Kwanini siipendi saikolojia. Saikolojia: jinsi ya kujifanya bora na kujifunza kuishi kwa furaha kwako mwenyewe

Habari! Nina umri wa miaka 24. Siwezi kujikubali. Siipendi kila kitu kuhusu mimi mwenyewe: nywele, ngozi, sifa za uso, takwimu, misumari, kifua, miguu, siwezi kukubaliana na ukweli kwamba urefu wangu ni 158 ... Lakini mimi sio kutisha wala mafuta. . Ninaelewa kuwa kuna watu wenye dosari zaidi. Lakini mimi si mkamilifu. Unaelewa? Mimi ni kama kila mtu mwingine. Katika utoto na ujana, aliteseka kutokana na kunenepa kupita kiasi. Nilikuwa na wasiwasi sana kuhusu hili. Sasa uzito wangu ni wa kawaida, lakini ninataka kupunguza uzito kila wakati. Ninawaonea wivu sana wanawake wenye sura ya mfano na hisia hii inaniua. Wakati mwingine ninaota ndoto kwamba nina mwonekano tofauti kabisa, hata kabila tofauti, halafu ninahisi faraja. Ninaota kwamba miguu yangu ni fupi sana na soksi zangu zote ni kubwa sana. Inaweza kusikika ya kuchekesha kutoka nje, lakini sicheki. Mara nyingi mimi huwa na wasiwasi juu ya hili.

Majibu kutoka kwa wanasaikolojia

Karibu na Tatiana.

Hii si ya kuchekesha hata kidogo. Kujikataa kabisa huku, inaonekana, kuna mizizi ya kina sana. Unaandika kwamba "kila kitu ni kawaida sasa." Lakini kuelewa hili hakuleti amani. Mwonekano bora ni kitu kisichowezekana, kwa hivyo hamu ya kuwa mkamilifu bila shaka inakuletea tamaa.

Unahitaji kufanya kazi na mtaalamu kukusaidia kujikubali, hii inaweza kuwa safari ndefu.

Bahati nzuri kwako!

Jibu zuri 1 Jibu baya 0

Habari Tatiana!

Una upotoshaji wa kujithamini na mtazamo wa kibinafsi. Ni nini hasa kilikuwa msingi wa hii, siwezi kuhukumu kutoka kwa barua; hii inahitaji kuchunguzwa. Lakini hii ni matokeo ya uhusiano wako na wazazi wako au wale waliokulea. Tunahitaji kuchunguza matukio ya watoto, kuyaelewa na kuyapa maana fulani katika mfumo wetu wa thamani. Kujistahi kwa kawaida kunapaswa kuwa vya kutosha, vyema na thabiti. Una hatari ya kuendeleza anorexia, kwa kuzingatia dalili, hivyo usichelewesha. Tafuta mwenyewe mwanasaikolojia na uanze kufikiria tena mtazamo wako wa kibinafsi. Kila la kheri, Elena.

Jibu zuri 5 Jibu baya 0

Habari Tatiana!

Ni bora kwako kwenda kwa kazi ya wakati wote na mwanasaikolojia. Kwa hiyo kwa ufupi katika barua, maelezo rahisi kuhusu jinsi ya kujipenda mwenyewe hayawezi kuelezewa. Kwa kweli umerekebishwa kwa njia fulani juu ya uzoefu wako chungu na kujikubali. Lakini unaweza kubaini hili na kusahihisha tu kupitia kazi ya ana kwa ana. Njoo, tufanye kazi. Galina.

Jibu zuri 2 Jibu baya 1

Habari Tatiana!
Ninakubaliana na wenzangu - tiba ya kisaikolojia ya kibinafsi itakuwa muhimu kwako. Uthibitisho juu ya mada "Mimi ndiye mrembo zaidi na wa kuvutia" hautasaidia hapa. Tunahitaji kutafuta sababu za hii na kuziondoa. Kujistahi kama hivyo kulijengwa ndani yako na kama mtoto haungeweza kufanya chochote juu yake. Lakini sasa wewe ni mtu mzima na unaweza kuchagua mwenyewe kama kuishi na maoni haya kuhusu wewe mwenyewe au kufanya kitu kuhusu hilo.
Bahati njema! Svetlana.

Jibu zuri 1 Jibu baya 0

Habari Tatiana! Kujipenda sio kazi rahisi, lakini kazi hii lazima ifanyike kwa sababu inafaa. Kutojikubali jinsi ulivyo kunazungumza juu ya mzozo wa ndani ambao umekuwa ukiendelea tangu utoto. Baada ya yote, hata uzito wako sasa ni wa kawaida, lakini uzoefu wa kuwa overweight unabakia sawa na utoto. Hii ndio hasa ni vyema kwako kufanya kazi na mwanasaikolojia. Bahati nzuri kwako!

