Hisia zetu za kujithamini huathiriwa na mambo mengi yanayotuzunguka katika maisha ya kila siku. Mara nyingi, maisha hujaribu nguvu ya imani yetu ambayo tayari imeyumba katika umuhimu wetu. Kwa hivyo, jinsi ya kujipenda na kuongeza kujithamini kwa mwanamke ni mada inayofaa sana, muhimu, ya kina na ya heshima kwa kila mtu ambaye hajaridhika na wao wenyewe.
Mtazamo kuelekea sisi wenyewe huundwa katika utoto na ujana, tunapoanza kupata ufahamu wa kina wa ulimwengu na nafasi yetu ndani yake. Upendo na kujiamini hutokana na kujithamini, na wanawake wengi, kwa bahati mbaya, wana kujistahi chini. Bila shaka, hii inathiri ubora wa maisha. Ili kuwa na furaha ya kweli, unahitaji kuchukua kwa uzito swali la jinsi ya kujipenda mwenyewe. Kuwajibika kwa maisha yako mwenyewe - kuanza kurekebisha hali mara moja.
Upendo usio na masharti ni nini?
Neno "upendo usio na masharti" linamaanisha "upendo usio na masharti." Hii ni kukubalika kwa mtu, ambayo haitegemei wakati wowote, utajiri wa mali au hali ambazo tunajikuta.
Mapenzi hayahitaji sababu. Watu wanakupenda sio kwa muonekano wako, sio kwa hairstyle yako, sio kwa takwimu yako. Wanaipenda hivyo hivyo.
Hivyo wapi kuanza? Kwanza kabisa, kuelewa ni nini kupenda. Elewa wewe ni nani. Mwanzoni mwa safari yako, unahitaji kutambua: upendo ni hisia tunapojikubali wenyewe. Kabisa na bila masharti. Pamoja na faida na hasara zote. Hii ni hali ya chini kwa chini na ya unyenyekevu kwako na maisha yako, ambayo haina uhusiano wowote na upendo wa masharti, ambao huzaa narcissism, ubinafsi na kiburi. Upendo sio pathos, sio hamu ya kudhibitisha kwa wengine kuwa wewe ni bora. Hii sio hata hali ya furaha ya kila wakati na kuridhika na maisha. Maelewano na wewe mwenyewe na ulimwengu wako wa ndani, kujiheshimu katika hali zote. Huu ni unyenyekevu na unyenyekevu. Kujitosheleza. Kujiamini. Uwezo wa kufurahi kweli na kuhisi thamani ya Utu wa mtu mwenyewe. Hii ni hisia ya urahisi ambayo tunasonga katika maisha. Hii ndiyo njia. Mwendo kuelekea wewe mwenyewe. Mchakato unaoendelea. Wakati huna haja ya kulinganisha, kwa sababu unatofautisha wazi: wewe ni wewe, na wengine ni wengine.
Ili iwe rahisi kuelewa jinsi ya kujipenda na kuwa na furaha, ni muhimu kufuata mapendekezo ya wanasaikolojia.
Maagizo ya hatua kwa hatua
- Jisamehe mwenyewe. Kwa matendo mabaya, kwa mambo ambayo hayafanyi kazi. Acha malalamiko yote kwa wengine na hali ambazo ulikosea. Ondoa mawazo hasi - yanakuvuta chini. Kuwa mwema kwako mwenyewe. Umefanya makosa maishani, na hiyo ni sawa. Tambua hili na usijilaumu kwa mapungufu ambayo yamekusanyika kama mpira wa theluji kwenye pembe zilizofichwa za roho yako. Kila mtu ana haki ya kufanya makosa.
- Jikubali jinsi ulivyo. Kuelewa: wewe ni mtu binafsi, mtu. Hakuna kitu kama hicho tena na hakitakuwapo kamwe. Huu ni ukweli ambao unahitaji kutambua na kukubali, pamoja na upekee wako na thamani katika ulimwengu huu. Ndiyo, si rahisi. Walakini, katika kesi hii tu utaelewa kwa dhati jinsi unaweza kujipenda mwenyewe.
- Tambua kuwa wewe ni mtu wa kujitegemea. Kujipenda hakupaswi kutegemea watu wengine. Watu wengine wanafikiri kwamba inaweza kupatikana, kwa mfano, kutoka kwa mtu, lakini hii sivyo. Upendo uko ndani yetu. Unahitaji tu kupata masharti yake ya ndani kabisa.
- Jifunze kuona na kuheshimu Ubinafsi wako. Hata kwa udhaifu wote! Kila mtu ana nyeusi na nyeupe, lakini hii haina maana kwamba unahitaji tu kupenda nzuri. Kubali upande wa pili pia! Upendo huanza na kujiheshimu. Thamini kazi yako, uzoefu, mawazo na vitendo.
- Jitahidi kuwa toleo bora kwako mwenyewe. Tambua sifa mbaya na udhaifu unaokuzuia kuwa mtu bora. Warekebishe. Harakati katika mwelekeo huu itazaa matunda. Odes zilizosifiwa hazina nguvu ikiwa hutaangalia ndani kabisa ya nafsi. Uthibitisho wa kisaikolojia pamoja na narcissism utatoa athari ya muda tu. Ikiwa lengo lako ni kufikia msingi na kujijua kwa moyo wako wote, anza na yaliyomo ndani.
- Unahitaji kujipenda katika hali yoyote na mhemko. Mtazamo wako kwako mwenyewe haupaswi kutegemea hii. Thamani hii ni ya kudumu na haipaswi kubadilika kwa hali yoyote. Kujipenda tu kwa mwonekano wako ni kujidanganya. Tafuta Binadamu ndani yako.
- Usijihukumu au kujikosoa. Kwa mtazamo wa kisaikolojia, ukosoaji huleta tu uzembe na uharibifu wa kibinafsi. Inaingizwa ndani ya akili, inachukua mawazo na inakuweka kwa kushindwa katika siku zijazo kwa kiwango cha chini cha fahamu. Tafuta maneno ya kutia moyo na uwe mkarimu na mvumilivu kwako mwenyewe.
- Usilalamike, usinung'unike. Je, kuna kitu ambacho hupendi na hutaki kuvumilia? Kwa hivyo ichukue na ubadilishe! Angalia hali hiyo kwa kiasi, kwa busara, fikiria kwa busara. Heshimu akili yako. Ni wewe tu una haki ya kuchukua jukumu kwa matendo yako mwenyewe na matokeo. Hakuna mtu anayependa whiner. Ninataka kupenda watu wenye nguvu, wazi, waaminifu, na wema katika mioyo yao, ambao huleta furaha na chanya kwa ulimwengu, kushiriki furaha yao na wengine. Hili linawezekana mradi tu Upendo utawale ndani ya nafsi.
