Jinsi ya kushinda tamaa katika mtu. Jinsi ya kushinda tamaa katika mtu? Jinsi ya kukabiliana na kukata tamaa kwa watu

Kila wakati tunapofikiria kuwa ni wakati wa kubadilisha kitu, tunapata tamaa. Hii inaweza kuwa tamaa katika wapendwa, kazi, au ndani yako mwenyewe, mwishowe. Walakini, ni wachache tu wanaoanza kuchukua hatua madhubuti baada ya shambulio la kukatisha tamaa papo hapo, kwa njia, ni wao wanaofanikiwa, lakini tamaa huwazuia wengine kutenda. Watu kama hao wanangojea kupita, na huenda, na kwa hiyo hamu ya mabadiliko huenda, lakini wakati huo huo mtu bado anahisi kuwa maisha hayana haki. Hivyo jinsi ya kuondokana na tamaa na kuanza hatua mpya maisha yako mwenyewe?

Omba msaada wa wapendwa

Endelea kuwa na matumaini

Hali ya matumaini inaweza pia kusaidia kushinda tamaa na kuishi katika tamaa. Angalia hali hiyo kutoka upande wa pili, ikiwa ghafla chanzo cha tamaa yako ni shida, basi angalia pande zote, labda nao umepokea thamani kubwa. uzoefu wa maisha, alikutana na watu wapya au maeneo ya shughuli. Jaribu kutofikiria juu ya mbaya, na kisha tamaa itatoa nafasi kwa matukio mapya mazuri katika maisha yako.

Badilisha mtazamo wako kuelekea chanzo cha kukata tamaa

Shida hutokea kwa kila mtu maishani, lakini hii haimaanishi kuwa kuanzia sasa unahitaji kujiweka kama unyonge na kunyimwa. Kukubali mara moja na kwa wote kwa ajili yako mwenyewe ukweli rahisi, ikiwa tukio limetokea, basi iwe hivyo, lichukue kama ishara ya kuchukua hatua. Na hakuna kesi unapaswa kujihurumia au kukata tamaa, kwa njia hii unaweza kupoteza kujiamini kwako mwenyewe.

Fanya kazi kama timu

Kila moja ya ahadi zako, iwe mradi au hobby tu, ni bora kufanywa pamoja. Katika kesi hii, una watu karibu ambao wanafikiria na kuangalia katika mwelekeo sawa na wewe, wanashiriki maslahi yako na wako tayari kukusaidia wakati wowote. Watu wenye nia kama hiyo pia wanaweza kuthamini sifa zako kama hakuna mtu mwingine, na muhimu zaidi, wanaweza kukusifu kwa juhudi zako tu, na sio kwa matokeo. Baada ya yote, mara nyingi tamaa huja wakati mtu haoni matokeo ya vitendo na inaonekana kwamba kila kitu ni bure.

Kwa hivyo, ikiwa unashangaa ghafla jinsi ya kuondokana na tamaa ambayo imekukamata, kumbuka kwamba kwa kweli maisha yetu ni mazuri na kwa kila mmoja wetu ni ya kipekee, kila siku mpya inatupa fursa mpya, jambo muhimu zaidi ni kuziona. !

Kukatishwa tamaa ni nini? Na tamaa ni hisia, hisia ya kutoridhika, wakati kitu hakijatimia au kulikuwa na uharibifu wa imani kwa mtu au kitu. Hii hutokea wakati mtu ana ndoto ya kubadilisha kitu katika maisha, hufanya mipango, matumaini, na kuhesabu matokeo. Na kisha kila kitu kinaanguka mara moja, bila kuacha jiwe lisilogeuka kutoka kwa mipango na matumaini ya zamani.

Mwanzoni, mtu hupata chuki, hasira, hata chuki kwa mkosaji wa uharibifu wa mipango. Na kisha kukatisha tamaa maishani. Hisia hii ni hatari sana, kwani hubeba mpango wa kujiangamiza, hivyo inaweza kusababisha sana magonjwa makubwa. Kwa mfano, inaweza kuchochea maendeleo uvimbe wa saratani au kifua kikuu.

Mstari tofauti ni tamaa ndani maisha ya familia. Ikiwa mwanamume amekatishwa tamaa na mwanamke anayempenda, anaweza kupata kutokuwa na uwezo. Ikiwa mwanamke amekatishwa tamaa na mwanamume, anaweza kuwa na shida na sehemu zake za siri.

Hisia hii si kitu zaidi ya hisia ya kutokuwa na msaada kamili juu ya hali zilizopo na kutowezekana kwa kuzishinda. Kwa hivyo, unahitaji kuelewa kuwa tamaa katika maisha ni yake sehemu muhimu ya, lakini wakati huo huo, huu ni mtihani tuliopewa ambao tunahitaji kuushinda na kukabiliana nao kwa heshima. Kwa hiyo, tunahitaji kuichukulia si kama adhabu isiyo ya haki, bali kama mtihani ambao tunaweza kuushinda.

