Mwanadamu ni kiumbe changamano sana, na mfumo wa neva uliokuzwa sana na shughuli za kiakili zilizotamkwa. Sisi sote - kwa kiwango kikubwa au kidogo - chini ya hisia. Hasira, kuwasha, machozi au furaha, "kuwa na kichwa chako mawingu" na "glasi za rangi ya waridi", mabadiliko ya mhemko - haya yote ni dhihirisho la ulimwengu wetu wa hisia, bila ambayo mtu angekuwa amebadilika zamani kuwa roboti- kama, kiumbe asiye na roho.
Machozi kama mwitikio wa mhemko na ishara za kuongeza na kutoa
Ni hisia gani tunazopata mara nyingi zaidi katika maisha - chanya au hasi? Ni vigumu sana kujibu swali hili. Na ni nani anayeweza kuhesabu ni mara ngapi tunanyoosha midomo yetu kwa tabasamu, kuugua kwa utulivu au kwa mkazo na kufuta machozi ya wasaliti. Ilikuwa tu kwa Princess Nesmeyana kwamba ndoo ziliwekwa wakati wa kulia kwake, ndiyo sababu yeye ni hadithi ya hadithi! Je, inawezekana kutolia kabisa? Kutoka kwa kimwili, kutoka kwa huzuni na hata kutoka kwa furaha? Sio kabisa - bila shaka sivyo! Na kwa nini, kwa mfano, jizuie ikiwa macho yako ni mvua kutoka kwa mkutano uliosubiriwa kwa muda mrefu na mpendwa wako au ikiwa kitu kinakufanya ucheke sana? Kinyume chake, hisia hizo huleta wakati mzuri tu, utakaso na msukumo. Je, ni muhimu kutolia wakati ni ngumu sana na matukio fulani yasiyofurahisha yanakandamiza kama jiwe moyoni mwako, kuvuruga fahamu zako, na kukuchanganya? Wanasaikolojia wanasema bila usawa: kinyume chake, katika hali hiyo si lazima tu kulia, lakini ni lazima! Kwa nini? Kwa sababu kwa kutupa nje kila kitu kilicho chemsha, tunapokea kutolewa kwa kisaikolojia, na mwili hutolewa kutoka kwa dhiki. Ikiwa tunajiwekea hasi, tukiwa na wasiwasi kwa ukimya, basi hisia hujilimbikiza, zikikandamiza psyche yetu, kama mikataba ya chemchemi chini ya shinikizo. Lakini mchakato huu sio mwisho! Na siku moja mlipuko utafuata, matokeo yake yanaweza kuwa unyogovu, neuroses, usingizi na matatizo mengine mengi makubwa. Je! Unataka kujidhibiti katika hali yoyote na usilie? Kisha jitayarishe mapema kuwa mgonjwa wa mwanasaikolojia!
Wakati wa kujizuia
Tuliangalia hali ambazo machozi ni mmenyuko wa asili wa kinga ya mwili kwa uchochezi wa nje. Hata hivyo, hisia yoyote ni upanga wenye ncha mbili. Wakati inapata affective, i.e. fomu nyingi, zilizozidi, picha pia huanza kuchukua mwonekano wa kliniki. Na hapa, kwa kweli, unapaswa kuelewa kuwa katika hali zingine ni bora kujizuia na sio kulia kuliko kujiruhusu kwenda na kulia juu ya kila hafla. Na hali hiyo sio rahisi kila wakati kuonyesha wazi hisia. Ikiwa umetukanwa, basi kuonyesha machozi mbele ya mkosaji inamaanisha kujidhalilisha hata zaidi, kuonyesha udhaifu wako mwenyewe na usikivu, ambayo ni, kumpa adui yako sababu nyingine ya kufurahi na ushindi. Je, unahitaji hii? Basi hebu fikiria jinsi ya kujifunza si kulia katika mazingira yasiyofaa.
