"Reli ya kwanza ilipojengwa Japani, wahenga waliitibu jambo la kisasa hasi sana: " Zamani mwanaume alisafiri kwa wiki nzima, na alikuwa na wakati wa kufikiria na kupumzika. Pamoja na ujio reli Hatuna muda wa kutosha hata kidogo, nimeingia tu kwenye treni na tayari tumefika.”
Hebu tufikirie, tuna muda wa kutosha kwa mambo yote yaliyopangwa? Je, tunaahirisha hadi kesho kile tunachoweza kutimiza leo?
Shida ya wakati- kukosa muda, kulemewa na mambo ya kufanya kazini, kushindwa kupanga muda wako na kuutumia kimantiki.
Kuzuia kwako kazini na katika maswala ya kibinafsi (shinikizo la wakati) kuna ishara kadhaa za mara kwa mara na thabiti:
Unaweza kuhisi kwamba una muda mfupi kimwili
-Baada ya chakula cha mchana unahisi usingizi, na usiku unasumbuliwa na usingizi
Ndoto ni machafuko na nyingi, ndoto mbaya hutokea
-Kuna hisia kwamba unafanya kila wakati sio kile unachotaka, lakini pia haufanyi kile unachohitaji
Migogoro nyumbani na kazini inazidi kuwa ya kawaida
-Kutokuwepo hisia chanya katika maisha yako
Kuhisi kutothaminiwa kazini na nyumbani
- Wenzake na wanafamilia wanakusababishia hasira mbaya
Shinikizo la wakati ni dhiki ya milele
Ukosefu wa muda wa mara kwa mara unaweza kuwa wa kutisha sana mfumo wa neva, kujitengenezea mwenyewe masharti ya ziada kwa dhiki. Mwili humenyuka kwa mafadhaiko kwa kutoa "homoni za mkazo" - adrenaline, norepinephrine, cortisol.
Homoni hizi zinawajibika kwa uwezo wetu wa kupinga hali zenye mkazo. Wanalazimisha mwili kuhamasisha nguvu zake zote ndani wakati sahihi. Katika hali kama hizo kunaweza kuongezeka shinikizo la damu, kiwango cha moyo huongezeka, nk.
Mwitikio huu ulisaidia mtu kuishi katika ulimwengu wenye uadui: mifumo ya ulinzi kazi kwa nguvu kamili na tunakabiliana na hali mbaya.
Tatizo hutokea wakati mtu amekuwa katika hali ya dhiki kwa muda mrefu. Rasilimali za mwili wetu zitaendelea kwa muda wa wiki tatu. Ikiwa hautajipatia mapumziko ya kutosha kwa wakati, malipo hayatachukua muda mrefu kuja. Unyogovu, uchovu na kuzidisha kwa magonjwa sugu itatukumbusha kuwa tuko haraka sana, kusahau jambo kuu.
Falsafa ya shinikizo la wakati na usimamizi wa wakati
Ikiwa tunakumbuka nyakati za utoto wetu, basi jambo la ajabu kama hilo labda litakuja kama diary, ambapo tuliandika ratiba ya masomo yetu na mambo mengine ambayo yalikuwa muhimu kwetu.
Jaribu kuandika mipango yako kwenye daftari ndogo, ukitengeneza ratiba ya siku za usoni. Bure yako dawati kutoka kwa takataka zisizohitajika, na ikiwezekana, basi ofisi / ghorofa. Agizo mahali pa kazi hukuza nidhamu na husaidia kuikuza ndani.
Ikiwa unapata hisia ya kutokuwa na msaada kamili au fiasco, fikiria juu ya ukweli kwamba kushuka yoyote kunajumuisha ongezeko maalum la nishati. Utiwe moyo na kanuni hii, hakuna aliye mkamilifu!
KATIKA Hivi majuzi vector ya malalamiko kuhusu ukosefu wa muda imebadilika kutoka kwa mtaalamu hadi kwa kibinafsi. Na ikiwa automatisering hutatua matatizo kila mahali katika biashara, basi kuna fursa za kurahisisha Maisha ya kila siku Sio kila mtu anayeitumia.
Alexey Zharkov, mwanzilishi wa jumuiya ya Biashara ya Familia na huduma ya automatisering ya mauzo BINDX, amekusanya uteuzi wa huduma ambazo zitakusaidia kuokoa muda muhimu.