Watu wanaopata hisia hii wanaweza kuonekana kwa urahisi na dalili fulani, na pia inawezekana kuamua kiwango cha tamaa wanachohisi. wakati huu uzoefu. Hebu tuangalie dalili hizi kisha tuangalie jinsi ya kukabiliana na tamaa. Labda, baada ya kujifunza kwao, sisi wenyewe tutakuwa wavumilivu zaidi na wasikivu zaidi kwa watu wanaokatishwa tamaa maishani. Au tutaziona ndani yetu kwa wakati, ili tuweze kuchukua hatua zinazohitajika haraka.

Wasiwasi

Mtu huanza kuhisi wasiwasi wakati mishipa yake ni ngumu, yeye mwenyewe ana wasiwasi au huzuni chini ya ushawishi wa aina fulani ya hali ngumu. Wasiwasi ni utangulizi wa kukatishwa tamaa siku zijazo. Hii ni ishara kutoka kwa ufahamu wetu kwamba hali yenyewe na mwitikio wetu kwa hiyo unahitaji kubadilishwa haraka.

Kutokubaliana

Mtu huhisi wakati anajaribu kupinga au kukataa dhahiri. Anashikilia hoja za mwisho, za uwongo, akijaribu kujihakikishia kuwa hakuna kinachotokea. Kutokubaliana na hali mara nyingi hupelekea mtu kukata tamaa ‘macho yako yanapofunguka kwa ghafula. Hapo ndipo nyumba ya kadi iliyojengwa inaanza kuporomoka.

Hasira na uchungu

Mara nyingi hufuatana na mtu aliyekata tamaa, aliyekata tamaa. Mtu anajitahidi kueleza kila kitu kwa mkosaji wake, kurejesha, kama inaonekana kwake, haki. Wakati huo huo, yeye hupata hasira na uchungu. Hakuna haja ya kumhukumu mtu kama huyo ni bora kumtendea kwa ufahamu. Labda kwa njia hii wewe mwenyewe siku moja utaweza kuepuka hali hii.

Kuepuka tatizo

Kuondoka ni hamu inayoeleweka kabisa ya mtu kutoka hali mbaya. Wakati huo huo, hii pia ni moja ya dalili za tamaa katika maisha. Baada ya yote, mara nyingi tunakabiliwa na uchungu, tunajaribu kuondokana na tatizo, usilitatue, na kukata tamaa. Wakati huo huo, tunakimbia sio tu tatizo, bali pia kutoka kwa watu ambao wanaweza kutusaidia.

Kupoteza imani

Kupoteza imani katika siku zijazo za mtu mwenyewe ni dalili nyingine. Mara nyingi sana, wakati wa kuwasiliana na watu wa karibu zaidi, kikosi fulani na kikosi huja ghafla juu ya mtu. Zaidi ya hayo, hii hutokea wakati anapohitaji sana imani, na anahitaji sana kuwasiliana na wapendwa na familia.

Kwa upande wake, jamaa, marafiki na jamaa, baada ya kugundua udhihirisho kama huo, wao wenyewe wanapaswa kujaribu kupunguza uzoefu iwezekanavyo na wasimruhusu mtu huyo kwenda. hatua inayofuata- uasi na uchungu. Lakini, bila shaka, jambo muhimu zaidi ni kujifunza kutambua dalili hii ndani yako, kwa sababu katika maisha kuna mara nyingi hali ambazo zinaweza kusababisha.

Unahitaji kuweza kugundua dalili zilizoorodheshwa kwa wengine na wewe mwenyewe. Ustadi huu unaweza kusaidia kuzuia maonyesho makubwa ya kuchanganyikiwa - kujiua au mauaji.

Tunapopata hisia hii, zaidi tatizo kubwa ni kuamini katika mema na mkali tena. Tumekatishwa tamaa hasa na watu. Majeraha haya yanabaki katika nafsi kwa miaka mingi, na kusababisha majeraha ya kina kwa moyo.

Lakini hata hivyo unahitaji kukumbuka kuwa maisha bado ni mazuri! Kila siku inayokuja inatupa matumaini na fursa mpya. Unahitaji tu kuziona na kuzitumia kwa faida yako. Bila shaka, unaweza kukata tamaa na kulalamika kuhusu hatima na hali kwa maisha yako yote, badala ya kujaribu kubadilisha kila kitu na kujenga upya maisha yako.

Ndiyo, labda si kila kitu kiko katika uwezo wetu, lakini mambo ya kila siku na matukio ni ndani ya uwezo wetu.

Ili kuondokana na tamaa kwa kasi, angalia hali kutoka nje, angalia sio mbaya, lakini pande zake nzuri. Baada ya yote, licha ya kila kitu, umepata uzoefu muhimu wa maisha, na labda ulikutana na watu wapya, ulipata ujuzi mpya. Jifunze kusahau mabaya na kukumbuka mazuri tu.