Jifunze kutawala
Ndio, kidokezo cha kwanza kinasikika kama hivyo. Kuza kujizuia na kujidhibiti, uwezo wa kudhibiti hisia, na kuonyesha nia kali. Mafunzo mbalimbali ya kiotomatiki yatakupa usaidizi mzuri katika suala hili. Njia rahisi na inayoweza kupatikana ya kutuliza na sio kulia ni kuchukua pumzi kubwa mara kadhaa na kuhesabu ... Baadhi hadi 10, wengine hata zaidi. Jambo kuu ni kwamba baada ya mazoezi kama haya unapumzika kwa kiasi fulani, vuta mwenyewe, na hisia zako zinarudi kwa kozi ya kawaida na digrii. Hii ni, kwa kusema, ushauri kwa hali chini ya nguvu majeure. Kwa ujumla - kazi ndefu na ngumu juu yako mwenyewe!
Ushahidi kwa kupingana
Jinsi si kulia ikiwa unataka? Dawa nyingine nzuri ni uwezo wa kuangalia tatizo kutoka kwa nafasi tofauti kidogo, wakati inachaacha kuonekana kuwa mbaya. Kama katika jiometri - dhibitisho na utata. Mume wako ameondoka kwa mtu mwingine? Ndiyo, inaumiza, ni ngumu, inakera, haina tumaini ... Unaweza kuchagua epithets bila mwisho. Au unaweza kukaa chini na kujaribu kufikiria tofauti: na kuondoka "kwake" - matarajio ya marafiki wapya, vitu vya kupumzika, kutaniana, na kadhalika. Ukurasa mmoja wa maisha umegeuzwa - mwingine huanza. Ikiwa kuna watoto, basi, bila shaka, hali ni ngumu zaidi. Lakini hakuna mtu anayeweza kufuta msaada wa kifedha na mwingine wa "wa zamani"! Kwa hivyo, haupaswi kujifanya kana kwamba "maisha yalipunguzwa." Hapana! Kinachotufanya kuwa na nguvu zaidi ni kupitisha hekima hii ya kidunia, na itakufundisha jinsi ya kutolia kutoka kwa maumivu, lakini kujilinda, ulimwengu wako wa ndani kutokana na ukatili wa nje.
Kutoka kwa tabasamu
Wanasaikolojia mara nyingi hupendekeza: wakati paka zinaanza kupiga mioyo yao, nenda kwenye kioo na tabasamu. Mara ya kwanza, kwa kunyoosha, hata kama tabasamu lako linaonekana kama grin. Kisha tena, tena na tena ... Mpaka utapata tabasamu la furaha, la dhati, kutoka chini ya moyo wako. Na kwa wakati huu utahisi jinsi inavyokuwa rahisi, mkali, na kile kilichokutesa kinaacha kuwa muhimu sana. Rudia zoezi hilo mara nyingi zaidi, tabasamu kwa kutafakari kwako, furahiya kukutana na wewe mwenyewe! Imejaribiwa katika mazoezi: njia hii ni nzuri sio tu kwa wale ambao wanashangaa jinsi ya kuacha kulia. Itasaidia mtu yeyote kufurahi, kupata furaha na kujiamini. Kwa hivyo, kukumbuka maneno maarufu ya Baron Munchausen, tabasamu, waungwana, tabasamu!
Kukengeusha
Ikiwa unashangaa jinsi ya kulia kamwe, tunapaswa kukukatisha tamaa: haiwezekani. Haishangazi mshairi alisema: "Yeye ambaye hakulia hakuishi." Lakini unaweza kupunguza wasiwasi wako kwa kiwango cha chini. Vipi? Jifunze kubadili na kukengeushwa. Ikiwa unahisi kuwa "inakimbilia" na inakaribia kukushinda, jaribu kujisumbua. Watu wengine hunyakua kisafishaji cha utupu au poda ya kuosha ili kufanya hivyo, wengine huandika kwa shauku kwenye taipureta, wakijaribu kuua meno yao kwa kutarajia mavazi mapya. Baadhi ya watu wanaokolewa na jikoni na kichocheo asili, huku wengine wakijiondoa kwenye kinamasi kwa muziki wa mahadhi, filamu ya vichekesho au kitabu chenye shughuli nyingi, sala, kutafakari, vifaa vya michezo na hata ngono... inamaanisha hapa ni nzuri, mradi tu hutoa kutolewa kwa akili muhimu na kutumikia kondakta bora wa umeme.
