Swali kwa mwanasaikolojia
Habari!nina umri wa miaka 21, sifanyi kazi popote, sisomi, sifanyi chochote, nina marafiki, lakini sitaki kabisa kutoka nao, na haya yote ni. maana nimeanza kuogopa kila kitu!!!nilianza kubweteka na kuogopa kila kitu.Sasa siongei sana,sionekani kwenye makampuni,sina nguvu ya kusoma kabisa(hata tu. kwenda chuo kikuu inatisha), siwezi kwenda kwenye cafe, nk. Ninaona haya hata ninapozungumza na wazazi wangu (lakini angalau wako karibu na haiwasumbui) .Sielewi nini imepinduka maishani mwangu?Nilikuwa nikitumbuiza kwenye jukwaa, sikuogopa kuwasiliana na wavulana.Ni mara chache sana chochote kilinisumbua, nilijisikia vizuri, ninajiamini))) Mrembo.Wavulana bado wanatazama, lakini mara tu wanaponitazama. ona, kwamba nina haya, wanaanza kucheka. Mahali pekee ambapo ninaweza kujisikia vizuri ni barabara na jioni. Kwa hivyo hakuna mtu anayeweza kuniona nikiona haya, kwa hivyo ninajiamini, sana))) Ninacheka, Ninasema kitu cha kufanya baadaye siwezi kufikiria hata kidogo.Nilianza kuwa tegemezi sana kwa sababu ya wekundu huu wa uso (uso wangu wote ni kama saratani) siwezi kufanya chochote kwa sababu ya hii. Aidha, wekundu wa uso uso ulikuja na tu baada ya hapo nilianza kuogopa sana kila kitu na kila mtu anaogopa.Njia - zinahitaji kurekebishwa kwa wimbi chanya, jirudie mwenyewe kuwa kila kitu hakifanyi kazi vizuri.Kwa nini uso unageuka nyekundu na ninawezaje kuondoa hofu hizi?
Majibu kutoka kwa wanasaikolojia
Habari Anna.
Ninavyojua, uwekundu wa uso na shingo unaweza kutokea kutokana na msisimko au aibu kwa watu ambao wana ngozi nyembamba au mishipa ya damu iko karibu na ngozi. Unafikiri kwanini watu wanacheka uwekundu wako? Kawaida mtu anayeona haya usoni anaonekana kugusa sana na mzuri. Umewahi kumuuliza kijana kama huyu kwanini anacheka? Jaribu, labda jibu litakushangaza sana.
Kwa dhati, mwanasaikolojia Elena Andreevna, Barnaul
Jibu zuri 3 Jibu baya 1Kuna njia zinazofanya kazi kwa ufanisi katika matukio hayo, lakini ili kujaribu unahitaji UTAYARI NA UJASIRI.
Zaidi ya yote, unaogopa tathmini mbaya, hofu inakua, adrenaline inatolewa, ni homoni hii inayohusika na uwekundu wa ngozi. Kama matokeo, unapoogopa zaidi tathmini mbaya, ndivyo unavyojivutia zaidi na "uwekundu" wa uso wako.
Kuna njia inayoitwa paradoxical, kiini chake kinaelezwa katika kitabu cha Nardone J. "Sanaa ya Mabadiliko ya Haraka"! Ikiwa wewe ni mvivu sana kusoma, tafadhali wasiliana nami, ninafanya kazi kupitia Skype.
Dushkova Olga Nikolaevna, mwanasaikolojia Syktyvkar
Jibu zuri 7 Jibu baya 0Habari za mchana, Anna.
Katika kesi yako, unahitaji kutazama kwa uwazi migongano ya ndani. Migogoro ndani ya utu daima inaambatana na hofu na ulinzi dhidi ya hofu. Katika kesi yako, hofu ni ya umuhimu mkubwa katika muundo wa utu. kuona haya usoni. Saidia kuelewa vizuri na kuelewa hofu yako kwa njia mpya, suluhu bora zaidi katika kesi yako. Fikiri kuhusu kufanya kazi katika mwelekeo huu. Mikutano ya mashauriano italeta mabadiliko katika hisia zako za kibinafsi na kubadilika kwa ulimwengu wa nje na wa ndani kama chombo mzima. Vipindi vya Skype pia vinafaa katika kesi yako.
