Workaholism ni jambo la mtindo wa wakati wetu, lakini kazi ya muda mrefu inayoendelea, kwanza, inathiri hata afya bora na uhusiano mzuri na wapendwa. Na pili, kama kitendawili kama inavyoweza kusikika, katika hali nyingi, kazi ngumu inalinganishwa na tija na siku ya kawaida au iliyofupishwa ya kufanya kazi, ambayo imepangwa vizuri.
Unawezaje kusimamia kila kitu, kuishi maisha yenye usawa na wakati huo huo usijisikie kama squirrel kwenye gurudumu, limau iliyokandamizwa, farasi aliye na kona (sisitiza inavyofaa)? Zingatia mapendekezo ambayo yatakusaidia kudhibiti wakati wako kwa ufanisi zaidi, kazini na nje yake.
Kanuni #1: Jali afya yako
Katika ulimwengu wa kisasa, kasi ya maisha inaongezeka zaidi na zaidi. Chini ya hali hizi, mtu hawezi tu kuacha kazi yake na majukumu ya biashara kwa muda mrefu, wala halazimishwi, ingawa kwa sababu ya ugonjwa, kupuuza kuwatunza wapendwa. Ndio, hakuna hata mmoja wetu aliye na kinga dhidi ya homa au homa, lakini kila mmoja wetu yuko chini ya hali nzuri kwa maendeleo zaidi ya matukio. Badala ya kuvuka angalau wiki kutoka kwa kalenda yako na hisia ya hatia kwa wapendwa wako, wenzako na washirika wa biashara, kuchukua vifaa vyote vya asali na jamu ya raspberry kutoka kwa wazazi wako, na kununua rafu nzima kwenye duka la dawa. ishara "Dawa dhidi ya homa na homa", simama kwenye suluhisho la kisasa zaidi na la vitendo kutoka pande zote.
Dawa ya kizazi kipya Amiksin huchochea ulinzi wa mwili na hutoa athari ya juu ndani ya masaa 24, yaani, tayari siku ya kwanza unapojisikia vibaya. Walakini, dawa inaweza kusimamisha haraka ukuaji wa ugonjwa katika hatua yoyote ya ugonjwa - haijalishi ni mapema au ya muda gani - na kukurudisha "kwenye hatua." Sasa baridi ya "banal" haitaweza tena kukuzima kutoka kwa rhythm yako ya kawaida ya maisha kwa wiki nzima.
Amiksin husaidia kuongeza uzalishaji wa mwili wetu wa interferon zake - protini za asili za ulinzi, ambazo ni "silaha ya kujilinda" ya mfumo wa kinga. Baada ya kipimo cha kwanza cha madawa ya kulevya, dalili za mafua na ARVI huacha ndani ya masaa machache, kupata fomu kali - maendeleo ya ugonjwa huacha.
Amiksin inapendekezwa kwa ajili ya matibabu na kuzuia mafua na ARVI kwa watu wazima na watoto. Kozi kamili ya matibabu inahitaji vidonge sita tu, yaani, mfuko mmoja wa madawa ya kulevya badala ya bidhaa kadhaa za kununuliwa kwa haraka. Dawa katika kipimo cha watu wazima (125 mg) inapatikana katika maduka ya dawa juu ya counter, katika fomu ya watoto (60 mg) - kwa dawa.
Jihadharishe mwenyewe, wakati wako na mipango yako, sema "hapana" ya ujasiri kwa baridi na mafua!
Kanuni #2: Jiwekee si zaidi ya kazi 3-5 muhimu kwa siku
Kila asubuhi, jiwekee kazi 3-5 muhimu zaidi kwa siku. Ikiwa una muda wa kufanya zaidi, hiyo ni nzuri, lakini jambo kuu ni kuzingatia jitihada zako juu ya mambo yaliyopangwa wakati wa kifungua kinywa. Tabia hii inakusaidia kutojifunza kuacha kila kitu hadi dakika ya mwisho na kuepuka kazi za haraka na si kupuuza kazi za nyumbani.
Kanuni #3: Tumia nusu saa kwa siku kupasha joto
Wale ambao hawajui kuhusu faida za mazoezi - hata wale ambao hawafanyi hivyo! Lakini bado ni bora kufuata mfano mzuri na kujitolea angalau nusu saa kwa siku (sio lazima asubuhi, lakini saa mbili au tatu baada ya chakula cha mchana) kwa usawa. Shughuli ya kimwili ya wastani lakini ya kawaida ni ya manufaa si tu kwa afya, bali pia kwa uwazi wa akili. Unafahamu habari yoyote juu ya kuruka, kumbuka kwa urahisi zaidi, pata ufumbuzi wa ubunifu wa matatizo mara nyingi zaidi, na, kinyume chake, kukutana na matatizo kidogo na kidogo. Asante kwa kuchaji!
Jinsi ya kufanya zaidi? Sheria 10 za kudhibiti wakati wa kibinafsi
Kanuni #4: Panga mzigo wako wa kazi kulingana na saa ya mwili wako
"Bundi", ambao ni vigumu kuamka mapema, huzalisha zaidi mchana. Haifai sana kwao kupanga mambo ya dharura na matukio muhimu: mazungumzo, mahojiano, kutazama mali isiyohamishika au kununua ziara ya watalii - hadi saa sita mchana. Kuhisi kuwashwa na kuzidiwa sio msaidizi bora katika kufanya maamuzi. "Larks", kinyume chake, ni ndege za asubuhi. "Njiwa" ni kati ya walio na bahati; wana uwezo wa kuzoea ratiba yoyote ya kila siku, lakini hata usambazaji wa mzigo na mapumziko ya mara kwa mara hautawazuia.
Kanuni #5: Maliza kazi kwa wakati
Nchini Ufaransa na nchi nyingine nyingi za Ulaya, mfumo hutumiwa kuzima kiotomatiki kompyuta na vifaa vingine vya ofisi mwishoni mwa siku ya kazi. Hii inafanywa ili wafanyakazi wawe na mazoea ya kukamilisha mzigo wa kazi uliopangwa kwa siku wakati wa saa za kazi na wasikae muda wa ziada. Ili kuwa na tija, usiruhusu kazi ikupoteze muda wako wote. Jitahidi kuondoka ofisini pamoja na watu wengine wote, na utoe saa zako za jioni kwa marafiki, wanafamilia, kujitunza, au hobby yako unayopenda. Kwa kubadilisha shughuli, utapata haraka nguvu na kuepuka ugonjwa wa kuchomwa kwa kitaaluma.
Jinsi ya kufanya zaidi? Sheria 10 za kudhibiti wakati wa kibinafsi
Kanuni #6: Weka tarehe za mwisho za kweli
Vikomo vya muda kwa jambo moja au jingine haipaswi kunyooshwa. Kuna utani wa uchungu: kazi yoyote huwa inachukua muda wote uliopangwa kwa ajili yake. Watu wengine huchagua smartphone katika nusu saa au kuandika makala ya kiwango cha mtaalam juu ya mada inayojulikana katika nusu ya siku, wakati kwa wengine hata wiki haitoshi. Ukweli, kuna mwingine uliokithiri: haifai kushinikiza tarehe za mwisho kwa kiwango cha chini kisichowezekana - utathamini uwezo wako kupita kiasi, utawashusha wenzako na wateja, na utaita sifa yako ya kitaalam (au uaminifu wa uhusiano, ikiwa tunazungumza juu ya kusaidia wapendwa) katika swali.
