Jim Lauer, Tony Schwartz
Maisha kwa uwezo kamili. Usimamizi wa nishati ni ufunguo wa utendaji wa juu, afya na furaha
Dibaji
Tiba ya kushuka chini
Wengi wamekuwa wakingojea kitabu hiki kwa muda mrefu. Walingoja, bila kushuku uwepo wake, jina au waandishi. Walingoja, wakitoka ofisini wakiwa na uso wa kijani kibichi, wakinywa lita za kahawa asubuhi, bila kupata nguvu ya kuchukua kazi inayofuata ya kipaumbele, wakipambana na unyogovu na kukata tamaa.
Na hatimaye walisubiri. Kulikuwa na wataalam ambao walitoa jibu la kushawishi, la kina na la vitendo kwa swali la jinsi ya kusimamia kiwango cha nishati ya kibinafsi. Zaidi ya hayo, katika nyanja mbalimbali - kimwili, kiakili, kiroho... Kinachofaa zaidi ni watendaji ambao wamefunza wanariadha mashuhuri wa Amerika, vikosi maalum vya FBI na wasimamizi wakuu wa kampuni za Fortune 500.
Kubali, msomaji, ulipokutana na makala nyingine kuhusu kushuka chini, labda wazo lilipita akilini mwako: "Labda ninapaswa kuacha kila kitu na kwenda mahali fulani kwa Goa au kibanda katika taiga ya Siberia? .." Tamaa ya kuacha kila kitu na kutuma kila mtu kwa maneno yoyote mafupi na mafupi ya Kirusi ni ishara ya uhakika ya ukosefu wa nishati.
Tatizo la usimamizi wa nishati ni mojawapo ya mambo muhimu katika kujisimamia. Mmoja wa washiriki katika Jumuiya ya Usimamizi wa Wakati wa Urusi mara moja alikuja na formula ya usimamizi wa "T1ME" - kutoka kwa maneno "wakati, habari, pesa, nishati": "wakati, habari, pesa, nishati." Kila moja ya rasilimali hizi nne ni muhimu kwa ufanisi wa kibinafsi, mafanikio na maendeleo. Na ikiwa kuna fasihi nyingi kwa wakati, pesa na usimamizi wa habari, basi katika uwanja wa usimamizi wa nishati kulikuwa na pengo wazi. Ambayo hatimaye inaanza kujaa.
Kwa njia nyingi, bila shaka, unaweza kubishana na waandishi. Bila shaka, wao, kama wataalam wengi wa Magharibi, huwa wanakanusha mbinu zao na kuzipinga vikali kwa "mawazo ya zamani" (ambayo kwa kweli sio kukanusha hata kidogo, lakini ni mwendelezo wa kikaboni na maendeleo). Lakini hii kwa njia yoyote haizuii faida kuu za kitabu - umuhimu, unyenyekevu, teknolojia.
Soma, fanya kila kitu na ujaze Muda wako na Nishati!
Gleb Arkhangelsky, Mkurugenzi Mkuu wa kampuni ya Shirika la Wakati, muundaji wa jamii ya Usimamizi wa Wakati wa Urusi www.improvement.ru
Sehemu ya kwanza
Nguvu Kamili ya Kuendesha Majeshi
1. Kwa nguvu kamili
Rasilimali ya thamani zaidi ni nishati, sio wakati
Tunaishi katika zama za kidijitali. Tunakimbia kwa kasi kamili, midundo yetu inaongeza kasi, siku zetu zimekatwa kwa ka na bits. Tunapendelea upana kwa kina na majibu ya haraka kwa maamuzi ya kufikirika. Tunateleza juu ya uso, na kuishia katika maeneo kadhaa kwa dakika chache, lakini bila kukaa popote kwa muda mrefu. Tunaruka maishani bila kutulia ili kufikiria kuhusu tunataka kuwa nani hasa. Tumeunganishwa, lakini tumekatishwa.
Wengi wetu tunajaribu tu kufanya bora tuwezavyo. Wakati mahitaji yanapozidi uwezo wetu, tunafanya maamuzi ambayo hutusaidia kupitia mtandao wa matatizo lakini kula wakati wetu. Tunalala kidogo, tunakula popote pale, tunajitia mafuta kwa kafeini na tunajituliza na pombe na dawa za usingizi. Tukikabiliwa na mahitaji mengi kazini, tunakasirika na umakini wetu unakengeushwa kwa urahisi. Baada ya siku ndefu ya kazi, tunarudi nyumbani tukiwa tumechoka kabisa na tunaona familia sio kama chanzo cha furaha na urejesho, lakini kama shida nyingine tu.
Tumejizungushia shajara na orodha za kazi, vishikio vya mkono na simu mahiri, mifumo ya ujumbe wa papo hapo na "vikumbusho" kwenye kompyuta. Tunaamini hii inapaswa kutusaidia kudhibiti wakati wetu vyema. Tunajivunia uwezo wetu wa kufanya kazi nyingi, na tunaonyesha utayari wetu wa kufanya kazi kutoka alfajiri hadi jioni kila mahali, kama medali ya ushujaa. Neno "24/7" linafafanua ulimwengu ambao kazi haina mwisho. Tunatumia maneno "obsession" na "wazimu" sio kuelezea wazimu, lakini kuzungumza juu ya siku ya kazi iliyopita. Kuhisi kuwa hakutakuwa na wakati wa kutosha, tunajaribu kuingiza vitu vingi iwezekanavyo katika kila siku. Lakini hata usimamizi mzuri wa wakati hauhakikishi kuwa tutakuwa na nishati ya kutosha kufanya kila kitu.