- Acha kuzingatia wengine na kutegemea maoni ya watu wengine. Usiruhusu ikuwekee shinikizo, ipitishe kwenye msingi wa maoni yako ya kibinafsi. Panga maoni na ufikie hitimisho la kibinafsi. Lazima uwe na msimamo wako wazi juu ya mambo fulani. Kwa hivyo, tumia vyanzo vyema na muhimu vya habari, chambua na ulishe akili yako na maarifa muhimu. Usivumilie usichokipenda. Hii haitakuacha usiwe na utulivu, lakini itawawezesha kujipenda na kujiamini katika umuhimu wako mwenyewe.
- Weka malengo, kufikia, kukuza kama Utu. Hii itasaidia kuboresha kujithamini kwako. Kwa kufikia malengo yako na kupata kile unachotaka, utazidi kuimarisha kujiamini kwako. Kwa hamu kubwa, mtu anaweza kufanya chochote! Malengo yatakusaidia kuamini uwezo wako, kukuelekeza katika mwelekeo sahihi, ambao hatimaye utakuongoza kwenye ushindi!
- Usijilinganishe na wengine. Usijitahidi kuwa kama kila mtu mwingine. Mkakati kama huo unaelekea kushindwa na kukata tamaa. Mfano bora ni wewe mwenyewe. Hakuna watu bora au mbaya zaidi, sisi sote ni sawa. Kuna wanaojiamini na wasiojiamini. Kwa hivyo kuwa mtu anayejikubali jinsi ulivyo! Hakuna haja ya vinyago, michezo, au mafumbo - yanafaa tu kwenye jukwaa.
- Usiwahukumu au kuwakosoa wengine. Usijiruhusu kufikiria na kuzungumza na wengine kwa njia mbaya. Hii huharibu roho, huondoa nguvu, hujilimbikiza hasira na hasira ndani na kuzuia njia ya Upendo. Je, haya ndiyo maisha uliyotaka kuishi? Ukiwa na chuki moyoni kwako na kwa wengine? Mara nyingi sisi hufasiri hali kupitia prism ya maoni na hisia zetu. Usiwe bibi mwenye hasira. Kuwa chanya. Kazi yako ni kuleta wema na mwanga kwa ulimwengu. Utakachotoa ndicho utakachopokea.
- Wapende watu. Ni ukweli. Kwa moyo wangu wote. Ndiyo, hakuna shaka kwamba ni vigumu. Hata hivyo, jaribu kuona mema ndani yao na kuzingatia sifa zao nzuri. Kuna kanuni moja ya dhahabu: kukubali wengine jinsi walivyo bila kujaribu kuwabadilisha. Unapompenda mtu na unafurahiya sana, uko tayari kukumbatia ulimwengu wote na watu wote wanaokuzunguka! Kwa hivyo acha hali hii ianze na upendo wako kwako!
- Tumia muda katika jamii yenye mafanikio. Jitahidi kuwa na mduara mzuri wa kijamii. Shirikiana na watu wema na werevu wanaokuinua, sio chini. Pamoja na wale ambao unajisikia furaha, furaha, jua, kupendwa, ambao huangaza nishati nzuri na usiondoe. Epuka watu wenye grumpy, wale ambao siku zote hawaridhiki, wasengenyaji, na wale wote wanaosababisha hisia hasi na kukufanya uteseke.
- Jua jinsi ya kusema "hapana". Kwenda kinyume na matamanio yako inamaanisha, baada ya muda, kujipoteza, kupata kutokuwa na uhakika na kupungua kwa nguvu. Usifanye kinyume na matamanio yako mwenyewe. Haya ni maisha yako na una haki ya kufanya unachoona kinafaa! Kuwa na maoni na matamanio yako mwenyewe. Wacha wengine wazingatie. Kuwa mwaminifu - kwanza kabisa na wewe mwenyewe. Ikiwa hupendi kitu, sio lazima kuvumilia. Kuwa mkweli kwako mwenyewe inamaanisha kuelewa "mimi" wako kabisa. Uwezo wa kukataa utakusaidia kuheshimu mipaka ya kibinafsi na kujipenda kwa kweli.
- Penda mwili wako. Tambua: Asili ya busara haifanyi makosa. Umepokea sura yako kama thawabu, kwa nini usiikubali? Kujibu swali la jinsi ya kujipenda mwenyewe na mwili wako, tunaweza kusema kwa ujasiri: hii inawezekana tu kwa kujitegemea. Cheza michezo. Nenda kwa massage. Kula vyakula vyenye afya. Pumzika kutoka kwa mtandao na televisheni. Tumia wakati katika asili mara nyingi zaidi, jisikie kama sehemu yake muhimu. Alikupa kitu maalum - maisha. Imarisha roho na afya yako. Kucheza michezo na kula chakula cha afya tayari ni sababu muhimu ya kujivunia mwenyewe!
- Epuka kuonekana nadhifu. Muonekano wetu unasema zaidi kuhusu sisi kabla hata hatujafungua kinywa chetu. Uchafu na uzembe wa sura na mavazi ni ishara ya kutojistahi. Inatosha kuonekana safi na heshima.
- Kuza uke wako. Wasichana ni kihisia na nyeti, mara nyingi huzidisha, wakizingatia mambo madogo na makosa katika kuonekana. Kwanza unahitaji kuelewa jambo rahisi sana: maadili haipo katika asili. Lakini kuna kitu kama kujiboresha. Jitahidi kukuza uke na mambo mazuri ndani yako. Wakati imani yako katika kutoweza kupinga kwako inakua (bila kiburi, ubinafsi na pathos), wengine watavutiwa na nguvu zako za ndani na nishati. Jaza mwenyewe, kuendeleza sifa zako za kike. Mwanamke anayejipenda anaonyesha hisia za ndani za furaha - "huangaza". Wanasema juu ya watu kama hao "kwa kuangaza machoni mwao."
Mbinu za kisaikolojia katika mazoezi
Na sasa ushauri wa vitendo na kufanya kazi kwa makosa. Kazi yako ni kufanya kazi juu ya udhaifu wako, kubadilisha kwa nguvu, kushinda vikwazo. Lengo ni kuboresha Utu wako.
Kutengeneza orodha
Chukua karatasi na ugawanye katika sehemu mbili. Katika kwanza, andika sifa zako nzuri. Ya pili ni kile usichopenda juu yako mwenyewe na kile ungependa kubadilisha. Kisha vuka kila ubora hasi kwenye orodha moja baada ya nyingine. Futa sehemu hii ya karatasi na uikate vipande vidogo. (Kwa njia, wanasaikolojia wanasema kwamba hata baada ya utaratibu huo nafsi yako inahisi nyepesi.) Kukariri maandishi iliyobaki na kurudia mara kwa mara. Kwa mfano, kila asubuhi au jioni. Kisha uwe na mazoea ya kuongeza neno jipya kwenye orodha kila baada ya siku tatu. Mbinu hizi rahisi za kisaikolojia huathiri sio akili ya ufahamu tu, bali pia akili ndogo.
Tunatafuta sababu ya kujivunia!
