Maagizo
Tengeneza sababu kuu kwa hiyo unakosa nidhamu. Labda kama mtoto ulitunzwa sana, ulindwa kutokana na shida zote, na hakukuwa na haja ya kukuza sifa za tabia. Kwa hali yoyote, uwe na uhakika kwamba unaweza kuendeleza ujuzi muhimu.
Unda mfumo wa motisha. Kwa nini unahitaji kujibadilisha kwa kanuni, itatoa nini? Ni nini kitatokea ikiwa utaendelea kujifurahisha mwenyewe? Fikiria wazi jinsi maisha yatabadilika wakati unaweza kuyasimamia mwenyewe. Eleza matokeo ya kujitahidi.
Acha kujilaumu mara kwa mara kwa kuwa na nia dhaifu, kwani unafanya hali kuwa mbaya zaidi. Tengeneza mpango wa hatua kwa hatua ambao utakusaidia kuwa mtu mwenye nidhamu. Anza na upangaji wa kimsingi wa wakati wako.
Andika mambo yote unayohitaji kufanya wakati wa mchana, hasa yale ambayo huwa na tabia ya kuruka. Kwa mfano, ikiwa unahitaji kupika uji asubuhi, lakini kwa kweli hutaki, ongeza kipengee hiki kwenye orodha, ili hakika usisahau kuhusu kifungua kinywa cha afya. Chapisha orodha yako ya mambo ya kufanya mahali panapoonekana.
Jaribu kutokengeuka kutoka kwa ratiba iliyopangwa, kuwa na wakati. Mara ya kwanza, shida zitaonekana kuwa haziwezi kushindwa, usiamini hisia hii, itapita hivi karibuni. Baada ya muda, utazoea utaratibu na utaacha kuhisi mkazo.
Jifunze michezo, inakupa nidhamu kubwa. Unaweza kuanza na mazoezi ya asubuhi, na kisha kuendelea na mafunzo mazito zaidi. Kwa kuboresha mara kwa mara matokeo yako, utajifunza kushinda uvivu na wakati huo huo kupata mzuri utimamu wa mwili.
Zingatia mfumo wa zawadi kwa kila ahadi ya ziada unayofanya, kwa kila ushindi mdogo. Je, umeweza kujiandaa kwa mtihani mgumu ndani ya siku chache tu? Jituze kwa safari ya kwenda kwenye sinema au chakula cha mchana cha sherehe kwenye mkahawa uupendao. Jikumbushe mara nyingi kuwa unaweza kufikia mengi ikiwa unataka tu.
Video kwenye mada
Max Weber alikuwa wa kwanza kufafanua neno "charisma" katika sosholojia. Alitaja sifa hiyo kuwa ni uwezo wa kuwaongoza watu na kuwateka. Inatokea kwamba hii ni kitu kinachofanya watu wamfikirie mtu kiongozi. Lakini si wote watu wenye mvuto ni kama hii tangu kuzaliwa, hii inaweza kujifunza.
Maagizo
Yeyote anayeweza kuwavutia watu sana katika miradi yake anapaswa kuwa nayo. Mawazo na malengo ndio yatakupa nguvu na kukuruhusu kuwatoza wengine nayo. Lazima uwe na shauku na ujue biashara yako kikweli.
Tafuta watu wenye nia moja. Mtu wa haiba na asiyeeleweka na mtu yeyote watu tofauti. Wale wanaoshiriki maslahi yako ni timu ambayo utafikia malengo yako.
Kuwa mwaminifu. Toa maoni yako bila kuangalia mamlaka. Kwa kweli, unapaswa kukosoa kitu au mtu kwa sababu tu - mazungumzo matupu na mashambulio yasiyo na maana hayatasaidia mtu kupata mamlaka.
Sifa muhimu mtu mwenye haiba ni zake mazungumzo na uwezo wa kushawishi. Ikiwa huwezi kuongea kwa uwazi na vizuri hadharani, basi inafaa kufanyia kazi ustadi wako wa hotuba. Sauti inapaswa kuwa ya chini, yenye ujasiri na iliyojaa. Unapoelezea wazo lako, usisite au usisite. Hotuba yako inapaswa kuwatia moyo watu, sio kuwafanya kupiga miayo.
Salamu kwa wageni wangu wa blogi! Kwa bahati mbaya, si kila mtu anaweza kujivunia kwamba kila kitu katika maisha yao hutokea kulingana na mipango na imani zao. Ni kana kwamba nguvu fulani isiyojulikana inakuzuia kutimiza ndoto na matamanio yako. Kwa kweli, kila kitu kinajulikana zaidi au kidogo, angalau, hakuna mtu aliyeweka maelezo ya kushawishi zaidi kuliko ilivyo katika mtazamo wa falsafa ya kale ya Kihindi.
Katika makala hii nitakuambia jinsi ya kuendeleza nidhamu binafsi na sababu za kweli udhaifu na hakika itapendekeza njia na suluhisho ambazo zinaweza kukusaidia kuwa mtu aliyefanikiwa kwa kila njia.
