Kukuza fikra chanya na mtazamo chanya. njia bora za kufikiria chanya

Fikra chanya husaidia kutatua matatizo na kuboresha ubora wa maisha. Lakini sio hali nzuri zaidi zinazotokea maishani hukufanya usahau mara moja juu ya njia hii nzuri. Jinsi ya kufikiria vyema katika ugumu wowote?

Kuna jibu moja tu: kwa kuifanya tabia yako. Mazoezi maalum yaliyotumiwa wakati wa mafunzo na kwa kujitegemea yatasaidia na hili.

Fikra chanya ni jambo muhimu zaidi la mafanikio. Jinsi ya kujifunza kufurahia maisha na kuona chanya? Unahitaji kufundisha ubongo wako kutawaliwa na mawazo chanya. Mtu lazima awe na ufahamu na afuatilie kila wakati sio tu mwili wake unafanya, lakini pia kile ubongo wake unafanya. Mawazo yote mabaya yanayotokea lazima yabadilishwe mara moja na yale chanya. Baada ya muda hii itatokea moja kwa moja.

Kufikiria kwa njia chanya haimaanishi kabisa kuwa na matumaini ya kipuuzi au kutojishughulisha. Mtu anayefikiria vyema anaelewa kikamilifu ukweli wa kile kinachotokea karibu naye, lakini hazingatii shida, lakini njia za kuzitatua. Ikiwa hakuna suluhisho au haujaridhika nayo, unapaswa kukubali kwa utulivu, kuteka hitimisho la siku zijazo na kuendelea na maisha yako. Bado kuna mambo mengi mazuri mbeleni.

Jinsi ya kujifunza kufikiria na kuishi vyema? Ili kuepuka tamaa, haipaswi kuwa na matarajio makubwa. Ni bora kujitathmini kihalisi. Unaweza kuchukua hatari na kufurahia mchezo huu, bila kujali matokeo.

Lakini jambo la kwanza kabisa kufanya ni kutathmini ikiwa kitu kinategemea wewe binafsi. Ikiwa haitegemei, basi, kwa kusema, tetemeko la ardhi na matokeo yake katika nusu nyingine ya ulimwengu inapaswa kutambuliwa kama habari tu. Lakini mvua nje ya dirisha inapaswa kukufanya ufikiri kwamba unahitaji kuchukua mwavuli na wewe. Kisha utaepuka uharibifu wa nguo, hisia mbaya na baridi.

Mbinu za kusaidia kukuza fikra chanya

Jizungushe na watu chanya sawa. Watu wawili wanaowasiliana bila shaka hupata ushawishi wa pande zote. Ikiwa unasikiliza mara kwa mara malalamiko na monologues hasi kuhusu jinsi maisha ni magumu, itakuwa vigumu kuzingatia chanya. Kwa njia, unaweza kusoma ""
Tumia muda mchache kutazama vipindi vilivyoharibika kwenye TV kuhusu majanga, misiba, uhalifu wa uhalifu. Yote mazuri na mabaya hutokea kila mara duniani. Kwa kweli, ni muhimu kuwa na ufahamu wa matukio ya sasa, lakini haipaswi kuzingatia sana juu yao. Tazama vichekesho, soma vitabu vizuri.
Andika furaha zako zote ndogo. Wakati wa kusoma tena, jaribu kupata tena hisia sawa na roho ya juu. Angalia albamu ya familia yako mara nyingi zaidi. Baada ya yote, wakati mzuri zaidi wa maisha yako hukamatwa hapo.
Tabasamu! Mtu huanza kutabasamu wakati anajisikia vizuri. Lakini hii pia inafanya kazi katika mwelekeo tofauti. Ikiwa unatabasamu kwanza, hali nzuri itafuata.
Fanya mazoezi ya kutafakari. Hii inakuza ufahamu. Na kwa ubora huu, mtu anaweza kudhibiti maisha yake.
Sema uthibitisho. Unaweza hata kuunda mabango madogo yenye maneno ya kuthibitisha na kuyatundika ukutani.
Taswira. Nakala "" iliandikwa juu ya hii. Jifikirie kama mshindi katika hali yoyote. Unaweza kuunda katika mawazo yako picha au video fupi na wewe mwenyewe katika jukumu la kuongoza.
Jisikie mwenye shukrani mara nyingi zaidi kwa mambo yote mazuri nini kinatokea katika maisha yako.
Sikiliza muziki wa kupendeza mara nyingi zaidi.

Unaweza kuongeza kwenye orodha hii ya njia za kuanza kufikiria vyema.

Kubali kile ambacho hakiwezi kubadilishwa

Jinsi ya kujifunza kufikiria na kuishi vyema ikiwa sio ndoto zote zinatimia? Kuelewa kuwa sio kila kitu kinaweza kubadilishwa. Huwezi kuchagua wazazi wengine, kubadilisha umri wako wa sasa, urefu wako. Ikiwa hukubali hili, utakuwa na kuteseka kila siku kutokana na uwepo wa mambo haya, na hii ni njia ya moja kwa moja ya neurosis.

Kwa kuongeza, unahitaji kukubali na kujipenda mwenyewe. Kupenda hata katika kushindwa. Jaribu kufanya kile unachopenda tu. Haupaswi kuzingatia ukosoaji wa watu wengine, hata wale walio karibu nawe. Si mara zote maoni yanatolewa kwa nia njema. Wakati mwingine ni kukimbia tu kwa hasi au wivu rahisi.

Changamano"kuchukiza bata"

Mara nyingi wazazi, wakiogopa kuharibu watoto wao, huwasifu kamwe, lakini hawaachi kosa moja bila kutarajia. Inawezekana kabisa kwamba walilelewa pia na wazazi wao wenyewe.

Jinsi ya kuanza kufikiria vyema katika kesi hii? Unapaswa kuchambua maisha yako, ujiangalie kwa macho yako mwenyewe, na usitegemee kauli za wazazi na walimu wako. Labda utaona mtu aliyefanikiwa kabisa, mzuri ambaye anastahili sifa za kupendeza kabisa. Kwa njia, kumbuka ikiwa una tabia ya kujibu pongezi kwa kukataa. Ondoa tata hii, na uongeze pongezi kwenye orodha yako ya sifa nzuri.

Kutafuta kiroho amani

Jinsi ya kujifunza kufikiria vyema na kuacha kupigana na maisha? Ili kufanya hivyo, unahitaji kuacha kugawanya matukio katika "mbaya" na "nzuri". Njia ya kimantiki ya matukio ya maisha sio ya manufaa kila wakati. Kupoteza kazi, ambayo inaonekana kama janga, inaweza kugeuka kuwa kukuza kazi katika sehemu mpya na ustawi wa kifedha. Talaka itawawezesha kukutana na upendo wa kweli.

Kupata wakati mzuri katika kila tukio ni jibu la swali: "Jinsi ya kujifunza kufikiria vizuri?" Unahitaji kukubali ulimwengu kama ulivyo. Hakuna haja ya kupigana na maisha - bado itashinda.

Marudio kanuni

Dhiki nyingi huzalishwa na sheria ambazo sisi wenyewe tumekuja au kusikia katika shule ya chekechea. Haupaswi kujiwekea mipaka na kisha kuteseka kwa sababu yake. Mipangilio mingi imepitwa na wakati na inahitaji marekebisho. Kutoka kwa wajukuu, sisi wenyewe tumegeuka kuwa babu na babu, na, bila kutambua, tunaendelea kuishi kama hapo awali. Hii inasababisha migogoro ya ndani na neurosis. Jinsi ya kufikiria vyema katika hali kama hiyo? Itabidi nijifanyie kazi.

Inahitajika kukuza fikra chanya. Mazoezi yaliyoundwa mahsusi kwa hili yatakusaidia kufanya hivi kwa njia ya kuvutia, ya kucheza.

