Wapi kuanza au jinsi ya kujifunza kujipenda ni jambo la kwanza maisha mapya ya furaha huanza nayo.Kuongezeka kwa kujithamini. Mwishoni mwa makala kuna kitu cha kukumbuka kwako mwenyewe.
Karibu marafiki kwenye tovuti, leo ni kuhusu kujipenda. Kujipenda inageuka kuwa sio rahisi hata kidogo; nakala hii inatoa tu maagizo juu ya wapi pa kuangalia na nini unapaswa kuzingatia. Kujipenda ni mahali ambapo mtu yeyote anahitaji kuanza. Huu ni mwanzo wa mahusiano na watu na katika maisha yenyewe na ndani ya familia.
Mafanikio au kutofaulu maishani kwa kiasi kikubwa inategemea moja kwa moja juu ya jinsi tunavyojipenda wenyewe; hali yetu ya ndani haiwezi kuwa na usawa bila kujikubali wenyewe kwa sasa, na haiwezekani kuwa kikamilifu. maendeleo ya utu wa binadamu, bila upendo na heshima kwako mwenyewe.
Mfano rahisi: kujithamini kwa mtu hubadilika katika maisha yote, wakati fulani, kwa baadhi ya matendo yake au baada ya kujifunza kujithamini, mtu mahali fulani kwa uangalifu, mahali fulani si, anaanza kufikiria kuacha sigara (na alivuta sigara maisha yake yote. ) Kukua kujithamini huanza kumshawishi, kumsukuma na kumsaidia katika matendo yake. Chaguo kinyume, kuacha sigara ili kupata kujiheshimu, mara nyingi haitoi matokeo.
Lakini kwa kweli unahitaji kujifunza hili, haswa ikiwa unaelewa kuwa haujaridhika na maisha yako, na hapa, kwanza kabisa, unahitaji kuanza na kujipenda. Sababu nyingi huathiri heshima na upendo wetu kwa sisi wenyewe na ulimwengu unaotuzunguka. Moja ya haya
, huu ni ukosoaji unaoelekezwa kwako mwenyewe na kujichunguza. Baada ya yote, wengi hujishughulisha tu na kujidharau, wakiwakemea kwa kila jambo dogo, wakiwalaumu kwa mambo madogo, lakini ili kujisifu, shida nyingi huibuka na hii.
Inaonekana kwa mtu kwamba ikiwa alikuwa amepata kitu kingine, basi angeweza kujiambia "vizuri" na kufurahiya. Lakini kwa nini ujizuie kujifurahisha mwenyewe tayari? 
Sasa?
Watu wengi hugundua kuwa hisia zao za kujifurahisha, furaha na kufurahiya maisha huzuiwa na mapungufu ambayo umakini wote huletwa na, kama matokeo, ukosefu wa kujipenda.
Fikiria mwenyewe ambapo upendo utatoka ikiwa nafasi yako yote ya ndani imejaa kujikosoa na uchambuzi wa kibinafsi wa kutoridhika na wewe mwenyewe na sio tu na wewe mwenyewe, bali pia na wale walio karibu nawe. Ikiwa umedhamiria kutafuta ndani yako mwenyewe, utatafuta tu mbaya kwa watu wengine. Je, basi uaminifu, chanya na upendo, ambavyo ni muhimu sana katika mahusiano, vinatoka wapi?
Hivyo jinsi ya kujifunza kujipenda mwenyewe, wapi kuanza
Ni muhimu sana, baada ya kujibu swali, kuelewa mwenyewe na mapema iwezekanavyo ni faida gani zaidi - kujisifu na kujisaidia ndani au kukemea na kujihusisha na ubinafsi? Je, unajisikia vizuri unapotafuta na kuendeleza kikamilifu mapungufu yako? Je, hii inakusaidia maishani?
Watu wengi wanapenda kutazama nyuma yao ya zamani, wakitafuta mawazo mabaya juu yao wenyewe, ambayo mara nyingi yaliundwa katika utoto au yalionekana katika watu wazima. Uzoefu huu mbaya wa siku za nyuma hakika huweka shinikizo kwa mtu na huathiri maisha yake ya sasa na ya baadaye.
Kwa hivyo unapaswa kumgeukia ikiwa unataka maisha tofauti, yenye furaha zaidi? Kwa njia, unaweza kusoma kuhusu hili na mambo mengine katika makala "". Unahitaji kukubali uzoefu ili uitumie katika siku zijazo ili kuzuia makosa kama hayo, lakini huwezi kujilaumu kwa hilo.
Kuanzia leo acha kuangalia nyuma, kilichotokea ni. Anza hatua kwa hatua kujaza wewe mwenyewe na maisha yako na kitu kipya - maoni mazuri, kujiamini na upendo. Jipende kwanza wewe MWENYEWE. Kuna maneno rahisi ambayo unahitaji kujiambia kila siku:
- Kubwa, naweza kufanya hivi, mimi sio mbaya
- Sioni mbaya hata kidogo, naonekana mzuri tu hata iweje
- Nilikuwa na wakati mzuri sana na marafiki zangu jana, tulikuwa na mazungumzo mazuri
- Nje ni baridi na mvua, na sasa ninakunywa kahawa ya moto, yenye ladha - unahitaji kujifunza kufurahia vitu vidogo na kujisikia vizuri.
Tafuta maneno mengine ya kutia moyo na msaada kwako mwenyewe, pata vitu vidogo vya kupendeza maishani, viko katika kila kitu, unahitaji tu kuangalia kwa karibu. Na acha wakati unajikuta ukifikiria, "Ninafanya kitu kibaya," "kuna kitu kibaya na mimi," zoea njia tofauti ya kufikiria, jiambie, "kila kitu kiko sawa kwangu, kila kitu kiko sawa." Mara ya kwanza, mawazo hayo yatakutuliza, na baada ya muda itakupa hisia za kupendeza, furaha, na pamoja nao, nishati muhimu.