Je, unazifahamu hali kama hizo?
- Uko kwenye mkutano muhimu wa saa nne ambapo hakuna sekunde moja inapotea. Lakini masaa mawili ya mwisho unatumia nguvu zako zote kwenye majaribio yasiyo na matunda ya kuzingatia;
- Ulipanga kwa uangalifu masaa yote 12 ya siku inayokuja ya kufanya kazi, lakini katikati yake ulipoteza nguvu kabisa na ukawa na subira na hasira;
- Utaenda kutumia jioni na watoto, lakini unasumbuliwa sana na mawazo kuhusu kazi ambayo huwezi kuelewa wanataka nini kutoka kwako;
- Wewe, bila shaka, unakumbuka siku ya kumbukumbu ya harusi yako (kompyuta ilikukumbusha mchana huu), lakini umesahau kununua bouquet, na huna tena nguvu ya kuondoka nyumbani kusherehekea.
Nishati, sio wakati, ni sarafu kuu ya ufanisi wa juu. Wazo hili lilibadilisha uelewa wetu wa kile kinachoendesha utendaji wa juu kwa wakati. Aliwaongoza wateja wetu kufikiria upya kanuni za kudhibiti maisha yao - kibinafsi na kitaaluma. Kila kitu tunachofanya, kuanzia kutembea na watoto wetu hadi kuwasiliana na wenzetu na kufanya maamuzi muhimu, kinahitaji nguvu. Hili linaonekana dhahiri, lakini ndivyo tunavyosahau mara nyingi. Bila kiasi sahihi, ubora na mwelekeo wa nishati, tunahatarisha kazi yoyote tunayofanya.
Kila moja ya mawazo yetu au hisia ina matokeo ya juhudi - kwa mbaya au kwa bora. Tathmini ya mwisho ya maisha yetu haitegemei muda tunaotumia kwenye sayari hii, bali kwa msingi wa nishati tunayowekeza katika wakati huo. Wazo kuu la kitabu hiki ni rahisi sana: ufanisi, afya na furaha ni msingi wa usimamizi mzuri wa nishati.
Bila shaka, kuna wakubwa wabaya, mazingira ya kazi yenye sumu, mahusiano magumu, na matatizo ya maisha. Hata hivyo, tunaweza kudhibiti nguvu zetu zaidi kabisa na kwa kina kuliko tunavyofikiri. Idadi ya saa kwa siku ni ya kudumu, lakini wingi na ubora wa nishati inayopatikana kwetu inategemea sisi. Na hii ndiyo rasilimali yetu ya thamani zaidi. Kadiri tunavyochukua jukumu zaidi kwa nishati tunayoleta ulimwenguni, ndivyo tunavyokuwa na nguvu na ufanisi zaidi. Na kadiri tunavyowalaumu watu wengine na hali, ndivyo nishati yetu inavyozidi kuwa mbaya na yenye uharibifu.
Ikiwa ungeweza kuamka kesho ukiwa na nguvu chanya na umakini zaidi ambayo ungeweza kuwekeza katika kazi na familia yako, je, hiyo ingeboresha maisha yako? Ikiwa wewe ni kiongozi au meneja, je, nishati yako chanya ingebadilisha mazingira ya kazi yanayokuzunguka? Ikiwa wafanyakazi wako wanaweza kutegemea nguvu zako zaidi, je, mahusiano kati yao yangebadilika na hii inaweza kuathiri ubora wa huduma zako mwenyewe?
Viongozi ndio waendeshaji wa nishati ya shirika-katika kampuni na familia zao. Huwatia moyo au kuwakatisha tamaa wale walio karibu nao—kwanza kwa jinsi wanavyosimamia nguvu zao kwa ufanisi, na kisha kwa jinsi wanavyohamasisha, kulenga, kuwekeza, na kufanya upya nishati ya pamoja ya wafanyakazi wao. Usimamizi wa ustadi wa nishati, mtu binafsi na wa pamoja, hufanya iwezekanavyo kile tunachoita mafanikio ya mamlaka kamili.
Ili tuwe na nguvu kamili, ni lazima tuwe na nguvu za kimwili, tushirikiane kihisia-moyo, tuwe makini kiakili, na tuwe na umoja wa roho ili kufikia malengo ambayo hayako mbali na masilahi yetu ya ubinafsi. Kufanya kazi kwa uwezo kamili huanza na hamu ya kuanza kazi mapema asubuhi, hamu sawa ya kurudi nyumbani jioni, na kuchora mstari wazi kati ya kazi na nyumbani. Inamaanisha uwezo wa kujishughulisha na misheni yako, iwe ni kutatua tatizo la ubunifu, kuongoza kikundi cha wafanyakazi, kutumia muda na watu unaowapenda au kujiburudisha. Kufanya kazi kwa uwezo kamili kunahitaji mabadiliko ya kimsingi ya mtindo wa maisha.
