Nini cha kufanya ikiwa unahisi wasiwasi. Hisia Zisizofaa za Hofu: Sababu Zilizofichwa na Njia Bora za Kupambana

Maneno "mpumbavu tu haogopi" yamepoteza umuhimu wake katika wakati wetu, kwa sababu kwa watu wengi wasiwasi wa hofu huonekana mahali popote, basi mtu hujishinda tu, na hofu ya mbali huongezeka kama mpira wa theluji.

Kwa kasi ya maisha, hisia za mara kwa mara za wasiwasi, kutokuwa na utulivu na kutokuwa na uwezo wa kupumzika zimekuwa hali za kawaida.

Neurosis, kulingana na taksonomia ya kitamaduni ya Kirusi, ni sehemu ya shida ya wasiwasi; ni hali ya kibinadamu ambayo husababishwa na unyogovu wa muda mrefu, mafadhaiko makali, wasiwasi wa kila wakati, na dhidi ya msingi wa haya yote, shida za uhuru huonekana katika mwili wa mwanadamu.

Ni sawa, nina wasiwasi na hofu kidogo

Moja ya hatua za awali za kuonekana kwa neurosis inaweza kuwa tukio lisilo la maana la wasiwasi na wasiwasi. Hisia ya wasiwasi ni tabia ya kupata hali, kuwa na wasiwasi daima.

Kulingana na tabia ya mtu, temperament yake na unyeti kwa hali ya shida, hali hii inaweza kujidhihirisha kwa njia tofauti. Lakini ni muhimu kutambua kwamba hofu zisizo na maana, wasiwasi na wasiwasi, kama hatua ya awali ya neurosis, mara nyingi huonekana sanjari na mafadhaiko na unyogovu.

Wasiwasi, kama hisia ya asili ya hali, sio katika hali ya juu, ni muhimu kwa mtu. Katika hali nyingi, hali hii husaidia kukabiliana na hali mpya. Mtu, anahisi wasiwasi na wasiwasi juu ya matokeo ya hali fulani, huandaa iwezekanavyo, hupata ufumbuzi unaofaa zaidi na kutatua matatizo.

Lakini mara tu fomu hii inakuwa ya kudumu, ya muda mrefu, matatizo huanza katika maisha ya mtu. Uwepo wa kila siku unageuka kuwa kazi ngumu, kwa sababu kila kitu, hata vitu vidogo, vinakuogopa.

Katika siku zijazo, hii husababisha neurosis, na wakati mwingine kwa phobia, na ugonjwa wa wasiwasi wa jumla (GAD) huendelea.

Hakuna mpaka wazi wa mpito kutoka hali moja hadi nyingine; haiwezekani kutabiri ni lini na jinsi wasiwasi na hisia za hofu zitageuka kuwa neurosis, na hiyo kwa upande wake kuwa shida ya wasiwasi.

Lakini kuna dalili fulani za wasiwasi ambazo huonekana kila wakati bila sababu yoyote muhimu:

jasho;
kuwaka moto, baridi, kutetemeka kwa mwili wote, kutetemeka katika sehemu fulani za mwili, kufa ganzi, sauti kali ya misuli;
maumivu ya kifua, tumbo kuungua (shida ya tumbo);
kukata tamaa, kizunguzungu, hofu (ya kifo, wazimu, mauaji, kupoteza udhibiti);
kuwashwa, mtu huwa "makali", woga;
usumbufu wa kulala;
mzaha wowote unaweza kusababisha hofu au uchokozi.

Neurosis ya wasiwasi - hatua za kwanza za wazimu

Neurosis ya wasiwasi inaweza kujidhihirisha tofauti kwa watu tofauti, lakini kuna dalili kuu na sifa za udhihirisho wa hali hii:

uchokozi, kupoteza nguvu, kukata tamaa kamili, wasiwasi hata katika hali ndogo ya shida;
kugusa, kuwashwa, mazingira magumu kupita kiasi na machozi;
fixation juu ya hali moja mbaya;
uchovu, utendaji mdogo, kupungua kwa tahadhari na kumbukumbu;
usumbufu wa usingizi: kina kirefu, hakuna wepesi katika mwili na kichwani baada ya kuamka, hata msisimko mdogo hunyima mtu usingizi, na katika masaa ya asubuhi, kinyume chake, kuna kuongezeka kwa usingizi;
matatizo ya uhuru: jasho, kuongezeka kwa shinikizo (hasa chini), usumbufu wa njia ya utumbo, mapigo ya moyo ya haraka;
mtu katika kipindi cha neurosis humenyuka vibaya, wakati mwingine hata kwa ukali, kwa mabadiliko katika mazingira: kupungua kwa joto au ongezeko kubwa, mwanga mkali, sauti kubwa, nk.

Lakini ni lazima ieleweke kwamba neurosis inaweza kujidhihirisha kwa uwazi kwa mtu na siri. Mara nyingi kuna matukio wakati kiwewe au hali iliyotangulia kushindwa kwa neurotic ilitokea muda mrefu uliopita, na ukweli halisi wa kuonekana kwa ugonjwa wa wasiwasi umechukua tu sura. Hali ya ugonjwa yenyewe na fomu yake inategemea mambo ya mazingira na utu wa mtu.

GAD - hofu ya kila kitu, daima na kila mahali

Kuna dhana kama ugonjwa wa wasiwasi wa jumla (GAD) - hii ni moja ya aina ya shida ya wasiwasi, na pango moja - muda wa shida ya aina hii hupimwa kwa miaka, na inahusu kabisa maeneo yote ya maisha ya mtu.

Tunaweza kuhitimisha kuwa ni hali hii ya kupendeza ya "Ninaogopa kila kitu, ninaogopa kila wakati na kila wakati" ambayo husababisha maisha magumu na yenye uchungu.

Hata usafishaji wa kawaida wa nyumba, ambao haujafanywa kulingana na ratiba, hukasirisha mtu, akienda dukani kwa jambo la lazima ambalo halikuwapo, akimpigia simu mtoto ambaye hakujibu kwa wakati, lakini katika mawazo yake "waliiba, waliuawa" , na sababu nyingine nyingi kwa nini Hakuna haja ya kuwa na wasiwasi, lakini kuna wasiwasi.

Na hii yote ni ugonjwa wa wasiwasi wa jumla (pia wakati mwingine huitwa ugonjwa wa wasiwasi wa phobic).

Na kisha kuna unyogovu ...

Ugonjwa wa wasiwasi-mfadhaiko, kama aina ya neurosis, kulingana na wataalam, ifikapo 2020 itachukua nafasi ya pili baada ya ugonjwa wa moyo kati ya shida zinazosababisha ulemavu.

Majimbo ya wasiwasi sugu na unyogovu ni sawa, ndiyo sababu wazo la TDR lilionekana kama aina ya fomu ya mpito. Dalili za ugonjwa huo ni kama ifuatavyo.

Mhemko WA hisia;
usumbufu wa kulala kwa muda mrefu;
wasiwasi, hofu kwako mwenyewe na wapendwa;
kutojali, kukosa usingizi;
utendaji wa chini, umakini uliopungua na kumbukumbu, kutokuwa na uwezo wa kujifunza nyenzo mpya.

Pia kuna mabadiliko ya mimea: kuongezeka kwa moyo, kuongezeka kwa jasho, moto wa moto au, kinyume chake, baridi, maumivu katika plexus ya jua, matatizo ya utumbo (maumivu ya tumbo, kuvimbiwa, kuhara), maumivu ya misuli na zaidi.

Ugonjwa wa wasiwasi-unyogovu una sifa ya kuwepo kwa dalili kadhaa hapo juu kwa miezi kadhaa.

Sababu za wasiwasi

Sababu za matatizo ya wasiwasi haziwezi kugawanywa katika kundi moja lililoelezwa wazi, kwa sababu kila mtu humenyuka kwa hali moja au nyingine katika maisha tofauti.

Kwa mfano, kushuka fulani kwa kiwango cha ubadilishaji wa sarafu au ruble hawezi kuwa na wasiwasi mtu katika kipindi hiki cha maisha, lakini matatizo shuleni au chuo kikuu na wenzao, wenzake au jamaa inaweza kusababisha neurosis, unyogovu na dhiki.

Wataalam hugundua sababu na sababu kadhaa ambazo zinaweza kusababisha shida ya tabia ya wasiwasi:

familia isiyo na kazi, unyogovu na mafadhaiko yaliyoteseka utotoni;
maisha ya familia yenye shida au kutokuwa na uwezo wa kuipanga kwa wakati;
utabiri;
jinsia ya kike - kwa bahati mbaya, wawakilishi wengi wa jinsia ya haki tayari kwa asili wana mwelekeo wa "kuchukua kila kitu kwa moyo";
Wataalam pia wamegundua utegemezi fulani juu ya muundo wa kikatiba wa mwili wa mwanadamu: watu feta hawana uwezekano wa kuonekana kwa neuroses na matatizo mengine ya akili;
kuweka malengo yasiyofaa maishani, au tuseme kuyatia chumvi, kutofaulu kwa mwanzo kunasababisha wasiwasi usio wa lazima, na kasi ya maisha ya kisasa huongeza tu "mafuta kwenye moto."

Mambo haya yote yanafanana nini? Umuhimu na umuhimu wa sababu ya kisaikolojia katika maisha yako. Na kwa sababu hiyo, hisia ya wasiwasi na hofu hutokea, ambayo kutoka kwa fomu ya kawaida ya asili inaweza kuendeleza kuwa hypertrophied, bila sababu.

Lakini ni lazima kusema kwamba mambo yote yanayofanana yanatabiri tu, na wengine wa kupotosha hutokea katika mawazo ya mtu.

Complex ya maonyesho

Dalili za shida ya wasiwasi imegawanywa katika vikundi viwili:

Dalili za Somatic. Inajulikana na maumivu, kuzorota kwa afya: maumivu ya kichwa, usumbufu wa usingizi, giza ya macho, jasho, mkojo wa mara kwa mara na uchungu. Tunaweza kusema kwamba mtu anahisi mabadiliko katika ngazi ya kimwili, na hii inazidisha hali ya wasiwasi.
Dalili za kiakili: mkazo wa kihemko, kutokuwa na uwezo wa mtu kupumzika, kurekebisha hali hiyo, kugeuza kila wakati, kusahau, kutokuwa na uwezo wa kuzingatia kitu, kutokuwa na uwezo wa kukumbuka habari mpya, kuwashwa na uchokozi.

Mabadiliko ya dalili zote hapo juu kuwa fomu sugu husababisha athari mbaya kama vile neurosis, unyogovu sugu na mafadhaiko. Kuishi katika ulimwengu wa kijivu, wa kutisha, ambapo hakuna furaha, hakuna kicheko, hakuna ubunifu, hakuna upendo, hakuna ngono, hakuna urafiki, hakuna chakula cha jioni ladha au kifungua kinywa ... yote haya ni matokeo ya matatizo ya akili yasiyotibiwa.

Msaada unahitajika: uchunguzi

Utambuzi unapaswa kufanywa tu na mtaalamu. Dalili zinaonyesha kuwa hali zote za wasiwasi zimeunganishwa; hakuna viashiria wazi vya lengo ambavyo vinaweza kutenganisha kwa uwazi na kwa usahihi aina moja ya ugonjwa wa wasiwasi kutoka kwa mwingine.

Utambuzi na mtaalamu unafanywa kwa kutumia mbinu za rangi na mazungumzo. Mazungumzo rahisi, mazungumzo ya burudani, ambayo ni uchunguzi wa "siri", itasaidia kufunua hali ya kweli ya psyche ya mtu. Hatua ya matibabu huanza tu baada ya utambuzi sahihi kufanywa.