Jibu zuri 8 Jibu baya 0

Tatyana, habari! Kujikubali ni, bila shaka, kufanya kazi mwenyewe. Kwa kubadilisha kitu kwa nje, hakika hautajibadilisha ndani. Kuna kitu kibaya ndani yako ambacho kinahitaji kuchunguzwa. Kwa hali yoyote, unaandika tu juu ya ukweli kwamba haujikubali kama ulivyo. Jaribu kuangalia kile unachopenda ndani yako, nguvu zako, kile unachoweza kutegemea. Baada ya yote

Ni nini kinachokufanya ujisikie vibaya? Kwa nini hatujipendi sana? Kwa nini tunafikiri kwamba maisha yameshindwa na uwezo wetu ni sifuri? Tunataka kwa dhati kurekebisha hali hiyo, tujikubali, na hatuwezi kuelewa ni nini husababisha kutoridhika na "I" yetu wenyewe.

Kuna sababu nyingi zinazokufanya ujisikie hasi. Hii ni, kwa mfano, ukosoaji wa watu wengine. Baada ya yote, mtu amekuwa akitutathmini maisha yetu yote! Marafiki zetu, familia, wafanyakazi wenzetu au hata wageni. Na, kwa kweli, sio sahihi kila wakati katika taarifa zao. Ikiwa tunachukua hukumu za wengine kuhusu sisi na matendo yetu kwa uzito sana, na kuzingatia maneno yao kuwa ukweli halisi, basi kujithamini kwetu kunateseka sana. Sisi wenyewe tunaweza kutathmini maisha yetu, kwa sababu ni yetu, na sisi ndio tunajua kila kitu kuhusu hilo, ikiwa ni pamoja na nia za vitendo fulani ambavyo vinaweza kuonekana kuwa visivyofaa kabisa kwa mtu kutoka nje.

Mara nyingi tunashikilia umuhimu mkubwa kwa matukio fulani katika maisha yetu. Kwa wengine ni sana, kwa wengine ni familia. Na ikiwa kitu hakiendi vizuri katika eneo la maisha ambalo ni muhimu kwetu, ikiwa tunafuatwa na mwingine, kujithamini huanguka. Je, unaweka juhudi zako zote katika kazi yako lakini huwezi kupata cheo? Mawazo mengi juu ya upungufu wako mwenyewe hutokea katika kichwa chako. Ni muhimu kuacha hapa na kufikiria ikiwa tukio hili ni muhimu sana katika maisha yako? Baada ya yote, hii sio yote ambayo inajumuisha. Kuna marafiki ambao una uhusiano mzuri nao, wazazi wenye upendo au mke, na wewe pia ni mjuzi wa teknolojia! Maisha sio tu kwa ongezeko hili, ni pana zaidi na tofauti zaidi. Je, faida hizi zote haziwezi kufunika kushindwa kwa kazi, ambayo, kwa njia, haitadumu milele?

Sababu nyingine ya kutojistahi ni matarajio makubwa sana kutoka kwetu. Tunachukua kazi nyingi sana, na tunataka pia kuifanya kwa muda mfupi iwezekanavyo! Kama matokeo, tunashindwa kufikia matokeo yanayohitajika, na tunapoteza imani katika uwezo wetu, lakini hatuthamini ugumu wa kazi hiyo. Baada ya yote, hakuna mtu anayeweza kukabiliana na mahali petu!

Kujistahi pia kunahusiana kwa karibu na upweke. Wanadamu ni viumbe vya kijamii; tunahitaji tu uhusiano na aina yetu wenyewe. Hebu fikiria hali ambapo mtu anaishi peke yake, hana marafiki, hana kudumisha mawasiliano na familia yake, kwa neno, yeye ni peke yake kabisa. Kuangalia hali hii kutoka nje, tunaweza kusema kwamba mtu kama huyo ni duni. Haya ni maoni ya jamii, na sisi wenyewe tunahisi kunyimwa kitu wakati hakuna watu wa karibu karibu, wakati hakuna mtu anayeweza kutuunga mkono katika nyakati ngumu. Labda katika wakati huu mawazo yatapita vichwani mwetu kwamba kwa kuwa hatujaweza kuanzisha uhusiano na mtu yeyote, hatustahili heshima na upendo. Mawazo haya yanahitaji kufukuzwa kutoka kwako mwenyewe, na mapema ni bora zaidi. Kutokana na kutokuwa na uwezo wa kuwasiliana na kuanzisha mawasiliano, wengi huhisi kutengwa na kutambua kwamba wamenyimwa sehemu fulani muhimu ya maisha, ambayo ina maana kwamba wanahisi kuwa duni. Kuendeleza ujuzi wa mawasiliano, kuwa na usiogope kuchukua hatua.