Kulingana na kura ya maoni ya Gallup iliyochapishwa mwaka wa 2001, ni 25% tu ya wafanyakazi katika makampuni ya Marekani wanafanya kazi kwa uwezo kamili. Karibu 55% hufanya kazi kwa nusu ya uwezo. 20% iliyobaki "wanapinga kikamilifu" kufanya kazi, ikimaanisha sio tu kwamba hawana furaha katika maisha yao ya kitaalam, lakini pia wanashiriki hisia hii kila wakati na wenzao. Gharama ya uwepo wao kazini inakadiriwa kuwa matrilioni ya dola. Kilicho mbaya zaidi ni kwamba kadiri watu wanavyofanya kazi kwa muda mrefu katika shirika, ndivyo nishati ndogo wanavyoitumia. Baada ya miezi sita ya kwanza ya kazi, ni 38% tu wanafanya kazi kwa uwezo kamili, kulingana na Gallup. Baada ya miaka mitatu, takwimu hii inashuka hadi 22%. Angalia maisha yako kutoka kwa mtazamo huu. Je, unahusika kwa kiasi gani katika kazi yako? Vipi kuhusu wenzako?
Maisha kwa uwezo kamili. Usimamizi wa nishati ni ufunguo wa utendaji wa juu, afya na furaha Tony Schwartz, Jim Lauer
(Bado hakuna ukadiriaji)
Kichwa: Maisha kwa Nguvu Kamili. Usimamizi wa nishati ni ufunguo wa utendaji wa juu, afya na furaha
Mwandishi: Tony Schwartz, Jim Lauer
Mwaka: 2010
Aina: Fasihi za biashara ya kigeni, Fasihi ya kigeni iliyotumika na maarufu ya sayansi, Afya, Maarufu kuhusu biashara
Kuhusu kitabu "Maisha kwa Nguvu Kamili. Usimamizi wa nishati ni ufunguo wa utendaji wa juu, afya na furaha." Tony Schwartz, Jim Lauer
Jinsi ya kufikia ufanisi mkubwa na tija katika maisha? Wengi wana hakika kuwa hii haiwezekani, haswa ikiwa unafanya kazi kutoka asubuhi hadi usiku na kufanya kazi za nyumbani. Hakuna wakati wa kupumzika, bila kutaja hamu ya kujiboresha, kusoma vitabu na kucheza michezo. Lakini kwa kweli, kuna njia ya kutoka, unahitaji tu kuwa na njia sahihi kwa mambo yote unayofanya kila siku, na kwa kile unachopanga kufanya katika siku zijazo.
Kitabu “Maisha kwa Nguvu Kamili. Usimamizi wa nishati ndio ufunguo wa utendaji wa juu, afya na furaha." Tony Schwartz, Jim Lauer atakuambia jinsi ya kukusanya nishati ambayo itakusaidia sio tu kufanya kazi kwa tija zaidi, lakini pia kuweza kujitunza.
Jambo kuu ni kuwa na uwezo wa kupumzika vizuri. Unafanya kazi, unapoteza nguvu zako, na hautaweza tena kufanya kitu kingine chochote kama kawaida. Leo, watu wanachanganyikiwa na mambo mengine shukrani kwa mitandao ya kijamii na maeneo mengine ya burudani. Pia unapoteza wakati na nguvu kwa hili, ingawa zinaweza kuelekezwa katika mwelekeo tofauti. Hiyo ni, unapata uchovu kutoka kwa kazi na kutoka kwa kuvuruga kila wakati.
Huwezi kuishi maisha marefu na yenye uchangamfu ikiwa umechoka kihisia, kiakili, kimwili na kiroho. Nguvu inaweza na inapaswa kusanyiko, lakini hii lazima ifanyike hatua kwa hatua. Tony Schwartz na Jim Lauer watazungumza juu ya hatua zote katika kitabu chao "Life at Full Power. Usimamizi wa nishati ndio ufunguo wa utendaji wa juu, afya na furaha.
Waandishi walibainisha kwa usahihi kwamba leo watu wamechoka sana na wamechoka. Kwa bahati mbaya, sheria kama hizo zinaamriwa na ulimwengu wa kisasa na safu yake ya kupendeza. Ikiwa unataka kuishi, kimbia mbele haraka iwezekanavyo. Na haishangazi kwamba wengi hawawezi kufikia urefu ambao wanaota. Sina nguvu za kutosha. Tony Schwartz na Jim Lauer wanatoa mbinu zao wenyewe za kusambaza wakati, wakigawanya katika kazi na kupumzika, na pia njia ya kukusanya nishati ili baadaye waweze kuitumia kwenye kitu muhimu sana. Kwa kuongezea, kitabu hiki kinagusa suala kama "eneo la faraja," ambalo pia linafaa sana leo.
Kitabu “Maisha kwa Nguvu Kamili. Usimamizi wa Nishati ndio Ufunguo wa Utendaji Bora, Afya na Furaha”, ingawa si kubwa, ina taarifa muhimu unayohitaji kutambua kwamba unahitaji kubadilisha kitu maishani mwako. Zaidi ya hayo, utapata hapa njia za kutatua matatizo yako, utaweza kusimamia muda wako kwa ufanisi zaidi, kupumzika, kufurahia maisha, kufanya mambo unayopenda, na wakati huo huo kufanya kazi kwa ufanisi zaidi na kwa tija. Na yote haya yanawezekana, ni muhimu tu kutibu maisha yako na wewe mwenyewe kwa usahihi.
