Ninaogopa sana kupata uzito! Ninakula kipande cha kitu cha kalori ya chini au sio kalori nyingi na mara moja nahisi jinsi tumbo langu lilivyokua na viuno vyangu vimepungua. Haraka nakimbilia kwenye mizani na... PHUGH!!! Kila kitu kiko sawa, sikupiga !!! Lakini hii pia sio dhamana ... Je, ikiwa mizani itavunjika ...
Hofu ya mara kwa mara, ya kuteketeza ndani ya kichwa changu kuhusu paundi za ziada. Nini cha kufanya? Siwezi kufikiria juu ya kitu chochote, nataka kula kila wakati na ninaogopa kupata uzito kila wakati.
Nifanye nini? Maisha yangu yanageuka kuwa mbio za kupokezana vijiti zinazoitwa "kufikia kiwango" !!! Na kusoma kila aina ya majarida katika kutafuta lishe bora zaidi na orodha ya vyakula ambavyo unaweza kula bila hofu ya kupata uzito.
Lakini hata baada ya kuangalia uzito, hisia ya kuguguna ya ndani haiendi. Haiwezekani kuwa pamoja naye, na haiwezekani kujiondoa au kuachilia. Ndiyo, hiyo ni kweli, siwezi kuruhusu kwenda. Ni kama mtawala, lakini mapema ili usile chochote. Na ukiacha, inamaanisha hofu zaidi kwamba nitaacha kila kitu kichukue mkondo wake na kuwa mbaya.
Nini cha kufanya? Hawatoi chochote kwa ushauri kwamba ikiwa unaogopa kupata uzito, basi kunywa glasi ya maji kabla ya kula. Siku za kufunga hazisaidii.
Kuna watu ambao hawafikiri juu yake, au angalau hawazingatii uzito wao na hamu ya kupoteza uzito zaidi. Naam, sawa, ikiwa tunazungumzia juu ya mwanamke mjamzito, ambaye mwili wake hubadilika sana wakati wa miezi tisa na kulisha baadae. Je, ikiwa ni hivyo tu? Mawazo ya mara kwa mara juu ya kile nilichokula leo, kwa kiasi gani, basi mawazo na hofu kwamba baada ya yote, hii ni nyingi sana kwa leo ... na tena ninaogopa sana kupata uzito ...
Tunatoa sura mpya kabisa ya tatizo hili
Ikiwa umechoka kujitahidi na paundi za ziada zisizoonekana na unataka kuondokana na hofu ya kupata uzito, jiandikishe kwa mafunzo ya bure ya mtandaoni "Saikolojia ya vector ya Mfumo" na Yuri Burlan.
Nimeolewa na mume wangu kwa miaka 14 na karibu mwaka mmoja uliopita nilianza kuona mambo ya ajabu katika tabia yake, katika mtazamo wake kwangu, katika hali ambayo anakuja nyumbani na kuwasiliana nami. Hii ilionekana haswa kitandani, inakera sana ninapotaka, na ana kila aina ya visingizio kutoka kwa safu "Nimechoka kazini, sijisikii vizuri, siko kwenye mhemko" na kadhalika. kama hiyo. Hii haijawahi kutokea kabla. Kwa kweli, wazo la kwanza lilikuwa kwamba bibi alionekana. Kwa uangalifu sikutaka kuamini, kwa sababu ninamjua mume wangu vizuri, lakini ikawa, sikumjua hata kidogo. Alipokuwa amelala, nilichukua simu yake na kutazama ujumbe wote wa maandishi, ni wazi kwamba alikuwa akisafisha, lakini inaonekana alisahau kufuta ujumbe mmoja kutoka kwa mteja "Grisha locksmith". Ujumbe huo ulisema "Ndoto tamu, busu" na emoji ya moyo. Wakati huo, ilikuwa ni kana kwamba umeme ulinipiga moja kwa moja, nilitaka kulia, kupiga kelele, lakini sikumwamsha mume wangu kutupa hasira, nilikusanya mawazo yangu na kujiandikia nambari ya msichana huyu. Mume wangu alipoenda kazini, nilitafuta nambari kwenye