Voltaire [Marie Francois Arouet]
Haja ya kushinda shida mbali mbali za maisha hutokea katika maisha yetu kila wakati. Hii ndiyo aina ya kazi ambayo tunalazimika kufanya mara kwa mara. Baada ya yote, haiwezekani kufikiria maisha bila shida. Ugumu daima hutokea kwa kila mtu. Haijalishi ni wapi au jinsi mtu anaishi, atakabiliwa na shida fulani maishani kila wakati, kwa sababu haziepukiki. Na kwa kuwa haziepukiki, sote tunahitaji kuweza kuzishinda. Na ili kushinda shida, unahitaji kuwa na uwezo wa kuziona kwa usahihi na kuzitathmini kwa ustadi, ili kisha kukuza mkakati muhimu wa kuzishinda. Yote hii inaweza kujifunza - yeyote kati yenu, wasomaji wapenzi, anaweza kujifunza hili. Na katika nakala hii nitakufundisha jinsi, kwanza, kutambua shida kwa usahihi, pili, kuzichambua kwa ustadi, na tatu, kupata suluhisho sahihi za kuzishinda na kisha kuanza mara moja vitendo muhimu. Soma nakala hiyo hadi mwisho - na hakuna shida za maisha zitakuogopa katika siku zijazo.
Lakini kabla ya kuendelea na kazi yetu kuu, wacha tujue ugumu ni nini. Mimi na wewe lazima tujue tunachoshughulika nacho. Ugumu ni vikwazo katika njia ya mtu ambayo hutokea katika hali isiyo ya kawaida, isiyo ya kawaida kwake, wakati anapaswa kutatua matatizo yasiyo ya kawaida na kwa hiyo magumu, ambayo mara nyingi tunayaita matatizo. Ni ngumu kwake kuyasuluhisha kwa sababu hajui jinsi inavyopaswa kufanywa, na sio kwa sababu ni ngumu sana kwao wenyewe. Hiyo ni, vizuizi hivyo, vizuizi, vizuizi, vizuizi ambavyo tunaona kama ugumu unatokea kimsingi katika vichwa vyetu na unahusiana na sisi haswa. Kwa kweli, magumu yanaweza kuwa mambo yale yale ya kawaida ambayo mtu hufanya katika maisha yake wakati wote, bila hata kufikiria jinsi ni vigumu kwake. Lakini ikiwa yanageuka kuwa mambo ya kawaida, ya kawaida, yasiyo ya kawaida kwake, ambayo hajui jinsi ya kufanya, atakuwa na matatizo. Kwa maneno mengine, tunazungumza juu ya kazi mpya za maisha, kwa suluhisho ambalo ni muhimu kuelewa. Na mpaka mtu awaelewe, watabaki kuwa magumu kwake. Hali ngumu ni hali isiyo ya kawaida wakati mtu anakabiliwa na kazi ambazo hana uzoefu wa kuzitatua. Hiyo ndiyo yote, kwa kweli. Na hakuna chochote kibaya na ugumu. Hii ni muhimu sana kuelewa, marafiki. Baada ya yote, shetani haogopi kama alivyochorwa. Matatizo huwa magumu kwa sababu tu tunayachukulia kama magumu, tukiipa dhana hii maana hasi. Wacha sasa tuone maana ya ugumu ni nini, ili tujifunze kuyaelewa kwa kawaida na kwa utulivu.
Nini maana ya ugumu
Kwa hivyo, wacha tufikirie kwa nini maisha hayawezi kuwa kama kwamba hakuna ugumu na shida ndani yake hata kidogo, ili uweze kuishi na usijali chochote, usijali juu ya chochote, usisumbue akili zako juu ya kila aina ya shida ambazo huwa ngumu kila wakati. na kuyafanya maisha yetu kuwa mabaya zaidi. Kwa hiyo, maisha yetu hayawezi kuwa kiasi kwamba kukosekana kwa matatizo, matatizo, au vizuizi vyovyote ndani yake kungefanya yawe ya kuchosha sana, yasiyopendeza na yasiyo na maana. Kutokuwepo kwa ugumu katika maisha haingeruhusu kukuza, wewe na mimi tungeacha kukuza, na kila kitu kingebaki katika kiwango sawa, hakuna kitakachobadilika katika maisha yetu. Na ikiwa mtu hajakua, basi anaanza kudhoofisha. Baada ya yote, maisha yenyewe, ikiwa tunaiangalia kwa karibu, ni mchakato wa mara kwa mara, harakati kutoka kwa kitu hadi kitu - kutoka kuzaliwa hadi kifo, kutoka kwa hali isiyoendelea hadi hali iliyoendelea, kutoka rahisi hadi ngumu, kutoka kwa fomu moja hadi nyingine. Na ni shukrani kwa harakati hii, mchakato huu unaoendelea wa mpito kutoka hali moja hadi nyingine, kwamba tunaishi, tunathamini na kupenda maisha yetu, tunayathamini, kuunga mkono, kuona maana ndani yake. Kwa hivyo, maisha yetu hayawezi kuwa bila shida, kwa sababu shida ni maisha. Ndio wanaotulazimisha kubadilika, ndio wanaounga mkono uhai wetu na kutuongoza katika maisha. Na mtu yeyote anayekataa hitaji la ugumu kimsingi anakataa maisha yenyewe. Na hii inaonyesha hatua ya awali ya uharibifu. Haja ya kutokuwepo kwa shida sio hitaji la kawaida. Hitaji la kawaida ni hitaji la kutatua shida. Ni katika kesi hii tu mtu anaishi, na haishi maisha yake. Kwa hiyo, maana ya ugumu ni kuunga mkono maisha, kuifanya kuvutia, kuipa maana, na pia kuendeleza watu, yaani, wewe na mimi. Kwa hivyo maisha bila shida sio maisha, ni kitu kingine.