Kwenye wavuti yetu kuhusu vitabu, unaweza kupakua wavuti bure bila usajili au usome mkondoni kitabu "Maisha kwa Nguvu Kamili. Usimamizi wa nishati ndio ufunguo wa utendakazi wa hali ya juu, afya na furaha" na Tony Schwartz, Jim Lauer katika epub, fb2, txt, rtf, fomati za pdf za iPad, iPhone, Android na Kindle. Kitabu kitakupa wakati mwingi wa kupendeza na furaha ya kweli kutokana na kusoma. Unaweza kununua toleo kamili kutoka kwa mshirika wetu. Pia, hapa utapata habari za hivi punde kutoka kwa ulimwengu wa fasihi, jifunze wasifu wa waandishi unaowapenda. Kwa waandishi wa mwanzo, kuna sehemu tofauti na vidokezo muhimu na tricks, makala ya kuvutia, shukrani ambayo wewe mwenyewe unaweza kujaribu mkono wako katika ufundi wa fasihi.
Nukuu kutoka kwa kitabu "Maisha kwa Nguvu Kamili. Usimamizi wa nishati ni ufunguo wa utendaji wa juu, afya na furaha." Tony Schwartz, Jim Lauer
Kuweka tu, misuli muhimu ya kufikia hali nzuri ya kihisia ni kujiamini, kujidhibiti, ujuzi wa mawasiliano na huruma. Misuli ndogo, inayounga mkono ni uvumilivu, uwazi, uaminifu na furaha.
"Misuli" muhimu inayounga mkono nishati bora ya akili ni utatuzi wa shida, taswira, usemi chanya, usimamizi wa wakati, na ubunifu.
Tambiko ni zana ya kudhibiti nishati kwa ufanisi ili kufikia dhamira yetu.
- Taratibu ni njia ya kubadilisha malengo na vipaumbele vyetu kuwa vitendo katika maeneo yote ya maisha yetu.
- Watu wote bora hutegemea mila nzuri ili kudhibiti nguvu zao na kudhibiti tabia zao.
- Mapungufu ya utashi wa fahamu na nidhamu yanatokana na ukweli kwamba vitendo vyote vinavyohitaji rufaa yetu ya kujidhibiti kwa rasilimali ndogo sana.
- Tunaweza kufidia nia na nidhamu yetu yenye mipaka kwa kujenga matambiko ambayo yanakuwa ya kiotomatiki haraka na yanayozingatia maadili yetu ya ndani kabisa.
- Kanuni muhimu zaidi katika kuunda mila ni kuhakikisha uwiano mzuri kati ya matumizi ya nishati na kurejesha nishati ili kufikia nguvu kamili.
- Kadiri shinikizo kwetu linavyozidi na changamoto inayotupwa kwetu, ndivyo mila inavyopaswa kuwa kali zaidi.
- Usahihi na maalum ni sifa kuu wakati wa kuunda mila katika kipindi cha awali cha mwezi mmoja hadi miwili.
- Kujaribu kutofanya jambo haraka hupunguza akiba yetu ndogo ya utashi na nidhamu.
Ili kufanya mabadiliko ambayo yatatoa matokeo ya muda mrefu, lazima tujenge "mila ya mfululizo", tukizingatia mabadiliko moja tu muhimu kwa wakati mmoja.
Kitabu “Maisha kwa Nguvu Kamili. Usimamizi wa nishati ndio ufunguo wa utendaji wa juu, afya na furaha” na Jim Lauer na Tony Schwartz ilichapishwa mnamo 2003 na imechapishwa tena mara kadhaa katika nchi nyingi. Tafsiri ya Kirusi ilichapishwa mwaka 2017 na nyumba ya uchapishaji ya MIF. Watu wengi wanaopenda kitabu hiki wanakipenda kwa matumizi yake - kina kurasa chini ya mia mbili, kwa hivyo mfanyabiashara sio lazima asome kwa siku kadhaa. Waandishi walipanga maandishi kwa njia ambayo sehemu ya kwanza inaweza kukamilika kwa masaa kadhaa. Na waliandika kwa uwazi sana hivi kwamba hutasahau ulichosoma. Tofauti ya pili kati ya kitabu na miongozo ya kawaida ya usimamizi wa kibinafsi ni kwamba waandishi wake ni watendaji.
Wanatoa hasa utafiti wao kuhusu hali ya mafunzo ya wasomi wa tenisi wa wakati huo - Pete Sampras, Monica Seles, Gabriela Sabatini - ambao waliwatafuta Lauer na Schwartz kwa ushauri wa jinsi ya kuboresha uchezaji wao.
Ili kueleza kwa nini kitabu hicho ni kizuri sana, K.Fund Media imechagua mawazo 5 muhimu kutoka humo na ina uhakika kwamba wale wanaosoma watataka kusoma maandishi yote.
Rasilimali ya thamani zaidi ni nishati, sio wakati
Hili ni wazo la kwanza na kuu la kitabu. Ni muhimu hasa kwa sababu ilianzishwa na waandishi wakati wa utawala wa nadharia ya wakati. Loehr na Schwartz walikuwa wa kwanza kuuliza swali: ni nini maana ya kupanga siku yako ya kazi katika vitu ishirini ikiwa tu una nishati ya kutosha kukamilisha kumi ya kwanza? Hii inaonyeshwa vyema na takwimu zilizotolewa kwenye kurasa za kwanza za kitabu.