mtandao na nikapata ukurasa wa msichana huyu wa VKontakte. Ikawa ni mwenzake wa kazini, nilimtambua. Nilipofika kazini kwa mume wangu kuchukua funguo, mara moja nilimwona, miguu mirefu, sketi fupi, matiti thabiti, mwonekano mzuri, kusema kidogo. Ilinibidi kufanya jambo kwa haraka, nilimpigia simu rafiki yangu wa karibu na kumwambia juu ya kile kilichotokea. Mipango yangu ilikuwa ni kuketi tuzungumze mume wangu atakaporudi; nilitamani aniungame, lakini wakati huohuo niliogopa sana angefanya nini baadaye. Siwezi kuishi bila yeye, nampenda sana. Nilihitaji kitu ambacho hakika kingenisaidia kumrudisha mume wangu kwa familia, lakini hakuna kilichokuja akilini. Nilimwambia rafiki yangu kuhusu hayo yote, lakini wakati fulani alinikatiza kwa kusema kwamba alijua jinsi ya kutatua tatizo langu. Nilikaribia kukosa la kusema, mawazo mengi yalikuwa yakizunguka kichwani mwangu: "Je, ananidhihaki sasa au ataamua kutania au kufurahi au anajua la kufanya kweli?" Rafiki alianza kuniambia kuhusu mtabiri ambaye, muda mrefu uliopita, alimsaidia mwanafunzi mwenzake kutatua tatizo kama hilo na kurudisha upendo wa mtu. Wakati huo, nilishindwa na mashaka yasiyoeleweka, kwa sababu sikuwahi kukutana na kitu chochote kisicho cha kawaida, haswa ecrosensory na uchawi. Lakini hali yangu iliniacha bila chaguo, kwa sababu hakuna njia nyingine za kimantiki ambazo zingenisaidia kumrudisha mume wangu, lakini nilihitaji kwa gharama yoyote na niliamua. Jioni hiyo, rafiki yangu alinipa namba ya mtabiri (jina lake ni Stella). Nilikaa mbele ya simu kwa muda mrefu, nikapiga ile namba, kisha nikakata, mawazo tofauti yalikuwa yanazunguka kichwani mwangu, na labda hii sio kweli, uchawi haupo na kila kitu, lakini. nilipofikiria tena kuwa mume wangu ananiacha kwa Nastya huyu, basi mara moja nikampigia simu Stella. Stella alinialika kwenye kikao chake na nikaenda. Katika kikao chenyewe, Stella alisema baada ya sherehe kuwa nimekuwa mhanga wa ushawishi wa kichawi uliolengwa, maarufu kwa jina la uharibifu. Nilikuwa kwenye MSHTUKO MKUBWA. Nani angeweza kufanya hivi? Ni nani niliyemchukiza? Lakini hiyo sio maana! Jambo kuu ni kwamba Stella aliondoa uharibifu kutoka kwangu, na pia alifanya sherehe ya kumrudisha mtu huyo. Baada ya hapo, nilianza kusubiri matokeo, siku za kwanza sikuona mabadiliko yoyote katika tabia ya mume wangu, bado alikuja, akala na kwenda kulala, akiacha maneno machache ili kujua jinsi ninaendelea. Lakini baada ya wiki moja, kile ninachoita muujiza wa kweli kilitokea! Siku ya Jumatano ya kawaida ya wiki rahisi, mume wangu alirudi nyumbani na MAUA, akanunua vitu vingi vya kupendeza na divai. Nilipoiona, karibu nizimie. Mume wangu alikuja na kusema kwamba ananipenda sana, kwamba mimi ndiye bora zaidi na kila kitu kama hicho, tulikuwa na wakati mzuri jioni hiyo, nilikumbuka kwa maisha yangu yote! Baada ya tukio hili, nilianza kuamini miujiza, asante sana, Stella! Wasichana, ikiwa kuna mtu ana shida maishani, nampendekeza sana Stella, yeye ni bwana wa ufundi wake na mchawi wa kweli, anasaidia sana !!!
