Wakati mwanamke anakabiliwa na mgogoro wa midlife. Mgogoro wa Midlife kwa wanawake: dalili na wakati

Ajabu kama inaweza kuonekana, lakini kwa muda mrefu iliaminika kuwa mgogoro wa maisha ya kati ulikuwa pekee tatizo la kiume. Lakini wanawake tu wanakuwa wamemaliza kuzaa. Lakini hakuna mtu aliyezingatia kwamba mabadiliko hayo hali ya ndani wanawake huanza mapema sana - baada ya miaka 40. Kulingana na hili, nadharia ilitengenezwa kwamba wanawake pia wanakabiliwa na mgogoro wa midlife.

Je! ni shida gani ya maisha ya kati ya mwanamke?

Mgogoro wa midlife wa mwanamke una sifa ya kupoteza maana katika maisha yake, ambayo husababisha mabadiliko ya utu, kutoridhika na unyogovu. Sababu kuu ya mgogoro inachukuliwa kuwa revaluation ya maadili, kwa kuwa uzoefu fulani umekusanywa zaidi ya miaka iliyopita. Katika suala hili, mtazamo wa maisha hubadilika.

Tofauti na wanaume, wanawake wana wakati mgumu zaidi wa kuishi katika hali hii, ndiyo sababu hakuna mtu anayechukua mgogoro huu kwa uzito. Kawaida, kufikia umri wa miaka 40, watoto hukua na kuanza kuishi maisha ya kujitegemea; wazazi hawapendi tena hii. Na waume wanaona mabadiliko ya kisaikolojia ya mke wao kama hamu ya kawaida au huzuni. Kwa hiyo wanawake wanapaswa kukabiliana na ugonjwa huu peke yao.

Makala ya mgogoro

Kila mwanamke hupata shida ya midlife tofauti. Kwa sababu imeathiriwa vipaumbele vya maisha. Kwa mfano, ikiwa mwanamke alijitolea ujana wake wote kwa watoto, basi wanapokua wanaacha kuhitaji huduma, kama matokeo ambayo mama anahisi kutodaiwa na huanza kuteseka. Lakini wajukuu watasaidia kuharakisha mwisho wa mgogoro, kwa sababu mwanamke atahisi kuhitajika tena. Mgogoro huo ni mgumu sana kwa wale ambao hawakuwa na wakati wa kupata watoto. Mawazo huanza kuingia katika vichwa vya wanawake kwamba maisha yao yameishi bure, kwamba hakuna mtu anayehitaji na kwamba watabaki katika kutengwa kwa uzuri katika uzee wao. Hasa ikiwa wanawake hawana mume.

Dalili za mgogoro wa midlife

Dalili kwa wanawake wanaokabiliwa na shida ya maisha ya kati zinaweza zisionekane mara moja. Ni ngumu sana, kwani inategemea tabia ya mtu. Mwakilishi mmoja wa jinsia ya haki anaweza kuwa asiye na maana na kulia, wakati mwingine, kinyume chake, anaweza kuonyesha uchokozi. Kwa sababu hii, ishara zote za shida ambazo ni tabia ya wanawake zinapaswa kuzingatiwa:

  • Wanawake wengine huanza mapambano makali dhidi ya kuzeeka. Wanatumia creamu za gharama kubwa, hufanya masks mara nyingi sana, tembelea cosmetologists na hata kuamua kufanyiwa upasuaji wa plastiki. Hii ni kutokana na ukweli kwamba mwanamke hupata unyogovu, kwa kuwa ikilinganishwa na wasichana wadogo yeye haonekani kuwa mzuri na mwenye kupendeza. Ukweli ni kwamba wakati wa shida ya maisha ya kati (MAC), ikiwa imekua kwa sababu ya kuzeeka, mwanamke hawezi kutambua hilo. mabadiliko yanayohusiana na umri- hii ni kawaida.
  • Mabadiliko ya tabia. Badala ya kuishi kulingana na jamii ya umri wake, mwanamke huanza kuvaa nguo za kuvutia na za wazi, akijaribu kujiweka makini.
  • Wawakilishi wengine wa jinsia ya haki hubadilisha kabisa mzunguko wao wa kijamii kuwa umati mdogo.
  • Mwanamke anaweza kuzungumza lugha ya ujana na hata kuchukua mpenzi mdogo zaidi kuliko yeye.
  • Baada ya kuishi na mume wake kwa miaka mingi, mwanamke anaweza kutambua ghafla kwamba hakukusudiwa kwake na kutoa talaka.
  • Mwanamke anaweza kubadilisha sana maisha yake - kupata kazi mpya, kuchukua kozi za mafunzo, kubadilisha mahali pa kuishi, nk.
  • Wanaanza kuwa hai - kucheza michezo, utalii, na kwa ujumla kuishi "kwa ukamilifu."
  • Uchokozi au machozi yanaweza kuonekana.
  • Mwanamke anaacha kufikiria kesho na kupanga mipango ya wakati ujao, akiamini kwamba wakati wake umepita.
  • Watu wengine huamua kupata mtoto mmoja zaidi na haijalishi kwao wengine wanasema nini.
  • Na wanawake wengine huanza kuhusisha kikamilifu matatizo na magonjwa yasiyopo kwao wenyewe.

Sababu kuu za maendeleo ya shida

Sababu zote za maendeleo ya mgogoro wa midlife kwa wanawake huhusishwa na saikolojia, physiolojia na hali ya maisha. Kuna kadhaa yao:

  1. Kwa wakati mmoja "wa ajabu", mwanamke anatambua kwamba watoto hawahitaji tena. Hasa ikiwa watoto wataolewa au kwenda kusoma katika jiji lingine. Na hii inaonyesha mwanzo wa uzee, ambao hauwezi lakini huzuni. Kama matokeo, analazimika kubadilika njia ya kawaida ya maisha maisha.
  2. Utambuzi kwamba mwanamke hawezi kuwa na muda wa kutambua mawazo na mipango yake yote, kwa sababu uzee unakaribia.
  3. Kwa sababu ya umri, jukumu kwa wanafamilia wote huongezeka, ambayo haitoi fursa ya kufuata matamanio ya mtu.
  4. Kutokuwepo kwa watoto au mume huendeleza mgogoro wa midlife. Mwanamke anajuta kwamba hakuweza kumzaa mtoto, kuweka mumewe, nk, na sasa haiwezekani kufanya hivyo.
  5. Mwanamke yeyote ana ndoto ya mpenzi mdogo. Ikiwa inaonekana baada ya miaka 40, basi wengine wanaona ukweli huu vibaya. Mwanamke anatambua hili na kuendeleza hisia ya aibu, na kisha unyogovu.
  6. Pia hutokea kwamba sababu ya SWR ni kuridhika kutoka kwa tamaa zote za mtu. Hii inaongoza kwa ukweli kwamba mwanamke anaelewa: kila kitu katika maisha kimepatikana, hakuna kitu cha kujitahidi.
  7. Ukosefu wa nishati na nguvu, uchovu wa mara kwa mara. Sababu hii iko hasa kati ya wanawake wenye kazi ambao wamezoea kufanya mambo kadhaa mara moja, kushiriki katika maisha ya timu ya kazi, na kwa ujumla kutatua matatizo mengi kwa siku. Kutokana na mabadiliko yanayohusiana na umri katika mwili wa mtu, utendaji wa mtu hupungua, ambayo husababisha mgogoro wa midlife.
  8. Mabadiliko katika kuonekana huchukua jukumu muhimu zaidi katika maendeleo ya unyogovu.
  9. Ukosefu wa usawa wa homoni husababisha kimetaboliki ya mwili kupungua, ambayo inaongoza kwa faida ya haraka ya paundi za ziada. Kwa kuongeza, kupoteza uzito kupita kiasi inakuwa shida zaidi.

Jinsi ya kuondokana na mgogoro wa midlife kwa mwanamke

Uchaguzi wa njia ya kuondokana na mgogoro wa midlife ni mtu binafsi katika kila kesi ya mtu binafsi. Kwa sababu inategemea sababu ya tatizo na dalili zinazoonekana. Kwa mfano, ikiwa SWR inaambatana na kuongezeka kwa uchokozi, basi mwanamke anapendekezwa kuchukua sedatives (dawa za kutuliza). Ikiwa, kinyume chake, unapata machozi na kukata tamaa, unahitaji kula vyakula vinavyokuza uzalishaji wa homoni ya furaha. Katika kesi hiyo, wingi wa mboga mboga, matunda na matunda kwenye meza husaidia sana. Njia zingine za kushinda shida:

  1. Ikiwa sababu ni kujitenga na mume wako, usikasirike na uamini kwamba hatima imekuandalia mtu anayeaminika zaidi, ambaye unaweza kutegemea bega katika uzee.
  2. Watoto wanapokua, usikate tamaa, kwa sababu katika umri wowote wanahitaji huduma ya uzazi na ulezi. Inaonekana tu kwamba hawahitaji tena mama yao. Kwa kweli, ni katika umri mdogo na mkubwa zaidi ambapo watoto hukaribia kwa uangalifu mapenzi ya mama. Kwa hiyo keti tu na kuzungumza na mtoto wako mkubwa. Kama suluhisho la mwisho, unaweza kutunza watoto au mayatima wa jirani yako. Wanasaikolojia wengi hata wanapendekeza kuwa na furaha kwamba watoto sasa wanaishi tofauti. Kwa sababu utakuwa na muda mwingi wa mahitaji ya kibinafsi. Tunaweza kusema nini kuhusu fursa ya kufanya upya uhusiano wa kimapenzi na mume wako mwenyewe!
  3. Hakika unahitaji kuachana na siku za nyuma na kuelewa kwamba kila umri una hirizi zake. Kwa kweli, ujana hauwezi kurudishwa, lakini una uzoefu mwingi nyuma yako na umepata hekima. Ukweli huu unakuweka juu ya uzuri wowote wa vijana. Ni muhimu sana kukubali mwili wako uliobadilishwa - wrinkles, cellulite na mabadiliko mengine. Elewa kwamba mwili huu umekutumikia kwa zaidi ya miaka 40, hivyo unastahili heshima yako. Unaweza kufanya upasuaji wa plastiki, lakini ni muhimu sana? Jipende mwenyewe kwa jinsi ulivyo. Ikiwa huwezi kufanya hivyo peke yako, tafuta msaada kutoka kwa mwanasaikolojia, nenda kwenye mafunzo, soma maandiko husika.
  4. Amini katika siku zijazo nzuri, kwa sababu katika umri wowote mtu anaweza kupata wakati wa furaha. Fikiria juu ya ukweli kwamba unapostaafu, utaweza kusimamia wakati wako tu kama unavyoona inafaa. Utakuwa na fursa ya kutembelea jamaa za mbali, kutembelea makumbusho na sinema, kwenda kwenye mikutano na marafiki, na kwenda likizo.
  5. Sasa unaweza kujiona kama mshauri kwa kizazi kipya. Iwe ni familia au kazini. Kwa hali yoyote, watakusikiliza na hata kuomba ushauri, kama kutoka kwa mtu mwenye busara na uzoefu zaidi.
  6. Hatimaye, utaweza kuishi kwa kawaida katika jamii yoyote. Hii itakupa matumaini.
  7. Tafuta mwenyewe hobby mpya au riba, shukrani ambayo hautakuwa na wakati wa mawazo ya kusikitisha juu ya hatima yako na umri wako.
  8. Pumzika zaidi, nenda kwa matembezi hewa safi, ikiwa ni lazima, kuchukua dawa ili kuboresha hali ya mwili. Shukrani kwa hili, unaweza kuepuka kuwashwa na unyogovu kwa ujumla.
  9. Unahitaji kuendelea kuweka malengo na kujitahidi kuyafikia. Kwa njia hii hutapoteza motisha yako ya kuishi.
  10. Hakuna haja ya kujaribu kubadilisha sana maisha yako, endelea kuishi katika safu yako ya kawaida na usifikirie juu ya mbaya.