Wengine wanaweza kusema, hii yote ni wazi, lakini ni ngumu zaidi kufanya - Ndio, kuifanya iwe ngumu zaidi, lakini mara nyingi mtu hukosea tu kwa kuwa anatafuta suluhisho ngumu, anajihusisha na vizuizi, inaonekana kwake kuwa mafanikio yoyote yanahusishwa na shida na shida nyingi, ni udanganyifu.
Kadiri unavyofikiria hivyo, Tuna uhakika wa hili, maisha yako yataambatana na vikwazo vingi. Mara nyingi kila kitu ni rahisi zaidi kuliko inaonekana, na mengi yanapatikana 
maamuzi rahisi na vitendo, usifanye maisha magumu kwako mwenyewe, sio rahisi hata hivyo. Umegundua kitu, ukaamua, na ufanye tu bila kujikaza. Ni muhimu sana si kufanya jitihada za ziada, si kujaribu, unahitaji tu kuichukua na kuifanya.
Huu ni mfano rahisi: Haya ni matendo yetu, matendo ya watu wazima, si kama matendo ya mtoto. Wakati mtu mzima anafanya jambo fulani, anafuata lengo fulani maalum, matendo yake yote yanaambatana na mawazo ya lengo.
Mtoto haifuati lengo lenyewe, mtoto anapendezwa sana na mchakato yenyewe, vitendo vyake havifuatikani na wazo la kufanya kitu kamili, anavutiwa na raha ambayo anapokea katika mchakato - hii ndio. anahitaji kuanzia, bila kufikiria juu ya malengo ya mwisho. Itapatikana, lakini bila shida na shida zisizohitajika. Bahati njema!
Na ili kuanza kujielewa kwa undani na kutatua shida zetu za ndani ambazo zinatuzuia kujipenda wenyewe, napendekeza nakala hii. Kutakuwa na pointi muhimu sana kuhusu mtazamo wako kwako mwenyewe na maisha kwa ujumla.
Mtu hufurahi sana ikiwa anapendwa na kumpenda mtu. Kweli, si kila mtu anayeweza kuishi kwa amani na yeye mwenyewe na wengine. Watu wengi wanakabiliwa na kutokuelewana, fedheha, na ukosefu wa upendo, lakini hawawezi kuelewa sababu za maafa yao. Inatokea kwamba mtu mwenyewe "hupanga" watu walio karibu naye kuwa na mtazamo mbaya kuelekea yeye mwenyewe. Chanzo cha tatizo ni kutojipenda mwenyewe. Ikiwa mtu anataka kubadilika, anapaswa kujipenda na kuwa mtu tofauti.
Watu ambao hawajipendi hawawezi kutegemea heshima ya wengine. Watu wanahisi hali ya ndani ya kila mmoja. Kuna msemo unaosema: unachoweka nje ndicho unachopata. Ikiwa mtu hajajazwa na maudhui ya kiroho, yeye hapendezwi tu na yeye mwenyewe, bali pia haipendi na wanachama wengine wa jamii.
Wanawake, zaidi ya mtu mwingine yeyote, wanahitaji upendo na heshima ya mara kwa mara. Baada ya yote, wanaishi kwa hisia, na kuabudu wengine kunawahimiza kutenda. Wawakilishi wa nusu ya haki ya ubinadamu wanahitaji kuwa wake wapendwa, rafiki wa kike, na mama. Upendo pekee huwapa motisha na ni chanzo cha nishati isiyoisha. Wanawake ambao hawapendi upendo hupoteza hamu ya maisha, hushuka moyo, na hupotea polepole. Hata hivyo, kutatua tatizo lao ni rahisi sana - mtazamo huu wa kisaikolojia utabadilisha maisha yao na mtazamo wa watu walio karibu nao.
Ikiwa mtu hapendwi, basi, kama sheria, ana wivu na wivu sana. Tabia hizi mbaya za tabia hudhuru maisha yake. Huwezi kuwa na furaha bila upendo. Inahitajika kuishi kwa maelewano na ulimwengu unaokuzunguka na wewe mwenyewe.
Mtu anayependa na kupendwa anafanyaje:
- hutunza muonekano wake;
- anapenda wengine, anajua jinsi ya kujenga uhusiano wa kirafiki na kila mtu;
- daima fadhili, husaidia wengine;
- hupata urahisi lugha ya kawaida na watu;
- anajua jinsi ya kuchukua hatari, vitendo kikamilifu na kwa ujasiri;
- ana mpenzi mpendwa, familia, watoto;
- mafanikio katika biashara;
- hana tabia mbaya;
- anajitambua mara kwa mara katika nyanja mbali mbali za maisha ya umma.
- Vitendo vinavyosababisha mtu kujidharau.
Sio kila mtu anayeweza kuishi kwa usahihi katika hali ngumu. Hakuna mtu aliye salama kutokana na makosa. Wakati mwingine watu hujipiga kwa sababu hawawezi kujisamehe wenyewe kwa makosa yao. Huwezi kujilaumu kwa makosa, kwa sababu ni masomo ambayo watu hujifunza kuishi na kuelewa maisha.
- Kutoendana na picha iliyovumbuliwa.
Mtu anataka kuishi kwa usahihi katika hali yoyote na kuonekana kama shujaa kutoka kwa kitabu anachopenda. Sio kila mtu anayeweza kuishi hadi bora. Maisha yamejaa matatizo, hayawezi kutatuliwa bila kufanya maelewano na dhamiri yako mwenyewe. Na kuonekana kama nyota kutoka kwenye jalada la gazeti ni upumbavu usiosameheka. Baada ya yote, kila mtu ana ubinafsi wa kuvutia.
- Shida za kila siku.
Watu ambao wanakabiliwa na matatizo mengi kila siku hawawezi kuwa na mtazamo mzuri kuelekea ulimwengu na wao wenyewe. Kila kitu kinaonekana kwao katika mwanga mweusi. Kweli, hata hawatambui kwamba njia ya nje ya hali ngumu iko katika ndege ya mtazamo wao kwao wenyewe.
