మనలో ప్రతి ఒక్కరూ మన జీవితంలో వివిధ రకాలైన భావోద్వేగ తిరుగుబాట్లను అనుభవిస్తారనేది చాలా కాలంగా ఎవరికీ రహస్యం కాదు. వాటిలో అత్యంత శక్తివంతమైనవి కొందరికి "మానసిక గాయం"గానూ, మరికొందరికి "నక్షత్రాలకు ఆధారం"గానూ మారతాయి. కొందరు సులభంగా పరిస్థితులను వదులుకుంటారు, మరికొందరు దీనికి విరుద్ధంగా, చివరి వరకు బాధాకరంగా పట్టుకోండి... మరియు కొన్నిసార్లు, విల్లీ-నిల్లీ, ఇలాంటి ప్రశ్నలు: "...నేను దీన్ని ఎలా బ్రతకగలను?", "... మరియు నేను ఇప్పుడు ఏమి చేయాలి?", "...నా ఆత్మపై ఇంత భారం వేసుకుని నేను బ్రతకగలనా?"మొదలైనవి
నిపుణుడి (సైకాలజిస్ట్, సైకోథెరపిస్ట్) సహాయం లేకుండా ఏ “సమస్యలు” పరిష్కరించబడతాయి
నేను నిజంగా అంతే అని వ్రాయాలనుకుంటున్నాను, కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, ఇది ఎల్లప్పుడూ కేసు కాదు. అవును, ఆదర్శంగా, ఒక వ్యక్తి తన సమస్యలను స్వయంగా పరిష్కరించుకోగలడు. ఏదేమైనా, జీవితంలో, ప్రతిదీ కొద్దిగా భిన్నంగా జరుగుతుంది: మనం ఎల్లప్పుడూ చేయలేకపోతున్నాము మరియు ఎల్లప్పుడూ బయటి నుండి పరిస్థితిని చూడాలని అనుకోము, మనల్ని మనం “సరైన” ప్రశ్న అడగండి, మన జీవితంలోని కొన్ని అంశాలపై శ్రద్ధ వహించండి. అంతేకాకుండా, ఒక వ్యక్తి ఒక సామాజిక జీవి అని మనం మర్చిపోకూడదు, అంటే ఇతర వ్యక్తులతో పరస్పర చర్య మరియు కమ్యూనికేషన్ అవసరం. తరచుగా మన సాధారణ వాతావరణం నుండి మనం పొందలేని లేదా ఎలా చేయాలో తెలియనిది మనకు అవసరం. అందుకే మనకు ఒక నిపుణుడు (సైకాలజిస్ట్ లేదా సైకోథెరపిస్ట్) అవసరం, అతను ఒక ఉదాహరణను సెట్ చేయగలడు, అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించగలడు, పర్యావరణానికి అనుకూలమైన, సురక్షితమైన మరియు స్పష్టమైన మార్గంలో పరిస్థితి బయటి నుండి ఎలా కనిపిస్తుందో వివరించగల, మనల్ని మనం ఎప్పుడూ అడగని ప్రశ్నలు అడగండి ముందు, ఇంకా చాలా ఎక్కువ.. మరొక విషయం... చివరగా, సంభాషణకర్తను ఎలా ఉన్నారో వినండి.
నిపుణులను ఆశ్రయించడం ద్వారా, మేము నిర్దిష్ట సమస్యను పరిష్కరించడానికి తక్కువ సమయం మరియు కృషిని వెచ్చించవచ్చు. కానీ ఎల్లప్పుడూ అలాంటి అవకాశం లేదు, మరియు ఎల్లప్పుడూ అలాంటి అవసరం లేదు. ఉదాహరణకు, అనేక రోజువారీ అనుభవాలు (అసహ్యకరమైన పరిస్థితి కారణంగా మానసిక అసౌకర్యం, ప్రమాదవశాత్తు గొడవలు, ఆత్మను గాయపరిచే స్నేహితులతో వాదనలు, కుటుంబ కలహాలు మొదలైనవి) ఈ కథనంలో పేర్కొన్న సూత్రాలను ఉపయోగించి క్రమబద్ధీకరించబడతాయి. అంతేకాకుండా, పాత "ఆధ్యాత్మిక మచ్చలు" (వాస్తవానికి, దీనికి ఎక్కువ కృషి మరియు సమయం అవసరం) సహా నయం చేయడం సాధ్యపడుతుంది. మరియు మీరు ఈ లేదా ఆ “సమస్యను” పూర్తిగా మరియు పూర్తిగా పరిష్కరించడంలో విఫలమైనప్పటికీ మరియు మీరు ఇప్పటికీ నిపుణుడిని ఆశ్రయించాలని నిర్ణయించుకున్నా (లేదా ఇప్పటికే అలా చేసారు), అప్పుడు మీ స్వతంత్ర పని భవిష్యత్తులో మార్పులకు భారీ సహకారంగా ఉంటుంది.
మన అంతర్గత ప్రపంచం లేదా మనస్తత్వం యొక్క సరళీకృత నమూనా ఎలా పనిచేస్తుంది
"మానసిక సమస్యలు" లేదా "మానసిక గాయాలు" అని పిలవబడే వాటి గురించి మాట్లాడే ముందు మన మనస్సు ఎలా పనిచేస్తుందో (కనీసం సాధారణ పరంగా) అర్థం చేసుకోవాలి.
వివిధ మానసిక మరియు మానసిక చికిత్సా పాఠశాలల్లో, ఒక వ్యక్తి యొక్క "అంతర్గత ప్రపంచం" యొక్క అనేక విభిన్న నమూనాలు ఉన్నాయి; ఈ వ్యాసంలో నేను మన మనస్సు అంటే ఏమిటో సరళమైన మరియు అత్యంత సాధారణ దృష్టిని వివరిస్తాను.
మనలో ప్రతి ఒక్కరికి, మనకు తెలిసినట్లుగా, అనేక విభిన్న అవసరాలు ఉన్నాయి, ఇది చాలా సాధారణమైన మరియు ముఖ్యమైన వాటిలో చాలా తక్కువ సంఖ్యలో మిళితం చేయబడుతుంది. కొన్నిసార్లు ఈ రకమైన అవసరాలను మెటా-అవసరాలు అని కూడా పిలుస్తారు. అవసరాలు ప్రాథమికమైనవి మరియు సాధారణమైనవి అనే దానిపై భిన్నమైన అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి (ఇది మనస్తత్వం యొక్క ఆలోచన వలె, మానసిక పాఠశాలలు మరియు మానసిక చికిత్సా పద్ధతులలో తేడాల కారణంగా ఉంది). కానీ, పెద్దగా, అన్ని పాఠశాలలు మరియు దిశలలో, మా మెటా-అవసరాల యొక్క ప్రధాన లక్షణాలలో ఒకటి, అదే ప్రాథమిక అవసరాన్ని తీర్చడానికి భారీ (అనంతం అని కూడా చెప్పవచ్చు) వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి! అంటే, స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, మన జీవితంలో మనకు అవసరమైనది ఎలా గ్రహించబడుతుందో మనమే ఎంచుకుంటాము.
కాబట్టి, మన మనస్తత్వం యొక్క పని అవసరాలను (ఏ విధంగానైనా) తీర్చడం!అంటే, మన మానసిక ప్రక్రియలన్నీ మనకు అత్యంత ముఖ్యమైన అవసరాలను తీర్చడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి. అదే సమయంలో, వాటిని సంతృప్తి పరచడానికి అనుకూలమైన మరియు సుపరిచితమైన మార్గాన్ని ఉపయోగించడం (తరచుగా మన జీవితంలోని కొన్ని ప్రాంతాలకు హాని కలిగిస్తుంది). అవసరాలను తీర్చడానికి సాధారణంగా ఉపయోగించే మార్గాలను కూడా అంటారు: ప్రవర్తనా మూసలు, అలవాటు ప్రతిచర్యలు, ప్రాథమిక జీవిత వ్యూహాలు, స్క్రిప్ట్‌లు, ప్రతిస్పందన నమూనాలు మొదలైనవి.
అయితే, మన మనస్సు యొక్క నమూనా యొక్క వివరణకు లేదా మానసిక ప్రక్రియలకు తిరిగి వెళ్దాం. సాధారణంగా, అన్ని మానసిక ప్రక్రియలను హేతుబద్ధమైన మరియు అహేతుకమైనవిగా విభజించవచ్చు:
- హేతుబద్ధమైన ప్రక్రియలు తార్కిక ఆలోచన, నిర్మాణ కనెక్షన్లు మరియు నమూనాలు, అవగాహన మరియు విశ్లేషణ యొక్క అంశం;
- అహేతుక ప్రక్రియలు భావోద్వేగాలు, భావాలు, అనుభవాలు మరియు జీవన అంశం.
మార్గం ద్వారా, ఈ ప్రక్రియలు శారీరక అనుభూతుల ద్వారా బాగా అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. మానసిక ప్రక్రియలతో శరీరం ద్వారా పనిచేసే మొత్తం దిశ కూడా ఉంది - ఇది శరీర-ఆధారిత మానసిక చికిత్స. ఈ వ్యాసంలో నేను శరీర-ఆధారిత విధానం యొక్క ప్రాథమికాలను మరియు మనస్సు మరియు శరీరం మధ్య సంబంధాల సూత్రాలను లోతుగా పరిశోధించను, ఈ సంబంధాలు జరుగుతాయని మరియు శరీరం మన జీవితంలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం అని నేను గమనించాలనుకుంటున్నాను. . "ఆధ్యాత్మిక గాయాలను" నయం చేయడంలో శరీర వనరులను ఉపయోగించినప్పుడు మన పట్ల ఈ రకమైన అవగాహన మరియు వైఖరి మనకు సహాయపడుతుంది. కానీ మొదట, ఈ "గాయాలు" మన జీవితంలో మొదటి స్థానంలో ఎలా కనిపిస్తాయో శ్రద్ధ చూపడం విలువ.
"సమస్య" ఎలా తలెత్తుతుంది?
"మానసిక సమస్య" అని పిలవబడేది అహేతుక స్థాయిలో తలెత్తే సంఘర్షణ లేదా సంఘర్షణ. వైరుధ్యాలు హేతుబద్ధమైనవి - అవి పరిష్కరించబడనివిగా లేదా పరిష్కరించలేనివిగా పరిగణించబడతాయి (అంటే పరిష్కారం లేనివి). "మన జీవితంలో మచ్చ"ని వదిలివేసే షాక్‌ను ఎదుర్కొన్న ప్రతిసారీ, మేము ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితికి సంబంధించిన ఒక రకమైన భావోద్వేగం గురించి మాట్లాడుతున్నాము. మరియు చాలా హేతుబద్ధమైన కారణాల వల్ల తలెత్తిన క్లిష్ట పరిస్థితుల విషయంలో కూడా: షెడ్యూల్‌లో మార్పులు, ఊహించని ఖర్చులు, ఊహించని సమావేశాలు, వ్యాపారం యొక్క కొత్త వివరాలు, జాప్యాలు మొదలైనవి, మేము ఎలా స్పందిస్తాము, మేము ఏ నిర్ణయం తీసుకుంటాము మరియు ఆత్మపై ఏ ముద్ర ఉంటుంది అనేది పరిస్థితి యొక్క భావోద్వేగ నేపథ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
ఇది భావోద్వేగ “ప్లగ్” - జీవించని మరియు వ్యక్తీకరించని భావాలు మనం “మానసిక గాయాలు” లేదా “మానసిక సమస్యలు” అని పిలవడానికి అలవాటు పడ్డాము.
అంతర్గత సంఘర్షణను ఎలా పరిష్కరించాలి
పైన పేర్కొన్న అన్నింటి ఆధారంగా, అంతర్గత సంఘర్షణను పరిష్కరించడానికి, మీరు జీవం లేని భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచాలి, వీటన్నింటి వెనుక ఉన్న అవసరాలను చూడాలి మరియు ఈ అవసరాలను తీర్చడానికి ఒక మార్గాన్ని ఎంచుకోవాలి (లేదా ముందుకు రావాలి). బహుశా పాఠకులలో ఒకరు ఇలా చెబుతారు: "ఇది చాలా సరళంగా మరియు అర్థమయ్యేలా అనిపిస్తుంది, కానీ ఇవన్నీ జీవితంలో ఎలా అమలు చేయబడతాయి?"- ఇది న్యాయమైన ప్రశ్న, నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.
