Kwa nini ninajisikia vibaya moyoni? Nini cha kufanya wakati unajisikia vibaya na unataka kulia? Kutamani na maumivu ni washirika bora kwa wakati unaofaa

Tayari tumeandika juu ya unyogovu na kutojali, lakini ni nini cha kufanya wakati unapojisikia vibaya moyoni, na unaonekana kuelewa kwamba itapita, lakini unataka kwa namna fulani kuharakisha mchakato? Kwanza kabisa, kukubali hali hii, usijaribu kuikataa - kabisa watu wote wanahusika na blues, kwa kiasi kikubwa au kidogo. Hii ni kutokana na mabadiliko ya misimu na ukosefu wa mwanga wa jua, na kwa mabadiliko ya homoni katika mwili. Ili kurudi haraka kwa hali nzuri, tumia vidokezo vyetu juu ya nini cha kufanya unapojisikia vibaya.

1) Kula chanya! Jambo la kwanza unahitaji kufanya katika vita dhidi ya blues ni kupanga upya mlo wako kwa kuongeza vyakula vinavyoboresha hisia zako. Hizi ni pamoja na maziwa, nyanya, samaki, blueberries, broccoli, pilipili nyekundu, ndizi, jibini la jumba, bidhaa za unga wa nafaka, kila aina ya nafaka na almond, pamoja na matunda ya machungwa. Usisahau kuhusu sehemu ya kuona ya lishe - wakati chakula kinaonekana kizuri, hisia zako na hamu ya chakula huongezeka peke yao. Itakuwa nzuri ikiwa utafurahiya kupika sahani mpya, kama vile mkate wa mlozi na ndizi. Kuvuta pumzi ya harufu nzuri jikoni na kufurahia matokeo ya kazi yako (ikiwezekana sio peke yake), utasahau haraka kuhusu wasiwasi wako wote.

2) "Sindano" za furaha. Fikiria kwamba hisia yako ya "roho mbaya" ni ugonjwa ambao unaweza kutibika kikamilifu, na ufuate maagizo ya filamu nzuri zaidi, vitabu, mfululizo wa TV na magazeti ambayo unaweza kupata. Tazama tena vichekesho unavyovipenda, filamu kuhusu mapenzi, ambamo mwisho mwema hutokea kila mara, soma tena vitabu vyema, kwa ujumla, kumbuka kila kitu ambacho kimewahi kukuchekesha, kilichokugusa na kukuinua moyo, na kinywe kwa dozi nzito. !

3) Jizungushe kwa uangalifu. Mara nyingi, hali ya unyogovu ni ishara ya uchovu, kwa hivyo mwili wako unamkumbusha mmiliki wake kuwa sio mashine na inahitaji kupumzika, utunzaji na upendo. Mpe mara moja! Nenda kwa massage, kuoga harufu nzuri, kuacha kusisitiza nyumbani, kuruhusu mtu mwingine kupika kwa siku chache, kwa mfano, au kwenda na familia nzima kula kwenye upishi wa umma. Hakika unahitaji kupunguza kiwango chako cha dhiki, na kufanya hivyo, usahau kuhusu matatizo na wasiwasi kwa muda, na uzingatia mpendwa wako. Mara tu unapotoka katika hali yako ya sasa, haraka unaweza kurudi kwenye maisha yako na huzuni na furaha zake.

4) Achana na ya zamani. Kuna njia mbili nzuri zinazopatikana kwa kila mtu kwa wale ambao hawajui la kufanya wanapojisikia vibaya. Mmoja wao ni kusafisha jumla kumbukumbu zako na mezzanines. Hapana, hatutakulazimisha kuosha madirisha na utupu wa pembe za mbali: kazi yako ni kuondokana na takataka zote za zamani zisizohitajika ambazo zinachukua nafasi kabisa katika ghorofa, bila kuruhusu nishati mpya ndani yake. Je, hujatumia bidhaa katika miezi sita iliyopita? Hii ina maana kwamba hauitaji kwa kanuni. Kuchangia na kutupa kila kitu: daftari za zamani, nguo, samani zilizovunjika, vitabu visivyohitajika na mapambo ya nyumbani. Angalia jinsi inavyokuwa rahisi kupumua na kila begi au sanduku lililotupwa - kwa kweli, kwa sababu unaondoa ballast, mzigo wa zamani ambao haukuruhusu kusonga mbele.

5) Unda kitu kipya. Pili mbinu ya vitendo, ambayo ni mwendelezo wa kimantiki wa uumbaji wa kwanza. Chora jua au maua ukutani, paka rangi upya (paka upya) Ukuta ndani rangi angavu, furahisha chumba unachotumia muda mwingi na rangi, vitambaa, kitu kipya. Hii itakusaidia kukutia moyo pia nishati mpya ili roho yako iwe nyepesi na yenye furaha.

Najisikia vibaya, nifanye nini kuhusu hilo? hisia mbaya, jinsi ya kuponya nafsi yako, ambayo inakabiliwa na kitu?

Kwa nini unajisikia vibaya moyoni? Sisi sote ni watu wanaoishi tunakabiliana na matatizo katika maisha. Ikiwa wanabeba habari mbaya, tunajisikia vibaya.

Ninahisi vibaya juu ya nini cha kufanya, wacha tujaribu kutatua shida:

Hii ni kawaida, hatukuzaliwa kwa likizo ya milele, yeyote anayeishi duniani hana kitu maalum cha kusherehekea kila siku. Unahitaji kupata mkate wako bila kuchoka sana. Je, utakuwa katika hali nzuri baada ya hili?

Kwa kawaida sivyo. Mtu amechoka, atapumzika na atakuwa katika hali tena. Hii ina maana kwamba mtu ameridhika kabisa na kazi na malipo, lakini ni nini ikiwa sivyo?

Inachosha zaidi mahusiano ya kibinadamu hasa katika timu kazini. Ni vizuri wakati kila mtu yuko kawaida watu wa kutosha nawe ukaunganishwa ndani ya nafsi yake, angahewa kabisa. Kutakuwa na mvutano wa mara kwa mara ikiwa baadhi ya nuances ya kufanya kazi itabaki wazi.

Kidokezo cha kwanza: kaa peke yako jioni na uone ikiwa kazi ndiyo sababu ya hisia mbaya ya milele katika nafsi yako? Ikiwa ndivyo, kwa nini? Katika uwezo wako ukweli huu mabadiliko? Je, jibu ni ndiyo? Badilisha mara moja, ni hatari kwa afya yako mwenyewe kuwa na huzuni kila siku.

Ikiwa huwezi kubadilisha chochote, unapaswa kubadilisha kazi yako, lakini usijaribu hata kujisikia hatia juu ya kitu fulani. Kuna watu wengi, hata matamanio zaidi, wewe ndiye pekee. Jitunze.

