Kwa kujiahidi chochote kutoka kwenye orodha hapa chini usiku wa Mwaka Mpya, unaweza kuwa na hakika kwamba haitakuwa vigumu sana kwako kutimiza ahadi hizi, lakini utimilifu wao utafanya maisha yako kuwa mkali na yenye furaha. Kwa urahisi, tumegawanya mawazo 20 muhimu katika makundi ya semantic. Hivyo…
Pumzika
1. Pumzika kutoka kwa mafanikio ya maendeleo: siku bila mtandao, kompyuta kibao, simu mahiri - hii inaonekana kuwa ya kushangaza na haiwezekani, lakini baada ya muda utagundua ni rahisi sana kupumua siku hii.
2. Weka ulimwengu kwenye pause - na jipe angalau dakika 30 kila siku na utumie wakati huu jinsi unavyotaka. Wakati huu, unaweza kuwa na muda wa kutafakari au tu kulala juu ya kitanda bila udhuru au maelezo ya mantiki.
4. Usisahau kuburudika. Katika jamii ambayo neno "mafanikio" liko mstari wa mbele, inaonekana haufai kufurahiya maisha hadi uwe "mtu mkubwa" - mkurugenzi wa kampuni inayoshikilia, bingwa wa Olimpiki, mshindi wa Tuzo ya Nobel, au, mbaya zaidi, mfanyakazi bora wa mwezi huko McDonald's " Lakini hii ni mawazo yasiyofaa. Huwezi kuruhusu maisha yapite!
Afya
5. Ondoa tabia moja mbaya kwa mwezi: hii ni rahisi zaidi na hatimaye muhimu zaidi kuliko ghafla "kujivunja" mwenyewe - kwenda kwenye chakula kali, kuacha raha zote za kawaida na haraka kwenda wazimu.
6. Kunywa maji zaidi. Hii ni muhimu sana kwa mwili wetu, haswa katika maeneo ya mijini. Wale waliofanikisha hili katika mwaka uliopita ni wazuri!
7. Tembea zaidi. Kujisukuma nje wakati mwingine ni ngumu sana, lakini katika hali nyingi, kujisukuma nyumbani baadaye ni ngumu zaidi.
Jaribu kutembea angalau dakika 15-20 kwa siku. Na kuchukua ngazi, si lifti, angalau mara moja kwa wiki.
8. Nenda kitandani mapema. Bila shaka, ikiwa una ratiba inayonyumbulika, hii haina maana - unaweza kupanga muda wako upendavyo. Walakini, kwa wale ambao wanaishi kulingana na ratiba ngumu ya ofisi, tabia hii ya tija itaongeza afya na pia kukusaidia kuonekana bora. Kuanzia 23.00 hadi 3 asubuhi mwili wetu umewekwa kurejesha na katika kipindi hiki cha wakati usingizi utakuwa muhimu zaidi kuliko baada yake.
Kufikiri
9. Ishi kila siku kwa raha. Ili kufanya hivyo, unahitaji kutafuta kwa maana chanya katika kila kitu. Cheka zaidi na upigane kidogo. Kuwa na shukrani kwa kila kitu ulicho nacho au kupokea. Na usisome habari za kisiasa - unajua, zinakufanya uwe na wasiwasi ...
10. Usidai kisichowezekana kutoka kwako mwenyewe. Hiyo ni, usiweke malengo yasiyo ya kweli, vikwazo, ratiba ... Nidhamu kali na kujikosoa haiwezekani kukufanya uwe na furaha zaidi. Kwa msaada wao, unaweza "kufinya" kitu kutoka kwako, lakini basi hamu ya kuishi itatoweka polepole. Na inawezekana kwamba utakuwa na kutembelea psychoanalyst baadaye. Kumbuka: njia ya matokeo makubwa iko kupitia hatua ndogo lakini zinazoendelea.
11. Ndoto zaidi. Ndoto husaidia kutimiza matamanio yetu. Na ni kweli! Unahitaji kuota mengi, vizuri na kwa ujasiri. Kukaa juu ya kitanda na kujiambia "hii sio kwangu" au "haitafanikiwa" ni kujifanyia mwenyewe. Pilipili ni wazi, kwa hivyo hakuna kitu cha kushangaza kitatokea katika maisha yako - baada ya yote, "maji hayatiririki chini ya jiwe la uwongo." Nenda kuelekea ndoto zako kwa imani ya dhati zaidi kwao, na watakutana nawe nusu.
12. Mara moja ondoa vitu visivyo vya lazima ili usisumbue nyumba yako. Futa nguo zako ambazo ni ndogo sana kwako na kuharibu kujithamini kwako (kila wakati unapojaribu, unakasirika na kujisikia hatia), au kubwa sana (kwa kuziweka, "unajipanga" mwenyewe ili kupata uzito. na "kukua" hadi saizi kubwa) ).