Kwenda kupiga kelele
Ndio, ikiwa umebanwa na machozi, itakuwa muhimu "kupiga kelele" tu. Katika kupiga kelele, hatuonyeshi tu hisia zilizokusanywa, lakini pia matatizo ya kimwili. Jifungie ndani ya chumba chako na kupiga kelele kila kitu kinachokuja akilini - kwa hasira, bila kujizuia, kwa sauti kubwa. Utasikia vizuri zaidi mara moja, utaona. Kweli, basi kutakuwa na mazungumzo na majirani, na si kuhusu hali ya hewa ... Lakini hiyo ni hadithi tofauti kidogo.
Amani ya akili iko mikononi mwetu
Mwenye moyo, i.e. amani ya ndani ni hali maalum ya maelewano na wewe mwenyewe, amani. Inapatikana kwa kuchagua njia ya kufikiri na uwezo wa kuangalia matatizo ya maisha kutoka pembe tofauti.
Na hatimaye, jambo kuu ni kukuza mawazo mazuri na kuishi, kufurahia kila siku mpya. Baada ya yote, maisha hayana thamani - ni maisha yako!
Katika maisha, hali mara nyingi hutokea wakati hisia zimejaa na unataka kulia. Walakini, sio kila mtu anataka kufanya hivi hadharani. Kwa sababu hii, unahitaji kushikilia machozi yako, lakini si kila mtu anayeweza kufanya hivyo. Lakini kuna njia ambazo zitakusaidia kufanya hivyo, unahitaji tu kujiondoa na kuwakumbuka katika hali ya shida.
Jinsi ya kutolia ikiwa umeudhika
Watu wengine hufurahia sana kuwadhalilisha wengine ili wawe wa maana zaidi. Wanapenda tu kuona wengine wakilia kwa sababu inawafanya wajione kuwa bora. Mara nyingi, watu nyeti huwa wahasiriwa wao. Katika kesi hii, wanahitaji kujaribu kujibu kwa ukali kwa ukali. Walakini, katika hali ya mkazo ni ngumu sana kupigana. Kwa sababu hii, machozi yanaonekana machoni. Jinsi si kulia katika hali hii? Njia bora hapa itakuwa kujiumiza mwenyewe. Unaweza, kwa mfano, kuchimba misumari yako mkononi mwako au kuuma shavu lako. Vitendo kama hivyo hukuruhusu kugeuza mawazo yako kutoka kwa shida na hamu ya kulia itatoweka mara moja. Unaweza pia kuvuta nywele chache au kuvuta sikio lako. Kilicho muhimu hapa sio hatua sana kama wakati wa kuvuruga.
Njia nyingine nzuri ya kuepuka kulia hadharani ni kufikiria kiakili mkosaji wako katika hali ya ucheshi. Kwa hiyo, kwa mfano, unaweza kuweka ndoo ya slop au takataka juu ya kichwa chake. Matokeo yake, hatatazama kwa ukali; Kwa kuongeza, anaweza kuvikwa vitambaa au kuvuliwa kabisa. Chaguo ni pana sana, jambo kuu ni kufanya mazoezi kidogo na kwa wakati muhimu, badala ya kutaka kulia, utataka kucheka. Ikiwa mtu huletwa machozi kila wakati, basi hii inaweza kufanywa, kwani kitendo hiki kitamkatisha tamaa. Unaposikiliza mambo ya kuudhi kutoka kwa mkosoaji mwenye chuki, unaweza kiakili kumrushia maji, mtelemko, kupaka rangi na matope. Kwa njia hii, utaweza kujizuia kutoka kwa maneno yake, na hayatakuwa ya kukera sana.