Kila la kheri.
Kwa dhati.
Kudryashova Alla Albertovna, mwanasaikolojia Minsk
Jibu zuri 4 Jibu baya 0Ninaogopa kila kitu, nifanye nini?
Ni ngumu kupata hali kama hiyo wakati mtu anaogopa kila kitu, kwa sababu anapata hisia ya hofu na kujiona katika maeneo yote ya maisha. Hii husababisha hali ngumu na inaingilia maendeleo ya kazi. Mwishowe, inaingilia kati kujenga maisha ya kibinafsi yenye furaha. Lakini haiwezekani tu kupigana na hali hii, lakini pia ni lazima.
Kwanza kabisa, jiambie kwamba utafanikiwa! Na kisha pata mtaalamu mzuri. Phobias, ikiwa ni pamoja na phobia ya kijamii, inatibiwa hasa na mtaalamu wa kisaikolojia. Atafanya kazi na wewe kibinafsi, kwa hili lazima umwamini. Matokeo ya kazi ya psychotherapists katika kutibu phobias ni nzuri sana.
Phobias kawaida hutibiwa na dawa katika hali ambapo mtu anakataa msaada wa mwanasaikolojia. Nakutakia kila la kheri!
Ninaweza kusema kutokana na uzoefu wangu kwamba mawasiliano ya mara kwa mara tu na maisha ya kazi yanaweza kushinda aibu na hofu ya watu wengine.
Unapokuwa na chaguo la kuwasiliana na watu wengine au la, ni vigumu kujilazimisha, lakini wakati mawasiliano ni muhimu, kwa mfano, kazi, kwenda kliniki na watoto, aina fulani ya karatasi, basi yote haya yanakulazimisha kuwasiliana. na hii ndio mazoezi wakati kila wakati utajiamini zaidi unapozungumza na wageni.
Kimsingi, tunaogopa ujinga, ukali au kiburi, kwa kujibu ambayo hatutaweza kupigana au hatujazoea kujibu kwa utulivu kwa hasira au kutokuwa na urafiki bila kosa.
Na mawasiliano ya mara kwa mara ya kulazimishwa yanaonyesha kwamba watu wengi ni wa kawaida, wenye urafiki, na ikiwa tunakutana na ufidhuli, basi tunaweza kukabiliana nayo tena na kuitikia kwa utulivu zaidi.
Kwa hivyo wasiliana na usiogope.
Kazi ya wapiganaji kama wewe ni kushinda mwenyewe, magumu yako na hofu, kuboresha mwenyewe, na kufanya kazi juu yako mwenyewe. Mtu ana wito: kuokoa, kusaidia watu wengine. Kwa wengine, ni kupigania haki. Kusudi lako ni kujiokoa, kujisaidia mwenyewe. Shida zako za ndani, kubana, na hali ngumu hazipaswi kuzingatiwa kama kizuizi cha kukasirisha, lakini kama kitu kinachokufanya usonge mbele na kukua. Inaonekana tu kama ni buruta. Ni kweli motor. Kila kitu kinategemea tu mtazamo wako wa hali hiyo na jitihada zako. Ikiwa maoni ya esoteric ni karibu na wewe, basi tunaweza kusema kwamba ugumu kwenye njia yako ya kujitambua (magumu yako) husababishwa na karma na jinsi unavyoitikia kwao itaamua ni mtu wa aina gani utakuwa.
Kuna watu ambao wanajiamini kutoka kwa utoto, usiweke kidole kinywani mwao, daima watanyakua kipande bora cha maisha. Na kuna wale ambao ni kimya, wamejitenga, nyeti na wanaogopa kila kitu. Maisha ni magumu zaidi kwao, lakini ikiwa watakusanya ujasiri, ikiwa watashinda hofu ya ndani, wataibuka kutoka kwa mapambano haya kama mashujaa. Kisha wataelewa kuwa wao si mbaya zaidi kuliko wale walio karibu nao, lakini kinyume chake, hata bora zaidi, hila, zaidi kwa njia fulani.