Kujithamini kwetu kunaweza kusababishwa na sababu mbalimbali, lakini ikiwa tunafahamu tatizo hili na tumeamua kutokubali, kila kitu kiko mikononi mwetu! Baada ya kuelewa jinsi na kwa nini kutojipenda kunatokea, tuna nafasi ya kuangalia hali hiyo kwa njia mpya, bila udanganyifu na mapambo. Jambo kuu ni kuanza kutenda na si kuacha hapo, kwa sababu hatua ya kwanza tayari imechukuliwa!

Nitalazimika kuuliza "zaidi" au kuacha hisia za mtu mwingine, kwa sababu bado haitoshi kwangu. Kwa hali yoyote, itakuwa vigumu kwangu kutoa chochote: bila kujipenda mwenyewe, nadhani kwamba siwezi kutoa chochote cha thamani au cha kuvutia kwa wengine.

Mtu asiyejipenda kwanza hutumia na kisha kuharibu uaminifu wa mpenzi wake. "Msambazaji wa upendo" huwa na aibu, huanza kuwa na shaka na hatimaye huchoka kuthibitisha hisia zake. Misheni haiwezekani: huwezi kumpa mwingine kile anachoweza kujitolea tu - kujipenda.

Mtu ambaye hajipendi mara nyingi huuliza hisia za mwingine bila kujua: "Kwa nini anahitaji hali isiyo ya kawaida kama mimi? Hiyo ina maana kwamba yeye ni mbaya zaidi kuliko mimi!” Ukosefu wa kujipenda mwenyewe unaweza pia kuchukua fomu ya kujitolea karibu na manic, kuzingatia upendo. Lakini obsession kama hiyo hufunika hitaji lisiloshibishwa la kupendwa. Kwa hiyo, mwanamke mmoja aliniambia jinsi alivyoteseka kutoka ... matamko ya mara kwa mara ya mumewe ya upendo! Kulikuwa na unyanyasaji wa kisaikolojia uliofichwa ndani yao, ambao ulipuuza kila kitu ambacho kinaweza kuwa kizuri katika uhusiano wao. Baada ya kutengana na mumewe, alipoteza kilo 20, ambazo alikuwa amepata hapo awali, akijaribu kujikinga na maungamo yake ya kutisha bila kujua.

Ninastahili heshima, ambayo inamaanisha ninastahili kupendwa.

Upendo wa mwingine hauwezi kamwe kufidia ukosefu wetu wa kujipenda. Ni kana kwamba unaweza kuficha woga na wasiwasi wako chini ya kifuniko cha upendo wa mtu! Wakati mtu hajipendi, anatamani upendo kamili, usio na masharti na anadai kutoka kwa mpenzi wake ili kumwonyesha ushahidi zaidi na zaidi wa hisia zake. Mtu mmoja aliniambia kuhusu mpenzi wake, ambaye alitesa hisia zake, akijaribu nguvu ya uhusiano. Ilikuwa ni kana kwamba mwanamke huyo aliendelea kumwuliza, “Je, bado utanipenda hata nikikutendea vibaya, ikiwa huniamini?” Upendo ambao hauingii katika uhusiano unaostahili hautengenezi utu na haukidhi mahitaji yake

Mimi mwenyewe nilikuwa mtoto mpendwa, hazina ya mama yangu. Lakini alijenga uhusiano wake na mimi kwa msaada wa maagizo, usaliti na vitisho, ambavyo havikuniruhusu kujifunza uaminifu, ukarimu na kujipenda. Licha ya kuabudiwa na mama yangu, sikujipenda. Nikiwa na umri wa miaka tisa niliugua na ilibidi nitibiwe katika hospitali ya sanato. Huko nilikutana na muuguzi ambaye (kwa mara ya kwanza katika maisha yangu!) alinipa hisia ya kushangaza: Nina thamani - jinsi nilivyo. Ninastahili heshima, ambayo inamaanisha ninastahili kupendwa.

Wakati wa matibabu, sio upendo wa mwanasaikolojia ambao husaidia kubadilisha jinsi unavyojiangalia, lakini ubora wa uhusiano ambao mtaalamu hutoa. Huu ni uhusiano unaozingatia nia njema na ujuzi wa kusikiliza.