- Kushindwa kwa mipango iliyopangwa.
Wakati mwingine mtu hufanya kazi kwa muda mrefu na kwa bidii ili kufikia matokeo yaliyohitajika. Si mara zote inawezekana kuwa bora na kupata kile unachostahili. Kushindwa kuponda watu. Ikiwa mtu anashindwa, anaacha kujipenda mwenyewe.
Kujipenda ni nini na kunaundwaje?
Kabla ya kujifunza kujipenda mwenyewe, inashauriwa kuelewa upendo ni nini na chini ya ushawishi wa hali gani hutokea. Kujipenda ni kuelewa kiini chako na kukubali mapungufu yako yote. Mtu lazima ajue anataka nini kutoka kwa maisha, kwa nini anaishi. Ni muhimu kufahamu sababu za tabia yako na kukubali uwezo wako na udhaifu wa tabia bila lawama. Kujipenda mwenyewe kunamaanisha kufurahiya kila wakati ushindi wako.
Upendo huanzia moyoni mwa mtu na hujidhihirisha katika matendo yake. Mtoto huona kwamba wazazi wake wanamwabudu ikiwa anasikia kibali na sifa zikielekezwa kwake. Mtu mzima anaonyesha upendo wake kwa maneno na matendo mazuri.
Ikiwa mtu anapenda, basi anafanya. Upendo unahitaji ushahidi. Hisia hii ya ajabu hutokea kwa uangalifu, mtazamo makini, na kujitolea.
Je, kujipenda ni ubinafsi?
Watu wengi hufikiri kwamba kujipenda wenyewe ni ubinafsi usiosameheka. Maoni haya si sahihi. Kuna tofauti kati ya upendo na ubinafsi. Kupenda kunamaanisha kujinyima kitu kwa ajili ya wengine, kujitambua bila kudhuru masilahi ya wapendwa. Ubinafsi ni pale mtu anapozingatia mahitaji yake mwenyewe, na kwa ajili ya malengo yake mwenyewe, anapuuza matamanio ya watu wengine.
Kujipenda mwenyewe hakuwezi kuwa ubinafsi. Baada ya yote, hutumiwa kabisa kufanya maisha ya jamaa kuwa na furaha zaidi. Mtu mwenye upendo hujali yeye tu, bali pia kuhusu wengine. Hisia ya kweli, bila kivuli cha obsession na ubinafsi, daima huvutia usawa. Mbinafsi huwasukuma watu mbali na yeye, haswa ikiwa hawahitaji.
Jinsi ya kujipenda: hatua 5 kuelekea wewe mwenyewe na sheria rahisi kwa kila siku
Ikiwa mtu anakabiliwa na hali ya chini ya kujistahi na anahisi kwamba hapendwi na wengine, anahitaji kujifunza kujipenda mwenyewe. Ni rahisi sana kufanya. Unahitaji kufanya kazi mwenyewe na kubadilisha kidogo.
- Jihadharini na muonekano wako na ujijali kila siku.
- Pata shughuli ya kupendeza, jitambue katika jamii.
- Jiamini na usikate tamaa katika hali ngumu.
- Tatua matatizo kwa kujitegemea.
- Kuongoza maisha ya vitendo na kucheza mchezo wako favorite.
Ikiwa mtu anataka kujipenda mwenyewe, anahitaji kuwa mtu wa kuvutia. Haitoshi kuonekana mzuri, ingawa hii ni muhimu kwa kuongeza kujithamini. Mtu lazima ajaze maisha yake na kitu cha kupendeza, pata kitu cha kufanya kwa kupenda kwake. Huwezi kujitenga ndani ya kuta nne au katika mzunguko wa matatizo yako yasiyo na mwisho. Tunahitaji kuharibu kizuizi kinachotuzuia kuona na kuhisi ulimwengu. Mtu anapaswa kupokea sifa na heshima anayostahili kutoka kwa wengine.
Sheria rahisi kwa kila siku zinazosaidia kuongeza kujithamini:
- jizoeze kutabasamu kila siku;
- pata vipengele vya kupendeza katika tabia na mwonekano wako na uzingatie umakini wao;
- andika mpango wa utekelezaji wa siku, na ufupishe jioni;
- sasisha WARDROBE yako, uondoe mambo ya zamani;
- kuleta kazi uliyoanza kumaliza;
- usiogope kuangalia au kutenda kwa njia isiyo ya kawaida;
- jifunze kuacha mtiririko wa mawazo mabaya, fikiria tu juu ya mema;
- kutunza muonekano wako, ikiwa ni lazima, kubadilisha hairstyle yako, kupoteza uzito, kujiunga na mazoezi;
- daima kudumisha mkao sahihi, si slouch, wala kupunguza kichwa yako;
- pumzika zaidi;
- tafadhali mwili wako na taratibu za vipodozi, sauna, massage;
- mara moja kwa wiki, tembea chumba uchi - hii itakusaidia kujiondoa complexes nyingi;
- jifunze kukubali pongezi;
- usijihukumu kwa ukali kwa makosa;
- siku zote simamia haki zako;
- usizungumze kamwe juu ya mapungufu yako na marafiki zako;
- usikubali kimya tabia mbaya kwako mwenyewe;
- soma zaidi, angalia programu za kupendeza, nenda kwenye sinema, mikahawa, mikahawa;
- kuunda kwa mikono yako mwenyewe - kuteka, kupika, kushona nguo, kufanya samani;
- angalia hotuba yako, usitoe kauli mbaya;
- kufahamiana mara nyingi zaidi, wasiliana zaidi;
- Usijilinganishe na mtu yeyote;
- Usiwaweke wengine kwenye misingi;
- waambie watu pongezi, toa zawadi kwa wapendwa wako.
