Njia za kuacha kukerwa na mambo maovu. Jinsi ya kuondoa malalamiko ya zamani

Kinyongo kinatokea, kama sheria, wakati vitendo vya wengine haviendani na matarajio yetu. Walidhani watatuunga mkono, lakini badala yake walitukemea. Walitaka msaada, lakini walituacha. Tulitarajia wangethamini, lakini tulipokea kutojali. Watu pekee ndio tofauti. Ni nini asili kwa mtu sio kila wakati axiom kwa mwingine. Na kwa kuwa hatuwezi kuunda utupu kutoka kwa aina yetu wenyewe na, kwa hiyo, kuathiri hali hiyo, ina maana kwamba tunahitaji kubadilisha mtazamo wetu kuelekea hilo.

Hebu kwanza tuweke wazi matarajio yetu. Wanatoka wapi? Mara nyingi, tunaamini kwamba mtu ana deni kwetu: rafiki - kutusaidia katika shida, mwanamume - kubeba mwanamke mikononi mwake, watoto - kusaidia wazazi wazee. Ndiyo, bila shaka, kanuni za maadili zinahitajika, lakini kwa upande mwingine, mtu hawezi kuwa mateka wao.

Hebu tuchukue mfano wa hali ambayo inajulikana kwa kila mtu. Bibi aliingia kwenye gari la chini ya ardhi lililokuwa na watu wengi; hakuna aliyekuwa akitoa kiti chake. Nini kitatokea baadaye? Hiyo ni kweli, hakuna kikomo kwa hasira, na chura wa kijani tayari amechukua dhana kwenye bwawa. Chaguo jingine: kabla ya bibi kupata muda wa kuingia, mtu huyo alisimama mara moja na kumkaribisha aketi. Na furaha ni nini? Hapana, ndivyo inavyopaswa kuwa.

Sasa hebu fikiria kwa muda: bibi hajui kwamba mtu ana deni lake. Mahali hapakutolewa. Je, kutakuwa na kosa? Hapana. Na ni nani unapaswa kumkasirisha ikiwa gari limejaa kupita kiasi? Kama kwenye utani, kumbuka: "Kuna waungwana, lakini hakuna mahali"? Ghafla mtu huyo anasimama na kujitolea kuketi. Mwitikio ni nini? Ndiyo, furaha ni kweli! Baada ya yote, hakuna kitu kilichotangulia.

Kwa hivyo, nambari ya mapishi 1

Ikiwa unataka kuondoa hisia za chuki, kero, na tamaa milele, kumbuka: hakuna anayekudai chochote. Jaribu kukumbuka tusi la mwisho, rudia hali hiyo kwenye kumbukumbu yako, lakini kwa ufahamu kwamba hakuna mtu anaye deni kwako. Kweli, bado ni aibu? Mara nyingi unapofanya mazoezi, itakuwa rahisi zaidi. Na basi hata haitatokea kwako kuwa unaweza kukasirishwa na hii.

Malalamiko yanatoka wapi kwingine? Tabia yetu ni kupaka rangi kila kitu kihisia, na wakati mwingine kuzidisha na kuigiza. Kwa mfano, bosi mmoja alimkashifu mfanyakazi wa chini yake, na hata mbele ya wenzake. Unafikiria nini mfanyakazi aliyekasirika? “Alikuwa na haki gani ya kunipaza sauti, na mbele ya watu wote?!! Alinidhalilisha na kunitukana!” Na kama sisi kuweka kando hisia zote na tu dryly kusema ukweli - nini kilitokea? Bosi alikuwa akiongea kwa sauti na mtumishi wake wa chini, watu walikuwa wamesimama karibu. Je, si jambo la kuudhi tena?

Huenda bosi hakuwa na nia yoyote ya kumdhalilisha mfanyakazi. Yeye hufanya tu mambo kwanza na kufikiria baadaye, na pia hajui jinsi ya kudhibiti hisia zake. Na haya ni matatizo yake, ashughulike nayo mwenyewe. Na kisha, kumbuka mapishi No. 1? Asijali hata kidogo hisia za walio chini yake. Ni chaguo lake. Na tuna yetu wenyewe.