Jim Lauer. amazon.it
Kulingana na kura za maoni zilizofanywa na Taasisi ya Gallup ya Maoni ya Umma, ni 25% tu ya wafanyikazi katika kampuni za Amerika wanafanya kazi kwa uwezo kamili. 55% hufanya kazi kwa nusu ya uwezo.
20% sio tu hawawezi kufanya kazi zao, lakini pia, wakilalamika mara kwa mara juu ya uchovu sugu, wanaambukiza wenzao na hasi. Hiyo ni, mapishi maarufu ya 24/7 ya mafanikio katika makampuni ya Marekani - kufanya kazi kwa saa 24 kwa siku, siku 7 kwa wiki - iligeuka kuwa kushindwa kabisa.
Msingi wa mafanikio ni usimamizi wa nishati ya kimwili
Loehr na Schwartz wanathibitisha hili kwa kusoma siku ya kazi ya mteja wao, ambaye hayuko tena katika uwanja wa michezo, lakini wa biashara. Roger B. alikuwa na umri wa miaka 42 alipojiunga nao, alikuwa na mke na watoto wawili, mshahara wa kila mwaka wa zaidi ya dola elfu 100, eneo la uwajibikaji la serikali nne, na kwa muda mrefu alikuwa amezingatiwa kuwa nyota anayekua katika maisha yake. kampuni.
Kichocheo maarufu cha 24/7 cha mafanikio kati ya kampuni za Amerika kiligeuka kuwa kutofaulu kabisa.
Wamiliki wa kampuni hiyo miaka miwili mapema walipanga kumteua Roger kwenye nafasi ya juu zaidi, lakini waliona kwamba utendakazi wake ulikuwa umeshuka hivi karibuni, katika tathmini yao, "kutoka A hadi C-plus."
Na sasa swali kwao halikuwa tena kumpandisha cheo Roger, bali ni kumuweka katika nafasi yake ya sasa au kumtimua.
Kinachofanya picha hii kuwa ya kawaida ni kwamba kwa kazi inayowajibika kweli katika kiwango cha ushiriki katika usimamizi wa kampuni, meneja anayeahidi kawaida "huiva" kufikia umri wakati akiba ya mwili wake imechoka. Na ikiwa hutazijaza tena, kuna hatari ya sio tu kwenda juu, lakini pia kuteleza chini.
Sisi ni nini na wakati tunakula
Waandishi wa kitabu hiki wanaonyesha tasnifu hii ya banal kwa uthabiti sana hivi kwamba msomaji anatathmini "ukatazaji" huu upya. Roger B. hakula kifungua kinywa kwa sababu aliondoka kwenda kazini saa 6:30 asubuhi na pia alitaka kupoteza pauni za ziada. Lakini kama matokeo, kila wakati ilimbidi kula roli kadhaa tamu na kahawa kabla ya chakula cha mchana. Kufikia saa 4:00 usiku, Roger alikuwa akipambana na njaa yake kwa usaidizi wa vidakuzi vya bure ofisini.
Uhai kwa kiasi kikubwa inategemea lishe. Shutterstock
Alikuwa na chakula cha jioni nyumbani saa 20:00, wakati mwili ulilipa fidia kwa kile ambacho haukula wakati wa mchana, na ulihifadhi kalori za ziada, akijua kwamba hautapokea chochote asubuhi.
Baada ya saa moja na nusu jioni kuendesha gari nyumbani kwa foleni za magari na chakula cha jioni cha moyo, hakukuwa na suala la mazoezi ya mwili.
Loehr na Schwartz wanaeleza jinsi utendaji wa mteja wao ulivyotegemea ni muda gani alikaa bila chakula na aliweza kula pipi ngapi.
Inaweza kuonekana kuwa ni nini kinachoweza kufedhehesha zaidi na wakati huo huo kichekesho zaidi kuliko ukweli kwamba kazi ya mtu aliye na mshahara wa zaidi ya $ 100,000 kwa mwaka na, kwa hivyo, hatma ya familia yake inategemea idadi ya watu. "Kalori za haraka" huliwa wakati wa mchana. Lakini wengi wetu tunaishi na kufanya kazi kwa njia hii.
Tunahitaji usawa kati ya kazi na kupumzika
Kosa la pili la uamuzi la Robert B. lilikuwa kwamba hakudumisha usawa kati ya kazi na kupumzika, kwani aliongozwa na sheria iliyotajwa hapo juu ya 24/7. Kwa kuongezea, mara nyingi serikali kama hiyo sio mpango wa wasaidizi, lakini hitaji la usimamizi, ambao huthamini wale ambao "huchoma" kazini. Ukweli ni kwamba wafanyakazi hao huishia kuchomwa kihalisi.
Unaweza kuchoma kazini. Shutterstock
Bora zaidi, wanapoteza uwezo wao wa kufanya kazi, kama Robert B.; mbaya zaidi, kama huko Japani, ambapo kuna neno maalum la hii, "karoshi," wanakufa kazini.