Ikiwa mtu anataka kuwa katika hali nzuri, lazima afikiri vyema. Mawazo yote ni nyenzo. Maneno na misemo inayosemwa na mtu katika muktadha wa mazungumzo yasiyofurahisha baadaye huathiri hali yake ya ndani. Kwa kutamka maneno maalum ambayo hutoa amri kwa ufahamu mdogo, unaweza kurudi kwa mwelekeo mzuri baada ya ugomvi au mapigano. Maneno kama haya huitwa uthibitisho.
Uthibitisho wa kurekebisha hali yako:
“Nimetulia na hakuna kitakachonikera. Ninakubali maisha na watu kama walivyo. Naipenda dunia hii. Nafikiri vyema tu. Nina nguvu ya kukabiliana na shida yoyote. Ni rahisi kwangu kushinda shida zozote. Sijachukizwa na mtu yeyote. Kadiri ninavyopumua zaidi, ndivyo ninavyokuwa na nguvu zaidi. Najisikia vizuri. Nina furaha na utulivu. Nina kila kitu maishani mwangu. Ninajipenda mwenyewe na watu wanaonizunguka."
Vitabu kwenye mada "Jinsi ya kuanza kujipenda?"
Watu wengi wanataka kubadilika na kufanya maisha yao kuwa bora kidogo. Kweli, tamaa peke yake haitoshi. Unahitaji kujua ni hatua gani za kuchukua, nini cha kufanya ili kuwa mtu mwenye furaha na mpendwa. Maarifa juu ya maendeleo ya kibinafsi ya mtu binafsi yanaweza kupatikana kutoka kwa vitabu vya saikolojia ya utu. Unaweza kupata maandiko ya kisaikolojia juu ya mada "Jinsi ya kujipenda" kwenye mtandao au katika maduka ya vitabu. Shukrani kwa vitabu juu ya maendeleo binafsi, watu watajifunza kuelewa wenyewe, mawazo yao, tamaa, na kuchambua matendo yao wenyewe. Kwa kuelewa na kukubali "I" yako huja kujipenda.
Jinsi ya kujipenda - vitabu vya kupendeza vya saikolojia:
- Louise Hay "Albamu ya Uthibitisho wa Uponyaji";
- Litvak M. E. "Ikiwa unataka kuwa na furaha";
- Loretta Breuning "Homoni za Furaha";
- Anne Lamott "Ushindi Mdogo";
- Alice Muir "Kujiamini"
- Labkovsky M. "Jipende mwenyewe na muonekano wowote";
- Kurpatov A.V. "Suluhu 12 zisizo za kawaida. Pata amani katika nafsi yako."
Kitabu maarufu zaidi ambacho kimesaidia watu wengi kuwa na furaha ni kitabu kinachouzwa zaidi na Dale Carnegie "Jinsi ya Kuacha Kuhangaika na Kuanza Kuishi." Katika kazi hii, mwandishi huwapa wasomaji ushauri muhimu ambao unaweza kubadilisha maisha yao kuwa bora.
Mwanasaikolojia wa Marekani anapendekeza kuondokana na makosa ya uchungu ya zamani kwa njia rahisi - kufungia mawazo mabaya nyuma ya mlango wa chuma katika akili yako. Huwezi kujitesa kwa jambo ambalo tayari limefanyika na haliwezi kusahihishwa. Wakati unakabiliwa na hali ngumu ambayo inatishia shida kubwa, ni vyema kufikiria matokeo katika tani nyeusi. Ikiwa mtu atakubaliana na wazo la hasara inayowezekana, itakuwa rahisi kwake kukubali ukweli.
Haijalishi ni shida gani, haupaswi kuzidisha umuhimu wao na kuwa na wasiwasi sana. Mwishowe, jambo baya zaidi ambalo linaweza kumngojea mtu ni kifo, lakini haliepukiki. Unahitaji kupambana na wasiwasi na wasiwasi kwa msaada wa mawazo mazuri. Kufikiri juu ya mema, mtu hukuza mtazamo unaomletea furaha na furaha tu.
Dale Carnegie anapendekeza kwamba watu wote wanaotaka kuondokana na wasiwasi wanapaswa kufanya kitu. Ikiwa wewe ni wavivu kila wakati, haiwezekani kujizuia kutoka kwa mawazo mabaya. Hobby, hobby favorite, au shughuli muhimu itakusaidia kuondokana na unyogovu.
Inashauriwa kuondokana na tabia mbaya. Kweli, hii si rahisi kufanya. Mwandishi wa kitabu "Jinsi ya Kuacha Kuhangaika na Kuanza Kuishi" anashauri kuchukua nafasi ya tabia mbaya na zenye afya. Badala ya kuvuta sigara, unaweza, kwa mfano, kujifundisha kufanya squats au kula apple.
Kwa nini ni muhimu sana kuacha kuhangaika kuhusu mambo madogo-madogo? Kama sheria, watu walio katika mazingira magumu sana na nyeti wanakabiliwa na kutojistahi na kutojipenda. Kutojiamini kwao ni zao la hali yao mbaya. Hali ya ndani ya mtu mwenye tuhuma inahusishwa na wasiwasi mbalimbali na hofu zisizo na msingi. Inashauriwa kubadili mawazo yako kwa watu wengine au shughuli unayopenda, ili usiwe na wasiwasi juu ya vitapeli na usijisumbue na shida za mbali. Jambo kuu katika kupata kujiamini ni kufanya kazi kila siku juu ya mapungufu yako mwenyewe. Usipofanya chochote, hutaweza kubadilisha maisha yako.
Ikiwa mtu anataka kuwa na furaha na kupata heshima na upendo wa wengine, lakini hawezi kufanya hivyo peke yake, lazima atafute msaada kutoka kwa mwanasaikolojia-hypnologist anayefanya mazoezi.
1. Siri ya kwanza ni NGUVU YA MAWAZO
- Upendo huanza na mawazo.