Je, unashuku maendeleo ya matatizo ya wasiwasi? Unahitaji kuwasiliana na daktari wako wa ndani. Hii ni hatua ya kwanza.

Hatua zote zinapaswa kufanywa tu kulingana na kiwango na ukali wa ugonjwa huo. Ni muhimu kuzingatia kwamba matibabu hufanywa peke yake. Kuna mbinu na mapendekezo ya jumla, lakini ufanisi wa matibabu imedhamiriwa tu na mbinu sahihi kwa kila mgonjwa tofauti.

Jinsi ya kushinda hofu, wasiwasi na wasiwasi

Ili kuondokana na hofu, wasiwasi na wasiwasi leo kuna njia mbili kuu.

Vikao vya kisaikolojia

Vikao vya tiba ya kisaikolojia, jina mbadala la CBT (tiba ya kitabia ya utambuzi). Wakati wa tiba hiyo, sababu za matatizo ya akili ya mimea na somatic hutambuliwa.

Lengo lingine muhimu ni wito wa msamaha sahihi wa dhiki na kujifunza kupumzika. Wakati wa vikao, mtu anaweza kubadilisha mawazo yake ya kawaida; wakati wa mazungumzo ya utulivu katika mazingira mazuri, mgonjwa haogopi chochote, ndiyo sababu anafungua kabisa: utulivu, mazungumzo ambayo husaidia kuelewa asili ya tabia yake, kutambua. yao, na kuwakubali.

Kisha, mtu hujifunza jinsi ya kukabiliana na wasiwasi na dhiki, kuondokana na hofu isiyo na maana, na kujifunza kuishi. Mtaalamu wa kisaikolojia husaidia mgonjwa kujikubali mwenyewe, kuelewa kwamba kila kitu ni sawa na yeye na mazingira yake, kwamba hana chochote cha kuogopa.

Ni muhimu kutambua kwamba CBT inafanywa kwa mtu binafsi na kwa vikundi. Hii inategemea ukali wa ugonjwa huo, pamoja na nia ya mgonjwa kutibiwa kwa njia moja au nyingine.

Ni muhimu kwamba mtu lazima aje kwa mtaalamu wa kisaikolojia; lazima angalau aelewe kuwa hii ni muhimu. Kumsukuma kwa nguvu ofisini, na kwa muda mrefu pia kumlazimisha kuzungumza - njia kama hizo hazitatoa tu matokeo yaliyohitajika, lakini pia zitazidisha hali hiyo.

Kwa kuchanganya na vikao vya kisaikolojia, kikao cha massage na taratibu nyingine za kimwili zinaweza kufanywa.

Madawa ya hofu na wasiwasi - upanga wenye ncha mbili

Wakati mwingine matumizi ya dawa hufanyika - haya ni madawa ya kulevya, sedatives, beta blockers. Lakini ni muhimu kuelewa kwamba dawa hazitaponya matatizo ya wasiwasi, wala hazitakuwa tiba ya kuondokana na matatizo ya akili.

Madhumuni ya njia ya dawa ni tofauti kabisa; dawa hukusaidia kujiweka chini ya udhibiti na iwe rahisi kuhimili ukali wa hali hiyo.

Na hazijaamriwa katika 100% ya kesi; mwanasaikolojia anaangalia mwendo wa shida, kiwango na ukali, na tayari anaamua ikiwa kuna hitaji la dawa kama hizo au la.

Katika hali ya juu, dawa zenye nguvu na za haraka zinaamriwa kupata athari ya haraka ili kupunguza shambulio la wasiwasi.

Mchanganyiko wa njia mbili hutoa matokeo kwa kasi zaidi. Ni muhimu kuzingatia kwamba mtu haipaswi kuachwa peke yake: familia, jamaa zake wanaweza kutoa msaada usioweza kubadilishwa na hivyo kumsukuma kuelekea kupona.

Jinsi ya kukabiliana na wasiwasi na wasiwasi - vidokezo vya video:

Hali ya dharura - nini cha kufanya?

Katika hali ya dharura, mashambulizi ya hofu na wasiwasi yanaweza kuondolewa na dawa, na pia tu na mtaalamu; ikiwa hayupo wakati wa kilele cha shambulio hilo, ni muhimu kwanza kupiga simu msaada wa matibabu, na kisha jaribu. kwa nguvu zako zote usizidishe hali hiyo.

Lakini hii haimaanishi kuwa lazima ukimbie na kupiga kelele "msaada, msaada." Hapana! Unahitaji kuonyesha utulivu kwa kila mwonekano; ikiwa kuna uwezekano kwamba mtu anaweza kusababisha jeraha, ondoka mara moja.

Ikiwa sivyo, jaribu kuongea kwa sauti tulivu na umuunge mkono mtu huyo kwa vishazi “Ninakuamini. Tuko pamoja, tutamaliza hili." Epuka kusema "Ninahisi pia", wasiwasi na hofu ni hisia za mtu binafsi na kila mtu anazihisi tofauti.

Usiifanye kuwa mbaya zaidi

Mara nyingi, ikiwa mtu anaomba katika hatua ya awali ya maendeleo ya ugonjwa huo, madaktari wanapendekeza hatua kadhaa za kuzuia baada ya hali hiyo kutatuliwa:

Maisha ya afya.
Kupata usingizi wa kutosha, usingizi wa ubora unaofaa ni ufunguo wa amani ya akili, ufunguo wa afya ya jumla ya mwili mzima.
Kula vizuri. Chakula cha aina mbalimbali, cha ubora wa juu, kizuri (na hii pia ni muhimu) kinaweza kuinua roho yako. Nani angekataa mkate mpya wa tufaha uliookwa, wenye harufu nzuri na wa moto na kijiko kidogo cha aiskrimu ya vanilla? Maneno haya tu hufanya roho yako ihisi joto, achilia mbali chakula chenyewe.
Tafuta hobby, kitu unachopenda, labda ubadilishe kazi. Hii ni aina ya kupumzika, kupumzika.
Jifunze kupumzika na kukabiliana na mafadhaiko, na kwa hili, kwa msaada wa mwanasaikolojia au jifunze kwa uhuru njia za kupumzika: mazoezi ya kupumua, kutumia alama maalum kwenye mwili, wakati wa kushinikizwa, kupumzika hufanyika, kusikiliza kitabu chako cha sauti unachopenda au kutazama nzuri ( !) filamu.

Ni muhimu kutambua kwamba madaktari na wataalamu hutumia ukarabati wa kulazimishwa tu katika hali mbaya sana. Matibabu katika hatua za mwanzo, wakati karibu watu wote wanajiambia "itapita yenyewe," ni kwa kasi zaidi na ubora bora.

Ni mtu mwenyewe tu anayeweza kuja na kusema "Ninahitaji msaada," hakuna mtu anayeweza kumlazimisha. Ndio sababu inafaa kufikiria juu ya afya yako, usiruhusu kila kitu kichukue mkondo wake na wasiliana na mtaalamu.

Sehemu hii iliundwa kutunza wale wanaohitaji mtaalamu aliyehitimu, bila kuvuruga rhythm ya kawaida ya maisha yao wenyewe.

Nina huzuni baada ya kuachana na mpenzi wangu

Alexey, ikiwa una hakika kabisa kuwa una unyogovu, basi unapaswa kuona daktari, lakini usisahau kwamba hii ni neno la matibabu, na daktari pekee anaweza kukupa uchunguzi huo. Ikiwa una mishipa tu, unatetemeka, au una wasiwasi sana, basi Valoserdin ya kawaida itakuwa ya kutosha kwako. Jaribu kuchukua matone mara 3 kwa siku. Nina hakika utaanza kujisikia utulivu zaidi.

Kuhisi wasiwasi bila sababu

Hofu isiyoelezeka, mvutano, wasiwasi bila sababu mara kwa mara hutokea kwa watu wengi. Maelezo ya wasiwasi usio na sababu inaweza kuwa uchovu sugu, mafadhaiko ya kila wakati, magonjwa ya hapo awali au yanayoendelea. Katika kesi hiyo, mtu anahisi kuwa yuko hatarini, lakini haelewi kinachotokea kwake.

Kwa nini wasiwasi huonekana katika nafsi bila sababu?

Hisia za wasiwasi na hatari sio daima hali ya akili ya pathological. Kila mtu mzima angalau mara moja amepata msisimko wa neva na wasiwasi katika hali ambayo hawawezi kukabiliana na tatizo au kwa kutarajia mazungumzo magumu. Baada ya kutatua masuala hayo, hisia ya wasiwasi huondoka. Lakini hofu isiyo na sababu ya patholojia inaonekana bila kujali msukumo wa nje; haisababishwi na shida halisi, lakini hujitokeza yenyewe.

Hali ya wasiwasi bila sababu inazidi wakati mtu anatoa uhuru kwa mawazo yake mwenyewe: ni, kama sheria, huchota picha mbaya zaidi. Kwa wakati huu, mtu anahisi kutokuwa na msaada, kihisia na kimwili amechoka, kuhusiana na hili, afya inaweza kuzorota, na mtu huyo ataugua. Kulingana na dalili (ishara), patholojia kadhaa za akili zinajulikana, ambazo zinaonyeshwa na kuongezeka kwa wasiwasi.

Shambulio la hofu

Shambulio la hofu kawaida hufanyika mahali penye watu wengi (usafiri wa umma, jengo la taasisi, duka kubwa). Hakuna sababu zinazoonekana za tukio la hali hii, kwani kwa wakati huu hakuna kitu kinachotishia maisha au afya ya mtu. Umri wa wastani wa wale wanaosumbuliwa na wasiwasi bila sababu ni miaka. Takwimu zinaonyesha kuwa wanawake mara nyingi wanakabiliwa na hofu isiyo na maana.

Sababu inayowezekana ya wasiwasi usio na maana, kulingana na madaktari, inaweza kuwa kukaa kwa muda mrefu kwa mtu katika hali ya asili ya psychotraumatic, lakini hali ya shida ya wakati mmoja haiwezi kutengwa. Utabiri wa mashambulizi ya hofu huathiriwa sana na urithi, temperament ya mtu, sifa za utu wake na usawa wa homoni. Kwa kuongeza, wasiwasi na hofu bila sababu mara nyingi hujidhihirisha dhidi ya asili ya magonjwa ya viungo vya ndani vya mtu. Vipengele vya hisia ya hofu:

Hofu ya ghafla. Inatokea ghafla, bila hali ya msaidizi.
Hofu ya hali. Inaonekana dhidi ya historia ya wasiwasi kutokana na mwanzo wa hali ya kutisha au kutokana na matarajio ya mtu ya aina fulani ya tatizo.
Hofu ya hali ya masharti. Inajidhihirisha chini ya ushawishi wa kichocheo cha kibaolojia au kemikali (pombe, usawa wa homoni).

Zifuatazo ni ishara za kawaida za mashambulizi ya hofu:

tachycardia (mapigo ya moyo haraka);
hisia ya wasiwasi katika kifua (bloating, maumivu ndani ya sternum);
"donge kwenye koo";
kuongezeka kwa shinikizo la damu;
maendeleo ya VSD (dystonia ya mboga-vascular);
ukosefu wa hewa;
hofu ya kifo;
flushes ya moto / baridi;
kichefuchefu, kutapika;
kizunguzungu;
derealization;
kuharibika kwa maono au kusikia, uratibu;
kupoteza fahamu;
kukojoa kwa hiari.