మేము ఈ ఆలోచనను నిర్దిష్ట క్రమమైన చర్యల రూపంలో వివరిస్తే, మనం ఇలాంటివి పొందుతాము:
- నేను ఏమి చేయాలనుకుంటున్నాను (కల్పనలు, ఆలోచనలు, శారీరక కదలికలు);
- దీని వెనుక ఎలాంటి భావోద్వేగం ఉంది;
- ఈ భావోద్వేగాన్ని మీరే అనుమతించండి;
- ఒక భావోద్వేగాన్ని ప్రత్యక్షంగా/ప్రకటించండి;
- ఏ అవసరం సంతృప్తి చెందుతోంది?
- నేను ఈ అవసరాన్ని ఎలా తీర్చగలను (ఎంపికలు చేసుకునే సామర్థ్యం).
ఇప్పుడు ఒక్కో పాయింట్‌ని విడిగా చూద్దాం.
నేను ఏమి చేయాలనుకుంటున్నాను (కల్పనలు, ఆలోచనలు, శారీరక కదలికలు).మీరు సమస్యాత్మక పరిస్థితికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు (మీకు గుర్తుంది, దాని గురించి ఆలోచించండి లేదా బయటి ప్రపంచం నుండి ఏదైనా మీకు గుర్తుచేస్తుంది), మీరు ఎలా ప్రవర్తించాలనుకుంటున్నారు, ఈ సందర్భంలో మీ నుండి మరియు ఇతరుల నుండి మీరు ఏమి ఆశిస్తున్నారు అనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి. . మీ ఊహ కోసం జిత్తులమారి ఉండకండి, మీరు ఏదైనా గురించి ఆలోచించవచ్చు - సంఘటనల యొక్క విభిన్న దృశ్యాలను ఊహించుకోండి. భయపడవద్దు, ఎందుకంటే ఇది మొదటగా మీ ఊహల ఆట. మీకు ఏదైనా చెప్పాలనే కోరిక ఉండవచ్చు, దానిని వ్రాయండి లేదా డ్రాయింగ్‌లో వ్యక్తీకరించండి - మిమ్మల్ని మీరు ఆపవద్దు - మాట్లాడండి, వ్రాయండి, గీయండి, మీరు శారీరకంగా ఏదైనా చేయాలనుకుంటే (మీ పిడికిలి బిగించండి, కేకలు వేయండి, ఏదైనా చింపివేయండి ముక్కలు చేయడం, మీ పాదాలను కొట్టడం మొదలైనవి), అప్పుడు మీరు మిమ్మల్ని మీరు నిగ్రహించుకోకూడదు - ఈ కదలికలను మీరే అనుమతించండి, మీకు కావలసినది చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. కానీ మీ భద్రత మరియు ఇతరుల భద్రత గురించి మర్చిపోవద్దు. ఉదాహరణకు, మీరు ఏదైనా కొట్టాలనుకుంటే, దిండు లేదా పంచింగ్ బ్యాగ్‌కి, గట్టి కాంక్రీట్ గోడకు లేదా మరొక వ్యక్తికి వరుస దెబ్బలను అందించడం చాలా సురక్షితమైనది (మరియు బహుశా మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది).
దీని వెనుక ఎలాంటి భావోద్వేగం ఉంది?ఇప్పుడు మీరు మీరే ఒక ప్రశ్న అడగవచ్చు: "నేను ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు ఏమి భావిస్తున్నాను?", లేదా ఏ భావోద్వేగం జీవించడానికి కృషి చేస్తుందో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఈ ప్రశ్నకు సమాధానమిచ్చేటప్పుడు, చెడు లేదా మంచి భావోద్వేగాలు లేవని గుర్తుంచుకోండి, సరైన లేదా తప్పు భావాలు లేవు ... మంచి మరియు చెడు, సరైన మరియు తప్పు - ఇది కేవలం ఒక అంచనా (మరియు, తరచుగా, ఇది మీ అంచనా కాదు, కానీ ఇతరుల అంచనా)... మీతో ఒంటరిగా ఉంటూ, మీరు పూర్తిగా నిజాయితీగా మరియు నిజాయితీగా ఉంటారు.
ఈ భావోద్వేగాన్ని మీరే అనుమతించండి. ఈ పాయింట్ చాలా సరళంగా మరియు అదే సమయంలో చాలా క్లిష్టంగా కనిపిస్తుంది. అనుమతించడం అంటే అనుమతించడం. ఒక భావోద్వేగాన్ని (అనుభూతి, అనుభవం) అనుమతించడం అంటే ఈ భావోద్వేగం అని గుర్తించడం నాభావోద్వేగం. తరచుగా, మనలోని కొన్ని వ్యక్తీకరణలను మనం గుర్తించలేము, మన “ఆదర్శం” గురించి మనల్ని మనం ఒప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాము: మేము బలంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాము మరియు దుఃఖాన్ని అనుభవించకుండా నిషేధిస్తాము, మేము స్వతంత్రంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాము మరియు మనల్ని మనం ప్రేమించడాన్ని నిషేధిస్తాము, నమ్మకంగా ఉండటానికి మరియు నిషేధించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. మనమే భయపడతాము... కొన్నిసార్లు మనం బలం అనేది దుఃఖం నుండి దాక్కోవడంలో లేదు, కానీ దానిని తట్టుకుని జీవించడం మరియు దాని నుండి మరింత గొప్ప కోరికను పొందడం అనే ఆలోచనను కూడా మనం అనుమతించము, స్వాతంత్ర్యం అనేది శ్రద్ధ వహించే సామర్ధ్యం మాత్రమే కాదు. తనను తాను, కానీ ఇతరులతో సంభాషించాలనే కోరిక, జీవిత ఆనందాలను పెంచడం, ఆ విశ్వాసం మరియు ధైర్యం ఖచ్చితంగా మీ భయాలను గుర్తించడం, వాటిని చూడటం మరియు మీ పనిని కొనసాగించడం, అది పూర్తవుతుందని ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడం. మన గురించి కొత్తగా నేర్చుకుంటే మనం మరింత దిగజారిపోతామేమోనని భయపడతాం. కానీ ఇది అలా కాదు - మనలో నిజంగా ఉనికిలో ఉన్నదాన్ని గుర్తించడం ద్వారా, మనం మనమే ఉండిపోతాము, అయితే కొంచెం అవగాహన, కొంచెం బలంగా, కొంచెం నమ్మకంగా మరియు మార్చగల సామర్థ్యం కలిగి ఉంటాము.
భావోద్వేగాన్ని జీవించండి/వ్యక్తం చేయండి.మనం ఒక భావోద్వేగాన్ని అనుభవించిన తర్వాత మరియు అనుమతించిన తర్వాత, దానిని వ్యక్తీకరించడం తార్కికం (దానిని జీవించడానికి అనుమతించండి). చాలా మంది ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడుగుతారు: "నేను ఈ లేదా ఆ భావోద్వేగాన్ని ఎలా వ్యక్తపరచగలను?"లేదా "నేను కొంత అనుభూతిని ఎలా అనుభవించగలను?"... చింతించకండి, మీరు ఈ లేదా ఆ అనుభూతిని, భావోద్వేగాన్ని లేదా అనుభవాన్ని అనుమతించినప్పుడు, అప్పుడు ప్రశ్న "ఎలా?"కూడా తలెత్తదు. అంతెందుకు, ఆనందాన్ని ఎలా వ్యక్తపరచాలో మీరు ఆలోచించడం లేదు... మన శరీర వనరు గురించి కూడా నేను మీకు గుర్తు చేయాలనుకుంటున్నాను. భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి మరియు భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి శరీరం చాలా ప్రభావవంతమైన సాధనం. పిల్లలు ఎలా ఏడుస్తారో లేదా సంతోషిస్తారో గుర్తుంచుకోండి: వారు ఏడ్చినట్లయితే, వారు ఏడ్చినప్పుడు (వారి మొత్తం శరీరంతో), వారు నవ్వితే, కడుపు నొప్పి వచ్చే వరకు. మరియు సాధారణంగా, ఏదైనా భావోద్వేగం, వాస్తవానికి, చర్యలో వ్యక్తీకరించబడుతుంది: రాయడం ద్వారా, డ్రాయింగ్ ద్వారా, విసరడం లేదా ఏడుపు ద్వారా, రాళ్ళు విసరడం, కాగితం చింపివేయడం మొదలైనవి. అనేక ఎంపికలు...
ఏ అవసరం సంతృప్తి చెందుతోంది?చాలా తరచుగా, భావోద్వేగ విడుదల తర్వాత, సమస్యాత్మక పరిస్థితి దాని ఔచిత్యాన్ని కోల్పోతుంది మరియు తదనుగుణంగా, సమస్యాత్మకంగా ఉండదు. మన చేతన జోక్యం లేకుండా (అనవసరమైన సహాయం లేకుండా) అహేతుక ప్రక్రియలు వివిధ పరిష్కారాలను కనుగొనడం కూడా జరుగుతుంది (దీనిని ఉపచేతన లేదా అపస్మారక మనస్సు యొక్క పని అని కూడా పిలుస్తారు). కానీ కొన్నిసార్లు, “సమస్య” యొక్క తెర వెనుక దాగి ఉన్న వాటిని చూడటం అవసరం - ఈ విధంగా ఏ అవసరాలు సంతృప్తి చెందాయి (లేదా సంతృప్తి చెందడానికి ప్రయత్నిస్తాయి). ఈ ప్రశ్నకు సమాధానాన్ని పొందడం అనిపించినంత కష్టం కాదు. సమాధానం పొందడానికి, మీరు నిర్లిప్తంగా (బయటి నుండి) జరిగే ప్రతిదాన్ని మీకు కాదు, మరొకరికి జరుగుతున్నట్లుగా చూసుకోవాలి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోవాలి: "వాస్తవానికి ఈ పరిస్థితిలో ఏమి జరుగుతుంది, మరియు నేను దాని నుండి ఏమి పొందగలను లేదా దాని నుండి పొందటానికి ప్రయత్నిస్తాను?"సరళమైన మరియు నిజాయితీగల సమాధానాల నుండి దూరంగా ఉండకండి-ప్రశ్న అడుగుతున్నప్పుడు, సమాధానం వినడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
మరి నేను ఈ అవసరాన్ని (స్వేచ్ఛ, ఎంపిక మరియు బాధ్యత) ఎలా తీర్చగలను.ఇది బహుశా చాలా ఆహ్లాదకరమైనది, కానీ చాలా ముఖ్యమైన భాగం. "సమస్య" యొక్క భావోద్వేగ కంటెంట్ జీవించినప్పుడు, పరిస్థితి విడుదల చేయబడింది మరియు మెటా-అవసరం గుర్తించబడింది, అప్పుడు ఎంపిక యొక్క క్షణం వస్తుంది. మన అవసరాలను తీర్చడానికి అనేక రకాల ఎంపికలు ఉన్నాయని మనం చూసిన క్షణం. ఈ సమయంలో, ప్రజలు సాధారణంగా స్వేచ్ఛ, అంతర్గత బలం మరియు విశ్వాసాన్ని అనుభవిస్తారు. ఈ స్థితిలోనే మనం స్పృహతో మరియు బాధ్యతాయుతమైన ఎంపిక చేసుకోగలుగుతాము: కొన్ని అవసరాలను తీర్చడానికి పాత మార్గాలను వదిలివేయండి, ఏదో ఒకదానిపై మన అభిప్రాయాలను మార్చుకోండి, ప్రియమైనవారితో సంబంధాలలో మూస పద్ధతులకు మించి వెళ్లండి. నిర్ణయం తీసుకున్న తర్వాత, మేము ఉపశమనం మరియు ఆనందాన్ని అనుభవిస్తాము.