Maelezo ya wazi ya kushindwa
Tunajua ni nini chetu mwili mwembamba ina 7 njia za nishati iko katika eneo hilo sehemu mbalimbali vyombo na wanaohusika maonyesho tofauti maisha yetu. Mmoja wao iko katika eneo juu ya kitovu, inayoitwa Manipura chakra na inawajibika kwa mapenzi yetu, ambayo ni, kwa jinsi tunavyosimama kwa miguu yetu, tunajiamini na uwezo wa kuchukua hatua.
Wakati njia zetu za chini, ziko chini ya kitovu, zimefungwa na "takataka" za kiakili (hofu, aibu, hali ngumu, nk), hii hairuhusu nishati kufikia chakra ya kawaida. Kwa kuwa nishati huelekea kutoka chini kwenda juu, nishati zote husimama kwenye vituo vya chini na haziwezi kupita juu.
Kwa sababu hii, hakuna moto wa kutosha katika Manipur kufungua uwezo wake kamili. Zaidi ya hayo, kuna vyombo mbalimbali ambavyo hulisha nishati yetu kwa furaha ikiwa hutajilinda kutoka kwao. Matokeo yake, sisi kila mahali tunaona udhaifu, uvivu na ukosefu wa kujidhibiti. matendo mwenyewe kati ya idadi kubwa ya watu.
Hizi zote ni ishara za Manipura dhaifu. Kwa bahati nzuri, matatizo haya yanaweza kutatuliwa na kuna njia nyingi za kuondokana na uvivu, kuwa mtu mwenye ujasiri na kuelekea malengo yako. Ninawasilisha kwako baadhi yao. Mkuu!
Mbinu za kukuza nidhamu binafsi
1. Kusukuma chakras
Unaweza kufanya kazi kwenye Manipura kando, au unaweza kuchukua njia kamili ya suala hili, ambalo, kwa kweli, linafaa zaidi. Kuna fasihi nyingi juu ya mada hii, na vile vile makusanyo maalum ya muziki na video ambayo yanakuza uanzishaji na upatanishi wa chakras. Yote hii hakika inafanya kazi ikiwa kuna uaminifu ndani mwelekeo huu kujiendeleza.
2. Mazoezi ya Yoga
Madarasa ya yoga ya kawaida ni suluhisho nzuri kwa wengi matatizo ya kisaikolojia, kukomboa, kupunguza vitalu vya kihisia. Baada ya muda, mtu huanza kuwa wake mwenyewe zaidi na zaidi, kudhibiti hisia zake na mawazo yake, na kujidhibiti hukua katika viwango vyote.
Kiasi cha nishati huongezeka, ikiwa ni pamoja na katika chakra ya Manipura, ambayo imehifadhiwa kwa mafanikio ndani ya shukrani kwa mazoezi ya bandhas (kufuli za nishati) na mudras. Tahadhari maalum Mfumo wa chakra umejitolea kwa Kundalini yoga, nakala ambayo niliandika hapo awali, kwa hivyo ikiwa unataka, unaweza kurejelea.
3. Kucheza michezo
Kucheza mchezo wowote unaokuvutia utakusaidia kukuza mtazamo wa kuwajibika kuelekea maisha. Ni muhimu kuwa na hamu ya kufanya maendeleo katika mchezo huu, basi mafunzo ya kila siku kwa wakati mmoja itakuwa rahisi. Jambo ni kwamba shughuli yoyote inayohitaji nidhamu pia huzoeza nidhamu binafsi. Ndiyo sababu inashauriwa kujifunza sio peke yake, lakini kwa kikundi.
4. Kutafakari
Mafanikio ambayo yanaweza kupatikana kwa kutafakari hayawezi kuwa ndani ya upeo wa makala hii, kwa hiyo nakushauri kusoma makala zangu, na, ili kupata hisia kamili zaidi kuhusu hilo.
Hapa nitasema tu kwamba kutafakari hubadilisha mtu kwa kiwango cha kina na nguvu ni mojawapo ya upatikanaji wa lazima wakati wa kufanya mazoezi kwa uwajibikaji.
5. Kuhudhuria mafunzo au kozi
Siku hizi, wanasaikolojia wengi na wakufunzi hutoa programu mbalimbali ili kupata kujiamini, kuendeleza ujuzi wa mawasiliano Nakadhalika. Nidhamu ya kibinafsi ni moja ya faida wanazoahidi. Kama sheria, mihadhara kama hiyo hufanyika kwa kikundi cha watu walio na malengo sawa katika mazingira ya kirafiki, lakini sasa inawezekana kupata matoleo ya mbali mkondoni. Nina kitabu na mafunzo juu ya kukuza nidhamu na kufanikiwa katika eneo lolote la maisha kwa kutumia mfano wa mazoezi ya yoga. Kitabu kinaweza kupakuliwa bila malipo kwa kiungo. Ikiwa hii ni muhimu kwako, hakikisha kupakua na kuisoma, sauti ni ndogo.