Neurosis ya wasiwasi

Huu ni ugonjwa wa mfumo wa akili na neva, dalili kuu ambayo ni wasiwasi. Pamoja na maendeleo ya neurosis ya wasiwasi, dalili za kisaikolojia hugunduliwa ambazo zinahusishwa na malfunction ya mfumo wa uhuru. Mara kwa mara, wasiwasi huongezeka, wakati mwingine unaongozana na mashambulizi ya hofu. Ugonjwa wa wasiwasi, kama sheria, hukua kama matokeo ya kuzidiwa kwa akili kwa muda mrefu au mkazo mkali. Ugonjwa una dalili zifuatazo:

hisia ya wasiwasi bila sababu (mtu ana wasiwasi juu ya mambo madogo);
mawazo ya obsessive;
hofu;
huzuni;
matatizo ya usingizi;
hypochondriamu;
kipandauso;
tachycardia;
kizunguzungu;
kichefuchefu, matatizo ya utumbo.

Ugonjwa wa wasiwasi haujidhihirishi kila wakati kama ugonjwa wa kujitegemea; mara nyingi huambatana na unyogovu, neurosis ya phobic, na skizofrenia. Ugonjwa huu wa akili unakua haraka kuwa fomu sugu, na dalili huwa za kudumu. Mara kwa mara, mtu hupata kuzidisha, wakati ambapo mashambulizi ya hofu, kuwashwa, na machozi huonekana. Hisia ya mara kwa mara ya wasiwasi inaweza kuendeleza katika aina nyingine za matatizo - hypochondriamu, ugonjwa wa obsessive-compulsive.

Hofu ya hangover

Wakati wa kunywa pombe, mwili huwa ulevi, na viungo vyote huanza kupambana na hali hii. Kwanza, mfumo wa neva unachukua - kwa wakati huu ulevi huweka, ambayo ina sifa ya mabadiliko ya hisia. Baadaye, ugonjwa wa hangover huanza, ambapo mifumo yote ya mwili wa mwanadamu inapigana na pombe. Dalili za wasiwasi wa hangover ni pamoja na:

kizunguzungu;
mabadiliko ya mara kwa mara ya hisia;
kichefuchefu, usumbufu wa tumbo;
hallucinations;
shinikizo la damu kuongezeka;
arrhythmia;
mabadiliko ya joto na baridi;
hofu isiyo na sababu;
kukata tamaa;
kupoteza kumbukumbu.

Huzuni

Ugonjwa huu unaweza kujidhihirisha kwa mtu wa umri wowote na kikundi cha kijamii. Kama sheria, unyogovu hukua baada ya aina fulani ya hali ya kiwewe au mafadhaiko. Ugonjwa wa akili unaweza kuchochewa na uzoefu mkali wa kushindwa. Mshtuko wa kihisia unaweza kusababisha ugonjwa wa unyogovu: kifo cha mpendwa, talaka, ugonjwa mbaya. Wakati mwingine huzuni huonekana bila sababu. Wanasayansi wanaamini kuwa katika hali kama hizi, wakala wa causative ni michakato ya neurochemical - kutofaulu katika mchakato wa metabolic wa homoni unaoathiri hali ya kihemko ya mtu.

Maonyesho ya unyogovu yanaweza kutofautiana. Ugonjwa huo unaweza kushukiwa ikiwa dalili zifuatazo zitatokea:

hisia za mara kwa mara za wasiwasi bila sababu dhahiri;
kusita kufanya kazi ya kawaida (kutojali);
huzuni;
uchovu sugu;
kupungua kwa kujithamini;
kutojali kwa watu wengine;
ugumu wa kuzingatia;
kusita kuwasiliana;
ugumu wa kufanya maamuzi.

Jinsi ya kujiondoa wasiwasi na wasiwasi

Kila mtu mara kwa mara hupata hisia za wasiwasi na hofu. Ikiwa wakati huo huo inakuwa vigumu kwako kuondokana na hali hizi au zinatofautiana kwa muda, ambazo huingilia kazi yako au maisha ya kibinafsi, unapaswa kuwasiliana na mtaalamu. Ishara ambazo hazipaswi kuchelewesha kwenda kwa daktari:

wakati mwingine una mashambulizi ya hofu bila sababu;
unahisi hofu isiyoelezeka;
wakati wa wasiwasi, unapoteza pumzi yako, shinikizo la damu linaongezeka, na unahisi kizunguzungu.

Kutumia dawa kwa hofu na wasiwasi

Ili kutibu wasiwasi na kuondokana na hisia za hofu zinazotokea bila sababu, daktari anaweza kuagiza kozi ya tiba ya madawa ya kulevya. Hata hivyo, kuchukua dawa ni bora zaidi wakati pamoja na matibabu ya kisaikolojia. Haipendekezi kutibu wasiwasi na hofu pekee na dawa. Ikilinganishwa na watu wanaotumia tiba mchanganyiko, wagonjwa wanaotumia tembe pekee wana uwezekano mkubwa wa kurudia hali hiyo.

Hatua ya awali ya ugonjwa wa akili kawaida hutibiwa na dawamfadhaiko kidogo. Ikiwa daktari ataona athari nzuri, tiba ya matengenezo basi imewekwa kwa miezi sita hadi miezi 12. Aina za dawa, kipimo na wakati wa utawala (asubuhi au usiku) huwekwa peke kwa kila mgonjwa. Katika hali mbaya ya ugonjwa huo, vidonge vya wasiwasi na hofu havifaa, hivyo mgonjwa huwekwa katika hospitali, ambapo antipsychotics, antidepressants na insulini huingizwa.

Madawa ya kulevya ambayo yana athari ya kutuliza, lakini yanauzwa katika maduka ya dawa bila agizo la daktari, ni pamoja na:

"Novo-passit". Kuchukua kibao 1 mara tatu kwa siku, muda wa matibabu kwa wasiwasi usio na sababu umewekwa na daktari.
"Valerian". Chukua vidonge 2 kwa siku. Kozi huchukua wiki 2-3.
"Grandaxin". Kuchukua vidonge 1-2 mara tatu kwa siku kama ilivyoagizwa na daktari wako. Muda wa matibabu imedhamiriwa kulingana na hali ya mgonjwa na picha ya kliniki.
"Persen." Dawa hiyo inachukuliwa mara 2-3 kwa siku, vidonge 2-3. Matibabu ya wasiwasi usio na sababu, hisia za hofu, kutotulia, na hofu huchukua si zaidi ya wiki 6-8.

Kutumia matibabu ya kisaikolojia kwa shida za wasiwasi

Njia bora ya kutibu wasiwasi usio na sababu na mashambulizi ya hofu ni matibabu ya kisaikolojia ya kitabia. Inalenga kubadilisha tabia zisizohitajika. Kama sheria, inawezekana kuponya shida ya akili katika vikao 5-20 na mtaalamu. Daktari, baada ya kufanya vipimo vya uchunguzi na kupitisha vipimo kwa mgonjwa, husaidia mtu kuondoa mwelekeo mbaya wa kufikiri na imani zisizo na maana zinazochochea hisia inayotokana na wasiwasi.

Saikolojia ya utambuzi inazingatia utambuzi na mawazo ya mgonjwa, sio tu tabia zao. Wakati wa tiba, mtu hukabiliana na hofu zao katika mazingira yaliyodhibitiwa na salama. Kupitia kuzamishwa mara kwa mara katika hali ambayo husababisha hofu kwa mgonjwa, anapata udhibiti zaidi na zaidi juu ya kile kinachotokea. Kuangalia moja kwa moja shida (hofu) haileti uharibifu; badala yake, hisia za wasiwasi na wasiwasi hutolewa polepole.

Makala ya matibabu

Wasiwasi hujibu vizuri kwa matibabu. Vile vile hutumika kwa hofu bila sababu, na matokeo mazuri yanaweza kupatikana kwa muda mfupi. Mbinu za ufanisi zaidi ambazo zinaweza kuondokana na matatizo ya wasiwasi ni pamoja na: hypnosis, desensitization thabiti, mgongano, kisaikolojia ya tabia, ukarabati wa kimwili. Mtaalam huchagua chaguo la matibabu kulingana na aina na ukali wa shida ya akili.

Ugonjwa wa wasiwasi wa jumla

Ikiwa katika hofu ya phobias inahusishwa na kitu maalum, basi wasiwasi katika ugonjwa wa wasiwasi wa jumla (GAD) unashughulikia nyanja zote za maisha. Sio nguvu kama wakati wa mashambulizi ya hofu, lakini ni ya muda mrefu, na kwa hiyo ni chungu zaidi na vigumu kubeba. Ugonjwa huu wa akili unatibiwa kwa njia kadhaa:

Saikolojia ya tabia ya utambuzi. Mbinu hii inachukuliwa kuwa bora zaidi kwa matibabu ya hisia zisizo na sababu za wasiwasi katika GAD.
Kuzuia yatokanayo na majibu. Njia hiyo inategemea kanuni ya kuishi wasiwasi, yaani, mtu hushindwa kabisa na hofu bila kujaribu kushinda. Kwa mfano, mgonjwa huwa na wasiwasi wakati mmoja wa jamaa zake amechelewa, akifikiria mbaya zaidi ambayo inaweza kutokea (mpendwa alipata ajali, alipatwa na mashambulizi ya moyo). Badala ya kuwa na wasiwasi, mgonjwa anapaswa kushindwa na hofu na kupata hofu kwa ukamilifu. Baada ya muda, dalili itapungua au kutoweka kabisa.

Mashambulizi ya hofu na wasiwasi

Matibabu ya wasiwasi ambayo hutokea bila sababu ya hofu inaweza kufanyika kwa kuchukua dawa - tranquilizers. Kwa msaada wao, dalili huondolewa haraka, ikiwa ni pamoja na usumbufu wa usingizi na mabadiliko ya hisia. Hata hivyo, dawa hizo zina orodha ya kuvutia ya madhara. Kuna kundi jingine la dawa za matatizo ya akili kama vile hisia za wasiwasi usio na sababu na hofu. Dawa hizi hazina nguvu, zinatokana na mimea ya dawa: chamomile, motherwort, majani ya birch, valerian.

Tiba ya madawa ya kulevya sio ya juu, kwani tiba ya kisaikolojia imetambuliwa kuwa yenye ufanisi zaidi katika kupambana na wasiwasi. Katika miadi na mtaalamu, mgonjwa hupata nini hasa kinachotokea kwake, ndiyo sababu matatizo yalianza (sababu za hofu, wasiwasi, hofu). Baadaye, daktari huchagua njia zinazofaa za kutibu ugonjwa wa akili. Kama kanuni, tiba ni pamoja na madawa ya kulevya ambayo huondoa dalili za mashambulizi ya hofu, wasiwasi (vidonge) na kozi ya matibabu ya kisaikolojia.

Video: Jinsi ya Kukabiliana na Wasiwasi na Wasiwasi Usioeleweka

Taarifa iliyotolewa katika makala ni kwa madhumuni ya habari tu. Nyenzo katika kifungu hazihimiza matibabu ya kibinafsi. Daktari aliyehitimu tu ndiye anayeweza kufanya uchunguzi na kutoa mapendekezo ya matibabu kulingana na sifa za kibinafsi za mgonjwa fulani.

Wasiwasi (wasiwasi)

Kila mtu mara kwa mara huwa katika hali ya wasiwasi na wasiwasi. Ikiwa wasiwasi unajidhihirisha kuhusiana na sababu iliyoelezwa wazi, basi hii ni tukio la kawaida, la kila siku. Lakini ikiwa hali hiyo hutokea, kwa mtazamo wa kwanza, bila sababu, basi inaweza kuashiria matatizo ya afya.

Wasiwasi unajidhihirishaje?