Mazoezi ya kufundisha mtazamo chanya

Zoezi "Kuamsha hisia mbalimbali." Kaa mbele ya kioo na uangalie kwa uangalifu uso wako. Unapaswa kuhisi kama unaiona kwa mara ya kwanza. Jaribu kuonyesha hisia tofauti moja baada ya nyingine. Sambaza na maneno yanayofaa, ukiangalia mabadiliko katika sauti ya sauti yako. Fuatilia hisia zako za ndani.
Zoezi "Kubadilisha hisia." Unda hisia hasi ndani yako. Kuhisi hisia zisizofurahi ndani yako. Badilisha hisia hasi kuwa chanya. Sikiliza tena hisia zako. Ustadi wa jinsi ya kufikiria vyema unaonekana.
Zoezi la "Kubadilisha Matarajio." Fikiria kwamba unakabiliwa na mtihani ambao hutaonekana bora zaidi. Badilisha picha hii na nyingine ambapo utakuwa mshindi mkuu. Zoezi hili ni mafunzo ya jinsi ya kujifunza kufikiria vyema.
Zoezi "Kuujua mkono wako." Kufanya zoezi hili hufundisha uwezo wa kuchunguza hisia zako. Zingatia umakini wako kwa mkono wako wa kulia. Sikia uzito wake, joto. Je, ni kavu au mvua. Je, kuna mtetemo kidogo? Je, kuna hisia ya kutambaa? Rudia zoezi hili kwa mkono wako mwingine.
Zoezi "Kuhisi ladha ya chakula." Jambo sio kula kwa mitambo, lakini kufurahia chakula kitamu. Wakati wa kula, ondoa mawazo yako kutoka kwa mawazo ya nje. Zingatia hisia zako za ladha. Kula polepole, chukua muda wako, jaribu kuonja kila kiungo. Tafuna chakula chako vizuri na ukifurahie. Kuwa gourmet na ladha. Unapata ujuzi wa kufurahia shughuli yoyote unayofanya.
Zoezi "Ndoto zisizo na mipaka." Zoezi hili husaidia kuikomboa akili. Chagua sehemu fulani ya mwili, kwa mfano, kidole cha pete kwenye mkono wako wa kulia. Ikiwa unataka kuolewa, fikiria kuweka pete ya harusi kwenye kidole hiki. Sikia baridi ya chuma, jisikie jinsi moyo wako unavyopiga haraka. Ongeza sauti iliyoko na harufu ya kupendeza. Kumbuka hisia hizi. Ili kufanya mawazo chanya kuwa tabia, mazoezi haya lazima yarudiwe mara kwa mara.
Zoezi "Kupumzika". Keti kwa raha na macho yako imefungwa. Zingatia hisia zako za ndani. Anza kukunja ngumi haraka na kuzibua. Inua mikono yako hadi kiwango cha bega na uendelee na mazoezi. Unapohisi kwamba mikono yako imechoka na huna nguvu ya kuendelea, weka mito kwa magoti yako na kupumzika. Fanya kazi kwa hisia zako kwa muda. Kumbuka hali ya utulivu wa kupendeza. Sasa, katika hali ya shida, unaweza kukumbuka hisia hizi na kupunguza mvutano.
Zoezi "Ufahamu wa chanya yako x sifa." Zoezi hili linakufundisha jinsi ya kuanza kufikiria vyema. Tunapofikiria juu ya mafanikio yetu, inatupa ujasiri. Lakini mara nyingi tunasahau kuhusu mafanikio ya zamani ambayo tunaweza kutegemea. Lazima ujifunze kujikumbusha kila mara jinsi ulivyo muhimu na kufanikiwa. Chukua kipande cha karatasi na penseli. Igawanye katika sehemu tatu na uzipe jina: "Nguvu zangu", "Nilicho na nguvu", "Mafanikio yangu". Kamilisha safu wima hizi. Jaribu kuwakumbuka. Haitafanya kazi mara ya kwanza, kwa hivyo isome tena mara kwa mara. Sasa, katika wakati wa kutokuwa na uhakika na shaka, fikiria mbele ya macho yako. Inyoosha mabega yako na kuinua kichwa chako - unaweza kufanya chochote!
Zoezi "Kukuza imani katika mafanikio ya siku zijazo." Rudia zoezi lililopita, lakini fanya orodha ya sifa hizo ambazo bado utaenda kukuza ndani yako.
Zoezi "Kufikiria Mafanikio ya Kifedha" X". Sehemu ya lazima ya dhana ya mafanikio ni utulivu wa kifedha. Ni vigumu kwa mtu anayeishi "malipo ya malipo" kudumisha kujiamini. Nakala juu ya mada: "". Kwa kufanya hivyo, unahitaji kuwa na mawazo mazuri, mazoezi ya maendeleo, ambayo yalitengenezwa na wanasaikolojia, na lazima yatumike katika mazoezi. Fikiria kuwa umefanikiwa na kujitegemea kifedha na faida zinazokuja nayo. Unaweza kufikiria ununuzi unaoweza kufanya sasa, likizo katika hoteli za mtindo, na kazi za hisani. Kwa kweli, usiende zaidi ya ukweli; baada ya yote, wachache huwa oligarchs.
Zoezi "Ushauri kutoka kwa watu mahiri." Wacha tuseme unapaswa kufanya uamuzi muhimu. Unasita, kwa sababu kuna faida na hasara zote mbili. Jiwazie upo pamoja na watu unaowaheshimu. Hawa wanaweza kuwa watu unaowajua au watu ambao umesikia tu au kusoma kuwahusu. Socrates anaweza kuwa karibu na mwenzako mahiri. Sauti tatizo lako kwao, na kisha kwa makini "sikiliza" ushauri wao.

Hitimisho

Kukuza uwezo wa kufikiri vyema ni muhimu kwa maisha yenye mafanikio. Ili kufanya hivyo, unahitaji kusoma vidokezo juu ya "jinsi ya kuanza kufikiria vyema" na usisahau kufanya mazoezi maalum yaliyotengenezwa kwa hili.

Kuhusu matukio yoyote kama mazuri ni faida kubwa katika maisha ya kila siku. Mtazamo huu wa ulimwengu hukuruhusu kutumia vyema talanta zako za ndani, ujaze maisha yako kwa furaha na maelewano. Kukuza fikra chanya ni kazi ambayo kila mtu anaweza kuifanya. Kwa kutumia mbinu na kufanya mazoezi kila siku, tabia ya kufikiri kwa ubunifu itaundwa ndani ya miezi miwili.

Kufikiri chanya ni nini?

Mawazo chanya ni njia ya shughuli ya kiakili ya mwanadamu, ambayo matokeo yoyote ya shughuli au tukio huchukuliwa kama kitu chenye uwezo mzuri, kikijibeba yenyewe:

uzoefu wa maisha;
mafanikio na bahati;
rasilimali za kutimiza matamanio yako mwenyewe;
fursa mpya;
njia za kufikia matokeo makubwa zaidi.

Uwezo wa kuona mzuri unaonyesha mtazamo wa mtu kwake mwenyewe, maisha, ulimwengu kwa ujumla, na pia kwa watu wengine. Hii hutumika kama chanzo cha ukuaji wa kibinafsi na ukuaji wa kiroho, inakuza ugunduzi wa uwezo wa ubunifu na malezi ya hali thabiti ya maelewano ya ndani.

Faida za Fikra Chanya

Mtu anayezoea kufikiri hivyo maishani anapata faida kadhaa.

Faida hizi zinaweza kupatikana kwa kila mtu anayejiwekea lengo la kusimamia njia mpya ya kufikiri.

Jinsi ya kujifunza kufikiria vyema?

Ili kukuza tabia ya kufikiria vyema, unahitaji kutambua faida za njia hii ya kufikiria na kufanya mazoezi kwa makusudi njia mpya ya kufikiria na ubunifu.

Ni muhimu kutambua kwamba mawazo yoyote ni nyenzo na matukio yote katika maisha ya mtu ni matokeo ya matendo yao.

Mawazo ni kitu ambacho mtu anaweza kubadilisha. Ili kufanya hivyo unahitaji:

kufuatilia daima mawazo yako;
angalia matukio katika maisha yako;
jifunze kuona uhusiano kati ya mawazo na hali;
fanya mazoezi kila siku, fanya mazoezi ili kukuza njia nzuri ya kufikiria.

Kazi ya kila siku na yenye kusudi kwako itakuruhusu kujua njia mpya za kufikiria ndani ya miezi miwili.

Mbinu za kukuza fikra chanya

Kujifunza kufikiria kwa njia chanya ni sayansi ambayo kila mtu anaweza kuisimamia ikiwa atataka.

Mbinu hizi rahisi za kufikiria chanya, ikiwa zinafanywa kila siku, zitakusaidia kukuza mawazo chanya.

Kwa kutumia njia hizi katika maisha yako ya kila siku, mawazo chanya yataendelezwa siku baada ya siku. Uzoefu wa watu wengi ni kwamba inachukua siku 30 hadi 60 kuunda tabia mpya za kufikiri.

malengo ya kukuza fikra chanya

Mazoezi yafuatayo ya kukuza fikra chanya yatakusaidia kukuza njia mpya ya kufikiria.

"Shukrani". Kujizoeza shukrani za dhati kwa kila kitu maishani husaidia kuamsha nishati chanya na kuboresha hali yako. Hii inaweza kufanywa kiakili, lakini ni bora kuandika katika daftari kila siku kila kitu ambacho mtu anashukuru kwa Mungu, ulimwengu na watu wanaomzunguka.

Mafunzo haya yatafundisha akili kuchagua wakati mzuri maishani na kuondoa uhasi kutoka kwa ubongo.

"Utakaso wa hotuba" Baada ya kufuatilia kwa uangalifu hotuba yako ya kila siku, unahitaji kuwatenga misemo yote ambayo ina kukataa, hasi, shaka. Kwa kurekebisha kwa uangalifu hotuba yake kwa njia nzuri, mtu huunda tabia ya kufikiria katika picha zinazothibitisha maisha.

Zaidi ya hayo, ni vyema kuandika aphorisms ya kuthibitisha maisha na misemo yenye malipo chanya.

"Mkataba na siku za nyuma." Mzigo wa malalamiko na kushindwa kwa siku za nyuma, mazungumzo ya kiakili juu ya matukio mabaya ya zamani huchukua kiasi kikubwa cha muda na nishati ya akili. Katika vipindi hivi, ubongo hautengenezi chochote kipya, lakini husababisha picha na hisia za zamani.

Ili kubadilisha hali hii, unahitaji moja kwa moja kurejesha tukio lisilohitajika katika siku za nyuma, kusamehe washiriki wake wote na kuruhusu kwenda. Ili kuongeza athari, unaweza kutumia puto, ambayo unaweka barua inayoelezea wakati usio na furaha, uifanye na kuifungua kwenye hewa ya wazi.

"Plus tano." Mazoezi haya hukufundisha kuona mizizi nzuri katika tukio lolote baya. Ni muhimu kuandika tukio ambalo linachukuliwa kuwa hasi na kuandika faida 5 kutokana na kutokea kwake.

Kwa kupitia kumbukumbu moja baada ya nyingine na kuzibadilisha kuwa chanya, kumbukumbu na ubongo huachiliwa kutoka kwa tathmini zisizohitajika na kujazwa na ujasiri na chanya.