మీ "సమస్యలు" ("మానసిక గాయాలను నయం చేయడం") పరిష్కరించేటప్పుడు, పైన పేర్కొన్న పథకం చాలా సాధారణమైనది మరియు షరతులతో కూడుకున్నదని గుర్తుంచుకోండి. నేను ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, సమస్యాత్మక పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణ సరిపోతుంది. ప్రశ్నకు సమాధానమిచ్చేటప్పుడు ఇది కూడా జరుగుతుంది: "నాకేం కావాలి?"సాధ్యమయ్యే అన్ని పరిష్కారాలతో ఏమి జరుగుతుందో మేము వెంటనే మొత్తం చిత్రాన్ని చూస్తాము. రిజల్యూషన్ దశలో, “సమస్య” కూడా తరచుగా సమస్యగా నిలిచిపోతుంది, కానీ అద్భుతంగా ఒక పనిగా మారుతుంది లేదా ఇతర జీవిత ప్రక్రియల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా మసకబారుతుంది. సమయం గురించి కూడా అదే చెప్పవచ్చు - కొన్ని “సమస్యలు” త్వరగా పరిష్కరించబడతాయి, మరికొన్ని ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటాయి. కొన్ని పనులు పూర్తి కావడానికి ఏళ్లు పడుతుంది, మరికొన్ని క్షణాల్లో కూలిపోతాయి. ఏదైనా సందర్భంలో, మీకు మరియు మీ మనస్సుకు సమయం ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. మనలో ప్రతి ఒక్కరూ మన స్వంత మార్గంలో ప్రత్యేకంగా ఉంటారు: ప్రతి ఒక్కరికి మన స్వంత జీవితం మరియు మన స్వంత ప్రత్యేక అనుభవం, మా స్వంత బలాలు, మా స్వంత స్ప్రింగ్‌బోర్డ్‌లు మరియు మన స్వంత అడ్డంకులు ఉన్నాయి.
సైకోప్రొఫిలాక్సిస్ లేదా అదే రేక్‌పై ఎలా అడుగు పెట్టకూడదు
"మానసిక గాయం" నివారణ గురించి మాట్లాడుతూ, "ఇబ్బందులు లేకుండా జీవించడం" మీరు నేర్చుకోగల సాధారణ భ్రమలలో ఒకదానిని నేను దృష్టిని ఆకర్షించాలనుకుంటున్నాను. అదృష్టవశాత్తూ, ఇది అసాధ్యం. మీరు అడగండి: "ఎందుకు అదృష్టవశాత్తూ?", - బాగా, ఇక్కడ ప్రతిదీ సులభం, జీవితం అనేది నిరంతర పెరుగుదల మరియు మార్పు యొక్క ప్రక్రియ, మరియు పెరుగుదల అనేది కంఫర్ట్ జోన్ నుండి స్థిరమైన నిష్క్రమణను సూచిస్తుంది, అంటే, కొన్ని ఇబ్బందులు మరియు అడ్డంకులను నిరంతరం అధిగమించడం. మరియు ఇది జీవిత సమస్యల పరిష్కారం, క్లిష్ట పరిస్థితులు, హెచ్చు తగ్గులు మరియు కొత్త అప్‌ల నుండి బయటపడే మార్గాన్ని కనుగొనే సామర్థ్యం మన జీవితాలను ప్రకాశవంతమైన మరియు ఆనందకరమైన క్షణాలతో నింపుతుంది.
కానీ జీవిత ప్రవాహాన్ని మరింత శ్రావ్యంగా మరియు సురక్షితంగా నావిగేట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే ఏదో ఒకటి ఉంది - ఇది మీ పట్ల మీ సున్నితత్వం మరియు బహిరంగత. మీరు ఎంపిక చేసుకున్నప్పుడల్లా, మీ భావాలతో సన్నిహితంగా ఉండండి - ఇది సరైన నిర్ణయం తీసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
ఎలాంటి పరిస్థితినైనా మీకు అనుకూలంగా మార్చుకోవచ్చని ఋషులు అంటున్నారు. బహుశా అవి సరైనవే కావచ్చు, కొన్నిసార్లు దానితో ఏకీభవించడం అంత సులభం కానప్పటికీ... మనం నిజంగా ఏదో ఒకదానిని అధిగమించడం చాలా కష్టంగా భావించే సందర్భాలు ఉన్నాయి... మీ బలహీనతలను మీరే ఒప్పుకోవడానికి బయపడకండి, ఎందుకంటే మీ బలహీనతలను అంగీకరించడం పరిస్థితిని మార్చగల శక్తి.
జీవితంలో చాలా బాధలు ఉన్నాయి,
చాలా చేదు వేదనలు ఉన్నాయి,
చలి రోజులు, నీరసమైన రోజులు
మరియు కుంభకోణాలు మరియు విభజనలు,
వేడి భావాలు పరస్పరం కాదు
మరియు స్నేహితుల ద్రోహాలు
మరియు క్రూరమైన, బలమైన అవమానాలు
మరియు చెడ్డ వార్తలు.
జీవితంలో చాలా బాధ ఉండేది.
నా జీవితంలో చాలా బాధలు పడ్డాను.
నేను విధి పట్ల అసంతృప్తిగా ఉన్నాను
అతను బిగ్గరగా విలపించాడు మరియు బాధపడ్డాడు.
కానీ మానసిక గాయాలు దారుణంగా ఉంటాయి
అది మీకు ఏమి చేస్తుంది
అజీర్ణం, అతిసారం
మరియు సాధారణ hemorrhoids.
అవును.. ఈ ఆకాశం కింద నేను నిద్రపోలేను..
అవును..చింతల గొలుసును గ్రహిస్తుంది..వర్ల్పూల్..
కానీ నేను లైన్ల మంటల్లోకి రావాలనుకున్నాను... రన్‌లో లాగా
పాపం చేయని ఓవర్‌ఫ్లో డైవ్ చేయండి..స్టార్ నోట్స్
మీతో మిమ్మల్ని మీరు ఎలా సయోధ్య చేసుకోవాలి.. జీవించడానికి..
నిశ్శబ్దాన్ని వినడానికి బహుభాషలో..
మరియు ఈ రోజును జీవితంలా జీవించడానికి... వాస్తవంగా...
ఇక ఎవరినీ అనుకరించకుండా.. సోర్..
సజీవంగా ఉండటానికి మరియు నయం కావడానికి మీకు నవ్వు అవసరం
మరియు పిండి మెత్తగా ఉంటుంది ... మరియు విందు ఉంటుంది
మరియు మీ ఇష్టం వచ్చినట్లు ప్రేమించి జీవించాలంటే... మీకు శాంతి కావాలి...
మరియు కలిసి మేము దానిని మన కోసం... ప్రతి ఒక్కరి కోసం సేవ్ చేస్తాము.
ఆత్మ బాణాలు నన్ను మరింత తరచుగా తాకుతున్నాయి,
సిరలు సంకోచించబడతాయి మరియు ఆనందం నొప్పిగా మారుతుంది.
మాతో, ఎవరు బలంగా ఉన్నారో వారు ఎల్లప్పుడూ జీవించి ఉంటారు
ప్రేమించే వాడు వెయ్యిసార్లు పతనం కావాలి.
నేను చాలా, చాలా త్వరగా, చాలా పదునుగా మరియు ధైర్యంగా పడిపోయాను,
పాత రష్యన్ పాటల వలె జీవించి మరణించాడు.
మరియు నా గుండె వర్షం మరియు హిస్టీరిక్స్ నుండి తుప్పు పట్టింది.
ఎప్పుడో ఒకప్పుడు మనం కలిసి ఉంటామని ఎదురు చూస్తున్నాను...
వారు నన్ను కొట్టారు, వారు నన్ను అకస్మాత్తుగా కొట్టారు,
అప్పుడు అకస్మాత్తుగా వెనుక నుండి, ఆపై నా హృదయంలోకి పాయింట్-బ్లాంక్.
మరియు నేను అయిష్టంగా జీవించాను మరియు చూశాను ...
ఇప్పుడో తర్వాతో,
ప్రతిదీ అవసరమైన విధంగా ఉంటుంది.
విధి ఇష్టం వచ్చినట్లు,
జీవితం మనందరికీ తీర్పు ఇస్తుంది.
ఆలస్యంగా లేదా ముందుగానే
ప్రపంచంలోని ప్రతిదీ గడిచిపోతుంది.
కాలం గాయాలను మాన్పుతుంది
ప్రజలు అంటారు.
సరే, అతను చేయలేకపోతే,
కొంచెం ముందుగా ఎవరో
మరియు కొంచెం తరువాత ఎవరు,
నొప్పి మిమ్మల్ని మరణంతో శిక్షిస్తుంది.
ఇప్పుడో తర్వాతో,
అన్నీ ఏదో ఒకరోజు నిర్ణయిస్తాం.
కానీ ప్రతిదీ సాధ్యం కాదు
దాన్ని తిరిగి ఇవ్వండి.
మార్గం కొన్నిసార్లు కష్టం,
జీవితం కొన్నిసార్లు కష్టం.
నమ్మండి - మరియు ఆనందం ఉంటుంది,
ఇప్పుడో తర్వాతో...
మార్కోవ్ట్సేవ్ యు.
శరదృతువు ప్రారంభంలో పరిపక్వత వంటిది,
పసుపు ఆకు పచ్చదనం గుండా కనిపిస్తుంది.
పండు బొద్దుగా ఉంటుంది, పక్వతలో స్థితిస్థాపకత ఉంది,
మరియు ఆకాశం వెచ్చగా ఉంది, వర్షంతో చినుకులు కురుస్తాయి.
పక్షులు మందలలో సేకరిస్తాయి - అవి తెలుసుకోవడం నేర్పుతాయి,
యువకులు, చీలికలో సరిగ్గా ఎగరడం ఎలా.
మరియు ప్రతిరోజూ, చీకటి మేఘాలు తక్కువగా ఉంటాయి,
అంతకు ముందు బయట చీకటి పడుతోంది.
శరదృతువు ప్రారంభంలో, దానిలో వేసవి సమ్మేళనం ఉంది,
మరియు మంచి రోజున, ఇది ఇప్పటికీ వెచ్చగా ఉంటుంది.
ప్రపంచం తడిగా ఉన్నప్పుడు నేను స్థిరపడలేదు,
వర్షం పడే సమయం ఇంకా రాలేదు.
ప్రారంభ శరదృతువు అనేది పరివర్తన సమయం,
వేడి రోజుల నుండి...
కాలం గాయాలను మాన్పదు,
గుండె కోతలు రక్తం కారుతున్నాయి
జీవితం మనల్ని కుంగదీస్తుంది
ఇప్పుడు నాకు ఇది ఖచ్చితంగా తెలుసు.
ఇది ఈ విధంగా మారినందుకు నన్ను క్షమించండి
మేము ఒకరినొకరు వినలేదని.
ఇదంతా ఎందుకు ఇలా జరిగింది?
మరియు మేము కలిసి ఆ రహదారిలో లేము.
నేను నిన్ను ఇంకా ప్రేమిస్తున్నాను
మీ ప్రసంగాలు వినడం నాకు బాధ కలిగిస్తుంది.
మరియు, పాయింట్-బ్లాంక్ షాట్ లాగా,
వారు నన్ను చంపుతారు, కొవ్వొత్తులు ఆరిపోతాయి ...
నేను నీవాడిని మరియు ఆనందం తెలుసు
మరెవరూ ప్రేమించలేదు
కానీ మీరు, మీ శక్తిని ఉపయోగించి,
అతను నన్ను విశ్రాంతికి పంపాడు.
నేను, ద్వేషిస్తున్నాను మరియు విచారిస్తున్నాను,
మేము కలిసి ఉన్న ఆ రోజులు...
ఉదయాన్నే. గట్టి మంచు.
ఫ్రాస్ట్ బిర్చ్ చెట్ల కొమ్మలపై స్థిరపడింది.
నమూనా కిటికీలు, మసక వెన్నెల
చీకటి ఆకాశంలో డాన్ పుట్టింది.
విండో నమూనాలను సున్నితంగా తాకడం
నేను ఒంటరివాడిని కానని గుర్తు చేశాడు.
ఒక తల్లి కూడా ఉంది, పిల్లలు మరియు మనవరాళ్ళు ఉన్నారు,
ప్రేమతో నన్ను చేరదీసే వారు.
మనవడు నాకు ఇచ్చే చిరునవ్వు కోసం
చుట్టూ ఉన్న అన్ని ఇబ్బందులను మరచిపోవడం విలువ.