Wakati wa kuwasiliana na watu ambao sio wa kuhitajika sana kwako, kiakili weka ukuta wa glasi kati yako na uangalie kwa utulivu tabia yake, usiitikie uchochezi wake, wacha kila mtu atoke ukutani kando, huna uhusiano wowote nayo. . Yeyote anayehitaji kujifunza hili haraka.

Kuna siku ambazo huwezi kueleza kwa nini unajisikia vibaya katika nafsi yako, ni mbaya na ndivyo hivyo. Kuona mtu haivumilii, huzuni, unataka kulia. Kulia, hii ndiyo njia rahisi zaidi, labda basi utalala na kila kitu kitafanya kazi. Mbaya zaidi ya hiyo ambaye hawezi kulia.

Ushauri: usikae katika hali kama hizi. Wito kwa mtu mzuri ambaye anakuelewa, mwambie kuhusu matatizo yako, ikiwa hakuna sababu maalum ya kushiriki, tu kuzungumza.

Hujisikii, huna nguvu, umelala kwenye sofa karibu na kusujudu? Kisha jaribu kuwasha TV, umruhusu azungumze, jaribu kuwa peke yake na mawazo yako mabaya.

Je, hupendi TV? Washa muziki kimya kimya, itakusumbua.

Ninahisi vibaya juu ya nini cha kufanya, wacha tusuluhishe shida zaidi:

Chukua kitu kitamu kutoka kwenye jokofu ambacho unapenda. Kula. Ni vizuri ikiwa ni chokoleti nyeusi. Hali yako mbaya itaisha haraka. Ikiwa hupendi, furahia kile unachopata.

Ikiwa hii haikufaa, basi labda uende kwa kutembea? Hewa safi, nyuso za kibinadamu, panorama inayozunguka itakusumbua kutoka kwa uzoefu wako wa kihemko. Ukifika nyumbani, mambo hayatakuwa mabaya sana.

Kuna jambo moja ambalo sikushauri kufanya; watu wengi hujaribu kuondoa hali hii. Haitasaidia, itazidi kuwa mbaya. Picha haionekani, ngoja nikuambie. Ikiwa mtu anakuona au kukunusa, atakukumbuka kama hii kwa maisha yake yote, hata ikiwa haukujiruhusu kufanya hivi hapo awali.

Wakati hutaki kufanya yoyote ya mambo yaliyoelezwa hapo juu, una blues vile kwamba huna furaha na mtu yeyote au kitu chochote, baadhi ya ushauri kwako.

Ninahisi vibaya, nini cha kufanya, mapishi halisi:

Hii inafanya kazi 100%. Ilijaribiwa mara nyingi, inasaidia sana. Hali hii inaponywa kwa kupiga kelele. Ndiyo, piga kelele juu ya mapafu yako ili maumivu yote yatoke kutoka ndani, piga kelele kwa sauti kubwa, bila kusita, unahitaji kupiga kelele kabisa.

Ikiwa unaishi katika nyumba ya kibinafsi, hakutakuwa na shida, lakini unahitaji kukaa peke yako.

Ni ngumu kufanya hivyo katika ghorofa; majirani watakuja mbio unapopiga kelele. Ulipata njia ya kutoka muda mrefu uliopita, pindua tumbo lako, uzike kichwa chako kwenye mto, piga kelele kadri uwezavyo.

Labda baada ya kupiga kelele utalala, watu wengine hucheka kutoka kwa mshangao wao. Hisia ya kawaida ni uchovu kutoka kwa ufahamu wa tabia ya mtu. Lakini hisia mbaya hisia katika nafsi yangu hupotea mara moja.

Rudia mayowe mara nyingi unavyotaka hadi uhisi inatosha.

Unahitaji kufuatilia mhemko wako kwa umakini; kurudia mara kwa mara kwa hali mbaya kunaweza kumaanisha maendeleo. Kisha usichelewesha, unahitaji kuona daktari, matokeo ya hali hii inaweza kuwa hatari sana.

Fikiria mwenyewe, ni ngumu kwako kukabiliana na hali yako mbaya, unahisi wasiwasi kila wakati, mwili wenye afya Hili halifanyiki.

Amua matatizo ya maisha wanapofika, kwa utulivu, hakuna mtu anayeishi bila wao. Ni ngumu sana kwa kila mtu. Jihadhari na usifadhaike.

Hatua kwa hatua, matatizo yanatatuliwa na kwenda mbali: mume huwa silky, watoto huwa bora, rafiki anaomba msamaha, unafanya amani na jirani. Hakuna sababu ya kufa kutokana na afya mbaya.

Natumai nilikusaidia kujua kidogo cha kufanya unapojisikia vibaya. Usiwe na huzuni, jivute pamoja. Bahati njema!

Inatumika kwa shughuli nyingi za kila siku na uzoefu mbalimbali. idadi kubwa ya nishati ya ndani. Na mara nyingi sana, kwa kupungua kwa hifadhi ya nishati, inakuja, na mtu hawezi kuelewa kwa nini nafsi yake inahisi mbaya sana. Kwa ishara za kwanza za hali hiyo, unahitaji kujaribu kujisaidia, vinginevyo unyogovu wa muda mrefu unaweza kutokea, ambao utakuzuia kwa muda mrefu.

Nini cha kufanya ikiwa roho yako ni mbaya sana?

Nafsi ya mtu inapokuwa mbaya sana, mtu huhisi ameonewa, hana furaha, dhaifu na asiyefaa kitu. Ili kupata nguvu ya kuondokana na hali hii, unahitaji kujikasirikia, hasira itakusukuma kuchukua hatua dhidi yako. udhaifu mwenyewe na uzembe. Ikiwa tamaa ya kutenda inaonekana, lakini hakuna kitu cha kuitumia, unahitaji kupakia mwili wako - nenda kwa kukimbia, kucheza, kufanya usafi wa spring, nk.

Hali mbaya ya akili karibu kila mara husababisha kushikilia hisia, na kushikilia uzoefu mbaya ni hatari sana. Ili kuwatupa nje, unaweza kupiga kelele kwa sauti kubwa (ikiwezekana mahali pa siri katika asili), piga mto au mfuko wa kupiga. Kupumzika vile husaidia kuangalia upya matatizo na kutafuta njia ya kutoka katika msukosuko wa maisha.

Tamaa ya kitu katika hali mbaya ya akili ni tamaa ya asili ambayo inaweza kulinganishwa na tamaa ya kasa kujificha kwenye ganda lake. Walakini, uondoaji kama huo ndani yako hauongoi kutatua shida, lakini unazidisha. Kwa uboreshaji jimbo mwenyewe unahitaji kuwasiliana na marafiki, kwenda kwa matembezi, kwenda safari.