Kumbuka mapishi nambari 2

Tunatupa hisia zote na kuvunja tukio hilo kuwa ndogo kadhaa. na kuona nini msingi ni. Kawaida hizi ni vitendo vya upande wowote, ambavyo sio mbaya kukasirika. Jaribu kucheza kosa lingine kwa njia hii. Fanya mazoezi, fanya mazoezi na mazoezi zaidi.

Nambari ya mapishi ya 3

Sawa na uliopita. Hapa pia unahitaji kuweka kando yako mwenyewe na hisia za interlocutor yako, na pia hifadhi kwenye mtafsiri pepe. Kwa mfano, ikiwa katika umati mtu alitupa baada yako "Unakwenda wapi!", Unahitaji kuweka hali ya kutafsiri kutoka kwa boorish hadi kwa akili. Kisha itakuwa kitu kama "Samahani, lakini ilikuwa mguu wangu na unauma sana." Kuna nini cha kuudhika hapa? Kinyume chake, unaweza kuhurumia.

Mapishi namba 4

Iwapo utaitikia kwa kuudhi matamshi ya sababu yaliyoelekezwa kwako, ni wakati wa kukumbuka neno maarufu "Ikiwa unataka kuepuka kukosolewa, usifanye chochote, usiseme chochote na usiwe chochote". Kwa hivyo bar hizo hizo zinaweza kuwa ishara kwamba haujasimama na umepata kitu maishani. Na kadiri unavyopanda juu, ndivyo unavyofanikiwa zaidi, ndivyo unavyosikia ukosoaji zaidi. Na hakuna kitu cha kukasirika hapa, jivunie mwenyewe!

Kichocheo nambari 5 kitasaidia katika hali sawa

Tu fikiria kuwa wakosaji wako ni watoto wadogo. Wanataka kukukasirisha au kupata umakini. Je, utachukizwa na watoto wako? Wewe ni mtu mzima. Je, unafikiri majaribio yao ni ya kuchekesha na ya kuchekesha?

Nambari ya mapishi 6

Jaribu angalia kosa kana kwamba kutoka siku zijazo. Fikiria kama yeye pia atakuumiza kuishi yo katika tano, kumi? Je, ni malalamiko ngapi ya zamani unaweza kukumbuka sasa? Kwa hivyo hii hivi karibuni itaonekana kuwa ndogo dhidi ya hali ya nyuma ya matukio kuu ya maisha yako. Je, inafaa kuwa na wasiwasi basi?

Na, labda, mapishi muhimu zaidi No 7

Wakati ujao kabla hujaudhika, fikiria kwanini unafanya hivi na utapata nini kwa njia hii. Je, tatizo lako litatatuliwa kwa sababu una wasiwasi? Au je, mateso, pamoja na hali iliyoharibika, yatakandamiza mawazo yaliyo wazi? Au labda unatumia chuki kama njia ya ujanja ili kufikia kile unachotaka ...

Mtu yeyote anaweza kuwaka au kukasirika, lakini hisia hizi huleta tu uhasi ndani ya nishati. Ili kupata maelewano, ni muhimu kuondokana na hisia hasi kwa wakati.

Kukasirika ni tabia ya hisia ya hata mgonjwa zaidi na watu wazuri. Lakini maelewano ni muhimu sana - sio tu moyoni, bali pia katika nyumba unayoishi. Biofield ya mtu imewekwa mahali ambapo anapumzika na kujaza nguvu zake. Kwa kuongeza nguvu zako, utaacha kukasirishwa na watu juu ya vitapeli na utaweza kuishi maisha kwa ukamilifu bila kukengeushwa na negativity.

Kukasirika na hasira kutoka kwa mtazamo wa nguvu

Unaweza kuwa na nguvu na mtu aliyefanikiwa, lakini mara nyingi malalamiko yanaweza kuvuta hata yale yanayoendelea hadi chini. Hii ni hatari sana, kwani uzembe wa asili yoyote daima hukaa ndani ya mtu, bila kuruhusu kwenda kwa sekunde. Sehemu ya nishati inakuwa kama mwanga kutoka kwa nyepesi kwenye handaki la urefu wa kilomita. Kukasirishwa na maisha, hali, wale walio karibu nasi, baada ya muda tunazima moto huu na kukwama katika tamaa badala ya ushindi mpya.