Kanuni #7: Tumia uwiano wa 80/20
Watu wengi wamesikia kuhusu kanuni ya Pareto: 20% ya juhudi hutoa 80% ya matokeo. Ili kuiweka kwa urahisi: kwa kuzingatia juhudi za juu na rasilimali nyingine kwenye hatua ngumu na muhimu zaidi ya mradi, kazi, lengo, utapata matokeo yaliyohitajika kwa kasi zaidi kuliko kueneza jitihada zako kwenye vipengele vingine vyote vya mpango.
Kanuni #8: Usiwe mwendeshaji wa zana nyingi
Inabadilika kuwa uwezo wa Mtawala wa hadithi wa Kirumi Julius Caesar kufanya kazi nyingi ni ubaguzi tu ambao unathibitisha sheria. Wanasaikolojia na wataalam wa usimamizi wa wakati wanasisitiza kwamba kufanya kazi nyingi sio mzuri kwa tija. Kinyume chake, inapunguza tija ya kazi na mkusanyiko, na inachukua nguvu zaidi na nishati. Ikiwa wakati huo huo utahariri mkataba na kuandika ripoti, angalia mfululizo wa TV na kufanya squats, angalia kazi ya nyumbani ya mtoto wako na kuzungumza na rafiki kwenye simu, basi hakika utakamilisha kazi zote mbili kwa nusu, na makosa. Hitimisho ni dhahiri: unapoanza kitu chochote, toa wakati wako na umakini kwa kazi moja tu ambayo ni muhimu kwako kwa sasa.
Hakika watu wengi wanajua tatizo la jinsi ya kufanya zaidi, na zaidi ya mara moja ndoto imetokea ili kuongeza urefu wa siku kwa angalau masaa machache.
Kawaida inaonekana wakati hakuna wakati wa kutosha wa kufanya tena rundo la vitu. Au labda hupaswi kupanua urefu wa siku, lakini ni bora tu kujifunza jinsi ya kusimamia kufanya mambo mengi kwa kupanga wakati unaofaa.
Baada ya yote, kuna watu ambao wanaweza kufanya upya mambo mengi yaliyopangwa mapema, bila kupata uchovu sana. Na kwa hakika, hii inaweza kujifunza, unahitaji tu kufuata madhubuti mapendekezo ambayo husaidia kudhibiti wazi wakati wako mwenyewe. soma makala hii.
Sio siri kwamba mara nyingi sana shinikizo la wakati nyumbani na kazini hutokea kutokana na kuanza kwa ghafla kwa ugonjwa wa baridi au virusi. Inawezekana kuzuia kesi kama hizo? Bila shaka unaweza.
Kama hatua ya kuzuia, inatosha kuishi maisha yenye afya, yenye nguvu, sio kupuuza mazoezi ya mwili na kutembea katika hewa safi. Lakini ikiwa bado unajisikia vibaya ghafla, basi ni thamani ya kutumia tiba za kisasa dhidi ya homa na homa, ambayo itawawezesha kushinda haraka ugonjwa huo.
Pendekezo la pili: jiwekee sio zaidi ya kazi 3-5 muhimu kwa siku.
Inastahili kupata mazoea ya kujiwekea kazi 3-5 muhimu kila asubuhi wakati wa kifungua kinywa. Bila shaka, ikiwa utaweza kuzidi mpango wako, itakuwa nzuri, lakini jambo kuu ni kujaribu kutimiza mpango wako.
Shukrani kwa hili, utaacha kuacha vitu hadi dakika ya mwisho, kazi za kukimbilia katika kazi yako zitatoweka, kazi za nyumbani zitakamilika kwa hatua, bila kulazimisha kujifanya mwenyewe.
Pendekezo la tatu: fanya mazoezi angalau dakika 30 kwa siku
Natumai kila mtu amesikia maneno haya: "Sijambo, asante kwa mazoezi!" Kwa hivyo, haupaswi kuwa wavivu na tafadhali toa dakika 30 kwa siku kwa mazoezi ya mwili. Au, kama wanasema sasa, usawa. Ikiwa huwezi kufanya hivyo asubuhi, wafanye wakati wowote unaofaa.
Kukubaliana, zoezi hilo la kawaida sio tu linakuza afya, lakini pia ni manufaa kwa uwazi wa akili. Habari inafyonzwa haraka, kila kitu kinakumbukwa kwa urahisi zaidi, suluhisho zisizo za kawaida za shida zinazoibuka hupatikana, hata hali zenye mkazo huonekana kidogo.
Pendekezo la nne: ni bora kupanga mzigo kulingana na saa ya kibaolojia
Kwa bundi wa usiku, ambao tija yao ni ya juu mchana, haifai kupanga matukio muhimu na mambo ya haraka asubuhi. Haiwezekani kwamba hisia ya kuzidiwa itasaidia katika kuzifanya.
Lakini kwa kuongezeka kwa mapema, mzigo wa asubuhi utaweza kudhibitiwa kabisa, na kwa nusu ya pili ya siku ni bora kupanga mambo machache na rahisi zaidi. "Njiwa" ni bora zaidi katika suala hili; wanaweza kushughulikia karibu ratiba yoyote ya kazi, jambo kuu sio kusahau kujumuisha kupumzika mara kwa mara na hata mzigo.
Idadi ya nchi za Ulaya hutumia mfumo kuzima kiotomatiki vifaa vya ofisi na kompyuta mwishoni mwa siku ya kazi. Hii inafanywa mahsusi kufanya kazi ndani 
saa za kazi bila kukaa muda wa ziada. Jinsi ya kufanya zaidi kazini?
Kila kitu ni rahisi sana. Usiruhusu kazi ikupoteze wakati wako wa kufanya kazi. Ikiwa unatoka kazini kwa wakati, unaweza kutumia wakati wako wa jioni kwa familia yako, marafiki, kwenda kwenye ukumbi wa michezo au sinema, au hobby yako. Mabadiliko kama haya ya shughuli hurejesha nguvu haraka.
Pendekezo la sita: unapopanga kazi, jaribu kuweka makataa halisi
Usiweke kikomo cha muda wa kukamilisha kazi ambacho ni cha muda mrefu zaidi kuliko lazima. Kumbuka kwamba kazi yoyote itaweza kuchukua muda wote unaopatikana ili kuikamilisha. Muda wowote uliojiwekea, shikamane nayo. Ndiyo sababu hupaswi kuongeza muda wa furaha.
Lakini jambo kuu hapa sio kuipindua na kuchagua tarehe ya mwisho ya kweli. Kwa sababu unaweza usifikie tarehe ya mwisho iliyopunguzwa sana, na hivyo kuwaacha wateja wako au wafanyikazi wenzako.
Hii ndiyo kanuni maarufu ya Pareto: 80% ya matokeo hutoka kwa 20% ya jitihada zilizotumiwa. Kwa kifupi, haupaswi kutawanya juhudi zako; unahitaji kuwa na uwezo wa kuzizingatia kwenye hatua muhimu na ngumu ya kazi, basi utaona matokeo haraka. Na haitakuwa siri tena kwako jinsi ya kufanya mengi wakati kuna wakati mdogo.