Mawasiliano na wapendwa
13. Kuwa mwangalifu zaidi kwa marafiki na familia. Unda kalenda ambapo siku zote za kuzaliwa za wapendwa wako zitaonyeshwa, tafadhali na ufanye mshangao bila sababu, mwalike rafiki kwa kifungua kinywa cha pamoja, kutembea, shughuli za ubunifu, na kadhalika.
14. Cheza mchezo "maswali 20" na watu wako wa karibu angalau mara moja kwa mwezi, au bora zaidi, mara moja kwa wiki. Kulingana na makocha Karen na Henry Kimsey-House, hii ndiyo njia rahisi zaidi ya kuendelea kuwasiliana na wale tunaowajali. Unahitaji tu kuulizana maswali juu ya mada zisizotarajiwa na kuwa na nia ya dhati katika majibu.
15. Toa pongezi mara nyingi zaidi. Mara nyingi tunafikiri juu ya kile tunachopenda karibu na sisi: jinsi kahawa inavyotengenezwa kwa ladha katika cafe, ni kanzu gani nzuri ambayo msichana anayo, ni muziki gani mzuri katika kifungu. Pata ujasiri wa kusema haya kwa wale wanaostahili na ambao labda watafurahi kusikia.
16. Kulalamika kidogo. Wageni daima wanashangaa kwamba watu nchini Urusi ni "wanyonge sana." Nje ya nchi, unapoulizwa "unaendeleaje," ni desturi kusema kwamba kila kitu ni sawa. Hiki sio kisingizio sana kama kiwango tofauti cha kufikiria: Sikugongwa na gari, nyumba haikuungua, sikufukuzwa kazini - vizuri, hiyo ni nzuri, niko. furaha kwa kila kitu. Katika nchi yetu, daima wanazingatia vitu vidogo: "walipiga mguu wako kwenye barabara ya chini," "vizuri, nilisahau kwenda kwenye duka kwa mkate," na kadhalika. Lakini yote haya yanaingilia utekelezaji wa hatua ya 9 ya orodha yetu.
Majaribio
17. Fanya marafiki wapya. Marafiki wapya wanaovutia daima ni chanzo kipya cha msukumo, mawazo, habari, na mara nyingi msaada usiyotarajiwa au vidokezo muhimu. Jifunze jinsi ya kuwasiliana kwa manufaa na watu wapya na kupanua upeo wako ili kuwa mzungumzaji anayevutia zaidi. Hakuna haja ya kuwa na woga. Hakuna kitu kibaya kitatokea ikiwa unazungumza na mgeni kwenye cafe au duka la vitabu.
18. Fanya urafiki na mtu ambaye hazungumzi lugha yako. Mtandaoni au kwa ukweli - haijalishi. Jambo kuu ni kujaribu kuzungumza lugha ya kigeni, kujifunza maoni mengine juu ya mambo, desturi, mtazamo wa maisha na mengi zaidi.
19. Kuwa mtu wa kujitolea. Uzoefu muhimu! Unaweza "kujitolea" popote - unaweza kusaidia shirika fulani kuwapikia watu wasio na makazi, kukusanya vitu vya watoto au kuandaa tamasha la muziki - mikono ya bure ambayo haihitaji malipo yoyote inahitajika kwa mradi wowote.
20. Chukua hatari. Wakati mwingine inafaa kujipa changamoto ili usi "kutu" kutoka ndani na kugundua uwezo wako uliofichwa. Fanya kile ambacho umekuwa ukitaka kufanya kwa muda mrefu. Jifunze taaluma mpya au lugha ya kigeni, nenda karate, andika kitabu, fungua maonyesho yako ya picha - yote inategemea uwezo wako na upendeleo wako. Fikiria juu ya mradi wako, tengeneza mpango wa utekelezaji wake na uanze kazi!
Zaidi ya kitu kingine chochote, tunapenda kufanya mipango ya wakati ujao. Lakini wengine wana hakika kuwa ni ujinga kufikiria mbele. Ninakuhakikishia, hii sio kweli hata kidogo. Kwa nini usijaribu kupanga kitu cha kuvutia sana? Ili usisahau chochote, tumekusanya karatasi ndogo ya kudanganya. Ikiwa una mawazo, jisikie huru kuyaongeza. Na usisite, anza kutimiza mipango yako sasa!