Haupaswi kujisikitikia kila wakati na kuwa na wasiwasi kuwa kila kitu kinachokuzunguka sio sawa. Niamini, hii haitaongoza kwa kitu chochote kizuri. Uwezekano mkubwa zaidi, utapoteza tu imani kwa nguvu zako mwenyewe. Kwa njia, hii inapunguza sana kujithamini.

Na huna haja ya kufikiri juu ya jinsi ya kukabiliana na tamaa. Kuwa na mtazamo rahisi kuelekea maisha na watu. Ikiwa hii ilifanyika, basi ilipaswa kutokea. Usizingatie shida, uzipuuze, basi maisha yatakuwa rahisi na rahisi. Sio mara moja, lakini baada ya muda itakuwa hivyo na matatizo yatatoweka kabisa.

admin

Maisha yanalinganishwa na mfululizo wa vipindi vya wakati mweusi na nyeupe, vinavyobadilika kwa mujibu wa matukio yanayotokea katika ulimwengu unaotuzunguka. Hali zinazotokea huchukuliwa kama sababu za uboreshaji wa kibinafsi, au kuwa sharti la hasara. Haishangazi kwamba sababu ya kawaida inayoathiri kuzorota kwa hali ya kisaikolojia ni tabia mbaya watu wa karibu nasi. Mara nyingi, hali ya unyogovu inakuondoa kwenye rhythm yako ya kawaida na kukunyima usingizi, inaambatana na hutoa utofauti kwa kiwango cha chini cha fahamu. Hatari ya ndani na migogoro ya kijamii moja kwa moja inategemea ukubwa wa usaliti uliofanywa na mpendwa.

Jinsi ya kubadilisha mwendo wa sasa wa matukio? Ninaweza kupata wapi nguvu za kurejesha upatano wa kiroho? Je, inafaa kumsamehe mkosaji? Ni dalili na matokeo gani ni tabia ya watu ambao wamekatishwa tamaa na wapendwa wao? Wapo njia zenye ufanisi baada ya kuondoka hali ya huzuni? Jinsi ya kuendelea kuwasiliana na rafiki au mpenzi? Ili kujibu maswali yanayotokea, unahitaji kuchukua njia ya kuwajibika ya kusoma shida. Ukiukaji katika utendaji wa mifumo ya kuzaliwa na kupatikana ulinzi wa kisaikolojia inaweza kusababisha kuonekana mzozo wa kibinafsi, kwa hiyo, kupuuza mateso ya kiroho, kutumaini mchanganyiko wenye mafanikio wa hali, ni uamuzi usiofaa.

Dalili za kawaida za kukata tamaa

Ni muhimu sana kutambua uwepo wa unyogovu kwa wakati. Watu wenye uzoefu hatua za mwanzo mateso makali ya kiroho, kataa kukiri ukubwa wa hali hiyo. Ikiwa unakabiliwa na usaliti mpendwa, kisha fikiria juu ya haja ya kufuatilia mawazo yako katika siku za usoni. Kuwa mwaminifu kwako mwenyewe. Haishangazi kuwa tamaa itaharibu sana yako hali ya kisaikolojia- hakuna haja ya kuwa na aibu au kuogopa matokeo kama hayo inashauriwa "kupigana" kwa usahihi. Unaweza kuamua uwepo wa shida inayosababishwa na "msukumo" wa kihemko wenye nguvu kwa kutumia dalili za kawaida zinazotokana na tamaa:

Wasiwasi unaojaza fahamu na kulemaza shughuli za mifumo ya kuzaliwa. Hali hii inaambatana na mvutano mwingi. mfumo wa neva, kuashiria hatari ya hali ya sasa ya "vitu".
Kukasirika na uchokozi, kuelezewa na uwepo wa watu waaminifu kiwango cha juu hasira. Katika hisia kama hizo, tunaamua matusi, tukijaribu kumkasirisha mkosaji. "Aina" kali za hasira ya ndani zinafuatana na kushambuliwa na kupoteza kabisa udhibiti wa vitendo vya mtu. Walakini, bila kujali udhihirisho wa mtu hali ya kiroho baada ya hali zinazofanana watu mara nyingi huacha kudumisha uhusiano.
na kupoteza tumaini la wakati ujao mkali, ambapo matukio yaliyotokea yatabaki tu kumbukumbu isiyofurahisha. Gradation ya hisia za mtu mwenyewe na mawazo hasi lazima iwe katika makadirio mabaya ya hali zijazo. Mtu hapo awali anajiweka kwa kushindwa, kupoteza imani katika matokeo mazuri.
Kukataa kwa matukio yaliyotokea, kumfukuza mtu kwenye kiini cha adhabu ya uzoefu wa ndani. Haishangazi kwamba kutokubaliana na hali ambayo imetokea inakua ugonjwa mbaya wa akili. hasara amani ya akili na kutojali kwa ulimwengu wa nje, tabia ya fujo na majibu yasiyofaa ni dalili za kawaida zinazoonyesha utu unaoharibika.