Jinsi si kulia katika tukio muhimu
Watu wengi wana tabia ya kulia kwenye harusi na siku za kuzaliwa, kwa sababu wanazidiwa na hisia za furaha na kwa njia hii mtu huwapa njia ya kutoka. Kwa kweli, hakuna mtu anayetuhukumu kwa hili, lakini uundaji wa jinsia ya haki baada ya machozi huacha kuhitajika. Katika kesi hii, unapaswa kukumbuka ni muda gani ulichukua, basi tamaa yote ya kulia itatoweka. Ikiwa machozi yanaonekana, basi unapaswa kuondoka na ujiangalie kwenye kioo. Uonekano usiofaa utaogopa msichana yeyote, hivyo ataacha mara moja kulia.
Ili kuepuka kulia katika tukio muhimu, unapaswa kukumbuka kupumua. Mara tu hisia zinapoanza kuzidi, unahitaji kuchukua pumzi chache za kina. Ni bora kwenda nje ili kupata hewa safi, dakika chache zitatosha. Wakati wa kuvuta pumzi, unahitaji kufikiria jinsi utulivu unavyoingia ndani ya mwili, na kwa kila pumzi, msisimko na hamu ya kulia huondoka.
Sigara husaidia watu wengine kuzuia machozi yao. Kwa hiyo, wakati hisia zinaanza kuzidi na unataka kulia, unahitaji kuwasha sigara. Sigara moja itatosha. Haupaswi kutumia vibaya njia hii, kwani haitafaidika na afya yako. Ni muhimu kujua kwamba sigara hubadilisha fahamu kutoka kwa somo moja hadi nyingine, kwa hiyo katika kesi hii wanasaikolojia wanashauri kunywa glasi ya divai au maji. Jambo kuu ni kwa ubongo kubadili kitu kingine. Unaweza hata kwenda nje na kula kitu, hata ikiwa ni pipi ya kawaida tu.
Njia zote zilizo hapo juu hukusaidia kuzuia kulia katika maeneo ya umma. Walakini, wakati mtu yuko peke yake nyumbani na anataka kumwaga machozi, haupaswi kuzuia hisia zako. Kulingana na wanasaikolojia, kulia ni nzuri kwako. Hii inafafanuliwa na ukweli kwamba mtu anahitaji kutoa hisia zake, na haipaswi kujilimbikiza. Kuzuia machozi kunaweza kusababisha mshtuko wa kweli wa neva. Itakuwa ngumu zaidi kutibu, kwani husababisha unyogovu, na hali hii mara nyingi husababisha mawazo ya kujiua.
Machozi - mmenyuko wa asili wa mtu kwa hali ya ghafla sana, isiyotarajiwa au shida. Watu wakati wa mfadhaiko au huzuni wanaweza kuvunjika moyo na kulia. Nakala hii ina mbinu bora zaidi za kisaikolojia ambazo zitakusaidia kuzuia machozi kwa wakati fulani.
Fanya mazoezi ya kuacha kulia
Wakati wa kusisimua kihisia, wanasaikolojia wanapendekeza kuzingatia kupumua kwako mwenyewe. Huenda umeona kwamba wakati wa dhiki au chuki, kupumua kunakuwa vigumu na kwa haraka, na wakati mwingine hakuna hewa ya kutosha kabisa. Dhibiti kupumua kwako ili kutuliza na epuka kulia. Je, unahisi kama huna tena nguvu ya kujizuia? Inua kidevu chako juu kidogo na uvute pumzi 3-5 kupitia pua yako, ukipumua kupitia mdomo wako. Fikiria hewa baridi ikiingia kwenye njia zako za hewa na kujaza mapafu yako. Pia, maji baridi au chai ya kijani ni nzuri kwa kuondokana na uvimbe kwenye koo.
Ikiwa machozi tayari yanaanza kuonekana machoni pako, basi jaribu kuwafunga. Usijaribu kuifuta macho yako na kitambaa au mikono yako - hii itazidisha hali hiyo, na unaweza pia kusugua vipodozi vyako. Wanasaikolojia wanasema kwamba ukifunga macho yako kwa sekunde kadhaa, machozi yataondoka. Kwa kuongeza, unaweza kutumia zoezi rahisi - angalia kwanza chini, kisha juu, na kisha uangalie kulia na kushoto.