Hii ndiyo sababu mimi kamwe uchovu wa kurudia: zawadi bora tunaweza kumpa mtoto si sana kumpenda, lakini kumfundisha kujipenda mwenyewe.

14.03.2017 11:18:28

Mada ya kutojipenda na kushindwa maishani ni muhimu sana. Kuhusu kifungu hicho, umepokea barua nyingi zilizo na maswali, ambayo tutajaribu kutatua katika siku za usoni.

Kila mmoja wetu anataka kuwa na furaha. Lakini kwa sababu ya kutojipenda, kwa sababu ya kutokubalika kwa magumu na mapungufu ya mtu, mtu hujinyima fursa ya kuwa bora. Kile ambacho huwezi kukubali ndani yako, huwezi kukibadilisha, maana yake matatizo yatabaki...

Jinsi ya kuelewa na kukubali mwenyewe? Hebu tujue.

Leo tutazungumza nawe kuhusu tabia mbaya na kushindwa kwako katika maisha kunatoka wapi. Ninakuonya mara moja, tutazungumzia juu ya muundo wa ubongo wetu, na bila kujali jinsi nilijaribu kuandika kwa urahisi na kwa uwazi, maandishi yaligeuka kuwa magumu. Wanaotaka kuelewa suala hili watalazimika kukaza akili zao. Wale ambao ni wavivu sana kuelewa matatizo yao hawawezi kusoma makala hii.

Kwa nini ninaogopa mafanikio yangu?

Watu wengi hawajipendi kwa sababu wao wenyewe hawawezi kufikia chochote katika maisha haya. Hawawezi kufanya uchaguzi kwa uangalifu na kufikia kile wanachotaka. Na wanateseka ...

Ninawapenda sana. Lakini mimi nina mawazo sana nao. Wao ni kitovu changu cha ulimwengu. Ninawaita mara kadhaa kwa siku. Mimi hufuatilia kila mara walipo, na nani, na wanafanya nini. Ingawa hawakuwahi kunifuata. Waliniomba tu niwafahamishe nilipokuwa nikienda na wakati nitarudi, ili wasiwe na wasiwasi.

Kama mtoto, baba yangu alizungumza nami tu wakati kitu hakijafanikiwa. Kwa mfano: "Kuna kitu kimeenda wazimu." Lakini nilipokuwa nikipungua uzito, hakuna mtu aliyezingatia hilo. Walinituma kucheza na kunifukuza kwa aibu: "Hatajifunza kamwe." Wazazi wangu walinipeleka shule ya sanaa ... sikuipenda huko, na baada ya miaka kadhaa niliacha kwenda huko. Mama alisema kila wakati: "Hautafanikiwa, mikono yako iko mahali pabaya." Kwa hivyo, inaonekana, kutojipenda kwangu. Na jinsi ya kutumia mbinu ya msamaha hapa? Hata hivyo, ninawapenda wazazi wangu, na sichukizwi nao.”

Irina.

Irina, cadets mara nyingi huniandikia kwamba wana wazazi wa ajabu, na hawana lawama kwa ubaya wao maishani. Lakini wakianza kufanya kazi na Msamaha na Upangaji upya, ghafla wanapata mambo mengi ya kupendeza kuhusu tabia zao. Kwa mfano, uliandika katika barua kuhusu jinsi ulivyofukuzwa kwenye ngoma kwa aibu. Bila kujua, unalaumu wazazi wako kwa hili na unachukizwa sana nao. Lakini unaandika kwa uangalifu kwamba hakuna hisia ngumu.

Ni nini bahati nzuri au mbaya katika siku zako za nyuma?

Haya ni maoni ya wazazi wako kuhusu hali hiyo maishani. Kwa kweli, walimu wenye ujuzi hawawezi kumfukuza mtoto kutoka kwenye mzunguko kwa aibu kwa sababu yeye si mzuri katika kitu fulani. Mtu aliye na elimu ya ufundishaji analazimika kumwambia mtoto: "Huwezi kucheza? Usijali, unaweza kujaribu: kuimba, chess, uchoraji, au chochote moyo wako unataka! Na hakika utapata mafanikio ikiwa utaweka jitihada! Angalia tu kile unachopenda kwa kweli!"

Hakuna watoto wajinga na wasiostahili, kuna wale tu ambao hawajali mambo yao wenyewe.

Lakini wazazi wako hawakuwa na elimu ya ualimu, na walikudhihirishia kuwa umefukuzwa kwa fedheha. Na haina maana kuwalaumu kwa hili, hawakujua jinsi ya kuishi.