Lakini kwa hali yoyote, haijalishi mtu yeyote anasema nini, sikiliza moyo wako, pata kitu unachopenda na basi hautalazimika kusukuma nguvu yako. tena sumbua. Lakini jinsi inavyopendeza kutambua kwamba wewe ni bosi wako mwenyewe!
Ikiwa unakadiria makala kuwa muhimu kwa mazingira yako, ishiriki kwa kutumia kitufe cha "repost kwenye mtandao wa kijamii". Kweli, na, kwa kweli, jiandikishe kwa blogi ili kuwa na chanzo kizuri cha habari kila wakati.
Je, unafanya mambo ambayo huhitaji kufanya wakati una mambo muhimu ya kufanya? Je, unaona ni vigumu kuzingatia kazi yako kuu? Mimi pia... Ndiyo, pengine watu wengi wanahisi hivi, isipokuwa kweli watu wenye nia kali. Kwa bahati nzuri, mwanadamu ni kiumbe cha kushangaza, na huna haja ya kitu chochote maalum ili kuboresha mwenyewe, tamaa tu, nia na jitihada kidogo.
Nidhamu ya kibinafsi ni nini?
Ni uwezo wa kufanya kile unachohitaji kufanya unapohitaji kukifanya. Tautology ndogo, lakini nilitaka kuiweka fupi. Kwa ujumla, makala hii ni zaidi kwangu, kwa sababu ... Ninashughulikia kikamilifu tatizo la nidhamu binafsi. Hapa kuna pointi 6 zilizoelezwa, kwa kufanya kazi ambayo unaweza kuboresha mkusanyiko wako juu ya jambo kuu na kutenda kwa ufanisi zaidi. Bila shaka, nambari ya 6 ina masharti; unaweza kuandika 7, 10, 108 - hiyo sio muhimu; baadhi ya mambo muhimu ni muhimu kukusaidia kufanya hatua sahihi katika mwelekeo tunaohitaji. Sawa, twende...
Je, hii itatupa nini?
Ikiwa faida za kujipanga bado hazijaonekana wazi kwako, hapa kuna vidokezo:
- Zingatia kile ambacho ni muhimu zaidi
- Tija Kubwa
- Ufanisi wa wakati
- Kuboresha ubora wa kazi
- Kukuza Wosia Wenye Nguvu Zaidi
- Kuridhika zaidi maishani
Jinsi ya Kukuza nidhamu ya kibinafsi
1. Jielewe
Sio mimi 🙁
Kama tu katika falsafa ya Mashariki: "Anza kuelewa ulimwengu na wewe mwenyewe"- vizuri, au kitu kama hicho. Kweli, hii sio utani hata kidogo: tunapoelewa mapungufu yetu, udhaifu wetu, tunaweza kufanya kazi juu yao, kuwa mtu aliyefanikiwa zaidi na mwenye furaha zaidi.
Kuna pointi mbili hapa:
1) Elewa ni katika “mahali” gani nidhamu yetu inateseka
2) Tambua sababu ya kihisia"usahihi" wa kile tunachofanya
Hebu tuanze na hoja ya kwanza. Kila kitu hapa sio ngumu sana: tambua kile unachohitaji kufanya, na ni nini ambacho hupendi kufanya, kwa hivyo unaiweka kila wakati hadi baadaye. Ikiwa kazi inahitaji kufanywa, lakini inakutegemea kila wakati, basi ni katika eneo hili unahitaji "kuimarisha" nidhamu yako. Wazo la kuahirisha shughuli isiyopendeza hadi baadaye kimsingi hutoa udanganyifu wa kitulizo kwa kuahirisha tu. kazi isiyopendeza wakati umechoka, hakuna nguvu na shauku tena, akili imepoteza upya, nk. Sasa unganisha mambo haya pamoja, na fikiria jinsi shughuli zisizofurahi zinazozidishwa na mambo haya zitakuwa chungu? Kwa nini ujidhuru hivyo? Ni bora kufanya yasiyofurahisha, lakini muhimu, mwanzoni mwa siku, wakati una nguvu na upya wa mawazo, ili kukabiliana na kazi hii haraka na kwa ufanisi. Kama matokeo, utaikamilisha haraka, na baadaye utapata hisia ya utulivu na kuridhika. Na mambo mengine yatafanyika kwa kasi na rahisi zaidi kuliko kawaida. Hila rahisi ya kisaikolojia ambayo inatoa matokeo bora.