Baada ya kukagua orodha hapo juu, una fursa ya kutathmini kiwango cha hali ya sasa. Ikiwa hutaweka lengo hilo, basi chaguo pekee ambalo linaweza kurejesha maelewano ya ulimwengu wako wa ndani ni kutembelea mara kwa mara kwa mwanasaikolojia anayefanya mazoezi. Mtaalamu pekee ndiye anayeweza kutambua sababu za kweli na kutambua kwa usahihi mgonjwa kwa kuchukua suluhisho sahihi kwa matibabu ya ugonjwa mbaya wa akili.

Sababu za kawaida za kukata tamaa kwa watu

Kukata tamaa kwa mpendwa huwa mtihani mkubwa wa kisaikolojia kwetu, kupima ufahamu wetu na ulimwengu wa kiroho kwa upinzani dhidi ya uchochezi wa nje. Masharti ya kuibuka kwa hali kama hiyo ni ya kawaida kwa jamii ya kisasa dhana - upendo, urafiki, kazi, familia. Ndani ya "taasisi" zilizo hapo juu, usumbufu hutokea katika mtiririko wa kawaida wa maisha, na kusababisha kutokuwa na utulivu wa kihisia na kupoteza kujiamini. nguvu mwenyewe. Wanasaikolojia jadi hujumuisha sababu zifuatazo kama sababu za kawaida zinazochangia kufadhaika kwa mtu:

Mazungumzo ya bure, yanayoambatana na uwongo usio na msingi na utani usiofaa. Wengine huwaita watu kama hao waotaji, bila kuzingatia kipengele hiki katika tabia zao. Walakini, kwa mpendwa mawasiliano ya mara kwa mara kushughulika na mwongo huwa mtihani mzito, ambao kisaikolojia ni mgumu kupita.
Woga, ambayo inajidhihirisha hasa wakati muhimu katika maisha. Watu ambao wanaogopa kukabiliana na hofu zao wanaweza kuanzisha rafiki wakati wowote au kurudi nyuma kwa maneno yao. Haishangazi kwamba kuwasiliana na watu wasio na nia dhaifu ni suluhisho lisilowezekana ambalo husababisha kukatishwa tamaa.
Usaliti, unaodhihirishwa katika usaliti wa mpendwa, ni mojawapo ya mambo muhimu na ya kawaida yanayoathiri tukio la matatizo ya akili. Unyogovu mkali lazima iambatane na mabadiliko makubwa ya kibinafsi, bila ambayo haiwezekani kurekebisha hali ya "vitu".
Kuzorota kwa uhusiano na jamaa ambao hawakuishi kulingana na matarajio uliyokuwa nayo kwao. Haishangazi kwamba tamaa isiyo na mwisho inaonekana katika nafsi, ambayo inakuwa inawezekana kukidhi tu kupitia mazungumzo ya wazi na rafiki aliyekosea au mpendwa.

Haina maana kuzungumza juu ya sababu zilizoathiri kuonekana kwa unyogovu wako. Jambo kuu ni kwamba unahitaji kuwa waaminifu na wewe mwenyewe, baada ya kuamua juu ya "irritants" kuu. Utambulisho wa wakati wa vipengele vile utasaidia kuepuka udhihirisho wa tamaa katika hatua za baadaye, wakati kutofautiana kwa matarajio ya ndani na hali ya sasa inakua ugonjwa mbaya wa akili.

Njia za ufanisi za kukabiliana na tamaa

Baada ya kutambua "irritant" peke yako au kwa msaada wa mtaalamu, ni muhimu kufikiri kwa wakati juu ya ushauri wa kubadilisha maisha yako, kwa sababu kukaa kwa muda mrefu katika hali ya huzuni ni sababu ya matatizo makubwa ya akili. Baada ya kutathmini hali hiyo kwa busara, unahitaji kufikia uamuzi usio na masharti - "kupigana" na matokeo ya kukatisha tamaa. Unaweza kukabiliana na uzoefu wa ndani kwa kutumia mapendekezo muhimu kufanya mazoezi ya kisaikolojia:

Badilisha mtazamo wako wa ulimwengu kwa kuacha kuwafanya watu walio karibu nawe kuwa bora. Kuamini na kuweka matarajio ya kibinafsi bila kuratibu matarajio ya baadaye na mpendwa ni matukio mbalimbali, kwa hiyo jifunze kudhibiti hisia na hisia zako mwenyewe.
Tambua kuwa matukio yanayokutokea ni jambo lisiloepukika ambalo unahitaji kukubaliana nalo kwa wakati. Unaweza kushawishi hatima yako kwa kuchukua haki maamuzi muhimu na kujitegemea wewe mwenyewe.
Jifunze kuzungumza na kusikiliza waingiliaji wako. Kuwasiliana na watu tofauti, una fursa ya kuwajua mapema ulimwengu wa ndani, kutathmini kwa busara mwonekano wa kibinafsi wa wengine.
Acha kuangalia wengine na ukubali yako. Usijaribu kuwa kama sanamu zako, lakini usiache kujitahidi ukuaji wa kibinafsi na kujiboresha.
Waamini watu, lakini mradi mapema chaguzi mbalimbali matokeo ya matukio. Usistaajabu ikiwa marafiki zako hawaishi kulingana na matarajio yako - ni bora kuondokana na udanganyifu kwa kutumia akili ya kawaida.
Usiogope kujiunga na wapya uhusiano wa mapenzi, kwa sababu watu wana utu wa kipekee. Acha kutumia violezo wakati wa kutathmini utu mshirika anayewezekana. Ikiwa umekuwa na uzoefu mbaya, basi husisha hali zilizotokea pekee mteule wa zamani sio thamani yake.

Kukata tamaa ni asili hali ya kihisia, ambayo huna haja ya kuwa na aibu au hofu. Ikiwa unasikitishwa na tabia ya mpendwa, inamaanisha unajua jinsi ya kupenda na kuchukia. Jambo kuu ni kujifunza kudhibiti anuwai ya hisia ambazo zinazidi ufahamu wako na ulimwengu wa ndani. Kusimamia hisia mwenyewe, utakubali kidogo makosa mabaya, kwa busara kutathmini hali ya sasa ya "vitu".

Baada ya kugundua usaliti wa mpendwa ambaye hakuishi kulingana na tumaini lake, usijilaumu kwa kuwa mdanganyifu sana - tambua matukio yanayotokea kama matokeo ya kutoridhika. Ni muhimu kuelewa kwamba wakati hauko chini ya udhibiti wako, kwa hiyo haiwezekani tena kurekebisha hali hiyo. Baada ya kuweka kipaumbele kwa busara, chaguo linabaki kuwa lako moja kwa moja - kusamehe au kuacha kuwasiliana.

Aprili 13, 2014, 11:35

Hakuna kitu kibaya zaidi kuliko kuhisi kukata tamaa. Inaweza kutokea kutoka sababu mbalimbali. Mara nyingi unakatishwa tamaa na watu, maishani, kwa tumaini, kwa imani katika bora. Kukata tamaa hutokea ikiwa mtu anakutendea isivyo haki, huvuka tabia yake mtazamo mzuri au haukuishi kulingana na matarajio. Nini cha kufanya katika hali hii? Jinsi ya kupata nguvu na kuishi tena? Hatua ya kwanza itakuwa kuchambua kila kitu kinachotokea, basi unahitaji kujishughulisha kwa uangalifu na kubadilisha sana maisha yako ili katika siku zijazo "usiingie kwenye safu sawa."

Uhusiano kati ya kukata tamaa na ukosefu wa haki

Wakati fulani tunahisi kana kwamba tunatendewa isivyo haki, kwa nini? Jibu ni rahisi - ni rahisi kwa mtu kuhamisha lawama zote kwa mtu mwingine kuliko kujielewa mwenyewe. Ni ngumu sana mwanzoni wakati kutoridhika kunaonekana.

Labda unahitaji kuwa na busara na busara ili ukubali hali hiyo kwa utulivu, ufikie hitimisho mwenyewe, na uendelee. Karibu kila mtu hajakuzwa vya kutosha kiakili na kihemko kukubali yeye mwenyewe na hatia yake. Unaweza kusikia kutoka kwa wengi: "Sitabadilika, unataka kubadilika". Niamini, mtu kama huyo anayejiamini hatakuwa na kitu chochote kizuri katika siku zijazo. Ni ndani yake kwamba watu walio karibu naye watakata tamaa tu.

Dale Carnegie alisema kuwa wapumbavu tu ndio wanaokosoa na kulaani kila wakati. Ili kuelewa mtu, yeye, unahitaji kujidhibiti. Watu wengi hawana uwezo wa hili.

Kwa bahati mbaya, ni ngumu kupata mtu ambaye unaweza kumwamini kabisa. Karibu kila mtu anaishi kwa ajili ya masilahi yake tu, kwa hiyo punde au baadaye “wanachoma kisu moyoni mwao.”

Muhimu! Ni wale tu wanaojaribu kubadilika maishani hawakati tamaa. upande bora kwa ajili ya mtu, licha ya matamanio ya mtu, kanuni, nafasi ngumu ya maisha.

Ili kuifanya iwe wazi zaidi, hebu tulinganishe hali ya akili Na afya ya kimwili, kinga. Unaweza kujifanya ngumu na usijibu tofauti uchochezi wa nje- kupiga chafya, kukohoa au kutumia dawa, huku ukiugua kila mara. Ni sawa katika maisha: kulaumu mtu ni rahisi zaidi kuliko kuimarisha tabia yako na kuishi kwa heshima katika hali maalum. Kwa kufanya kazi mwenyewe, unaweza kujifunza kutotegemea hali na kuwa na tamaa kidogo kwa watu.