Jilinganishe na ulivyokuwa jana. Na chukua hatua ndogo kila siku ili kuboresha toleo lako mwenyewe. Kwa mfano, unaamua kujiondoa pamoja na kwenda kwenye mafunzo. Unajua hisia hii tamu wakati, baada ya kushinda kundi la vikwazo - uvivu, udhuru, nk, ulikwenda kwenye mafunzo? Au, licha ya uchovu na ukosefu wa muda, ulikamilisha kazi inayohitajika kwa wakati? Katika nyakati kama hizi tunajivunia wenyewe! Ni hisia hizi ambazo unahitaji kuzingatia katika mchakato wa kuongeza kujithamini! Zingatia mambo mazuri ambayo tayari umepata. Ikiwa utaweka malengo na kuyafikia, hisia ya kuridhika haitakuacha kamwe. Mwishoni, kujifunza kuthamini juhudi zako mwenyewe, kazi, na wewe mwenyewe itakuwa rahisi zaidi.
Uboreshaji wa kibinafsi
Hili ni jambo ambalo linahitaji kufanyiwa kazi kwa uangalifu - kuchukua nafasi ya hasi na chanya. Jaribu kufikiria kwa undani picha ambayo ungependa kuona mbele yako. Kila mmoja wetu ana udhaifu ambao angefanya vyema kuuondoa. Kwa mfano, huna wakati. Inakera, inakukasirisha, lakini hufanyi chochote kuibadilisha na hujisikii kutoridhika na wewe mwenyewe. Hii inamaanisha kuwa mpya lazima ujifunze kudhibiti wakati wako na kukuza kiwango cha juu cha kujipanga. Na hivyo - pamoja na sifa zote ambazo hazifanani na wewe.
Wanasaikolojia wanashauri kuandika njia yako mwenyewe ya Upendo kwenye karatasi. Nunua diary nzuri au daftari ambayo utatoa sehemu ya wakati wako, ambayo itakuwa rafiki, msaidizi na tafakari ya "I" yako mwenyewe. Andika mabadiliko yanayotokea kwako. Anza kidogo na uone jinsi inavyopendeza kuwa bora!
Haiwezekani kujichukua na kujipenda kwa wakati mmoja mzuri, unapotaka. Hebu kurudia, hii ni mchakato wa mara kwa mara, njia ya kujua "I" yako, kazi nyingi ngumu ambayo unahitaji kujitahidi. Hisia tu ya upendo usio na masharti kwako mwenyewe itakufanya uwe na furaha na utajiri wa kiroho! Kujiamini ni anasa unayoweza kumudu! Huu ndio ufunguo wa kweli wa furaha na mafanikio!
KANUNI 7 ZA UCHAWI
1. ELIMU
HISIA YA HESHIMA MWENYEWE.
Tunapohisi kuwa hatufai, tunapata sababu ya kuwa
wasio na furaha, waliokasirika, walioachwa, wenye hatia, waliodhalilishwa ... Orodha hii inaweza kuwa
muda mrefu kuendelea. Tunafungua milango ya magonjwa na misiba yetu. Hebu
Tuache kujikosoa kwa kila njia na tujiamini. Wacha tujisikie kama mtu anayestahili.
Tuanze kujiheshimu.
2.KUWA MPOLE NA MVUMILIVU NAFSI YAKO.
Mtu mwenye upendo daima ni mpole na mvumilivu. Anaelewa kuwa hakuna kabisa
watu kamili. Kila mtu anaweza kufanya makosa na kujikwaa. Mtu mwenye upendo anasamehe
hii inaendelea kupendwa zaidi. Fanya vivyo hivyo na wewe mwenyewe. Ikiwa hakuna kitu
Inageuka mara moja, kuwa na uvumilivu kwako mwenyewe. Hatua kwa hatua, kila kitu kitafanya kazi kwako na kwako
kushinda mapungufu yako yote. Ruhusu mwenyewe kufanya makosa. Usiwe
ngumu sana juu yako mwenyewe. Jipende jinsi ulivyo: unapofanya makosa, unapojikwaa, unapokuwa na mapungufu.
3. ACHILIA WOGA WAKO.
Kila mtu ana hofu nyingi tofauti. Lakini jambo la hila zaidi ni hofu.
"hawanipendi." Kadiri hofu ya "hawanipendi," ndivyo ulimwengu unavyozidi kuwa mbaya
mtu. Maumivu ya akili yana nguvu zaidi. Karibu maovu yote makubwa zaidi
ya ubinadamu ni matokeo ya woga "hawanipendi": ulevi,
madawa ya kulevya, uchokozi, hasira, chuki, ukatili na kuna wokovu mmoja tu.
acha woga wako. TAFAKARI
"Acha uoga wako." Unapoachilia woga wako, pamoja na woga wa "hawanipendi," nishati ya Upendo huanza kutiririka katika Nafsi yako na katika maisha yako yote kama mto mpana. Basi unaweza kujipenda kwa roho yako yote.
4. JISAMEHE.
Kutosha tayari imesemwa juu ya msamaha. Inapaswa kuongezwa kuwa mtu pekee
ambaye amejisamehe kabisa ataweza kupanda hadi hatua inayofuata ya njia yake
kutafuta kujipenda. Baada ya yote, ikiwa hujajisamehe kwa kitu fulani, basi wewe
bado wanapingana na wao wenyewe, i.e. huna amani na wewe mwenyewe. Mahali pako
Baadhi ya malalamiko yanabaki. Katika hali hii ya mambo wewe, bila shaka, huwezi
jikubali kabisa jinsi ulivyo. Wewe kutoka ndani utaendelea
kugugumia mdudu haya yote hasi yanalemea sana Nafsi yako. Anateseka tena.
Kwa hiyo jisamehe kabisa, uifanyie wepesi Nafsi yako.
5. JIKUBALI KABISA NA KWA SHUKRANI.
Sasa kwa kuwa umepunguza Nafsi yako kutoka kwa mzigo wa kutosamehe na hatia, umeweka ufahamu wako kutoka kwa hofu ya kufikiria na imani za uwongo, sasa jiangalie mwenyewe na ulimwengu unaokuzunguka. Unaona jinsi ulimwengu ulivyo mzuri, jinsi Dunia yetu ilivyo nzuri na kila kitu kilicho juu yake. Lakini uumbaji wa ajabu na mzuri zaidi katika ajabu hii
duniani - ni wewe. Wewe ni fumbo la siri, kitendawili cha mafumbo. Wewe ndiye mfano halisi wa maelewano ya maisha. Umepewa maisha haya ya ajabu. Baada ya yote, ukweli tu kwamba ulionekana duniani, kwamba unaishi, ni muujiza wa miujiza. Kwa hivyo ukubali maisha yako na wewe mwenyewe kwa shukrani. Jikubali kabisa, kabisa. Pamoja na yako yote
faida na hasara. Ingawa, nadhani tayari umegundua kuwa huwezi kuwa na mapungufu yoyote. Ni utu wako tu. Mzuri na asili.