"Nanga ya kugusa". Zoezi hili hutumia uwezo wa subconscious ili kuepuka maumivu. Bendi ya elastic iliyovaliwa kwenye mkono hutumika kama nanga ya kugusa. Kila wakati mawazo yako yanakuwa mabaya, unahitaji kujiondoa na kujipiga kwenye mkono. Katika siku zijazo, ubongo na akili ya chini ya fahamu itaepuka kwa uhuru mawazo yasiyohitajika.
"Bangili ya Zambarau" Mafunzo ya ufanisi ambayo yanalenga kufuatilia mawazo mabaya na kuyabadilisha kwa uangalifu.

Bangili huwekwa kwenye mkono wa kulia, ikiwa ubongo huingia kwenye malalamiko, ukosoaji, tamaa, kejeli na picha nyingine mbaya za akili, basi bangili huhamishwa kwa upande mwingine. Changamoto ni kuweka bangili ya zambarau kwenye mkono mmoja kwa siku 21.

Kwa kufanya mazoezi haya rahisi, fahamu hupangwa upya kwa njia nzuri na tabia thabiti za mawazo mazuri huundwa.

Kwa hivyo, mawazo chanya, kama njia ya shughuli za kiakili, yanaweza kukuzwa na kila mtu. Mazoezi ya kila siku na udhibiti wa mara kwa mara juu ya mawazo yako kwa miezi 2 inaweza kubadilisha kabisa maisha yako.

Kutoka kwa mtazamo wa mtu mwenye matumaini, kuona kila kitu vyema, lakini kwa upande mwingine - katika maisha yetu, wakati kuna matatizo mengi na kila aina ya shida - ni vigumu sana kufanya hivyo. Wacha tuanze na ukweli kwamba matukio yote ulimwenguni hayana upande wowote na sio rangi na hisia zozote. Ni kila mtu anayewapa maana hasi au chanya (au kuacha dhana isiyoegemea upande wowote).

Kwa mfano, mtu aliteleza na akaanguka, ikiwa ni katika filamu ya vichekesho, basi ni ya kuchekesha - mtazamo mzuri, ikiwa umeanguka - huumiza, mtazamo mbaya, au labda ulipita barabarani na haukuzingatia haswa. kwa tukio hili - mtazamo wa neutral. Hiyo ni, sisi wenyewe, ubongo wetu, tunatathmini matukio. Kwa kuongezea, mara nyingi zaidi kuliko hivyo, ubongo hufanya hivi kana kwamba bila ushiriki wetu - hisia humwagika. Na ukijaribu kudhibiti hisia zako, si rahisi na si mara zote inawezekana, hasa mwanzoni. Lakini ukijaribu, hakika utapata matokeo. Kwa kuongezea, jambo gumu zaidi sio tu kuelezea hisia hasi kwa nje, lakini kuamini kabisa kuwa kila kitu ni sawa (au upande wowote).

Je, tunawezaje kutambua kushindwa na matatizo ambayo tunakumbana nayo katika kila hatua? Kushindwa lazima kuchukuliwe kama somo la njia ya kufikia lengo. Asiyefanya chochote hafanyi makosa. Napoleon Hill: "Kushindwa kunatufundisha, sio kuweka vikwazo mbele yetu ... Katika kila wakati mbaya kuna mbegu za nyakati chanya sawa ... Moja tu, lakini wazo zuri, likiungwa mkono na vitendo, linaweza kugeuza kutofaulu kuwa mafanikio. . Makosa yako - sio wewe".

Hiyo ni, hujificha kutokana na matatizo na makosa, lakini jifunze na kuchambua - jaribu kupata kipengele chanya ndani yao na uzingatia mawazo yako juu yake. Diogenes: “Hakuna mtu anayetuudhi isipokuwa sisi wenyewe,” “tunaumizwa kihisia-moyo si na watu wanaotuzunguka, bali na itikio letu kwa maneno na matendo yao.”

Maneno machache kuhusu kazi, ambayo wakati mwingine pia hutupatia hisia hasi chache kabisa, kwa maneno ya Elwood Chapman: “Watu wengi wanaamini kwamba kazi na raha ni dhana tofauti... Zingatia mambo chanya ya kazi... Kazi inayochosha. ni bei ya juu sana ambayo tunaweza kulipa kwa ajili ya haki ya kuishi maisha ya heshima.

Ikiwa una mtazamo mbaya kuelekea kazi, unapoteza mara tatu: 1) kazi haileti radhi; 2) haukui kitaaluma; 3) athari mbaya juu ya maisha ya kibinafsi ... Kuchanganya biashara na radhi! Tafuta kazi unayopenda. Ikiwa taaluma kama hiyo haipo tayari, iunde."

Kwa maneno mengine, unapaswa pia kuangalia mambo chanya katika kazi yako, lakini ikiwa unachukia sana kazi yako, basi labda unapaswa kutafuta nyingine? Na pia, usijali sana kile watu wanafikiria juu yako, jinsi wanavyokutathmini. Mwanafalsafa wa kale Mroma Epictetus alisema: “Watu hawahangaikii matukio wenyewe, bali maoni yao kuhusu matukio hayo.”

Labda kila mtu ana siku ambazo kila kitu kibaya na kwa ujumla ni mbaya. Kwa kesi hii, unaweza kuja na formula yako mwenyewe ambayo itakusaidia kukabiliana na hili. Og.

Inanisaidia ninapofikiria kuwa kwa ukubwa wa Dunia, au bora zaidi Ulimwengu, shida na shida zangu zote ni ndogo sana kwamba hakuna sababu ya kukasirika juu yao. Jaribu kutafuta kitu kinachokusaidia. Na nukuu chache zaidi kutoka kwa vitabu tofauti: "Tunahitaji kutafuta chanya katika siku za nyuma na zijazo - hii ndio fomula ambayo itatusaidia kuishi. Dhibiti mawazo yako, dhibiti hisia zako, amua hatima yako mwenyewe! mawazo juu ya kile unachokiona kuwa cha kupendeza na muhimu, na kujizuia kutoka kwa kila kitu kisichofurahi na chenye madhara. Weka ubongo wako kwa kile unachotaka, na usumbue kutoka kwa usichotaka. Kwa mtazamo mzuri, unaweza kufikia mafanikio kila wakati. uwezo ni mdogo tu na tamaa yake, mtazamo katika maisha ... "Pesa haiwezi kununua mtazamo chanya. ... Ni wewe mwenyewe tu unaweza kudhibiti mtazamo wako katika maisha."

Na sasa tunaendelea na mazoezi ambayo yatatusaidia kufikia lengo letu na kuwa na furaha.

Mazoezi

“Tunakuwa kile tunachofikiria zaidi,” akasema W. James. Kwa hivyo, wacha tufikirie kile tunachotaka kuwa na kile tunachotaka kufikia. Ili kufikia athari kubwa, unahitaji kujifunza kupumzika kimwili - hii inafundishwa na mafunzo ya auto na mifumo mingine. "Kupumzika kimwili kunakuza utulivu wa kiakili. Mwili uliotulia hauwezi kuhisi woga, kuwashwa, au wasiwasi." Chagua wakati na mahali ambapo hakuna mtu atakayekusumbua - pumzika na ufikirie kuwa lengo limepatikana na jinsi unavyohisi wakati huo huo, maelezo madogo zaidi unayofikiria (rangi, harufu, nk) ni bora zaidi.

Katika kitabu cha Anatoly Babushkin "Bathhouse - Nyumba ya Afya," pendekezo linatolewa kufanya hivyo katika sauna au chumba cha mvuke cha Kirusi, ingawa anazingatia afya. Lakini tutajaribu kuchanganya mapendekezo haya. Kwa hivyo, pumzika kwenye sauna au kwenye chumba cha mvuke cha Kirusi, ni bora kulala chini, na fikiria wakati huo wakati ulikuwa na furaha ya kweli, labda hii ni siku ya kwanza ya likizo yako na ulikwenda pwani na kila kitu ni nzuri. Au ni siku ambayo ulifanikiwa kukamilisha mradi mkubwa, nk.

Wakati umefikiria hii (haswa hisia hiyo ya furaha - Vereshchagin inaita hii hali ya "rejeleo"), sasa katika hali hii fikiria kuwa umefanikisha lengo lako na jinsi unavyohisi vizuri. Mara nyingi zaidi unapofanya zoezi hili, ni bora zaidi. Kama vile Colin Turner asemavyo: “Wekeza asilimia moja ya wakati wako kila siku ndani yako, nawe utapata asilimia tisini na tisa katika faida.”

Na hiki ndicho anachosema William James kuhusu kustarehe (1899) - "Amri za Kupumzika" - "Wakati uamuzi umefanywa na ni muhimu kuanza kutekeleza, tupa jukumu lote la matokeo ya jambo - yaani, zuia mifumo ya kiakili na ya vitendo, waache wafanye kazi kwa uhuru na rahisi, na watakutumikia mara mbili."

Mapendekezo yafuatayo kutoka kwa vitabu yanaweza pia kutumika kama mazoezi: “Pumzika - Mfumo wa Mafanikio unakufanyia kazi... Kila asubuhi ondoka nyumbani ukijihisi kama WEWE ndiye mtu mwenye furaha zaidi... Jipende... Angalia na utathmini upya. imani yako.Jiamini wewe mwenyewe....Jifunze kujisikiliza - fikiri kwa ukimya na upweke - kustarehe... Fanya mafanikio kuwa mazoea!... Kuwa wewe mwenyewe na fanya kile unachopenda sana... Ukishaelewa, hilo unaweza kufikia mafanikio, utayafikia... Unahitaji kukuza “tabia ya kufanikiwa.” Mafanikio huchangia mafanikio. Tengeneza upya “hisia ya mafanikio” kutoka kwenye kumbukumbu (kipindi fulani)... Tenda kila wakati – kidogo kidogo. , lakini kila siku .. ".

