Hojaji ya Msamaha Mkali ya Mtandaoni. Hapa kuna Radical Apology yangu

Ikolojia ya maisha. Saikolojia: Mbinu hii iliundwa na Colin Tipping, mwanasaikolojia wa Kiingereza ambaye kwa muda mrefu ilifanya kazi na wagonjwa wa saratani ...

Hojaji ya Msamaha Mkali ni chombo kuu Msamaha mkali.

Mbinu hii iliundwa na Colin Tipping, mwanasaikolojia wa Kiingereza ambaye amefanya kazi na wagonjwa wa saratani kwa muda mrefu.

Tipping alibainisha kuwa sababu kwa karibu kila mtu magonjwa ya saratani- hizi ni hisia. Zaidi ya hayo, hisia hizo ambazo zilizaliwa, lakini hazikutolewa kwenye nuru, zilikandamizwa na kubaki ndani ya mtu.

Kukasirika, hisia za hatia na aibu, uchokozi na chuki iliyokandamizwa - hisia hizi zote, ikiwa hazijaonyeshwa au kutolewa, huanza kumla mtu kutoka ndani na mara nyingi husababisha maendeleo. tabia mbaya na seli za saratani.

Msamaha mkali hukuruhusu kuachana na hisia hizi na kujisamehe kwa dhati wewe mwenyewe na watu wanaokuzunguka.

Hojaji ya Msamaha Mkali

Tarehe ________ Dodoso Na. __________ Kitu (X) - sababu ya huzuni yako

1. Hali iliyosababisha kutoridhika kwangu. Jinsi ninavyoiona sasa:
2a. Madai dhidi ya X: Nina hasira na wewe kwa sababu:			2b. Tabia yako inanifanya nihisi yafuatayo (tambua hisia zako za kweli hapa):
3. Ninakiri kwa upendo na kukubali hisia zangu na sizihukumu tena.	tayari	kutega	Nina shaka	si tayari	ziada maoni
4. Mimi ndiye mmiliki wa hisia zangu. Hakuna mtu anayeweza kunifanya nihisi chochote. Hisia zangu ni onyesho la jinsi ninavyoona hali hiyo.	tayari	kutega	Nina shaka	si tayari	ziada maoni
5. Ingawa sijui jinsi au kwa nini hii inafanyika, sasa ninaelewa kwamba nafsi ilitengeneza hali hii kwa ajili ya kujifunza na kukua kwangu.	tayari	kutega	Nina shaka	si tayari	ziada maoni
6. Ninaona dalili fulani katika maisha yangu - yaani, kurudia hali na "sadfa" zingine - zikionyesha kwamba kulikuwa na fursa nyingi na uponyaji katika maisha yangu ambayo sikuona wakati huo. Kwa mfano:
7. Niko tayari kukubali kwamba misheni yangu, au "mkataba wa nafsi," inajumuisha uzoefu huu - na kuna sababu fulani, ambayo sihitaji kujua.	tayari	kutega	Nina shaka	si tayari	ziada maoni
8. Kutoridhika kwangu na hali hii kulinitumia ujumbe kwamba nilikuwa nikijinyima mimi na X upendo - ambao ulijidhihirisha katika hukumu, matarajio yasiyo ya kweli, kutaka X kubadilika, na kufikiri kwamba X hakuwa mkamilifu. (Orodhesha matarajio yako na vitendo ambavyo vinaonyesha ulitaka X ibadilike.)
9. Ninaelewa kuwa mimi hukasirika tu mtu anapojihusisha na vipengele hivyo vya utu wangu ambavyo mimi hukanusha, kukandamiza na kuwaonyesha watu wengine.	tayari	kutega	Nina shaka	si tayari	ziada maoni
10. X________ inaonyesha kile ninachohitaji kupenda na kukubali kunihusu.	tayari	kutega	Nina shaka	si tayari	ziada maoni
11. X ____________ inaonyesha mtazamo wangu potofu wa ukweli. Kwa kusamehe X, ninaponya na kuunda kwa ajili yangu mwenyewe ukweli mpya.	tayari	kutega	Nina shaka	si tayari	ziada maoni
12. Sasa ninaelewa kuwa hakuna X au watu wengine hufanya chochote ni nzuri au mbaya. Ninakataa hukumu yoyote.	tayari	kutega	Nina shaka	si tayari	ziada maoni
13. Ninajiweka huru kutokana na hitaji la kuhukumu na kuwa sahihi. NATAKA kuona ukamilifu katika hali jinsi ulivyo.	tayari	kutega	Nina shaka	si tayari	ziada maoni
14. Ingawa bado sielewi jinsi na kwa nini hii inafanyika, ninatambua kwamba sote tulipokea kile ambacho kila mmoja wetu alichagua katika kiwango cha chini cha fahamu. Tulicheza ngoma ya uponyaji pamoja.	tayari	kutega	Nina shaka	si tayari	ziada maoni
15. Ninakushukuru, X_________, kwa kukubali kuchukua sehemu yako katika uponyaji wangu. Na ninajivunia kwa kuchukua jukumu katika uponyaji wako.	tayari	kutega	Nina shaka	si tayari	ziada maoni
16. Ninaweka huru ufahamu wangu kutoka kwa hisia hizi zote (zilizoorodheshwa katika safu ya 2b):
17. Ninakushukuru, X_________, kwa kuwa tayari kuwa kioo cha mitazamo yangu ya uwongo na kwa kunipa fursa ya kufanya msamaha mkubwa na kujikubali jinsi nilivyo.	tayari	kutega	Nina shaka	si tayari	ziada maoni
18. Sasa ninatambua kwamba kila kitu nilichopitia (hadithi ya mwathiriwa) kilikuwa kielelezo sahihi cha mtazamo wangu usiofaa wa hali hiyo. Sasa ninaelewa kwamba ninaweza kubadilisha "ukweli" huu kwa urahisi kwa kuwa tayari kuona ukamilifu katika hali hii. Kwa mfano? (Jaribu kuweka upya hali katika suala la msamaha mkali. Hizi zinaweza kuwa maneno ya kawaida, wanasema, unajua kwamba kila kitu ni kamilifu, au uchambuzi maalum wa hali yako, ikiwa unaona kweli jinsi ukamilifu ulivyoonyeshwa ndani yake. Kumbuka: Hutaona hili kwa kawaida.)
19. Ninajisamehe kabisa, __________, na kujikubali kama mwenye upendo, mkarimu na utu wa ubunifu. Ninajikomboa kutoka kwa hitaji lolote la kung'ang'ania hisia hasi na mawazo yanayobeba mapungufu na kutoridhika na nafsi yako. Ninakataa kuelekeza nguvu zangu katika siku za nyuma na kuvunja vizuizi vyote ambavyo vimenitenganisha na upendo na wingi nilionao. Mimi, muumbaji wa mawazo yangu, hisia na maisha, ninapata tena haki ya kupenda na kujitegemeza bila masharti - kama nilivyo katika fahari yangu yote.			20. Sasa NAJISALIMISHA NAFSI YANGU KWA UWEZO WA UWEZO WA Juu Zaidi, ambao ninauita Mungu, Nguvu ya Juu, Akili ya Ulimwengu, __________. Nina hakika kwamba hali hii itaendelea kusitawi kwa njia kamilifu, kulingana na mwongozo wa Kimungu na sheria ya kiroho. Ninatambua umoja wangu na Chanzo na ninahisi kushikamana nacho. Nimerudi kwenye asili yangu halisi, ambayo ni Upendo, na sasa ninampenda X tena. Ninafumba macho kuhisi mapenzi yakitiririka ndani yangu. Nimejawa na furaha inayoendana na upendo.
21. Ujumbe kwako, X __________: "Leo, baada ya kujaza fomu hii, Ninakusamehe kwa moyo wangu wote, X, kwa sababu sasa naona kwamba haukufanya chochote kibaya na kila kitu kilichotokea kilikuwa chini ya utaratibu wa Kiungu. Ninakushukuru, nakukubali na kukupenda bila masharti yoyote - kama ulivyo." Kumbuka: Hii haimaanishi kwamba ninaunga mkono tabia yake au kwamba sitachukua hatua katika utetezi wangu mwenyewe. Baada ya yote, tunaishi katika ulimwengu wa kibinadamu.
22. Kumbuka mwenyewe: Ninakubali kwamba mimi ni huluki ya kiroho ninayopitia uzoefu wa binadamu. Ninajipenda na kujikubali katika maonyesho yangu yote ya kibinadamu.

Unawezaje kutatua hali hiyo, kuweka mawazo yako kwa mpangilio, kugundua maono mapya ya kile kinachotokea, au kutuliza tu hisia zinazoendelea katika nafsi yako? Ninapenda dodoso kali la msamaha, inasaidia sana kujisafisha na kuwa na mawazo sahihi, kuondoa kila kitu kinachokusumbua, na muhimu zaidi, kuelewa)

nukuu kutoka kwa kitabu cha K. Tipping "Msamaha Mkali"

Hojaji ya Msamaha Mkali

1a. tarehe

1b. Kitu/mtu aliyekusababishia shida ______________________________

Karne ya 1 Hali iliyosababisha kutoridhika kwangu. Jinsi ninavyoiona sasa:

(Jeff ananipuuza, akitoa upendo wake wote na umakini kwa binti yake, Aoren, na kunipuuza kabisa. Ananilaumu kwa kila kitu na kusema kwamba mimi siko sawa kihisia. Ananifanya nijisikie mjinga na asiye na thamani. Inaelekea kwenye talaka, na yeye ndiye wa kulaumiwa Jeff ananilazimisha nimuache).

Katika safu hii unazungumza juu ya kile kinachokukera. Bainisha hali. Usijizuie. Eleza jinsi unavyoona hali ilivyo wakati huu. Epuka kujidhibiti na yoyote ya kiroho au tafsiri za kisaikolojia. Unapaswa kutoa sifa kwa mahali ulipo, hata ikiwa unaelewa kuwa uko katika ulimwengu wa kibinadamu - ulimwengu wa ego na udanganyifu. Ufahamu wenyewe kwamba unapitia udanganyifu na kwamba unahitaji kuupitia ni hatua ya kwanza kuelekea ukombozi kutoka kwa udanganyifu huu.

Hata kama umeinua mitetemo yako kwa kiasi kikubwa na kutumia sehemu kubwa ya maisha yako katika ulimwengu wa Ukweli wa Kimungu, kumbuka kuwa ni rahisi kukuweka sawa na kukusukuma kwenye ulimwengu wa ego, ambapo utahisi kama mwathirika na kila kitu. matokeo yanayofuata. Uzoefu huu ni muhimu kwa mtu. Hatuwezi kuwa na furaha na amani kila wakati na kuona ukamilifu katika kila hali.

2a. Madai kwaX: Nina hasira na wewe kwa sababu;

(Uliharibu yetu maisha ya familia. Umeniumiza na kunikataa. Tabia yako inanuka maili moja, na ninakuacha, mwana haramu!)

Andika malalamiko yako dhidi ya X kwa ukali iwezekanavyo, na ueleze haswa kile unachomtuhumu. Safu hii ni ndogo kwa ukubwa, lakini jaribu kueleza uchungu wako wote kwa maneno hayo machache ambayo yanafaa hapa. Ikiwa Factor X haina jina, ipe jina ili kuandika kuihusu kama mtu. Ikiwa mkosaji hayuko hai tena, andika kana kwamba yuko hai na ameketi mbele yako. Ikiwa ungependa kueleza wasiwasi wako kikamilifu zaidi, andika barua tofauti (ona Sura ya 24). Hatua hii inakuwezesha kushughulikia mkosaji moja kwa moja. Hata hivyo, kaa kwenye mada. Usijadili mada zisizohusiana katika ombi lako au barua. Ili kufikia lengo lako (msamaha mkali), unahitaji kufafanua ni nini hasa kinachokusumbua hivi sasa.

26. Tabia yako inanifanya nihisi (tambua hisia zako za kweli hapa):

(Hasira kali. Najihisi kuachwa na kusalitiwa. Najihisi mpweke na huzuni sana. Umenikasirisha).

Unahitaji kujipa fursa ya kupata hisia zako kikamilifu. Usizikague au kuzikandamiza. Kumbuka: tulikuja katika ulimwengu huu kwa usahihi kupata hisia - hii ndio kiini cha uwepo wa mwanadamu. Hisia zote ni nzuri mradi tu hatuzikandamiza. Hisia zilizokandamizwa huunda vizuizi vya nishati hatari katika miili ya wanadamu.