Msisimko, wasiwasi, kutokuwa na utulivu hudhihirishwa na hisia ya kuzingatia ya kutarajia matatizo fulani. Katika kesi hii, mtu yuko katika hali ya unyogovu, wasiwasi wa ndani husababisha upotezaji wa sehemu au kamili wa shughuli ambayo hapo awali ilionekana kuwa ya kupendeza kwake. Mara nyingi wasiwasi hufuatana na maumivu ya kichwa, matatizo ya usingizi na hamu ya kula. Wakati mwingine rhythm ya moyo inafadhaika, na mashambulizi ya moyo wa haraka hutokea mara kwa mara.

Kama sheria, mtu hupata wasiwasi wa mara kwa mara katika nafsi yake dhidi ya hali ya kutisha na isiyo na uhakika ya maisha. Hizi zinaweza kuwa na wasiwasi kuhusu matatizo ya kibinafsi, magonjwa ya wapendwa, kutoridhika na mafanikio ya kitaaluma. Hofu na wasiwasi mara nyingi hufuatana na mchakato wa kusubiri matukio muhimu au matokeo yoyote ambayo ni ya umuhimu mkubwa kwa mtu. Anajaribu kupata jibu la swali la jinsi ya kuondokana na hisia ya wasiwasi, lakini katika hali nyingi hawezi kuondokana na hali hii.

Hisia ya mara kwa mara ya wasiwasi inaambatana na mvutano wa ndani, ambayo inaweza kuonyeshwa na baadhi ya dalili za nje - kutetemeka, mvutano wa misuli. Hisia za wasiwasi na kutotulia huleta mwili katika hali ya "utayari wa kupigana" mara kwa mara. Hofu na wasiwasi huzuia mtu kulala kawaida na kuzingatia mambo muhimu. Kama matokeo, kinachojulikana kama wasiwasi wa kijamii huonekana, unaohusishwa na hitaji la kuingiliana katika jamii.

Hisia ya mara kwa mara ya kutokuwa na utulivu wa ndani inaweza kuwa mbaya zaidi baadaye. Imeongezwa kwa hii ni baadhi ya hofu maalum. Wakati mwingine kutokuwa na utulivu wa gari hujidhihirisha - harakati za mara kwa mara za kujitolea.

Ni wazi kabisa kwamba hali kama hiyo inazidisha sana ubora wa maisha, kwa hivyo mtu huanza kutafuta jibu la swali la jinsi ya kujiondoa hisia za wasiwasi. Lakini kabla ya kuchukua sedatives yoyote, hakika unapaswa kuanzisha sababu halisi za wasiwasi. Hii inawezekana chini ya uchunguzi wa kina na kushauriana na daktari ambaye atakuambia jinsi ya kujiondoa wasiwasi. Ikiwa mgonjwa ana usingizi mbaya na wasiwasi daima humsumbua, ni muhimu kuamua sababu ya awali ya hali hii. Kukaa kwa muda mrefu katika hali hii kunajaa unyogovu mkubwa. Kwa njia, wasiwasi wa mama unaweza kupitishwa kwa mtoto wake. Kwa hiyo, wasiwasi wa mtoto wakati wa kulisha mara nyingi huhusishwa na wasiwasi wa mama.

Kiwango ambacho wasiwasi na hofu ni asili kwa mtu inategemea kwa kiasi fulani juu ya idadi ya sifa za kibinafsi za mtu huyo. Ni muhimu yeye ni nani - mtu asiye na matumaini au mwenye matumaini, jinsi alivyo imara kisaikolojia, jinsi kujithamini kwa mtu ni juu, nk.

Kwa nini wasiwasi hutokea?

Wasiwasi na wasiwasi inaweza kuwa dalili ya ugonjwa mbaya wa akili. Watu hao ambao ni daima katika hali ya wasiwasi, mara nyingi wana matatizo fulani ya kisaikolojia na wanakabiliwa na unyogovu.

Magonjwa mengi ya akili yanafuatana na hali ya wasiwasi. Wasiwasi ni wa kawaida kwa vipindi tofauti vya schizophrenia, kwa hatua ya awali ya neuroses. Wasiwasi mkubwa huzingatiwa kwa mtu anayetegemea pombe wakati wa ugonjwa wa kujiondoa. Mara nyingi kuna mchanganyiko wa wasiwasi na idadi ya phobias, kuwashwa, na kukosa usingizi. Katika baadhi ya magonjwa, wasiwasi hufuatana na udanganyifu na hallucinations.

Walakini, katika baadhi ya magonjwa ya somatic, wasiwasi pia huonekana kama moja ya dalili. Watu wenye shinikizo la damu mara nyingi hupata kiwango cha juu cha wasiwasi.

Pia, hali ya wasiwasi inaweza kuongozana na hyperfunction ya tezi ya tezi na matatizo ya homoni wakati wa kumaliza kwa wanawake. Wakati mwingine wasiwasi mkali hushindwa kama harbinger ya infarction ya myocardial, kushuka kwa kasi kwa viwango vya sukari ya damu kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari.

Jinsi ya kujiondoa wasiwasi?

Kabla ya kutafakari swali la jinsi ya kupunguza hali ya wasiwasi, ni muhimu kuamua ikiwa wasiwasi ni wa asili, au ikiwa wasiwasi ni mbaya sana kwamba inahitaji kushauriana na mtaalamu.

Kuna idadi ya ishara zinazoonyesha kwamba mtu hawezi kukabiliana na wasiwasi bila kutembelea daktari. Unapaswa kushauriana na mtaalamu ikiwa dalili za wasiwasi zinaonekana daima, ambazo huathiri maisha ya kila siku, kazi, na burudani. Wakati huo huo, msisimko na wasiwasi humsumbua mtu kwa wiki.

Hali ya neurotic ya wasiwasi ambayo hutokea mara kwa mara kwa namna ya mashambulizi inapaswa kuchukuliwa kuwa dalili kubwa. Mtu huwa na wasiwasi kila wakati kuwa kitu kitaenda vibaya katika maisha yake, wakati misuli yake inasisimka, anakuwa fussy.

Kwa hakika unapaswa kushauriana na daktari ikiwa hali ya wasiwasi kwa watoto na watu wazima hufuatana na kizunguzungu, jasho kubwa, usumbufu wa utumbo, na kinywa kavu. Wasiwasi na unyogovu mara nyingi huwa mbaya zaidi kwa muda na kusababisha neurosis.

Kuna idadi ya dawa ambazo hutumiwa katika matibabu ya kina ya hali ya wasiwasi na wasiwasi. Walakini, kabla ya kuamua jinsi ya kuondoa hali ya wasiwasi, daktari anahitaji kuanzisha utambuzi sahihi, kuamua ni ugonjwa gani na kwa nini inaweza kusababisha dalili hii. Mwanasaikolojia lazima afanye uchunguzi na kuamua jinsi ya kumtibu mgonjwa. Wakati wa uchunguzi, vipimo vya maabara ya damu na mkojo vinatakiwa, na ECG inafanywa. Wakati mwingine mgonjwa anahitaji kushauriana na wataalamu wengine - endocrinologist, neurologist.

Mara nyingi, tranquilizers na antidepressants hutumiwa katika matibabu ya magonjwa ambayo husababisha wasiwasi na kutotulia. Daktari anayehudhuria anaweza pia kuagiza kozi ya tranquilizers wakati wa tiba. Walakini, matibabu ya wasiwasi na dawa za kisaikolojia ni dalili. Kwa hivyo, dawa kama hizo haziondoi sababu za wasiwasi. Kwa hiyo, kurudi tena kwa hali hii kunawezekana baadaye, na wasiwasi unaweza kuonekana katika fomu iliyobadilishwa. Wakati mwingine wasiwasi huanza kumsumbua mwanamke wakati wa ujauzito. Jinsi ya kuondoa dalili hii katika kesi hii, daktari pekee ndiye anayepaswa kuamua, kwani kuchukua dawa yoyote na mama anayetarajia inaweza kuwa hatari sana.

Wataalam wengine wanapendelea kutumia njia za matibabu ya kisaikolojia pekee katika matibabu ya wasiwasi. Wakati mwingine mbinu za psychotherapeutic zinafuatana na kuchukua dawa. Baadhi ya mbinu za ziada za matibabu pia zinafanywa, kwa mfano, mafunzo ya kiotomatiki na mazoezi ya kupumua.

Katika dawa za watu, kuna mapishi mengi ambayo hutumiwa kuondokana na wasiwasi. Athari nzuri inaweza kupatikana kwa kuchukua mara kwa mara chai ya mimea, ambayo ni pamoja na mimea yenye athari ya sedative. Hizi ni mint, lemon balm, valerian, motherwort, nk Hata hivyo, unaweza kujisikia athari za kutumia tea za mitishamba tu baada ya kuchukua dawa hiyo mara kwa mara kwa muda mrefu. Kwa kuongeza, tiba za watu zinapaswa kutumika tu kama njia ya msaidizi, kwani bila kushauriana na daktari kwa wakati, unaweza kukosa mwanzo wa magonjwa makubwa sana.

Jambo lingine muhimu katika kushinda wasiwasi ni maisha ya afya. Mtu hapaswi kutoa mapumziko kwa ajili ya kazi za kazi. Ni muhimu kupata usingizi wa kutosha kila siku na kula haki. Matumizi mabaya ya kafeini na uvutaji sigara vinaweza kuongeza wasiwasi.

Athari ya kupumzika inaweza kupatikana kwa massage ya kitaaluma. Massage ya kina huondoa vizuri wasiwasi. Hatupaswi kusahau ni mazoezi ngapi yanaboresha mhemko wako. Shughuli ya kimwili ya kila siku itakuweka katika hali nzuri na kuzuia wasiwasi wako kuwa mbaya zaidi. Wakati mwingine kutembea kwa kasi kwa saa moja katika hewa safi ni ya kutosha kuboresha hisia zako.

Ili kudhibiti hisia zake, mtu lazima achunguze kwa uangalifu kila kitu kinachotokea kwake. Kutambua kwa uwazi sababu iliyosababisha wasiwasi husaidia kuzingatia na kubadili mawazo mazuri.

Elimu: Alihitimu kutoka Chuo Kikuu cha Matibabu cha Msingi cha Rivne na shahada ya Famasia. Alihitimu kutoka Chuo Kikuu cha Matibabu cha Jimbo la Vinnitsa kilichopewa jina lake. M.I. Pirogov na mafunzo katika msingi wake.

Uzoefu wa kazi: Kuanzia 2003 hadi 2013 - alifanya kazi kama mfamasia na meneja wa kioski cha maduka ya dawa. Alitunukiwa diploma na mapambo kwa miaka mingi ya kazi ya uangalifu. Makala juu ya mada ya matibabu yalichapishwa katika machapisho ya ndani (magazeti) na kwenye tovuti mbalimbali za mtandao.

mimi nina 59. Nimekuwa nikinywa Zilt na vidonge vya kupunguza damu kwa mwaka mmoja. Hali ya wasiwasi na machozi ilionekana. Ninalia kutokana na huruma na ukosefu wa haki. Ninahisi hasira kali. Nini cha kufanya? Jinsi ya kuishi?