Usimamizi wa wataalam wanaamini kwamba kujaribu 
Kazi kadhaa kwa wakati mmoja hazichangia kuongezeka kwa tija. Julius Caesar katika kesi hii ni ubaguzi kwa sheria. Lakini kwa kweli, multitasking hupunguza tija, kuchukua nishati zaidi na nguvu.
Ikiwa unajaribu kufanya mambo mawili kwa wakati mmoja, basi unafanya kila nusu-moyo, ukifanya makosa. Ni bora kukamilisha kazi polepole, kuanzia na muhimu zaidi na kuendelea hadi inayofuata tu baada ya kumaliza ya kwanza.
Pendekezo la Tisa: Usitumie muda mwingi kuvinjari mtandao
Ushauri kuu kwa usimamizi wa wakati wa kisasa: usijizuie kwa muda mrefu kwenye mitandao ya kijamii, barua pepe, blogi, majarida, magazeti. Usitumie muda mwingi kutazama TV. Haya yote yanaendelea na huchukua muda mwingi adimu.
Jaribu kujifurahisha na mapumziko ambayo unaweza kutembea, kutafakari, kunywa chai, nk. Kuwa tu na wewe kwa muda. Hii sio tu kukusaidia kupata nguvu mpya, lakini pia itaongeza mawazo mengi ya kuvutia ya kutatua matatizo yaliyopo.
Kufanya kazi masaa 24 kwa siku, watu hujaribu kujitambua na kufikia mafanikio. Hata hivyo, ufunguo wa kufikia ndoto yako ya kupendeza sio kutumia muda zaidi na zaidi kwenye kazi: kwa msaada wa sheria chache rahisi, unaweza kufanya kazi kwa ufanisi zaidi na jitihada ndogo zaidi.
1. Jihadharini na saa yako ya kibaolojia
Katika kitabu chenye kichwa kirefu, “Lala kwa Mafanikio! Kila kitu ulichotaka kujua, lakini ulikuwa umechoka sana kuuliza," wanasaikolojia wawili wanasema kuwa sio kazi ya ushupavu ambayo hukuruhusu kuongeza tija yako kazini, lakini ratiba iliyopimwa na ya mara kwa mara na wakati kamili wa kulala - angalau 7- Saa 8. Waandishi wanaonyesha jinsi usingizi huathiri hisia ya jumla ya maisha na afya, na kwa hiyo, tija ya kazi. Lakini huu ni mwanzo tu: kila mtu lazima ajichagulie mtindo bora wa maisha. Kwa mfano, kipindi cha uzalishaji zaidi kwa risers nyingi za mapema ni kutoka 10.00 hadi 13.00. Hizi ndizo saa bora zaidi za kufanya maamuzi muhimu (ukiamua kumwomba bosi wako akuongezee mshahara, nenda kwake wakati huu), na pia kwa kufanya mambo ambayo kwa kawaida hujaribu kuahirisha hadi baadaye. Halafu, hadi saa 15.00, kuna kipindi ambacho ni bora kupumzika - ikiwa huwezi kutumia masaa haya mawili kwenye chakula cha mchana, basi unaweza kutumia angalau wakati wa majukumu ambayo hauitaji mkusanyiko maalum, kwa mfano, kujibu barua pepe. Kutoka 15.00 hadi 18.00 ni kipindi cha pili cha uzalishaji, na inatofautiana na ya kwanza: kwa wakati huu ni bora kufanya kitu ambacho hauhitaji hatua ya kazi, lakini uvumilivu na tahadhari: kwa mfano, kusawazisha, kupanga tukio, na kadhalika. . Kutoka 19.00 hadi 21.00 ni wakati wa burudani ya kazi: unaweza kutumia wakati huu kujifunza kitu kipya. Lakini baada ya 21.00 kazi zote lazima zikamilike, vinginevyo una hatari ya kukosa usingizi.
Dk. James B. Maas, Rebecca S. Robbins “Lala kwa Mafanikio! Kila Kitu Unapaswa Kujua Kuhusu Kulala Lakini Umechoka Sana Kuuliza” (AuthorHouse, 2011).
2. Kumbuka sheria ya 80/20
Sheria hii, ambayo wakati mwingine huitwa sheria ya Pareto (shida pekee ni kwamba mwanauchumi wa Italia aligundua zaidi ya miaka mia moja iliyopita kwa sababu tofauti kabisa), inaelezea muundo kulingana na ambayo 80% ya matokeo hutoka 20% ya juhudi. Ni muhimu kuelewa ni kazi gani ambazo ni muhimu sana na kuelekeza nishati kuu katika kutatua kazi hizi. Njia hii inashauriwa na mwekezaji wa Uingereza na mshauri wa biashara Richard Koch katika kitabu ambacho kimekuwa cha kawaida kwa wajasiriamali wa ubia: hakuna maana ya kutumia pesa kwa kitu ambacho hakina jukumu lolote. Koch anaita kutochanganya mkakati wake na usimamizi wa kawaida wa wakati: kazi sio kupata wakati wa kila kitu ambacho unaona ni muhimu, lakini kukata sehemu hiyo ya "muhimu" ambayo kwa kweli haina jukumu muhimu. Mwandishi hutoa idadi ya mbinu zinazokuwezesha kufikia mafanikio sio tu katika biashara, bali pia katika maisha yako ya kibinafsi, kufanya jitihada za kiasi kikubwa.
Richard Koch, Kanuni ya 80/20: Siri ya Kufikia Mengi kwa Machache (Nicholas Brealey Publishing, 1997).
3. Maliza kila kitu unachoweza kumaliza.
Isabelle Royer, "Kwa nini Miradi Mbaya Ni Migumu Sana Kuua," Mapitio ya Biashara ya Harvard, 2003, Toleo la 12.
4. Tumia nambari
"Inaonekana kwangu kwamba ...", "Inaonekana kwamba ...": misemo hii ni kupoteza muda na jitihada halisi. Ikiwa unategemea mawazo mabaya kuhusu hali hiyo, kuna uwezekano wa kupata picha ya uongo na kuchagua mkakati usio sahihi kabisa. Wakati huo huo, karibu kila kitu kinaweza kupimwa kwa usahihi - ikiwa ni pamoja na ufanisi wa jitihada. Ikiwa hufikirii kuwa unapata pesa za kutosha, tafiti soko la kazi ili kuona ikiwa unalipwa kidogo kuliko mtu aliye na jukumu sawa na uzoefu kulinganishwa. Ikiwa unashuku kuwa wenzako ndio wa kulaumiwa kwa ukosefu wako wa tija, tengeneza orodha ya hali ambazo zinadhuru kazi yako - na jaribu kuzipunguza kwa kiwango cha chini. Tumia vipimo kutatua tatizo lolote - kwa mfano, jaribu mbinu mbili tofauti za kutatua tatizo sawa na kulinganisha ufanisi wao: muda uliotumika, idadi ya malengo yaliyopatikana.
Douglas K. Smith “Fanya Mafanikio Yaweze Kupimika! Kitabu cha Mind-kitabu cha Kuweka Malengo na Kuchukua Hatua (John Wiley & Sons, 1999).