Jaribu kutambua hasa hisia ambazo unapata, na si mawazo kuhusu hisia mwenyewe. Je, una hasira, furaha, huzuni, hofu? Ikiwa huwezi kutambua hisia zako haswa, ni sawa. Watu wengine wanaona vigumu sana kutofautisha kati ya hisia. Ikiwa wewe ni mmoja wa watu hawa, amua tu hali yako ya jumla ya kihemko kuhusu hali hiyo.

Ikiwa unataka kuhisi hisia zenye nguvu au wazi zaidi, chukua raketi ya tenisi na upige mto. Wakati wa kupiga mto, jaribu kufanya kelele nyingi iwezekanavyo. Kama hasira mwenyewe inakuogopesha, muulize mtu akusaidie kufanya zoezi hili. Mtu huyu anapaswa kukuhimiza kuonyesha hasira (au hisia zingine) na kukufanya ujisikie salama. Mwingine njia ya ufanisi jikomboe kutoka kwa hasira - piga kelele kwenye mto. Kama nilivyoona zaidi ya mara moja, kadiri unavyohisi chuki, huzuni au woga kikamilifu zaidi ambayo inaweza kufichwa nyuma ya hasira, ndivyo bora zaidi.

3. Ninakiri kwa upendo na kukubali hisia zangu na sizihukumu tena.

Tayari
Imeelekezwa
Nina shaka
Si tayari

Hii hatua muhimu itakusaidia kwa kiasi fulani kujikomboa na imani kwamba hisia kama vile hasira, kisasi, wivu, husuda na hata huzuni ni mbaya na inapaswa kukataliwa ndani yako. Chochote hisia zako ni, lazima uzihisi kama zinavyotokea - kwa maana hisia ni udhihirisho wa kuwa wako wa kweli. Nafsi yako inataka kuwahisi kwa ukamilifu. Jua kuwa hisia zote ni kamilifu na acha kujihukumu kwa kuwa nazo.

Jaribu kujumuisha na ukubali hisia zako kwa kutumia hatua tatu zifuatazo:

1. Pata hisia kikamilifu, na kisha utambue: ni nini - hasira, furaha, huzuni, hofu?

2. Acha hisia ziingie moyoni mwako - jinsi zilivyo. Wapende. Wakubali. Wapende kama sehemu yako mwenyewe. Tambua ubora wao. Haiwezekani kupanda kwa vibration ya furaha isipokuwa wewe kukubali na kufanya amani na hisia zako. Sema uthibitisho ufuatao: “Ninaomba utegemezo wa kupenda hisia zangu zote jinsi zilivyo, kuzikumbatia kwa moyo wangu na kuzikubali kuwa sehemu yangu mwenyewe.” 3. Sasa jisikie upendo kwako kwa kuwa na hisia hizi na uelewe kwamba ulichagua kuzipata ili kuelekeza nguvu zako kuelekea uponyaji.

4. Mimi ndiye mtawala wa hisia zangu. Hakuna mtu anayeweza kunifanya nihisi chochote. Hisia zangu ni onyesho la jinsi ninavyoona hali hiyo.

Kauli hii inatukumbusha kwamba hakuna mtu anayeweza kutulazimisha kuhisi chochote. Hisia zetu ni zetu. Wakati mtu anahisi, kutambua, kukubali na kumpenda bila yoyote masharti ya ziada, kwa hivyo anapata uhuru kamili kuwaweka na wewe au waache waende. Kutambua hili kunatufanya kuwa na nguvu zaidi kwa sababu hutusaidia kuelewa kwamba chanzo cha tatizo hakipo ulimwengu wa nje, lakini ndani yetu wenyewe. Na bado, ufahamu huu ni hatua yetu ya kwanza mbali na mitetemo ya archetype ya mwathirika. Kuamini kwamba watu wengine au hata hali zinaweza kutufanya tuwe na hasira, furaha, huzuni au hofu, kwa hivyo tunawapa nguvu zetu zote.

5. Ingawa sijui jinsi au kwa nini hii inatokea, sasa ninaelewa kwamba nafsi ilitengeneza hali hii kwa ajili ya kujifunza na kukua kwangu.

(Tafadhali chagua kisanduku kinachofaa)

Tayari
Imeelekezwa
Nina shaka
Si tayari

Labda hii ndiyo kauli muhimu zaidi kwenye dodoso. Imekusudiwa kuimarisha imani yako hiyo uzoefu wa maisha mtu huundwa na mawazo, hisia na mawazo yake. Zaidi ya hayo, nafsi hupanga uhalisi wake kwa njia ya kukuza ukuaji wake wa kiroho. Mara tu unapojifungua kwa ukweli huu, shida karibu hupotea kila wakati. Hii hutokea kwa sababu matatizo haipo - kuna mtazamo wa uongo tu wa kile kinachotokea.

Kauli hii inatuhimiza kukubali uwezekano kwamba hali hiyo ilitumikia kusudi maalum, na acha hitaji la kujua jinsi na kwa nini ilitokea.

Hapa watu wenye mawazo ya kiakili huwa na matatizo makubwa. Wanahitaji "ushahidi" kabla ya kuamini chochote. Kwa hiyo, wako tayari kukubali kwamba hali inawapa uwezekano wa uponyaji tu ikiwa watapata "kwa nini" hii inafanyika.

Huu ni mwisho usiofaa, kwa sababu kujua jinsi na kwa nini mambo hutokea ni kujaribu kupata ufahamu wa akili ya Mungu. Na kwa kiwango chake cha sasa maendeleo ya kiroho hatuwezi kuzipenya bado. Kwa hivyo, mtu lazima aachane na hamu ya kujua "kwa nini" (haswa kwa kuwa kwa hali yoyote hii ni tabia ya wahasiriwa) na kukubali bila masharti wazo kwamba Mungu hafanyi makosa na kila kitu kiko chini ya agizo la Kiungu.

Umuhimu wa hatua hii ni kwamba inakusaidia kuondokana na mawazo ya mwathirika na kuona uwezekano kwamba mtu, ukweli au hali inayosababisha shida yako inaakisi sehemu yako mwenyewe ambayo umeikataa na sasa inalia kukubalika. Katika hatua hii unatambua kwamba Uungu yu ndani yako, kujua sehemu nafsi yako - chochote unachotaka kuiita - imepanga hali maalum ili uweze kujifunza, kukua na kuondokana na makosa yako ya mtazamo au imani za uongo.

Na hatua hii, kama ile iliyopita, hukusaidia kupata nguvu. Mara tu mtu anapoelewa kuwa yeye mwenyewe ndiye aliyeunda hali hiyo, nguvu ya kuibadilisha huamsha ndani yake. Ana chaguo: ama kujiona kama mwathirika wa hali, au kuona ndani yao fursa ya kujifunza, ukuaji na shirika la ufahamu la maisha yake mwenyewe.

Usijihukumu mwenyewe kwa kuunda hali hii. Kumbuka: iliundwa kwa kanuni yako ya Kimungu. Ikiwa unahukumu kanuni ya Kiungu ndani yako, basi unamhukumu Mungu. Tambua kuwa wewe ni mbunifu wa ajabu Asili ya Kimungu kujifundisha mwenyewe masomo njia ya kiroho, - masomo ambayo hatimaye yatakuongoza nyumbani. Ukishaweza kutambua hili, unaweza kumwamini Mungu wako, na litafanya mengine.

6. Ninaona dalili fulani maishani mwangu - yaani, kurudia hali na "matukio" mengine - ambayo yanaonyesha kuwa kulikuwa na fursa nyingi za uponyaji ambazo sikuziona wakati huo. Kwa mfano:

Katika hatua hii, tunaonyesha kwamba tuna udadisi wa asili wa kibinadamu na kiu isiyotosheka ya kujua ni kwa nini mambo hutokea jinsi yanavyofanya. Hapo juu tulitambua kwamba ni lazima tuache hitaji letu la kujua kila kitu. Na bado, katika hatua hii, tunajiruhusu, kwa ajili ya maslahi, kuangalia dalili zilizo wazi zaidi ambazo hutumika kama uthibitisho kwamba hali ni daima, kwa namna fulani isiyoeleweka, kamilifu. Ikiwa hatutaweka uthibitisho kama huo sharti kukubali ukamilifu wa hali hiyo, udadisi wetu haudhuru - lakini unaweza kutoa mwanga juu ya picha ya jumla ya kile kinachotokea. Hata hivyo, kumbuka kwamba huenda usione vidokezo vinavyofafanua hali hiyo. Ni sawa. Ruka tu sehemu hii ya dodoso na uende kwa inayofuata. Huu sio ushahidi kwamba hakuna chochote nyuma ya hali hiyo. Vifunguo vinaweza kuwa kama hii:

Hali zinazojirudia: Kidokezo cha wazi zaidi. Mfano wa hii itakuwa wakati mtu anaoa aina moja ya watu tena na tena. Au kesi wakati mtu anachagua washirika wa maisha ambao ni sawa na mama au baba yake. Ishara nyingine ni marudio ya hali zinazofanana. Hatimaye, ikiwa unaendelea kukutana na watu wanaokukatisha tamaa au hawataki kusikiliza, hii inaweza pia kuwa kidokezo ambacho unahitaji kuponya kutokana na imani hizi.
Nambari za vidokezo: Inatokea kwamba hali sawa hazirudiwa tu, lakini kufuata muundo fulani wa nambari. Kwa mfano, mtu hupoteza kazi yake kila baada ya miaka miwili au kubadilisha mpenzi wake kila baada ya miaka tisa, kwa kawaida huanza kuchumbiana mara tatu mfululizo, anaugua umri sawa na wazazi wake, mara kwa mara hujikwaa kwa idadi sawa, nk. Itakuwa rahisi zaidi. ili upate dalili hizi ukichora mchoro wa saa kama ule ulioonyeshwa katika kisa cha dada yangu (mwisho wa sura ya kwanza). Weka tarehe za matukio yote kwenye mstari wa wakati na makini na vipindi kati yao. Labda utapata baadhi muundo muhimu.
Vifunguo vya Mwili: Mwili wako unakupa vidokezo kila wakati. Labda una matatizo upande mmoja wa mwili wako tena na tena? Au katika maeneo yanayohusiana na chakras fulani, na kwa hiyo na matatizo yanayohusiana na chakras hizi? Vitabu vya Caroline Miss, Liz Burbo na Louise Hay vitakusaidia kuelewa maana ya michakato inayotokea katika mwili wako na kusoma ujumbe wa uponyaji ambao wanakuletea. Kwa hivyo, katika kazi yetu na wagonjwa wa saratani, tuligundua kwamba saratani daima ilitumika kama mwaliko wa upendo wa kubadilika au kuhisi na kuachilia maumivu ya kihisia yaliyokandamizwa.
Sadfa na "kesi za ajabu": Amana tajiri zaidi za funguo zimefichwa hapa. Wakati wowote jambo linapoonekana kuwa la kushangaza, lisilo la kawaida, au kinyume na uwezekano, ujue kwamba una fununu mikononi mwako. Kwa mfano, ni ajabu sana kwamba wasichana wote ambao waliweza kufikia kutoka kwa wanaume upendo ambao Jill alikosa waliitwa Lauren (sio jina la kawaida nchini Uingereza). Sio hivyo tu: wote wawili ni blonde, wote wenye macho ya bluu, na wote wawili ni wakubwa wa watoto watatu katika familia. Jeff pia alikuwa na tabia isiyo ya kawaida kwake. Mtu huyu hawezi kuitwa mkatili au asiye na hisia. Badala yake, yeye ni mkarimu sana, anayejali na mpole. Siwezi kufikiria Jeff akiwa hana huruma kwa mtu yeyote. Ilikuwa ya kushangaza kwangu kwamba alikuwa na tabia kama hiyo na Jill. Ambapo hapo awali tuliona ajali na sadfa, sasa tunaelekea kuona ulinganifu ulioratibiwa na Roho kwa ajili yetu. nzuri zaidi. Usawazishaji huu umeunganishwa katika hadithi zetu, na tunapouona, tunaweza kuelewa: "Nafsi yangu iliunda hali hii haswa kwa kujifunza na ukuaji."