Guys, najua jinsi ilivyo chungu, wasiwasi ni wasiwasi katika Afrika pia (kila mtu ana sababu tofauti za wasiwasi, kwa watu wanaoshukiwa na kwa wale wanaosumbuliwa na osteochondrosis, kwa mfano, kwa wanawake pia inaweza kuwa homoni, yote haya si hatari. ,ndio maana ugonjwa huu unaitwa VSD.Kwa uzoefu wangu binafsi sikukata tamaa na kutafuta sababu na mbinu za kuondoa ugonjwa huu.Ninalinganisha hisia hii na hofu na matarajio kwamba nitapata sababu na kuondokana na ugonjwa huo. .Lakini jamani hii inatibiwa kwa dawa za kutuliza na ndio hivyo.Kunywa na kujidanganya kadri unavyotaka hadi upate majibu yote ya maswali,hivyo ukikunywa mitishamba basi kwa asili matokeo yake hayatakuwa mara moja. kunywa, kwa mfano, robo ya phenazepam, itapunguza mara moja.Kwa nafsi yangu niliamua kwamba, kwa mfano, kozi ya valerian dondoo itanisaidia.Niamini, nina miaka 40 na ilianza kwangu katika umri wa miaka. 25, baada ya kuzaa kwa shida. Ikiwa mtu ana magonjwa yanayofanana kama vile chondrosis, tezi, nk. Ni muhimu kutibu kwa njia ngumu, katika kesi ya kuzidisha kwa pathologies, hii inafanywa na wataalamu na kwa hili wanafanya uchunguzi katika kliniki za kawaida. Na VSD husababishwa na mfumo wetu wa neva, na kama daktari mzuri alinishauri, kuzima na sedatives na kila kitu kitatoweka. Hivi ndivyo ilivyo, kila kitu kinakuja na kwenda, lakini tunaishi na kuteseka, na sisi wenyewe tunajua jinsi ilivyo chungu. Jaribu kufikiria mazuri usikumbuke mabaya usikate simu usijitie stress haswa usichubue vidonda vyako acha madaktari wafanye hivyo ila ukigundulika na VSD na mtu aliye na shinikizo la damu hutendewa na Eleutherococcus, kwa mtu mwenye shinikizo la damu, kisha kwa dondoo la motherwort na dondoo la valerian na kozi zote, usivumilie ugonjwa huu. Valerian pia husaidia na extrasystole wakati wa VSD. Jambo la msingi sio kuwa na wasiwasi, lakini ikiwa VSD imekupiga, basi unaweza kuiondoa tu kwa sedatives na itaondoka. Ongeza matembezi angani, weka lengo kwamba kila kitu kibaya kiondoke na, hata zaidi, kinatibiwa.

Ninapambana na mishipa tu - chamomile + passionflower + hops + oats = utulivu kama kizuizi cha boa, hisia za wasiwasi hupungua, ikiwa sio mara moja, basi karibu nayo. Nilipata vifaa hivi vyote katika tata moja - inaitwa Herbastress. Zaidi ya hayo, bonus ya kupendeza ilikuwa uwepo wa ginseng ndani yake, ambayo inaweza kuongeza utendaji na kutoa nguvu, na vitamini B6 na B12 - huathiri hali nzuri. Najisikia vizuri

Asidi ya aminobutyric ya Gamma itasaidia na wasiwasi na unyogovu.

Tenoten inakuzwa kikamilifu sasa, lakini baada ya kusoma viungo, bado sijaamua kuinunua. Bado, dawa hii ni mbaya sana kwa maoni yangu na inapaswa kuagizwa na daktari kulingana na dalili. Mara nyingi nina hisia ya wasiwasi kwa watoto wangu, kwa namna fulani hupanda na ninaanza kufikiria kuwa mambo mengi mabaya yanaweza kutokea kwao. Bado ninahusisha hii na ukosefu wa vitamini katika mwili. Kwa hivyo, mara kwa mara nilianza kunywa B6 na B12.

Samahani, nataka kuongeza kwenye maoni yangu. Nimeolewa kwa miaka 40. Nina mume mzuri, Mungu awabariki wote. ananiunga mkono kwa kila jambo. mwana mzuri sana, sio shida. ilionekana kuwa hakuna matatizo. Hivyo ni mpango gani.

Kufukuzwa kazini kulinifanya nikose kufuatilia, nilikasirika, nikanuna, na kupata shida kupata usingizi. Nilianza kunywa matone 10 ya dawa "Valoserdin" mara tatu kwa siku, na mimi mwenyewe na wale walio karibu nami niliona kuwa nimekuwa mtulivu.

Ninakubali kwamba wasiwasi wa mara kwa mara sio kawaida. Lakini nini cha kufanya? Huu ndio mtindo wangu wa maisha: Ninasafiri kila mara, ambayo hunisababishia mvutano wa neva. Daktari alinishauri nichukue Valoserdin katika hali kama hizo, ili nisije kuwa matatizo makubwa zaidi. Nimekuwa na hasira sana, na ninalala vizuri zaidi.

Habari. Sababu za wasiwasi ni shida ambazo hazijatatuliwa. Shida zingine zinahitaji suluhisho la haraka, wakati zingine hudumu kwa miaka. Hakuna kidonge duniani kinachoweza kutatua matatizo yako. Wasomaji wapendwa, fanya bidii na utatue shida zako haraka iwezekanavyo. Na kisha hakuna kitu kitakusumbua. Kwa matakwa ya afya na furaha, Natalya

Habari. Nina hofu ya kifo mara kwa mara au bahati mbaya kama hiyo. Ninaogopa mwenyewe, kwa mtoto wangu. Kwa zaidi ya nusu mwaka sasa nimekuwa nikiota ndoto mbaya, nikirukaruka usiku.Yote yalianza baada ya kusoma makala nyingi kuhusu mwisho wa dunia. Ninaogopa hii kila wakati. Alikasirika sana na kuanza kuwa na matatizo na mumewe.

Ilikuwa vigumu kwangu kufanya uamuzi wa kwenda kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili. Maana halisi ya ukweli kwamba unaenda kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili, inaonekana kwamba misingi ya jamii ilifanya kazi. Lakini sasa niligundua kuwa huyu ndiye daktari ninayehitaji

Habari, Mila! Kwanza, unahitaji kujua ni kwanini haswa au kwa nani hali ya wasiwasi inatokea. Unahitaji kujifunza kubadili, labda kupata biashara inayofaa, hobby ambayo utapenda, kuwasiliana mara nyingi zaidi na watu hao wanaokuhimiza na kukuthamini. Kuna watu kama hao, au angalau mmoja, katika mazingira ya kila mtu, mtu anayekujali sana na anayekupenda. Na unahitaji kufanya kazi kwa kujithamini hatua kwa hatua, kuanzia na kujipenda. Jifunze tu kujiletea furaha - hii inaweza kuwa rahisi kama kununua kitu kipya (zawadi yako mwenyewe), kuwasiliana, au kwenda safari. Pia kuna mafunzo ya maendeleo ya kibinafsi, kuna mengi yao kwenye mtandao sasa. Kuna njia nyingi, na ni muhimu pia kuelewa kwa nini, ndoto yako ya kweli, lengo lako, lako mwenyewe, na halijawekwa na mtu yeyote, na kutenda katika mwelekeo huu. Bahati njema!

Asante. Makala hiyo ilinisaidia sana.

hali, kujistahi chini, kupoteza hamu ya maisha.. Nina umri wa miaka 49. Nifanye nini?

Habari. Mimi ni mara kwa mara katika hali ya wasiwasi, kujithamini kwangu ni chini, nimepoteza maslahi katika maisha .. Nina umri wa miaka 49. Nifanye nini?

Lilia: Mara tu baada ya maombi, hisia inayowaka ilianza. Pia niliichukua na kuisambaza kuzunguka eneo kubwa.

Natalya: Babu yangu ana umri wa miaka 77, na anaendelea vizuri na vidonge hivi. Jamani, nawashauri mtumie.

Tatyana: Vladimir, nitashiriki uzoefu wangu. Nilichukua tamoxifen kwa miaka 2 na miezi 3. badala ya miaka 5. Sasa.

Inna: Kwa bahati mbaya, Isoprinosine haikuweza kushinda cytomegalovirus katika mwili wangu.

Nyenzo zote zilizowasilishwa kwenye tovuti ni za kumbukumbu na madhumuni ya habari tu na haziwezi kuchukuliwa kuwa njia ya matibabu iliyowekwa na daktari au ushauri wa kutosha.

Wakati mwingine hisia ya wasiwasi huacha kuwa ya busara na inatuchukua mfungwa. Na kisha tuna wasiwasi juu ya kila kitu: kutoka kwa uwezekano wa baridi ya ghafla kwa mtoto hadi mwanzo wa ongezeko la joto duniani ... tovuti ni kuhusu jinsi ya kujiondoa mawazo mabaya na kumfukuza hisia ya wasiwasi mara kwa mara.

“Habari yako, nakuomba msaada, nina wasiwasi mwingi kuhusu binti yangu mwenye umri wa miaka tisa. Ninaogopa sana kwamba kitu kitamtokea ghafla.

Hisia za wasiwasi hutokea moja kwa moja katika nyakati za furaha hasa. Au baada ya kusoma habari za kutisha zifuatazo kwenye mtandao (kuuawa, kupigwa, kuchomwa moto, nk). Vurugu na uchokozi ndio mada kuu za vyombo vya habari.

Kujua kuwa mawazo ni nyenzo, mimi huwa wazimu: haiwezekani kufikiria ... "

Hofu au hisia zingine kali husababisha mtu kuruka kwa hitimisho. Kwa hivyo, tunajumlisha ukweli ambao hauhusiani kabisa, fanya hitimisho kutoka kwa kesi za pekee, na kwa sababu fulani jaribu kila kitu kilichotokea mahali fulani na mtu katika maisha yetu wenyewe.

Mtu mwenye wasiwasi huwa na wasiwasi juu ya mambo yasiyo na maana na kuona maafa na kutisha katika kila kitu. Ili kupunguza wasiwasi, mtu kama huyo huja na mila mbalimbali.

Kwa mfano, anaangalia mara 10 ikiwa mlango wa mbele umefungwa, anadhibiti wapendwa wake, akiwaita kila nusu saa, hairuhusu watoto kwenda nje na wenzao, wakifikiria matokeo mabaya ya mawasiliano kama haya ...

Mtu mwenye wasiwasi ana hakika kwamba ulimwengu ni hatari sana na umejaa vitisho. Anaona vikwazo katika kila kitu na anatarajia matatizo.

Ni lazima kusema kwamba vyombo vya habari vinachangia sana mtazamo huu, hutulisha hadithi za kila siku kuhusu mambo ya kutisha yanayotokea duniani.

Kwa hiyo inageuka kuwa watu wenye wasiwasi wanaishi, daima wakiwa na wasiwasi juu ya siku zijazo na kujaribu kujilinda na wapendwa wao kutokana na matatizo iwezekanavyo. Wanatumia juhudi nyingi, wakati na hisia juu ya hili.

Kwa bahati mbaya, katika hali nyingi, jitihada hizi husababisha matatizo ya neva, unyogovu (baada ya yote, mtu daima anafikiri juu ya mambo mabaya) na hasira ya wapendwa. (baada ya yote, wao hufuatiliwa daima).

Inatokea kwamba maisha ni vigumu kwa mtu mwenye wasiwasi kutoka pande zote. Lakini licha ya hayo, anaendelea kuwa na wasiwasi kwa sababu hawezi kufanya vinginevyo.

Inaonyesha kila kitu kinachotokea karibu na kina maana kwetu, kila kitu tunachochukua kwa imani au kuhisi: huu ni mtazamo wetu, kile tunachoita uzoefu au jumla ya mawazo kuhusu ukweli.

Picha ya ulimwengu imeundwa tangu utoto na inaelezea kwa undani kile kinachowezekana kwetu katika maisha haya na kile ambacho sio.

Picha ya mtoto imeundwa kulingana na picha ya watu walio karibu naye - wazazi, marafiki, walimu, nk Na kwa ramani hii anapitia maisha.