5. Andika malengo yako na jinsi ya kuyatimiza.
Mnamo 1979, programu ya MBA ya Chuo Kikuu cha Harvard ilifanya utafiti wa kuvutia ukiwauliza wanafunzi wanaohitimu ikiwa waliandika mipango yao ya siku zijazo. Ni 3% tu walijibu vyema, wakati wengine 13% waliripoti kuwa wana mipango, lakini usiandike. Hatimaye, 84% walisema bado hawana malengo maishani. Miaka kumi baadaye, watafiti waliwahoji wahojiwa wale wale tena, wakijaribu kujua ni nini walichofanikiwa maishani. Matokeo yalikuwa ya kushangaza: 13% ambao walikuwa na malengo lakini hawakuandika kwenye karatasi walipata, kwa wastani, mara mbili zaidi ya 84% ambao hawakuwa na malengo. Lakini si hivyo tu: 3% walioandika malengo yao walipata, kwa wastani, mara kumi zaidi ya 97% iliyobaki kwa pamoja! Kwa maneno mengine, ni hawa 3% ambao walikua mamilionea katika miaka 10 tu, na kuwa wasimamizi wakuu wa kampuni kubwa. Kocha wa biashara Mark McCormack, ambaye anazungumzia utafiti huu, anashauri kuandika sio tu malengo, lakini pia njia zilizokusudiwa kuzifanikisha. Weka lengo. Kisha jaribu kutambua kazi zinazohitaji kukamilika ili kuifanikisha. Sasa chagua zana utakazotumia kutatua kila tatizo. Tambua vikwazo unavyoweza kukujia. Ikiwa utachora haya yote kwenye karatasi, faida zitakuwa kubwa zaidi kuliko ikiwa haukuchambua matamanio yako hata kidogo.
Mark McCormack, Wasichokufundisha katika Shule ya Biashara ya Harvard (Bantam Books, 1986).
Mojawapo ya maswali yanayoulizwa mara kwa mara kwangu ni: Je, unafanyaje mambo mengi sana?
Kwa kweli, sina muda mwingi, hasa sasa, wakati mtoto ni mdogo. Pamoja na kuzaliwa kwake, ilibidi niongeze mengi katika shughuli zangu, ikawa kwamba kulikuwa na nafasi ya utoshelezaji, na bado kuna nafasi.
Lakini bado, ninaweza kufanya mengi zaidi kuliko hapo awali.
Kwa kweli, pia nilipanga maisha yangu kwa njia ambayo kila kitu kinanilisha.
Kuna jua kila wakati, nilitoka chini bila viatu asubuhi, ilikuwa ya kupendeza, nzuri. Huna haja ya kumpeleka mtoto wako kwa matembezi maalum ili tu kupata hewa, kuvaa vizuri, kuvaa vipodozi - sio lazima, kuruka juu ya baiskeli katika kaptula na T-shati na kuongeza chaji kwa kasi, upepo, hisia ya uhuru, fika kwenye mazoezi katika dakika 5, tena, hakuna haja ya kuvua au kubadilisha nguo. Na kadhalika, faida zinazoendelea na akiba ya wakati - masaa kadhaa ikilinganishwa na mtu wa kawaida katika jiji la Urusi. Kwa hivyo, pia sitaki kuondoka Mui Ne - kila kitu hapa ni rahisi sana na imejaa, kila kitu kiko karibu sana, barabara hazina shughuli nyingi.
Ninafanya kazi nyumbani, mtoto wangu mpendwa huwa karibu kila wakati. Sina haraka. Siwasiliani na watu kwa sauti - pia ninaokoa wakati na nguvu nyingi kwa hili. Hakuna mikutano ya kazini - naona wale tu ninaowataka na ambao ninafurahiya nao.
Akili zimesafishwa tena. Nishati kidogo hutumika kwa woga, wasiwasi, kufadhaika, chuki au kulaumu watu wengine - uzembe unakaribia kutoweka kabisa.
Stodnevka, ambayo nimekuwa nikicheza kwa raha kwa miaka 2.5, pia inachangia kwa kiasi kikubwa kuweza kusimamia zaidi. Zana mpya hutafutwa na kujaribiwa kila wakati, uvumbuzi wa mafanikio wa watu wengine huzingatiwa na kujadiliwa. Mambo mengine huchukua mizizi vizuri, mengine mimi hubadilika mara kwa mara.
Faida za kubadilisha zana ni utambuzi wa hivi karibuni wa mgodi.
Hii pia ni njia mojawapo ya kufanya zaidi. Ikiwa chombo fulani kinakuwa chafu na kinaacha kufanya kazi, usiache kila kitu kama kilivyo, usijaribu kufufua mwenyewe, lakini chukua analog inayofuata - jambo kuu ni kwamba lengo linafanikiwa. Lengo linaweza kuwa kufanya kitu kila siku, au kufuata vipaumbele, au kutekeleza tabia, au kitu kingine.
Kwa hiyo, wakati mmoja nilikuwa na orodha kubwa sana kwenye ukuta, kisha ikawekwa katika Excel, kisha katika mpango wa Habitica, kisha katika faili rahisi katika mratibu, kisha ikavunjwa mradi na mradi, kisha ikawa tena. imejumuishwa katika orodha moja ya jumla, tena ilipachikwa ukutani, lakini tayari mara 3 fupi, na kadhalika. Ingawa, bila shaka, kuna idadi ya zana ambazo nimekuwa nikitumia kwa miaka kadhaa na siwezi kuona siku yangu kuwa na mafanikio bila wao.
Sasa ni kama hii (mtengano wa malengo kwa miezi ijayo):
Kwa ujumla, ninaamini kuwa mambo yafuatayo yanaathiri utendakazi wako wakati wa mchana:
- ufahamu, kuweka na kipimo cha malengo yako, mpango
- kiwango cha machafuko katika maeneo mbalimbali ya maisha
- kufanya kile unachopenda au usichopenda. Kwa ujumla, uwezo wa kusikia mwenyewe, intuition yako, Nafsi yako, kuitenganisha na programu zilizowekwa na watu wengine na si kukabiliana na maoni ya watu wengine.
- tabia ya kufikiri kwa njia nzuri na kukaa kwenye wimbi la juu-frequency
- mikia ya nishati na kila kitu kinachovuta nishati hii - mawasiliano na "vampires", kujiingiza kwa maana ya kujiona kuwa muhimu, tabia ya kujisikitikia au kujisikia kama mwathirika (aka ubinafsi, kutojistahi kwa kutosha, mipaka dhaifu, nje. locus - ikiwa tunazungumza kwa maneno ya kisaikolojia), nk.
- usumbufu, kurudi kwenye mtiririko, kuchelewesha
- zana na mbinu maalum za usimamizi wa wakati na shirika la kazi
Hiyo ni, ningeweka zana maalum za usimamizi wa wakati mwishoni kabisa.
Na kila kitu kingine - nguvu na kisaikolojia, nadhani - ni muhimu zaidi.
Nilielezea baadhi ya uzoefu wangu wa mafanikio. Mwandishi wa mradi huu ni Armen Petrosyan, ambaye aligundua na kuendesha mradi huo na Stodnevki.