అన్ని కథలు సుఖాంతంతో ముగియవు. జీవితం అనూహ్యమైనది, అంటే మీరు దేనికైనా సిద్ధంగా ఉండాలి: విరిగిన హృదయం, సంతోషంగా లేని ప్రేమ, ద్రోహం, గాయం మరియు మచ్చలు ఎప్పటికీ ఉంటాయి. కాదు, ప్రేమికులు పెళ్లి చేసుకోవడం, కుటుంబాన్ని ప్రారంభించడం, సంతోషంగా జీవించడం, మొదట పిల్లలను పెంచడం, ఆపై మనవరాళ్లను పెంచడం వంటి సుఖాంతంతో కథలు లేవని ఎవరూ వాదించరు. అయితే, భారీ మరియు ప్రకాశవంతమైన ఇంద్రధనస్సు ఓవర్ హెడ్ చూడటానికి, మీరు తుఫాను నుండి బయటపడాలి. మనలో ప్రతి ఒక్కరూ, మన జీవితంలో కనీసం ఒక్కసారైనా, మన హృదయాలపై ముద్ర వేసిన ప్రియమైన వ్యక్తి నుండి విడిపోవడాన్ని ఎదుర్కొన్నాము. కాలక్రమేణా, జరిగినదంతా ఖచ్చితంగా సరైనదేనని అవగాహన వచ్చింది. విధి మనల్ని కొంతమంది వ్యక్తుల నుండి వేరు చేస్తే, అది మంచి కారణం కోసం అలా చేస్తుంది, నన్ను నమ్మండి. మనోవేదనలు మరియు ఎండిపోయిన జ్ఞాపకాల భారం లేకుండా, తేలికైన హృదయంతో ప్రజలను మన జీవితాల నుండి వెళ్లనివ్వడం నేర్చుకోవడం మా పని. భవిష్యత్తు లేని వ్యక్తిని త్వరగా ఎలా మరచిపోవాలో ప్రతి అమ్మాయి తెలుసుకోవాలి. ఆమె తన బాధలను తగ్గించుకోవడం మరియు సత్యాన్ని అంగీకరించడం నేర్చుకోవాలి, జీవితంలోని కొత్త తరంగానికి అనుగుణంగా ఉండాలి మరియు ఆమె ఆత్మను హింసించే బదులు కొత్త ప్రేమకు ఆమె హృదయాన్ని తెరవాలి.
చాలా మంది అమ్మాయిలు పరిస్థితిని తన దారిలోకి తెచ్చుకోవడం ద్వారా పెద్ద తప్పు చేస్తారు. రాజీలేని సంబంధాలు సంతోషాన్ని, ఆనందాన్ని ఇవ్వవు. ప్రేమించిన (లేదా ప్రేమించని) వ్యక్తితో కలయిక తనకు లేదా ఆమె జీవిత భాగస్వామికి సంతృప్తిని కలిగించదని తరచుగా భావించే మొదటిది స్త్రీ. ఇది అతనిని ఒంటరిగా వదిలేయడానికి సమయం ఆసన్నమైంది, చాలా ఆలస్యం కాకముందే మీ జీవితాన్ని పునర్నిర్మించడానికి అతనికి మరియు మీకు అవకాశం ఇవ్వండి. ఆమె ఇవన్నీ అర్థం చేసుకుంది, కానీ మౌనంగా ఉండి, చివరికి ఎక్కడా దారితీయని సంబంధాన్ని కొనసాగిస్తుంది. ఇలా ఎందుకు జరుగుతోంది? అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు: బలమైన భావాలు, అలవాటు, భావోద్వేగ ఆధారపడటం, జాలి, ఆశ మొదలైనవి. అయినప్పటికీ, ఆమె భరిస్తుంది మరియు ప్రతిదీ మెరుగుపడుతుందని ఆశిస్తుంది మరియు ప్రతిదీ నాటకీయంగా మారుతుందని కూడా నమ్ముతుంది. ఇది స్త్రీ స్వభావం - వేచి ఉండటం, భరించడం మరియు ఆశించడం, ఎందుకంటే మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తిని మరచిపోవడం కొంతకాలం మిమ్మల్ని మీరు మోసం చేసుకోవడం కంటే చాలా కష్టం.
అయితే, సమయం గడిచిపోతుంది. ఒక మంచి క్షణంలో, ఉమ్మడి భవిష్యత్తు యొక్క వ్యర్థం యొక్క అవగాహన చివరకు మనిషికి వస్తుంది. అతను, హేతువాదుడు, తార్కికుడు మరియు వ్యూహకర్తగా, భావోద్వేగాల కంటే ఎక్కువ కారణంతో మార్గనిర్దేశం చేస్తాడు, అనవసరమైన సంకోచం, స్వీయ-వంచన మరియు తాత్కాలిక నష్టాలు లేకుండా వెంటనే వదిలివేయాలని నిర్ణయించుకుంటాడు. ఆమె ఆలోచనలు మరియు శూన్యతతో అతను తన ప్రియమైన వ్యక్తిని ఒంటరిగా వదిలివేస్తాడు. అతను కేవలం కొత్త జీవితం కోసం వెళ్లిపోతాడు. చివరగా. అలాంటప్పుడు ఆ స్త్రీ మొదట వదలనందుకు తనను తాను నిందించడం ప్రారంభిస్తుంది. అన్ని కార్డులు విడిపోవడానికి ముందస్తు అవసరాల రూపంలో మరియు ఆసన్న ముగింపు యొక్క తర్కం యొక్క స్పష్టమైన అవగాహన రూపంలో చేతిలో ఉంటే, ఇది సమయానికి ఎందుకు చేయలేకపోయింది. అటువంటి పరిస్థితికి రాకుండా ఉండటానికి, మీరు ఇకపై ఉండలేని వారిని విడిచిపెట్టడానికి మీరు ధైర్యంగా ఉండాలి. కాబట్టి, మొదట ఎప్పుడు బయలుదేరాలి:
మీకు ఎలాంటి భావాలు లేవు
ఏ వైపు భావాలు వేగంగా ఎండిపోయినా పట్టింపు లేదు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ప్రేమ పరస్పరం కాదు. నిజమైన ప్రేమ విషయానికి వస్తే "మీరు దానిని సహిస్తే, మీరు ప్రేమలో పడతారు" అనే నియమం పనిచేయదు. ప్రేమ ఎక్కడ ఉంది అనేది మరింత అసంబద్ధం, కానీ ఒక కారణం లేదా మరొక కారణంగా ముగిసింది. భావాలు లేవు మరియు మీరు మరియు అతను దానిని అంగీకరించాలి. మీలో ఒకరు వారి లేకపోవడాన్ని అంగీకరించాలి, మరియు మరొకరు ఈ సత్యాన్ని అంగీకరించాలి.
నిజంగా ఏమి జరుగుతుందో అంచనా వేయండి మరియు తీర్మానాలు చేయడంలో మొదటి వ్యక్తిగా నేర్చుకోండి, చర్య తీసుకోండి మరియు అతనితో ఉన్న వ్యక్తిని ఎలా మరచిపోవాలో ఆలోచించండి, వాస్తవానికి, ప్రతిదీ ఇప్పటికే ముగిసింది.
ద్రోహం లేదా రాజద్రోహం
ద్రోహం తర్వాత సంబంధాలు చనిపోయినవి మరియు దేనికీ మంచివి కావు అనే దాని గురించి మీరు మిలియన్ నిజమైన కథలను చెప్పవచ్చు. వ్యక్తులు ఒకరి దృష్టిలో మరొకరు ఎలా పునరావాసం పొందగలిగారు మరియు క్లీన్ స్లేట్‌తో ఎలా ప్రారంభించగలిగారు అనే దాని గురించి మీరు ఇంకా చాలా గుర్తుంచుకోవచ్చు. ఒక మార్గం లేదా మరొకటి, మీ పరిస్థితిలో ఎలా వ్యవహరించాలో నిర్ణయించుకోవడం మీ ఇష్టం. కానీ ఒక వ్యక్తి ద్రోహం చేస్తే లేదా మోసం చేస్తే, అతను నిజమైన కారణాల వల్ల అలా చేయబడ్డాడని అర్థం. ఇకపై ఇలా జరగదని హామీలు లేవు. మీలో పగ ఉన్న వ్యక్తితో లేదా మీపై కోపంగా మరియు కోపంగా ఉన్న వ్యక్తితో ఉండటం చాలా కష్టం మరియు సమస్యాత్మకం.
సమయానికి విడిపోవడం మరియు మానసిక గాయాలను ఎలా నయం చేయాలనే దాని గురించి ఆలోచించడం మంచిది, మరియు విరిగిన కప్పును ఎలా సరిదిద్దాలి అనే దాని గురించి కాదు.
ఆనందం లేకపోవడం
ఎందుకు అని మీకు ఇంకా అర్థం కాలేదు, కానీ మీరు మీ మిగిలిన సగం పక్కన పూర్తిగా సంతోషంగా ఉన్నారని మీరు ఇప్పటికే గ్రహించారు. మీరు కోరుకున్న విధంగా ప్రతిదీ అభివృద్ధి చెందడం లేదు. మీ లోపల, మీరు పూర్తిగా భిన్నమైన వ్యక్తితో ఉండాలనుకుంటున్నారని మీరు భావిస్తారు, కానీ మీతో కూడా దానిని అంగీకరించడానికి మీరు భయపడతారు. ఆనందం మానవ జీవితానికి అర్థం కాదా? మీరు సంతోషంగా ఉన్న వారితో మీరు ఎలా ముందుకు సాగవచ్చు, కుటుంబాన్ని నిర్మించుకోవచ్చు మరియు ఎలా ఉండగలరు? అలాంటి సంబంధాలు ఇప్పటికే చనిపోయాయి, మీకు ఇంకా తెలియదు. సంబంధాన్ని అత్యవసరంగా ముగించి, "మీ మాజీ ప్రియుడిని ఎలా మర్చిపోవాలి?" అనే ప్రణాళికను రూపొందించండి. మరియు మీకు నిజంగా ఏమి అవసరమో వెతుకుతూ వెళ్లండి. ఇది మీ జీవితం, మీ సమయాన్ని వృధా చేసే హక్కు ఎవరికీ లేదు.
ప్రపంచ దృష్టికోణంలో తేడా
ఒక వైపు, మీ అభిప్రాయాలు ఏకీభవించకూడదు, కానీ మరోవైపు, అవి చాలా భిన్నంగా ఉండకూడదు. ఒక కోణం నుండి ప్రపంచ దృష్టికోణాలు ఏకీభవించని వ్యక్తులు విభిన్న జీవిత లక్ష్యాలు మరియు లక్ష్యాలను కలిగి ఉంటారు.
మీరు వేర్వేరు దిశల్లో చూస్తున్నట్లయితే మీరు అదే మార్గంలో ఎలా నడవగలరు? మీ దారులు ఇప్పటికీ వేరుగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే మీలో ప్రతి ఒక్కరి ఆనందం వేర్వేరు తీరాలలో ఉంటుంది.
స్థిరమైన దుర్భరమైన నియంత్రణ
తప్పుగా ప్రవర్తించే భాగస్వామిని మీరు నిరంతరం పర్యవేక్షించాలా? లేదా మీరు ఏ తప్పు చేయకపోయినా వారు మిమ్మల్ని నియంత్రిస్తారా? ప్రతి వ్యక్తి ఆధునిక జీవితంలోని అన్ని పరిమితులు, నియమాలు మరియు వాస్తవాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని కనీసం కొంచెం స్వేచ్ఛగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాడు. కొంచెం వ్యక్తిగత స్థలం మనలో ప్రతి ఒక్కరికి అవసరం. ఎవరైనా దానిని నిరంతరం ఆక్రమించినట్లయితే లేదా బలవంతంగా దానిని తీసివేసినట్లయితే, మేము దానితో విసిగిపోతాము. నియంత్రణ ఆపకపోతే మరియు మీకు అలసట మాత్రమే తెస్తే, ఈ కథకు ముగింపు పలకడం మంచిది. నిరంతరం నియంత్రించే మరియు మీకు గాలిని ఇవ్వని వ్యక్తిని మీరు ఎంత త్వరగా మరచిపోగలరో ఆలోచించండి.
అభిరుచి మాత్రమే
సంబంధంలో అభిరుచి గొప్పది, కానీ అది మిమ్మల్ని చాలా దూరం తీసుకెళ్లదు. వేలాది జంటలు ఒకరికొకరు ఆకర్షణతో మాత్రమే మార్గనిర్దేశం చేస్తూ కుటుంబాన్ని నిర్మించుకోవడానికి ప్రయత్నించారు. మొదటి సమస్యలు మరియు ఇబ్బందులు కనిపించడంతో, ప్రజలు విడిపోయారు ఎందుకంటే వారు మానసికంగా ఒకరికొకరు త్యాగం చేయలేరు. మంచం లో తుఫాను తగ్గింది, అది రసహీనమైన మారింది, ఏ ఇతర ఇబ్బందులు?
