి.
కు ఇతరుల భావోద్వేగాలను చల్లారు, మీరు ఈ చర్యలను చేయమని అడగవచ్చు (ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు బలవంతం చేయకూడదు, అయితే, ఇది హానికరమైన పరిణామాలతో అభిరుచికి వస్తుంది). ఉదాహరణకు, మీరు ప్రశాంతమైన స్వరంలో ఇలా చెప్పవచ్చు: "ప్రశాంతంగా ఉండండి, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, కూర్చోండి, కొంచెం నీరు త్రాగండి ...". ఒక వ్యక్తి శాంతించకూడదనుకుంటే, మీరు అతని దృష్టిని మార్చడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మళ్ళీ, మీరు ఒక కథ, రూపకం చెప్పవచ్చు, బహిరంగ ప్రశ్న అడగవచ్చు...
మార్చడం నేర్చుకోవడానికి తీవ్రతనిర్దిష్ట భావోద్వేగం, మీరు క్రింది పద్ధతిని దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు:
1. పూర్తిగా గ్రహించండిఈ భావోద్వేగం, గుర్తించడం, వర్గీకరించడం, శరీరంలో అది కలిగించే అనుభూతులను గుర్తించడం, అది ఏ చర్యలను ప్రేరేపిస్తుంది, దాని మూలాలను గుర్తించడం, అది తలెత్తిన పరిస్థితులను గుర్తుంచుకోవడం లేదా దానిని స్పష్టంగా అనుభవించే పరిస్థితిలో ఉండటం. దీనికి భావోద్వేగ అనుభవం అవసరం.
2. నేను ఉపయోగిస్తాను స్థాయి 1 నుండి 100% వరకు, గరిష్ట తీవ్రత (100%) వద్ద ఈ భావోద్వేగం ఎలా ఉంటుందో ఊహించండి. మీరు మీ శరీరంలో ఎలాంటి అనుభూతులను కలిగి ఉంటారో, మీరు ఎలాంటి చర్యలు చేయాలనుకుంటున్నారో, మీరు ఎంత తీవ్రంగా నటించాలనుకుంటున్నారో ఊహించండి...
3. నిర్వచించండి ప్రస్తుత స్థాయిప్రస్తుతానికి ఈ భావోద్వేగం ఒక స్థాయిలో ఉంది.
4. చిన్నగా కదలడం అడుగులు(5-10%) ఈ స్థాయిని పెంచండి, శరీరంలో ఈ భావోద్వేగం యొక్క తీవ్రతను మార్చండి. దీన్ని చేయడానికి, స్కేల్‌పై విలువ ఎలా పెరుగుతుందో మరియు దాని తీవ్రత ఎలా పెరుగుతుందో మీరు ఊహించవచ్చు. లేదా ఈ భావోద్వేగం మరింత తీవ్రంగా ఉండే పరిస్థితులను మీరు ఊహించవచ్చు/గుర్తుంచుకోవచ్చు. శరీరంలో మార్పులు, కార్యాచరణ మార్పులు అనుభూతి చెందడం ముఖ్యం. అధిక తీవ్రతకు వెళ్లేటప్పుడు ఇబ్బందులు ఉంటే, మీరు దశను తగ్గించవచ్చు, ఉదాహరణకు, తీవ్రతను 2-3% పెంచండి.
5. చేరుకుంది గరిష్టంగాతీవ్రత, మీరు 5-10% దశలను ఉపయోగించి తీవ్రతను 0కి తగ్గించడం ప్రారంభించాలి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు స్కేల్ క్రిందికి వెళ్లడాన్ని కూడా ఊహించవచ్చు లేదా ఈ భావోద్వేగం యొక్క తక్కువ తీవ్రతతో పరిస్థితులను ఊహించవచ్చు/గుర్తుంచుకోవచ్చు.
6. తర్వాత మీరు మళ్లీ 100%కి చేరుకోవాలి, ఆపై మళ్లీ 0%కి చేరుకోవాలి... మరియు ఇది పనిచేసే వరకు ఈ ప్రక్రియను కొనసాగించండి వేగంగాశరీరంలోని దాని వాస్తవ వ్యక్తీకరణతో భావోద్వేగ తీవ్రతను మార్చండి.
7. నైపుణ్యాన్ని ఏకీకృతం చేయడానికి, మీరు వెళ్లవచ్చు ఖచ్చితంగాతీవ్రత, ఉదాహరణకు, 27%, 64%, 81%, 42%... ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే శరీరంలో స్పష్టమైన భావోద్వేగ భావన ఉంది.
కోసం మానసిక స్థితి నిర్వహణవాటి కారణాలను తెలుసుకోవడం మరియు వాటిని తొలగించడానికి (చెడు మానసిక స్థితిని వదిలించుకోవడానికి) లేదా వాటిని సృష్టించడానికి (మంచి మానసిక స్థితిని పొందడానికి) చర్యలు తీసుకోవడం సరిపోతుంది. ఇటువంటి కారణాలు సాధారణంగా వీటిని కలిగి ఉంటాయి:
- అంతర్గత ప్రక్రియలు మరియు స్థితి: అనారోగ్యంగా లేదా ఆరోగ్యంగా, ఉల్లాసంగా లేదా మగతగా...