Hapa kuna pendekezo lingine muhimu sana: "Ikiwa hakuna chochote kinachopotea katika kujaribu, na ukifanikiwa, unaweza kupata mengi, hakikisha kujaribu!" Kwa wakati, tunakuwa wavivu zaidi na wakati mwingine tunakuwa wavivu sana kujilazimisha kupiga simu kwa mtu au kwenda mahali fulani, lakini kulingana na nukuu hapo juu, lazima tujaribu, ikiwa utashindwa, unapoteza muda, na ukifanikiwa. ...

Sasa "mazoezi" kuhusiana na watu wengine: "Kadiri unavyoshiriki zaidi, ndivyo utakuwa na zaidi ... Ili kuwa na furaha, wafurahishe watu wengine!... Anza kutabasamu mwenyewe, anza kutabasamu kwa ulimwengu wote! Jitahidi kufurahiya! tafuta mema kwa wengine na jifunze kupenda watu... Furaha inapaswa kugawanywa kila wakati!... Jisamehe mwenyewe na wengine, usiwahukumu watu. Jaribu kuelewa watu wengine. Toa pongezi. Watu wengine wanaona ulimwengu tofauti na wewe. Kuza hali ya furaha na furaha ndani yako: a) jisikie furaha. b) Shiriki furaha yako na wengine."

Na kumbuka kwamba “mafanikio na umaarufu huja kwa wale wanaositawisha tamaa yenye shauku ya kufikia lengo,” na “tamaa dhaifu hutoa matokeo dhaifu.”

Naam, na baadhi ya kweli za msingi ambazo mara nyingi tunasahau: "Jua jinsi ya kutubu na kukubali kwamba umekosea ... Fanya marekebisho kwa matendo yako ... Kujiamini ni siri ya kwanza ya mafanikio ... Uvumilivu ni jambo muhimu. katika kugeuza matamanio kuwa sawa na nyenzo.

Bado, ninaamini kwamba: "Inaonekana kuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya matarajio ya watu na kile kinachotokea."

Sijui kama niliweza kukueleza hali inayotokea baada ya kusoma vitabu. Lakini ili kuimarisha hali hii, tena kwa msaada wa quotes, nitarudia mawazo makuu. Kwa hivyo, jambo kuu ni kwamba "Mawazo ni semina ya akili yako, ambayo ina uwezo wa kubadilisha nishati yake kuwa ustawi na mafanikio."

Na ili hili lifanyike, kanuni zifuatazo lazima zizingatiwe (Napoleon Hill):

1. Mtazamo mzuri

2. Ufafanuzi wa kusudi

3. Utayari wa kwenda hatua ya ziada

4. Kuwa mtu wa kupendeza kuzungumza naye

5. Shauku

6. Jifunze kutokana na kushindwa

7. Tumia maono ya ubunifu.

Maxel Moltz anasema kuwa masharti ya mafanikio ni:

1. Lengo mahususi

2. Jua jinsi ya kukabiliana na ukweli, usijidanganye. Kubali makosa na kushindwa kwako, lakini usikae juu yao.

3. Kuwa jasiri wakati wa kutatua matatizo yako, jua jinsi ya kuchukua hatari.

4. Fadhili kwa watu na kujithamini sana

5 - Mimi ndiye, wengine haijalishi (mimi tayari ni mtu)."

Colin Turner anarudia: "Jenga kujiamini kwako:

A) lengo kuu ni kuwa na furaha

B) mawazo - nitakuwaje

B) kumbuka uzoefu mzuri

D) kupanda juu ya hisia hasi

D) jiamini kwa bidii, sio tu."

Na wakati huo huo lazima tukumbuke: "Kuishi siku moja kwa wakati, lakini kuona lengo mbele ni fomula ya mafanikio. Ama mbele au nyuma - hakuna msingi wa kati. Unaweza kufanya hivyo ikiwa unaamini kuwa unaweza! Ushindi unatolewa kwa inchi, si maili.”

Nakutakia furaha na mafanikio!

Wakati mmoja, profesa katika Chuo Kikuu cha Kentucky, Susan Segerstrom, alijaribu kiwango cha matumaini ya wanafunzi wake na kukikadiria kwa kiwango cha alama 5. Baada ya miaka 10, aliuliza juu ya kiwango cha mapato cha wahitimu. Ilibadilika kuwa kila nukta ilitafsiriwa kuwa tofauti ya $35,000 katika mapato yao ya kila mwaka. Sio mbaya, sawa? Tuligundua kwa nini hii ilitokea na tukachagua mazoezi ya jinsi ya kukuza fikra chanya.

Ni mawazo gani chanya na hasi na yanatofautiana vipi?

Kufikiri vyema haimaanishi kuondoa kabisa hisia mbaya kutoka kwa maisha yako, kama mafundisho ya esoteric mara nyingi yanashauri. Shida bado hutokea, na haiwezekani kuacha kukabiliana nao na hata madhara kwa psyche. Lakini inawezekana kabisa kupata faida, masomo na fursa katika hali hiyo. Chukua mfano kutoka Mvumbuzi wa Marekani Thomas Edison, ambaye alisema, “Sikufeli. Nimejifunza njia 10,000 tu ambazo hazifanyi kazi."

Kiini cha mawazo chanya ni uwezo wa kupata sababu ya furaha wakati wowote wa maisha na kugundua kutofaulu kwa busara, kuchambua sababu na kuzikubali kama uzoefu muhimu.

Dan Kennedy, mkufunzi na mkufunzi wa biashara wa Marekani, mwandishi wa kitabu kinachouzwa zaidi "Jinsi ya Kufanikiwa katika Biashara kwa Kuvunja Sheria Zote":
- Kuunda fikra chanya ni muhimu sana na inafaa. Lakini matumaini ya kipofu, ya ukaidi kutoka mwanzo ni ujinga.

Nguvu ya mawazo chanya ni jambo lisilopingika. Wana matumaini wanazalisha na wanapata mapato zaidi (Journal of Career Assessment, 2008). Watu wenye mtazamo chanya juu ya maisha wana uwezekano mdogo wa kuwa wagonjwa- hii iligunduliwa zaidi ya miaka 30 iliyopita na wanasaikolojia Lawrence Scheier na Charles Carver (Saikolojia ya Afya, 1985).

Njia nzuri ya kufikiri hufanya sio tu mtu mwenyewe, lakini pia wasaidizi wake kufanikiwa zaidi. Katika kitabu Profit from the Positive, Margaret Greenberg na Senia Maymin wanaripoti juu ya utafiti uliofanywa kwa kundi la wasimamizi 53. Wakati viongozi wao walikuwa katika hali nzuri, timu zilifanya kazi kwa ufanisi zaidi na zilionyesha mauzo ya juu.

Kuna faida nyingi zaidi za kufikiri chanya: unaweza kufurahia maisha, kupendezwa na mambo mapya, kuwa na afya njema, furaha na ujasiri, kuangalia vizuri na kufikia mafanikio.

Kufikiri hasi- Hii ndio kiwango cha chini kabisa cha ukuaji wa fikra. Nguvu ni, matatizo zaidi kuna katika maisha ya mtu. Tofauti na mawazo chanya, mawazo mabaya yana matokeo hatari. Kusitasita kujifunza mambo mapya na kutotaka kubadilika, kutoridhika na sasa, nostalgia kwa siku za nyuma, matarajio ya mbaya zaidi, uchoyo, hukumu ya wengine. Mtu mwenye mawazo hasi hajui anachotaka - huwa hajaridhika na kila kitu.

Je, unachagua njia gani? Jibu linaonekana dhahiri, lakini unawezaje kujifunza kutotambua hasi? Je, kuna mbinu zozote za kukuza fikra chanya?

Mbinu 10 Bora za Fikra Chanya

Kwa hivyo, inafaa kuwa na matumaini. Lakini namna gani ikiwa una mwelekeo wa kukata tamaa? Katika kesi hiyo, wanasaikolojia wamekuja na mazoezi maalum ili kuendeleza mawazo mazuri. Wanafanya kazi kwelikweli. Hii ilithibitishwa na maprofesa katika Chuo Kikuu cha North Carolina (Journal of Personality and Social Psychology, 2008). Tumekusanya uteuzi wa mazoezi 10 rahisi kwa kila siku.

Tumia kuunda upya

Kuunda upya ni kutafsiri hali mbaya kwa njia chanya. Kwa mfano, kupungua kwa ajira kazini kulitoa fursa ya kupumzika au kujihusisha na elimu ya kibinafsi. Pande chanya inaweza kuwa chini ya muhimu na hata upuuzi - jambo kuu ni kupata yao wakati wote. Maelezo ya kina ya mbinu hii yametolewa katika kitabu "Kiss the Frog! Jifunze kubadili matatizo kuwa fursa" Brian Tracy, mtaalam wa ulimwengu juu ya maendeleo ya kibinafsi.

Andika matukio mazuri yaliyotokea wakati wa mchana.

Haijalishi ni muhimu kiasi gani au katika eneo gani la maisha yalitokea. Zaidi kuna, ni bora zaidi, lakini unapaswa kuanza na angalau 3-5. Kisha onyesha ni hatua gani zilisababisha matukio haya. Kwa mfano, kufahamiana na mshirika muhimu wa biashara kulifanyika shukrani kwa mwaliko uliokubaliwa kutoka kwa marafiki kwenda nje kwenye maumbile pamoja nao.