6. TAMBUA UUNGU WAKO.
Sasa fikiria juu ya kusudi lako, kusudi la kukaa kwako katika ulimwengu huu. Kumbuka wewe ni nani
nishati inayowaka. Nishati ya Upendo, Maelewano na Uumbaji. Kipande kidogo
Ukamilifu wa Kimungu. Unahitaji kuwa na ujasiri wa kujiamini, katika Mungu wako,
Nafsi yenye nguvu kiasi kwamba hakuna pingamizi na chuki za mtu anayeweza kudharau
Mungu wangu. Yeyote anayejiweka huru kutokana na hofu huondoa ukuta kati yake na kipande chake cha Mungu - Nafsi. Na sasa inabakia kuchukua hatua ndogo kuelekea kuunganishwa tena na Mungu wako - na Ubinafsi wa Juu.
7.JIPENDE MWENYEWE.
Sasa, unapotambua kwamba wewe ni Mungu kweli, unapohisi chembe hii ya moto ya Mungu katika kifua chako - Nafsi yako, basi mtazamo wako wa ulimwengu utabadilika kabisa. Utakuwa huru! Kisha utaelewa kuwa kazi yako katika ulimwengu huu wa nyenzo ni kupata kila aina ya uzoefu wa maisha katika upendo. Sio nishati hasi ambayo inapaswa kuongozana nawe katika maisha haya. Wewe ndiye kiini cha Nishati ya Upendo na Uumbaji. Lazima ujifunze hapa Duniani ili kubadilisha hasi zote, uovu wote kuwa nishati chanya ya Upendo. Jipende mwenyewe na uwapende wengine. Hii itakuwa hatua kwa hatua hitaji lako la haraka: kubadilisha udhihirisho wote hasi kuwa chanya, kubeba malipo ya upendo na uumbaji.
Mambo yote mabaya yaliyopo katika ulimwengu huu, katika maisha haya, yanaweza kutufanya kuwa wenye hekima na kutupa nguvu ikiwa tutayakubali kwa upendo na kujaribu kuyaishi kwa upendo na kuyageuza kuwa mambo mazuri.
Mema yote yaliyo ndani yetu ni mabaya kujifunza katika maisha ya zamani.
Nafsi yako ina mambo mazuri tu.
Nafsi yako inatambua ulimwengu huu kupitia Upendo. Nafsi yako inaelewa Upendo tu Baada ya yote, hii ni nishati ya Upendo Kwa hiyo, Nafsi yako ina maoni yake juu ya maisha na matukio yote yanayotokea. Ikiwa maoni ya Nafsi yako na ufahamu wako juu ya maisha haupatani, basi ufahamu wako utalazimika
mateso makubwa.
Kumbuka hili. Jipende mwenyewe. Mpende Mungu ndani yako. Kuishi kwa mujibu wa Sheria za Ulimwengu - sheria za Upendo, Umoja, Maelewano na Uumbaji. Na kisha utagundua nguvu ambazo hazijawahi kutokea ndani yako.
Upeo wa ufahamu wako utapanuka. Mafanikio yako ya ubunifu yatakupa kuridhika kwa maadili na nyenzo. Maisha yako yatakunufaisha wewe, watu na sayari.
Sp-force-hide ( display: none;).sp-form ( display: block; background: #ffffff; padding: 15px; upana: 100%; upeo wa upana: 100%; mpaka-radius: 8px; -moz- mpaka-radius: 8px-mpaka-rangi: #dddddd-mpaka: 1px-familia: Arial, "Helvetica Neue"; -rudia: hakuna kurudia; nafasi ya usuli: katikati; ukubwa wa usuli: otomatiki;).sp-form .sp-form-fields-wrapper ( margin: 0 auto; width: 930px;).sp-form .sp- form-control ( usuli: #ffffff; rangi ya mpaka: #cccccc; mtindo wa mpaka: imara; upana wa mpaka: 1px; ukubwa wa fonti: 15px; padding-kushoto: 8.75px; padding-right: 8.75px; mpaka- radius: 4px; -moz-mpaka-radius: 4px-mpaka: 4px upana: 100%; .sp-fomu .sp-uwanja studio ( rangi: #444444; -style: kawaida; uzito wa fonti: bold;).sp-form .sp-button ( mpaka-radius: 4px; -moz-mpaka-radius: 4px; -webkit-mpaka-radius: 4px; mandharinyuma -rangi: # ff6500; upana: otomatiki; font-familia: Arial, sans-serif; sanduku-kivuli: hakuna; -moz-sanduku-kivuli: hakuna; -webkit-box-shadow: none;).sp-form .sp-button-container ( panga maandishi: kushoto;)
Picha zaidi ya inayojulikana na halisi: mteja anakuja kwa mwanasaikolojia. Kweli, tuseme, msichana. Na tangu mwanzo anaanza kulalamika kwamba "Mimi ni mbaya, siamini kuwa ninaweza kuwafurahisha wanaume na kuwavutia."
Mwanasaikolojia anaonekana: mbele yake ni msichana kama msichana. Sio Miss Universe, kwa kweli, lakini sio mamba wa mwisho pia. Anafafanua kwa mara ya mwisho: "niambie, kwa nini unafikiri kuwa wewe ni mbaya?" Msichana tena hulia machozi na kumwaga kila kitu kwa mwanasaikolojia: kwamba maisha yake ya kibinafsi saa 30 ni katika machafuko kamili; na kwamba mara nyingi marafiki zake na marafiki walimwambia kwamba alikuwa mrembo - lakini hakuamini; na kwamba "Ninaelewa kila kitu, lakini kuna aina fulani ya kizuizi cha ndani katika kichwa changu ..."
Mwanasaikolojia anapumua na anaelewa: kazi mbele ni ndefu. Hapana, hii inaweza kubadilishwa - lakini si kwa siku moja. Na sio kwa mbili. Inaweza kuchukua zaidi ya mwaka mmoja.
Na haitakuwa rahisi. Ukweli ni kwamba msichana kama huyo, kwanza, tayari ni bora katika kukataa suluhisho zilizopendekezwa, kuzidharau au kutozigundua (baada ya yote, marafiki zake na marafiki walimwambia juu ya uzuri wake? Lakini kila wakati alikuwa na sababu za kutoamini). Kweli, marafiki wenyewe pia walijaribu kusaidia katika mila mbaya zaidi ya matibabu ya kisaikolojia ya watu wa nyumbani, wakidai kwamba "hajisikii" kile anachohisi: "Ni upuuzi, wewe ni wa kawaida, hata mrembo, usiifanye. .” Kweli, ni kwamba, yuko na hisia zake kwamba, wanasema, "Mimi ni mbaya, kwa hivyo hakuna mtu anayenihitaji, na sasa nina huzuni," na anasema, "Ndio, hii yote ni upuuzi!" Bila shaka, aliudhika na kuhisi kutoeleweka na kukataliwa. Baada ya yote, aliteseka kikweli, hata kwa sababu ya uwongo! Ameumia, aibu na ameudhika, na sio "upuuzi".