Jinsi ya kuzuia maendeleo ya mgogoro wa midlife

Hakuna mwanamke aliye salama kutokana na mgogoro wa midlife, lakini baadhi ya wawakilishi wa jinsia ya haki bado wanaweza kuepuka. Kwa sababu kuna hila ndogo ambazo haupaswi kusahau:

  1. Jambo muhimu zaidi ni kuokoa hali chanya na mtazamo wa maisha katika umri wowote. Kwa sababu hii ndiyo njia pekee unaweza kutazama ulimwengu kupitia glasi za rangi ya waridi. Kufurahia kila wakati wa maisha, hutakuwa na wakati wa kuzingatia mambo mengine madogo.
  2. Kuanzia umri wa miaka 30, fanya sheria ya kuendeleza tabia za afya, kwa sababu hii itafanya iwezekanavyo kudumisha hifadhi ya nishati muhimu, nguvu na kimetaboliki ya kawaida kwa miaka mingi. Hiyo ni, huwezi kujisikia uchovu kabla ya wakati, huwezi kuwa na huzuni, na huwezi kupata paundi za ziada. Ili kufikia matokeo haya, unahitaji kutoa upendeleo kwa lishe sahihi na maisha ya afya. Usiache kucheza michezo hata baada ya 40.
  3. Kaa mchanga kisaikolojia. Yaani, daima kubaki mchanga moyoni.
  4. Wasiliana zaidi na watu chanya, jamaa na marafiki. Hii itasaidia kujenga uaminifu, ili wakati mgogoro unatokea, watu watakusaidia na kukusaidia.
  5. Ikiwa mara nyingi una huzuni katika maisha yako yote, hakikisha kutembelea mwanasaikolojia na kujiandikisha kwa mafunzo. Kwa sababu bila msaada wa mtaalamu, itakuwa vigumu kwako kuepuka mgogoro wa midlife.

Vipengele vya umri wa shida katika umri wa miaka 50

Inatokea kwamba ikiwa mwanamke hakuwa na hatua ya kugeuka kabla ya umri wa miaka 50, basi inaweza kutokea katika umri huu. Sasa tu shida inajidhihirisha tofauti kidogo, kwani baada ya miaka 40 ya kutosha kupita, mwanamke hajali tena. umakini maalum mabadiliko ya kuonekana. Kwa sababu aliweza kuzoea mabadiliko yanayohusiana na umri. Kwa hiyo, sababu kuu ni fiziolojia, yaani, mwanzo wa wanakuwa wamemaliza kuzaa. Katika kipindi hiki, mwanamke hawezi kudhibiti vitendo vyake vizito, hadi atakuwa na uwezo wa uhaini. Kwa hiyo, katika umri huu ni muhimu sana kushauriana na mwanasaikolojia.

Ikiwa huwezi kuzuia shida ya maisha ya kati, unahitaji kuweka vipaumbele kwa usahihi na kuchambua hali zote zinazochangia kuongezeka kwa shida. Na kumbuka kuwa sehemu za kugeuza zinaweza kugeuzwa kwa mwelekeo tofauti - badilisha maisha yako kuwa bora, ukijaza na maana mpya!

"Midlife ni kipindi cha mabadiliko makubwa ya kisaikolojia" - M. Stein.

Shida kuu ya ukuaji wa mtu mzima wa makamo, kulingana na Erik Erikson, ni shida ya kutotulia. Kutokuwa na utulivu katika nadharia ya Erikson ni dhana pana sana, inayofunika uhusiano wa wazazi - kuzaliwa na malezi ya watoto, na zaidi ya kile kinachomaanishwa wakati wa kuzungumza juu ya "tija" au "ubunifu" - uwezo katika eneo fulani, uwezo wa kuchangia. . Kutotulia kwa hivyo ni dhana iliyo karibu na uhalisishaji binafsi, ambayo Abraham Maslow hufafanua kuwa nia ya mtu kuwa bora zaidi awezavyo kuwa. Katika taaluma yao iliyochaguliwa, watu hujitahidi kufanya bora yao na kuboresha vya kutosha kufikia kiwango cha juu cha umahiri ambao wana uwezo. Watu wanajitahidi kuwa marafiki waaminifu, wananchi wanaohusika, washirika wanaostahili. Wanajitahidi kukuza nguvu zao na, inapowezekana, kuondoa mapungufu yao ili kuwa wakamilifu iwezekanavyo. Pia, dhana ya kutokuwa na utulivu inaunganishwa kwa karibu na archetype ya "ubinafsi", ambayo ilianzishwa na Carl Jung. Na ni kutotulia kwa mtu kama matokeo ya kutoweza kufikia "ubinafsi" na kujitambua ambayo ni dhihirisho la shida ya maisha ya kati. Kulingana na ufafanuzi wa M. Stein, matatizo hayo ya msingi hujifanya wahisiwe kwa kuendelea zaidi katika kipindi hiki maendeleo ya mtu binafsi na tafakari ya kibinafsi, kama vile hisia ya kushikamana na watu wengine, uzoefu wa kupoteza kwao, hali ya kujitambulisha, matumaini na kukata tamaa. Uadilifu wa kimsingi wa mtu mara nyingi hujaribiwa karibu kufikia hatua ya kuvunjika. Yeyote anayenusurika katika safari hii ngumu na kuanza safari ya bahari iliyotulia kamwe habaki vile vile. Mgogoro wa maisha ya kati huvunja baadhi, wakati unafanya wengine kuwa kamili. Nje ya mgogoro huja aina ya ndani zaidi ya ukamilifu kuliko ilivyowahi kufikiriwa.

Nadharia ya Erikson inazingatia hatua za ukuaji wa watoto; mjadala wake wa umri wa kati ni mfupi na couched katika maneno ya jumla sana. Wananadharia ambao wamezingatia umri wa kati wamejaribu kufafanua baadhi ya matatizo ya zama hizi kwa kuelezea. idadi kubwa zaidi masuala muhimu na kufafanua idadi kubwa ya hatua. Ni muhimu kutambua kwamba hatua hizi ziliendelezwa karibu pekee kutokana na masomo ya watu weupe wa tabaka la kati. Mfano wa classic Hii inahudumiwa na kipindi cha maisha ya Levinson. Zaidi ya hayo, ningependa kutambua kwamba idadi kubwa ya kazi zinazotolewa kwa mgogoro wa midlife zimetolewa kwa kuzingatia tatizo hili kwa wanaume. Inavyoonekana, hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba katika siku za nyuma ilikuwa wanaume ambao walifuata kazi, iliyotolewa kwa wapendwa, walitumia wakati mwingi katika kampuni ya watu wengine na, ipasavyo, udhihirisho wa shida ya maisha ya kati uligunduliwa na kuelezewa kwa usahihi. mfano wao. Wakati wanawake, kuwa mara nyingi mdogo katika mawasiliano na mzunguko wa haki finyu ya watu na si kuonyesha yao uchungu wa akili kwa mtazamo kamili wa wageni, hazijavutia umakini wa karibu kutoka kwa watafiti wa shida tunayozingatia. Lakini shida ya maisha ya kati ya wanawake sio chini, na wakati mwingine ni kali zaidi, shida, inayohitaji kazi ndefu, kamili na ya uangalifu, na mwanasaikolojia na mteja mwenyewe.

Hata hivyo, kabla ya kugeuka kwa undani zaidi kwa tatizo la mgogoro wa midlife kwa wanawake, hebu tuchunguze maonyesho ya tatizo hili, ambayo ni karibu sawa kwa watu wa jinsia zote mbili. Jambo muhimu zaidi Ukuaji wa kiakili, unaohusiana na shida ya maisha ya kati, unahusishwa na mabadiliko ya kimsingi katika mtazamo - kutoka kwa utambulisho wa Ego hadi utambulisho wa Kujitambua. Ikiwa mabadiliko haya hayakufanikiwa, nusu ya pili ya maisha itajazwa na hisia za kutoridhika na uchungu, hisia ya kifo cha maana ya ndani (neurosis). Matokeo chanya kutoka kwa mgogoro wa maisha ya kati yanaashiria vyema ukuaji uwezo wa ubunifu, kupata hekima, ufahamu sahihi na kamili wa mtu mwenyewe katika uzee. Wanasaikolojia wanaelezea njia ya kuondokana na mgogoro wa midlife kwa njia tofauti, lakini kwa ujumla, wengi wanakubaliana na periodization ya mgogoro huu uliopendekezwa na Stein. Anabainisha hatua tatu katika mchakato wa mabadiliko ya maisha ya kati:

  1. Hatua ya kwanza inahusishwa na upotezaji usioweza kurejeshwa na inahitaji kutengana na siku za nyuma - ndoto za zamani, hadithi, maoni, udanganyifu. Ni lazima waombolezwe na kuzikwa.
  2. Baada ya hayo, kipindi cha "mashaka" na kutokuwa na uhakika huanza: maswali mengi hutokea, moja kuu ambayo ni swali la utambulisho wa awali na ufahamu wa mtu mwenyewe. Hatua hii muhimu inaitwa liminality. Ni muhimu kutambua kwamba kipindi cha liminality si mwisho hivi karibuni. Jaribio la kumaliza mapema kipindi hiki husababisha kusitishwa kwa utambuzi wa uwezo wa ubunifu, kuhatarisha uwepo wake na mpito kwa hatua inayofuata ya maisha. Katika kipindi hiki, uundaji wa ulimwengu mpya unafanyika, na hii inahitaji muda.
  3. Na hatimaye, katika hatua ya tatu, inazaliwa utu mpya, na pia anahitaji muda wa kuonyesha sifa zake na faida msimamo thabiti katika maisha. Ningependa kutambua kwamba haiwezekani kutambua kwa usahihi mipaka ya hatua hizi; moja inapita vizuri hadi nyingine, na katika baadhi ya matukio hurudiwa kupitia uzoefu usio kamili au usio na ufanisi wa mgogoro wa midlife.

Katika kipindi cha kati ya miaka thelathini na arobaini (inapaswa kuzingatiwa mara moja kuwa upangaji huu kwa umri ni wa kiholela na sio sahihi, na kwa maoni. wanasaikolojia wa nyumbani Kwa wakaazi wa Urusi, nambari ni tofauti zaidi) wengi huja kukagua tena chaguzi zao za zamani za mwenzi, kazi, na malengo ya maisha. Wakati mwingine inakuja kwa talaka na kubadilisha taaluma. Pia, miaka ya kwanza baada ya thelathini huwa ni wakati wa kukubaliana na chaguzi mpya au zilizothibitishwa tena na malengo ya maisha. Dalili inayoonekana zaidi na yenye thamani katika umri wa kati ni migogoro ya ndani. "Ugomvi wa ndani usioweza kuvumilika kabisa, anaandika Jung, ni uthibitisho wa maisha yako ya kweli. Maisha bila migongano ya ndani- hii ni nusu tu ya maisha, au maisha ya Zaidi, ambayo malaika pekee wanaishi.". Mabadiliko ya Midlife ni hatua muhimu katika mpito kutoka nusu ya kwanza ya maisha hadi ya pili. Inaonyesha sio tu shida ya Ego, lakini pia uwezekano wa kuibuka kwa utu wa mtu binafsi, kuzaliwa kwa mtu mpya. kituo cha kibinafsi katika ufahamu - Ubinafsi. Ni nini kitachukua mizizi katika kipindi hiki historia ya kibinafsi, itazaa matunda yake ya kisaikolojia katika maisha yote ya baadae ya mtu binafsi.