Lakini lazima uone sababu za kushindwa kwako. Katika kesi hii, utajua jinsi ya kujiweka kwa mafanikio katika maisha.

Na hadi sasa haujafanikiwa, kwa sababu ... wazazi wako walikufanyia maamuzi, nawe ukazoea kuishi hivyo. Kwa nini? Kwa sababu kwa matendo yao wazazi wako walitia ndani yako wazo hili: "Siwezi kufanya chaguo sahihi mimi mwenyewe!"

"Ukimwambia mtu mara mia kwamba yeye ni nguruwe, mara mia moja na ya kwanza ataguna."
Khoja Nasreddin

Tabia ya mtu inaundwaje?

Katika utoto, kupata uzoefu mpya na ujuzi, uhusiano mpya zaidi na zaidi kati ya neurons huonekana katika ubongo wa mtoto. Viunganisho vingine hutumiwa mara nyingi na hatua kwa hatua huwa na myelin. Ala ya myelini ni ala ya kuhami umeme inayofunika axoni za neurons nyingi. Huruhusu miunganisho kati ya niuroni kuwa msingi katika siku zijazo. Viunganisho hivyo ambavyo havitumiwi sana havijazwa na myelin, ambayo inamaanisha kuwa hautazitumia katika siku zijazo.

Hii inaweza kulinganishwa na waya. Ikiwa mtoto mara nyingi anafikiri juu ya kitu fulani, uhusiano huu kati ya neurons hatua kwa hatua inakuwa waya nene ya mpira ambayo msukumo wa umeme hupita kwa urahisi, ambayo ina maana ni rahisi kutumia. Ikiwa mtoto hafikirii juu ya jambo fulani mara chache, miunganisho kama hiyo kati ya neurons ni kama waya nyembamba, zinazovunjika kila wakati. Na ikiwa waya ni nyembamba na huvunja, mawazo yako yataendesha tu "waya" nzuri na nene.

Ikiwa wazazi wako walikufanyia maamuzi kwa ukawaida na kusema kwamba ilikuwa bora zaidi kwa njia hii, muunganisho mzito wa neva ulitokea katika ubongo wako: “Fanya kama wazazi wako wasemavyo.” Ubongo huelekea kutumia miunganisho ya zamani na yenye nguvu mara nyingi zaidi, katika hali yoyote ya maisha. Mara nyingi tunafikiria kwa suala la "waya" za zamani na nene!

Hii ndiyo sababu watu ni wahafidhina na ni vigumu sana kwao kubadili tabia zao, tabia na aina ya kufikiri.

Ndiyo, bila shaka, unaweza kuwa na miunganisho mingine kwenye ubongo wako, kwa mfano: "Kufanya maamuzi kwa uangalifu ni afya na sawa". Lakini ikiwa uunganisho huu ni wa hila, ili kuchukua fursa hiyo, unahitaji kufanya uamuzi wa ufahamu (yaani, KULAZIMISHA mwenyewe kufikiri kwa njia hii). Ikiwa hutafanya uamuzi huu, utafikiri kulingana na mpango wa zamani.

Ubongo wa mtoto, uhusiano wake kuu kati ya neurons, huundwa kabla ya umri wa miaka minne. Kufikia umri wa miaka saba, wamekua kabisa na myelin, na tunapata mtu aliye na tabia iliyoundwa na hatima. Katika siku zijazo, itakuwa ngumu sana kubadilisha chochote katika mawazo na tabia yake.

Na hata ikiwa unafikiri kwamba wazazi wako hawashiriki katika malezi ya kanuni za maisha yako, tabia, vikwazo, nk. - bado wanahusika!

Ndiyo maana, ikiwa kada yetu itashindwa kukamilisha zoezi fulani la kozi na kufikia lengo lake, tunafanya kazi na Forgiveness and Reprogramming. Ikiwa atafanya kazi kwa uwajibikaji juu ya shida na shida zake, ataweza kujihakikishia kuwa maoni yake haya sio sahihi na yanampeleka kwa kushindwa maishani. Hii ina maana unahitaji kufanya juhudi za MAKINI kubadili tabia yako.

Na njia za shule tofauti za kisaikolojia hutumiwa kumsaidia. Ikiwa cadet itafanya kazi kwa uwajibikaji juu yake mwenyewe, baada ya siku 45 ataunda muunganisho mpya kati ya neurons ambayo anahitaji, ambayo polepole huanza kutumia nje ya mazoea.