Na kipengele kimoja zaidi cha majibu ya wapendwa kwa uzoefu wa mtu kama huyo. Inaanza kuonekana kwa wale walio karibu naye kwamba "alijizulia mwenyewe," kwamba "Ninamwambia kuwa yeye ni wa kawaida, lakini haamini. Hii ina maana kwamba yeye mwenyewe anataka kukaa kwenye lundo la mavi. Wewe ndiye wa kulaumiwa!"
Ndio, kwa kweli, msichana angeweza kujipanga tu kuzimu hii. Na anateseka sana. Na mara kwa mara anahisi kama kipande cha uchafu kwenye rundo la takataka.
Lakini hili sio kosa lake hata kidogo.
Ni ngumu kuelewa bila kuwa ndani ya maoni yake juu ya ulimwengu. Ubunifu huu umepotoka, lakini ni thabiti sana, na unaweza kuimarishwa kidogo sana, halisi, kushuka kwa tone.
Na wengi kabisa wanaamini kwa dhati: "ikiwa hatachukua msaada na usaidizi uliotolewa, yeye ni SAMADURAVINOVAT!"
Hawezi kukubali. Hana lolote 🙁
Kweli, fikiria: maisha yake yote, tangu utoto wa mapema, msichana alipokea hasi tu kutoka kwa wazazi wake juu ya sifa zake za kibinafsi na zingine. Uwezekano mkubwa zaidi, jeuri (angalau kihisia) ilistawi katika familia: mtoto alifedheheshwa, alipigwa, na kuhukumiwa chini. Aliniletea tatu - "Unakua mjinga gani"; alirarua vibao vyake barabarani - "slob, chafu, wewe ni msichana gani!"; Sikuifuta vumbi vizuri - "Nani atakuoa, huna mikono!"
Ninaweza hata kuelewa (ingawa sikubali) kwa nini inafaa kuelimisha kwa vurugu (ya kihisia). Ikiwa mtoto hupigwa kutoka utoto, anakuwa kimya, kimya, hatia, kwa hiari anafanya kila kitu karibu na nyumba na anasikiliza kwa upole kila kitu kutoka kwa mama na baba. Mtoto ambaye amepoteza hali yake ya kujithamini, kupoteza mipaka yake binafsi na kujiondoa mwenyewe kutokana na kutaka kitu kwa nafsi yake ni RAHISI NA MTII. Na kile atakachopata na wanaume kwa ujumla sio wasiwasi wa mama na baba. Watoto wa miaka mitatu, mitano, nane, kumi na tatu hawafikiri juu yake, ni polepole sana; lakini ukweli kwamba mtoto hataki kwenda kulala au anakataa kula kile wanachompa tayari ni tatizo, na hii lazima izuiwe, vinginevyo haifai. Na wanabonyeza.
Watoto kama hao wanaweza kudhulumiwa shuleni, lakini wazazi hawatambui kabisa: mtoto ataogopa kusikiliza matukano tena, lakini kwa baba na mama, binti halalamiki, kwa hivyo hakuna shida. Kuna kitu kinaendelea na wanafunzi wenzake, nasikia kwa pembe ya sikio, vizuri, anaweza kushughulikia peke yake, wazazi wake wamechoka sana baada ya kazi kwamba hakuna wakati wa ugomvi wa watoto wa kijinga, na kwanza- wanafunzi wa darasa hawawezi kuwa na chochote kikubwa!
Kwa hivyo mwanasaikolojia anajua kwamba kumtukana mteja kama huyo kwamba "ana makosa" na kwamba hawezi kukubali msaada ni kama kulalamika kwa mgonjwa katika wodi ya wagonjwa mahututi kwamba anakula tu kupitia mirija: sawa, ninaweza kula kawaida. chakula kipo? Sidharau sausage au mafuta ya nguruwe? Kwa nini duniani hii apples iliyokunwa na chakula maalum? Kwa nini hii iko karibu? yeye kucheza na chakula maalum kulingana na serikali?
Na huyu anaihitaji. Hawezi (bado) kufanya vinginevyo. Unapaswa kuwa makini naye.
Hapa, kwa njia, ni mfano kutoka kwa classics ya Kirusi: Nilikuwa nikisoma tena Ndugu Karamazov, na Dostoevsky alielezea kikamilifu tukio hilo na Kapteni Snegirev. Kweli, huyu ni batili mbaya ambaye Mitya Karamazov alimkasirisha, akatoa nje ya tavern na ndevu zake na kucheka. Alyosha Karamazov ana huruma sana kwa maskini, nahodha mgonjwa, anajaribu kumpa pesa, anaomba msamaha kwa kaka yake - na nahodha anatupa pesa chini, anapiga kelele, anaapa kwa Alyosha, ambaye anamsaidia. Sio kwa mkosaji Mitya, lakini kwa Alyosha mwenye fadhili na mwenye urafiki ... Na kwa kweli, nahodha huyu wa ombaomba, aliyekasirishwa na kila mtu, haapi kwa Alyosha, lakini kwa kila mtu aliyemkosea. Watu wenye aina hii ya psychotrauma daima "huuma mkono wa mtoaji," badala ya kukubalika kwa kawaida kwa msaada na shukrani kwa kurudi. Ikiwa unataka, hii ni dalili, na wanafanya hivi SI kwa nia mbaya, ni kutokana na maumivu ya ndani na kutokuwa na uwezo wa kuelekeza uchokozi kwa mkosaji wa kweli. Huu ni UGONJWA na ndio unahitaji kutibiwa. Watu wenye kiwewe kama hao hujiuma WENYEWE, au unapowakaribia, hukimbilia kumng'ata MWINGINE. Na mpaka watoe uchokozi wao mahali fulani, hawawezi kukubali msaada. Kwa hivyo, wengine huacha haraka kunyoosha mkono wa kusaidia, kuwahurumia na kuwaunga mkono. Na utengano kama huo unafasiriwa na wahasiriwa wa bahati mbaya kama uthibitisho wa nadharia yao "hakuna anayenipenda, hakuna anayenihitaji." Mduara umefungwa. Mshtuko huyo alijenga gereza la imani za uwongo kwa mikono yake mwenyewe, anakaa ndani na kuteseka. Ana maumivu, mbaya, lakini hajui jinsi ya kutoka.
Ikiwa mtu hupigwa (angalau kimaadili) kutoka utoto na kuachishwa kujisaidia, basi atageuka kuwa mteja anavyokuwa. Hataamini kuwa yeye ni mzuri kwa chochote, kwamba yeye ni mwerevu, mrembo na anaweza kuhitajika kwa mtu. Mtu kama huyo anaweza kupokea msaada wa watu wengine (kwa sasa) kidogo tu kwa wakati na kwa fomu ndogo sana. Na kwenye mtandao, samahani, huwezi kulisha au kufundisha jinsi ya kujikimu.