7. Niko tayari kukubali kwamba misheni yangu, au "mkataba wa nafsi," inajumuisha uzoefu huu - na kuna sababu fulani za hili ambazo sihitaji kujua.

(Tafadhali chagua kisanduku kinachofaa)

Tayari
Imeelekezwa
Nina shaka
Si tayari

Kauli hii inapaswa kukukumbusha kwa urahisi mojawapo ya kanuni za msamaha mkali: tunakuja katika ulimwengu huu na misheni. Kwa maneno mengine, tumefanya "mkataba" na Roho kufanya kitu, kuishi kwa njia fulani, au kubadilisha nguvu fulani. Haijalishi dhamira yetu inaweza kuwa nini, inatosha kwetu kujua kwamba kila uzoefu katika ulimwengu huu ni sehemu muhimu jukumu tunalocheza. Hadithi ya Princess Diana inaonyesha wazo hili. kumbuka hilo sehemu ya mwisho uthibitisho hutuweka huru kutokana na hitaji la kujua dhamira yetu ni nini.

8. Kutoridhika kwangu na hali hii kuliwahi kuwa ishara kwangu kwamba nilikuwa nikijinyima naUpendo wa X - ambao ulijidhihirisha katika hukumu, matarajio yasiyo na msingi, hamu yaX imebadilika, na kwa maoni hayoX si mkamilifu.

(Orodhesha matarajio yako na vitendo ambavyo vinaonyesha ulitaka X ibadilike.)

Ninatambua kwamba nilijaribu kuthibitisha Jeff kuwa alikosea na kumlaumu kwa usumbufu wangu - ingawa mimi mwenyewe ninawajibika kikamilifu kwa kila kitu kilichotokea. Nilimhukumu na kuamini kwamba alikuwa na wajibu wa kunifurahisha. Nilidai awe tofauti na alivyo. Sikuona hali halisi ya mambo: ananipenda.

Tunapohisi kwamba tunapoteza uhusiano na mtu, hatuwezi kumpenda. Tunapomhukumu mtu (au sisi wenyewe) na kusema kwamba amekosea, tunamnyima (au sisi wenyewe) upendo. Hata tunapodai kwamba mtu yuko sahihi, bado tunamnyima upendo, kwa sababu tunafanya upendo wetu utegemee kuwa sawa kwake.

Jaribio lolote la kubadilisha mtu linahusisha kunyimwa upendo, kwa kuwa tamaa yetu ya kubadilisha mtu ina maana kwamba ana makosa kwa namna fulani (na inahitaji kubadilika). Zaidi ya hayo, tunaweza hata kusababisha madhara kwa mtu ili kumsukuma kubadilika. Baada ya yote, hata kutenda kwa nia nzuri, kwa kuingiliwa kwetu tunaweza kuvuruga somo lake la kiroho, kuzuia misheni, na kupunguza kasi ya maendeleo yake.

Yote haya ni ya hila zaidi kuliko tunavyofikiria. Kwa mfano, ikiwa tunaona kwamba mtu ni mgonjwa na kumtumia nishati ya uponyaji bila kuombwa, tunafanya hukumu kwamba kuna kitu kibaya na mtu huyo na haipaswi kuwa mgonjwa. Nani alitupa haki ya kufanya uamuzi kama huo? Labda ugonjwa ndio uzoefu ambao mtu huyu anahitaji ukuaji wa kiroho. Kwa kawaida, ikiwa mtu anaomba uponyaji, basi hili ni jambo tofauti kabisa na tunapaswa kufanya kila kitu katika uwezo wetu ili kutimiza ombi lake. Hata hivyo, lazima tuone ukamilifu kwa mtu huyu na katika kila kitu kinachotokea kwake.

Kwa hiyo, katika safu hii unahitaji kuandika kuhusu nyakati zote ambapo ulitaka mtu anayesamehewa awe tofauti na yeye, na kuhusu aina gani ya mabadiliko uliyotaka kutoka kwake. Fikiria juu ya hukumu za hila unazofanya kuhusu mtu huyu zinazoonyesha kutoweza kwako kumkubali jinsi alivyo. Fikiria kuhusu tabia yako ambayo hukumu hii ilidhihirishwa. Huenda ukashangaa kugundua kwamba tamaa yako yenye nia njema kwake abadilike kwa manufaa yake mwenyewe ni hukumu tu kwa upande wako.

Ikiwa unataka kujua ukweli, ni hukumu yako ambayo inajenga upinzani wa mabadiliko kwa mtu. Mara tu unapoachilia hukumu, mtu huyo labda atabadilika. Inachekesha, sivyo?

9. Ninaelewa kuwa mimi hukasirika tu mtu anapojihusisha na vipengele hivyo vya utu wangu ambavyo mimi hukanusha, kukandamiza na kuwaonyesha watu wengine.

(Tafadhali chagua kisanduku kinachofaa)

Tayari
Imeelekezwa
Nina shaka
Si tayari

10. X inaonyesha kile ninachohitaji kupenda na kukubali kunihusu.

(Tafadhali chagua kisanduku kinachofaa)

Tayari
Imeelekezwa
Nina shaka
Si tayari

Hapa tunatambua ukweli kwamba tabia ya mtu hutufadhaisha tu inapotumika kama onyesho la vipengele hivyo vya utu wetu ambavyo hasa hatuvipendi sisi wenyewe na kwa hivyo kuwaelekeza wengine.

Ikiwa tunajifungua vya kutosha kufikiria wazo kwamba mtu anatupa nafasi ya kukubali na kupenda sehemu yetu ambayo tumeilaani, na kwamba katika suala hili mtu huyu ndiye malaika wetu wa uponyaji, basi kazi itafanywa kwa mafanikio. .

Kama tulivyoona hapo juu, si lazima hata kidogo kwamba mtu anayesamehewa awe na huruma kwako. Mtambue tu kama kioo chako, asante roho yake na dodoso hili na uendelee kwenye njia yako maishani.

Hakuna haja ya kujua ni sehemu gani ya utu wetu inaonyeshwa kwa mkosaji. Ni kawaida hata hivyo suala tata. Achana nayo na usiingie kwenye uchambuzi. Wote njia bora inafanya kazi hivyo.

11.X inaonyesha mtazamo wangu potofu wa ukweli. KusameheX, ninaponya na kujitengenezea ukweli mpya.

(Tafadhali chagua kisanduku kinachofaa)

Tayari
Imeelekezwa
Nina shaka
Si tayari

Kauli hii inatukumbusha kwamba kupitia hadithi zetu (ambazo ni mitazamo potofu ya ukweli) tunaunda maisha mwenyewe na ukweli. Daima tunawavutia watu wanaoakisi mitazamo yetu ya uwongo, na hivyo kutupa fursa ya kupona kutokana na makosa na kuelekea ukweli.

12. Sasa ninaelewa kuwa hakuna hatuaX au watu wengine sio wabaya wala wazuri. Ninakataa hukumu yoyote.

Hatua hii inapingana na kila kitu ambacho tumeambiwa tangu utoto, ikitufundisha kutofautisha mema na mabaya, mema na mabaya.

Baada ya yote, mwishowe, ulimwengu wote umegawanywa katika mbili na mipaka hii. Ndiyo, tunajua kwamba ulimwengu wa kibinadamu ni udanganyifu tu. Walakini, uzoefu wetu wa kibinadamu hauwezekani bila kutofautisha polarities hizi.

Utambuzi kwamba mema na mabaya, mema na mabaya hayatofautiani kutoka kwa kila mmoja tu wakati tunapoyatazama kutoka kwa mtazamo mpana wa kiroho - kutoka kwa ulimwengu wa Ukweli wa Kimungu kutatusaidia kuchukua hatua hii. Tunapoangalia kutoka hapo tunaweza kwenda zaidi ya mipaka yetu mtazamo wa hisia Na miundo ya kiakili na kuona katika kila jambo linalotokea kusudi na maana ya Kimungu. Mara tu tunapoiangalia hali hiyo kwa mtazamo huu, tunaona kwamba hakuna kitu kizuri au kibaya ndani yake. Yeye ni tu.

13. Ninajiweka huru kutokana na hitaji la kuhukumu na kuwa sahihi. NATAKA kuona ukamilifu katika hali jinsi ulivyo.

(Tafadhali chagua kisanduku kinachofaa)

Tayari
Imeelekezwa
Nina shaka
Si tayari

Safu hii inakuelekeza kwenye ukamilifu wa hali na inajaribu utayari wako wa kuona ukamilifu huu. Ingawa sikuzote ni vigumu kwa mtu kuona ukamilifu au wema katika jambo fulani kama vile unyanyasaji wa watoto, anaweza kuwa na hamu ya kuona ukamilifu huo, tamaa ya kuacha maamuzi ya thamani, na tamaa ya kuacha hitaji la kuwa. haki. Ingawa itakuwa ngumu kwetu kila wakati kukubali kwamba mnyanyasaji na anayeteswa kwa namna fulani waliunda hali hii wenyewe ili kujifunza kutoka kwayo kwa kiwango cha roho, na kwamba dhamira yao ni kubadilisha hali kwa ajili ya wote wanaoendelea. kuonewa - tunaweza kuwa tayari kuzingatia wazo hili.

Ni wazi kuliko mtu mwenye nguvu zaidi akihusika katika hali fulani, ndivyo inavyokuwa vigumu kwake kuona ukamilifu ndani yake. Walakini, kuona ukamilifu haimaanishi kuuelewa kila wakati. Hatuwezi kujua sababu kwa nini kila kitu kinatokea hivi na si vinginevyo. Ni lazima tu kuamini kwamba kila kitu kinatokea kikamilifu na kwa manufaa ya juu ya kila mtu.

Zingatia hamu yako isiyotosheka ya kuwa sawa. Watu hufanya uwekezaji mkubwa katika kuwa sawa na tangu utotoni hufundishwa kuitetea - ambayo kwa kawaida inahusisha hitaji la kumfanya mtu mwingine asikose. Sisi hata thamani ya ndani tunaamua kulingana na ni mara ngapi tuko sahihi. Kwa hivyo haishangazi kuwa tuna wakati mgumu kukubali kwamba kitu kiko - na hakuna kitu ambacho asili yake ni sawa au mbaya, nzuri au mbaya. Ikiwa imewashwa katika hatua hii bado huna uwezo wa kutoa uamuzi kuhusu jambo ambalo linaonekana kuwa la kutisha kwako, unganisha tu hisia zako (tazama safu Na. 3 ya dodoso hili), zisikie kikamilifu na ukubali kwamba bado hauko tayari kujitolea. hatua hii. Hata hivyo, kuwa tayari kuacha hukumu za thamani. Tamaa daima ni ufunguo. Tamaa huunda matrix yenye nguvu ya msamaha mkali. Ikiwa mabadiliko ya nguvu yanatokea, kila kitu kingine kitafuata.

14. Ingawa bado sielewi jinsi na kwa nini hii inafanyika, ninatambua kwamba sote tulipokea kile ambacho kila mmoja wetu alichagua katika kiwango cha chini cha fahamu. Tulicheza ngoma ya uponyaji pamoja.

(Tafadhali chagua kisanduku kinachofaa)

Tayari
Imeelekezwa
Nina shaka
Si tayari

Kauli hii kwa mara nyingine inatukumbusha kwamba tunaweza kufahamu moja kwa moja imani zetu za ndani kwa kuangalia kile kinachotokea katika maisha yetu. Katika kila wakati wa maisha yetu, kile tunachotaka kweli hufanyika. Katika ngazi; nafsi, sisi wenyewe tulichagua hali zote na uzoefu wa maisha yetu, na uchaguzi huu hauwezi kuwa mbaya. Vile vile inatumika kwa washiriki wote katika tamthilia. Kumbuka: hakuna watesaji na wahasiriwa - wachezaji tu. Kila mshiriki katika hali anapata kile anachotaka. Sote tunashiriki katika densi ya uponyaji.

15. Ninakushukuru X kwa kukubali kuchukua sehemu yako katika uponyaji wangu. Na ninajivunia kwa kuchukua jukumu katika uponyaji wako.

(Tafadhali chagua kisanduku kinachofaa)

Tayari
Imeelekezwa
Nina shaka
Si tayari

Inafaa kumshukuru X kwa kufanya kazi nawe kuunda hali ambayo inaweza kukusaidia kufahamu imani zinazoongoza maisha yako. X anastahili shukrani na baraka kwa sababu ni ubunifu wa pamoja na ufahamu uliopatikana ulikupa fursa ya kufahamiana na imani yako mwenyewe, na kwa hivyo uiondoe. Kisha unaweza kufikiria kile unachotaka kutoka kwa maisha na kurekebisha imani yako ipasavyo. X pia ana sababu ya kujisikia kwako; shukrani - kwa sababu sawa.