Mtazamo chanya wa ulimwengu unaokuzunguka

Jinsi mtu anavyoona ulimwengu unaomzunguka ndivyo ulimwengu huu unavyomchukulia. Mara nyingi tunasahau kuhusu ukweli huu rahisi, lakini bure. Ili kuelewa vizuri kiwango cha mtazamo wa ulimwengu unaotuzunguka, kujiboresha kama mtu binafsi, tutazingatia mchakato huu kwa njia ya mapendekezo kadhaa madogo. Mapendekezo haya rahisi yatakusaidia kujipata, kuboresha ubora wa maisha yako, na kuwa mtu mwenye afya na furaha.

1. Mtazamo wa ulimwengu ndio ufunguo unaotegemeka zaidi kwa utu wako.

Jinsi unavyojiona huathiri sana jinsi wengine wanavyokuchukulia. Ikiwa wewe ni mtu mwenye ujasiri, mwenye furaha na mzuri, basi wenzako wote, marafiki na jamaa watavutiwa na utu wako. Ikiwa wewe ni mtu asiye na furaha, hasi, akilalamika mara kwa mara juu ya hali yako, basi hii itawaogopa watu walio karibu nawe. Hata kama nyakati fulani hujisikii kuwa mtu mwenye furaha sana, jilazimishe kutenda vyema katika hali kama hizo. Jiambie: "Hii ni ya muda mfupi" na hakikisha kutabasamu. Ninakuhakikishia, hivi karibuni utaona kuwa hauwezekani kupenya, kwani ufahamu wako hauhisi tofauti kati ya mhemko wa bandia na matukio halisi. Kwa tabia nzuri, utakuwa na athari chanya kwenye mazingira yako.

2. Huna haja ya kudhibiti vitendo vya watu wengine, kudhibiti tu majibu yako kwa vitendo hivi, hii ndiyo jambo muhimu zaidi kwako.

Hakuna mtu anayeweza kutulazimisha kupata hisia hasi - hofu, hasira au hisia za duni - bila ridhaa yetu ya wazi. Siku zote kutakuwa na watu ambao huchukua furaha ya kishenzi katika kuwachanganya wengine, au wale ambao huchezea hisia zako kwa kufuata malengo yao ya ubinafsi. Ikiwa wanafanikiwa au la inategemea wewe na jinsi unavyoitikia tabia zao mbaya. Ikiwa unapaswa kushughulika na watu kama hao, jaribu kuelewa tangu mwanzo kwamba wanataka kukuchukiza sio kwa sababu umewafanyia kitu kibaya, lakini kwa sababu wana matatizo yao wenyewe, na kwa hiyo wana hasira tu, wakijaribu kuvuruga yangu. hasira kwako. Katika hali kama hiyo, jiambie: "Hii sio juu yangu. Sitampa raha huyu mwanaume wa kuniudhi. Nina uwezo mzuri wa kujidhibiti. Yeye (au yeye) hanisumbui.”

3. Tafuta kwa watu wengine tabia hizo ambazo huna waziwazi. Uzuri daima ni machoni pa mtu aliyevutia. Tunaona kwa watu wengine tu kile tunachotaka kuona. Kila mtu ni mchanganyiko mgumu wa hisia, hisia na mawazo - nzuri na mbaya. Maoni yako kwa mtu mwingine inategemea zaidi juu yako mwenyewe na kile unachotarajia kutoka kwa mtu huyu. Ikiwa unaamini kwamba mtu ni mtu mzuri, utaanza kupata sifa nzuri ndani yake. Ikiwa huamini, utaona tu mbaya ndani yake.

Hakuna mtu anayeweza kutulazimisha kupata hisia hasi - hofu, hasira au hisia za duni - bila ridhaa yetu ya wazi.

Ikiwa wewe ni mtu mzuri, utajaribu kupata sifa nzuri kwa watu wengine. Unapositawisha mazoea mazuri, yenye kujenga na kujiboresha kila wakati, hakikisha kwamba utatafuta sifa zilezile nzuri kwa watu wengine. Ni rahisi sana kutafuta mapungufu ya watu wengine, lakini ikiwa unapoanza kupata tu nzuri kwa watu wengine na kuwapongeza kwa mafanikio yao mazuri, basi unaweza kushinda urafiki wa watu kama hao haraka. Unaweza kuwategemea kila wakati - katika nyakati nzuri na wakati mbaya.

4. Jitahidi kukamilisha kazi yako kwa wakati, bila kulalamika au kutoa visingizio. Ikiwa unasoma kwa uangalifu bahati ya wale ambao wamefikia kilele katika kampuni au tasnia yoyote, ni rahisi kupata kwamba hawa ni watu ambao wanakubali changamoto kwa shauku, kuchukua hatua na kufanya vizuri katika kazi yoyote. Hawalalamiki juu ya shida yoyote na hawatafuti visingizio. Mtu yeyote ambaye hajafanikiwa chochote katika kazi au taaluma hawezi kuelewa kuwa washindi hufika kileleni haswa kwa sababu wanajitahidi kwa bidii kila wakati.

Unaweza kuwa aina ya mtu ambaye anapandishwa cheo kila mara kazini - ikiwa uko tayari kulipa bei inayofaa kwa hili kwa bidii yako ya kweli na talanta halisi. Meneja yeyote mzuri atakueleza kwamba aina ya mfanyakazi ambaye siku zote ana upungufu ni aina ya mfanyakazi anayejifikiria, kuchukua hatua, kufanya kile kinachohitajika kufanywa bila kusubiri amri, na kufanya kazi bila kuchoka hadi kazi yake itakapokamilika. .. Ikiwa unaelewa hili na kufanya chaguo lako, unaweza kuwa mfanyakazi wa thamani sawa na anayelipwa sana.

5. Kwa kujihukumu mwenyewe kwa haki, utawahukumu wengine kwa haki.. Uwezo wa kujitathmini mwenyewe na utendaji wako ni muhimu sana kwa kujenga uhusiano na watu wengine na utakuwa na athari kubwa kwa kiwango cha mafanikio ambacho umekusudiwa kufikia katika maisha haya. Ikiwa hujifunza kutathmini kwa uaminifu nguvu na udhaifu wako, basi ni vigumu kuhesabu kuboresha utendaji wako mwenyewe. Kwanza unahitaji kufahamu mahali ulipo ili uweze kutengeneza mpango wa kufika pale unapotaka kuwa.

Jifikirie kama mtazamaji huru na asiye na shauku. Fikiria ni ushauri gani ungejipa ili kuboresha ujuzi wako mwenyewe, uwezo wa kufanya kazi, mwingiliano na wengine, na mchango wa jumla kwa kampuni yako. Uaminifu na wewe mwenyewe ni hatua ya kwanza ya kujiboresha.

6. Ikiwa unataka kuwa mtu bora, kuwa mwadilifu na mwaminifu kwa watu wengine.. Ikiwa huna uaminifu katika shughuli zako na wengine au kuchukua faida yao, basi unajidanganya zaidi kuliko hao wengine. Watajuta kuwasiliana nawe kwa muda, lakini basi watasahau na kuendelea na kitu kingine. Wewe, kwa upande mwingine, utalazimika kuishi na tabia hii kwa maisha yako yote. Ndani ya kina cha moyo wako, ukweli kuhusu wewe ni mtu wa aina gani utabaki milele.

Kila mmoja wetu mara kwa mara huwa na jaribu kubwa la kuwatumia watu wengine kwa malengo yetu ya ubinafsi. Ikiwa wao ni wajinga sana kwamba walianguka kwa bait yako, basi, kama wanasema, inawatumikia sawa. Walakini, kwa kweli, ikiwa wewe ni mwadilifu na mwaminifu kwa watu ambao unaweza kuchukua faida, utakuwa mtu bora.

7. Udhuru wa kawaida: "Sina muda" ina athari mbaya sana juu ya ubora wa maisha yako yote. Bei ya maneno haya ina mambo mengi. Unaweza kuwa unajinyima raha ya kukaa na familia yako. Huenda usiwe na muda wa kusahihisha kosa dogo, ambalo baadaye linageuka kuwa janga. Unaweza kupuuza hitaji la mwili wako la kupumzika na kufanya mazoezi. Chochote kitakachotokea, usiruhusu ukosefu wa wakati unaoonekana kukukengeusha kutoka kwa mambo ambayo yanakufanya uwe na afya na furaha.

Kuna njia nyingi za kupanga wakati wako ili uwe na vya kutosha kwa kila kitu kinachohitajika kufanywa. Kiongozi mzuri siku zote huwa na msaidizi anayeaminika ambaye anaweza kumuhamishia sehemu ya mzigo wake katika kipindi kigumu. Unaweza pia kugeukia mtazamo chanya na kupata uchangamfu unaohitajika ili kufanya kazi ifanyike haraka na bora zaidi. Ikiwa wewe ni mfupi kila wakati, ni wakati wa kufanya ukaguzi, uchambuzi wa kina wa mtindo wako wote wa maisha. Kamwe usiruhusu kukosa muda kwa muda kukuzuie kufanya kile unachotaka au unachohitaji kufanya.

Kuna njia nyingi za kupanga wakati wako ili uwe na kutosha kwa kila kitu kinachohitajika kufanywa.

8. Unaweza kuongeza furaha yako ikiwa utashiriki na wengine.. Kadiri furaha yako unavyowapa watu wengine, ndivyo unavyoondoka zaidi. Thawabu kubwa zaidi maishani hazitokani na kujilimbikizia mali. Sikuzote ni tokeo la uradhi wa kiadili ambao mtu hupata kwa kuwasaidia wengine kupata furaha. Aliyejikusanyia utajiri mkubwa maishani amepata njia ya kuchanganya ya kwanza na ya pili; alijifunza kutoa huduma kwa njia ya kuwapa watu wengine uradhi na kujinufaisha mwenyewe.