Hivi ndivyo tunavyounda tabia mpya na hatima mpya.

Miunganisho mipya na muhimu kati ya niuroni hutoka wapi?

Kwanza unahitaji kuelewa SABABU za tabia yako ya ajabu na isiyo ya lazima.

Ni wazi kwamba cadet zangu hazijikumbuka kabla ya umri wa miaka minne, kwa hiyo wanahitaji kukumbuka hali zote za maisha za baadaye ambazo ziliunda tabia yao mbaya. Kwa kukumbuka na kuandika upya hali hizi ZOTE (kuanzia leo na hatua kwa hatua kuelekea siku za nyuma) kutoka kwa nafasi ya mtu mzima na aliyefanikiwa (na huu ni mchakato mrefu), kadeti wenyewe hujipanga kutumia muunganisho mpya kati ya niuroni.

Kinachofurahisha ni kwamba msomi A. Ukhtomsky alipendekeza kubadilisha tabia zetu kwa usaidizi wa ushawishi wa mara kwa mara juu yao nyuma katika nusu ya kwanza ya karne ya 20, kabla ya kufafanuliwa jinsi ubongo wetu umeundwa na kufanya kazi. Sayansi ya neurobiolojia imethibitisha kikamilifu uvumbuzi wake.

Kwa kweli, mtu yeyote tayari anaelewa jinsi ya kushawishi tabia zao na kubadilisha tabia. Mambo haya ni dhahiri na hayana ubishi.

Lakini kwa nini mtu hafanyi hivi?

Kwa sababu anahitaji programu ya kumsaidia katika shughuli hii muhimu. Wazi, wa utaratibu, unaoathiri kwa usahihi uundaji wa miunganisho mipya kati ya niuroni. Kufanya kazi na kozi yetu "DAO: Njia ya Mwanamke" Kuanzia siku ya kwanza ya shule, utaunda mitazamo mpya na muhimu katika ubongo wako, na pia kusaidiana kwenye mradi wetu. Na nini muhimu ni kuandika ripoti za muda, ambayo pia ni nzuri sana kwa kuunda tabia muhimu.

Kwa nini siwezi kufikia kitu maishani?

"Mchana mzuri, Oksana! Asante kwa habari unayotoa katika vitabu na jarida lako!

Jibu kwa swali:
Kutojipenda kwangu kwa sasa ni hofu ya kujieleza, fadhila zangu, uwezo na sifa zangu, za kitaaluma na za kibinafsi. Wazo kwamba bado ninahitaji kujifanyia kazi, kwamba mimi si mzuri vya kutosha, na ni mapema sana kujionyesha. Wote kutoka kwa mfululizo "hawaonyeshi nusu ya kazi kwa mjinga." Kwa upande mwingine, “ukamilifu hauna kikomo.” Huu ni upanga maarufu wenye makali kuwili: kuwajibika kwa kazi ya mtu kunamaanisha kutojiamini.

Elena.

Elena, ni muhimu kuelewa kwamba baadhi ya uhusiano mbaya kati ya neurons huundwa kwa mtu chini ya ushawishi wa dhiki. Na katika siku zijazo wanaathiri sana tabia yake. Kwa mfano, uhusiano huu: "Kwa nini ujaribu ikiwa haifanyi kazi hata hivyo."

Angalia hapa, kutoka kwa barua ya awali ya Irina:

"... Walinipeleka kucheza, wakanifukuza huko kwa aibu: "Hatajifunza kamwe." Wazazi wangu walinipeleka shule ya sanaa ... sikuipenda huko ... Na mama yangu. daima aliniambia: "Hutafanikiwa, mikono yako ni dhaifu." kutoka mahali hapo.

Mtoto alipata aibu, na kutoka kwa watu wa karibu naye. Hakuishi kulingana na matarajio yao. Mkazo ni mkali, ambayo ina maana uhusiano mkubwa kati ya neurons: "Kwa nini ujaribu ikiwa hakuna kitu kinachofanya kazi?". Hivi ndivyo ubongo wa mwanadamu unavyojitahidi kukulinda kutokana na mafadhaiko ya siku zijazo, kukunyima fursa ya kufanya kitu - baada ya yote, watakukemea, kwa hivyo ni bora kutojaribu. Bila kujua haujiruhusu kuwa bora.

Kwa hivyo, sipendi tena kitu chochote kwenye mduara wa kuchora, na hakuna nia ya kusoma. Ingawa wanaweza kuwa na uwezo wa kuchora ...