16. Ninaweka huru ufahamu wangu kutoka kwa hisia hizi zote (zilizoorodheshwa katika safu ya 26): Kinyongo, upweke, huzuni na hasira, pamoja na hisia kwamba nimeachwa na kusalitiwa.

(Tafadhali chagua kisanduku kinachofaa)

Tayari
Imeelekezwa
Nina shaka
Si tayari

Hapa unapata fursa ya kutangaza kwamba unajifungua kutoka kwa hisia zilizoorodheshwa katika safu ya 26. Wakati hisia hizi zote na mawazo hubakia katika ufahamu, huzuia kutambua mtazamo wako wa uongo wa ukweli, ambao ukawa sababu ya huzuni. Ikiwa bado una wasiwasi juu ya hali hiyo hisia kali, ambayo inamaanisha kuwa uwekezaji wako katika mtazamo potofu wa ukweli umeingia imani mwenyewe, tafsiri, hukumu za thamani nk - bado ni kubwa sana. Usitathmini ukweli huu na usijaribu kubadilisha uwekezaji wako. Tu makini na hili.

Hisia zako kuhusiana na hali hiyo zinaweza kurudi mara kwa mara, lakini hii pia haihitaji kusisitizwa. umuhimu maalum. Onyesha tu tamaa ya kujisikia kikamilifu na kuruhusu kwenda angalau kwa muda, ili mwanga wa ufahamu uangaze uzima wako na inakuwezesha kuona mtazamo wako wa uongo. Na kisha unaweza tena kuamua kuangalia hali tofauti.

Ukombozi kutoka kwa hisia na mawazo yanayolingana hucheza jukumu muhimu katika mchakato wa msamaha. Maadamu mawazo haya yanasalia kuwa halali, yanatia nguvu mfumo wa imani wa zamani - ule ule uliounda ukweli ambao sasa tunajaribu kubadilisha. Kwa kuthibitisha kwamba tumeachana na hisia na mawazo yanayohusiana nao, tunaanza mchakato wa uponyaji.

17. Ninakushukuru X, kwa nia yako ya kuwa kioo cha mitazamo yangu ya uwongo na kwa kunipa fursa ya kufanya msamaha mkubwa na kujikubali jinsi nilivyo.

Hii ni fursa nyingine ya kushukuru kwa X kwa kuja maishani mwako na kukubali kucheza nawe ngoma ya uponyaji.

18. Sasa ninatambua kwamba kila kitu nilichopitia (hadithi ya mwathiriwa) kilikuwa kielelezo sahihi cha mtazamo wangu usiofaa wa hali hiyo.

Sasa ninaelewa kwamba ninaweza kubadilisha "ukweli" huu kwa urahisi kwa kuwa tayari kuona ukamilifu katika hali hii. Kwa mfano? (Jaribu kuweka upya hali katika suala la msamaha mkali. Hili linaweza kuwa jambo la jumla kama kusema kwamba unajua kila kitu ni kamilifu, au uchambuzi maalum wa hali yako ikiwa kwa kweli unaona ukamilifu ukidhihirika ndani yake. (Kumbuka: Mara nyingi utafanya hivyo. hii hautaiona.)

Sasa ninaelewa kwamba Jeff alikuwa akionyesha tu imani yangu ya uwongo kwamba sikustahili kupendwa. Hivyo, alinipa nafasi ya kuponya. Jeff ananipenda sana hivi kwamba alikuwa tayari kuvumilia usumbufu wa kuigiza hivi kwa ajili yangu. hali isiyofurahisha. Sasa naona kwamba nilipokea kila nilichohitaji kwa ajili ya uponyaji wangu, na Jeff alipokea kila alichohitaji kwa ajili ya uponyaji wake. Katika suala hili, hali ilikuwa kamilifu, na ni ushahidi kwamba maisha yangu yanatawaliwa na roho, na pia kwamba ninapendwa.

Ikiwa huwezi kuunda tafsiri mpya ya hali yako fulani, hiyo sio shida. Unaweza tu kuingia kwa ujumla rekebisha hali katika suala la msamaha mkali, kwa mfano: “Kila kitu kilichotokea hakikuwa chochote zaidi ya utekelezaji wa mpango wa Kimungu. My Higher Self ilipanga hili kwa ukuaji wangu wa kiroho, na kila mtu aliyehusika katika hali hiyo alicheza nami ngoma ya uponyaji, kwa hivyo hakuna kitu kibaya kilichotokea. Inafaa kabisa kuandika kitu kama hiki katika safu hii. Kwa upande mwingine, ikiwa una maoni fulani juu ya jinsi ukamilifu ulivyojidhihirisha katika hali yako, bora zaidi.

What is USELESS ni kuwasilisha tafsiri ya kile kilichotokea kwa kuzingatia mawazo ambayo yanaanzia katika ulimwengu wa mwanadamu - kwa mfano, kueleza sababu za mambo kutokea na kutoa visingizio kwa mtu. Kwa kufanya hivyo, unaweza kubadilisha tu mfumo mmoja wa imani potofu kwa mwingine na hata kuingia katika msamaha wa uwongo. Ufafanuzi mpya unapaswa kukusaidia kuona ukamilifu wa kile kilichotokea kutoka kwa mtazamo wa kiroho na wazi kwa zawadi ambayo inakuletea. hali hii. Ni muhimu kwamba uundaji mpya unapendekeza kuona katika hali hiyo mkono wa Bwana, au akili ya Kiungu, ambayo upendo mkuu inafanya kazi kwa faida yako.

Kumbuka:

Huenda ukajaza dodoso nyingi kuhusu hali moja kabla ya kuona ukamilifu ndani yake.

Kuwa mwaminifu kabisa kwako mwenyewe na daima kuzingatia hisia zako. Hakuna majibu sahihi, hakuna malengo, hakuna alama, hakuna bidhaa ya mwisho. Thamani nzima ya mchakato iko yenyewe - katika kazi unayofanya. Matokeo yoyote ni kamili. Zuia hamu ya kuhariri na kutathmini unachoandika. Huwezi kuandika chochote kibaya.

19. Ninajisamehe kabisa, Jill, au, na kujikubali kama mtu mwenye upendo, mkarimu, na mbunifu. Ninajikomboa kutoka kwa hitaji lolote la kung'ang'ania hisia hasi na mawazo ambayo hubeba mapungufu na kutoridhika kwangu. Ninakataa kuelekeza nguvu zangu katika siku za nyuma na kuvunja vizuizi vyote ambavyo vimenitenganisha na upendo na wingi nilionao. Mimi, muumbaji wa mawazo yangu, hisia na maisha, ninapata tena haki ya kupenda na kujitegemeza bila masharti - kama nilivyo, katika fahari yangu yote.

Umuhimu wa taarifa hii hauwezi kupitiwa. Sema kwa sauti na uisikie kwa roho yako yote. Acha maneno haya yarudi ndani yako. Kujihukumu ni chanzo cha matatizo yote, na hata baada ya kuacha kuwahukumu wengine na kuwasamehe, mara nyingi tunaendelea kujihukumu. Inafika mahali tunajihukumu kwa kujihukumu.

Tunaona ni vigumu kuvunja mzunguko huu kimsingi kwa sababu kuishi kwa nafsi kunategemea hisia zetu za hatia kuhusu sisi ni nani. Kadiri tunavyokuwa bora zaidi katika kusamehe wengine, ndivyo ubinafsi unavyozidi kutufanya tujisikie kuwa na hatia kuhusu sisi ni nani. Hii inaeleza kwa nini mara nyingi tunapaswa kushinda upinzani mkubwa kama huo tunapotembea njia ya msamaha. Kila hatua njiani ni tishio kwa ego, na inapigana vikali kwa yenyewe. Matokeo ya haya mapambano ya milele kuonekana wakati sisi, kinyume na nia, hatujazi dodoso kali la msamaha, au tunapopata sababu mpya za kuonyesha hatia yetu kwa X na kuhisi kama mwathirika; au wakati hatuwezi tu kupata muda wa kutafakari; au tunaposahau kufanya mambo mengine ambayo yanakusudiwa kutukumbusha sisi ni nani hasa. Kadiri tunavyokaribia uwezekano wa kuondoa sababu fulani inayounga mkono hisia ya hatia, na

ego hupiga teke na kupiga kelele zaidi, akijaribu kwa nguvu zake zote kuzuia mchakato wa msamaha.

Kwa hiyo uwe tayari kwa upinzani huu na kumbuka kwamba mara tu ukishinda, utapata amani na furaha. Na uwe tayari kupitia maumivu, huzuni, machafuko na machafuko ambayo yanaweza kukupata njiani.

20. Sasa najisalimisha kwa uwezo wa Nguvu ya Juu zaidi, ambayo ninaiita Mungu.

Nina hakika kwamba hali hii itaendelea kusitawi kwa njia kamilifu, kulingana na mwongozo wa Kimungu na sheria ya kiroho. Ninatambua umoja wangu na Chanzo na ninahisi kushikamana nacho. Nimerudi kwenye asili yangu ya kweli, ambayo ni Upendo, na sasa ninahusiana tenaX kwa upendo. Ninafumba macho kuhisi mapenzi yakitiririka ndani yangu. Nimejawa na furaha inayoendana na upendo.

Hii ni hatua ya mwisho ya mchakato wa msamaha. Walakini, sio wewe unachukua hatua hii. Unatangaza tu utayari wako wa kuifanya na kutoa Kwa Nguvu ya Juu kumaliza mchakato. Uliza uponyaji ukamilike kwa neema ya Mungu na wewe na X mrejee kwenye asili yenu ya kweli, ambayo ni upendo, na kwa Chanzo chenu, ambacho pia ni Upendo.

Hatua hii ya mwisho inakupa fursa ya kuacha maneno, mawazo, au dhana yoyote na kuhisi upendo. Unapofika chini, kilichobaki ni upendo. Ikiwa unaweza kuunganishwa kwa kweli na chanzo hiki cha upendo, basi uko huru; hiyo inamaanisha uko nyumbani. Huna haja ya kufanya kitu kingine chochote.

Kwa hivyo chukua dakika chache kutafakari uthibitisho huu na ujifungue kwa upendo. Unaweza kufanya zoezi hili mara nyingi kabla ya kuhisi. Lakini siku moja, usipoitarajia, utafunikwa na upendo na furaha.

21. Ujumbe kwako,X:

"Leo, baada ya kujaza fomu hii, .... Niligundua jinsi nina bahati kuwa na wewe katika maisha yangu. Nilijua tangu mwanzo kwamba kwa namna fulani tulikusudiwa kuwa pamoja, na sasa nilielewa kwa nini. Ninakusamehe kwa moyo wangu wote,X, kwa sababu sasa naona kwamba hukufanya lolote baya, na kila kitu kilichotokea kiko chini ya utaratibu wa Kiungu. Ninakushukuru, nakukubali na kukupenda bila masharti yoyote - kama ulivyo."

Ulianza dodoso lako kwa kulalamika kuhusu X. Tangu wakati huo, huenda nishati yako imebadilika, hata kama mabadiliko hayo yalifanyika sekunde chache zilizopita. Unajisikiaje kuhusu X sasa? Je, ungependa kumwambia nini X? Jaribu kuandika mistari hii, kuzima ufahamu wako na bila kutathmini maneno yako. Acha yaliyoandikwa yashangaze hata wewe.

Baada ya kumshukuru, kukubali na kumpenda X bila masharti kwa jinsi alivyo, kubali na usamehe makadirio yaliyokufanya uhisi kama X alikuwa na dosari kubwa. Sasa unaweza kupenda X bila kuhukumu, kwa sababu umegundua kuwa hii ndiyo njia pekee ya kumpenda mtu. Sasa unampenda X kwa sababu umetambua kwamba njia yake ya kuwa ulimwenguni ndiyo njia pekee ya kuwezekana kwake. Spirit imeamua kuwa hivi ndivyo X anapaswa kuwa kwako.