9. Tabasamu dogo lakini la dhati huboresha matokeo ya mawasiliano.. Katika sheria za ulimwengu wa wanyama, kufunua meno yako ni ishara wazi ya uchokozi, lakini katika ulimwengu wa wanadamu, tabasamu ina athari nzuri tu. Hakuna kitu kinachoweza kumpokonya mtu mwenye hasira au fujo haraka kuliko tabasamu la moyo mwema. Kuweka tabasamu tayari sikuzote kutahakikisha kwamba mhusika mwingine atatandaza safu ya salamu na heshima kwako, na ikiwa ombi lako la usaidizi linaambatana na tabasamu la unyoofu, yaelekea utapewa msaada zaidi ya unaoomba.

Jizoeze kutabasamu kwa wengine mbele ya kioo kikubwa hadi iwe itikio lako la asili kwa watu wote unaokutana nao. Kwa mfano, unapotambulishwa kwa wengine, unapokutana na rafiki wa zamani, au unapofika kazini kila asubuhi. Walakini, hakikisha kuwa tabasamu lako ni la asili. Tabasamu la uwongo hugunduliwa kwa urahisi, na hakuna kitu kinachowageuza watu mbali haraka kuliko tabasamu bandia, baridi ambalo halina hisia za kweli nyuma yake.

Mwitikio wetu wa asili tunapotazama kwenye lenzi ya kamera ni kutabasamu. Kwa asili tunajihisi kuwa tunavutia na kutamanika zaidi tunapotabasamu. Unapotabasamu kwa wengine, inawafanya wakuitikie vyema, lakini muhimu zaidi, inakufanya wewe pia kujisikia vizuri. Hii sio tu kwa sababu ya saikolojia. Wataalam wamegundua kwamba wakati mtu anatabasamu, taratibu zote za kemikali katika mwili wake hubadilika kwa mwelekeo mzuri, na hisia ya furaha na ustawi huja kwake.

Jizoeze kutabasamu kwa wengine mbele ya kioo kikubwa hadi iwe itikio lako la asili kwa watu wote unaokutana nao.

Unapokuwa na tabasamu katika sauti yako, wengine huacha kujitetea na kukufungulia wazi—ana kwa ana au hata kupitia simu. Wafanyakazi wanaotumia sehemu kubwa ya muda wao wa kufanya kazi kwenye simu tayari wamejifunza kwamba wale wanaowasiliana nao wanaweza kusikia tabasamu katika sauti zao. Ikiwa unaona ni vigumu kukumbuka daima kuweka neno la kupendeza katika sauti yako, weka kioo kidogo karibu na simu yako ili kuangalia tabasamu kwenye midomo yako unapozungumza.

10. Kicheko kizuri huondoa wasiwasi wote.. Miaka kadhaa iliyopita, mhariri wa gazeti maarufu alijifufua kwa kicheko. Akiwa amelazwa hospitalini akiwa na ugonjwa mbaya na maumivu makali, aliona kwamba alipokuwa na furaha, maumivu ya kimwili yalipungua. Uchunguzi huu ulimruhusu kukuza programu maalum ya kutumia kicheko kwa matibabu ya kibinafsi. Alisoma mkusanyiko wa vicheshi, akatania, akawauliza wageni wamjie kila mara na vicheshi, na akatazama kanda za video zenye vichekesho na ucheshi kwa saa 4-5. Kama matokeo, alishinda ugonjwa wake kwa mafanikio.

Msomaji, haupaswi kuishi kwa umakini sana katika maisha ya kila siku hivi kwamba huwezi kucheka mwenyewe au kwa hali ambayo unajikuta. Itakuwa ngumu kufanya kazi na kuishi ikiwa hautajifunza kucheka mara kwa mara na kufurahiya wakati wako wa bure.

11. Furaha hupatikana kwa matendo, si kwa pesa. Hii ni kweli. Hata pesa nyingi haziwezi kununua furaha. Matendo ya wengi wetu yanachochewa na tamaa ya njia tofauti ya maisha, ambayo tunajitahidi kwa ajili yetu wenyewe na familia zetu, na sio mali ya kimwili - vyumba vya kifahari, nyumba za kifahari, magari ya gharama kubwa, nk Ikiwa unakubali ukweli huu. , utaelewa kitu kingine, lazima mara kwa mara "kuinua bar yako", kujihamasisha mwenyewe kufikia malengo ya juu. Malengo yako yanapaswa kujumuisha mali unayotaka kufikia, lakini kumbuka kuwa mafanikio ni safari, sio marudio. Kwa hivyo, furahiya safari yenyewe kwa mafanikio na furaha.

12. Huwezi kupata furaha ya kibinafsi kwa kuichukua kutoka kwa watu wengine.. Ni vitu vichache sana duniani ambavyo vitakutajirisha ikiwa utaviondoa kwa wengine kwa nguvu. Kama sheria, kinyume chake hufanyika.

Unaposhiriki utajiri wako na furaha na watu wengine, unaongeza mali yako mwenyewe ya zote mbili. Kimsingi, furaha au utajiri wa kiuchumi hauna thamani yoyote kubwa hadi ushiriki.

Furaha haiwezi kuhifadhiwa na kuweka mbali hadi inahitajika, na ustawi kwa ujumla ni dhana ya kufikirika. Kwa kiasi kikubwa, hakuna ustawi katika maisha ya mtu, kuna fursa tu. Jaribu kutafuta furaha na uhuru wa kiuchumi kwako, kisha uwashirikishe wengine ili kuuokoa. Kwa maana wema daima hurudi kwa yule aliyeuumba, hata hivyo, kama uovu pia.

13. Washinde watu kwa wema wako, sio chuki. Njia bora ya kumfanya mtu akupende ni kwanza kumpenda. Utagundua kuwa haiwezekani kwa mtu unayependa kutokupenda. Hivi ndivyo watu wanavyotengenezwa. Hisia zozote mbaya wanazoweza kuwa nazo kwako, unaweza kuzibadilisha mara moja kwa kuelezea tu jinsi unavyowapenda watu hawa. Unapoelewa vizuri hekima iliyo katika shauri hili, mtu yeyote unayekutana naye anaweza kuonwa kuwa rafiki.

Njia ya uhakika ya kupata huruma ni kwa uhuru na ukarimu kutoa huruma yako kwa watu. Ukiweka masharti juu ya urafiki wako au kujaribu kuwavutia wengine kwa sababu tu wanaweza kukufanyia jambo fulani, wataona uwongo wako haraka. Ikiwa utaonyesha kwa matendo yako kwamba unawajali, na ikiwa kila wakati unawapa zaidi ya wanavyokupa, watakuwa marafiki wako wa maisha.

14. Kwa kusambaza furaha yako kwa ukarimu, utapata ugavi wake usiokwisha. Furaha ya kweli haitegemei sababu za nje. Hifadhi hii inajazwa tena kila wakati kutoka ndani. Furaha, ambayo iko nawe kila wakati, ndio chanzo kinachotiririka kutoka kwa mawazo na hisia zako. Unaweza kufundisha ubongo wako ili upate furaha ya mara kwa mara. Ni muhimu kuijaza na mawazo na mawazo ya kuvutia, kwa sababu ubongo tupu hujaribu kutafuta radhi katika mbadala mbalimbali za furaha, na hii ndiyo njia ya kwenda popote.

15. Ikiwa wewe ni dhaifu na mlegevu, usile tu mpaka uwe na njaa. Wataalamu wengi wa lishe wanatetea kula milo minne midogo kwa siku, na takriban idadi sawa ya kalori zinazotumiwa katika kila moja. Kwa kweli, kwa kupunguza ulaji wako wa mafuta na sukari, hautalazimika kuwa na wasiwasi sana juu ya kalori. Chakula kilicho na bidhaa nyingi za nafaka, mboga mboga na matunda ni rahisi sana kuchimba. Wakati huo huo, viwango vya sukari ya damu hubakia zaidi na hamu hupungua.

Matokeo ya hii ni kiwango cha juu na endelevu zaidi cha nishati yako muhimu kwa sababu utakuwa na mafuta kidogo kwenye mwili wako. Utasikia furaha zaidi mara tu baada ya kuanza kula chakula hiki.

16. Wakati mzuri wa matibabu ni kabla ya ugonjwa. Hivi majuzi nilikumbushwa maneno yaliyosemwa na mmoja wa wanafalsafa wa zamani: "Ugonjwa unahitaji kutibiwa mwaka mmoja kabla ya kutokea, sio siku tatu kabla ya kifo." Kuna hekima kubwa katika maneno haya, hasa kwa Warusi wa kisasa wasiojali. Kwa ujumla, linapokuja suala la kudumisha afya nzuri ya kimwili, ni mantiki kuzungumza juu ya kuzuia. Hakika, magonjwa mengi makubwa zaidi - kansa na ugonjwa wa moyo na mishipa - yanaweza kuchochewa na tabia ya mtu mgonjwa mwenyewe.

Uvutaji sigara na ulaji usiofaa umefupisha maisha ya mamilioni ya watu. Watu wachache wanajua kwamba madhara ya kuongoza maisha yasiyo ya afya yanaendelea kwa muda mrefu. Na tunapoanza kuhisi matokeo yao makali, tayari tumechelewa. Kwa hivyo, usiruhusu tabia mbaya ziharibu afya yako sasa. Jaribu kuishi maisha ambayo hayajumuishi kupita kiasi. Badilisha tabia yako mbaya ya ulaji kwa vyakula vyenye afya, na mara kwa mara kulala kwenye kochi laini ili kuongeza shughuli za mwili. Kwa kufanya hivi, hutajisikia vizuri tu kimwili. Utaanza kujifikiria vizuri zaidi.