Matendo ya kimwili - njia nzuri ya kujiondoa kutoka kwa mawazo yasiyofurahisha. Unaweza kutengeneza ngumi, kujibana, au kuuma mdomo wako. Njia hii itakusaidia kuhamisha mawazo yako kwa kusababisha usumbufu. Pia, ikiwa kuna mpendwa karibu ambaye unamwamini kabisa, basi jaribu kuchukua mkono wake - hii inasaidia sana.
Kukumbatia - njia ya kupendeza na yenye ufanisi ya kutuliza. Nenda kwa mpendwa wako na umkumbatie tu. Kisha utasikia msaada mkubwa na pia utulivu mfumo wako wa neva.
Jinsi ya kuzuia machozi wakati muhimu - mazoezi ya kisaikolojia
Wataalamu wengine wanapendekeza kwamba mtu atumie ufumbuzi wa hisabati katika kichwa chake. Kurudia meza ya kuzidisha au kutatua mfano tu - yote haya husaidia si kulia kwa wakati usiofaa. Unaweza pia kuanza kujisomea shairi unalopenda zaidi au kunukuu wimbo wako unaoupenda. Ni muhimu kwamba wimbo au mstari uwe wa kufurahisha na wa kuchekesha.
Kumbuka wakati wako mzuri maishani. Hakika ulikuwa na siku ya kufurahisha sana ambayo utaikumbuka kwa muda mrefu. Zingatia na anza kukumbuka matukio hayo ambayo yalileta kicheko na furaha.
Jihamasishe usilie. Jiambie jinsi ulivyo na nguvu na hakuna haja ya kulia kwa sasa. Jiambie kwamba unaweza kushughulikia hali hiyo na kwamba unaweza kujidhibiti.
Kutembea katika hewa safi, kutazama filamu au mfululizo wako wa TV unaopenda, kukutana na marafiki, kusoma kitabu kikubwa, kufanya mazoezi - yote haya hayataboresha tu hisia zako na kukutuliza, lakini pia itakuwa na athari ya manufaa kwa mwili wako wote.
- Hii inavutia -
Ni muhimu kuelewa kwamba hupaswi kujizuia kila wakati. Wakati mwingine kila kitu anachovumilia kwa muda mrefu hujilimbikiza ndani ya mtu. Katika kesi hii, machozi yatakuwa na manufaa tu.
Jinsi ya kujifunza kuzuia machozi - video
Kwanza unapaswa kuondokana na aibu. Watu wengi hawalii, hata ikiwa ni uchungu sana, kwa sababu wanaogopa kwamba watahukumiwa, kwamba watafikiri vibaya, kwamba watacheka. Kuchunguza wengine, na utaelewa kwamba tu katika utoto, matone kutoka kwa macho yalikuwa kitu kibaya katika utu uzima, ni njia ya kupata njia yako, pamoja na njia ya kueleza hisia halisi. Na hakuna chochote kibaya na maonyesho kama haya.
Njia za kimwili za kukufanya ulie
Njia rahisi ya kutoa machozi ni kutopepesa macho. Weka macho yako wazi kwa sekunde chache. Uso utaanza kukauka, na matone kutoka kwa mito ya machozi itakuwa njia ya kurejesha usawa wa maji. Unaweza kugeuka na kisha kuinua macho yako yenye machozi. Lakini ni bora kufanya mazoezi mapema.
Vitunguu vinaweza kukufanya kulia. Unahitaji tu kunusa au kuikata. Chaguo hili linafaa kwa ajili ya kupiga picha au ukumbi wa michezo; katika maisha halisi, harufu ya mmea huu itakupa, hivyo kuwa makini. Njia sawa ni balm ya menthol au "nyota". Omba kiasi kidogo kwenye ngozi chini ya kope la chini. Harufu kali italeta machozi machoni pako, kuwa mwangalifu sana usipate dutu hii machoni pako.
Tumia matone maalum - machozi ya asili. Hii ni njia salama hata kusababisha hysterics. Watazunguka kama kweli. Lakini ili kutekeleza hili, itabidi uondoke kwa dakika kadhaa ili kuzika bila kutambuliwa. Unaweza kununua bidhaa hiyo kwenye maduka ya dawa, na ni muhimu kufuata maelekezo ya matumizi.