22. Kumbuka kwa nafsi yako.

Ninajipa sifa kwa kuwa na ujasiri wa kupitia mchakato huu na kuwa na nguvu ya kushinda mawazo ya mwathirika. Ninakubali kwamba mimi ni chombo cha kiroho kilicho na uzoefu wa kibinadamu. Ninajipenda na kujikubali katika maonyesho yangu yote ya kibinadamu.

Kumbuka: msamaha daima huanza kama uwongo. Wakati mtu anapoanza mchakato huu, hakuna msamaha moyoni mwake, na hufuata njia kutoka kwa kujifanya kuwa ya kweli. Kwa hivyo jipe sifa kwa kuifanya. Lakini kuwa mpole na wewe mwenyewe na kuruhusu mchakato wa msamaha kuchukua muda mrefu kama unahitaji kukamilisha. Tafadhali kuwa na subira. Jishukuru kwa kuwa na ujasiri wa kujaza dodoso la Msamaha Mkubwa, kwa sababu kwa kufanya hivyo, umekabiliana na mapepo yako. Ili kufanya kazi hii, mtu anapaswa kuonyesha ujasiri mwingi, utashi na imani.

Hojaji ya Msamaha Mkali ndio zana kuu ya Msamaha Mkali. Mbinu hii iliundwa na Colin Tipping, mtaalamu wa magonjwa ya akili Mwingereza ambaye amefanya kazi na wagonjwa wa saratani kwa muda mrefu.Tipping aliona kuwa chanzo cha karibu saratani zote ni hisia. Zaidi ya hayo, hisia hizo ambazo zilizaliwa, lakini hazikutolewa kwenye nuru, zilikandamizwa na kubaki ndani ya mtu. Kukasirika, hatia na aibu, uchokozi na chuki iliyokandamizwa - hisia hizi zote, ikiwa hazijaonyeshwa au kutolewa, huanza kumla mtu kutoka ndani na mara nyingi husababisha maendeleo ya tabia mbaya na seli za saratani.
Msamaha mkali hukuruhusu kuachilia hisia hizi na kujisamehe kwa dhati mwenyewe na watu walio karibu nawe.
Maelekezo kwa Hojaji
1. Kwanza nieleze hadithi yangu. Ninasimulia na kufichua hali iliyosababisha kutoridhika kwangu.
Katika hatua hii, ni muhimu kutoa hisia zako zote za hasira. Usijizuie, lakini jieleze kwa ukali na kwa ukali iwezekanavyo, ili hisia hizi ziinuke kutoka chini ya fahamu na kutoka. Hapo ndipo wanaweza kukubaliwa na kuachiliwa.
2. Katika hatua ya pili, ni muhimu kuhisi hisia zako. Wakubali jinsi walivyo. Tambua kwamba hisia hizi - chuki, hasira, hasira, hatia, aibu - ziko ndani yangu, ninazikubali na sizihukumu.
Ili kufanya hivyo, unahitaji tu kujibu dodoso au kuchagua moja ya chaguzi tatu jibu: ndio, sijui bado, hapana.
Wakati huo huo, chaguo lolote la jibu ni sahihi. Hakuna haja ya kuchambua au kurekebisha jibu. Ni muhimu kuandika kile kinachokuja kwanza. Sio lazima ukubaliane na au kuamini kile kilichoandikwa kwenye dodoso. Mchakato wa msamaha daima huanza kama kujifanya.
3. Katika hatua ya tatu, ninaondoa hadithi yangu. Hiyo ni, ninatenganisha kile kilichotokea na kile nilichofikiria na kuunda.
Na katika hatua hii ya kujaza dodoso la Msamaha wa Radical, ninaanza tu kuondokana na hukumu zangu za mbali, mawazo yaliyopotoka, ambayo ni, kutoka kwa kile ambacho hakikuwepo, lakini ambacho mimi mwenyewe nilijifungua katika mawazo yangu.
4. Katika hatua ya nne, ninaitazama hali yangu kwa mtazamo tofauti. Ninaona nilipewa kwa maendeleo na ukuaji wangu. Na kwamba mtu huyu ambaye ninaweka kinyongo au hasira dhidi yake anacheza nafasi ya msaidizi na mponyaji wangu. Ananisaidia kuona na kusahihisha mambo ndani yangu ambayo mimi mwenyewe sikuweza kuona na kubadilika bila ushiriki wake.
Katika hatua hii, ninaanza kuelewa kwamba kila kitu kilichotokea kilikuwa kitu ambacho nilichagua mwenyewe kupitia uzoefu fulani. Na watu walio karibu nami hunisaidia kwa uvumilivu na hii. Hiyo ni, kwa asili, hakuna kitu kibaya kilichotokea na hakuna chochote cha kusamehe.
5. Na katika hatua ya tano ya mwisho, tayari ninaunganisha mabadiliko ambayo yametokea. Ninakubali ufahamu mpya wa ukweli na kuanza kuishi kulingana na maarifa haya mapya. Ninamshukuru kila mtu ambaye alihusika katika hali hii: na Akili ya juu zaidi, na "mkosaji" wangu, na mimi mwenyewe.

MSAMAHA MKUBWA

DODOSO. Sehemu 1

Kitu/mtu aliyenisababishia huzuni ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

1. Hali iliyosababisha kutoridhika kwangu. Ninamwonaje sasa? _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2 a. Madai kwa X: Nina hasira na wewe kwa sababu: _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2 b. Tabia yako inanifanya nijisikie yafuatayo (fafanua hisia zako za kweli hapa): ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

MSAMAHA MKUBWA

DODOSO. SEHEMU YA 2

	Tayari	Sklo- nen	shaka- mimi ni bure	Sivyo tayari	Maelezo
3. Ninakiri kwa upendo na kukubali hisia zangu na sizihukumu tena.
4. Mimi ndiye mtawala wa hisia zangu. Hakuna mtu anayeweza kunifanya nihisi chochote. Hisia zangu ni onyesho la jinsi ninavyoona hali hiyo.
5. Ingawa sijui jinsi au kwa nini hii inafanyika, ninakubali kwamba hali hii imeundwa kwa ajili ya kujifunza na kukua kwangu.
6. Ninaona baadhi ya funguo katika maisha yangu, yaani, kurudia. hali na "matukio" mengine ambayo yanaonyesha hilo katika maisha yangu kulikuwa na uwezekano mwingi wa uponyaji ambao sikuuona wakati huo, kwa mfano:_________________________________________________
7. Niko tayari kukubali kwamba misheni yangu inajumuisha uzoefu huu, na kuna sababu fulani za hii ambazo sihitaji kujua hivi sasa.
8. Kutoridhika kwangu na hali hii kulikuwa ishara kwangu kwamba nilikuwa nikijinyima mimi na X upendo, ambao ulijidhihirisha katika hukumu, matarajio yasiyo ya haki, na hamu ya X kubadilika. Na kwa imani kwamba X si mkamilifu (orodhesha matarajio na matendo yako ambayo yanaonyesha kwamba ulitaka X ibadilike): _________________________________________________________________
9. Ninaelewa kuwa mimi hukasirika tu mtu anapojihusisha na vipengele hivyo vya utu wangu ambavyo mimi hukanusha, kukandamiza na kuwaonyesha watu wengine.
10. X______ inaonyesha kile ninachohitaji kupenda na kukubali kunihusu.
11. X___________ huakisi mtazamo wangu potofu wa ukweli. Kwa kusamehe X, ninaponya na kujitengenezea ukweli mpya.
12. Sasa ninaelewa kuwa hakuna matendo ya X au watu wengine ambayo ni mabaya au mazuri. Ninakataa hukumu yoyote.
13. Ninajiweka huru kutokana na hitaji la kuhukumu na kuwa sahihi. NATAKA kuona ukamilifu katika hali jinsi ulivyo.
14. Ingawa bado sielewi jinsi na kwa nini hii inafanyika, ninatambua kwamba sote tulipokea kile ambacho kila mmoja wetu alichagua katika kiwango cha chini cha fahamu. Tulicheza ngoma ya uponyaji pamoja.
15. Ninakushukuru, X______, kwa kukubali kuchukua sehemu yako katika uponyaji wangu. Na ninajivunia kwa kuchukua jukumu katika uponyaji wako.
16. Ninaweka huru ufahamu wangu kutoka kwa hisia hizi zote (zilizoorodheshwa katika aya ya 2 b)
17. Ninakushukuru, X_____, kwa kuwa tayari kuwa kioo cha mitazamo yangu ya uwongo na kwa kunipa fursa ya kufanya msamaha mkubwa na kujikubali jinsi nilivyo.
18. Sasa ninatambua kwamba kila kitu nilichopitia (hadithi ya mwathiriwa) kilikuwa kielelezo sahihi cha mtazamo wangu usiofaa wa hali hiyo. Sasa ninaelewa kwamba ninaweza kubadilisha "ukweli" huu kwa urahisi kwa kuwa tayari kuona ukamilifu katika hali hii. Kwa mfano:_______________________________________________________
19. Ninajisamehe kikamilifu na kujikubali kama mtu mwenye upendo, mkarimu na mbunifu. Ninajikomboa kutoka kwa hitaji lolote la kung'ang'ania hisia hasi na mawazo ambayo hubeba mapungufu na kutoridhika kwangu. Ninakataa kuelekeza nguvu zangu katika siku za nyuma na kuvunja vizuizi vyote ambavyo vimenitenganisha na upendo na wingi nilionao. Mimi ndiye muumbaji wa mawazo, hisia na maisha yangu, ninapata tena haki ya kupenda na kujitegemeza bila masharti kama nilivyo katika fahari yangu yote.
20. Sasa NAJISALIMISHA KWA UWEZO wa Nguvu ya Juu zaidi, ambayo ninaiita Mungu, Akili ya Ulimwengu, _______________, nina hakika kwamba hali hii itaendelea kukua kwa namna kamilifu, kwa mujibu wa sheria ya kiroho. Ninatambua umoja wangu na Chanzo na ninahisi kushikamana nacho. Nilirudi kwenye asili yangu halisi, ambayo ni upendo. Sasa ninamtendea X________ kwa upendo tena. Ninafumba macho kuhisi mapenzi yakitiririka ndani yangu. Nimejawa na furaha inayoendana na upendo.

MSAMAHA MKUBWA

DODOSO. Sehemu ya 3.

21. Ujumbe kwako, X_________________________________________________: Leo, baada ya kujaza fomu hii, mimi _________________________________________________________________

Ninakusamehe kwa moyo wangu wote X, kwa sababu sasa naona kwamba haukufanya chochote kibaya na ndivyo tu
kilichotokea kiko chini ya utaratibu wa Kimungu. Ninakushukuru, nakukubali na kukupenda bila masharti yoyote - kama ulivyo (kumbuka: hii haimaanishi kwamba ninakubali
tabia yako au sitachukua hatua katika utetezi wangu).

22. Kumbuka mwenyewe: _________________________________________________________________________________

Ninakubali kwamba mimi ni chombo cha kiroho kilicho na uzoefu wa kibinadamu.
Ninajipenda na kujikubali katika maonyesho yangu yote ya kibinadamu.

Ningependa kukujulisha kwenye SWALI LA MSAMAHA WA RADICAL, kwa usaidizi ambao unaweza kufanya kazi kwa uhuru kupitia hasi, malalamiko na vizuizi vyako. Tatizo linalokufanya ujaze Hojaji litatatuliwa hatua kwa hatua kwa njia bora kwako.

Ikiwa utajifunza kuona migongano ya maisha na watu wanaokasirisha karibu nawe kama somo muhimu, kama fursa ya kuboresha maisha yako, utafungua mlango wa ukweli mpya. “...Kila mtu anapokuudhi au kukupa hisia hasi, mtu huyo anakupa tu fursa ya kupona. Na ambapo hapo awali unaweza kuwa na mwelekeo wa kukamatwa katika mchezo wako wa kuigiza, sasa unahitaji tu kuchukua fomu na kuanza mchakato wa msamaha. Jaza dodoso baada ya dodoso hadi nishati ambayo imejilimbikiza karibu na hali hiyo, mtu au tukio itatoweka. Hii inaweza kuchukua siku kadhaa au miezi kadhaa. Ingawa inawezekana kwamba dodoso moja litatosha. Yote inategemea ni maswala gani hali hiyo inahusiana na ni hisia gani inaamsha ndani yako. (Colin K. Tipping)

Maagizo ya matumizi

1) Hufai kujaza Hojaji moja baada ya nyingine kuhusu watu wengi ambao ungependa kubadilisha nao mahusiano na ambao ungependa kuwasamehe.