Na muhimu zaidi, wakati nafsi yako ni mbaya sana, huwezi kufikiri kwamba ni milele. Kipindi kigumu haitadumu milele, mapema au baadaye kutakuwa na uboreshaji. Unahitaji kujifunza somo kutoka kwa shida, jitathmini kwa usawa, na wakati ujao shida zitakuwa rahisi zaidi.

Nafsi iko hai

Anajua kila kitu kukuhusu

Na ikiwa roho yako inahisi mbaya,

Lazima ubadilishe kitu ndani yako!

Hebu fikiria kwamba "hisia mbaya" ni jina la ugonjwa ambao unaweza kutibiwa haraka. Tazama vichekesho, soma vicheshi, sikiliza hadithi za kuchekesha.

Anza kupika kitu tamu. Inajulikana, kwa mfano, kwamba chokoleti huongeza kiwango cha homoni ya furaha.

Tembea maeneo usiyoyafahamu na uyachunguze. Hifadhi Kumbukumbu nzuri Picha zilizochukuliwa wakati wa matembezi zitakusaidia kuzielewa.

Achana na mambo yote ya zamani na yasiyo ya lazima. Unaweza kuzitupa au kuzitoa kwa wale wanaotaka.

Kwa nini ninajisikia vibaya katika nafsi yangu? Sababu.

Sababu zinazowezekana, kwa sababu hiyo unajisikia vibaya sana sasa:

Shida kazini.
Usumbufu.
Ukosefu wa hisia.
Ukosefu wa aina mbalimbali.
Utangulizi wa kitu kibaya.
Upweke.
Kumbukumbu za kusikitisha.
Upendo usio na kifani.
hasara maana ya maisha.
Ugomvi.
Kushindwa.
Kutoridhika na wewe mwenyewe.
Kutokuelewana kwa wapendwa.
Ugomvi, kashfa.
"Mstari mweusi".
Changamano.
Upungufu.
Uvumi.
Uongo.
Usaliti.

Daima kuna njia ya kutoka kwa hali yoyote ikiwa unatazama kwa bidii. Usikate tamaa na usiokolewe kwa kutotenda!

Tunga orodha kubwa mambo unayopenda. Chagua "point" moja kutoka kwa yote hapo juu. Hobbies ni dawa kubwa. Inawaokoa watu wengi kutoka kwa wasiwasi wa akili.

Fungua kitabu kizuri. Jijumuishe kabisa katika kurasa na mistari ili kubeba kupitia mwenyewe uzoefu wa wahusika wa kitabu.

Ikiwa nafsi yako inataka kulia kutokana na chuki na ukosefu wa haki

Samehe kosa na liende kama mrembo puto. Utajisikia vizuri zaidi.

Angalia kinachotokea kwa njia tofauti. Pata "pluses" ndogo katika udhalimu na ufurahi ndani yao.

Lia kadiri unavyohitaji. Hupaswi kujionea aibu hali ya kihisia. Kumbuka: hakuna aibu katika kulia! Hii inatumika kwa wanawake na wanaume (katika kwa usawa).

Jihakikishie kuwa hata mabadiliko mabaya hutokea kwa bora. Maisha hutumiwa kuleta mshangao. Usichukizwe naye!

Hali kuhusu hali mbaya ya akili

Ninataka kugeuka kuwa mtoto mdogo ambaye hana wasiwasi, hakuna shida, hakuna matatizo!
Ninahisi vibaya, ninacheza maishani wakati inaonekana kwako kuwa ninaishi. Kuna vinyago vingi ambavyo hujawahi kujaribu kuniondoa...
Umewahi kufikiria kuwa kahawa ina ladha ya unyogovu? Na sikufikiria juu yake hapo awali ... Mpaka kila kitu karibu yangu kiligeuka chini. Sasa ninahisi ladha ya kahawa iliyochanganywa na machozi yangu mwenyewe kwenye midomo yangu. Inaonekana kwangu kuwa ninakunywa maumivu yangu mwenyewe hadi chini .... Ni Mungu pekee ndiye anayeona jinsi ninavyojisikia vibaya sasa!
Kinachotokea katika nafsi yangu sasa hakiwezi kutoshea katika hali yoyote.
Chai isiyo na tamu, blanketi inayokwaruza, bahari mawazo hasi, utupu wa kutisha... Moyo wangu ni mzito...
Tabasamu - Njia bora, ambayo husaidia kuficha maumivu ya kina ya akili.
Sio kulia tu, sio kuvunjika ... Nataka kufanya utani na tabasamu kama hapo awali!
Kila kitu karibu ni cha kukasirisha na cha kukasirisha. Dada watatu wabaya walitulia ndani yangu: maumivu, kutojali na huzuni.
Nitasimama kwenye njia panda na kufikiria kwa ufupi kuwa sipo. Watu wanapita, magari yanakimbia... nipo. Maisha yanaendelea bila mimi...

Mashairi ya wakati roho yako ni mbaya sana

Ni ngumu kwangu ... Mbaya sana moyoni

Machozi hayo huanguka kama mvua,

Bahati mbaya…. Tayari nimezoea

Kwa kile kinachotokea kati yetu

Nafsi yangu inauma, ninajaribu kuvumilia maumivu,

Jaribio la milioni lilinikasirisha,

Ondoka sasa! Usithubutu kunionea huruma!

Nitarekebisha kila kitu ambacho nimefanya mwenyewe!

Maombi yatakusaidia... Iseme na itakuwa rahisi. Inarekebisha kwanza hali ya akili, basi, baada ya muda, shida zote zitatoweka. Niamini, itatokea!

ladyeve.ru

Soma tu hii unapojisikia vibaya ...

Kujisikia vibaya katika Nafsi? .. Nataka kukuambia hadithi. Hadithi kuhusu uhuru wa kuchagua ... Kuhusu kuelewa haki yako mwenyewe CHAGUA maisha yako...

Kwa nini ni mbaya sana kwenye Nafsi ...

Kwa nini ni mbaya sana kwenye Nafsi? Kwa sababu hakuna cheche maishani. Kwa sababu vipande vya theluji vinaanguka. Kila siku ni porojo...

Kwa sababu kila kitu hakijabadilika! Ninatembea katika umati wa vinyago vya kusikitisha. Hakuna furaha na rangi katika maisha ... nilijiendesha utumwani.

Lakini ikiwa hii yote ni mbaya ... Ikiwa maisha yangu ni kufanya - basi ninaweza kufanya kila kitu tena! Unda ulimwengu wako mwenyewe wa ndoto za kichawi!

Na sasa najiwekea nadhiri: Kwamba kuanzia sasa na kuendelea na milele ukweli wangu unafuta uchoshi na urasmi, naruhusu Nuru ndani ya Nafsi yangu!

Hakuna huzuni tena katika maisha yangu. Hakuna mahali pa kuanguka na kushindwa. Silii tena kwa sababu ya hali mbaya ya hewa! Nina furaha nilichagua tikiti!