Sio hali zote za maisha zinaweza kudhibitiwa. Na ikiwa kitu tayari kimetokea katika siku za nyuma ambacho hakiwezi kusahihishwa, ni wakati wa kuacha hali hii na kuendelea, kuangalia kwa wakati ujao badala ya kuangalia nyuma. Baada ya yote, ili kufikia maelewano, unahitaji kuangalia ndani yako ulimwengu wa ndani na kurejesha usawa na nje, na si kupoteza nishati kwa majuto.

Njia ya maelewano

Muda huponya, ni kweli, lakini wakati mwingine hata hii sio suluhisho la hali hiyo. Chuki inaweza kuwa kali sana. Kuketi kando ya bahari na kusubiri hali ya hewa, unaweza kupoteza muda mwingi, hivyo fuata ushauri wa wataalam, kuongeza nishati yako - basi malalamiko yataondoka peke yao.

Daima jizungushe na mambo chanya. Hii inatumika pia kwa watu unaowasiliana nao. Hii ni mojawapo ya njia tatu za kufanya nishati yako kuwa chanya.
Tumia uthibitisho maalum au jiambie mara nyingi zaidi kuwa una furaha. Mifano ya uthibitisho mzuri: "Mimi ndiye mtu mwenye nguvu"Ninaweza kustahimili shida zozote", "Sina shida", "Ninaweza kujidhibiti kwa sababu nina nguvu", "Ninadhibiti hatima yangu kwa sababu najua ninachotaka."
Inatokea kwamba ni ngumu sana kujisumbua kutoka kwa mapigo ya hatima au watu wasioaminika. Katika kesi hii, jishughulishe na kitu cha ubunifu, pata hobby mpya, na kulazimisha mawazo mabaya kufifia nyuma.
Ikiwa umechukizwa na mtu kwamba unataka kulipiza kisasi, usikimbilie kujenga mipango mibaya. Ili haki itendeke, mara nyingi inatosha kufuta tu kutoka kwa maisha yako yule aliyesaliti imani yako. Ondoa picha na video, kata anwani, lakini usirudi kwa mtu huyu kwenye kumbukumbu yako.
Gym husaidia sana kuondokana na hasi na mazoezi ya viungo kwa ujumla. Anza kwenda kwenye mafunzo ili kutupa hisia zako kwenye begi la kuchomwa, jiandikishe kwa kucheza, kuwa mzuri zaidi kila siku - kwa neno moja, chagua shughuli unayopenda. Maelewano ya mwili na roho ndio njia ya uhakika ya furaha na afya.

Ulimwengu wetu umechafuliwa sana na uhasi kwamba kujikwamua na vita hivi mawazo mabaya Ni tu haiwezekani. Walakini, sio lazima kabisa kujihusisha na msamaha, haswa kwani hii haiwezekani kila wakati. Lakini kuelewa kwamba unaunda hatima yako mwenyewe. Mengi inategemea jinsi unavyoitikia hii au hatua hiyo ya watu. Kulipiza kisasi, hasira na chuki ni vitu visivyo vya lazima kabisa vya kupoteza wakati wakati ulimwengu unaokuzunguka ni mkubwa na wa aina nyingi. Ikiwa umezoea kukasirika kila siku au jioni unakumbuka jinsi mtu alivyopanda mguu wako mitaani asubuhi, ni wakati wa kubadilisha vipaumbele vyako.

Njia ya maelewano na wewe mwenyewe iko kupitia bidii. Kwa kuongezea, mawazo ni nyenzo. Kwa hivyo ni bora kufikiria juu ya yule unayempenda, fikiria jinsi unavyopumzika na tabasamu, na sio jinsi unavyomchukia mtu kwa roho yako yote.

Hatimaye, vaa hirizi au hirizi ambazo zinaweza kukulinda au kukuongezea nguvu. Wakati mwingine kitu kidogo cha kawaida kwa bahati nzuri hukusaidia kusema kwaheri kwa malalamiko ya zamani na kupata maelewano, iwe ni zawadi inayopendwa na moyo wako au talisman iliyoletwa kutoka likizo.