Nukta ya pili. Kila kitu hapa ni hila zaidi, na inategemea sana jinsi umezoea "kujidanganya" mwenyewe. Kwa kudanganya, ninamaanisha kuahirisha mambo yasiyopendeza hadi baadaye, badala yake kufanya mambo ya kupendeza lakini yasiyo ya lazima. Ikiwa tunajidanganya mara nyingi, basi usikivu wetu, "dhamiri" yetu, kwa kusema, inalala kwa utamu, na hatuwezekani kuisikia. Hata hivyo, pia hutokea wakati, tunapofanya jambo baya, sisi, mahali fulani ndani yetu wenyewe, bado tunasikia sauti ya dhamiri, "ikishuka kwenye akili zetu," kwamba hii sivyo tunapaswa kufanya sasa! Hisia hii ni sababu ya kihisia. Inaweza kuitwa dhamiri, intuition, au kitu kingine. Kutoka kwa uzoefu wangu mwenyewe, naweza kusema kwamba kwa mazoezi fulani, jambo hili linaweza kuwa msaidizi hodari maishani, kwa sababu ... unaanza kuhisi kihalisi ni nini kinafaa kufanya na kisichofaa. Lakini hii inakuja na mazoezi ikiwa tunajifunza kuisikiliza, tukilinganisha na ukweli (kutofautisha misukumo ya dhamiri na misukumo ya akili zetu wenyewe).
Kwa hivyo, kiini cha kwanza wakati muhimu- V kutambua udhaifu wako na kujitahidi kuuondoa.
2. Mtazamo wa muda mrefu
Uwezo wa kuweka malengo ya muda mrefu, na kufanya kazi ili kuyafikia ni mojawapo ya sifa za tabia watu waliofanikiwa. Si rahisi msemo mzuri- hii ni ukweli. Ikiwa unakumbuka yako malengo ya maana katika maisha, huwezi kupoteza muda juu ya bullshit yoyote (maisha hayatasubiri; kabla ya kujua, miaka itaruka).
Ninajua kutoka kwangu kuwa ni ngumu kudumisha umakini kila wakati kwenye jambo kuu. Lakini nina hila hii: Ninajaribu kugeuza vitu muhimu kuwa katika mazoea. Nimekuwa hapa kwa miaka mingi: asubuhi na jioni. Ndiyo, sasa ni muhimu kwangu kama chakula na usingizi. Lakini haikuwa hivyo kila wakati. Sikuwa na hamu ya kufanya mazoezi kila wakati, asanas ya yoga, pranayama jambo la kwanza asubuhi ... Mara ya kwanza, pia nilishindwa na uvivu. Lakini niliamua tu kugeuza shughuli hii muhimu kwa afya yangu kuwa tabia, i.e. Nilianza kufanya yoga bila kutarajia kitu maalum, kana kwamba ni kitu ambacho tayari unafanya kila siku, kama vile kupiga mswaki meno yako, kwa mfano. Hatutarajii weupe unaong’aa kila wakati tunapobana dawa ya meno kwenye brashi yetu na kuanza kupiga mswaki. Ndio, hiyo itakuwa nzuri, kwa kweli, lakini tayari tunaelewa kuwa tunahitaji kupiga mswaki meno yetu, vinginevyo umbali wa mawasiliano kati yetu na watu wengine utaanza kuongezeka kwa muda. Vile vile ni kweli hapa: ikiwa unapaswa kufanya kitu mara kwa mara, lakini usiipendi, jaribu tu kugeuka kuwa tabia. Unajua nini kinachovutia zaidi hapa: kwamba baada ya muda fulani, unapoacha kuwa na wasiwasi juu ya tabia yako "mpya", wakati shughuli isiyofaa inakuwa ya kawaida kwako, wengine watakuonyesha FAIDA za shughuli hii! Vipi? Wataona mabadiliko ndani yako upande bora, wakati kwako itakuwa kitu cha asili. Kwa njia hii unaweza "bila kutambuliwa" au kupata misa ya misuli, kuondokana na matatizo mengi ya afya, kuanza kujifunza vizuri au kupata zaidi. Badili tu kile kinachohitajika lakini kisichopendeza kuwa tabia yako.
3. Okoa muda
Kutengeneza ratiba na kuifanyia kazi inamaanisha hutapoteza maisha yako. Inaonekana kuwa ya kujidai sana? Na unajaribu kuwaweka wote pamoja sehemu ndogo muda uliotumika kwa kila aina ya upuuzi, badala ya kitu cha thamani, na angalia ni miezi ngapi, au hata MIAKA, umepoteza bila kubadilika, bila kufikia chochote! Wakati - jambo la kuvutia, ambayo hatuna uwezo wa kushinda (angalau si sasa), inatenda daima na kila mahali, bila kujali tamaa yetu. Kuipuuza au kuitendea hovyo ni ujinga tu. Huwezi kurudi nyuma...
4. Fanya hivyo tu!
Nike ina kauli mbiu nzuri "Fanya tu!" Tunaweza kuandaa mengi kwa kitu, kuchambua, kupanga, kuhesabu, lakini bila kuanza, hatutawahi kufikia chochote. Bila shaka, hii kwa njia yoyote haina kufuta vitendo vya maandalizi, lakini matumizi ya vitendo- hii ndiyo jambo kuu. Mara nyingi, watu hujifunza na kuelewa zaidi kwa kuanza kuifanya, badala ya kwa nadharia tu. Nilisoma Kihindi katika chuo kikuu kwa miaka 5 (vizuri, mimi, bila shaka, sikuwa mwanafunzi mwenye bidii zaidi :)), lakini nilipofika India, nilijifunza zaidi kwa mwaka kuliko katika miaka 5 katika chuo kikuu! Ndio, huko, chuo kikuu, nilipokea msingi, msingi - sikatai hii; lakini upande wa vitendo ulinionyesha jinsi athari ya kusoma na matokeo yanaweza kutofautiana na maandalizi ya "kinadharia". Nilikutana huko Allahabad (Prayag) mwanamume ambaye alizungumza Kihindi kwa ufasaha, lakini wakati huo huo hakuwa na ufahamu wowote wa sarufi yake, ambayo mara moja niliandika kazi ya kozi, lakini kwa kweli sikuweza kuunganisha maneno mawili...