Kwa hivyo, ili tusiende kinyume na sheria za msingi za maisha, wewe na mimi tunahitaji kutambua manufaa na kuvutia kwa matatizo yote ambayo maisha hutupwa mara kwa mara. Hii itaturuhusu, wewe, marafiki, kubadilisha mtazamo wetu kwao. Na shukrani kwa hili, utachukua hatua ya kwanza kuelekea kuwashinda. Wewe na mimi tutajifunza kushinda ugumu kwa urahisi ili hata usione jinsi wanavyogeuka kutoka kwa shida kuwa sehemu ya kazi za kila siku ambazo unaweza kutatua kwa urahisi. Lakini kumbuka kwamba urahisi wa kutatua itategemea mtazamo wako kwao, na si kwa mchakato yenyewe.
Jinsi ya kutambua shida
Sasa hebu tuzungumze kwa undani zaidi juu ya jinsi ya kujua shida ili kujifunza kuzishinda. Tayari nimesema hapo juu kwamba ni muhimu, muhimu sana kuelewa manufaa na ulazima wa aina mbalimbali za matatizo katika maisha yetu. Na pia kuepukika kwao. Ni muhimu kuelewa kwamba matatizo na matatizo mbalimbali ni maisha yetu. Au tuseme, sehemu yake muhimu. Bila wao, haungekuwa na hamu ya kuishi, bila wao haungeona maisha hata kidogo, bila kutaja ukweli kwamba bila shida haungeweza na hautataka kukuza. Na bila maendeleo, maisha hayawezi kuboreshwa. Kwa hiyo, maisha daima hutuweka kwenye vidole wakati inatupa matatizo fulani. Na ninaamini kuwa shida hizi zinapaswa kuzingatiwa kama mtihani ambao kila mmoja wetu lazima apitie mara kwa mara ili asipoteze hamu ya maisha na kukuza kila wakati. Kwa hivyo, wacha tuwatambue kama hivyo - kama vipimo. Na bora zaidi, kama mchezo ambao tunahitaji kupita majaribio haya ili kuwa na nguvu. Je, unapenda mbinu hii ya matatizo? Napenda. Natumaini wewe pia.
Kwa hivyo, haupaswi kutazama ugumu kama kitu kibaya, kibaya, hatari, kisichohitajika - furahiya, ukubali, angalia kufanya kazi nao kama mchezo ambao unahitaji kushinda. Zaidi ya hayo, huu ni mchezo ambao hujifungua kwa ond, hii ni wakati, kushinda kila aina ya matatizo, unakuwa na nguvu na nguvu, ukisonga kutoka kwa shida moja hadi nyingine. Na kadri unavyozidi kuwa na nguvu ndivyo unavyoboresha maisha yako, kwa sababu mambo mengi yanaanza kukufanyia kazi, mambo mengi yanakuwa ndani ya uwezo wako. Fikiria juu ya uwezo gani unaweza kukuza ndani yako kwa kuchukua suluhisho la shida fulani. Na jinsi uwezo huu utaathiri maisha yako ya baadaye. Ni wazi kwamba hii ni chanya, kwa sababu zaidi tunaweza kufanya, ni rahisi zaidi kwetu kuishi. Kwa hivyo ugumu ni aina ya simulator ya ukuaji wa kibinafsi, kwa msaada ambao utajifanya kuwa na nguvu na kupanda kwa urefu mpya. Hii ni nzuri sana, lazima ukubali. Ninakuambia haya kama mtu ambaye hutatua shida kadhaa kila wakati, sio zake tu, bali pia za wengine. Zaidi ya hayo, wakati wa kutatua matatizo ya watu wengine, ninawafanya kuwa matatizo yangu, ninawazoea, nachukua nafasi ya mtu mwingine iwezekanavyo na kuanza kuishi na shida yao ili kisha kutatua. Na nadhani nini? Naipenda. Kwa muda mrefu nimeacha kuogopa matatizo yoyote na matatizo ya maisha, kwa sababu najua kwamba matatizo yote yanaweza kutatuliwa. Lakini hii sio jambo kuu. Jambo kuu ni kwamba kwa kutatua shida hizi, ninaacha kuona shida kama shida, ninakuwa na nguvu na kushinda shida bila kuziona. Hivi ndivyo magumu yanavyoathiri maisha yetu ikiwa tutayashughulikia kwa usahihi.
Hivi ndivyo wewe, marafiki, unahitaji kujua ugumu katika maisha yako ili kuwatendea kwa usahihi. Uelewa wetu na kukubali kwao huanza na mtazamo wetu sahihi kwao. Kwa nini tunahitaji maisha rahisi na yasiyo na wasiwasi, vizuri, fikiria juu yake mwenyewe, kwa nini? Ili tu kuichoma haraka? Ni nini maana ya kuwepo kwa urahisi, ni furaha gani ndani yake? Inafurahisha zaidi kuishi, kushinda shida na kujiendeleza kila wakati kwa msaada wao, ili shukrani kwa hili uweze kupanua upeo wa maisha yako na kuona kitu kipya, uzoefu wa hisia mpya, na kufikia zaidi. Huu ni mchezo wa kuvutia sana. Tunahitaji kusema asante kwa maisha kwa ajili yake.