Bado nina maeneo mengi ya shida. Bado ninafanyia kazi, kwa mfano, jinsi ya kuhakikisha kwamba "kikasha" (neno la GTD) kinapitiwa mara kwa mara baada ya kila kitu kumwagika na kugeuka kutoka kwa mawazo hadi orodha ya vitendo maalum. Au bado siwezi kutoshea kipindi fulani cha muda katika kila siku au wiki, angalau kutazama makala husika au kutazama kozi. Hivi majuzi nimekuwa nikisoma kidogo sana ambacho ni kipya katika uwanja wangu wa shughuli, na ninahitaji kwa njia fulani kuweka hii pia. Au, wakati mwingine, badala ya kufanya kitu muhimu, "ninajikuta" kwenye mitandao ya kijamii. Ninataka kujifunza mbinu za ubunifu za kutatua matatizo na tu sayansi ya kutatua matatizo - jishughulishe na TRIZ, kwa mfano.
Kwa hivyo, ninachotoa hapa chini ni - baadhi tu ya hitimisho zaidi au chini ya mafanikio katika miaka ya hivi karibuni, nini inanifanyia kazi binafsi hadi sasa. Ni hayo tu. Na hivyo - kila kitu ni mtu binafsi sana kwa kila mtu. Nitaandika kila kitu.
Ubongo wetu una takriban vipengele 7, toa au chukua michache zaidi.
Kwa hivyo ni muhimu sana:
1) kuandika mipango mbalimbali,
2) pakua ubongo kulingana na kila aina ya mawazo na mambo ya kufanya - orodha ya "kikasha" kulingana na GTD,
3) jishughulishe na uandishi wa bure, andika diary - jipakulie kihemko, fanya kazi kupitia hali, panga hisia zako, jimbo lako, mimina monologues za ndani, weka shajara ya ushindi wako au kile unachoweza kujivunia wakati wa mchana, nini cha kuwa. furaha kuhusu - yote haya kwa kiasi kikubwa hupunguza kiwango cha machafuko , huokoa nishati nyingi na huongeza kina, kuridhika kutoka siku na maisha.
Katika hali yoyote ngumu fahamu ni nini hasa kilicho ndani ya uwezo wako wa kuboresha hali hiyo, wajibu wako, na kitu ambacho huwezi kufanya chochote kuhusu (kwa mfano, huwezi kumbadilisha mtu mwingine). Na ufanye upya hali hiyo na kazi zako kuihusu ili uweze kuiathiri, upange mpango, na kuutekeleza. Marina Komissarova (Mageuzi) anaandika mengi juu ya mada hii katika machapisho yake kuhusu kuhariri eneo hilo. Kabla yake, sikujua neno hili hata kidogo, lakini kufahamiana nalo kuliongeza ufanisi zaidi. Kwa ujumla, Marina Komissarova yuko katika nafasi ya kwanza kwenye TOP yangu ya kibinafsi kwa kusafisha ubongo wangu. .
Jenga tabia ya kutojutia chochote, sio kujilaumu, tu kuteka hitimisho, lakini usijihusishe kihisia katika mambo ya siku iliyopita. Ikiwa umelala kupita kiasi, usijikaripie kwa njia yoyote, kwa nguvu ya mapenzi utaacha malalamiko, hasira na hasi, chukua hatua ya kuanzia hapo ulipo na fikiria nini kinaweza kufanywa kwa ufanisi iwezekanavyo, na kisha fikiria juu ya nini kinaweza kuwa. imefanywa ili kuzuia hili kutokea tena.
Fuatilia mizunguko yako ya nishati siku nzima.
Siku yetu inakwenda kwa njia sawa kwa sisi sote: asubuhi kuna nishati zaidi, mchana kuna kupungua, mchana kuna kuongezeka kidogo tena, jioni kuna kupungua. Picha inaweza kuwa tofauti kabisa kwa sababu fulani za kibinafsi au kulingana na asili ya mambo unayofanya.
Lakini kiini ni kuweza kujisikiliza kwa umakini na kufanya uamuzi juu ya kazi gani ya kujiamini katika hatua hii. Wakati mwingine, kwa uamuzi mkali, jilazimishe kutumia kwa ufanisi nusu ya kwanza ya siku, kuchukua kazi ngumu zaidi. Shiriki katika shughuli za kawaida ambazo hazihitaji juhudi za ubongo, au tena, wakati mwingine kwa nguvu, pumzika wakati hakuna kitu cha maana kinachoweza kufanywa. Kwa ujumla, jichukulie kama wewe ni kiumbe changamano ambacho umepewa kusimamia.
Soma zaidi kuhusu kile kinachokuchochea na kukutia moyo
Bainisha ni aina gani ya vitabu vilivyokufanya utake kutenda. Kwa mfano, napenda kusoma kitu kama mfululizo wa Boris Akunin kuhusu Erast Fandorin au fantasia. Vitabu hivyo ambavyo wahusika hufuata kanuni nyingi nilizoeleza hapo juu na hunifundisha mengi katika usomaji wa kusisimua. Sipendi kusoma vitu vya kuchosha na kuchosha. Mwandishi lazima awe pamoja nami katika suala la nishati, vinginevyo sioni uhakika katika hili sasa.
Sasa kidogo kuhusu masuala ya shirika.
Mpango. Mpango. Mpango.
Sioni mwezi, wiki, siku yenye ufanisi bila mipango wazi. Mipango ya hatua kwa hatua ya kina sana kwa kazi yoyote - hii inafanya iwe rahisi kuona vipaumbele vyako na kula tembo yoyote, na hivyo kupunguza uwezekano wa kuchelewesha.
Ninapenda sana mafunzo kama "Nidhamu ya kibinafsi" ya Andrei Parabellum. Yeye mwenyewe mara kwa mara huwaongoza sio tu, bali pia hupitia kwao. Sasa ana aina tofauti za mafunzo haya - kwa mfano, kuna tofauti ya kusafisha mikia, tofauti ya kusukuma mbele, tofauti ya fedha. Nilipokuwa nikipitia moja ya Nidhamu ya Kibinafsi 1 miaka kadhaa iliyopita, nilifanya mazoezi kwa ajili yangu kuchora mpango kutoka juu. Mimi hurekebisha mpango wa maisha yangu mara kwa mara kwa miaka 10, kisha miaka 5, kisha miaka 3, mwaka 1. Ninaandika miradi 3 ambayo itanisaidia kutambua mipango yangu katika siku za usoni. Ninafikiria kuwa nina wakati usio na kikomo, naweza kufanya kila kitu nao. Ninajipa dakika 10 na kuandika mpango wa kina kwa kila mradi. Ninatoa dakika nyingine 5, na kuongeza maelezo zaidi na mawazo mapya. Sasa mimi hupitia kipindi cha moja kwa moja cha "Kujidhibiti 3. Kuvua mikia" pamoja na Andrey. Wale wanaojiandikisha moja kwa moja kwa mafunzo mara moja wataendelea kupokea ushiriki bila malipo.
Pia, kama sehemu ya Stodnevka, mimi hujumuisha matokeo ya kila mwezi kulingana na shajara za kila siku, ambayo husaidia sana kuelewa mambo mbalimbali, kuhusu wapi ninahamia, kilichotokea, ambapo ninahitaji kuboresha. Ongeza tu kuridhika kwako kutoka siku ambayo umepita na usijutie chochote, usijikaripie mwenyewe.
Chapisho kubwa juu ya mada hii, ambayo ilionekana mwaka mmoja baada ya hii, na ufahamu mpya na uzoefu uliokusanywa - "Mfumo wangu wa kupanga".