Unaweza pia kujiumiza. Kuvuta nywele kutoka pua au nyusi pia husababisha lacrimation. Na hii inaweza kufanyika karibu na anga yoyote, na kila kitu kitaonekana asili sana.
Njia za maadili za kulia
Ili kufinya machozi, unahitaji kukumbuka kitu kibaya. Kila mtu ana chuki, mshtuko mkali, kifo cha wapendwa, au kitu kama hicho. Rudia wakati kama huo kwenye kumbukumbu yako, na machozi yatakutoka. Bila shaka, sio kupendeza sana kurudi wakati huo katika kumbukumbu, lakini ikiwa unahitaji kweli, basi inaweza kutumika. Sio kila mtu anayefanikiwa mara ya kwanza, kwa sababu tabia ya kuficha hisia huingia, hivyo kufanya mazoezi mbele ya kioo haitakuwa mbaya sana.
Na ikiwa hutaki kufikiria juu ya mambo yasiyofurahisha katika maisha yako, fikiria juu ya filamu au wahusika wa fasihi ambao walikushtua. Picha kutoka utotoni hasa huibua hisia. Kwa mfano, picha ya jinsi Gerasim alivyozama Mumu inaweza kugusa moyo na kusaidia katika kutimiza mipango yake.
Lakini jambo muhimu zaidi sio tu kucheza machozi, lakini kuwa waaminifu ili watu walio karibu nawe waamini. Kwa hiyo, tafuta kitu kibaya katika hali zinazokuzunguka, uangalie kwa karibu, na labda machozi yenyewe yataanza kutiririka bila ushawishi wowote maalum.
Sio tu wanawake na watoto walio katika mazingira magumu hasa wanaume wadogo, hasa wale walio katika ujana, mara nyingi hulia katika hali mbaya. Hii ni kutokana na ukweli kwamba, kwa mfano, vijana bado hawawezi kukubaliana na ukweli kwamba wanapoteza udhibiti juu ya hali fulani ambazo hazikuwepo katika siku zao za nyuma. Kutokwa na machozi kunaweza kuwa matokeo ya dhiki iliyokusanywa kwa miaka mingi, au mshtuko uliopatikana katika siku za hivi karibuni. Kwa hali yoyote, kwa wale walio na athari kama hiyo kwa shida, machozi yanayotiririka husababisha shida tu. Kuna njia kadhaa za kukabiliana haraka na hisia na utulivu.
Maagizo
a) inhale hewa kupitia pua yako na exhale kupitia pua yako;
b) inhale hewa kupitia pua yako na exhale kupitia kinywa chako;
c) inhale na exhale kupitia kinywa chako;
d) vuta hewa kupitia kinywa chako na exhale kupitia pua yako.
Unahitaji kufanya hivyo kwa angalau dakika tano.
Ushauri wa manufaa
Njia zote za kutatua tatizo la mmenyuko mkubwa wa kihisia na machozi ni nzuri sana. Ingawa haziwezi kufikiwa kwa muda mfupi, ili kufanya maisha yako, ikiwa sio rahisi, basi utulivu, haupaswi kujuta jioni chache za bure na kujihusisha na uboreshaji.
Inajulikana kuwa wanawake wana hisia zaidi, ambayo, hata hivyo, huwasaidia kuepuka kuvunjika kwa neva kwa kunyunyiza hisia zao. Inaweza kuonekana kuwa hisia hizi ni za kawaida, lakini kwa kweli hii sio hivyo kila wakati. Udhihirisho wa hisia za kweli sio kila wakati tamasha la urembo - mdomo wazi kwa kupiga kelele, macho ya kutazama kwa hasira, uso uliojaa. Muonekano wa mwanamke pia hauvutii wakati analia kweli. Aesthetes wengi wa kike wamejifunza kulia kwa makusudi na si kuangalia kuchukiza kwa wakati mmoja.