Iwapo unahitaji kufanya jambo, usiliahirishe kwa kutafuta kisingizio au sababu ya kulifanya; fanya tu - itakupa ujasiri, uwezo na kuridhika.
5. Kujitia moyo
Je, ulifanya ulichohitaji kufanya? Kubwa. Salama matokeo na kitu cha kupendeza kwako. Kwa ajili ya nini? Shughuli yoyote, tukio, uzoefu katika maisha yetu huacha alama ya hila, isiyoonekana katika ufahamu wetu, ambayo katika yoga inaitwa. samskara(Sanskrit). Kutoka kwa "kufuatilia" vile picha ya mtazamo wetu wa ulimwengu, tamaa zetu, hofu, malalamiko na uadui huundwa. Huenda tusielewe kwa nini tunapenda hivi na tusipende vile; hata hivyo, nyuma ya haya yote, kulingana na falsafa ya yoga na Vedas, ni uzoefu uliokusanywa juu ya maisha yetu mengi ya zamani. Hivi ndivyo yoga na Vedas huelezea kwa nini wengine huzaliwa na talanta na wengine hawana: ni kwamba mtu "mwenye talanta" huweka bidii katika kusoma na kufanya mazoezi ya kitu katika maisha yake ya zamani, na sasa tunashangazwa naye. au yeye uwezo wa muziki"Tangu kuzaliwa" au akili yenye nguvu, nk. Ni kwamba utu huu haukuwa "kick bullshit" hapo awali, na sasa unaendelea tu maendeleo yake kutoka pale ulipoacha. Ni hayo tu.
Sasa, tunapofanya kile tunachopaswa kufanya, lakini kile ambacho hatukupenda, tunahitaji kujilipa kwa namna fulani, kufanya kitu cha kupendeza ili KUSHIRIKIANA na shughuli muhimu lakini isiyopendeza. hisia chanya. Hii itakusaidia kufanya kazi isiyopendeza kwa RAHISI NA KWA UFANISI ZAIDI katika siku zijazo (haitaonekana kuwa mbaya tena).
Hiyo ndiyo hoja nzima.
6. Msaada
Kuna kifungu, sikumbuki kilitoka wapi: "mtu ni jumla ya watu 5 walio karibu naye". Asili yake ni kwamba mazingira yetu yana athari kali juu yetu. KATIKA Unajimu wa Vedic, wakati wa kuhesabu horoscope ya mtu wakati wa kuzaliwa (kuamua tabia yake, sifa na mwelekeo), mambo mengi yanazingatiwa, ambayo muhimu zaidi ni mawasiliano yake, hasa katika miaka ya kwanza ya maisha. Mwenye dhambi akiwa pamoja na watakatifu anaweza kuwa mtakatifu; mtakatifu katika jamii ya wenye dhambi anaweza kuwa mwenye dhambi. Hiyo ndiyo nguvu ya mazingira.
Ili kufikia mafanikio katika shughuli na maisha, chagua mawasiliano sahihi na kampuni ya watu. Huu sio mtazamo finyu, na sio propaganda za mawazo ya kutengwa; hii ni kanuni ya vitendo maisha ya mafanikio na kuunda jamii yenye afya. Hatushangai wakati watu wanawasiliana kwa kuzingatia maslahi: wanamuziki na wanamuziki, wasanii na wasanii, wanafizikia wa nyuklia katika baa na wanafizikia wa nyuklia, nk. Ikiwa tunataka kukuza sifa na uwezo fulani, tunahitaji tu kupata watu ambao tayari wana sifa hizi na kuwasiliana nao. Baada ya muda fulani, sifa hizi zitaonekana ndani yetu.
Hiki ndicho kiini cha msaada kutoka kwa wengine. Bila shaka, pia kuna msaada wa kihisia, lakini inaweza kuhusishwa na hatua iliyotangulia, kwa sababu si sisi wenyewe tunaweza kujitia moyo wenyewe, bali pia wengine - kwa kuona mafanikio yetu.
Naam, hapa kuna mawazo yangu juu ya jinsi ya kujifunza nidhamu binafsi. Kuna kila aina ya mafunzo juu ya mada hii, vitabu juu ya nidhamu binafsi, lakini maendeleo ya nidhamu ni ndani ya udhibiti wa kila mtu bila gharama yoyote maalum. Hoja hizi zinatokana na uchunguzi wa vitendo katika maisha; Labda yako inaweza kuwa tofauti kidogo. Jambo kuu ni kuchukua kile kinachofaa kwako na ufanye tu. Kisha matokeo yatakuja.