Loehr na Schwartz wananukuu ukweli wa kuvutia kutoka kwa utafiti wao katika magwiji wa tenisi duniani. Sensa walizoweka kwa wanariadha zilionyesha kuwa mapigo ya moyo ya wachezaji wa kawaida wa tenisi yalisalia juu muda wote wa mechi. Miongoni mwa wawakilishi wa wasomi wa tenisi, baada ya kila mkutano, katika sekunde 15-20, ilipungua kwa viboko 15-20. Ilibainika kuwa wanariadha wanaoongoza wakati wa masaa kadhaa ya pambano walichukua mapumziko madogo madogo ili kupata nafuu, wakati wapinzani wao walitumia nguvu hii tu.
Epuka uraibu wa dhiki
Kuweka usawa kati ya kazi na zingine zinazohitajika ili kupata nafuu inageuka kuwa ngumu. Shida ni kwamba, kwa kushangaza, mwili unapenda kufanya kazi bila kupumzika, kwa sababu homoni za mafadhaiko - adrenaline, norepinephrine na cortisone - huchochea hali ya msisimko.
Mwili hupata raha kutoka kwa kile kinachoitwa adrenaline ya juu
Na mtu ambaye amekuwa chini ya ushawishi wake kwa muda mrefu hatua kwa hatua hupoteza uwezo wa kubadili hali nyingine yoyote.
"Tunaonekana kukwama katika hali ya kuzima moto, tumeshindwa kuzima injini," waandishi wa kitabu hicho wanaandika.
Usizoea kuishi "kwenye adrenaline ya juu." Shutterstock
Na hapa wasomaji, ambao kwa sehemu kubwa hufanya makosa yote ambayo gharama zao za juu zinaonywa na Loehr na Schwartz, wana swali la asili - jinsi ya kukabiliana nao. Sehemu ya pili ya kitabu imejitolea kwa hadithi hii.
Wachapishaji walijaribu kunishawishi kwa muda mrefu ili niwape haki ya kutumia picha yangu kwenye jalada la kitabu hiki, na nilikataa kwa muda mrefu, bila kuelewa kwa nini nilihitaji. Ukweli ni kwamba nilipenda kitabu: kila kitu ndani yake ni busara na rahisi, lakini kile ninachopaswa kufanya nacho sio wazi sana. Walakini, nilijiuliza: inaweza kuwahimiza wajasiriamali kuchukua mazoezi na kujiokoa? Na nilifikiri kwamba uwezekano mkubwa ndiyo. Niko kwa nchi yetu kuwa na wavulana wenye talanta zaidi ambao watapata mafanikio, na njia za mchezo mkubwa zinaweza kuwasaidia kwa hili. Hivyo ndivyo hadithi na picha yangu ilivyoishia hapa. Natumaini kitabu kitakusaidia!
Panda baiskeli zako!
Oleg Tinkov
Bingwa wa Urusi katika biashara!
Wakati wa kuandaa toleo la Kirusi la kitabu hiki, picha ya Oleg Tinkov ilionekana mara moja katika mawazo yangu. Ni yeye anayewakilisha nchini Urusi picha ya mfanyabiashara ambaye alihusika sana katika michezo, ambayo ni baiskeli, na kutumia njia za michezo kubwa katika biashara kubwa. Labda Oleg hufanya hivi hata bila kujua, lakini matokeo yake ni dhahiri. Yeye bila shaka ni bingwa wa Urusi katika biashara! Na ingawa yeye sio mjasiriamali tajiri zaidi nchini, alianza kila biashara yake kutoka mwanzo, bila kubinafsisha au kuchukua chochote. Hii inastahili heshima maalum.
Sina shaka kwamba ikiwa Oleg hangekuwa mfanyabiashara, labda angeshinda Tour de France na Michezo ya Olimpiki. Sio chini! Nishati yake isiyoweza kurekebishwa inaambukiza kutoka kwa mkutano wa kwanza. Haiba yake inavutia. Haogopi kuwa yeye mwenyewe na anabaki mwenyewe katika hali tofauti - kutoka kucheza kwenye disco ya Odessa na "ndugu" zake hadi chakula cha jioni na oligarchs huko London.
Baada ya kupitia ligi zote, kutoka soko nyeusi mwanzoni mwa miaka ya 1990 hadi benki katika miaka ya 2000, aliunda chapa angavu kama vile bia ya Tinkoff na bidhaa za Daria. Ana hisia nzuri kwa mchezo na anajua jinsi ya kuuza biashara katika kilele chake kwa wakati ili kuzindua miradi mipya, hata zaidi.
Hivi majuzi, Oleg aliingia katika mbio mpya katika ligi kuu ya benki, akiunda benki "sio kama kila mtu mwingine", Mifumo ya Mikopo ya Tinkoff. Inaonekana atageuza biashara hii, kuthibitisha kwamba mantiki, nishati na ubunifu hufanya kazi vizuri katika tasnia hii ya kihafidhina. Hakika, akiwa ameshinda ubingwa wa Urusi, hatasimama na ataenda kwenye masoko ya ulimwengu ya kuvutia zaidi. Hawezi tu kupuuza changamoto hii. Urusi ni ndogo sana kwake.
Je, michezo mikubwa na biashara kubwa zinafanana nini? Mambo mengi. Uwezo wa kuvumilia dhiki - kihisia na kimwili. Uwezo wa kupona. Uwezo wa kuhesabu hatua za mpinzani na kuunda miundombinu ya ushindi. Uwezo wa kucheza katika timu na kushinda.