- Tunakuwa kile tunachofikiria. Mawazo ya upendo huunda maisha ya upendo na uhusiano wa upendo.
2. Siri ya pili: NGUVU YA HESHIMA
- Ili kumpenda mtu, jifunze kumheshimu kwanza.
- Kwanza kabisa, unahitaji kujiheshimu.
3. Siri ya tatu: NGUVU YA UTOAJI
- Ikiwa unataka kupokea upendo, unahitaji tu kuwapa! Kadiri unavyotoa upendo mwingi, ndivyo utakavyopokea zaidi.
- Kupenda inamaanisha kutoa sehemu yako mwenyewe, bila malipo au kutoridhishwa. Jizoeze kuonyesha fadhili kwa ajili yake tu.
- Njia ya siri ya upendo ni kuzingatia kila wakati sio kile unachoweza kuchukua, lakini kwa kile unachoweza kutoa.
4. Siri ya nne: NGUVU YA URAFIKI
- Ili kupata upendo wa kweli, lazima kwanza kupata rafiki wa kweli.
- Kupenda kunamaanisha kutotazamana, lakini kutazama ulimwengu pamoja katika mwelekeo mmoja.
5. Siri ya tano: NGUVU YA MGUSO
- Kugusa ni mojawapo ya maonyesho yenye nguvu zaidi ya upendo, kuvunja vikwazo na kuimarisha mahusiano.
- Mguso hubadilisha hali ya kimwili na kihisia na huwafanya watu wakubali upendo zaidi.
- Mguso unaweza kusaidia kuponya mwili na joto moyo. Unapofungua mikono yako, unafungua moyo wako.
6. Siri ya sita: NGUVU YA KANUNI YA “TOA UHURU”
- Ikiwa unampenda mtu, mwachie huru. Akirudi kwako, yeye ni wako, kama sivyo, hakuwa wako kamwe.
- Hata katika uhusiano wa upendo wa kweli, watu wanahitaji nafasi yao wenyewe.
- Ikiwa unataka kujifunza kupenda, kwanza unahitaji kujifunza kusamehe na kujikomboa kutoka kwa malalamiko ya zamani, huzuni, hofu, chuki na kutoridhishwa.
7.Siri ya saba: NGUVU YA MAWASILIANO
- Tunapojifunza kuwasiliana kwa uwazi na kwa uaminifu, maisha hubadilika.
- Kumpenda mtu kunamaanisha kuwasiliana naye.
- Wajulishe watu kwamba unawapenda na unawathamini.
- Usiogope kusema maneno hayo matatu ya kichawi: "Nakupenda."
- Usikose nafasi ya kumsifu mtu.
- Acha neno la upendo kila wakati kwa yule unayempenda - labda hii ni mara ya mwisho kumwona.
8. Siri ya nane: NGUVU YA IBADA
- Ili upendo uwe wa kweli, unahitaji kujitolea kwake, na ibada hii itaonyeshwa katika mawazo na matendo.
- Kujitolea na uaminifu ni mtihani halisi wa upendo.
- Ili kuwa na uhusiano wa upendo, unahitaji kujitolea kwa uhusiano huo.
- Kujitolea hutofautisha uhusiano wenye nguvu na dhaifu.
9. Siri ya Tisa: NGUVU YA KUONYESHA HISIA
- Hisia zinaunga mkono moto wa upendo na usiruhusu kufifia. Hisia kali za upendo zina sifa ya kujitolea kwa kina, shauku, shauku na msisimko wa furaha.
- Hisia zinaweza kuchochewa kwa kurudia hali za zamani wakati hisia ziliwaka.
- Mshangao na mshangao husababisha hisia zinazofanana.
10. Siri ya kumi: NGUVU YA UAMINIFU
- Kuaminiana ni muhimu kwa uhusiano wa upendo. Bila hivyo, mtu mmoja anakuwa na mashaka, wasiwasi na amejaa hofu, wakati mwingine anahisi mtego wa kihisia na hawezi kupumua kwa uhuru.
"Haiwezekani kumpenda mtu kikweli ikiwa humwamini kabisa."
- Njia moja ya kuamua ikiwa mtu anakufaa ni kujiuliza: “Je, ninamwamini kabisa na bila kusita?”
Mafunzo juu ya "jinsi ya kujifunza kujipenda" yanabaki kuwa maarufu; watu wanaendelea kutafuta msaada kutoka kwa wataalamu ili kuondokana na magumu yao. Lakini kwa kawaida hii haitoi athari inayotaka. Mbinu nyingi zinalenga kuboresha kuonekana, wakati tatizo kuu liko katika mtazamo wa ulimwengu. Nakala hiyo ina mapendekezo kwa wale ambao wanataka kujipenda wenyewe. Msisitizo sio juu ya mantra "Mimi tayari ninajipenda, mimi ni wa ajabu sana, mzuri, bora zaidi," lakini kwa kutambua sababu za kutojipenda na kuziondoa.
Chukua muonekano wako kwa urahisi
Kwa kweli hakuna watu ambao wangependa muonekano wao wote. Lakini kila mtu anaweza kuacha kujiepusha na kioo, akijikosoa kila wakati. Wakati watu hawajisikii kulinganisha na picha zilizochakatwa katika machapisho ya kung'aa, wao ni waaminifu zaidi kwa mwonekano wao. Mitindo ni ya kupita; Vigezo bora vya mwili vinabadilika kila wakati, kwa hivyo hupaswi kupoteza / kupata uzito ili kuendana na kanuni za jamii.
Watu wengi hushiriki kwa hiari katika mbio za kuvutia zaidi, wakijaribu kuangalia nzuri zaidi na kuendelea na watu mashuhuri. Mashindano haya huchukua nguvu nyingi za kihemko na husababisha magumu. Wakati mwingine inakuja wakati mtu anajichukia kwa kuonekana kwake "kutokamilika".