Chunguza mji wako wa asili
Je! unajua kwanini umechoka sana Moscow? Kwa sababu hujui chochote kumhusu. Na hakuna haja ya kujisifu kuhusu maeneo moto zaidi katika baadhi London au Roma. Tunapojikuta katika jiji ambalo hatulifahamu, ni afadhali tunataka kulifahamu ili kujisikia kulindwa. Lakini ni nini kinakuzuia kuchunguza mitaa na vichochoro vilivyofichwa zaidi, maeneo yasiyo ya kawaida sana unapoishi? Ipende tena jiji lako.
Tafuta kazi ya ndoto yako
Hii haimaanishi kwamba unapaswa kusogeza kwa uvivu Headhunter na kulalamika kuwa hakuna kitu kinachofaa. Ikiwa nafasi inakuvutia sana, fanya kila kitu kupata mahojiano. Na hapo unaweza tayari kutembea. Niamini, resume hufanya 20% tu ya mafanikio, iliyobaki ni charisma yako, ustadi na hamu yako. Kanuni kuu: ikiwa mlango unavutia sana, lakini umefungwa, usiogope kubisha juu yake.
Piga familia yako mara nyingi zaidi
Uvumi wa chakula cha jioni na rafiki unaweza kuvumiliwa. Piga tu dada yako, baba au babu na uulize: "Habari yako?"
Kuanguka kwa upendo
Ni lazima. Acha kujifanya mwanadada anayejitegemea. Ninaelewa kuwa hakuna raha zaidi ya kuwa kejeli kwa kujibu pongezi, lakini! ukijaribu tu kutabasamu na kusema asante, inaweza kugeuka kuwa adventure ya kuvutia sana.
Kunywa maji zaidi
Usisahau glasi ya maji asubuhi. Chai na kahawa hazijaza kabisa kiwango kinachohitajika cha maji mwilini. Kwa wanaowajibika zaidi, kuna programu nzuri ya zamani ya smartphone Usawa wa maji.
Gundua sahani mpya
Acha kuagiza saladi sawa kwenye cafe sawa. Tengeneza ramani ya maeneo matamu zaidi katika jiji lako. Jaribio! Hatimaye, splurge juu ya oysters au konokono, au jaribu kuanguka kwa upendo na mboga za stewed.
Kupika nyumbani mara nyingi zaidi
Ikiwa hutaki kutumia pesa kwenye mikahawa, kuna njia mbadala kila wakati. Je, huna chakula cha mchana nyumbani? Jihadharini zaidi na kifungua kinywa. Baada ya yote, siku yako yote inategemea. Pika oatmeal na matunda na syrup ya maple au gundua kichocheo kipya cha mikate ya jibini, tengeneza toast na parachichi na walnuts, au jisumbue kutafuta jibini la Cottage ladha. Ikiwa huna mashine ya kahawa, unaweza kupiga kwa urahisi povu ya cappuccino kwenye vyombo vya habari vya Kifaransa: ongeza maziwa kidogo ya joto na kutikisa - voila!
Alika mgeni kwa matembezi
Ni wakati wa kufanya marafiki wapya. Usiwe na aibu na umwombe mtu unayevutiwa naye atembee. Nani anajua, labda huruma itakuwa ya kuheshimiana, utapata rafiki mpya, na utakuwa timu ya kweli?
Sasisha orodha ya kucheza
Je, unatumia mwamba wa indie au hip-hop? Ni wakati wa kusikiliza hisia zako. Nenda kwenye tamasha kadhaa za jazz au cheza rekodi Chopin.
Mwalimu ala ya muziki
Ikiwa unacheza piano kwa ustadi, chukua ngoma au ala za upepo. Na ikiwa huna muda wa kukaa juu ya maelezo, geuka kwenye harmonica au ukulele.
Anzisha blogi
Au uifanye upya. Anza na maelezo ya mara kwa mara kuhusu kile kinachotokea karibu nawe. Hatua kwa hatua utaweza kupata mada ya kuvutia na kukuza mtindo wako mwenyewe.
Hapa kuna majukwaa ya kuvutia na rahisi: tumblr
, blogspot,jarida la moja kwa moja , wordpress .
Ikiwa hauko vizuri na kibodi, basi tumia njia ya zamani - daftari na kalamu.
Anza kuzungumza hadharani au jukwaani
Sina shaka kuwa unasoma sana na una msamiati mkubwa. Lakini haitaumiza kufanya mazoezi ya kuelezea mawazo yako tena. Kwa kuongeza, unaweza kujifunza kudhibiti sauti yako, sauti na kuondokana na kasoro za hotuba.
Vijana hawa watakusaidia hapa:
Misingi ya hotuba ya jukwaani. Kupumua kwa sauti na sauti, E.I
Charisma. Sanaa ya mawasiliano yenye mafanikio, Pease A.