Kadeti mmoja alinieleza jinsi mama yake alivyomfundisha kucheza piano. Alipiga kelele kila wakati na kusema yeye ni mwanafunzi mjinga. Kama matokeo, binti hakuwahi kujifunza chochote, ingawa ana uwezo bora wa muziki ... Baada ya kufanya kazi na vifaa vya kozi, kuelewa na kumsamehe mama yake na yeye mwenyewe, sasa anajifunza kwa mafanikio gitaa ya classical, na tayari anaimba hadharani (kila mtu. yuko kwenye shida, lakini mapato yake yanakua :)).

Ubongo hauruhusuje mtu kufanya jambo fulani?

Kwa msaada wa cortisol - homoni ya mafadhaiko.

Je, ungependa kufanya jambo jipya au kukamilisha biashara yako? Haitafanya kazi, kwa sababu ... ubongo wako utakulinda kwa kukupa dozi ya cortisol.

Kwa hivyo mtu, bila hata kujua, ataharibu kazi yake. Utapata wasiwasi, na mawazo yatazunguka kichwa chako bila kujua: "Bado tunahitaji kujifanyia kazi. Siko vizuri vya kutosha, ni mapema sana kujionyesha..."

Elena, ili miunganisho mipya ionekane kati ya neurons, kwa mfano: "Najua na kukubali mapungufu yangu, na fanyia kazi uwezo wangu", au "Tayari niko vizuri vya kutosha, na ninajiamini! Ninajiruhusu kupata kile ninachotaka!.."- unahitaji kujua ndani ya miezi michache ambapo shaka yako ya kibinafsi ilitoka - pata hali za zamani ambazo zilichochea mawazo kama haya. Na ikiwa kuna malalamiko kutoka kwa siku za nyuma, ina maana kwamba uhusiano huu uliundwa chini ya ushawishi wa dhiki.

Ukiondoa malalamiko, utajiruhusu kufanya mambo mapya na kupata matokeo kutoka kwa matendo yako.

Sijipendi kwa sababu nakula sana!

"Mchana mzuri, Oksana!
Katika toleo la mwisho la jarida, uliuliza kuandika juu ya sababu za kutojipenda. Sababu yangu ni kwamba siwezi kujilazimisha kula kidogo na kula chakula chenye afya. Kwa sababu ya hii, sipunguzi uzito, ninakasirika - na ninataka kula tena. Inageuka kuwa aina fulani ya duru mbaya ... "

Hongera, Anastasia.

Cortisol ni kitu kizuri. Wakati kiwango chake katika damu kinaongezeka, mtu hutafuta kuelewa anachofanya vibaya. Na ni vizuri tunapoondoa mkono wetu kutoka kwa jiko la moto bila fahamu.

Lakini wakati mwingine ulinzi huu hauna maana kabisa na hata unadhuru.

Kwa mfano, ulimkumbuka bosi wako aliyekukaripia kwa ripoti ambayo haijakamilika vizuri. Hisia ya wasiwasi hutokea. Na uzoefu wa maisha unakuambia kuwa chokoleti italeta hisia ya faraja. Wakati wa kula, "homoni za furaha" huingia kwenye damu ya mtu. Hisia ya faraja mpya inakuzuia kutoka kwa wasiwasi wako, na inaonekana kwamba wakati unakula, tishio hupungua.

Ufahamu unakuambia kuwa chokoleti haikusuluhisha shida, lakini molekuli za "homoni za furaha" huunda viunganisho vipya vya neva. Wakati mwingine unapofikiria juu ya bosi wako hatari tena, msukumo wa umeme hutembea kwenye njia ya neva iliyoundwa hapo awali, na kukulazimisha kukumbuka kuwa itakuwa nzuri kula kitu kilicho na mafuta na kitamu... Baada ya kula na kufurahia, unaimarisha mfumo huu wa neva. uhusiano.

Ndiyo, unaelewa kwa uangalifu kwamba chokoleti (pancakes, donuts, nk) haina kutatua matatizo. Lakini ubongo wako mbovu tayari unafanya kazi kwa uwezo kamili, na mara tu unapopata hisia za wasiwasi, jinsi unavyotaka kula bila kustahimili...

Lakini si hayo tu. Baada ya yote, unaona kuwa takwimu yako inazidi kuzorota, hii inakukasirisha na kukasirika: "Sipendi mwanaume, ni ndoto gani!" Na homoni ya dhiki tena huingia kwenye damu.

Nini cha kufanya? Hiyo ni kweli, ubongo tayari unajua nini kitakusaidia - unahitaji kula! Na unakula stress zako tena. Inageuka kuwa duara mbaya, na mtu ananenepa ...