2) Kuzingatia tatizo moja kwa wakati, bila kujaribu kutatua matatizo yote makubwa katika siku zako zilizopita mara moja.

3) Hojaji haikuhitaji kufanya uchungu wa uchungu kutoka zamani, kwa nia ya kutatua hali za kiwewe zilizopita. Ukweli ni kwamba mtu anayekusababishia huzuni au matatizo sasa anawakilisha KILA MTU ambaye amekuletea huzuni kama hiyo hapo awali.

4) Hali yoyote ambayo inakukasirisha inafaa kushughulikia kwa dodoso. Baada ya yote, shida ya leo inayoonekana sio kubwa sana inaweza kuwa kuficha vizuizi vikubwa vya fahamu. Kumbuka kwamba kwa kutozingatia matatizo madogo, unawawezesha kukua kwa urahisi kuwa kubwa.

5) Awali jaribu Hojaji kuhusu maswali ambayo ni rahisi na hayabeba mzigo mkubwa wa kihisia.

6) Kumbuka hilo msamaha wa kweli inamaanisha kukataa kwako kabisa ufahamu wa mwathirika.

SWALI LA MSAMAHA WA KASI

Tarehe ya: ______________

Kitu (X)- sababu ya kukata tamaa kwako __________________________________________________

_____________________________________________________________________________

N°	Swali la uchunguzi	jibu lako
1	Hali iliyosababisha kutoridhika kwangu. Ninamwonaje sasa?
2-a	Madai kwa X: Nina hasira na wewe kwa sababu:
2-b	Tabia yako inanifanya nihisi yafuatayo (tambua hisia zako za kweli hapa):
3	Ninakiri kwa upendo na kukubali hisia zangu na sizihukumu tena.
4	Mimi ndiye bwana (bibi) wa hisia zangu. Hakuna mtu anayeweza kunifanya nihisi chochote. Hisia zangu ni onyesho la jinsi ninavyoona hali hiyo.	- tayari - mashaka - si tayari - kutega
5	Ingawa sijui jinsi au kwa nini hii inatokea, sasa ninaelewa kuwa roho iliunda hali hii kwa kujifunza kwangu na ukuaji wa kibinafsi.	- tayari - mashaka - si tayari - kutega
6	Ninaona dalili fulani maishani mwangu - yaani, kurudia hali na "matukio" mengine - ambayo yanaonyesha kuwa kulikuwa na fursa nyingi za uponyaji katika maisha yangu ambazo sikugundua wakati huo. Kwa mfano:
7	Niko tayari kukubali kwamba misheni yangu, au "kuwasiliana na nafsi," inajumuisha uzoefu huu - na kuna sababu fulani za hili ambazo sihitaji kujua.	- tayari - mashaka - si tayari - kutega
8	Kutoridhika kwangu na hali hii kuliwahi kuwa ishara kwangu kuwa nimejinyima upendo na X - ambayo ilijidhihirisha katika hukumu, matarajio yasiyo na haki, tamaa ya X iliyopita, na kwa maoni kwamba X si mkamilifu. (Orodhesha matarajio yako na vitendo vinavyoonyesha kile unachotaka kitokee X imebadilishwa.)
9	Ninaelewa kuwa mimi hukasirika tu mtu anapojihusisha na vipengele hivyo vya utu wangu ambavyo mimi hukataa, kukandamiza na kuwaonyesha watu wengine.	- tayari - mashaka - si tayari - kutega
10	X ____________ inaonyesha kile ninachohitaji kupenda na kukubali kunihusu.	- tayari - mashaka - si tayari - kutega
11	X ____________ inaonyesha mtazamo wangu potofu wa ukweli. Kusamehe X, ninaponya na kujitengenezea ukweli mpya.	- tayari - mashaka - si tayari - kutega
12	Sasa ninaelewa kuwa hakuna hatua X au watu wengine si wabaya wala si wema. Ninakataa hukumu yoyote.	- tayari - mashaka - si tayari - kutega
13	Ninajiweka huru kutokana na hitaji la kuhukumu na kuwa sahihi. NATAKA kuona ukamilifu katika hali jinsi ulivyo.	- tayari - mashaka - si tayari - kutega
14	Ingawa bado sielewi jinsi na kwa nini hii inafanyika, ninagundua kuwa sisi sote (kwa pamoja) tulipokea kile ambacho kila mmoja wetu alichagua katika kiwango cha fahamu. Tulicheza ngoma ya uponyaji pamoja.	- tayari - mashaka - si tayari - kutega
15	Nakushukuru, X ________, kwa kukubali kuchukua nafasi yako katika uponyaji wangu. Na ninajivunia kwa kuchukua jukumu katika uponyaji wako.	- tayari - mashaka - si tayari - kutega
16	Ninaweka huru ufahamu wangu kutoka kwa hisia hizi zote (hisia zilizoorodheshwa katika safu ya 2-b):
17	Nakushukuru, X __________, utayari wa kuwa kioo cha mitazamo yangu ya uwongo na kwa ukweli kwamba ulinipa fursa ya kuonyesha msamaha mkubwa na kujikubali jinsi nilivyo.	- tayari - mashaka - si tayari - kutega
18	Sasa ninatambua kwamba kila kitu nilichopitia (hadithi ya mwathiriwa) kilikuwa kielelezo sahihi cha mtazamo wangu usiofaa wa hali hiyo. Sasa ninaelewa kwamba ninaweza kubadilisha "ukweli" huu kwa urahisi kwa kuwa tayari kuona ukamilifu katika hali hii. Kwa mfano? (Jaribu kuweka upya hali katika suala la msamaha mkali. Hii inaweza kuwa kauli ya jumla, kama vile unajua kila kitu ni kamilifu, au uchambuzi maalum wa hali yako, ikiwa unaona jinsi ukamilifu ulivyodhihirika ndani yake. Kumbuka: kwa kawaida utaona jinsi ukamilifu ulivyodhihirika ndani yake. sijaona hii.)
19	Ninajisamehe kabisa, ______, na ninajikubali kama mtu mwenye upendo, mkarimu, mbunifu. Ninajikomboa kutoka kwa hitaji lolote la kung'ang'ania hisia hasi na mawazo ambayo hubeba mapungufu na kutoridhika kwangu. Ninakataa kuelekeza nguvu zangu katika siku za nyuma na kuvunja vizuizi vyote ambavyo vimenitenganisha na upendo na wingi nilionao. Mimi ndiye muumbaji wa mawazo yangu, hisia na maisha, ninapata tena haki ya kupenda na kujitegemeza bila masharti kama nilivyo katika fahari yangu yote.
20	Sasa ninajisalimisha kwa uwezo wa Nguvu ya Juu, ambayo ninaiita Mungu, Nguvu ya Juu, Akili ya Ulimwengu, ___________. Nina hakika kwamba hali hii itaendelea kusitawi kwa njia kamilifu, kulingana na mwongozo wa Kimungu na sheria za kiroho. Ninatambua umoja wangu na Chanzo na ninahisi kushikamana nacho. Nimerudi kwenye asili yangu halisi, ambayo ni Upendo, na sasa ninampenda X tena. Ninafumba macho kuhisi mapenzi yakitiririka ndani yangu. Nimejawa na furaha inayoendana na upendo.
21	Ujumbe kwako, X ________: Leo, baada ya kujaza fomu hii, _______nimekusamehe X kwa moyo wangu wote, kwa sababu sasa naona kuwa haukunifanyia chochote kibaya na kila kitu kilichotokea kiko chini ya agizo la Kiungu. Ninakushukuru, nakukubali na kukupenda bila masharti yoyote - vile ulivyo. (Kumbuka: Hii haimaanishi kwamba ninaunga mkono tabia yake au kwamba sitaki kuchukua hatua katika utetezi wangu. Baada ya yote, tunaishi katika ulimwengu wa kibinadamu. (andika maandishi ya barua katika uwanja unaofaa)
22	Kumbuka: _________Ninakubali kwamba mimi ni mtu wa kiroho ambaye ana uzoefu wa kibinadamu. Ninajipenda na kujikubali katika maonyesho yangu yote ya kibinadamu

(maoni kuhusu "Msamaha Mkubwa" na Colleen K. Tipping)

1. Hali iliyosababisha kutoridhika kwangu. Jinsi ninavyoiona sasa:

(Jeff ananipuuza, akitoa upendo wake wote na umakini kwa binti yake, Lauren, na kunipuuza kabisa. Ananilaumu kwa kila kitu na kusema kwamba mimi siko sawa kihisia. Ananifanya nijisikie mjinga na asiyefaa Inaelekea kwenye talaka, na yeye ndiye wa kulaumiwa Jeff ananilazimisha nimuache).

Katika safu hii unazungumza juu ya kile kinachokukera. Bainisha hali. Usijizuie. Eleza jinsi unavyoona hali kwa sasa. Epuka kujidhibiti na tafsiri zozote za kiroho au kisaikolojia. Unapaswa kutoa sifa kwa mahali ulipo, hata ikiwa unaelewa kuwa uko katika ulimwengu wa kibinadamu - ulimwengu wa ego na udanganyifu. Ufahamu wenyewe kwamba unapitia udanganyifu na kwamba unahitaji kuupitia ni hatua ya kwanza kuelekea ukombozi kutoka kwa udanganyifu huu.

2a. Madai dhidi ya X: Nina hasira na wewe kwa sababu;

(Uliharibu maisha ya familia yetu. Uliniumiza na kunikataa. Tabia yako inanuka maili moja, nakuacha wewe mwanaharamu!)

26. Tabia yako inanifanya nihisi (tambua hisia zako za kweli hapa):

(Nimechukizwa sana. Ninahisi kuachwa na kusalitiwa. Ninahisi upweke na huzuni sana. Ulinikera.)

Jaribu kutambua hisia unazopata, badala ya mawazo kuhusu hisia zako mwenyewe. Je, una hasira, furaha, huzuni, hofu? Ikiwa huwezi kutambua hisia zako haswa, ni sawa. Watu wengine wanaona vigumu sana kutofautisha kati ya hisia. Ikiwa wewe ni mmoja wa watu hawa, amua tu hali yako ya jumla ya kihemko kuhusu hali hiyo.

Ikiwa unataka kuhisi hisia zenye nguvu au wazi zaidi, chukua raketi ya tenisi na upige mto. Wakati wa kupiga mto, jaribu kufanya kelele nyingi iwezekanavyo. Ikiwa hasira yako mwenyewe inakuogopesha, muulize mtu kukusaidia kufanya zoezi hili. Mtu huyu anapaswa kukuhimiza kuonyesha hasira (au hisia zingine) na kukufanya ujisikie salama. Njia nyingine nzuri ya kuondoa hasira ni kupiga kelele kwenye mto. Kama nilivyoona zaidi ya mara moja, kadiri unavyohisi chuki, huzuni au woga kikamilifu zaidi ambayo inaweza kufichwa nyuma ya hasira, ndivyo bora zaidi.

3. Ninakiri kwa upendo na kukubali hisia zangu na sizihukumu tena.

· Imetegwa

· Nina shaka

· Si tayari

Hatua hii muhimu itakusaidia kwa kiasi fulani kujikomboa kutoka kwa imani kwamba hisia kama vile hasira, kulipiza kisasi, wivu, wivu na hata uchungu ni mbaya na unapaswa kukataliwa ndani yako. Chochote hisia zako ni, lazima uzihisi kama zinavyotokea - kwa maana hisia ni udhihirisho wa kuwa wako wa kweli. Nafsi yako inataka kuwahisi kwa ukamilifu. Jua kuwa hisia zote ni kamilifu na acha kujihukumu kwa kuwa nazo.

Jaribu kujumuisha na ukubali hisia zako kwa kutumia hatua tatu zifuatazo:

1. Pata hisia kikamilifu, na kisha utambue: ni nini - hasira, furaha, huzuni, hofu?

4. Mimi ndiye mtawala wa hisia zangu. Hakuna mtu anayeweza kunifanya nihisi chochote. Hisia zangu ni onyesho la jinsi ninavyoona hali hiyo.