Nadhani hii haiwezi kujifunza! Uboreshaji katika mwelekeo huu unawezekana. Hofu katika maisha yetu ipo ili kuzishinda na kujitahidi kuzishinda! Ili kufanya hivyo, unahitaji kuboresha katika mwelekeo huu, jaribu usiogope hofu yako, pata mtu anayeweza na anataka kukusaidia katika suala hili. Na kisha kila kitu kitafanya kazi kwako.)
Jaribu kufanya kitu ambacho husababisha hofu. Kwa mfano: ikiwa unaogopa kuzungumza au kukutana na watu wapya, anza kuuliza wapita njia mitaani: ni saa ngapi, iko wapi na nambari ya nyumba, nk. Baada ya yote, si vigumu kuuliza mambo hayo yasiyo na maana, na kila wakati itafanya kila kitu rahisi na rahisi, na hivyo hofu ya kuwasiliana na wageni itatoweka. Na kisha, kwa mfano, katika maduka unaweza kuuliza wauzaji kitu kuhusu bidhaa, na hivyo kufanya mazungumzo marefu na kwa primas kama hizo hakutakuwa na athari ya hofu ya phobia ya kijamii. Watu wengine maarufu, wakiogopa sana hofu ya kifo, hata walilala kwenye jeneza ili kuondokana nayo, na hivyo kubadilisha mtazamo wao. Kwa sababu unapoangalia hofu usoni, unagundua kuwa hakuna kitu kibaya nayo. Jambo kuu ni kuchukua hatua ya kwanza kuelekea kushinda. Kila mtu ana hofu mbali mbali, kwa hivyo haupaswi kuzishikilia, na haifai kufikiria juu ya jinsi ya kuziondoa, lakini jaribu tu kufurahiya matendo yako ambayo yalisababisha ugumu, na wakati raha ya kile kinachotokea. inakuja kwanza, hofu itatoweka moja kwa moja. Ninakushauri pia uende kwa michezo, kwa mfano, yoga huleta usawa kwa mwili na akili, na kama unavyojua, akili yenye afya katika mwili wenye afya. Angalia watu wanaocheza michezo, hawana uhakika na wao wenyewe, kwa sababu hali ya kimwili ya mwili huathiri sana hisia ya maadili na kisaikolojia ya mtu mwenyewe.
Kuna chaguzi mbili hapa: ama kuendelea kuogopa kila kitu bila kuificha, au tu kuogopa kutetemeka, lakini usionyeshe kile kinachoitwa kuibua.
Ndani yako tafadhali, lakini usiruhusu wengine wakuone.
Kuhusu kutoogopa chochote, haifanyiki hivyo, kila mtu anaogopa, watu huficha tu (soma sehemu ya kwanza ya maoni).
Hiki ndicho unachohitaji kujifunza.
Haiwezekani kujifunza kutoogopa chochote. Kwa kuwa hisia ya hofu ni silika ya asili ya uhifadhi wa kibinafsi wa kiumbe hai, asili kwa asili yenyewe katika jeni zake na katika utaratibu wa mwili, ambao humenyuka kwa usikivu kwa hatari yoyote kutoka nje. Ikiwa hatari hii inatimizwa au haijatambuliwa na mtu ni sawa. Lakini kujifunza jinsi ya kupata hofu, lakini wakati huo huo kuendelea kusonga, licha ya upekee wake fulani wa hofu, na kusababisha athari ya kikwazo inawezekana kabisa. Hiyo ni, kwa mfano, hebu tuchukue sehemu ifuatayo: - Mtu anaogopa urefu, urefu wowote, hata usio na maana. Ghafla, wakati akitembea mahali pasipokuwa na watu, anaona paka mdogo akipanda juu ya mti na hawezi kushuka (hii hutokea wakati kitten au paka hukimbia mbwa). Mti wenye matawi mengi, ambayo haitakuwa vigumu kupanda, lakini ugumu upo katika kitu kingine - urefu, hofu ya mtu ya urefu. Na, wakati huo huo, hamu ya kusaidia kitten inashinda, ni huruma kwake, na ni muhimu kwa namna fulani kuchukua kitten chini. Nguvu