17. Ikiwa unataka kuwa na afya njema, inuka kutoka meza mapema kidogo kuliko kawaida, "usiridhika" kidogo. Tabia zetu nyingi za ulaji mbaya zilianzishwa katika utoto wetu, wakati tulilazimishwa kwa kila njia iwezekanavyo kuwa wanachama wa "Clean Plate Club", na kutulazimisha kula kila kitu kilichotolewa kwenye meza. Hata hivyo, tunapokuwa watu wazima, kimetaboliki ya mwili wetu hupungua na mahitaji yetu ya lishe yanakuwa tofauti. Mara tu tunapokua, tunahitaji kalori chache zaidi ili kuifanya miili yetu kufanya kazi, na chakula cha ziada huanza kujilimbikiza katika miili yetu kama amana za mafuta.

Kumbuka, mara tu tunapoacha kukua juu, mara moja tunaanza kukua kwa upana, hatua kwa hatua kuchukua picha ya nje ya bun iliyolishwa vizuri. Mara ya kwanza vijana na furaha, lakini baada ya muda uchovu na kundi la magonjwa "yasiyotarajiwa".

Kula kidogo kidogo, acha kula hadi ushibe kabisa, jaribu kutafuna chakula chako polepole na kwa raha, basi takwimu yako itakuwa nyembamba na afya yako itakuwa bora.

18. Usifikiri mara kwa mara juu ya mbaya, fikiria tu kuhusu nzuri.. Hivi karibuni, madaktari hatimaye wameanza kujifunza umuhimu wa maadili katika kudumisha kiwango cha juu cha afya ya kimwili. Ikiwa utafanya kile unachohitaji kufanya ili kuwa na afya njema na usiwe na wasiwasi mara kwa mara kuhusu kile kinachoweza kuwa mbaya kwa mwili wako, basi uwezekano wako wa kubaki na afya utakuwa juu sana kuliko ikiwa unafikiria kila mara juu ya shida yako. kutokea kwako.

Kwa kweli, wewe ndiye mtu unayejiwazia kuwa. Ubongo ni kifaa cha ajabu ambacho kinaweza kuwa na athari kubwa juu ya hali ya kimwili ya mwili mzima. Ikiwa ubongo wako ni wenye nguvu na wenye afya, mwili wako utafaidika kama matokeo.

19. Usiwasikilize watu wengine kuhusu kile unachopaswa kula; ni bora kuamua mwenyewe. Sasa, labda kuliko wakati mwingine wowote, ni muhimu kuhukumu mambo kwa hekima na kutumia akili nzuri ya kizamani katika kila uamuzi unaofanya.

Leo tunaishi katika ulimwengu uliojaa unafiki, ahadi tupu na udanganyifu wa moja kwa moja. Huko Urusi, mifano ya Amerika ya mwenendo wa biashara ya fujo imeenea, kwa kuweka mawazo na maoni ambayo ni ya kigeni kwa watumiaji. Kuna mgawanyo mkubwa wa bidhaa za chakula, vinywaji vya kuongeza nguvu, n.k. kwa watu wepesi ambao ni dhahiri si nzuri kwa afya ya binadamu.

Kupokea thawabu kubwa kwa haya yote, watu ambao wakati mwingine tunawavutia hutangaza vitu ambavyo wao wenyewe hawatawahi kugusa. Hata hivyo, hawaoni majuto yoyote kwa kutuhadaa ili kuinunua.

Linapokuja suala la digestion, amua mwenyewe nini cha kula; Usiruhusu wale ambao masilahi yao ya kibinafsi ni kukuza kitu kwako. Wazalishaji wa chakula wanatakiwa na sheria kuweka viambato vyao vya chakula hadharani ili tuweze kuamua kama tunataka kukila au la. Kuwa msomaji makini wa lebo zote kwenye bidhaa zako za chakula.

20. Matunda na mboga mboga huzuia kula kupita kiasi. Mageuzi ya wanadamu yanaweza kuwa hayajatufundisha kupata furaha kubwa katika kula vyakula ambavyo ni bora kwetu. Kwa upande mwingine, mfumo wetu wa usagaji chakula bado haujazoea kusaga bila maumivu baadhi ya vyakula ambavyo tunapenda sana. Anahitaji kiasi kikubwa cha nishati, kwa mfano, ili kusaga nyama na vyakula vingine vizito. Nishati ile ile ambayo inaweza kuelekezwa kwenye kufikia malengo ya kujenga zaidi kuliko kusindika tu bidhaa. Kinyume chake, haiwezekani kula sana na mboga mbichi na matunda yaliyoiva. Chakula hiki kina mafuta kidogo, ni rahisi kusaga na kina vitu vingi muhimu ambavyo vinaweza kubadilishwa haraka kuwa nishati.

21. Jifunze kula vizuri na kutunza mwili wako. Mara nyingi sisi hutumia muda mwingi kujifunza jinsi mashine mbalimbali zinavyofanya kazi na ni matengenezo gani zinahitaji ili kuziweka katika mpangilio mzuri wa kufanya kazi.

Walakini, linapokuja suala la mwili wetu - ambayo ni, utajiri wetu muhimu zaidi, tunalipa kipaumbele kidogo kwa mahitaji yake. Lakini, kama wanasema, sio kuchelewa sana kujifunza. Kuna mamia ya vitabu juu ya mada hii. Jua kila kitu unachohitaji kujua kuhusu wewe mwenyewe, tunza mwili wako mwenyewe, na itaanza mara moja kukutunza.

22. Usikimbilie kupata matibabu, jaribu kuondoa sababu za ugonjwa huo. Ikiwa una shida kubwa ya matibabu, hakikisha kushauriana na daktari wako. Kwa upande mwingine, kumbuka kwamba magonjwa yetu mengi, ambayo maelfu ya dawa yamezuliwa na kuuzwa bila maagizo katika maduka ya dawa, husababishwa na sababu ambazo sisi wenyewe tunaweza kudhibiti. Maumivu ya kichwa, kukosa chakula, maumivu ya misuli, kusahau na magonjwa yanayofanana na hayo ni ishara kwamba unapuuza mahitaji ya mwili au matatizo ya ubongo.

Kumbuka, labda unaahirisha kutatua shida fulani ngumu baadaye, na hii husababisha mvutano wako. Jiulize ikiwa mwili wako unafanya mazoezi ya kutosha ili kukaa sawa na mwenye nguvu. Kama ilivyo kwa kitu chochote, ni muhimu kujaribu kuelewa vyanzo vya shida zako na kufanyia kazi kuziondoa. Mara tu ukifanya hivi, utahisi shauku na nguvu zaidi ili kufanikisha kusudi lako la juu zaidi.

23. Kuangalia mazoea yako ya ulaji kunaweza kukusaidia kuepuka matatizo makubwa ya afya.. Sasa tunaanza kuelewa matokeo makubwa ya lishe kwenye afya na ustawi wetu. Lakini tayari tunajua ni vyakula gani vinatufaa na ambavyo vina madhara. Hata hivyo, mara nyingi tunapuuza ujuzi huu, tukipendelea kujipa raha ndogo za chakula na vinywaji leo, bila kufikiri juu ya matokeo mabaya kesho. Ikiwa unazingatia chakula chako, unaweza kuepuka matatizo makubwa ya afya kwa miaka mingi ijayo.

Wataalamu wanashauri kuepuka kiasi kikubwa cha caffeine, pombe na sukari, kwa kutumia chakula ambacho kina protini na mafuta kidogo, lakini matajiri katika mboga, nafaka, viazi na matunda. Pia wanashauri kula vyakula vyenye nyuzinyuzi zaidi, kama vile nafaka, mkate wa unga na mboga na matunda yenye nyuzinyuzi nyingi kama vile avokado, karoti, maharagwe ya kijani, machungwa na jordgubbar.

24. Punguza matumizi yako ya vyakula vyenye sukari iliyosafishwa. Sababu ya kawaida ya ugonjwa unaohusiana na chakula ni kula kupita kiasi. Lishe ni moja wapo ya maeneo ambayo kidogo ni zaidi. Hii ni kweli hasa linapokuja suala la vyakula vyenye sukari iliyosafishwa. Ikiwa unahisi kuwa huwezi kuacha pipi kabisa, angalau punguza matumizi yako kwa sehemu moja au mbili ndogo kwa wiki. Mwili wako hivi karibuni utazoea dozi ndogo kama hizo. Haupaswi kamwe kufanya pipi zilizo na sukari iliyosafishwa kuwa sehemu ya kawaida ya lishe yako. Kumbuka kwamba maudhui ya sukari ya juu katika mlo wako "huimarisha" damu na hupunguza kwa kiasi kikubwa kinga ya jumla ya mwili.

25. Kupumzika vizuri ni kutuliza, na wakati ni uponyaji.. Hii, hata hivyo, haimaanishi kwamba unaweza kupuuza matatizo yako ya kimwili. Ikiwa kitu kinatokea kwa mwili wako, unahitaji kujaribu kuelewa haraka iwezekanavyo nini kinachosababisha ugonjwa wako, ili uweze kujaribu kurekebisha hali hiyo. Lakini wakati mwingine tunahisi mkazo na wagonjwa sana. Inahisi kama kichwa chako kinakaribia kugawanyika, na tumbo lako humenyuka kwa uchungu kwa chakula rahisi zaidi. Mbali na hili, maumivu ya nyuma yanaonekana yasiyo ya kawaida. Sababu ya haya yote inaweza kuwa uchovu wa kawaida, tiba ambayo ni mapumziko rahisi na inayojulikana.