Kuna maelezo kadhaa ya kawaida ya shida zilizokusanywa na watafiti wa shida iliyoelezewa, ambayo hutolewa na watu wakati wa shida ya maisha ya kati:

  1. Mtu anaelewa kuwa tayari amepata kile alichotaka, kwamba hii ndio kiwango cha juu, hakuna mahali pengine pa kujitahidi;
  2. Badala ya kilele kufikiwa mtu hupata uwanda ambapo sehemu tu ya yale yaliyopangwa yalitimizwa. Kwa mfano, kazi, mtoto mwerevu, na mume/mke aliyeachika. Au, mume/mke, watoto, kazi ya kuvutia ambapo unathaminiwa, lakini ghorofa ya kukodisha na siku zote huwa na pesa za kutosha hadi mshahara. Au pesa, kazi, ndoa bora, lakini hakuna watoto, na hakuna tena afya ya kuzaa;
  3. Inatokea kwamba mgogoro wa midlife huanza wakati kitu kinatokea katika maisha. Kwa mfano, badala ya nafasi ya juu, ambayo umekuwa ukijitahidi kwa muda mrefu, kuna kuanguka kwa kazi yako au hasara isiyoweza kurekebishwa na isiyotarajiwa.
  4. Huenda ikawa kwamba, kuahirisha kila kitu kwa baadaye, mtu anaona kwamba wengine wamempata kwa muda mrefu, na hakuna uwezekano wa kuwa na wakati wa kulipa wakati uliopotea wa maisha yake.

Kipindi hiki cha maisha pia kinaitwa "muongo wa adhabu" na "mgogoro wa maisha ya kati." Tabia yake kuu ni ufahamu wa tofauti kati ya ndoto za mtu na malengo ya maisha na ukweli wa kuwepo kwake. Kwa kuwa ndoto za wanadamu karibu kila wakati zina sifa zisizo za kweli, wakati mwingine hata za kushangaza, tathmini ya utofauti wao na ukweli katika kipindi hiki ni ya rangi, kama sheria, kwa tani mbaya na za kihemko. Muda unaisha ili kufichua pengo kati ya ndoto na ukweli kwa uwazi kabisa, kwa ukali na kwa uchungu kwa mtu. Mara nyingi katika kipindi hiki mtu anahisi hisia ya utupu na ukosefu wa maana katika maisha. Wanasayansi wengi wanaona sifa zingine za kipindi hiki:

  • mhemko wa muda mrefu wa kutojali na unyogovu, hisia za kukata tamaa na kukata tamaa ama katika maisha kwa ujumla au watu fulani, ambayo hapo awali ilipendekezwa;
  • ndoto za ujana hupotea au kuharibiwa vibaya;
  • Wasiwasi juu ya kifo huingia ndani ya nafsi, na mara nyingi watu husema kwamba maisha yao yatakwisha kabla ya “kuishi kikweli.”

Ukombozi kutoka kwa udanganyifu, ambao sio kawaida katika umri wa miaka 35 au 40, unaweza kuwa tishio kwa mtu binafsi. Dante alielezea machafuko yake mwenyewe mwanzoni mwa muongo wa hatima: "Baada ya kumaliza nusu ya maisha yangu ya kidunia, nilijikuta katika msitu wenye giza, nimepoteza njia sahihi katika giza la bonde."

Mara nyingi mabadiliko haya yanahusiana na ukubwa wa kazi: kwa mfano, msukumo mzuri na ubunifu unaojaa mawazo mapya hutoa njia ya mbinu ya kukomaa zaidi na wakati mwingine ya kihafidhina kabisa ya biashara. Hii mara nyingi huhusishwa na kupungua nguvu za kimwili mtu katika umri huu, urekebishaji wa mfumo wa homoni na mahitaji ya mwili kwa zaidi mtazamo makini kwako mwenyewe na tathmini sahihi ya rasilimali zako za mwili na kihemko. Hakika, moja ya sababu za mgogoro wa maisha ya kati ni kwamba "kipaji cha msukumo" cha vijana kinahitaji uhai mkubwa. Angalau kwa sehemu hizi ni nguvu za kimwili, lakini hakuna mtu anayeweza kuzidumisha kwa muda usiojulikana. Katika umri wa miaka 35 au 40, mtu anayeongoza maisha yenye shughuli nyingi lazima abadili kasi ya maisha yake na sio "kujitahidi" sana. Kwa hivyo, shida ya kupungua kwa nguvu ya mwili inatokea katika maisha ya mtu wa taaluma yoyote.

Matatizo kuu

Kupungua kwa nguvu za kimwili na kuvutia- moja ya matatizo mengi ambayo mtu anakabiliwa nayo wakati wa mgogoro wa midlife na baada yake. Kwa wale waliotegemea zao sifa za kimwili, nilipokuwa mdogo, umri wa kati unaweza kuwa kipindi cha kushuka moyo sana. Hadithi za wanaume warembo na wanawake warembo wanaohangaika nao athari ya uharibifu wakati, imekuwa kawaida. Maafa ya asili ya kupungua kwa nguvu za kimwili huathiri watu katika taaluma mbalimbali zisizotarajiwa. Watu wengi hukumbuka kwa majuto uwezo wao wa kutumia siku kadhaa bila kulala wakati wa miaka yao ya wanafunzi ikiwa jambo muhimu lilihitaji. Watu wengi wanalalamika tu kwamba wanaanza kuchoka mara nyingi sana. Ijapokuwa programu ya mazoezi ya kila siku iliyobuniwa vyema na lishe ifaayo hufanya kazi, watu wengi walio katika umri wa makamo huanza kutegemea zaidi na zaidi “akili” zao badala ya “vichwa” vyao. Wanapata faida mpya katika maarifa ambayo hukusanya uzoefu wa maisha; wanapata hekima.

Pili swali kuu umri wa kati ni ujinsia. Mtu wa kawaida huonyesha tofauti fulani katika maslahi, uwezo na fursa, hasa watoto wanapokuwa wakubwa. Watu wengi wanashangazwa na jinsi ujinsia ulivyokuwa na nafasi kubwa katika mahusiano yao walipokuwa wadogo. Kwa upande mwingine, tunaweza kuona mifano mingi ya jinsi mwanamume au mwanamke wa makamo anaendelea kumchukulia kila mtu wa jinsia tofauti kama mwenzi anayeweza kufanya ngono, akiingiliana naye kwa mwelekeo mmoja tu - "mvuto-kuchukiza", na watu. wa jinsia moja wanachukuliwa kuwa "wapinzani". Katika visa vilivyofanikiwa zaidi vya ukomavu, watu wengine wanakubaliwa kama watu binafsi, kama marafiki watarajiwa. "Ujamii" huchukua nafasi ya "kufanya ngono" katika mahusiano na watu, na mahusiano haya mara nyingi huchukua "kina hicho cha uelewa wa pande zote ambacho ule uliopita, wa kibinafsi zaidi mtazamo wa ngono imefungwa kwa kiasi fulani"(Picha).

Idhini katika midlife inahitaji kubadilika kwa kiasi kikubwa. Moja mtazamo muhimu kubadilika ni pamoja na "uwezo wa kutofautisha uwekezaji wa kihemko kutoka kwa mtu hadi mtu na kutoka kwa shughuli hadi shughuli". Kubadilika kihisia ni muhimu, bila shaka, katika umri wowote, lakini katika umri wa kati inakuwa muhimu hasa wazazi wanapokufa na watoto kukua na kuondoka nyumbani. Kutoweza kujihusisha kihisia na watu wapya na shughuli mpya husababisha aina ya vilio ambayo Erickson alielezea. Kwa vilio, Erikson alielewa hali wakati mtu anaacha kukua na kujitajirisha na kukubali ukweli wa sasa kama uliopewa, ambao hauwezi kubadilishwa. Katika aina zake kali zaidi, vilio hujidhihirisha sio tu kwa unyenyekevu kabla ya ukweli, lakini pia katika kujifurahisha kila wakati katika kila kitu. Mtu hujiona kama mtoto mdogo ambaye anahitaji kupendezwa kila wakati na anakuja hisia ya utupu kamili wa ndani.

Aina nyingine ya kubadilika-badilika ambayo ni muhimu pia kwa ukomavu wenye mafanikio ni “unyumbulifu wa kiroho.” Miongoni mwa watu umri wa kukomaa kuna mwelekeo fulani wa kuongeza ugumu katika maoni na matendo yao, kuelekea kufanya akili zao zifungwe kwa mawazo mapya. Ugumu huu wa kiakili lazima ushindwe au utakua kutovumilia au ushupavu. Kwa kuongezea, mitazamo ngumu husababisha makosa na kutoweza kutambua ufumbuzi wa ubunifu matatizo.

Utulivu

Utatuzi uliofanikiwa wa mgogoro wa maisha ya kati kwa kawaida huhusisha urekebishaji wa malengo ndani ya mfumo wa mtazamo wa kweli zaidi na uliozuiliwa, ufahamu wa muda mdogo wa maisha ya kila mtu. Mke, marafiki na watoto wanapata kila kitu thamani ya juu, wakati ubinafsi wa mtu mwenyewe unazidi kunyimwa nafasi yake ya kipekee (Gould). Kuna mwelekeo unaoongezeka wa kuridhika na kile tulicho nacho na kufikiria kidogo juu ya mambo ambayo labda hatutawahi kufikia. Kuna mwelekeo wa wazi wa kuhisi hali ya mtu mwenyewe ni ya kuridhisha kabisa. Mabadiliko haya yote yanaashiria hatua inayofuata maendeleo ya utu, kipindi cha "utulivu mpya" (Gould). Kipindi cha uharibifu na kujitenga kimeachwa nyuma: mgawanyiko wa jumla wa Utu na utambulisho, unaoungwa mkono kwa uangalifu na vipaumbele vya thamani, picha za kibinafsi, ndoto za siku zijazo, maadili. Yote hii imewekwa kando, na ukombozi wa nafsi iliyokaa ndani yao hufungua lango kwa eneo la "kuogelea" kisaikolojia. Sasa njia isiyojulikana, isiyo wazi inafungua mbele ya mtu: hawezi tena kuongozwa na maadili ya pamoja, maadili ya ujana wake, au tabia zake za zamani; anashindwa na hisia zisizofurahi za kutokuwa na uhakika ni wapi anapaswa kwenda. Mtu katika machafuko na wasiwasi anasimama kwenye njia panda za ndani. Kazi za kisaikolojia na mitazamo ambayo huenda ilituongoza zamani sasa inaonekana kuwa isiyosadikisha.

Kwa wengi, mchakato wa upya ambao huanza wakati wanakabiliwa na udanganyifu wao na kupungua kwa kimwili hatimaye huwaongoza kwenye maisha ya utulivu na hata furaha. D. Hollis kwa kuvutia sana na wakati huo huo kwa usahihi na kwa ufupi alifafanua hitaji la sasisho kama hilo: "Ikiwa maendeleo ya mtu yanatatizwa na mfumo wa thamani wa hapo awali, ambao unamnyima nguvu, basi hii mfumo wa thamani lazima uteseke, ijumuishe katika chaguo lako la ufahamu na uishi."

Sasa hebu tugeuke moja kwa moja kwenye suala la mgogoro wa midlife kwa wanawake (ufafanuzi ulianzishwa katika saikolojia na Eliot Jacques). Hebu fikiria maonyesho ya kawaida ya kipindi hiki cha maisha kati ya wawakilishi wa jinsia ya haki.