ya tamaa daima ni nguvu zaidi kuliko nguvu ya hofu ikiwa tamaa inatoka kwa ufahamu, ambayo inamshawishi mtu kuchukua hatua yoyote muhimu ili kufikia jambo hilo linalohitajika sana. Mtu huyo alipanda baada ya kitten, huku akipata hofu ya urefu, lakini licha ya hili, aliweza kuchukua kitten salama na kwenda chini. Wakati huo huo, hofu haipotei popote; ikiwa kitu kama hicho kitatokea wakati ujao, mtu atarudia jambo lile lile tena, akipata hofu, lakini akifanya kazi yake. Lakini, mara ya pili, hofu tayari itabadilika, na nguvu zake zitakuwa tofauti, sio sawa na hapo awali, lakini dhaifu. Kwa sababu mara tu mtu anapotambua, anajua kwamba anaweza kufanya vitendo hivyo licha ya hofu, atakuwa tayari anafahamu hali hiyo. Kwa hiyo, kila kitu ambacho haijulikani kwetu kinaweza kusababisha hofu mpaka ujue au kujua haijulikani. Kwa mujibu wa kanuni hii, mtu lazima ajifunze kushinda hofu katika nyanja na matukio yoyote, akiongozwa na ufahamu wa mtu. Kwa mfano, ikiwa tunachukua kesi ya kitten sawa, lakini sasa hebu fikiria kwamba mti hauna matawi - shina ni laini, na ni hatari kupanda juu yake, kwani unaweza kuanguka, au hautakuwa tu. uwezo wa kuifanya kabisa. Halafu haifai kujaribu kupanda mti kama huo. Lakini badala yake, ukiongozwa na ufahamu wako, piga simu kwa huduma ya uokoaji kwa simu, au idara ya zima moto na ngazi yao ndefu, au piga simu kwa kitu kingine kwa usaidizi. Kwa hiyo, katika kuunganishwa kwa fahamu na tamaa, mtu anaweza kushinda hofu na kudhoofisha nguvu zao, na baadhi ya hofu zitatoweka kabisa.
Mazungumzo tu na mtu mwenye ujuzi (mara nyingi mwanasaikolojia) ataweza kukandamiza hisia hii ndani yako, kutambua, kuelewa kwa nini unaogopa na jinsi ya kukabiliana nayo.
Hutaweza kuifanya peke yako, utazika tu shida hii kwa undani zaidi na hautaweza kuiondoa.
Huwezi kuogopa kila kitu kwa utaratibu. Unaweza tu kuwa na kiwewe cha kisaikolojia na daktari hatasaidia hapa.
Kuna njia moja tu ya nje, yaani, kwenda kwa mwanasaikolojia na kutibu nafsi yako kutoka ndani, basi labda kutakuwa na athari.
Waliniandikia kwenye jukwaa, nikajibu:
Swali:
@bila jina
Habari.Naomba ushauri ni jinsi gani naweza kujifunza kukabiliana na matatizo yangu. Mimi ni mtu wa mashaka sana, naogopa kila kitu, nina wasiwasi na kila mtu. Ninapindisha shida za watu wengine kwenye nafsi yangu. Na ninazipulizia kiasi kwamba basi ni ngumu sana kwangu kujiondoa. Nilikwenda kwa wanasaikolojia, hata nikageukia kwa wataalam wa magonjwa ya akili, lakini hiyo sio jambo langu, sitaki kujiwekea dawa, nk. Nataka kukabiliana peke yangu lakini siwezi. Ninaogopa kwamba kuna kitu. itanitokea mimi au kwa familia yangu hakuna mahitaji na ninaelewa kuwa tangu nilipoanza kusumbuliwa na hii (miaka 4 iliyopita) hakuna kilichotokea (ugh ugh) isipokuwa kwamba psyche yangu imesumbuliwa sana, lakini siwezi' nijisaidie.
Khazhilina Irina Ivanovna
@asiyejulikana, kwa kweli wanasaikolojia na psychotherapists hutumia matibabu ya kisaikolojia, sio vidonge. Je, ilitolewa kwako? Nini kilifanyika wakati wa vikao? Umepata sababu ya hali hiyo? Ni nini kilitokea miaka 4 iliyopita?