Mbaya juu ya Nafsi: maumivu yanatoka wapi?

Maumivu ya kiakili ni matokeo: hisia iliyoganda, hisia isiyojulikana, isiyoelezeka, isiyoelezewa ambayo haukutoa kwa wakati unaofaa.

Kinyongo
Upungufu
Lawama na shutuma zisizo za haki
Huzuni ya kupoteza
Usaliti na Moyo uliovunjika
Kukandamiza matamanio yako kwa ajili ya mawazo ya watu wengine
Kukandamiza hisia na hisia zako
Kuruhusu wengine kukudanganya
Kutokukubali na kujikana nafsi yako na kiini chako cha Kweli

Nafsi yako huchukua haya yote kama sifongo, na kutengeneza safu isiyoonekana ya majeraha na makovu karibu nawe.

Ilikuwa ni muda mrefu uliopita ... Inaonekana kwako kwamba haiwezi kukuathiri. Inaonekana kwamba umeacha, umesahau, umesamehewa, umeinua kichwa chako na kwa kiburi kusonga mbele.

Soma blogu kwa msukumo "Choma madaraja yako na uchukue HATUA!"

Lakini kutembea tu "kwa sababu fulani" ni vigumu sana ... Kwa sababu fulani, hakuna kuridhika kwa kina, furaha na furaha katika maisha yako, katika udhihirisho wake kamili. Najisikia vibaya... Maisha yamepoteza ladha, rangi na harufu yake...

Soma blogu njia 10 za kuhisi UTAMU WA MAISHA

Ni hatari kuweka maumivu ya akili kwako mwenyewe

Wakati Nafsi yako inahisi mbaya, maumivu hupenya kila seli ya mwili wako. Inakula na kukuangamiza kutoka ndani. Yeye hufanya hivi bila kuonekana, lakini kwa uangalifu, hata hauzingatii.

Bila shaka, ikiwa tu ungejua kinachoendelea, bila shaka ungechukua hatua za haraka kukomesha.

Lakini maumivu ya moyo ni ya siri. Anajificha kutoka kwako chini ya kisigino: "hii ni kawaida", "vizuri, watu wanaishi", "ninapaswa kulalamika" na mengi zaidi ... Na unaifahamu tu wakati inapoingia kwenye maisha yako yaliyodhihirishwa - afya, uhusiano. , kazi, pesa - na kuharibu kila kitu ambacho umeunda kwa miaka mingi.

Soma pia tabia 5 wanawake wenye nguvu ambao husaidia katika biashara, lakini sukuma Uke

Jinsi ya Kuponya Maumivu ya Moyo

Maumivu ya akili ni vigumu kutambua, lakini ikiwa unafanikiwa, hii tayari ni hatua ya kwanza. Na unahitaji kutibu na "kile ulichougua."

Hatimaye, jiulize swali: "Ninataka nini?" Na kuweka matamanio yako kwanza
Ruhusu mwenyewe kuelezea hisia na hisia, kuwa wewe mwenyewe. Acha kukandamiza na "kuhifadhi" maumivu haya ndani yako, ukijenga majeraha mapya zaidi na zaidi
Ruhusu usiwe mkamilifu, anza kujikubali wewe na Upekee wako

Njia isiyo ya kawaida: machozi ni dawa bora

Unajua, mara nyingi sana, hatujiruhusu kuonyesha hisia zetu. Kuweka tu, kulia.

Lakini mara nyingi, hii ndiyo dawa ya thamani zaidi. Binafsi, ni kama hii kwangu: wakati mwingine napenda kukumbuka kugusa wakati wa maisha, kufurahisha, kama wanasema, kumbukumbu za Nafsi. Na mimi hulia ... ninalia ndoto zisizotimia, kuhusu muda uliopotea, kuhusu maneno ambayo hayajasemwa...

Je, unataka kulia? :) Kisha tazama video hii ambayo nilirekodi kama zawadi kwa baba yangu!

Na kisha ... Wakati nafasi ndani imeachiliwa kutoka kwa hasi na huzuni, nafasi inaonekana katika Nafsi ili kuijaza na mawazo mapya.

Nakumbuka kuwa zamani haziwezi kurejeshwa. Lakini ninaweza kubadilisha kabisa maisha yangu ya sasa na yajayo. Niamini, ulimwengu unabadilika. Mawazo mapya mapya yanaonekana. Na maisha huchukua tani mpya.

Jinsi, baada ya ukame mkali, mvua ya mvua iliyosubiriwa kwa muda mrefu inakuja katika maisha yako. Ambayo huleta upya na matumaini katika ukweli wako!

Kumbuka: tayari unastahili kila kitu unachotaka! Ni muhimu kuchagua tu njia iliyo karibu na wewe!

Ni wakati wa kuponya maumivu ya moyo, mara moja na kwa wote! Unakubali?

Mwanzilishi wa Jumuiya inayotembea katika Njia ya Maendeleo "Kuwa Mwenyewe". Kwenye kurasa za mradi ninashiriki uzoefu wa miaka mingi na msukumo wa jinsi ya kutoka kwenye magumu hali za maisha bila kuangamizwa, bali kupata hekima na amani

nataliahmelevskaya.com

Nini cha kufanya wakati unajisikia vibaya

Nini cha kufanya wakati unajisikia vibaya moyoni Tumeandika tayari juu ya unyogovu na kutojali, lakini nini cha kufanya wakati unapojisikia tu moyoni, na unaonekana kuelewa kwamba itapita, lakini unataka kwa namna fulani kuharakisha mchakato? Kwanza kabisa, kukubali hali hii, usijaribu kuikataa - kabisa watu wote wanahusika na blues, kwa kiasi kikubwa au kidogo. Hii ni kutokana na mabadiliko ya misimu, ukosefu wa jua, na mabadiliko ya homoni katika mwili. Ili kurudi haraka kwa hali nzuri, tumia vidokezo vyetu juu ya nini cha kufanya unapojisikia vibaya.

4) Ondoa ya zamani. Kuna njia mbili nzuri zinazopatikana kwa kila mtu kwa wale ambao hawajui la kufanya wanapojisikia vibaya. Mojawapo ni utakaso wa jumla wa kumbukumbu zako na mezzanines. Hapana, hatutakulazimisha kuosha madirisha na utupu wa pembe za mbali: kazi yako ni kuondokana na takataka zote za zamani zisizohitajika ambazo zinachukua nafasi kabisa katika ghorofa, bila kuruhusu nishati mpya ndani yake. Je, hujatumia bidhaa katika miezi sita iliyopita? Hii ina maana kwamba hauitaji kwa kanuni. Kuchangia na kutupa kila kitu: daftari za zamani, nguo, samani zilizovunjika, vitabu visivyohitajika na mapambo ya nyumbani. Angalia jinsi inavyokuwa rahisi kupumua na kila begi au sanduku lililotupwa - kwa kweli, kwa sababu unaondoa ballast, mzigo wa zamani ambao haukuruhusu kusonga mbele.