Kujidhibiti binafsi kunaweza kuleta tofauti kati ya maisha mazuri yenye mipango na ndoto zilizotimizwa kwa upande mmoja, na hisia za uchungu na hasara kwa upande mwingine.
Uchunguzi uliofanywa kwa miaka mingi umeonyesha kuwa watoto ambao, wakiwa na umri wa miaka minne, tayari wana kiwango fulani cha kujidhibiti na kujidhibiti, na katika uchaguzi wa pipi moja, lakini sasa, au pipi mbili, lakini baadaye, chagua chaguo la pili, Na uwezekano zaidi kufikia mafanikio katika maisha kama watu wazima.
Nidhamu yenyewe haileti mafanikio na haifanyi mtu kuwa na furaha zaidi.
Lakini inajulikana kuwa kujidhibiti sio tu bahati nasibu ya kurithi mwelekeo wa maumbile kwa bahati: kitu ambacho una au huna (kama aina ya damu au rangi ya macho). Sote tunaweza kujifunza kudhibiti tamaa na hisia zetu za haraka. Lakini jinsi ya kufikia hili? Unawezaje kuimarisha nidhamu kwa makusudi?
Hatua ya Kwanza: Nyosha Misuli Yako ya Kujiendesha
Angalia maneno tunayotumia tunapozungumza kuhusu nidhamu binafsi. Tunazungumza juu ya mapenzi "yenye nguvu" au "dhaifu": kama misuli. Na, kulingana na utafiti, wakati mwingi unaotumia kujidhibiti, inakuwa na nguvu zaidi.
Mafunzo katika eneo moja (kwa mfano, kufanya kazi kwenye mradi unaothaminiwa kwa muda fulani kila siku) itaanza kuimarisha nidhamu katika maeneo mengine. Kwa mfano, katika uwezo wa kusema "hapana" kwa baadhi ya mialiko, ambapo unaweza kwenda mapema na kusikiliza matatizo ya watu wengine. Kwa hivyo, kila mazoezi yataathiri hali ya jumla nidhamu binafsi. Lakini, kwa bahati mbaya, nidhamu ina mali nyingine.
Hatua ya pili: usifanye "zoezi kupita kiasi"!
Kufanya mazoezi kila siku, siku baada ya siku, kuinua uzito kwa masaa hakutakufanya uwe na nguvu mwishowe, kwa sababu itakufanya uwe na nguvu sana. somo la kina itaanza kudhoofisha misuli, na kuifanya iwe hatarini.
Vivyo hivyo, watu wanaoahidi "kuanza Januari 1 maisha mapya"na mara moja wajipakie kiasi kikubwa ahadi mara nyingi huishia na hasara kubwa zaidi ya kujidhibiti. Tunapofundisha misuli yetu, inawaka sukari ya asili(glycogen), na hii inasababisha misuli kupoteza nguvu na haja ya kuchukua mapumziko. Vivyo hivyo kwa nidhamu binafsi. Kwa kushangaza, kwa kufanya mazoezi ya nidhamu, unachoma glycogen katika mwili wako kwa njia sawa na kama unafanya mazoezi ya kimwili. Imegundulika kuwa viwango vya sukari vya damu vilivyo thabiti husaidia kufikia mafanikio makubwa katika kujidhibiti. Kwa hivyo amua ni mwelekeo gani utafanya mazoezi ya kujidhibiti, na usiifanye kupita kiasi kwa kujaribu kujua kila kitu mara moja.
Hatua ya Tatu: Jihadhari na Ukamilifu
Tamaa ya kufanya kila kitu kwa kiwango cha juu inaweza kuathiri ubora na ufanisi matokeo ya jumla. Usisahau kwamba ongezeko kubwa la shughuli husababisha outflow ya glucose katika mwili. Ukamilifu hukuzuia kuangazia jambo kuu katika jambo fulani, na kukulazimisha kuzingatia kila kitu, kwa maelezo yasiyo ya lazima. Kuhisi haja ya kudhibiti kila kipengele cha shughuli yako, ikiwa ni pamoja na zile ambazo hujali (kama vile watu wengine wanafikiri na kusema) ni upotevu wa nishati ambayo inaweza kuwekwa mahali inapohitajika. Tamaa ya ukamilifu hutufanya kukata tamaa mapema na kuacha kile tulichoanza, na pia husababisha mashaka: "Ikiwa haiwezi kufanywa jinsi ninavyotaka, basi haifai kujisumbua nayo!"
Kwa hivyo jikumbushe kuwa wewe ni mwanadamu tu na kwamba unaweza kusamehewa kwa makosa kabla ya kupanda kwenye sahani. ngazi ya juu nidhamu binafsi.