Mgogoro wa Midlife katika wanawake

Inabadilika kuwa kwa wanaume na wanawake dhana ya "umri wa kati" kuhusiana na shida ambayo sisi sote tunaifahamu inaweza kuwa tofauti. Kwa wanawake zaidi umri muhimu Wakati mpya hutokea kwa takriban miaka 30-35, na kwa wanaume - kwa 40-45. Kwa hivyo, wakati mwingine wanasayansi hutofautisha migogoro miwili ya maisha ya kati - mwenye umri wa miaka thelathini na mwenye umri wa miaka arobaini - ya kwanza inaweza pia kutokea kwa wanaume, lakini mara nyingi hujidhihirisha kwa wanawake, na ya pili, kinyume chake, ni tabia zaidi. ya wanaume, lakini pia inaweza kupatikana kwa wanawake.

Sababu za tofauti hii ya umri kati ya jinsia ziko katika tofauti za kibaolojia kati ya miili ya kiume na ya kike, na, ipasavyo, katika kanuni za kijamii zinazoundwa kwa msingi huu.

  1. Umri wa uzazi wa mwanamke ni mfupi sana kuliko ule wa mwanaume. Kwa sababu hii, mabadiliko ya homoni katika mwili na hali ya kijamii huchangia katika mkusanyiko wa hali ya kisaikolojia. Unahitaji kuolewa na kupata mtoto wako wa kwanza kabla ya umri wa miaka 30, na kupanga mtoto wako wa pili kabla ya umri wa miaka 40. Kwa mwanamume, mfumo wa aina hii haujaamuliwa kisaikolojia na haufungamani na kanuni za kijamii.
  2. Katika umri wa miaka 30-35, mwanamke anaweza kuhisi kufifia kwa ujana wake, kuvutia, na uzuri. Mwanamume, kinyume chake, anaweza kuhisi kustawi kwa nguvu zake za kiume, uume na mvuto.

Kuna wanawake ambao wana mwelekeo wa familia zaidi, na kuna wale ambao, kama wanaume, jambo kuu ni kazi, na familia ni muhimu, lakini katika nafasi ya pili baada ya kazi.

Kwa wanawake ambao wana shughuli nyingi na waume na watoto, kama sheria, familia ni jambo la kuunda maana; kupitia watoto wanapata maana ya maisha yao. Kwa ufupi, hawana muda na hawana haja ya kuweka malengo na malengo. Kujiandaa kwa shule, kusoma, kuoa, kulea wajukuu - kazi na malengo hujikuta, na shida ya maisha ya kati hupita bila kutambuliwa. Lakini ikiwa watoto na mume wa mwanamke kama huyo wamechukuliwa (watoto wamekua na kuhama, talaka kutoka kwa mumewe, kifo cha mapema cha mtoto au mume), basi shida hupita kama mchakato mgumu wa kuomboleza, na mara nyingi huwezi kupata. kupitia bila msaada wa mtaalamu. Kwa mfano, mwanamke ambaye hapo awali alielekezwa kwa taaluma na tabia yake na matamanio ya maisha, lakini hakuweza kujitambua kwa sababu ya kuzaliwa na malezi ya watoto, anaanza kupata shida na kujistahi, akijilinganisha na marafiki ambao waliweza. kufanya kazi na kujitambua kitaaluma.panga. Kuona kwamba kufikia umri wa miaka 30, wenzake wanachukua nafasi muhimu, wanaishi maisha makali, wanaenda likizo nje ya nchi, wana sifa fulani, wanaonekana kama mtu zaidi ya mwanamke tu.

Katika chaguo hili mgogoro, ni muhimu kumsaidia mwanamke kufikiri juu ya kubadilisha maisha yake, kuamua kufanya mabadiliko. Watoto tayari wamejitegemea zaidi (angalau wameenda shuleni), ambayo inamaanisha kuwa unaweza kutumia wakati kwa ukuaji wako wa kibinafsi. Tafuta kazi, jiandikishe kwa kozi za mafunzo ya hali ya juu, anza kujifunza lugha ya kigeni. Kuweka malengo mapya ndio njia bora ya kutoka kwa shida.

Ikiwa kazi na familia ni muhimu kwa mwanamke, basi mwanamke kama huyo katikati ya maisha yake anajitathmini kwa mambo mawili, na, kwa kweli, anajikosoa zaidi, kwa sababu. ni vigumu kuwa sawa mtaalamu mzuri na mama na mke mwema. Mwanamke kama huyo ana kiwango cha juu ambacho anajiwekea, na kwa hivyo anapata shida ya maisha ya kati kwa ukali na kwa uchungu.

Toleo gumu zaidi la mgogoro wa maisha ya kati huwa na uzoefu na wanawake ambao hawana watoto. Watoto, hasa kwa wanawake, ni uthibitisho muhimu kwamba mtu hajaishi maisha yake bure. Watoto wanaweza pia kuhalalisha baadhi ya "mapungufu", kwa mfano, kutomaliza chuo kikuu, kwa sababu ... mtoto alionekana, akapona baada ya kujifungua, nk. Ikiwa hakuna watoto, basi swali linatokea kila wakati: kwa nini uliishi nusu ya maisha yako, na unapaswa kuishi kwa nini ijayo? Kwa hiyo, mwanamke wa biashara ambaye alitumia ujana wake wote kupigana kwenye nyanja za ushirika, kujenga kazi yake, kufikia ushindi wa kitaaluma, alisukuma suala la kuwa na mtoto nyuma. Na kwa mwanamke kama huyo, shida hiyo inaonyeshwa kwa ukweli kwamba anaanza kujilinganisha na wenzake ambao tayari wamejitambua katika uzazi. Kwa umri wa miaka 33-35, wanawake wengi tayari wamezaa mtoto mmoja, au hata wawili, au watatu. Na silika ya uzazi iliyoamshwa, hamu ya kuzaa kwa mwanamke ambaye alikuwa akijishughulisha na kazi yake tu, inakuwa sababu ya mzozo mkubwa wa kiakili. Anaanza kuelewa kuwa miaka inakwenda, lakini hakuna mtoto. Na kwa mwanamke hii ndiyo jambo muhimu zaidi.

Katika kesi hiyo, asili yenyewe inamkumbusha mchakato wa asili kwa ajili yake - kuzaliwa kwa mtoto. Kwa kubadili maisha yake kutatua suala hili na kuwa mama, mwanamke ataweza kuondokana na mgogoro wake binafsi.

Mara chache, lakini kuna chaguo jingine. Kuna wanawake ambao silika ya uzazi haijawahi kukua, na bado wamejitolea kabisa kwa kazi na kazi. Katika kesi hiyo, mgogoro wao wa midlife sio tofauti sana na wa mtu. Isipokuwa wanaendelea na kizunguzungu, kama wanaume, kwa sababu wanaona sababu kuu ya kushindwa kwao - mpendwa, mke.

Hapa mwanasaikolojia anapendekeza kujaribu kubadilisha maisha yako, kupata vitu vipya vya kupendeza - yoga, densi, kilabu cha macramé - chochote, jambo kuu ni kwamba wanakusaidia kukuvuruga na kuifanya iwe rahisi kubeba. wakati wa mgogoro. Pia, haupaswi kupunguza bidii yako ya kazi, kwa sababu ni katika umri huu kwamba uteuzi wa nafasi muhimu na nyadhifa mara nyingi hufanyika. Na usisahau kuhusu mtazamo mzuri.

Hebu tufanye muhtasari. Ni wanawake gani wanapitia mzozo mkali wa maisha ya kati?

  • Wanawake ambao hawana watoto.
  • Wanawake ambao wamepoteza watoto au waume zao kwa wakati.
  • Wanawake wanaojikosoa, wanaodai.
  • Wanawake wasio na waume, kwa sababu Tunapata maana ya maisha yetu kupitia watu wengine. Sio kwa watu wengine, hapana, lakini kupitia watu wengine. Watu wapweke hujikuta bila msaada wakati wa shida.
  • Wale wanawake ambao walitengana na wazazi wao marehemu, walipata shida ya ujana kwa kuchelewa na hawakuwa na wakati wa kutambua malengo binafsi na ndoto.
  • Mwanamke hukasirika ghafla, huanza kufanya kila kitu kinyume chake, huacha kusikiliza wapendwa na jamaa, hupuuza uhusiano na marafiki;
  • Mwanamke ambaye aliongoza maisha ya kazi ghafla huwa huzuni, akionyesha kutojali na uvivu. Anaacha kufanya mambo ya msingi na ya kawaida;
  • Kuna mabadiliko ya ghafla ya hisia. Nishati na furaha hubadilishwa mara moja na tamaa;
  • Mwanamke ana hisia kwamba ana muda kidogo wa kushoto, kwamba ameishi zaidi kuliko yeye kushoto kuishi. Mwanamke huanza kutathmini malengo na mafanikio yake, mipango ya maisha;
  • Mwanamke huwa hajaridhika, anaacha kupenda kazi yake, anakasirishwa na familia yake na mpenzi wake;
  • Mwanamke anaweza kumwacha mpenzi wake kwa mwanamume tajiri ili kujisikia utulivu wa kijamii na kimaadili;
  • Mwanamke anataka kujisikia mdogo, kwa hiyo anaanza kuvaa nguo za ujana, anakata nywele za ujana, anaanza kujifurahisha kama kijana, tabia na ladha yake inaweza kubadilika;
  • Mwanamke huanza kujisikia kuwa mvuto wake unatoweka, na hupata mabadiliko katika shughuli za ngono;
  • Katika kipindi hiki, matatizo na pombe yanaweza kutokea.
  1. Katika nafasi ya kwanza, kulingana na wanasaikolojia wengi, ni ushauri usijiletee ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu na kazi nyingi, kwa kuwa katika hali hiyo mgogoro wa midlife hakika hauwezi kuepukwa. Baada ya yote, kuwashwa na uchovu mara nyingi ni masahaba wake. Kwa hiyo, unapaswa kujaribu kupumzika na kupumzika mara nyingi zaidi. Ni bora ikiwa ni kwa msaada mapumziko ya kazi. Safari za asili na familia nzima au kupanda mlima, nk.
  2. Pendekezo la pili ni kwamba ikiwa bado huna hobby, pata moja. Kutana na watu wapya ambao una masilahi sawa nao, tumia wakati mwingi na marafiki, fanya kile unachopenda. Jaribu kubadilisha maisha yako ya kawaida.
  3. Tatu, chambua mtazamo wako kuelekea kazi. Je, unapenda unachopaswa kufanya? Je, unapokea faida kutokana na kazi yako, kimwili na katika uradhi wa kiadili? Je, kazi yako inamnufaisha mtu yeyote? Je, unamudu vyema kazi ulizopewa? Ikiwa majibu mengi ni hasi, fikiria juu yake: labda ni wakati wa kupata chaguo linalofaa zaidi kwako mwenyewe?
  4. Pendekezo lingine ni kujaribu kutoharibu uhusiano na wapendwa wako na familia. Baada ya yote, wao tu wanaweza kuunga mkono kila wakati hali ngumu. Jenga uhusiano wa kutumainiana na watoto, tumia wakati mwingi zaidi kwa mwenzi wako, na utunze wazazi wako.
  5. Ushauri mwingine: usijifikirie mwenyewe, unahitaji kutazama mambo kwa kweli. Hii husaidia mtu kujielewa haraka. Kwa mujibu wa wanasaikolojia, ni bora kujikubali mwenyewe makosa na makosa ambayo yalifanywa katika mchakato wa maisha, jaribu kuwasahihisha, kuliko kukaa kimya juu ya hali hizi na kujifanya kuwa kila kitu ni sawa.

Mara nyingi mgogoro wa midlife unaongozana na hofu ya uzee wa karibu, hofu ya kuwa dhaifu na haina maana kwa mtu yeyote. Katika kesi hii, inafaa kukumbuka watu mashuhuri ambao, katika umri mkubwa, waliendelea na kazi yao ya kazi, waliandika vitabu, uchoraji, nk. Kwa hivyo maisha yanaendelea, usiogope!