Sanaa ya mazungumzo ya kawaida, Topf K.
Anza kujifunza lugha mpya ya kigeni
Kuna nadharia kwamba kila mtu ni wa kundi fulani la lugha. Kwa mfano, unaweza usiwe mzuri katika lugha za Ulaya, lakini unaweza kushughulikia lugha za Asia kikamilifu. Na kinyume chake. Kwa hiyo jiwekee lengo la kupata "yako" na, ni nani anayejua, labda kwa mwaka utakuwa tayari unaishi kwenye moja ya visiwa vya Kijapani?
Pata tattoo
Hatimaye fanya hivyo! Acha kutazama mchoro wa muda mrefu. Bila shaka, ikiwa huna hofu ya mkutano wa majira ya joto na bibi wa zamani wa mtindo wa Soviet ... Kwa hakika, angalia nyenzo zetu.
Jiondoe kwenye eneo lako la faraja mara nyingi zaidi
Usithubutu kuketi nyumbani wakati kuna theluji nzuri, mvua ya joto au joto la ajabu nje. Hakikisha kwenda kwenye uwanja wa kuteleza (hata kama ulikuwa na uzoefu mbaya), tazama mvua kutoka kwa duka la kahawa laini, au umchukue rafiki na uende ufuo wa jiji ili jua, cheza voliboli na unywe mojito.
Picha
Kuiba ya babu mzee "Zenith" na kuwapa maisha mapya. Au nunua kamera kwenye avito.ru kwa pesa za ujinga. Utafurahiya na uwezekano wa filamu. Au jipatie sahani ya kawaida ya sabuni. Simu mahiri pia haijaghairiwa. Angalia maisha kutoka pembe tofauti!
Rangi
Penseli au rangi - haijalishi. Nani anajua, labda kuna Picasso ya pili inayoishi ndani yako, na bado haukujua kuhusu hilo. Kwa njia, ikiwa huwezi kulipa masomo, unaweza kutembelea Shule ya Juu ya Uchumi, kuna madarasa ya bure kwa kila mtu. Ni bora kujiandikisha mnamo Septemba.
Sogeza au ubadilishe mambo ya ndani ya ghorofa/chumba
Ikiwa fedha zinaruhusu, basi ni wakati wa kufunga vitu vyako na kuhamia kwenye nyumba tofauti. Chaguo bora ni kupata chumba cha ndoto mkali na dari za juu katikati mwa jiji na uipe kwa kupenda kwako. Au kupamba chumba cha zamani ambacho kimejaa wanyama wenye vumbi na picha zako za utoto. Pata msukumo na ushauri hapa:
interiorizm.com
inmyroom.ru
mambo ya ndani.pro
Na usisahau kuhusu pinterest.com
Pata kukata nywele mpya
Kudai kichwa Rapunzel? Basi usijifanyie jambo kubwa Pink alfajiri ya umaarufu (ingawa kwa nini sivyo?). Lakini ikiwa bado unaogopa kupaka nywele zako kwa sababu zinaweza kuharibika, acha mara moja! Siku hizi kuna wasanii wengi bora, rangi laini na bidhaa za utunzaji wa kitaalamu ambazo unaweza kubadilisha rangi angalau kila wiki, kama vile. Katy Perry.
Tumia pesa kwa vitu vidogo vizuri
Hatimaye, nunua kila aina ya madaftari mazuri kutoka Jamhuri au piga jackpot Lush. Niniamini, kwa mtazamo wa kwanza, jambo lisilo na maana, lakini jambo ambalo linakuvutia, linaweza kuinua roho yako bora kuliko chokoleti. Lakini bado itakuwa muhimu kwenye shamba: wewe ni msichana!
Jifunze kusema ndiyo
Acha kuacha kila kitu. Nenda kwenye tamasha la kikundi usichokifahamu ambacho rafiki yako anavutiwa nacho, au kwenye darasa la majaribio kwenye shule ya dansi. Kutana na wanafunzi wenzako, hudhuria karamu ya mavazi, tazama filamu anayopenda zaidi na mama yako, nenda kwenye soka na mpenzi wako. Unaweza hata kujipa wiki ya "ndio"!
Jifunze kusema hapana
Tunazingatia kesi zote zinazowezekana, sawa? Hakuna haja ya kufanya kitu kinyume na mapenzi yako kwa sababu tu ya adabu. Acha kufanya mambo ambayo sio kazi yako, acha kusema mambo ambayo sio vile unavyofikiria, na kuvaa vitu ambavyo sio vile unavyotaka. Lakini hupaswi kukimbilia kwa uzito wote. Tafuta maelewano na usikilize mwenyewe.