Inastahili kufikiria - je, mbio hizi za ubora usioweza kufikiwa ni muhimu kweli? Kwa nini ujaribu kunakili mtu, ukiondoa upekee wako mwenyewe? Kwa kukubali mwili wake, mtu huacha kutegemea templates za uzuri, huwa na ujasiri zaidi na hutumia rasilimali zake kwa mambo muhimu zaidi.
Usigeuze mfumo wa zawadi kuwa mtindo wa maisha
Kuongozwa na maneno "Sistahili," baadhi yetu hujinyima wakati wa kupendeza. "Sikufanya kazi nzuri leo, kwa hivyo safari ya jioni ya kwenda kwenye sinema imeghairiwa," "Sijakamilisha orodha yangu ya mambo ya kufanya kwa siku hiyo, itabidi nipange tena safari yangu na marafiki".. Ukijituza kwa ajili ya mafanikio pekee, unaishia kucheza nafasi ya mzazi mkali na mtoto mtiifu, huku mtu akicheza majukumu yote mawili .
Mfumo wa malipo hufanya kazi, lakini haifai kuitumia kila wakati. Wakati mwingine unahitaji kujipa moyo kama hivyo, hata ikiwa siku haikuenda vizuri, tarehe za mwisho zilikosekana, au mazungumzo na marafiki yalimalizika kwa ugomvi. Katika nyakati kama hizi, unahitaji kujisaidia na kitu kidogo cha kupendeza.
Acha kuwasiliana na wale ambao wanalalamika kila wakati juu ya maisha
Takriban kila mtu ana mtu anayemfahamu/marafiki ambao huwa hawafurahii kila kitu. Wakati mwingine ni baridi sana, wakati mwingine ni moto sana, wakati mwingine bosi wako hakuheshimu, wakati mwingine familia yako haikuthamini ... Kila mtu ana matatizo, lakini hii sio sababu ya kulalamika mara kwa mara kuhusu hatima. Ikiwa mtu anajizunguka na haiba kama hizo, kujistahi kwake kunazidi kuwa mbaya zaidi: yeye mwenyewe huzoea kujadili mabaya tu, kutafuta ubaya katika kila kitu, na pia anaamini kuwa yeye ni mpotevu, na kila mtu karibu naye ni mpotevu. Inafaa "kuchuja" mduara wako wa kijamii, ukijizuia kutoka kwa mawasiliano na wale ambao hawajaridhika kila wakati.
Mazungumzo na wale ambao ni chanya na waliozoea kutatua matatizo yao badala ya kuyalalamikia yatakuwa yenye matokeo zaidi. Kwa kuongeza, wale ambao wameazimia kuona chanya katika karibu kila kitu wanakusaidia kwa muujiza kujipenda mwenyewe - wanaona kwa dhati pande bora za marafiki zao, wanatoa ushauri wa busara, usiwaruhusu kukata tamaa na kuwasaidia katika hali yoyote.
Achana na wivu
Hata wale ambao hawana mpendwa wanahusika na hisia hii. Unaweza kuwa na wivu kwa mtu yeyote - wazazi wa kaka na dada zao, marafiki wa marafiki wengine, nk. Hisia hizi hutokea ghafla, zinaonekana asili na zisizoweza kudhibitiwa. Lakini wivu ni kiashiria cha matatizo mawili mara moja: majaribio ya "kufaa" watu wengine kabisa, ukosefu wa kujiamini. Zote mbili zinafaa kukomeshwa.
Na ya kwanza, kila kitu ni wazi zaidi au kidogo: inatosha kujiweka mahali pa mwingine. Kisha inakuwa rahisi kutambua kwamba kila mtu anahitaji mawasiliano, na haipaswi kubaki mawasiliano na mtu mmoja tu. Ya pili ni ngumu zaidi - ni ngumu zaidi kwa mtu ambaye hajiamini kujiondoa kulinganisha na wengine ambao wamefanikiwa zaidi, warembo na wanaovutia. Wazo rahisi husaidia - wapendwa wake bado wanakaa naye, wanampenda na kumthamini, na hawatambadilisha kuwa mtu anayedhaniwa kuwa bora. Mazungumzo ya siri na wapendwa, hisia ya uhusiano mkali, hisia za dhati - hii ndiyo inasaidia kuondokana na wivu wa uharibifu.
Usijihurumie wewe na wengine
Hapana, hii sio wito wa kuwa wasio na hisia, wasio na huruma, kuwachukiza marafiki na kukanyaga mikia ya kittens zilizopotea. Inafaa kutofautisha kati ya dhana za "huruma" na "huruma". Ya pili husaidia kutambua jinsi viumbe hai wengine wanavyohisi, kuelewa ni nani kati yao anayehitaji msaada, na kutoa. Huruma, ole, sio daima husababisha hatua. Watu huwahurumia watu wengi - wenyewe, jirani ambaye aliachwa na mke wake, wagonjwa wote na wasio na uwezo duniani.
Lakini hisia hii bila hatua haileti chochote kizuri, badala yake, inaweza kumaliza rasilimali za kihemko. Kwa hiyo, unapaswa kuondokana na huruma, kuacha kujihesabia haki, na kuanza kuchukua hatua. Ingekuwa na matokeo zaidi kumchukua paka mmoja aliyepotea na kumtunza badala ya kuwahurumia kimyakimya wanyama wote walioachwa na wamiliki wao.
Usiogope kueleza hisia hasi
Katika utoto, wazazi huwavuta watoto wao nyuma wanapokasirika, kupiga kelele au kulia. Kumbukumbu za wakati kama huo zinaweza kushikamana sana kichwani, na tayari katika umri wa ufahamu watu hukandamiza hisia na ishara ya "minus". Hii husababisha milipuko ya ghafla isiyoweza kudhibitiwa ya hasira, hasira au hata unyogovu.