Jinsi ya kuwa na nguvu na nguvu katika maisha?

Kila mtu anajua kwamba ili kuwa na afya, huwezi kupumzika. Kupotoka kidogo kutoka kwa serikali kunamaanisha ugonjwa. Kwa hivyo kwa tabia, ikiwa mtu huenda na mtiririko na hataki kubadilisha chochote, basi hawezi kuitikia wakati shinikizo linapoanza kuwekwa juu yake. Mara moja huanza kuelezea kutoridhika, bila hata kujua sababu ya hali hiyo. Kwa bahati mbaya, akili ya mwanadamu haiwezi kukubali hatia yake mara moja. Anaanza kutafuta visingizio, ukosefu wa haki - yote haya, kama sheria, huona kwa wengine, lakini sio ndani yake.

Kumbuka! Katika hali yoyote, watu wote wawili wana lawama kila wakati. Badala ya kumhukumu au kumkemea mtu, chunguza tabia yako.

Hapana watu bora, kila mtu hufanya makosa. Jambo kuu ni kuteka hitimisho kwa wakati na kujitahidi kwa maendeleo ili kukidhi matarajio katika siku zijazo, na sio kukata tamaa.

Hisia hasi kama majibu ya kujihami

Mara nyingi sisi huguswa kihisia na ukosefu wowote wa haki, na kutupa kila kitu mara moja. Wanawake wanapenda kutupa hysterics na kulia. Mwanamume aliye ndani kwanza hupata shida, na kisha anaonyesha kutoridhika kwa namna ya hasira.

Hakika, hisia hazipaswi kujilimbikiza; ni bora kwao kutoka. Jambo kuu ni kujidhibiti na kujieleza kwa usahihi katika hali maalum.

Kwa mfano, unataka kuongea - tafuta mtu ambaye unaweza kumwamini 100%. Hatakusikiliza tu, bali pia atatoa ushauri muhimu juu ya nini cha kufanya baadaye. Haupaswi kugeuka kwa watu ambao watakuhurumia tu, kukubaliana na wewe katika kila kitu, na kukufariji. Chaguo hili halitabadilisha maisha yako, utaendelea kukata tamaa.

Ushauri wa thamani! Hauwezi kulimbikiza lawama, chuki, n.k. Acha kila kitu, huru roho yako. Vinginevyo utaharibu maisha yako. Unahitaji tu kukaa chini na kutatua kwa utulivu tamaa zako zote na mateso, bila kutafuta kila kitu juu ya uso. Tatizo daima hujificha mahali fulani. Ikiwa kwa miaka mingi haujaweza kubadilisha kitu, basi unaishi vibaya. Usipoteze yako miaka mpendwa kwa kukata tamaa mara kwa mara. Maisha ni nzuri, unahitaji tu kuelewa jinsi ya kuishi kwa usahihi. Hakuna mtu ila wewe mwenyewe atafanya hivi. Kadiri unavyolaumu wengine, ndivyo itakavyokuwa mbaya kwako.

Matarajio yasiyo na msingi

Angalau mara moja, kila mtu amekutana na hali wakati anataka kitu fulani, lakini haifanyi kazi. Huwezi kushikamana sana na kazi maalum, mtu, matokeo, na kufikiri kwamba kila kitu ni sawa na wewe. Mtu mwingine anaweza kufikiria tofauti. Kujiamini kunaingilia maisha. Hakuna kitu kama kamili, lakini unahitaji kujifanyia kazi kila siku. Ili kuangalia matokeo, jilinganishe miaka michache iliyopita na sasa. Fikiria juu yake, umekuwa bora au mbaya zaidi? Je, maisha yamekufundisha chochote au la?

Ni muhimu kukubali ukweli kwamba mtu hawezi kutenda kama tunavyotaka, lakini kama anataka. Ukishaelewa ukweli huu rahisi, hutakatishwa tamaa. Wengine hujaribu kubadilisha mpendwa kuwa bora. Kwa kweli, wanafanya hivyo kwa manufaa yao wenyewe. Na muhimu zaidi, tuna uhakika katika matokeo yetu mazuri.

Kumbuka! Haiwezekani kumbadilisha mtu isipokuwa anataka yeye mwenyewe. Kwa makusudi anakutengenezea udanganyifu ili uamini nguvu zako, na anaendelea kuishi jinsi anavyotaka.