Kauli hii inatukumbusha kwamba hakuna mtu anayeweza kutulazimisha kuhisi chochote. Hisia zetu ni zetu. Wakati mtu anahisi, anatambua, anakubali na kuwapenda bila masharti yoyote ya ziada, kwa hivyo anapata uhuru kamili wa kuwaweka na yeye mwenyewe au kuwaacha waende. Ufahamu wa jambo hili hutufanya kuwa na nguvu zaidi kwa sababu hutusaidia kuelewa kwamba chanzo cha tatizo si katika ulimwengu wa nje, bali ndani yetu wenyewe. Na bado, ufahamu huu ni hatua yetu ya kwanza mbali na mitetemo ya archetype ya mwathirika. Kuamini kwamba watu wengine au hata hali zinaweza kutufanya tuwe na hasira, furaha, huzuni au hofu, kwa hivyo tunawapa nguvu zetu zote.

5. Ingawa sijui jinsi au kwa nini hii inatokea, sasa ninaelewa kwamba nafsi ilitengeneza hali hii kwa ajili ya kujifunza na kukua kwangu. (Tafadhali chagua kisanduku kinachofaa)

· Imetegwa

· Nina shaka

· Si tayari

Labda hii ndiyo kauli muhimu zaidi kwenye dodoso. Imekusudiwa kukuimarisha kwa imani kwamba uzoefu wa maisha ya mtu huundwa na mawazo yake, hisia na mawazo yake. Zaidi ya hayo, nafsi hupanga uhalisi wake kwa njia ya kukuza ukuaji wake wa kiroho. Mara tu unapojifungua kwa ukweli huu, shida karibu hupotea kila wakati. Hii hutokea kwa sababu matatizo haipo - kuna mtazamo wa uongo tu wa kile kinachotokea.

Kauli hii inatuhimiza kukubali uwezekano kwamba hali hiyo ilitimiza kusudi na kuacha haja ya kujua jinsi na kwa nini ilitokea.

Huu ni mwisho usiofaa, kwa sababu kujua jinsi na kwa nini mambo hutokea ni kujaribu kupata ufahamu wa akili ya Mungu. Na katika kiwango cha sasa cha ukuaji wetu wa kiroho, bado hatuwezi kupenya kwao. Kwa hivyo, mtu lazima aachane na hamu ya kujua "kwa nini" (haswa kwa kuwa kwa hali yoyote hii ni tabia ya wahasiriwa) na kukubali bila masharti wazo kwamba Mungu hafanyi makosa na kila kitu kiko chini ya agizo la Kiungu.

Umuhimu wa hatua hii ni kwamba inakusaidia kuondokana na mawazo ya mwathirika na kuona uwezekano kwamba mtu, ukweli au hali inayosababisha shida yako inaakisi sehemu yako mwenyewe ambayo umeikataa na sasa inalia kukubalika. Katika hatua hii, unatambua kwamba Uungu ndani yako, sehemu inayojua ya nafsi yako, nafsi - chochote unachoita - imepanga hali hiyo ili uweze kujifunza, kukua na kuondokana na makosa yako ya mtazamo au imani za uongo. .

Usijihukumu mwenyewe kwa kuunda hali hii. Kumbuka: iliundwa kwa kanuni yako ya Kimungu. Ikiwa unahukumu kanuni ya Kiungu ndani yako, basi unamhukumu Mungu. Tambua kuwa wewe ni Mtu mzuri na mbunifu wa Kiungu anayejifundisha masomo kwenye njia ya kiroho - masomo ambayo hatimaye yatakuongoza nyumbani. Ukishaweza kutambua hili, unaweza kumwamini Mungu wako, na litafanya mengine.

6. Ninaona dalili fulani maishani mwangu - yaani, kurudia hali na "matukio" mengine - ambayo yanaonyesha kuwa kulikuwa na fursa nyingi za uponyaji ambazo sikuziona wakati huo. Kwa mfano:

Katika hatua hii, tunaonyesha kwamba tuna udadisi wa asili wa kibinadamu na kiu isiyotosheka ya kujua ni kwa nini mambo hutokea jinsi yanavyofanya. Hapo juu tulitambua kwamba ni lazima tuache hitaji letu la kujua kila kitu. Na bado, katika hatua hii, tunajiruhusu, kwa ajili ya maslahi, kuangalia dalili zilizo wazi zaidi ambazo hutumika kama uthibitisho kwamba hali ni daima, kwa namna fulani isiyoeleweka, kamilifu. Ikiwa hatutafanya uthibitisho kama huo kuwa sharti la kukubali ukamilifu wa hali hiyo, udadisi wetu haudhuru - lakini unaweza kutoa mwanga juu ya picha ya jumla ya kile kinachotokea. Hata hivyo, kumbuka kwamba huenda usione vidokezo vinavyofafanua hali hiyo. Ni sawa. Ruka tu sehemu hii ya dodoso na uende kwa inayofuata. Huu sio ushahidi kwamba hakuna chochote nyuma ya hali hiyo. Vifunguo vinaweza kuwa kama hii:

· Hali zinazojirudia: Kidokezo cha wazi zaidi. Mfano wa hii itakuwa wakati mtu anaoa aina moja ya watu tena na tena. Au kesi wakati mtu anachagua washirika wa maisha ambao ni sawa na mama au baba yake. Ishara nyingine ni marudio ya hali zinazofanana. Hatimaye, ikiwa unaendelea kukutana na watu wanaokukatisha tamaa au hawataki kusikiliza, hii inaweza pia kuwa kidokezo ambacho unahitaji kuponya kutokana na imani hizi.

· Nambari za vidokezo: Inatokea kwamba hali sawa hazirudiwa tu, lakini kufuata muundo fulani wa nambari. Kwa mfano, mtu hupoteza kazi yake kila baada ya miaka miwili au kubadilisha mpenzi wake kila baada ya miaka tisa, kwa kawaida huanza kuchumbiana mara tatu mfululizo, anaugua umri sawa na wazazi wake, mara kwa mara hujikwaa kwa idadi sawa, nk. Itakuwa rahisi zaidi. ili upate dalili hizi ukichora mchoro wa saa kama ule ulioonyeshwa katika kisa cha dada yangu (mwisho wa sura ya kwanza). Weka tarehe za matukio yote kwenye mstari wa wakati na makini na vipindi kati yao. Labda utapata muundo muhimu.

· Vifunguo vya Mwili: Mwili wako unakupa vidokezo kila wakati. Labda una matatizo upande mmoja wa mwili wako tena na tena? Au katika maeneo yanayohusiana na chakras fulani, na kwa hiyo na matatizo yanayohusiana na chakras hizi? Vitabu vya Caroline Miss, Liz Burbo na Louise Hay vitakusaidia kuelewa maana ya michakato inayotokea katika mwili wako na kusoma ujumbe wa uponyaji ambao wanakuletea. Kwa hivyo, katika kazi yetu na wagonjwa wa saratani, tuligundua kwamba saratani daima ilitumika kama mwaliko wa upendo wa kubadilika au kuhisi na kuachilia maumivu ya kihisia yaliyokandamizwa.

· Sadfa na "kesi za ajabu": Amana tajiri zaidi za funguo zimefichwa hapa. Wakati wowote jambo linapoonekana kuwa la kushangaza, lisilo la kawaida, au kinyume na uwezekano, ujue kwamba una fununu mikononi mwako. Kwa mfano, ni ajabu sana kwamba wasichana wote ambao waliweza kufikia kutoka kwa wanaume upendo ambao Jill alikosa waliitwa Lauren (sio jina la kawaida nchini Uingereza). Sio hivyo tu: wote wawili ni blonde, wote wenye macho ya bluu, na wote wawili ni wakubwa wa watoto watatu katika familia. Jeff pia alikuwa na tabia isiyo ya kawaida kwake. Mtu huyu hawezi kuitwa mkatili au asiye na hisia. Badala yake, yeye ni mkarimu sana, anayejali na mpole. Siwezi kufikiria Jeff akiwa hana huruma kwa mtu yeyote. Ilikuwa ya kushangaza kwangu kwamba alikuwa na tabia kama hiyo na Jill. Ambapo hapo awali tuliona kubahatisha na kubahatisha, sasa tunaelekea kuona usawazishaji unaoratibiwa na Roho kwa manufaa yetu ya juu zaidi. Usawazishaji huu umeunganishwa katika hadithi zetu, na tunapouona, tunaweza kuelewa: "Nafsi yangu iliunda hali hii haswa kwa kujifunza na ukuaji."

7. Niko tayari kukubali kwamba misheni yangu, au "mkataba wa nafsi," inajumuisha uzoefu huu - na kuna sababu fulani za hili ambazo sihitaji kujua. (Tafadhali chagua kisanduku kinachofaa)

· Imetegwa

· Nina shaka

· Si tayari

Kauli hii inapaswa kukukumbusha kwa urahisi mojawapo ya kanuni za msamaha mkali: tunakuja katika ulimwengu huu na misheni. Kwa maneno mengine, tumefanya "mkataba" na Roho kufanya kitu, kuishi kwa njia fulani, au kubadilisha nguvu fulani. Chochote dhamira yetu, inatosha kwetu kujua kwamba kila uzoefu katika ulimwengu huu ni sehemu muhimu ya jukumu tunalocheza. Hadithi ya Princess Diana inaonyesha wazo hili. Kumbuka kwamba sehemu ya mwisho ya taarifa inatuweka huru kutokana na hitaji la kujua dhamira yetu ni nini.

8. Kutoridhika kwangu na hali hii kulinitumia ujumbe kwamba nilikuwa nikijinyima mimi na X upendo - ambao ulijidhihirisha katika hukumu, matarajio yasiyo ya kweli, kutaka X kubadilika, na kufikiri kwamba X hakuwa mkamilifu. (Orodhesha matarajio yako na vitendo ambavyo vinaonyesha ulitaka X ibadilike.)

Yote haya ni ya hila zaidi kuliko tunavyofikiria. Kwa mfano, ikiwa tunaona kwamba mtu ni mgonjwa na kumtumia nishati ya uponyaji bila kuombwa, tunafanya hukumu kwamba kuna kitu kibaya na mtu huyo na haipaswi kuwa mgonjwa. Nani alitupa haki ya kufanya uamuzi kama huo? Labda ugonjwa ndio uzoefu ambao mtu huyu anahitaji kwa ukuaji wa kiroho. Kwa kawaida, ikiwa mtu anaomba uponyaji, basi hili ni jambo tofauti kabisa na tunapaswa kufanya kila kitu katika uwezo wetu ili kutimiza ombi lake. Hata hivyo, lazima tuone ukamilifu kwa mtu huyu na katika kila kitu kinachotokea kwake.

Ikiwa unataka kujua ukweli, ni hukumu yako ambayo inajenga upinzani wa mabadiliko kwa mtu. Mara tu unapoachilia hukumu, mtu huyo labda atabadilika. Inachekesha, sivyo?

9. Ninaelewa kuwa mimi hukasirika tu mtu anapojihusisha na vipengele hivyo vya utu wangu ambavyo mimi hukanusha, kukandamiza na kuwaonyesha watu wengine. (Tafadhali chagua kisanduku kinachofaa)

· Imetegwa

· Nina shaka

· Si tayari

10. X inaonyesha kile ninachohitaji kupenda na kukubali kunihusu.(Tafadhali chagua kisanduku kinachofaa)

· Imetegwa

· Nina shaka

· Si tayari

Hapa tunatambua ukweli kwamba tabia ya mtu hutufadhaisha tu inapotumika kama onyesho la vipengele hivyo vya utu wetu ambavyo hasa hatuvipendi sisi wenyewe na kwa hivyo kuwaelekeza wengine.

Kama tulivyoona hapo juu, si lazima hata kidogo kwamba mtu anayesamehewa awe na huruma kwako. Mtambue tu kama kioo chako, asante roho yake na dodoso hili na uendelee kwenye njia yako maishani.

Hakuna haja ya kujua ni sehemu gani ya utu wetu inaonyeshwa kwa mkosaji. Vyovyote iwavyo, hili huwa ni swali gumu. Achana nayo na usiingie kwenye uchambuzi. Kila kitu hufanya kazi vizuri kama ilivyo.

11.X inaonyesha mtazamo wangu potofu wa ukweli. Kwa kusamehe X, ninaponya na kujitengenezea ukweli mpya. (Tafadhali chagua kisanduku kinachofaa)

· Imetegwa

· Nina shaka

· Si tayari

Kauli hii inatukumbusha kwamba kupitia hadithi zetu (ambazo ni mitazamo potofu ya ukweli) tunaunda maisha yetu wenyewe na ukweli. Daima tunawavutia watu wanaoakisi mitazamo yetu ya uwongo, na hivyo kutupa fursa ya kupona kutokana na makosa na kuelekea ukweli.