Hasi iliyokusanywa inapaswa "kutupwa nje" kwa busara kwa wakati. Chaguo nzuri ni kwenda mara kwa mara kwenye matamasha makubwa, ambapo unaweza kuimba kwa sauti kamili, bila kuwa na aibu na ukosefu wako wa kusikia, na kucheza kama unavyotaka. Mazoezi husaidia kupambana na hisia hasi na pia hutoa faida za kiafya. Watu wengine wanahisi vizuri zaidi baada ya kuweka hisia zao kwenye karatasi - kuchora au kuandika. Kila mtu anachagua kile kinachomfaa zaidi. Jambo kuu sio kujilimbikiza hasi ndani yako.
Tabia ya kukandamiza hisia hasi ni asili kwa watu wasio na usalama. Wanaogopa kwamba wengine watafikiri kuwa wana wazimu baada ya kupaza sauti zao au kueleza kutoridhika kwao. Kwa kujifunza kutositasita wakati fulani, mtu hujidhihirisha kuwa mtu binafsi na anakubali haki yake ya hisia zozote, kutia ndani hisia zisizofaa. Anaweza kusema moja kwa moja kile ambacho hajaridhika nacho, kwa nini ana hasira, badala ya kutikisa kichwa na kutabasamu, akikusanya hasira katika nafsi yake.
Baadhi ya mashauri kuhusu jinsi ya kujifunza kujipenda yanaweza kuonekana kuwa magumu au makubwa. Ndiyo, mapendekezo yanamaanisha kuacha eneo lako la faraja, hivyo mtu anahisi kawaida. Wengi wanaogopa mabadiliko na haijulikani, wakipendelea kubaki kihafidhina. Lakini maisha yenye usawa yanafaa kuchukua hatua za ujasiri ambazo hapo awali zilikuwa ngumu kuamua. Kuondoa hali ngumu na ubaguzi hubadilisha mtu kuwa bora, na anajivunia mwenyewe.
Jinsi ya kujipenda na kuishi maisha yako yote kwa kujipenda sahihi. Kifungu kinaelezea mbinu ya kuvutia au mpango wa hatua kumi ambao utafundisha na kukuambia jinsi ya kujipenda.
Sote tumesikia mara elfu kwamba haiwezekani kujifunza kupenda bila kujipenda mwenyewe. Lakini hadi hivi majuzi, sikuelewa haswa jinsi mtu anayejipenda anavyofanya. Nilipata mambo muhimu zaidi katika sayansi ya kujipenda katika kitabu “The Power Within Us” cha Louise L. Hay.
Mwandishi wa idadi kubwa ya wauzaji bora zaidi, Louise L. Hay anajulikana sana kwa wasomaji katika nchi nyingi. Amepata kutambuliwa duniani kote kama mwanasaikolojia na mtaalamu wa kutatua masuala ya kujiponya kutokana na magonjwa mbalimbali. Mbinu nzuri za Louise Hay na ushauri wake wa vitendo umesaidia maelfu ya watu kushinda magonjwa ya roho na mwili. Kanuni ya msingi ya kazi ya Louise Hay ni hiyo Kila mtu lazima atoe kazi kwa ufahamu wake, na itashughulikia shida zote peke yake.
Jinsi ya kujipenda - njia kumi za kujifunza kuifanya
Jinsi ya kujipenda mwenyewe ni kanuni ya kwanza.Kujikosoa lazima kuachwe
Ni muhimu sana kukuza hali ya kujithamini na utu. Ikiwa tunajiona kuwa hatufai vya kutosha, tunafedheheshwa na kukosa furaha. Watu wote hawana usalama kwa sababu sisi sio miungu, sisi ni watu. Tusidai ukamilifu wetu wenyewe. Madai ya kupita kiasi juu yetu wenyewe yanatuwekea shinikizo lisilofaa. Lazima tukumbuke kila wakati kuwa kila mtu ni wa kipekee. Kila mmoja wetu Duniani ana kazi na jukumu lake. Na hawana analogues.
2. Jinsi ya kujipenda mwenyewe ni kanuni ya pili. Unahitaji kuacha kujiogopa.
Wengi wetu huwa na mawazo ya giza kila wakati. Hii inafanya mambo kuwa mabaya zaidi. Huwezi daima kuishi kwa kutarajia kitu kibaya. Mawazo ya kupooza, uthibitisho mbaya au uthibitisho huwa na nguvu katika akili zetu. Ikiwa unajikuta unafikiri vibaya, kisha ubadilishe mara moja kwenye picha ya kupendeza. Jitayarishe picha ya kupendeza katika akili yako. Hizi zinaweza kuwa hadithi za kupendeza kutoka kwa maisha yako. Na zoezi la kuchukua nafasi ya hasi na picha ya kupendeza lazima lifanyike mara kwa mara ili kuwa na mawazo mkali tu. Bila shaka, utahitaji kuendelea na uvumilivu.
Jinsi ya kujipenda sheria ya tatu.Unahitaji kuwa mpole, fadhili na uvumilivu kwako mwenyewe.
Wengi wetu tunakabiliwa na tamaa ya kutosheka mara moja. Uvumilivu ni chombo chenye nguvu. Hatuwezi kusubiri. Tunakasirika, tunakasirika, tunataka kupata kila kitu kizuri ambacho kiko katika maisha hivi sasa. Tunataka kupata mengi bila kuweka juhudi yoyote au kufanya chochote ili kufikia kile tunachotaka. Ufahamu wetu ni kama bustani. Unapanda mawazo chanya muhimu katika akili zetu. Tukitunza kwa subira “bustani yetu ya mawazo,” bustani yetu itachanua.
Jinsi ya kujipenda sheria ya nne. Ni lazima tujifunze kuwa wema kwa akili zetu.
Kuwa mkarimu kunamaanisha kuacha kujilaumu na kujilaumu kwa hali mbaya. Ni muhimu sana kuweza kupumzika mwili wako na ubongo. Wakati wa kupumzika, unaweza kurudia maneno: upendo, amani. Sauti "Om" inafanya kazi vizuri. Imeshuka kwetu kutoka nyakati za kale. Ni muhimu kuwa na matumaini na kuunda picha nzuri ya wazi katika hali yoyote.