Hatua ya Nne: Kuwa Wazi kuhusu Madhara ya Matendo Yako
Watoto katika somo la nidhamu binafsi lililotajwa mwanzoni mwa kifungu wanaweza kutenda kwa njia mbili. Wale walioacha pipi moja sasa ili kupokea peremende mbili baadaye walitofautiana zaidi maendeleo ya mawazo. Hii mfano mzuri jinsi mawazo yanaweza kutumika - mojawapo ya zana nzuri zaidi za mwanadamu (lakini usiitumie kupita kiasi hadi kujisumbua sana). Wakati wowote unahitaji kujidhibiti na kudhibiti hisia zako, hebu fikiria matokeo chanya kazi ambayo itakuwa bora zaidi kuliko ile inayopatikana sasa. Watu wengine hutumia hypnosis kwa hili, sana chombo chenye nguvu kuongeza mawazo, ambayo husaidia kuhisi ukweli wa siku zijazo.
Hatua ya Tano: Jikumbushe wewe ni nani na unajitahidi nini.
Tunapohisi dhaifu, tunaweza kushikwa na "sasa" (wakati mwingine "kuishi siku moja kwa wakati" sio nzuri sana). Lakini imethibitishwa vyema kwamba tunapokubali jaribu lolote, likitukumbusha mawazo yetu ya msingi, maadili, kwa sauti kubwa au kimya, inaweza kutupa nguvu muhimu ya nidhamu na nishati. Zoezi hili linatuwezesha kuondokana na maono ya handaki na kuangaza picha kubwa zaidi. Kwa mfano, wakati ujao unapovutiwa na donuts, jiambie: "Afya na uzuri wa mwili wangu ni muhimu kwangu!" Au ikiwa hali hiyo inakusukuma kuchukua hatua zisizofaa kwa mtu fulani, jiambie: “Kuwa mtu mwenye heshima ni muhimu kwangu!" Jaribu.
Hatimaye, ningependa kukumbuka maneno ya mshairi wa kale wa Kirumi Horace: “Zidhibiti akili zako, la sivyo zitatawaliwa na tamaa”.
Siku hizi, mara nyingi unaweza kusikia watu wakijibu baadhi ya maswali kwa msemo “Sina utashi wa kutosha.” Ikiwa tutaongeza jibu hili kwa ujumla, basi inakuwa wazi kwamba si suala la utashi, kama watu wengi wanavyoamini, bali ni nidhamu binafsi. . Ukiangalia ndani kamusi za ufafanuzi au vitabu vingine vya kumbukumbu unaweza kupata ufafanuzi kamili wa neno nidhamu.
Kwa hivyo, nidhamu ni lazima kwa kila mtu. wanachama wa baadhi. utii wa pamoja kwa utaratibu na sheria zilizowekwa. Kuanzia hapa unaweza tayari kuelewa mwenyewe nini maana ya nidhamu ya kibinafsi. Ufafanuzi sahihi huwezi kuipata, lakini bado ueleze maana ya neno hili Labda.
Nidhamu ya kibinafsi ni mpangilio wako wa malengo ya kibinafsi ambayo lazima ufuate kwa manufaa na manufaa zaidi ya siku zijazo. Uundaji unaofuata pia unawezekana: "hapa na sasa", yaani, unahitaji kuchukua hatua fulani hivi sasa, bila kujali hali yako ya kihisia. Watu ambao wanasoma au tayari wamepata matokeo mazuri katika nidhamu ya kibinafsi tayari wana faida kubwa.
Faida:
- Imetumika vizuri muda wa mapumziko
- Matarajio zaidi yanafunguliwa mbele yao
- Inakabiliana na malengo na malengo yoyote
- Nia huongezeka kwa kasi
- Ubora wa kazi unaboresha
- watu wana mtazamo chanya zaidi juu ya maisha
Hizi ni viashiria vyema vya wewe kuanza kufanya mazoezi ya nidhamu, kuendeleza kwa msaada wa baadhi ya mapendekezo na kufikia matokeo ya ajabu Ili kuelewa jinsi unaweza kuendeleza nidhamu ndani yako, ni thamani ya kutoa mfano kutoka kwa maisha.
Jambo muhimu zaidi kukumbuka ni kwamba kila kitu huja na wakati, na sio wote mara moja. Mfano: mwogeleaji wa kitaalam anaogelea mita 2000 kwa dakika moja alipata matokeo haya hatua kwa hatua, akikusanya nguvu na uzoefu. Kitu kimoja kinatokea kwa nidhamu, usijitahidi mara moja kwa matokeo ya juu ya anga, kuanza na mwanzo mdogo na kupatikana.
Mapendekezo ya kukuza nidhamu ya kibinafsi:
Kuelewa ndani yako mwenyewe
Ndio, ndio, kwanza kabisa unahitaji kuelewa ni nini kinakuzuia kufikia lengo lako? Je, una sababu gani za kutokamilisha lengo kama hilo lililowekwa kwa mafanikio? Na kuna sababu nyingi kama hizi, idadi kubwa ya visingizio ambavyo vinaonekana kwako kupunguza na kutenganisha kwa muda mzigo mzima wa mawazo na maoni unayotaka. Hapa ndipo jibu kuu la visingizio vyote liko: kuahirisha kazi zote hadi muda usiojulikana, wakati, lakini yote haya ni kujidanganya tu. Kwa kujidanganya kwa njia hii, unapata msamaha, lakini wakati unapokwisha, hauwezekani kuwa na shauku ya kuendelea na mpango wako, kinyume chake, kila kitu kitakuwa mzigo kwako. Hitimisho ni rahisi na yenye mantiki.