Kununua gadget baridi
Hapana, sizungumzii mpya iPhone. Hii inaweza kuwa bangili ya mazoezi ya mwili, selfie tripod, kicheza vinyl, au saa ya kengele nyepesi. Kwa ujumla, msaidizi mdogo ambaye atafanya maisha yako rahisi na ya kufurahisha zaidi. Unaweza kupata "mtoto" wako mahiri hapa:
madrobots.ru
lefutur.ru
Kwa vialamisho
Kwa nini mamilioni ya watu hufanya maazimio ya Mwaka Mpya (maazimio ya Mwaka Mpya) kila mwaka na ni nini kinachohitajika ili yatimie ifikapo mwisho wa mwaka.
Nyenzo hiyo ilitayarishwa kwa ushirikiano na ENGWOW.
Kuacha sigara, kuanza kukimbia, kuacha kahawa, kwenda kwenye chakula - yote haya kawaida hufanyika Jumatatu. Mwaka Mpya ni "Jumatatu" kuu, ambayo watu kawaida hujaribu kuanza maisha mapya, na maazimio ya Mwaka Mpya, kujiahidi kwa mwaka ujao, ni mila ya Magharibi, hivi karibuni kupata umaarufu nchini Urusi.
Wengi walijifunza juu ya maazimio ya Mwaka Mpya mnamo 2001 kutoka kwa Diary ya Bridget Jones, ambapo mhusika mkuu alijitolea ahadi kama hizo, kulingana na takwimu, kila wiki ya kwanza ya mwaka, 45% ya Wamarekani hufanya maazimio ya Mwaka Mpya na kujaribu kuyaweka. kwa mwaka mzima, lakini ni 8% tu kati yao wanatimiza mipango yao.
Watu hujiahidi kujifunza kuteleza, kuruka kutoka kwa parachuti, kwenda Kambodia, kununua gari, kupata milioni moja, au kuoa. Wanasaikolojia hutambua maeneo makuu sita ambayo watu wanatarajia mabadiliko na kupanga mipango: kazi, mahusiano ya kibinafsi, afya, burudani, elimu, na mapato.
Kuunda matamanio ni muhimu: kuna tija zaidi kuliko kuota mchana au kwenda na mtiririko.
Maazimio ya Mwaka Mpya yana maana zaidi kuliko wengine. Wanaweka wajibu zaidi kwa mtu na kuwahamasisha kuchukua hatua, kwa sababu wana muda maalum wa utekelezaji wao - mwaka mmoja.
Anza na nia
Katika utamaduni wa Magharibi, mazoea ya maazimio ya Mwaka Mpya, au maazimio ya Mwaka Mpya, ni ya kawaida. Kwa njia fulani inakaribia “kuanza maisha mapya siku ya Jumatatu.” Jambo ni kwamba mtu hujitolea kufanya kitu tofauti au bora kidogo kuliko hapo awali. Na inarekodi nia hii (kuacha sigara, kurekebisha jikoni, nk) Kutoka kwa mtazamo wa kisaikolojia, hii ni kuweka malengo ya maisha ya muda mrefu ambayo yanaelekezwa kwa thamani. Kufanya ahadi kwako mwenyewe na kushughulika na madeni ya maadili ni mazoezi mazuri. Na maoni yangu ya kibinafsi yanathibitishwa na takwimu.
Uwezekano 8%
Kulingana na utafiti wa Chuo Kikuu cha Scranton, Marekani (2015), karibu nusu ya Wamarekani hufanya maazimio ya Mwaka Mpya. Aidha, nusu yao wana uhakika sana wa mafanikio. Na ni 8% tu ya wale walioahidi zaidi au chini wanatimiza kile walichopanga. Ni nyingi au kidogo? Kuna uwezekano kwamba wale ambao hawakuwahi kutoa ahadi yoyote kwao wenyewe watakuwa na kiwango cha mafanikio cha sifuri. Hiyo ni, ni bora kujaribu kuliko hata kutojaribu - una angalau nafasi ya asilimia 8 kwamba "mambo yatafanikiwa."
Kutokana na utafiti huo huo: mafanikio yanawezekana kabisa ikiwa umeamua kutekeleza "azimio lako la Mwaka Mpya" katika wiki za kwanza au za pili za mwaka ujao. Baada ya miezi sita, nafasi za mafanikio hupungua kwa nusu. Hitimisho - mgomo wakati chuma ni moto. Nini kinahitaji kufanywa?
Ongeza maalum au mawasiliano
Wakati wa kuweka malengo, wanasaikolojia wanashauri wanaume kuwa maalum iwezekanavyo katika maneno yao: badala ya "kupunguza uzito" - "punguza kilo moja kwa wiki." Katika kesi hii, lengo litakuwa thawabu katika kesi ya mafanikio.