తన తప్పుల నుండి నేర్చుకునే వ్యక్తి నిజమైన తెలివైన వ్యక్తి. పై సత్యాలన్నీ ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న జంటల జీవిత అనుభవాల నుండి తీసుకోబడ్డాయి. అక్కడ లేని వాటి కోసం ఆశతో వారి తప్పులను పునరావృతం చేయవద్దు. గ్రహించండి: విడిపోవడానికి సమయం ఆసన్నమైంది మరియు మీరు ఇష్టపడే లేదా ఇకపై ప్రేమించని వ్యక్తిని ఎలా మరచిపోవాలో ఆలోచించండి.
త్వరగా మరియు నొప్పి లేకుండా మర్చిపో!
ఎంత దూషించినా విడిపోవడం ఒక కళ. అతని శైలి కొద్దిగా మెలాంచోలిక్ మరియు నాటకీయంగా ఉండవచ్చు, కానీ అతను ఇంకా నేర్చుకోవాలి. కనిష్ట సంఖ్యలో భావోద్వేగ గాయాలతో పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి, సరిగ్గా విడిపోవడం అంత సులభం కాదు. కొంచెం ఏడవడం సరిపోతుందని అనిపిస్తుంది మరియు సమయం ప్రతిదీ స్వయంగా చేస్తుంది. లేదు, ప్రతిదీ మీ చేతుల్లో మాత్రమే ఉంది. సమయం మంచి సహాయకుడు, కానీ ప్రధాన వ్యక్తి మీరే. వాస్తవానికి, విషాదం యొక్క స్థాయి, గుండెపై గాయాలు మరియు మచ్చల సంఖ్య, అలాగే వారి వైద్యం యొక్క వేగం మీపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది. అంతా అయిపోయిన వ్యక్తిని ఎలా మర్చిపోవాలి?
సురక్షితమైన దూరానికి తరలించండి
మీరు విడిపోవాలని నిర్ణయించుకున్న తర్వాత, మీ మాజీ భాగస్వామి నుండి వీలైనంత దూరం. చాలా మంది అమ్మాయిలు మరియు అబ్బాయిలు కూడా అదే తప్పు చేస్తారు: విడిపోయిన తర్వాత వారు తేదీని కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తారు. కొందరు తమను తాము "చూపించాలని" కోరుకుంటారు, అలాగే వారి స్వంత ఆనందం స్థాయిని ప్రదర్శించాలని కోరుకుంటారు ("మీరు లేకుండా నేను ఎంత బాగున్నానో చూడండి!"). ఇతరులు ప్రతిదీ తిరిగి కోరుకుంటున్నారు, కాబట్టి వారు "అవకాశం" సమావేశం కోసం చూస్తున్నారు, ఇది భాగస్వామి యొక్క చురుకైన చర్యలకు మరియు తదుపరి పునఃకలయికకు మంచి ప్రేరణగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇద్దరూ తమను తాము భ్రమించుకుంటున్నారు. మీ భవిష్యత్తు అసాధ్యమైన వ్యక్తికి ఏదైనా నిరూపించడం ఎందుకు?
మీరు ఒకసారి విడిపోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు మంచి కారణాల వల్ల అలా చేసారు. ఉత్తమ ఎంపిక ఒంటరిగా ఉండటం, దూరంగా వెళ్లడం, గతాన్ని గుర్తుచేసే ప్రతిదాని నుండి మిమ్మల్ని మీరు సంగ్రహించడం మరియు మీ మాజీ ప్రియుడిని ఎలా మరచిపోవాలో జాగ్రత్తగా ఆలోచించడం.
మీరే అర్థం చేసుకోండి
ఇది ఆత్మపరిశీలనకు సమయం (కానీ ఆత్మ పరిశీలన కాదు!). మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, మీ భావాలు, భావోద్వేగాలు మరియు భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించడానికి సమయం ఉంది. మీలో ప్రతిదానిని దాని స్థానంలో ఉంచండి, ప్రతి భావోద్వేగాన్ని అది ఉన్న షెల్ఫ్‌లో ఉంచండి. అంతర్గత నిరాశను ఎదుర్కోండి. మీకు నిజంగా ఎవరు కావాలి, మీకు నిజంగా ఏమి కావాలి, మీరు ఏ దిశలో తదుపరి చర్య తీసుకుంటారు అనే దాని గురించి ఆలోచించడానికి మీకు ప్రత్యేకమైన అవకాశం ఉంది. అంతర్గత విశ్లేషణ నిర్వహించండి, మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోండి, మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను కలపడం ఆపండి. తనకు ఏమి కావాలో మరియు ఇచ్చిన పరిస్థితి గురించి అతను ఎలా భావిస్తున్నాడో స్పష్టంగా తెలిసిన వ్యక్తి మరియు మానసిక గాయాలను ఎలా నయం చేయాలో కూడా అర్థం చేసుకున్న వ్యక్తి, తన లోపల ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోని వ్యక్తి కంటే చాలా ఎక్కువ సాధిస్తాడు.
పాత వ్యర్థాలను విసిరేయండి
అన్ని ఫోటోలు, బహుమతులు మరియు గత సంబంధాల యొక్క ఇతర రిమైండర్‌లు ల్యాండ్‌ఫిల్‌కి చెందినవి. మీరు వాటిని నిరంతరం చూస్తూ ఉంటే అది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించదు. సంవత్సరాల తరువాత కూడా అవి మీకు అంతర్గత అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి. మీకు అవసరం లేని ప్రతిదాన్ని విసిరేయండి మరియు మీ అల్మారాల్లో కొత్త మరియు ఆనందించే వాటితో నింపండి.
ఎంత ముఖ్యమైన మరియు ఖరీదైన వస్తువులు ఉన్నా, మీకు ఇకపై అవి అవసరం లేదు. మిమ్మల్ని మాత్రమే కాకుండా, మీ భవిష్యత్ భాగస్వామిని కూడా బాధపెట్టే ఫోటోలను కలిసి తొలగించడం చాలా ముఖ్యం.
స్నేహశీలిగా మారండి
మీరు కాసేపు ఒంటరిగా ఉండవలసి వస్తే, అది పూర్తిగా అర్థమవుతుంది. ఈ సమయంలో, మనల్ని మనం అర్థం చేసుకోగలుగుతాము, మా అపార్ట్మెంట్ మరియు మా తలల నుండి చెత్తను విసిరివేయవచ్చు, వ్యక్తిని ఎలా మరచిపోవాలో ఆలోచించి, కొత్త తరంగానికి ట్యూన్ చేయండి. అయినప్పటికీ, మొత్తం ప్రపంచం నుండి మిమ్మల్ని మీరు మూసివేయడం మరియు బాధపడటం గురించి కూడా ఆలోచించకండి. పరిమిత స్థలంలో అంతులేని సమయాన్ని గడపడం, తినడానికి నిరాకరించడం (లేదా అధిక పరిమాణంలో తినడం) మరియు బయటి ప్రపంచంతో కమ్యూనికేషన్ లేకపోవడం ఏదైనా మంచికి దారితీయదు! సమయం గడిచిపోతుంది, ప్రతిదీ మారుతుంది, కానీ మీరు ఇప్పటికీ మీ అపార్ట్మెంట్లో సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు మరియు వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయరు. దేనికోసం? అత్యవసరంగా చాలా అందమైన దుస్తులను ధరించండి, కొత్త కొనుగోళ్లకు మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి మరియు ఆసక్తికరమైన ఈవెంట్‌లకు హాజరుకావడం ప్రారంభించండి. త్వరలో మీ సామాజిక సర్కిల్ విస్తరిస్తుంది మరియు మీ మాజీని గుర్తుంచుకోవడానికి మీకు సమయం ఉండదు.
మీ భవిష్యత్తును నిర్మించుకోండి
మీ కోసం ఎవరూ దీన్ని చేయరు. మీకు ముందుకు వెళ్లాలనే కోరిక లేకపోతే, మీరు ఇరుక్కుపోతారు. మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టిన వ్యక్తితో విడిపోవడం నిజంగా మిమ్మల్ని అంతగా విచ్ఛిన్నం చేయగలదా? అస్సలు కానే కాదు. మీరు బలమైన మరియు స్వయం సమృద్ధి గల వ్యక్తి, అతను కోరుకుంటే ఖచ్చితంగా విజయం సాధిస్తాడు. భవిష్యత్తులోకి వెళ్లండి, అభివృద్ధి చేయండి, జీవించండి మరియు జీవితాన్ని ఆనందించండి.
జ్ఞాపకాల కోసం సమయాన్ని వృథా చేసుకోకండి, మీ రేపు ఎలా సాగుతుంది మరియు మరింత మెరుగ్గా మారడానికి మీరు ఏమి చేయాలి అనే దాని గురించి ఆలోచించండి.
పునరావాస ప్రక్రియ తీవ్రమైన విడిపోయిన తర్వాత తప్పనిసరిగా జరగాలి, అయితే ఇది ఖచ్చితంగా సమయానికి పరిమితం చేయబడాలి. వ్యక్తిని వ్యతిరేక దిశలో వెళ్లడానికి మరియు వెళ్లడానికి మీరు తప్పనిసరిగా కలుసుకోవాల్సిన షరతులతో కూడిన గడువును సెట్ చేయండి.
పూర్తిగా కొత్త ఆనందం కోసం వేచి ఉంది
మీరు మీ ఆనందం కోసం వేచి ఉండాలి, అది నమ్మకం ముఖ్యం, మరియు ముఖ్యంగా, దాని వైపు వెళ్ళండి. అంతరం జరిగింది, దానిని మార్చలేము. మీరు మీపై విపరీతమైన పని చేసారు మరియు ఇప్పుడు ముందుకు సాగాల్సిన సమయం వచ్చింది. లోపల ఉన్నదంతా పూర్తిగా నయం కాకపోయినా, మీ గురించి మీకు గుర్తుచేసే మచ్చలు మిగిలి ఉన్నప్పటికీ. మీరు వారితో కలిసి జీవించడం నేర్చుకోవడం ముఖ్యం.
నిస్సందేహంగా, విడిపోవడం, ముఖ్యంగా చాలా తీవ్రమైన మరియు బాధాకరమైనవి, ప్రజలను మారుస్తాయి. పునరావాసం తర్వాత, మీరు ఇంతకు ముందు ఉన్న వ్యక్తి కాదు. మీరు ఈరోజు మీ మాజీ బాయ్‌ఫ్రెండ్‌ని కలిస్తే, వారితో మాట్లాడటానికి మీకు ఏమీ దొరకకపోవచ్చు. మీరు భిన్నంగా ఉన్నారు, మీరు మంచివారు, తెలివైనవారు మరియు మరింత స్థితిస్థాపకంగా మారారు. ఏమి జరిగిందో తర్వాత, మీరు మళ్లీ అదే తప్పులు చేయలేరు, ఎందుకంటే మానసిక గాయాలను ఎలా నయం చేయాలో మరియు అవి కనిపించడానికి కారణమేమిటో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు.
ఈ రోజు మనం మానసిక గాయాల స్వభావం గురించి మాట్లాడుతాము. కొన్ని పాటల్లో మాత్రమే ఆధ్యాత్మిక గాయాలు ఉత్కృష్టమైనవి మరియు శృంగారభరితమైనవిగా చెప్పబడతాయి, అయితే జీవితంలో, మానసిక గాయాలు వాటి వైవిధ్యంతో మనల్ని ఆశ్చర్యపరచడమే కాకుండా చాలా తరచుగా సంభవిస్తాయి, కానీ ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్య రంగంలో మనకు చాలా తీవ్రమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి. రక్షణ.