Ruhusu kila siku, hata ikiwa ni kwa muda mfupi tu, kupumzika na kutafakari juu ya mambo ambayo ni ya kupendeza kwako. Dakika chache kwa siku ya raha isiyo na wasiwasi inaweza kufanya maajabu kwa shida hizo zinazokukandamiza sana na kurejesha nguvu na nishati ambayo ulidhani umepoteza kabisa.

26. Jitahidi kuunda badala ya kuharibu. Katika shughuli yoyote, katika taaluma yoyote, katika kazi yoyote au wito, inachukua ujuzi zaidi, ujuzi na uvumilivu kuunda kitu cha thamani kuliko kuharibu kile ambacho wengine wameunda. Mawazo na ufundi unaohitajika kuunda kazi za sanaa hutoka kwa nyenzo rahisi na zinazoweza kupatikana. Daima wanastahili malipo makubwa zaidi kuliko kazi isiyo na ujuzi (kuna nguvu - hakuna haja ya akili) kwa msaada ambao uumbaji huharibiwa. Jaribu daima kuwa wajenzi na muumbaji, na sio mharibifu, wa vitu vyote vya nyenzo na mawazo ya watu wengine. Katika hali nyingi, yote inategemea mtazamo wako. Jenga tabia ya kutafuta mawazo ya kujenga na ubunifu, njia mpya, kujifunza jinsi ya kufanya mambo yaliyojulikana kwa muda mrefu na mapya, na kisha utakuwa mjenzi wa afya yako na hatima yako.

27. Ikiwa hutashinda, tabasamu. Ujasiri wa kibinadamu ndio Ernest Hemingway aliita "neema chini ya mvutano." Maisha ya mwanadamu mara nyingi hufanana na mchezo. Ikiwa unaweza kuonyesha roho yako ya juu ya ushindani katika uso wa kushindwa, basi umechukua hatua ya kwanza kuelekea kupata heshima ya wapinzani wako na kujiandaa kwa ushindi wako ujao. Katika kesi ya kushindwa, haupaswi kujitendea mwenyewe na hali hiyo kwa janga kama hilo kwamba usitabasamu na kumpongeza kwa dhati yule aliyeshinda ushindi wa muda juu yako. Mtakie heri, kisha uzingatie kuboresha uwezo wako mwenyewe. Kwa njia hii ya maisha yako, hakika utafanikiwa.

28. Tafuta sababu ya ugonjwa huo, na sio wale wanaohusika nayo, amini katika uponyaji wako.

Nguvu ya ubongo wetu ni ya ajabu sana. Ina athari kubwa kwa miili yetu hivi kwamba mazoezi ya kawaida wakati wa kupima dawa mpya ni kugawa kinachojulikana kama placebo (yaani, vitu visivyo na madhara au maji safi yaliyofichwa kama dawa kama pendekezo) kwa kikundi cha udhibiti wa wagonjwa.

Ikiwa ubongo unafikiri kwamba mwili unapokea dawa yenye manufaa, basi wagonjwa hao wanaochukua placebo wanaweza kupata ahueni sawa na wale wanaotumia dawa halisi.

Tumia ujuzi wako wa jinsi ufahamu huathiri sana afya yako kwa faida yako. Kuchanganya regimen ya shughuli za mwili na mtazamo mzuri. Ikiwa unachukua hatua zinazofaa ili kudumisha afya njema katika mwili wako, basi hisia zako zitaboresha, ambayo ina maana utakuwa na uwezekano mkubwa wa kuchukua hatua juu ya maisha ya afya. Tokeo litakuwa umoja unaokamilishana wa afya ya kimwili na kiroho. Eneo moja litafaidika na lingine.

Ikiwa ubongo unafikiri kwamba mwili unapokea dawa yenye manufaa, basi wale wanaotumia placebo wanaweza kupata ahueni sawa na wale wanaotumia dawa halisi.

Elewa, msomaji, haiwezekani kuwa na mwili wenye afya kwa muda mrefu bila roho yenye afya ndani yake. Ikiwa mwili wako haujisikii vizuri, ni vigumu sana kudumisha mtazamo mzuri. Jifunze kubadilisha mara nyingi zaidi kazi ya kimwili au nyingine kwa utulivu, mkazo wa akili na shughuli za kimwili, mazoezi na kupumzika na kupumzika, na chakula kwa kufunga. Hakikisha kuchanganya umakini wako katika uhusiano na watu wenye ucheshi wenye afya na tabasamu la dhati - hii ndio ufunguo wa kutatua shida zako nyingi na njia ya kufanikiwa katika kila kitu.

Kutoka kwa kitabu The Canon of Medical Science mwandishi Abu Ali ibn Sina

Kuhusu ushawishi wa hewa inayozunguka kwenye mwili Hewa ni kipengele [sehemu] ya mwili wetu na pneuma yetu. Ingawa hewa ni sehemu ya mwili wetu na nimonia, wakati huo huo ni uimarishaji unaokuja kwenye pneuma, na husababisha uboreshaji wake sio tu.

Kutoka kwa kitabu HAKUNA KAWAIDA na Dan Millman

Kutoka kwa kitabu Bioenergy Textbook mwandishi Sergey Petrovich Rozov

Mwingiliano wa nishati na vitu vya ulimwengu unaozunguka Bidhaa za chakula ndio vitu vikali vya mwingiliano wa nguvu. Hebu sasa tujaribu kufanya kazi na ushawishi kutoka kwa ulimwengu unaotuzunguka. Kwanza, hebu tuchukue vitu ambavyo mwili wetu

Kutoka kwa kitabu Massage for Arthritis mwandishi Olga Schumacher

Athari nzuri ya massage juu ya kimetaboliki Uchunguzi umeonyesha kuwa massage ina athari ya manufaa kwenye michakato ya redox. Wakati huo huo, urination inaboresha, usiri wa urea, asidi ya mkojo, creatine na creatinine huongezeka.

Kutoka kwa kitabu Movement of Love: Man and Woman mwandishi Vladimir Vasilievich Zhikarentsev

Chanya na hasi Mwanaume yuko wima, mwanamke yuko mlalo. Mwanamume na mwanamke wanapokuwa pamoja, wanaunda Nzima, msalaba ni nyongeza.Jumla hujumlisha na kuongeza, hivyo ni chanya. Yote ni chanya kwa sababu inazidisha kila wakati. Yote ni chanya

Kutoka kwa kitabu Psychotherapy of Family and Sexual Disharmonies mwandishi Stanislav Kratochvil

6. Mawasiliano chanya na ukandamizaji wa hisia za ukatili Kama ilivyoelezwa tayari wakati wa kuelezea mifumo ya msingi ya uimarishaji, kutia moyo inahusu njia kuu za kuimarisha ambazo hufanya iwezekanavyo kufikia marudio ya tabia ya mpenzi, ambayo inazingatiwa.

Kutoka kwa kitabu Mbinu za ufanisi za kuboresha maono. Kwa wale wanaofanya kazi kwenye kompyuta na Doris Schneider

Madhara chanya ya mazoezi yote mawili: Hupumzisha misuli ya ndani ya macho na periocular. kupunguza mkazo wa macho na kuwafanya wasogee. Kupumua inakuwa ya kina na ya bure. Mgongo unakuwa rahisi zaidi, ukiweka kwa aina ya laini

Kutoka kwa kitabu Diabetes. Kula ili kuishi mwandishi Tatyana Leontievna Ryzhova

Kutoka kwa kitabu Kanuni za Dhahabu za Kusafisha na Kufunga mwandishi Gennady Petrovich Malakhov

SURA YA 15 Madhara chanya ya funga kwa binadamu Yu Nikolaev alikuwa wa kwanza duniani kutumia saumu ya kipimo kutibu magonjwa ya akili. Kama mazoezi yameonyesha, njaa huchochea sana uwezo wa kiakili na wa ubunifu wa mtu. Kufunga kumeenea

Kutoka kwa kitabu Normal Physiology mwandishi Nikolay Alexandrovich Agadzhanyan

Kutoka kwa kitabu The Adventures of Another Boy. Autism na zaidi mwandishi Elizaveta Zavarzina-Mammy

Kutoka kwa kitabu Jinsi ya Kuboresha Maono Yako Unapomaliza... mwandishi Gennady Mikhailovich Kibardin

Kutoka kwa kitabu Kalenda ya Maisha marefu kulingana na Bolotov ya 2015 mwandishi Boris Vasilievich Bolotov

Mtazamo wa ulimwengu Mchakato wa maono ya mtu wa ulimwengu unaomzunguka una hatua tatu mfululizo: hisia, uteuzi na mtazamo. Na ingawa hatua hizi hutokea karibu mara moja kwa watu, kujua kiini cha michakato inayotokea katika kila hatua husaidia kuelewa vizuri jinsi

Kutoka kwa kitabu Encyclopedia of Essential Oils mwandishi Elena Yurievna Tumanova

Julai 7 Mtazamo wa kuona Mtazamo wa kuona wa mwanadamu daima ni wa pande tatu. Watu wengi wanafikiria kimakosa kuwa mtazamo wa picha za kuona kwa msaada wa macho unafanywa kulingana na sheria za macho ya pande mbili, ambayo ni, picha inayotambuliwa na jicho moja huwa kila wakati.

Kutoka kwa kitabu cha mwandishi

Julai 9 Mtazamo wa ukaguzi Kwa njia hiyo hiyo, viungo vya kusikia hutofautisha si picha za sauti mbili-dimensional, lakini tatu-dimensional. Huo ndio uzuri wa vifaa vya kusaidia kusikia. Picha za sauti za pande tatu kwenye masikio hubadilishwa kwanza kuwa mifumo ya kutofautisha, ambayo huwekwa kote