Kwa wanawake, jambo muhimu zaidi ni kushiriki miradi na ahadi zao na mtu mwingine. Na kukuza ustadi wa kutokukata tamaa ikiwa utashindwa, fikiria hali hiyo kama kutofaulu kwa muda au hatua ndogo nyuma, na sio kutofaulu kabisa.
Hitimisho: Kama Judith Beck, profesa wa matibabu ya kisaikolojia ya kitabia katika Taasisi ya Beck (Marekani), anasema, sio tu kile tunachofanya ambacho ni muhimu, lakini pia jinsi tunavyofanya. Huu ndio ufunguo wa mafanikio. Kumbuka miongozo hii unapoanza kuunda orodha yako mwenyewe. Na sasa juu yake.
SMART ya Mwaka Mpya
1.
Ni muhimu kuunda ahadi kwa usahihi. Jinsi gani hasa? - Ili ziwe maalum, zinazoweza kupimika, zinazoweza kufikiwa, za kweli na kulingana na wakati. Watu wengi labda wanajua ufupisho wa SMART - ndivyo inaitwa. "Kupunguza uzito kwa majira ya joto" uwezekano mkubwa hautafanya kazi. Na hapa kuna mfano wa nia iliyofanikiwa: "fanya mazoezi mara 2 kwa wiki kwenye mazoezi, kwa masaa 1.5 - Jumatatu na Jumatano kabla ya kazi."
2. Unahitaji kuweka malengo 1-2, sio zaidi. Kadiri unavyojiwekea malengo mengi ndivyo unavyokuwa na uwezekano mdogo wa kuyafikia.
3. Usitumie malengo ya mwaka jana ambayo hayajafikiwa - hii itasababisha mkusanyiko wa hisia za hatia, aibu na hasira kwako mwenyewe, na kuongeza kujikosoa. Yote hii haisaidii kufuata njia ya kile kilichopangwa. Badala yake, jaribu kitu kipya au fikiria juu ya sababu kwa nini hukufikia lengo lako ulilotaka katika mwaka uliopita. Labda suala zima ni kwamba lengo lilikuwa haliwezi kufikiwa?
4. Andika tamaa zako zote kwa maandishi. Ongeza hatua maalum na hatua zinazohitajika ili kutimiza ahadi zako kwako mwenyewe.
5.
Anza na utekelezaji mara moja. Na sio kesho, sio Januari 1, lakini hivi sasa! Kisha, unapoinua kioo chako cha Mwaka Mpya, utajua hasa unataka kufikia mwaka mpya na jinsi utapata kile unachotaka.
Bahati nzuri kwa kila mtu na nyati zaidi za kichawi katika mwaka mpya! Picha hiyo inasema: "Ikiwa unangojea ishara, hii hapa." Chukua hatua!
ZAMU YAKO...
Je, unafanya matakwa ya Mwaka Mpya? Je, huwa kweli mara ngapi? Shiriki hadithi zako katika sehemu ya maoni chini ya kifungu!
Utafiti wa hivi majuzi unaonyesha kuwa njia hii rahisi itakufanya uwe na furaha zaidi kwa 25%! Fikiria juu ya wale ambao walifanya kitu kizuri katika maisha yako na kuathiri vyema hatima yako. Kisha chukua kipande cha karatasi na uandike maneno mazuri ya kutoa shukrani zako kwa watu hawa.
Achana na mambo yasiyo ya lazima
Wakati wa likizo ya Mwaka Mpya, labda utakuwa na wakati wa kutatua WARDROBE yako na kuondokana na mambo ambayo hutavaa tena. Wanaweza kutolewa kwa kituo cha misaada au vituo vya usaidizi kwa watu wasio na makazi. Niamini, utahisi kuridhika sana kwamba ulichukua wakati kusaidia wale ambao wanahitaji sana. Na kutakuwa na nafasi nyingi za bure kwenye chumbani.
Anzisha benki ya nguruwe kwa mabadiliko
Ili kuzuia mabadiliko madogo kutoka kwa uzito wa mifuko yako, weka jar nzuri au benki ya nguruwe kwenye barabara ya ukumbi, na wakati huo huo uwe na tabia ya kutupa mabadiliko ndani yake jioni. Mwishoni mwa kila mwezi utakuwa umekusanya kiasi cha kutosha. Na kwa wale ambao hawajazoea tena kushughulika na pesa taslimu, unaweza kutumia huduma maalum ya "piggy bank", ambayo sasa hutolewa katika benki nyingi. Hatua ya huduma ni kwamba asilimia ndogo (nini, unaweza kuamua mwenyewe) kutoka kwa kila ununuzi unaofanya huhamishiwa kwenye akaunti maalum yenye kiwango cha juu cha riba. Pesa hujilimbikiza kwenye "benki ya nguruwe" yako ya elektroniki, na hadi mwisho wa mwaka akaunti ina kiasi ambacho kinaweza, kwa mfano, kutumika likizo.