Kuna mbinu nyingi ambazo zinaweza kukusaidia kuondokana na mawazo mabaya. Wengi wao ni rahisi na wenye busara. Tumia mazoezi na uzoefu wa watu walioishi kabla yetu, kwa sababu hekima ya watu daima itakuwa taa kuu kwa wale waliopotea njia. Kuwa na furaha na usisahau kushinikiza vifungo na

29.09.2016 07:20

Mtu anarusha mikono bila msaada wakati anakasirika, wakati mwingine tayari anararua na kukimbilia kutafuta ...

Kinyongo - hisia ambayo hubeba maana mbaya na kugeuza maisha yako na ya wale wanaokuzunguka kuwa jehanamu halisi. Hali ya chuki inaweza isiondoke kabisa muda mrefu, yote ni kutokana na mawazo ya mara kwa mara kuhusu tukio moja au jingine ambalo lilisababisha maumivu. Kinyongo kinajidhihirisha kwa sababu ya ugomvi, wivu, wivu au kutojali, na hisia baada ya tusi ni maumivu, chuki, na hamu ya kulipiza kisasi. Ningependa kutambua kuwa una chaguo kila wakati, hakuna mtu anayekulazimisha kukasirika, huwezi kuifanya, na hivyo kuzuia hali mbaya na kuokoa mishipa yako. Sifa hii ya mhusika bila shaka ni mbaya na mtu anaweza na anapaswa kuiondoa. Kwa kuongeza, sio ngumu sana, inafaa kujifanyia kazi kidogo.

Fikiria kama wewe ndiye mtayarishaji wa hisia zako au kama wewe ni kikaragosi anayedhibitiwa na kila mtu, lakini si wewe. Kwa nini hisia zako zitegemee mtu mwingine? Unaweza kuacha kila wakati kuwa mwanasesere aliyeinuliwa na jamii; unachohitaji ni ufahamu wa hali hii yote na hamu. Sisi ni kama kiwango cha juu maisha, kama vile viumbe vyenye seli moja, vina uwezo wa kujibu vichochezi, lakini tunatofautiana kimsingi kwa kuwa tunaweza kufanya uchaguzi. Jambo moja linapaswa kusisitizwa kwako mwenyewe: chuki ni chaguo lako tu. Kinyongo ni mila potofu ambayo imekuzwa kwa miongo kadhaa na kustawi kwa mafanikio katika nyanja zote za jamii. Amua hatima yako mwenyewe na uwe nahodha wa meli yako, safisha roho yako kwa kila kitu kisichohitajika na uwe tayari kukumbatia furaha na furaha.

1. Kumbuka moja ukweli rahisi- hakuna mtu ana deni kwako. Hakuna mtu anayeona kuwa ni haki yake kukutendea jinsi unavyotaka au kufikiria ni sawa. Hii ni rahisi sana kuelewa, kwa sababu si mara zote hujitahidi kufikia matarajio ya wengine? Maisha yako ni yako na ni wewe tu unaweza kuyafanya chaguo sahihi, na haijalishi wengine wanasema nini, kwa sababu pia hawana deni lolote kwa mtu yeyote.

2. Makini na sifa chanya mkosaji wako. Hakika alileta kheri nyingi na hisia chanya. Kitendo cha kuudhi ambacho umakini wako ni nishati ya ndani, hufunika kila kitu kizuri katika interlocutor. Nzuri mara nyingi huchukuliwa kuwa ya kawaida, lakini mbaya ni mara nyingi huzidishwa na kuwekwa kwanza kwenye orodha ya sifa za kihisia. Chukua wema kama zawadi ya kupendeza ili uweze kufurahi na kuchukua hisia chanya tena na tena.

3. Haijalishi ni huzuni kiasi gani, hakuna mtu katika maisha haya aliye wa milele. Vile tu hali za kusikitisha inaweza kuweka wazi jinsi malalamiko yalikuwa madogo na ya kijinga. Hautawahi kujisamehe kwa matusi kwa jamaa wa karibu, ukikumbuka utunzaji usio na kikomo na wa dhati ambao walikupa. Labda matendo yao mengi yalionekana kuwa mabaya, lakini yote yalikuwa nje ya upendo safi kwako. Ishi sasa na usipoteze wakati huu wa thamani unaopita kwa malalamiko.