Mambo kuu ya siku, vipaumbele.
Sasa kwangu hili linaonyeshwa kwa ukweli kwamba mimi hufanya kazi 3 za juma, kazi 3 za siku na kwanza kabisa ninazingatia kupata mambo haya, na mengine katika wakati uliobaki. Ninajaribu kukumbuka kanuni ya 80/20.
Vitalu vikubwa, mtiririko usioingiliwa
Wakati fulani, nilimaliza mafunzo ya Kupambana na Wakati na Peter Ponomarev. Na hapo moja ya hoja kuu ilikuwa juu ya vitalu vikubwa. Andrey Parabellum ana kitu sawa kuhusu vizuizi vya kuzingatia na bafa. Mara nyingi mimi hutumia siku nzima kufanya kazi kwenye mradi mmoja tu, kiwango cha juu cha 2-3. Mtiririko mkubwa bila usumbufu ni muhimu sana. Kwa hivyo, ninajaribu kutouza wakati katika vizuizi vikubwa kwa mauzo.
Lakini wakati huo huo, ni bora kubadili aina tofauti ya shughuli kila masaa 2-4. Vinginevyo, unapata uchovu haraka. Wale. Ikiwa unafanya kazi kwenye mradi mmoja kwa muda mrefu, unaweza kubadili kati ya aina tofauti za kazi juu yake. Ingawa, inategemea mradi gani. Ikiwa wewe ni mpendwa, basi wakati mwingine inachukua muda mrefu na hutaki kubadili.
Siku za buffer
Pia nilichukua hii kutoka kwa Andrey Parabellum kutoka kwa mafunzo ya mwisho juu ya nidhamu binafsi. Kama vile kuna "vizuizi vya kuzingatia," ninapojitolea mara nyingi kwa mradi mmoja kwa siku, pia kuna siku za bafa au vizuizi, wakati ncha zote zilizolegea na mauzo yamekamilika. Na kuna siku za kupumzika (ninajaribu tu kutambulisha hii kwa sasa). Kundi la mkia mdogo sana hula nishati kwa ujumla, kuna hisia ya machafuko na kwamba "kila kitu kimepotea" - kwamba kuna mengi ya kufanya. Kwa hivyo, ikiwa utaanzisha siku kama hizo mara kwa mara, hatua kwa hatua inakuwa rahisi na rahisi kufanya kazi kwenye kazi kuu. Kwa sasa, ni kweli, sitangazii siku kama hizo mara kwa mara - mara moja kila baada ya wiki 1-2 au ninapohitaji, na ninashughulikia mauzo mengi mara moja, wakati wa "saa za bafa". Kwa ujumla, mimi huweka jedwali kila siku, ambapo mimi huorodhesha siku ambayo ninafanya kazi kwenye mradi gani, ninapokuwa na siku za mapumziko au siku za mapumziko - hii hunisaidia kuangalia vyema siku zijazo na kuzingatia vyema mambo ya kipaumbele.
Kupambana na ukamilifu
Ndio, ilibidi nipigane na mimi mwenyewe hapa. Mchanganyiko wa mwanafunzi bora na mtu anayetaka ukamilifu wa ndani mara nyingi huharibu mambo mengi kulingana na kanuni "hakuna kilicho bora kuliko bora."
Ilinibidi niiondoe kwa nguvu, wakati mwingine kuja na mazoea kama "mbaya zaidi, bora" ili kujisukuma katika mwelekeo tofauti na kuongeza wepesi kwa kila kitu.
Uwakilishi "kupitia nguvu"
Kulikuwa pia na pambano kwa muda mrefu, kwa sababu, kama kila mtu mwingine, ilionekana kuwa hakuna mtu anayeweza kuifanya bora kuliko mimi. Wakati mwingine ningekwama kwa miaka mingi na kazi isiyopendwa ya kumbukumbu ambayo inaweza kukabidhiwa kwa urahisi. Na tu baada ya muda ujuzi huu ulianza kukua polepole. Ndio, ni kweli kwamba hawakuifanya vizuri zaidi kuliko mimi, lakini katika sehemu zingine walifanya bora kuliko mimi.
Kuandika kwa haraka
Kuandika kwa kasi ni moja ya ustadi wangu kuu, ambao uliniruhusu kufikia kile nilichofanya, na ambayo huniruhusu kuwasiliana na idadi kubwa ya watu kila siku, kutoa mashauriano ya bure bila mafadhaiko mengi. Nimekuwa nikitumia tangu nilipokuwa na umri wa miaka 19, na ikiwa bado hujui jinsi ya kugusa aina ya haraka, ninapendekeza sana kuwekeza muda wako katika ujuzi huu katika siku za usoni. Huokoa muda mwingi na kwa ujumla hukuwezesha kufanya kazi ya haraka. Unaandika haraka, unafikiri haraka, unafanya haraka.
GTD
Bado sijui mengi kuhusu GTD, lakini baadhi ya kanuni zimefanya kazi vizuri katika maisha yangu. Kwa mfano, fanya mambo yanayochukua dakika 5 kwa wakati mmoja, kuwa na mahali ambapo unaweza kuunganisha kwa utaratibu mawazo yote yanayoingia, mambo yote yanayohitaji kufanywa, weka wazi orodha za mambo ya kufanya.
Baadhi ya vipengele vya kupanga nafasi kwenye kompyuta.
Mpango wa kuhifadhi nenosiri. Sasa nimetulia kwenye AnyPasswordPro.
Mpango wa picha ya skrini, jambo rahisi sana.
Ninafanya kazi vizuri zaidi kwa kutia nanga na kulenga.. Kwangu, hizi ni vichwa vya sauti (kufunga chaneli ya ukaguzi kutoka kwa sauti za nje) na safu rahisi au filamu ambayo hauitaji uingiliaji mkubwa wa kiakili wakati wa kazi ya kiufundi (ingawa pia nina tabia hii wakati wa kuandika nakala).
Kwa hivyo kwa uangalifu "ninaua ndege wawili kwa jiwe moja" - ninatenganisha na ulimwengu wa nje na kudanganya ubongo wangu kwamba siketi na kusafisha hifadhidata kwa saa 8 moja kwa moja usiku kucha hadi 6 asubuhi, au mimi hukaa na kukuza kwa upole. tovuti, lakini tazama mfululizo wa TV na ufurahie. Lakini filamu inapaswa kuwa moja ambayo hauvutiwi nayo, vinginevyo inaanza kuvuruga. Njia hii inanifanyia kazi vizuri, ingawa siwezi kukumbuka mtu mwingine yeyote akifanya vivyo hivyo. Watu wengi hutumia aina tofauti za muziki - zingine zimeharakishwa, piano au jazba, aina fulani ya "kelele nyeupe" kwa madhumuni sawa na yangu.
Kunaweza pia kuwa na aina fulani ya kinywaji. Ikiwa ninahitaji kufanya kazi kwa karibu na kikamilifu, hutokea kwamba mimi ni bora kuzingatia harufu na ladha ya kahawa. Na pia kwa mahali pa kazi iliyosimama - sasa nimejipanga moja kwa moja.