Kushinda magumu
Baada ya kushughulika na mtazamo sahihi wa shida za maisha na mtazamo wetu kwao kulingana na mtazamo huu, tutaendelea na njia za kuzishinda. Na ili kushinda shida, sio tena kichwani mwako, kama nilivyoandika hapo juu, lakini katika maisha halisi, ni muhimu sana kutambua sababu za kutokea kwao na kuelewa misingi ya sababu hizi. Hiyo ni, inahitajika kufanya uchambuzi kamili wa shida zetu ili kuelewa ni kwanini ziliibuka na jinsi bora ya kuzishinda, kwa msaada wa vitendo gani maalum.
Shida zingine huibuka kwa sababu za kusudi, wakati hali za maisha sio bora kwa mtu, na hakuna kinachoweza kufanywa juu yao - unahitaji kukubali ukweli kama ulivyo, au utafute fursa za kutoroka kutoka kwake hadi ukweli mwingine. Unajua, jinsi wakati mwingine hutokea wakati mtu amezungukwa na watu wasiofaa, ambao hawezi kuwabadilisha hata kama anataka - hana chaguo ila kuwaacha tu, kuondokana na mazingira yao. Au, hebu sema, mtu anaweza kuishi katika nchi ambayo kwa sababu kadhaa hana matarajio, na basi ni rahisi kwake kubadilisha nchi hii kuliko kuibadilisha. Ugumu unaotokea kwa sababu za kusudi unatuhitaji kufanya maamuzi sahihi. Wanatuongoza tu katika maisha. Lakini pia hutokea kwamba watu wanajiingiza katika hali ngumu ya maisha na kisha, badala ya kukubali makosa yao wenyewe na kuanza kuyatatua, wanalaumu watu wengine kwa matatizo yao, na hivyo kuhamisha wajibu wa maisha yao kwa kila mtu isipokuwa wao wenyewe. Na huu ni mwisho wa kufa, marafiki, huu ni mwisho mbaya. Na huwezi kutoka ndani yake isipokuwa uanze kujua ni nini kilitokea na kwa sababu gani, na ni nini hasa ulifanya vibaya ambacho kilisababisha ugumu fulani katika maisha yako. Hakuna haja ya kulaumu mtu yeyote - sio hali, sio watu wengine - hii haina maana. Ikiwa wewe mwenyewe unajikuta katika mwisho wa kufa katika labyrinth, basi ni juu yako kutoka humo. Kulaumu labyrinth kwa iliyopo haina maana sawa na kulaumu maisha kwa kuwa jinsi yalivyo. Kwa sababu ya kutoridhika kwetu na shutuma za kila mtu na kila kitu, sheria za kimsingi za asili hazibadiliki. Kwa njia, huna haja ya kujilaumu kwa chochote. Ikiwa umejitengenezea matatizo, basi uangalie kwa falsafa - utafanya vizuri zaidi kuliko watu wengine. Hii itakuruhusu kudhibiti maisha yako mwenyewe.
Sasa hebu tuendelee kuzingatia hatua za hatua kwa hatua ambazo unaweza kushinda matatizo yako.
1. Kuzingatia. Ili kukabiliana na shida fulani, kutatua shida fulani, kushinda shida kadhaa, unahitaji kuwa na uwezo wa kuzizingatia. Hii sio kazi rahisi - ninaijua mwenyewe. Lakini inawezekana, najua hilo pia. Ili kuzingatia kitu, unahitaji kuweka mambo kwa mpangilio kichwani mwako - tupa mawazo yote yasiyo na maana ambayo husababisha kelele, panga mawazo yako, weka kila kitu kwa mpangilio, kisha kwa uangalifu na mara kwa mara anza kusoma shida yako, au bora. bado, kazi. Shida nyingi hupotea tayari katika hatua hii ya kufanya kazi nao, wakati hakuna haja ya kutafuta suluhisho, na hakuna haja ya kuchukua hatua yoyote. Inatosha tu kuzingatia shida zako na kuelewa ni nini hasa, ni nini kilisababisha na kile wanachohitaji kutoka kwako. Kwa hivyo umakini ni muhimu sana, itakusaidia kutochanganya mawazo yako na kila mmoja na sio kuyatupa kwenye rundo moja. Hii inafanya matatizo kuwa mabaya zaidi na kazi ngumu zaidi. Ikiwa hujui jinsi ya kuzingatia, haujui jinsi ya kusimamia mawazo yako, jifunze! Kila mtu anaweza kufanya hivi. Hakika unahitaji kuwa na uwezo wa kusimamia mawazo yako, vinginevyo watu wengine wataisimamia, wataanza tu kuiba kutoka kwako na kuitumia kwa manufaa yao wenyewe. Huhitaji hii, sawa? Katika siku zijazo, nitaandika makala kwa ajili yenu, wasomaji wapenzi, juu ya mada ya kuzingatia ili kukufundisha jinsi ya kuzingatia. Tutasoma mada hii kwa undani zaidi. Kwa hivyo tafadhali usisahau kusasisha tovuti.
2. Uchambuzi. Sasa tuendelee kwenye uchambuzi. Hebu tuzungumze kuhusu jinsi ya kutekeleza. Unahitaji kuchambua hali ambayo unajikuta, na pia uchambuzi wa vitendo vilivyokuleta katika hali hii na kisha uchambuzi wa shida ulizokutana nazo. Baada ya kuchambua hali hiyo, utaelewa mara moja muundo wake, ambayo ina maana utaweza kuondoa sababu ya mizizi ya matatizo yako. Shida zenyewe kila wakati hutuambia jinsi ya kuzishinda, ikiwa tunazisoma kwa uangalifu. Nitaandika makala tofauti juu ya jinsi ya kuchambua hali fulani, lakini kwa sasa nitakuonyesha kipengele muhimu zaidi cha kazi hii. Sio lazima kuzingatia sababu zote kwa nini shida fulani zimetokea katika maisha yako - inatosha kupata sababu kuu, au sababu kuu kadhaa. Na kwa hili ni muhimu kufikiri si kwa upana, lakini kwa kina.