@bila jina
Hakuna kitu cha kutisha.Ni kwamba baada ya kuzaliwa kwa mwanangu nilianza kuguswa vibaya sana na kila kitu.Nilikuwa na mashaka sana kama mtoto.Ni kwamba mtoto wangu alipokuwa mdogo, wakati mwingine wakati anacheza aliuliza wapi mama yangu. Nikawaza je kama kuna kitu kibaya kwangu kitokee kisha nikaongea na mama akaniambia ukiwaza hivyo basi yatatokea hivyo nikawa naiweka sawa hii unaweza kusema imegeuka kuwa phobia . Nilianza kuogopa kila kitu.VSD ilionekana, nk.Ninapambana nayo, lakini wakati mwingine hunipiga tu. Na mwanasaikolojia alisema kuwa nilikuwa na shaka sana na sipaswi kutazama programu mbaya, nk.
Khazhilina Irina Ivanovna
@asiyejulikana, kwa ujumla, woga na hofu haitokei tu kutokana na kutiliwa shaka. Kawaida kuna aina fulani ya kichochezi. Na ili hali hii iondoke, unahitaji kupata sababu yake na kuiondoa. Ikiwa sababu haipatikani, psychotherapy haifanyi kazi. Uhusiano wako na mume wako na wazazi wako ukoje?
@bila jina:
Ndio kimsingi uhusiano ni mzuri, utotoni kila kitu hakikuwa kibaya sana walinipenda na kuniharibia labda baba alilewa tu na kumpiga mama yangu nilimuogopa na nilitamani hata Lakini alipokuwa na kiasi, kila kitu kilikuwa sawa.Kisha dada ya mama yangu alikufa (alikuwa na kansa) na akafa haraka sana.Alikufa siku ambayo binti yake alijifungua.Kisha miezi michache baadaye, dada mwingine alikufa kwa ulevi. Kila mtu bado alikuwa na watoto.Kwa sababu hii, mama yangu pia alianza kunywa, lakini baada ya kuzaliwa kwa mwanangu, aliacha. Kisha, miaka 4 baadaye, baba yangu alikufa. Na mimi kwa namna fulani nilipotea. Nilianza kumuogopa. Niliota juu yake, naogopa hata kwenda kwenye nyumba ambako alikuwa. Niliota juu ya madirisha ya hii. nyumba na kwamba alikuwa huko na ninaogopa.Kisha, baada ya kutembelea mwanasaikolojia, kila kitu kilipita kidogo kidogo.Lakini nikawa nilivyo sasa.Niliwaambia wanasaikolojia hili.Na katika mazungumzo niligundua kuwa kila kitu hakikuwa sawa. inatisha kama nilivyoeleza. Lakini wakati unapita na kila kitu kinarudi tena. Ninaelewa kuwa ninajiongeza lakini siwezi kuacha
Watu wote wanaogopa kitu, wakati mwingine hawaelewi hata hofu hii ilitoka wapi. Lakini ikiwa hutaiondoa, inaweza kugeuka kwa urahisi kuwa phobia. Haiwezekani kuidhibiti, zaidi ya hayo, mtu anaweza kwenda wazimu. Shida hii inaweza kushinda, lakini kwa kufanya hivyo utalazimika kujibu swali: "Kwa nini ninaogopa?" Ni baada tu ya kuweza kujua hii au hofu hiyo ilitoka wapi utaweza kukabiliana nayo na kuishi maisha kwa ukamilifu.
Sababu za hofu
Ikiwa tunaelewa sababu za hofu na phobias, tunaweza kuhitimisha kwamba hofu yoyote ni uumbaji wa akili zetu. Kwa hivyo, ikiwa inataka, hofu zote zinaweza kubadilishwa ikiwa unakaribia shida kwa usahihi.
Kulingana na utafiti wa wanasaikolojia, hofu nyingi na phobias hutoka utoto wa mtu. Labda kitu fulani kilimtia hofu; Matokeo yake, alibeba hofu yake kwa miaka, ilikuwa imejikita sana katika ufahamu wake na wakati huu ikawa na nguvu zaidi kuliko ilivyokuwa. Mara nyingi hofu na phobias hutokea kutokana na matukio mabaya yaliyotokea kwa mtu au jamaa au rafiki yake. Sasa anaogopa itatokea tena.