4. Weka sheria ya kuwajibika kwa kile kinachotokea kwako. Hakuna kinachoweza kufanywa bure. Chambua kila hali inayoweza kukera, hii itakusaidia kuelewa watu vizuri zaidi na kuelewa sifa zao za kweli. Kulikuwa na hali wakati yako rafiki wa dhati au rafiki alipuuza makubaliano na hakuja kwenye mkutano bila kujibu simu. Chochote kinaweza kutokea: anaweza kupata shida, hali hazikuwa kwa niaba yake, au alikuwa hajali wewe tu. Hakuna sababu ya kukasirika kwa hali yoyote, na ya mwisho itakusaidia kufikia hitimisho juu ya "rafiki" kama huyo. Pata uzoefu badala ya kukasirika. Usitumie wakati bila kufikiria mlipuko wa kihisia, fanya kila hali ifanye kazi kwa faida yako.

5. Usikubali kamwe uchochezi. Wakati mpatanishi wako anajaribu kukukasirisha kwa makusudi, basi kwa kushindwa na uchochezi, unakubali kwamba wanaweka kola juu yako, kama mbwa, na wanakudhibiti wewe na hisia zako kama wanataka. Jilinde na watu kama hao, hakika hawataleta chochote kizuri katika maisha yako. Kama wanasema, hawachukii wajinga.

6. Kuwa mwangalifu. Hapa na sasa unafahamu Ubinafsi wako na unayo udhibiti kamili juu ya hali hiyo, sasa labda ni ngumu kukukasirisha. Dumisha utulivu huo wakati wote na usipe nguvu kwa hisia. Kujitazama kutoka nje, hakuna uwezekano wa kujiruhusu kuvutiwa kwenye mchezo huu usio na furaha kama tusi.

7. Kinyongo kinaweza kuharibu afya yako. Mara tu hali ya kugusa inapoingia, spasm ya misuli hutokea, zaidi katika mwili wa juu. Wanateseka kutokana na hili viungo vya ndani, mzunguko wa damu umeharibika. Kuzidisha kwa magonjwa sugu pia kunawezekana. Kwa hivyo, usiharibu afya yako kwa ajili ya mtu, kwa sababu kwa kosa lako utaleta furaha tu kwa mkosaji, lakini ni ngumu sana kurejesha afya yako mwenyewe.

8. Ukiwa na malalamiko mengi, unavutia uzembe kwako mwenyewe. Hali iliyokasirika inakuzunguka na haikuruhusu kuishi kwa amani, na kuvutia shida moja baada ya nyingine. Kumbuka, wewe ndiye muundaji wa hali na maisha yako. Kwa nini ujizungushe na uzembe wakati unaweza kuona mengi mazuri maishani.

Hebu fikiria kwamba kila mmoja wa wahalifu wako wanaoweza kukupa chaguo la mikate 2: moja ya tamu na ya kitamu, ya pili iliyoharibika na mbaya. Fikiria, ni muhimu kuchukua chakula kilichoharibiwa ikiwa una chaguo la kuchukua kitu cha ladha?

Jinsi ya kuacha kukasirika? - video

Kukasirika ni asili hali ya kihisia, mmenyuko wa matusi, kutojali, uchokozi. Hata hivyo, inaonekana hisia hii tofauti. Watu wengine wanajua jinsi ya kusamehe, wakati wengine wanathamini kosa lao, mara nyingi huiinua hadi kiwango cha chuki, wakipata hali kama hiyo kwa njia ndogo. Unawezaje kujifunza kutokerwa na wengine kwa sababu ya mambo madogo?

Kwa nini mtu hukasirika?

Wanasaikolojia wanaamini kwamba hisia za chuki zinatokana na utotoni na hufuatana na mtu mzima katika maisha yake yote.

Hisia huonekana wakati kitu hakikufai, kinakiuka mipango, faraja ya kibinafsi, au hukua kwa njia isiyotarajiwa. Mtu hajui jinsi ya kuguswa na matukio na kwa ufahamu huunda aina ya utetezi.

Kila mtu ana seti fulani"pointi za maumivu" ambazo zimefichwa kwa uangalifu kutoka kwa wengine. Ikiwa utaumiza mmoja wao, mtu huanza kukasirika, na kwa mtu wa nje ambaye hajui maisha yake, inaweza kuonekana kuwa hisia hii inazidishwa na "vitu vidogo".