మానసిక గాయాల యొక్క ప్రధాన సమస్య వారి అదృశ్యం మరియు తరచుగా వారి ఉనికిని పూర్తిగా అజ్ఞానం. శరీరంపై సాధారణ శారీరక గాయాలతో ప్రతిదీ స్పష్టంగా ఉంటే, మరియు అది సంభవించిన ప్రధాన సంకేతం రక్తం కోల్పోవడం మరియు శరీరం యొక్క సామరస్యాన్ని ఉల్లంఘించే సంకేతంగా నొప్పి సంభవించడం, అప్పుడు మానసిక గాయాలతో ప్రతిదీ ఉంటుంది. చాలా క్లిష్టంగా. రక్తానికి బదులుగా, మన బాహ్య ఆధ్యాత్మిక రక్షణలో గ్యాప్ ఏర్పడుతుంది, దాని ద్వారా మన ఆధ్యాత్మిక శక్తి లీక్ అవుతుంది. మరియు ఆధ్యాత్మిక శక్తి యొక్క ఏదైనా నష్టం ఆధ్యాత్మిక రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటమే కాకుండా, ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యాన్ని బలహీనపరుస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఆత్మలో ఆధ్యాత్మిక గాయం ఉందని మనం ఊహించవచ్చు, కానీ ఒక నియమం ప్రకారం, దానితో ఏమి చేయాలో మరియు దానిని ఎలా తటస్థీకరించాలో మనకు ఏమీ తెలియదు.
మానసిక గాయాలు కాకుండా, చాలా తరచుగా ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యం బలహీనపడటం అనేది మనపై ప్రతికూల ఆధ్యాత్మిక వాతావరణం యొక్క ప్రభావంతో ముడిపడి ఉంటుంది. మనం తరచుగా మనకు ప్రతికూల వాతావరణంలో ఉంటే, ప్రతికూల ప్రభావం యొక్క అధిక స్థాయి. ఆత్మలో ప్రతికూల శక్తి అధికంగా ఉండటం వల్ల సానుకూల శక్తి లేకపోవడమే కాకుండా, ప్రతికూల ఓవర్‌సాచురేషన్‌ను కూడా రేకెత్తిస్తుంది, దీనికి అత్యవసర విడుదల అవసరం మరియు మనకు వ్యక్తిగతంగా మరియు మనకు అసహ్యకరమైన మరియు కొన్నిసార్లు తీవ్రమైన పరిణామాలతో కూడిన చర్యలకు మనల్ని రేకెత్తిస్తుంది. మన చుట్టూ ఉన్నవారు. మరియు ప్రతికూల జీవనశైలిని నడిపించే మన స్వంత ధోరణిని పర్యావరణం యొక్క ప్రభావానికి జోడిస్తే, ఆధ్యాత్మిక అనారోగ్యం యొక్క అన్ని సంకేతాలు స్పష్టంగా ఉండటమే కాకుండా, చాలా నిర్దిష్ట కారణం కూడా ఉన్నాయి.
మానసిక గాయాల విషయానికొస్తే, అవి సాధారణంగా రెండు అత్యంత సాధారణ సందర్భాలలో కనిపిస్తాయి. మొదటిది, మనం తరచుగా మనపై మానసిక గాయాలను కలిగించుకుంటాము, తెలివితక్కువ లేదా దద్దురు చర్యలకు పాల్పడుతాము, భావోద్వేగాలకు నాయకత్వం వహిస్తాము మరియు ఈ చర్యల యొక్క పరిణామాల గురించి ఆలోచించడం లేదు. ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాలలో సాధారణ అజాగ్రత్త కూడా ఉంది, కమ్యూనికేషన్, మర్యాద మరియు సంబంధాల సంస్కృతి యొక్క ప్రాథమిక నియమాల యొక్క ప్రాథమిక మర్యాద మరియు అజ్ఞానం గురించి చెప్పనవసరం లేదు.
రెండవది, ఇతర వ్యక్తులు మనపై ఉద్దేశపూర్వకంగా లేదా నిర్లక్ష్యం ద్వారా మానసిక గాయాలను కలిగించవచ్చు. కొన్నిసార్లు కేవలం ఒక అజాగ్రత్త మాట ఒక వ్యక్తిని చాలా హృదయానికి గాయపరచగలదని మరియు కొన్నిసార్లు అతన్ని చంపేస్తుందని మనం తరచుగా వినవచ్చు. ఇది ఎలా ఉంటుంది మరియు చాలా తరచుగా గాయం యొక్క డిగ్రీ మరియు దాని ప్రాముఖ్యత ఈ లేదా ఆ వ్యక్తి మనకు ఎంత ముఖ్యమైనది, అతని అభిప్రాయాలు, పదాలు మరియు చర్యలకు మనం ఏ ప్రాముఖ్యతనిస్తాము అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అదనంగా, సాధారణంగా అత్యంత తీవ్రమైన గాయాలు మనం ఎక్కువగా విశ్వసించే వారి నుండి, ప్రియమైన వారి నుండి మరియు మన మంచి స్నేహితులతో ముగుస్తాయి.
అటువంటి గాయాల యొక్క పరిణామాలు కొన్నిసార్లు చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి, గాయపడిన మరియు బలహీనమైన ఆధ్యాత్మిక రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉన్న వ్యక్తి కొన్నిసార్లు అతని కళ్ళ ముందు అక్షరాలా ఎండిపోతాడు. మరియు ఇవన్నీ జరుగుతాయి ఎందుకంటే మొత్తం శరీరం యొక్క ఆరోగ్య విషయాలలో ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమైన మరియు ప్రాధమిక పాత్ర పోషిస్తుందో మనం తరచుగా గ్రహించలేము.
ఒక ఉదాహరణగా, నేను చాలా సాధారణ మానసిక గాయాలను వివరిస్తాను:
ఆగ్రహం - ఇచ్చిన గాయం నుండి శక్తి నష్టాల స్థాయి పూర్తిగా వస్తువు లేదా అతని ఆగ్రహానికి కారణమైన వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత వైఖరిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వాస్తవానికి, మన జీవితంలో తలెత్తే దాదాపు అన్ని సంఘటనలకు అటువంటి జీవనశైలి అత్యధిక స్థాయి చేతన ఉదాసీనతను సూచిస్తుంది కాబట్టి, మనస్తాపం చెందకుండా ఉండటం చాలా కష్టం. కానీ తరచుగా సమస్య తలెత్తుతుంది, నేరం యొక్క విషయం గురించి మన జ్ఞాపకశక్తి మన మానసిక గాయాన్ని నయం చేయడానికి అనుమతించదు. తత్ఫలితంగా, రోజు తర్వాత, మరియు కొన్నిసార్లు సంవత్సరం తర్వాత, మన ఆత్మలో మన నేరాన్ని తిరిగి పొందుతున్నప్పుడు, మన శక్తిలో కొంత భాగాన్ని మన అపరాధికి పంపుతాము. అంతేకాకుండా, అపరాధి స్వయంగా ఈ సంఘటన గురించి చాలాకాలంగా మరచిపోయి ఉండవచ్చు, అయితే మనం గుర్తుంచుకోవడం కొనసాగుతుంది.
కొన్ని చర్యలు మనల్ని ఈ విధంగా ప్రభావితం చేస్తాయనే అనుమానం కూడా లేకుండా మనం ఉద్దేశపూర్వకంగా మరియు తెలియకుండానే మనస్తాపం చెందవచ్చు. జీవిత అనుభవం, ఆధ్యాత్మిక రోగనిరోధక శక్తి మరియు అవగాహనలో తేడాల కారణంగా మనలో ప్రతి ఒక్కరికి జీవితం పట్ల మరియు దానిలో తలెత్తే సమస్యల పట్ల మన స్వంత వైఖరి ఉన్నందున, ఒకరికి ఒక చిన్న విషయంగా అనిపించవచ్చు, మరొకరికి తీవ్రమైన విషాదం ఉంటుంది. మరియు ఈ అవగాహన మమ్మల్ని తదుపరి ముగింపుకు దారి తీస్తుంది. మొదటిది, ప్రతి ఒక్కరికీ మంచిగా ఉండటం పనికిరానిది, ఎందుకంటే మనలో ప్రతి ఒక్కరికి ఏది మంచి మరియు ఏది చెడు అనే దాని గురించి మన స్వంత ఆలోచనలు ఉంటాయి. రెండవది, తలెత్తిన ఆగ్రహం యొక్క సమస్య, మొదటగా, ప్రత్యేకంగా మన అనారోగ్యం, ఇది మన స్వంతంగా పోరాడాలి. కొన్నిసార్లు మనమే మనస్తాపం చెందడానికి ఒక కారణాన్ని కనుగొంటాము మరియు తరచుగా మన ప్రియమైన వారిని అప్రియమైనదిగా పరిగణించే చర్యలకు రెచ్చగొట్టాము. వాస్తవానికి, చాలా సందర్భాలలో, ఆగ్రహంతో, మన చెడు మానసిక స్థితికి కారణాన్ని మేము వివరిస్తాము మరియు ఈ కారణం సహాయంతో దానిని సమర్థిస్తాము. కానీ వాస్తవానికి, ఆగ్రహానికి ప్రధాన కారణం మరియు మనపై దాని ప్రతికూల ప్రభావం మనలో మాత్రమే ఉంది, లేదా దాని గురించి మన వ్యక్తిగత దృష్టిలో ఉంటుంది. అంగీకరించడం కష్టం, కానీ మనలో చాలా మంది మనస్తాపం చెందడానికి ఇష్టపడతారు. అన్నింటికంటే, ఇది మన స్వంత సమస్యను పరిష్కరించకుండా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది, మరియు తరచుగా మన మనోవేదనల వ్యయంతో, జీవితంలోని ఇతర సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మేము ప్రయత్నిస్తాము, మనల్ని కించపరిచిన వ్యక్తి ఏదో ఒకవిధంగా నైతిక నష్టాలకు పరిహారం చెల్లించాలని నమ్ముతాము. , అటువంటి నష్టాలు మన ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి నిజమైన హాని కలిగిస్తాయో మరియు ఈ విషయంలో ఈ నష్టాలకు నిజమైన అపరాధి ఎవరు అని అనుమానించకుండా.
ఆగ్రహం అనేది ఇతరుల దృష్టిని ఆకర్షించే సార్వత్రిక సాధనం. మేము తరచుగా మన స్వంత లోపాలను ఆగ్రహంతో సమర్థిస్తాము మరియు తరచుగా మన స్వంత లోపాలను కప్పిపుచ్చడానికి ఉపయోగిస్తాము, ఇది ఒక కారణం లేదా మరొక కారణంగా మనకు మాత్రమే కనిపించదు. మరియు ఈ పరిస్థితిలో న్యాయం కోసం ఆడంబరమైన మరియు పౌరాణిక శోధన కంటే తప్పు మరొకటి లేదు. మనలో ప్రతి ఒక్కరిలో ఉన్నదాని కోసం వెతకడానికి మేము శక్తిని మరియు శక్తిని వెచ్చిస్తాము. కానీ దీని గురించి తెలియక, ఇతరులతో మీరు ప్రవర్తించాలని మీరు కోరుకున్నట్లుగా మీరు వ్యవహరించాలనే వివేకాన్ని పూర్తిగా విస్మరించి, ఇతరులలో దాని కోసం వెతకడానికి మేము ఇష్టపడతాము. ఆగ్రహం మన ఆత్మను పదే పదే గుచ్చుతుంది, దాని ఉనికిని మనకు గుర్తుచేస్తుంది, కానీ మన మానసిక గాయాన్ని నయం చేయడానికి బదులుగా, బాహ్య కారణాల కోసం, మన అంతర్గత వైఫల్యాల కోసం శోధించాల్సిన అవసరం ఉందని భావించి, మనం దానిని మళ్లీ గీసుకోవడం ప్రారంభిస్తాము. నేరస్థుల కోసం వెతకడం ద్వారా మరియు తరచుగా ఇతరుల లోపాలను వెతకడం ద్వారా, మన స్వంత వాటిని పూర్తిగా విస్మరించడం ద్వారా, మన ఆత్మలో తగ్గని బాధను మరచిపోవడానికి ప్రయత్నిస్తాము. కొంతమంది ఇతరులను కించపరచడం ద్వారా, వారి స్వంత నేరం యొక్క బాధను వారు తొలగిస్తారని భావించి అదే పద్ధతులను ఆశ్రయిస్తారు. కానీ ఈ విధానం మొత్తం మానసిక నష్టాన్ని మాత్రమే పెంచుతుంది.
ఈ గాయాన్ని రెండు అత్యంత సాధారణ పద్ధతులను ఉపయోగించి మాత్రమే నయం చేయవచ్చు. ముందుగా, చాలా కాలం గడిచిన తర్వాత తరచుగా జరిగే నేరం గురించి మనం మరచిపోవచ్చు లేదా మరొక బలమైన నేరం మన జ్ఞాపకశక్తి నుండి చిన్న నేరాన్ని స్థానభ్రంశం చేసినప్పుడు.