Watu wanaosumbuliwa na anorexia nervosa, ugonjwa wa akili, wanaogopa kupata uzito. Kujaribu kuondokana na hofu hii isiyofaa, mtu huzingatia mawazo yake yote juu ya chakula na kudhibiti uzito wa mwili.
Dalili za Anorexia Nervosa
Dalili ya tabia zaidi ya anorexia nervosa ni kupoteza uzito mkali. Upungufu wa uzito wa mwili unaweza kufikia 15% ya kawaida kwa umri fulani na urefu.
Anorexia nervosa husababisha idadi ya matatizo ya kihisia na kitabia:
- hofu ya hofu ya kupata uzito;
- kujiamini katika ukamilifu wako mwenyewe hata kwa ukosefu wa uzito wa mwili;
- Mhemko WA hisia;
- kujificha chakula cha njaa;
- kutayarisha ulaji wa chakula (kwa mfano, kukata vipande vidogo);
- upendeleo kwa kunyongwa, nguo za baggy;
- shughuli za kimwili za obsessive;
- kushawishi kutapika au kuchukua laxatives.
Katika wasichana na wanawake, mzunguko wa hedhi huvunjika (hedhi inaweza kuacha kabisa). Wanaume hupoteza libido. Dalili zingine ni pamoja na:
- kuvimbiwa na maumivu ya tumbo;
- kuonekana kwa nywele ndogo kwenye mwili na uso;
- baridi kutokana na mzunguko mbaya wa damu;
- ngozi kavu na ya rangi;
- uvimbe wa uso na eneo la mguu;
- mashambulizi ya kichwa nyepesi na kukata tamaa;
- wasiwasi, hyperactivity.
Anorexia nervosa ni rahisi kutambua kuliko bulimia, ingawa mwisho ni kawaida zaidi. Ugonjwa wa anorexia huathiri zaidi wasichana na wanawake wachanga, ingawa pia huathiri wanaume na hata watoto.
Kwa anorexia nervosa, ulaji wa chakula na vinywaji ni mdogo si kwa sababu ya ukosefu wa njaa na kiu, lakini kwa sababu ya kutokuwa na nia ya kuwakidhi. Mtu ana hisia mchanganyiko: tabia ya kula huwa njia ya kutatua matatizo ya kihisia.
Sababu ni tofauti. Sababu za maumbile na aina ya utu huwaweka watu kwenye anorexia. Watu walio na hali ya chini ya kujistahi ambao wanakabiliwa na unyogovu wanaweza kujitahidi kupata takwimu "bora" ili kupunguza matatizo na kuboresha hisia zao. Anorexia nervosa hukasirishwa na kiwewe cha kisaikolojia: kifo cha mpendwa, unyanyasaji wa kijinsia, talaka. Kote duniani, takriban 1% ya wasichana na wanawake wanakabiliwa na anorexia nervosa.
Msaada kutoka kwa watu wengine wenye anorexia nervosa
Katika hali hiyo, msaada wa matibabu ni muhimu, lakini kwa kawaida mgonjwa mwenyewe anaamini kwamba haitaji. Na bila hamu ya kutibiwa (kama ilivyo kwa ulevi), hatua zingine zote hazifanyi kazi. Jamaa wanapaswa kujaribu kudumisha uhusiano wa kuaminiana na mgonjwa bila kumlazimisha kubadili tabia yake. Unapozungumza, zingatia kurejesha hali yako ya kihisia badala ya kurekebisha orodha yako au uzito. Jambo kuu ni kuondoa sababu ya shida, sio udhihirisho wake.
Wasiliana na mtaalamu wa lishe, mwanasaikolojia au mwanasaikolojia (mwisho anaweza kuagiza tiba ya tabia ya utambuzi). Melotherapy (muziki), tiba ya ngoma, tiba ya kuigiza au tiba ya sanaa mara nyingi husaidia.