Lakini hutokea kwa njia nyingine kote - nafsi ya kampuni, mtu ambaye hana hasira kabisa kwa mtazamo wa kwanza, anacheka vidokezo, lakini wakati huo huo hukusanya hisia hasi ndani yake mwenyewe.

Kuna sababu 3 zinazosababisha chuki hapo kwanza:

Udanganyifu wa fahamu. Katika kesi hiyo, chuki kwa wapendwa hujengwa kwa makusudi, wakati mtu anataka kuwafanya wengine wawe na hatia;
Kutoweza kusamehe au chuki bila fahamu ni jambo la kawaida. Mara nyingi mtu mwenyewe hana uwezo wa kuamua ni nini kilisababisha;
Tumaini lisilotimizwa. Inakua kama matokeo ya kuanguka kwa hafla iliyopangwa, kwa mfano, kutokuwepo kwa zawadi kutoka kwa mume kwa sherehe ya familia.

Mara nyingi, uzembe wa kihemko ni tabia ya watu walio na unyogovu au wanahusika na ugonjwa. Katika kesi hii, wanatarajia tusi bila kujua. Vicheshi visivyo na madhara vinaweza kuwakasirisha watu wasio na akili au wanaojihurumia sana. Majimbo kama haya katika saikolojia yanajulikana kama "uchungu wa akili".

Sababu kuu ya hisia- ya watoto tata ya kisaikolojia. Mtoto hujifunza haraka kwamba kwa kukasirishwa na wazazi wake, huwalazimisha kutimiza matakwa yao. Kwa hiyo, mtu mzima pia anajitahidi kuendesha wengine ili kufikia yake mwenyewe.

Kwa bahati mbaya, ni vigumu sana kujiondoa kabisa hisia hii. Hata hivyo, kuna njia za kuepuka kuudhiwa na watu huku ukijidhibiti.

Jinsi ya kuacha kukasirika?

Ili usikasirike kwa sababu zisizo na maana, haifai kukimbilia hitimisho, lakini kuchambua kwa uangalifu hali ya sasa.

Kwa mfano, mojawapo ya njia za kuacha kuudhiwa na mume au rafiki yako ni kuelewa kwamba mtu huyo aligusa “kidonda” bila kujua bila kukusudia kuudhi kwa maneno au matendo yake.

Unaweza hata kujifunza kutoka hali isiyofurahisha faida. Ikiwa maneno au matendo ya wengine yanaonekana kukera, basi kuna ukweli fulani ndani yake.

Katika kesi hii, kinyume chake, inafaa kumshukuru mkosaji ambaye anasema mambo yasiyofaa kwa uso wake, na haenezi kejeli nyuma ya mgongo wake.

Wakati mwingine, kwa kujieleza maneno mabaya, mtu huondoa tu hasira inayosababishwa na hali ya nje kwa mtu anayemjua.

Ni bora kujaribu kuelewa hali hiyo na kutoa msaada, kwani hupaswi kukasirika na wapendwa wako kwa sababu ya mshtuko mmoja wa neva.

Kwa nini huwezi kuchukizwa na mgeni? Uwezekano mkubwa zaidi, hatima haitamleta tena aliyekosewa na mkosaji, na haifai kujitwisha mzigo wa shida kwa sababu ya tabia mbaya ya msafiri mwenzako au mpita njia.

Nini cha kufanya ikiwa kosa linahusiana na matarajio ya bure? Kwanza kabisa, unahitaji kukumbuka ikiwa matarajio haya yalionyeshwa kwa sauti kubwa au la. Kwa bahati mbaya, mtu amenyimwa uwezo wa telepathic, kwa hivyo ni rahisi kuelezea ombi wazi kwa mpendwa kuliko kutarajia bure kwamba ataweza kuhesabu kwa uhuru kile kinachotarajiwa kutoka kwake.