1. Usipoteze muda wa maegesho
Nini: Tayari unajua kila kitu kuhusu teksi, kwa hivyo hebu tuzungumze kuhusu kushiriki gari - huduma za kukodisha gari kwa muda mfupi kulingana na dhana inayojumuisha yote: maegesho, petroli na bima tayari zimejumuishwa kwenye bei.
Manufaa: Mara nyingi huduma hizo hutoa magari mapya na bonuses kwa kuongeza mafuta. Na kuongeza mafuta yenyewe hufanywa kwa kutumia kadi za mafuta kwa gharama ya huduma.
Mapungufu: Wakati wa masaa ya kilele inaweza kuwa vigumu kupata gari la bure. Kushiriki gari ni jambo jipya kabisa kwa Urusi, na sio kila mtu anaiona kama huduma salama, akiogopa kuwajibika kwa matukio yasiyotarajiwa barabarani.
Inahifadhi: kushiriki gari kutakuruhusu kuzuia kupoteza wakati kutafuta nafasi ya bure ya maegesho - takriban dakika 15 kwa siku- gari inaweza kuegeshwa mahali popote ambapo hakuna marufuku sambamba. Kama kwa kulinganisha na teksi, kugawana gari kutashinda tu kwa pesa, kwani wakati uliotumiwa kungojea gari italazimika kutumika kwenye barabara ya gari la karibu.
2. Usipoteze muda kusafisha
Nini: huduma za kusafisha na mbalimbali huduma zinazotolewa - kutoka kusafisha dirisha hadi kusafisha spring vyumba baada ya ukarabati.
Manufaa: Malipo yanawezekana mtandaoni na baada ya kukamilika kwa kazi zote kuna mifumo ya punguzo.
Mapungufu: haja ya kudhibiti wataalam wa kusafisha. Matatizo yasiyotarajiwa yanaweza kutokea kwa namna ya uharibifu wa nyuso au samani.
Inahifadhi: Ikiwa tunaanza kusafisha kwa siku sita kwa dakika 30 na kusafisha kwa jumla kwa wiki kwa masaa 2-3, basi kwa wiki. utafungua kwa masaa 5-6.
3. Usipoteze muda kupika
Nini: huduma za utoaji wa chakula na chaguo la menyu.
Manufaa: Baadhi ya huduma hutoa uwasilishaji bila malipo na kuwasilisha milo iliyotayarishwa tayari.
Mapungufu: Kunaweza kuwa hakuna orodha ya mboga, na pia haiwezekani kuwatenga au kuchukua nafasi ya vyakula vinavyosababisha athari ya mzio.
Inahifadhi: itachukua saa moja na nusu hadi mbili kukusanya menyu na kuhesabu kiasi kinachohitajika kalori ni kuokoa mara moja. Kwa wastani, kuandaa chakula huchukua jumla ya masaa 2 kwa siku (kifungua kinywa + chakula cha mchana + vitafunio + chakula cha jioni), kwa mtiririko huo, na orodha ya siku tano. utaokoa kama masaa 10.
4. Usipoteze muda kwenda kwa daktari
Nini: kliniki za simu zinazotoa huduma za simu za nyumbani kwa daktari.
Manufaa: Huduma za kliniki za rununu zitagharimu chini ya analogi vituo vya matibabu. Uteuzi wa haraka - wataalam wanahakikisha kwamba daktari atafika kwenye anwani maalum ndani ya masaa mawili. Baadhi ya huduma hukubali maagizo ya dawa zinazohitajika kutoka kwa maduka ya dawa washirika, na pia kukusanya vipimo nyumbani.
Mapungufu: Sio utaalam wote unaowakilishwa katika huduma; wito wa daktari nyumbani haupatikani katika miji yote.
Inahifadhi: kliniki ya simu itaokoa pesa masaa machache ya wakati wako, ambayo ungetumia kufika hospitali na kuchukua vipimo vyote muhimu kwa utaratibu.
5. Usipoteze muda kwenye maduka makubwa
Nini: huduma za utoaji wa nyumbani kwa mboga, kemikali za nyumbani, bidhaa za nyumbani na vifaa vya ofisi.
Manufaa: hakuna kishawishi cha kufanya manunuzi ya ghafla kwenye malipo.
Mapungufu: Sijui.
Inahifadhi: kwa wastani inachukua duka katika duka karibu saa moja. Hebu tuongeze nusu saa nyingine kwenye safari ya duka na kurudi.