Baada ya kujiwekea lengo, jaribu kutoiahirisha hadi baadaye, anza mara moja ili kuepuka kushindwa zaidi. Ushauri: inaaminika kwamba ikiwa mtu ana mpango wa kufanya kitu au kuchukua biashara mpya, basi ili asipoteze riba, lazima aanze kujisaidia katika hatua ndogo. Ni bora kufanya mpango kwa mara ya kwanza, mpango wa utekelezaji, ukiangalia utajihamasisha zaidi. Kwa mfano, ikiwa unafikiria kuanza kutazama takwimu yako, nunua nguo za michezo mara moja, fasihi maalum, fanya miadi na mtaalamu wa lishe. Kwa vitendo kama hivyo haujiruhusu kuchukua hatua za kurudi nyuma.
Uvumilivu na uvumilivu
Ili kujifundisha nidhamu binafsi, lazima, bila shaka, uhifadhi juu ya uvumilivu, uvumilivu na uvumilivu. Haifanyi kazi mara moja, kila kitu kinakuja polepole, na uzoefu na ujuzi. Usikimbilie matokeo ya haraka na usijitie vikwazo vikali, hii haiwezekani kusababisha matokeo yaliyotarajiwa, lakini inaweza tu kukusukuma kwa uhakika kwamba utakosa uvumilivu na utapoteza imani kwako mwenyewe, kwa nguvu zako. Anza na kazi ndogo kwako mwenyewe. Jifunze kufanya mazoezi kila asubuhi, kwa mwezi itakuwa sawa kwako na kuosha uso wako asubuhi. Inaonekana kama lengo dogo, lakini bado linafundisha nidhamu.
Tahadhari
Watu wengi wana mtu ambaye huchochea pongezi, wanataka kumwiga, kufikia kile alichonacho. Inaweza kuwa mama, bibi, jirani tu au sanamu ya utoto. Chunguza mtu kama huyo, ni nini kinachomtofautisha na wewe mwenyewe? Je, anaweka malengo gani? Je, anazitimiza? Anasababu vipi? Ikiwa mtu amefanikiwa sana, basi nidhamu ya kibinafsi ina uwezekano mkubwa ilimsaidia katika hili. Haiwezekani kwamba mtu kama huyo anapoteza wakati wake wa bure kwa upuuzi, kinyume chake, anajaribu kutumia na kufaidika kwa kila dakika.
Muda pia ni jambo muhimu wakati unapoteza muda, unapoteza miaka, ambayo, kwa bahati mbaya, haiwezi kurudi. Muda ni zaidi ya udhibiti. Mtu anayesomewa anaweza na anajua jinsi ya kuacha kujifurahisha kwa muda kwa ajili ya jambo linalofaa zaidi. Ana kila kitu kilichowekwa wazi na kulingana na mpango, tamaa na mawazo yake yote, na muhimu zaidi, yeye huhamisha haya yote kwa ukweli, kufuata malengo yake.
Mood
Ikiwa una lengo katika akili, basi mwanzoni ujiweke kama tayari imetokea na imetokea. Sikia furaha na hisia zote unazoweza kupata kutokana na kukamilisha lengo lako. Kiakili jiweke motisha ya kupata kila kitu hisia chanya. Mood pia jambo kuu kufikia malengo yako, hivyo itakusaidia kukuza nidhamu. Fikiria vyema, fanya dhana mapema kwamba kila kitu kitafanya kazi, matokeo hayatakuweka kusubiri. Jipatie zawadi kwa malengo na kazi zilizokamilishwa, inaweza kuwa safari ya ununuzi au chokoleti tu, lakini athari itakumbukwa kichwani mwako na utahitaji kuifanya tena na tena hadi mwisho.
Msaada
Kila mtu anajua kwamba wakati mwingine unataka sifa au faraja, maneno ya msaada. Hiki ndicho kinachotokea kwa nidhamu binafsi. Shiriki wazo lako la kujifunza nidhamu na mpendwa, tuambie kuhusu mipango yako, uzoefu wa kwanza, mafanikio, au kinyume chake. Mtu wa karibu daima itasaidia, kushauri, kutoa ushauri. Itakuwa rahisi kwako na utaweza kukuza hisia hii kwa ujasiri mkubwa zaidi.
Hujachelewa kuanza kujifunza nidhamu. Ikiwa una umri wa miaka 16 au 60, ukiamua nini kingine unahitaji kuboresha maisha yako, basi usipoteze muda wako. Nidhamu ya kibinafsi itakusaidia kukataa tabia mbaya, angalia maisha yako kutoka upande mwingine, kufikia urefu wa ajabu katika kazi yako, jifunze kudhibiti hisia zako.