రెండవది, మీరు ఈ లేదా ఆ నేరం యొక్క కారణాలు మరియు పరిణామాలను నిజాయితీగా విశ్లేషించడం ద్వారా మీ వ్యక్తిగత అభిప్రాయాన్ని మార్చవచ్చు మరియు మార్చవచ్చు. వాస్తవానికి, ఈ రెండు పద్ధతులకు మన నుండి చాలా ప్రయత్నం అవసరం, మరియు తరచుగా జీవనశైలిలో సమూలమైన మార్పు. కానీ ఈ లేదా ఆ సమస్యకు వ్యతిరేకంగా ఏదైనా పోరాటానికి కొన్ని ప్రయత్నాలు అవసరం, మరియు ప్రయత్నాల ధర వారి వాల్యూమ్ మరియు వారి పంపిణీ యొక్క ఖచ్చితత్వానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, మీ జీవితంలోని ఇతర ఆనందాలతో సాధ్యమయ్యే నష్టాలను భర్తీ చేస్తూ, మనస్తాపం చెందకూడదని మీరే నేర్పించాలి. ఆగ్రహం అనేది ఆధ్యాత్మిక పుండును కొంతవరకు గుర్తుచేస్తుంది, ఇది మనం వ్యక్తిగత శక్తి సరఫరాను స్వీకరించినప్పుడు అభివృద్ధి చెందుతూనే ఉంటుంది, ఆగ్రహానికి సంబంధించిన సమస్యపై మన దృష్టికి రూపంలో.
పగతో పోలిస్తే ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం చాలా తీవ్రమైన మానసిక గాయం, ఎందుకంటే సహజంగా కోలుకోవడానికి చాలా ఎక్కువ సమయం అవసరం. నిజానికి, ఒకరి పట్ల ఆగ్రహం వ్యక్తం చేయడం ఒక విషయం, మరియు తిరిగి వచ్చే ఆశ లేకుండా మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తిని కోల్పోవడం పూర్తిగా మరొకటి. అంతేకాకుండా, ఈ సందర్భంలో గాయం యొక్క తీవ్రతను నిర్ధారించడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే కొంతమంది చనిపోతారు మరియు తిరిగి తీసుకురాలేరు, మరికొందరు తమంతట తానుగా వెళ్లిపోతారు, తద్వారా స్నేహాలు లేదా ప్రేమ సంబంధాలను పూర్తిగా విచ్ఛిన్నం చేస్తారు, విడాకులు లేదా అవిశ్వాసం గురించి చెప్పనవసరం లేదు. భార్యాభర్తలలో ఒకరి పక్షాన. ఈ సందర్భంలో మన వ్యక్తిగత పాత్ర అంతగా ముఖ్యమైనది కాకపోవచ్చు మరియు బాహ్య కారణాలు మరియు పరిస్థితులను నిందించడం వలన పరిస్థితి మరింత క్లిష్టంగా ఉంటుంది.
ఇక్కడ ఆశ్చర్యం ఏమీ లేదు, ఎందుకంటే బాహ్య పరిస్థితులు అంతర్గత పరిస్థితుల కంటే బలంగా మారితే కొన్నిసార్లు మన జీవితాలపై ఆధారపడలేము. మేము ఒక సంబంధంలో లేదా మరొకదానిలో ఆదర్శంగా ఉండవచ్చు, కానీ అలాంటి ప్రవర్తన లేదా పాత్ర యొక్క ఆదర్శం మన భాగస్వామి యొక్క ఒకే విధమైన ఆదర్శానికి హామీ ఇవ్వదు లేదా సంబంధం యొక్క బలానికి హామీ ఇవ్వదు. ఏదైనా ప్రమాదం లేదా వేరొకరి శరీరం యొక్క తగినంత నిరోధకత అతని ఆకస్మిక మరణానికి కారణం కావచ్చు. తరచుగా, ఆధ్యాత్మిక అనారోగ్యాల చేరడం మరియు పెరుగుదల ఫలితంగా చీలికలు సంభవిస్తాయి, దీనికి మనం వ్యక్తిగతంగా అన్ని రకాల నగ్నింగ్, రెచ్చగొట్టడం లేదా అవమానాల రూపంలో కొంత సహకారం అందించవచ్చు. తత్ఫలితంగా, ఆధ్యాత్మిక అనారోగ్యం యొక్క సంక్షోభ పెరుగుదల ఒక వ్యక్తిని కొన్ని దద్దుర్లు చర్యకు ప్రేరేపిస్తుంది, కేవలం ఒకేసారి సేకరించిన నొప్పిని వదిలించుకోవడానికి. మరియు అలాంటి చర్య అనేక విధాలుగా ఉపశమనాన్ని తెస్తుంది, కానీ అదే సమయంలో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టిన చాలా మందికి హాని చేస్తుంది.
మనం తరచుగా కొంతమంది వ్యక్తులతో అనుబంధం కలిగి ఉంటాము, మన మధ్య స్థిరమైన శక్తివంతమైన కనెక్షన్ ఏర్పడుతుంది, ఇది శక్తి యొక్క స్థిరమైన మార్పిడిని రేకెత్తిస్తుంది. అంతేకాకుండా, మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తి అనారోగ్యానికి గురైతే, మీరు కొన్నిసార్లు కొంత అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు, ఎందుకంటే ఈ ప్రతికూలతలో కొంత భాగం మీకు శక్తివంతమైన కనెక్షన్ ద్వారా వెళుతుంది. మార్గం ద్వారా, సన్నిహిత వ్యక్తుల మధ్య శక్తివంతమైన కనెక్షన్ ఈ రకమైన కనెక్షన్ యొక్క ఏకైక ఉదాహరణ నుండి చాలా దూరంగా ఉంటుంది. తరచుగా, ఒకటి లేదా మరొక వస్తువుపై స్థిరమైన శ్రద్ధను అనుభవిస్తూ, మేము దానితో స్థిరమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరుస్తాము మరియు మీ లక్ష్యాలు మరియు వస్తువు యొక్క లక్ష్యాలను బట్టి, శక్తి మార్పిడి జరుగుతుంది, ఇది మీకు లేదా వస్తువుకు ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగపడదు. ఈ వస్తువులలో కొన్ని సామాజిక రక్త పిశాచులు, వాటిపై అధిక శ్రద్ధ చూపే అనేక మంది వ్యక్తుల శక్తిని కూడగట్టుకుంటాయి. ఇటువంటి వస్తువులు వివిధ మతపరమైన సంస్థలు, వర్గాలు, విగ్రహాలు మొదలైనవి కావచ్చు.
సహజంగానే, కనెక్షన్ యొక్క బలవంతంగా విడదీయబడినప్పుడు లేదా కొన్ని ముఖ్యమైన కారణాల వల్ల ఒక వ్యక్తి స్వయంగా ఈ కనెక్షన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, అతను సహజమైన నొప్పిని అనుభవిస్తాడు, మరొకటి మీ శరీరం నుండి ఒక చిన్న మాంసం ముక్క ద్వారా కనెక్ట్ చేయబడినట్లుగా. కొన్ని పదార్ధాల పరస్పర మార్పిడికి అలవాటుపడిన శరీరం, వారి లేకపోవడం నుండి సహజమైన ఆకలిని అనుభవిస్తుంది, ఇది పేద ఆరోగ్యంతో కూడి ఉంటుంది. మరొక వ్యక్తి లేదా వస్తువుతో శక్తివంతమైన కనెక్షన్ విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు, అదే జరుగుతుంది. మేము ఇకపై అవసరమైన శక్తి యొక్క ఛార్జీని అందుకోలేము మరియు అదే సమయంలో మరొక వ్యక్తికి అవసరమైన మిగులును ఎవరితోనూ పంచుకోవడానికి మాకు ఎవరూ లేరు. కొత్త శక్తివంతమైన జీవన విధానానికి తిరిగి స్వీకరించడానికి, గణనీయమైన సమయం అవసరం, ఇది వ్యక్తిగత అనుబంధం లేదా సాధ్యం ఆధారపడటం యొక్క బలానికి నేరుగా అనులోమానుపాతంలో ఉంటుంది.
తరచుగా అలాంటి సందర్భాలలో, భరించలేని మానసిక వేదనను అనుభవిస్తున్నప్పుడు, మేము నిరూపితమైన మార్గాలను ఆశ్రయిస్తాము, అది ఫాంటమ్ ఆధ్యాత్మిక నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
మానసిక గాయాలతో వ్యవహరించే అత్యంత సాధారణ సాధనాలు మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాలు. అయితే, సమస్య ఏమిటంటే, ఈ పదార్ధాలు పదం యొక్క నిజమైన అర్థంలో ఆధ్యాత్మిక మందులు కావు మరియు విచ్ఛిన్నం మరియు నష్టం యొక్క భరించలేని నొప్పిని తాత్కాలికంగా మొద్దుబారడానికి బలమైన నొప్పి నివారిణిగా మాత్రమే ఆత్మపై పనిచేస్తాయి. అందువల్ల, అవి శరీరంలోని శారీరక వ్యాధులను ఎదుర్కోవడానికి ఔషధాల మాదిరిగానే పనిచేస్తాయి. అయినప్పటికీ, మందులు స్వయంగా వ్యాధిని నయం చేయవు, కానీ మన శరీరానికి కొంత విశ్రాంతిని మాత్రమే ఇస్తాయి, తద్వారా అది తన బలాన్ని సేకరించి దాని స్వంతదానిని రక్షించుకోగలదు. అటువంటి ఔషధాన్ని తీసుకున్న తర్వాత, మానసిక నొప్పి సాధారణంగా కొంతకాలం తగ్గిపోతుంది, కానీ దాని ప్రభావం ముగిసినప్పుడు మళ్లీ వస్తుంది. మరియు వాస్తవానికి, బలాన్ని సేకరించడం మరియు మొదట అత్యంత తీవ్రమైన హింసను భరించడం కంటే విధానాన్ని పునరావృతం చేయడానికి గొప్ప టెంప్టేషన్ ఉంది.
అదనంగా, తాత్కాలికంగా ఆత్మలో నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడేటప్పుడు, ఆల్కహాల్ మరియు డ్రగ్స్ మొత్తం శరీరంపై విధ్వంసక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, తద్వారా చికిత్స కోసం చెల్లించాల్సిన ధరను సూచిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఒక నిర్దిష్ట మోతాదులో, పాము విషం కొన్ని వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా సహాయపడుతుంది, అయితే మోతాదును పెంచడం వల్ల వ్యక్తికి కోలుకోలేని హాని కలుగుతుంది.
మీ నష్టాన్ని మరచిపోవడం అంత సులభం కాదు, అయితే, మొదట, మీరు నష్టం యొక్క అనివార్యతను అర్థం చేసుకుంటే, మరియు రెండవది, మీరు మీ జ్ఞాపకశక్తిని వ్యక్తిగత ఆనందం యొక్క స్థిరమైన మూలం యొక్క జ్ఞాపకాల నుండి మిగిలి ఉన్న ఆనందానికి మార్చుకుంటే అది సాధ్యమవుతుంది. గతం లో. చివరికి, మన జీవితంలోని చాలా సంతోషకరమైన క్షణాలను మన స్వంత జ్ఞాపకంలో ఉంచుకుంటాము, ప్రస్తుత సంఘటనలు సాధారణమైనవి మరియు రోజువారీగా పరిగణించబడతాయి.
మళ్ళీ, ప్రత్యామ్నాయ సంబంధాల కోసం శోధించడం ద్వారా అటువంటి గాయాన్ని బాగా నయం చేయడంలో ఇది సహాయపడుతుంది, అయినప్పటికీ ఇది కూడా సులభం కాదు, నష్టాన్ని ఎదుర్కోవడం వంటిది, ప్రత్యేకించి ఇది పిల్లలకు సంబంధించినది.
కానీ శరీరానికి చికిత్స చేయడం సులభమైన ప్రక్రియ అని పిలవబడదు, ప్రత్యేకించి చాలా తీవ్రమైన అనారోగ్యాలతో పోరాడుతున్నప్పుడు. మానసిక గాయాల విషయంలో కూడా అదే జరుగుతుంది, అయితే పోరాటంలో మనమే ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తామని గుర్తుంచుకోవాలి. వారు చెప్పినట్లు, దుఃఖంలో మునిగిపోయిన వారికి సహాయం చేయడం మునిగిపోతున్న వారి పని. జీవితం నష్టంతో ముగియదని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి మరియు మిగిలిన కాలం మీరు ఈ వాస్తవంతో జీవించవలసి ఉంటుంది.