5) Unda kitu kipya. Mbinu ya pili ya vitendo, ambayo ni mwendelezo wa kimantiki wa ya kwanza, ni uumbaji. Rangi jua au maua kwenye ukuta, urekebishe (repaint) Ukuta katika rangi mkali, uimarishe chumba ambacho unatumia muda mwingi na maua, vitambaa, kitu kipya. Hii itasaidia kupumua nishati mpya ndani yako, ili roho yako iwe nyepesi na yenye furaha.

znaxar.com

Nini cha kufanya wakati unajisikia vibaya?

Kuna siku ambapo kila kitu kinaonekana kuwa nyeusi na kisicho na matumaini, wakati kinaumiza na ni ngumu. Watu wachache, wakijikuta katika hali kama hiyo, wanajua wazi nini cha kufanya wakati wanahisi vibaya. Kila mtu ana mapishi yake mwenyewe. Mtu huwasha muziki wa kusikitisha na hufurahishwa na huzuni zao, na wengine wanataka kutuliza.

Nini cha kufanya wakati unajisikia vibaya?

Tunatafuta na kuondoa sababu

Kuelewa sababu za hali yako - mtu hajisikii vibaya kama hivyo, bila sababu. Kila kitu kina sababu, na hivyo hali yako, unahitaji tu kupata yao. Jinsi ya kufanya hivyo? Sababu zingine ziko wazi, zingine zimefichwa chini kabisa na haziwezi kuwa wazi au dhahiri. Jinsi ya kupata sababu zilizofichwa? Jijumuishe katika hali yako, jaribu kuimarisha. Hii lazima ifanyike kwa uangalifu sana na kwa kitu ambacho kinaweza kusaidia, kwa mfano, muziki unaofanana na hisia zako. Kuendeleza mawazo yanayokuja akilini katika hali hii, fikiria juu ya wapi wanatoka. Fikiria juu ya picha na uhusiano gani hali hii inakuza ndani yako, iwe umekuwa nayo hapo awali.

Ondoa sababu ya hali yako. Ndio, wakati mwingine hii haiwezekani - huwezi kumfufua mpendwa au kurekebisha hali yoyote, lakini unaweza kuondoa sababu ya hali yako, kwa mfano, fikiria mazungumzo na mtu ambaye hayupo tena, na mkosaji wako, au na wewe mwenyewe. zamani. Unaweza kuondoa kile kinachokukumbusha hali ya kiwewe - picha, zawadi, vitu, labda hata harufu. Mambo machache yanayokukumbusha matukio yenye uchungu, ni rahisi zaidi kuacha kuyafikiria.

Mabadiliko yatasaidia

Badilisha hali - wakati kila kitu kibaya, unaweza tu kwenda nje kwa kutembea, kukutana na mtu, kwenda mahali mpya au hata kuondoka jiji. Kwa kubadilisha mazingira yanayokuzunguka, utaweza tena kubadilisha njia ya kufikiri na vyama vinavyoletwa kwako na mahali ulipo. Pumzika, pata hisia mpya na hisia. Ndiyo, hata ikiwa unafikiria tu kufanya matengenezo au kupanga upya nyumba yako, utakuwa na kitu cha kujisumbua nacho na cha kuweka nguvu zako ndani.

Kazi - fanya kitu kinachoonekana, kitu ambacho utaona mara moja matokeo, inaweza kuwa taraza, kuchora, kupika, au hata ukarabati sawa au upangaji upya wa fanicha. Jiweke mwenyewe na mwili wako hai. Kuona kwamba nishati yako haikupotea, lakini kwa manufaa, utahisi vizuri zaidi.

Unda mtazamo chanya

Jipe likizo - tafadhali mwili wako au roho. Jipe umwagaji wa Bubble unaopenda, kula vyakula unavyopenda na haswa peremende, badilisha mtindo wako wa nywele au nenda uone filamu nzuri.

Watu wengi wanajua hisia hii mbaya ya kukata tamaa, kukata tamaa na kukata tamaa. Hali mbaya ya akili kawaida husababishwa na uchochezi wa nje: matukio, tabia za watu, mfululizo wa kushindwa na kadhalika. Ni vigumu kukabiliana na hisia hii, lakini hakuna kitu kinachowezekana katika maisha yetu. Na sababu kuu kwa nini tunahitaji kukabiliana na hali kama hiyo ni kwamba hakika itatokea tena, kwa hivyo lazima tujue jinsi ya kupigana na huzuni hii, unyogovu au kuvunjika kwa akili (iite unayotaka). Maisha yetu hayawezi kujumuisha tu pointi chanya na matukio, lakini unaweza haraka kufukuza hasi zote ambazo huruka katika maisha yako mara kwa mara kutoka kwa nafsi yako na kusahau kuhusu hilo. Hii ina maana kwamba inategemea wewe tu muda gani utajisikia vibaya moyoni.

Mara nyingi sana kwenye majukwaa ya kisaikolojia unakutana na mada ambayo maana yake ni sentensi mbili: "Kwa nini ninajisikia vibaya katika nafsi yangu? na Nifanye nini? Unahitaji kuanza tangu mwanzo, yaani, kuelewa sababu za huzuni yako. Sababu za hali mbaya ya akili zinaweza kugawanywa katika "Wazi" na "Kubadilishwa". Hebu tuangalie mifano ya sababu.

Sababu za wazi:

Migogoro katika familia- moja ya wengi sababu za kawaida, ni ugomvi wa familia ambao hakuna mshindi kamwe, kwa kuwa kwa hali yoyote, kila mmoja wa jamaa atajisikia vibaya baada yake: kutoeleweka, kusikilizwa, kutopendwa.
Migogoro kazini- kila mtu usemi maarufu"Wazazi hawajachaguliwa!" Inaweza pia kutumika kwa mahali pa kazi, ikifafanua "Timu haijachaguliwa!" Ni nadra wakati watu wenye haiba waaminifu na wanaobadilika hukusanyika katika timu moja, kwa hivyo migogoro kazini ni hali ya kawaida kabisa.
Matatizo ya kiafya- wakati mwingine sababu ni shida zinazosababishwa na ugonjwa. Na haijalishi ikiwa wewe au mpendwa hauko sawa, ukweli wowote unaweza kumtoa mtu kutoka kwa maisha ya kawaida na kumlazimisha kupata hisia zisizo za kupendeza zaidi.
kuchanganyikiwa ndani mahusiano ya mapenzi - upendo na wivu ni mojawapo ya hisia ngumu zaidi za kibinadamu zinazosababisha hisia nyingi (kutoka kwa machozi ya huzuni hadi machozi ya furaha), kwa hiyo sio mahusiano ambayo yanaweza kukufanya unyoe.