Kwa hili, mtu mwingine, aliyefunzwa maalum anahitajika. Mwanasaikolojia.
Hiyo ni, kwa kuwa mtu hawezi kukubali msaada kutoka kwa wapendwa na wageni, mara nyingi hii sio kosa lake, sio ujinga au nia mbaya - lakini shida ya dhati, kubwa. Pamoja na mizizi ya kina na matokeo makubwa. Na hii - ndiyo, hii haiwezi kusahihishwa isipokuwa katika mashauriano ya kisaikolojia. Huko mtu atalia (katika mazingira ya kukubalika na kuaminiwa), na atagundua kwa mshtuko kwamba yeye ni mnyongaji wake mwenyewe, na atajaribu "kumuuma" mtaalamu anayeunga mkono (lakini wamefunzwa, mtaalamu hatakubali hivyo. kwa urahisi :))
Kwa hiyo usichelewesha kutembelea mwanasaikolojia. Haiondoki yenyewe. Na njia ya "tajiri" haisaidii hapa pia. Ndio, haisaidii popote ...
Ulipenda makala? Je, ungependa kupokea maandishi mapya kwa barua pepe?
Jisajili kwa sasisho
Hii ni nakala ya kwanza katika safu ya nyenzo juu ya mada ya jinsi ya kujikubali na kujipenda kama ulivyo.
- Sehemu ya 1 - [uko hapa]- Jinsi ya kujikubali na kujipenda. Ni nini kinazuia kukubalika
- Sehemu ya 2 —
Ikiwa mtu hajikubali mwenyewe, au sehemu yake mwenyewe,
basi hawezi kujipenda mwenyewe.
Je, tunawezaje kupenda kile tunachokataa?
Kwa muda mrefu, mada ya kujikubali imekuwa ikiomba kutafsiriwa katika makala, na sasa hatimaye niliamua kuiandika.
Kufanya kazi na watu, nilifikia hitimisho kwamba mzizi wa suala au tatizo lolote ni karibu kila mara mada ya kujikubali. Wale. inageuka kuwa matatizo yote, kutokuelewana, hali ya kuchanganya hutokea kwa sababu tu mtu hujikataa mwenyewe.
Inaonekana paradoxical, sawa? Sasa nitajaribu kuelezea kwa uwazi na kwa mifano jinsi hii inavyotokea.
Yote kwa kawaida huanza katika utoto, wakati ulitaka kufurahisha wazazi wako na tafadhali marafiki zako. Unapokuwa mkubwa kidogo, unataka kujiimarisha shuleni, kuthibitisha kitu kwa mtu, kuwa bora kuliko ..., kuwa mzuri zaidi kuliko ..., nguvu ... na kadhalika.
Hivi ndivyo sura za kwanza za udhalili huonekana, mvutano na kubana, mkao ulioinama, na kwa wengine, maono huharibika. Kujithamini matone. Unaacha kupenda kitu kuhusu wewe mwenyewe: mwili, takwimu, uso, kiwango cha ujuzi. Kila mtu ana yake mwenyewe, lakini daima kuna kitu ambacho hupendi na hupendi. Katika watu wazima, ikiwa utaendelea kujikubali, kila kitu kilichoorodheshwa hapo juu kinakua kwa idadi kubwa na hugeuka ... Ni nini kinachoweza kugeuka, ni bora kuandika mwishoni :)
Jinsi ya kujikubali na kujipenda. Ni nini kinazuia kukubalika? Kuanza na, napendekeza kuzingatia sababu kwa undani.
Jinsi ya kujikubali na kujipenda
Amini lakini angalia?
Sababu ya msingi zaidi ya kujikataa, kwa maoni yangu, ni ukosefu wa uaminifu.
Kabla ya Veriy - yale yaliyo kabla ya imani.
Imani:
Ve - maarifa.
Ra ni mwanga wa ubunifu wa jua.
Imani ni ujuzi wa misingi ya uumbaji.
Kuaminiana ndio msingi wa kujua misingi ya uumbaji.
Imani ni wakati mtu anamwamini mtu au mtu fulani, katika jambo fulani: Ninaamini katika Mungu, ndani ya mtu, ndani yangu mwenyewe, wazazi, mume, mwandishi. Ninaamini kwa sababu najua, ninahisi, ninaelewa, nk. Unaweza kueleza kila wakati kwa nini ninaamini.
Kuaminiana kunajieleza. Ni peke yake. Ninaamini kwa sababu ninaamini. Ikiwa utaanza kutafuta sababu kwa nini unaamini, basi hii sio uaminifu tena, ni imani tu.
Ninapendekeza kuzingatia kwa undani ishara za kutojiamini:
1. Kujilinganisha na wengine. Kulinganisha ulichonacho na wengine
Hii inaweza kujidhihirisha kwa njia tofauti.
Mfano: Mwanaume huyu anajua zaidi yangu, ana uzoefu kuliko mimi. Gari ya rafiki yangu ni baridi kuliko yangu. Mzungumzaji huyu anaongea kwa ushawishi zaidi kuliko mimi. Unapika bora kuliko mimi. Sina ladha ya nguo kama yako. Siwezi kufanya kama wewe. Nataka kuwa bora kuliko wewe na kadhalika.
Zingatia ikiwa kuna tamathali za usemi zinazofanana katika msamiati wako. Je, ni mara ngapi unafikiri hivi kuhusu wewe mwenyewe au watu wengine? Andika mifano yako halisi katika maoni kwa makala.
Kila mtu ni wa aina yake, hajawahi kuwa na mwingine kama yeye, hayupo na hatakuwapo. Hivi ndivyo Muumba alivyokusudia hapo awali.
Kujilinganisha na mtu mwingine huwa kunampeleka mtu mbali na yeye mwenyewe.
Juu ya mada hii: Darasa la bwana litakusaidia jinsi ya kuacha kujilinganisha na wengine na kupata upekee wako katika mazoezi
2. Kuangalia jinsi na nini watu wengine hufanya
Mfano: Unapaswa kufuatilia mara kwa mara jinsi kazi na mambo mengine yanafanywa, kwa sababu watu hufanya makosa mara nyingi.
Unapaswa kuwakumbusha watu kila wakati mambo kwa sababu watu ni wasahaulifu.
Mara nyingi hukagua wengine mara mbili na kuuliza tena, ukifafanua ikiwa walikuelewa kwa usahihi na walikumbuka kila kitu. Maneno unayopenda zaidi: "Nilijua kwamba ..., ndiyo sababu nilifanya ....", "Nilijua kwamba ..., ndiyo sababu nilifanya kwa makusudi ...".
Yote hii inaonyesha kuwa hauamini watu wengine, ambayo inamaanisha, kwanza kabisa, haujiamini.