Watu wengi hufanya kazi kwa ufanisi zaidi chini ya shinikizo la wakati, na ukosefu mkubwa wa muda. Hakika, ilibidi uache kazi hadi dakika ya mwisho, wakati kulikuwa na chaguzi mbili tu - gonga au kukosa. Nilifanya hivyo kwa ukawaida wakati wa masomo yangu na katika migawo yangu ya uandishi. Andika kazi ya kozi usiku mmoja au sehemu ya vitendo diploma katika tatu ni jambo moja, lakini kama, sema, unapaswa kufanya kiasi cha kazi katika wiki mbili ambazo kawaida hukamilishwa kwa mwezi na nusu? Katika kesi hii, huwezi kudumu kwenye kahawa pekee, kwa hiyo napendekeza ujitambulishe sheria za kazi salama chini ya shinikizo la wakati.
- Smash kiasi cha kazi katika vipengele vidogo, kwa mfano, aina tatu - wale ambao wanaweza kukamilika kwa nusu saa, kwa saa na katika tatu. Kwa nini hii ni muhimu? Mara nyingi, kazi kubwa inapoonekana mbele yetu, inaonekana kuvutia kazi kadhaa ndogo na za kati kwetu - kuna jambo kama "simu iko kimya kwa wiki mbili, halafu siku moja kila mtu anapiga simu na anataka. kukutana." Haiwezekani kupuuza kazi zinazoonekana, lakini zinasumbua kutoka kwa kukamilika kazi kuu, ndiyo maana sehemu zake tofauti lazima zikamilishwe kwa muda mfupi ili usipoteze hata dakika moja ya thamani.
- Tanguliza na utupilie mbali kila kitu ambacho sio muhimu. Ikiwa wakati wako wote lazima utolewe kwa kukamilisha kazi, kitu kitalazimika kutolewa. Kulala na chakula ni muhimu, lakini pamoja na marafiki, burudani, kujitunza ni pamoja na katika orodha ya vitu visivyo muhimu, kwa hiyo, wanapaswa kupunguzwa kwa kasi au kufutwa kabisa wakati wa shinikizo la wakati.
- Kupumzika na kulala inahitajika. Usipopata usingizi wa kutosha, hautakuwa na ufanisi kwa muda mrefu hata kwa wiki mbili za kazi, hasa ikiwa shinikizo la wakati wako linachukua miezi kadhaa. Usingizi hakika hauwezi kupuuzwa, kwa hivyo tambua kiwango chako cha chini (kwa mfano, masaa 6) na ufuate kabisa. pia ni muhimu, angalau ili ubongo uanze upya na uweze kuendelea kufanya kazi kwa nguvu mpya. Ninapendekeza kwa kila wiki kazi kubwa jipe siku (au angalau nusu ya siku) ya kupumzika.
Ubora wa usingizi unaweza kuzorota kutokana na kazi kubwa ya muda mrefu, hivyo daima kwenda kulala katika eneo la uingizaji hewa, umwagaji wa joto wa dakika 15 na mafuta ya lavender kabla ya kulala, na ikiwa bado hauwezi kulala, unaweza kufuta Glycine 3-5. vidonge nusu saa kabla ya kulala.
- Usisahau kula. Kwa kweli, hakuna wakati wa kupika chini ya shinikizo la wakati, lakini, hata hivyo, unahitaji kutazama lishe yako - kula shawarma na Snickers kwa muda mrefu ni hatari sana - hii inaweza kusababisha shida na. mfumo wa utumbo. Jaribu kununua saladi zilizotengenezwa tayari, kula nafaka, karanga (zitatoa kalori zinazohitajika na kusaidia ubongo wakati wa kufanya kazi kwa bidii), chokoleti ya giza, bidhaa za maziwa - yote haya ni ya afya zaidi kuliko sahani za papo hapo kutoka kwa duka na safu zisizo na mwisho. Kumbuka kwamba shinikizo la wakati litaisha, na unaweza kujikuta ukiongezeka kwa ukubwa.
- Shughuli ndogo ya kimwili inahitajika. Kila masaa kadhaa, fanya joto la dakika 15 - squats, swings ya mkono, bends upande, kunyoosha kwa mgongo. Mwili wako unakabiliwa na kuwa mara kwa mara katika nafasi sawa, na unahitaji kwa namna fulani kulipa fidia kwa hili. Kutembea kwa nusu saa kila siku pia ni kiwango cha chini. shughuli za kimwili, muhimu kwa shinikizo la wakati.