Maagizo
Ikiwa machozi ni chombo cha kudanganywa, basi majibu yanapaswa kuzingatiwa. Kwa wengine, eneo la maonyesho kabisa na macho yanayozunguka na kukunja mikono itakuwa ya kutosha. Chozi bado halijapata wakati wa kunyoosha kope zake, na tayari yuko tayari kwa chochote, mradi tu huna. Lazima ujaribu sana mbele ya mtu na kulia kwa huzuni jioni yote, baada ya kufikia lengo lako kwa shida kubwa na pua nyekundu. Lakini kwa watu wengine, kulia bila sababu fulani kwa namna yoyote huanza kukukasirisha na una hatari ya kuachwa bila - kwa ishara ya kwanza ya machozi, atakimbia tu. Kwa hiyo, ni muhimu kuchagua watazamaji sahihi.
Hisia za mwanamke humruhusu kupata tukio la kufikiria. Chukua fursa ya zawadi yako hii. Kufikiria haswa au kukumbuka kitu cha kukera au chungu. Fanya mazoezi mbele ya kioo kama waigizaji wanavyofanya. Jaribu eneo na macho yako wazi (yataanza kumwagilia kawaida ikiwa hautapepesa kwa muda). Tazama jinsi macho yako yanavyojaa machozi kwa huzuni, jinsi machozi kwenye kope zako yanavyoanza na, ikiongezeka kwa ukubwa, pindua shavu lako. Kutoka kwa tamasha kama hilo hata utajihurumia. Jaribu chaguo ngumu zaidi, wakati machozi yanashuka kutoka chini ya kope zilizopunguzwa nusu kando ya mashavu, lakini sio kando ya ncha ya pua.
Usisahau kwamba leo umevaa vipodozi. Ikiwa mashavu yako yamefunikwa sana na poda, na macho yako yamefunikwa na mascara ya kawaida, isiyo na maji, basi unapolia, una hatari ya kugeuka kuwa mchawi wa kweli na mascara iliyotiwa chini ya macho yako na njia nyeusi kutoka kwake. mashavu. Ikiwa machozi yanafutwa mara moja na leso iliyotolewa, basi haitaonekana na athari ya kilio hicho itakuwa sifuri.
Na usiiongezee kwa kuleta kumbukumbu zisizofurahi ndani yako ili kukufanya kulia. Kwa kweli unaweza kukasirika sana hivi kwamba unasahau juu ya nia yako kwa makusudi, na mchakato utaingia katika hatua isiyoweza kudhibitiwa - na macho mekundu, ya kuvimba na pua.
Katika hali fulani, watu wenye hisia nyingi hushindwa kujizuia, jambo ambalo hujuta sana baadaye. Wanasayansi wamethibitisha kwamba mlipuko wa hisia hasi, kinyume na imani maarufu, huathiri vibaya hali yetu ya kimwili na ya akili, na kuacha nyuma matatizo mengi na majeraha ya kisaikolojia.
Hebu tufikirie, watu hulia lini? Machozi ni mwitikio wa kihisia kwa maumivu, mkazo, kupoteza, na hisia kali. Kuna machozi ya furaha na furaha. Kila kitu kinatokana na "ziada" ya hisia.
Mtu ambaye hawezi kulia, mara moja, kwa sababu fulani, "alikataza" mwenyewe kujisikia, uzoefu wa maumivu, huzuni ... Nakumbuka mfano kuhusu mtoto aliyeachwa katika maduka makubwa.
Mara ya kwanza, mtoto anapotambua kwamba yuko peke yake, anaanza hofu, kukimbilia karibu na kumtafuta mama yake. Analia sana, akimwita. Haamini kuwa yuko peke yake. Amemkasirikia kwamba aliondoka, na yeye mwenyewe kwamba hakuona alipotoweka. Mtoto anafikiri: "Nitaishi vizuri, na atakuja!" "Nilijifanya vibaya, niliuliza sana, lakini sasa kila kitu kitakuwa tofauti." Lakini hapana, mama bado hajarudi.