Mara nyingi sababu ya hofu ni tata duni: mtu anajilinganisha tu na wengine na katika hali nyingi hupoteza kwao. Kwa sababu ya kujistahi kwake, anaogopa kufanya kitu na kuchukua jukumu, kwani anajipanga mapema kwa kutofaulu.
Matokeo yake, hali hii ya mambo inaongoza kwa ukweli kwamba mtu huendeleza hofu ya ulimwengu unaozunguka. Lazima upigane na hofu hii, na unapaswa kuanza kwa kujiuliza swali: "Kwa nini ninaogopa kila kitu?" Mara tu unaweza kupata jibu baada ya kushauriana na mwanasaikolojia, kuna uwezekano mkubwa kwamba hofu itatoweka.
Jinsi ya kushinda hofu na phobias?
Kuna idadi kubwa ya njia za kukabiliana na hofu yako mwenyewe. Ni bora, bila shaka, kutenda pamoja na mwanasaikolojia ambaye atakusaidia kuelewa haraka sababu ya hofu. Walakini, pia kuna mazoezi ambayo yanaweza kuongezewa na matibabu ili kuifanya iwe na mafanikio zaidi.
Zoezi "Kwa nini ninaogopa? .."
Kwanza kabisa, unapaswa kupumzika na jaribu kukumbuka hofu zako zote. Kisha ziandike kwenye karatasi na uzisome. Chagua hofu yako muhimu zaidi, kwa mfano: "Kwa nini ninaogopa kuzungumza mbele ya watu?"
Sasa tunahitaji kukumbuka kwa nini hii inatokea. Labda ulidhihakiwa ukiwa mtoto kwa maoni yako, na sasa unaogopa kuyaeleza. Sasa angalia pande zote: labda una ushindi mwingi, na maoni yako huleta mapato mazuri. Wewe si mtoto tena mwenye hofu, lakini mtu mzima aliyefanikiwa ambaye anaweza kushiriki mawazo yako kwa uhuru na watu. Jaribu kuzungumza mbele ya idadi ndogo ya watu: wanapokusikiliza kwa maslahi, ujasiri utatua ndani yako, na hofu itatoweka. Pia litakuwa chaguo bora kuwa mwanachama wa klabu ya kuzungumza kwa umma au mijadala.
Kwa nini watu wengine wanaogopa kupenda? Labda hii ni uzoefu wa kusikitisha wa zamani; Walikanyaga reki moja zaidi ya mara moja na kuachwa. Walakini, haupaswi kufunga moyo wako kwa kupenda: bado unaweza kukutana na mtu ambaye atakupenda, na hata hivi karibuni. Ili kuzuia hali mbaya kurudia yenyewe, unahitaji kuchambua uzoefu wako uliopita na kuelewa ni nini kinachounganisha kesi hizi. Labda haukumjali sana mpendwa wako au una tabia zinazoongoza kwenye talaka tena na tena. Baada ya kufanya kazi mwenyewe, utakuwa na ujasiri zaidi na utulivu.
Watu wengine huuliza swali: "Kwa nini ninaogopa watu?" Hofu ya kuwasiliana na kuingiliana na watu inaitwa phobia ya kijamii. Unaweza tu kuondokana na hili kwa kugeuka kwa mwanasaikolojia, kwa kuwa kufanya hivyo peke yako itakuwa vigumu sana.
Mtazamo mzuri na kutafakari
Kutafakari kutakusaidia kuondoa hofu. Kaa chini na kupumzika, fikiria kuwa uko mahali pa kichawi ambapo hakuna kinachotishia. Alika hofu zako na uangazie nuru; subiri hadi zitoweke kabisa na uache kutafakari. Katika mwezi utakuwa na hofu kidogo, na katika miezi miwili utasahau kuhusu phobias kabisa. Unahitaji tu kuangalia kila kitu vizuri na jaribu kufikiria juu ya nzuri.
Jifunze zaidi kuhusu kushinda hofu. Nakala zetu zitakusaidia kwa hili.