- Labda hii inapaswa kuwa ya kwanza, lakini natumai umefanikiwa hadi sasa: Upatikanaji mpango kazi kwa kiasi kikubwa kurahisisha kazi chini ya shinikizo la wakati. Usiruke katika sehemu kubwa za kazi bila kufikiria mchakato mzima kuanzia mwanzo hadi mwisho. Ninapendekeza kutumia
Tarehe ya kuchapishwa 07.02.2006
Neno la Kiingereza tarehe ya mwisho (inayotamkwa na kuandikwa kwa Kirusi kama "tarehe ya mwisho") imeingia kikamilifu katika kamusi ya Kirusi. Inamaanisha “wakati ambao kitu lazima kitayarishwe.” Kwa mfano, ikiwa unahitaji kuandaa ripoti kufikia Alhamisi, basi wanasema: "Nina tarehe ya mwisho Alhamisi." Au ikiwa unahitaji kuacha kabla ya Machi 5 ili kupata kazi nyingine, wanasema: "Machi 5 ndio tarehe yangu ya mwisho." Na ikiwa tarehe ya mwisho iko karibu na kona, na huwezi kustahimili, basi hii ni shinikizo la wakati. Sio bila sababu kwamba wanasema kwamba shinikizo la wakati na tarehe za mwisho ni "jamaa" wa karibu.
Jinsi ya kuajiriwa haraka
Tarehe ya mwisho inaweza kukabiliwa na mtu ambaye anaanza kazi yake au na mtu ambaye bado hajapata kazi. Kwa mfano, unaamua kubadili kazi mpya, kwa sababu kampuni yako ya zamani inafungwa. Unaanza kutafuta nafasi za kazi kwa bidii. Unanunua rundo la magazeti, piga simu makampuni mengi. Na hakuna matokeo: tarehe ya mwisho inakaribia zaidi na zaidi. Unaanza kuwa na wasiwasi. Nenda kutoka kwa mahojiano hadi mahojiano. Kichwa chako kinaanza kuumiza. Inaonekana kwako kwamba huna uwezo wa chochote na kwamba waajiri wako wote wana njama ya kukutesa. Mmoja anasema: "Nitakagua wasifu wako ndani ya wiki moja." Mwingine: "Nipigie baada ya siku 10 za kazi." Ya tatu sio ya kutia moyo hata kidogo: "Nitakutafuta mwenyewe ninapohitaji." Nini cha kufanya ikiwa hakuna kazi inayotaka, na wakati unapita?
Ni bora, bila shaka, kuzindua mashambulizi ya kina juu ya mbele ya ajira. Unaweza kuanza kwa kutuma wasifu wako mtandaoni, kwa mfano kwenye tovuti yetu. Huko unaweza kuonyesha mafanikio yako yote, onyesha mahali uliposoma, unachoweza kufanya. "Madirisha" ya kawaida ambayo utaulizwa kujaza itakusaidia: hutahitaji kuimarisha mawazo yako na kufikiri juu ya nini cha kuandika na kwa utaratibu gani - watengenezaji wa tovuti tayari wamekutunza. Kwa njia, huko unaweza pia kujua juu ya washindani wako: ni nani mwingine anayeomba nafasi sawa na wewe, watu hawa wana maarifa gani. Na jambo moja zaidi: kwenye wavuti utaweza kuona mahitaji ya waajiri, kwani nafasi za kampuni kubwa zimewekwa hapo.
Hatua yako inayofuata ni kuwasiliana na mashirika ya kuajiri. Unaweza kuzipiga kwa wasifu wako. Wakati huo huo, itakuwa ni wazo nzuri kushauriana na waajiri wa kitaaluma: ni kiasi gani unaweza kuwa na mahitaji kwenye soko la ajira na ikiwa ni kweli kupata kazi nzuri kwa muda mfupi.