Muhimu! Kamwe usibadilishe mtu yeyote isipokuwa wewe mwenyewe. Kila mtu anawajibika kwa maisha yake mwenyewe. Kwa nini tamaa na chuki zisizo za lazima? Chagua njia yako! Tafuta mwenyewe mtu ambaye utajisikia vizuri naye, bila hitaji la kubadilisha, kufanya upya, kuwa na wasiwasi kila wakati, au kufikiria kuwa utakatisha tamaa. Chagua watu ambao wako tayari kufanya kila kitu ili kukufanya uwe na furaha ya kweli. Unahitaji kuthamini sasa na kuamini tu katika siku zijazo nzuri, bora, bila kuzingatia shida, tamaa, malalamiko na huzuni. Jipende mwenyewe Dunia na kuwa na furaha!

Kukata tamaa daima ni ulevi, hangover ya kihisia baada ya ulevi wa mwitu wa udanganyifu. Ikiwa umekatishwa tamaa, uwe na uhakika kwamba ulivutiwa hapo awali, na sasa unalipa.

"Kukatishwa tamaa kwenye mchanga. Hizi ni kokoto tu..."
(kutoka kwa filamu "Jua la Milele la Akili isiyo na doa")

Kukata tamaa ni mchakato wa kuanguka kwa matumaini na matarajio kuhusiana na mtu au kitu; mchakato unaosababisha maumivu ya kihisia. Kukatishwa tamaa kwa watu wa karibu au uhusiano nao ni chungu sana. Je, inawezekana kuepuka mchakato huu usio na furaha maishani? Na ikiwa sivyo, basi jinsi ya kupitia mchakato huu na utunzaji wa hali ya juu kwako mwenyewe? Kidogo kuhusu wapi mchakato huu unatoka na kwa nini upo katika maisha yetu.

Jinsi ya kukabiliana na tamaa?

Kukata tamaa ni ulevi kila wakati, hangover ya kihisia baada ya kula sana kwa udanganyifu . Ikiwa umekatishwa tamaa, uwe na uhakika kwamba hapo awali ulivutiwa, na sasa unalipia. Ni wazi kutokana na hili kwamba mchakato wa kukata tamaa na kuvutia unaunganishwa sana. Mwisho ni mchakato wa kupeana kitu na mali bora.

Kukatishwa tamaa kunaonekana kuwa mwangwi wa mfumo wetu wa tabia wa utotoni, wakati ulimwengu ni rahisi, unaoeleweka na unaotabirika. Inaonekana tunakosa ulimwengu salama utoto, ambapo kila kitu kilikuwa wazi. Na psyche yetu inajitahidi kurudi hali hii ya kurahisisha na dhamana, ambayo inatoa hisia za kupendeza: faraja, furaha, furaha. Lakini ... Dhamana daima ni udanganyifu. Na mtu mzima hupata nguvu ya kuelewa na kukubali hili. Hakuna mtu na hakuna kitu katika dunia hii ni uhakika. Kila kitu kinabadilika na kutiririka, haijalishi ni maumivu kiasi gani ukweli huu unaweza kutuletea.

Uchawi, udanganyifu, unyenyekevu wa muundo wa ulimwengu ni mchakato ambao ni muhimu sana katika utoto. Ni muhimu kwa mtoto kuamini ulimwengu wazi mahusiano. Wazi na dunia tu, ambapo mama atalinda daima, na nzuri hushinda uovu. Yote hii inampa mtoto usalama wa msingi, huunda utu wenye afya, mbali na neuroses.

Ndio maana sisi watu wazima tunawalinda watoto sana kutokana na mada za kifo, vurugu, vita n.k. Ni muhimu sana kwamba mtoto, ambaye bado hana mifumo yake mwenyewe ya kutathmini ukweli na kufanya kazi ndani yake, anaamini tu katika ubora wa ulimwengu. Mtoto, lakini sio mtu mzima.

Mtu mzima ana mwingine muhimu zaidi, lakini sana kazi ngumu- kushinda uchawi, kuona ulimwengu kama ulivyo, na ujifunze kukabiliana nayo; tafuta njia zako za kukabiliana na ukweli.

Je, hii ina maana kwamba kuvutia ni mchakato-salio la utoto ambalo mtu mzima lazima aondoe ili asikatishwe tamaa kamwe? Kwa vyovyote vile! Zaidi ya hayo, kwa mtu mwenye afya hii haifai wala haiwezekani. Kwa kweli, mchakato wa kuhalalisha ukweli haupaswi kuwa wa msingi, wa kimsingi (in vinginevyo tunazungumza juu ya watoto wachanga wa mtu binafsi), lakini hakika hukaa nasi kwa maisha na hata hutusaidia katika uhusiano na watu. Vipi?

Ukweli ni kwamba tamaa kufuatia haiba ni hatua isiyoepukika ya uhusiano wowote wa muda mrefu. Hii ni kiashiria tu cha mgogoro katika mfumo wa mawasiliano, kiashiria ambacho sasa unatazama tofauti kwa mtu unayejali. Na ikiwa tutaendelea kutoka kwa msimamo kwamba shida yoyote ni hazina ya fursa, basi tunaweza kutumia hii kama rasilimali.