Aromatherapy, massage na reflexology huchangia mtazamo wa kutosha wa mgonjwa kuelekea mwili wake. Uzito mdogo sana unahitaji kulazwa hospitalini.
Matokeo ya muda mrefu na kupona
Kukataa kwa muda mrefu kwa lishe ya kutosha kunatishia upungufu wa virutubisho muhimu, ambayo inaweza hatimaye kusababisha kifo. Kwa wanawake, matatizo ya hedhi, utasa, na osteoporosis inawezekana. Shida nyingi zinazosababishwa na anorexia hupotea wakati lishe inarekebishwa. Ni ngumu zaidi kushinda kizuizi cha kisaikolojia - kumsaidia mgonjwa kuelewa sababu ya kufunga kwake kwa hiari na kutafuta njia zingine za kupunguza mkazo na kurekebisha hali yake ya kihemko.
"Kupunguza uzito, hofu ya kupata uzito kupita kiasi na dalili zingine za anorexia nervosa" na makala nyingine kutoka sehemu hiyo
Ikiwa mawazo juu ya hofu ya kupata uzito yanazunguka kila wakati kichwani mwako, basi vidokezo hapa chini vitakusaidia kuacha kuogopa kupata uzito kupita kiasi.
Kwa hiyo, ikiwa hofu imekuja katika maisha yako, basi hivi sasa tunaanza kupigana nayo, na sasa tutajua nini kifanyike kwa hili!
1. Acha kuogopa. Hofu hupata nguvu zaidi na zaidi wakati mtu anapoanza kuogopa kitu. Kila siku "hula" fahamu; kwa sababu hiyo, mtu huacha kufurahia maisha na kujiondoa "ndani yake mwenyewe." Hofu ni silaha hatari ambayo haiathiri tu psyche ya binadamu, lakini pia huathiri vibaya afya kwa ujumla. Kwa hiyo, jambo la kwanza unahitaji kufanya ni kuacha tu kuwa na hofu. Tunachoogopa mara nyingi hufanyika. Mara tu unapozuia hofu, utahisi mara moja umekombolewa na maisha yatang'aa na rangi angavu tena, na muhimu zaidi, utagundua kuwa hofu zako zilikuwa bure!
2. Tafuta shauku. Hakuna kinachokusaidia kusahau kila kitu na kutazama maisha kwa njia mpya kuliko kufanya kile unachopenda! Umekuwa na ndoto ya kucheza kila wakati? - Kwa hivyo tunangojea nini? Baada ya yote, kuna maisha moja tu na unahitaji kuwa na wakati wa kujaribu kila kitu ili usijutie kukosa ndoto yako. Badala ya kujitazama kwenye kioo kila wakati na kutafuta mafuta mengi, fanya kile unachopenda!
Ndoto hiyo imetimia, umepoteza kilo 5 - 20, lakini pamoja na uzito uliotaka huja kuzingatiwa. hofu ya kunenepa. Hofu hii huwaandama wanawake wengi ambao kwa nje ni wembamba na wenye mafanikio.
Hofu ya kupata uzito inaweza kutokea kwa sababu mbalimbali.
- Mwanamke huyo alipoteza uzito kwa shida kubwa, na sasa hataki kupitia matatizo yote tena.
- Kuangalia akina mama na bibi wazuri, wasichana wengi hawataki kuwa kama wao katika siku zijazo.
- Kusita kukua na kupata fomu za asili kwa mwanamke.
- Bora ya uzuri wa kike wa wakati wetu ni takwimu nyembamba, haipatikani kwa wasichana wengi kwa sababu ya katiba yao, kwa hiyo complexes na hofu.
- Hofu ya ujauzito, ambayo itasababisha kupata uzito.
Hofu ya kupata mafuta wakati mwingine husababisha matatizo ya kisaikolojia, ambayo kwa upande inatishia kukamatwa kwa moyo.