ఉదాహరణకు, మీరు చెడు మానసిక స్థితిలో ఉంటే, మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నారని తెలుసుకోవచ్చు. అలాంటప్పుడు మానసిక స్థితి మెరుగుపడాలంటే మందు వేసుకుని, డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్లి... నయం చేసుకుంటే సరిపోతుంది.
- పర్యావరణం: సౌకర్యం లేదా రుగ్మత, శబ్దం లేదా నిశ్శబ్దం, స్వచ్ఛమైన గాలి లేదా అసహ్యకరమైన వాసనలు, ఆహ్లాదకరమైన లేదా బాధించే వ్యక్తులు...
ఉదాహరణకు, కార్యాలయంలో గందరగోళం మరియు అసౌకర్యం ఉంటే, అప్పుడు చెడు మానసిక స్థితి ఉండవచ్చు. అప్పుడు మీరు చక్కగా, అందంగా మరియు శుభ్రంగా చేయవచ్చు.
- సంబంధం: ఇతర వ్యక్తుల మానసిక స్థితి వ్యక్తికి ప్రసారం చేయబడుతుంది.
ఉదాహరణకు, మీరు ఒక స్నేహితుడిని కలుసుకుని, అతనితో ఆహ్లాదకరమైన సంభాషణ చేస్తే, మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. మరియు మీరు అతని ముఖం మీద కోపంగా ఉన్న వ్యక్తిని కలుసుకుంటే, అతను ఎక్కడా లేని అసభ్యంగా ప్రవర్తిస్తే, మీ మానసిక స్థితి మరింత దిగజారవచ్చు. అప్పుడు మీరు అలాంటి వ్యక్తిని సంప్రదించడం మానేసి, ఆహ్లాదకరంగా ఉండే వారితో చాట్ చేయవచ్చు.
- ఆలోచనలు మరియు చిత్రాలు: పరిస్థితులను గుర్తుంచుకోవడం లేదా ఊహించడం ద్వారా, అవి సంబంధిత భావోద్వేగాలను రేకెత్తిస్తాయి. అందువల్ల, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, మీరు సానుకూల భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించిన సంఘటనను ఊహించవచ్చు లేదా గుర్తుంచుకోవచ్చు.
ఉదాహరణకు, మీ జీవితంలో ఒక ఫన్నీ సంఘటన లేదా సంతోషకరమైన క్షణాన్ని గుర్తుంచుకోండి. లేదా మీరు చాలా కాలంగా కలలుగన్న అందమైన కారులో యాత్రను ఊహించుకోండి. లేదా, ఉదాహరణకు, ఒక అథ్లెట్, సాధ్యమయ్యే గాయాలు, ఓటమి మొదలైన వాటి గురించి పోటీకి ముందు ఆలోచిస్తే, చెడు మానసిక స్థితిలో ఉంటాడు. అప్పుడు మీరు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి విజయం, బహుమతి మొదలైన వాటి గురించి ఆలోచించవచ్చు.
- కోరికలు మరియు లక్ష్యాలు: ఒక ముఖ్యమైన లక్ష్యాన్ని సాధించేటప్పుడు, మానసిక స్థితి మంచిది కావచ్చు, కానీ పరిష్కరించని సమస్యలు ఉంటే, అది మరింత తీవ్రమవుతుంది.
ఉదాహరణకు, మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచేందుకు, మీరు నిజంగా సాధించాలనుకుంటున్న లక్ష్యాన్ని మీరే సెట్ చేసుకోవచ్చు. లేదా మీరు అసౌకర్యానికి కారణమైన లేదా మీరు కోరుకున్న లక్ష్యం వైపు వెళ్లకుండా నిరోధించే దీర్ఘకాల సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు.
భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం కూడా ఒక ముఖ్యమైన ప్రయోజనం విజయంజీవితంలోని అన్ని రంగాలలో. నిజమే, ఈ సందర్భంలో బలమైన భావోద్వేగ "విస్ఫోటనాలు" సమయంలో ఖచ్చితంగా ఎటువంటి హాని లేదు మరియు ఏదైనా లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి ఎల్లప్పుడూ శక్తి ఉంటుంది.
ఏదైనా సందర్భంలో, భావోద్వేగాలు అభివృద్ధి మరియు స్వీయ-సాక్షాత్కారం కోసం ఉపయోగించబడకపోయినా, అవి సాధారణ జీవితానికి, మంచి మానసిక స్థితిలో ఉండటానికి, టోన్గా ఉండటానికి, సంతోషంగా ఉండటానికి, చిన్న విషయాల నుండి కూడా ఆనందాన్ని అనుభవించడానికి మరియు మీ భావోద్వేగాలను పంచుకోవడానికి ఇప్పటికీ అవసరం. ప్రియమైన వారితో.
మీ భావోద్వేగాలను అభివృద్ధి చేయండి మరియు వాటిని నిర్వహించండి, అప్పుడు మీ విజయం, మీ ఆనందం మరియు మీ స్వీయ-సాక్షాత్కారం అనివార్యం.