12. Sasa ninaelewa kuwa hakuna X au watu wengine hufanya chochote ni nzuri au mbaya. Ninakataa hukumu yoyote.

Hatua hii inapingana na kila kitu ambacho tumeambiwa tangu utoto, ikitufundisha kutofautisha mema na mabaya, mema na mabaya.

Utambuzi kwamba mema na mabaya, mema na mabaya hayatofautiani kutoka kwa kila mmoja tu wakati tunapoyatazama kutoka kwa mtazamo mpana wa kiroho - kutoka kwa ulimwengu wa Ukweli wa Kimungu kutatusaidia kuchukua hatua hii. Tunapotazama kutoka hapo, tunaweza kwenda zaidi ya mitazamo yetu ya hisia na ujenzi wa kiakili na kuona kusudi la Kimungu na maana katika kila kitu kinachotokea. Mara tu tunapoiangalia hali hiyo kwa mtazamo huu, tunaona kwamba hakuna kitu kizuri au kibaya ndani yake. Yeye ni tu.

13. Ninajiweka huru kutokana na hitaji la kuhukumu na kuwa sahihi. NATAKA kuona ukamilifu katika hali jinsi ulivyo.(Tafadhali chagua kisanduku kinachofaa)

· Imetegwa

· Nina shaka

· Si tayari

Kwa wazi, kadiri mtu anavyohusika zaidi katika hali fulani, ndivyo inavyokuwa vigumu kwake kuona ukamilifu ndani yake. Walakini, kuona ukamilifu haimaanishi kuuelewa kila wakati. Hatuwezi kujua sababu kwa nini kila kitu kinatokea hivi na si vinginevyo. Ni lazima tu kuamini kwamba kila kitu kinatokea kikamilifu na kwa manufaa ya juu ya kila mtu.

Zingatia hamu yako isiyotosheka ya kuwa sawa. Watu hufanya uwekezaji mkubwa katika kuwa sawa na tangu utotoni hufundishwa kuitetea - ambayo kwa kawaida inahusisha hitaji la kumfanya mtu mwingine asikose. Tunaamua hata thamani yetu wenyewe kulingana na mara ngapi tuko sahihi. Kwa hivyo haishangazi kuwa tuna wakati mgumu kukubali kwamba kitu kiko - na hakuna kitu ambacho asili yake ni sawa au mbaya, nzuri au mbaya. Ikiwa katika hatua hii bado huwezi kutoa uamuzi kuhusu jambo ambalo linaonekana kuwa la kutisha kwako, unganisha tu hisia zako (tazama safu Na. 3 ya dodoso hili), wasikie kikamilifu na ukubali kwamba kwa sasa hawako tayari kuchukua hii. hatua. Hata hivyo, kuwa tayari kuacha hukumu za thamani. Tamaa daima ni ufunguo. Tamaa huunda matrix yenye nguvu ya msamaha mkali. Ikiwa mabadiliko ya nguvu yanatokea, kila kitu kingine kitafuata.

· Imetegwa

· Nina shaka

· Si tayari

15. Ninakushukuru, X, kwa kukubali kuchukua sehemu yako katika uponyaji wangu. Na ninajivunia kwa kuchukua jukumu katika uponyaji wako. (Tafadhali chagua kisanduku kinachofaa)

· Imetegwa

· Nina shaka

· Si tayari

Inafaa kumshukuru X kwa kufanya kazi nawe kuunda hali ambayo inaweza kukusaidia kufahamu imani zinazoongoza maisha yako. X anastahili shukrani na baraka kwa sababu uundaji-shirikishi huu na ufahamu unaosababishwa umekupa fursa ya kufahamu imani yako mwenyewe, na kwa hivyo kuachana nayo. Kisha unaweza kufikiria kile unachotaka kutoka kwa maisha na kurekebisha imani yako ipasavyo. X pia ana sababu ya kujisikia kwako; shukrani - kwa sababu sawa.

16. Ninaweka huru ufahamu wangu kutoka kwa hisia hizi zote (zilizoorodheshwa katika safu ya 26): Kinyongo, upweke, huzuni na hasira, pamoja na hisia kwamba nimeachwa na kusalitiwa. (Tafadhali chagua kisanduku kinachofaa)

· Imetegwa

· Nina shaka

· Si tayari

Hapa unapata fursa ya kutangaza kwamba unajifungua kutoka kwa hisia zilizoorodheshwa katika safu ya 26. Wakati hisia hizi zote na mawazo hubakia katika ufahamu, huzuia kutambua mtazamo wako wa uongo wa ukweli, ambao ukawa sababu ya huzuni. Ikiwa bado una hisia kali juu ya hali hiyo, basi uwekezaji wako katika mtazamo wa uongo wa ukweli - kwa imani yako mwenyewe, tafsiri, hukumu za thamani, nk - bado ni kubwa sana. Usitathmini ukweli huu na usijaribu kubadilisha uwekezaji wako. Tu makini na hili.

Hisia zako kuhusiana na hali hiyo zinaweza kurudi mara kwa mara, lakini hii pia haihitaji kupewa umuhimu mkubwa. Onyesha tu tamaa ya kujisikia kikamilifu na kuruhusu kwenda angalau kwa muda, ili mwanga wa ufahamu uangaze uzima wako na inakuwezesha kuona mtazamo wako wa uongo. Na kisha unaweza tena kuamua kuangalia hali tofauti.

Kutoa hisia na mawazo yanayolingana ina jukumu muhimu katika mchakato wa msamaha. Maadamu mawazo haya yanasalia kuwa halali, yanatia nguvu mfumo wa imani wa zamani - ule ule uliounda ukweli ambao sasa tunajaribu kubadilisha. Kwa kuthibitisha kwamba tumeachana na hisia na mawazo yanayohusiana nao, tunaanza mchakato wa uponyaji.

17. Ninakushukuru, X, kwa kuwa tayari kuwa kioo cha mitazamo yangu ya uwongo na kwa kunipa fursa ya kufanya msamaha mkubwa na kujikubali jinsi nilivyo.

Hii ni fursa nyingine ya kushukuru kwa X kwa kuja maishani mwako na kukubali kucheza nawe ngoma ya uponyaji.

18. Sasa ninatambua kwamba kila kitu nilichopitia (hadithi ya mwathiriwa) kilikuwa kielelezo sahihi cha mtazamo wangu usiofaa wa hali hiyo.

Sasa ninaelewa kwamba Jeff alikuwa akionyesha tu imani yangu ya uwongo kwamba sikustahili kupendwa. Hivyo, alinipa nafasi ya kuponya. Jeff ananipenda sana hivi kwamba alikuwa tayari kuvumilia usumbufu wa kuigiza hali hii isiyopendeza kwangu. Sasa naona kwamba nilipokea kila nilichohitaji kwa ajili ya uponyaji wangu, na Jeff alipokea kila alichohitaji kwa ajili ya uponyaji wake. Katika suala hili, hali ilikuwa kamilifu, na ni ushahidi kwamba maisha yangu yanatawaliwa na roho, na pia kwamba ninapendwa.

Ikiwa huwezi kuunda tafsiri mpya ya hali yako fulani, hiyo sio shida. Unaweza kurejea hali hiyo kwa maneno ya jumla tu kutoka kwa mtazamo wa msamaha mkali, kwa mfano: “Kila kitu kilichotokea hakikuwa chochote zaidi ya utekelezaji wa mpango wa Kimungu. My Higher Self ilipanga hili kwa ukuaji wangu wa kiroho, na kila mtu aliyehusika katika hali hiyo alicheza nami ngoma ya uponyaji, kwa hivyo hakuna kitu kibaya kilichotokea. Inafaa kabisa kuandika kitu kama hiki katika safu hii. Kwa upande mwingine, ikiwa una maoni fulani juu ya jinsi ukamilifu ulivyojidhihirisha katika hali yako, bora zaidi.

What is USELESS ni kuwasilisha tafsiri ya kile kilichotokea kwa kuzingatia mawazo ambayo yanaanzia katika ulimwengu wa mwanadamu - kwa mfano, kueleza sababu za mambo kutokea na kutoa visingizio kwa mtu. Kwa kufanya hivyo, unaweza kubadilisha tu mfumo mmoja wa imani potofu kwa mwingine na hata kuingia katika msamaha wa uwongo. Ufafanuzi mpya unapaswa kukusaidia kuona ukamilifu wa kile kilichotokea kutoka kwa mtazamo wa kiroho na wazi kwa zawadi ambayo hali hii inakuletea. Ni muhimu kwamba uundaji mpya unakualika kuona mkono wa Bwana katika hali hiyo, au akili ya Kiungu, ambayo inafanya kazi kwa upendo mkubwa kwa ajili ya wema wako.

Kumbuka:

Huenda ukajaza dodoso nyingi kuhusu hali moja kabla ya kuona ukamilifu ndani yake.

Tunaona ni vigumu kuvunja mzunguko huu kimsingi kwa sababu kuishi kwa nafsi kunategemea hisia zetu za hatia kuhusu sisi ni nani. Kadiri tunavyokuwa bora zaidi katika kusamehe wengine, ndivyo ubinafsi unavyozidi kutufanya tujisikie kuwa na hatia kuhusu sisi ni nani. Hii inaeleza kwa nini mara nyingi tunapaswa kushinda upinzani mkubwa kama huo tunapotembea njia ya msamaha. Kila hatua njiani ni tishio kwa ego, na inapigana vikali kwa yenyewe. Matokeo ya mapambano haya ya milele yanaonekana wakati sisi, kinyume na nia, hatujazi dodoso kali la msamaha, au tunapopata sababu mpya za kuonyesha hatia yetu kwa X na kuhisi kama mwathirika; au wakati hatuwezi tu kupata muda wa kutafakari; au tunaposahau kufanya mambo mengine ambayo yanakusudiwa kutukumbusha sisi ni nani hasa. Kadiri tunavyokaribia kuwa na uwezo wa kuondoa sababu fulani inayounga mkono hisia ya hatia, ndivyo ego inavyopiga teke na kupiga kelele, ikijaribu kwa nguvu zake zote kuzuia mchakato wa msamaha.

Kwa hiyo uwe tayari kwa upinzani huu na kumbuka kwamba mara tu ukishinda, utapata amani na furaha. Na uwe tayari kupitia maumivu, huzuni, machafuko na machafuko ambayo yanaweza kukupata njiani.

20. Sasa najisalimisha kwa uwezo wa Nguvu ya Juu zaidi, ambayo ninaiita Mungu.

Nina hakika kwamba hali hii itaendelea kusitawi kwa njia kamilifu, kulingana na mwongozo wa Kimungu na sheria ya kiroho. Ninatambua umoja wangu na Chanzo na ninahisi kushikamana nacho. Nimerudi kwenye asili yangu halisi, ambayo ni Upendo, na sasa ninampenda X tena. Ninafumba macho kuhisi mapenzi yakitiririka ndani yangu. Nimejawa na furaha inayoendana na upendo.

Hii ni hatua ya mwisho ya mchakato wa msamaha. Walakini, sio wewe unachukua hatua hii. Unatangaza tu nia yako ya kuifanya na kuiachia Nguvu yako ya Juu kukamilisha mchakato. Uliza uponyaji ukamilike kwa neema ya Mungu na wewe na X mrejee kwenye asili yenu ya kweli, ambayo ni upendo, na kwa Chanzo chenu, ambacho pia ni Upendo.

21. Kumbuka kwako, X:

“Leo baada ya kujaza fomu hii, nilijitambua jinsi nilivyobahatika kukutana nawe maishani mwangu. Nilijua tangu mwanzo kwamba kwa namna fulani tulikusudiwa kuwa pamoja, na sasa nilielewa kwa nini. Ninakusamehe kwa moyo wangu wote, X, kwa sababu sasa naona kwamba hukufanya chochote kibaya, na kila kitu kilichotokea kiko chini ya utaratibu wa Kiungu. Ninakushukuru, nakukubali na kukupenda bila masharti yoyote - kama ulivyo."

22. Kumbuka kwa nafsi yako.

K. Tipping

nukuu kutoka kwa kitabu cha K. Tipping "Msamaha Mkali"