Tunatatuaje shida kama hizi katika kozi?

Kwanza, tunabadilisha tabia. Ikiwa unataka kula, basi unahitaji kufanya kitu kingine. Jambo rahisi zaidi ni shughuli za kimwili. Unapofanya mazoezi, unapata endorphins - homoni za furaha - na hii huondoa kikamilifu wasiwasi na dhiki.

Nilichuchumaa mara 20 na kutulia. Wakati ujao nilifanya push-ups. Kisha vyombo vya habari vilitetemeka. Nilikwenda kwa matembezi. Na sitaki kula tena.

Lakini si hayo tu. Kwa mbinu inayofaa, unahitaji safu nzima ya kazi juu ya tabia mbaya. Kwa mfano, badala ya kukimbia ili kula msongo wa mawazo, unaweza kuchukua daftari na kalamu na ujiulize: "Ni nini kilinifanya nihisi wasiwasi? Ugomvi na jamaa, wafanyakazi wenzangu, wakubwa?"

Kisha unaweza kujadili jinsi ya kutatua tatizo hili kwa njia nyingine. Andika njia hizi, onyesha suluhisho. Labda mtu anahitaji kusamehewa. Labda jifunze kushughulika na watu tofauti ili wasiudhike na wewe (atakuja kukusaidia). Nilizungumza mwenyewe - na sikutaka kula. Hisia ya utulivu ilikuja. Wakati mwingine inatosha tu kuandika malalamiko yako - na yatatoweka bila kuwaeleza.

Unaweza pia kuelezea mpango wa kutatua shida:

Pia ni muhimu kujisamehe kwa tabia mbaya na takwimu iliyoharibiwa. Ikiwa unatembea na daftari kwa siku 45, hakika utataka kula.

Na hatimaye, ninakupa hadithi ya cadet yetu, ambaye alifanya kazi juu ya mada ya kujipenda kwa njia ya msamaha wa mama yake, na matokeo gani haya yalimletea katika maisha yake. Kwa hivyo, hadithi ya mafanikio

Kwa nini sijipendi?

Mara nyingi tunashikilia umuhimu mkubwa kwa matukio fulani katika maisha yetu. Kwa wengine, kazi ni muhimu sana, kwa wengine familia. Na ikiwa kitu hakiendi vizuri katika eneo la maisha ambalo ni muhimu kwetu, ikiwa tunasumbuliwa na kutofaulu moja baada ya nyingine, kujithamini huanguka. Je, unaweka juhudi zako zote katika kazi yako lakini huwezi kupata cheo? Mawazo mengi juu ya upungufu wako mwenyewe hutokea katika kichwa chako. Ni muhimu kuacha hapa na kufikiria ikiwa tukio hili ni muhimu sana katika maisha yako? Baada ya yote, hii sio yote ambayo inajumuisha. Kuna marafiki ambao una uhusiano mzuri nao, wazazi wenye upendo au mke, na wewe pia ni mjuzi wa teknolojia! Maisha sio tu kwa ongezeko hili, ni pana zaidi na tofauti zaidi. Je, faida hizi zote haziwezi kufunika kushindwa kwa kazi, ambayo, kwa njia, haitadumu milele?

Kujistahi pia kunahusiana kwa karibu na upweke. Wanadamu ni viumbe vya kijamii; tunahitaji tu uhusiano na aina yetu wenyewe. Hebu fikiria hali ambapo mtu anaishi peke yake, hana marafiki, hana kudumisha mawasiliano na familia yake, kwa neno, yeye ni peke yake kabisa. Kuangalia hali hii kutoka nje, tunaweza kusema kwamba mtu kama huyo ni duni. Haya ni maoni ya jamii, na sisi wenyewe tunahisi kunyimwa kitu wakati hakuna watu wa karibu karibu, wakati hakuna mtu anayeweza kutuunga mkono katika nyakati ngumu. Labda katika wakati huu mawazo yatapita vichwani mwetu kwamba kwa kuwa hatujaweza kuanzisha uhusiano na mtu yeyote, hatustahili heshima na upendo. Mawazo haya yanahitaji kufukuzwa kutoka kwako mwenyewe, na mapema ni bora zaidi. Kutokana na kutokuwa na uwezo wa kuwasiliana na kuanzisha mawasiliano, wengi huhisi kutengwa na kutambua kwamba wamenyimwa sehemu fulani muhimu ya maisha, ambayo ina maana kwamba wanahisi kuwa duni. Kuza ujuzi wa mawasiliano, kuwa wazi kwa watu wengine na usiogope kuchukua hatua.