Kwa kweli, wafanyabiashara wa leo hupata mkazo mkubwa zaidi kuliko wanariadha wa kitaaluma katika ngazi ya juu. Na wakati huo huo, mara nyingi sana hawajijali wenyewe, wakichoma maisha yao hatarini ya biashara. Oleg sio hivyo. Anajua jinsi ya kufanya kazi na jinsi ya kupumzika kwa asilimia mia moja.
Ilikuwa ni baiskeli ambayo ilimwokoa Oleg kama mtoto kutoka kwa njia potofu ambayo wenzake wengi walifuata huko Leninsk-Kuznetsky na kote nchini. Na sasa, akiendesha baiskeli kilomita elfu tano hadi sita kwa mwaka, ana umbo bora. Wakati wa mafunzo, yeye hufanya maamuzi juu ya maswala magumu zaidi, katika biashara na katika maisha yake ya kibinafsi. Katika kitabu chake chenye kutia moyo “I’m Like everyone Else,” aliandika kwamba ilikuwa wakati wa mafunzo ambapo aliamua kuoa mke wake baada ya miaka ishirini ya ndoa.
Nadhani kuendesha baiskeli na kuteleza kwenye theluji (mambo yake mengine ya kufurahisha) humfanya kuwa mjasiriamali bora na mtu bora. Anaishi kwa ukamilifu. Inajulikana kuwa hatuwezi kudhibiti urefu wa maisha yetu, lakini upana na kina chake viko mikononi mwetu kabisa. Unaweza kutumia hata maisha marefu sana katika ofisi za wizara, au unaweza kuchukua hatari, kufungua biashara mpya na masoko, na wakati wa mapumziko panda karibu na Toscany yako mpendwa.
Inafurahisha, kuna sababu-na-athari ond kazini hapa. Mazoezi hukufanya uwe na nguvu zaidi, unakula na kulala vizuri, kichwa chako hufanya kazi vizuri zaidi, na unafanya biashara bora zaidi.
Kwa bahati mbaya, ond ya nyuma pia haiwezi kuepukika. Ukosefu wa michezo katika maisha yako na lishe duni husababisha kupungua kwa nguvu na kinga, ambayo husababisha ugonjwa, hali mbaya na kushindwa.
Kitabu hiki kina mbinu bora za mafunzo kwa wanariadha wa kiwango cha kimataifa na huzitumia kwa mtindo wa maisha wa mfanyabiashara. Baada ya kuisoma, Oleg aliandika "rahisi na nzuri" kwenye blogi yake. Na kweli ni.
Inaweza kuonekana kuwa ikiwa kila kitu ni dhahiri, basi kwa nini tunabadilisha tabia zetu wakati tu tunapoanza kuugua sana? Kwa nini tunaharibu afya zetu bila kufikiria?
Kwa kumalizia, ningependa kukutakia kuwa tofauti na kila mtu mwingine. Chukua mfano wa Oleg Tinkov na uishi kwa ukamilifu.
Mikhail Ivanov,
mchapishaji
Sehemu ya kwanza
Nguvu Kamili ya Kuendesha Majeshi
1. Kwa nguvu kamili. Rasilimali ya thamani zaidi ni nishati, sio wakati
Tunaishi katika zama za kidijitali. Tunakimbia kwa kasi kamili, midundo yetu inaongeza kasi, siku zetu zimekatwa kwa ka na bits. Tunapendelea upana kwa kina na majibu ya haraka kwa maamuzi ya kufikirika. Tunateleza juu ya uso, na kuishia katika maeneo kadhaa kwa dakika chache, lakini bila kukaa popote kwa muda mrefu. Tunaruka maishani bila kutulia ili kufikiria kuhusu tunataka kuwa nani hasa. Tumeunganishwa, lakini tumekatishwa.
Wengi wetu tunajaribu tu kufanya bora tuwezavyo. Wakati mahitaji yanapozidi uwezo wetu, tunafanya maamuzi ambayo hutusaidia kupitia mtandao wa matatizo lakini kula wakati wetu. Tunalala kidogo, tunakula popote pale, tunajitia mafuta kwa kafeini na tunajituliza na pombe na dawa za usingizi. Tukikabiliwa na mahitaji mengi kazini, tunakasirika na umakini wetu unakengeushwa kwa urahisi. Baada ya siku ndefu ya kazi, tunarudi nyumbani tukiwa tumechoka kabisa na tunaona familia sio kama chanzo cha furaha na urejesho, lakini kama shida nyingine tu.
Tumejizungushia shajara na orodha za kazi, vishikio vya mkono na simu mahiri, mifumo ya ujumbe wa papo hapo na "vikumbusho" kwenye kompyuta. Tunaamini hii inapaswa kutusaidia kudhibiti wakati wetu vyema. Tunajivunia uwezo wetu wa kufanya kazi nyingi, na tunaonyesha utayari wetu wa kufanya kazi kutoka alfajiri hadi jioni kila mahali, kama medali ya ushujaa. Neno "24/7" linafafanua ulimwengu ambao kazi haina mwisho. Tunatumia maneno "obsession" na "wazimu" sio kuelezea wazimu, lakini kuzungumza juu ya siku ya kazi iliyopita. Kuhisi kuwa hakutakuwa na wakati wa kutosha, tunajaribu kuingiza vitu vingi iwezekanavyo katika kila siku. Lakini hata usimamizi mzuri wa wakati hauhakikishi kuwa tutakuwa na nishati ya kutosha kufanya kila kitu.