Mizizi ya hofu iko katika kutokuwepo
Hofu ya kupata mafuta na hofu ya chakula ni kivitendo kitu kimoja.
Ikiwa unachambua mada ya vikao, inageuka kuwa hofu ya kupata mafuta huwatesa wasichana wengi.
"Anna, Moscow.
Hello, nina umri wa miaka 19, urefu wa 169 cm, nina uzito wa kilo 57. Ninajua kuwa huu ni uzani wa kawaida, lakini ninaogopa sana kupata uzito, mimi hufikiria tu juu yake kila wakati, ninapokula ninahisi hatia. Sijui nifanye nini????"
Hofu ya kupata mafuta inaitwa vinginevyo osophobia.
Jinsi ya kukabiliana na obesophobia
- Muhimu kubali kuna tatizo, hatua kwa hatua hofu itaanza kupungua.
- Fikiria hali mbaya zaidi na ukubali Kama sheria, haiji kamwe. Tayari umepoteza uzito mara moja, kwa hivyo unaweza kuifanya tena.
- Wakati mwingine hofu ni utaratibu wa ulinzi wa mwili. usiuache mwili wako chini. Ikiwa uko katika hali nzuri, ihifadhi.
- Kula haki. Tengeneza mfumo wa lishe bora.
- Usile kabla ya kulala.
- Cheza michezo, ongoza maisha ya bidii.
- Tenganisha chakula kuwa hatari na salama, ambayo ni muhimu.
- Badilisha sanamu zako. Inatosha kukumbuka Anfisa Chekhova, idadi kubwa ya wanaume kama yeye, huu ni ukweli.
Mara nyingi Ili kuondokana na hofu, nguvu peke yake haitoshi, unahitaji msaada wa mwanasaikolojia.
Kwa umri, mara nyingi, mwanamke hupata uzito - hizi ni sheria za asili. Hauwezi kufikiria kuwa ikiwa katika umri wa miaka 15 ulikuwa na uzito wa kilo 50, basi uzani huu utafuatana nawe katika maisha yote. Jaribu kukubaliana na kutokamilika kwa ulimwengu.
Hofu inakuelekeza kwenye hasi. Ikiwa unaishi kwa hofu ya mara kwa mara, unahitaji kuacha Kuvutia kwako kunategemea jinsi unavyohisi.
Hasa kwa LadySpecial.ru - Elena
Makini, LEO pekee!
Kila kitu cha kuvutia
Watu wote wako chini ya aina fulani ya hofu na phobias na mimi si ubaguzi. Zaidi ya hayo, wengine wanaamini kuwa phobia ni aina fulani ya ugonjwa wa psychopathic, lakini hii sivyo kabisa. Si muda mrefu uliopita nilisoma katika jarida la kisayansi orodha ya phobias ambayo huathirika zaidi ...
Wasiwasi na hofu kwa kweli sio bila sababu. Kuna sababu kila wakati, lakini sio juu ya uso kila wakati; wakati haiwezi kugunduliwa, wanazungumza juu ya wasiwasi na woga usio na sababu. Hisia hizi zenyewe sio za kiafya, na ...
Neno "phobia", kwa kweli, ni sawa na neno "hofu", na kutafsiriwa kutoka kwa Kigiriki maana yake hasa. Lakini kihistoria, neno phobia hutumiwa kwa kawaida kumaanisha kitu kingine zaidi ya hofu tu. Akizungumzia...
Moja ya mali muhimu aliyopewa mwanadamu kwa asili ni uwezo wa kupata hofu. Ni ujuzi huu ambao umeundwa kuashiria mbinu ya hali ya hatari na kusaidia kuepuka mapema ili kuokoa maisha. Walakini, ikiwa hofu ...
Mtu wa kisasa mwenye ustaarabu mara nyingi haisikii ishara za ndani za mwili, ambazo zinazalishwa na viungo 5 vya hisia, lakini hutumia akili tu. Wanasayansi, hata hivyo, wanadai kwamba ishara kama hiyo ya hatari kama hofu inapitishwa na wanadamu ...