Kuzuia mitandao ya kijamii na tovuti
Maisha yakawa rahisi nilipopata programu kama hiyo ya kuzuia. Kabla ya hapo nilijaribu kila aina ya maombi, lakini hakuna kitu kilichochukua mizizi. Wakati mwingine mimi hujiruhusu rasmi "kufurahiya," lakini kwa kiwango kidogo. Siangalii mpasho wangu wa Facebook. Kwenye VKontakte mimi hutazama habari kutoka kwa mzunguko uliotakaswa sana wa marafiki na vikundi (hii ni malisho mafupi sana), Instagram inasafishwa sana tu na watu wanaovutia na wanaovutia - pia malisho mafupi. Na kuna tovuti kadhaa zaidi ambazo wakati mwingine najiruhusu kutazama - LiveJournal of Evolution, kadhaa zingine. Kwa hiyo mimi hubadilisha mambo kidogo, kuwa na aina fulani ya maisha ya kijamii, kuwa na furaha, lakini wakati huo huo sijakwama kwa muda mrefu. Kwenye VKontakte, haswa katika muundo wa picha pekee, watu wachache hutuma nakala tena, tofauti na Facebook. Hapo nilijikuta nikienda kusoma kitu mara nyingi zaidi na kwa hivyo niliiweka kando.
Wakati mwingine mimi huweka pomodoro. Hapo awali, ilikuwa programu nzuri na nyepesi inayoitwa Tomighty kwenye kompyuta. Na kisha nilinunua nyanya halisi ya timer. Hapa . Kuna kitabu cha kupendeza "Udhibiti wa wakati kwa kutumia pomodoros. Jinsi ya kuzingatia jambo moja kwa angalau dakika 25." Kuhusu jinsi ya kupata zaidi kutoka kwa mbinu hii inayoonekana kuwa rahisi.
Nini tena..
Shughuli ya kimwili, mazoezi.
Sasa sifanyi hivi mara nyingi kama ningependa - kila wakati lazima niweke kipaumbele - ama mtoto, au kazi, au miradi ya kupendeza ya siku zijazo, au miradi ya roho, au kusafisha, au mazoezi. Bila shaka, haiwezekani kusimamia kila kitu kwa wakati mmoja na kila siku. Lakini najua vizuri kwamba wakati mwili umenyooshwa, kufanya kazi ni ya kupendeza zaidi. Kwa miaka mingi nimependa kila aina ya gymnastics ya kurejesha yenye lengo la kunyoosha, viungo, mishipa ya damu, pamoja na mafunzo ya nguvu kidogo. Vipendwa vyangu ambavyo mimi hufanya kila wakati ni Jicho la Renaissance, Nishi, yoga, masaji ya Tao ya sehemu amilifu za kichwa, shingo na mabega, na pia ninampenda sana Hada - "zoezi la wanaanga." Mchanganyiko wangu mwenyewe huchukua kama saa moja. Unapofanya mazoezi hayo mara kwa mara, haujisikii mwili wako, huna hisia hiyo ya dhabihu ambayo inaonekana wakati unakaa kwenye kompyuta kwa siku kadhaa mfululizo bila shughuli za kimwili na shingo yako na nyuma huanza kuumiza; na mwili wako wote unaacha kusikiliza.
Naam, imethibitishwa kuwa shughuli za kimwili zina athari nzuri kwenye ubongo.
Wakati sina muda, ninafanya sheria 50 5 5. Kila dakika 10 za mwisho za saa ya kufanya kazi kwenye kompyuta, ninafanya dakika 5 za zoezi, dakika 5 za kusafisha. Na nyumba ni safi, na mwili umenyoshwa.
Kula kwa afya.
Wakati mwili unapokuwa na urahisi, ni rahisi zaidi kufanya kazi. Kwa mfano, chakula kilichosindikwa kwa joto kinakulemea, "inakuweka chini" - inakufanya utake kulala, kuacha kila kitu unachofanya, na uvivu unaonekana. Kwa hiyo, mlo wangu ni pamoja na matunda zaidi, mboga mboga, smoothies ya kijani, nk. Ni bora si kutumia vibaya vichocheo, lakini wakati bado unapaswa kufanya kazi usiku, huwezi kufanya bila yao. Kwa miaka kadhaa nilipendezwa na nootropics za hali ya juu, nilijaribu kozi kadhaa, lakini kisha nikabadilisha mawazo yangu juu ya kuzitumia. Ninapenda sana kakao ya asili. Aina ya lishe pia ni muhimu sana. Kwa ujumla, baada ya kitabu cha Svetlana Bronnikova kuhusu lishe angavu, nilikuwa na aina fulani ya mapinduzi na vyakula vilivyokatazwa vilipotea kutoka kwa kichwa changu, na kwa suala la lishe, pia nilianza kutegemea zaidi roho na mwili wangu, na sio kwa programu zingine za wanadamu. .
Tafuta njia za kuongeza nguvu kihisia.
Kwangu, hii inajumuisha kujitolea, mashauriano ya bure na kuandika nyenzo muhimu, kuandika machapisho kwenye blogu hii, pamoja na mawasiliano ya mara kwa mara na marafiki zangu bora. Bila shaka, chanzo changu kikubwa cha lishe kama hiyo ni mtoto wangu. Hili ndilo linalonipa maoni chanya ya kihisia kila siku. Baiskeli, adrenaline, asili, muziki. Kuna njia nyingi tofauti.
Ni hayo tu kwa sasa. Nitasasisha makala kama mawazo mapya yanaonekana)
Sasa bado ninajifunza kupumzika) kwa mfano, chukua siku ya kupumzika. Na ushiriki zaidi katika mchakato wa sasa, kuwa "hapa na sasa." Ninapokuwa likizoni au na mtoto wangu, ninapaswa kupumzika au kufurahiya kikamilifu kile ninachofanya na mtoto wangu, na nisifadhaike kwamba sikuwa na wakati wa kufanya jambo la haraka, na ninapofanya kazi, inapaswa kufanya kazi.
Na kwa ujumla, ufahamu unakuja kwamba daima kutakuwa na kazi mpya na mpya, miradi mpya ya kuvutia, utataka kufanya zaidi, zaidi, lakini wakati mwingine unahitaji pia kuishi, na kufanya zaidi na wewe mwenyewe na wapendwa wako.
Kwa njia, pia kuna mada nzuri mshtuko wa fahamu.
Kwa mfano, tumia Wiki ya Kuzimu kwa kutegemea kitabu “On the Limit. Wiki bila kujihurumia." Nilijifanyia hivi mara kadhaa. Inachangamsha kama oga ya kulinganisha. Mawazo mengi, mipango, na shughuli huonekana. Kwa msaada wa wiki kama hiyo ya kuzimu, nilijiondoa kutoka kwa hali ya hibernation ambayo mwili wangu uliingia baada ya kazi ndefu katika hali mpya ya utendaji) Mwanzoni nilidhani kuwa hii ni aina fulani ya mafadhaiko kwa mwili, ikawa hivyo. hii ilikuwa wiki inayopanuka, nzuri sana.
Au moja ya sheria za mara kwa mara za Parabellum ni "Je, huna muda wa chochote? Shiriki miradi mara kadhaa zaidi."