Kula matunda ya machungwa zaidi
Matunda yote ya machungwa yana vitamini C nyingi, ambayo itakusaidia kuonekana bora. Utafiti unaonyesha kwamba watu ambao hula machungwa mara kwa mara, tangerines na zabibu huonekana mdogo.
Usisahau kuhusu madaktari
Chukua mpangaji wa meza na ujaze kwa mwaka ujao. Fikiria ni mtaalamu gani na lini itakuwa rahisi kwako kutembelea. Kila mtu angefaidika na uchunguzi wa mara kwa mara wa matibabu na gynecologist, mammologist, daktari wa meno, pamoja na ultrasound ya viungo vya ndani na vipimo. Panga ziara zako mapema ili usilazimike kukimbilia kwa daktari wakati kitu kinakuumiza.
Pata mimea ya ndani
Inatokea kwamba mimea ya ndani husaidia kupunguza matatizo, na kutunza mimea husaidia kutuliza mfumo wa neva wa uhuru na shinikizo la chini la damu.
Jisajili kwa kozi za mtandaoni
Mtandao ni chanzo kisicho na mwisho cha maarifa, kwa hivyo baada ya utaftaji mfupi, hakika utaweza kupata kozi za mtandaoni za bure au wavuti kwenye mada yoyote inayokuvutia. Historia, sayansi, sanaa au kujijali: chagua unachopenda zaidi na usikose nafasi ya kujifunza kitu kipya bila kuondoka nyumbani.
Kuna chokoleti ya giza
Imethibitishwa kuwa chokoleti ya giza yenye maudhui ya kakao angalau 70% inaboresha mzunguko wa damu na kupunguza shinikizo la damu, na hivyo hatari ya kiharusi. Kwa hiyo, kuanzia Mwaka Mpya, kula chokoleti giza angalau kila siku. Tafadhali tu, si zaidi ya 20 g.
kuunda faraja katika nyumba yako kwa msaada wa harufu
Harufu inahusishwa kwa karibu na maeneo ya ubongo yanayohusiana na hisia na kumbukumbu, na baadhi yao huathiri hisia. Harufu ya vanilla, kwa mfano, huinua roho yako na kuleta furaha, mint hurekebisha hali yako ya kihisia na shughuli za nishati, na lavender husaidia kupunguza matatizo.
Tembea juu ya ngazi
Chukua ngazi unaporudi nyumbani au kwenda kufanya kazi ofisini. Sakafu chache tu kwa siku ni Workout nzuri kwa mfumo wa moyo na mishipa, misuli ya tumbo na matako. Baada ya mwezi wa kuinua mara kwa mara, utakuwa na nguvu zaidi na nishati. Inafanya kazi bora kuliko kahawa.
Tundika picha za familia
Katika nchi ambazo maadili na mila ya familia huheshimiwa, watu huishi kwa muda mrefu na kujisikia furaha zaidi. Kwa hivyo, usisite kutundika na kuonyesha picha za familia za akina mama na baba, babu, babu na babu nyumbani kwako. Ni vizuri kukumbuka kwa mara nyingine tena kuhusu watu ambao wamekuzunguka tangu utoto na mahali unapotoka.
Panga likizo yako
Wanawake ambao wana likizo angalau mara mbili kwa mwaka hupunguza hatari ya mshtuko wa moyo. Na sio muda mrefu uliopita ilithibitishwa kuwa hata mawazo kuhusu likizo yana athari nzuri kwa mwili na kuboresha hisia. Kwa hivyo ndoto juu ya likizo mara nyingi zaidi na upange jinsi utakavyotumia likizo yako wakati ujao.
Sikiliza vitabu vya sauti
Ikiwa huwezi kuanza kufanya mazoezi mara kwa mara, jaribu kusikiliza vitabu vya sauti vinavyovutia unapofanya mazoezi. Madarasa yatakuwa na ufanisi zaidi, na wakati utapita bila kutambuliwa. Utataka kujua mwisho wa hadithi ya upelelezi, kwa hivyo hii itakuwa motisha ya ziada ya kupanda baiskeli ya mazoezi au kupanda kwenye kinu.