Mgogoro wa maisha ya kati kwa wanawake wenye umri wa miaka 40 ni usemi ambao labda unajulikana kwa wengi. Mgogoro wa maisha ya kati kwa wanawake hutokea miaka 10 mapema na ni vigumu zaidi kuvumilia kuliko wanaume, kutokana na hisia, unyeti na mazingira magumu zaidi.

Neno mgogoro wa maisha ya kati hurejelea hali ambayo huchukua muda fulani katika umri maalum na huambatana na dalili za tabia. Kwa wengine, kipindi hiki kinaendelea kwa upole na bila kutambuliwa, lakini kwa wengine kinajaa afya mbaya na hisia.

Sababu na udhihirisho wa shida ya miaka 40 kwa wanawake

Shida ya miaka 40 kwa wanawake inaweza kutambuliwa na dhihirisho zifuatazo:

1. Mabadiliko ya mara kwa mara ya hisia na kuwashwa bila motisha huonekana.

2. Kuna tabia ya kujichunguza kwa uharibifu, wasiwasi, na unyogovu wa muda mrefu.

3. Tamaa ya kufanya chochote hupotea, imani ya mara kwa mara inaonekana kwamba kila kitu si cha lazima na boring.

4. Inaonekana kwamba kila kitu kinahitaji kubadilishwa kwa haraka: WARDROBE, hairstyle, shughuli kuu, hobbies, mume.

Hali hii hutokea kwa wanawake zaidi ya umri wa miaka 40 kutokana na fulani sababu za kisaikolojia na hali ya maisha. Hizi ni pamoja na zifuatazo, zinazojulikana zaidi:

1. "Ghafla" watoto hukua na kuwa na familia zao na maslahi - hisia ya kutokuwa na maana, ukosefu wa ajira na kutokuwa na maana ya kuwepo hutokea, na hisia ya mbinu ya haraka ya uzee inazidi.

2. Pamoja na hali hizi na mawazo, nostalgia hutokea juu ya kupita kwa ujana, kwa sababu mwanamke katika umri huu bado ana "mipango mikubwa" na tamaa nyingi na ndoto ambazo hazijatimizwa, lakini huja ufahamu kwamba hawawezi kuja kweli.

3. Wajibu kwa familia huzuia vitendo vinavyolenga kukuza matamanio na mambo ya kupendeza maishani.

4. Ikiwa mwanamke kwa umri huu hana watoto na mume, kipindi hiki ni ngumu sana. Unyogovu mkali unaweza kutokea kwa sababu ya mawazo ya mara kwa mara ambayo mengi yamekosa maishani, na hii haiwezi kufanywa kwa sababu ya umri na sababu zingine. Kutokuwepo kwa familia kwa baadhi ya wanawake wenye umri wa miaka 40 husababisha maamuzi vitendo amilifu kwa kutafuta "nusu nyingine". Hii inaweza kusababisha kuanguka kwa familia ya mtu mwingine au kuonekana kwa "nusu ya pili" kwa mtu mdogo sana katika umri, ambayo itaunda. matatizo ya ziada na uzoefu kwa namna ya kulaumiwa au kudharauliwa kutoka kwa wengine.

5. Mgogoro wa maisha ya kati hauondoki kwa urahisi kwa wanawake ambao wamepata kila kitu walichotamani na kupanga. Wanawake waliofanikiwa wanaenda kutafuta mahali pa "ziada" maishani, kwa sababu wanaamini kwamba vilele vyote vimetekwa na vipya havipo tena.

Suluhu zinazowezekana kwa shida ya maisha ya kati kwa wanawake

Tangu mgogoro wa midlife kwa wanawake zaidi ya 40 ni tatizo la kisaikolojia wa umri huu, unaweza kupata suluhu ikiwa unajizuia kutoka kwayo na kutoka kwa mawazo yanayotokea kuhusiana nayo. Hauwezi kupuuza hali yako, "kuvumilia" na kungojea kila kitu kitatatuliwa peke yake: msimamo kama huo unaweza kusababisha sio tu kwa jumla. hali mbaya na unyogovu, lakini pia kwa magonjwa ya mfumo wa neva, moyo na mishipa, endocrine, na wakati mwingine zaidi matokeo mabaya.

Wanasaikolojia wanaamini kwamba wakati wa shida, hakuna haja ya kujaribu kutoroka kutoka kwa hali yako mpya na usione kinachotokea. Inahitajika kukaribia tathmini mpya hali ya maisha, kukubali na kuendelea kuishi katika hali ya sasa, kubaki na afya na mtu wa kuvutia.

Kwa hivyo, hatua zote lazima zichukuliwe ili kutoka katika hali hii na hasara ndogo. Hii inaweza kuwezeshwa na:

- kuongezeka kwa kupumzika, kupumzika;

- kusoma vitabu vipya, habari mpya itatoa fursa ya kutoroka kutoka kwa mawazo ya kusikitisha ya obsessive;

- kwenda kwenye ukumbi wa michezo, matamasha muziki wa classical, katika maonyesho mbalimbali wanaweza "kubadili" kwa urefu tofauti wa wimbi;

- lishe sahihi na maisha ya afya itaboresha hali yako;

- kozi za kupendeza, mahudhurio ambayo yatapanua upeo wako, kuleta marafiki wapya na kukuzuia kutoka kwa mawazo ya kusikitisha;

- kubadilisha kazi isiyovutia na ya boring;

- kuja na hobby;

- jaribu kugeuza hobby yako kuwa biashara ndogo, na hivyo kupata raha sio kwako tu, bali pia kuipeleka kwa wateja wako;

- kuzaa mtoto.

Hizi sio njia zote za kutatua tatizo la mgogoro wa midlife kwa wanawake. Unaweza kuja na shughuli nyingi ambazo zitakusumbua na kukupa msukumo mpya na nguvu kwa maisha ya baadaye ya furaha. Ni muhimu kutojitenga au kujitenga katika kipindi hiki. Na kumbuka kuwa shida ya miaka 40 kwa wanawake ni kutolewa polepole kwa mafadhaiko yaliyokusanywa katika maisha yote ya hapo awali. Unaweza kuiangalia kutoka kwa mtazamo mzuri: hii ni hafla nzuri na nafasi nyingine ya kupata talanta mpya na kuzitambua. Ikiwa hutabadilisha maisha yako ghafla na mara moja, una fursa ya kupata mengi hisia chanya na matarajio yasiyotarajiwa.

Kipengele kingine cha kipindi cha hatari

Kuna kipengele kingine cha shida ya maisha ya kati kwa wanawake zaidi ya miaka 40. Ni badala ya kisaikolojia.

Katika umri huu, kuonekana kwako kunaweza kubadilika: kwa umri wa miaka arobaini, taratibu za kimetaboliki katika mwili hupungua, misa ya misuli hupungua, na safu ya mafuta, kinyume chake, huongezeka. Utaratibu huu unaonyeshwa kwa kila mwanamke kwa kiasi kikubwa au kidogo.

Mkazo na wasiwasi "huchochea" mabadiliko haya, kwa sababu wakati kuna machafuko ndani kiasi kikubwa cortisol huundwa. Hii ni homoni ya cortex ya adrenal, ambayo, kwa kukabiliana na dhiki, hutolewa na medula ya adrenal na husababisha kuenea kwa seli za mafuta. Aidha, cortisol inakandamiza mfumo wa kinga, ambayo inaongoza kwa maendeleo ya matatizo na magonjwa mbalimbali katika mwili wa mwanamke.

Kutolewa kwa nguvu kwa cortisol pia hutokea kwa "ukosefu wa usingizi" wa mara kwa mara, dhoruba maisha ya usiku, kutokuwepo mapumziko mema kwa muda mrefu.

Katika kesi ambapo mambo yaliyoorodheshwa mawazo ya kusikitisha yasiyo na mwisho juu ya uzee, ubatili wa mtu mwenyewe na mabadiliko ya sura huongezwa, pamoja na unyogovu unaosababishwa ikiwa hii haijaingiliwa kwa wakati. mduara mbaya, itabidi ushughulike na magonjwa makubwa ambayo yanatokea dhidi ya msingi wa kinga inayopungua sana, orodha ambayo mara nyingi inajumuisha saratani - "ugonjwa wa huzuni".

Fikra chanya - hatua muhimu katika kutatua tatizo

Kwa hiyo, wakati wa mgogoro, ni muhimu zaidi kuzingatia sio juu ya kile ambacho hakijafanyika na ambacho hakijapatikana, lakini kwa mambo mazuri ya siku za nyuma. Hii itatoa msukumo wa kufikiria na kutekeleza mipango mipya, na itatoa nguvu ya kuishi katika kipindi hiki kigumu. Hakutakuwa na njia tu ya kutoka hali ya mgogoro, lakini pia mlango wa "zama" mpya ya maisha. Jambo kuu ni kuweka msisitizo kwa usahihi na kujaribu kufikiria mara kwa mara sio juu ya yale ambayo umeshindwa kutimiza katika maisha yako, lakini juu ya kile kizuri kilichotokea katika kipindi hiki. Katika hali yoyote ni muhimu kupata vipengele vyema.

Mahusiano mapya ni suluhisho moja

Mgogoro wa midlife katika wanawake wenye umri wa miaka 40 unaongozana sio tu na urekebishaji wa utu, bali pia na mabadiliko katika mahusiano. Katika kipindi hiki, inahitajika kutathmini kwa usahihi uhusiano wako na mwenzi wako, kuelewa ni wapi hawakidhi wote wawili, na kuijadili. Ikiwa shida itatokea wakati mpendwa hayuko karibu, unahitaji kuelewa ikiwa unahitaji mwenzi na ni aina gani ya uhusiano ungependa kuwa naye, nini unahitaji kufanya na jinsi ya kujibadilisha mwenyewe ili pata "nusu" kama hiyo.

Katika kipindi hiki kigumu, ni muhimu kujifunza mbinu za kisaikolojia kupunguza mkazo - hii itasaidia kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka na kuzuia kuibuka kwa magonjwa mapya.

Tathmini upya ya maadili ni hatua muhimu kuelekea chanya

Ni muhimu sana katika kipindi hiki kigumu kutathmini tena maadili na kuthamini mema ambayo tayari yapo maishani. Kufahamu, na si kuchukua kwa urahisi, ukweli kwamba kuna watoto na mume, wazazi, marafiki, kazi favorite au kazi kwa ujumla. Kila mwanamke ana kitu kizuri katika maisha yake ambacho anaweza kuzingatia na kufahamu. Kisha utaweza kuishi nyakati ngumu bila hasara kwako na wapendwa wako.

Haijalishi nini, unahitaji kujitahidi kudumisha ujana wa kisaikolojia, jaribu kuwa busy, kazi, shauku, na si kukuza mawazo ya kusikitisha. Na kisha mgogoro mwishoni utatoa nguvu mpya na nishati, na, kwa hiyo, maisha mapya ya kuvutia, au utulivu na usawa. Lakini maisha yataendelea!

Kwa sababu fulani, inakubaliwa kwa ujumla kuwa wawakilishi wa jinsia ya haki hupata shida kali zaidi za kisaikolojia katika ujana na wakati wa kumalizika kwa hedhi. Hivi karibuni, mada ya PMS mara nyingi imekuwa ikitumiwa. Lakini kwa kweli, kila kitu ni ngumu zaidi.Hata ugonjwa huo wa premenstrual unapaswa kuzingatiwa sio kosa sana kama bahati mbaya kwa mwanamke. Na zaidi ya usawa huu wa homoni, nusu ya haki ina sababu nyingi zaidi za kupata sio hali bora za kisaikolojia. Mtazamo mkali wa maisha ya mtu mwenyewe ni asili sio tu kwa wanaume wa makamo, na sio wawakilishi tu wa jinsia yenye nguvu wanajaribu kujitambua kwa njia fulani. Wanawake hufanya hivi pia: wengine kwa mafanikio zaidi, wengine chini ya mafanikio. Na kwa wengine, maisha yao yote yanaonekana kwenda chini. Na wakati unakuja kutambua hili ...