Jinsi ya kufanya hivyo? Kwa kusoma uhusiano wa sababu-na-athari. Unaweza pia kusoma uhusiano wa sababu na athari; sio muhimu sana ni nini cha msingi na cha pili. Lakini ninaamini kuwa ni rahisi sana wakati wa kuchambua hali kutoka kwa athari hadi kwa sababu, badala ya kutoka kwa sababu hadi athari. Inaonekana kwangu kuwa ni rahisi zaidi. Kwa hivyo, wacha tuseme unajikuta katika hali ambayo una shida fulani, na hali hii ni matokeo, matokeo ya baadhi ya vitendo na hali zako. Swali ni - zipi hasa? Ili kuelewa hili, unahitaji kukumbuka kila kitu ulichofanya kabla ya kuanza kuwa na matatizo. Huna haja ya kuzingatia tu kile, kutoka kwa mtazamo wako, kinaweza kukuongoza kwenye hali ambayo unajikuta. Unaweza kuwa umekosea. Kwa hivyo, zingatia maamuzi yote unayofanya na hatua unazochukua. Kisha kuamua mlolongo wao ili kuelewa ni yapi ya matendo yako yalifanyika mapema na ambayo baadaye, yaani, ambayo ifuatavyo. Hii itakusaidia kupata sababu moja au zaidi za msingi. Kisha unahitaji kuelekeza mawazo yako kwa sababu za lengo ambazo zinaweza au hazikuwa na maamuzi katika mchakato wa kuunda hali yako. Pia unahitaji kuzitatua kwa wakati ili kuelewa ni wapi zilianzia. Wacha tuseme una shida za kifedha katika maisha yako, na unahitaji kuelewa ni kwanini hii ilitokea. Labda yote ni juu ya shida, ambayo imelemaza watu wengi, sio wewe tu. Hii ni, kwa kusema, sababu ya lengo. Au labda hatua nzima ni kupungua kwa mapato yako, ambayo yamepungua kwa sababu fulani ambazo hutegemea wewe. Unahitaji kujua kwa nini hii ilitokea. Kwa maneno mengine, matatizo yote yana sababu za msingi, ambazo zinaweza kuwa katika mfumo wa mambo ya lengo na ya kibinafsi. Kama sheria, mambo yote mawili huathiri kwa kiwango fulani malezi ya hali anuwai za maisha. Ni baadhi yao tu wana jukumu muhimu zaidi, na wengine sio muhimu sana. Na kadiri itakavyokuwa rahisi kwako kuelewa sababu ya kutokea kwa shida fulani, ndivyo mambo ya msingi unayopata ambayo yalisababisha kutokea kwao.
Kwa ufupi, unahitaji kupata mzizi wa shida zako ili kuiondoa kama sababu kuu. Kwa hivyo, uchambuzi utakuwezesha kugawanya hali yako katika vipindi vya wakati vilivyotokea, na unapopata sababu kuu iliyokuongoza kwenye hali hii, unaweza kuiondoa. Kweli, au mtaalamu unayemgeukia kwa usaidizi, baada ya kusoma hali yako, atakufanyia.
3. Wajibu. Jambo la pili unapaswa kuzingatia ili kuondokana na matatizo na kutatua aina mbalimbali za matatizo ni kwamba huna haja ya kuwalaumu mtu yeyote. Ninazungumza zaidi juu ya malalamiko ya watu juu ya maisha yao, ukweli kwamba wanalia wanapowaambia watu wengine shida zao na mara nyingi wanataka kuhurumiwa, kuhurumiwa. Hawakusaidia, walipendekeza nini na jinsi ya kufanya ili kutatua shida zao, lakini walihurumia tu. Marafiki ni tabia mbaya sana. Inaweza kuwa na manufaa kwa misaada ya kisaikolojia kwa mtu kulia, kulalamika, kuzungumza juu ya matatizo yao, lakini hii inafundisha mtu kuwavumilia, kuvumilia shida zake, badala ya kuzishinda. Na ikiwa mtu hatashinda shida zake, lakini akajisalimisha kwao, basi ananyima maana. Shida huibuka katika maisha ya mtu sio kwamba analalamika juu yao, lakini ili azishinde. Maisha yanataka mtu kuwa na nguvu, kukuza, kuchukua nafasi nzuri katika jamii, kwa hivyo inamfundisha kwa msaada wa vipimo vyake. Na mtu akiikataa, mitihani hii, anaenda kinyume na sheria za ulimwengu, kinyume na sheria za Ulimwengu, dhidi ya sheria za Mungu. Hili ndilo muhimu kuelewa. Kwa hiyo, hakuna haja ya kulalamika, hakuna haja ya kulia - tafuta suluhisho la matatizo yanayokukabili, fanya mwenyewe au kwa msaada wa wataalamu, ambao ujuzi na uzoefu wao utakusaidia kutatua matatizo yako yote. Hii ndiyo inayotakiwa kwako - uwezo wa kutatua matatizo, ikiwa ni pamoja na yasiyo ya kawaida. Kwa hivyo fanya hivi, kwa msaada wa rasilimali zako mwenyewe na za nje. Lakini hakuna haja ya kunung'unika na kulalamika juu ya maisha yako - haitakupa chochote. Lakini ikiwa unahitaji, basi tafadhali - kunung'unika, kulalamika, kujisikitikia. Lakini basi, inapokuwa rahisi kwako, anza kutatua shida zako, shinda shida ambazo zimetokea katika maisha yako. Tatizo sio machozi na snot, tatizo ni kutokuchukua hatua. Jambo kuu ni kwamba wewe sio wa kupita kiasi, kwamba haujishughulishi na shida na shida zako, na kwamba haubadilishi jukumu kwao kwa watu wengine, bila kufanya chochote. Unaelewa kuwa hii haitakuongoza kwa kitu chochote kizuri, shida zako zitazidi kuwa mbaya zaidi.