చీలిక గాయానికి సమయం అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఔషధం మరియు వ్యక్తికి అత్యంత సురక్షితమైనది. అన్ని తరువాత, అన్ని అనుభవాలు, ముందుగానే లేదా తరువాత, సున్నితంగా ప్రారంభమవుతుంది, మరియు మాకు బాధ కలిగించే ఆ పదునైన మూలలు, కాలక్రమేణా, మన జ్ఞాపకాలకు వ్యతిరేకంగా రుద్దుతాయి, తరచుగా వారి వస్తువును ఆదర్శంగా మారుస్తాయి. ఈ మానసిక గాయం చికిత్సకు ప్రధాన సహాయక సాధనం వివిధ పరధ్యానాల కోసం అన్వేషణ. మీరు విడిపోవాల్సిన వ్యక్తికి ప్రత్యక్ష ప్రత్యామ్నాయం ఉండదని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది, కానీ పరధ్యానం యొక్క పని పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. ప్రతి వ్యక్తికి వ్యక్తిగత లక్షణాల సమితి ఉంటుంది, మరియు వారు ఒక వ్యక్తిలో ఉంటే, వారు మరొకరిలో కూడా ఉంటారు మరియు వారి వ్యత్యాసం ఖచ్చితంగా ప్రధాన అపసవ్య కారకం యొక్క పాత్ర.
దురదృష్టవశాత్తూ, మనలో చాలా మంది భావోద్వేగ బాధను దృష్టిలో ఉంచుకుని దానికి తగిన ప్రాముఖ్యతను ఇవ్వరు. కానీ ఖచ్చితంగా మానసిక గాయాలునయం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
మనలో ప్రతి ఒక్కరూ మన జీవితంలో ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు అసహ్యకరమైన ఎపిసోడ్లను అనుభవించవలసి ఉంటుంది. వాటిని ఓటమిగా భావించాలా లేక బలహీనతకు గుర్తుగా భావించాలా? నం. అన్నింటికంటే, అవి మనలో భాగం మరియు మంచి అనుభవంగా ఉపయోగపడతాయి. భావోద్వేగ నొప్పిని గుర్తించడం ఎలా నేర్చుకోవాలి?
ప్రతి వ్యక్తి జీవితం ఎత్తుపల్లాల దశల గుండా సాగుతుంది. మనలో ఎవరూ బాధలు మరియు నొప్పి నుండి రక్షించబడలేదు.కానీ కొద్ది మంది మాత్రమే రూపాంతరం చెందగలరు మానసిక గాయాలుసానుకూల అనుభవంలోకి.
కొన్నిసార్లు మనం దీనిని అంగీకరించడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే మానసిక గాయాలు తమను తాము గుర్తించుకోవడానికి చాలా సమయం తీసుకుంటాయి మరియు పూర్తిగా నయం కావు. అప్పుడప్పుడు, జీవితం మనం అనుభవించిన సమస్యలను గుర్తుచేస్తుంది. అవి మన వ్యక్తిగత చరిత్రలో చిరస్థాయిగా నిలిచిపోతాయి.
మనం భావోద్వేగ బాధను ఎలా దాచిపెడతాము మరియు మానసిక గాయాలు ఎందుకు కనిపిస్తాయి
వాస్తవానికి, ప్రజలను రెండు సమూహాలుగా విభజించవచ్చు:
- ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకుని ధైర్యంగా ప్రతిరోజూ మానసిక నొప్పితో పోరాడే వ్యక్తులు. వారు దానిని స్వాధీనం చేసుకోనివ్వరు మరియు దానిని సానుకూల జీవిత అనుభవంగా మార్చుకుంటారు చాలా నేర్పించవచ్చు మరియు వ్యక్తిగత అభివృద్ధికి దోహదం చేయవచ్చు.
- రెండవ సమూహం ఆధ్యాత్మిక గాయాలకు వారి అంతర్గత ప్రపంచంలో గౌరవప్రదమైన స్థానం ఇస్తుంది. ఇది నిరంతర బాధ మరియు అసమానతకు మూలంగా మారుతుంది.అలాంటి వ్యక్తులు ఇతరులను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తారు, ఇతరులపై మరియు తమపై నమ్మకాన్ని కోల్పోతారు మరియు వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని మరియు జీవితాన్ని ప్రతికూల మార్గంలో గ్రహిస్తారు.
"మీకు తెలియకపోతే, జీవితం అంటే ఏమిటో మీకు తెలియదు" అని నమ్ముతారు.సహజంగానే, ప్రతికూల భావోద్వేగాల పూర్తి స్థాయిని అనుభవించాల్సిన అవసరం లేదు. మనలో ప్రతి ఒక్కరికి మన స్వంత ప్రత్యేకమైన జీవిత అనుభవాలు మరియు మన స్వంత వ్యక్తిగత కథ ఉంటుంది.
భావోద్వేగ నొప్పి బయటి నుండి కనిపించదు. కానీ మనం కళ్ళు మూసుకుంటే, గమనింపబడని మానసిక గాయాలు వివిధ వ్యాధుల ఆవిర్భావాన్ని రేకెత్తిస్తాయి.
సైకోసోమాటిక్ వ్యాధుల గురించి మీరు ఎప్పుడైనా విన్నారా? మేము శారీరక ఆరోగ్య సమస్యల గురించి మాట్లాడుతున్నాము, దీని మూలాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ గోళంలో ఉన్నాయి.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మనం చాలా కాలం పాటు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించినప్పుడు, మన శరీరం దానిని నిలబడదు మరియు దాని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనితీరులో ఆటంకాలు కనిపిస్తాయి.
మానసిక రుగ్మతలు:
- తలనొప్పి
- కండరాలు మరియు అస్థిపంజరంతో సమస్యలు
- కడుపు నొప్పి
- జీర్ణ రుగ్మతలు
- నిద్రలేమి
- నాడీ ఉద్రిక్తత
- వికారం
బాధలు మరియు కష్టమైన ఆలోచనలు మన శారీరక స్థితిని ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు మనలో ప్రతి ఒక్కరూ ఒక డిగ్రీ లేదా మరొకదానికి ఇలాంటి ఎపిసోడ్లను ఎదుర్కొన్నారు.
ఈ నమూనా తార్కికంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు భావోద్వేగ నొప్పి యొక్క శక్తికి లొంగిపోవాలని మరియు లొంగిపోవాలని దీని అర్థం కాదు. అన్నింటికంటే, జీవితం దాని కోర్సును కొనసాగిస్తుంది మరియు ప్రతి రోజు మనకు కొత్త అవకాశాలను సిద్ధం చేస్తుంది. కొత్త ఆనందాలు, ఆశ్చర్యాలు, సంబంధాలు, ఆశలు మూలన మనకు ఎదురుచూస్తాయి.
సమయం ఇంకా నిలబడదు, కాబట్టి గతం యొక్క విషాద ఎపిసోడ్లలో మనం దాచలేము. మీరు భయపడటం మానేసి, కొత్త రోజు వైపు ఎలా అడుగు వేయగలరు?
భావోద్వేగ నొప్పిని నిర్వహించడం నేర్చుకోండి
నేను ఏడవాలనుకుంటున్నాను? మీరు కోపంగా వున్నారా? ఇది బాగానే ఉంది
ప్రతి వ్యక్తి ఇవ్వాలి. చాలా తరచుగా మేము ఈ “ఉపయోగకరమైన” సలహాను వింటాము: "ఏడవద్దు, ఎదురుచూడండి మరియు ఏమి జరగనట్లు మరచిపోండి.".
మనకు బాధ కలిగించే వాటికి మనం కళ్ళు మూసుకోవాలా? ఎప్పుడూ. మీ శత్రువును కళ్లలోకి చూడటానికి బయపడకండి, అతనిని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అతని ఉద్దేశాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి.
గతంలో ఈ దశను విడిచిపెట్టడానికి, మీరు దానిని విశ్లేషించి, అర్థం చేసుకోవాలి.దూరంగా తిరగడం మరియు కళ్ళు మూసుకోవడం కంటే.
- కొన్నిసార్లు ఏడుపు అవసరం మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. లేకపోతే, మీరు కోపంగా అనిపించవచ్చు. ఇది మనల్ని కలతపెట్టే భావోద్వేగాలను విడిచిపెట్టి, ఉపశమనం పొందేలా చేస్తుంది.
- నిస్సందేహంగా, ఇది లాగడం మరియు అలవాటుగా మారకూడదు.
- ఒకవేళ, దానిని విడుదల చేయడానికి బదులుగా, ప్రతికూల భావోద్వేగాలను మనలో లోతుగా నెట్టివేస్తే, భవిష్యత్తులో ఇది అనివార్యంగా మన పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
- భావోద్వేగ విడుదల స్వల్పకాలికంగా ఉండాలి.ఇది రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. మీరు ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు లొంగిపోయి, ఒక నెలపాటు ఏడుస్తూ ఉంటే, మీరు డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
మీ ప్రాధాన్యతలను సెట్ చేయండి
ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం నేర్చుకోండి, మీ అవసరాలు మరియు కోరికలను తీర్చడానికి అవసరమైన సమయాన్ని కేటాయించండి.
- మీకు సమయం కావాలా? మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి కొన్ని వారాలు తీసుకోండి.
- మీరు ఉపయోగకరంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మరియు కొత్త లక్ష్యాలను నిర్దేశించడానికి బయపడకండి. ఇది మీకు శక్తిని మరియు ఆశతో నింపుతుంది.
- మీరు సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? బహుశా మీరు మీ అలవాట్లను పునఃపరిశీలించి, వాటిలో కొన్నింటిని గతంలో వదిలివేయాలి.
- మీకు ఏ మార్పులు అవసరమో ఆలోచించండి. మీతో లోతైన అంతర్గత సంభాషణకు ఇది సమయం.
మీరు జీవితంలో మిమ్మల్ని కనుగొన్నారా? తదుపరి దశ ఏమిటి?
మన జీవితంలో ఎక్కువ భాగం "మనం" కోసం వెతుకుతాము. ఇది మా ప్రాధాన్యత.
మీకు చాలా జీవిత అనుభవం ఉంది, మీరు విధి యొక్క అనేక పాఠాలు నేర్చుకున్నారు, విచారకరమైన ఎపిసోడ్‌లు మరియు భావోద్వేగ బాధలను అనుభవించారు... ఇది మీ అంతర్గత ప్రపంచాన్ని ఎలా మార్చింది, మీ వ్యక్తిత్వంపై అది ఏ గుర్తును మిగిల్చింది?
దాని గురించి ఆలోచించండి మరియు మీ జీవితాన్ని పునరాలోచించుకోండి.
- నీవు ఎవరివో నీకు తెలుసా. మీరు ఎవరు కావాలనుకుంటున్నారు? ధైర్యంగా మారవా? మరింత నమ్మకంగా ఉందా? బహుశా మీరు కోరుకున్నది సాధించడం మరియు మీ కలలను నిజం చేసుకోవడం ఎలాగో నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారా?
- మా "నేను" ను పునఃపరిశీలించాలంటే మనకు బాహ్య "ఫీడింగ్" అవసరం: కొత్త లక్ష్యాలు, కోరికలు, అంచనాలు.
- మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి ఇది చాలా ఆలస్యం కాదు, ఒకసారి తప్పిపోయిన దాని వైపు అడుగు వేయడానికి మళ్లీ ప్రయత్నించే అవకాశం ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది.
- మీ వ్యక్తిగత ఎదుగుదల మరియు అభివృద్ధికి దోహదపడే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి, వారు మీకు సహాయం మరియు మద్దతును అందించగలరు.
- ఇందులో మీకు ఆటంకం కలిగించే వారిని నివారించండి, మిమ్మల్ని మీరుగా ఉండటానికి మరియు మీ జీవితానికి హాని కలిగించడానికి అనుమతించవద్దు.
దాన్ని మరువకు మానసిక గాయాలు క్రమంగా మానిపోతాయి.ప్రతి రోజు వారు తక్కువ మరియు తక్కువ గాయపడతారు. కొత్త ఆశలు, కోరికలు మరియు ఆకాంక్షలు త్వరగా లేదా తరువాత మీ జీవితం నుండి భావోద్వేగ బాధను తొలగిస్తాయి.