Hakuna moshi bila moto. Hakuna athari bila sababu. Hisia yoyote tuliyo nayo, ikiwa ni pamoja na hofu, ni lazima iwe na kitu. Kwa hiyo, ili kukabiliana kwa ufanisi na hofu zinazotuzuia kuishi, ni muhimu kujibu swali: "Kwa nini ninaogopa?" Hii si rahisi kufanya kama inaonekana katika mtazamo wa kwanza.
Hofu inaweza kugawanywa katika kuelezeka na isiyoelezeka. Kwa zile zinazoweza kuelezewa, kila kitu ni wazi: mtu huyo alipata hali mbaya, anakumbuka vizuri na anaogopa kurudia. Vipi kuhusu hofu zisizoelezeka? Pengine kila mtu amepata hisia ya wasiwasi wakati ambapo, inaonekana, hakuna kitu kinachotishia. Wakati mwingine hali hii isiyoeleweka sana inakuwa sababu ya kuibuka kwa hofu inayoendelea ya hali sawa na ile wakati wasiwasi huu ulipokutembelea kwa mara ya kwanza. Na bado kuna sababu daima, lakini kupata chini yake inaweza kuwa vigumu. Mara nyingi hatuwezi kutambua kwa sababu iko nje ya uzoefu wetu wa ufahamu - katika utoto wa mapema. Ni wangapi kati yetu tunajikumbuka kabla ya umri wa miaka mitatu? Wakati huo huo, hiki ni kipindi cha mkusanyiko mkubwa wa habari, ambayo huathiri sana maisha yetu yote yanayofuata.
Hofu zetu nyingi hutoka utotoni. Lakini wengine wana mizizi ya kina zaidi. Watafiti kadhaa wanasema kwamba hofu nyingi zinatokana na kumbukumbu ya maumbile ya mababu zetu. Kumbukumbu ya nyakati ambapo ulimwengu ulikuwa wa ajabu, usioeleweka, hatari.
Classical psychoanalysis husaidia kutambua sababu ya hofu ya watoto. Kweli, "maumbile" - labda tu hypnosis ya regressive (kuzamishwa katika maisha ya zamani). Walakini, ikiwa woga usioelezeka bado haujawa na wasiwasi, unaweza kujizuia kwa kutambua tu kwamba unabeba hofu hii kutoka utoto, wakati upuuzi wowote unaweza kukutisha hadi kufikia hatua ya hiccups. Au kwa ujumla, hofu hii sio yako, lakini babu yako wa mbali sana, ambaye aliumwa na mammoth, na matokeo yake unaogopa tembo.
Ili kuelewa asili ya hofu yako, unahitaji kuangalia ndani yako na kujifunza kuwa waaminifu na wewe mwenyewe. Hofu ni tatizo, na matatizo yote hutokea kwa sababu tatu.
Ballast. Katika maisha yote, mtu hukusanya mawazo na mitazamo mingi ambayo huziba kufikiri kwake. Hofu nyingi sana husababishwa haswa na ufinyu na ufinyu wa mawazo. "Hekima ya lugha" inatuleta kwenye sababu ya hofu: neno la Kijerumani Angst (hofu) linarudi kwa Kilatini angusfus na ina maana nyembamba, iliyopunguzwa. Hiyo ni, katika hali duni, katika hali ndogo sana, tunapata hofu. Hii pia inaonyeshwa na neno la Kilatini apdog, ambalo linamaanisha kupungua, kizuizi, pamoja na hofu na wasiwasi. Neno lingine la Kilatini apdege ni wazi zaidi, maana mara mbili ya hofu na nyembamba inaonyeshwa hapa kwa uwazi zaidi, kwa maana neno hilo linatafsiriwa kama vyombo vya habari, vuna, itapunguza, kikomo, itapunguza, na kama kutisha, kutesa, kuvuruga. Mara tu tunapojizuia, kujitenga, kujitenga, mara tu tunapoacha kuwa sehemu ya asili ya yote, tunakabiliana na hofu. Ni matokeo ya kuepukika ya mwelekeo finyu wa ufahamu wa mwanadamu kuelekea ulimwengu wa nje.