Inafanya kazi pia, imejaribiwa)
Pia ninataka kufanya kazi kwa bidii zaidi katika kuanzisha utaratibu na kuondoa machafuko. Kuna kitabu bora "Mfumo katika kila kitu. Teknolojia ya Universal kwa kuongeza ufanisi", jinsi mwandishi aliibuka kutoka kwa machafuko kamili, kukata tamaa na ukosefu wa pesa katika maisha ya kipimo na wazi. Nilisoma kitabu hiki mara moja na kilinivutia sana. Lakini ninapanga kukisoma tena na kutekeleza kile kilichoelezwa hapo - kila kitu tunachofanya kila siku kinaweza kugawanywa katika itifaki na kuboreshwa, kuboreshwa.
Nina vitabu kadhaa zaidi juu ya utaratibu kwenye orodha yangu. Kwa ujumla, Utaratibu, Shirika la Fedha, Jinsi ya kujifunza kujifunza, Uhifadhi na utaratibu wa ujuzi, Utatuzi wa matatizo - haya ni maeneo yangu ya haraka ya kujifunza.
Video hii ya Oscar Hartman inafaa sana kwa chapisho langu na inaipanua, na kuongeza hila za ziada za maisha kutoka kwa mwandishi:
Shiriki udukuzi wako bora wa maisha unaokusaidia kufanya mengi zaidi! Na ninavutiwa sana, na itakuwa muhimu sana kwa wasomaji!
Pokea matangazo ya machapisho sawa na barua pepe yako
Jiandikishe na upokee mara kwa mara kitu cha kweli (!) Kuvutia katika uwanja wa maendeleo ya kibinafsi, uhusiano, ukuzaji wa rasilimali.
Ninachuja bora tu kwa ajili yako!
Watu wengine huonyesha uwezo usio wa kawaida kwenye njia inayoongoza kwenye kufikia malengo yao. Inashangaza kwamba wawakilishi wa kitengo hiki huheshimu sana wikendi na huenda likizo mara kwa mara. Hutawahi kuwaona kati ya wale wanaofanya kazi kwa muda wa ziada. Wanawezaje kupata matokeo makubwa kama haya huku wakifanya kazi sio zaidi ya masaa 8 kwa siku?
Kulingana na utafiti mpya kutoka Chuo Kikuu cha Stanford, uzalishaji wa binadamu hupungua sana wakati wiki ya kazi inazidi saa 50. Ikiwa wewe ni mvumilivu wa kazi na unajitahidi kufanya kazi zaidi ya saa 55 kila wiki, tunakuonya kwamba hii haina maana. Unaweza kutumia hadi saa 70 kwa wiki kwa majukumu ya kitaaluma, lakini kiasi cha kazi kinachofanywa kitakuwa kidogo sana. Hebu tuzungumze kuhusu jinsi ya kutumia muda wako kwa usahihi. Hapa kuna vidokezo vyema kwako.
Kuzimisha
Huu ndio mkakati muhimu zaidi kwa wikendi nzima. Unaporudi nyumbani Ijumaa usiku, hakikisha kuwa haupatikani kwa wenzako na wakubwa wako hadi Jumatatu asubuhi. Jizoeze kutopatikana jioni na usiku wa siku za wiki. Kwa njia hii utaweza kuzuia mafadhaiko ya mara kwa mara ambayo simu zozote za nasibu husababisha. Ikiwa unatakiwa kutumia muda wa ziada kuchakata barua pepe, tenga saa mahususi kwa hili.
Punguza kazi za nyumbani
Kazi ya nyumbani ina uwezo wa ajabu wa kuendelea wikendi nzima. Unapokuwa na shughuli za kawaida kutoka asubuhi hadi jioni, unapoteza fursa ya kupumzika. Hata mbaya zaidi, kazi nyingi za nyumbani zinahitaji kiasi kikubwa cha nguvu za kimwili. Kwa hivyo, panga kazi zako ili zote zilingane na wiki ya kazi. Acha wikendi kwa kupumzika. 
Mkazo wa mazoezi
Ikiwa huna muda wa kufanya mazoezi Jumatatu hadi Ijumaa, usisahau kwamba umesalia na saa 48 mwishoni mwa juma. Dakika 10 tu za harakati hujaa ubongo na neurotransmita za kutuliza, ambayo hupunguza mkazo wa jumla unaokusanywa kwa wiki. Mazoezi ni njia nzuri ya kukuza ujuzi wa ubunifu na kupata mawazo mapya. Hii ni kweli hasa kwa shughuli zinazofanyika nje.
Tafakari
Wikendi ni wakati mwafaka wa kupata mawazo yako kwa mpangilio. Ili kufanya hivyo, jishughulishe na mazoezi ya kutafakari mara kwa mara, ambayo ni zana yenye nguvu ya kujiboresha. Fikiria jinsi unavyoweza kupanga upya kazi yako ili kuboresha ufanisi. 
Hobbies favorite
Huenda ikakushangaza, lakini kutumia muda bila kufanya kazi wikendi hakutakupa upya jinsi hobby yako uipendayo itakavyofanya. Unapojitolea kabisa kwa shughuli unayopenda, unapata njia nzuri ya kuepuka matatizo. Mambo unayopenda kama vile muziki, kusoma, ufundi, kuchora na kucheza na watoto yataweka akili yako wazi kwa mawazo mapya.
Wakati na familia
Ikiwa ungependa kupata nguvu zaidi kwa wiki ijayo ya kazi, fikiria tukio la familia. Wapeleke watoto wako kwenye bustani ya burudani, tembelea bibi na babu, au nenda kwenye mgahawa unaoupenda na mwenzi wako. Hisia chanya zilizopokelewa kutoka kwa kuwasiliana na wapendwa zitaongeza nguvu zako mara tatu. 
Fanya mazoezi ya matukio madogo
Usiogope matukio ya ghafla. Iwapo utapata fursa ya kuhudhuria tamasha la muziki wa ala la moja kwa moja, ichukue. Badilisha mazoezi yako ya kinu na kupanda msitu. Jaribu kitu ambacho hujawahi kufanya hapo awali. Utafiti unaonyesha kwamba kusubiri matukio madogo hujenga hisia nzuri kwa watu.
Kupanda mapema wikendi
Inajaribu kukaa kitandani asubuhi nzima wikendi na kupata usingizi mzuri wa usiku. Hata hivyo, utahisi tu kuwa na nguvu na nguvu wakati unapojenga tabia ya kuamka wakati huo huo kila siku. 
Tenga wakati wako mwenyewe asubuhi
Hakuna kitu kinachokuwezesha kufanikiwa kama asubuhi chanya. Kwa hiyo, hakikisha kwamba umetenga muda fulani mapema asubuhi kwa ajili yako mwenyewe. Masaa 2-4 baada ya kuamka, uwezo wako wa kiakili utafikia kilele. Hadi wakati huu, unapaswa kujaza ubongo wako na oksijeni kwa kufanya mazoezi, na mwili wako na vitamini kwa kula kifungua kinywa chenye lishe. Mazoezi ya asubuhi ya kutafakari hutayarisha ubongo vizuri kwa kazi.
Kujiandaa kwa wiki ijayo
Mwishoni mwa wiki ni wakati mzuri wa kupanga wiki ya kazi ijayo. Inachukua dakika chache tu, lakini itakulinda kutokana na mafadhaiko na kuongeza tija yako. Mara tu wiki inapoweza kudhibitiwa zaidi, unachotakiwa kufanya ni kuzingatia mchakato.