Je! ni mgogoro wa midlife kwa wanawake?

Dhana hii kawaida hujumuisha unyogovu, hisia za kukata tamaa na hali nyingine mbaya za kihisia zinazohusiana na overestimation. maadili ya maisha na kuangalia kwa umakini katika miaka iliyopita. Mwanamke anaweza kuhisi kupoteza maana katika maisha.

Inaweza kuonekana katika umri gani?

Migogoro mingi ya aina hii mara nyingi huhusishwa na urekebishaji wa psyche, ndiyo sababu inatajwa mara nyingi. ujana. Kwa kweli, mtu hupitia shida kadhaa kama hizo tangu kuzaliwa. Ya kwanza ni kitu tu miaka mitatu wakati mtoto anaanza kujisikia kama mtu binafsi. Wataalam walitoa ya pili miaka sita au saba, kwa njia, wakati huo huo wasichana huenda shuleni. Miaka 14-15 ni hatua nyingine ya shida wakati mtoto anapoanza kuwa mtu mzima. Kwa wasichana, ukuaji huu wa utu kawaida huwa mkali zaidi kuliko wavulana.Lakini linapokuja suala la shida ya maisha ya kati, hakuna anayeweza kutoa wazi. makadirio ya umri, kwa sababu kila kitu hapa ni mtu binafsi. Alihitimu kutoka chuo kikuu na akaenda kufanya kazi - shida inaweza kutokea. Nilioa na nikazaa mtoto wangu wa kwanza - na hapa unaweza kukutana hali ya huzuni. Lakini hata vipindi hivi haviwezi kuhusishwa hasa na umri wa kati, kwa sababu huja baadaye. Kwa mfano, kumaliza masomo yako katika elimu ya juu taasisi za elimu- hii ni kawaida miaka 22-25. Sasa wanajaribu kuchelewesha kuzaliwa kwa watoto hadi umri wa miaka 30, lakini bado, ni mbali na "ikweta" ya kawaida ya maisha hapa. Mtu amepangwa kisaikolojia kuishi miaka 90-100, bila kujali ni hatima gani iliyopangwa kwake. Kwa hiyo, ni sahihi zaidi kuita mgogoro wa midlife wa mwanamke kipindi cha baada ya miaka 40. Ikiwa tunaanza kutoka kwa takwimu, kulingana na ambayo wastani wa maisha ya wanawake ni karibu miaka 75, basi tunaweza kuongeza kwa hili migogoro inayotokea katika umri wa miaka 30-35. Wakati huo huo, hatuwezi kupuuza jamii ya wasichana na wanawake ambao walipaswa kukabiliana nao unyogovu baada ya kujifungua, ukosefu wa ajira baada ya kupata elimu, kujenga si mafanikio sana muungano wa familia na sababu nyingine ambazo zinaweza kukasirisha psyche kwa kudumu na kusababisha kutojali kabisa au kukata tamaa.

Inaweza kudumu kwa muda gani

Ni ngumu kulinganisha hali ya shida na homa: nilikuwa mgonjwa kwa wiki mbili zaidi, na tena nilikuwa kama tango! Migogoro ya kisaikolojia ni mchakato mrefu, ambayo unaweza kutoka ndani yake katika miaka michache. Ndiyo maana daima kuna hofu ya kukaa katika hali hii milele. Kwa wastani, mwanamke anaweza kupata tamaa katika maisha mwenyewe ndani ya miaka 2.5. Na mara nyingi kuna watu wachache wanaoelewa ambao wanaweza kukuondoa katika hali hii. Afadhali watakuhukumu, kusema kuwa wewe ni mtu mzima, lakini unafanya kama mtoto aliyekasirika. Na katika kipindi hiki kikubwa cha muda, huwezi kupoteza marafiki tu, bali pia kupoteza mpendwa. Unaweza tu kuacha kuelewa kila mmoja. Na ikiwa mpenzi wako haelewi wakati huu kwamba unahitaji msaada wa maadili zaidi kuliko hapo awali, basi ana nafasi nzuri kufukuzwa maishani mwako milele. Na hii sio talaka kila wakati; mara nyingi mume na mke wanaendelea kuishi pamoja katika nafasi moja ya kuishi, lakini uhusiano wao huwa hauna rangi, na wao wenyewe huwa wageni kwa kila mmoja. Na hii ni moja ya ishara za tabia ya mgogoro wa midlife.

Ishara kuu za mgogoro wa midlife kwa wanawake

Unajuaje ikiwa shida ya umri imekuingia kisiri? Kuna ishara kadhaa za tabia za hali hii:
    ilianza kuonekana kwako kuwa ukweli katika maisha haulingani sana na matarajio yako; mhemko wako unabadilika wazi; mvutano unatokea katika uhusiano na watu karibu na wewe; unataka kuondoka ghafla kwenda kijijini (mji mwingine, nchi) na acha kazi yako; inaonekana kwamba kila kitu kinachofanywa karibu kimepoteza maana yake.
Kwa maneno mengine, mwanamke huyo anaonekana kupoteza mwelekeo wake; angefurahi kubadilisha maisha yake, lakini hawezi tena kusema kile anachotaka, na haamini tena chochote kizuri. Hisia moja tu inabaki naye: maisha yamefikia mwisho. Lakini ikiwa unaweza kutoka kwenye ncha ya kawaida - ya anga - kwa kurudi nyuma, basi kurudisha wakati nyuma na kurudi kwenye miaka yako ya zamani haitawezekana tena. Inaonekana sio kweli kutoka, kwa sababu unaelewa kuwa kuanza tena tayari kumechelewa. Lakini nini cha kufanya basi? Tathmini kwa uangalifu hali hiyo na uilinganishe na uwezo wako na umri. Mara nyingi mwanamke anapaswa "kujiondoa kwenye bwawa kwa nywele zake mwenyewe," kwa sababu haiwezekani kutumaini msaada wa nje: ni vigumu kupata mtu ambaye angesumbua na wewe siku baada ya siku mpaka hali yako inaboresha.

Dalili za kawaida za mgogoro wa umri kwa wanawake

Kwa hivyo, wacha tuanze kupigana. Kwanza, hebu tumjue adui kwa kuona. Yeye ni nani? Huyu sio mume ambaye anaonekana kama klutz na blockhead au, kinyume chake, jeuri na jeuri. Hawa sio wasaidizi wajinga, na sio bosi dhalimu. Huyu si mwalimu wa chuo kikuu - mturuki mwenye sifa tele na shahada ya kitaaluma, ambaye ana jambo moja akilini mwake - kuangalia chini ya sketi za wanafunzi. Adui amekosea hali ya kihisia, kwa sababu ambayo unaanza kuchukua kila kitu kwa uadui. Na mimi mwenyewe - kwanza kabisa. Hii inatokeaje ndani katika umri tofauti?

Maonyesho ya shida katika umri wa miaka 20-25

Kukubaliana, ikiwa unafurahiya kila kitu, basi hutachukizwa na mwalimu fulani wa wanawake au bosi mwenye kashfa, ambaye, baada ya kukanyaga miguu yake na kutoa sauti ya bure kwa sauti yake, bado ataongeza mshahara wako. Kutoka kwa masomo na kutoka kazini unarudi nyumbani, na hapa ndipo mahali umejihusisha katika maisha yako. Ndiyo, utamaliza kusoma mapema au baadaye, na ni rahisi kubadili kazi ukiwa kijana. Familia ni kiwango kikubwa zaidi, na ikiwa umeolewa hivi karibuni, basi hapa ndipo hatari zinaweza kukungojea:
    kutoridhika na chaguo lako: mume hakuishi kulingana na matarajio; migogoro na kizazi kikubwa, kukataliwa kwa mkwe wako na mama mkwe wako, na wewe na mama mkwe wako; kutokuwa na uwezo wa kupata mjamzito ikiwa unataka kupata mtoto; mimba isiyohitajika na mume na, kwa sababu hiyo, mahitaji ya utoaji mimba; kuzaliwa ngumu na unyogovu uliofuata.
Yote hii inasababisha mgogoro wa kisaikolojia, ambayo inaonyeshwa kwa kutojali na tabia ya kujichunguza. Katika dini, hali hii inaitwa kukata tamaa na inachukuliwa kuwa dhambi. Unaweza kuuliza kuhani njia za kutoka, lakini si kila mhudumu wa kanisa atakuwa na kitu cha kushauri. Wanasaikolojia wanaiita unyogovu na kutibu kwa vidonge. Lakini "kupakia" mwenyewe na madawa ya kulevya na kuwa addicted kwao pia sio chaguo. Katika umri huu, unahitaji kujishinda mwenyewe na kuanza kutenda peke yako.

Dalili za shida katika umri wa miaka 30-35

Katika umri huu, wale wanawake ambao hawajaweza kukamilisha kazi walizojiwekea mara nyingi wanakabiliwa na shida. Kwa mfano, walichukuliwa sana na kazi yao hivi kwamba hawakuwa na wakati wa kuzaa mtoto. Lakini bado hujachelewa! Hata hivyo, hii inaweza kusababisha kupoteza nafasi katika kazi. Uwili huu ndio unaopelekea kuvunjika kwa hisia.Chaguo lingine ni kwamba ulifanikiwa kuoa na kupata watoto. Na ikiwa mtoto hayuko peke yake, basi kwa namna fulani kazi haikufanya kazi. Sio tu kwamba mafuta zaidi yanaweza kuongezwa kwenye moto marafiki wa kike waliofanikiwa, lakini pia mwenzi wako mwenyewe, ambaye atasema kwamba hana chochote cha kuzungumza nawe. Yeye ni meneja wa juu msimamo mzuri, na sufuria za diaper, bibs na nepi hazimpendezi. Na hotuba hizi za usaliti kutoka kwa mtu mpendwa zaidi, ambaye anapaswa kuwa msaada wako!

Mgogoro wa Midlife katika umri wa miaka 40-45

Kipindi hiki kinaweza kuainishwa kama umri wa kati. Na shida katika miaka hii inazidishwa na afya mbaya ya mwanamke, kwa sababu wanakuwa wamemaliza kuzaa huja. Mabadiliko ya homoni, ole, hayawezi lakini kuathiri nyanja ya kihisia ya mtu. Kwa kuongeza, watu wengi huonyesha dalili za uzee. Mtu hawezi kuacha kupiga uzito kupita kiasi, mtu kwenye kioo hutumia muda mrefu akiangalia wrinkles kwenye uso au nywele za kijivu. Na wengine tayari wanaamini kuwa hakuna kiasi cha vipodozi kitasaidia, na upasuaji wa plastiki ni zaidi ya uwezo wao. Kwa hivyo shida ya zama hizi inaweza kuwa na sifa ya hofu ya kupoteza ujana, uzazi na ufahamu wa kutowezekana kwa kubadilisha kitu katika maisha ya mtu.Hii inaweza kuchanganywa na hofu ya upweke, kwa sababu wanawake wengi hukua na watoto. ingia ndani maisha ya kujitegemea. Kwa wakati huu, mume anaweza tu kuacha familia au kuanza uchumba upande. Pia ni rahisi sana kupoteza kazi yako leo, na wenzako watakukumbuka kidogo na kidogo.

Je, inawezekana kushinda mzozo wa maisha ya kati bila msaada kutoka nje?