3. Mashaka ya mara kwa mara, kutokuwa na uhakika
Mfano: Sina hakika naweza kuifanya. Siwezi. Sijui ni kitu gani kingekuwa sahihi kufanya. Ni uamuzi gani ulio bora zaidi?
Kutokuwa na uhakika- kukataa, ukosefu wa imani. Imani haiwezi kuwa thabiti na kuwepo bila kutegemea uaminifu.
Mashaka- maoni ya pamoja.
Je, unasikiliza maoni na mawazo ya nani? Ulimruhusu nani kichwani? Je, unategemea maoni ya nani? Ni maneno ya nani ambayo ni muhimu zaidi na yana jukumu katika kufanya maamuzi?
Nani na ni nini muhimu zaidi maishani?
Katika kozi zetu zote, sisi huwauliza washiriki swali hili wakati wa mafunzo. Majibu katika 90% ya kesi ni sawa: mtoto / watoto, mume / mke, mama / baba / wazazi, mpendwa / mpendwa.
Mara nyingi tunajiweka kando na kumweka mtu mwingine katikati ya maisha yetu. Au, ni nini mbaya zaidi, tunaweka kitu cha kwanza: familia, kazi, mahusiano, elimu, burudani.
Orodha inatofautiana, lakini haina maana kabisa. Kwa nini? Kwa sababu hakuna mtu ndani yake ambaye na kwa ajili yake kila kitu kinatokea na kuzunguka katika maisha. Huyu ndiye mtu mwenyewe, yaani, mimi.
Mimi ni kama mtoto wa Mungu.
Mimi, ambaye ndani yake kuna kipande cha Mungu - Roho wa uzima.
Mimi, ambaye niliumbwa kwa sura na mfano wa Mungu Muumba, ambayo ina maana kwamba mimi pia ni Muumba.
Wakati mtu anasimama katikati ya maisha yake na yenyewe ni muhimu zaidi na muhimu, yeye ni mhimili sawa ambao yeye hufunga na kuuzunguka ambao maisha, matukio, na watu huzunguka.
Unakumbuka toy yako ya utoto - piramidi ya pete? Ni juu ya axle kwamba pete zote huwekwa. Ondoa mhimili, na piramidi inakuwa tete, imara na rahisi kuharibu.
Vivyo hivyo, mtu anapojisahau, anakuwa asiye na uhakika, mwenye shaka, na kwa urahisi "kusukumwa, kusukumwa kando, kuhamishwa nje ya njia" na wale walio na nguvu na kasi zaidi.
Wewe ni nani, unafikiri wewe ni nani?
Swali gumu :) Mara nyingi kwenye mikutano ya moja kwa moja na madarasa ya kikundi mtandaoni, mimi huwauliza washiriki: "Nyie ni nani, mnadhani wewe ni nani?"
Hapa kuna majibu 3 ya kawaida: Mimi ni roho. Mimi ni roho inayoishi uzoefu katika mwili wa mwanadamu. Mimi ni mwanaume/mwanamke.
Na kwa sababu fulani, neno ninalosikia mara nyingi ni la kibinadamu.
Binadamu:
Paji la uso ni mahali ambapo hekima na uwazi huishi.
Karne ni umilele wa maisha.
Clairvoyance inajidhihirisha tu wakati clairvoyance, clairaudience na clairsentience zinatengenezwa. Hii ina maana kwamba mtu anajua jinsi ya kusikiliza na kusikia, kuangalia na kuona, kuhisi na kuhisi. Changanya haya yote pamoja, kumbuka na ufikie hitimisho. Fikiria uzoefu wa zamani, fikiria, elewa. Hivi ndivyo hekima huzaliwa.
Umilele wa uzima upo tu wakati watoto wanazaliwa, ambayo ina maana nafsi inaweza kuwa mwili. Mazingira - asili hai iko karibu, ambayo inamaanisha kuna mahali pa kuishi.
Ishi ina maana ya kuthibitisha maisha katika jambo.
Mwanadamu ndiye ambaye, akiongozwa na hekima yake, anaumba maisha duniani.
Kitu tayari kinageuka kuwa cha kusikitisha, sivyo? Picha ya kusikitisha inaibuka. Lakini ingeonekana, fikiria tu, yote yalianza na ukweli kwamba kulikuwa na kitu juu yako mwenyewe ambacho haukupenda, kitu ambacho haukupenda.
Nini cha kufanya, au Jinsi ya kuishi zaidi
Kwa kweli, kila kitu sio cha kutisha sana, kinaweza kurekebishwa na kinaweza kubadilishwa. Mara nyingi narudia kusema kwamba kila kitu kinaweza kubadilishwa na kusahihishwa tukiwa hai. Kwa hiyo, ikiwa ghafla, msomaji mpendwa, unapata ndani yako ishara za kutojikubali mwenyewe, usiogope.
Badala yake, ichukue kama sababu ya kufurahi. Baada ya yote, hii ina maana kwamba kuna fursa ya kujiendeleza, ambayo ina maana ya kusonga mbele.
1. Unahitaji tu kuanza kujiamini.
Inamaanisha nini kusikiliza sauti yako ya ndani, intuition. Sikia maoni mengine, lakini fanya uamuzi kulingana na hitimisho lako mwenyewe. Acha kujilinganisha na wengine na uone upekee wako. Acha udhibiti na ujipe mwenyewe na wengine haki ya kufanya makosa.
2. Kuwa mtu mkuu na muhimu zaidi katika maisha yako.
Inamaanisha nini kujiuliza katika hali: Je! ninataka hii au ile? Je, hii au hiyo ni muhimu kwangu? Kwa nani na kwa nini ninafanya hivi? Je, hii ina maana kwangu na ni nini?
3. Jikubali kama binadamu na ujue uadilifu wako kupitia ukuzaji wa uwezo wa roho, roho na mwili.
Inamaanisha nini kuweza kuona kiini na kupata maana katika kila kitu. Weka malengo na utafute njia za kuyafikia na kuyatekeleza. Kuwa na afya katika mwili na roho, kuimarisha na kukasirisha mapenzi yako - roho.
4. Unataka kuishi hapa na sasa.
Sogeza kwenye njia ya uumbaji pamoja na wapendwa wako. Jua unachotaka kwa kujijua mwenyewe na uwezo wako na uwezo wako.
Na daima kumbuka kwamba mimi ndiye, mwanadamu ni mtoto wa Mungu, Muumba. Mmoja na wa pekee.
P.S.: Tafadhali andika katika maoni, msomaji mpendwa, ikiwa mada ya kujikubali ni muhimu kwako. Je, unafikiri ni muhimu kuangazia hili na kutafuta njia za kulirekebisha?
Hali ya akili ni sehemu ya afya yetu, sio muhimu zaidi kuliko hali ya kimwili. Wasiwasi, hofu, hamu ya mara kwa mara ya kudhibitisha kitu kwako na kwa wengine - hii ni facade ya uwongo ambayo huficha shida.