Kwa kupita kwa wakati na kuibuka kwa uzoefu mpya, ramani hii inakua, lakini kitendawili kizima ni kwamba matukio yote yanayofuata yanatambuliwa na mtu kutoka kwa mtazamo wa uzoefu uliopita, mipaka ambayo ni ngumu sana kupita zaidi.

Dunia ina mawazo na iko kichwani. Picha yoyote ya ulimwengu "huisha" kwa uangalifu wa mara kwa mara kwake.

Kurudia hadithi za kutisha katika kichwa chako kuhusu wewe mwenyewe au wapendwa wako ni bure kabisa - nishati ya hofu inaweza tu kuzidisha hali hiyo. Tunachofikiria ndicho tunachokutana nacho mara nyingi maishani.

Kwa kubadilisha mawazo yako, unaanza kuishi tofauti na kufikia matokeo tofauti.

Ukweli kwamba una uwezo wa kuunda uzoefu wako, badala ya kuguswa tu na hali ya nje au kumbukumbu za zamani, inamaanisha kuwa una chaguo nyingi, uwezo wa kusimamia maisha yako na kuunda maisha yako ya baadaye.

Kwa hiyo, njia nzuri ya kuondokana na wasiwasi ni badilisha umakini wako kwa mwelekeo mzuri.

Kwanza, ikiwezekana Ondoa habari mbaya kutoka kwa maisha yako.

Usiangalie au kusoma hadithi za uhalifu, ripoti kuhusu maafa na vita, kwa sababu wewe mwenyewe unaunda sababu ya hofu kwa kutumbukia katika hasi.

Zima TV, ruka makala juu ya mada hii. Hakuna faida kutoka kwa habari hii, lakini hisia zako huanza kuchora picha mbaya.

Unda uwanja wa habari chanya kwako, zingatia upande mzuri wa maisha.

Ondoa hasi kutoka kwa maisha yako

Ubadilishanaji mzuri

Njia 4 za kushinda wasiwasi

Kuonekana kwa hofu kwa kiasi kikubwa kunahakikishwa na mawazo ya mtu na uwezo wa kushirikiana. Wakati una wasiwasi, mawazo yako huchota picha za siku za usoni mbaya.

Picha inaweza kuwa kubwa kwa ukubwa na kubaki mbele ya macho yako wakati wote. Je, ikiwa picha isiyopendeza inabadilishwa na yenye kupendeza?

Wazia hali ambayo inakuletea kumbukumbu zenye kupendeza. Unapofikiria kwa uwazi tukio hili la kufurahisha, tambua jinsi unavyohisi.

Makini na hisia zako tena. Je, wamebadilika? Labda wamekuwa na nguvu zaidi?

Sasa acha mawazo yarudi nyuma, yawe madogo, yamechorwa zaidi, dhaifu, hadi yanapungua karibu na saizi ya stempu ya posta.

Unajisikiaje sasa? Baada ya kuamua hii, rudisha picha kwenye nafasi yake ya asili.

Kinachotokea kwa watu wengi ni hiki: wakati uzoefu mzuri unakaribia, hisia chanya huzidisha, na inapoondoka, hudhoofisha sana.

Ikiwa unataka kupata hisia chanya kwa nguvu zaidi, zilete tu karibu na macho ya fikira zako.

Lakini ikiwa ungependa matukio yawe makali kidogo, unaweza kuyasogeza mbali nawe.

Unaweza kufanya vivyo hivyo na wasiwasi, kusukuma picha zisizofurahi mbali, mbali au kuzigeuza kuwa sehemu isiyoonekana.

Unaweza kuchukua mifumo ya muda: Je, tukio hili lina umuhimu gani katika miaka 5? Katika miaka miwili? Kesho? Sasa hivi? Kwa ujumla, kila kitu kinategemea hali maalum, na mantiki sio lazima hapa.

Uthibitisho

Inasaidia sana kudhibiti hali yako ya kihemko kauli chanya, inayoitwa uthibitisho.

Kwa mfano, mara tu unapojikuta una mawazo mabaya, mara moja kurudia maneno "Mimi na wapendwa wangu daima na kila mahali salama," kurudia mara nyingi iwezekanavyo ili utulivu.

Unaweza kuja na misemo yoyote inayofaa hali yako. Jambo kuu ni kwamba wao ni chanya na katika wakati uliopo.

Ikiwa kitu kinakusumbua kila wakati, rudia uthibitisho kila siku kwa dakika yoyote ya bure - hii ndiyo njia pekee unaweza kufikia athari nzuri.

Kwa kujifunza kusimamia hali yako, huwezi tu kuondokana na wasiwasi, lakini pia kufungua maisha yako kwa upinde wa mvua mzima wa hisia nzuri, ambayo, kwa upande wake, itavutia hali nyingi za kupendeza katika maisha yako!

Ekaterina Gorshkova,
mwanasaikolojia

Wasiwasi na wasiwasi ni tabia ya mtu kupata hali ya wasiwasi. Mara nyingi, hisia kama hizo huibuka wakati watu wanakabiliwa na shida kubwa au hali zenye mkazo.

Aina za Wasiwasi na Wasiwasi

Katika maisha yake, mtu anaweza kukutana na aina zifuatazo za wasiwasi:

Sababu na dalili

Sababu za hisia za wasiwasi na kutotulia zinaweza kutofautiana. Ya kuu ni pamoja na:

Sababu zilizo hapo juu mara nyingi husababisha shida za wasiwasi kwa watu walio katika hatari:

Matatizo hayo husababisha kuonekana kwa dalili mbalimbali, moja kuu ambayo ni wasiwasi mkubwa. Dalili za kimwili zinaweza pia kutokea:

mkusanyiko ulioharibika;
uchovu;
kuongezeka kwa kuwashwa;
matatizo ya usingizi;
ganzi katika mikono au miguu;
wasiwasi;
maumivu ndani ya tumbo au nyuma;
hyperemia;
kutetemeka;
jasho;
hisia ya mara kwa mara ya uchovu.

Utambuzi sahihi utakusaidia kuelewa jinsi ya kukabiliana na wasiwasi na wasiwasi. Daktari wa magonjwa ya akili ataweza kufanya utambuzi sahihi. Unapaswa kutafuta msaada tu ikiwa dalili za ugonjwa haziendi ndani ya mwezi au wiki kadhaa.

Utambuzi ni rahisi sana. Ni ngumu zaidi kuamua ni aina gani ya shida ambayo mgonjwa anayo, kwani wengi wao wana karibu dalili zinazofanana.

Ili kujifunza kiini cha tatizo na kufafanua uchunguzi, mtaalamu wa akili hufanya vipimo maalum vya kisaikolojia. Pia, daktari anapaswa kuzingatia mambo yafuatayo:

kutokuwepo au uwepo wa dalili za tabia, muda wao;
uwepo wa uhusiano kati ya dalili na magonjwa ya chombo kinachowezekana;
uwepo wa hali zenye mkazo ambazo zinaweza kusababisha kuonekana kwa ugonjwa wa wasiwasi.

Matibabu

Watu wengine hawajui la kufanya wanapohisi wasiwasi na wasiwasi kila mara. Kuna njia kadhaa za kujiondoa hii.

Matibabu ya madawa ya kulevya

Vidonge vya wasiwasi na kutokuwa na utulivu vimewekwa kwa ugonjwa uliozidi. Wakati wa matibabu, zifuatazo zinaweza kutumika:

Dawa za kutuliza. Inakuwezesha kupunguza mvutano wa misuli, kupunguza ukali wa hofu na wasiwasi. Dawa za kutuliza lazima zitumike kwa tahadhari, kwani zinalevya.
Vizuizi vya Beta. Husaidia kuondoa dalili za mimea.
Dawa za mfadhaiko. Kwa msaada wao, unaweza kuondokana na unyogovu na kurekebisha hali ya mgonjwa.

Makabiliano

Inatumika ikiwa unahitaji kuondokana na kuongezeka kwa wasiwasi. Kiini cha njia hii ni kuunda hali ya kutisha ambayo mgonjwa lazima akabiliane nayo. Kurudia mara kwa mara kwa utaratibu hupunguza kiwango cha wasiwasi na hufanya mtu kujiamini katika uwezo wake.

Tiba ya kisaikolojia

Hupunguza mgonjwa wa mawazo mabaya ambayo yanazidisha hali ya wasiwasi. Inatosha kufanya vikao 10-15 ili kuondoa kabisa wasiwasi.

Ukarabati wa kimwili

Ni seti ya mazoezi, ambayo mengi yalichukuliwa kutoka kwa yoga. Kwa msaada wao, wasiwasi, uchovu na mvutano wa neva hupunguzwa.

Hypnosis

Njia ya haraka na yenye ufanisi zaidi ya kuondokana na wasiwasi. Wakati wa hypnosis, mgonjwa anakabiliwa na hofu yake, ambayo inamruhusu kutafuta njia za kuzishinda.

Matibabu ya watoto

Ili kuondokana na matatizo ya wasiwasi kwa watoto, dawa na tiba ya tabia hutumiwa, ambayo ndiyo njia bora zaidi ya matibabu. Kiini chake ni kuunda hali za kutisha na kuchukua hatua za kusaidia kukabiliana nazo.

Kuzuia

Ili kuzuia mwanzo na maendeleo ya ugonjwa wa wasiwasi, lazima:

Usiogope mambo madogo madogo. Ili kufanya hivyo, unahitaji kubadilisha mtazamo wako kuelekea mambo ambayo yanaweza kusababisha wasiwasi.
Zoezi. Mazoezi ya mara kwa mara ya kimwili yatasaidia kuondoa mawazo yako kwenye matatizo.
Epuka hali zenye mkazo. Inashauriwa kufanya shughuli ndogo zinazosababisha hisia hasi na kuzidisha hali yako.
Pumzika mara kwa mara. Kupumzika kidogo husaidia kupunguza wasiwasi, uchovu na mafadhaiko.
Kula lishe na kupunguza matumizi ya chai kali, kahawa na pombe. Ni muhimu kula mboga mboga na matunda zaidi, ambayo yana vitamini nyingi. Ikiwa hii haiwezekani, basi unaweza kuchukua vitamini complexes.

Matokeo

Ikiwa hutaondoa tatizo hili kwa wakati unaofaa, matatizo fulani yanaweza kuonekana.
Ikiwa haijatibiwa, hisia ya wasiwasi hutamkwa sana kwamba mtu huanza kuhofia na kuanza tabia isiyofaa. Pamoja na hili, matatizo ya kimwili pia yanaonekana, ambayo ni pamoja na kutapika, kichefuchefu, migraines, kupoteza hamu ya kula na bulimia. Wasiwasi huo wenye nguvu huharibu sio tu psyche ya mtu, bali pia maisha yake.

Karibu kila mtu anajua nini wasiwasi na wasiwasi ni. Hisia hizo ni ishara kutoka kwa psyche ya binadamu, ambayo inaonyesha kuwa kuna mabadiliko katika mifumo ya mwili wa binadamu, au katika mazingira karibu naye. Wasiwasi huhakikisha uhamasishaji wa rasilimali za ndani za mtu katika hali ya hatari. Kwa hiyo, katika hali hii, mvutano wa misuli na kutetemeka mara nyingi huzingatiwa. Kila mfumo wa mwili uko tayari kwa vitendo vikali.

Mtu katika hali ya wasiwasi hawezi kuzingatia na hawezi kulala kawaida. Anateswa na maonyesho mabaya, anaogopa kitu kila wakati. Mara nyingi, mmenyuko huu hutokea katika hali ya shida au magonjwa mengine. Hali hii ina ishara za kimwili. Mtu hupata maumivu ya kichwa, pamoja na maumivu nyuma na kifua. Rhythm ya moyo inaweza kusumbuliwa. Matukio haya yote yanazingatiwa dhidi ya historia ya uchovu wa jumla na malaise.