Bila shaka, itakuwa nzuri kuomba msaada wa psychoanalyst uzoefu, lakini si kila mwanamke anaweza kumudu. Lakini daima kuna fursa ya kujizunguka na maandiko ya maudhui muhimu na kufanya utafiti mzima wa ushauri kwenye mtandao. Na haijalishi jinsi shida yako inavyotokea - kwa ukali au kimya kimya, jambo kuu ni kupata nafasi na kuanza kuchukua hatua. Ni hatua ambayo inaweza kukutoa kwenye usingizi wako, na ushindi mdogo kabisa utakuhimiza kuchukua hatua zaidi.

Saikolojia: jinsi ya kuishi haraka na kwa urahisi katika mgogoro wa midlife

Ni wakati wa kuchukua hatua. Kuanza, acha kujilinganisha na wengine. Wewe ni mtu binafsi, na pia mkali. Huwezi kuwa na kila kitu kama watu wengine. Isiwe hivyo! Ulijaribu kuwa kama kila mtu mwingine, ambayo inamaanisha kuwa ulijiendesha kwenye kona kila wakati, ukamsukuma "I" wako kwenye shimo, vitu kuu kwako vilikuwa watoto, mume au timu. Sasa ni wakati wa kuelewa wewe ni nani katika ulimwengu huu. Je! Vaa miwani yako ya jua. Ikiwa unavaa glasi kila wakati, pata lensi zenye rangi. Paka nywele zako ikiwa ni kijivu. Pata kukata nywele nzuri au braids ya Kifaransa. Jaribu, jaribu mpaka ujipende mwenyewe, na usizingatie kile ambacho wengine wanasema kuhusu kuonekana kwako. Na ikiwa hujipendi, basi hutaweza kutambaa nje ya mgogoro Sasa unajiheshimu na unaweza kujipenda. Chagua nguo nzuri kwako, shona vifungo vya rangi kwenye kanzu yako - weka rangi ya ulimwengu wako wa kijivu na ujiburute zaidi "kwa nywele." Jiwekee mazoea ya kula mboga na matunda: wanakulipia kwa nishati. Lakini unahitaji kuacha sigara au kula chips stress. Ikiwa huna pesa kwa usawa, basi fanya mazoezi nyepesi asubuhi. Kumbuka: mazoezi magumu sio ya shida. Unahitaji kuanza na kitu ambacho kimehakikishwa kufanya kazi ili uweze kujisifu. Kutana na marafiki zako, wasiliana na wenzako, hata wale ambao ni mdogo kuliko wewe. Mawasiliano ya dhati na watu kama hao yatakufanya uwe mchanga pia. Mara tu unapohisi kuwa nishati imekwenda, jaribu kufanya kitu sawa na wakati wa shida: jishughulishe mwenyewe - na utaona njia halisi ya kutoka kwa hali hiyo. Je, ikiwa kweli unahitaji kubadilisha kazi, kuomba kupandishwa cheo kutoka kwa bosi wako, au tu kwenda likizo na kuwa na wakati mzuri huko? Unaweza pia kupata tu rafiki ambaye atakuwa badala ya mpenzi. Sio lazima umruhusu mtu kama huyo akukaribie sana, lakini ikiwa yeye ni muungwana wa kweli, basi karibu naye utahisi haraka kuwa wewe ni mwanamke. Kujithamini kutaongezeka peke yake. Walakini, kuna hatari katika uhusiano kama huo wa platonic: wanaweza kuwa katika hatari ya kuvunjika, kwa sababu wanaume mara nyingi wanataka raha ya mwili kutoka kwa mwanamke, na bila kuifanikisha, wanakata tamaa na kuanza kutafuta kitu kingine cha huruma. Hapa unahitaji kuangalia mazingira.

Umri muhimu zaidi kwa wanawake - takwimu

Bado, wanasaikolojia wengi wanaamini kuwa shida kali zaidi kwa mwanamke inalingana na kukoma kwa hedhi. Kwa wawakilishi tofauti wa jinsia ya haki, mchakato huu unaendelea tofauti, na wengine hupata wanakuwa wamemaliza kuzaa, wakati wengine hupata kuchelewa kwa hedhi. Hali hii husababisha matatizo mengi ya kiafya. Sio tu kwamba usawa wa homoni huanguka, lakini vidonda vyote ambavyo hapo awali havikujidhihirisha kikamilifu "huingia" kwenye nuru. Kama bibi kizee, viungo vyako vinaanza kuuma, shinikizo la damu linaruka, ngozi yako inakuwa mbaya, maumivu ya kichwa na kipandauso huonekana... Kwa ujumla, ungependa kulala kwenye sofa na kukupeperusha. Na unapaswa kufanya kazi, kufanya kazi za nyumbani, kulea watoto. Ikiwa hakuna afya, basi hakuna shughuli italeta kuridhika. Wakati, pamoja na haya yote, marekebisho ya maadili ya maisha pia yanatokea, shida inageuka kuwa kali. Ni katika umri huu kwamba mara nyingi mtu anapaswa kufikiria juu ya uzee, na wakati mwingine huona dalili za kuzeeka, zaidi ya hayo, zaidi. muhimu kuliko mikunjo kwenye paji la uso au nywele kijivu kwenye nywele Kuna ufahamu kwamba michakato mingi haiwezi kubadilishwa. Ole, uzee ni mojawapo ya wengi muda mrefu maisha, na unahitaji kuweza kuyakubali kimaadili ili yawe marefu sana. Wanasaikolojia wameona kwamba kuna wanawake ambao hawajakabiliwa na mgogoro wa midlife wakati wote, licha ya ukweli kwamba maisha yao yalikuwa mbali na bora. Ilikuwa ya matukio mengi sana hivi kwamba hakukuwa na wakati uliobaki wa kutafuta roho. Hadi wakati ambapo umri wa shida wa mtu uliambatana na wakati wa vita. Tamaa ya kuishi na kuokoa watoto, wasiwasi juu ya jamaa ambao walikwenda mbele, uokoaji au kazi - yote haya ni dhiki yenye nguvu, lakini wakati huo huo - kazi muhimu ya kihisia. Na kisha - furaha ya ushindi, urejesho wa nchi kutoka magofu na shauku inayohusiana. Hali za maisha- kuiweka kwa upole, sio bora, lakini kuna imani na hata kila sababu ya kuamini kwamba kila kitu kitabadilika hivi karibuni kwa bora. Katika wakati wa amani, unaweza pia kubadilisha kitu kuwa bora:
    badilisha kazi; safiri; jiandikishe kwa baadhi ya madarasa, na bora yale yanayotoa hisia chanya; kubali paka au mbwa aliyepotea; kuwa mtu wa kujitolea; soma kwa siri fasihi ya adventure, ambapo kuna mashujaa ambao hushinda vikwazo vingi na kuibuka washindi; tazama filamu yenye maudhui sawa.
Na bila kujali jinsi kazi za ajabu na mwisho wa kusikitisha inaweza kuwa, wakati wa mgogoro wa kisaikolojia ni marufuku kusoma na kutazama Ikiwa unaanza biashara mpya, basi haipaswi kuwa vigumu sana kwako, vinginevyo kushindwa kutasababisha. unyogovu mkubwa zaidi. Ni bora kuelezea kila kitu kwako hatua kwa hatua, na ufurahie kila mafanikio mapya. Na kisha bwawa hilo ambalo unajivuta kwa nywele hivi karibuni litakuwa kwako uso wazi wa maji ambao unateleza kwenye skis za maji.

Hadi hivi karibuni, wanawake hawakufikiri juu ya mgogoro wa midlife na hawakuhusisha mabadiliko katika tabia zao nayo. Iliaminika kuwa vitendo vya ujinga na mawazo ya giza yalikuwa tabia ya wanaume tu. Lakini, kama inavyogeuka, wanawake pia wanahusika na shida.

Wanasaikolojia wanasema nini

Mgogoro wa maisha ya kati kwa wanawake, kama kwa wanaume, unahusishwa na tatizo la ndani, ambayo ina sifa ya kupoteza maana katika maisha. Mtu huanguka katika hali ambayo utu wake huacha kufanya kazi kama hapo awali. Mifumo ya kawaida ya tabia huacha kufanya kazi na kuleta kuridhika. Mgogoro huo unahusishwa na uhakiki wa maadili yote, ambayo hutokea kama matokeo ya mkusanyiko wa uzoefu wa maisha na mitazamo mpya ya maisha. Kama sheria, kipindi hiki kinaanguka miaka 30-40. Kwa kawaida, kupotoka juu au chini kunakubalika kabisa. Hali hii ni sawa na ile inayompata kijana katika ujana.

Lakini shida ya maisha ya kati ni tofauti kwa kuwa mwanamke kawaida anahitaji kujiondoa mwenyewe, na hakuna mtu anayeweza kumpa ushauri wa vitendo, kama katika ujana wake. Kwa kweli, hakuna mtu anayejali sana juu ya uzoefu wa wanawake: wazazi wamezeeka au hawako tena katika ulimwengu huu, watoto wanajishughulisha na matatizo yao wenyewe, mwanamume anaona haya yote kuwa whims. Wanawake hawana chaguo ila kuasi ndani yao wenyewe na kujiondoa kwenye kinamasi hiki kwa mikono yao wenyewe.

Makala ya mgogoro wa midlife kwa wanawake

Jinsi mgogoro wa maisha ya kati kwa wanawake utakavyoendelea inategemea vipaumbele vilikuwa vipi hadi wakati huo. Ikiwa lengo kuu ni kutoa faraja kwa mume na watoto, basi kushuka moyo kunaweza kutokea wakati watoto hawahitaji tena utunzaji na uangalizi wa daima. Talaka pia inaweza kusababisha tathmini upya ya maisha na motisha ya kubadili njia ya kawaida ya maisha.

Ikiwa mwanamke amevunjwa kati ya kazi na familia, basi anajitathmini kwa mambo mawili. Kwa kawaida, anajikosoa zaidi kwa njia hii, kwa sababu ni ngumu sana kusimamia kila kitu. Kwa hivyo, bar ni ya juu sana na ni ngumu kuitunza.

Kama inavyoonyesha mazoezi, wanawake ambao hawana watoto wana wakati mgumu zaidi kupitia shida. Wana wasiwasi mawazo intrusive kwamba walikuwa wameishi maisha yao bure. Kwa kuongezea, watoto wanaweza kuhalalisha mapungufu kadhaa: wakati wao wote wa bure ulitumika katika malezi na utunzaji, na hakukuwa na nguvu iliyobaki ya kutunza maisha yao wenyewe.

Mgogoro unaanzaje?

Wanasaikolojia wanaamini kuwa migogoro inayohusiana na umri kwa wanawake ni jambo kubwa sana, kwa hivyo wanalipa kipaumbele sana kwa shida. Wataalam wanatafuta njia za kutoka kwa unyogovu na wanaendelea matibabu magumu. Hii ni kutokana na ufahamu kwamba tangu psyche inatoa ishara, ina maana kwamba ni muhimu kuwajibu kwa wakati na si kupuuza tatizo.

Dalili za mabadiliko ya kiakili yanayohusiana na umri

Kuna ishara za msingi ambazo mwanamke anaweza kuelewa kwamba anahitaji kuchukua muda kwa ajili yake mwenyewe. Kuamua ikiwa mwanamke ana shida ya maisha ya kati, dalili lazima zizingatiwe kwa ukamilifu:

  • Kusita kufanya chochote, uchovu.
  • Mabadiliko ya mwenzi au kutokuwa na utulivu katika uhusiano.
  • Tamaa ya kubadilisha kazi.
  • Mabadiliko yasiyofaa katika hisia, kukata tamaa kwa nguvu kunabadilishwa na furaha isiyo na motisha.
  • Wasiwasi wa mara kwa mara na unyogovu.
  • Tabia ya kujichunguza, mawazo na vitendo vya kujidharau.
  • Majaribio ya kubadilisha sana maisha yako, kutoka kwa mwonekano hadi mahali pa kuishi.