4. Hisia. Udhibiti wa hisia pia ni hatua muhimu katika kushinda matatizo. Hisia, unajua, hutusukuma kwa vitendo vya zamani zaidi, kwa maamuzi dhahiri zaidi, kwa vitendo visivyozingatiwa kabisa. Kwa sababu ya hili, tunafanya makosa, na hivyo si kutatua, lakini kuzidisha matatizo yetu. Hisia haziepukiki na, zaidi ya hayo, ni muhimu, lakini unahitaji kuwa na uwezo wa kuzidhibiti. Kuna njia nzuri za kufanya hivyo, na nimeandika juu yao mara kadhaa kwenye tovuti hii. Jambo kuu ni kuwasha mawazo yako wakati hisia zinaanza kukushinda, na kwa hili unahitaji kujipakia na maswali, na, bila shaka, kuanza kutafuta majibu kwao, na kisha mchakato wa kufikiri utaanza. Kwa kutuliza hisia zako, utarahisisha kwa kiasi kikubwa suluhisho la shida na kazi zinazokukabili. Ni hasa kwa sababu yao, kwa sababu ya hisia, tunafanya milima kutoka kwa molehills, wakati mwingine kuona matatizo na matatizo katika mambo ambayo hawana kweli. Kwa hiyo ni nani anayejua, labda kwa kujituliza, utaondoa mara moja matatizo yako yote. Lakini, katika hali nyingine, ili kuwe na msukumo wa hatua, ni muhimu kupata hisia kali. Haijalishi ikiwa hisia ni nzuri au mbaya, watu tofauti wana motisha tofauti, ni muhimu kwamba, baada ya uzoefu wa hisia hizi, mtu hutoka chini na kuchukua hatua. Kwa hiyo, ikiwa, sema, unakabiliwa na matatizo katika maisha, ambayo yanahusishwa hasa na passivity yako na uvivu, basi sehemu ya hisia kali mbaya haitakuumiza ikiwa inakufanya uende. Hisia humpa mtu nguvu ya kufanya vitendo, kwa hivyo sikuhimiza kuachana nao, unahitaji tu kujifunza kudhibiti na kusimamia. Ikiwa utajifunza hili, na nina hakika utafanya, nitakufundisha hili, basi idadi ya makosa unayofanya katika maisha yako itapungua kwa kiasi kikubwa. Na unaweza kujihamasisha kwa msaada wa hisia zako kushinda matatizo sawa ikiwa, au tuseme, wakati, unachukua udhibiti wao.
5. Kujiamini. Bila shaka, kujiamini husaidia kutatua matatizo yote ambayo yanaweza kutokea katika maisha yetu, na, ipasavyo, pia husaidia kushinda matatizo ya maisha. Lakini sasa ningependa kukudokezea uhakika mwingine, unaohusishwa na magumu ambayo maisha hutupa kama vile tulivyokubaliana, majaribio. Marafiki, ninauhakika kabisa kuwa maisha huwa hututupa tu magumu ambayo tunaweza kushinda. Yeye hana lengo la kutuvunja, haitaji. Lakini hakuna mtu aliyeghairi sheria ya uteuzi wa asili - ikiwa unataka kuishi, lazima uwe na nguvu. Na kuwa na nguvu, lazima ujiweke kwenye mkazo - kimwili, kiakili na kiakili. Na shida zinazotokea katika maisha yetu hufanya hivyo tu - zinatulemea kwa wastani. Kwa hivyo, hata kama wewe ni mtu asiye na usalama, basi angalau hakikisha kuwa una uwezo wa kushinda ugumu unaokabili maishani mwako. Nakuhakikishia hili. Hii ni kweli. Kujiamini kuwa unaweza kushinda majaribu yote ambayo maisha hutupa - ndivyo unahitaji kushinda magumu. Wakati huo huo, narudia, unaweza hata kuwa mtu asiye na uhakika, haijalishi, bado unaweza kushinda matatizo yote yaliyopo katika maisha yako. Wao, shida hizi, zimeagizwa kwako na maisha kulingana na dawa ya mtu binafsi. Kwa hivyo ni ngumu kwako, usiwe na shaka. Lakini ikiwa pia utakuza kujiamini, hiyo itakuwa nzuri kabisa.
Hizi, kwa kweli, ni hatua zote za msingi ambazo unahitaji kuchukua ili kuondokana na matatizo mbalimbali ya maisha. Sikuingia kwa undani sana juu ya mada hii, vinginevyo makala itakuwa ndefu sana na si kila mtu angethubutu kuisoma. Ingekuwa bora katika siku zijazo kurudi kwenye mada hii tena na kuizingatia kutoka kwa maoni mengine, kwa ufahamu bora. Wakati huo huo, utakubali kwamba hakuna chochote ngumu katika vitendo ambavyo nimeelezea. Kwanza kabisa, unahitaji kubadilisha mtazamo wako kuelekea shida ili zisikutishe au kukukandamiza, kisha uchambue kwa njia niliyopendekeza, kisha uandae mpango rahisi wa utekelezaji na uendelee na utekelezaji wake. Kila kitu kingine ni taratibu zinazoambatana na mchakato huu.