Kutoka kwa nadharia hadi mazoezi

Ikiwa mantiki haifanyi kazi, unaweza kuamua mbinu za kiufundi:

Kwa mfano, wanapendekeza kuandika majina ya wahalifu kwenye karatasi na orodha ya maneno na matendo yote "yasiyofaa" yaliyoelekezwa kwako, na kisha kuwaka moto, wakifikiri kwamba hasi yote huchomwa pamoja na karatasi;
Njia nyingine ya kawaida ya kuacha kuudhiwa na wazazi wako, marafiki, au mpenzi wako ni kuandika sentensi rahisi mara 70 kila siku kwa mwezi: "Sina kinyongo dhidi ya fulani kwa sababu ya matatizo aliyonisababishia (orodha inafuata)";
Unaweza kuondokana na hasi kwa kuachilia porini. Kwa kawaida, hupaswi kufanya hivyo mbele ya watu. Unapaswa kutumia tu mto nyumbani kama begi la kuchomwa, ukitoa hisia zako: machozi na uchokozi. Mbinu hii husaidia kupunguza roho na kuitakasa kutoka kwa wasiwasi.

Ikiwa hutasamehe mkosaji, madhara husababishwa, kwanza kabisa, kwa afya yako. Wanafalsafa wa kale wa China waliamini kwamba kushindwa kusamehe kunaharibu nafsi. Utafiti wa kisasa kuthibitisha mtazamo wa wahenga wa Kichina.

Watoto wanajua jinsi ya kukasirika kutoka umri wa miaka miwili, lakini ikiwa kwa mtoto mdogo Ingawa hisia kama hizo zaweza kusamehewa, tabia ya mtu mzima ambaye ameudhishwa na mtu fulani kwa jambo dogo tu nyakati fulani huonekana kuwa ya kuchekesha. Jinsi ya kuacha kukasirishwa na watu na jifunze kudhibiti hisia mwenyewe? Tutajaribu fomu inayopatikana jibu maswali haya.

Jinsi chuki inavyozaliwa

Utaratibu wa chuki ni rahisi:

Kwanza, tunajijengea wenyewe mstari wa tabia ya mwingine, na kutengeneza wazo la jinsi atakavyotenda katika hali fulani.
Kisha kuna ulinganisho kati ya tabia inayotarajiwa na halisi.
Kama matokeo, mmenyuko huundwa kwa tabia ya mtu ambayo hailingani na maoni yetu: kwanza tunapata hasira na kuwashwa, na kisha tunakasirika.

Hasira za wanawake

Mtu hawezi kuudhiwa na mgeni; hakuna uwezekano wa kuwa na kinyongo dhidi ya mnyama au mmea. Kwa nini? Kwa sababu haziathiri hisia zake, haziwezi kumdhuru.

Chuki ya wanawake inajulikana kwa kila mtu, lakini ya wanaume ni dhana adimu, mwanaume wa kweli Yeye mara chache hujiruhusu uvivu kama huo, lakini wanawake hufanya hivyo karibu kila siku. Mara nyingi, msichana hukasirishwa na mvulana, na mwanamke aliyeolewa- kwa mwenzi, ambayo ni, kwa mtu wa karibu na mpendwa zaidi. Mada ya kutoridhika inaweza kuwa mambo mengi. Wakati mwingine, inaweza kuonekana, huwezi kupata kosa kwa maneno, vitendo au vitendo, lakini ...

Kwa hiyo unawezaje kuacha kuudhiwa na mpendwa wako? Wakati mwingine hii inaonekana haiwezekani, sababu ya hii ni hisia nyingi za watu wazuri na uwezo wao wa kujifikiria zaidi. Kwa kweli, kukabiliana na chuki si vigumu.