Nafasi nyingine ni kuhudhuria maonyesho ya kazi. Unaweza kujua juu yao ndani kituo cha wilaya ajira. Katika maonyesho kama haya, waajiri hukusanyika ambao wana tarehe yao ya mwisho: pia wanatafuta wafanyikazi, na kwa haraka sana.
|
Kwa waombaji: Nini cha kufanya ikiwa unatafuta kazi, tarehe ya mwisho iko karibu, na umekaa bila chochote: 1. Kuwa tayari kwa kazi ya muda. Angalia kazi zinazohusiana (zinazofanana) na nafasi inayotakikana. Pitia gazeti mara kadhaa na ugawanye nafasi hizo katika makundi yenye masharti:
2. Chambua, labda umezidisha mahitaji ya nafasi hiyo? Labda kwa ujuzi wako na ujuzi hawatakupa kile unachotaka - angalau si katika siku za usoni? Ikiwa ndivyo, basi jaribu kupunguza mara kwa mara mahitaji mwenyewe Kwa:
3. Tazama kazi yako kama safari ndefu yenye heka heka. Kuelewa kiini cha " ngazi ya kazi": wakati mwingine unaweza "kuruka juu" ndege kadhaa juu yake, na wakati mwingine unaweza "kuanguka" sakafu kadhaa chini kwa kishindo. Kuwa hatua kwa hatua, usidai kisichowezekana sasa hivi, lakini jitahidi kwa muda mrefu. |
Shinikizo la wakati kazini
Tarehe ya mwisho inaweza pia kupewa wewe kazini ikiwa unafanya kazi katika nafasi ambayo inakuhitaji kukamilisha kazi fulani. Kwa mfano, unahitaji kumaliza utengenezaji wa sehemu kwa nambari fulani. Au wakati fulani unahitaji kujifunza lugha ya kigeni.
Wakati huo huo, tarehe ya mwisho ya kazi daima inahusishwa na pesa: utahitaji kufanya kila juhudi ili usikose ziada iliyotolewa kwa ajili ya kukamilisha mpango kwa wakati. Inawezekana pia kwamba mshahara wako unaweza kupunguzwa kwa kutotimiza muda fulani. Unaweza kuwaangusha wenzako ambao kazi yao inahusiana na yako. Unaweza kupewa "faini" kwa kuwa mzembe (ingawa faini hazijatolewa katika Kanuni ya Kazi, mwajiri anaweza kupata kisingizio cha kutokulipa sehemu ya mshahara wako). Hatimaye, unaweza kufukuzwa kazi kwa kutokuwa na taaluma (au tuseme, kufukuzwa kwako kutakuwa chini ya sheria zilizopo). Kanuni ya Kazi vifungu vinavyokuruhusu kuachana nawe kisheria).
Shinikizo la wakati kazini wakati mwingine ni sawa: wakati kazi ni ya dharura, wakati haijapangwa kwa usahihi na "kupumzika" kamili katika kampuni hubadilishana na "dhiki" mbaya. Katika kesi hii, kwa kweli, inafaa kufikiria ikiwa inafaa kufanya kazi kwa kampuni kama hiyo.
|
Kwa wafanyikazi wa sasa: Nini cha kufanya ikiwa uko chini ya shinikizo la wakati na hauwezi kuendana na ratiba yako ya kazi: 1. Usianze kamwe kazi ikiwa huna uhakika kuwa utaimaliza ndani ya muda uliopendekezwa. 2. Jaribu kuchukua kila kitu mwenyewe, gawa jukumu kwa wasaidizi. Gawanya kazi katika maeneo ambayo yatawajibika watu maalum. Usiruhusu "kufifia" kwa jukumu: wakati watu kadhaa wanawajibika kwa jambo moja, mtu lazima awe msimamizi. 3. Wakubwa, bila shaka, hawapendi kuambiwa kuhusu matatizo. Lakini lazima kwa maandishi wajulishe utawala ikiwa unaona tishio la wazi la kukosa makataa. 4. Hakikisha kuvunja kazi katika hatua. Fanya usimamizi wa utekelezaji wa kazi uonekane: kuchora na kuchapisha ratiba za kukamilika (kwa njia, ni rahisi sana kuchapisha kwenye kompyuta), iliyosainiwa na watu wanaohusika, ili iwe wazi ni nani yuko katika hatua gani. 5. Kuchambua kwa nini shinikizo la wakati hutokea. Kwa mfano, inaweza kuwa kosa katika hesabu za mtu. Au tamaa ya makusudi ya "kukuweka": unapopewa kazi ya wazi haiwezekani ili kukupa maelewano na kukuondoa kwenye nafasi yako. |
Rodion CHEPALOV,
mtaalamu wa wafanyakazi,
mkufunzi wa biashara
| |
| Makala iliyotangulia: ->> |