Jinsi ya kujipenda sheria ya tano. Unahitaji kujifunza kujisifu.
Daima jitegemeze kwa maneno ya kutia moyo. Ukosoaji huharibu kiini cha ndani cha mtu, wakati sifa hutengeneza. Jiambie kuwa wewe ni mkuu. Mara nyingi. Usipoteze muda wako kwa hili. Itasaidia, niamini.
Jinsi ya kujipenda sheria ya sita. Unahitaji kupata usaidizi.
Wengi wetu tuna kiburi sana na tumezoea kujitegemea sisi wenyewe tu. Kuomba msaada sio katika sheria zetu. Ubinafsi wetu hauturuhusu. Tunajaribu kutoka kwa hali zote ngumu peke yetu. Lakini hii haifanyi kazi kila wakati. Na kisha tunakasirika kutokana na kutokuwa na uwezo wetu wenyewe. Inahitajika kutafuta msaada. Nenda kwa marafiki na jamaa na uwaombe msaada. Kuomba msaada katika nyakati ngumu sio ishara ya udhaifu, lakini ishara ya nguvu. Kwa msaada wa marafiki, hakika utasuluhisha shida zako zote.
Jinsi ya kujipenda sheria ya saba. Unahitaji kukubali shida na shida zako kwa upendo.
Hakuna shida moja katika maisha ya mtu inayotokea kwa bahati. Sisi wenyewe tunachangia tatizo kwa kujaribu kudhibiti hali fulani. Kuna maoni kwamba unahitaji kujipongeza kwa ugonjwa au shida, kwani hutumika kama kidokezo cha kuaminika wakati wa kuchagua njia ya maisha. Ikiwa mtu anatambua hili, basi hupata njia ya kutoka kwa hali hiyo bila kujidhuru.
Na ucheshi pia ni njia ya kutatua matatizo katika eneo lolote. Ucheshi huturuhusu kurudi nyuma kutoka kwa hali ya sasa, kuiangalia kutoka nje na hata kutoka juu hadi chini.
Jinsi ya kujipenda mwenyewe, sheria ya nane. Unahitaji kutunza mwili wako.
Mtazamo wa kuwajibika kwa chakula na ustawi wako ni udhihirisho wa kujipenda. Kwa mfano, lishe duni, sigara na tabia nyingine mbaya ni ushahidi wa kutojipenda. Kuna njia nyingi za kuboresha afya. Wewe mwenyewe lazima uchague kile kinachokufaa zaidi.
Jinsi ya kujipenda mwenyewe, sheria ya tisa. Ni muhimu kufanya kazi na kioo.
Njia hii inaweza kufichua ni nini hasa hutuzuia kujipenda wenyewe. Kuna njia kadhaa za kufanya kazi na kioo. Huyu hapa mmoja wao. Mara tu tunapoamka asubuhi, mara moja tunaenda kwenye kioo, angalia tafakari yetu na kujiuliza: "Ni nini kitakachofaa na kufurahisha kwangu leo?" Sikia na upate jibu la ukweli kwa swali hili. Jaribu kusahau siku nzima nini kitakuwa na manufaa kwako na kitakuletea furaha.
Ikiwa tukio lisilo la kufurahisha linatokea, tunaenda tena kwenye kioo na kusema: "Bado ninakupenda!"
Kitu kizuri kinatokea, asante tafakari yako kwenye kioo kwa kupata furaha.
Kwa msaada wa kioo unaweza kujifunza msamaha. Kuangalia kwenye kioo, unaweza kutatua mambo na wazazi, wakubwa, watoto, waume, wapenzi. Unaweza kusema chochote ulichoogopa kuwaambia. Lakini mwisho, hakikisha kuwauliza "waingiliaji" wako kwa idhini na upendo, kwa sababu hii ndio hasa mtu anahitaji.
Kuna uwiano wa moja kwa moja: ikiwa husamehe, hutapenda. Ikiwa mtu hajipendi mwenyewe, hajui jinsi ya kusamehe. Tunaposamehe na kuacha kinyongo, mioyo yetu inafunguka kwa upendo. Kwa kuacha malalamiko yote, mtu huponya mwili wake bora kuliko antibiotics.
Jinsi ya kujipenda sheria ya kumi. Unahitaji kujipenda sasa.
Wengi wetu tuna tabia mbaya kama hii - kutoridhika milele na sisi wenyewe. Ili kufurahia maisha, unahitaji kuwa na furaha na wewe mwenyewe sasa. Ni sasa, na sio kesho na keshokutwa, kuidhinisha, kujipenda na kujiabudu. Ni wakati tu tunapojipenda wenyewe ndipo tutaweza kuwapenda watu wanaotuzunguka.
Acha watu wengine peke yao, hatuwezi kuwabadilisha kamwe. Kujijua sisi wenyewe kwa njia ya kujipenda ni yote ambayo yanapatikana kwetu. Ikiwa mitetemo ya upendo inatoka kwetu, basi hakika kutakuwa na watu wenye upendo karibu nasi.
Tunakuja katika ulimwengu huu kwa upendo usio na masharti. Inaanza, kwanza kabisa, kwa kujipenda na kujikubali. Tunakuja katika ulimwengu huu ili tu kujijua wenyewe na kujua upendo katika kiwango cha ndani kabisa ili kuwaonyesha wengine.
Tunapoondoka katika ulimwengu huu, hatuchukui mali pamoja nasi. Kitu pekee ambacho ni cha mtu ni uwezo wa kupenda.
Hivi ndivyo Louise Hay anavyozungumza juu ya jinsi ya kujipenda mwenyewe na kile unachohitaji kufanya kwa hili. Nasubiri kwa hamu maoni yako. Ninafurahi kukutana nawe kwenye kurasa za blogi kila wakati