Kwa hivyo, kama unavyoona, marafiki, kila mtu ana uwezo wa kushinda shida, chochote anaweza kuwa. Unahitaji tu kujizoeza kwa hili, na kisha hautaona shida na shida nyingi, kwa sababu hazitakuletea usumbufu wowote, na utaanza kuzisuluhisha zote kiatomati. Hii inaitwa uwezo wa kutojua, wakati kila kitu kinafanya kazi kama inavyopaswa, bila mkazo wowote.
Wakati mwingine inaonekana kwamba ulimwengu umegawanywa katika sehemu mbili. Kwa upande mmoja, mafanikio, afya, utajiri wa mali, na kwa upande mwingine, kushindwa, wasiwasi, magonjwa, migogoro na ukosefu wa pesa. Nini cha kufanya ikiwa nyakati ngumu zinatokea na maisha yanaonekana kuwa magumu sana? Jinsi ya kuishi shida maishani, jinsi ya kushinda matukio yasiyofurahisha?
Jinsi ya kuishi kushindwa
Kila mtu ana nyakati ngumu. Watu wengine hukabiliana nazo kwa urahisi zaidi; kwa wengine, kutofaulu huwa mzigo mkubwa maishani. Nini siri? Kwa nini watu fulani hukabili magumu ya maisha? Mwanasaikolojia anayefanya mazoezi Carol Morgan ameunda sheria kadhaa za jinsi ya kuishi kutofaulu.
Tunakubali hali hiyo
Uzoefu wetu hutokea tu ikiwa tunakataa kukubali ukweli. Ikiwa kitu kinaweza kubadilishwa, basi hatua lazima zichukuliwe. Lakini ikiwa hakuna kitu kinachoweza kufanywa, basi kuna chaguzi mbili. Ya kwanza ni kukubali hali na kuondokana na hasi. Ya pili ni kufurahia kushindwa kwako na kuteseka.
Hakuna ufafanuzi wa "kushindwa"
Carol anashauri kuondoa maneno "kushindwa", "kushindwa", "Sina bahati tena" kutoka kwa msamiati wako. Inafaa kukumbuka kuwa watu wakuu wote walikabili kushindwa kabla ya mafanikio yao. Hawakukata tamaa na kujifunza kutokana na makosa yao.
Kushindwa kunaonekanaje machoni petu
Yote inategemea mtazamo; ikiwa shida ni shida ya ulimwengu, basi itajaza hisia na mawazo yote kwa uzembe. Wakati mwingine ni muhimu kufikiria kuwa hali ni somo na unaweza kufaidika nayo.
Katika hali nyingi, ukweli wa nje ni programu yetu ya ndani. Tunataka kufikiria kuwa hali zinatubadilisha. Lakini kwa kweli, mara nyingi huonekana kwa sababu ya mtazamo wetu. Jinsi ya kuishi kwa shida? Unaweza kuanza kujibadilisha mwenyewe ili kubadilisha hali hiyo.
Ikiwa haifanyi kazi sasa, basi bora zaidi iko njiani.
Carol Morgan anasema kwamba mara nyingi mambo mazuri hutokea baada ya kitu kwenda vibaya. Kwa mfano, kufutwa kazi kwako inaonekana kama janga. Lakini baada ya muda, ikawa kwamba tukio hili lilinisaidia kupata wito wangu. Morgan anapendekeza kuamini kwamba kila kitu ni kama inavyopaswa kuwa.
Acha tamaa
Jinsi ya kuishi kushindwa? Usiambatishe umuhimu mkubwa kwa matamanio yako. Watu wengi, bila kupata kile walichotaka, huanguka katika hasi. Inafaa kujaribu kuwa na furaha bila kujali kupata kile unachotaka.
Wacha tupate furaha
Morgan anasema anajua watu wengi ambao wanajizuia kujiburudisha. Wanategemea sana shida zao, machafuko ya ndani, ambayo hawawezi kuelewa jinsi ya kukabiliana na shida. Mwanasaikolojia anashauri kuzingatia umakini wako sio kwa shida, lakini kwa furaha.
Epuka kulinganisha
Ndiyo, basi mtu awe na nyakati bora zaidi sasa, lakini kwa nini usiangalie wale ambao ni mbaya zaidi kuliko wewe? Watu wengi wanaishi katika hali ya umaskini, magonjwa, na njaa. Je, una kitu gani kikubwa ambacho unaweza kujivunia? Ni nini kinachofaa kuishi ili kuishi kipindi kigumu maishani?
Mimi si mwathirika
Sisi wenyewe huunda picha ya mhasiriwa na mtu asiye na furaha katika mawazo yetu. Inafaa kuchukua jukumu la kibinafsi, kupitia shida, kukabiliana na mawazo na vitendo vyako. Mwanasaikolojia anapendekeza kuacha picha ya mwathirika na kuwa mshindi.
Kila kitu kitabadilika
Jinsi ya kuishi nyakati ngumu? Inaonekana kwetu kwamba hakuna njia ya kutoka kwa hali yao ngumu. Lakini kutakuwa na mabadiliko, hakuna kitu kinachoendelea milele, unahitaji kuacha tabia ya kufikiri kwamba kila kitu kitabaki hivi milele.
Carol Morgan anashauri kuamini kwamba miujiza inawezekana. Unahitaji kuamini kwamba matukio ya furaha yatatokea hivi karibuni. Jinsi ya kushinda shida katika maisha? Wakati mwingine unapaswa kuamini miujiza.
Jinsi ya kukabiliana na matatizo
Shida hazikuruhusu kuishi kwa amani, hakuna nguvu iliyobaki, kipindi kigumu kimeendelea. Jinsi ya kuishi matatizo? Mapendekezo:
- Tunatengeneza orodha. Tunaelezea shida zote hatua kwa hatua. Wakati habari inapohamishwa kwenye karatasi, kichwa kinatolewa. Tunazipanga kwa utaratibu wa umuhimu. Ni nini kinachohitaji suluhisho la haraka? Ni nini kinachoweza kuachwa kwa bahati? Ni hali gani tunaweza kuziachilia? Kama matokeo, hakutakuwa na shida nyingi zilizobaki. Tunazingatia yale muhimu zaidi na tunatengeneza mpango wa suluhisho.