Katika hali ya kawaida ya akili, hali ya wasiwasi ni muhimu kwa mtu, kwani inahitajika kuhimili hatari za ulimwengu wa nje. Ubongo huanza kufanya kazi zaidi kikamilifu, kuruhusu mwili kujiandaa kwa vitendo fulani. Lakini ikiwa wasiwasi wa mara kwa mara na wasiwasi haujadhibitiwa, humshinda mtu na maisha yao ya kila siku hubadilika. Mara nyingi matatizo ya wasiwasi hutokea wakati mtu anaogopa kupoteza kazi yake, au, kinyume chake, anapaswa kupitia mahojiano na mwajiri ili kupata nafasi inayotaka.

Kwa haya huongezwa hofu mbalimbali za asili maalum, labda ugonjwa wa obsessive-compulsive, mkazo wa baada ya kiwewe. Shida zinazofanana zinaonekana kwa watu kuanzia umri wa miaka kumi na tano. Wasiwasi na wasiwasi ni shida ya muda mrefu, na ikiwa haijatibiwa, maendeleo zaidi ya ugonjwa huo yanawezekana.

Magonjwa yanayoambatana na wasiwasi

Kama sheria, watu wanaosumbuliwa na kuongezeka kwa wasiwasi wana matatizo ya kisaikolojia. Lakini kuna magonjwa mengine ambayo wagonjwa wanakabiliwa na wasiwasi fulani. Hii ugonjwa wa hypertonic. Katika kesi hii, tabia ya wasiwasi wa hali ya juu huzingatiwa. Ikumbukwe kwamba takriban nusu ya wagonjwa wanaopatikana na shinikizo la damu wanakabiliwa na matatizo ya kisaikolojia ya kiwango cha neurotic.

Wataalam hutambua syndromes kama vile wasiwasi, hypochondriacal, obsessive-phobic, huzuni, na wengine. Wao huonyeshwa kwa ukweli kwamba mgonjwa ni daima katika hali isiyo na wasiwasi na hofu kwa afya yake, na bila sababu kabisa. Anaamini kwamba madaktari hawatuambii kitu, na hali yake ni mbaya zaidi. Mtu hudai mara kwa mara kwamba shinikizo la damu lake lipimwe, anaomba vipimo vya mara kwa mara, na kutafuta uwezekano wa matibabu kutoka kwa wanasaikolojia na waganga.

Unajuaje kama wasiwasi wako ni wa kawaida?

Kuna ishara fulani ambazo zinaonyesha kuwa ni wakati wa kuona daktari. Ya kuu yanawasilishwa hapa.

Mtu anaamini kuwa hisia ya wasiwasi ni kikwazo kwa maisha ya kawaida, hairuhusu mtu kufanya biashara yake kwa utulivu, na haiingiliani tu na kazi, shughuli za kitaalam, lakini pia na kupumzika vizuri.
Wasiwasi unaweza kuzingatiwa kuwa wa wastani, lakini hudumu kwa muda mrefu, sio siku, lakini wiki nzima.
Mara kwa mara, wimbi la wasiwasi mkubwa na wasiwasi huingia, mashambulizi yanarudiwa na utulivu fulani, na kuharibu maisha ya mtu.
Kuna hofu ya mara kwa mara kwamba kitu kitaenda vibaya. Kufeli mitihani, karipio kazini, baridi kali, gari kuharibika, kifo cha shangazi mgonjwa, na kadhalika.
Inaweza kuwa vigumu kukazia fikira wazo fulani, na ni vigumu sana.
Kuna mvutano katika misuli, mtu huwa na wasiwasi na asiye na akili, hawezi kupumzika na kujipa kupumzika.
Unajisikia kizunguzungu, kuna kuongezeka kwa jasho, matatizo ya utumbo hutokea, na kinywa chako kinakuwa kavu.
Mara nyingi, katika hali ya wasiwasi, mtu huwa mkali na kila kitu kinamkasirisha. Hofu na mawazo ya kupita kiasi yanawezekana. Wengine huanguka katika unyogovu mkubwa.

Kama unaweza kuona, orodha ya ishara ni ndefu sana. Lakini ikiwa unafikiri kuwa wewe au mtu wa karibu ana angalau dalili mbili au tatu, hii tayari ni sababu kubwa ya kwenda kliniki na kujua maoni ya daktari. Inaweza kugeuka kuwa hizi ni ishara za mwanzo wa ugonjwa kama vile neurosis.

Je, wasiwasi mkubwa unatibiwaje?

Dawa ya jadi hutumia dawa kutibu matatizo ya kihisia kama vile wasiwasi na wasiwasi. Matibabu hufanywa na mwanasaikolojia, na mwanasaikolojia mwenye uzoefu anaweza kusaidia. Kawaida, kozi ya matibabu ni pamoja na antidepressants na tranquilizers; ni nini hasa cha kuagiza kinaamuliwa na mtaalamu, kwani kila kesi ni ya mtu binafsi. Lakini ni lazima ieleweke kwamba dawa za kisaikolojia hutoa matibabu ya dalili tu.

Hii ina maana kwamba dalili ya msingi inakuwa chini ya makali, lakini sababu sana ya tukio lake bado. Katika suala hili, katika mazoezi, kurudia mara nyingi hutokea, na hali ya wasiwasi inaweza kurudi tena, lakini imebadilika kidogo. Kwa mfano, mtu huwa na hofu kubwa au hupata huzuni kila wakati.

Kuna vituo vya matibabu ambavyo havitumii dawa katika matibabu ya wagonjwa kama hao. Wataalamu hutumia njia za psychotherapeutic, ambazo pia zinafaa sana katika kutatua matatizo ya kihisia na kuhakikisha kupona kamili kwa mgonjwa. Kwa hali yoyote, chaguo bora cha matibabu kinatajwa na mtaalamu aliyestahili. Madaktari mara nyingi hutumia njia mchanganyiko, wakati huo huo hutumia dawa zote mbili na mbinu za kisaikolojia ili kurejesha afya ya akili ya mtu.

Jinsi ya kujiondoa wasiwasi na wasiwasi peke yako

Ili kujisaidia, mgonjwa, kama ilivyoagizwa na daktari anayehudhuria, lazima afikirie upya maisha yake. Kawaida katika ulimwengu wa kisasa, kasi huamua mengi, na watu hujaribu kufanya idadi kubwa ya mambo, bila kuzingatia kwamba siku ina idadi ndogo ya masaa. Kwa hivyo, moja ya kazi muhimu ni hitaji la kutathmini vya kutosha nguvu za mtu mwenyewe, na. Hakikisha kuondoka wakati wa kutosha wa kupumzika. Hakikisha umehifadhi angalau siku moja ya kupumzika ili iweze kuishi kulingana na jina lake - siku ya kupumzika.

Ya umuhimu mkubwa pia mlo. Wakati hali ya wasiwasi inazingatiwa, vitu vyenye madhara kama vile kafeini na nikotini vinapaswa kuepukwa. Kupunguza matumizi ya vyakula vya mafuta na tamu itakuwa na manufaa.

Unaweza kufikia hali ya utulivu zaidi kwa kufanya vikao massage. Kuongezeka kwa kusugua kunapaswa kufanywa katika eneo la shingo na bega. Kwa massage ya kina, mgonjwa hutuliza, kama mvutano wa ziada, tabia ya hali ya kuongezeka kwa wasiwasi, huondolewa kwenye misuli.

Faida l aina yoyote ya michezo na mazoezi ya mwili. Unaweza tu kwenda kukimbia, baiskeli na kutembea. Inashauriwa kufanya hivyo angalau kila siku nyingine, kwa angalau nusu saa. Utahisi kuwa hali yako na hali ya jumla inaboresha, na utapata ujasiri katika nguvu na uwezo wako mwenyewe. Wasiwasi unaosababishwa na mafadhaiko hupotea polepole.

Ni vizuri ikiwa una fursa ya kumwambia kuhusu hisia zako kwa mtu ambaye atakusikiliza na kukuelewa kwa usahihi. Mbali na daktari, hii inaweza kuwa mtu wa karibu, mwanachama wa familia. Kila siku unapaswa kuchambua matukio yote ya zamani ambayo ulishiriki. Kwa kumwambia msikilizaji wa nje kuhusu hili, utaweka mawazo na hisia zako kwa utaratibu.

Unapaswa kufikiria upya vipaumbele vya maisha yako, na kushiriki katika kile kinachoitwa uhakiki wa maadili. Jaribu kuwa na nidhamu zaidi, usifanye haraka, kwa hiari. Mara nyingi mtu huingia katika hali ya wasiwasi wakati misukosuko na machafuko yanatawala katika mawazo yake. Katika baadhi ya matukio, unapaswa kurudi kiakili na kujaribu kuangalia hali kutoka nje, kutathmini usahihi wa tabia yako.

Unapofanya mambo, andika orodha, ukianza na ya haraka zaidi. Usifanye kazi nyingi. Hii inasumbua umakini na mwishowe husababisha wasiwasi.

Shambulio la hofu (PA) ni sababu ya mashambulizi ya hofu isiyoeleweka na ya kutisha kabisa na yenye uchungu kwa mgonjwa, ambayo inaweza kuongozwa na hofu na dalili za somatic.

Kwa muda mrefu, madaktari wa ndani walitumia neno "dystonia ya mboga-vascular" ("VSD"), "mgogoro wa sympathoadrenal", "cardioneurosis", "mgogoro wa mimea" kwa ajili yake, kupotosha mawazo yote juu ya matatizo ya mfumo wa neva, kulingana na dalili kuu. Kama unavyojua, maana ya maneno "shambulio la hofu" na "shida ya hofu" ilianzishwa katika uainishaji wa magonjwa na kutambuliwa ulimwenguni kote.

Ugonjwa wa hofu- moja ya vipengele vya wasiwasi, dalili kuu ambazo ni mashambulizi ya hofu na paroxysms ya kisaikolojia-mimea, pamoja na wasiwasi. Taratibu za kibaolojia zina jukumu kubwa katika maendeleo ya shida hizi.

Mashambulizi ya hofu ni ya kawaida sana na hutokea mara kwa mara. Wanaweza kufikia watu milioni kadhaa kwa wakati wowote. Ugonjwa huu kawaida huanza kuendeleza kati ya umri wa miaka 27 na 33, na hutokea kwa usawa kwa wanaume na wanawake. Lakini kulingana na wanasayansi wengine, wanawake wanaweza kuathiriwa zaidi na ugonjwa huu, na hii inaweza kuwa kwa sababu ya sababu za kibaolojia ambazo bado hazijasomwa.

Sababu za mashambulizi ya hofu

Ikiwa unajikuta katika mojawapo ya hali zifuatazo, unaweza kupata dalili fulani za hofu. Lakini dalili hizi pia zinaweza kutokea kwa hiari.

Hisia kali au hali zenye mkazo
Migogoro na watu wengine
Sauti kubwa, mwanga mkali
Umati mkubwa wa watu
Kuchukua dawa za homoni (vidonge vya kudhibiti uzazi)
Mimba
Utoaji mimba
Mfiduo wa muda mrefu kwenye jua
Kunywa pombe, kuvuta sigara
Kuchosha kazi ya kimwili

Mashambulizi hayo yanaweza kutokea mara moja hadi kadhaa kwa wiki, au inaweza hata kutokea kwamba mwili hauingii kwa maonyesho hayo. Mara nyingi, baada ya mashambulizi ya hofu, mtu anahisi msamaha na usingizi.