Sababu zilizobadilishwa:

Hizi ndizo sababu ambazo kwa muda fulani zinaweza kubadilishwa kuwa aina nyingine, na hivyo kupotosha wakati wa kutafuta sababu. Kwa mfano:

Usumbufu kazini ulikufanya uwe na wasiwasi hisia hasi, baada ya kufika nyumbani, kwa kawaida hawakupotea, hivyo kosa lolote mpendwa(mume, mke, mtoto, jamaa) husababisha kutetemeka katika mfumo wako wa neva na kupasuka kwa hasi hutokea kwa watu hao wanaokuja kwa mkono. Kashfa za familia na shida hutokea. Baada ya hapo jirani mwingine, kwenye ngazi, alisema kitu cha ujinga kwako. Ndio, na tuliegeshwa kwenye uwanja sio kwa njia iliyofanikiwa zaidi, ndiyo sababu tulilazimika kusikiliza ishara za magari mengine na kuegesha gari kwa usahihi na ndani. Mahali pazuri. Mtafaruku kama huo wa kushindwa unaweza baadaye kukuongoza uchovu wa kihisia, baada ya hapo nafsi yako inakuwa mbaya sana, na huwezi hata kukumbuka kwa nini yote yalianza na nini bado kinakutesa sana kwamba hairuhusu kuishi kwa amani.
Au hebu fikiria hali ya kurudi nyuma: idyll ya upendo ya ndoa yako inakuja mwisho, mume (au mke) anaenda kutoa talaka, huchukua watoto, nusu ya mali iliyopatikana. Kila kitu ni cha kusikitisha. Unapokuja kazini, unawafokea wasaidizi wako, unaongea kwa simu maneno yasiyopendeza wazazi waliopiga simu muda wa kazi. Unaishia kwenye mstari kwenye duka, ambapo huna adabu, rudi nyumbani kwa kuchelewa, ambapo unapokea chakula cha jioni baridi. Na kisha siku yako inayofuata inapita katika hali mbaya sana kwamba maneno "inaumiza katika nafsi yangu" haimaanishi chochote.

Kwa maneno mengine, sababu zilizobadilishwa daima huwa na sababu kuu au ya kwanza, na pia kuna mambo yanayohusiana ambayo hufunika au kuongeza uhasi kwa maisha yako. Katika kesi hizi, kwanza kabisa, unapaswa kushughulikia sababu kuu, na kisha tu kuendelea na kufikiria juu ya wengine. Katika hali nyingi, inatosha tu kutatua shida ya msingi, na wengine watajifungua wenyewe, kama mpira wa nyuzi.

Tu baada ya kujua hasa sababu ya hali yetu tutaweza kutumia mbinu zinazofaa zaidi za kutoka katika hali ya huzuni.

Nifanye nini ninapojisikia vibaya?

Mojawapo ya malipo mazuri zaidi yanaweza kuwasilishwa kwa mtu tu na wanafamilia wanaopenda au marafiki wa karibu. Unapojisikia vibaya katika nafsi yako na hakuna kitu katika maisha haya kinachokupendeza tena, inaonekana kwamba kila kitu ni mbaya - kukusanya nguvu zako kwenye ngumi na kupiga simu yako. marafiki wazuri na kuwapa mkutano. Kupumzika na marafiki sio tu kama usumbufu, lakini pia kama sababu ya kutia moyo. Mara moja wataona mabadiliko yako katika mhemko, kwa hivyo watauliza kilichotokea. Baada ya kusikiliza mazungumzo yako kuhusu masuala maumivu, watatoa ushauri, na muhimu zaidi, watachukua mada kwa njia tofauti, na kukulazimisha usifikiri juu ya kile kinachokusumbua. Kwa kweli, itakuwa ngumu kuingia katika hali ya kufurahi, lakini kwa nusu saa ya kwanza tu, baada ya hapo utaingia kwenye ulimwengu wa furaha na furaha, ukisahau shida. Jaribu kufanya jioni ya mkutano iwe ya msukumo iwezekanavyo - matajiri katika matukio na mikutano. Ili kufanya hivyo, unaweza kutembelea vituo vingi vya burudani iwezekanavyo: vilabu, discos, baa za karaoke, barabara za bowling, billiards, sinema, nk.

Kampuni ya kelele na mazingira mazuri yatakusaidia kuzingatia tu kila kitu cha kufurahisha. Jaribu kutoketi kwenye kona, lakini badala yake ujilazimishe kuwa katika matukio mazito na hisia. Panga mashindano na marafiki (kwa mfano: ambao timu itashinda bowling au billiards; nani atakusanya namba nyingi za simu kwenye disco au ambaye ataenda nyumbani kulala kwanza). Usizingatie idadi ya mikutano kama hiyo, lakini kwa ubora. Ni bora kuwa na furaha kama hii mara moja kwa wiki kuliko kila siku kukutana tu na marafiki kwenye uwanja kwenye benchi, ambapo utateswa zaidi. kumbukumbu zisizofurahi na roho yangu inauma.

Unapoachwa peke yako na wewe mwenyewe, uko katika hatari zaidi ya maumivu katika nafsi yako. Unaanza kujisumbua kwa kujichunguza, pitia kile kilichotokea katika mawazo yako, rudia hali hiyo tena na tena, fikiria na kufikiria kiakili maendeleo ya matukio ambayo yangebadilisha vector ikiwa ungesema kitu tofauti. Ikiwa hautajilaumu kwa kile kilichotokea, basi utaanza kujihurumia, ukilaumu kila mtu na kila kitu kwa shida zako; huruma haitasababisha uzembe tena, kwani chuki ya kwanza itaonekana, na kisha hasira. Mawazo ya kulipiza kisasi yataanza kuingia ndani ya kichwa chako, ambayo, lini hasira kali wana uwezo wa kutengeneza mipango mizima ya jinsi ya kulipiza kisasi kwa mkosaji.

Ikiwa hakuna chaguo lingine isipokuwa kubaki peke yako, basi jaribu kujisumbua. Walakini, haupaswi kujaribu kupumzika kwa msaada wa kitabu, isipokuwa utalala - inaweza kupumzika wewe kulala, lakini ikiwa una usingizi, basi kitabu kitakufanya uhisi kukata tamaa na kuchoka, haswa ikiwa unasoma. ni kwa ukimya. Kwa njia, ukimya unaweza kusababisha hisia ya hofu na hofu, ambayo itaongeza zaidi hali mbaya ya akili. Jambo bora kwako kufanya ni kuanza kusikiliza muziki wenye sauti kubwa na kutazama vichekesho. Unaweza kufanya kusafisha wakati huo huo, mazoezi ya viungo pia kusaidia kutuliza hali hiyo. Na kwa njia, juu yao ...