- Tuache wasiwasi. Jinsi ya kukabiliana na shida bila wasiwasi? Wacha tutumie dakika 30 kwa siku tukiwa na wasiwasi, wakati ambao tunaorodhesha maovu yote ya kile kinachoweza kutokea. Tunatumia muda wetu uliobaki kutafuta suluhu.
- Hakuna haja ya kumlaumu mtu yeyote kwa shida zako. Ni sisi tu tunawajibika kwa maisha yetu. Hasi, hasira na wivu kwa watu wengine itapunguza tu njia ya kutoka kwa hali ngumu.
- Achana na yaliyopita. Tunajaribu kuishi hapa na sasa. Hakuna haja ya kushikilia chuki. Tafuta mifumo ya matukio ya zamani. Hali tayari imetokea, hakuna mtu anayejua jinsi maisha yangekuwa, iwe yangekuwa magumu zaidi au rahisi kwako.
Video: hotuba ya Viktor Frankl, mwanasaikolojia na mwokoaji wa kambi ya mateso. Aliweza kuchukua uzoefu huu mbaya kama msingi wa utafiti wake wa kisayansi.
Wanasaikolojia kuhusu ugumu wa maisha
Classics nyingi za saikolojia ziliandika juu ya jinsi ya kukabiliana na shida na kupitia shida ya maisha. Lakini kazi maarufu zaidi ni ya Viktor Frankl, inaitwa "Mwanasaikolojia katika Kambi ya Mateso." Maisha yake yenyewe ni ya kushinda; alinusurika katika mazingira ya kinyama. Watu walikufa mbele ya macho yake, walitukanwa na kudhalilishwa.
Ni nini kilimsaidia Frankl kuishi? Alifuata dhana yake, mwanasaikolojia anahakikishia kwamba katika hali ngumu sio wale ambao wana mwili wenye afya ambao wanaishi, lakini ni wale tu ambao wana roho kali. Vitabu vyake na dhana yake ya ustahimilivu imesaidia mamilioni ya watu ulimwenguni pote kupata kusudi la maisha.
Jinsi ya kukabiliana na kushindwa? Kua kiroho, usikate tamaa, tafuta maana ya maisha na uamini bora zaidi.
Kila mmoja wetu anakabiliwa na mapungufu mengi. Maisha ya kibinafsi ya watu wengine hayaendi vizuri, wengine hawawezi kupata kazi ya ndoto zao, na bado wengine wana shida kubwa za kiafya. Kupata mtu ambaye angeridhika kabisa na hali ya mambo yake ni ngumu sana, na kila mmoja wetu anafikiria kuwa shida zake ni kubwa zaidi kuliko wengine. Wengi wetu, kutokana na umri au tabia zetu, hujaribu tu kukimbia kushindwa. Lakini kwa pamoja wanasema kwamba ikiwa unatafuta njia ya kukabiliana na shida, usiwakimbie, lakini anza kukuza nidhamu ya kibinafsi. Vipi? Tutakuambia sasa.
"Tulia jamani, tulia tu."
Ulimwengu wetu umekuwa wa kihemko sana. Milipuko ya mhemko inatungojea kila mahali: kwenye mstari kwenye malipo, kwenye foleni za magari, kazini na chuo kikuu, nyumbani, na kadhalika. Chini ya shinikizo hili, psychoses hukua, watu huwa na woga, na shida inapotokea wanahatarisha "kuvunja vitu." Acha. Mwitikio wa kihemko kwa hafla yoyote mbaya katika maisha yako inaweza kusababisha maamuzi mabaya. Jaribu kufanya majaribio ya mini juu yako mwenyewe angalau mara moja - wakati kitu kisichofurahi kinatokea katika maisha yako tena, jizuie na uangalie hisia zako. Usijali na ndani ya sekunde 10-20 utaona jinsi hisia zinavyokuacha na unaweza kufanya uamuzi sahihi.
"Kanuni ya sekunde 10" ndio njia hii inaitwa na wanasaikolojia-washauri wanapendekeza kuitumia ikiwa unahitaji kukabiliana na shida za kisaikolojia.