Anaanza kuhuzunika, afanye nini, afanye nini? Hatua inayofuata ni majuto. Anamkumbuka mama yake na kulia, akijuta kwamba mara moja alimkosea au alitenda vibaya. Ikiwa mama haonekani, mtoto hupoteza hamu ya kufanya kitu, anakaa, hawezi kusonga. Huzuni ina kikomo chake; Amechanganyikiwa na halii tena. Ameshuka moyo sana. Ikiwa tunadhani kwamba mama ataonekana wakati huu, mtoto atamjibu bila kujali. Kitu kiliwaka ndani, imani ilikuwa imetoweka. Na mama atalazimika kufanya kazi kwa bidii ili kurejesha uaminifu. "Taratibu" sawa hufanya kazi kwa mtu mzima.
Mtoto anapotambua kwamba mama yake hatakuja, ananyoosha mkono wake kwa mfanyakazi wa kijamii na kuondoka duka pamoja naye.
Ikiwa tunakumbuka saikolojia ya kupoteza, mfano huu unaonyesha kazi ya huzuni. Mara ya kwanza, tunapojifunza kuhusu hasara au kifo, tunakataa. "Hapana, haiwezi kuwa!" - maneno ya kwanza tunayosema tunaposhtushwa na kile kilichotokea.
Hatua ya pili ni pale tunapokasirika. Inaweza kugeuzwa nje, ambapo tunatafuta mtu wa kulaumiwa, au ndani, ikiwa tunajilaumu kwa kile kilichotokea. Majaribio ya "kukubaliana na hatima" huanza. Tunajaribu kufanya mpango, kuweka masharti, tukifikiri kwamba baada ya kutimizwa, kitu kitabadilika. Na hii ni hatua ya tatu ya mateso yetu.
Wakati hatimaye tunakubali hali hiyo na kutambua ukubwa wa maafa ambayo yametupata, hatua ya nne ya huzuni huanza - unyogovu. Muda mrefu, giza, bila matumaini. Na hatimaye, mapema au baadaye tunakubali hali kama ilivyo. Tunajinyenyekeza. Tunaona kuwa jua liko mahali, Dunia iko kwenye mwendo, misimu inakwenda. Tunatafuta faraja ya kifalsafa na kuendelea.
Kupoteza ni pamoja na kifo cha wapendwa, upotezaji wa uhusiano na kusonga mbele. Unaweza pia kupoteza sehemu yako - kihalisi - ikiwa mtu amekatwa, alipata kuchoma kali, jeraha kubwa, au amepata mabadiliko mengine ya ubora katika mwili wake.
Kazi ya huzuni (mabadiliko kutoka hatua moja hadi nyingine) kawaida huchukua mwaka. Pia kuna dhana ya huzuni ya pathological. Wakati mtu anakwama katika moja ya hatua kwa miaka kadhaa au miongo kadhaa.
Kwa hivyo kwa nini mtu hawezi kulia?
Tumkumbuke mtoto wetu. Aliacha kulia aliposhuka moyo. Mtu mzima hawezi kulia kwa sababu hakuhuzunika, hakukubali, hakuishi, alijizuia kujisikia, akajivuta kwenye corset kali na anaishi kama hii kwa muda mrefu.
Sio kulia - na "marufuku ya hisia" inayohusishwa - ni chaguo hatari. Baada ya yote, hisia, ikiwa ni pamoja na zile za ziada zinazohitaji kutolewa, hazijaondoka na hazitaondoka. Mwili unaweza kusaidia kukabiliana nao kwa kuugua. Magonjwa ya kisaikolojia mara nyingi "husaidia" mtu kukumbuka migogoro yake ya kisaikolojia ambayo haijatatuliwa.
Namna gani mtu asiyeweza kulia?
Ni muhimu kukabiliana na dalili hii! Machozi ni majibu ya asili ya mwili kwa hisia. Ikiwa hawapo, ni wakati wa kujua ni nini kibaya. Na ni bora kufanya hivyo pamoja na mtaalamu mwenye ujuzi.
Ikiwa unahitaji ushauri, piga +79154066249.
Anwani ya ofisi yangu: St. Dubininskaya, 57, bldg. 1A.