Njia ya ufanisi ni mchezo, ukweli ni kwamba mkazo wa mazoezi uwezo wa kuzima mipaka ya kihisia yenye uchungu. Mazoezi ya kimwili ya kawaida ya dakika 30 yanaweza kutoa msamaha mzuri wa kihisia. Asubuhi, mazoezi ya michezo huchangia malipo ya kuamka na inaweza kutoa mara mbili ya nishati ya kutatua akili na matatizo ya kimwili siku nzima. Kukimbia kwa muda mfupi kabla ya kulala na dakika 15 ya mazoezi inaweza kukuondoa mzigo wote wa hisia ambazo zimekusanya wakati wa mchana na itakuwa rahisi kwako kulala.

Mfuko wa kuchomwa, au tuseme hupiga juu yake, unaweza pia kutoa fursa ya mlipuko wa mhemko, haswa zile ambazo zimejilimbikiza kama matokeo ya chuki dhidi yako au mtu mwingine. Inashauriwa pia kwenda kwenye mazoezi katika kikundi, basi kutakuwa na motisha zaidi ya kwenda na wakati uliotumika huko pia utapita kwa kasi zaidi na zaidi ya kuvutia.

Baada ya madarasa katika ukumbi wa michezo, kuna ujasiri wa ziada ndani yako, muonekano wako na nguvu. Mtu anayejiamini anaweza kushinda mkazo wa kihisia kwa urahisi zaidi, na ataacha kujiuliza maswali ya kijinga kama vile: "Nini cha kufanya wakati nafsi yako inahisi mbaya?!" Kwa wavulana, shughuli za mwili ni fursa ya kusukuma misuli ya mwili na kuonekana riadha zaidi; kwa wasichana, michezo ni nafasi ya kupoteza pauni za ziada au sentimita kwenye kiuno au viuno.

Wakati mwingine, ili kuondokana na "jiwe" katika nafsi yako, unahitaji kurekebisha makosa yote ambayo umefanya na ambayo yanakusumbua, na kukufanya uwe na wasiwasi na wasiwasi. Mara nyingi, maumivu kama haya katika nafsi huitwa hii: "dhamiri inatesa," ambayo ni, wakati ulifanya jambo baya, na alikuwa na fursa ya kuirekebisha, lakini haikurekebisha. Ni muda gani dhamiri yako itakutesa haijulikani; kipindi kinategemea tu malezi yako.

Katika hali nyingine, kurekebisha makosa kunaweza kushinda hofu. Kwa mfano: Unaogopa kwamba mmiliki wa gari ambalo ulikuna kwa bahati mbaya kwenye uwanja aliona kwamba ulifanya hivyo, na hivi karibuni atakuja baada yako na kikundi cha "majambazi" vijana ili kulipiza kisasi kwako. Katika hali kama hizi, ni rahisi kukubali hatia yako mwenyewe na kurekebisha kosa kuliko kuteseka na "kufa" kutokana na hofu.

Ikiwa haiwezekani tena kusahihisha kosa lako, jaribu kwa njia fulani kurekebisha au kwa ujumla kufanya tendo la fadhili kuelekea mwingine - hii inaweza kwa njia fulani kumtuliza mtu huyo.

Chukua hatua haraka! Moja ya sheria kuu kwako inapaswa kuwa hali ambayo njia za kupigana maumivu ya moyo Utatekelezwa mara moja na kwa wakati. Haupaswi kuvuta hali hiyo na kuamini kuwa unaweza kuishughulikia mwenyewe - hii inaweza kuwa mbaya zaidi hali hiyo, kwani inazidi kuendelea. hali ya huzuni, ni vigumu zaidi kwa mtu kuipoteza. Kwa kuongeza, overtightening inaweza kusababisha matatizo na mfumo wa neva, ambayo kwa upande wake itasababisha matatizo ya usawa na afya ya jumla ya mtu.

Njia ya haraka na yenye ufanisi ya kuondokana na huzuni mbaya au labda wasiwasi katika nafsi itakuwa mood ya sherehe na zawadi. Hata kama huna likizo yoyote kwa heshima yako katika siku zijazo, bado jaribu kupanga likizo isiyo ya kawaida: toa akiba yako ya pesa na ujipatie zawadi, nunua kitu ambacho umeota kwa muda mrefu, lakini kila wakati. imezuiliwa kwa sababu ya akiba. Likizo ambayo unaweza kwenda mahali pa kupumzika pia italeta faida kubwa. Kwa wasichana, likizo inaweza pia kujumuisha safari mbalimbali kwa vituo vya spa, solariums, saluni za uzuri na, bila shaka, ununuzi. Kwa wanaume, ni ngumu zaidi kuja na mahali pa kawaida pa kupumzika, labda itakuwa kitanda cha mpira wa miguu, jioni kwenye baa na marafiki, au uvuvi.

Hakuna tahadhari ndogo inapaswa kulipwa kwa chakula ambacho utakula siku hizi. Jaribu kula sana ili maumivu ya tumbo yasiongeze shida zaidi kwa hali hiyo. Menyu ya kila siku inapaswa kuundwa ili kila sahani ikuletee radhi, wote kutoka kwa maandalizi yake na kutoka kwa matumizi yake. Ikiwezekana, basi kwa ujumla nenda kwenye cafe kwa chakula cha jioni au chakula cha mchana, haswa ikiwa unasisitizwa sana na shughuli kama vile kununua mboga, kuandaa, na jambo baya zaidi (kwa wengi) - kuosha vyombo baada yako mwenyewe. Kutembelea huduma ya upishi kutakupunguzia kazi hizi zote. Ikiwa huna pesa nyingi za bure ambazo zinaweza kutumika kwa chakula cha mchana kwenye mgahawa, basi kuna aina mbalimbali"Haraka", ambapo hutoa chakula kwa bei nzuri sana.

Dutu katika ubongo inayoitwa serotin inawajibika kwa kuinua hali ya hewa; bidhaa kama vile:

Chokoleti nyeusi;
Ndizi;
kahawa (angalau vikombe 4 kwa siku);
Machungwa.

Jihadharini na vipengele hivi siku hizo wakati hali ya huzuni inakuchukua na huwezi kujisaidia. Miongoni mwa sahani za chumvi ambazo zinafaa zaidi kula katika kozi kuu, unaweza kuchagua mchicha, ini ya nyama ya ng'ombe, pamoja na maharagwe na soya.