Kubali ukweli
Jifunze kukubali hali ilivyo. Kuelewa kuwa haitakuwa vile unavyotaka kila wakati. Wakati mwingine unahitaji kuwa na uwezo wa kuachana na hali hiyo na kwenda na mtiririko, kuja na hali ya sasa ya mambo. Wakati mtu hawezi kukubali ukweli jinsi ulivyo, yeye hukata tamaa na kukata tamaa. Ni ngumu kuishi na kutenda kwa ustadi katika hali kama hiyo ya kisaikolojia.Wewe ndiye pekee wa kulaumiwa kwa shida zako
Wengi wetu tunajipenda sana hivi kwamba shida yoyote inapotokea, tunalaumu kila mtu karibu nasi. Jifunze kuwajibika kikamilifu kwa maamuzi yako na usiwanyooshee vidole wengine unaposhindwa.Jaribu kutopendelea
Hii ni njia nzuri ikiwa haujui jinsi ya kushughulikia shida. Jaribu angalau mara moja kujiondoa kutoka kwa hali isiyofurahisha. Usiwe na upendeleo kwa matokeo yoyote ya hali ya mambo. Je! kuna kitu kilitokea? Kubwa. Haikufanya kazi? Kweli, sawa, sio wakati bado. Mara tu unapojifunza kuwa na utulivu juu ya kila kitu kinachotokea karibu na wewe, utaona jinsi hofu na usalama wote utaondoka katika maisha yako.Usichanganue kupita kiasi
Bila shaka, ni vizuri kuchambua hili. Lakini mara nyingi mtu huwa amezama katika uchambuzi na kutafuta nafsi kwamba yeye huanza kuhukumu kila mtu na kila kitu bila kujua, na kisha mpendwa wake. Hii inasababisha kukata tamaa kabisa. Ikiwa unafikiri sana juu ya tatizo, itakuwa vigumu zaidi kufanya uamuzi.Usiogope mabadiliko
Mabadiliko huja mapema au baadaye kwa kila mmoja wetu. Wakati mwingine hubadilisha sana maisha yako. Mtu kwa ukaidi hupinga mabadiliko kwa sababu yanamtoa katika eneo lake la faraja, na kumlazimisha kujitikisa. Usiogope mabadiliko kama unataka kushinda matatizo. Mabadiliko yoyote makubwa katika maisha yetu ni fursa nyingine ya kujizoeza kama mtu binafsi ili kujifunza kuwa na maelewano na sisi wenyewe kila wakati, bila kujali shida za nje.Na muhimu zaidi: ikiwa unataka kukabiliana na matatizo yako ya kisaikolojia au mengine, ondoa tabia ya kujilinganisha na watu wengine. Kila mmoja wetu ana hadithi yake ya maisha, mawazo yetu wenyewe, uwezo wetu wenyewe, makosa na mafanikio.
Hupaswi kuangalia wengine. Pata maelewano na wewe mwenyewe na utunze mishipa yako!
Katika maisha unapaswa kukabiliana na matatizo mengi tofauti. Ni mlolongo usio na mwisho wa heka heka. Inaonekana kwamba katika hali nyingi tatizo linaweza kushinda, lakini si kila mtu anarudi haraka baada ya kushindwa sana. Wakati mwingine huumiza sana. Lakini kuendelea ni muhimu sana. Hapa kuna vidokezo vitano muhimu ambavyo vitakusaidia kukabiliana na tukio la kiwewe kwa urahisi zaidi na kukufundisha kutazamia siku zijazo kwa ujasiri.
Kumbuka nyakati ngumu maishani
Inaweza kuonekana kama wazo mbaya, lakini sio rahisi sana - mawazo ya kushindwa huleta huzuni, lakini wakati huo huo husaidia kuelewa kwamba unaweza kukabiliana na shida yoyote. Uliweza kuendelea kuishi. Kawaida inaonekana kwamba tatizo limeharibu maisha milele, hivyo kukumbuka maafa sawa ni muhimu sana. Unakuwa na nguvu kwa kila uzoefu mpya. Ruhusu mwenyewe kupata nguvu kutoka kwa siku zako za nyuma, ni mzigo wako wa thamani. 
Andika au niambie jinsi unavyohisi
Jitoe kutoka kwa hali hiyo
Inaweza kuwa vigumu kufanya maamuzi ya busara unapojikuta katikati ya tatizo. Kwa kweli, haupaswi kukimbia shida pia, lakini pia hauitaji kutumbukia katika hali ngumu - kwa njia hii unapoteza uwezo wa kawaida kupima hoja zote na kutathmini hali yako kwa busara. Hii hutokea mara nyingi zaidi kuliko ningependa kukubali. Jaribu kujiondoa katika kila hali ngumu na fikiria juu ya kila kitu kinachotokea kwa utulivu. Chukua mapumziko. Ikiwa una wanafamilia walio na wasiwasi au wafanyakazi wenzako karibu nawe, tumia muda peke yako na wewe mwenyewe. Wakati mwingine kinachohitajika kutatua shida ni kupumzika kidogo na mapumziko ya kufikiria.
Jikumbushe kuwa hauko peke yako
Ni rahisi sana kujiondoa ndani yako na kujisikia peke yako, lakini kukumbuka kuwa mtu ambaye anakupenda kabisa yuko karibu ni ngumu zaidi. Wakati mwingine mtu huyo hayupo katika maisha halisi, lakini unaweza kupata usaidizi mtandaoni. Haijalishi wewe ni nani, kuna watu wanaojali, ambao wako tayari kusikiliza na kuunga mkono. Wakati mwingine wageni wanaweza kukuelewa vizuri zaidi kuliko unavyoweza kujielewa. Pia wamekuwa na matatizo sawa, wanaelewa hisia zako. Labda mtu yuko katika hali sawa na wewe hivi sasa. Tafuta tu mtu huyu. 
Kukubali hali na kuwa na nguvu
Haijalishi inaweza kuwa ngumu kiasi gani, unapaswa kukubali hali hiyo na kukubaliana na kile kilichotokea - bado haiwezekani kubadilisha zamani. Haijalishi ni nani wa kulaumiwa kwa kilichotokea. Kubali tu kilichotokea na uendelee. Sasa una uzoefu mpya ambao utakusaidia kukabiliana na tatizo sawa wakati ujao. Utakuwa na nguvu na hautarudia kosa lako. Maisha yanaendelea, muda hausimami, uamuzi mkuu unaweza kufanya ni uamuzi wa kuendelea. Usiangalie nyuma, kila kitu tayari kimetokea. Fikiria tu kuwa tabia yako sasa ina nguvu na ujivunie mwenyewe. Ulipitia wakati mgumu, lakini haikufafanui wewe au maisha yako yote. Jifunze somo la maisha kutoka kwake na usikae kwenye kumbukumbu hiyo tena. Kuna maisha mapya kabisa mbele yako, ambayo hayajaunganishwa na tatizo hili.