Jaribu kuelewa asili ya kosa. Inaweza kuwa ya aina mbili. Ya kwanza ni msingi hofu zisizo na msingi: kufikiri vibaya, wivu au wivu mbaya. Ya pili ni aina ya "hatua ya maandamano". Bila kujua jinsi ya kuelezea vizuri kutokubaliana au hasira, mtu huanza kukasirika.
Njoo kwa kutambua kwamba chuki ni hisia ya uharibifu, kwa msaada wake huwezi kufikia kile unachotaka. Usitumie kinyongo kama njia ya ghiliba, kwani utaharibu tu uhusiano.
Mwanamume hushirikisha mwanamke anayegusa na hisia zisizofurahi: anahisi hatia kila wakati na haelewi alichofanya vibaya. Hakuna mtu anayejiheshimu anayependa kusisitizwa kwa muda mrefu. Kwa hiyo, ikiwa hutaki kupoteza mpendwa wako, fikiria upya tabia yako mwenyewe.
Usifanye udanganyifu na usione mtu kama roboti. Huwezi kupanga tabia yake, yeye ni mtu huru na ana haki ya kuchagua. Lakini una uwezo wa kujibadilisha mwenyewe na tabia yako; elekeza nguvu zako kujifanyia kazi, hii italeta matokeo chanya.
Ondoa chuki za zamani. Usizihifadhi na usiziweke kwako. Wazungumze kwa utulivu na mpendwa wako, ukithibitisha wazi maoni yako juu ya kila suala. Sikiliza ushauri na mapendekezo yake. Fanyeni kazi uhusiano wenu pamoja.
Ongeza kujistahi kwako na ujiamini mwenyewe. Wanakasirika tu kwa sababu yoyote watu dhaifu, wenye nguvu wanaweza kutathmini kwa ustadi na kwa haki hali yoyote, kuelewa na kukubali makosa mwenyewe na makosa ya wengine. Kukasirika kunamaanisha kuonyesha na kukubali udhaifu wako mwenyewe.
Kumbuka kwamba yoyote hali ya maisha inatufundisha kitu. Jaribu kupata nyakati chanya na zinazoweza kufundishika katika kila kisa mahususi.

Jinsi ya kuondokana na tabia mbaya

Kuna njia kadhaa za kukusaidia kuelewa jinsi ya kuacha kuwa na hasira na kuudhika.

Kila wakati unahitaji kufikiri juu ya kile kilichotokea, wakati wimbi la chuki tayari limepita. Katika kesi hii, hisia zitapungua na hazitakuwa na athari kubwa katika tathmini ya hali hiyo. Kwa kutafakari kwa ufanisi, jiulize maswali machache: "Kwa nini hali iliumiza sana? Je, inaweza kuwa sababu gani za tabia ya mtu uliyemkosea au bado anaudhika? Je, ungeweza kujibu tofauti?
Jaribu kuingia kwenye viatu vya mkosaji. Angalia hali hiyo kupitia macho yake, jaribu kuelewa jinsi anavyohisi, ni maana gani aliyoweka katika maneno na vitendo vilivyosababisha kutoridhika kwako. Kwa kuingia kwenye viatu vya mtu mwingine, utaangalia upya tabia yako mwenyewe.
Ni lazima kujaribu kudhani kwamba vitendo mpendwa kuhesabiwa haki kwa nia njema. Kwa mfano, ikiwa mvulana hakubaliani na maoni ya mpenzi wake kuhusu kusoma katika shule ya kuendesha gari, hii haimaanishi kwamba haamini nguvu zake. Labda anajali usalama na yuko tayari kumpeleka mahali popote yeye mwenyewe. Baada ya kujifunza kuona kiini, utaacha kuzingatia maelezo yasiyo ya lazima na kukasirika kwa kujibu maoni.
Jifunze kutambua kwa usahihi ukosoaji na maoni, ukijibu kama nia ya kuboresha. Wakati huo huo, huna haja ya kutegemea maoni ya watu wengine, hasa kwa maoni ya wageni, kwa sababu mara nyingi ni ya kibinafsi na inategemea tu tathmini ya juu ya tabia ya nje. Umechukizwa na ukosoaji usio wa haki, unaonekana kukubaliana kimya na kila kitu kilichosemwa.
Usiruhusu chuki kufunika hisia zako angavu. Wakati mwingine hatuwezi kuzuia chuki yetu. Kweli, uchukizwe, lakini usiache kupenda. Maisha ni mafupi, hakuna haja ya kuyapoteza kwa ugomvi. Jifunze kusamehe na kukubali watu jinsi walivyo. Kwa mfano, swali la jinsi ya kuacha kukasirishwa na mumeo litatoweka yenyewe wakati mke anaelewa kuwa mtu wake sio plastiki, na haiwezekani "kuchonga" mwenzi bora.

Kinyongo kinaweza kutanda moyoni mwa mtu na kumwagika kwa wakati usiofaa kabisa. Usiruhusu hisia kutanguliza juu ya sababu, kuwa juu ya mabishano madogo na mapigano yasiyo ya lazima kati ya wapendwa. Kuwa wewe mwenyewe na uheshimu utu wa kila mtu mpendwa, kwa sababu kuacha kukasirishwa na vitapeli kunamaanisha kuwa mtu hodari, mwenye busara na wa kupendeza katika mambo yote.