Ni muhimu kukumbuka kuwa mashambulizi ya hofu yanasisitiza sana mtu na husababisha hisia ya hofu, lakini haitoi tishio kwa maisha. Ingawa kwa ujumla hii inaweza kupunguza sana urekebishaji wa kijamii wa mgonjwa.

Imegundulika kuwa wagonjwa wote wanaopata mshtuko wa hofu mara nyingi hugeukia madaktari wa moyo, kwani wanashuku kuwa wana ugonjwa wa moyo. Ikiwa bado unaonyesha dalili za hofu, basi unapaswa kushauriana na daktari wa neva.

Dalili za mashambulizi ya hofu

Shambulio la hofu linaonyeshwa na uwepo wa hofu na wasiwasi katika mwili wa binadamu, pamoja na dalili nne au zaidi kutoka kwenye orodha hapa chini:

Mapigo ya moyo, mapigo ya haraka
Kutokwa na jasho
Baridi, kutetemeka, hisia ya kutetemeka kwa ndani
Kuhisi upungufu wa pumzi, upungufu wa pumzi
Kukohoa au kupumua kwa shida
Maumivu au usumbufu katika upande wa kushoto wa kifua
Kichefuchefu au usumbufu wa tumbo
Kuhisi kizunguzungu, kukosa utulivu, kichwa chepesi, au kichwa chepesi
Hisia ya derealization, depersonalization
Hofu ya kwenda wazimu au kufanya kitu kisichoweza kudhibitiwa
Hofu ya kifo
Kuhisi ganzi au kuwashwa (paresthesia) kwenye ncha
Kukosa usingizi
Kuchanganyikiwa kwa mawazo (kupungua kwa mawazo ya hiari)

Tunaweza kujumuisha dalili hizi: maumivu ya tumbo, kukojoa mara kwa mara, kinyesi kukauka, hisia ya donge kwenye koo, usumbufu wa kutembea, tumbo kwenye mikono, shida ya utendaji wa gari, ulemavu wa kuona au kusikia, tumbo kwenye miguu.

Dalili hizi zote zinawasilishwa kama chanzo cha mafadhaiko, na pia huleta mawimbi yanayofuata ya shambulio la hofu. Wakati adrenaline inatolewa, inachukua haraka na wakati huo huo uwezo wa tezi za adrenal kuzalisha adrenaline hupungua, baada ya hapo mashambulizi ya hofu hupungua.

Vigezo vya utambuzi wa mashambulizi ya hofu

Mashambulizi ya hofu yanazingatiwa na kuzingatiwa kama ugonjwa tofauti, lakini wakati huo huo hugunduliwa kama sehemu ya shida zingine za wasiwasi:

Wakati wa mashambulizi, angalau dalili nne za hapo juu zinazingatiwa;
Shambulio hilo hutokea bila kutarajia na halikasirishwa na kuongezeka kwa tahadhari kwa mgonjwa kutoka kwa wengine;
Mashambulizi manne ndani ya mwezi;
Angalau shambulio moja, ndani ya mwezi mmoja baada ya hapo kuna hofu ya shambulio jipya.

Kwa utambuzi wa kuaminika ni muhimu

mashambulizi kadhaa kali ya wasiwasi wa uhuru yalitokea kwa muda wa mwezi 1 chini ya hali zisizohusiana na tishio la lengo;
mashambulizi haipaswi kuwa mdogo kwa hali zinazojulikana au kutabirika;
kati ya mashambulizi hali inapaswa kuwa isiyo na dalili za wasiwasi (ingawa wasiwasi wa kutarajia ni wa kawaida).

Picha ya kliniki

Nguvu ya kigezo kuu cha mashambulizi ya hofu (mashambulizi ya wasiwasi) yanaweza kutofautiana sana: kutoka kwa hali ya kutamka ya hofu hadi hisia ya mvutano wa ndani. Katika kesi ya mwisho, wakati sehemu ya mimea (somatic) inakuja mbele, wanazungumza juu ya "isiyo ya bima" PA au "hofu bila hofu". Mashambulizi yasiyo na maonyesho ya kihisia ni ya kawaida zaidi katika mazoezi ya matibabu na ya neva. Pia, wakati ugonjwa unavyoendelea, kiwango cha hofu katika mashambulizi hupungua.

Mashambulizi ya hofu yanaweza kudumu kutoka dakika chache hadi saa kadhaa, na yanaweza kutokea mara nyingi kama mara kadhaa kwa siku au mara moja kila wiki chache. Wagonjwa wengi huzungumza juu ya udhihirisho wa hiari wa shambulio kama hilo, bila kuchochewa. Lakini ukiangalia zaidi, unaweza kuamua kwamba kila kitu kina sababu zake na misingi yake, na kila shambulio lina sababu yake ya ushawishi. Moja ya hali inaweza kuwa hali mbaya katika usafiri wa umma, kelele katika nafasi iliyofungwa, ukosefu wa mkusanyiko kati ya wingi wa watu, nk.

Mtu anayekutana na hali hii kwa mara ya kwanza huwa na hofu sana na huanza kufikiri juu ya ugonjwa fulani mbaya wa moyo, endocrine au mifumo ya neva, au njia ya utumbo, na anaweza kupiga gari la wagonjwa. Anaanza kutembelea madaktari, akijaribu kutafuta sababu za "mashambulizi". Ufafanuzi wa mgonjwa wa shambulio la hofu kama dhihirisho la ugonjwa fulani wa mwili husababisha kutembelea mara kwa mara kwa daktari, mashauriano mengi na wataalam katika nyanja mbali mbali (wataalam wa moyo, wataalam wa magonjwa ya akili, endocrinologists, gastroenterologists, therapists), masomo ya uchunguzi usio na msingi, na huunda kwa mgonjwa. hisia ya utata na pekee ugonjwa wake. Maoni mabaya ya mgonjwa kuhusu kiini cha ugonjwa husababisha kuonekana kwa dalili za hypochondriacal, ambazo huchangia kuongezeka kwa ugonjwa huo.

Wataalam wa ndani, kama sheria, hawapati chochote kikubwa. Kwa bora, wanapendekeza kutembelea mwanasaikolojia, na mbaya zaidi, wanatibu magonjwa yasiyopo au hupunguza mabega yao na kutoa mapendekezo ya "banal": kupumzika zaidi, kucheza michezo, usiwe na wasiwasi, kuchukua vitamini, valerian au novopassit. Lakini, kwa bahati mbaya, jambo hilo sio tu kwa mashambulizi peke yake ... Mashambulizi ya kwanza yanaacha alama isiyoweza kusahaulika kwenye kumbukumbu ya mgonjwa. Hii inasababisha kuonekana kwa ugonjwa wa wasiwasi wa "kusubiri" kwa mashambulizi, ambayo, kwa upande wake, huendeleza kurudia kwa mashambulizi. Kurudia mashambulizi katika hali zinazofanana (usafiri, kuwa katika umati, nk) huchangia kuundwa kwa tabia ya kuzuia, yaani, kuepuka hatari zinazoweza kuwa hatari kwa maendeleo. PA, maeneo na hali. Wasiwasi juu ya uwezekano wa maendeleo ya shambulio mahali fulani (hali) na kuepuka mahali fulani (hali) hufafanuliwa na neno "agoraphobia", kwani leo katika mazoezi ya matibabu dhana hii inajumuisha sio tu hofu ya nafasi wazi, lakini pia. pia hofu ya hali zinazofanana. Kuongezeka kwa dalili za agoraphobic husababisha kuharibika kwa kijamii kwa mgonjwa. Kwa sababu ya woga, wagonjwa huenda wasiweze kuondoka nyumbani au kubaki peke yao, wakajifungia nyumbani, na kuwa mzigo kwa wapendwa wao. Uwepo wa agoraphobia katika shida ya hofu inaonyesha ugonjwa mbaya zaidi, unajumuisha ubashiri mbaya zaidi na inahitaji mbinu maalum za matibabu. Unyogovu wa tendaji unaweza pia kujiunga, ambayo pia "huongeza" mwendo wa ugonjwa huo, haswa ikiwa mgonjwa hawezi kuelewa kwa muda mrefu ni nini hasa kinachotokea kwake, hapati msaada, msaada, na hapati utulivu.

Matibabu ya mashambulizi ya hofu (matatizo ya hofu).

Mara nyingi, mashambulizi ya hofu hutokea katika kikundi cha umri wa miaka 20-40. Hawa ni vijana na watu wenye bidii ambao wanalazimika kujizuia kwa njia nyingi kutokana na ugonjwa. Mashambulizi ya hofu ya mara kwa mara huweka vikwazo vipya, kama mtu anaanza kujitahidi kuepuka hali na maeneo ambayo alikamatwa katika shambulio. Katika hali ya juu, hii inaweza kusababisha hali mbaya ya kijamii. Ndiyo maana matibabu ya matatizo ya hofu lazima kuanza katika hatua za mwanzo za ugonjwa huo.

Pharmacology ya kisasa inatoa idadi kubwa ya dawa kutibu mashambulizi ya hofu. Kwa kipimo sahihi, madawa haya yanaweza kupunguza mzunguko wa mashambulizi, lakini dawa yoyote ina madhara, na kwa hiyo jukumu lao katika matibabu ya mashambulizi ya hofu hawezi kuwa overestimated.

Matibabu ya mashambulizi ya hofu inapaswa kufanyika kila mmoja. Katika kliniki yetu, matibabu ya wagonjwa wenye matatizo ya hofu hufanyika kikamilifu, kwa kuzingatia sifa za mtu binafsi. Matibabu hufanyika kwa msingi wa nje, ambayo inaruhusu mgonjwa asisumbue rhythm ya kawaida ya maisha. Ni muhimu kukumbuka kuwa kutibu mashambulizi ya hofu inahitaji jitihada fulani si tu kwa upande wa daktari, bali pia mgonjwa. Kwa njia hii, inawezekana kuondoa kabisa matatizo haya yanayosababishwa na matatizo ya hofu.

Malalamiko ya kawaida ya mgonjwa wakati wa mashambulizi ya hofu

Mara nyingi ninahisi kizunguzungu wakati nikitembea mitaani na kukosa hewa, kwa sababu hiyo, ninaogopa na kufikiri kwamba nitaanguka. Hata kuwa peke yake nyumbani, ghafla hofu ilianza;
hofu, isiyo na msingi. Hofu ya kitu. Wakati mwingine hata inatisha kugeuza kichwa changu, inaonekana kwamba mara tu ninapofanya hivi, nitaanguka tu. Kwa wakati huu, hata tu kuinuka kutoka kwa kiti au kutembea, unapaswa kufanya jitihada za ajabu za mapenzi, ujiweke katika mvutano;
Kulikuwa na mashambulizi mwanzoni mwa coma kwenye koo, kisha palpitations, na wakati ambulensi ilipofika, kila mtu alisema vizuri kwamba alitoa sedative! Karibu wiki mbili zilizopita nilikuwa na shambulio kwenye barabara ya chini - kizunguzungu cha ghafla na palpitations;
hisia ya mara kwa mara ya hofu. Hata kwa sababu ya vitu vidogo. Ilionekana baada ya dhiki ya mara kwa mara. Ninajaribu kukaa utulivu, kupumzika, lakini inasaidia kwa muda tu;
Wakati wa mashambulizi, kuna tightness katika mahekalu, tightness ya cheekbones na kidevu, kichefuchefu, hofu, hisia ya joto, na miguu dhaifu. Ambayo mwishowe huishia kwa mlipuko (machozi).