Usikate tamaa! Ikiwa tunazungumza juu ya makosa ya watu wanaojisikia vibaya moyoni, basi kwa sehemu kubwa wanafanya moja, lakini kosa lisiloweza kusamehewa - wanakata tamaa. Kuelewa kuwa ikiwa unajisikia vibaya moyoni, hii haimaanishi kuwa una mgonjwa na kitu au huu ndio mwisho wa maisha ambao hauwezi kuzuiwa, hii ni moja tu ya vizuizi kwenye njia yako. Na kwa hivyo, ikiwa utajitolea kila wakati kwa shida, hautaweza kujishinda mwenyewe na kufikia mafanikio makubwa katika kazi, furaha ndani. maisha ya familia na ubadilishe tabia yako.

Ikiwa unyogovu ni wa muda mrefu na hali mbaya nafsi imekuwa tukio la kawaida kwako, sasa itakuwa ngumu sana kuiondoa, lakini inawezekana kabisa. Sasa wakati ni kila kitu, na ukiamua kuacha, basi vitendo vyako vyote vilivyochukuliwa hasa ili kuondokana na afya mbaya itakuwa bure. Usifanye hivyo! Usikate tamaa!

Wakati mwingine hisia mbaya husababishwa na hisia mbaya kuhusu matukio ya baadaye. Kwa hivyo, kazi yako ni kuzuia mawazo hasi kuingia kwenye ubongo wako. Kuna mazoezi ambayo yanasema kwamba mawazo yetu huvutia matukio na ikiwa tunafikiri daima juu ya mambo mabaya, yanaweza kutokea. Kwa hivyo, unahitaji kuacha kufikiria vibaya na kupata janga la siku zijazo katika mawazo yako. Badala yake, jaribu kufikiria tu chanya na uamini katika siku zijazo zenye furaha ambazo hakika zitatokea kwako. Ili kufanya hivyo, anza kufikiria kwa undani, yaani, kufikiria kwa undani siku zijazo zinazokungoja. Kwa mfano, fikiria nini utavaa, viatu vyako vitakuwa vya rangi gani, hairstyle yako itakuwa nini, na hata ni kiasi gani cha fedha ambacho utakuwa nacho kwenye mkoba wako. Wakati ujao ni tayari, unaweza tu kuanza kusubiri. Zaidi ya hayo, tarajia sio kama ni zawadi ya hatima, lakini kama jambo la kawaida. Japo kuwa, watu waliofanikiwa Wanasema: "Usichukulie dola milioni moja kama ndoto, lakini kama jambo lisiloepukika ambalo litakupata kwa hali yoyote." Kuwa na utulivu na ujasiri katika maisha yako ya baadaye yenye furaha na usisahau kupiga hatua kuelekea hilo.

Nini cha kufanya wakati unajisikia vibaya sana?

Sasa hebu tuzungumze juu ya kile kinachohitajika kufanywa katika kesi wakati unahisi mbaya sana moyoni. Baada ya yote, ni jambo moja tunapoteswa na mawazo ya kijinga ambayo hayatupi nafasi ya kulala kawaida, na mwingine kabisa wakati maumivu katika nafsi yetu ni nguvu sana kwamba hatutaki hata kuishi - tamaa inaonekana. katika kila kitu, na mawazo ya kujiua tayari yameanza kuingia...

Kwanza kabisa, katika hali kama hizo, ni muhimu kuchukua dawa, lakini hii lazima ifanyike kwa uangalifu na kwa uangalifu. Unaweza kuichagua bila ushauri wa daktari, kwa hili unahitaji kushauriana na mfamasia kwenye duka la dawa. Eleza hali yako kwake, na atakushauri aina bora ya dawa. Ikiwa unyogovu haujadumu kwa zaidi ya siku, lakini inaweza kuzingatiwa tayari kwa wiki (au hata zaidi), basi dawa katika mfumo wa chai inaweza kusaidia sana; zinahitaji kutengenezwa na kuchukuliwa mara 2-3 kila siku. . Athari kutoka kwao ni nzuri sana, lakini haitoke mara moja. Ili kufanya hivyo utahitaji kusubiri wiki 2-3 (kwa kupona kamili) Pia chukua dawa ya kutuliza ambayo hufanya haraka zaidi. Kwa mfano: tincture ya motherwort au valerian (baadhi ya tinctures hata vyenye tata ya mimea tofauti).

Hatupendekezi kununua dawa kwa namna ya vidonge, kwa sababu rahisi kwamba katika hali ya papo hapo, unaweza kuifanya kwa kawaida, ambayo inaweza hata kusababisha matokeo mabaya. Nini haiwezi kutokea ikiwa unachagua maandalizi kwa namna ya chai, syrup au tincture.

Pengine wengi zaidi hatua sahihi V hali ngumu- wasiliana na daktari kwa msaada. Hebu iwe na wasiwasi wa kawaida au overexertion, lakini jambo kuu ni kwamba daktari atakuambia hili, na sio utajitambua. Baada ya yote, kwa kweli, kila kitu kinaweza kugeuka kuwa ngumu zaidi. Sababu inaweza hata kuwa shinikizo la damu na matatizo ya moyo, ambayo utakubaliana ni mbaya kabisa na huwezi kuhatarisha.

Kwa hiyo, kwa kuanzia, unahitaji kutembelea mtaalamu ambaye atapata kuhusu dalili zako zote na kutoa maelekezo kwa madaktari hao ambao wanaweza kuona ugonjwa wowote ndani yako. Uwezekano mkubwa zaidi, utahitaji tu msaada wa mwanasaikolojia au daktari wa neva. Licha ya wasiwasi wote ambao watu wanahisi juu ya saikolojia na sayansi zingine zinazohusiana na eneo hili, kwa kweli, madaktari kama hao wanaweza kukuokoa kutoka kwa shida za akili na kutuliza mishipa yako katika suala la vikao. Kwa kuongeza, daktari wako ataweza kukupa ushauri wa vitendo kuhusu jinsi ya kutenda hali zinazofanana na haswa katika kesi yako, ukichagua zaidi mbinu za ufanisi kwa kuzingatia sifa zako za kisaikolojia na kiakili.

Hapa ndipo pengine tutamalizia makala yetu ya leo kuhusu nini cha kufanya unapojisikia vibaya moyoni. Tunatumahi na tunaamini kuwa njia zetu zitakusaidia kutoka katika hali ngumu kama hiyo.

Pia tunakushauri kujiandikisha kwenye "tovuti" yetu ya mtandaoni ili kuwa na ufahamu wa muhimu zaidi na vidokezo muhimu kwa hafla zote. Na, kwa njia, usisahau kwamba unaweza kutuma maswali yako yote, matakwa na hadithi kwetu kwa barua pepe (kupitia ukurasa wa mawasiliano) au uwaache kwenye maoni kwa makala. Tutajaribu kusaidia kila mtu kwa kujibu maoni yako au barua ya kibinafsi kwa mhariri kwa undani zaidi iwezekanavyo.

Tunatamani Afya njema na kila la kheri kwako!