Shida hizi zinaweza na zinapaswa kutatuliwa ili hatimaye ujipe fursa ya kuishi tu, bila wivu au kuwa na wasiwasi bila sababu, kila wakati kuhisi furaha ndani yako kama chanzo kisicho na mwisho cha nishati.
Kutafuta maana ya maisha ni mojawapo ya ishara kwamba si kila kitu kiko katika mpangilio. Kwa mtu mwenye usawa, maana inaonekana yenyewe - kutoka kwa hisia, hisia na uzoefu. Lakini maelewano ya ndani hayatatokea yenyewe. Msingi wake unaweza kuwekwa katika utoto au kukuzwa katika utu uzima. Chaguo la pili litahitaji juhudi za ufahamu.
Katika utoto, hisia zetu, tamaa na hisia ni wazi zaidi na safi. Katika kipindi hiki, msingi wa maisha yote ya baadaye huundwa. Walakini, katika miaka hii hatuko huru: tunategemea wazazi, wapendwa, waelimishaji na wandugu wakubwa.
Ikiwa mtoto alinyimwa msaada na upendo, ikiwa hakuwa na njia, hakuna njia ya mhemko mbaya - na katika utoto kila kitu ni wazi sana, hata maumivu - basi shambulio kama hilo kwa "I" la mtoto litasababisha kutokea kwa mifumo ya kinga. ya psyche. "I" yenye nguvu lakini isiyo ya kweli huundwa, ambayo mtoto hujificha kutoka kwa ulimwengu.
"I" halisi inabaki upweke na haithaminiwi, ambayo husababisha migogoro mingi ya ndani
Baada ya kupoteza "I" yake nyuma ya kundi la masks, mtu huanza kuthibitisha kwa kila njia iwezekanavyo kwake mwenyewe na wengine umuhimu wa ubinafsi wake wa uongo, usio wa kweli.
Wakati huo huo, "I" halisi hubakia mpweke na haithaminiwi na mtu yeyote, ambayo husababisha migogoro mingi ya ndani. Kwa hiyo, mafanikio ya nje mara nyingi huhusishwa na maumivu makali ya ndani.
Shida hiyo inazidishwa na ukweli kwamba hata kuwatiisha wale walio karibu naye, na kuunda mazingira yanayoonekana kuwa mazuri karibu naye, mtu aliye na "I" wa kweli anayeendeshwa ndani hataweza kupokea hisia za kweli kutoka kwa wengine hadi ajipende mwenyewe.
Uwezo wa kujisikia, kujipenda na kujikubali ndio msingi unaokuruhusu kumpenda mtu mwingine na kukubali upendo kutoka kwa wengine.
Bila kujikubali wenyewe, tunazuia chanzo cha hisia zetu wenyewe, tukibadilisha na bandia za kijivu. Kwa hiyo, tunaharibu utu wetu wenyewe na utu wa wale wanaotuzunguka.
Wakati huo huo, tunahisi maumivu wakati wote, lakini inaendeshwa ndani, na kisha inatufanya tuumiza wengine.
Mduara huu hauna mwisho, na kuna njia moja tu ya kutoka kwake - upendo.
Kupenda inamaanisha kujiruhusu kuwa wewe mwenyewe. Ondoa ufichaji wa uwongo, acha ulinzi uliojengwa kwa miaka mingi, ukubali wapendwa wako, pata wale wanaokuthamini, na sio masks yako. Kurudisha upendo wako sio kazi rahisi. Lakini matokeo yanastahili jitihada yoyote. Ninashauri kufanya mazoezi ya tiba ya mwili ambayo yatakusaidia kujifunza kujiheshimu na kujipenda mwenyewe na mwili wako. Haya ni mazoezi kulingana na mazoezi ya Alexander Lowen.
1. Anza kuthamini mwili wako
Gawanya kipande cha karatasi kwa nusu ili kuunda safu mbili. Kwa upande mmoja, orodhesha vipengele 20 ambavyo unathamini katika mwili wako: shingo ndefu, mabega yenye nguvu, nywele nene, mfumo mzuri wa usagaji chakula, mikono yenye nguvu, matiti makubwa, kuona vizuri, uratibu bora, vidole vyema, n.k.
Ikiwa huwezi kuorodhesha 20, andika kumi. Ikiwa hii ni nyingi, basi andika tano. Na ikiwa ni vigumu kuorodhesha angalau tano, pata angalau vipengele viwili (lakini si chini).
Mara baada ya kufanya hivi, katika safu nyingine, ongeza kitu kimoja tu ambacho hupendi kuhusu mwili wako. Angalia orodha yako. Na kuruhusu mwenyewe kufahamu mwili wako zaidi ya kuhukumu.
2. Ondoa Mawazo Hasi
Ikiwa unaona ni ngumu kuunda orodha kama hiyo, toa taarifa nzuri juu ya mwili wako, hata ikiwa inaonekana kuwa ya kushangaza: kwa mfano, "Ninapenda tumbo langu." Kisha andika kila kauli ya kupinga uhakiki hadi umalize mawazo yote hasi.
Mara tu umefanya hivi, rudia kauli nzuri na ujaribu kuongeza nyingine kwake.
3. Gundua upya mwili wako
Funga macho yako na usonge kwa uangalifu mawazo yako kupitia mwili wako kutoka juu hadi chini na chini hadi juu. Je, kuna sehemu ambayo umeruka haraka sana? Je, kuna kitu chochote ambacho umekataa na hakijajumuishwa kwenye taswira ya mwili wako? Je, kuna eneo ambalo hulisikii, labda bila hata kujua kwamba umelikataa?
Je, kuna kitu ambacho hupendi na kukiita kuwa cha kuchukiza au kisichopendeza? Makini na eneo hili. Je, ina kipengele bainifu: rangi, sauti, mwonekano, halijoto, muundo, msongamano, mvutano au hisia nyinginezo?
4. Jijaze na upendo
Sasa, kwa kila pumzi, jaza moyo wako na nishati kutoka kwa chanzo chochote kitakatifu ambacho unaamini. Kwa kila pumzi, tuma upendo kutoka moyoni kwa eneo lililokataliwa au lisilo na hisia. Pumua hadi utambue mabadiliko.
Je, unahisi umelainika? Je! unajihurumia mwenyewe? Je, rangi, ubora, picha au hisia ya eneo lililokataliwa imebadilika?
Jaribu kurudia zoezi hilo kila siku kwa wiki. Ili kuunganisha matokeo, ni vyema kufanya zoezi kwa siku 40 bila mapumziko.
kuhusu mwandishi
Mwanasaikolojia, mtaalamu wa kimwili, mwalimu wa mazoea ya kutafakari, mwandishi wa mbinu ya "Tiba ya Mabadiliko ya Haraka", iliyoundwa kwa misingi ya psychosynthesis (njia ya kisaikolojia na maendeleo ya kibinafsi), mbinu za kimwili na za kutafakari. Maelezo zaidi kwenye tovuti.