Kukatishwa tamaa kunatufundisha nini?

Ukweli kwamba hatuwezi kutawala ulimwengu huu - kuna vitu vya nje ambavyo havitutegemei sisi (si lazima watu wengine na matukio yawe yanafaa kwa ajili yetu);
Kwa upande mwingine, ni wajibu wetu kuona hali hiyo kwa ukweli, bila udanganyifu, na hili ni jambo ambalo kwa hakika inategemea sisi. Jambo ni kwamba hatuna uwezo wa kuathiri mambo ya nje, lakini tuna uwezo wa kudhibiti ukweli wetu wa ndani;
Kukatishwa tamaa kunatupunguza katika uso wa hali za nje, hutuweka mahali petu, hutuondoa kwa ugumu wa Mungu - shukrani kwa hili, tunaona ulimwengu kama wa kweli, kama ulivyo, tunahisi mahali petu halisi na kutoka hapo tunaweza kuchukua hatua. bila udanganyifu, kwa kuzingatia mapungufu halisi na heshima;
Kukatishwa tamaa hutufundisha kuwa wasikivu na waangalifu kuelekea watu, hali, na mahusiano yanayotuzunguka. Inatulazimisha kuwa waangalifu katika siku zijazo na kile tulichonacho, ili tusiumizwe tena;
Pamoja na ukuaji mzuri wa mchakato, tamaa husaidia kufikia hatua mpya katika uhusiano, kwa kutumia shida kama fursa.

Jinsi ya kupitia mchakato wa kukata tamaa katika uhusiano kwa njia ya kisaikolojia, yenye afya?

1. Unahitaji kukiri kwamba hii inatokea kwako.

Kubali kila kitu unachohisi, toa nafasi kwa hisia zako. Ukweli wa kuvutia, lakini watu wengi hawatambui kwamba kuchanganyikiwa mara nyingi hufichwa chini hisia tofauti na hisia: hofu kutokana na kutokuwa na uwezo wa kudhibiti hali hiyo, hasira kutoka kwa kutokuwa na nguvu, huzuni kutoka kwa matumaini yaliyoshindwa, chuki kutoka kwa kutotaka kwa mpenzi kufanya unavyohitaji, nk. Ni muhimu sana kutafuta njia ya kukubali hisia na michakato yako kutoka kwa kile kinachotokea.

2. Jaribu kuona kitu cha kuvutia kwako (na sasa tamaa) kama ilivyo.

Hii inamaanisha, bila kukimbilia kupunguza thamani au kuboresha kila kitu, siku baada ya siku unatazama kwa uangalifu, angalia mtu huyo (na sio picha iliyoundwa na wewe) - umjue tena. Je, yeye ni mtu gani hasa, ni matendo/tabia gani za kukuletea furaha, heshima, au kinyume chake - chukizo, hofu, hasira; kile anachopenda na haipendi, na kile unachofikiri (kujisikia) kuhusu hilo; jinsi anavyokutendea, na jinsi unavyoona, kujisikia, nk.

3. Jenga matendo yako na mahusiano na mtu huyu tu kwa mujibu wa hisia zako.

Kwa uangalifu kama walivyochunguza picha ya mtu huyu, polepole, hatua kwa hatua, kulingana na hisia zako, kwa moja au nyingine ya matendo yake au matendo yake: unahisi hofu na mvutano - unasonga mbali, uangalie kwa karibu; unahisi heshima, riba, joto - unakaribia. Jambo moja ni muhimu: sasa unaunda uhusiano wako na mtu huyu sio kwa msingi na uaminifu wa kwanza (ambao hutofautisha haiba kutoka kwa mtazamo mzuri), lakini kulingana na hisia zako kwa ukweli.

Yote ya hapo juu ni kanuni za pekee za usalama na usafi wa akili wakati wa mchakato wa kukata tamaa. Ni muhimu sana kwamba chanzo kikuu cha vitendo vyako katika mahusiano baada ya kukatishwa tamaa (na kwa ujumla) sio wazo la tabia na mpendwa wako kwa njia fulani, lakini njia hai ya kujaribu ukweli na mwingiliano.

Njia hii ya hali itakusaidia kuishi mchakato wa kukata tamaa. Ili kuishi, lakini sio kuanguka. Kwa kiasi kikubwa, wengi zaidi Tiba kuu kwa waliokata tamaa ni uaminifu kwako na kwa wengine. Hasa hii Nguvu ya uchawi- inakabiliwa na ukweli na kutafuta njia mpya za kuishi ndani yake - huponya majeraha makubwa zaidi yaliyopokelewa katika mahusiano.

Jitunze, tazama mbele kwa ujasiri, na utumie mambo yasiyopendeza maishani kama nyenzo ya ukuaji wako binafsi iliyochapishwa na .

Marina Silchenko

Maswali yoyote kushoto - waulize