Je, unazifahamu hali kama hizo?
Uko kwenye mkutano muhimu wa saa nne ambapo hakuna sekunde moja inapotea. Lakini masaa mawili ya mwisho unatumia nguvu zako zote kwenye majaribio yasiyo na matunda ya kuzingatia;
Ulipanga kwa uangalifu masaa yote 12 ya siku inayokuja ya kufanya kazi, lakini katikati yake ulipoteza nguvu kabisa na ukawa na subira na hasira;
Unapanga kutumia jioni na watoto wako, lakini unasumbuliwa sana na mawazo kuhusu kazi kwamba huwezi kuelewa wanataka nini kutoka kwako;
Wewe, bila shaka, kumbuka maadhimisho ya harusi yako (kompyuta ilikukumbusha mchana huu), lakini umesahau kununua bouquet, na huna tena nguvu ya kuondoka nyumbani kusherehekea.
Nishati, sio wakati, ni sarafu kuu ya ufanisi wa juu. Wazo hili lilibadilisha uelewa wetu wa kile kinachoendesha utendaji wa juu kwa wakati. Aliwaongoza wateja wetu kufikiria upya kanuni za kudhibiti maisha yao - kibinafsi na kitaaluma. Kila kitu tunachofanya, kuanzia kutembea na watoto wetu hadi kuwasiliana na wenzetu na kufanya maamuzi muhimu, kinahitaji nguvu. Hili linaonekana dhahiri, lakini ndivyo tunavyosahau mara nyingi. Bila kiasi sahihi, ubora na mwelekeo wa nishati, tunahatarisha kazi yoyote tunayofanya.
Jim Lauer na Tony Schwartz
Kuhusu kitabu
Usimamizi wa wakati ni uvumbuzi wa ajabu. Inakusaidia kuweka malengo makubwa zaidi, kufikia zaidi kazini, na kupata mapato ya juu. Vitabu kuhusu mada hii mara nyingi huwa na mashauri kama vile “njoo kazini saa moja mapema na uache saa moja ukiwa umechelewa—utashangaa jinsi utakavyofanya mengi zaidi.” Lakini kwa sababu fulani, kushindwa hutokea katika mpango huu. Kuna mambo mengi yaliyopangwa, lakini hakuna nishati ya kutosha hata kwa nusu yao. Ili kuendelea na mambo, unarudi nyumbani baadaye, na uhusiano wako wa kifamilia na urafiki unapasuka. Magonjwa huanza na chakula kisicho na afya na mafadhaiko. Nini cha kufanya? Acha matamanio yako? Au jaribu kutafuta chanzo kipya cha nishati?
Jibu la swali hili lilitoka kwa mchezo mkubwa. Waandishi wa kitabu Nguvu ya Uchumba Kamili Kwa miaka mingi tumehusika katika maandalizi ya kisaikolojia ya nyota za tenisi. Walikuwa wanatafuta jibu la swali: kwa nini wanariadha wawili wana ujuzi sawa, lakini mmoja daima hushinda mwingine? Nini siri? Ilibadilika kuwa mshindi anajua jinsi ya kupumzika mara moja kati ya huduma. Na mpinzani wake yuko katika mashaka muda wote wa mchezo. Baada ya muda fulani, uwezo wake wa kuzingatia hupungua, nguvu zake huondoka, na yeye hupoteza bila shaka.
Kitu kimoja kinatokea kwa wafanyakazi wa shirika. Mizigo ya monotonous husababisha kupoteza nguvu na magonjwa ya kimwili. Ili kuzuia hili kutokea, tunahitaji kujifunza jinsi ya kudhibiti nguvu zetu - kimwili, kihisia, kiakili na kiroho. Kanuni na mbinu zilizoelezwa katika kitabu zitaeleza jinsi ya kufanya hivyo.
Kitabu hiki ni cha nani?
Kwa mtu yeyote anayefanya kazi kwa bidii, anaweka malengo ya kitaaluma na ya kibinafsi, na anajitahidi kila siku kuyafikia.
"Hila" ya kitabu
Waandishi hao wamehusika katika maandalizi ya kisaikolojia ya nyota wa michezo duniani kwa miaka mingi, wakiwemo wachezaji tenisi Pete Sampras, Jim Courier, Arantha Sanchez, Sergi Brugueira, Gabriela Sabatini na Monica Seles, wachezaji wa gofu Mark O'Meara na Ernie Els, wachezaji wa hoki Eric. Lindros na Mike Richter, bondia Rey " Boom Boom" Mancini, wachezaji wa mpira wa vikapu Nick Anderson na Grant Hill, na skater kasi Dan Jensen.
"Wengi wetu tunaishi maisha kama mbio za marathoni zisizo na mwisho, tukijisukuma kwa dhiki kali na hatari. Tunajifanya kuwa wazito wa kiakili na kihemko, tukitumia nguvu kila wakati bila kupona vya kutosha.
Ni lazima tujifunze kuishi miaka yetu kama mfululizo wa mbio-mbio—vipindi vya shughuli nyingi, vilivyounganishwa na vipindi vya kupumzika na kupata nafuu.”