Ikiwa dalili zinazingatiwa tofauti, basi ni mapema sana kusema kwamba hii ni mgogoro wa midlife wa kike. Lakini wakati ishara zipo kwa jumla, unapaswa kuwa mwangalifu na ufikirie juu yake. Unyogovu katika hali yake ya juu inaweza kuathiri vibaya maeneo yote ya maisha, haifanyi kwa njia bora zaidi huathiri uhusiano na mume, watoto, wafanyakazi wenzake na watu wengine.

Sababu za mgogoro

Karibu haiwezekani kusema bila shaka ni sababu gani zinaweza kusababisha shida ya maisha ya kati kwa wanawake. Lakini wataalam hugundua sababu kadhaa kuu ambazo zinaweza kusababisha hali kama hiyo.

Watoto na akina mama

Mara nyingi hutokea kwamba wanawake wanajitahidi hasa kujitambua wenyewe katika kazi na kusahau kuhusu kusudi lao kuu - kuwa mama. Wakati mwingine wanatawaliwa sana na hamu ya kuzaa hivi kwamba rangi zingine zote za maisha zinafifia kwao. Wazo kama hilo la kudumu litasababisha unyogovu na shida kubwa baada ya muda fulani. Kuna njia moja tu ya nje ya hali hii: mwanamke anahitaji kuzaa, na kisha atakuwa na maana ya maisha na hamu ya kufurahia kila siku.

Kazi na kujitambua

Mgogoro wa umri kwa wanawake, unaohusishwa na shughuli zao za kazi na kujitambua, unawakumbusha sana unyogovu wa kiume. Zogo za mara kwa mara, kukimbia huku na huko na ukosefu wa wakati mbaya husababisha hali ya huzuni na kusababisha mafadhaiko. Ikiwa hutafanya chochote, unyogovu hautakuweka kusubiri. Ili kuzuia matokeo haya, unahitaji kubadilisha wakati wako wa burudani: unaweza kuchukua densi au ujifunze kupamba. Shughuli inaweza kuwa kitu chochote, jambo kuu ni kwamba inapaswa kuleta raha na furaha.

Matatizo ya mama wa nyumbani

Mama wa nyumbani ambaye amejitolea nusu ya maisha yake kwa mumewe na watoto, kufikia umri wa miaka 30-40 ana hatari ya kujifunza mwenyewe jinsi shida ya maisha ya katikati ni kama kwa wanawake. Ugumu wake ni kutokana na ukweli kwamba hakuwahi kupata mafanikio na kujitambua katika taaluma yake. Kutojiamini humfanya mwanamke kuwa tegemezi kabisa kwa familia yake, jambo linalomsababishia mateso. Hii inaweza kujidhihirisha katika mapambano ya umakini kwa mtu wa mtu, kunyakua mara kwa mara juu ya vitapeli na mahitaji kadhaa yasiyofaa. Wakati mwingine mwanamke anaweza hata kuugua. Njia bora ni kupata kazi ambayo itakuletea raha.

Mahusiano na mume katika kipindi hiki mara nyingi hufikia mwisho, na familia hupoteza thamani yake ya zamani. Ili kuzuia hili kutokea, unahitaji kutambua kwamba mwenzi wako anaweza pia kuwa na uzoefu na matatizo, kwamba yeye - mtu binafsi, ambayo pia inahitaji uelewa na huruma. Familia ni kazi ya kila siku, na ikiwa unaifanya kwa furaha, matokeo hayatakuwa ya muda mrefu kuja.

Mabadiliko ya nje

Wanawake hujibu kwa uchungu sana kwa udhihirisho wowote wa nje wa umri wao. Kasoro mpya au nywele za kijivu zinaweza kuharibu hisia zao kwa muda mrefu. Mabadiliko ya asili yanayotokea katika mwili ni vigumu kurekebisha, hivyo wanawake huanguka katika kukata tamaa.

Wale wanawake ambao wamezoea kuwa kitovu cha umakini wa wanaume na kupendeza kwa kuamsha huguswa sana na mabadiliko yanayohusiana na umri. Na hawana chaguo ila kujifunza kuwa wa kuvutia wakiwa na umri wa miaka 40 na 60. Ili kufikia hili, mavazi ya vijana na babies hazitatosha. Haja ya kuangaza kujiamini kwa ndani katika kutokuzuilika kwako na ujipende katika umri wowote. Hakuna haja ya kushindana na wasichana wa miaka 20, wakati mwingine mwanamke mwenye uzoefu inaonekana sexier zaidi.

Athari ya homoni

Mwanamke lazima atambue kuwa sasa yuko kwenye kizingiti cha maisha mapya, kwa hivyo upeo wote uko wazi kwake; inatosha kupata njia yake. Mara nyingi watu hupoteza muda kujenga majumba hewani.

Katika umri huu, wanawake hupata mabadiliko ya homoni, ambayo kwa kawaida husababisha mabadiliko ya ghafla ya hisia. Hakuna haja ya kujitolea kwa mhemko na kujizulia shida ambazo kwa kweli hazipo. Wanawake wana tabia ya kuzidisha na kujipendekeza. Lakini hii haitaongoza kwa kitu chochote kizuri, itachochea tu dhiki mpya. Hakuna haja ya kujilinganisha na wengine na marafiki; ni muhimu kujifanyia kazi na kubadilisha mtazamo wako kwako mwenyewe.

Jinsi ya kujisaidia?

Unapotafuta njia za kutoka kwa shida, usipaswi kusahau kuwa kuna wakati wa kufikiria, na kuna wakati wa kufanya. Labda sasa ni bora kujificha na kuwa peke yako bila kuchukua hatua yoyote. Kwa wakati huu, kunaweza kuwa na kutokuwa na akili na utupu, kwa hiyo ni vigumu sana kufanya maamuzi ya kutosha. Imefanywa wakati wa shida kazi ya ndani, ambayo sio muhimu sana.

Kipindi cha mpito hakiwezi kudumu kwa muda mrefu sana; mapema au baadaye hakika kitaisha. Lakini usichanganye mgogoro na unyogovu, ambao hauendi peke yake kila wakati. Katika kesi hii, unaweza kuhitaji msaada wa wataalamu. Baada ya wakati muhimu mwisho, mwanamke anahisi unafuu na kuongezeka kwa nguvu kwa ajili ya mafanikio mapya.

Tabia za Afya

Ili kukaa vijana kwa muda mrefu na iliyojaa nguvu, unahitaji kufikiria upya mlo wako na tabia. Vyakula vyenye afya vitakusaidia kujisikia hai na furaha na kujaza mwili wako kwa nguvu. Kudumisha ujana wa kisaikolojia kwa muda mrefu iwezekanavyo ni muhimu sana. Kisha maslahi katika maisha hayatatoweka, na mambo madogo ya kila siku italeta furaha. Mlo lazima ujazwe na kijani na rangi ya njano, nafaka na kunde.

Mazoezi ya kila siku yatakuwa njia nzuri ya kufurahiya na kuondoa mawazo yako kwenye shida. Kwa kuongeza, hii itakuwa na athari ya manufaa kwa kuonekana kwako: misuli itaimarisha na amana ya mafuta itaanza kutoweka. Ili kuwa na afya kwa muda mrefu, unapaswa kupunguza vyakula vya mafuta, pombe, kuacha sigara na usila sana. Hatua hizi zitakusaidia kuelewa jinsi ya kuishi kwa urahisi katika mgogoro wa maisha ya kati.

Mawasiliano na wapendwa

Hatua ya mabadiliko hukuruhusu kutathmini miaka iliyopita kutoka kwa mtazamo wa uzoefu uliopatikana na kuchukua hesabu ya vitendo vyako. Kulingana na uamuzi ambao mwanamke hufanya, unaweza kufanya marekebisho kwa maisha yako au kubadilisha sana njia yako ya kawaida ya maisha.

Mafunzo na semina

Ili kufanikiwa kukabiliana na mafadhaiko, unahitaji kuelewa nini shida ya maisha ya kati ni kwa wanawake. Ikiwa ni vigumu sana kubadili hali yako mwenyewe, unaweza kuwasiliana na mtaalamu. Semina na mafunzo ya mada husaidia sana. Hapo mwanamke atafundishwa jinsi ya kuamua kazi ngumu na uweke malengo mapya ya kupata amani na kuchaji tena betri zako. Mafunzo kama haya yatakusaidia kuwa na furaha na kupata wito wako maishani.

Ni matatizo gani yanaweza kusubiri mwanamke akiwa na umri wa miaka 40?

Mgogoro wa miaka 40 kwa wanawake huwapa fursa ya kufikiri juu ya maisha yao, kutathmini jinsi walivyofanikiwa katika kutambua tamaa zao na malengo gani wanapaswa kuweka kwa siku za usoni. Hakika kila mwanamke ana kitu cha kujivunia, kitu cha kuboresha, na kitu ambacho kinahitaji kuondolewa kabisa.

Ikiwa hisia za aibu, hatia na huzuni zinazohusiana na matumaini yasiyotimizwa, wana nguvu za kutosha, wataalam wanashauri kuchukua muda na kulia. Baada ya kuhuzunika juu ya fursa ulizokosa, uzembe utamwagika, na unaweza kuweka malengo kwa nguvu mpya.

Usizingatie kile ambacho hakijatimia. Ni bora kujipongeza kwa kile ulichoweza kufanya. Inahitajika kuelewa kuwa sio ndoto zote zinazotimia, na wakati mwingine maisha hayafanyi kama ulivyotaka utotoni.

Kwa migogoro ya umri kwa wanawake walikuwa na uchungu mdogo, hivyo usijihukumu kwa ukali sana. Mara nyingi watu wanataka kufanya kila kitu kulingana na kiwango cha juu, lakini hii haifanyiki kila wakati. Ni muhimu sana kuweka vipaumbele na msisitizo kwa usahihi ili kugundua kutofaulu tu, bali pia ushindi. Mgogoro daima unajumuisha urekebishaji wa utu, kwa hivyo unapaswa kuwa mwangalifu zaidi kwa kile sauti yako ya ndani inanong'ona.

Mabadiliko katika miaka 50

Mgogoro wa miaka 50 kwa wanawake unaweza kujidhihirisha tofauti kidogo kuliko umri wa miaka 30-40. Mwanamke tayari amezoea mwili wake mpya, amekubali ukweli kwamba mabadiliko yanayohusiana na umri hayaepukiki, na amekubali kukoma kwa hedhi kama ilivyopewa. Wataalam wanaita kipindi hiki "kitambulisho kipya." Kulingana na takwimu, katika umri huu mwanamke anaweza kumdanganya mumewe au kufanya kitendo kingine ambacho kinaweza kuharibu maisha yake. Ili kuzuia shida, lazima ukumbuke kila wakati kuwa ujinga wa muda haufai kufuta mafanikio yako yote. Unahitaji kujifunza kufurahia kile ulichonacho na kujitahidi kwa bora bila kuharibu maisha yako ya zamani.

Je, inawezekana kuepuka mgogoro?

Wanawake wengine wanaweza kuzuia shida, lakini hii ni ubaguzi. Katika mabadiliko kama haya maishani, ni muhimu kupata chanya: ikiwa unachambua kwa usahihi hali ya sasa, unaweza kubadilisha maisha yako kuwa bora na kuijaza na maana mpya.

Wanasaikolojia wanasema kwamba kadiri shida inavyozidi kuwa ngumu, ndivyo mwanamke anavyoweza kurukaruka kibinafsi. Jambo kuu sio kuogopa mabadiliko na kuangalia mbele kwa matumaini.