Vifungo. Kila mmoja wetu ana dhana fulani, imani, kanuni kulingana na ambayo tunatenda, kwa njia moja au nyingine. Wakati mwingine imani hizi hugeuka kuwa pingu - vizuizi vya tabia zetu. Vizuizi zaidi kama hivyo, magumu zaidi mtu anayo. na, kwa hiyo, hofu.
Mfumo. Wakati mwingine hatuoni suluhu zinazoonekana dhahiri kwa sababu tumezoea kufanya kila kitu kulingana na kiolezo. Kwa hiyo, katika hali zisizopangwa tunapotea na hofu. Kukataliwa kwa mifumo kunahusisha uanzishaji wa uwezo wa ubunifu ulio katika kila mmoja wetu na shughuli ya utafutaji. Na tunapotenda na kuamua, hatuna muda wa kuogopa.
Silika ya asili ya kujilinda inatufanya tuogope urefu, nyoka wenye sumu na moto. Na hakuna haja ya kushinda hofu hii isipokuwa unapanga kazi kama kisakinishi cha hali ya juu, mtaalamu wa magonjwa ya wanyama au zima moto. Lakini ikiwa hofu hii inaingilia maisha yako ya kila siku, basi hii ndiyo sababu ya kuchukua afya yako ya akili kwa uzito. Hofu inachanganya maisha, lakini haiyatii kabisa. Phobia inamlazimisha mtu kubadili mtindo wake wa maisha ili kupunguza uwezekano wa kukutana na kitu cha hofu yake. Kwa mfano, unaogopa nyuki au nyigu. Kwa msingi huu, hautapanda kwenye mzinga, kupita kwenye apiary au trei ya matunda, ambayo wadudu hawa kawaida huzunguka katika msimu wa joto. Hii ni hofu. Lakini ikiwa, kwa hofu ya kukutana na nyuki, unakataa kutembea katika hifadhi au kwa asili kwa ujumla, hii ni ishara kwamba hofu imeendelea kuwa phobia.
Kutokuwa na uwezo wa kupumua kwa undani, kukosa hewa;
Kizunguzungu, mawingu ya fahamu, kukata tamaa;
Mapigo ya moyo ya haraka, kutetemeka, jasho baridi;
Kutapika au usumbufu wa tumbo;
Udhaifu, kufa ganzi, mwili huacha kusikiliza, miguu ya "pamba";
Maumivu au mkazo katika kifua;
Hisia ya kwenda wazimu.
Phobias, bila shaka, inaweza kutibiwa. Licha ya kutokuwa na sababu ya nje ya woga, kila wakati kuna sababu, kama tulivyokwisha sema. Imefichwa sana katika ufahamu mdogo. Njia iliyojaribiwa zaidi ni psychoanalysis. Kwa bahati mbaya, inapatikana kwa wachache. Lakini ikiwa huwezi kumudu kutibu phobia yako kutoka kwa mtaalamu mzuri, kuna jambo moja tu lililobaki kufanya - kubadilisha mtindo wako wa maisha ili hofu ikome kuwa muhimu. Katika kesi hii, hofu tofauti itahitaji jitihada tofauti. Ikiwa unaogopa nyuki, nyunyiza leso na dawa maalum ya kuzuia wadudu na uichukue nawe kwenye mkoba wako au mfukoni. Ikiwa unaogopa kuchukua lifti, pata ghorofa kwenye ghorofa ya kwanza.
Lakini kwa hali yoyote, jaribu kutafuta sababu. Ikiwa unaogopa lifti kwa sababu wakati fulani ulikwama kwenye moja, hiyo ni jambo moja; ikiwa unaogopa kwa sababu mtu aliwahi kukushambulia kwenye lifti, au angalau alikuogopa, hiyo ni tofauti kabisa. Katika kesi hii, unaweza angalau usiogope kupanda kwenye lifti peke yako au na watu unaowajua vizuri. Au, wacha tuseme, unaogopa kupanda njia ya chini ya ardhi. Inaweza kuwa kwamba metro haina uhusiano wowote nayo. Na phobia husababishwa na mbaya
Ni muhimu sana kuamua historia ya kweli ya hofu