Weka shajara
Hii ni mojawapo ya njia zilizo kuthibitishwa na za kufanya kazi za kupakua kichwa chako, utulivu na ufanyie kazi matatizo yako. Tabia ya kuandika mawazo na kazi zako hasa husaidia katika matukio hayo unapokuwa na huzuni na hasira, lakini huwezi kuelewa kwa nini. Sababu ni kwamba kuna mawazo mengi sana katika kichwa chako ambayo yanahitaji tu kuwekwa kwa utaratibu. Na njia rahisi zaidi ya kufanya hivyo ni kuchukua kalamu au penseli.
kuweka siku ya kuosha
Ili kuepuka kukwama kwenye rundo la nguo chafu na zisizo na chuma, tenga siku moja kwa juma wakati kwa hakika unaweka vitu kwenye mashine ya kuosha na kupanga kile kilichokusanywa baada ya kuosha.
Pata mnyama kipenzi
Inafurahisha kuhisi kuwa mtu anakuhitaji na kwamba hauko peke yako. Pia ina athari nzuri juu ya ustawi wako na hisia. Bila shaka, huenda usiweze kupata mbwa mkubwa mara moja, unaweza kuanza na samaki. Ni muhimu kuwa na mtu wa kumtunza.
Tafuta hobby
Jumapili nyingine ya usingizi? Jaribu kitu kipya: madarasa ya kupikia, madarasa ya uchoraji, kaimu, madarasa ya kuimba au kucheza. Chochote unachopenda. Huwezi kuwa na kuchoka kila wakati, ni mbaya kwa afya yako. Wanasayansi wamegundua kwamba watu ambao wanalalamika kwa kuchoka kila wakati wana uwezekano mara mbili wa kufa kutokana na ugonjwa wa moyo.
Nenda kitandani kwa wakati
Tuliahidi kwamba hatutakuuliza ufanye kisichowezekana, lakini ni muhimu tu kuifanya. Kwanza, asubuhi na siku nzima utakuwa na nguvu zaidi. Na pili, usingizi sahihi huongeza hamu ya kufanya ngono, hivyo kuacha kutumia mtandao usiku na kutazama vipindi vya televisheni.
Jipe pongezi
Rudia kila wakati: "Leo ni siku yangu na ninajishukuru kwa hilo!" Usijilaumu kila wakati kwa kila kitu. Kujitendea kwa upendo na huruma kutakusaidia kukabiliana na changamoto za maisha na kuondoa huzuni na wasiwasi. Utaacha tu kuwa na wasiwasi juu ya mambo madogo, na makosa na kushindwa hutokea kwa kila mtu na kuruhusu sisi kujifunza kitu kipya.
kupanda
Kadiri unavyotembea wakati wa mchana, ndivyo kiwango chako cha shughuli kitakavyokuwa cha juu. Jitokeze nje mara nyingi zaidi na tembea inapowezekana. Ili kujihamasisha, nunua kifuatiliaji cha siha au washa kihesabu hatua cha simu yako.
badilisha matandiko mara nyingi zaidi
Tunatumia theluthi moja ya maisha yetu kitandani na kuna uwezekano mkubwa kuwa sio safi kama tungependa. Badilisha kitani chako cha kitanda angalau mara moja kwa wiki ili kuepuka kukusanya bakteria na microorganisms hatari kwenye kitanda chako, ambacho huingilia kati kupumzika vizuri na kuumiza afya yako.
kula mtindi
Mtindi ni chanzo bora cha kalsiamu, na mwili unapokosa, huanza kuichukua kutoka kwa mifupa yetu. Na jar ya kawaida ya mtindi wa asili ina nusu ya mahitaji ya kila siku ya kalsiamu.
Vaa miwani ya jua
Huenda isionekane kuwa muhimu sasa, lakini majira ya kuchipua yamekaribia, kwa hivyo usisahau kuvaa miwani yako wakati wowote jua linapotoka. Mfiduo wa miale ya UV inaweza kusababisha madhara makubwa ya macho, ikiwa ni pamoja na mtoto wa jicho, na makengeza kwenye jua kunaweza kusababisha mikunjo kuzunguka macho yako.Sema "NDIYO" angalau mara moja kwa mwezi
Jaribu kufanya majaribio na angalau mara moja kwa mwezi sema "ndiyo" kwa kila kitu ambacho kwa kawaida kinakuogopa: kuzungumza kwenye mkutano wa kazi, kwenda kwenye karamu na wageni ambapo rafiki wa zamani anakualika, au kwenda kwenye darasa la kickboxing. Siku moja tu! Unapojilazimisha kushinda hofu yako na kutoka nje ya eneo lako la faraja, hofu hukoma kuwa shida kwako. Inaweza kutokea mara moja, lakini baada ya muda itakubadilisha wewe na maisha yako kuwa bora.